Расслабленное довольство — психология

Довольный человек владеет этими секретами

Расслабленное довольство - психология

Довольный человек — значит богатый человек

Самое довольное домашнее животное, на мой взгляд, это кошка.

Зажмурив глаза и свернувшись калачиком, она часто мурлычет от удовольствия.

Подобное довольство кое-кто из нас испытывал в далеком детстве. Во взрослой жизни все чаще приходится жаловаться. Не так ли?

Мы недовольны погодой, политикой государства, цветом своих волос и т.д. и т.п. Выражая свое недовольство, мы примеряем образ брюзги и зануды. Богатый человек выступает совсем в другом амплуа.

Мы изо всех сил ищем способы изменить кого-то или что-то, почти забывая о личных внутренних преобразованиях, некоторые из которых напрямую связаны с нашим довольством.

Позвольте, дорогие друзья, открыть Америку 3 секрета настоящего довольства.

Секрет 1. Будьте реалистом

Как вам кажется, о ком идет речь в этом высказывании:

Некоторым из нас хотелось бы такое услышать о себе. Мы слишком часто недовольны собой, а еще чаще теми, кто рядом.

Но правда в том, что наши дела несовершенны и все наши пути необъективны. Поэтому, чтобы быть довольным, необходимо в первую очередь осознавать пределы своих возможностей.

Вместо горьких сожалений о том, чего мы не можем, лучше задуматься о том, делаем ли мы все, что можем

Секрет 2. Умейте ждать

Довольный человек отлично понимает смысл африканской пословицы

Когда воды слишком много, утонуть могут даже лягушки

У каждого свой предел и лить лишние слезы бессмысленно. Если помнить, что в некоторых случаях требуется больше времени, чем ожидаешь, то сохранить довольство гораздо легче.

Помните популярный в свое время вопрос, есть ли жизнь после свадьбы? Он возник в результате разочарований среди молодоженов. Молодые люди хотят все и сразу. Но довольный человек готов ждать 5-7 лет после свадьбы ради последующего бесконечного счастья.

Долго? В библейской истории есть сюжет о женихе, который был готов ждать два раза по 7 лет. Помните?

Секрет 3. Избегайте сравнений

Вас выводит из себя чей-то идиотизм? Так недалеко до обвинений в адрес Создателя, который не в одинаковой мере наделил своих творений интеллектуальными способностями.

Не сама ли природа учит нас: в лесу все деревья разной высоты. И это хорошо.

Так стоит ли сравнивать себя с другими, свой авто с автомобилем коллеги? Или своего спутника жизни с чужим? Кстати о брачном спутнике…

Один довольный человек высказал свое мнение так:

Связан ли ты с женой? Не ищи освобождения. Освобождён от жены? Не ищи жены

апостол Павел

Вы все еще сравниваете свое решение с решением соседа? У вас появляются мысли пережениться? А может, родиться снова и начать всю жизнь заново?

Конечно, если к 35 годам вы еще не определились с жизненными ценностями надо срочно действовать. Не тратьте время на демонстрацию своего недовольства.

Быть слишком недовольным собой — слабость; быть слишком довольным собой – глупость

А что касается отличий, довольный человек знает как

Превратить отличия в шедевр

Как-то раз из желания вознаградить успехи маленького сына в занятиях музыкой, мать привела его на концерт Великого Музыканта.

Мальчику, который первый раз был на концерте, захотелось “исследовать местность”. Пока мама общалась со знакомой, любопытство мальчика привело его за дверь с надписью «вход воспрещен».

За секунду до начала концерта в зале погас свет. Мать поспешила на своё место, но не обнаружила там своего сына. Поднялся занавес, и лучи прожектора осветили сцену.

Тут мать охватил ужас. Она увидела на сцене своего маленького сына, который сидел за роялем и невинно играл нехитрую, недавно разученную мелодию. И в этот же момент на сцену уверенной лёгкой походкой вышел Великий Музыкант.

Публика ахнула. Но Великий Мастер подошёл к мальчику и сказал:

— Не останавливайся. Продолжай играть.

Наклонившись, Музыкант стал исполнять левой рукой басовую партию. Затем, его правая рука опустилась на клавиши с другой стороны от ребёнка, и он добавил живое, бегущее obbligato.

Аудитория была просто очарована. Вместе, Великий Пианист и мальчик превратили нелепую, забавную ситуацию в уникальную, и подарили гостям абсолютно неповторимый момент.

А все могло бы случиться иначе: раздражение и недовольство испортило бы весь вечер.

Довольный человек потому богат, что обладает способностью в черных закарючках жизни видеть красивую мелодию

А у вас, друзья, это получается? Или среди нас не так много богатых?

Источник: http://vashnastroy.ru/dovolnyiy-chelovek-vladeet-etimi-sekretami/

13.Осознанная расслабленность — Сайт-путеводитель по твоей Женственности

Очень приятно, что в мой электронный ящик продолжает поступать огромное количество писем от активных подписчиц.

Я неслучайно назвала их активными, ведь это женщины, которые действительно желают развить свою женственность, делают все возможное для этого, включая практические задания.

Среди этих женственных подписчиц нашлось немало и тех, что вспомнили, в связи с последним выпуском, личные истории, когда они просто «отпускали» ситуацию, переставали переживать, нервничать и действовали максимально эффективно благодаря собственной расслабленности.

Невероятно приятно стало у меня на душе от письма Екатерины: «Я села и задумалась, как лично для меня связаны женственность и расслабленность? Мне вспомнилась моя бабушка. Вся деревня уважала ее. К бабушке Кате (меня назвали в честь нее) каждый второй приходил посоветоваться.

А она была радушной и… всегда спокойной. Будто знала ответы на все вопросы. Когда я находилась рядом, меня словно окутывали волны тепла, спокойствия, уюта и уверенности, что все сложится наилучшим образом. Бабушка Катя до самой глубокой старости оставалась эталоном женственности для меня и многих женщин.

Никогда я не видела, чтобы она суетилась, злилась, нервничала. Точно! Прямая связь! Все так очевидно. Спасибо, Анастасия, что Ваша рассылка направила меня в нужное русло. Теперь я словно «вижу» на физическом уровне эту явную связь между женственностью и расслабленностью.

Думаю, расслабленность – одна из важнейших черт женственности».

Так на что, все-таки, обратить внимание, чтобы постоянно находиться в состоянии расслабленности? Для начала забудь о победе, как о понятии. Замени это слово на опыт или результат. Ведь как бывает, ты пытаешься победить вредную привычку, одержать верх в споре, добиться справедливости. Все это великолепно, но зачем же ценой здоровья?

