Мыслевирус — психология

Я состою из недостатков: что такое мыслевирусы и как их распознать

Каждый человек обладает психологическим иммунитетом, который защищает его психику, подобно тому, как иммунитет поддерживает здоровье тела.

Однако в то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, от катарального воспаления до раковой опухоли, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами, начиная с небрежно брошенного критического замечания и заканчивая потерей родных и близких.

Все по-разному переносят перегрузки. Возможно то, на что вы и вовсе не обратите внимания, способно вызвать депрессию у вашего соседа. Почему все так устроено?

В человеческом мозге связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию о нас самих и об окружающем нас мире, другая — негативную.

Если в результате ваших умозаключений информация определяется как негативная, то она включается в негативную сеть, а у вас возникают отрицательные эмоции, такие как ощущение безысходности, страх, гнев и т. д.

 Если ваши мысли определяют информацию в позитивную сеть, у вас появляются положительные эмоции, такие как радость, любопытство, восторг и т. д. Если создаваемые вами ментальные образы негативны сверх меры, то, возможно, ваше мышление инфицировано.

Мыслевирусы — это практически незаметные механизмы, которые, встраиваясь в ваш мыслительный процесс, воздействуют на него. Инфицированные мысли зачастую внушают доверие и имеют в своей основе реальный опыт, однако они чрезмерно негативны.

Мы рассмотрим наиболее важные мыслевирусы (всего их 13), наблюдая за жизнью Анны в течение одного дня. Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Она ощущает под ногами холодный деревянный пол ветхого дома, унаследованного от бабушки несколько лет назад.

Тогда она въехала сюда вместе с парой друзей, которых пригласила пожить у нее. Со временем друзья завязали более серьезные отношения и сделали то, что обычно делает большинство пар: обзавелись собственной квартирой.

После этого Анна жила одна около года, затем пару лет с мужчиной, о котором больше не вспоминает, а теперь она вновь предоставлена сама себе.

Закрыв за собой входную дверь, Анна помчалась к машине, прихватив с газона промокшую газету. С некоторых пор она считала себя человеком, утро которого должно начинаться с чашки крепкого черного кофе и чтения серьезной газеты, поэтому недолго думая она оформила годовую подписку. Спустя полгода Анна все еще не прочла ни одного выпуска.

«Надо бы вставать пораньше, — думает она, — чтобы было время почитать это авторитетное издание». Почувствовав вину, она обещает себе, что начиная с завтрашнего дня так оно и будет. На часах еще нет и восьми, а мы уже познакомились с первым из сегодняшних мыслевирусов — с вирусом перфекционизма. Он «специализируется» на чувстве вины.

«Тебе стоило бы меньше смотреть телевизор, тебе необходимо больше заниматься спортом, тебе надо было встать пораньше», — нашептывает вирус. Или как в данном случае: «Тебе следовало прочесть газету». Надо — надо было — надо — надо было. Многие из нас придерживаются этого заданного алгоритма.

А если в один прекрасный день все поставленные задачи будут решены и все требования выполнены, вирус вопреки всему не позволит вам испытать чувство удовлетворения и быть довольными самими собой.

Ведь он превращает жизнь в миф о Сизифе — царе, на веки вечные приговоренном богами вкатывать на гору тяжелый камень: вновь и вновь появляется камень, который надо закатить на гору, вновь и вновь возникают требования, которые необходимо соблюсти.

Удерживая мокрую газету над головой, она устремилась к авто. Поворот ключа в замке зажигания, и машина завелась, мотор тихо заурчал. Анна бросила газету на заднее сиденье, где уже выросла порядочная кипа, глянула в зеркало заднего вида, убедившись, что за машиной достаточно места для маневра.

Она включила передачу, и «Пунто» резко дернулся, ударив стоящую впереди машину. Анна в ужасе замерла. Она открыла дверь, вышла и внимательно осмотрела бампер «потерпевшего». Вроде бы никаких серьезных повреждений. Вернувшись в машину, Анна включила радио и осторожно вырулила из ряда плотно стоящих автомобилей.

Может быть, надо было оставить записку? А вдруг кто-нибудь видел, как она врезалась в чужую машину, и теперь думает, что она пытается скрыться с места происшествия? Может быть, они уже даже вызвали полицию! Анна почувствовала, как у нее засосало под ложечкой.

Похоже, вступил в действие вирус надвигающейся катастрофы, ведь Анна не увидела иных вариантов развития событий:

• все обойдется, поскольку никто ничего не видел;

• тот, кто видел произошедшее, порадовался, что это не его машина и не его проблема;

• случайный свидетель произошедшего не поленился осмотреть автомобиль и убедился в том, что все в порядке.

Все эти варианты были возможны, но Анна подумала только об одном — о самом ужасном. Именно это характерно для вируса надвигающейся катастрофы — ожидание худшего.

Анна нервно закусила нижнюю губу: «А что, если кто-нибудь действительно заявил на меня в полицию?» Ее размышления свидетельствуют о том, что к вирусу надвигающейся катастрофы присоединился другой распространенный вирус: а-что-если-вирус.

Он заставляет вас путать вероятность и неотвратимость наступления какого-то события и частенько подталкивает к фразам или череде мыслей, начинающихся именно с «а что, если…». Как раз это и происходит сейчас с Анной.

Конечно, теоретически возможность того, что кто-то из соседей позвонил в полицию, существует, но фактическая вероятность этого достаточно мала. Именно а-что-если-вирус обычно активирует привычный для многих людей ход мыслей: самолеты разбиваются, поэтому вы думаете, что именно с вашим самолетом это и про изойдет.

Отсутствие логики становится очевидным, когда мы используем эту схему применительно к вероятности позитивных событий. Начнете ли вы радоваться выигрышу и праздновать, едва заполнив лотерейный билет? Едва ли. Ну, а что, если вам выпадет джекпот, ведь это возможно, коль скоро вы участвуете в розыгрыше лотереи? «Возможно, да, — скажете вы, — однако маловероятно».

Она заехала на парковку бизнес-центра во время девяти-часовых новостей; 45 минут ей пришлось ждать, пока эвакуируют трейлер, перегородивший тоннель, по которому пролегал ее ежедневный маршрут. Ну, во всяком случае дождь перестал. Анна выключила скребущие по стеклу «дворники», сбросила скорость, высматривая свободное место. Все занято.

