Стыд — психология

Стыд

Стыд, как и любое другое чувство, в своей основе необходим человеку. Чувства — своего рода сигнальная система, они должны давать информацию о нашем состоянии.

Позитивные чувства говорят нам: «все идет правильно» или «надо это повторить, это хорошо». Негативные чувства дают сигнал о том, что что-то идет не так.

Благодаря чувствам мы можем управлять своей жизнью, чтобы получать от нее удовольствие и избегать неудовольствия.

Стыд «отвечает» за то, чтобы человек вел себя в соответствии с правилами того общества, в котором он живет, не выставлял на всеобщее обозрение свои интимные стороны, держал под контролем свои желания.

На следующий день после корпоратива Иван Петрович пришел на работу. Накануне он выпил лишнего и часть вечера выпала у него из памяти.

Почему его партнер с ним не поздоровался, секретарша отводит глаза, а подчиненные шушукаются и хихикают? Закрывшись в своем кабинете,  Иван Петрович с ужасом обнаружил себя на фотографиях, выложенных в соцсеть: вот он приобнимает жену партнера, одной рукой поглаживая ей грудь, а тут — танцует на столе с голым торсом, размахивая своей рубашкой как флагом, а на последнем фото его бесчувственное тело сотрудники грузят в такси.  Как все это могло с ним произойти? Алкоголь сделал свое дело, ослабив контроль,  он «отключил» чувство стыда.

Итак, в норме появляющееся чувство стыда сигнализирует о том, что происходит выход «за рамки».  Но иногда система начинает сбоить.

Стыд более не помогает ориентироваться в реальности, теперь он отражает внутрипсихический конфликт.  Он затапливает человека, и оказывает разрушающее воздействие на его личность и на всю жизнь.

Такой стыд может быть очень явным, а иногда, напротив, совершенно неосознанным.

Прольем же немного света на это сложное чувство.

Проявления стыда

Человек, переполненный стыдом, испытывает настоящие мучения. Стыд заставляет хотеть провалиться сквозь землю, исчезнуть, стать невидимым. Тело становится скованным, невозможно поднять взгляд и обнаружить, что кто-то смотрит на тебя. Человек может краснеть или бледнеть, на коже выступает пот или появляются мурашки. Эти физические проявления стыда практически невозможно контролировать.

Чувство стыда часто лишает дара речи – остается лишь позже представлять, что можно было бы сказать или сделать в ситуации, предательски окрашенной стыдом.

Иногда стыд проявляет себя в иных формах: демонстративном (театральном) поведении, повышенной говорливости, подчеркнутом бесстыдстве, безразличии или цинизме. Это своего рода бессознательные (а иногда и сознательные) попытки замаскировать стыд противоположными проявлениями.

Также стыд может давать о себе знать в виде навязчивостей и фобий.

Стыд отравляет даже в целом позитивные впечатления. Всего один эпизод, связанный со стыдом, может напрочь испортить воспоминания о вполне приятных событиях.

Стыд и представление о внутреннем дефекте

Стыд заставляет «держать лицо», возможно, создавать красивый фасад, но не пускать никого глубоко внутрь себя.

Человек, переполненный стыдом, уверен, что он имеет какой-то внутренний дефект. Представление о внутреннем дефекте может связываться с чем-то конкретным (определенная часть тела, особенности биографии, специфические эмоциональные реакции и т.п.), а может и не иметь конкретной привязки.

Стыдящийся себя человек уверен: если кто-то приблизится ко мне действительно близко и узнает меня по-настоящему, он увидит этот дефект и отвернется от меня. Выдать внутренний дефект – значит испытать чувство разоблачения, глубокого унижения или даже позора.

Поэтому стыд всегда приводит к одиночеству – реальному или тому, что скрыто глубоко внутри.

.

Стыд и отказ от себя

Стыд может заставить отказаться от себя, надеть маску, которая (как предполагается) должна нравиться другим. В конечном счете, человек может идти на это (осознанно или нет) в стремлении заслужить принятие, уважение и любовь других людей.

Чтобы сохранять достоинство или хотя бы его видимость, приходится тратить огромное количество душевных сил.

