Курение уже не модно — психология

Клуб Здорового Сознания

Да, это стоящая книга

В моей семье никому не придет в голову беседовать на тему «женское курение — норма современной жизни». Мне это в детстве подсказали родители: «Не кивай на других — отвечай за себя». Другие могут и курить, и воровать — это не оправдание тому, чтобы делали это мы. Аналогично, я делаю и буду делать все, чтобы Синтон и курение было «две вещи несовместные».

Часто слышу: «Я курю много лет, мне сигарета помогает и отвлечься от работы на пару минут, и увлечься обсуждением важного дела с кем-либо». Неумение отвлечься от работы и завязать разговор без сигареты — это еще не повод курить.

У тебя еще неизуродованная генетика, и вполне вероятно, что твоего здоровья выдержать курение — хватит. Это вполне реалистично. Но уничтожив курением свой запас здоровья, своим детям ты подаришь и здоровье послабее, и привычку к курению. На мой взгляд, это непорядочный поступок.

Тот, кто любит и уважает своих детей, курить бросает. И начинает вести здоровый образ жизни — и для них тоже.

А насчет курения как нормы, то кем эта норма введена? Может быть она предусмотрена природой? Может быть есть такая потребность организма?

Ответ однозачен — нет. Более того, природа предусмотрела, чтобы без курения человек мог спокойно и здорово жить. Когда разбираешься в физиологи или биохимии работы организма — невольно приходишь в восторг — человеческий организм — это совершенная система! Выверенная веками эволюции, работающая безукоризненно! И тем страшнее становится понимать, как убивает эту систему сам человек.

Курение — норма? И кому эта норма нужна? Может спросить это у легких, отравляемых сигаретным дымом? Кстати Ковбой, рекламировавший сигареты Мальборо скончался в 35 лет от рака легких — это тоже норма? А может уточнить это у глаз? Об этом непривычно думать — но курение верный путь к ухудшению зрения и в особо тяжелых случаях к слепоте, об этом было иследование в институтах Великобритании. Кстати, нужно не забыть рассказать про курение собственному желудку — чтобы он, не зная, о том, что это норма, вдруг не заболел язвой. И на всякий случай сообщить родному сердцу, которое честно работает, чтобы оно случайно не подхватило инфаркт. Это — норма? То, на что организм реагирует отказом дыхательной системы, отказом зрительной системой, инфарктом миокарда, язвой желудка?

Хватит врать. Курение — это не норма. Это показатель желания человека потакать своей собственной слабости. А любовь к себе и слабость — не всегда сочетаемые понятия.

Выдержать курение не хватит здоровья ни у кого. А то, что курение пока не дает о себе знать — это вовсе не значит, что на уровне биохимическом уже не начались смертоносные и необратимые процессы, ведущие к раковым опухолям. Организм — стойкая система, ее долго нужно уничтожать, прежде чем она о себе заявит о своих проблемах. Вот только тогда уже будет поздно.

«У меня родственники по 30 лет курят и ничего…» — Наивные. Ничего — это не значит ничего в организме. Мы не видим те сотни реакций, откалиброванных для оптимальной жизнедеятельности.

Кстати, одна из проблем Чернобыля была в том, что радиацию нельзя заметить сразу, и хитроумные воришки шастали на кладбище чернобыльской техники, крали оттуда ценные вещи, не понимая, как их можно не украсть — это же норма? А потом, заканчивая жизнь в радиологических больницах долго не могли понять: что ж за напасть такая? И главное — откуда?

Стоящая книга, которая уже помогла многим тысячам людей бросить курить — Аллер Кар «Легкий способ бросить курить».

Источник: https://psy-space.ru/?page=kurenie-uzhe-ne-modno

Психология причины курения: формирование зависимости

Курение — наиболее распространённая зависимость 21 века. Многих интересует психология причины курения, почему возникает непреодолимое желание курить, что вызывает подобный эффект, ведь не только никотин воздействует на организм? Да, сейчас существует отдельное направление — психология курения, в рамках данного вопроса проводятся исследования, пишут диссертации, книги.

Тема очень актуальная и востребованная, постсоветское пространство лидирует по количеству выкуренных сигарет, медицина бьет тревогу. Каждый год умирает 2,5 млн. человек от заболеваний, связанных с курением. Рассмотрим подробнее психологические причины курения, как возникает потребность в регулярном курении и можно ли бороться с этой зависимостью?

Основные психологические причины курения

Психология, причины курения вызывают стойкий интерес, так как врачи приходят к выводу, что в основе зависимости лежит психологический фактор. Что же вызывает желание курить и не даёт бросить привычку?

1. Мотивы молодёжи, этап переходного возраста

• во многом предпочтения ребёнка формируются в семье, однако и общество накладывает отпечаток.
• не быть «изгоем», хуже своего окружения, неуверенность в себе, отсутствие своего мнения, боязнь выделятся.
• желание проявить самостоятельность, бросить вызов обществу, «сам могу распоряжаться своей жизнью, принимать решения».
• имеет влияние также литература и кинематограф, часто любимые герои изображаются курящими, возникает желание быть похожими на них. Формируется ореол загадочности у девушек, уверенности у парней за счёт курения.