Мне вспомнилась замечательная история, которую учительница математики рассказывала в школе. Мастер математических наук дал ученику задачу. Она была неразрешима. Есть такие задачи в этой науке, которые не имеют решения. Через плечо к ученику заглянул еще один именитый математик.

Имея наметанный глаз и немалый опыт, он удивленно спросил у коллеги: «Зачем же ты мучаешь его? В задаче ответ невозможен!». «Ну как же, — возразил тот, — специально такую задачу ему дал. Пока он бьется над решением, успеет массу интересных открытий для себя сделать». Случай этот действительно имел место в истории, а суть актуальна всегда.

Любая задача несет нам опыт, и это больше чем победа, согласись. А раз так, то зачем поступаться расслабленностью?

Кроме того, заметь свои выгоды быть расслабленной и, стало быть, более женственной: — никто не заметит твоего волнения. В тебе его больше нет. Конечно, это здорово, когда женщина открыто выражает эмоции, но заведомо уязвимые места обнажать не стоит.

— концентрируясь на расслабленности, ты учишься одновременно максимальной гибкости. На практике в выигрыше чаще оказывается человек, который может идти на компромиссы. Пусть противник (собеседник, ситуация) выдохнется в своей агрессии. Ты же, тем временем, и силы сохранишь и успеешь разработать альтернативный план.

А теперь переходим к практике:

  1. Когда чувствуешь, что ситуация выходит из-под контроля и ты начинаешь терять самообладание, вдохни-выдохни глубоко несколько раз. Поясняю: вдох должен происходить через нос, при этом немного надувается живот. Это спокойный, продолжительный, полный вдох.

    Выдох точно такой же – полный и продолжительный. Это обязательно поможет обуздать нахлынувшие эмоции. Если сомневаешься в действенности метода, то очень зря, подруга.

    Йога, восточные боевые искусства и энергетические практики в большинстве своем базируются на умении расслабиться, с помощью правильного дыхания.

  2. Открой самоанализ по прежнему выпуску. Что ты записала, когда проделывала задания? Как напряжение проявляется в твоем теле? Напрягается шея/ пресс/ сжимаются кулаки? Расслабь этот участок (живот, кисти и пр.) и сразу заметишь, что и общая расслабленность возвращается.

    Знаешь, в геометрии есть такой способ доказательства – от противного. Сейчас мы поступаем точно так же (твое подсознание решит, что если мышцы расслаблены, значит, причин испытывать напряжение тоже нет).

    Мы намеренно, пусть и искусственно, зато осознанно воздействуем на одну лишь часть, а результат распространяется на целое.

  3. Что в такие моменты творится у тебя в душе? Может, ты чувствуешь, что встает ком в горле? Тяжесть где-то в душе? Представь этот ком. Его нужно увидеть у себя внутри, как он давит, мешает и крадет силы, тревожит. Теперь раствори все тяжести и «комья».

    Выброси его мысленно или сожги, а пепел пусть превратится в ярких тропических бабочек, которые упорхнут. Почувствуй легкость и спокойствие, энергия возвращается, в душе теплеет. В общем, это вопрос твоих личных ощущений и фантазии.

    Со временем ты научишься проделывать эту процедуру в доли секунды и совершенно незаметно для окружающих.

  4. Какие мысли возникают в голове? Какой образ? Действуй также, как в пункте выше.

    У одной моей знакомой неопределенность с работой, которая вызывала постоянное волнение, не давала ей чем-либо полезным заняться и забирала все силы, появилась в мыслях в виде повозки, лошадь в которой отказывалась хоть куда- нибудь сдвинуться с места.

    Так она спустилась с повозки, лихо свистнула в поле, и прискакал прекрасный, сильный жеребец, полный сил и страсти к движению. Ей осталось только перезапрячь повозку, и этот конь унес ее к карьерному успеху. Нужно ли говорить, что спустя неделю знакомая нашла отличную работу.

  5. Ну и, наконец, если ты еще не вспомнила случаи из жизни, когда ты расслабилась, а ситуация «удивительным образом» улучшилась, то сейчас самое время. Желательно даже записать эти истории (хотя бы кратко) в свой дневник или ЖЖ.

    Отныне каждый раз, когда возникает стрессовая ситуация, заглядывай туда. Это напомнит тебе, что расслабленность именно то, что лучше всего успокоит ум, и решение придет само собой.

    Более того, теперь ты знаешь наверняка, что расслабленность – это то, что уже присутствует в тебе, это часть твоей натуры. Худшее, что можно сделать – заглушать ее.

Созерцательность, умиротворенность и расслабленность, а также общее довольство жизнью – хорошее подспорье твоей женственности. Но хочу сразу оговориться, что не стать рабой эмоций и психических состояний (волнений, страхов, переживаний) – задача комплексная.

Тут приходится мыслить глобальнее, видеть ситуацию шире, чем она кажется на первый взгляд. Удается это тем прекрасным женщинам, которые полностью и искренне приняли новый подход к жизни, которые смогли качественно сменить отношение к неприятным моментам.

И помни, что наилучший и безошибочный вариант нового восприятия жизни – это смотреть на все через призму отличного чувства юмора.

Расслабленного тебе подхода к жизни, моя пленительная подруга! Пусть даже самый ценный опыт достается легко и естественно, пусть каждый день будет наполнен интригующими открытиями и раскрывает новую тебя – женственную, роскошную хозяйку своей жизни.

Источник: http://www.pleni.ru/blog/item/13osoznannaya-rasslablennost

Иером. Ириней (Пиковский). Твердость духа при расслабленном теле / Православие.Ru

Исцеление расслабленного при Овчей купели    

Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа!

В сегодняшний воскресный день мы совершаем память чуда исцеления больного при Овчей купели Иерусалима. По-другому этот день в церковном календаре именуется Неделей о расслабленном.

Некий человек лежал в болезни 38 лет, ожидая чуда. Он видел вокруг себя множество больных, слепых, хромых, парализованных (см.: Ин. 5: 3). Он видел, как исцеляются другие люди, которые успевали раньше него войти в воду по возмущении ее Ангелом.

Но ничего не мог поделать с собой. Его немощь была настолько велика, что сам он был не в состоянии спуститься в воду в ту минуту, когда вода приобретала целебные свойства.

Этого человека, у которого уже, видимо, не было никакой надежды на выздоровление, исцелил Христос.

Водоем Вифезда – «дом милосердия», – при котором исцелялись евангельские больные, находился недалеко от Овечьих ворот. В настоящее время его показывают рядом с церковью святой Анны внутри Старого Иерусалима. Он состоял из двух бассейнов, каждый из которых имел около 50 метров в ширину и 50 метров в длину.

Глубина водоема достигала 15 метров. В этих купальнях омывали жертвенных животных (овец, волов и проч.), которых пригоняли из Овечьих ворот на Храмовую платформу. Даже после разрушения Храма одна из купален, как пишет Евсевий Кесарийский, «невероятным образом имела пурпурно-красную воду.