Даже фактическое ничего-не-деланье может вызывать большое напряжение: не выдать свою неловкость, сохранять хотя бы внешнее спокойствие! И это при том, что внутри человека бросает то в жар, то в холод, трясет и затапливает, ему хочется провалиться на месте, убежать, или вообще «не быть».  Иногда на то, чтобы просто оставаться на месте, уходят все силы.

Страх стыда

Иногда стыд дает о себе знать в виде тревоги или страха. Страха испытать стыд. Подчиняясь такому страху, человек выстраивает такой образ жизни, при котором ему не приходится оказываться в ситуациях, где он хотя бы гипотетически мог бы испытать стыд.

Жизнь, выстроенная по такому принципу, может ощущаться как пресная, лишенная драйва, скучная или пустая. Иногда появляется чувство, что она лишена смысла. За то, чтобы избежать чувства стыда, человек платит дорогую цену: краски его жизни блекнут.

Сильный страх стыда может привести человека к полному одиночеству. Ведь самый простой способ избежать стыда — оставаться одному.

Стыд и гнев

В представлении психоаналитиков, глубокий стыд может порождать так называемый гнев от стыда (shame-anger): вместо стыда за себя человек испытывает гнев на обстоятельства или людей, каким-либо образом причастных к тому, что этот стыд появляется. Этот гнев (поскольку он внешне часто выглядит неадекватным ситуации) порождает вину, ощущение себя злобным и диковатым.

Подавление стыда, вина за собственный гнев, могут приводить человека к депрессии.

Стыд и вина

Стыд иногда путают с виной. Но вина — это следствие определенных действий (реальных или фантазийных), а стыд связан со всей личностью человека.

Глубокое чувство вины остается даже в отсутствии «другого», стыд же перестает мучить с исчезновением «наблюдателя» (реального или воображаемого).

Происхождение стыда

Стыд считается чисто человеческим проявлением. Многие психоаналитики сходятся в том, что стыд в основе своей регулирует (тормозит) возбуждение. Когда оно становится слишком сильным, загорается «красная лампочка» — появляется стыд.

Что должно происходить, чтобы стыд из нормального регулятора поведения превратился в яд, отравляющий человеку жизнь?

Одной из наиболее очевидных причин может быть психологическая травма, в момент которой человек испытал острый стыд и унижение. Наиболее серьезно могут ранить ситуации, в которых человек чувствует себя слабым, бессильным, разоблаченным, отвергнутым.

Особенно уязвимая область – это телесность.

Насилие (особенно сексуальное), переживание насмешек над особенностями внешности, которые воспринимаются как изъяны, публичный позор, связанный с невозможностью контролировать свои телесные функции – все это оставляет глубокие душевные раны. Человек, перенесший в детстве травматические эпизоды стыда и унижения, может быть очень чувствителен к любому типу отвержения и стыду, который оно вызывает.

Герой фильма «Управление гневом» Дэйв Базник, будучи ребенком, пережил психологическую травму: на улице он разговорился с девочкой, которая ему очень нравилась. Все было прекрасно, и он вот-вот собирался ее поцеловать, как к нему подкрался местный задира и на глазах у всех стянул с него штаны.

В своих мыслях уже выросший герой фильма постоянно возвращается к этому моменту. Те несколько секунд запомнились ему как момент тотального позора: толпа людей – и взрослые, и дети, и даже его возлюбленная – все смеются над его маленьким пенисом, он унижен и раздавлен.

Не удивительно, что по сюжету фильма и взрослый Дэйв постоянно попадает в ситуации отвержения и унижения.

Однако, чтобы стыд стал постоянным спутником жизни, вовсе необязательно пережить столь серьезную психологическую травму.

Одно из психоаналитических объяснений возникновения сильного чувства стыда у некоторых людей заключается в том, что в они, будучи детьми, столкнулись с хроническим чувством, что они не могут вызвать интерес, пробудить принятие и понимание у значимых людей.

Маленькая девочка приносит свой рисунок родителям. Она хочет разделить с ними радость от своего творения, надеется получить родительское восхищение и гордость. Мать, уставшая и замученная, сосредоточенная на своих проблемах, отсылает дочь к отцу.

Девочка расстроена, чувствует себя отвергнутой мамой, но все еще не теряет надежды. Она теребит отца, захваченного просмотром футбольного матча. Когда отец устает отмахиваться, он решает побыть строгим родителем.

