Психология счастья: что помогает стать счастливым?
Дата публикации 16 апреля 2016. Опубликовано в Состояние
Посмотрите в глаза окружающим людям. Карие, голубые, зеленые, грустные, веселые, загадочные. Но что это? Вы встретились взглядом с глазами с каким-то потрясающим светом. В них есть что-то такое, глубокое и вечное. Вы улыбнулись? У вас появилось приподнятое настроение? Это вы попали в орбиту счастья и любви этого человека.
Психологи определили, что счастье состоит из трех частей:
- 50% обусловлено генетически. Кто-то более склонен ощущать внутри себя счастье, а кто-то менее.
- 10% зависит от обстоятельств нашей жизни.
- 40% достигается специальными действиями.
Целых 40%! Непаханое поле деятельности. И здесь главное правильно расставить приоритеты.
Деньги как самоцель, ни как не ведут нас к счастью. Все просто. Как только мы достигаем некоторого уровня достатка, у нас появляется желание достичь большего. Удовлетворение при этом не возможно.
Отсюда можно сделать вывод, что с ростом благосостояния меняются и желания людей.
Желание иметь всё больше и больше денег приводит к тому, что люди жертвуют здоровьем и семейной жизнью, ради большего их количества.
Вот здесь и появляется парадокс, ведь для счастья наиболее важными являются здоровье и качество взаимоотношений. Знаем ли мы, что нас делает счастливыми? Оказывается не совсем. Вещи, которые, как кажется, должны сделать нас счастливыми, на самом деле не делают счастливыми настолько, как мы себе это представляли. Если дело не в вещах, то в чем?
Люди сами способны синтезировать счастье, и исходит оно изнутри. Настоящее счастье приходит к нам тогда, когда мы удовлетворены тем, что у нас уже есть.
Можно иметь большие суммы в банке и быть счастливым, а можно не иметь ни счета, ни счастья. И появляется понимание того, что не деньги являются источником счастья, а то, что есть у нас внутри.
Так что же необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым, что нужно, чтобы научиться любить свою жизнь?
Что это за действия, которые помогают быть человеку счастливым?
1. Никогда не сравнивайте себя с другими, очень легко оказаться в ловушке. Гораздо эффективней сосредоточится на своих целях и своей жизни.
2. Старайтесь поддерживать дружеские отношения. Человек, имеющий друзей, ощущает себя более счастливым, чем те, у кого друзья отсутствуют.
3. Занимайтесь сексом с любящим партнером — это источник счастья.
4. Поддерживайте здоровье занятиями спортом, правильным питанием и заботой о своем теле. Ваше здоровье настоящий источник счастья.
5. Спите по потребности. Достаточный, полноценный сон – источник вашего здоровья, настроения и счастья.
6. Занимайтесь самосовершенствованием. При регулярных занятиях человек получает больше удовольствия от жизни. Дорога к счастью лежит через цели. Ставьте и достигайте их.
7. Меньше ворошите прошлое, оно разрушает, а счастье разъедает. Живите в настоящем.
8. Будьте умеренны. Хорошего понемногу – вот девиз, позволяющий оградить от пристрастий и вредных привычек.
9. Будьте благодарными, это избавит от зависти и научит ценить то, что имеете.
10. Помогайте другим, ибо альтруизм самый лучший способ поднятия уровня счастья.
Подведем итог – настоящее счастье в отношениях, в здоровье и постоянной работе над собой.
Ещё хотите создать орбиту своего счастья? Ну, тогда приятное упражнение.
Встаете утром, быстренько подходите к зеркалу, и, глядя в свои заспанные глазки, спрашиваете «Как я сегодня хочу жить – в аду или в раю?» Ну, конечно же, в раю. Улыбаетесь? Вперед.
Теперь все, что окружает и есть собственная орбита счастья и любви. Можете собой гордиться, ваша орбита создана. И теперь втягиваете окружающих в свою орбиту, делаете счастливыми всех вокруг.
Елена, www.vitamarg.com
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/6397-psikhologiya-schastya
Психология счастья. Как стать счастливым человеком
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com
Счастливый человек излучает спокойствие и благополучие, его положительный эмоциональный фон устойчив.
Вы, наверное, обращали внимание, что с улыбчивым, позитивно настроенным человеком гораздо приятнее общаться, чем с агрессивным, даже если плохое расположение духа имеет уважительные причины.Когда мы видим позитивный настрой, хочется просто находиться рядом, прикоснуться к его положительно заряженной ауре, попасть в свет его радостных эмоций.
Состояние открытой доброжелательности необходимо культивировать в своем сердце как редкий цветок. Чтобы стать счастливым человеком, нужно работать над собой и сознательно выстраивать свое счастье, которое невозможно создать в себе, без того, чтобы глубоко изменить себя.
Я много лет занимаюсь изучением и разработкой методов личностного роста и обретения счастливого состояния. Наиболее полно отработать вопрос открытия и сохранения в себе состояния счастья, вам помогут следующие практики:
Счастливый человек живет в каждом из нас.
Психология счастья уделяет большое внимание понятию эмоционального сердца, Перенесите свое внимание и сознание из области головы в область эмоционального сердца, которое находится в середине груди.
Пусть ваше внимание, словно солнечный луч, освещает эту зону. Свет несет с собой тепло. Почувствуйте, как начинает оживать и пробуждаться эта область под его лучами. Повторяйте про себя слова «тепло, свет, радость».
Если при этом будут возникать конкретные образы, представления, подкрепляющие чувство радости, не гоните их, а просто наблюдайте за ними и складывайте в сердце, в ваш центр. Пробудите сердце к жизни, позвольте ему излучать в мир то тепло, которое оно ощущает, разрешите себе быть открытым, счастливым человеком.
