Работа с прошлым для изменения себя
Работа с прошлым – очень интересная практика, что помогает человеку изменить себя и решить очень много разнообразных задач. Она эффективна даже при решении трудных задач – когда необходимо изменить свое поведение, убрать ненужные навыки, улучшить взаимоотношения с людьми. Также данный прием приводит к очень интересным результатам в области самолечения.
Работа с прошлым –
описание техники
Первое. Начинать надо с определения конкретной цели – что точно вы хотите проработать и чего достичь. Например, развить навыки уверенности, воспитать в себе внимательность к другим людям, стать вежливым, оздоровить некий орган и т.п.
Второе. Далее надо описать ВСЮ свою прошлую жизнь, начиная с событий самых ранних моментов, когда вы себя помните. Но описывать надо не так, как они происходили, а с точки зрения СУЩЕСТВОВАНИЯ вашей цели. Т.е. вы описываете события, как бы они происходили, если бы у вас было данное качество, навык или состояние здоровья.
Вы должны описывать:
- как вы ведете себя;
- конкретные свои поступки;
- отношение к вам людей.
Например, для развития уверенности в себе пишите, как вы поступали бы в той или иной ситуации с позиции уверенного в себе человека. Что бы вы тогда делали, что бы говорили. И обязательно опишите, как люди воспринимали бы все это, как бы к вам относились.
Третье. Над своим описанием надо проработать некоторое время, чтобы сделать его более детальным и подробным. Очень важно не просто писать, а еще и верить каждому своему написанному слову. У вас не должно возникать никаких сомнений, что все было именно так.
Четвертое. Придумайте для себя соответствующую аффирмацию (правила составления правильных аффирмаций вы можете найти в этой статье). Потом не менее месяца проговаривайте ее согласно данным правилам и перечитывайте свой текст.
Проработка
сильного стресса
Иногда человек может попадать в ситуации, что вызывают чрезвычайно сильный стресс. Как результат, у него развиваются разные нарушения, типа заикания или страха. В данном случае техника работы с прошлым имеет свои особенности.
- Описывается только ситуация, что породила стресс.
- Описание составляется от третьего лица, словно это было не с вами, а вы только видели все это.
Как бы это ни казалось парадоксальным, с помощью данного приема люди излечивались от энуреза, крапивницы, экземы и т.п., что были порождены вот такими стрессовыми ситуациями.
Многие наши комплексы родом из детства. Когда-то некоторые ситуации, неверное поведение взрослых, ошибки в воспитании заложили неверные программы вашего поведения. Теперь это мешает вам жить. Но вы вполне способны изменить себя и свою жизнь с помощью этой техники работы с прошлым.
Эта техника – очень мощный инструмент трансформации своей судьбы, ибо все начинается с наших мыслей. Использовать ее можно буквально в любых сложных ситуациях.
Еще по теме:
Текущий кризис – смысл и ценности
Источник: https://siellon.com/rabota-s-proshlyim-dlya-izmeneniya-sebya/
Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
BSFF позволяет работать не только с проблемами, но и с травмирующими эпизодами прошлого. Делается это точно так же, как и в случае проблем, – путем выписывания аспектов на бумагу и дальнейшей проработки с помощью того же стандартного протокола BSFF.
Для примера возьмем гипотетическую ситуацию «Отец обозвал меня жирной уродиной при всем классе в 12 лет».
НАЗВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Отец обозвал меня жирной уродиной при всем классе в 12 лет.
–
АСПЕКТЫ
– Да как он смел так обо мне сказать!
– Да еще и перед всем классом!
– Кто жирная уродина? Я не уродина!
– Он ненавидит меня.
– Мои родители всегда меня ненавидели.
– Я чувствую вину за то, что родилась.
– Зачем они меня родили?
– Я не просила меня рожать!
– Как можно было меня так опозорить?
– Надо мной смеялся весь класс.
– Я никогда не прощу это моему отцу.
– Я и сейчас чувствую боль, думая о том моменте.
– Мне кажется, что все мои одноклассники помнят этот эпизод и до сих пор смеются надо мной…
И так далее. Выписывайте все, что «лезет» изнутри. Если это невозможно описать логически – пишите как «лезет», с матом, выражениями. Ваша задача – выплеснуть все, что касается данного эпизода, на бумагу, не сдерживая себя и не загоняя себя в тупик умствованиями.
BSFF – это не самоанализ, это работа с эмоциональными корнями проблем. Поэтому чем искреннее вы будете с собой, тем лучше будет прорабатываться проблема. Не давите в себе боль – прочувствуйте ее, напишите все как есть и потом проработайте с ключевым словом.
Колбасит? Плачете? Ну и пусть. Зато через несколько дней будете искренне недоумевать, а что вообще там могло быть такого трагического? Ну случилось, ну и что? Ерунда какая…
Завершение обработки эпизодов прошлого делается точно так же, как и любой другой проблемы. Собственно, эпизод прошлого является проблемой, а точнее, не сам эпизод, а ваше эмоциональное реагирование на него и те проблемы, которые являются следствием этого эпизода. Так что процедура работы с эпизодами ничем не отличается от процедуры обработки любого кластера из приведенных в книге.
Некоторые граждане по наивности могут сказать: а зачем мне вообще лезть в прошлое и что-то там прорабатывать? Ведь прошлое забыто и похоронено…
Это неправда. Прошлое не забыто, все без исключения эпизоды прошлого вместе со всеми испытываемыми тогда эмоциями записаны во всех подробностях в закоулках подсознания.
И пока они не проработаны, то есть не вычищен имеющийся в них эмоциональный заряд, они будут исподволь питать и обуславливать ваши сегодняшние проблемы и автоматические реакции.
Не может быть устойчивого психологического здоровья без полной проработки всех болезненных эпизодов прошлого.
Источник: http://bookap.info/razvit/leushkin_kak_prekratit_gruzit_svoy_mozg_i_nachat_zhit/gl53.shtm
Кармические узлы — как развязать? Работа с прошлым
Карма – это закон Вселенной, закон причины и следствия. Посмотрим на этот закон под другим углом.
Как человек формирует свою карму, которая может быть как положительной, так и отрицательной? Отрицательный кармический груз люди собирают годами, жизнями, волокут его на своих плечах, постепенно пополняя поклажу.
Со временем она превращается в воз, который тащить за собой становится невмоготу. Кармические узлы человек завязывает, когда не проходит свои уроки, когда, совершая поступок, ждет благодарности или вознаграждения, когда сам поступок нарушает Закон Любви.
Отрицательная карма формируется даже не поступком или мыслями, а тем состоянием души, которое вы испытывали в момент действия или мысли. Жизнь – это мгновение сейчас.
Состоянием души сейчас формируется следующее мгновение, следующее за мгновением сейчас или через тысячи, миллионы сейчас. И это некоторое будущее уже существует сейчас. Состояние – это ощущение в душе любви, покоя, легкости.
Если вы испытываете злость, гнев, растерянность, подавленность и другие негативные чувства, то именно они формируют ваше будущее.
Почему желания не исполняются? Или когда вы чего-то очень хотите, то получаете совсем не то или получаете через серьезные испытания, когда уже забыли про свое желание, или вообще не получаете.
Если через испытания, то вам предлагают пройти еще раз не выученные уроки, проходите – желание исполняется в какой-то мере. Не проходите – нет исполнения, зато есть испытания.
Желания исполняются, когда большинство кармических узлов развязано, и в душе присутствуют легкость и бархатное ощущение любви к себе и всему миру.
Как развязать кармические узлы? Работая с прошлым.