«Плохое начало, похоже, день не заладится», — подумала она. Анна неоднократно обращала внимание на то, что в дни, когда ей не удавалось найти на парковке свободное место, все шло наперекосяк. Если вы ловили себя на подобных умозаключениях, значит, и в ваше мышление проник суевирус.

Он заставляет нас думать, что два отдельных, не зависящих друг от друга события связаны между собой. Например, суевирус может заставить «белого воротничка» поверить в то, что если он пройдет под лестницей, то его непременно ждет крах на бирже. Или убедить футболиста в том, что для победы ему во что бы то ни стало нужно выйти на поле под номером 10.

А у вас есть суевирус? Вы скрещиваете пальцы за себя или ради других? Обходите трещины в асфальте? Добро пожаловать в клуб! Все это примеры того, что незатейливый суевирус способен сделать с нашим мышлением.

В совсем уж вопиющих случаях этот вирус заставляет людей выключать свет в определенном порядке, убеждая их, что в противном случае где-то в мире произойдет теракт, или мыть руки 37 раз подряд, чтобы семью не постигло несчастье.

Читатели T&P могут приобретать книги издательства «Альпина» с 15% скидкой. Для этого при заказе в интернет-магазине вам нужно ввести в соответствующее поле кодовое слово — theoryandpractice.

Поколесив по парковке, Анна в конце концов увидела освобождающееся место.

Довольная, она помахала водителю, который ответил ей тем же, выезжая из ряда припаркованных машин. Теперь только вращающиеся двери здания отделяли ее от того момента, когда она сможет улыбнуться новому ясноглазому администратору. Он стоял за стойкой и разбирал почту.

Увидев, что Анна приветственно ему кивает, он сделал то же самое и, отвлекшись, обронил небольшой четырехугольный сверток. Анна поспешила к стойке и подняла его. «Лови», — с улыбкой сказала она, бросая сверток администратору. Тот не успел отреагировать, и сверток угодил ему в лоб.

Сконфузившись, Анна поспешила уйти и быстро направилась к лифту. После этого она не придумала ничего лучше, чем просто сбежать! А если он решит, что она пьяна? Хуже всего, что теперь в его глазах она выглядит неповоротливой клушей. Анна поднесла руку ко лбу и еще раз мысленно прокрутила ситуацию.

Господи, что он теперь о ней думает? Уж точно ничего хорошего… У Анны сжалось сердце. А он ведь так ей нравится, из-за него она даже начала носить контактные линзы вместо очков, и вот теперь его мнение о ней просто ужасно!

Мы видим, как Анна подверглась воздействию вируса чтения мыслей. Этот вирус внушает вам, что о вас думают плохо. Вы совершенно забываете, что можете лишь догадываться о том, что думают другие, и уж точно не знаете этого наверняка.

Соответственно, и ваши реакции напрямую зависят от тех домыслов, которые вы считаете истиной в последней инстанции. Например, Анна убеждена в том, что администратор счел ее клушей, однако она не попыталась выяснить, так ли это на самом деле.

Вместо этого она принимает свою догадку за действительность, поэтому неудивительно, что ей не по себе.

Атаки мыслевирусов можно отбивать, и это совсем несложно сделать при помощи психологических витаминов: сначала вы принимаете психологический витамин А, а затем — витамин П. А если понадобится, то в вашем распоряжении есть также вита-мины К, Д и еще витамины ПП и Х.

В отличие от обычных витаминов психологические — это не покрытые оболочкой пилюли со вкусом апельсина. Это мысли, сформированные в слова. Например, витамин А, или витамин-агент, поможет вам обнаружить и разоблачить мысли, которым не следует доверять. Вслед за ним надо принять витамин П — витамин полемики.

Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить вас в том, что истолкование ситуации может быть только одним — негативным. Поэтому для того, чтобы ситуация была воспринята нейтрально или же позитивно, необходимо прибегнуть к полемике.

Чтобы увидеть, как действуют психологические витамины, вернемся к Анне, в тот самый день. Однако на сей раз мы снабдим ее нашим лекарственным средством.

Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Быстро приняв душ и надев контактные линзы, она, даже не позавтракав, выскочила из дома и поспешила к машине. В руках у нее — газета, а в голове — первый сегодняшний вирус — вирус перфекционизма.

— Ты должна прочесть газету, Анна, — нашептывает вирус. — Тебе следует интересоваться еще чем-то, кроме собственной жизни, — вторит его собрат. — Ты должна вставать раньше и успевать прочитывать газету каждый день, — твердят они хором.

— Минуточку! — говорит себе Анна, ощущая растущее чувство вины. — Почему это я должна чувствовать вину? Я никому не сделала ничего плохого.

Единственное, в чем меня можно упрекнуть, так это в том, что мне нравилось считать себя человеком, который читает серьезные газеты. Но я, видимо, не такая.

Она улыбнулась, подумав о своей оставшейся в прошлом привычке все время предъявлять к себе чрезмерные требования.

После парковки ей остается лишь миновать вращающиеся стеклянные двери и можно будет улыбнуться новому администратору с такими выразительными глазами. Но где же он? Озадаченная Анна делает дополнительный круг в дверях, после чего понуро бредет к лифтам.

Но вот же он! Отсюда она его заметила — Оливер склонился над чайником. Понятно, он наливает себе кофе! Внезапно ее тело начинает вести себя странным образом.

Рука поднимается и машет у нее над головой, из горла вырывается писклявое «Привет!», после чего губы растягиваются в какой-то клоунской улыбке. Оливер не отвечает на ее приветствие.

— Он тебя игнорирует! — с воодушевлением заявляет вирус.
— Он считает тебя ущербной! — гогочет он.

Анна, потупившись, краснеет. Она не ведает того, что в животе администратора в этот момент порхают бабочки, а голова его полна грез наяву о… В его мечты врывается тонкоголосое «Привет!», и он видит ту, которой так очарован. От неожиданности Оливер теряет дар речи и роняет какой-то сверток. Анна наклоняется, подбирает его и бросает Оливеру.