2. Основные психологические мотивы взрослых

• часто курение используют для снятия напряжения, успокоения, точно не доказано, что никотин успокаивает, скорее срабатывает самовнушение и сама процедура помогает отвлечься.
• считается, что курение способствует наличию красивой и стройной фигуры, так обосновывают курение женщины. Возможно, однако среди курящих встречаются люди с различным весом, а спортзал и фитнес оказывают более благотворный эффект на фигуру и укрепление здоровья.
• некоторые девушки также считают, что тонкие сигареты и приятный аромат выглядят привлекательно, соблазнительно, помогая обращать внимание противоположного пола. Отчасти сигары используют в языке жестов для привлечения внимания вместе с кокетливыми взглядами. Частично работает, хотя можно найти и другие способы.
• часто люди используют курение, чтобы занять свободное время, когда есть перерыв в работе или не знают, чем заняться. Формируется устойчивая взаимосвязь, есть свободное время — можно покурить. В процессе бросания часто именно в такие периоды проявляется тяга к сигарете, нужно учиться переключаться, занимать себя постоянно делами, работой. Можно также выпить чай, кофе, перекусить, прогуляться.
• человека может привлекать вкус или запах сигарет, возникает желание чаще его ощущать, независимо от полезности данного явления. А ведь в сигаретах находится до 30 видов ядов и натурального никотина сейчас содержится крайне мало.
• курение возникает как постоянное действие, связывается с успехом в жизни, когда человек может позволить дорогие сигары, пепельницы, другие аксессуары. В кругу коллег или друзей принято курить, обсуждая совместные дела, достижения, возникает ощущение — курение сближает.
• человек привыкает получать удовольствие от процесса курения и не может себе отказать в дополнительной сигарете. Как дети, которые любят сладости или люди, потребляющие фаст-фуд. Человек может быть приверженцем курения и считать его полезным для себя — тогда это его жизненная позиция, а может, и отговорка. А желая бросить, и продолжать курить — тут уже нехватка силы воли.
• если есть ощущение, что так легче живётся, всё решается, нервы успокаиваются, жизнь бьет ключом, получаю много внимания. Боязнь потерять все преимущества, особенно, когда есть несколько психологических причин.

Как видим, почему человек курит, психология курения довольно обширны, у каждого человека есть свои внутренние причины, которые скрываются за привычкой курения.

Обычно человек задумывается о прощании с сигаретами в критических ситуациях — потеря здоровья, печальный опыт близких людей или на эмоциональном фоне — пришло осознание, вырос сознательно, не нуждается больше в подкреплении уверенности или семья, любимые люди не очень поддерживают, просят задуматься об этом вопросе.

Если сейчас пришли к идее изменения своей жизни сознательно и готовы решиться вести здоровый образ жизни, в следующей главе даём основные способы, как бросить курить.

Как правильно бросить курить?

Психология, причины курения дают ключ к пониманию вопроса зависимости от курения. Для преодоления тяги к курению стоит преодолеть психологическую зависимость, однако есть и никотиновая, которая проявляется на физическом уровне.

Именно поэтому людям сложно расстаться с вредной привычкой. Возникает нарушение химических процессов в мозгу, организм привыкает жить, используя никотин.

Однако ещё чаще желание курить возникает в связи с определёнными ситуациями жизни, вырабатывается рефлекс.

Как же быть? Можно ли самостоятельно бросить курить? Специалисты и психологи говорят, что можно преодолеть зависимость, если принять это важное решение и действовать чётко в согласии со своими убеждениями. Необходимо сформировать мысль: » я курил, а теперь никогда не буду», если кажется сложным, то на меньшее время: «не буду в течении месяца брать сигареты», дальше продолжаете увеличивать срок.

Важно морально настроится очень решительно, обходить киоски и площадки для курящих, стараться меньше находиться в компании курящих, искать способы замены, как отвлечься, занять свой организм в периоды тяги к сигаретам.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить…»

В мире есть огромное количество людей, преодолевших зависимость, у них происходят изменения в жизни благодаря силе воли и чёткой жизненной цели. Просто решили и действуем. Бросаем вызов теперь сигаретам и своей зависимости. Кто — кого, стремимся всеми силами обрести победу. Можно использовать публичное заявление, сказать родственникам, что бросил курить. Это будет стимулировать к отказу, чтобы не быть уличенным в нарушении своего решения.

Основные правила при желании бросить курить согласно книге Роберта Уеста «Я больше не курю»

1. Принять окончательное решение, установить сроки, если сложно «никогда».
2. Поверить, что можете справиться с курением и оставить зависимость в прошлом.

3. Найти чёткие обоснования, почему не желаете больше курить — благодаря отказу сможете обрести здоровье (нормализуется пульс, снижается риск сердечного приступа, восстанавливаются лёгкие, кожа восстанавливает здоровый вид, избегаете раковых заболеваний), будете экономить много денег, подсчитайте количество, которое можно направить на отдых, покупку важных вещей, сможете спокойно общаться с некурящими, не причиняя дискомфорт, научитесь ощущать жизнь в полной мере — табак нарушает восприятие вкуса, почувствуете себя более уверенно, преодолев тягу к курению.Это важное достижение в жизни, представьте, как приятно, спустя время, сказать: «я курил, а теперь бросил, смог».
4. Можно использовать жвачки для замены курения или другие медицинские препараты, облегчающие отказ от никотина.
5. Расскажите ближайшим людям о своём решении, их поддержка поможет в борьбе с курением и добавит ответственности.
6. Осознайте: «я человек слова, сам принимаю решения за свою жизнь и буду действовать чётко, согласно принятому решению», не стоит обращать внимание на курящих знакомых, друзей, у каждого своя жизнь, и все отвечают за свои поступки, они ещё будут завидовать проявлению силы воли с вашей стороны.

Почему сложно бросить курить?

Психология, причины курения — это вопрос волнующий многих людей.Часто возникает ситуация, когда начинают курить за компанию с друзьями, потом потребность в никотине растёт, а решиться бросить сложно. Однако всё возможно при достаточном упорстве, чем дальше сможете жить без никотина, тем проще будет без него обходиться.

Во многом сложность заключается в психологической привычке, курильщикам сигареты становятся родными, как друзья, они могут скучать по состоянию, которое испытывали раньше. Это сложно понять некурящему человеку, но в мозгу закладывается рефлекс, получения удовольствия от курения, что связано, как с никотином, так и психологической потребностью.

Как преодолеть психологическую зависимость?

Для преодоления зависимости от курения необходимо, чтобы волевая часть человека преобладала над физической, инстинктивной, учиться подавлять желания.

Обычно в начале отказа от курения возникает позыв к курению в привычной для этого обстановке, потому полезны поездки, чтобы переключиться, возможно повышение аппетита, проявляется любовь к сладкому, как потребность в замене никотина в организме.

Однако такая тенденция длится только пару месяцев, потом организм перестраивается и привыкает жить без никотина.

Интересно, что даже известные люди часто становятся заядлыми курильщиками, так Барак Обома, один из президентов США, курил 30 лет и только в 2011г. наконец решился отказаться от сигарет раз и навсегда, заявив об этом письменно в газетах. А значит, любой человек может справиться с похожей ситуацией.