Читайте также:  Невнимательность - психология

Говорят, это след когда-то омытых здесь жертвенных животных»[1].

Причина целебных свойств воды не ясна. Можно только гадать, была ли в воде особая красная глина, заживляющая раны, или это был какой-то периодически бьющий из-под земли гейзер. Но факт остается фактом: периодически на протяжении многих лет здесь происходили исцеления. Они происходили и до чуда с расслабленным, и после.

Несмотря на то, что водоем после купания животных содержал нечистую воду, больные, забывая законы о ритуальной чистоте, надеялись здесь чудесным образом выздороветь.

Вплоть до IV века, по святителю Кириллу Иерусалимскому, при Овчей купели лежало множество больных[2].

Позднее в память о чуде исцеления была построена «церковь расслабленного», которая по-другому еще называлась «церковью Овчей купели» (IV в.).

Чем же отличалось поминаемое сегодня событие от других подобных исцелений при Овчей купели?

Прежде всего мы видим полную оставленность расслабленного окружающими людьми. Ему никто не помогает, о нем никто не заботится. Возможно, он дольше всех лежал при этой купели, но никто не уступил ему, не дал спуститься в воду первым. Более того, после чудесного выздоровления его никто не поздравляет. Напротив, его укоряют за то, что он собирался понести свою постель в субботу.

Мы не знаем причины такой нелюбви к бывшему расслабленному: может, его не любили за прошлые грехи (см.: Ин. 5: 14) или сторонились по причине каких-то открытых язв; может быть, он имел скверный характер.

Всё это – одни предположения. Но мы точно можем наблюдать в этом человеке его веру в то, что Бог может его исцелить. Он терпеливо ожидает, надеется только на Божие чудо.

И когда Христос его исцеляет, он сразу же идет в Храм Бога благодарить (см.: Ин. 5: 14).

В контексте богословия Евангелия от Иоанна расслабленный – один из самых немногословных собеседников. Он не спорит со Христом «о рождении свыше», как Никодим, не ссылается на праотца Иакова, как самарянка; даже слепорожденный, которого Иисус отправил омыться в купальню Силоам, и тот сказал больше слов, чем расслабленный.

Когда читаешь текст Писания, создается впечатление, что расслабленный совершил когда-то тяжкий грех (на это намекают слова Спасителя: «Не греши больше, чтобы не случилось с тобою чего хуже». – Ин. 5: 14), в результате чего появилась болезнь. И после этого он, как преподобная Мария Египетская, стал чужд людей, телесными страданиями искупая свои прошлые грехи.

В Евангелии от Матфея «расслабленными» чаще всего называются больные, разбитые параличом. Паралич – это потеря двигательной функции какой-либо мышцы или группы мышц вследствие поражения нервной системы.

В результате судорожного напряжения мышц пораженные части тела становятся обездвиженными и вскоре делаются иссохшими (см.: Мф. 8: 6).

Сухорукий, которого Господь исцелил в синагоге, был как раз болен параличом руки (Мф. 12: 10).

По современным словарям русского языка, «расслабленным» может быть назван не только физически обездвиженный человек, но и тот, кто болезнью доведен до полного упадка сил, кто слаб не только физически, но и психически. Это слово может описывать состояние человека, лишенного силы, энергии, ясности мысли.

Более того, в наши дни под «расслабленностью» мы чаще всего понимаем уже не тяжелую болезнь тела, а вялость характера, апатичность, утомляемость, упадок сил, немощность, бессилие, дряхлость.

Конечно, при высоком нервном напряжении в работе или при склонности человека к повышенной возбужденности, раздражительности, взвинченности медики могут порекомендовать немного расслабиться.

Чтобы нервная напряженность не превратилась в психосоматическое нарушение, при котором снижается эмоциональная устойчивость, равновесие, проявляется агрессивность, иногда действительно требуется определенная разрядка, расслабление, отдых, перемена вида деятельности.

Но когда «расслабленность» становится стилем поведения, приобретенной чертой характера, тогда она становится болезнью, которая обездвиживает душу человека, делает его психическим паралитиком.

Спокойствие такого человека, ведущего расслабленный образ жизни, по факту может оказаться следствием необязательности, уходом от ответственности, расхлябанностью, ленью. Такой человек не ставит себе в жизни цели, не стремится достигать конечных результатов, попросту закапывает в землю свои таланты.

При этом, как ни парадоксально, умело подчеркнутая внешняя респектабельная расслабленность может сочетаться с самолюбованием, излишней удовлетворенностью собой, самооправданием, наглостью. Это можно заметить на примере алкоголиков.

Попуская себе излишнюю расслабленность, уходя от трудностей реальной жизни, апатичный человек может легко уйти в виртуальную реальность, погрузиться в глубокий сон.

Можно спросить себя: как же избежать подобных крайних состояний расслабленности как духовной болезни? – Постоянно бороться за жизнь, давать отпор лени, мотивировать себя на достижение результатов.

Двенадцать лет женщина, страдавшая кровотечением, искала способа исцеления от болезни, бегая по разным врачам (см.: Мф. 9: 20; Лк. 8: 43); 18 лет женщина, «имевшая духа немощи», скорченная и не могущая выпрямиться, ходила в синагогу, поучаясь в Законе Божием (см.: Лк.

13: 11); 38 лет расслабленный надеялся на чудо у купели Вифезда (см.: Ин. 5: 5). Никто из них не роптал на Бога или судьбу, что так долго им пришлось ждать помощи свыше. Но никто из них также не проявлял пассивности к жизни.

Они находились «в бедствиях, в нуждах, в тесных обстоятельствах», но и «в великом терпении» (2 Кор. 6: 4).

При этом терпение – это не молчаливое перенесение боли, «стиснув зубы». В Новом Завете терпение характеризуется как деятельное состояние человека, когда он делает какое-то доброе дело с надеждой получить результат, безропотно преодолевая неудачи.

Так, евангельское семя, «упавшее на добрую землю», означает тех, которые, услышав слово Боже, не только хранят его в добром и чистом сердце, но и «приносят плод в терпении» (Лк. 8: 15).

По апостолу Петру, в познании Господа и Спасителя нашего нам дарованы «великие и драгоценные обетования», поэтому мы, прилагая к сему всё старание, призваны показать «в вере добродетель, в добродетели рассудительность, в рассудительности воздержание, в воздержании терпение, в терпении благочестие, в благочестии братолюбие, в братолюбии любовь» (2 Пет. 1: 5–7). Апостол Павел утешает: «Мы спасены в надежде… когда надеемся того, чего не видим, тогда ожидаем в терпении… Дух [Божий] подкрепляет нас в немощах наших» (Рим. 8: 24–26).