Вместо того чтобы ловко поймать пакетик, Оливер замирает, и сверток прилетает ему в лоб. Он чувствует себя болваном, Анна чувствует себя дурой, мыслевирусы ликуют. В очередной раз им удалось извлечь из ситуации возможность навредить. Смутившись, Анна подходит к лифтам. Она подносит руку ко лбу и еще раз мысленно прокручивает происшедшее.

Что, если он думает о ней плохо, — а ведь он настолько ей нравится, что она даже перешла на контактные линзы.

— Подожди-ка, — мысленно говорит себе Анна, — может быть, он и внимания не обратил? Или задумался и поэтому ничего не слышал?
— Или, может быть, в его глазах ты просто клуша? — услужливо подсказывает вирус.

Анна кивает: она склонна верить вирусу, а не себе. Зачастую так и происходит — когда мы имеем дело с чем-то очень для нас важным, то скорее верим плохому. В таких случаях нам может понадобиться больше витаминов, к примеру, витамин ПП или витамин Д: витамины просто принятия и действия. Или же витамин контроля — К.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/13835-tankevirus

Читать

This translation has been published with the financial support of NORLA

Переводчик Наргис Шинкаренко

Редактор Ольга Равданис

Руководитель проекта О. Равданис

Корректоры Е. Аксёнова, Е. Чудинова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Р. Сидорин

В оформлении обложки использованы иллюстрации из фотобанка shutterstock.com

© Hanne Brorson, 2015

Published with agreement with Stilton Literary Agency

© Trond Bredesen, иллюстрации, 2011

© Н. Шинкаренко, перевод

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2015

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования.

Читайте также:  Такие разные манипуляции, такие разные манипуляторы - психология

Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

* * *

Эта книга поможет:

• разобраться, что именно приводит к ухудшению настроения и снижению самооценки, когда для этого нет внешних причин;

• научиться противостоять негативным мыслям, какими бы навязчивыми они ни были;

• понять, что каждый день дает нам множество шансов стать счастливее, и суметь воспользоваться ими.

Каждый человек обладает психологическим иммунитетом, который защищает его психику, подобно тому, как иммунитет поддерживает здоровье тела.

Однако в то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, от катарального воспаления до раковой опухоли, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами, начиная с небрежно брошенного критического замечания и заканчивая потерей родных и близких.

Все по-разному переносят перегрузки. Возможно то, на что вы и вовсе не обратите внимания, способно вызвать депрессию у вашего соседа. Почему все так устроено?

Вы, и я, и другие представители рода человеческого воспринимаем внутренний и внешний мир, пропуская его через головной мозг; то есть для восприятия окружающего мира мы тем или иным образом должны переместить этот мир к себе в голову. Но там можно хранить только ментальные образы.

Поэтому нам необходимо преобразовывать окружающий мир именно в них. Этим мы все время и занимаемся! К слову, вы делаете это прямо сейчас. Чтобы наладить процесс чтения, образ книги, воспринимаемый глазами, должен перевоплотиться в нервные импульсы, передаваемые в мозг.

Только так книга становится для вас зримой. Это совсем не то, что физическое перемещение книги в голову. Во-первых, тогда она пропала бы из поля зрения, а во-вторых, в голове она бы вряд ли поместилась. Другими словами, сейчас вы создали ментальный образ этой книги.

То же самое мы проделываем со всем остальным.

Ментальные образы, создаваемые большинством из нас, довольно точно соответствуют окружающей действительности. Поэтому мы по большей части эффективно взаимодействуем с миром.

Однако дело принимает другой оборот, если наши ментальные образы перестают соответствовать действительности. Тогда мы дезориентируемся и сталкиваемся с непредвиденными проблемами.

Точность создаваемых нами ментальных образов зависит от качества:

• нашего внимания;

• наших мыслей.

Давайте сначала поговорим о внимании. Оно является связующим звеном между вами и миром. Всю информацию об окружающем вы получаете при посредничестве внимания. Оно действует как своего рода прожектор. То, что оно высвечивает, становится зримым для вас и перемещается к вам в голову.

То, на что ваше внимание не направлено, остается для вас незримым. Вот, например, сейчас вы пропускаете мимо ушей какие-то доносящиеся извне звуки, потому что сосредоточены на чтении этой книги.

Или все как раз наоборот? Ваше внимание направлено на эти самые звуки и поэтому вы не совсем понимаете то, о чем читаете?

Внимание выхватывает определенные элементы действительности, какие именно – зависит от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы с вами будем акцентировать свое внимание на разных ее аспектах.

Ваш «прожектор» высвечивает не совсем то, что высвечивает мой.

В целом результаты исследований говорят о том, что люди со сниженным психологическим иммунитетом в большей степени склонны фокусироваться на негативной информации, например на:

• печальных, трагических или опасных событиях;

• грустных, гневных или выражающих отвращение лицах людей;

• словах, имеющих негативное значение (к примеру, «война», «насилие» или «убийство»).

Из этого следует, что если ваш «прожектор» обычно направлен на все грустное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Тогда неудивительно, что вы нередко ощущаете беспокойство и подавленность.

Второй процесс, который непосредственно воздействует на качество создаваемых нами ментальных образов, – мышление. Внимание как таковое не соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. Эту оценку производит мышление.

В человеческом мозгу связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию о нас самих и об окружающем нас мире, другая – негативную.

Если в результате ваших умозаключений информация определяется как негативная, то она включается в негативную сеть, а у вас возникают отрицательные эмоции, такие как ощущение безысходности, страх, гнев и т. д.

Если ваши мысли определяют информацию в позитивную сеть, у вас появляются положительные эмоции, такие как радость, любопытство, восторг и т. д.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=576465&p=1

Психологический иммунитет Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

В моих руках небольшая книга. Это новая книга, которая выходит в свет в грядущем 2015 году, уместилась всего на 75 страницах. И в такой небольшой объем ее автор Ханне Брурсон (преподаватель и психолог) сумела вместить важную и полезную практическую информацию.

Итак, друзья, давайте познакомимся, о чем она повествует в своем произведении.