Часто люди обосновывают потребность в курении для снятия стресса и поддержания концентрации внимания, однако — это видимый эффект, никотин не снижает стресс, а лишь компенсирует нехватку вещества в организме, что вызывает определённую эйфорию, облегчение, кажется, что мысли стали яснее, а они такие же, как у обычного некурящего человека, всегда способного к логическому мышлению.

В случае боязни поправиться, не стоит спешить садиться на диеты и бросать курить одновременно, будет крайне сложно, лучше сначала преодолеть тягу к никотину, а потом заняться диетами и спортивными нагрузками, ибо потребность в питании первое время может расти, никотиновые жвачки и пластыри могут частично снимать напряжение.

Психология, причины курения выделяют среди страхов и психологические факторы — возникновение раздражительности, беспокойства, даже депрессии, однако помним: всё временно, скоро организм привыкнет и восстановит процесс химического обмена без никотина. Важно устоять первое время, дальше уже позывы к курению проявляются всё реже и реже.

Как развить свою силу воли, устойчивость к никотину?

1. Определите чётко свою формулу свободы от курения — не стоит использовать: «попытаюсь не курить», лучше: «принял решение навсегда отказаться от курения».
2. Контролируйте своё движение к поставленной цели, хвалите мысленно за каждый шаг, каждую победу над своей физической частью мозга, требующей никотин.

3. Найдите образец для подражания — человека, который преодолел зависимость или ведёт образ жизни, который является эталоном для будущей жизни. Читайте истории успеха людей, заряжайтесь позитивом, всё в руках человека, главное — верить и стремиться.

   Чаще стоит представлять себя в новой роли, формировать внутренний образ человека свободного от вредных зависимостей.

4. Ищите как можно больше причин для расставания с сигаретами — читайте о вреде никотина, смотрите на примеры из жизни, никто не хочет расставаться с жизнью раньше времени, терять здоровье, приобретать рак, инсульт, терять близких людей, которые не любят табачный дым.

   Стоит найти свои особые причины, не навязанные обществом, осознать и принять чёткое решение.

5. Поддерживайте душевное равновесие — в состоянии усталости, стресса сложно бороться с курением, помните про полноценный отдых, продолжительный сон, минимизацию переживаний и беспокойств, избегайте неприятностей в жизни и обстановки, вызывающей желание курить.

Наиболее простое решение — не начинать курить, ведь даже 1 сигарета уже является стимулом к дальнейшему курению, а постоянное употребление значительно усложняет ситуацию. Однако человеку свойственно создавать сложности на своём жизненном пути, а потом героически с ними сражаться. Часто причина — отсутствие понимания, что привыкнуть легче, чем бросить, но никогда не стоит отчаиваться, выход всегда есть.

Важно запастись верой и настойчивостью в стремлении освободиться от курения. Помним про прекрасные перспективы, открывающиеся в данном случае — здоровье, дополнительные финансы, больше круг общения, гордость за свои достижения.

Психология, причины курения исследуются психологами долгое время, одной из успешных книг считается — «Единственный способ бросить курить навсегда»Алена Карра. Человек, написавший книгу, сам прошёл путь от очень заядлого курильщика, значительно повредившего своё здоровье, до человека, вырвавшегося из «никотиновой тюрьмы» и активно помогающего другим бороться с зависимостью.

Он утверждает, что практически все курильщики были бы рады бросить, но тормозит страх, постоянно откладывают на потом, полагая, что всегда успеют. Алан разработал методику, позволяющую легко преодолеть зависимость и избежать набора веса.

Основные принципы программы

• люди живут, не понимая, что находятся в «никотиновой ловушке»;
• курение — это на 99% психологическая проблема, и решить её можно путём осознания данного вопроса;
• важно поверить, что бросить легко, неприятные ощущения длятся всего несколько дней и в большей степени — это не физическая боль, а тяга к сигарете на психологическом уровне, привычка;
• главная преграда — ощущение, что не сможете жить без сигарет, потеряете покой, способность снимать стресс. Это всё ложное убеждение — здоровый образ жизни намного ярче и приятнее;
• стоит подумать, что отдаёте деньги регулярно за средство, разрушающее здоровье и сокращающее срок жизни. Может, хватит позволять табокопроизводящим компаниям создавать капиталы за ваш счёт?

Психология, причины курения позволяют осознать — все страхи человека призрачны и надуманны, каждый может спокойно бросить курить, поверив в свои силы и приняв важное решение на сознательном уровне. Главное — понимать: желание курить возникает не потому, что нравится и полезно, а в результате нехватки никотина в организме и тяги к получению удовольствия на инстинктивном уровне, возникает порочный круг.

Во время курения появляется ощущение облегчения, однако оно связано с причиной зависимости, а не с особым благотворным воздействием. Никотин проникает в клетки и приучает их использовать его в обмене, на самом деле не несёт особой пользы организму, скорее вред, судя по статистике. Стоит перестать откладывать на потом судьбоносное решение, а набраться смелости и сказать решительное: «Нет»!

Желаем найти мотивацию и обрести силы для борьбы с курением!

Немного о секретах..

Источник: https://ProNikotin.ru/kurenie/zavisimost/psixologiya-prichiny-kureniya.html

Психология курения

О вреде курения знают все, тем не менее многие продолжают курить. В основе нежелания отказываться от курения могут лежать психологические причины.

Для того, чтобы бросить курить, сначала нужно понять, что именно дают сигареты: какие ощущения, эмоции, чувства вызывает процесс курения.

У каждого курящего человека есть свои психологические причины продолжать курить, причем, на его субъективный взгляд, настолько значительные, что перевешивают потенциальный вред от курения. Более того, психологическая зависимость от сигарет гораздо более стойкая, нежели физиологическая, и, не избавившись от нее, бороться с никотиновой зависимостью практически бесполезно.

Существует несколько основных причин возникновения психологической зависимости и, соответственно, ее типов. В основном все они основаны на мифах о курении и его воздействии на эмоциональное состояние.

