Достижение цели — психология

Психология достижения цели, SMART-технология постановки целей

Достижение цели - психология

Психология достижения цели по своей сути очень близка к психологии любого рода зависимости, только эта зависимость позитивного плана. Это зависимость от успеха и ощущения счастья, которые случаются всякий раз, когда удается достичь цели. Чем значительнее достигнутая цель и чем больше таких целей было в жизни человека, тем он успешнее и счастливее.

Оглавление

  • 1 Виды целей
  • 2 SMART-технология постановки целей

Виды целей

Насколько это приятное ощущение – достижение цели! И чем больше и значимее была цель, тем это ощущение ярче! Любой, кто хотя бы однажды достигал значительной цели и осознавал это (что очень важно!), захочет вновь ощутить радость успеха и не единожды. Достижение цели автоматически повышает самооценку, вдохновляет, мотивирует на новые победы, дарит ощущение счастья.

Своеобразная зависимость от радости победы делает человека целеустремленным, уверенным в себе, оптимистично настроенным, и в итоге приводит к успешной жизни. Таким образом, психология достижения цели – это составляющая психологии успеха.  

Если завести привычку осознанно ставить цели, упорно и с верой в себя работать над их достижением, достигать их и осознавать себя успешным, можно запрограммировать и буквально обречь себя на успех!

Но почему же не все люди имеют “зависимость” от достижения цели? Почему не все ставят перед собой цели осознанно, не у всех получается прийти к цели и у единиц лишь выходит добиться значительных успехов в жизни?

Конечно, все дело в личности того, кто ставит перед собой цель, но не только. Цели тоже бывают разными:

  1. Незначительные. Это сиюминутные прихоти, мимолетные желания, элементарные потребности. Они все кажутся не слишком важными, но каждый знает что и такие незначительные цели доставляют радость при их достижении.
  2. Краткосрочные. Каждая такая цель – шажок к осуществлению долгосрочной цели. Это цели, которые достигаются в течение небольшого периода времени, но чтобы их достичь, придется так или иначе неплохо постараться. Кроме радости достижения, такие цели приносят ощущение уверенности в себе и своих силах, а также учат верить в лучшее.
  3. Долгосрочные. Это далеко идущие планы, имеющие промежуточное значение при достижении глобальных целей, но очень важные на данном жизненном этапе. Чтобы достичь их, придется потратить много времени, сил, энергии, умственного и физического  труда.

Долгосрочные цели достигаются проще, когда разбиваются на краткосрочные подцели, так как в этом случае уменьшается вероятность потери мотивации и уверенности в себе, прокрастинации, апатии и прочих “побочных эффектов” длительного ожидания успеха.

Список краткосрочных целей (от первостепенной до той, которую нужно достичь в последнюю очередь), ведущих к одной, долгосрочной – это и есть план достижения цели.

Постановка и достижение долгосрочных целей – залог личностного роста и развития личности.

Достижение таких целей превращает уверенность в себе в веру и адекватную самооценку, позволяет избавиться от многих страхов, стать смелее, активнее, деятельнее, креативнее.

Вся жизнь становится процессом саморазвития, ведь достижение долгосрочной цели – мощный стимул к тому, чтобы двигаться дальше к успеху.

4. Глобальные. Нередко такие цели превращаются в смысл жизни. Глобальная цель – это жизненная установка, общая направленность личности, предназначение, миссия.

Глобальные цели имеют первостепенное значение для личности.

К ним нужно идти годами, но достижение приносит ощущение наполненности бытия, самореализации, самоактуализации, внутренней и внешней гармонии, целостности, всеобъемлющего счастья.

Глобальные цели складывается из долгосрочных целей, долгосрочные – из множества краткосрочных, а в краткосрочных всегда присутствуют незначительные.

Отсюда простой вывод: чтобы достичь успеха в жизни, нужно ставить перед собой глобальные и долгосрочные цели, но разделять их на более мелкие краткосрочные, учитывая незначительные. Краткосрочные цели должны соответствовать долгосрочным, работать на них. Долгосрочные цели в итоге приведут к достижению глобальной цели.

SMART-технология постановки целей

В психологии достижения цели нет ничего волшебного. Успех, тем более значительный, редко когда приходит как по мановению волшебной палочки (даже если со стороны кажется именно так). Если кто-то успешен, значит он потрудился и приложил немало усилий, чтобы достичь всех своих целей.

Не стоит ждать что цель достигнется сама собой, нужно работать над ее достижением. Как писал А.Грин в повести “Алые паруса”: “Чудеса нужно делать своими руками!”

В 1954 году один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века, ученый Питер Друкер выделил 5 критериев постановки цели и объединил их в единую методику, которую назвал “SMART”. Это самая известная методика целеполагания, не теряющая своей актуальности и популярности и в наше время.

В переводе с английского “smart” – “умный”, но название методики “SMART” – это аббревиатура, где каждая буква обозначает определенное слово:

  • Specific – конкретная;
  • Measurable – измеримая;
  • Achievable – достижимая;
  • Realistiс – реалистичная;
  • Timed – определенная по времени.