Психологический иммунитет Книга о мыслевирусах

В самом начале мы вместе с Ханне вспомним, что человеческий организм защищается от всяких бактерий, инородных тел, вредных веществ с помощью клеточного иммунитета. Так он сохраняет себя как вид и биологическое существо.

Но есть и другой иммунитет. Психологический. Он стоит на страже здоровой психики, предохраняет от разрушительных и вредных мыслей, помогает пережить тяжелые события.

Например, на потерю близкого у разных людей включаются свои варианты защитного механизма. Кто-то выплакивает горе слезами. Другой старается постоянно себя и свой мозг загрузить и занять делами, чтобы забыться и не возвращаться к страшному событию. У кого-то предохранители не выдерживают, и уже требуется помощь специалиста.

В обыденной жизни тоже довольно часто негативные и вредные мысли – мыслевирусы – атакуют человека и отравляют жизнь.

Автор легко и непринужденно знакомит читателей с разными мыслевирусами. В качестве примера она использует один день из жизни девушки Анны.

Читая книгу, вы узнаете, какие инфицированные мысли не позволяют ей сделать этот день самым счастливым и лучшим.

Вам станет известно, как нам портят жизнь вирус перфекционизма и вирус надвигающейся катастрофы. Как измываются над нашей личностью вирус а-что-если и суевирус. Еще вы поймаете себя на том, что давно подхватили вирус чтения мыслей и наговаривающий вирус. А так же еще не меньше 5 других вирусов. И что же делать, если вы обнаружили инфицированность своей психики?

Глубоко вздохните и перейдите к чтению следующей главы. Там раскрываются секреты лечения и противоядия. Оказывается, есть управа на эту напасть. Это психологические витамины. Они представляют собой правильные мысли, выраженные словами.

Самым первым запускаем витамин А – витамин агент. Он сканирует мысленный поток и выявляет вредителей. Вторым номером идет витамин П – витамин полемики. Он, как минимум, в трех ракурсах представляет и рассматривает ситуацию, не дает циклиться только на самых негативных сторонах события.

Так же на помощь придут витамин ПП – просто принятия, витамин Д – действия, витамин К – контроля и другие.

Источник: http://SchastliviyMir.ru/recommend/psihologicheskiy-immunitet-kak-ne-otravlyat-sebe-zhizn-vredonosnyimi-myislyami.html

Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

Атаки мыслевирусов можно отбивать, и это совсем несложно сделать при помощи психологических витаминов: сначала вы принимаете психологический витамин А, а затем – витамин П.

если понадобится, то в вашем распоряжении есть также витамины К, Д и еще витамины ПП и X. В отличие от обычных витаминов психологические витамины – это не покрытые оболочкой пилюли со вкусом апельсина. Психологические витамины – это мысли, сформированные в слова.

Вот они.

Витамин А, или витамин-агент, поможет вам обнаружить и разоблачить мысли, которым не следует доверять. Все довольно просто. Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие – негативно.

Если мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом.

То же самое происходит, когда мы полагаемся на мыслевирусы: мы необоснованно воспринимаем все более негативно, чем есть на самом деле, и испытываем отрицательные эмоции, которых вполне можно было бы избежать.

Однако все меняется в случае, если нам удается обнаружить и разоблачить инфицированную мысль. Тогда мы уже не так полагаемся на ее содержание и едва ли реагируем на нее столь же остро, как обычно. Остановимся на этом подробнее.

На задней сторонке обложки этой книги вы могли прочитать, что 95 % людей ежедневно в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли.

Так почему же 95 % людей не становятся пациентами психиатров? Ответ заключается в том, что мы не принимаем эти мысли всерьез, не полагаемся на них и, таким образом, позволяем им исчезнуть, никак не реагируя на их содержание.

Другими словами, мысли как таковые – безвредны, потенциальный вред заложен в нашей реакции на их содержание. А наша реакция, в свою очередь, зависит от того, сможем ли мы обнаружить инфицированные мысли. Как это сделать? По характерным признакам и симптомам.

Активные мыслевирусы выдают себя тем, что: 1) отгораживают вас от настоящего; 2) вызывают в организме физиологическую реакцию стресса; 3) подрывают вашу самооценку. Давайте посмотрим, как это происходит.

Первый признак – беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом. Или и то и другое одновременно. В любом случае, как уже сказано выше, вы отдаляетесь от настоящего. Для многих людей это становится проблемой, прежде всего потому, что они проходят мимо того хорошего, что есть в их жизни.

Это происходит по той причине, что в головах этих людей идет бесконек мыслевирусов в том, что они в совершенстве владеют мастерством привлекать к себе внимание. Они – как крошечные знаменитости.

И всякий раз, когда вирусы выигрывают схватку, оказываясь в центре внимания, они заполняют голову негативной информацией, в то время как нейтральная и позитивная информация сбрасываются со счетов.

Второй признак вы можете распознать, прислушиваясь к своему организму. Мыслевирусы используют физиологические реакции, чтобы привлечь к себе ваше внимание. Ведь тело одинаково реагирует на события настоящего и на те, что проигрываются в мозгу и касаются прошлого или будущего.

Если вы, к примеру, представите себе, как получаете нагоняй от начальства, ваше тело поверит в это и отреагирует учащенным пульсом и дыханием, словно ваш руководитель действительно задает вам взбучку. То же самое произойдет, если вы воскресите в памяти момент, когда допустили действительно серьезный промах.

Тело отреагирует так, будто все происходит в реальном времени, – мышцы напрягутся, а в желудке похолодеет.

Третий признак заложен в самооценке. Мыслевирусы с удовольствием напоминают вам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений.

Кроме того, они умудряются заставить вас поверить в то, что такого рода размышления полезны – они якобы подготовят вас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение. От таких мыслей усилится только ваша подавленность.

Как я уже упоминала, человеческий мозг встраивает позитивные впечатления в одну сеть, а негативные – в другую. Механизм работы мозга таков, что если вы думаете о чем-то хорошем, то вам открывается доступ к другим позитивным впечатлениям.

Если же вы размышляете о чем-то плохом, то в памяти легко всплывают другие негативные впечатления. Возможно, вы обратили на это внимание, когда однажды лежали ночью без сна, перебирая в памяти всевозможные беды и горести?

