Значение снов по Психологическому соннику
Что значит сон со среды на четверг?
Психологический сонник
© Фото: depositphotos.com
Сновидения можно назвать одним из интереснейших феноменов психики человека.
Такой статус сны получили отчасти потому, что изучить это явление досконально не представлялось долгое время возможным, ведь этому препятствовали всевозможные сложности в наблюдении и оценке событий сна.
И к тому же многие ученые подходят к вопросу понимания и значения снов весьма предвзято и однобоко, относя их то к психологическим, то к философским категориям, а то и вовсе оценивая их как нечто мистическое.
Сведения из истории
В те времена, когда слово наука было еще далеко от обыденного оборота человека, сны уже начинали приковывать внимание людей.
Но это сложно сопоставить с текущим пониманием снов, ведь в древности жизнь человека и психологическое восприятие мира отличались от современных.
В мировоззрении человека многое опиралось на поверья и символы, приметы и знамения, что далеко от теперешнего взгляда на жизнь.
Психологи рассматривают сновидения, как процесс блуждания сознания человека вне его телесной оболочки, в определенном невесомом и не материальном пространстве.
«Психологический сонник» основывается более на философских направлениях анализа снов, чем на практике либо мистике. Это связано с тем, что именно первые древние философы проявили интерес к значению сновидений и их влиянию на жизнь человека.
Но и тогда существовал плюрализм мнений и столкновение теорий. Одни считали сны отражением прошлого, другие называли их знамением грядущего.
Такое противоречие мнений не покидало направление психологического толкования снов очень продолжительный период времени, к тому же это актуально и сейчас.
Этот сонник примечателен тем, что толкования в нем носят более личный характер для каждого из людей в зависимости от его положения, пола, возраста, тем самым предостерегая от напрасных самовнушений и убеждений, давая человеку возможность идти в единственно верном лично для него направлении.
Происхождение «Психологического сонника»
Данный альманах основан в некотором роде на работах Зигмунда Фрейда, но имеет ряд отличий от составленного им сборника.
«Психологический сонник» лишь берет исток из постулатов знаменитого психолога, образовывая отдельное теоритическое течение со своими особенностями и особым подходом.
К тому же это легко объяснимо, ведь именно работы Фрейда положили начало той волне интереса к психоанализу снов, на гребне которой и сейчас ведутся отчаянные споры и дискуссии с одной стороны и движение верных последователей с другой.
Грамотная и каждодневная работа с «Психологическим сонником» позволит вам оценить весь потенциал человеческих сновидений во всем его многообразии. Ведь, сны это незримая тонкая нить, которая тянется по жизни человека, дающая ему вдохновение для творчества и поступков.
Под словом творчество понимается та действенность и решительность, которой порой так не хватает в обыденной жизни, что, впрочем, и делает её обыденной и серой.
Психологи отмечают, что сновидения являются в некотором роде показателем уровня психологического образования личности.
Иными словами, чем чаще человек видит сны, чем красочнее и разнообразнее их содержание, тем он более широко и всесторонне развит на всех психологических уровнях.
Само по себе психологическое значение снов можно представить в разном свете. Одни оценивают сновидения, как некоторые сигналы от подсознания к сознанию, указывая оптимальные пути решения наболевших вопросов.
Вторые называют сны некой психологической отдушиной в жизни личности, средство выражения мыслей чувств.
Третьи придерживались теории о том, что ничто иное как способ уравновешивания желаемого и действительного в сознании человека.
Среди людей есть и такие, которые считают сновидения бесполезной игрой воображения человека, руководствоваться посылами которой дело очень опасное и вредное. В любом случае, любое мнение достойно существования, хоть оно и противоречит чьему либо убеждению.
Таким образом, «Психологический сонник» можно назвать изданием крайне необычным и специфическим. Оно несет в себе много противоречий, но все же в нем преобладают полезные и важные черты. Его философский подход индивидуален и неповторим, что дает ему возможность сформировать подход даже к самому своеобразному образу мышления.
К сожалению, скачать «Психологический сонник» нельзя, предлагаем вам скачать бесплатно сонники других авторов.
Посмотреть толкование в других сонниках:
Источник: http://felomena.com/sonnik/psixologicheskij/
Психология сна
Люди спят примерно треть своей жизни. Многие видят сны. Многие видят сны ежедневно, вернее, еженощно. Многие видят несколько снов за ночь. Но лишь некоторые утром могут вспомнить свой сон. Что означают сновидения? О чем они говорят?
На сон влияют события прошедшего дня, какие-то факты из памяти и внешние раздражители. Например, при повышенной температуре воздуха может сниться пляж или ад, при пониженной — купание в море или полет в космос. Оптимальной считается температура 20В°С. Ниже — можно, выше — не рекомендуется, т.к. при более высокой температуре обменные процессы ускоряются, что не способствует отдыху.
В психологии принято относить сны к области бессознательного, области скрытых желаний, влечений, страхов и тревог. Трактовать сны пытались с древних времен. Считалось, что во сне человек имеет возможность контактировать с загробным миром, с душами усопших.
И действительно, часто люди во сне разговаривают с умершими близкими. Но как психотерапевтический прием трактовку сновидений развил Фрейд, рассматривая сны, как подавленные влечения.
В самом деле, во сне часто проявляется сексуальный подтекст, скрытые влечения, но не только.
Например, моему пациенту — программисту снится сон: он едет в другой город к бабушке и дедушке, встречает там друзей детства, которые уже выросли, и что-то им объясняет, рассказывает про компьютеры, преподает.
Темы сна: обеспокоенность здоровьем бабушки и дедушки, вплетение тематики работы в межличностные отношения — он настолько захвачен работой на компьютерах, что ему не остается времени и желания для обычного человеческого общения.
Кроме того, зная историю семьи пациента, можно сказать, что из-за большой нагрузки на работе у него не хватает времени, чтобы навестить бабушку с дедушкой, отсюда чувство вины перед ними. Во сне он как бы исправляет ошибку.
Сон сообщает пациенту о том, что общение и работу можно совмещать, он должен искать разумный баланс, соотношение работы, общения и своего долга перед родными.
Можно выделить несколько видов сновидений:
* Сны — подавленные влечения. Это как раз то, о чем пишет Фрейд. Например, мужчина длительное время лишен сексуальных отношений, в результате во сне проявляются его сексуальные желания.