Посему, дорогие братья и сестры, не будем предаваться лени, вести расслабленный образ жизни, но, набравшись мужества, будем подкрепляться надеждой. Дух Божий, обетования вечной жизни подкрепляют нас в немощах наших. Пусть наше терпение будет деятельным, безропотным, приносящим плод в виде благочестия, братолюбия, любви.

Будем непрестанно молиться и восклицать с псалмопевцем Давидом: да не постыдятся все, надеющиеся на Тебя, Господи, Боже сил. Да не посрамятся ищущие Тебя, Боже Израилев (см.: Пс. 68: 7).

Аминь.

[1] Евсевий Кесарийский. Ономастикон. 58: 21.

[2] «В Иерусалиме есть Овчая купель, с пятью портиками, четыре из которых идут вокруг нее, пятый же – в центре, и там лежит много больных» (Кирилл Иерусалимский, святитель. Беседа о расслабленном. 2: 1).

Источник: http://www.pravoslavie.ru/79058.html

ДОВОЛЬСТВО

ДОВОЛЬСТВО

ДОВОЛЬСТВО

Самолет был переполнен. Он летел над Атлантическим океаном на высоте двадцати с лишним тысяч футов. Внизу простирался толстый ковер из облаков. Небо было ярко-синее, солнце оставалось позади нас, а мы летели прямо на запад.

Дети долго бегали взад и вперед вдоль прохода, а теперь, усталые, заснули в креслах. После долгой ночи пассажиры пробудились и начали курить и пить.

Человек, сидевший против нас, рассказывал о своих делах, а женщина сзади нас весьма довольным голосом описывала приобретенные ею вещи и прикидывала сумму пошлины, которую ей придется уплатить. Самолет шел ровно, без рывков, хотя ниже нас дули сильные ветры.

Крылья самолета блестели в ярких лучах солнца, а винты плавно вращались, с фантастической скоростью врезаясь в воздух; ветер был попутный, и мы делали более трехсот миль в час.

Двое мужчин, сидевших напротив нас, разговаривали довольно громко; трудно было не слышать то, о чем они говорили. Оба были большого роста, а у одного из них было красное обветренное лицо. Он рассказывал о технике ловли китов, об опасностях работы, о выгоде этого промысла, о страшных морских бурях.

Некоторые киты весили сотни тонн. Самок с детенышами нельзя ловить. В определенные периоды нельзя было убивать китов более определенного количества.

Ловля и бой этих гигантов были разработаны вполне научно, каждая группа людей в команде имела определенные обязанности, к выполнению которых ее заранее готовили. Специфический запах плавучей китобойной базы едва можно было переносить. Но люди привыкли к нему, как вообще можно привыкнуть ко всему.

Если дело шло благополучно, ловля приносила уйму денег. Он перешел к рассказу о странном очаровании убийства, но в этот момент принесли напитки, и разговор изменился.

Людям доставляет удовольствие убивать — и друг друга, и безобидного оленя с ясными глазами в глухом лесу, и тигра, который охотится за домашним скотом. Встретив на дороге змею, мы обязательно переедем через нее; мы устанавливаем капканы и ловим волков и койотов.

Хорошо одетые люди с веселым видом берут с собой дорогие ружья и отправляются убивать птиц, которые только что перекликались друг с другом. Мальчик из пневматического ружья убивает трепещущую сойку, а взрослые, стоящие около него, никогда не выскажут ни слова сострадания и не будут его бранить; напротив, они скажут, какой он хороший стрелок.

Убийство ради так называемого спорта, для добывания пищи, убийство во имя своей страны, во имя мира — все это мало чем отличается одно от другого. Оправдание — это не ответ. Существует лишь одно: не убивай. На Западе мы думаем, что животные существуют ради нашего желудка, ради удовольствия их убивать или ради их меха.

На Востоке в течение столетий родители учили детей, постоянно повторяя им: не убивай, будь сострадателен, имей жалость. Здесь, на Западе, считается, что у животных нет души, поэтому их можно безнаказанно убивать. На Востоке животное обладает душой, поэтому имей это в виду, и пусть сердце твое знает, что такое любовь.

На Западе считается нормальным, естественным поедать животных и птиц, это санкционировано церковью и религией. Там, на Востоке, этого нет; там мыслящий или религиозно настроенный человек в соответствии с традицией и культурными нормами никогда не станет есть мясо. Но и это так же быстро исчезает.

Здесь мы всегда убивали во имя Бога и своей страны, а в настоящее время это распространено по всему свету. Убийство распространяется везде; почти на глазах старинные культурные нормы отбрасываются в сторону, и вместо них заботливо воспитываются такие качества, как деловой расчет, безжалостность, а средства уничтожения становятся все более мощными.

Мир не зависит от политического деятеля или священнослужителя, как не зависит он и от юриста или полисмена. Мир — это состояние ума, когда существует любовь.

Он владел небольшим предприятием, боролся с трудностями, но ему удавалось сводить концы с концами.

«Я пришел не для того, чтобы говорить о делах, — сказал он, — они дают мне необходимое, а так как потребности мои невелики, то я могу существовать. Я не принадлежу к чрезмерным честолюбцам и не участвую в игре, где люди поедают друг друга. Однажды, проезжая мимо, я увидел в тени деревьев толпу людей и остановился, чтобы послушать вас.

Это было года два тому назад; то, о чем вы говорили, как-то взволновало меня. Я не слишком хорошо образован, но теперь я прочел ваши беседы и вот приехал к вам. Обычно я был доволен своей жизнью, своими мыслями и теми немногими верованиями, которые легко укладывались в моем уме.

Но, начиная с того воскресного утра, когда я на своей машине попал в эту долину и случайно подошел послушать вас, я ощутил недовольство. Это не была неудовлетворенность работой, но какое-то внутреннее недовольство охватило все мое существо. Я всегда чувствовал жалость к людям, которые не были довольны жизнью.

Они были так несчастны, их ничто не удовлетворяло, — и вот теперь я сам присоединился к их числу. Раньше я был доволен своей жизнью, друзьями, тем, что я делаю; но теперь я испытываю глубокое недовольство и чувствую себя несчастным».

Читайте также:  Портрет дня - психология

— Позвольте спросить, что вы понимаете под словом «недовольство»?

«Вплоть до того воскресного утра, когда я услышал вас, я был вполне удовлетворен всем и, как мне кажется, несколько равнодушен к другим.

Теперь я вижу, насколько я был глуп; сейчас я стараюсь быть более разумным и внимательным ко всему, что меня окружает.

Мне хотелось бы дойти до какой-то точки, куда-то добраться, и это желание, вполне естественное, вызывает чувство недовольства. Раньше я находился, так сказать, в полусне, но теперь я пробуждаюсь от спячки».