Представьте, что ваше сердце, полное радости, тепла и любви ко всему живому, открыто для излучения этих чувств, подобно ласковому солнцу.
Идите к состоянию эмоциональной открытости через чувство радости, и судьбе не надо будет открывать ваше сердце страданиями. Можете представить, что вцентре вашего сердца расцвела благоухающая роза. Аромат этого чувства настолько переполняет вас, что вы заряжаете радостью всех с кем общаетесь.
Если вы будете делать это упражнение регулярно, вы увидите, что скоро около вас будет намного больше радостных людей, которые будут тянуться к вам. Но когда вы выходите из себя, вы как будто изменяете тому глубинному началу в самом себе, которое и составляет сущность вашей силы.
Вы отказываетесь от обладания драгоценной жемчужиной ради мелких побрякушек, ради которых вы входите в беспокойство, раздражение, недовольство собой.
Воспитание равновесия.
Счастливый человек живет в каждом из нас, но это не означает, что счастливое состояние должно быть постоянного максимального накала. Невозможно человеку все время жить на подъеме — рано или поздно, но он всегда заканчивается и начинается спад, тоже временный.
При этом всегда срабатывает эффект эмоционального маятника — чем дальше человек ушел от себя в своем счастье, чем больше забылся в нем, тем сильнее его отталкивает обратная волна. Он снова выходит из-под контроля собственного сознания, из собственного центра, только теперь уже не в сторону душевного подъема, но в сторону спада, в негативные эмоции.
Выходить из себя = изменять себе. Психология счастья основывается на понятии равновесия.
Преодоление порочного круга — это усердное взращивание в себе состояния ровности или равновесия, спокойствия. Объективное видение, ясное спокойствие, устойчивое и мудрое состояние — его проявления.
К воспитанию разных аспектов ровности можно и нужно идти через мыслеобразы. Полезно тренировать себя на все более совершенное выполнение позитивных мыслеобразов.
Представляйте, что:
Вы — орел, с высоты смотрящий на долины, над которыми летит.
Дух человека, подобно орлу, должен парить над волнами обстоятельств. Ваша задача — попытаться поднять себя в такую зону, где их колебания не чувствуются.
Эта божественная область неизменна, как небо над головой.
Вы – океан силы. Вы собираете всю свою энергию воедино. Это энергия вашего физического тела, энергии здоровья, эмоций, желаний, мыслей, сознания, духа. Мысленно объедините все виды этих энергий в единый океан силы — огромный, колоссальный и безграничный. Поймите, что этот океан находится внутри вас, в вашей глубине.
Ощутите каналы, связывающие вас с океаном силы, ведущие туда напрямую. Представьте, что ваше существо подобно губке, пронизанной многочисленными ходами-каналами. Они пусты и готовы наполниться силой, ждут ее всем своим существом.
Вы раскрыты навстречу силе и готовы принять ее. Как только вы откроете внутренние шлюзы и дадите силе возможность выйти из вашей глубины, эти каналы наполнятся и доставят силу в каждую клеточку, в каждый сокровенный уголок вашего тела.
Потенциал океана бесконечен, и вы можете почерпнуть оттуда столько сил, сколько вам нужно. Он — ваше неограниченное владение, вот только каналы, ведущие к океану нужно держать в порядке и постоянно подновлять и расширять. Чем глубже, шире и чище эти каналы, тем свободнее наш доступ к скрытым ресурсам силы.
Представляйте, как движутся силовые потоки по расчищенным каналам — венам вашего подсознания. Старайтесь не засорять их хаотическими мыслями и желаниями. Образ, направленное внимание и остановленный поток сознания — три ключа, делающие океан вашим не только потенциально, но и реально.
Вы — светящийся шар.
Центр его — ваше сердце, точка максимального тепла и света.
Силы, стремящиеся к вам с поверхности, не доходят до вашего внутреннего центра, но растекаются, не достигнув его.
Все эзотерические учения говорят о пользе и истинности состояния ровности, равновесия. Оно противопоставлено состоянию страстности, которое замутняет сознание, создает внутренние помехи. Ровность — это некий фундамент, на котором можно выстраивать радость и озарение. Если в вас нет ровности, то вы не услышите божественных мелодий.
Ровность подразумевает взращивание человеком в себе некоего внутреннего центра и стремление к пребыванию в нем. Американский психолог Джон Лилли называл такое состояние пребыванием в центре циклона.
Пусть мир бушует волнами страстей и событий, но внутри любого циклона есть неподвижный центр, попав в который человек обретает внутреннею силу.
Когда вы станете на путь овладения своей эмоциональной природой, вы все чаще будете испытывать чувство глубинной радости, чаще будет приходить ощущение себя счастливым человеком.
Оно превратится в эмоциональный фон, на котором будут развертываться события.
Ощущение радости начинает приходить к человеку от самых простых вещей, от самого факта существования, незамутненного состоянием умственного беспокойства и заботой. Этому учили древние мудрецы.
Бродя по склонам горы Тэй, Конфуций увидел Юнг-чи, идущего в одном халате, подпоясанном верёвкой, по вересковому полю, поющего и играющего на лютне.
— В чём причина твоей радости, Учитель? — спросил Конфуций.
— У меня много радостей. Из мириад созданий человек — самое благородное, а мне выпало счастье родиться человеком. Это первая моя радость. Многие, рождаясь, не проживают дня или месяца, не вырастают из пелёнок, а я уже прожил до девяноста лет. Это тоже радость. Для всех нищета является нормой, а концом — смерть. Придерживаясь нормы и дожидаясь конца, о чём ещё здесь тревожиться?
— Прекрасно, — сказал Конфуций. — Вот человек, знающий, как себя утешить.