Для начала, что такое уроки и как мы завязываем кармические узлы. Уроки абсолютно индивидуальны. Это выработка определенных черт характера. Кому-то нужно научиться постоять за себя, это одни уроки. Кому-то перебороть страхи – это другие. Кому-то искоренить жадность, гордыню, слабоволие и прочее. Уроков бесчисленное множество и у каждого они свои.
Пожалуй, только гордыня присутствует у всех, но имеет разные полюса. Кто-то день за днем возвышает себя, лелея чувство собственной значимости.
«Знаешь, сегодня привалило столько работы, нужно было сделать и то, и то… Я все разрулил, и здесь я вот сделал так-то, а там построил тех-то… и тому подобное».
Или «да, с интеллектом у него не все в порядке… ноль интеллигентности, мужлан… какой тупой… а эти вообще – отбросы общества… и прочее». Каждый раз, размышляя подобным образом, человек завязывает кармический узел.
Есть другой полюс гордыни – это самоуничижение. Полное или частичное отсутствие любви к себе. «Я не достоин, я тупее, страшнее… Тот талантливее, успешнее, умнее… и т.д.» Здесь еще и зависть примешивается. Этакий коктейль на основе самоуничижения.
Вполне понятно, что будут даваться уроки, чтобы все вышеперечисленные пороки человек смог преодолеть.
Причем, если человек прошел урок и выработал нужные качества, будут даваться дополнительные уроки на закрепление материала, дабы довести поведение до автоматизма.
Читай продолжение на следующей странице
Источник: http://astroezoterika.ru/ezoterika/karmicheskie-uzly-kak-razvyazat-rabota-s-proshlym.html
Как работать с прошлым
Работа с прошлым и снятие с него негативного заряда, то, что в кастанедовской системе знаний называется «перепросмотр», является одним из главных направлений работы по системе «Турбо-Суслик», во второй фазе системы, описанной в книге.
Первых результатов реально добиться уже за 6-8 недель, а через 3-4 месяца воспоминания от эпизодах прошлого уже в основном перестанут беспокоить.
Для этого предусматривается как ручная обработка, так и специальные автоматизированные схемы, что значительно ускоряет обычно такой тяжелый и долгий процесс перепросмотра.
Вернее, прошлое-то само никуда не денется, так как «фарш невозможно провернуть назад, и мяса из котлет не восстановишь», но от прошлого останутся реально только скучные «котлеты», записи в пыльном архиве, не вызывающие какой-либо реакции.
На самом деле, перепросмотр идет и при запуске каждого так называемого автоматического «протокола», но отдельно заняться именно перепросмотром все же необходимо.
Начать лучше всего с обработки самых «жирных» инцидентов, которые более всего не дают вам покоя, и самых значительных для вас людей — чаще всего это родственники и любовники.
Некоторое количество эпизодов вам все равно придется пересмотреть вручную, хоть и пользуясь специальными обработчиками, зато чуть позже вы переведете все в автоматический режим. Как бы то нибыло, в начале работы нужно будет составить списки.
Как составить списки
Перепросмотр, как мы помним из книг Кастанеда, именно та основа основ, с которой начинал каждый маг, чтобы очистить себя от прошлого и забрать обратно застрявшую там энергию.
Перепросмотру уделялось огромное значение, и все воины уделяли ему очень много времени, и даже годы.
Сначала следовало детально вспомнить и выписать все события прошлого, в которых мы соприкасались с другими людьми, и даже само составление списков могло продлиться несколько месяцев.
По системе «Турбо-Суслик» тоже первым делом нужно будет составлять списки, только это не займет месяцев, и мы не полезем ни в ящик для перепросмотра, ни в пещеру, ни в домик на дереве, иначе нас сочтут городскими сумасшедшими.
Садитесь за стол и берите бумажку и ручку, или открывайте текстовый редактор в компьютере.
Можно воспользоваться обоими методами, как я, дома — компьютер, а где-то, например, в транспорте, где воспоминания со временем начали плыть нескончаемым потоком, можно делать пометки на бумажке.
Да, начинайте с малого, а детали всплывут, и вы вспомните такоооое, и такииих людей, что сами удивитесь. Чем дальше в лес, тем толще будут и ваши партизаны тараканы. Сейчас эти воспоминания ваш мозг еще блокирует, как травмирующие. Выписывайте, что помните, а потом полезет, будьте уверены.
Важно, что в записях нам нужно только наметить само событие, а не подробные эссе о страданиях юного Вертера. Например, «она меня, сука, кинула», «вася из 5 подъезда дал поджопник», «мать поставила в угол зазря».
Подробные описания нам не нужны, потому что мы будем при помощи обработчиков удалять наслоения и детали прямо в подсознании, и незачем вытаскивать на свет божий весь сор из-под кровати.
Обработчики так устроены, что справятся из без детальных воспоминаний, зачем тратить усилия?
Систематизируйте списки — например, на странице 3 все про казла Васю, а училка по русскому сука конечно на первой, нет, на первой мамаша. Это нужно, чтобы позже обработать еще и самих людей, удалив остаточный заряд.
Так что выписывайте и выписывайте, особое внимание родителям и самому болезненному. Все, от чего вас плющит, от чего есть эмоциональные волнения или малейший дискомворт, а по большому счету все, что не является скучным — это оно и есть. Выписывайте! Не надо пытаться что-то там заново пережить во время воспоминаний, в отличие от классического перепросмотра, у нас другой метод.
Со временем вы выпишите 300-800 этизодов разной степени болезненности. Их, конечно, гораздо больше, только они не особо важные, и вспоминать их нет никакого смысла, на и невозможно.
Это нестрашно, потому что потом обработается автоматами, занимайтесь спокойно крупняком. В процессе работы еще много чего вылезет, пока обрабатываете одни, припоминаются и следующие.
Просто записывайте и обрабатывайте.
Если кому-то кажется, что у него-то ничего такого болезненного нет, то скорее всего вы себя обманываете. Конечно, не специально — просто воспоминания подавлены и закатаны под асфальт, потому что чувствовать слишком больно. Просто начинайте потихоньку, сколько можете, пользуйтесь автоматическими обработчиками, и со временем они постепенно откроются и вы их обработаете.
Обычно же не возникает никаких препятствий с выписыванием, особенно если вы действительно хотите сделать перепросмотр, а не так, потрындеть вышли. Выписывайте прямо то, что вспоминается сейчас, вы почувствуете облегчение почти сразу, и это придаст вам новых сил на пути воина.
Потом пойдет мелочевка вроде хамоватых продавщиц, а в конце концов вы исчерпаете «грязевой поток», он, поверьте мне, вполне конечен, и уже не стоит ради незначительных эпизодиков рыть копытом землю. К этому моменту уже наступит прояснение в мозгу, и можно будет прекратить перепросмотр в таком вот прямом его проявлении, перейдя к работе с автоматами полностью.
Конечно, кое-что всплывет и позднее, через 2-3 месяца, и скорей всего это будет «детство». Просто вернитесь на некоторое время к ручной обработке.
Воспоминания можно обрабатывать по мере «всплывания» или потому кучей, как удобнее. А вот как именно обрабатывать — это читайте уже в книге «Турбо-Суслик».
Источник: http://castanedko.womanamana.com/pereprosmotr/kak-rabotat-s-proshlym
Как отпустить прошлое?
Наша жизнь уникальна, она наполнена разными событиями, эмоциями, переживаниями и… воспоминаниями.
Кто-то их тщательно хранит, кто-то с удовольствием иногда впускает в свою жизнь, а для кого-то воспоминания из прошлого вызывают много напряжения и негатива, тяготят и мешают получать удовольствие в настоящем.