Быстро взглянув на картинку, он делает несколько критических замечаний и отсылает дочь от себя подальше с рекомендацией  «переделать все как следует, а лучше вообще не маяться дурью».

Что чувствует ребенок в подобной ситуации?

Читайте также:  Методика знать, где о чем думать - психология

Сначала он пытается установить с родителями связь, наполненную любовью и доверием. Но, будучи отвергнутым, он начинает испытывать стыд за свои желания. В следующий раз он будет более осторожен – он будет проявлять свои желания не так прямо и свободно, у него появится страх быть отвергнутым, раскритикованным, обсмеянным или униженным снова.

https://www.youtube.com/watch?v=lb3R_pDn1Ec

Дети эгоцентричны: они трактуют все происходящее с ними через призму себя. Ребенок не понимает, что у его родителей есть свои причины так себя вести.

Он делает вывод: со мной что-то не так, во мне есть какой-то изъян, раз я не могу вызвать понимание, интерес, радость, гордость своих родных.

В итоге, если этот принцип взаимодействия является обычным в семье, ребенок, став взрослым, будет склонен испытывать глубокий стыд за себя, и считать, что где-то в глубине с ним самим что-то не так.

Еще один способ передать ребенку стыд – его идентификация со стыдящимися родителями. В этом случае взрослые могут демонстрировать свое представление о собственной неполноценности, либо пристыживать ребенка за его естественные проявления. Тогда проблемы детей отражают собственную трагедию родителей:

«Я – не слишком красива, не очень умна, я не добилась ничего особенного в жизни. В детстве меня насиловал отчим, я чувствую себя грязной и никчемной. Мой муж – алкоголик, он не работает, пьет и бьет меня. Мы еле сводим концы с концами. Мы живем в грязи и нищете. Это унизительно, но мы только этого и заслуживаем. Наши дети – это наше продолжение. И они тоже должны понимать, кто они есть»

Такой посыл может не озвучиваться словами, и он часто даже не осознается родителями, но впитывается ребенком как губкой и принимается к исполнению…

Как справляться со стыдом?

Первый шаг – это осознание того, что стыд в вашей жизни играет деструктивную роль. Началом изменений является признание проблемы.

Далее имеет смысл увидеть те проявления, в которых это чувство дает о себе знать в вашей жизни. Иногда это бывает не так просто, как кажется на первый взгляд. Стыд, проявленный явно, идентифицировать не сложно. Однако, как было показано выше, есть масса различных вариаций, при которых чрезмерный стыд маскируется под другие проблемы.

Можно погрузиться в предыдущий опыт и проследить истоки чрезмерного чувства стыда. В отличие от ребенка у взрослого человека есть возможность более глубоко понять, что стоит за невнимательностью, игнорированием или пристыживанием со стороны значимых людей в детстве, и научиться смотреть на травматический опыт по-новому.

Ключевым моментом является открытие того, что стыд – это переживание, заставляющее себя чувствовать непоправимо неполноценным, недостойным уважения и принятия другими людьми. Чрезмерный стыд является причиной формирования представления о внутреннем дефекте, а не следствием реально существующего дефекта.

На место идеи «Я-дефективный, поэтому стыжусь» приходит понимание «Мой опыт заставил испытывать слишком много стыда. Стыд заставляет меня чувствовать неполноценность».

И последний шаг – применение этого понимания в общении с другими людьми.

Человеку, испытывающему стыд, может быть сложно представить, что для кого-то другого его якобы «позорные» стороны могут вовсе не выглядеть таковыми.

Что узнав что-то о тебе, другой может не отвернуться, посмеяться или пристыдить (как ожидает человек, переполненный стыдом), а понять твои чувства, разделить их и принять тебя таким, какой ты есть.

Открыть себя другому, показать себя настоящего – большой риск. Но мало что в жизни может быть столь же важным и вдохновляющим, чем искреннее принятие, подаренное в ответ другим!

_______________________

Работа с чувством стыда – важная часть психотерапии. О ней можно будет прочитать в моей следующей статье.