Курение помогает расслабиться

Это наиболее распространенный миф о курении и самое частое оправдание курильщиков. Считается, что курение снимает стресс и помогает избавиться о эмоционального напряжения. Стоит только человеку понервничать, пережить неприятный разговор или ссору, как он первым делом тянется за сигаретой.

https://www.youtube.com/watch?v=VLIwjc2rHq8

Однако никотин оказывает скорее возбуждающее действие на нервную систему, нежели расслабляющее, и успокаивающий эффект во многих случаях мнимый. Расслабление вызывает не никотин, а сам процесс курения, привычный и знакомый.

Три минуты, проведенные за выкуриванием одной сигареты, позволяют собраться с мыслями, отвлечься и успокоиться, точно так же, как помогли бы короткая прогулка на свежем воздухе или чашка горячего чая, не говоря уже о дыхательных техниках, созданных специально для того, чтобы снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения.

Курение помогает сосредоточиться

Многие курят для того, чтобы, наоборот, сосредоточиться, и считают, что курение помогает лучше и эффективнее работать. Поэтому чем интенсивнее рабочий процесс, тем чаще в руках оказывается сигарета, которая якобы способствует умственной активности.

Действительно, никотин вызывает выброс адреналина, но привыкание к никотину развивается настолько быстро, что, чтобы вновь добиться прежнего эффекта, курить нужно все чаще и чаще. У курящих по этой причине людей развивается не только сильная психологическая, но и никотиновая зависимость. Со временем никотин оказывает губительное и разрушительное действие на нервную систему.

Курение помогает в социальных взаимодействиях

По этой причине чаще всего начинают курить люди робкие и застенчивые, причем в некоторых случаях продолжают курить они только при других людях, в компании.

Курилка становится местом налаживания неформальных социальных контактов, за сигаретой люди начинают общаться и знакомиться.

Другие, наоборот, прячутся за табачным дымом от посторонних глаз. Курение якобы оправдывает их молчание и необщительность. В этом случае на первый план выходит именно психологическая зависимость, люди буквально цепляются за сигарету, когда не знают, что сказать или как себя повести, или когда ищут повод пойти на контакт с другими людьми.

Бросить курить поможет только решение эмоциональных проблем. Только тогда необходимость в сигаретах отпадет сама собой, и бросить курить будет намного легче.

Курение как ритуал

Для некоторых людей основным удовольствием в курении является ритуал, процесс. Курение сопровождается всевозможными красивыми и часто дорогими атрибутами: мундштуки, трубки, зажигалки, портсигары и т.д.

Часто этот тип курения может даже не сопровождаться никотиновой зависимостью, ведь, как правило, такие люди курят в исключительно определенных ситуациях и компаниях, у них нет необходимости в ежечасной сигарете.

Поэтому эти поклонники красивых ритуалов не видят особых причин, чтобы бросать курить.

Какая бы причина ни лежала в основе психологической зависимости от курения, чтобы бросить курить, от нее необходимо избавиться.

При отказе от курения никотин постепенно заменяют антиникотиновым пластырем, леденцами, жевательной резинкой. Так же нужно поступать и с психологическими причинами.

Необходимо найти иные способы сосредоточиться, расслабиться, общаться с другими людьми. Если подобрать курению замену, тогда и отказаться от него станет намного проще.

Источник: http://VitaPortal.ru/medicine/zavisimosti-alkogol-kurenie-narkomaniya/psihologiya-kureniya.html

Курить (не) модно: какой вариант выбрать?

Наша позиция в данном вопросе очевидна, ведь вся деятельность Центра Аллена Карра направлена на то, чтобы избавить как можно больше людей от никотиновой зависимости и подарить им счастливую жизнь. Но здесь и сейчас нам бы хотелось подробнее Вам рассказать о причинах, почему мы считаем, что курить не модно.

Такие пачки сигарет убеждают, что курить модно

Это та мода, которая нам нравится

Сегодня модно вести здоровый образ жизни. Естественно, он подразумевает, что человек обходится без курения, но состоит не только в этом.

Это и забота о собственном теле, и о близких, и об окружающей среде, и много о чем еще. И этот тренд нам бесконечно импонирует.

Современный человек, неважно, молодой или не очень, мужчина или женщина, если он ведет здоровый образ жизни, просто преображается:

• Всегда приятно смотреть на людей, которые следят за модными тенденциями и за собой и всегда выглядят аккуратно и стильно. Но никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и это очень видно на лице. Некурящие выглядят лучше, поскольку в них чувствуется энергия, которой лишены курящие. Конечно, пока люди курят молодыми, это не очень заметно, но накопительный эффект дает о себе знать.

Те, кто ведут здоровый образ жизни, хорошо выглядят…

• Некурящим людям не нужно стыдиться или переживать по поводу запаха изо рта или от одежды, и, конечно, им в некотором смысле проще общаться.

… отсутствие запаха или необходимости выбегать на улицу – еще одно преимущество некурящих людей…

• У них всегда хорошее настроение, потому что они высыпаются.

… они всегда в хорошем настроении…

• Такие люди энергичны и добиваются больших высот в карьере.

… у них больше сил и уверенности…

• Эти люди привлекательны и сексуально, у них красивые подтянутые фигуры, которые не могут не привлекать внимание, потому что они занимаются спортом.

… они очень привлекательны…

Но самое главное – эти люди счастливы. Такие не будут делать гадости, желать зла или намеренно причинять вред, грубить в трамвае или мусорить на улице. Люди, ведущие здоровый образ жизни, наслаждаются ею в полной мере и делают этот мир лучше. Но многим не до конца понятно, что все они имеют против курения?

… они счастливы, и наслаждаются жизнью в любом возрасте

Почему курение мешает наслаждаться жизнью?