* Сны, исполняющие желания. Сны — подавленные влечения можно отнести к разновидности этой группы. Например, женщине, не имеющей детей, могут сниться дети, коляски, детские игрушки. Ребенку может присниться мороженое или кукла, игрушка, о которой он мечтает. Приятно, когда сны — желания сбываются. Но исполнить детский сон гораздо легче, чем взрослый.
* Кошмарные, страшные сны. Их видят и дети, и взрослые. Когда ребенку снится Баба Яга, обычно, это связывают с негативным образом матери. Впечатлительным детям часто снятся персонажи ужастиков или рассказанных на ночь детских историй.
Я знаю взрослого, который просыпался во сне и, вытягивая руку, говорил: “Это рука Фредди Крюгера”. Наутро он не помнил, что ему снилось. Часто люди вытесняют, сознательно забывают стрессовые события, и они проявляются во сне.
Так, пациентке, перенесшей сексуальное насилие, снились кошмары, в которых она подвергалась такому насилию.
Другая моя пациентка с истерическими чертами личности схватила свою пятилетнюю дочь, когда та плохо себя вела, и, высунув ее из окна, пригрозила, что если та будет продолжать это делать, она ее выкинет из окна, так как устала от ее выходок. Девочка была сильно напугана, но быстро забыла эту историю. Спустя какое-то время ей стали сниться кошмары о том, что она падает с балкона или из окна.
* Сны, связанные с незавершенными отношениями. Внутренние конфликты, противоречия, незавершенные отношения с кем-то обычно проявляются во сне — и это естественно, так как во сне мозг продолжает решать проблему, головоломку с которой он столкнулся.
Если Вы не умеете отдыхать, разгружать себя от серьезных проблем, то рискуете заработать бессонницу. Есть поговорка “Утро вечера мудренее”. Оставьте свои проблемы на следующий день и, чтобы хорошо спать, не перегружайте себя физически или умственно за три часа до сна.
Небольшая прогулка, теплая ванна, приятная музыка, секс и так далее будут способствовать хорошему сну.
Сонники и другие книги по толкованию снов редко дают правильную трактовку сна, которая должна быть подобрана не по книге, а строго индивидуально. Сны — это метафоры, и всегда имеют множество значений.
Обычно, когда психолог трактует тот или иной сон, он предлагает вам несколько трактовок, и вы можете сами выбрать ту, которая совпадает с вашими внутренними ощущениями. К сожалению, сны быстро забываются. Но их можно записывать.
Особенно те, которые вы сильно эмоционально переживаете, от которых у вас остаются сильные чувства, когда вы просыпаетесь. Нужно запомнить или записать те чувства, которые вызвал сон, так как это очень важно при его трактовке.
Самому трактовать сны сложно, сонники вряд ли подскажут вам правильный ответ.
Сновидения являются бессознательным отражением действительности. Будущее они, конечно же, не предсказывают, но указывают на слабые места, проблемы, на которые нужно в первую очередь обратить внимание.
psyonline.ru
Источник: http://psychologist.com.ua/psychologist/index.php/o-snah-1/1380-psihologiya-sna
Что такое сон с точки зрения психоанализа?
Итак, что же представляет собой сон с точки зрения психоанализа? Зигмунд Фрейд называл сон «царской дорогой в бессознательное».
Во сне человек погружается во внутреннюю реальность, состоящую из разных граней его личности («Оно», «Я» и «Сверх-Я»), а также наполненную образами «имаго» — бессознательными прообразами объектов из внешней реальности: отца, матери, сестер, братьев и других значимых людей (ближайших родственников и друзей).
Кроме того, дополнивший теорию психоанализа Карл Юнг обосновал концепцию взаимодействия нашей личности с элементами коллективного бессознательного, воплощаемыми в мощных образах — так называемых архетипах.
Так, существуют архетипы мужского и женского начала личности: Анимус и Анима (причем оба компонента присутствуют в сознании любого человека, вне зависимости от пола — лишь в разных пропорциях).
Также к важнейшим архетипам можно отнести и нашу Тень — какие-либо стороны нашей личности, отвергаемые нашим сознанием (то, что мы в себе не принимаем и не показываем другим).
Образы Имаго формируются еще в детстве и сопровождают человека всю жизнь. Каждый образ имеет свою модальность — положительную или отрицательную, и именно она определяет отношение человека к этим объектам во внешнем мире.
Таких имаго в нашем подсознании немного — 5−10 (в зависимости от того, интроверт человек или экстраверт, то есть, ориентирован ли он во внутренний мир или во внешний, и, следовательно, много ли у него контактов).
Все они восходят к первым детским впечатлениям и так или иначе сводятся к образам отца и матери (либо людей, их замещавшим).
То есть, если вам снится агрессивно настроенный мужчина — скорее всего, это не шеф, с которым вы вчера поссорились и вообще отношения «не сложились», а гораздо более давний образ — отца или деда, с которым тоже не все было гладко с самого детства.
Отношения с «прообразом», то есть с отцом, проецируются и на начальника, и на всех подобных ему: старших, наделенных властью, обладающих неким внешним типажом (это — у всех индивидуально). Такая проекция, подмена отношений называется в психоанализе переносом.
Чем более невротизирован человек, тем больше у него «отрицательно заряженных» имаго. Это не значит, что внешне отношения с его прообразом и всеми, кто ассоциируется с ним, непременно плохие.
Однако внутренний конфликт и напряжение, связанные с необходимостью поддержания хороших отношений у такого человека велики, и взаимоотношения поддерживаются исключительно за счет ресурса сознания, воли (то есть истощают нервную систему и порой даже тело, вызывая так называемые психосоматические заболевания).
Что же касается трехмерной модели «Оно», «Я» и «Сверх-Я», то она представляет собой единство трех наших «противоположностей», и именно в этом «поле» разворачиваются наши сновидения.
«Оно» — это неосознаваемые, вытесненные желания и стремления, первоначальный слой психики, формирующийся сразу после рождения и руководствующийся принципом доминирования влечений и потребностей: все желания должны немедленно удовлетворяться. Это — целиком бессознательная сфера нашей личности.