Тому, кто хочет более глубоко изучить тему стыда и готов изучать специализированную литературу, можно порекомендовать познакомиться со следующими работами:

* Книгой  Бенджамина Килборна «Исчезающие люди. Стыд и внешний облик»

* Книгой Марио Якоби «Стыд и истоки самоуважения»

* главой из книги Э. Рехадта «Ключевые проблемы психоанализа: Избранные труды»  — «Происхождение стыда и его проявления» (Журнал практической психологии и психоанализа)

_______________________

Попова Наталия Михайловна

Психолог-психоаналитик
Обучающий аналитик и супервизор ЕКПП

Источник: http://psychoanalitiki.ru/styd.html

Стыд. Стыдливость. Смущение

У каждого из нас есть свои внутренние стражники. Это наши внутренние ограничители: совесть, вина, стыд.

Эти чувства/эмоции зарождаются в раннем детстве (2-6 лет), благодаря воспитанию родителей и ближайшего окружения. Они необходимы для жизни в обществе.

Эти эмоции притормаживают ту нашу “свободу”, чтобы не нарушать внутренней свободы других людей для мирного существования друг с другом.

Стыдливость, смущение – это одно из форм проявления чувства стыда, сопровождающееся замешательством, застенчивостью, неловкостью, стремлением скрыться или что-то скрыть от других людей.

Чувство стыда одно из самых ранних приобретенных эмоций. Уже в 2 года ребенок способен испытывать стыд. Это отрицательная эмоция, которая связана с непринятием или осуждением обществом поступка или качества субъекта.

Мы все очень сильно зависим от внешней оценки общества, в котором живем. Нам важно чувство принадлежности/парности. Природой так устроено, что человек не может жить в полном одиночестве, ему необходимо общение для саморазвития.

В одиночестве невозможно испытать такие чувства как любовь, радость, счастье, нежность, страсть, азарт, ревность, конкуренцию. Без этих чувств мы теряем вкус жизни, смысл и цель существования.

Одна из причин важности оценки общества обусловлена генетической памятью предков, которые вынуждены были держаться племенами для выживания, а получившие отрицательную оценку, осуждение, непринятие племенем, были изгнаны, что приравнивалось к смерти.

В наше время человек может выжить, но чувство ненужности и отвержения – самые сильные и разрушительные эмоции и сейчас.

Очень важно помнить, что все чувства “хорошие” и все они необходимы, но в своем позитивном действии, тогда, когда мы можем контролировать их.

В отрицательном действии “негативные” чувства заполняют нас изнутри и в таких случаях эти эмоции несут разрушительные действия, они начинают контролировать нас, руководить нашими мыслями и действиями, разрушая наши жизни.

“Хорошее” чувство стыда.

Стыд может служить важным указателем на то, что в отношениях между людьми является допустимым, а что нет. Это как ограничитель, мораль, воспитанность. Стыд – является одним из видов нравственного сознания, оказывающим влияние на эмоциональную жизнь.

В своем роде страх перед потерей уважения в глазах тех, перед кем человек уронил свое достоинство. Во избежание стыда, человек стремится к совершенству, саморазвитию.

Стыд акцентирует наше внимание на тех аспектах нашей личности или нашего поведения, которыми мы недовольны, которых стыдимся, вследствие чего развивается самопознание, и мы стремимся изменить, улучшить их. С другой стороны стыд выступает регулятором нашей самооценки.

Как распознать чувство стыда?

Как мы уже выяснили, чувство стыда – это социальное чувство, и оно зависит от окружающих. Значит, оно может возникнуть только в том случае, если есть свидетели или мы можем предположить, что они могут быть.

Мы ощущаем чувство стыда, когда чувствуем: дискомфорт, растерянность, раскаяние, сожаление, чувствуем себя слабыми, беззащитными, ожидаем от окружающих негативную оценку, насмешливого или презрительного отношения, непринятия и агрессии.

Мы понимаем чувство стыда как то, что «я не прав»; это чувство сопровождается ощущением бессилия изменить ситуацию, апатии и безысходности.

“Отрицательное” чувство стыда.

Одно из самых разрушительных свойств чувства стыда является то, что оно направлено на личность человека, бьет по его самооценке. Стыд глубоко связан с ощущением себя, осознанием, кем мы являемся.