Читайте также:  Риторика - психология

По мере того как под воздействием мыслевирусов вы все сильнее запутываетесь в негативной сети, воспоминания о маленьких и больших неудачах, о поражениях все чаще приходят вам в голову. Это приводит к снижению вашей самооценки.

Вслед за витамином А надо принять витамин Пвитамин полемики. Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить вас в том, что истолкование ситуации может быть только одним – негативным.

Поэтому для того, чтобы ситуация была воспринята нейтрально или же позитивно, необходимо прибегнуть к полемике. Представьте себе, к примеру, что вы никак не можете дозвониться приятелю – он не берет трубку. Идут дни, а он все не перезванивает.

Мыслевирусы подсказывают, что, вероятно, вы ему наскучили и он пытается от вас о…

конец ознакомительного фрагмента

Источник: http://itexts.net/avtor-hanne-brurson/259978-myslevirusy-kak-ne-otravlyat-sebe-zhizn-vredonosnymi-myslyami-hanne-brurson/read/page-2.html

Мыслевирусы (внушение)

Сколько слухов наши уши поражает.Сколько сплетен разъедает, словно моль.Ходят слухи, будто все подорожает, абсолютно,А особенно — поваренная соль.

     Словно мухи, тут и там,     Ходят слухи по домам,     А беззубые старухи          Их разносят по умам.(с)

  Мыслевирус, это информация, существующая в сознании людей по принципу вируса — т.е.

хранящаяся в их памяти, выполняющая какую-либо функцию и автономно распространяющаяся между людьми за счет усилий самих же людей(с).

 Они обязательно присутствуют в избирательных компаниях))) Слухи  (хороший мыслевирус обладает встроенным механизмом размножения:  человек пересказывает идею (мыслевирус) всем знакомым, друзьям и родственникам…), сплетни, приметы, суеверия и т.п. тоже ни что иное как мыслевирусы. О рекламе и не упоминаю, поскольку это само собой))

        Цели мыслевирусов: — подменить собой настоящие мысли и логические построения, вытеснить их из сознания, — отучить от привычки думать, анализировать информацию, самостоятельно приходить к каким-то выводам, — деморализовать личность, отупить, превратить в зомби.

       Где можно использовать мыслевирусы? Да везде, даже в обычной жизни (с)

       Достаточно пустить в массы какой-то слух и можно наблюдать реакцию: в прошлом году  в магазинах раскупали соль, в этом  был ажиотажный спрос на гречку – под шумок и цены на неё взвинтили…Можно подтолкнуть срочно менять доллары и запасаться юанями.

Одно время часто повторяли, что в нашей воде нехватка йода и всем поголовно показан йодомарин.

Народ отнесся к рекламе с полным доверием и бросился покупать и глотать этот препарат (все же хотят быть здоровыми и активными), а оказалось, что некоторым этого категорически нельзя было делать…

        «Не думайте о белой обезьяне» — тоже мыслевирус)))

      Очень удобно вбрасывать мыслевирусы через телевидение. Несколько лет назад в одной передаче принимала участие психолог — дама  достаточно засветившаяся на TV. Речь шла о неудачах в браке, о разводах, о «венце безбрачия» и т.п.

Говорили о детдомовских детях, которые зачастую не способны создать полноценную семью, о выросших в неполных семьях – это, мол, гарантированно приводит к тому, что личная жизнь у такого  человека не складывается… Кроме психолога в студии присутствовала известная ясновидящая, которая, конечно же, вещала, что она решает любые проблемы и может поправить положение и помочь каждому страждущему. Такая чисто женская передача и масса эмоционально реагирующих разведенных женщин…

       В общем, и психолог и ясновидящая «пели в одну дуду».

У меня появилось предположение, что программа заказана и проплачена самой же ясновидящей, чтобы обеспечить себе клиентуру и психолог, естественно, «в доле»)) Статистику посещений магического салона после этой программы не знаю, но, думаю, что многие обратились за снятием «венца безбрачия», сглаза, «исправлением  родового проклятия»…

       Это была программа Юлии Меньшовой под названием «Я сама», у которой был неплохой рейтинг, совсем не местное телевидение или какой-то малопросматриваемый канальчик с малоизвестной передачкой… (Теперь уже и сама  Меньшова, несмотря на благополучную родительскую семью, в разводе. По теории психолога и ясновидящей такого не должно было случиться никогда!)))

       Нисколько не сомневаюсь, что после подобных программ многим внушаемым людям поселяют «мыслевирус» о неудаче в семейной жизни. И такая отрава, засевшая в голове внушаемого и не очень уверенного в себе человека, наверняка может подпортить любой брак. Здравый смысл уходит на задний план и заменяется тем, что подсунули…

      И наверняка никто не будет думать о том, что брак может закончиться разводом  как у людей, выросших в неполных семьях, так и у вполне благополучных; что у братьев и сестер, выросших в одной семье, могут быть абсолютно разные судьбы…

Ну, да это уже детали, мелочи, которые остаются за кадром, когда требуется внушить то, что хочется…

Источник: https://nolarri.livejournal.com/7036.html

Авторский обзор по материалам книги«Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями». Ханне Брурсон

Скачать полностью

Автор обзора: Екатерина Королева

Что такое «мыслевирусы», как их распознать и нейтрализовать

Согласно многочисленным исследованиям, примерно 95% населения Земли периодически страдает от навязчивых, параноидальных, депрессивных и тревожных мыслей. Мыслевирусы, как их называет автор книги, отравляют нам жизнь, превращая в вечно недовольных ворчунов и неудачников. Они встраиваются в мыслительный процесс таким образом, что становятся практически незаметны.

Прислушайтесь к внутреннему голосу. Часто ли он выступает против вас, нашептывая: «Ты не сможешь», «Ты выставишь себя дураком», «Люди смеются над тобой»? Если да, вы заражены и этот обзор – для вас. Мы расскажем о несложных приемах, с помощью которых вы сможете мыслить позитивно и стать увереннее в себе.

Биографическая справка

Ханне Брурсон – известный норвежский психолог, преподаватель Института психологии в Университете Осло, автор и ведущая психологического курса Tankevirus (Мыслевирусы), основные положения которого входят в ее книгу.