«Я» — «взрослая» часть нашей психики, она действует в соответствии с принципом реальности: удовлетворяет не все желания и обеспечивает не все действия — а лишь социально и морально приемлемые. Чем сильнее «Я», тем человек более зрел и успешен. «Я» — это не только наше сознание (то есть весь наш жизненный опыт), но и небольшая часть подсознательного (то есть механизмы психологической защиты).
Что же касается «Сверх-Я», то это — «инстанция совести». Формируется она после 3 лет и в течение всей жизни и аккумулирует моральные и нравственные запреты и ограничения.
Это — своеобразная «внутренняя полиция», включающая в себя как сознание, так и подсознание. Недоразвитие «Сверх-Я» приводит к безответственности и даже к социальной опасности его обладателя.
Но и чрезмерно развитое «Сверх-Я» — это не здорово, так как чересчур невротизирует человека: избыточное количество запретов просто-напросто не дает ему быть счастливым.
Какое же отношение всё это имеет к снам? Самое непосредственное. Приведу пример такого анализа: молодому человеку приснился сон, в котором незнакомец его убил. «Потом я непонятным образом воскрес и убил незнакомца — без всяких угрызений совести. К чему бы это?» — спрашивает сновидец.
В подобных снах отражается борьба трех ипостасей личности: Оно, Я, и Сверх-Я. В этом сне — три действующих персонажа: сам сновидец, то есть его осознанное Я («убитый человек»); «Сверх-Я» («воскресший человек») и «Оно» («незнакомый человек»).
Отношения видевшего сон со всеми своими тремя «частями» проблематичны, собственное «Оно» не устраивает сновидца до такой степени, что он знать его не хочет (не зря во сне это некий «незнакомый человек»).
Сновидец подозревает также, что его тайные, подспудные желания могут завести в неприятности («Оно — то есть незнакомец — убивает «Я»).
С другой стороны, «Сверх-Я» — то есть совесть и мораль личности — оказывается сильнее подспудных желаний: именно «Сверх-Я» олицетворяет воскресшего человека, убившего взбунтовавшиеся инстинкты (ясное дело, без угрызений совести, ведь Сверх-Я и есть совесть, чего ж ей в себе самой сомневаться?).
Такой сон говорит о конфликте разных сторон личности, о бунте инстинктов и одновременно чрезмерном усилении полицейских функций морали. Сновидцу следует разобраться в своей жизни: чего именно ему одновременно и хочется, и нельзя, и как можно разрешить эту проблему в реальности — вот те вопросы, которые ему следует проработать.
Отсутствие снов — тоже символично. Психоанализ объясняет такую ситуацию несколькими причинами:
— сильным физическим переутомлением («спал, как убитый»); — депрессией (когда человек не хочет разбираться ни в прошлом, ни в будущем, он вообще не хочет видеть этого будущего, поскольку, по его мнению, оно все равно не несет ничего хорошего);
— страхом перед прошлым или будущим, ожиданием чего-то плохого: в этой ситуации человек тоже не захочет «заглядывать в зеркало», в котором боится увидеть монстров своего подсознания и предвещаемые ими неприятности.
Итак, все «части» нашей личности взаимодействуют между собой в наших снах. А вот каким образом научиться «распутывать» причудливые сюжеты, диктуемые ими, какие существуют для этого приемы и хитрости, и вообще — под силу ли это человеку без помощи специалистов, будет рассказано в следующей статье.
Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/24408/
Психология снов
Люди третью часть своей жизни проводят во сне. Большинству из них снятся сны, некоторым даже по несколько за одну ночь. Как происходит процесс засыпания, наука давно объяснила, а вот о психологии снов ученые не любят говорить, ссылаясь на то, что это не их епархия. Исследователи снов и психологи пока не пришли к единому мнению о причинах возникновения образов сна и их интерпретации.
Более того, в культурах разных стран суеверия и приметы, связанные со снами, довольно различны, что еще больше затрудняет понимание возникновения снов и психологии образов, которые они передают.
Что такое сон?
Понятия сна среди людей разного склада ума, верования и образа жизни существенно различаются:
• Наука объясняет сон как пониженную реакцию на внешние воздействия, когда тело и сознание «отключаются» и отдыхают, восстанавливаются, а мозг в процессе сна проходит четыре различных стадии, и во время фазы БДГ (быстрого движения глаз) человек видит образы, которые являются следствием прошедшего дня, переживаниями и разного рода впечатлениями.
• С точки зрения эзотерики во время сна человек покидает свою физическую оболочку и может путешествовать с помощью астрального тела, а сны – это события, которые с ним происходили во время этих путешествий.
• Древние египтяне верили, что во сне Бог передает людям свою волю (именно они создали первый толкователь снов), которую потом жрецы-толкователи доносили до остальных.
Сны с точки зрения психологии
По мнению психологов, сон – это реакция ума на события жизни, внутренние переживания, стрессы и скрытые желания. Во сне подсознание через образы сна указывает на проблему и возможный способ ее устранения.
Недаром все мощно воздействующие техники работы с подсознанием (гипноз, медитация) близки по своему состоянию ко сну.
Только в последнем случае состояние ума полностью контролируемо, а во сне, наоборот, полностью свободно.
Некоторые ученые относят эффект «дежавю» тоже к снам: некогда увиденное во сне, но забытое событие или место через период времени действительно имеет место в жизни человека и кажется повторяющимся.
Автор «Психологии снов»
Трактовку снов довольно обширно исследовал Зигмунд Фрейд, считая сны подавленными желаниями и подавленным либидо, проявляющимися в виде образов.
Эту концепцию австрийский психотерапевт подробно описал в своей книге «Психология сновидений», тщательно описывая разные случаи применения психоанализа сна, какими могут быть связи образов и реальной жизни человека, его прошлого и скрытого. Теория объяснения сути сновидений Зигмунда Фрейда разделяет все виды снов на два типа:
— сексуальное влечение (любовь, инстинкт самосохранения и размножения);
— влечение к смерти (стремление к гармонии в жизни, правильный уклад жизни, цикличность).
При этом автор делает акцент на том, что главный образ сна – это не обязательно что-то архиважное, случается, что мелкая, незначительная деталь куда сильнее влияет на бессознательное, чем ключевой момент.
Особенность метода Фрейда в том, что осмыслить образы, связать с другим объектом или ситуацией и сделать вывод может только сам пациент, отталкиваясь от глубинных переживаний и эмоций, а психолог только направляет его.