Когда мы слушаем комментарии, замечания и придирки от окружающих к нашему поведению и характеру, мы воспринимаем их как истину о том, кто мы есть, видим себя именно такими еще долгое время. Часто люди думают, что пристыдив кого-то, смогут вдохновить человека на перемены.

Однако, стыд имеет противоположный эффект, он причиняет боль человеку, вызывая ненависть к себе и чувство позора. Позор порождает множество психосоциальных проблем: депрессию, токсикоманию, неверность, агрессию…

Чувство стыда под контролем!

  1. Распознание этого чувства. Его очень часто путают с виной. Но мы уже знаем проявления этих чувств и их различия. Здесь важно отметить тот факт, что вслед чувству стыда может возникнуть чувство вины и чувство обиды. И их тоже важно осознать и не допустить их отрицательного влияния.
  2. Важно принять это чувство с чувством собственного достоинства. С пониманием того, что стыдно бывает всем, что все могут оказаться в такой ситуации.
Читайте также:  Сценарии в любви - психология

Важно посмотреть объективно на ситуацию. Можно представить, что в этой ситуации находится другой человек и попробовать отследить свои чувства к этому человеку в вашей ситуации.

  1. Возьмите лист бумага, разделите его на две части. С одной стороны нужно выписать все свои мысли и чувства относительно того, почему возникло чувство стыда у вас. С другой стороны написать свои чувства по отношению к другому человеку в такой же ситуации.
  2. На этом этапе важно отследить такое чувство как “конструктивная вина” – вина, которая анализирует ошибки и призывает к действию (в зависимости от ситуации). Или попробовать поделиться своим чувством стыда с близким человеком, признавая свои ошибки, ответственность или комичность ситуации.
  3. Следующий этап понадобится тем, у кого чувство стыда возникло от поступка или личного качества. Это чувство всегда сопровождается виной. Здесь необходимо действовать по правилам “конструктивной вины”. Это мощный мотиватор к действию, после осознания своих ошибок. Действия должны быть направлены на исправление или смягчения своих ошибок/недостатков. И, конечно же, необходимо понимать, что ошибаются все и вы имеете право на ошибку! Важно попытаться все исправить и после личного опыта больше их не допускать.

Автор Елена Куприянова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/stud-studlivost-smuschenie/

Чувство стыда: есть ли в нем позитив?

Особый интерес (в частности для меня) представляет чувство стыда. Стыд — знакомое каждому чувство. Ведь кто из нас не испытывал хоть раз желание «провалиться сквозь землю», «сгореть со стыда» и т. п.

Ученые (с точки зрения психологии, социологии, этики, морали…) определяют и описывают стыд по-разному. Наиболее обобщенное определение стыда: это чувство, которое возникает при неприемлемости определенного объекта. К каждому из слов в этом определении можно долго придираться.

Неприемлемость может быть как личная, так и социальная. Да и неоднозначно, что подразумевает под собой сама неприемлемость. Объекты того, за что стыдно, также могут быть различными: поступками самого человека или других и т. д.

В целом об описании стыда можно много спорить, но статья посвящена не этому.

Главной чертой стыда является обращенность вовнутрь. Это своего рода злость на самого себя. Стыд проявляется как неудовлетворенность собой, своими поступками, мыслями; осуждение себя, самокритика, сожаление о сделанном. В некоторых случаях стыд может спровоцировать и чувство собственной ущербности. Кроме того, стыд сопровождается чувством провала, неудачи.

Есть биологические проявления чувства стыда (покраснение, опускание глаз и т. д.). А есть и психологические «сопроводители»: стыд как бы парализует человека («от стыда не мог пошевелиться»), вызывает невозможность говорить, выразить словами своё состояние. Также «сбивается» способность мыслить и действовать как обычно.

Конечно, все проявления стыда сугубо индивидуальны и различны даже у одного человека в различных ситуациях. Но из всего проанализированного напрашивается вывод только о негативности чувства стыда.

Но давайте взглянем на него с другой стороны. Каждая эмоция выполняет адаптивную функцию (в этом можно удостовериться, обратившись к эволюционно-биологическим учениям). Следовательно, каждая «полезна», имеет конструктивную сторону. Хотя роль стыда и не так очевидна, все же она есть!