Светлые эмоции — сигналы от Высшего Господина, что вы движетесь в правильном направлении. Туда, где от ваших действий не страдают другие люди и вы не разрушаете собственную природу.
Обуздывая эмоциональную природу, концентрируясь на срединной точке качания маятника, вы почувствуете, что Ваша Лошадь все меньше спотыкается, с каждым днем становится сильнее, послушнее, уверенней, спокойней и веселее. Она больше не вредное, взбалмошное существо, норовящее выскользнуть из-под узды, но друг вашего Кучера — Ума, его продолжение, его «лошадиная сила».
Источник: http://www.Kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/951-psihologia-scastia-kak-stat-scastlivim-chelovekom.html
Психология счастья
Издавна люди ломали голову над вопросом: а что же такое счастье? Но до сих пор не найден универсальный ответ. Обсудим в данной статье психологию счастья, его значимость для здоровья человека.
Что такое счастье?
Прежде всего, счастье – это состояние человека, при котором он переживает яркие положительные эмоции, чувство удовлетворенности, удовольствия.
Обычно счастье тесно переплетается с хорошим здоровьем, внутренним и внешним благополучием, гармонией.
Счастье – это наше ощущение, как, впрочем, и страдание. Поэтому счастье у каждого человека свое, особенное.
К примеру, многие думают, что счастье для женщины – это всего лишь несколько вещей, причем каждый день новых. Или наивно полагают, что счастье — это когда все есть, и за это не следует никакого наказания.
Великие люди счастье определяли по-разному: Аристотель считал «счастье на стороне того, кто доволен», а Феликс Дзержинский утверждал: «счастье — это состояние души», Пьер Буаст писал: «счастье – отсутствие бедствий».
Тем не менее, несмотря на многогранные формулировки счастья, бесспорно одно — для всех людей на планете оно обладает большой ценностью и все стремятся найти к нему правильный путь, вывести его заветную формулу.
Конечно, никто не может гарантировать счастье другого человека, однако, я хочу попробовать повысить ваши шансы на счастливую жизнь (а вместе с тем повысятся и мои), поделившись в сегодняшней статье информацией и своим опытом.
Счастье и несчастье – все в наших мыслях
Нельзя сделать человека счастливым против его воли, можно лишь создать условия, указать способы к более счастливой и безопасной жизни, а дальше только он сам решает – быть ему счастливым или не быть.
Мы сами, неважно — осознанно или бессознательно, несем ответственность за свои поступки и мысли, сами создаем ту реальность, в которой живем. Если нельзя изменить обстоятельства, то реально изменить свое отношение к ним. Дурные мысли сеют плохие поступки, которые зачастую возвращаются бумерангом и мешают человеку быть счастливым.
Негативные мысли опасны и без конкретного действия – такие как: обида, чувство вины, мести, гнева, зависти, ярости, потому что больно отражаются на здоровье.
Многие психологи, в частности Луиза Хей, уверены в прямой взаимосвязи нашего душевного состояния с физическим самочувствием. А быть счастливым гораздо легче — будучи здоровым.
Полюбите себя
«Прочь мечты о великих свершениях! Лишь с собой совладавши, достигнешь высот!» — писал философ Омар Хайям. И совершенно верно, чтобы быть счастливым нужно принять и полюбить самого себя.
Любовь к себе — не эгоизм, не нарциссизм, это понимание, забота, внимание, уважение к своей собственной личности.
Начинается она с простых жизненных правил: уходом за своим телом, внешностью (через внешний образ люди видят счастье других), правильном питании (дает энергию для счастья), обеспечении полноценного отдыха (трудно быть счастливым, когда на это нет времени в суете бытийных проблем и бешеном ритме работы), соблюдении основ здорового образа жизни (алкоголь, табак, наркотики создают иллюзию счастья, делают человека своим рабом ради сиюминутного удовольствия) – все это помогает человеку стать физически более подготовленным наслаждаться жизнью.
Если человек любит себя — он знает, как любить других, а очень часто любовь – фундамент счастья.
Помните высказывание из советского фильма: «счастье – это, когда тебя понимают»? Согласитесь, другому человеку практически невозможно понять вас, если вы сами себя не понимаете, а, значит – лишаете себя возможности быть счастливым и здоровым.
Источник: http://styllzhizni.ru/obo-vsem/psihologiya-schastya
Счастье быстрого приготовления. Психология счастья
Пару лет назад огромным успехом в нашей стране пользовалось сочинение популярного психотерапевта Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию». С исчезновением доктора с телеэкрана его популярность пошла на убыль.
Но новые самоучители счастливой жизни выходят один за другим, находя своего благодарного читателя.Самое недавнее издание — книга американки Гретхен Рубин «Проект Cчастье», давшая зачин целой серии руководств по обретению душевного благополучия.
Идея этого и подобных сочинений ясна из самого названия: если человек хочет быть счастливым (а он, вне сомнения, хочет — ведь это для него так естественно!), но это ему не удается, значит, недостаточно хочет, либо не владеет необходимыми умениями, которые могли бы обеспечить ему достижение заветной цели.Соответственно, книга направляет читателя на правильный путь, снабжает его указаниями по обретению желаемого. По прочтении такого «путеводителя» читатель в идеале и становится счастливым человеком, который не просто имеет соответствующее желание, но и умеет его исполнить с опорой на собственные силы, умения и навыки. Об унынии, тоске и печали он может забыть, так как отныне движется по жизни совсем в другом, противоположном направлении.
Соблазнительная перспектива, не правда ли? И не приходится удивляться, что такие книги не залеживаются на прилавках.Можно поиронизировать над авторами, которые якобы сумели сделать то, над чем безуспешно бились на протяжении веков лучшие умы человечества, — отыскать безупречный путь к счастью, доступный всем и каждому.