Также его теория основывается на том, что самая первая ассоциация к анализируемому образу зачастую самая точная, поэтому первое, что пришло в голову при пробуждении, часто самое точное трактование.
Архетипы Юнга
Карл Густав Юнг (ученик Фрейда) является основным его оппонентом в науке исследования природы сна.
Его позиция в трактовке психологии снов более обширна, не являясь категорично привязанной к сексу и его проявлениям.
Юнг считал, что образы сна — это нечто действительно важное и переживаемое в процессе жизни, а смешивать сны шизофреника со снами человека с Эдиповым комплексом просто глупо.
В своей теории трактовки снов Карл Густав придерживался связи образов с архетипами (психологический образ, присущий коллективному бессознательному), семь из основных он использовал постоянно.
Анимус и Анима (мужское и женское начало), Самость (целостная личность), Мудрец (символ абсолютного знания) и Тень (хаос, пороки и недостатки).
Взаимосвязь таких образов и их влияние на сознание человека ярко прослеживается во время всех исследований Юнга и дает понимание человеческой сути с более обширной стороны.
Сделанный вывод дает понять, что Фрейд использовал низменные инстинкты, в то время как Юнг уповал на духовность.
Как интерпретировать образы из сна?
Чтобы понять сигналы подсознания, нужно сделать следующее:
— Записать сон сразу по пробуждении, чтобы не забылись мелкие детали. Описывать как можно четче и подробнее.
— Возникающие спонтанные ассоциации с образами сразу прописывать, не анализируя. Иногда активная работа мозга и попытки логических умозаключений сводят на нет важные глубинные образы. Со временем умение объяснить сон будет совершенствоваться, и можно будет с легкостью управлять событиями жизни и внутренними состояниями.
— Если своих ассоциаций нет, воспользоваться авторитетным толкователем снов.
Для более глубокого анализа сновидений психологи рекомендуют вести дневник, в который записываются сновидения, их трактовки и если сны вещие, то период времени, через которое сон сбылся.
Вещие сны – это вестники судьбы?
Принято считать, что вещий сон предугадывает будущее, дает подсказку на предстоящие события, при этом действительно сбываясь в ближайшем времени.
Обычно такие сны снятся людям с повышенной чувствительностью и особым психологическим настроем (накануне важного экзамена, свадьбы), хотя бывает и без причины.
По приметам старожилов, вещие сны чаще могут присниться в день именин, в Святочную неделю (между Рождеством и Крещением) и в ночь с четверга на пятницу (самые судьбоносные сны снятся именно в этот день, но их труднее запомнить).
Что такое сонник?
Сонник – это толкователь образов, которые человек видит во сне. Самыми популярными считаются сонник Густавуса Миллера, Зигмунда Фрейда и сонник Ванги, также молодежь часто прибегает к услугам онлайн-толкования, не углубляясь в тонкости трактовки. Среди любителей эзотерики пользуется спросом «Толкование снов и сновидений» Нострадамуса, а также сонник Менегетти.
Для удобства поиска зачастую в толкователе символы сновидений написаны в алфавитном порядке. Чтобы понять психологию сна и что он хочет донести до сознания, вспоминают образы из сна, далее нужно отыскать в толкователе и прочесть объяснения образов и из всех попытаться создать общую картину. Это и будет трактовка.
Если один и тот же сон снится несколько раз
Бывает, что людям в течение длительного периода времени периодически снится один и тот же сон: с теми же образами, ситуациями и действиями. Иногда сюжет незначительно меняется, но чаще совпадает на 100 %.
С точки зрения психологии повторяющиеся сны – это попытки бессознательного указать на одни и те же ошибки в жизни либо привычки, которые человек не меняет в себе. Это будет повторяться до тех пор, пока человек не решит проанализировать сигналы, обратится к специалисту по толкованию снов и сновидений и сделает сопутствующие выводы.
Также иногда во сне человек видит трагедии прошлого, в которых он был невольным участником или зрителем: автомобильные аварии, сцены насилия, война или случаи суицида.
От сильного эмоционального шока увиденное отпечатывается на подсознании и через сны периодически о себе напоминает, заставляя очевидца снова испытывать страдания.
В таких случаях также рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.
Суеверия, связанные со снами
В каждой культуре мира, практически в каждой народности существуют свои суеверия, связанные с увиденным во сне.
— Славяне верили, что нельзя рассказывать страшный сон до рассвета, иначе он сбудется. Нужно, глядя в окно, трижды повторить: «Куда ночь, туда и сон» (некоторые советовали такие же слова сказать проточной воде, заменяя «ночь» на слово «вода»).
— Если сон приснился в праздничный день (церковный), то он должен был исполниться не позже обеда следующего дня, поэтому считался очень хорошей приметой.
— Если младенец смеялся во сне, запрещалось его будить – считалось, что с ним играет ангел.
— Во сне наступить или вымазаться в экскременты считалось огромной удачей, к деньгам и везению.
Об умерших людях, приходящих во сне, есть целая система интерпретаций. Если покойник просто виделся во сне – это предвещало непогоду, а если звал за собой, то предвещало скорую смерть тому, кто пойдет за ним.
В таких случаях старые люди рекомендовали пойти в церковь и поставить свечу за упокой.
Считалось, что вообще лучше не отзываться во сне на «зов», даже если приснившийся человек был жив – это было к несчастью, неудачам и болезням.
Источник: http://2018-god.com/sonnik/psixologiya-snov
Сон. Сны. Сновидения. Бессонница. Как быстро заснуть? Психология сна. Всемирный день сна
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта.
█ ЦИТАТЫ ПРО СОН █ — Какие сладости Вы любите больше всего? — Сон. Он так сладок, что я бы его в чай добавлял. От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.
█ Бернар Вербер — Шестой сон (2016) █ Представьте, что вы можете вернуться на 20 лет назад и во сне встретиться с самим собой, молодым. Представьте, что у вас есть возможность поговорить с этим человеком.
Что бы вы ему сказали? В самом глубоком из всех сновидений 28-летний Жак Кляйн встречает удивительно похожего на себя мужчину, который утверждает, что он — Жак Кляйн в 48 лет.
Оказывается, он открыл способность перемещаться во времени и посещать сны самого себя.
█ 5 важных научных фактов о пользе ночного сна █ Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку.