Мы не будем говорить о вреде для здоровья и других очевидных моментах, поговорим о том, что не лежит на поверхности:

• Деньги. Курить – дорого, и не только в буквальном смысле: сколько вещей Вам пришлось выкинуть, потому что они были прожжены сигаретами? А сколько еще потребуется потратить на медикаменты для лечения заболеваний, вызванных курением?
• Время. Эти бесконечные перекуры, которые можно было бы проводить с большей пользой, а ведь на них уходит не менее 1,5 часа в день.
• Самоуважение. Искать укромное место, чтобы покурить, прятаться от родителей, пока Вы молоды, от детей – в более зрелом возрасте, понимать, что буквально отравляете своих близких, потому что пассивными курильщиками быть не менее опасно – естественно, все это сказывается на отношении к себе и далеко не лучшим образом.

Но и это далеко не все: прибавьте сюда неприятный запах, постоянное назойливое желание курить, которое не отпускает ни по выходным, ни по праздникам, не проходящее чувство апатии, дискомфорт, вызванный запретом курения в общественных местах, косые взгляды окружающих и прочие «прелести». Разве жизнь в таком стрессе может быть привлекательной? Может ли она быть в моде?

А как Вы ответите на это вопрос? Модно ли курить?

А какую моду выбираете вы?

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://www.AllenCarrMoscow.ru/kurit-ne-modno-kakoy-variant-vybrat/

Курить — не модно! Модно — не ку-рить!

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части.

Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить свое здоровье.

Вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажжённую сигарету.

В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани.

Среди них можно особо отметить: табачный деготь, который образуют смолы и родственные им соединения (при курении одной сигареты образуется около 1 миллиарда 200 миллионов частиц табачного дегтя); никотин; высокотоксичные соединения и газы: окись углерода, аммиак, синильная кислота; окиси азота и другие.

1 — 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид — другой яд, содержащийся в табаке.

В течение 30 лет курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Систематическое поглощение небольших, не смертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

Курение способствует или является причиной:

• Артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца, внезапная смерть), мозгового инсульта (кровоизлияния в мозг). 30-40 % всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением сигарет.
• Облитерирующих заболеваний сосудов конечностей. При этих заболеваниях происходит закупорка тромбами мелких кровеносных сосудов, а их спазм (резкое сужение) под влиянием никотина, который при курении попадает в кровь, может привести к возникновению гангрены (отмирание тканей). В таких случаях человеку приходиться делать ампутацию.
• Хронического бронхита и эмфиземы легких, которые сопровождаются развитием пневмосклероза, появлением одышки и развитием сердечной недостаточности.
• Хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического колита.

Риск развития хронических заболеваний легких у курящих в 5-8 раз выше, чем у некурящих.

• Нарушения работы желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников), что изменяет обмен веществ и снижает адаптационные возможности человека.
• Снижения иммунитета.
• Снижения способности к деторождению у женщин; развитию импотенции и бесплодия у мужчин.
• Повышения риска возникновения патологии беременности, выкидышей; увеличения числа случаев внутриутробной гибели плода и синдрома внезапной младенческой смерти; снижения массы тела новорожденных, отставания детей в физическом и умственном развитии.
• Рака губы, гортани, бронхов, легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы, кишечника, мочевого пузыря. Курением вызваны 30% случаев смерти от онкологических заболеваний.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими, называется «пассивным курением».

Табачный дым, который человек вынужден вдыхать, содержит: в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в пять раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика.

Риск развития рака легких при «пассивном курении» у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания легких в грудном и раннем детском возрасте у детей в семьях курильщиков почти в два раза выше.

Курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 5-7 лет по сравнению с некурящими людьми, меняет цвет лица, способствует преждевременному появлению морщин. У курильщика желтеют зубы, изо рта появляется неприятный запах, грубеет голос. От вещей курящего человека постоянно пахнет табаком.

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 14 минут. Наиболее заядлые курильщики, как правило, умирают от болезней, провоцируемых курением.

Значительное сокращение числа выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается на здоровье. Люди, выкуривающие от 1 до 14 сигарет в день, в 8 раз больше некурящих подвержены риску рака легких. У умеренных курильщиков (15-24 сигареты в день) этот риск выше уже в 13 раз, а у заядлых курильщиков (25 и более сигарет в день) – в 25 раз.

Курение уже убивает каждого десятого человека в мире, и при сохранении нынешней структуры курения около 500 миллионов живущих в настоящее время людей могут в конечном итоге погибнуть в результате потребления табака. Более половины этого числа составляют подростки и дети.

Ожидается, что к 2030 году табак станет главной причиной смерти во всем мире, обусловливая примерно 10 миллионов смертей в год (каждого шестого человека в мире). До последнего времени эта эпидемия хронических болезней и преждевременной смертности касалась, главным образом, богатых стран, однако сейчас она быстро распространяется на развивающиеся страны.

К 2020 году семь случаев смерти из десяти будут происходить в странах с низким и средним уровнем доходов населения.

Наиболее значимой причиной отказа от курения для многих опрошенных, бросивших курить, являлось «знание, понимание того, что курение вредит здоровью» — 14,4% тех, кто бросил курить.

В числе других причин отказа от курения были отмечены такие как «ухудшение самочувствия» (8,2%), «стремление стать примером для детей» (39%) желание сэкономить деньги (2,8%), недовольство близких, родственников, коллег по работе(26%).

Можно ли бросить курить? Можно. Независимо от стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита.

Некоторые рекомендации для желающих бросить курить.

Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не окрепнет.

Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.

Настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.

Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.

В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, — жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.

Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.

В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.

Для облегчения бросания разработаны никотинозамещающие препараты.

Они продаются в аптеках без рецепта.

Никотиновый пластырь наклеивается на тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм небольшие дозированные порции никотина.

Никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам, но некоторые находят ее не приятной.

Никотиновый носовой ингалятор — один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка.

Бросить курить имеет смысл в любое время!

Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдет на нет. Старайтесь не подвергаться действию дыма от курения других людей. Помните, что некурящие чувствуют себя лучше, лучше выглядят, дольше живут и дольше сохраняют активность.

Если Вы не курите, ни в коем случае не берите сигарету в руки!

Если Вы употребляете табак, откажитесь от вашей привычки!

Если люди, которые Вам дороги, курят, помогите им избавиться от этого!

Врач – валеолог            Г.С. Захарова

Источник: http://www.33gsp.by/zogy/343-kurit-ne-modno-modno-ne-ku-rit

Курить не модно. Модно быть здоровым!