Как прошлое влияет на нашу жизнь? Почему оно не отпускает? Как избавиться от его влияния? Ответами на эти вопросы мне бы хотелось с вами поделиться в данной статье.
Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем
Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки.
Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.
Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях.
Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями.
Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.
Почему прошлое не отпускает?
Размышляя над этим вопросом, мне бы хотелось остановиться на следующих моментах:
- Человек живет прошлым, потому что ему не выносимо находится в настоящем. Его жизнь пуста и не наполнена позитивными событиями, интересными людьми, смыслом, в конце концов. А в прошлом, напротив, остались приятные события, значимые люди, которых нет сейчас рядом, что-то еще очень важное и ценное, чего сейчас человеку очень не хватает.
- Человек удерживается в прошлом «против своей воли»: его возвращают туда какие-то незавершенные дела, несказанные слова или упущенные возможности. В прошлом осталось много сожалений и обид, которые не дают человеку покоя до сих пор или ошибок, которые человек не может себе простить.
- Человек не научился принимать ответственность за себя и свою жизнь, поэтому ему намного проще обвинить в своих бедах и неудачах своих родителей, которые недодали ему любви и внимания, одноклассников, которые издевались над ним, или учителей, которые сломали ему жизнь, поставив однажды плохую оценку.
Как избавиться от влияния прошлого, если вы сожалеете о том, что оно прошло?
Осознайте, что прошлое – это часть вашей жизни, которая ушла безвозвратно. Поблагодарите прошлое за полученный опыт, приятные моменты, людей, которые были с вами рядом. Возьмите из прошлого то хорошее, что оно вам дало, и пользуйтесь этим как ресурсом в своей настоящей жизни.
Но не отгораживайтесь прошлым от того, что прямо сейчас происходит с вами. Окружайте себя интересными людьми и событиями, создавайте положительные воспоминания прямо сейчас! Не вычеркивайте прошлое из своей жизни, просто отпустите его.
И направьте свою энергию на жизнь в настоящем, оно этого достойно!
Как отпустить прошлое, если оно не дает вам покоя?
— Незавершенные дела: начните с того, чтобы осознать, что постоянно возвращает вас в прошлое? Почему в настоящем от него невозможно отказаться? Возможно, это какое-то незавершенное дело или незаконченные отношения с другим человеком. Подумайте, есть ли у вас возможность завершить данную ситуацию сейчас, в настоящем? Если да, сделайте это! Если нет, какой смысл сожалеть об упущенных возможностях или несказанных словах?
— Решения и поступки, о которых вы сожалеете: если покоя вам не дает какой-то ваш поступок, постарайтесь вспомнить, что побудило вас поступить тогда именно таким образом? Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон, осознайте, что скорее всего вы просто не могли тогда поступить по-другому. Вспомните мотивы, которые подтолкнули вас к принятию именно этого решения.
— Негативное отношение к себе: как вы относитесь к себе в прошлом? Возможно, все дело в том, что вы никак не можете принять и простить себя за неверные шаги, совершенные ошибки и упущенные возможности.
Вы живой человек, и точно так же, как и все остальные люди, не застрахованы от ошибок.
Но есть и хорошая новость: в ваших силах не допустить больше таких ситуаций в настоящем! (О том, как чувство вины за ошибки прошлого отравляет нашу жизнь в настоящем, я писала в статье «Чувство вины: как простить себя?»)
Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?
Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы.
В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали.
Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя.
Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.
Осознайте негативное влияние, которое прошлое оказывает на вашу жизнь в настоящем. Подумайте, в чем скрытая выгода того, что вы до сих пор живете воспоминаниями? Возможно, вам стоит обратиться к психологу, если найти очевидную пользу прошлого самостоятельно не получается, но и распрощаться с ним вы не можете.
Разрешите себе жить в настоящем!
С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.
Мещерякова Ирина Николаевна Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта irrinanm@mail.ru
Скайп: irrinanm
Источник: http://careofsoul.ru/v-plenu-proshlogo/
Работа с прошлым в гештальте
Один из нередких запросов на терапию звучит примерно так: «Я не знаю, чего хочу» или «Меня ничто не радует».
Оба этих запроса свидетельствуют о блокировке естественных реакций на происходящее вокруг. Эта внутренняя блокировка может быть устроена по-разному каждый раз. Но получая такой запрос, можно подозревать, что здесь что-то и когда-то заблокировано.
Что значит заблокировано? Значит в какой-то период жизни человек столкнулся с событием, благодаря которому принял осознанное или, чаще, неосознанное решение не переживать какие-то определенные чувства. Например, боль. Или грусть. Или страх.
Или злость. Или обиду. И так далее. Или принял какое-либо решение (чаще — неосознанное) стать кем-то, и тогда все остальные желания и потребности, не вписывающиеся в образ «кого-то» он заблокировал.
Кто-то скажет: «Ну и прекрасно! Человек себя воспитывает!».
С точки зрения элемента управляемого общества такой человек действительно прекрасен. Он выполняет свою роль и не проявляет неудобных для окружающих чувств.
Однако, с точки зрения душевного и физического здоровья, а так же удовлетворенности собственной жизнью, это ни что иное, как душевная кастрация, поскольку у всех переживаний один тумблер — чувствительность. И если человек не будет переживать грусти, он не сможет переживать и радости.
А «запрещенные» проявления человека, находясь под жестким прессом, рано или поздно вырываются из под крышки. Сжатые, как пружина, они лишь набирают силу, и когда все же силы человека сдерживать себя кончаются, эти проявления выливаются бесконтрольной лавиной.
Хотя, если бы их не подавляли, они могли быть и управляемыми, и конструктивными.
Разблокировка переживаний происходит примерно по одному сценарию. Это не исключает того, что невозможны другие сценарии работы, другие алгоритмы. Бывают и другие, в том числе и у меня.
Первое — это осознание того, что переживания все отсутствуют, заблокированы. Как, когда и почему. Второе — это признание ценности своих переживаний, какими бы они ни были. Если они есть, значит в них есть какой-то смысл. Третье — это работа с блокирующими убеждениями. Последовательность может меняться здесь, третье может быть на месте второго.
Четвертый этап — это этап, когда заблокированные переживания поднимаются, открываются и вырываются.
И здесь крайне важны правила безопасности (в обычном режиме они тоже работают, но здесь без них просто нельзя): в течение 48 часов после сессии, тренинга или терапевтической группы, не принимать никаких судьбоносных решений и не высказывать родственникам, коллегам и друзьям всего, что вы о них думаете.
Дело в том, что лавина тех подавленных переживаний, что вскрываются в этот момент, относится не к тем реальным людям, которые нас сейчас окружают, а к тем, кем они были раньше. К нашим виртуальным образам этих людей. К прошлым поступкам и действиям.
И выливая на близких свои прошлые переживания, вы не сможете изменить прошлое, но сможете испортить настоящее. Самая безопасная возможность — это переживать эти поднявшиеся переживания вместе с терапевтом, пока накал страстей не снизится. Не все клиенты следуют этой рекомендации, к сожалению, и зря.
Хотя, с другой стороны, я понимаю, что бывает никак не удается сдержаться. Но глубокий выдох, пауза и дистанция в такой момент — лучшие помощники.
Пятый этап — это, собственно, интеграция прошлых событий, вызвавших всю эту бурю. Это легальное переживание с терапевтом всех тех чувств, которые возникли в тех трудных ситуациях. Этап довольно долгий для большинства. Хотя и предыдущие этапы тоже могут быть очень долгими. Зависит от конкретного человека, как он устроен. А бывают короткими.