Определяемая цель должна быть:

  1. Конкретной, предельно ясно и четко изложенной.
  2. Измеримой. Должен быть какой-то параметр, факт, доказательство, по которому удастся понять, что цель достигнута.
  3. Достижимой. Конечно, цель должна быть амбициозной, но не фантастической, то есть такой, которую реально достичь, даже если придется упорно и много трудится, искать дополнительные ресурсы, приобретать знания, вырабатывать навыки и способности и так далее.
  4. Реалистичной, то есть значимой, актуальной, согласующейся с прочими жизненными целями, имеющимися временными, денежными и прочими ресурсами и в целом с реальностью.
  5. Определенной во времени. Нужно определить конкретные сроки достижения цели, вплоть до дня и часа.

Конечно же, цель должна быть записана на бумаге, иначе она просто мечта! А если цель долгосрочная, потребуется не просто записать ее формулировку, но и расписать пошаговый план действий.  

О том как от постановки целей переходить к активным действиям, читайте в статье “Как добиваться поставленных целей”.

Если постановка и достижение грамотно сформулированной цели превратится в привычку, то успех не заставит себя ждать и, даже в случае неудачи, после непременно вновь настигнет целеустремленного человека!  

Читайте также “Целеполагание. Как спланировать будущее“.

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/psixologiya-dostizheniya-celi

Психология достижения цели

Психология достижения цели

Для того чтобы стать успешным человеком, нужно постоянно чего-то достигать, постоянно идти вперед и не просто вперед, а за конкретным результатом. Успех имеет одну очень важную черту — он действует, как наркотик. Чем больше вы достигаете, тем большего вам хочется, и ваши амбиции становятся все богаче.

Именно поэтому психологи, специализирующиеся в области практической психологии, советуют отмечать каждое свое достижение, пусть и незначительное. Необходимо ставить перед собой конкретные цели. Цель — это своеобразная установка для достижения наивысшего успеха в жизни и инструмент для добычи необходимого.

Цель должна быть охарактеризована следующими чертами:

— Конкретность цели;

— Измеримость;

— Достижимость;

— Подкрепленность ресурсами;

— Ограниченность во времени;

Иначе говоря, достижение цели должно быть ограничена временными рамками («до 1-го числа»… и т. п.), четко сформулирована и описана. Должна иметь определенные параметры, по которым ее можно будет анализировать. У вас должны быть определенные шансы и ресурсы для ее выполнения и, конечно же, она должна быть реальной настолько, чтобы ее действительно можно было достичь.

Не все жизненные цели достигаются в один этап и быстро, поэтому существует классификация целей, по которой определяются их протяженность и значимость:

Глобальные — это ваши жизненные установки, которые имеют первостепенное значение в вашей жизни, при этом идти к ним нужно годами;

Долгосрочные — это ваши далеко грядущие планы, имеющие для вас промежуточное значение при достижении глобальных целей;

Краткосрочные — их можно охарактеризовать, как шаги или ступени на пути к достижению успеха;

Незначительные — это мимолетные желания, без которых можно обойтись, но при этом они доставляют нам определенную радость при их достижении;

Почему необходимо разделять глобальные цели на более мелкие?

Крупная цель, как правило, сложна для моментального достижения, и если ее не разделять, то на пути к достижению вы рискуете остыть и не заметить результата своих действий, в итоге цель вам наскучит, и вы любо от нее откажетесь, либо потеряете наслаждение от пути к вершине. Если же разбить цель на более мелкие, то постепенно преодолевая эти маленькие шаги и замечая результаты своего труда вы будете только крепнуть в решимости достигнуть цели, будете становиться более уверенными и соответственно успешней.

Рано или поздно идя по этапам своих целей, у вас выработается зависимость от успеха. Именно это и позволяет существовать феномену миллионеров. Если успешного бизнесмена лишить абсолютно всего, то через год вы все равно увидите его с большим мешком денег, поскольку он как наркоман в поисках удовольствия будет достигать успеха снова и снова.

Источник: http://NewGoal.ru/psixologiya-dostizheniya-celi/

Психология достижения цели. Что нам мешает?

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня мы поговорим о психологии достижения цели.

Каждый из нас хочет чего-то от жизни: быть богатым, быть счастливым, быть здоровым и т.д., а ведь это и есть наши цели. У одних цели конкретные и продуманные до мелочей, а другие имеют лишь общее представление о том, чего они хотят. Очень часто люди думают о том, чего они НЕ хотят и этими мыслями призывают в свою жизнь негативные события.

Когда нас спрашивают  о причинах недостижения намеченных целей, многие отвечают, что им мешает лень. Мне кажется, что наша лень — это следствие некоторых других наших внутренних проблем. Предлагаю обсудить их далее.

Психология достижения цели. Страхи

Нашей жизнью управляют наши желания и наши страхи. В процессе достижения целей присутствует и страх неизведанного, и страх того, что нужно будет упорно трудиться над достижением цели.

Некоторые люди  испытывают даже страх успеха. Бывает так что, человек намеренно ограничивает свои способности, а иногда и вовсе отказывается от своих целей, только потому что боится даже представить, что у него все получилось.

Часто люди просто не готовы к успеху .

В любом случае необходимо методично работать над своими страхами: выявляйте их и устраняйте. Каждый день делайте то, чего вы боитесь!