В современном мире, курящий подросток – явление почти привычное.

Что же заставляет столь юное существо травить себя дымом и прятаться по углам, чтобы не увидели знакомые, учителя или родители, искать средства, нейтрализующий запах, уличающий его в курении, прятать сигареты и зажигалку и тратить деньги, предназначенные совсем для других целей? Неужели все это только ради того, чтобы казаться более взрослым или чувствовать себя своим в компании таких же само утверждающихся подростков?

Курение и подростки – очень серьезная проблема, проблема не только медицинская, но и социальная, и становится она год от года все острее. Согласно статистике ВОЗ, почти 90% взрослых курильщиков начали курить, будучи подростками, т. к. им больше всего хотелось казаться взрослыми.

Средний возраст начинающих курильщиков в России — 11 лет. В седьмых-восьмых классах систематически курят 8-12 процентов учеников, в девятых-десятых — уже 21-24 процента.

Печально, но факт, что количество курящих в последние годы пополняется за счет девочек, причем с опережением числа курящих мальчиков. Американские исследователи утверждают, что именно молодые курильщики (до 18 лет) не могут в дальнейшем расстаться с сигаретой до конца жизни.

Молодые люди уверены, что бросить курить легко. Но далеко не всем удается избавиться от никотиновой зависимости.

Подростки не осознают опасностей, связанных с курением, потому что постоянно наблюдают за тем, как это непринужденно делают их старшие.

Причины детского курения

Каждое действие всегда имеет причину. Причины, по которым дети первый раз в жизни берут в рот сигарету и делают первую затяжку:

• влияние товарищей, обычно тех, кто старше по возрасту;
• любопытство;
• баловство;
• подражание взрослым – крайне негативное влияние оказывает мама, которая курит;
• недостаток авторитета среди сверстников;
• реклама, порой скрытая, даже в советских мультфильмах: крокодил Гена с трубкой, Волк с сигаретой;
• многие положительные герои сериалов курят;
• доступность сигарет по цене и по возможности купить;
• переживания на личной почве и неприятности;
• психологическое давление со стороны товарищей;
• реакция на запрет: «захочу – и буду».

Курение в любом возрасте – бомба замедленного действия, или приговор, но с отсрочкой исполнения. Когда он будет приведён в действие, зависит от того, кто ещё курит. Что, страшно? Бросайте курить сами и не допустите появления этого губительного пристрастия у своих детей.

Что рассказать о курении подростку, поддавшемуся этому соблазну?

1. Твоя жизнь укорачивается вместе с тлеющей сигаретой ровно на столько, сколько времени ты наслаждаешься ее дымом.
2. Выкуривая пачку в день, ты тратишь в год на сигареты более 10 тысяч рублей. На эти деньги можно было бы купить массу желанных вещей: одежду, гаджеты или накопить еще на более ценные вещи.
3. Курение лишает тебя способности нормально ощущать вкус пищи.
4. Курение наносит тебе вред всего за несколько секунд. Уже одна затяжка приводит к учащению пульса, повышению кровяного давления, увеличению содержания в крови окиси углерода и снижению уровня кислорода.
5. По данным статистики: каждый год от курения гибнет больше людей, чем от СПИДа, автомобильных аварий, авиационных катастроф, злоупотребления алкоголем и огнестрельных ранений, вместе взятых.
6. Курящий человек производит неприятное впечатление. Кому нравится видеть, как симпатичный подросток превращается в огнедышащего дракона?
7. Твои зубы потемнеют, кожа на лице и  пальцы пожелтеют, а вокруг рта образуются морщины.
8. Твое дыхание станет зловонным, а твоя одежда будет пахнуть застоявшимся табачным дымом.
9. Курение больше не считается чем-то модным или утонченным. На самом деле многие рассматривают это как вредную привычку. Сегодня модно быть здоровым и бодрым.
10. Закаленный ковбой, изображенный на рекламе сигарет «Мальборо», умер от рака легких.

Детям о вреде курения говорить можно и нужно, не будьте равнодушны к будущему своих детей! Ведь если подумать, для чего мы живем и ради чего, то разум нам подскажет, что смысл жизни в счастье наших детей — это мнение большинства родителей. Здоровья вам и вашим детям!

Литература:

1. http://www.vampodarok.com/calend/399/
2. http://brosaem.info/kureniedetmi.php
3. http://womanadvice.ru/vred-kureniya-dlya-podrostkov!

Источник: http://xn--80aaccdhusn7aaftgr1dzf.xn--p1ai/health-library/safe-behaviour/the-whole-truth-about-smoking/smoking-is-not-trendy-it-is-fashionable-to-be-healthy/

Курить уже не модно | Борьба со стресом

Стресс— это не специфическая реакция организма на любые раздражителя или нарушение состояния нервной системы организма. В медицине выделяют как положительный, так и отрицательный формы стресса.

При отрицательном стрессе увеличивается уровень кортизола, это приводит к уменьшению вилочковой железы, которая отвечает за иммунную систему. Не мало важный факт, кортизол действует на слизистую желудка, что приводит к появлению язв.

Негативный стресс может привести к бессоннице, головным болям, депрессии, к употреблению алкоголя и табака, которые усугубят ваше здоровья за очень короткий промежуток времени. 

Зубы и беременность

Запах отца задерживает половое созревание дочери
Ученые нашли причину неэффективности гормональной терапии в менопаузу

По данным статистики Россия занимает первое место в мире по потреблению табачных изделий на душу населения и по темпам роста курения. У нас курят 65% мужчин, 30% женщин, 40% городских девочек-старшеклассниц и 60% мальчиков.

Курение — часть нашего образа жизни, элемент нашего поведения — сложное действие, сопровождаемое определенными ощущениями и основывающееся на различных биохимических и физиологических процессах. С этой точки зрения изучение поведения курящих затрагивает как психосоциальные, так и биологические проблемы.

    Существует ряд теорий, пытающихся объяснить причину табакокурения. Как писал английский психиатр M. Russell (1979), «люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут перестать».