Вероятно, заслуживают иронии и читатели, рассчитывающие найти в модном бестселлере вожделенную формулу счастья, как отыскиваем мы в поваренной книге рецепт соблазнительного блюда — остается только встать к плите и правильно смешать ингредиенты.
Вероятно, если бы подобный рецепт существовал, он был бы открыт давным-давно, и окончательно осчастливленное человечество больше бы этим вопросом не задавалось. Тот факт, что вопрос этот поднимается снова и снова из века в век и не находит ответа, наводит на скептические размышления.Но ирония и скепсис тут неуместны.
Ибо перед нами не очередные примеры нереалистичных амбиций новоявленного гуру и наивности его почитателей. В данном случае мы имеем дело с ярко выраженной тенденцией, возобладавшей в мировой психологии ХХI века.
Судя по научной хронике и публикациям последних лет, эта тенденция состоит в обретении психологией так называемой позитивной направленности, ориентации на достижение человеком душевного благополучия.И разве это ново? — спросите вы.
Разве на протяжении всей своей истории психология не ставила эту задачу — исцеление душевных травм, утоление печалей, избавление человека от терзаний и мук?Это действительно так. Но в том-то все и дело, что отправной точкой в этом процессе выступали именно изъяны и недуги и целью всех усилий было их устранение.
Позитивным результатом деятельности психолога выступал человек, совладавший со своими комплексами, избавившийся от фобии, поборовший свои тревоги. То есть цели ставились фактически негативные — преодолеть, изжить, ликвидировать…Однако хорошо известно: прополка сорняков сама по себе еще не гарантирует богатого урожая.
Если в землю не брошены семена полезных злаков, то что же вы собираетесь жать?Психология ХХ века в лице своих ведущих школ — психоанализа и бихевиоризма — за отправную точку своих изысканий принимала невротика и извращенца, преступника и психопата, односторонне полагая, что противоположностью им и выступает человек во всех отношениях благополучный и счастливый.
Вопросом о том, что же составляет позитивное содержание душевного благополучия, сторонники этих научных направлений фактически не задавались.
Первые шаги в этом направлении во второй половине ХХ века были предприняты гуманистической психологией, однако они отличались типичной для этого направления особенностью — голословной декларативностью, вследствие чего серьезным вкладом в науку не стали.
И вот на рубеже тысячелетий заявило о себе новое направление — позитивная психология. Его основатели американские психологи Эд Динер и Мартин Селигман призвали к кардинальной переориентации психологических исследований, которые должны быть сосредоточены на полноценной, зрелой, благополучной личности. По мнению позитивных психологов, изучению подлежат те условия, которые и обеспечивают такой личности ее душевное благополучие. Практическую значимость этого подхода трудно переоценить — ведь успех такого рода исследований позволяет создать соответствующие условия максимальному количеству людей и тем самым обеспечить наконец счастье — если не всеобщее, то поистине массовое.
Всего за несколько лет, прошедших с первых программных публикаций позитивных психологов, данное направление разрослось как на дрожжах. Селигману на федеральном уровне был выделен фантастический грант в 30 миллионов долларов на проведение соответствующих исследований.
Начал выходить научный журнал, посвященный психологии счастья, в Гарварде, Кембридже и Утрехте проведено несколько научных конференций по данной проблеме, во многих западных университетах открыта программа магистерской подготовки по специальности «позитивная психология».
А один из недавних номеров популярного журнала «Тайм» почти полностью посвящен психологии счастья и на все лады толкует идеи и достижения позитивных психологов. Не отстают и другие массовые издания.Сторонники данного направления не ограничиваются научными исследованиями и пропагандистскими публикациями.
По их мнению, результаты работы в данном направлении уже достаточны для того, чтобы быть внедрены в практику ради общественного блага.Так и хочется вслед за вышедшим из моды классиком провозгласить: «Верной дорогой идете, товарищи!» Но…Редкая бочка меда обходится без ложки дегтя.
Книги Динера, Селигмана и десятки им подобных («Проект Счастье» вполне мог бы войти в эту обойму), пережив небывалый пик популярности, потихоньку опускаются все ниже в рейтинге бестселлеров.
А на верхние строчки в США и Великобритании вдруг вырвалась книга английского психолога Адама Филипса, преисполненная глубочайшего скепсиса в адрес новомодной психологии счастья. Название книги можно приблизительно перевести с английского как «Стань вменяемым».
В ней автор, вопреки сложившейся тенденции, повествует вовсе не о человеке счастливом, а о человеке разумном, трезвом, здравомыслящем и уравновешенном, что вовсе не обязательно предусматривает личное счастье, а порой, даже наоборот, его исключает. «Можно ли считать вменяемым человека, который ежедневно смотрит по телевизору программы новостей и при этом пребывает в состоянии полного душевного комфорта и благополучия?» — вопрошает Филипс. Не согласиться с этим риторическим вопросом невозможно, и это заставляет внимательнее прислушаться к остальным суждениям английского психолога.
«Цивилизация, которая так одержима идеей счастья, должно быть, находится в большой беде, не правда ли? Иначе разве это так всех волновало бы?» — спрашивает Филипс в своем интервью британской газете «Гардиан».
При этом бесчисленные руководства по обретению счастья, по его мнению, не столько указывают решения проблемы, сколько сами составляют серьезную проблему. Счастье не может быть целью, достигаемой с помощью некоторых приемов.
Оно порой посещает человека как результат его полноценной, здоровой и осмысленной жизни в так или иначе складывающихся условиях окружающей действительности. А условия эти порой таковы, что было бы более чем странно им радоваться.