Шестой этап — это осознавание того, какими значениями и смыслами клиент наделил те события для себя, и как эти смыслы коррелируют с реальностью.
Именно благодаря этой работе удается прошлое отделить от настоящего и прекратить его влияние на настоящее и будущее.
Поскольку, до тех пор, пока мы будем действовать под влиянием старых смыслов, мы будем снова и снова возрождать старую картину мира, накапливать негативные переживания и блокировать их.
Мы смотрим на то, что проявляется в «здесь-и-теперь», организованное «там-и-тогда».
Мы можем исследовать «там-и-тогда» для того, чтобы понять, что включает повторяющийся паттерн в «здесь-и-теперь», реконструировать его при помощи описанной работы, и помочь клиенту наладить осознавание, как он выбирает повторять прошлое в настоящем. Это осознавание помогает ему научиться отличать прошлое от настоящего и наконец включиться в настоящее.
Гештальт-центр Нины Рубштейн
Источник: http://www.gestaltism.ru/rabota-s-proshlym-v-gestalte/
Расстаньтесь с прошлым. Советы и помощь психолога
Если вы хотите дать себе наилучший шанс на успех, вам необходимо порвать некоторые связи с прошлым. Я говорю о тех связях — другими словами, ограничивающих факторах, — которые постоянно сдерживают вас.Если вы хотите дать себе наилучший шанс на успех, вам необходимо порвать некоторые связи с прошлым.
Я говорю о тех связях — другими словами, ограничивающих факторах, — которые постоянно сдерживают вас. Они могут создавать блоки, которые мешают душе получать опыт и учиться.
Душа учится на приобретаемом нами опыте, и мы запоминаем эти уроки на всю жизнь, но наследие прошлого многих из нас тянет назад.
Когда прошлое держит в своих цепких тисках настоящее, это может расстроить планы даже сильнейших из нас.
Наследием может быть все что угодно — от проблем с воспитанием в трудной семье или издевательств в школе до несчастного случая, о котором мы не можем забыть, или неудачных отношений… Этот список бесконечен.
Пока мы не примем сознательного решения разорвать связи со своим наследием, каким бы оно ни было, оно будет продолжать оказывать влияние на нашу жизнь.
Если оно вызывает чувство вины или стыда, то разорвать связь с ним еще важнее, потому что комплекс вины приводит к замешательству, сдерживает наши действия, разрушает уверенность в себе и вызывает беспокойство.
Давайте рассмотрим некоторые приемы, помогающие разорвать связи с прошлым, благодаря которым вы сможете начать создавать мост в будущее. Вы можете использовать эти советы психолога в своей жизни.
Я хочу использовать в качестве примера историю одной молодой женщины по имени Сара. Она обладала неограниченным потенциалом, но ей мешали многочисленные связи с прошлым. Некоторые связи были достаточно сильными и касались проблем в семье.
Сару отдали в школу со строгими правилами, в которой ей глубоко и надолго внушили мысль о ее никчемности. Сколько бы оригинальных, творческих, ценных идей ни предлагала девочка, учителя их отвергали и критиковали ее.
Этот ментальный багаж был перенесен Сарой во взрослую жизнь, и он проявился в серии серьезных препятствий, которые помешали ей раскрыть свой потенциал.
И десятилетия спустя Сара продолжала нести в себе эти негативные, истощающие душу воспоми¬нания прошлого. Она всегда стремилась помогать другим, чтобы избежать необходимости решать собственные проблемы. Я часто напоминал ей, что она была бы феноменальной личностью, если бы не стояла на собственном пути.
Она прошла через бесчисленное количество семинаров по самопомощи, но по-прежнему пребывала в состоянии оцепенения и некогда навести порядок в собственной жизни. Такое состояние было связано с постоянной утечкой энергии из души или ее расщеплением.
Саре нужно было прекратить так низко себя оценивать — создавалось впечатление, что ее подсознание, эго как будто выражали по отношению к ее потенциалу ядовитое презрение, воздействуя на нее подобно неприятному голосу, звучащему в голове, постоянно критикующему и заставляющему сомневаться.
Она старалась угодить всем: с одной стороны, для нее было важно, что о ней думают люди, с другой — она испытывала потребность в постоянной похвале.
Ей приходилось заботиться о пожилых родителях, и она тратила очень много времени на то, чтобы преодолеть более 200 километров пути туда и обратно, отвезти их на прием к доктору, сделать покупки, приготовить им еду и решить все их финансовые вопросы.
Должен заметить, нет ничего плохого в том, чтобы помогать пожилым родителям. Многие это делают, и это прекрасно — если находится в балансе со всем остальным и не подчиняет себе нашу жизнь.
Для Сары пришло время порвать с привязанностью к прошлому, чтобы ее энергетические связи (о которых я говорил раньше) могли начать исцеляющий процесс, позволяющий вернуть приток энергии в ее организм.
Она встала перед выбором: либо продолжать помогать другим и быть для них «опекуншей», либо начать заботиться о себе.
Это требовало осознанного поведения, умения вовремя замечать те моменты, когда «опекунша» собирается себя обнаружить.
У Сары были также и физические проблемы, с которыми ей пришлось иметь дело, — например, паттерн избегания.
Типичным примером тактики избегания является тот факт, что у нее накопились налоговые декларации более чем за пять лет, вместе с огромным количеством чеков и счетов. Она буквально не знала, с чего начать.
Препятствие было таким огромным, что казалось ей неприступной стеной. Она стала экспертом по поиску предлогов не заниматься всем этим.
На помощь пришла подруга. Она познакомила Сару с бухгалтером, который разделил решение задачи на несколько этапов, создав простой бумажный процесс, что и помогло ей взяться за решение проблемы.
Вместо того чтобы слушать своего внутреннего критика, который обычно корил ее и говорил: «Ты никогда не сделаешь это.
Не стоит даже начинать, потому что все равно не закончишь», она сказала себе, что сможет разобраться с этим беспорядком раз и навсегда.
Укомплектовав бумаги за первый год, Сара смогла передать их бухгалтеру. А через восемь недель все налоговые декларации были заполнены и сданы. Коробки с бумагами, годами стоявшие вдоль стен, исчезли, и она почувствовала себя более уверенной.
Конечный результат оказался поразительным: было не только преодолено огромное препятствие, но что самое важное, Сара научилась тому, как использовать этот про¬цесс в будущем.
Она обрела силу управляться со своей бухгалтерией, вместо того чтобы избегать ее.
Улыбка на ее лице стала более искренней. Все, что связывало ее с прошлым — включая чувство вины, стыда и смущения, — исчезло за один день. Для нее это было освобождением.
Через отдельный случай с налоговыми декларациями она нашла процесс, который стал для нее мостом, построенным на прочном фундаменте понимания и обновленном восприятии собственных способностей.
Теперь у Сары была формула, которая работала на нее:
1. Разбивать большие препятствия на маленькие и разбираться с ними по отдельности.2. Обращаться к профессионалам, чтобы организовать процесс, с которым она могла бы управиться в отведенные сроки.
3. Устанавливать реальные сроки, чтобы уменьшить давление.
Избавившись от ментального барьера, созданного постоянным беспокойством за заполнение налоговых деклараций, Сара смогла посвятить себя творческим занятиям. Успех этого начинания укрепил ее душу.
Она усвоила важный жизненный урок и преодолела один из своих страхов, а именно — неспособность довести что-либо до конца.
Она сознательно разорвала эту связь! Теперь она была готова разорвать одну за одной и другие энергетические связи, которые делали ее пленницей. Я испытывал чувство гордости за нее.