— Пробуждаетесь ли вы? Может быть, благодаря желанию стать чем-то иным, вы стараетесь прийти снова в сонное состояние? Вы говорите, что раньше находились в полусне, но в настоящее время пробудились.

Однако ваше пробуждение приносит вам ощущение недовольства, и это вам не нравится, доставляет вам страдания. Для того чтобы уйти от страданий, вы пытаетесь стать чем-то, следовать за идеалом и т.д.

Подобное подражание другому отбрасывает вас назад в полусонное состояние, не правда ли?

«Но я не хочу возвращаться к прежнему состоянию, и мне хотелось бы оставаться пробужденным».

— Не странно ли, как ум обманывает самого себя? Уму не нравится находиться в смятении, он не любит, когда ему приходится отрываться от старых образцов, от удобных привычек думать и действовать. Будучи потревоженным, он ищет пути и средства установить новые границы и выгоны, где он мог бы безопасно пастись.

Именно подобной зоны безопасности ищет большинство из нас, а желание быть в безопасности, уцелеть повергает нас в сон. Внешние обстоятельства, слово, жест, какое-нибудь переживание могут пробудить нас, взбудоражить, но мы хотим уснуть снова. С большинством из нас это происходит постоянно, но это не является состоянием пробуждения.

То, что нам необходимо понять, — это пути, способы, которыми ум погружается в сон. Верно?

«Но должно быть великое множество путей, которыми ум погружается в сон. Возможно ли все их познать и обойти?»

— На некоторые из них можно было бы указать; но это не разрешило бы нашей проблемы, не правда ли?

«Но почему же?»

— Если мы лишь изучаем пути, на которых ум приходит в сонное состояние, тогда оказывается, что мы снова ищем средства, возможно, несколько иные, чтобы остаться не потревоженным и быть в безопасности. Важно удерживать бодрственное состояние, а не спрашивать, удерживать себя бодрствующим; следование за вопросом «как» есть желание быть защищенным.

«Но что же тогда делать?»

— Оставайтесь с вашим недовольством, без желания его успокоить. Должно быть понято это желание быть не потревоженным. Это желание, которое принимает многочисленные формы, есть стремление уйти от того, что .

Когда это стремление отпадает, — но естественно, без какой бы то ни было формы принуждения, как сознательной, так и бессознательной — лишь тогда боль недовольства исчезает. Сравнение того, что , с тем, что быть, приносит страдание.

Прекращение сравнения не является состоянием довольства; это состояние полного пробуждения при отсутствии деятельности «я».

«Все это, пожалуй, для меня ново. Мне кажется, что вы придаете словам совсем иное значение, но общение возможно только тогда, когда мы оба придаем одинаковое значение одному и тому же слову в одно и то же время».

— Общение есть взаимоотношение, не так ли?

«Вы делаете скачок к более широким значениям, чем я теперь способен уловить. Мне необходимо вникнуть во все это более глубоко, и тогда, может быть, я пойму».

Источник: https://psibook.com/library/1508/155.html

Стресс: психологические основы и методы снятия

Стресс: психологические основы и методы снятия

Библиографическая ссылка на статью:
Герасимов И.В. Стресс: психологические основы и методы снятия // Психология, социология и педагогика. 2013. № 2 [Электронный ресурс]. URL: http://psychology.snauka.ru/2013/02/1783 (дата обращения: 11.01.2018).

Стресс (от англ. stress — напряжение) – сильное (разной продолжительности и интенсивности) психическое и физическое напряжение, связанное либо с повышенным переутомлением, усталостью, либо, наоборот, с повышенной возбудимостью и перевозбудимостью…

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (Walter Cannon) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (“fight-or-flight response”)
Далее канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения”. Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для обозначения исследуемого им общего адаптационного напряжения.

В данной статье мы не будем опираться на концепцию Селье об “общих адаптационных синдромах” (тем более, что он рассматривал по большей части физиологию стресса, а не психологию), и разберем понятие стресса, как обычное напряжение, которое возникает в ряде типичных и не типичных жизненных и профессиональных ситуациях, и которое требует того, чтобы его снять, т.е. вернуть как психическую, так и физическую деятельность организма в привычное, нормальное, гармоничное состояние – гомеостаз.

Итак, 2 фазы стресса, психического перенапряжения:

1) повышенная возбудимость и перевозбудимость… Это могут быть разной степени и выраженности состояния, как радостного перевозбуждения, так и агрессивного раздражения, перенаполненности обидой, гневом, возмущением…, возникшие, к примеру, в результате инцидента, неудовлетворенности каким-либо негативным жизненным событием- отношением, взаимоотношениями…

И здесь необходимо успокоиться, привести свои нервы в порядок, и зарядиться новыми, свежими, позитивными, конструктивными мыслями, эмоциями, энергией…

2) повышенная переутомленность, заторможенность, подавленность, угнетенность…
Это состояния усталости, энергетической истощенности, а так же, фрустрации, бессилия, безысходности…

Все это:
— вялое, напряженное, скованное, вязкое, лишенное всякой жизненной силы тело
тяжелая голова, переполненная дурными, тяжелыми, мрачными, гнетущими образами и мыслями
— и психическая энергия, которая, либо подавляется, истощается, либо, наоборот, активно возбуждается

Состояния повышенного перевозбуждения и торможения могут чередоваться, в зависимости от текущей ситуации, стимулов, обстановки окружающей среды… т.е. переходить от резкого возбуждения к торможению, от подавленности, угнетенности к повышенному возбуждению, перевозбуждению…

Причем, если в одном случае, чтобы привести себя в порядок нужно расслабиться, успокоиться…, то в другом- зарядиться энергией, взбодриться, возбудиться- в целом, настроиться на позитивную волну, избавиться от перенапряжения, “перезагрузиться”…

Подробнее…

Стресс, как следствие разного рода и степени возбуждающих, психотравмирующих, раздражающих жизненных событий…

Стресс, как моральная и физическая усталость, в результате монотонного, напряженного труда
Монотонный, напряженный, длительный, утомительный физический или умственный труд, могут вызвать как перевозбуждение, так и подавленность, усталость, перенапряжение… (поможет только отдых или кардинальная смена обстановки)

Стресс, как напряжение от нерешенных (и не решаемых) жизненных проблем…
Текущие, актуальные, не решаемые проблемы угнетают, вызывают состояние фрустрации, беспомощности, бессилия, а далее- либо раздражение-возбуждение, либо упадок духа, сил…

Нерешенные проблемы, как незаконченные дела, не оставят в покое, поэтому хоть и не явное, но подспудное напряжение будет в разной степени тяготить (любые проблемы, хоть маленькие, хоть большие необходимо решать, “закрывать”, в обратном случае, внешние противоречия переходят во внутренние, а внутренняя борьба будет либо изматывать, либо рваться наружу, порождая новые проблемы).