И здравомыслящий человек вполне это осознает, испытывая самые разные чувства в связи с событиями и явлениями окружающего его мира. Негативная реакция на негативные события является нормальной и естественной, и именно ею, помимо прочего, вменяемый человек отличается от блаженного идиота, не отдающего себе отчета в окружающих реалиях.
Всеобщее и постоянное счастье — вредная и опасная иллюзия, недостижимая и бесплодная. Авторы «позитивных» руководств, по мнению Филипса, отучают людей от адекватного мироощущения, предлагая взамен устланный карамелью путь в эмоциональный тупик.
Если, поверив им, считать свою грусть, тревогу или страх ненормальными состояниями и всячески стремиться поменять их на оптимистичный восторг, ничем хорошим это не кончится! Представление о том, что мир прекрасен, умилительно, но совершенно нереалистично. Мир — таков, каков он есть. В нем причудливо перемешано хорошее и дурное, доброе и гадкое, радостное и огорчительное. И по-настоящему душевно здоров лишь тот человек, который это правильно понимает и адекватно чувствует, умеет радоваться и горевать, тревожиться и блаженствовать.
Вне сомнения, позитивная психология, подкупающая многими своими идеями, вряд ли сдаст свои позиции под напором аргументов английского скептика. Однако многое в его словах кажется удивительно разумным и здравым.
Не стоим ли мы сегодня у истоков еще одного нового направления, которое можно было бы назвать «адекватной психологией»? Может быть именно она указала бы нам правильный путь к душевному благополучию?Каждому тут есть над чем задуматься.
Источник: журнал Психология на каждый день № 11 (45) Ноябрь 2010
Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/126051.html
Психология счастья
Многие уверенны, что знают залог собственного счастья. Однако, мы ошибаемся. Вместо желаний о друзьях, работе и здоровье, мы мечтаем о несметных богатствах – но деньги не способны сделать нас счастливыми. За исключением случаев, когда они действительно нужны.
Изучением феномена счастья занимается позитивная психология. Ученые определяют счастье как долгосрочное удовлетворение жизнью, наличие положительных эмоций в настоящие время и отсутствие негативных факторов воздействия.
Один из представителей гуманистической психологии, американский психолог Роджерс, создал авторскую концепцию.
Он утверждал, что для ощущения радости, полноты и смысла жизни, прежде всего, необходимо постоянно стремиться к совершенству и личностному росту, и не забывать удовлетворять собственные потребности, желания.
Исследования в области психологии счастья дали возможность выделить основные его компоненты:
50% счастья обусловлено генетической предрасположенностью каждого человека;
Около 40% зависит от собственных усилий. Ученые считают, что этому способствуют физическая и сексуальная активность, близкие отношения и хороший сон.
И всего лишь 10% счастья обусловлены жизненными обстоятельствами. Все то, что мы имеем на данный момент – деньги, достижения, возраст.
Парадокс счастья заключается в том, что человек всегда хочет больше, чем имеет в данный момент. Вместе с материальным состоянием меняются и желания.
Когда, люди мечтают о большем количестве денег, они не думают, что когда достигнут этого, захотят заработать еще больше. Когда купят дом и первую машину – захотят еще дачу и машину лучшей модели.
Им всегда будет не хватать денег, поэтому гонка за заработком всегда будет в приоритете, отодвигая семью на второй план.
Чтобы быть счастливее необходимо сосредоточится на взаимоотношениях и вещах, которые приносят радость. Делать то, что хочется, а не что нужно – вот залог счастья.
Профессор психологии и автор книги «Спотыкаясь о счастье» Гильберт утверждает, что необходимо сосредоточится на способности синтезировать счастье: «мы ищем счастье снаружи в вещах и деньгах, но оно находится внутри нас». Истинное счастье приходит, когда мы учимся получать радость от того, что имеем сейчас, на пути к счастью 10 шагов.
Если деньги не способны сделать нас счастливыми, что же нужно нам действительно? Как любить научится себя и жизнь? Существуют 10 правил, которые могут сделать вас счастливее:
Регулярно занимайтесь спортом и сексом – это источники физического и эмоционального счастья;
Найдите дело и работу по душе. Трудовая деятельность должна приносить не только деньги, но и моральное удовлетворение;
Добивайтесь поставленных целей. Это сделает вас увереннее в себе и собственных возможностях, поможет достичь внутренней гармонии и позволить ощутить удовлетворение жизнью;
Хороший сон – залог здоровья. Отдых влияет на наше общее самочувствие, дает резерв эффективной деятельности и работоспособности;
Поддерживайте отношения с друзьями, помогайте другим. Альтруизм и взаимовыручка помогут в повседневной жизни и повысят общий уровень счастья;
Сфокусируйте желания и действия на настоящем и будущем. Прошлые ошибки мешают двигаться дальше;
Постройте собственный режим. Свобода выбора не сделает нас счастливее. Режим и умеренность помогает ограничить варианты, и делает жизнь комфортной;
Умейте быть благодарными. Цените то, что имеете и благодарите за это близких людей;
Найдите единомышленников. Станьте участником какой-нибудь группы по интересам – совместные путешествия, походы в музеи, тематические встречи, занятия йогой по выходным. Выбор за вами;
Не сравнивайте себя с окружающими.
Всегда найдутся те, у кого будет больше денег, лучше работа и красивее дом. Это может быть целью и примером для достижения, но не средством для зависти.
Источник: http://psihologspb.org/psikhologiya-schastya
Психология счастья — Саморазвитие, успех — Жизнь на все 100%
У тех, кто прочитал предоставленные материалы, может сложиться ошибочное мнение, что и биология, и психология аддитивного поведения тщательнейшим образом изучены и разложены по полочкам.