Какие бывают мыслевирусы и как их распознать?

Внимание работает как луч прожектора, высвечивая то, что для нас важно. Люди со сниженным психологическим иммунитетом склонны фокусироваться на негативной информации: трагических событиях, гневных лицах людей, словах с негативным окрасом (смерть, война, убийство).

В той или иной степени психологический иммунитет есть у всех. Иначе мы бы поголовно оказывались в кабинете психиатра. Однако сила иммунитета у людей различается.

Поэтому кто-то спокойно выходит из дома, не думая, что именно сегодня попадет под колеса автомобиля, а кто-то боится шагу ступить, выискивает у себя несуществующие болезни и принимает на свой счет неодобрительный взгляд случайного прохожего.

То, на что не обратите внимания вы, для вашего приятеля может стать поводом для расстройства. От излишней мнительности помогут навыки позитивного мышления.

Но прежде автор книги предлагает разобраться, какие же бывают мыслевирусы.

Десять вирусов зараженного сознания

1. Вирус перфекционизма

Периодически внутренний голос напоминает, что вы: могли бы вставать пораньше, успевать за день больше, чаще появляться в спортзале, меньше налегать на сладкое во время просмотра сериалов и прочее, прочее. Этот цензор недоволен тем, как вы выглядите, что говорите на совещаниях, как ведете машину и воспитываете детей.

Не надейтесь, что в один прекрасный день голос замолчит. Даже если вы станете идеалом, появятся новые дела и новые требования. Сознание, зараженное вирусом перфекционизма, заставит вас вечно искать недостатки в себе и в других. Кроме того, вирус склонен обесценивать любые ваши достижения.

Вы скинули 40 кг? Вирус злорадно скажет: «Ты все равно толстая корова».

Источник: https://fictionbook.ru/author/pavel_vasilev/myislevirusyi_kak_ne_otravlyat_sebe_jizn/read_online.html

Как избавиться от негативного мышления и победить «мыслевирусы»?

Нам не просто оставаться позитивными, когда что-то идет не так.

Бывает и так, что мы просто «раздуваем проблему» из ничего и впадаем в панику без особой причины. А случается, что проблемы действительно атакуют нас со всех сторон. 

Позитивный взгляд на вещи помогает нам сберечь свои нервы и силы, а негативное мышление, напротив, рисует нам мир в серых тонах.

Как победить негативное мышление, когда жизнь подбрасывает нам новые проблемы и стрессы?

Многое зависит от нас и от того, как мы смотрим на вещи. Нам стоит более внимательно относиться к тому, о чем и как мы думаем.

Негативные установки, которые мешают нам жить

В нашей голове часто живут негативные установки. Эти установки нередко вызывают стресс из-за событий, которые, на самом деле — не так уж страшны.

Печально, но факт: этими вредными негативными установками «заражено» большинство людей в той или иной степени. И только редкие счастливцы-оптимисты от них не страдают.

К счастью, мы все-такие можем работать над собой, если, конечно, захотим.

Как бороться с негативными мыслями?

Норвежский психолог Ханне Брурсон дала негативным установкам забавное название «мыслевирусы». Ее книга с одноименным названием «Мыслевирусы» это подробная инструкция в примерах о том, как избавиться от негативного мышления и как победить невидимые, но очень вредные «мыслевирусы».

Конечно, существует огромное множество этих «мыслевирусов». Но все-таки есть самые распространенные, с которыми сталкивается большинство из нас.

Вот некоторые негативные установки, о которых рассказывает Ханне Брурсон в своей книге:

Вирус перфекционизма. Мы хотим быть идеальными во всем и всегда, но забываем, что это практически невозможно.

Вирус чтения мыслей. Мы часто домысливаем то, что могут думать другие люди о нас. Воображая то, что о нас могут подумать, мы впадаем в панику. На самом деле, люди могут иметь о нас совершенно другое мнение.

Вирус обобщения. Из одного события или факты мы делаем глобальные выводы. Например, один раз столкнувшись в «трудным» начальником, мы считаем, что все руководители невыносимые самодуры. Такой подходт нельзя назвать объективным. Мы просто поддаемся влиянию негативного мышления. 

Это были несколько примеров «мыслевирусов», которые время от времени мешают нам жить. Зная о существовании этих «мыслевирусов», мы можем их отслеживать их в нашей голове и со временем избавиться от негативного мышления.

Об этих и других «мыслевирусах» можно узнать больше из увлекательной и действительно полезной книги Ханне Брурсон «Мыслевирусы».

Кстати, эта умная и позитивная книга может быть полезна не только взрослым, которые уже накопили «багаж» негативных установок. Она — отличное «средство профилактики» для подростков, у которых «мыслевирусы» только начинают появляться.

5 советов, как стать успешным человекомКак известно, чтобы достичь успеха, необходимо быть упорным, целеустремленным и уверенным в себе человеком.   Хорошая новость в том, что все эти качества можно развивать. А это значит, что каждый человек может добиться успеха в жизни, если захочет.   Как стать успешным человеком?   И…
7 советов, как похудеть без диет и с пользой для здоровьяВсе больше и больше людей страдают от лишнего веса. Большинство из нас хотя бы раз в жизни придерживались диет с целью похудеть. И конечно, всех волнует вопрос: как похудеть легко без диет, при этом с пользой для здоровья и навсегда? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге «Умным диеты не нужны…
7 секретов, как развить уверенность в себе женщинеУверенность в себе это качество, которое необходимо человеку как воздух. И мужчины, и женщины одинаково хотят чувствовать себя уверенными.    Конечно, главные секреты уверенности в себе одинаковы и для мужчин, и для женщин. Однако в женской психологии есть особенности, которые важно учитыв…
5 секретов тайм-менеджмента для всехУмение управлять своим временем — очень ценное качество. Правильный тайм-менеджмент помогает больше успевать, больше достигать и меньше страдать от стресса. Как же научиться этому искусству управления временем? Для этого нужно знать основные секреты тайм-менеджмента. Несколько простых, но важных пр…
5 секретов счастья на каждый деньЧто нужно, чтобы быть счастливым человеком? Многие люди уверены, что счастье зависит от обстоятельств. Кто-то считает, что главный секрет счастья — в материальном благополучии. Конечно, это отчасти правда.  Но все-таки наше счастье зависит также от нас самих — а не только от обстоятельств. &n…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Читайте также:  Гуманистическое образование в реале - психология

Источник: http://www.gohappy.ru/article/756

«Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями»

Я тут решила создать новую рубрику под названием «книжный шопоголик», в которой буду делиться с вами впечатлениями о прочитанных книгах. Как вы знаете, книги я очень люблю, частенько трачу на них всю наличность, лишь заглянув в Дом книги, или на сайт какого-нибудь издательства, и по-прежнему являюсь адептом именно бумажных книг.