Медитация «Сканирование тела» Чтобы быстрее уснуть, выполняйте сканирование тела перед сном, лежа в постели.█ Здоровый сон человека █ Как обеспечить себе полноценный и здоровый сон? Как побыстрее засыпать и легко просыпаться? Пожалуй, это одни из самых важных вопросов, волнующих многих современных людей. Хроническое недосыпание — распространенный синдром нынешнего времени, и многие проблемы нашего организма и нервной системы связаны именно с ним.
█ Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро █ 10 часов перед сном: никакого кофеина; 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя; 2 часа перед сном: никакой работы; 1 час перед сном: никаких экранов; 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.█ Чем раньше вы ложитесь спать, тем больше у вас шансов быть счастливее █ Ученые из Бингемтонского университета установили, что поздний отход ко сну может привести к возникновению повторяющихся негативных мыслей.
█ Полноценный сон помогает вспомнить забытые факты █ Переживаете и мучаетесь от бессонницы, потому что не можете вспомнить что-то важное? Успокойтесь и засыпайте, доверив это дело мозгу. Ученые доказали, что утро действительно мудренее вечера. Полноценный ночной сон удваивает шансы человека вспомнить то, что до сна ему вспомнить не удавалось.
█ Недосып вредит карьере █ Если вы студент, родитель или просто усердный сотрудник — проблема недосыпа вам знакома. Недостаток сна не только плохо влияет на здоровье, но и снижает продуктивность.
█ ИНФОГРАФИКА: 8 простых cпособов быстро заснуть █ Имеете проблемы со сном? Неудивительно. В наш бурный, насыщенный информационными потоками век, проблемы со сном испытывают около половины взрослого населения, а у 13% эти расстройства настолько тяжелы, что представляют угрозу здоровью. Если традиционные методы борьбы с бессонницей вам не помогают, то можно попробовать один из способов, представленных в новой инфографике художника Yumi Sakugawa.
█ 10 способов заснуть быстрее █ 1. Никаких экранов. Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.
█ 7 правил хороших сновидений █ Разумеется мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет. Однако наверняка можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остается неприятный осадок на весь день.
█ Почему человек не хочет вставать утром с постели? 12 ПРИЧИН █ 5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье — это спать в мягкой постели.
█ 10 вещей, которые нужно делать перед сном █ Вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность. Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой.
█ Почему люди не высыпаются? █ 1. Не повезло с позой? Лучше всего спится тем, кто укладывается на спину или на бок, поджав ноги. Хуже – любителям спать на животе.
█ Что чаще всего нам снится? Значение наиболее популярных символов в сновидениях █ Существа, места, предметы… Можно ли обнаружить смысл в тех образах, что являются нам в снах? Да, если мы знакомы с их символическим значением и включаемся в самоанализ. Вот лишь первые шаги на пути к пониманию. Каждый из наших снов чаще всего строится вокруг одной темы, одного сюжета или символа: ребенок, животное, автомобиль…
█ Распространенная символика в сновидениях █ С древнейших времен люди интересовались снами и считали их значимыми. Американский психолог Килтон Стюарт называл не получивший объяснения сон «нераспечатанным письмом от Бога». Сны – это послания нашей души о том, как она себя чувствует, каковы ее потребности, на каком этапе развития она находится. Последний аспект особенно интересен тем, кто занимается духовными практиками.
█ Виды сновидений. Основные сюжеты. █ Мир снов, которые мы видим каждую ночь, не имеет границ, и все же большинство из них — только «вариации на тему». Как и сюжетов, видов снов не так уж и много. Поговорим о самых распространенных из них.
█ Почему нам снятся сны? Наши ночные союзники. Толкование сновидений. Как запомнить сон? █ Наши сны – отнюдь не бесполезные видения, они сообщают нам важные вещи.
Стоит начать с ними диалог, чтобы обрести возможность лучше узнать себя. В снах мы утоляем самые сокровенные желания и «воссоздаем» себя заново, чтобы каждый день начинать «на свежую голову».
Кошмары нам помогают, проявляя вытесненные тревоги, которые мешают нам двигаться вперед.
█ Сны с точки зрения психоанализа. Дорога в бессознательное. Интервью с Мариной Арутюнян █ Сновидения всегда имеют личностный смысл, связанный с нашей индивидуальной историей. И, как утверждает психоанализ, они помогают поддерживать наше душевное здоровье. Именно сновидения способны привлечь наше внимание к тому, что мы не осознаем, не принимаем в себе, не хотим и не можем увидеть. Они помогают «думать» над тем, над чем трудится наша душа.
█ В чем смысл того, что мы видим во сне? █ Фрейд называл сны — королевской дорогой в бессознательное. Порой они пробуждают в нас очень сильные эмоции: тревогу, радость, страх, изумление — а заодно и желание понять, что это сновидение может для нас означать.
Способны ли мы сами приоткрыть эти врата, ведущие в глубинные территории нашей личности? Иногда сон — это просто продолжение наших дневных забот и размышлений. Но он может и не иметь ничего общего с нашей жизнью.
Некоторые сны удивляют нас — и это верный признак того, что их сюжет скрывает какой-то иной смысл. Как возникают наши сновидения?
█ Вещие сны █ Изучение пророческих сновидений открывает целый пока неизученный мир, к которому стоит прислушаться, и те, кто это делает, избегают многих проблем. Вселенная разумна и ничего просто так не делает. Если мы, люди, погружены в сон треть своей жизни, то это явно имеет значение. Люди, которые занимаются на научной основе толкованием сновидений, как правило, советуют рассматривать их с точки зрения символики и как субъективную реальность. По их данным, приблизительно 95% снов, которые снятся людям, — субъективные и около 5% — объективные.
█ Ловец снов. История создания █ Давным-давно, когда человек еще не отделял себя от природы, в мифах, легендах и сказаниях народов Америки, Австралии, Африки, островов Океании, индусов, скандинавов, шумеров существовал один и тот же таинственный персонаж, который прял нить жизни, прикреплял к ней всех людей и вплетал их в сеть узоров мира. А еще он ловил сны… Не пугайтесь, потому что это — паук.