Психология достижения цели. Перфекционизм

Почему же стремление к совершенству мешает нам в процессе достижения целей? Часто бывает так, что ожидая идеальных условий для начала действия, мы упускаем огромное количество действительно хороших возможностей для получения необходимого результата. А тут уже начинает действовать закон убывающего намерения: чем дольше вы тянете с реализацией намерения, тем меньше вы желаете его осуществления.

По принципу Паретто: 20% усилий дают 80% результата. К нашим условиям можно применить следующее: 20% условий дают 80% возможностей. Получается, что нужно использовать 20% возможностей уже сегодня, чтобы в процессе достижения целей получить 80% результата. Действуйте!!! Хватит ждать!

Помните, пока вы не используете свои возможности, их использует кто-то другой!!!

Если не можешь начать что-то делать — просто начни делать это прямо сегодня. Вместо того, чтобы долго ждать «подходящих условий», начните двигаться к своим целям уже сегодня и маленькими шагами.

Психология достижения цели. Безопасность

Читайте также:  Разработка плана - психология

Зона комфорта — это то, к чему мы все привыкли. Мы чувствуем себя в безопасности в своей зоне комфорта. Стоит нам сделать шаг влево или вправо и мы уже боимся неизведанного. В процессе достижения цели  мы изменяем свою модель окружающего мира, расширяем нашу зону комфорта.

Вообще любое движение может казаться опасным уже потому, что изменяются условия, в которых мы находимся. А многие люди  боятся перемен. Не бойтесь перемен! Научитесь принимать перемены как возможность для того, чтобы узнать и попробовать что-то новое. Перемены дают прогресс.

Поймите, что если  вы не двигаетесь вперед, значит вы двигаетесь назад и деградируете.

Друзья, мы с вами рассмотрели некоторые аспекты психологии достижения цели. Возможности человека ограничены только его фантазией. Мечтайте,фантазируйте и обязательно действуйте. То как вы живете зависит от вас. Вперед на встречу переменам!

Спасибо за внимание!

С уважением, Антон

Источник: http://drive-to-wealth.ru/protsess-dostizheniya-tseley-chto-nam-meshaet/

Как добиться своей цели: психология успеха :: SYL.ru

Как добиться своей цели: психология успеха :: SYL.ru

Человек так устроен, что постоянно ставит перед собой цели: выучить иностранный язык, купить машину, продвинуться по карьерной лестнице, слетать на Кипр, снискать славу и признание.

Цель становится для него вершиной, на которую непременно следует взобраться, желанным оазисом в пустыне неудач и тяжелого труда, пунктом назначения, достижение которого является своеобразным делом чести.

Человек, у которого есть цель, выглядит особенно: глаза горят, движения быстры и стремительны, от него как будто веет энтузиазмом и энергией. В душе его распускается и цветет надежда, и этим он велик.

Однако почему-то многие люди, вызывающие восхищение на первых порах своего продвижения к цели, вдруг резко опускают руки и забрасывают все дела на полпути.

Пропадает интерес к цели, и она становится очередной несбывшейся мечтой, небрежно закинутой вместе с остальными в дальний чемодан своей души.

С чем это связано и как добиваться поставленных целей? Рассмотрим, что советуют в таких случаях психологи и те, кому это удалось.

Четкая формулировка

Первое, с чего начинается движение к цели, – это четкая ее формулировка. Недопустимы в психологии успеха пространные выражения: «Хочу быть богатым», «Хочу добиться успеха в карьере», «Хочу быть счастливым, но не знаю, как». Для того чтобы добиться успеха в любом деле, вы должны четко видеть перед собой конечный результат и знать, чего вы хотите.

Выражения человека, который ясно представляет свою цель, имеют такую форму: «Я стану известным писателем», «Я стану начальником отдела», «Я буду актрисой», «Я заработаю миллион за 1 год».

Из этого следует, что человек знает, как добиваться поставленных целей, и, исходя из формулировки, будет выстраивать стратегию. Допустим, чтобы стать знаменитым писателем, он бросит все свои силы на написание книги с оригинальным сюжетом. Будущий начальник отдела разработает проект, который обернется для него повышением.

Девушка, мечтающая стать актрисой, поедет поступать в театральное училище.

Чувствуете разницу? В первом случае человек говорит: «Хочу, но не знаю, как», а во втором: «Хочу, знаю, как, и добьюсь!» Ясное видение своей цели приблизит вас к результату гораздо быстрее, нежели вы будете бродить в потемках своего сознания, пытаясь отыскать грань между мечтой и сомнениями.

Не распыляйтесь, или Как быстро добиться цели

Цель у вас должна быть одна. Пока не доведете до конца начатое, не придумывайте себе вторую и третью цель. Вы не сможете одновременно построить карьеру и родить ребенка, стать и писателем, и актером. Умейте расставлять приоритеты. К тому же велика вероятность того, что, разрываясь между двумя зайцами, вы в итоге останетесь у разбитого корыта.

Но что же делать, если все цели кажутся вам желанными? Хорошо помогает в таких случаях их подробный разбор. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все свои цели и распишите под каждой из них все «за» и «против». Мечта, набравшая больше всего «за», и станет первой в дневнике ваших достижений.

За остальные же вы можете взяться только после реализации первой.

Визуализация

Если вы уже давно лелеете в душе мечту, но до сих пор не знаете, как добиться своей цели, – распишите ее на бумаге. И тогда смутное внутреннее представление приобретет ясные и осязаемые формы. Фантазию, гуляющую в воображении, вы облекаете в конкретную цель.