Когда что-то становится таким огромным, иногда проще отодвинуть это в сторону, чем встретить лицом к лицу. Многие из нас живут, избегая столкно¬вений и предпочитая легкий путь.
Поступая таким образом, мы постепенно разряжаем аккумулятор души.
Но сталкиваясь с препятствиями лицом к лицу, разбираясь с ними, решая вовремя проблемы, мы обретаем способность двигаться вперед по прямой, питая душу позитивной энергией обновленного самовосприятия.
Проходя через этот период, Сара получила и несколько болезненных уроков. Она, например, узнала, что бывают такие моменты, когда необходимо закрыться от других, чтобы защитить душу.
Единственная возможность для нее двигаться вперед заключалась в том, чтобы перестать принимать энергию других, пытаясь решить их проблемы.
Если бы вся энергия была позитивной, это было бы не страшно, но природа этого мира такова, что у людей много проблем и некоторые из них несут в себе негативную энергию.
Сейчас Сара стремится постоянно совершенствоваться, подтверждая, что она сама и ее мнение что-то значат.
Она добилась некоторых позитивных результатов, как через самостоятельную работу над собой, так и благодаря информации, получаемой на сеансах групповой терапии.
Она начала окружать себя людьми, которые проявляли к ней интерес. Прошлое стало для нее мостом, ведущим в более здоровое и светлое будущее. Ей осталось лишь пройти по нему.
Я уверен, что история Сары найдет отклик в вашей душе. Важно определить, что, по вашим ощущениям, сдерживает вас. Взгляните на себя критически, по¬старайтесь увидеть то, что есть.
Уделив этому время, вы будете поражены тем, что обнаружите. Это и будет началом настоящей работы. Вдохните жизнь в свою душу, разорвав связи, которые препятствуют течению энергии.
И вы почувствуете себя более деятельным, более живым, более целеустремленным!
Посмотрите наш женский журнал. Много полезной информации для женщин.
Источник: http://www.wwwpsy.ru/articles/545-rasstantes-s-proshlym-sovety-i-pomoshh-psixologa.html
Как отпустить прошлое
Скелеты в шкафу. Как отпустить прошлое, чтобы построить будущее?
Человеческая психика обладает мощным охранным механизмом. Она устроена таким образом, что травмирующие события забываются, тяжелые переживания и душевная боль теряют актуальность. Это подарок природы, без которого мы бы не выжили. Во всяком случае, едва ли остались в здравом уме.
Монстры на задворках сознания
Работу психики по нейтрализации негативных переживаний можно сравнить с заводским прессом. Все, что мешает спокойно жить, спрессовывается и укладывается в дальние закоулки подсознания. Чем лучше работает пресс, тем меньше прошлый негатив мешает актуальному позитиву.
Плотно упакованные дурные мысли, переживания, воспоминания лежат себе где-то глубоко и не отсвечивают. Однако они обладают коварным свойством источать, потихоньку отравляющий здоровый организм.
И чем больше спрессованных гадостей таит в себе подсознание, тем более ядовитыми могут оказаться эти испарения.
В народе такие тайные залежи протухших эмоций, обид, разочарований, несбывшихся надежд называют «скелетами в шкафу». У каждого имеется такой шкафчик, откуда в самый неподходящий момент может вывалиться нечто весьма неприглядное.
Чтобы этого не происходило, нужно время от времени свои шкафы проветривать… Извлекать на свет божий все, что там накопилось, протирать от пыли и утилизировать. Давайте рассмотрим самые популярные скелеты и попробуем с ними разобраться.
В нашей культуре муки совести считаются чуть ли не признаком высокодуховной личности. При этом именно чувство вины является одной из самых токсичных и разрушительных эмоций. Оно делает жизнь невыносимой, приносит страдания, вызывает физические болезни. И главное — оно напрочь лишено конструктивной составляющей.
Если человек постоянно чувствует вину, значит, он ожидает наказания за совершенный проступок. Подсознание услужливо подбрасывает ему сценарии всевозможных кар за провинности, и он послушно реализует такие сценарии один за другим. Разорвать эту цепочку можно, только перестав оправдываться. А значит, осознав свою меру ответственности за все, что происходит вокруг.
Как избавиться от чувства вины
- Не пытайтесь заглушить голос совести — эта бесполезно и неконструктивно. Найдите в себе силы отстраненно обдумать свое поведение, не пытаясь ни оправдаться, ни казнить себя. Ваш проступок может оказаться той самой ошибкой, которая помогает понять нечто важное и пересмотреть свои взгляды на жизнь.
- Проанализируйте то, что вас мучит, с высоты жизненного опыта. Иногда люди с удивлением обнаруживают, что вина за некоторые грехи возникла под влиянием неких установок, которые давно перестали быть актуальными. Возможно, с тачки зрения ваших текущих ценностей это даже и не грехи вовсе. А чувство вины говорит, к примеру, голосами ваших родителей, которые еще в детстве внушили вам, что некоторые вещи делать нехорошо, хотя сейчас вы сами вовсе так не думаете.
- Искреннее раскаяние и искупление — это самый сложный способ избавиться от мук совести, но именно он поднимает человека на высшую ступень духовности. Полное и безоговорочное признание своей вины ведет к поиску способа исправить ситуацию. А это можно сделать почти всегда, даже если вы совершили нечто поистине ужасное.
Давняя обида: зачем годами возить на себе воду
Поговорка «На обиженных воду возят» — очень меткое определение того места в социальной иерархии, которое занимают вечно обиженные люди. Обида лишает человека независимости, свободы, творческого подхода к жизни. Такие люди пытаются бороться с прошлым, победить которое нереально. Ведь все уже случилось, обратной дороги нег. Значит, от обид нужно избавляться.
Как вылечить застарелую обиду
- Вдумчиво пережить ее еще раз. Постарайтесь максимально подробно вспомнить все, что происходило — где находился обидчик, как он выглядел, что говорил, что вы чувствовали, какие мысли у вас возникали. Запишите все, что пришла в голову. Что мог сказать или сделать тот самый человек, чтобы конфликта не произошло? Подумайте, почему он этого не сделал. И какова ваша роль в случившемся. Не обвиняйте ни себя, ни других — следуйте за фактами.
- Простить обидчика. Почувствуйте разницу: прощение — не оправдание. Возможно, вам будет проще, если поймете простую истину: дело не в поступке, а в вашей реакции. Теперь, когда вы проработали свою обиду, ситуация наверняка видится иначе — так отпустите ее!
Как преодолеть разочарование
- Принять это чувство. Признать, что разочарован, что надежды не сбылись, планы не реализовались.
- Попытаться понять природу собственных разочарований. Возьмите листок бумаги, разделите его на четыре части, вот так:
| Я ДОЛЖЕН… | МНЕ ДОЛЖНЫ… |
| Я НЕ ДОЛЖЕН… | МНЕ НЕ ДОЛЖНЫ… |
Запишите свои соображения в каждую графу. Сравните ожидания, которые вы предъявляли к себе и к людям. Возможно, увидите, что ваши требования к собственной персоне не были реалистичны с самого начала.
Или же вы слишком многого ждали от окружающих, а себе отвели только роль потребителя?
Вместо резюме
Жизненный опыт приходит к нам вместе с синяками и шишками: так уж устроен мир.
Но почему одни, наступив на все возможные грабли, продолжают двигаться дальше, а другие спотыкаются на ерунде, надолго выбывая из высшей лиги? Секрет счастливчиков, которых не сломить никакими передрягами, в их умении отпускать прошлое.