█ Толкование сновидений с помощью мандалы (по методу Юнга) █ Сны — это очень тонкая материя. Это попытка бессознательного достучаться до нас, дать подсказку, предостеречь или обнадежить. Мандала — это карта внутреннего мира, который мы хотим исследовать и понять. Само рисование мандал-психотерапевтический процесс, помогающий обрести внутреннее равновесие. У каждого из нас хотя бы раз в жизни возникало желание расшифровать сон, понять, что бы могло означать то, что мы в нем увидели и запомнили. Однако самое распространенное и бесполезное заблуждение — это искать ответы в сонниках и полагаться только на них.█ Спать на боку полезно для мозга █ Люди могут спать в разных положениях: на спине, животе, боку или в позе эмбриона. Однако только одна поза — на боку — влияет на наше благополучие и даже на работу мозга.
█ Спокойный вечер. Подготовка ко сну. █ Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы. 1. «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
█ Научный взгляд на сны █ Их изучают, пытаются уловить и измерить с помощью самых совершенных приборов… Но раскроют ли когда-нибудь сны нам свои секреты? Заглянем в результаты последних открытий в области этой обычной и все же самой загадочной деятельности нашего мозга.
█ 5 асан йоги для хорошего сна █ 1. Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.
█ Как вести дневник сновидений? █ Положите рядом с кроватью записную книжку, ручку и большой блокнот, в который будете вносить окончательные записи сновидений. Лучше всего делать предварительные отметки в «формальном» блокноте, когда вы ложитесь спать.
█ Немного о снах… █ Сны могут изменить нашу жизнь, независимо от того, признаем мы это или нет…
█ Как мы снимся друг другу █ Приходило вам в голову, что человек, который вам приснился, думал о вас? Это не так мистично, как может показаться. Любые взаимоотношения неоднозначны. Сны лишь намекают, мы делаем предположения и ждем еще подсказок. Сны, их миры не поддаются логике, жесткому анализу, поэтому, я думаю, лучше не работать с ними, а играть. Что для этого нужно?
█ Как запомнить сон █ Не всем и не всегда удается запомнить и рассказать свои сны. Может даже показаться, что сновидения не было вовсе. Как воссоздать сон и что мешает его запомнить?
█ Сновидения по Фрейду. Работа Фрейда «Толкование сновидений». █ Полвека назад Станислав Ежи Лец пошутил: «Мне снился Фрейд… Что бы это значило?».
В те годы тонкий юмор польского афориста мало кто сумел оценить, ведь о Фрейде и его идеях даже дипломированные психологи знали лишь понаслышке и относились к нему по заведенному в соцлагере принципу «Не читал, но осуждаю!».
Но времена меняются, и в наши дни маятник общественного мнения резко качнулся в другую сторону: «Не читал, но преклоняюсь!».
█ Толкование сновидений по Фрейду. Ключевые положения его теории. █ Благодаря Зигмунду Фрейду подход к толкованию сновидений радикально изменился. Именно он поставил сны на одно из центральных мест в своей терапевтической работе. Перед вами — ключевые положения его теории. «Каждый сон отражает осуществление какого-то желания (подавленного, вытесненного)», – писал Фрейд в книге «Толкование сновидений» (1900), которую он считал главным трудом своей жизни. Эту работу он создал на основании анализа собственных сновидений и всем желающим стать психоаналитиками советовал: «Учитесь понимать свои сны».
█ Толкование сновидений в стиле немого кино █ Сейчас я расскажу вам об одной из техник толкования сновидений, которыми пользуются НЛПписты, чтобы помочь вам расшифровать ваш собственный сон и, в лучших традициях коучинга, вы смогли дать себе же рекомендации по поводу того, что вам делать с информацией, полученной при расшифровке сна как послания от бессознательного.
█ Мысли, которые мы гоним от себя наяву, настигают нас ночью █
█ В какой позе вы спите? █ Сон – это королевская дорога к бессознательному, к нашим скрытым возможностям, опыту и знаниям рода. Он дает огромный объем информации о потребностях, желаниях и состоянии человека. Даже положение тела во сне является отражением представлений спящего о себе и может многое рассказать о характере человека.
█ Амплификация — расширение смыслового поля сна. Чем толкование сна отличается от анализа █ «Что такое сны?». «Вся непознанная, пока завораживающая и пугающая бесконечность вокруг». Сон – бессознательное состояние, за которое мы не несем ответственности, и потому оно часто кажется опасным и неприятным, чуждым.
█ 10 фактов о сне █ 1. Продолжительность сна зависит от возраста человека: до 18 лет человек должен спать не менее 10 часов, в возрасте от 19 и до 55 лет — 8 часов, люди старше 55 лет спят по 6 часов. 2. Во сне мужчины видят, в основном, других мужчин. Женщины видят мужчин и женщин поровну.█ Бессонница как водоворот мыслей в голове. Как избавиться? █ Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу. Автор неизвестен. Лучше все обдумать перед сном, чем потом мучиться от бессонницы. Бальтазар Грасиан. Тело готово отдыхать, эмоции «устали», но мысли как заведенный механизм: все время крутятся и крутятся в голове. Почему они не отключаются вместе с телом и эмоциями? Потому что голова очень хорошо помнит, что есть невыполненные задачи, которые надо было сделать именно сегодня, или еще вчера, или вообще месяц назад.
█ Как справиться с бессонницей? █ 1. Снимите дневные проблемы вместе с одеждой. Нам мешают расслабиться тревоги и заботы. Гоните от себя мысли о нерешенных проблемах, лучше сконцентрироваться на чем-то приятном.
█ Письмо Бессоннице █ «Ночь… Все спят… Все спят! А мне за что это наказание? Мне же на работу завтра, а я – не высплюсь!» Случалось с вами, что бессонница вторгалась в жизнь бесцеремонно, вызывая раздражение, отнимая силы? Как выяснилось, в «бессонной ситуации» вполне можно обойтись без паники и успокаивающего, а занять себя полезными действиями. Привет, Бессонница! Вот уже несколько дней, точнее ночей, прошло с того момента, как ты прервала свой «гостевой визит». Сначала я была очень рада этому обстоятельству. Ведь ты показалась мне гостем неудобным, требовательным, своенравным.
█ Как избавиться от бессонницы ( Джо Витале, Женевьев Беренд — Осуществление желаний) █ Ценность сна и новый метод его стимулирования. Сон – это природный инструмент для восстановления уставших клеток нашего тела и зачастую единственная эффективная методика.