Запись уже не позволит вам сдаться, этим действием вы избавитесь от сомнений и запустите механизм успеха на полные обороты. Зафиксируйте также преимущества, вытекающие из достижения цели.

Они лишь подхлестнут ваше стремление двигаться вперед, воодушевят вас и будут вести за собой.

Выплеснув на бумагу все положительные стороны реализации цели, вы убедите себя в том, что сумеете преодолеть все препятствия, сказать себе в самые критические моменты: «Раз поставил цель, добейся! И точка». Ведь в конечном итоге вы сумеете исполнить столько своих желаний!

Пошаговая стратегия, «военный план»

Для того чтобы не сбиться с пути и не уступить своим слабостям и лени, составьте четкий, пошаговый план. Укажите в нем временные рамки, способы достижения, разделите его на несколько этапов, обозначьте возможные препятствия и трудности.

Последовательно реализуя каждый этап, не забывайте отмечать его выполненным. Ваш план должен работать, а не лежать забытый в ящике письменного стола. Регулярно вносите в него поправки и дополнения, лавируйте и ищите другие ходы и выходы.

План должен быть составлен так, чтобы вы точно знали, как добиться своей цели и как поступить в следующий момент.

Работа над собой

Достижению цели зачастую препятствуют такие внутренние факторы, как лень, неуверенность в себе, страх неудачи, болезненное восприятие критики, желание получить все сразу и сейчас.

Запаситесь терпением, переборите в себе те качества, мешающие продвижению вперед, расправьтесь с ленью и закройте глаза на критику и людей, осуждающих вас. И самое главное, не бросайте начатое на полпути.

Это может войти в привычку.

Не обращайте внимания на троллей!

С критикой в любом случае столкнуться вам придется. Здесь важно помнить о том, что полезной критики не бывает. Это стандартное мнение людей, считающих себя самыми умными и знающими.

Чтобы знать ответ на вопрос, как добиться поставленной цели, нужно уметь игнорировать троллей. Осуждать вас будут всегда, и признают только тогда, когда вы чего-нибудь добьетесь.

Ни в коем случае не пытайтесь оправдаться перед ними, и уж тем более не вступайте в споры.Все это не принесет успеха, а лишь заронит семена сомнения в вашу душу. Никто, кроме вас, не сможет по-настоящему оценить то, что вы делаете.

И если вы чувствуете, что идете в правильном направлении, не слушайте никого, кроме Стива Джобса, который сказал очень полезную вещь: «Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос».

Тише едешь — дальше будешь!

Как добиться поставленной цели быстро и сразу? Подобный вопрос наверняка волнует многих. Однако путь к цели – это не конкурсная система на скорость и оперативность. Это не решительное сражение, а долгосрочная война, где каждый шаг тщательно продуман и выверен. Невозможно одним рывком получить все и сразу. Любой успех построен на череде неудач, трудностей и препятствий.

Мы восхищаемся известными людьми, даже не представляя, что им пришлось пережить на пути к победе. «Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть», — сказал Паскаль Блез и был тысячу раз прав. Не важно, с какой скоростью вы продвигаетесь вперед, важно, чтобы каждый день был ознаменован делом, пусть даже крошечным. Не торопитесь, а просто действуйте.

Улыбайтесь неудачам

Никто на Земле не застрахован от неудач и ошибок. Однако это не повод бросать все, впадать в отчаяние, а затем резко менять направление.

Любой путь сопряжен с неуверенностью в том, что, быть может, это не ваше, с вопросами «Нужно ли мне это? Правильно ли я делаю?», с приступами апатии, когда не хочется ничего делать. Грядут и патовые ситуации, сомнения, полосы препятствий.

В такие моменты важно выстоять и приказать себе: «Всегда добивайся своих целей и не опускай руки!» Жестко пресекайте свои попытки спастись бегством и отдаться в руки лени. Не кидайтесь от одной цели к другой – ничего не добьетесь. Доказано живыми примерами.

Не тратьте жизнь на поиск оригинальной идеи

Успешная плеяда бизнесменов, актеров, писателей, дизайнеров не означает того, что в этих сферах уже невозможно ничего добиться.

Да, возможно, вы окажетесь современным Эйнштейном, но потратить всю жизнь на то, чтобы придумать что-то революционно новое, – это абсурд.

Начинайте с малого, изучайте биографии знаменитых людей, следуйте их примеру, учитесь и совершенствуйтесь — и тогда Фортуна с радостью улыбнется вам.

Источники вдохновения

Отличный способ понять, как добиться цели в жизни, – это постоянно повышать уровень своей мотивации. Читайте книги, смотрите фильмы, посвященные вашей сфере, посещайте семинары и конференции, подпитывайте свою волю вдохновляющими источниками информации. Изучая такие материалы, вы незаметно для себя будете подзаряжать свое стремление.

Распространенные ошибки

Поставить цель недостаточно, если при этом ваше сознание наполнено негативными мыслями. Какие же это мысли?