Во-первых избегание стыда — отличная мотивация поведения. Стараясь не почувствовать стыд, человек поступает определенным образом. Следовательно, стыд — это регулятор поведения, он обозначает своего рода границы, которые человек старается не нарушать (границы — совесть, мораль). Чувство стыда, таким образом, сдерживает людей от «ухода в свой мир», погружения в свои фантазии.

Также, во избежание стыда, человек стремиться к совершенству, саморазвивается. Стыд акцентирует наше внимание на тех аспектах нашей личности или нашего поведения, которыми мы недовольны, которых стыдимся, вследствие чего развивается самопознание и мы стремимся изменить, улучшить данные аспекты.

С другой стороны, он регулирует нашу самооценку, не позволяет ей «раздуться» и сделать нас «нарциссами». И, естественно, если мы поставим себе чересчур высокие цели, высокие идеалы поведения, чувство стыда мы будем испытывать чаще и сильнее.

Кроме того, стыд способствует тому, что человек становится чувствительным к чувствам и оценкам других людей (ведь в основном из-за других мы испытываем это чувство). Следовательно, стыд способствует формированию уважения к общественным или чьим-то личным правилам, ожиданиям, нормам.

Чувство стыда в некоторой степени способствует переосмыслению ценностей. Ведь иногда стыд придает значение тем вещам, которые раннее не были важны для нас.

В целом можно сделать вывод, что стыд имеет свои конструктивные аспекты, свою положительную сторону. Ведь, согласитесь, не зря мы «недолюбливаем» людей, у которых «нет ни стыда, ни совести».

самоанализ, личностная психология, чувства, самооценка, поведение

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/62103/

Токсичный стыд

Стыд – одна из самых «отравляющих», токсических эмоций человека, связанных с отношениями с другими людьми. Попробую поразмышлять на тему стыда, и обозначу его как чувство, сопровождающее осознание своей базовой дефективности.

Когда я думаю о стыде, то первым делом приходят телесные ощущения.

Стыд связан с мощной физической реакцией: краснеют лицо-уши-шея-руки, выступает пот, ноги слабеют, в груди – ощущение провала, в который ухаешь всем своим существом.

Глаза опущены, невероятно тяжело их поднять и увидеть реакцию другого человека – ты полностью и абсолютно уверен в том, что она негативная. Нет, это слишком слабо – «негативная». На лице другого ожидаешь увидеть гримасу отвращения-осуждения-презрения – и, разумеется, видеть ее не хочешь, поэтому и смотришь в пол – так оно спокойнее.

Но помогает мало, потому что стыд тесно связан с ощущением того, что ты весь, целиком и насквозь, виден.

Это тотальная прозрачность для взгляда другого человека, и — что не подлежит сомнению в момент стыда – взгляд находит только ничтожное, то, что никогда бы не показал другому, но не можешь скрыть – ты же прозрачен!

Стыд тесно переплетен с чувством обнаженности перед недружелюбным взглядом.

Когда же мы обнажены (телесно или душевно) перед взглядом любимых людей – то мы испытываем возбуждение, подъем энергии, ее движение. В стыде же – полная остановка, замирание, замораживание и съеживание.

Стыд всегда перед кем-то. Когда один на один, наедине с собой, я не стыжусь, что бы ни делал.

Но если появится кто-то еще – реальный или в воображении, то естественность исчезает, сразу начинаешь сторожить самого себя, соотносить свое поведение с возможными реакциями другого человека.

Стыд не является естественным состоянием для человека как биологического организма, он всегда формируется в процессе вхождения человека в общество.

Поэтому в разных культурах люди стыдятся разного.

Там, где русский мужчина разденется до пояса, японец устыдится –это неприлично. Где-то неприлично сморкаться на улице, где-то – рыгать за столом… Взрослые люди объясняют детям, чего им нужно стыдиться, то есть чего нельзя им делать ни в коем случае, потому что это будет говорить окружающим о том, какие они грязные и плохие.

Стыд, как и любое чувство, не имеет четких границ, он перетекает в другие состояния и имеет разные степени выраженности. От неловкости через смущение и стеснение он может усиливаться в собственно стыд, вплоть до позора – тотального, всепоглощающего ужаса перед тем, что множество людей увидели твою «неприглядную» сущность.