Людям требуется разное количество сна, которое, в первую очередь, определяется тем, насколько человек устал.
Если вы чувствуете, что вам необходимо расслабиться и поспать, но не можете уснуть, попробуйте метод, о котором вы, возможно, уже читали в моей книге «Жизнь есть исцеляющая сила» («The Healing Power is Life»).
█ К.Эстес «Бегущая с волками» — Сны █ Сны приносят воздаяние, они дают зеркало, которое позволяет заглянуть в глубины бессознательного и которое отражает главным образом то, что утрачено, и то, что необходимо, чтобы восстановить равновесие.
В снах бессознательное постоянно создает учебные образы. Как фантастический затерянный мир, мир сновидений поднимается из наших спящих тел, окутанный дымкой, сочащийся влагой, и образует над всеми нами родной материнский кров.
Это мир нашего знания, страна нашей Самости.
█ Очистка проблем прошлых жизней. Перекодировка кошмарных снов. (А.Свияш) █ Перекодируйте свои сны. Это упражнение имеет более широкое применение, чем только изменение своей памяти о прошлом.
Мы рекомендуем использовать его всегда, когда вам снятся кошмарные сны.
Если вы проснулись от ужаса — во сне за вами кто-то гнался, вы падаете с обрыва, на вас наезжает машина или происходит иное столь же малорадостное событие, то не оставляйте его в таком виде. Перекодируйте его в лучшую сторону!
Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/2021674.html
Психология сновидений
Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. (Некоторые сплюхы и более) И многие люди во время сна видят разные сны, иногда интересные и увлекательные, иногда страшные, иногда эротические (особенно весной).
Кто как, кто-то говорит, что не видит снов вообще или же видит очень редко. Видимо видят сны все и всегда, но просто не все потом помнят свои сны, после пробуждения. Также кое-кто видит сны черно-белые, а некоторые — исключительно цветные и яркие.
В психологии есть мнение, что чем более яркие и цветные сны у человека, тем у него богаче воображение и фантазия, такие сны свойственны людям творческим и детям (которые являются творческими от природы).
С другой стороны яркие сны могут быть следствием затяжной , когда яркие цвета сновидений, как бы компенсируют черно-белое восприятие мира наяву.
С древних времен люди занимались изучением чрезвычайно интересного феномена сновидений. Ведь через сны нам порой приходят очень важные послания, касающиеся нашей дальнейшей судьбы в будущем.
Считалось, что сны посылаются человеку богами, чтобы передать свою волю, или предупредить о чем-то.
Психологи древности: жрецы, друиды, волхвы, шаманы занимались толкованиями сновидений, и это толкование играло значительную роль в их деятельности.
О толковании сновидений упоминается в Библии, в Ветхом Завете. Вспомним историю о еврейском юноше Иосифе, который был продан братьями в рабство в Египет. Там Иосиф попал в тюрьму, где успешно растолковал сны двух заключенных: виночерпия и земледельца (одного из них должны были оправдать, а другого казнить). В то же время египетскому фараону приснился странный сон.
Во сне из реки выходили 7 жирных коров и мирно паслись, потом с той же реки выходило 7 ужасно худых коров, и поедали тех 7 жирных. Все придворные жрецы, ломая голову, никак не могли объяснить, чтобы мог значить этот сон. И тут фараон услышал об умном еврейском заключенном, который прекрасно умеет толковать сны.
Иосиф без проблем растолковал сон фараона, который был очень важным предупреждением: 7 жирных коров означало 7 урожайных и сытых лет, которые сначала должны были наступить в Египте, 7 тощих коров означало 7 бедных, голодных лет, которые следовали за урожайными годами. Благодаря этому в Египте за 7 урожайных лет, были сделаны значительные запасы зерна, и удалось избежать голода.
А мудрого Иосифа фараон поставил наместником, управляющим,
и вообще своей правой рукой.
Многие праведники, святые, пророки и подвижники именно во время сна разговаривали с Богом. Например, премудрый Соломон, когда Бог явился ему во сне с дарами, Соломон выбрал самый ценный дар — мудрость. Некоторые древние шаманы и друиды практиковали умышленное вхождение в так называемый, трансовый сон, во время которого им открывалось будущее.
Также шаманами практиковалась такая штука как осознанные сны — это когда человек во время сна понимает, что это сон и даже может его контролировать. Много об осознанных сновидениях говорится в книгах .
Среди духовных практик, которых Кастанеду учил мудрый индеец Дон Хуан, большое место занимали техники вхождения в осознанные сны, которые назывались — искусством сновидения.
Сильный интерес к сновидениям начался в конце 19-го и начале 20-го века и связан с зарождением психологии как современной науки. Дело в том, что отец современной психологии Зигмунд Фрейд большое внимание уделял сновидениям, считая их дверью в глубины человеческого подсознания.
По Фрейду наше подсознание именно через различные сны, языком символов, говорит с нами. Таким образом, интерпретируя и объясняя сны людей, можно определить те или иные психологические проблемы, которые лежат в глубинах подсознания, и принять меры, чтобы избавиться этих проблем.
В этом и заключается одна из главных идей психологической терапии Фрейда.
Общеизвестным фактом является то, что психолог З.
Фрейд чрезвычайно большое внимание уделял месту секса и сексуальной энергии в жизни человека, а многие психологические проблемы связывал с вытесненной сексуальной энергией из сознания в подсознание.
Поэтому, например, когда пациенту во сне (совсем не эротическом) снилась, скажем, пещера, Фрейд мог такой сон истолковать как проявление вытесненной сексуальной энергии, а пещера как бы символизирует, да-да, женское лоно.
Почему-то именно так изобразил Фрейда художник-карикатурист. Насчет Фрейда есть один прекрасный анекдот:
Пришла как-то к Фрейду его маленькая дочка и говорит: «Папа, папа, я такой интересный сон видела. Мне снилось, что я ем большой-большой банан. Чтобы мог значить этот сон? » Бедолага Фрейд аж поперхнулся, помолчал несколько минут задумчиво, и говорит ей: «Знаешь дочка, иногда банан — это просто банан».