  • «Я сделаю это завтра». Эта мысль знакома всем, и именно она зачастую мешает людям добиваться успеха. Откладывая дела на завтра, на следующую неделю, месяц, год, вы словно расписываетесь в собственной недееспособности. В итоге, проходят дни, месяцы, года, а вы все еще находитесь там, где были, не решаясь и не зная, как добиться своей цели.
  • «Я не смогу». Всем людям свойственны сомнения, однако это не означает, что вы действительно не сможете. А вы попробуйте! По крайней мере, если у вас не получится, вы продолжите жить со спокойной совестью человека, попытавшегося сделать хоть что-то.
  • «Еще не время». Судьба милостиво предоставила вам шанс, а вы вместо того, чтобы ухватиться за него, сидите и считаете, что еще не готовы – недостаточно знаний, опыта, нет времени. Абсолютно неправильный подход. Начинайте сегодня, сейчас, сию минуту, а опыт придет в процессе, только не медлите, ибо, как уже говорилось выше: полный покой – это смерть.
  • «Я столько раз пробовал(а), наверное, опять не получится». Это самое губительное мнение, ведущее в никуда. Психология, как добиться цели, построена на умении учиться на ошибках, падать и вставать снова, пробовать до тех пор, пока путь не будет пройден. Довольствоваться тем, что имеешь, хорошо, но нужно постоянно стремиться к лучшим условиям, лучшей жизни, а не заглушать свой внутренний голос алкоголем и едой.

Не главное идти быстро, главное – идти. Важно не просто лелеять в душе мечту, а бросать все силы на ее реализацию. Человек, разработавший план, будет знать, как добиться своей цели, и будет готов к трудностям, в отличие от критика, подвергающего сомнению всех и все. Не слушайте никого, двигайтесь вперед малыми темпами — и вскоре вы окажетесь на желанной вершине!

Читайте также:  Личностное здоровье, личностное нездоровье - психология

Источник: https://www.syl.ru/article/151208

Психология достижения цели

Психология достижения цели

В течение всей своей жизни мы ставим перед собой разные цели и стремимся их достичь. Добиваться счастья, здоровья, успехов, богатства хотели бы все люди, но одни из них продумывая все до мелочей, постепенно, шаг за шагом идут к своей мечте, другие же, в целом представляют свою цель, но не знают точно, как это сделать.

Психология достижения больших и малых целей одинакова, надо только обладать некоторыми знаниями в этой сфере. Конечно, есть какие-то различия в сроках, методах, способах достижения большой и малой мечты, но не надо упускать из вида цели долгосрочные.

Если мы не ведем анализ достигнутого, не делаем своевременных выводов, мы записываем очередные неудачи в свой жизненный список, подавляем в себе чувство собственного достоинства, теряем самоуважение. Так важно подниматься ежедневно на одну ступень вверх в своем личностном развитии, огорчаться и анализировать неудачи.

Чувство успешности в каждом деле окрыляет, вселяет уверенность и стимулирует на движение вперед. Даже мелкие неудачи на таком уверенном пути делают нас сильными и готовыми выдержать все удары судьбы, относиться к возникшим проблемам как к небольшой черной полоске, которая обязательно сменится на белую полосу.

Психологи советуют для начала сформулировать цель, соотнести ее с позитивными намерениями и характеристиками. Если цель правильно сформулирована и мотивирована, она вполне достижима.

Корректно спланированная цель предусматривает разнообразие средств для ее достижения. Постановка цели зависит от внутреннего мира человека, уровня его духовного развития, переживаний и чувств.

Для того чтобы вселить в себя уверенность в достижении цели необходимо хорошо ее спланировать.

Затем наступает этап технологической досягаемости цели. Конечно, лучше найти наиболее быстрый и простой способ для получения желаемого. На пути к цели главное действовать, не бояться возможных ошибок, наблюдать и анализировать происходящее.

В это время надо ответить себе на несколько очень важных вопросов: что необходимо применить для ее достижения, когда и в какой последовательности надо предпринять для этого. На этом этапе важно знать, что достижение цели потребует от вас определенных затрат денег, времени, здоровья.

Подумайте о сроках для достижения цели, старайтесь не устраивать гонок, ставьте реальную, или более-менее точную дату, к наступлению которой можно будет подумать, все ли сделано и каков результат.

Бывает, что стремление к чему либо, потребует коренных изменений в жизни, переезда, расставания с дорогими людьми, подумайте, готовы ли вы к этому.

На пути к мечте встретится множество препятствий, не забывайте об этом. Самые трудно преодолеваемые чаще всего находятся внутри нас, страхи к переменам, сомнения, неуверенность, может быть это просто лень.

На этом этапе могут прийти мысли, что вы не готовы еще что-то менять, проанализируйте, чего вам не хватает для достижения цели. Вы должны понять, что поможет вам приблизиться к цели, приобретение определенных знаний или заработка денег.

Относитесь к трудностям философски, как к проходящим.

Набросайте на бумаге путь к достижению цели, средства, пункты остановок, сроки, помощники. При встрече с непредвиденными обстоятельствами вы должны знать, как поступите. Не берите рецептов у других, у них другие цели. Ваша цель и пути к ней только ваши.

Постарайтесь быть позитивными, оригинальными, поощряйте и хвалите себя за промежуточные результаты и достижения.

Чаще сверяйте генеральный план ваших действий с промежуточными, уже предпринятыми вами мерами, не отклоняйтесь от заданного курса.