В свою очередь, тяжелая, проблематичная, неудовлетворительная жизнь в целом – это глобальные проблемы не устроенной или устроенной, но не своей жизни… А последствия такого напряжения могут быть самые разные: от унылости, грусти, апатии, разочарования, до резких агрессивных выпадов и разрушительных поступков…

Стресс, как чувство тревоги, неуверенности, страха перед каким-либо ответственным мероприятием, предстоящим значимым событием Где надо показать себя, где тебя будут оценивать, смотреть: — публичное выступление — собеседование при приеме на работу — “разборка” с недоброжелательно настроенными людьми…

Именно в таких делах необходима особая , ощущение силы, вера в себя… (а ощущается наоборот, подавленность, страх, бессилие…- все это напрягает…)

Стресс, напряжение, возбуждение от бездействия, безцельности, обыденности, предсказуемости…
Скука, безделье, бессмысленность жизни…- не просто напрягают, они нередко очень сильно угнетают, особенно когда все- организм, сама жизнь, окружение, сам ты… требуют активности, действия, устремления, другой жизни, движения…

Что делать, как снять стресс?

3 основных направления в снятии психического и физического напряжения…

1) Переключиться на позитивную, спокойную эмоционально-когнитивную жизненную волну — успокоиться, снять эмоциональное возбуждение — освободить голову от тяжелых и дурных мыслей

— найти радость, позитив, идею конструктивной, целеустремленной жизни… (это сильно бодрит, поднимает дух)

2) Избавить тело от напряжения: — “выжать” из тела напряженное, вялое, депрессивное

— дать телу расслабиться, успокоиться, отдохнуть

3) Решить актуальные и глобальные жизненные и профессиональные проблемы
В случае отягощенности мрачностью жизненных обстоятельств, проблем- решить эти проблемы, либо переосознать жизненную ситуацию и поменять к ней отношение с негативного на приемлемое, или лучше, на жизнерадостное, позитивное…

В целом стоит: — избавиться от всего, что угнетает (от страхов, от ощущения фрустрации, усталости) — успокоиться от всего того, что перевозбуждает (конфликтогенные стимулы и внутренние, противоречиво-напрягающие эмоционально-когнитивные реакции, состояния) — расслабить тело

— найти в жизни новое, радостное, позитивное, конструктивное… (важно, чтобы всегда что-то хорошее было впереди…)

И тем самым, гармонизировать движение психической энергии, нормализовать процессы возбуждения-торможения, взбодриться, накачаться новой, свежей, позитивной энергией, переключившись на драйвовую, оптимистичную, динамичную жизненную волну…

Методы снятия напряжения

Сила воли и правильной мысли способна: — останавливать и регулировать любые состояния: от сильного гнева, раздражения до простой усталости, подавления… (гнев затемняет разум, но ему сложно затемнить сильный разум) — осознавать, понимать, перерабатывать, менять… (представления, убеждения, отношения) — раскрывать, уносить, переносить…

— думать, созерцать, размышлять…

В целом, необходимо расслабиться (привести общий внутренний эмоционально-потребностной фон в нормальное, спокойное состояние), осознать причины возникших обстоятельств, сделать правильные выводы и перенастроиться на позитивную, активную, конструктивную жизненную волну.

2. Физическое + психическое расслабление

Сила мысли успокоит, но напряжение скапливается в мышцах, в голове, в теле… Поэтому, всегда актуальны:
дыхательные техники и нормализация психического состояния
глоток воды и водные процедуры: вода- мощный природный энергетик- причем, теплая вода расслабляет, а холодная бодрит, заряжает…
физические нагрузки, упражнения: расслабление через сильное физическое напряжение (интенсивные спортивные и другие упражнения) — хороший секс (не редко, лучший расслаблятор…)- когда все негативное “выжимается” из тела, из головы, из организма, заряжая все новой, здоровой, позитивной энергией…

+ различные массажи…

+ музыка: спокойная, приятная, расслабляющая и красивая, веселящая, бодрящая…
и отдых: от кратковременного отключения в комфортной обстановке и глубокого сна до продолжительной смены рутинной, напрягающей обстановки на позитивную, веселую, расслабляющую, активную (природа, водоемы, путешествия…) — и др.

Все, в принципе, взаимосвязано, расслабляя одно, расслабляется и другое… (и это конструктивное расслабление)

Деструктивное расслабление, в свою очередь, это:
сигареты… некотин подавлеят психическую энергию- курение, в целом, делает человека вялым, заторможенным, слабым…
алкоголь (напиться, забыться, перезагрузиться…) в меру, по ситуации, хорошего… можно…
наркотики… одни наркотики расслабляют, другие, стимулируют, поднимают тонус, возбуждают, заряжают… (но, в целом, при всех своих эффектах, наркотики “ставят на наклонную” и постепенно разрушают, ломают, опускают вниз, тянут…)

Деструктивность данных методов заключается в том, что помогая в одном (расслабляя, отключая…) наркотические средства порождают новые, более серьезные зависимости, напряжения, проблемы, от которых уже очень тяжело избавиться…

Есть еще и экстрим-расслабление Когда страх “убивается” еще большим страхом, напряжение еще большим напряжением, апатия, подавленность сильной эмоциональной или физической встряской… К примеру, в виде…

— … гонки, полеты, горы, парашюты, волны… когда стресс, вместе с дурными мыслями, просто “вылетает” из психического и физического организма…

— новые жизненные испытания, которые не просто закаляют дух (“психическую сталь”), но и дают новое, более глубокое и развернутое, понимание жизни, людей, себя… (см. к примеру, к/ф “Игра”)Виктор Франкл свой метод борьбы со страхами и навязчивыми идеями назвал “парадоксальная интенция”, задача которого- “взломать, разорвать, вывернуть наизнанку эти круговые механизмы” (имеются в виду страхи и их избегание, а так же, навязчивые идеи и постоянная, утомительная борьба с ними). Когда “от пациента требуется, чтобы он захотел осуществления того (при фобии) или соответственно сам осуществил то (при неврозе навязчивых состояний), чего он так опасается” (В. Франкл “В борьбе за смысл”). Т.е., делай то, чего боишься и свободно, даже более того, с особым рвением, напрягайся от того, от чего уже устал уже напрягаться (отпусти себя, свои навязчивые мысли, посмотри страху в глаза… и они отпустят, уйдут…).

Небольшой пример из его книги “В борьбе за смысл”: “Ассистент одного из университетов написал нам следующее: “Я должен был представляться в одном месте, после чего я имел шанс получить должность, которая была для меня очень важна, так как давала мне возможность взять с собой в Калифорнию жену и детей.