Отпустить — не значит вычеркнуть из памяти. Это значит вдумчиво пережить, пропустить сквозь себя, как через мясорубку, Уничтожить, испепелить и развеять по ветру! И шагать дальше, подставив лица ветру свободы.
Мария Сарычева
Источник: http://ZonaTigra.ru/publ/psikhologija/kak_otpustit_proshloe/25-1-0-267
Как проработать обиду — БезОбид.org
Данная статья предназначена для тех, кто уже дошел до понимания того, что обида сама по себе никуда не исчезнет, если ее не прорабатывать, и дозрел до конкретной работы с обидой. Итак, объясняем без “воды”, как проработать обиду.
Проработка любой психологической проблемы состоит из двух этапов. Первый – выписывание ментального материала, связанного с этой проблемой, а второй – использование той или иной техники процессинга ментального материала, направленного на устранение эмоционального заряда из этого материала.
После того, как эмоциональный заряд будет нейтрализован, вы более не будете реагировать на этот ментальный материал, и как следствие, пресечете его возможное появление в будущем.
Кроме того, проработка любого ментального материала способствует повышению осознанности по отношению к своему психологическому состоянию, что только упрощает процесс проработки.
Ментальный материал, связанный с обидой
Вначале поговорим, какого рода ментальный материал, связанный с обидой, вам необходимо будет рассмотреть. Первая категория – это ваши воспоминания об эпизодах вашей жизни, в которых фигурировала обида.
Одни из самых “жирных” эпизодов – это ваши личные отношения, расставание с партнером, ссоры и т.п.
Ваша задача будет заключаться в выписывании – желательно, в виде списка, своих воспоминаний, эмоций, связанные с этим эпизодом, мыслей об этих эпизодах и т.д.
Возьмем в качестве примера обиду, связанную с расставанием с любимым человеком. Ваш список может начинаться примерно следующим образом:
- он мне изменил, и мне больно от этого
- может быть я ему просто надоела?
- наверняка он нашел себе другую, и мне изменял
- я пыталась быть идеальной девушкой для него – угождала ему во всем, а он…
- я столького ожидала от наших отношений – любви, счастья, а получила только боль
- мне советовали друзья с ней дел не иметь, а я не послушал – и на кого теперь обижаться?
- …
- итп
- …
Список, который у вас получится – и есть тот самый ментальный материал, который вы будете потом прорабатывать с помощью специальной техники. Если вам тяжело писать об этом, так и начните – напишите “мне тяжело писать об этом”, “я не знаю, с чего начать”.
Уже после 5-7 таких предложений эмоциональный блок исчезнет, и из вас польется ментальный материал.
Главное – будьте честны с самим собой и не пытайтесь выражать его логически, не заморачивайтесь насчет пунктуации, и не стремитесь писать связно и грамматически корректно – выписывайте материал в том виде, в котором он перед вами возникает.
Когда вы выпишите несколько страниц материала, связанного с обидой в личных отношениях, переходите другим отношениям – отношениям с родителями или детьми, отношениями на работе/с начальником и т.д.
Точно также выпишите весь материал, который проносится перед вами, когда вы направляете внимание на конкретные эпизоды из своей жизни, вызвавшие обиду.
После того, как этот материал вы выписали, переходите к следующему шагу.
Детские обиды
Мы уже упомянули отношения с родителями – теперь вам необходимо будет обратить свой взор на свое детство. Мало у кого детство было действительно счастливым, у большинства людей воспоминания из детства содержат залежи негативного материала в виде обиды, ненависти, страхов, злобы, разочарования и прочего.
Обиды прошлого – и детства в особенности – во многом определяют ваше реагирование сегодня, поэтому прорабатывать обиду из детства необходимо.
Возьмите школу с ее плохими оценками и наказаниями отца, возьмите подарки, которых вам не подарили (хотя обещали), возьмите отношение родителей к брату или сестре (если они вы не единственный ребенок в семье) и вперед – точно так же выписывайте все свои воспоминания и эмоции, связанные с негативными эпизодами, пока вам не покажется, что сказать больше нечего.
Разбиение обиды на аспекты
Это – самая сложная часть работы, поскольку она потребует от вас не только окунаться в свои болезненные воспоминания, но и разбивать ментальный материал, связанный с обидой, на аспекты, то есть рассматривать обиду с точки зрения различных психологических концепций.
Одна из таких психологических концепций – это “выгоды” от ментального материала. Грубо говоря, каждый ментальный материал, который у вас есть, существует не только за счет своего эмоционального заряда, но и за счет выгод, которые вам предоставляет этот ментальный материал.
Вы можете спросить – какие еще выгоды могут мне быть от обиды?? Очень просто – люди, часто испытывающие чувство обиды, любят находиться в положении жертвы – они пользуются своей обидой, чтобы снять с себя ответственность за свою жизнь и обвинять обстоятельства в своих несчастьях, вместо того, чтобы решать свои проблемы. Кроме того, люди могут успешно находить утешение и поддержку среди своих друзей, рассказывая им про свои эпизоды, связанные с обидой. То есть, насколько абсурдно это бы ни звучало, обида может улучшить вашу коммуникацию со своими друзьями – чем не выгода…
Таких концепций немало, и потому эта часть работы довольно сложная – вам может не хватать познаний в психологии и вы можете просто не знать, от чего отталкиваться (возможно, поэтому вы и попали на эту страничку).
Так вот, во-первых, рекомендуем вам ознакомиться со статьями на этом сайте – фактически, каждая из наших статей в той или иной мере представляет собой или уже готовый материал для проработок, или служит отправным пунктом для проработок.
Вот несколько статей, с которых вы можете начать:
Во-вторых, мы зайдем немножко наперед и скажем, что занимаясь по специальной технике проработки ментального материала, которую мы ниже порекомендуем, вы сами в течение пары месяцев разберетесь, на какие аспекты необходимо разбивать любой ментальный материал, и сможете успешно заниматься этим самостоятельно не хуже любого психолога! Теперь перейдем непосредственно к самой технике.
Как проработать обиду – Техника проработки ментального материала
Техника эта называется Турбо-Суслик. Представляет она собой скоростную систему тотальной проработки всего ментального мусора, который вы успели в себе накопить за свою сознательную и бессознательную жизнь.
От других техник она отличается уникальным подходом к процессингу, заключающемся в пакетной обработке материала, позволяющей сгрузить огромное количество материала в один протокол для обработки и дать команду подсознанию обработать этот материал в соответствии с определенным алгоритмом.
Сразу придется отметить, что того материала, который выписали, проделав все указанные выше действия, окажется недостаточно для тотальной проработки обиды. Поскольку обида тесно переплетена с другими эмоциями, вам придется обработать также и их.
Поясним, что имеется в виду. Обида тесно переплетена со многими вещами, например, ревностью (в случае личных отношений).
Это означает, что вам в процессе проработки обиды придется взять ревность, и точно так же ее проработать, иначе непроработанный эмоциональный заряд, связанный с ревностью будет в будущем провоцировать возникновение обиды.
Таким образом, проработка обиды неизбежно повлечет за собой проработку и смежных эмоций. Фактически, проработка обиды со временем будет представлять собой тотальную проработку всех своих психологических проблем.
Но в этом плане, опять же, Турбо-Суслик окажется незаменим благодаря огромному количеству протоколов проработки всевозможных эмоций, убеждений, психологических проблем, эмоционального заряда из прошлого, которые станут вам доступны, как только вы приступите к работе по системе.
Таким образом, на ваши плечи не ляжет бремя абсолютно самостоятельной проработки – протоколы ТС колоссально облегчат вам работу.