Конечно, многие исследования внесли огромный вклад в науку, и тем не менее, пагубное пристрастие, представленное множеством форм и проявлений, никуда не делось, а некоторые слои населения в еще большей степени подвержены его влиянию.
Подход, который необходим для преодоления вредных привычек, должен базироваться на духовном основании, только тогда решение будет достаточно эффективным. Вам уже были в краткой форме представлены двенадцатиступенчатые программы избавления от пристрастий.
Обратите свое внимание еще на один предлагаемый перечень важных шагов, чтобы иметь возможность не только убрать из своей жизни вредоносные элементы, но и достичь настоящего жизненного счастья.
Вы уже рассматривали разницу между счастьем и радостью. Итак, радость представляет собой чувство, источником которой служит опыт внешний, к примеру, найденная монета.
Психология счастья же берет свое начало внутри человека и представляет собой глубинную гармонию, которая была вам доступна при рождении, которую вы утратили, однако можете обрести снова.
Если человек сможет восстановить утраченную гармонию, он перестанет испытывать необходимость в различных веществах, которые несут извне искусственную радость и которые необходимо приобретать, вводить в организм или же – если речь идет о различных механизмах – включать или выключать.
Все эти вещества были вами игнорируемы в глубоком детстве, в тот период, когда для счастья было достаточно солнца в небе и любви родителей. И эта способность к восприятию любви, возможность единения с миром вокруг вас никуда не исчезла.
Вам, подвергнувшемуся длительному воздействию пагубных пристрастий, может казаться, что нет ни малейшей возможности вернуть свое старое доброе «Я» — однако вы ошибаетесь.
Необходимо отринуть чувство вины, забыть угрызения совести, заполнить пустоту счастливыми воспоминаниями и естественными радостными эмоциями – и возврат к прошлому без пагубных пристрастий неизбежен.
Тем не менее, приведенные ниже советы ни в коей мере не стоит считать своеобразными заповедями, незыблемыми и безошибочными. Таким образом, советы представлены в виде вопросов, в которых нет ни слова о пристрастии, или же о воздержании, или еще о чем-либо подобном.
Это то, что вам вполне подвластно и доступно, чтобы дать самому себе возможность обрести здоровье, счастье и саму жизнь.
Возьмите себе за правило периодически вновь и вновь читать этот список перед сном, задаваясь вопросами: сделали ли вы за сегодня хотя бы некоторые из перечисленных пунктов? Какие чувства вы испытали при этом? Если сегодня у вас получилось далеко не все – не найдется ли возможность сделать хотя бы что-то из списка в день завтрашний?
Источник: http://www.centr-crm.ru/zavisimost/psichologiya-schastya.html
Счастливая и красивая. Психология женского счастья. | Психология внутри
20.01.2016
«Я такая счастливыми и красивая женщина!»- каждая хочет быть в таком состоянии ежедневно. У каждой есть на это право и возможности. Женское счастье- это непростая тема. С течением времени меняются вкусы общества как такового и женщины тоже стали оценивать вое счастье несколько другими критериями. Где- то то на пользу всем, но где- то возможно, есть и перегибы.
Например, добившись равенства женщины стали нести ответственность наравне с мужчинами, хотя женскому полу это в принципе тяжелее. А мужчины в такой ситуации стали пассивнее, слабее и трусливее.
Женщин в России, например, в после военное время осталось больше, чем мужчин ,потому что те погибли на войне и женщинам просто пришлось в какой- то мере быть и мужчиной и женщиной одновременно, чтобы выжить и сохранить семью однако сейчас эта тенденция набрала силу и психология женского счастья уже трудно узнаваема. Многие женщины работают за двоих и многие семьи в эмоциональном, материальном отношениях держатся на женщинах. А мужчина заняли позицию почти бездействия и отрешенности от реальности.
Иногда в таком положении в семье виноват сам муж, которому дают руководство, а он не хочет его брать. А где- то жен не хочет отдавать бразды правления тоже по- разным причинам. И если спросить женщин про счастье, то и ответы будут иногда прямо противоположные. Одних женщин устраивает такое положение сильной и властной, а другая была бы рада спрятаться за мужа как за скалу, да он не хочет быть скалой. Поэтому чтобы женщина назвала себя «Я счастливая и красивая» одновременно, то это будет очень приятно для современного общества.
Какая красота важнее?
Некоторые женщины могут спросить этот вопрос, потому что хотят быть счастливыми поскорее и сразу двигаться по короткому пути. Однако ответ такой- и внешняя и внутренняя красота важны. А если сказать прямо, то внутренняя красота важнее.
Согласны?
В этой статье рассмотрим эти 2 грани женского счастья- психологию и советы как стать возможно внешне более привлекательной и обаятельной. Эти 2 грани женской красоты важны. Потому что красота внешняя не дает счастья сама по себе, даже если рядом любящий муж.
Любой мужчина хочет, что бы его жена была не только красива внешне, но и была добра, мила и обходительна, то есть еще и внутри была красива. Да и сами женщины понимают, что какой внутри человек- это более важно, чем внешняя привлекательность.
Внешняя красота, как обложка для конфетки.
Конечно, когда красивая обертка- это тоже приятно. Но важнее то, что внутри. Так и с красотой- может для начала хватит и внешней симпатии друг к другу, но потом все равно будет проверка качеств и если внутри будет пустота или то, что даже не приятно, то отношения прекратятся.
И наоборот, если внешне не достает привлекательности или даже есть какой- то действительно недостаток, то это или поправимо или настоящий друг просто не обращает на это внимания. Человек никогда не откажется от настоящей дружбы просто потому что не понравился макияж.
Но если перед вами будет супер модель, которая будет груба и резка, то вы не захотите с ней дружить.