Читайте также:  Гиперактивность - психология

Я, однако, очень нервничал и прилагал большие усилия, чтобы произвести хорошее впечатление. А когда я нервничаю, у меня начинают трястись ноги, причем настолько, что это заметно присутствующим. Так произошло и в этот раз.

Но в этот раз я сказал себе: “Ну, теперь я так заставлю дергаться мои проклятые мышцы, что уже не смогу сидеть, а должен буду вскочить и буду плясать по комнате до тех пор, пока люди не убедятся, что я рехнулся. Эти чертовы мышцы будут сегодня дергаться, как никогда раньше -сегодня будет рекорд в дергании”.

И что же… -на протяжении всей беседы мышцы ни разу не дернулись, я получил должность, и моя семья вскоре была здесь, в Калифорнии”.

3. Конструктивное решение проблем…

— от локальных- – нерешенные проблемы напрягают, тянут, угнетают, усугубляют…
— до глобальных- а это устройство комфортной, гармоничной душе и всем окружающим, жизни…

А в целом, от проблем не уйти, и надо их не только уметь решать, но и в первую очередь, не создавать (конфликты и связанный с ними негатив отнимает не мало сил- конструктивных, созидательных мыслей, эмоций, энергии…).

Этому, по большей мере и посвящена разрабатываемая мной , и в частности, ).

Разбирая свое или чье-либо другое душевное состояние, необходимо учитывать индивидуальные, психологические особенности (предрасположенность к стрессу) и особенности конкретной жизненной ситуации…

1) Особенности ВНД (высшей нервной деятельности)
сильные— сильнее справляются (при чем у каждого все равно свой порог, предел, лимит)
слабые— быстрее и сильнее погружаются…
эмоционально-неустойчивые более склонны зацикливаться на негативе и погружаться в стресс
эмоционально устойчивые, соответственно, менее…

2) Сознание Люди социально зрелые, умудренные жизнью, с сильным, глубоким сознанием: а) адекватно все воспринимают, перерабатывают, понимают, и готовы к любым неблагоприятным жизненным обстоятельствам (т.е. не считая особо шокирующим, напрягающим то, что для других может быть шокирующим, психотравмирующим, напрягающим)

б) живут, ведут себя так, что стараются не создавать излишних (не нужных) ни кому проблем (см. )

в) быстро и адекватно решают возникшие конфликты, проблемы, инциденты…

3) Душа
Травмированная, наполненная всякими негативными эмоциями, комплексами, противоречиями, конфликтами, нерешенными проблемами , не только сама по себе подвержена постоянному напряжению, стрессу, но и сама время от времени ищет этого стресса, устраивая различные проблемы, инциденты, конфликты…, получая от этого свою компенсацию, спокойствие, удовольствие… (см. )

С обратной стороны, гармоничная, спокойная, удовлетворенная жизнью душа и относится ко всему спокойно, а если и получает долю напряженного, то быстро восстанавливает привычное, спокойное, жизнерадостное, гармоничное…

4) Удовлетворенность жизнью Общее актуальное душевное (психическое) состояние… — те, кто не удовлетворен своей жизнью (работа, финансовые проблемы, семья, личная жизнь и т.д.) сами по себе находятся в постоянном стрессе, поэтому любой негативный стимул – источник повышенного напряжения-возбуждения…

— те, у кого все в порядке в жизни, более спокойно ко всему относятся, и не склонны застревать в проблемах- зачем?- все и так хорошо, нормально…

Количество просмотров публикации: Please wait

Источник: http://psychology.snauka.ru/2013/02/1783

«Палитра эмоций»: упражнение, которое поможет вам стать яркой личностью!

«Палитра эмоций»: упражнение, которое поможет вам стать яркой личностью!

Когда о человеке говорят: «Яркая личность!», в частности, тут подразумеваются и его богатая палитра эмоций.

У человека с богатой палитрой эмоций мир эмоций и чувств необычайно богат — в нем и искренняя радость, и мимолетная грусть, и свинцовая усталость и праздная лень… Понятно, что качество эмоциональной палитры определяет не только количество освоенных и используемых эмоций, но и их состав. Есть три наезженные эмоции у человека — серая скука, страх и злоба, это печально, а если ваши три основные эмоции — радость, интерес и благодарность, то такой набор гораздо интереснее.

Вот живет супружеская пара: отношения ровные, нормальные, спокойные… Хорошо? Не очень. Если люди не выражают другу другу ничего, никаких эмоций, их отношения чаще всего начинаются переживаться ими как бедные.

Результат? Время от времени такая эмоциональная ровность разражается эмоциональным взрывом.

Один из вариантов решения этой задачки — расширить палитру эмоций, научиться выражать друг другу широкий спектр преимущественно позитивных эмоций, в принципе научиться быть друг к другу более внимательными, лучше понимать состояние партнера.

Важно понять, что наши настроения, переживания и разнообразные эмоциональные состояния не столько отражают богатство мира, сколько особенности нашей социализации, наши привычки взаимодействовать и навыки реагирования.

Если мы хотим иметь богатый эмоциональный мир и умело им пользоваться, стоит расширять свою палитру эмоций и тренировать навыки вызова нужных эмоций.​

Как? Я в Синтоне разработал и уже много лет провожу для этого специальное упражнение — «Палитра эмоций». Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами, и процедуру тренировки этих эмоций.

Список эмоций для отработки:

  • Уверенность в себе,
  • насмешливость,
  • гневное возмущение,
  • воодушевленная мечтательность,
  • грусть светлая,
  • тоскливая грусть,
  • детская обиженность,
  • тупая покорность,
  • злое упорство,
  • опасливая настороженность,
  • презрение,
  • усталость,
  • спокойное превосходство,
  • царственность,
  • расслабленное довольство,
  • радость,
  • унылая плаксивость,
  • удивление,
  • восхищение,
  • очень просьба,
  • лукавство,
  • нежность и благодарность.

По процедуре, упражнение делается в четыре этапа.

1 этап: Один из партнеров делает (выражает) какое-то эмоциональное состояние из списка, другой это эмоциональное состояние по его выразительным движениям угадывает. Условие — эмоции выражаются без слов и средствами только естественной, житейской выразительности, без ярких театральных жестов и преувеличенных поз.

2 этап: Один из партнеров делает (выражает) какое-то эмоциональное состояние из списка, а его партнер «редактирует» выразительные средства, делает изображение эмоции более понятным, точным и ярким.

3 этап: Один из партнеров называет какое-то эмоциональное состояние из списка, другой делает это состояние на скорость и с акцентом на внешнюю выразительность.Сила и правда внутреннего переживания в данном случае не нужна.