    В докладе Королевского медицинского колледжа в Лондоне (1977) сказано: «курение табака является формой привыкания к средству, не сильно отличающемуся от других наркоманий». Систематическое курение можно рассматривать как результат первоначального экспериментирования с сигаретой, и при достаточно частом повторении оно становится привычкой.

Итак,иллюзия № 1— возможность сохранения здоровья, несмотря на вредные воздействия, которым подвергается организм курильщика.

Иллюзия также заключается и в том, что многие курильщики утверждают, что курение может служить в качестве адаптогена, смягчая стрессовые нагрузки, средством расслабления, переключения активности, что особенно важно в сложных, конфликтных или неопределенных ситуациях.

Иллюзия № 2— попытка ухода от трудностей реальной жизни.

Однако при этом не учитывается, что при каждой затяжке в организм курильщика (легкие и ток крови) проникает большое число вредных химических соединений. При каждой затяжке делается шаг в направлении фиксации привычки и вторичного усиления, связанного с видом и запахом сигарет, процедурой закуривания, соответствующим сопровождением (кофе, алкоголь).

Между тем трудности реальной жизни остаются и их все равно приходится преодолевать.

Как известно, многие элементы поведения человека, пороки и болезни уходят своими корнями в детство и именно в этом периоде жизни человека следует искать их истоки. Сказанное относится и к курению.

Большинство, как отмечалось, начинают курить в детском и подростковом возрасте, меньшинство — в более старших возрастных группах. В чем причины этого? Очевидно, их много. Решение о начале курения принимается под влиянием сверстников, друзей, родителей, старших братьев и сестер, более старших подростков.

Немаловажную роль играет попытка подражать взрослым, самоутвердиться, приблизить свое поведение к поведению взрослых. Специально следует подчеркнуть роль школьного окружения, влияние которого трудно переоценить, в том числе воздействие того факта, что курят учителя, спортивные тренеры, обслуживающий персонал.

Иллюзия № 3— курение как фактор независимости и престижа. В действительности же курение не прибавляет ни того, ни другого.

Большинство людей начинает курить в возрасте 13-18 лет, в период, когда мода означает не то, что для взрослых. Подросток эмоционален, ведом и во многом зависим от своего окружения. Он начинает курить, потому что хочет понравиться противоположному полу, потому что это сексуально, потому что он взрослый, потому что это круто.

Много таких «потому что», которых не понять другим! И сломать эти «модные» стереотипы у подростков невозможно. Молодежь, как правило, проводит свое время в трех местах: дома, в школе и с друзьями на улице. То, что заложат в характер подростка родители и учителя, будет во многом определять его поведение, когда он находится в обществе ровесников, но не во всем.

Всем людям свойственно повторять ошибки своих родителей. Родители для нас авторитеты, мы им доверяем и отлично знаем, что зла они нам не  причинят никогда. Подростки начинают курить, потому что их родители делают это. Именно из-за курящих родителей молодежь воспринимает курение как необходимый жизненный процесс.

Нет ни одного ролика социальной рекламы, пропагандирующей вред курения, который был бы нацелен на родителей с целью оградить их чад от никотина.

А ведь сыграть на материнских чувствах очень просто — это сильный инструмент! Почему же все-таки мы курим? Средства на финансирование социальной антиникотиновой рекламной кампании могут поступать только из государственной казны, которая в значительной мере пополняется за счет производителей табачной продукции (и алкогольной тоже). Замкнутый круг. Палка о двух концах.

И надо чем-то жертвовать. К сожалению, сегодня этой жертвой является наше здоровье. Анна С. специально для ameno.ru

Британские ученые создали карманное устройство для контроля за сердечными сокращениями плода. С его помощью беременные женщины смогут самостоятельно наблюдать за работой сердца ребенка и, в случае каких-либо отклонений, своевременно обращаться за медицинской помощью.

В настоящее время для регистрации сердечных сокращений плода применяется КТГ-исследование (кардиотокография), которое проводится только в условиях клиники. Запись производится в положении женщины на левом боку в течение 40-60 минут.

В результате 15-летнего сотрудничества инженеров и врачей из Ноттингемского университета было разработано простое в употреблении устройство размером с мобильный телефон, которое может применяться беременной женщиной вне стен медицинского учреждения и не требует участия врача. Высокочувствительный прибор рассчитывает частоту сокращений плода в режиме реального времени. Полученные данные передаются с помощью беспроводной технологии на ближайший компьютер или наладонник (КПК).

Прибор предназначен прежде всего для женщин из группы риска выкидыша, мертворождения, или преждевременных родов. Он позволяет проводить регулярный контроль за сокращениями сердца плода, что значительно увеличивает шансы на рождение здорового ребенка.

Безопасность устройства уже была подтверждена существующими стандартами Евросоюза. «В настоящее время проводятся клинические испытания, которые планируется завершить в июле 2007 года», — сообщил один из руководителей исследования Барри Хайес-Гилл (Barrie Hayes-Gill). По его мнению, уже в октябре этого года новый прибор появится в продаже.

По статистике, только в Великобритании ежедневно фиксируется около десяти случаев мертворождения. К группе высокого риска относятся примерно 10% беременностей.

Психология, стресс

Источник: http://boi-adagio.ru/medics/health-profilactic123/102409

Курить не модно! Модно быть здоровым!

Ежегодно третий четверг ноября — 

Всемирный день отказа от курения

Обращение к курильщику.

Почему ты куришь? Возможно, начиная, не знал, что из 100 человек, которые первый раз попробовали покурить, 85 оказывались в «цепких лапах» зависимости! Или ты не веришь в страшную статистику, что ежегодно от заболеваний, вызванных курением умирает больше людей, чем от СПИДа, алкоголизма, автомобильных аварий, убийств, самоубийств и пожаров вместе взятых? Или ты думаешь, что сигарета помогает в стрессовой ситуации? Но назови хоть одного человека, который с помощью курения решил проблемы с учёбой, работой или родителями? А может, ты боишься выглядеть «белой вороной» среди курящих друзей? Но сигарета в руке не поможет выглядеть старше! Умные взрослые не курят!