Конечно, и про внутреннюю и про внешнюю красоту много уже написано и всех моментов в одной статье не осветишь. Поэтому будут рассматриваться определенные моменты, которые возможно помогут вам стать счастливее и красивее.
Счастливая- это
Сразу нужно написать, что счастье тоже все понимают по- своему. Что устраивает одного абсолютно не нужно другому. Также абсолютного счастья в нашем мире тоже нет. Абсолютное счастье- это Рай. Но сейчас Рая нет, поэтому понятие счастья тоже относительно.
Гармония с собой или чья ответственность?
Некоторые любят говорить, что несчастны. потому что соседи плохие, потому что муж не тот, потому что дети не такие как надо. То есть перекладывают ответственность за свое счастье на других.
Конечно, другие влияют на наше состояние и внешне, и внутренне, но не на 100%. мы сами несем ответственность за свое счастье. Ведь это именно наша жизнь и наше мышление.
Почему соседи ,которые такие плохие сами хорошо довольно живут и себя чувствуют? Потому что они так решили, что они хорошие и счастливые и никто им не помеха. И это именно так.
Поэтому в первую очередь нужно найти гармонию с собой и возможно окружающие станут меньше негативно влиять на вас. Потому что вы будете меньше этого позволять.
Это касается и работы и дома.
Если на работе есть раздражающий вас человек, то зачем вы позволяете себя раздражать? Можете ли вы просто сгладить какие- то ситуации и не принимать их так близко к сердцу? Можете ли вы с этим человеком иметь просто деловые отношения без эмоций? Скажите этому человеку «Доброе утро» и не позволяйте внутри выходить из себя.
Так же и дома.
Если муж не отличается вежливостью, например, то это может вас ранить. От родных мы ждем тепла и доброты. Но если ваш муж не меняться даже может сознательно делает вам обидно, то зачем вы позволяете иметь над вами такую власть? Муж- глава жены, но это не позволяет ему грубо и нетактично разговаривать и обращаться с вами. Но и вы должны ценить себя.
Некоторые жены терпят оскорбления, сидя например, за одним столом. Но если вы например, встанете и уйдете в другую комнату или раньше ляжете спать, почитав перед сном хорошую книгу, то вы сохраните себе нервы. Даже при разговоре можно сказать своему мужу «если ты еще раз обзовешь меня, то я уйду и не буду разговаривать с тобой весь вечер».
И если он продолжает вас оскорблять, то вы должны исполнить свои слова. Удивительно, но некоторые мужья перестают так разговаривать когда видят решительный настрой жены.
Не поддавайтесь на провокацию
Если вы видите, что какой- то человек специально провоцирует вас а какие- то отрицательные мысли, эмоции, поступки, то не поддавайтесь на эту провокацию.
Некоторые люди занимают позицию раздражителей, пока есть тот кто раздражается. Если вы заняли позицию жертвы, то обязательно найдется преступник.
Поэтому не будьте настолько эмоциональной и ранимой и не давайте удовольствия другим вас расстраивать.
Оставьте работу на работе
Это тоже частая проблема именно женщин. После работы вместо того, что просто забыть о проблемах на работе, женщина приходит домой и начинает срываться на своих домашних.
Домашние не довольны, что мама и жена постоянно к ним придирается, начинается ссора и в результате еще один вечер вы чувствовали себя несчастной и не дали счастья своей семье. А те кто вас на работе, возможно раздарил, спокойно провел вечер дома и на следующее утро снова готов к бою с вами.
Не приносите проблемы с работы домой. Но если вы например, хотите обсудить что- то с мужем, то помните, что это не он виноват что у вашего сотрудника скверный характер и что он действительно любит вас. Постарайтесь просто делиться своими мыслями и чувствами и, возможно, вы получите то утешение, в котором нуждаетесь.
Некоторые мужья, стоит отметить их плюс, очень любят своих жен и сразу хотят избавить свою любимую от такого горя в жизни и даже предлагают оставить эту работу и поискать другую или вообще какое- то время не работать, если позволяет семейный бюджет.
Поэтому не считайте своих мужей без чувственными и что им наплевать на вас. Просто сами вы должны правильно преподносить свои эмоции и не становиться дома таким же раздражителем, от которого вы устали на работе, что бы от вас также не устали ваши домашние.
Это одна область психологии женского счастья. Если женщина будет сама следить за своим счастье и не давать ключи от него никому больше, то оно всегда будет при ней. А также если она будет разумно понимать, что дом и работа- это разные вещи, то станет счастливее.
Красивая- это
Если вы не считаете себя супер моделью и таковой не являетесь, то будьте спокойны, красота внешняя красота означает не это. Внешне все люди разные и поэтому нет стандартов абсолютной красоты. Есть стандарты гармонии и пропорциональности линий лица. Но также важна чистота и опрятность внешнего вида. Если вы будете с супер- макияжем, н ов грязном халате, это не сделает вас красивой.
Внешний вид и гигиена.
Ваш внешний вид не должен отталкивать от себя людей. Если вы это чувствуете, то стоит задуматься.
Гигиена. Чистые ли у вас волосы? Не нужна сложная укладка и умопомрачительная стрижка, но чистыми волосы должны быть. Первое на что обращается внимание- это волосы.
Поэтому стоит следить за волосами, подобрать шампунь и маску по потребностям ваших волос. Возможно вы можете что- то изменить в вашей любимой стрижке ,если вам уже это сказали несколько человек. Например. Если ваша подруга парикмахер, то она не будет просто так говорить, что ваша стрижка уже отросла.
У нее это работа и она просто видит и советует из добрых побуждений. Поэтому будьте восприимчивы к советам. Чистые ли у вас ногти и ухоженные ли руки? Если вы каждый день не на огороде, то под ногтями не должно быть грязи, а руки не должны быть потрескавшимися. Если у вас сухая кожа рук, то крем вас спасет, это точно.