Не зря в славянских языках «позор» — это внимание, зрелище. «Неловкость» — это ощущение некоторой неуместности того, что происходит; смущение – стыд, направленный в будущее (может что-то произойти, что вызовет стыд).

Стеснение рядом со смущением, просто во втором больше энергии и возбуждения, тогда как в первом ее меньше, и больше заторможенности, скованности.

Читайте также:  Типы акцентуаций по к.леонгарду - психология

Противоположностью стыда является гордость – ощущение собственной ценности. Я горжусь собой тогда, когда ощущаю, что сделал что-то ценное, значимое. Горжусь детьми, когда они делают то, что я считаю значимым.

Гордость близка к уважению, равно как стыд тесно переплетен с презрением. Греческое «гордость» (hybris) имеет такой дополнительный смысл, как «дерзновение выйти за пределы, которые определила судьба».

Тогда стыд – как противоположный полюс – это попытка сжаться в самого себя, исчезнуть, свернуться в черную дыру, подобно звезде, которая проваливается сама в себя.

Позитивное значение стыда заключается в том, что он делает сближение людей постепенным, дает нам осторожность в раскрытии перед другим человеком.

Опасно, если вы не психопат, и если для вас важны реакции окружающих, быть с душой нараспашку со всеми – могут и ударить нас в этот уязвимый момент.

Страх стыда – как переживания собственной «обнаженности» перед другим – позволяет не торопиться, закрывает душу.

Одновременно, знание стыда обостряет интимность в отношениях, когда с конкретным человеком можешь быть бесстыдным, потому что не страшно, потому что тебя принимают полностью, во всей своей естественности. Интимность тогда становится пьянящей, в ней – свобода от страха стыда.

Еще стыд может нам сигнализировать о том, что мы где-то в чем-то себе лжем, ведем себя неискренне и лицемерим.

Негативная ипостась стыда заключается в том, что он может полностью уничтожить возможность контакта.

Человек, переживающий стыд, наглухо отрезан от остальных людей.

В стыде невозможно никакое движение, никакое действие, направленное по отношению к другим людям. Только одно – прочь от людей.

«Социофобия» иногда может быть связана с этой «токсичной» стороной стыда – невозможно смотреть в глаза, ужасно быть в фокусе чьего-либо внимания, потому что знаешь – ты ущербен. Ты ничтожество. Лучше бы тебя не было.

Граница между естественным стыдом и токсическим лежит, на мой взгляд, в точке перехода от частного стыда за себя в конкретных ситуациях к тотальному стыду собственной ничтожности в целом.

В токсическом стыде нет способности локализовать его в конкретной ситуации, т.е. когда стыдно, то обструкции подвергается вся личность, безотносительно к контексту.

Стыдно не за что-то, а за себя, за то, что ты такой ничтожный.

Вторая точка перехода от естественного к токсическому стыду – в его неутолимости. Токсический стыд никак не прекращается, он на самом деле – черная дыра, затягивающая и уничтожающая любую поддержку, любое ощущение собственной ценности.

Утешений и поддержки никогда не будет достаточно. Токсический стыд – это жизненный провал, полный и всеобщий. Стыдно брать деньги. Стыдно быть недостаточно благодарным. Стыдно иметь физические изъяны. Стыдно обнаружить свою необразованность перед значимым близким, для которого это важно. Стыдно не оправдать надежд матери или отца. Стыдно быть предателем своей семьи/рода/друзей.

Стыдно «тупить». Быть «плохим клиентом». Ничего не понимающим «юзером» — рядом с продвинутым «компьютерщиком», который не преминет закатить глаза – мол, с кем я тут вообще имею дело? Конкретных причин для стыда – миллионы. Все эти причины объединяет разрыв между тем, как что-либо должно быть в глазах других людей, и как есть на самом деле.

Можно стыдиться не только себя самого или своих действий, но и кого-то другого. Стыдятся родителей-алкоголиков или детей-наркоманов. Стыдятся психически больных родственников или детей с умственной отсталостью. Я ловил себя на мысли, что мне мучительно стыдно за свою страну, когда я слышу недоуменные рассказы иностранцев про то, с чем они сталкивались у нас.