4 этап: Один из партнеров называет какое-то эмоциональное состояние из списка, другой делает это состояние с задачей на скорость и с акцентом на внутреннее переживание. В этом случае внешняя выразительность естественно присутствует, но она скорее служит средством пробуждения внутреннего чувства.

Режим мастера эмоций: один называет а второй, закрыв половину лица листом бумаги делает переживание глазами или ртом. Супер мастерский вариант — верхней частью лица (глазами и бровями) делаем одну эмоцию, а нижней частью лица в то же самое время — другую эмоцию.

Если хотите и дальше развиваться в этом направлении, рекомендую каждое утро начинать со специальной лицевой гимнастики и эмоциональной гимнастики. По времени это все вместе занимает от 5 до 15 минут, а дает многое.

Практически все, кто практикуют эти упражнения, отмечают повышение энергетики и улучшение своего настроения, становится проще понимать окружающих людей и даже легче формулировать собственные мысли. опубликовано econet.

ru

Источник: https://econet.ru/articles/172997-palitra-emotsiy-uprazhnenie-kotoroe-pomozhet-vam-stat-yarkoy-lichnostyu

Психологическая усталость.Причины психологической усталости

Психологическая усталость.Причины психологической усталости

Психологическая усталость — это состояние, когда физические силы вроде есть, тело отдохнувшее, но человек не может ничего делать. У него  просто нет психологических сил.

Это может проявляться в следующих симптомах: лень, апатия, раздражительность.

Когда человек приступает к какому-то делу, он начинает испытывать сильнейшее отвращение к нему, хотя на уровне разума и понимает, что это дело нужное и полезное.

Не следует путать это чувство с эмоциональным выгоранием, хотя определенные параллели и можно провести. И то и другое связано с перенапряжением.

Причины психологической усталости

Что будет, если не давать отдохнуть какой-нибудь мышце? Сначала возникает боль, а затем мышца просто отказывается работать. Однако, то же самое происходит не только с мышцами, но и с тем, чего нам не видно, нашими когнитивными функциями.

Так, если человеку каждый день необходимо решать большое количество задач, либо очень сложные задачи, то структуры мозга, которые отвечают за их выполнение, начинают уставать. Сначала это проявляется в растущем раздражении от дела, потом раздражение продолжает расти и в конце-концов наступает ступор и отсутствие мыслей.

Человек не понимает природу своих ощущений и начинает думать, что это потому, что он ленивый или неспособный, в то время как ему просто требуется отдых. К основным причинам психологической усталости относится недостаточный отдых и умственное перенапряжение. Давайте рассмотрим их подробнее.

Отсутствие отдыха, как причина психологической усталости

Основной причиной психологической усталости является то, что человек не дает отдохнуть своим мозгам. Кто-то может подумать, что это не про него. Уж он отдыхает сколько угодно, а при этом, когда необходимо делать что-то важное, то сразу чувствует раздражение. Причина такого раздражения в том, что люди на самом деле не отдыхают, а только думают что отдыхают.

Что такое отдых?

Давайте подумаем, что мы понимаем под отдыхом? В лучшем случае это просмотр телевизора или чтение книги, а в худшем — яростная пьянка в каком-нибудь ночном клубе. К сожалению, для нашего организма это не отдых, а наоборот, перенапряжение всех систем организма.

Причина в том, что люди путают отдых с повышением ощущения счастья. Например, когда человек танцует ночь напролет в ночном клубе, он может чувствовать кратковременное повышение уровня удовлетворенности жизнью. Это происходит из-за того, что физическая активность и другие факторы повышают уровень эндорфина, дофамина и серотонина. Человеку кажется, что он чувствует себя лучше.

В какой-то момент человек чувствует такую же бодрость и жизнерадостность, как от хорошего отдыха. Из-за этого возникает неосознанное умозаключение, иллюзия, что “отдых” в ночном клубе эквивалентен сну или подлинному бездействию. На самом деле это не так.

Что мы делаем, когда у нас появляется свободная минутка? Мало кто закрывает глаза и пытается расслабиться. Обычно человек сразу утыкается в монитор, в телефон, в книжку, курит и так далее. А значит не отдыхает.

Мало того, что люди не дают отдохнуть своим мозгам днем, они еще и сокращают время ночного отдыха, ложась спать слишком поздно.

Ничего удивительного нет в том, что днем наши мозги отказываются работать при таких условиях их эксплуатации.

Психологическая усталость от умственного перенапряжения

Когда перед человеком встает слишком сложная задача, для решения которой он не имеет готовых алгоритмов действия, то это подобно человеку, который пытается поднять слишком большой для него вес.

Подобное часто происходит с молодыми людьми в период юношества. В это время перед человеком встает все больше взрослых задач, с которыми молодой ум не обучен справляться.

Однако, человек не понимает, что он не справляется потому, что ему не хватает знаний и навыков. Ему и всем вокруг кажется, что он(она) просто ленив. Человек начинает слышать различные примеры “как я в твоем возрасте”. От этого у него еще и падает самооценка.

Вы же не дадите человеку только пришедшему в тренажерный зал сразу 100 килограммовую штангу? Ведь он надорвется и на долгое время выйдет из строя. А когда дело касается жизненных задач, то люди перестают это понимать.

Духовные мышцы нужно тренировать постепенно. Когда человек пытается взять “не свой вес”, то он не развивается, а просто истощает свои силы.

Поэтому, когда возникает психологическая усталость, то первым делом нужно поработать над тем, как человек выполняет свои повседневные обязанности. Вполне может быть, что человек неэффективно расходует свои психические силы.

Как поступить, когда возникла психологическая усталость?

Первое, что стоит сделать, когда дело не идет — это отдохнуть. Но это должен быть именно сон или полное бездействие. Не должно быть никаких “простых дел”, вроде чтения. Следует закрыть глаза и постараться расслабиться. Именно это является отдыхом. Хорошо, если человек сможет отрешиться от мыслей. Собственно это и называется медитацией.

После того, как человек немного восполнил свои резервы, то ему следует направить их на поиск более эффективного решения задач, которые довели его до психологической усталости. Например, разбить дело на элементарные составляющие.

Представьте, что вам нужно перетащить стокилограммовую штангу на 100 метров. Если попробовать перетащить ее целиком, то это истощит наши силы. Если же разобрать ее, то мы легко перетащим ее по частям.

Так же и с делами. Если не разбить сложное дело на простые и понятные элементы, то оно будет только истощать наши психические силы. Большинство жизненных задач человек не в состоянии понять сразу целиком. Необходимо разбивать всё на понятные и простые элементы.

Существует еще множество других способов оптимизировать нашу деятельность, но об этом в других статьях.

Успехов!

Источник: https://psiholog-am.ru/psihologicheskaya-ustalost/

Ссылка на основную публикацию