В моем блоге периодически мелькают посты с рецензиями, но я решила впредь делать это на постоянной основе. Во-первых, я искренне надеюсь, что вам будет интересно читать мои мысли о той или иной книге (интересно, ведь?), а во-вторых, мне кажется, это будет полезно для меня самой.

Ведь для того, чтобы написать пост, мне нужно структурировать в голове полученные знания, вычленить важные моменты и рассказать об этом коротко и ёмко :))
Плюс эти заметки будут своеобразными майнд-мэпами, которые помогут мне освежить в памяти те или иные мысли, связанные с прочитанным.

«Мыслевирусы» — милая книжка из серии занимательная психология, о тараканах в голове, которые портят нам не только нервы, но и жизнь. Ведь порой, доверившись вредоносным мыслевирусам, мы упускаем важные моменты и интересные возможности.

Речь идет о таких мыслевирусах, как «вирус подстерегающей опасности», когда мы склонны преувеличивать масштабы трагедии, не имея на это оснований, или «вирус чтения мыслей», которым я частенько грешу, когда приписываю другим людям определенные, как правило, негативные мысли, и принимаю их за реальность.

Хотя, зачастую, эти мысли сильно расходятся с реальностью, но настроение портят основательно :)) И других, не менее вредных мыслях.Книга написана простым языком. На примере одного дня из жизни обычной девушки рассказывается, какие бывают мыслевирусы, как они влияют на нашу жизнь, и самое главное, как с ними бороться.

Обнаружила, что подвержена практически всем упомянутым мыслевирусам. Сначала порадовалась, что не я одна так думаю, потом решила, что нужно срочно искоренять в себе эту вредную привычку.

К счастью, автор не ограничилась одним очевидным советом в стиле: «Просто не думайте об этом!» Ведь, зачастую, мысли, касающиеся чего-то по-настоящему важного для нас, не так-то просто прогнать. Тут вспомнился эпизод из моего любимого сериала «ТБВ», где Шелдон жаловался Пенни на Эмми, которая, будучи девушкой Шелдона, помогла его неприятелю.

На что Пенни, конечно, посоветовала Шелдону забить. И даже порекомендовала ему такую игру: закрываешь глаза, представляешь в своей руке ручку, в которой концентрируешь свою проблему, после чего мысленно отпускаешь ручку вместе со своими переживаниями. Это конечно не помогло, и тогда Шеддон рассказал Пенни о том, как Эмми и пользовала ее в своих исследованиях, связанных с мозговой деятельностью, не предупредив ее об этом. После чего посоветовал забить))) #лирическоеотступление

Так вот, если на вас напал мыслевирус, от которого сложно просто отмахнуться, можно попытаться отвлечь себя действиями, а для раздумий назначить специальное время.

Как говорила Скарлет О'Хара: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра».

Таким образом, вы отучаете свой мозг поддаваться влиянию мыслевирусов автоматически, то есть позволяете им приходить в вашу голову, но берете этот процесс под контроль. К тому же, все мы знаем, что «утро вечера мудренее»!

Еще один вариант — попытаться посмотреть на ситуацию не только с негативной стороны, но еще и поискать что-то позитивное или хотя бы нейтральное в сложившейся ситуации.

В целом, книга мне понравилась, заставила вспомнить многие моменты из жизни, когда я давала волю своим мыслевирусам, и они портили нервы, настроение, день. Надеюсь, что теперь я смогу их распознавать, и самое главное, бороться с ними. Хотя, чувствую, что это будет нелегко. :))

А вы часто поддаетесь влиянию ваших мыслевирусов? 🙂
Пытаетесь с ними бороться?

Источник: https://surfingbird.com/surf/myslevirusy-kak-ne-otravlyat-sebe-zhizn—kTR7c21ce

Читать онлайн «Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» автора Брурсон Ханне

— известный клинический психолог, преподаватель Института психологии Университета Осло, участница исследовательского проекта Youth Addiction Treatment Evaluation Project (YATEP) клиники Университета Осло, автор и ведущая (совместно с Туве Хелене Эдвардсен) суперпопулярного психологического курса Tankevirus, разработанного на основе настоящей книги.

95 % людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли.

«Легко сказать! — с сомнением покачаете вы головой. — Но как этому научиться?» Наш ответ: внимательно прочитайте книгу «Мыслевирусы»! В ней рассказано о том, сколь коварны могут быть мыслевирусы — мысли, возникающие из-за нашего подспудного желания быть совершенными в чужих и собственных глазах.

Эти мысли, подобно вечно недовольным ворчунам, убеждают нас в том, что мы — неудачники, недостойные ни любви, ни восхищения, ни лучшей доли. Прислушиваясь к мыслевирусам, мы впадаем в уныние и теряем веру в свои силы. Как избавить себя от этой напасти? Именно об этом пишет Ханне Брурсон.

Вы удивитесь, как легко и приятно давать отпор вредоносным мыслям!

Эта книга — отличное средство «скорой помощи» для всех, кто заражен мыслевирусами!

Эта книга поможет:

• разобраться, что именно приводит к ухудшению настроения и снижению самооценки, когда для этого нет внешних причин;

• научиться противостоять негативным мыслям, какими бы навязчивыми они ни были;

• понять, что каждый день дает нам множество шансов стать счастливее, и суметь воспользоваться ими.

Глава 1. Ваш психологический иммунитет

Каждый человек обладает психологическим иммунитетом, который защищает его психику, подобно тому, как иммунитет поддерживает здоровье тела.