В этот момент я словно отвечал за всю страну, за поведение чиновников, разного рода гопников, вороватых бизнесменов и так далее, по списку. Разоблаченная, голая в своей неприглядности страна вызывала у меня стыд – до тех пор, пока я не задал себе вопрос: «а почему я сливаюсь с этими всеми чиновниками и т.д.

? Как будто это мои негативные черты стали очевидными?» Я перестал стыдиться этих рассказов – но и разорвал свое слияние со страной.

Откуда берется тотальный, токсический стыд?

Мне кажется, что он – это запечатленное в психике отражение себя в глазах других, значимых людей. По реакциям окружающих ребенок догадывается, кто он и какой он. Как в игре, когда на лоб прикрепляется имя или роль, и человек по поведению окружающих должен догадаться, кто он.

И если на лицах взрослых ребенок видит осуждение, презрение, неприязнь или даже отвращение – он получает вполне определенные сигналы о том, какой он ничтожный и отвратительный. И верит.

Верит настолько сильно, что потом не будет верить другим, но более поздним по времени реакциям других людей, говорящих о том, что он- хороший. Настолько сильно, что предложение психолога сказать только в воображении своим родственникам, что они ошиблись, вызывает ужас и чувство вины (вина – частый спутник стыда).

Ведь как может такое ничтожество возражать тем, чью точку зрения воспринял как истинную?

Борьба со стыдом, на мой взгляд, чаще всего осуществляется тремя путями:

А) Нарциссический путь (бегство в противоположный полюс, гордость, доходящую до гордыни – мысли о собственной исключительности) Б) Мазохистский путь (самобичевание, преуменьшение заслуг, самообвинение). Если стыдишь и критикуешь сам себя, то у других людей меньше поводов вас как-то стыдить и обвинять.

В) Садистский (проективный) путь – если стыдишься чего-то в себе самом, то не просто отрицаешь это, но начинаешь отчаянно бороться с объектом стыда во внешнем мире. Но это не пути преодоления стыда, это, скорее, попытки заглушить его, сделать переносимым, не столь интенсивным.

Если стыд рождается через отражение в других, то с помощью этого же отражения можно из него и выбираться.

Но, как мне кажется, полностью самостоятельно выбраться из тотального, токсического стыда, невозможно – ведь он как раз блокирует возможность контакта, стимулирует бегство и неспособность поднять глаза и увидеть лицо другого человека, в котором, возможно – принятие и уважение.

А если поднимешь глаза – то внутренний переводчик все интерпретирует сквозь призму стыда.

Переживать стыд и быть в контакте с другим человеком – невозможно.

Поэтому с тотальным стыдом справляются только в ситуации, когда формируются доверительные отношения – в индивидуальной психотерапии или в групповой.

Тогда становится возможным говорить о том, что вызывает стыд. «Есть вещи, о которых никому никогда нельзя рассказывать!».

Пока они есть – стыд никуда не денется, потому что тот, кто ни за что никому ничего про себя постыдного не расскажет, так никогда не увидит другой реакции окружающих, кроме той, которая и вызвала стыд.

Никогда не узнает, что, например, нет ничего стыдного в интересе к своим половым органам, и что он/она в детстве были не единственными людьми в мире, кто подвергся сексуальным домогательствам со стороны старших, и что это вовсе не говорит об их грязности и никчемности.

Рассказываешь другим, и убеждаешься, то мир не рухнул, а те, кто слышит эти вроде бы ужасные и чудовищные истории про тебя или твою жизнь, не спешат отворачиваться, сочувствуют, или же делятся чем-то очень похожим. А кто-то и вовсе даже не понимает, из-за чего тут убиваться-то.

Путь от токсического стыда к гордости лежит через признание естественности того, что происходило когда-то (если застревание в стыде произошло в давнем прошлом), через снятие вины за то, в чем не виноват, через признание собственной ценности как личности вне зависимости от того, что с тобой делали в прошлом, от реакций на тебя других людей когда-то давно.

Очень сложный путь, постоянно сопровождаемый желанием остановиться или сбежать.

Кто-то проходит его, кто-то замирает, увы.

Источник: http://light-of-angels.ucoz.ru/publ/put_k_sebe/psikhologija/toksichnyj_styd/4-1-0-419

Ссылка на основную публикацию