Возвращаясь к снам, стоит отметить, что у людей творческих, иногда, именно во время сна приходят интересные идеи. Выдающийся композитор Моцарт много своих мелодий получил через сон. Некоторым поэтам во сне приходят стихи, а химику Менделееву, его знаменитая таблица Менделеева тоже приснилась во сне. Вообще сны можно разделить на несколько видов, попробую это сделать:
Обычные сны — здесь все просто, обычные сны снятся, когда сон выглядит как продолжение нашей обыденной жизни, в таких снах мы куда-то ходим, с кем-то встречаемся, делаем какие-то будничные вещи, ничего необычного в них не происходит, а после пробуждения мы быстро забываем о таких снах.
Вещие сны — сны, которые потом сбываются. Как правило, они очень яркие и несут сильный заряд, который продолжает сохраняться и после пробуждения. Еще такие сны называют — «сон в руку».
Кошмары — сны, где с нами происходит что-то плохое, мы попадаем в какие-то неприятности, а когда просыпаемся, то с радостью осознаем, что это был лишь сон. С точки зрения психологии, такие сны являются выражениями наших скрытых и неосознанных (а может и осознанных) страхов и тревог.
Эротические сны — ну тут без комментариев. (Дедушка Фрейд радостно скачет на одной ноге.)
Осознанные сны — сны, во время которых мы четко понимаем, что находимся во сне и даже можем такой сон контролировать.
На практике долго находиться в осознанном сне трудно, поскольку сразу после того, как осознаем, что мы во сне, можем проснуться.
Люди, которые сознательно практикуют вхождение в осознанные сновидения, называются сновидцами (Здесь радостно скачет на одной ноге К. Кастанеда вместе с Доном Хуаном)
Сны-испытания. Если бывает, что Бог говорит с нами через сны, то это может делать и другой известный персонаж — дьявол.
В христианских подвижнических писаниях много говорится об опасности снов, во время которых, нечистый обязательно будет соблазнять верующего человека на его пути к праведности.
Если не удается втянуть какого-то христианского праведника в грех наяву, он (дьявол) старается это сделать во сне.
Символические сны — очень яркие сны, которые идут из очень глубоких пластов нашей психеи. Порой, даже могут сниться какие-то эпизоды из наших прошлых жизней (если верить в теорию реинкарнации).
Например, мне часто снится средневековая Европа, какие-то замки и события, к которым в этой жизни не имею никакого отношения. Подозреваю, что это из прошлой жизни.
Такие сны очень сильные и запоминающиеся, если не на всю жизнь, то на долгое время точно.
Ну и в завершение прекрасная даосская притча о мудреце Чжуан-Цзы:
Однажды известный даосский мудрец по имени Чжуан-Цзы хорошо поспал, и во сне ему приснилась замечательная бабочка. После того как мудрец проснулся, он крепко задумался над вопросом: то ли действительно Чжуан-Цзы снилось, что он видит бабочку? А может наоборот, бабочке снилось, что она видит Чжуан-Цзы?
А вы как думаете, кто кому снился?
P. S. А может вам только снится, что вы читаете этот текст?
P. P. S. Духи вещают: А чтоб Вам не снились кошмары, например, о том, что у вас полетел Windows или стерлись важные файлы, рекомендуем , и тогда с Вашими файлами все будет в порядке, а вместо кошмаров будут снится сладкие сны.
Источник: http://waking-up.org/psihologiya-i-psihoterapiya/psyholohyya-snovydenyj/
Психология и сны: почему нам снятся кошмары
Сон, по самой общепринятой теории ученых, отражает нашу жизнь и является в определенной степени рефлексией, переосмыслением ежедневных проблем, даже если в бодрствующем состоянии мы их не видим и не воспринимаем как проблемы.
Поэтому достаточно часто сны снятся людям «опасных» специальностей, у которых работа связна с риском для жизни. Среди других людей, которым часто снятся сны — впечатлительные личности, представители творческих специальностей или дети.
Справившись с отрицательными эмоциями, можно избавиться от кошмаров. Ну а для начала, конечно, стоит разобраться в причинах.
Причины кошмаров
Переедание
Если много съесть перед сном, вполне вероятно, что вам приснится кошмар. Поскольку организму приходится тратить силы на переваривание пищи, мозг не может настроиться на сон, что и вызывает неприятные видения. Поэтому всегда рекомендуют есть не позднее чем за два часа до сна и на ужин выбирать как можно более легкую пищу в наименьших количествах.
Вредные для сна напитки
Кофеиносодержащие напитки, как известно, тонизируют организм. К ним относятся чай и кофе, и их не желательно пить перед сном, особенно если вас мучают кошмары. Ведь вы пробуждаете свой мозг и он, опять же, не может полноценно перейти в «сонный режим». Также влияет и алкоголь. Поэтому учтите, что он выводится из организма довольно долго.
Внешние раздражители
В отличие от нас, наш мозг ночью не спит, а значит, продолжает воспринимать и анализировать информацию. И иногда происходящее в реальном мире отражается во сне. Холод, неприятный запах, звуки, свет и многое другое — все это может сказаться на сюжете вашего сна.
К примеру, духота превратится в видение того, что вас душат. Нередко достаточно избавиться от внешних раздражителей, чтобы спать спокойно. Между прочим, по некоторым наблюдениям о характере человека можно узнать даже в то время, когда он спит: по позе во время сна.
Пережитый стресс
Фильм ужасов, ссора, автокатастрофа и подобные им вещи могут въесться в память, и поскольку мозг во время сна склонен перерабатывать информацию, вы можете оказаться участником подобной аварии во сне или увидеть монстра из кино. Особенно часто это проявляется у впечатлительных людей.
Советы против кошмаров
Как видно из вышеперечисленного, в большинстве случаев кошмары вызваны неправильным питанием и внешними раздражителями. Поэтому первым советом является достаточный, но не чрезмерный прием пищи, по возможности — исключение алкоголя.
Сделайте так, чтобы постель была там, где вам удобно, одеяло было достаточно теплым, а свет не мешал.
Если вы впечатлительны, можете перед сном послушать спокойную и приятную музыку (только не угнетающую) и, в крайнем случае, выпейте успокаивающего настоя, который вам помогает.
В том случае, когда вас все-таки тревожат из-за напряженного психологического состояния, следуйте советам психологов как избавиться от кошмаров. Всего доброго, и не забывайте нажимать на кнопки и
18.05.2016 00:14
Источник: https://gurutest.ru/publication/psihologiya-i-snyi-pochemu-nam-snyatsya-koshmaryi/
Загрузка...