Однако в то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, от катарального воспаления до раковой опухоли, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами, начиная с небрежно брошенного критического замечания и заканчивая потерей родных и близких.

Все по-разному переносят перегрузки. Возможно то, на что вы и вовсе не обратите внимания, способно вызвать депрессию у вашего соседа. Почему все так устроено?

Давайте немного пофилософствуем…

Вы, и я, и другие представители рода человеческого воспринимаем внутренний и внешний мир, пропуская его через головной мозг; то есть для восприятия окружающего мира мы тем или иным образом должны переместить этот мир к себе в голову. Но там можно хранить только ментальные образы. Поэтому нам необходимо преобразовывать окружающий мир именно в них. Этим мы все время и занимаемся! К слову, вы делаете это прямо сейчас. Чтобы наладить процесс чтения, образ книги,

воспринимаемый глазами, должен перевоплотиться в нервные импульсы, передаваемые в мозг. Только так книга становится для вас зримой. Это совсем не то, что физическое перемещение книги в голову.

Во-первых, тогда она пропала бы из поля зрения, а во-вторых, в голове она бы вряд ли поместилась. Другими словами, сейчас вы создали ментальный образ этой книги.

То же самое мы проделываем со всем остальным.

Ментальные образы, создаваемые большинством из нас, довольно точно соответствуют окружающей действительности.

Поэтому мы по большей части эффективно взаимодействуем с миром. Однако дело принимает другой оборот, если наши ментальные образы перестают соответствовать действительности.

Тогда мы дезориентируемся и сталкиваемся с непредвиденными проблемами. Точность создаваемых нами ментальных образов зависит от качества:

• нашего внимания;

• наших мыслей.

Внимание

Давайте сначала поговорим о внимании. Оно является связующим звеном между вами и миром. Всю информацию об окружающем вы получаете при посредничестве внимания. Оно действует как своего рода прожектор. То, что оно высвечивает, становится зримым для вас и перемещается к вам в голову. То, на что ваше внимание не направлено, остается для вас незримым.

Вот, например, сейчас вы пропускаете мимо ушей какие-то доносящиеся извне звуки, потому что сосредоточены на чтении этой книги. Или все как раз наоборот? Ваше внимание направлено на эти самые звуки и поэтому вы не совсем понимаете то, о чем читаете?

Внимание выхватывает определенные элементы действительности, какие именно — зависит от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы с вами будем акцентировать свое внимание на разных ее аспектах. Ваш «прожектор» высвечивает не совсем то, что высвечивает мой. В целом рекусироваться на негативной информации, например на:

• печальных, трагических или опасных событиях;

• грустных, гневных или выражающих отвращение лицах людей;

• словах, имеющих негативное значение (к примеру, «война», «насилие» или «убийство»).

Из этого следует, что если ваш «прожектор» обычно направлен на все грустное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Тогда неудивительно, что вы нередко ощущаете беспокойство и подавленность.

Мысли

Второй процесс, который непосредственно воздействует на качество создаваемых нами ментальных образов, — мышление.

Внимание как таковое не соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. Эту оценку производит мышление.

В человеческом мозгу связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию о нас самих и об окружающем нас мире, другая — негативную. Если в результате ваших умозаключений информация определяется как негативная, то она включается в негативную сеть, а у вас возникают отрицательные эмоции, такие как ощущение безысходности, страх, гнев и т. д.

Если ваши мысли определяют информацию в позитивную сеть, у вас появляются положительные эмоции, такие как радость, любопытство, восторг и т. д.

Этот механизм можно проиллюстрировать следующим примером. Представьте себе спокойно спящего мужчину — назовем его Оливер. Внезапно его будит какой-то звук, донесшийся из гостиной. Оливер думает, что к нему в дом забрался вор, пугается, хватает мобильник и напряженно прислушивается, в любой момент готовый вызвать полицию.

А теперь представьте себе несколько иную ситуацию. Спокойно спящая женщина — Анна — вдруг просыпается от какого-то звука, донесшегося из гостиной. Она думает, что это, возможно, хлопнула форточка. Анна чувствует себя в безопасности и вновь засыпает.

Внимание Оливера и Анны направлено на один и тот же объект — звук, донесшийся из гостиной, но они по-разному, думая об этом звуке. Таким образом, мы добрались до главного: наши мысли не являются чем-то однозначным.

Оливер и Анна по-разному истолковывают звук, и поэтому у них складываются различные ментальные образы ситуации. Ментальный образ Оливера говорит ему об опасности, в то время как ментальный образ Анны не несет в себе никакой угрозы.

И, как мы только что убедились, это имеет свои последствия для каждого из них: Анна спокойно засыпает, а перепуганный Оливер, лишившись сна, продолжает сжимать в руке мобильник.

Если создаваемые вами ментальные образы негативны сверх меры, то, возможно, ваше мышление инфицировано. В следующей главе вы узнаете о том, что представляют собой мыслевирусы, и, что немаловажно, о том, каким образом им удается ввести в заблуждение ваш психологический иммунитет.

Мыслевирусы — это практически незаметные механизмы, которые, встраиваясь в ваш мыслительный процесс, воздействуют на него. Инфицированные мысли зачастую внушают доверие и имеют в своей основе реальный опыт, однако они чрезмерно негативны. Мы рассмотрим наиболее важные мыслевирусы (всего их 13), наблюдая за жизнью Анны в течение одного дня.

Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Она еще не знает, что этот день станет самым счастливым за все 38 лет ее жизни.

Анна ощущает под ногами холодный деревянный пол ветхого дома, унаследованного от бабушки несколько лет назад. Тогда она въехала сюда вместе с парой друзей, которых пригласила пожить у нее.

Со временем друзья завязали более серьезные отношения и сделали то, что обычно делает большинство пар: обзавелись собственной квартирой.

После этого Анна жила одна около года, затем пару лет с мужчиной, о котором больше не вспоминает, а теперь она вновь предоставлена сама себе.

Источник: http://www.rulit.me/books/myslevirusy-kak-ne-otravlyat-sebe-zhizn-vredonosnymi-myslyami-read-477399-1.html

Ссылка на основную публикацию