Кроме того, система включает в себя также дополнительные элементы процессинга, направленные на достижение большей эмоциональной свободы и повышение осознанности – это необходимые меры для успешной самостоятельной проработки любых проблем.
Ознакомиться с самой техникой вы можете Главной странице. Там же вы можете бесплатно получить свою копию руководства по технике, и подписаться на эксклюзивную рассылку по этой технике, из которой вы узнаете, как ее можно применять для решения абсолютно любых проблем. Желаем вам успехов в проработке обиды!
Источник: http://bezobid.org/kak-prorabotat-obidu/
Сергей Ключников фактор успеха новая психология саморазвития
Что в нашем прошлом еще не закончилось? Что свербит в нашей душе и наполняет ее отрицательными эмоциями? Какие кирпичи вины и ошибок мы несем в нашем рюкзаке судьбы? Что из нашего багажа пришла пора выложить, с чем расставаться еще рано? Конечно, определить самостоятельно это трудно, часто для этого требуется и чужая помощь, но задаваться этими вопросами и отвечать на них в меру сил и способностей – хорошая практика, способствующая повышению сознательности человека, избавлению от автоматизма реакций и привычек. Эти черты, в свою очередь, – залог успешности. Разберитесь в собственном прошлом, и даже негативные опыты былого превратятся в драгоценные уроки судьбы, ведущие и направляющие вас. «Познай себя», – было написано на перстне царя Соломона, легендарного мудреца древности. Прикладывая усилия в этом направлении, вы, чем бы вы ни занимались параллельно с этим, не потратите время зря, превратите жизнь в увлекательное путешествие по незнакомой стране, полное приключений, созерцания красоты, бездн и высот, непредсказуемое и выводящее на новый уровень восприятия действительности. Вспоминаются прекрасные стихи Омара Хайяма:
^
Мы – вместилище скверны и чистый родник.
Человек, словно в зеркале мир, многолик,
Он ничтожен, и он же безмерно велик.
Как видите сами, истинная успешность подразумевает вложение большого труда не только непосредственно в избранное дело, но и в развитие своей личности. Но если вы действительно хотите быть успешным, то трудности вас не остановят.
Часто бывает, что человек вроде бы изъявляет желание быть успешнее, но по сути ничего не желает для этого предпринимать – желание его остается пустой фразой, разговором на кухне. По меткому замечанию философа Александра Зиновьева, особенность русского менталитета – воспринимать кухонный разговор не как предысторию к делу, но как само дело.
Хотеть чего-либо достичь – это всегда подразумевает способность идти до конца, не взирая на трудности и препятствия.
^
Избавлению от негативного прошлого, мешающему жить и действовать сейчас, закладывающему не самое лучшее будущее, препятствует, в первую очередь, непонимание природы собственных ошибок. Человек снова и снова, в разных ситуациях, совершает одни и те же промахи, и никак не может выйти из заколдованного круга.
Такое часто происходит и в области личных отношений, и в деловой сфере. Осознание ошибок прошлого, запускающих негативные силы, осознание отрицательных программ, заставлявших нас устремляться в ненужном нам направлении, освобождает личность, дает возможность сменить вектор движения.
Все в жизни начинает меняться: безнадежные узлы легко распутываются, сложные проблемы благоприятно разрешаются, появляются новые возможности. Для совершения «работы над ошибками» требуются, во-первых, интеллектуальные усилия, наблюдения за собой и другими, размышления, раздумья.
Второй важный фактор – умение как бы отделится от самого себя и увидеть себя со стороны, с позиции стороннего наблюдателя: свой внешний образ, свой внутренний мир – портрет и историю своей личности в разных интерпретациях.
Иногда помогает разобраться в себе ручка и бумага: записывая свои мысли, вы не будете повторяться и крутиться вокруг одного и того же, будете четче формулировать. Попробуйте заняться письменным самоанализом в разных настроениях: результаты подобного опыта, возможно, вас позабавят и удивят.
Помогает разобраться в себе изучение духовной и психологической литературы, размышления над целями жизни, над большими ее перспективами, задающие некую высоту, чтобы выйти за пределы узких интересов, взглянуть сверху на себя и на окружающий мир.
К этому нужно стремиться: в мудреца превращается тот, кто смог подвергнуть рефлексии самого себя во всех своих проявлениях, и обрел – или не утратил – способность активно проявляться, действовать, не теряя этого состояния, отслеживая себя самого в этом мире. Действовать, оставаясь в покое, в состоянии созерцания.
Пребывая в покое, действовать, сохранять бдительность. Как старик из восточной притчи, который сидит на холме и наблюдает за своими мыслями, как за облаками. Не отождествляться со своим прошлым, своими действиями, эмоциями, мыслями, с собственным психологическим сном, – в способности этой глубина и высота человека, ключ к его уникальности.
Немудрый человек всегда равен самому себе, он никогда не поднимается до той вершины, откуда он мог бы увидеть самого себя. Как сказал поэт: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии». Для преодоления кармы прошлых ошибок бывает полезно поговорить об этом с авторитетными для вас людьми, – не бойтесь открыться, говорить о важных для вас вещах. Беседа с мудрым человеком, наставником, психологом, просто умудренным жизнью человеком всегда настраивает душу, дает ей импульс к развитию, заставляет вспомнить о знакомом, но подчас забытом, более глубоко что-то понять и задуматься.
^
Покаяние и прощение – способы работы с прошлым, известные нам благодаря христианству, способы очень действенные. Простить всех тех, кто сделал нам зло. Если мы не простим причинивших нам зло, будем продолжать помнить его и длить негативную эмоцию, то снова и снова будем попадать в аналогичные ситуации: судьба будет повторять все тот же экзамен.
Относиться к причиняющим неприятные эмоции людям как к учителям, с помощью которых вы можете вырабатывать и закреплять свои позитивные качества, – лучший выход из положения Нужно не только простить других людей, но и попросить прощения у них за все то зло, которое мы им принесли.
Иногда для этого полезно составить список всех тех людей, которым мы сделали зло, подумать о том, можем ли мы как-то загладить свою вину. Если это возможно, то лучше сделать это, каким бы странным это ни казалось по прошествии времени.
Если исправить ошибку и извиниться невозможно – человек уехал, потерялся из виду, умер, – попросите прощения мысленно, сконцентрировавшись на его образе. Настройтесь на искренность, глубину переживания эмоции вины, потратьте на это душевные силы и время; после попытки выхода на контакт обязательно растворите мысленный образ в прозрачном свете.
Несколько таких «сеансов» – и вы почувствуете, как вина начинает отпускать вас. Обязательно просите прощения у Бога, у Высших сил, откуда только и приходит милость, энергия благодати.
^
Предостерегу от возможной ошибки: не следует превращать беспристрастный анализ прошлого в самоинквизицию. Часто бывает, что человек так «закопался» в негативных сторонах своего прошлого, что как будто бы приклеился к нему, вязнет в нем, находится в застое.
Прошлое, концентрированность на темных моментах его, начинает создавать негативную энергию, та наполняет нашу ауру, привлекая негативные силы и обстоятельства, – ситуация только усугубляется, а избавления не происходит.
Что можно посоветовать в таких случаях? Во-первых, разбирая прошлое, не забывайте о своей цели – о настоящем и будущем, не разрешайте себе внутренне срастаться с прошлым, старайтесь сохранять устремленность к будущему – это переключит вас на другие энергии.
Во-вторых, особенно будьте внимательны к своему состоянию при погружении в недавнее прошлое: страсти его еще живы, раны до конца не заросли, эмоции как горячие уголья: дунешь, и полыхнет пламя.