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com

Источник: http://tselepolaganie.com/news/psixologiya-dostizheniya-celi.html

Как добиться поставленной цели? Десять эффективных шагов

Цель должна быть четко сформулирована, желательно записана на бумаге. Когда мы делаем что-то физически — записываем цель на бумаге, набираем на клавиатуре, запускаются тысячи неведомых нам механизмов по превращению нашего мыслеобраза в реальность. Поэтому для достижения цели очень важно, чтобы она была четко сформулирована и записана.

Первый шаг. Поставьте или проанализируйте свои цели. Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Позитивно — это значит без частицы «не». Наше подсознание частицу «не» блокирует, не воспринимает, и получается, что вы закрепляете отрицательный, противоположный образ. Например, «Я не бедный» и «Я бедный»!

Если цель сформулирована в общем виде, как выше, то спросите себя: а что конкретно изменится, когда я ее достигну. В чем будет выражаться мое богатство, например? Для того чтобы цель стала действительно работающей, ее надо перевести на конкретный уровень.

Чтобы образно представить, о чем идет речь, приведу такой пример.

Сравните две цели: «Хочу, чтобы стало светло!» и «Хочу поменять проводку, добавить ламп, чтобы в доме стало светлее!» Кстати, заметили: чтобы достичь второй цели, не нужно обладать сверхъестественными способностями и специальными техническими познаниями?

Второй шаг. Оцените свои ресурсы. Оцените и, опять же, запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к вашей цели. Какими качествами обладаете, какими знаниями и практическими наработками. Проведите анализ сегодняшнего вашего расходования ресурсов, а это — время, деньги, помощь других людей, в каком месте расход можно перекроить.

Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:

Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?

Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.

Четвертый шаг. Ваша цель должна отвечать на вопросы «Где?» и «Когда?» Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Цель будет достигнута с большей вероятностью тогда, когда она конкретна, если ваша цель — когда-нибудь прикупить квартиру, то это не цель, а мечта.

Пятый шаг. Проверьте свою цель на уместность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей.

Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром.

Ответ на вопрос «Согласен (а) ли я на возможные последствия?» помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.

Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Если вы качественно проделали шаг второй, то сделать это будет несложно. Определите, какие качества вам необходимы, каких знаний не хватает.

При определении необходимых ресурсов времени и денег помните, что обычно мы платим либо деньгами, либо временем. Отсюда и будет проистекать ваш вывод: если вы обладаете денежными ресурсами, то результат получите быстрее, но его эффект будет кратковременным; если вы вкладываете свое время, то результат придет позже, но будет надежнее.

Опять же, из анализа во втором шаге вам должно стать понятно, можете ли вы и за счет чего привлечь дополнительное время и деньги.

Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. Задайте себе вопросы:

Что может помешать мне в достижении цели?
Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?

Ответы на эти вопросы могут внести коррективы в саму постановку цели, но это и есть работа над достижением цели.

Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению.

Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий.

Этот список шагов тоже должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли контролировать его выполнение.

Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат.

Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям.

С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом.

Кроме того, в случае, если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.

Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили. Бывает, что человек начинает что-то делать, некоторое время у него все идет хорошо, пока его не постигает неудача, срыв или он не оказывается в тупике. Ничего не ухудшается, но и не улучшается. Тогда основной задачей становится найти в себе силы не отказаться от достижения своей цели.

Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует только о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и исправляйте его.

Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия.

Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.

Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий. Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: «Сдавшихся больше, чем проигравших».

Записывайте свои цели, регулярно их перечитывайте и увидите, что они реализуются в вашей жизни.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/job/articles/55145/

Как добиваться поставленных целей. Психология успеха

Как добиваться поставленных целей. Психология успеха

Очень конкретно сформулируйте цель, которую Вы хотите достичь.

Причем важно сформулировать свое желание именно как цель или задачу. Поскольку формулируя нечто, как проблему, мы рисуем в своем воображении нечто темное, бесформенное, тяжелое, намертво связанное с прошлым.

Два человека могут быть в совершенно одинаковых условиях, но человек, формулирующий свою ситуацию в терминах задач, всегда будет на несколько шагов впереди того, кто живет в формате проблем.

Пример. Две девушки хотят похудеть.

  • «Вы знаете, у меня такая тяжелая проблема, я никак не могу сбросить лишний вес. Это ужасно, я чувствую себя толстой и непривлекательной…» И несчастное выражение глаз с надеждой на спасение. У этой девушки есть проблема.
  • «Я набрала несколько лишних килограмм во время беременности и хочу восстановить свою форму перед выходом на работу. Мне нужно к июню сбросить 8 кг. Какие шаги мне следует предпринять?» У этой девушки проблемы нет, но есть задача, есть интерес и готовность работать.
Читайте также:  Комплименты с прикрытием - психология

Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сделайте первый шаг: сформулируйте это как цель. Хотя бы как негативную цель.
Это совсем не сложно: «Я ленивая» — «Я хочу избавиться от лени». «Не могу бросить курить!» — «Хочу бросить курить».

Это уже сложнее. Негативная цель, как правило, ставится просто, без особых усилий: «Не хочу то, что есть!» Да, но что вы хотите?  Важно не только откуда начинается путь, но и куда в конечном итоге вы попадете.