И вообще, неужели приятно думать, что тобой кто-то пользуется? А это так! Производители сигарет отлично наживаются на твоих «прихотях» и здоровье. Посчитай, сколько ты затрачиваешь на сигареты каждый день, и умножь эту сумму на 365, а затем на 10. Результат поразительный, не правда ли? А теперь подумай, на что ты мог потратить эту внушительную сумму?

Найди силы сказать: «Сигарета — злейший враг! Я сильный, я могу бросить курить!». Зачем сокращать жизнь на 15-20 лет, ведь каждая выкуренная сигарета уменьшает срок бытия на 15 минут.

«Меня это никогда не коснётся»,  — самая опасная позиция, которая приводит к трагедии.  Все знают, что курить вредно, что от этого болеют, даже умирают, но каждый думает, что лично его это не коснётся.

 Курить или не курить! Полноценная жизнь или, в лучшем случае, проблемы со здоровьем. Решение принимаешь ТЫ!

Выбери жизнь и здоровье!

Портрет курильщика.

Табачный дым и сигареты чрезвычайно вредны в молодом возрасте. Имеются прямые доказательства снижения умственных способностей у курящих подростков. У них особенно ярко выражено вредное действие табака на нервную и сердечно-сосудистую системы.

У тех, кто курит, нередко возникают расстройство памяти, головная боль, бессонница, дрожание рук, снижается работоспособность, успеваемость, ухудшается настроение.

Американские учёные установили, что курящие ученики отличаются от некурящих сверстников более грубыми манерами, они ленивы, нервны, непослушны, плохо справляются с учёбой. Цвет лица становится бледным с землистым оттенком.

Появляется кашель, часто развивается анемия (малокровие). Тормозится общее развитие, задерживается рост, отмечается близорукость, слабеет память, снижается сообразительность, внимание.

К сожалению, многие подростки в ущерб своему здоровью с пренебрежением относятся к истине о вреде курения. По наблюдению психологов, курят обычно слабые люди, которым не хватает уверенности в себе.

С физиологической точки зрения, курение — противоестественный акт. Лёгкие у человека служат для выделения из организма углекислоты, а при курении они начинают поглощать углекислоту, окись углерода (угарный газ) и другие вредные вещества. В сигаретном дыме содержится 4000 различных химических веществ! По крайней мере, 43 из них являются для людей канцерогенными, т.е. ядовитыми!

Недаром впервые выкуренная сигарета вызывает отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием.

Табачные яды в первую очередь вызывают заболевания дыхательной системы организма. 96% больных раком лёгких — курящие! Рак, вы знаете, неизлечим. Если человек начал курить с 12 лет, реальная возможность заболеть раком лёгких у него возникает уже, начиная с 30-летнего возраста. Постоянный спутник курильщиков — хронический бронхит, нередко сопровождающийся эмфиземой лёгких.

Табачный дым разрушает зубную эмаль, приводит к кариесу зубов, заболеванию дёсен, язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки. Очень часто курящие люди жалуются на общую слабость, быструю утомляемость, головные боли, ослабление памяти, раздражительность, нарушение половой функции.

У длительно курящего человека внешне заметны признаки отравления никотином: дряблая кожа лица, морщины возле глаз и в районе верхней губы, жёлтые передние зубы и кончики пальцев, хриплый голос, неприятный запах изо рта, постоянный кашель, часто с выделением мокроты.

Далеко не каждый знает, что у курильщиков кожа стареет в 2-3 раза быстрее. Что особенно должно огорчать курящих девушек. И никакие дорогие кремы не помогут — дело в том, что из-за никотина и других вредных веществ, что находятся в сигарете, кожа очень плохо омывается кровью и становится серой и дряблой.

Постоянное курение приводит к закупорке сосудов. Попадая в кровь, ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, разносятся по тканям за 21-23 секунды (время полного круговорота крови), т.е.

почти мгновенно отравляют весь организм. После выкуривания 2-3 сигарет мелкие кровеносные сосуды приходят в состояние спазма, который сохраняется 20-30 минут.

У тех, кто выкуривает пачку сигарет в день, сосуды постоянно находятся в состоянии спазма.

Девушки, рано начавшие курить, хуже развиваются физически, чем их сверстницы, — они менее женственны.

Если человек начал курить в 15 лет, продолжительность его жизни уменьшается на 8-9 лет. Учёные Германии установили, что одна сигарета сокращает жизнь на 12 минут.

Вдыхание сигаретного дыма, нахождение в накуренном помещении также опасно, как само курение!!!

Может кому пригодятся тексты закладок, которые я кладу в выдаваемые книги (на обратной стороне — визитка библиотеки)

10 причин бросить курить

С Вами станет куда приятнее целоваться и обниматься. Некурящие люди смогут увидеть в Вас потенциальную пару.

Вы станете лучше выглядеть: функция ваших лёгких придёт в норму, улучшится цвет лица.

В 20 раз снизится риск развития рака лёгких.

В 3 раза снизится риск развития катаракты.

Вы будете дольше жить потому, что курильщики теряют 13-14 лет жизни.

13% всех случаев бесплодия вызваны курением.

Вы не будете жаловаться на законы и цены на табак в странах мира, в которых курение частично или полностью под запретом.

Курение — ведущий фактор риска развития слепоты.

У людей, выкуривающих больше пачки в день, уровень интеллекта ниже на 10 баллов, чем у некурящих.

Вы сэкономите значительную часть денег.

Не обманывайся!

Неправда, что сигарета помогает расслабиться. Никотин только возбуждает нервные окончания на короткий срок. Лучше погуляй на           открытом воздухе.

Неправда, что сигарета помогает думать. Курение, наоборот, распыляет внимание.

Неправда, что сигарета поможет найти решение твоих проблем. Дым рассосётся, а проблемы за это время станут только острее.

Неправда, что «легкие» сигареты приносят меньше вреда. Начиная с 1980 – х годов табачные концерны расплачиваются за свое     вранье по искам в судах разных стран.

Неправда, сигарета подарит тебе свежесть и  даст ощущение приключения, как об этом кричит реклама. Настоящие приключения не имеют ничего общего с  табаком.

Источник: https://buselluda.blogspot.ru/2014/11/blog-post_20.html