Также можно сразу купить крем и для рук и для ногтей в одном флаконе.
Запах от тела и изо рта. Чистота тела- это самое простое. У каждого есть вода и мыло и запаха пота или какого- то другого рода не должно быть в принципе. Чистить зубы нужно и для чистоты и для здоровья.
Ваша улыбка тоже должна быть приятной. Если вы видите, что человек отворачивает лицо при разговоре с вами, то возможно от вас пахнет и срочно нужно идти в душ или чистить зубы.
После еды, если нет возможности почистить зубы, можно жевать жвачку.
Выбор одежды. Ваша одежда должна вам подходить по размеру и по вашему стилю жизни. Вы должны быть одеты по обстоятельствам. Если вы видите. Что ваша одежда уже постарела, но стиль вам очень нравится, то может что- то приобрести похожее, но более современное. Если бюджет ограничен, то это не значит, что вы обречены. Можно купить одну вещь, но качественную и которая действительно будет на вас смотреться очень красиво.
Фигура
Это тоже немаловажно. Хотя лишний вес может быть признаком заболевания, но это не значит, что нужно себя распустить. Женщина, которая прилагает усилия и следит за весом, в результате более привлекательная и красивая, следить за весом не просто. Если вы предрасположены к полноте, то особенно важно следить за рационом.
Например, количество. Если вы понимаете, что слишком много съедаете, то это и надо корректировать. Например. Вы можете думать, что если не будете съедать полноценный обед, то у вас не будет сил до вечера. Это не так. Часто на обед женщина съедает очень много при чем абсолютно тех продуктов, которые может и вместо есть не стоило.
А потом вечером когда вся семья за столом, то разве она просто попьет кефир? Плотный ужин тоже отложится в бока и живот. Если вы думаете, что поглощаете мало калорий, но почему- то не худеете, то посмотрите таблицы калорий и вы увидите, что ваша еда более калорийна, чем вы думали.
Также про качество пищи.
Например, банан и булочка одинаковы по калорийности. Но что лучше по качеству на перекус? Поэтому если перед вами выбор что перекусить или что съесть, то подумайте про качество продукта и отдайте предпочтение фруктам, овощам и т. д.
Если перед вами салат и картошка, то можете ли вы отказаться от картофеля? Или хотя бы на ужин не кушать хлеб, мучное и торты?
Если вы будете следить за весом, то ваша фигура будет вас больше радовать и ваши наряды будут подчеркивать вашу красоту.
Макияж
Декоративная косметика сейчас на любой вкус и цвет. Но от этого вы не станете абсолютно красивая..Сейчас, например, распространена натуральная косметика, которая может быть ненамного дороже, но зато меньше вредит вашей естественной красоте.
Нужно следить за состоянием кожи на лице и вокруг глаз.
Если вы часто трогаете руками кожу вокруг глаз, то это приводит к более раннему появлению морщин. А если вы еще и наносите ежедневно декоративную косметику, то вашим векам нужен отдых и уход. Если кожа лица жирная, то дополнительные крема лишь только сделают ее еще жирнее.
Если ваша кожа может обходиться без крема, то лучше так, чем ее каждый день тереть.
Можно делать маски из натуральных продуктов, которые легко приготовить и принесут больше пользы. Однако как уже должно быть всем известно, кожа мало что через себя пропускает и напитать кожу полноценно через мази и крема невозможно. Поэтому опять вопрос питания. Если кожа жирная, то может быть уменьшить потребление жиров и сладких напитков?
Никто пока не идеален, но естественная красота более привлекательна, чем нарисованная, если так сказать.
Макияж может вас украсить и вы будете красивая, но знайте во всем меру и смотрите глубже и дальше сегодняшнего дня.
Здоровье и сон
Красивая- это здоровая и кто с этим поспорит? Если вы полны сил и у вас ничего не болит, то разве вы не скажете про себя, что счастливая и красивая? Поэтому следите за здоровьем. Правильно питайтесь и делайте необходимую гимнастику.
Питание ,которое включает больше фруктов и овощей сделает вас более здоровой, а значит красивой и счастливой. Алкоголь и курение забирают здоровье и красоту.
Бороться, например, с лишним весом нужно не с помощью сигареты, а с помощью ежедневного мытья полов, если уж на то пошло.
Женщина более чувствительна к недосыпанию, чем мужчина. Не выспавшийся мужчина мало будет переживать о внешней красоте, а вот женщина будет, потом что все вокруг заметят этот недосып на лице и скажут про это.
Движение
Если вы живете рядом с работой, хотя бы относительно размеров вашего города, то можете ли вы ходить на работу пешком? Делать зарядку с утра некогда, тогда почему бы не прогуляться? А обратно с работы зачем ехать на автобусе, если можно размять косточки после сидячей работы, например? Если вы живете не на первом этаже, то может быть вам подниматься пешком, а не на лифте? Если вы носите домой сумки с продуктами, то можете ли вы носить их в красивом современном рюкзаке, чтобы не было искушения поехать на лифте? Если вы можете переодевать обувь на работе, то без каблуков подняться по лестнице- это прекрасная умеренная физическая нагрузка. То есть иногда не нужно себя изнурять, нужно просто увеличить движение там, где возможно.
Женщина может быть счастливая и красивая одновременно. Просто иногда ей нужно помочь начать ценить себя и более правильно за собой ухаживать. У нее также должна быть любовь к себе, а не просто стараться ради кого- то, кто может быть не оценит ее старания.
Будьте счастливая и красивая в первую очередь для себя!
Источник: https://psiin.ru/obshhaya/schastlivaya-i-krasivaya-psixologiya-zhenskogo-schastya
Загрузка...