Говоря «Хочу избавиться от лени», вы не сформулировали главного: чего же вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте и легче делать хоть что-то, чем ничего не делать? Или же вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, человеком, умеющим делать шаги вперед, несмотря на усталость и внутреннее сопротивление? Что именно вы хотите?

Чтобы правильно определиться с ответом на этот вопрос, спросите себя: «Для чего мне это нужно?» Почему я хочу, например, избавиться от лени?  Чтобы не слышать претензии в свой адрес от близких? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы жизнь стала насыщенной, как раньше? Чтобы сделать в жизни больше?

«Хочу бросить курить» — негативная формулировка цели.

Ответьте, что вы хотите в позитиве? Ведь пока вы повторяете себе: «Хочу бросить курить», в сознании звучит «хочу… курить» и представляется ненавистная сигарета.

Но если вы ставите позитивную цель: «хочу бегать по парку 3 км, хочу забеременеть и родить здорового малыша, хочу улучшить свой внешний вид и т.д. » — это уже позитивно, этого уже – хочется!

Если ставить позитивные цели – впереди появляется интерес, радость, смысл!

Ставьте позитивные цели!

Например, позитивная цель «здоровый образ жизни» разложится на несколько составляющих:

  • Здоровое питание
  • Спорт
  • Закаливание

А каждый пункт на цепочку конкретных шагов: «ужинать за 3 часа до сна», «15 минут зарядки утром»,  «контрастный душ», «ложиться не позже полуночи» и т.д.

Встали, включили музыку, сделали зарядку. Пусть небольшую, 10 минут, но от слов и размышлений переходите к делу.

Итак, закрепим, основные шаги для перехода от проблемы к цели и результатам:

  • Проблема
  • Негативная цель
  • Позитивная цель
  • План
  • Конкретное действие

Когда вы приступите к выполнению этих шагов, вас может притормозить 4-й пункт. План не всегда рождается сразу. Но не останавливайтесь, продуманный план можно временно пропустить, переходя к конкретным действиям. План можно дорабатывать позже, параллельно исполнению конкретных действий.

  • Я ленивая (ый)
  • Хочу избавиться от лени
  • Хочу стать энергичной (целеустремленной)
  • План…
  • Энергично проведу ближайшее утро
  • Не могу бросить курить
  • Хочу бросить курить
  • Хочу вести здоровый образ жизни, улучшить самочуствие
  • План…
  • Начну делать утреннюю зарядку, принимать контрастный душ по утрам
  • Я неуверенный человек
  • Хочу избавиться от неуверенности
  • Хочу выработать уверенное поведение
  • План…
  • Начну работать над осанкой, по дороге на работу буду держать спину ровно

Таким образом, вы заменяете тоскливые грустные разговоры о том, что у вас не получается, на задор и оптимизм реальных шагов.

Вы хорошо выспались, сделали зарядку, взбодрились с помощью душа, прошлись до работы с красивой спиной и гордо поднятой головой. Так уже гораздо веселее!

Попробуйте и помните:

Проблем у нас нет. У нас есть задачи. И очень творческие задачи!

Источник: http://4womanlife.ru/psychology/psychology/kak-dobivatsja-postavlennih-celej-psihologija-uspeha.html

Как достичь цели

Как достичь цели

Как достичь цели в жизни? Этим вопросом нередко задаются многие люди желающие добиться реализации поставленных целей и планов.

Успешные люди утверждают, что только действия, а не слова приводят человека к успеху, поэтому не нужно тратить свое время впустую, а необходимо действовать.

Достичь цели в жизни можно, если цель будет конкретная, досягаемая и ее реализация будет определена индивидом во временных рамках.

Нередко перед человеком встает вопрос: «как правильно поставить цель и достичь ее?». Для этого необходимо сначала выделить время и хорошо подумать: поразмышлять, зачем это индивиду необходимо и нужно ли вообще? Следует прочувствовать, продумать, осознать.

Для этого следует выбрать время, спокойное место, где человек займется только своими раздумьями о целях. Требуется приготовить ручку и бумагу для записывания целей, включить приятную музыку, которая поможет настроиться на рабочий лад.

Далее требуется представить (визуализировать) десять лет своей будущей жизни: как человек будет жить, чем будет заниматься, что сделает за это время.

Для этого необходимо составить список из пунктов от 50-ти до 100, но можно и больше, включающих каких результатов индивиду хочется достигнуть за этот период времени, например, чем обладать, где жить, где отдыхать, как одеваться, как выглядеть.

Этот список можно дополнять любыми желаниями из всех сфер жизни, но у каждого пункта требуется проставить временные сроки, ориентируясь на свои внутренние часы, которые подскажут, сколько времени необходимо для воплощения желаемого – месяц, три, один год.

Следующим важным моментом является необходимость представить, каким человеком индивид станет: какими качествами будет обладать, если реализует свои планы. Требуется определить, какие качества следует человеку развивать, что бы стать успешной личностью. Важно понять, что цель достигается индивидом посредством его личных качеств, и конечный результат (успех) – это следствие личных качеств.

Чтобы достигать цели тяжело в жизни не было, следует помнить о необходимых личных качествах, например, (самоорганизованность, ответственность, исполнительность, стремление к самосовершенствованию, напористость и прочее) и если их нет, то трудиться над этим.