Отмечайте и записывайте, что вас особенно тревожит, превратитесь в собственного наблюдателя, в заботливого и внимательного исследователя. Сознательно работайте над неудачными подходами, мешающими успеху качествами, снимайте неправильные цели. Как конкретно работать с каждым качеством – об этом мы поговорим подробнее в других главах.
Подобный материал:
- Книга известного психолога, писателя и исследователя эзотеризма С. Ю. Ключникова продолжает, 6562.92kb.
- Интернет-источник, 332.35kb.
- История успеха. Звездный менеджер борис Гребенщиков, ддт, Машина Времени, 26.84kb.
- Гендерная идентичность у лиц пожилого и старческого возраста как фактор социально-психологической, 387.85kb.
- Завада Галина Владимировна, к п. н., доцент, доцент кафедры «Педагогика и психология, 251.97kb.
- Программа вступительного испытания по предмету «Психология», 304.02kb.
- Оплаты труда как фактор усиления, 1349.99kb.
- Эмоциональный тест Фордайса 30 Глава Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался, 4479.47kb.
- Решающий фактор коммерческого успеха товара на конкурентном рынке его конкурентоспособность, 64.17kb.
- Вопросы саморазвития человека междисциплинарный теоретико-методологический сборник, 2317.33kb.
| ^ «Успех – дело чистого случая. Это вам скажет любой неудачник» (Эрл Уилсон) Слово успех – русского происхождения, но само понятие это в нашем обществе несет на себе налет западного мироощущения. Отношение к успеху и успешным людям у нас и на Западе весьма различается. Если на Западе существуют целые школы развития успешности и успешность культивируются как определенный стиль поведения и жизни, то у нас отношение к этой теме более сложное. В советское время успешные люди именовались выскочками и карьеристами, идеалом были скромные герои-бессеребренники. Сегодня богатые и успешные люди часто бывают объектами всевозможных нападок – хотя у нас они часто заслуживают такого отношения. Культа успешности у нас в обществе нет и не было никогда. Это восходит к христианской традиции, которая порицала земное преуспеяние и считала, что оно мешает духовному росту и продвижению.
Наша страна и нация не пришла к единому мнению, по поводу того, что же такое жизненный успех. Для одних это только духовные устремления и отрицание мирского, для других важно и мирское, но они неудачливы, и это есть источник их протеста против успешности как таковой. Третьи добились успеха, но неправедными путями (как говорил Остап Бендер, «все современные крупные состояния нажиты нечестным путем»), но они совершенно не думают о других и с непривычки заняты демонстрацией собственного богатства. Они играют в успешность абсолютно без правил, подчас пугая своим варварским мировоззрением и поведением. Эти три класса людей не могут между собой договориться: у них нет единых критериев жизни. Большой разрыв между богатыми и бедными людьми – а он у нас в десятки раз больше, чем на Западе – не способствует успешности страны в целом. Кризисы России во многом происходят от отсутствия общих идеалов успешности. Что такое успешность, где и как ее искать, вопрос о сочетании духовного и мирского начал – нет общих социально принятых критериев для ответов на эти вопросы, что порождает конфликты в обществе. Попытаться определить эти понятия, не призывая к копированию западного мировоззрения, но ориентируясь на русский менталитет – цель автора. Надеюсь, что эта книга поможет вам правильно распорядиться своим психологическим, душевным и духовным капиталом, не потратить его впустую. ^
Успешный человек – это человек, ставящий перед собой перспективные цели и умеющий грамотно их достигать: своевременно, с минимальными затратами энергии, в гармонии с жизнью и обстоятельствами. Если человек добивается своих целей с огромным трудом, его можно назвать успешным, но с определенными оговорками и поправками. Цена, заплаченная за такой успех, бывает порой слишком велика: расходуется психическая энергия, выходит из строя нервная система, тратятся силы и здоровье. Успех, завоеванный слишком большой ценой, не является полным и стопроцентным. Успешные люди в глубоком понимании этого слова – это не баловни судьбы, которым все само плывет в руки, но люди, умеющие с наименьшими энергетическими затратами достигать наибольших результатов.
Подлинный успех не есть только удовлетворение базовых потребностей, но ощущение развития, роста. Потому так полезно ставить себе цели – чтобы было к чему стремиться, чего достигать. Успех – это реальная живая энергия, которой человек владеет, с помощью которой он притягивает к себе других людей, создавая вокруг себя некий вихрь обстоятельств, возможностей, препятствий и способов их разрешения. ^ Что является критерием успеха? У этой проблемы две стороны – внешняя и внутренняя. С внешней стороны критерии успешности – это материальное и социальное благополучие человека: хорошие деньги, хорошая работа, хорошие жизненные обстоятельства, интересный круг общения. Внутренний критерий успешности – ощущение гармоничности своей жизни, удовлетворенность от обладания приобретенными благами, позитивное мировосприятие; отсутствие чувства нереализованности, недостаточности, ненужности, выброшенности из жизни. Человек реализовавшийся является сытым в психологическом смысле этого слова, большая часть его материальных и духовных потребностей удовлетворена, невоплотившиеся еще стремления и надежды имеют шансы исполниться со временем. Потому это хорошая «сытость», не имеющая ничего общего с пресыщением. Как правило, в жизни бывает так (и для развития человека это очень важно), что достигается несколько меньше, чем хотелось бы. Чувство легкой неудовлетворенности может стать мощным стимулом дальнейшей деятельности. Главное, не давать ему разрастаться, не давать недовольству поглотить себя, не делать его центром своей внутренней жизни, не давать ему отравить душу. Не нужно сравнивать свои успехи с достижениями других людей. Большинство денежных капиталов – ничто перед состоянием Рокфеллера; известность, одаренность, власть, красота – все это понятия относительные, так же как и само понятие успеха. Если вы будете серьезно сравнивать себя с героями современных мифов, то вряд ли вы придете к каким-либо позитивным результатам и конструктивным решениям. Ориентируйтесь на свои личные ресурсы и возможности, создавайте свое личное пространство, работайте над собой, пытайтесь двигаться вперед, побеждая силы инерции и хаоса, деструктивные влияния общества и вашего собственного характера. Если человека полностью не устраивает его занятие, материальное положение, личная жизнь, социальный статус, окружение, духовный уровень, то даже если он получает чего-либо от жизни, он вряд ли сможет оценить что-то хорошее в своей жизни. Такого рода человек просто не может быть успешным в силу качеств своего характера – он ищет счастья не там, только вовне себя. Подлинный же успех всегда предполагает наличие внутренней удовлетворенности, идущей из глубины человеческого существа, веру в себя и в свои возможности. Само по себе решение внешних проблем – это только надводная часть айсберга. На песке нельзя построить ничего прочного, внутренняя основа должна быть крепкой и надежной, а душа готовой принять и взрастить семена успеха. Над своим внутренним состоянием и нужно работать в первую очередь, иначе вы просто не сможете использовать благоприятные возможности, предоставляемые судьбой. Я знал одного писателя, который долгое время работал над книгой, вкладывая в нее всю свою душу, весь свой опыт. Книга вышла, стала модной и популярной, пришли деньги и слава. Как распорядился этот человек своими новыми возможностями? Запил на полгода, «по традиционному русскому обычаю». Внутренне не готовый к успеху человек очень часто не способен им правильно распорядиться, плоды его или без особого толку разбазариваются, или взращивают негативные черты характера – гордость, чувство вседозволенности, конформизм, неискренность. |
Скачать, 2317.33kb.Поиск по сайту:
DoGendocs.ru
Источник: http://do.gendocs.ru/docs/index-7961.html?page=64
Загрузка...