Ежедневно ориентируясь на цели, планируя что-то новое, внося коррективы и делая поправки, следует выполнять запланированное. Только так и ни как по-другому человек сможет достичь своих целей в жизни.

Итак, цель, закрепленная временными рамками, плюс ее визуализация, мотивация, постоянство в действиях приводит к успеху, а значит достижению поставленной цели.

Как достичь цели, психология на этот счет утверждает, что амбиции выступают самым важным стимулом для реализации той или иной цели, а вот ступеньками в достижении целей являются определение мотивации и потребностей человека. Индивиду требуется дать себе ответ на вопрос, для чего ему необходимо достичь поставленной цели в жизни. Это может быть:

— потребность в самовыражении и проявлении себя;

— финансовая заинтересованность;

— потребность в самореализации;

— потребность в знаниях, изучении нового;

— потребность в признании;

— желание карьерного роста;

— потребность в любви и прочее.

Психологи утверждают, что только счастливого человека называют успешным и состоявшимся, поэтому успешность относят к составляющей счастья. Чтобы считать жизнь успешной, человеку необходимо к старости обязательно достичь важных жизненных целей. У каждого индивида есть свои цели в жизни, к которым он стремится.

В течение жизни они могут меняться. Это происходит потому, что некоторые цели теряют свою актуальность и взамен им возникают другие, более значимые.

Добившиеся успеха люди утверждают, что чем длиннее будет список целей, тем лучше человек сможет разобраться в своих истинных желаниях и начать достигать желаемых результатов.

Как ставить цели и достигать их? Если индивид захочет, то его жизнь может измениться, только этим процессом следует управлять. Целеполагание включает в себя последовательность прохождения определенных этапов, которые помогают индивиду сформировать опыт и навыки правильной постановки целей, их вразумительной передачи, а также эффективному контролю достижения.

Для этого очень важно использовать систему четкой постановки целей (SMART цели), применяемую многими успешными личностями. Слово SMART в переводе на русский язык означает «интеллектуальный», «умный».

Правильная постановка целей – это половина успеха.

SMART цели следует записывать и они должны соответствовать пяти важным критериям: измеримость, конкретность, достижимость, актуальность, ограниченность во времени.

То есть, достичь легко и быстро цели в жизни можно, если научиться правильно их ставить – соблюдать smart-критерии в момент самой их постановки.

Это значит, что задача перед индивидом должна быть конкретная, значимая, обязательно четко ограниченная во времени, достижимая, а также измеримая. При этом позитивный настрой в достижении цели является важной движущей силой.

Многие индивиды сталкиваются со следующими сложностями: не достигают ничего в жизни глобального, потому что не знают, чего хотят. У них есть кое-какие ближние цели, на что они и ориентируются, а вот долгосрочные у них отсутствуют.

Многие люди не имеют в жизни мечтаний, потому что никто не учил их мечтать и не объяснил, что мысли создают желаемую реальность. Жизнь человека может меняться, и он может этим процессом управлять.

Итак, как достичь любой цели? Давайте сначала поразмышляем, почему люди не достигают поставленных целей? Причиной тому является ближайшее окружение (родственники, друзья, пессимисты, общество), которые мешают, выражая свои сомнения и «сбивая» с выбранного пути и, конечно, страх, который тормозит всех индивидов в достижении целей.

Однако существует еще одна, более веская причина, которая не позволяет людям достигать целей в жизни. Это отсутствие записанной цели на бумаге, то есть не записанная вовремя желаемая цель на лист белой бумаги, которая могла бы все время попадать в поле зрения человека и напоминать ему о желаемом, а также заставлять концентрироваться в нужном направлении.

В том случае, если человек видит, что он не успевает достичь вовремя цели — просто следует передвинуть сроки ее достижения. Очень важно приходить к финишу победителем, для этого следует занизить планку. Не существует нереальных целей, существуют нереальные сроки для их достижения. Это следует помнить.

Что заставляет индивида совершать определенные действия и прилагать усилия, что его мотивирует? Это цель, которая являясь путеводной звездой, наполняет человека жизненной силой.

Цель это желаемая мечта в реальной форме и в выборе целей каждый человек свободен. Реализовать цель это значит претворить ее в жизнь и сделать реальностью.

Если мечта является неким хаосом в голове индивида, то цель это результат размышлений ума. Ум человека понимает только цели – обоснованные и четкие.

Мечты людей зачастую глобальны и не всегда ясны конкретные шаги к их достижению. Если мечту разложить на цели, то можно понять ее направление. Цель сразу становится достижима, только нужно ее конкретно описать.

Что отличает мечту от цели? Это убежденность в возможности ее достижения. Если существуют малейшие сомнения, то необходимо разложить мечту еще на более мелкие шаги, пока не возникнет понимания, что каждый шаг в направлении к цели реален.

Любое дело не подъемно до тех пор, пока человек не начнет раскладывать его на составляющие.

Источник: http://psihomed.com/kak-dostich-tseli/

Как добиться цели: 12 советов

12 самых актуальных советов, которые помогут тебе добиться своей цели в кратчайшие сроки! Сохраняй и действуй!

Приветствую тебя, уважаемый читатель, на полезном сайте Дневник успеха!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-dobitsja-celi-12-sovetov.html

Ссылка на основную публикацию