Новые стимулы как средство от скуки
Животным в зоопарках даже при обеспечении «…сбалансированным рационом, идеальным жильем и защитой им станет беспредельно скучно, они начнут с апатией относиться ко всему и в конце концов превратятся в неврастеников.
Чем больше мы понимаем естественное поведение таких животных, тем очевиднее для нас становится, например, что обезьяны в зоопарке являются лишь карикатурами на своих двойников, обитающих на воле.
Но животные-оппортунисты легко не сдаются, их реакция на неприятные ситуации поражает своей изобретательностью. То же самое можно сказать и об обитателях людского зверинца.
Если сравнить реакции животных в зоопарке с реакциями, наблюдаемыми нами в людском зверинце, то мы увидим, что между этими двумя в высшей степени искусственными средами существует поразительное сходство. […]
Наблюдая за диким котом в клетке, можно увидеть, как он подбрасывает в воздух мёртвую птицу или крысу, а затем бросается за ней и хватает когтями.
Подбрасывая жертву, кот заставляет её двигаться, а значит, «возвращает ей жизнь», тем самым давая себе возможность ещё раз «убить» её. Подобным образом мангуста, сидящая в клетке, пытается «умертвить» обычный кусок мяса.
Наблюдая за поведением домашних животных, можно заметить то же самое. Избалованная собака, которую хорошо кормят, приносит мяч или палку к ногам хозяина и терпеливо ждёт, пока тот не бросит этот предмет.
И как только палка взлетает в воздух и падает на землю, она становится «жертвой», которую можно преследовать, ловить, «убивать» и приносить обратно для повторения представления. Домашняя собака может не нуждаться в пище, но она нуждается в стимулах. […]
Эта картина поразительно напоминает ситуацию, наблюдаемую в людском зверинце. Рождаясь в условиях современного суперплемени, мы попадаем в мир, где человеческая гениальность уже решила большинство основных проблем, связанных с выживанием.
Подобно животным в зоопарке, мы обнаруживаем, что окружающая нас среда так и светится безопасностью. Большинству из нас, конечно же, приходится выполнять какую-то работу, но благодаря техническому прогрессу у нас всё же остаётся достаточно времени для участия в борьбе за стимул.
У нас больше нет необходимости тратить всё своё время на поиск пищи или крова, на воспитание потомства, охрану территорий или защиту от врагов.
Если же Вашим аргументом против этого будет то, что вы никогда не прекращаете работать, тогда задайте себе один-единственный вопрос: «Можете ли Вы работать меньше и всё же выживать?» В большинстве случаев, пожалуй, придётся ответить «да».
Работа является для современного суперплеменного человека эквивалентом охоты с целью добывания пищи, и, подобно обитателям зоопарка, он зачастую уделяет ей гораздо больше времени и подходит к ней с большей тщательностью, чем это необходимо на самом деле. Он сам создаёт себе проблемы! […]
Если стимулы слишком слабы, вы можете усилить свои поведенческие реакции, изобретая новые занятия. Это — творческий принцип. Если всё уже известное слишком скучно, сообразительное животное должно придумать что-то новое.
Например, находящиеся в неволе шимпанзе ухитряются внести новизну в свою жизнь, исследуя новые формы передвижения. Они перекатываются с боку на бок, лениво передвигают ноги и демонстрируют различные гимнастические упражнения.
Если им удастся отыскать небольшой кусок веревки, они зацепят её за крышу клетки, повиснут на ней, держась за оба конца зубами или руками, и будут раскачиваться в воздухе, подобно воздушным гимнастам в цирке. Многие животные, чтобы избавиться от скуки, используют посетителей.
Если они не будут обращать внимания на людей, прогуливающихся мимо их клеток, они, в свою очередь, рискуют также остаться без внимания, но если они возбудят их любопытство, посетители уж как-нибудь да развлекут их. То, чего может добиться находчивое животное, поистине потрясает.
Если шимпанзе или орангутан плюет в сторону посетителей, они с визгом отскакивают от клетки — это помогает скоротать денёк. Слон может облить водой из хобота, морж — обрызгать плавником. Сорока или попугай может привлечь посетителей, распушив пёрышки, а когда они начнут их приглаживать — клюнет в палец.
Один лев научился манипулировать аудиторией совершенно замечательным способом. Обычно он мочился (как и коты), направляя струю горизонтально на вертикальную поверхность, тем самым помечая её своим запахом.
Как-то он направил струю на один из вертикальных прутьев клетки и обнаружил, что брызги долетели до посетителей и вызвали интересную реакцию: они с криками отскочили назад. Со временем лев не только научился лучше попадать в цель, но и придумал новый трюк. После первой струи, когда отступал первый ряд зрителей, его место сразу же занимали те, кто стоял сзади и хотел получше разглядеть животное. Вместо того чтобы выпустить всё за один раз, лев приберегал некоторое количество мочи на второй раз, и таким образом ему удавалось «порадовать» вновь пришедших. […]
Подобных гимнастических упражнений и попрошайничества невозможно увидеть в естественной среде. Всё это изобретения, позволяющие приспособиться к особым условиям неволи.
В условиях людского зверинца этот творческий принцип доходит до потрясающих крайностей. Я уже отмечал ранее, что разочарование может наступить тогда, когда искусственно выдуманная борьба за стимул, из-за того что возможности её довольно ограничены, часто начинает казаться бессмысленной.
Пытаясь избегать этой ограниченности, человек ищет всё более сложные формы выражения, которые становятся настолько всепоглощающими и поднимают индивидуума на такие высоты познания, что наградам уже нет числа.
Здесь мы уходим из сферы пустяков, существующих для того, чтобы чем-то себя занять, и вступаем в чарующие миры изящных искусств, философии и науки.
Всё это имеет огромное значение, так как не только позволяет эффективно бороться с недостатком стимулов, но ещё и делает возможным максимальное использование самой потрясающей физической собственности человека — гигантского мозга».
Источник: https://knigarazuma.ru/article/novye_stimuly_kak_sredstvo_ot_skuki
Психология скуки
С именем Аллаха, Милостивого и Всемилостивого!
Время от времени человек оказывается в безрадостном пространстве, называемым скукой. Каждому оно знакомо из памяти опыта, но большинство мало знает о некоторых сторонах этого явления.
Скука — это такое психофизиологическое состояние, которое характеризуется низкой активностью работы головного мозга и сниженной мотивацией. Нечто вроде эмоционального, интеллектуального вакуума, в котором пребывает скучающий. Несмотря на то, что скука считается «нормальным» явлением, ее все же нельзя отнести к числу естественных состояний человека. Объяснение – в работе головного мозга.
Скука как отклонение от естества
Еще Иван Сеченов в «Рефлексах головного мозга» доказал, что нервной системе присуща потребность в стимуляции, возбуждении. Человеческий мозг – это непросто источник активности, мозг сам — «спонтанно активен».
«Нет такого предела, после которого развитие мозга прекращалось бы и после которого способность к реорганизации исчезла бы следствие болезни или ранения», — писал ученый Ливингстон Р. Примечательно, что мозг расходует столько же кислорода, сколько и активная мышца.
Отличие в том, что мозг выполняет эту функцию в течение всей жизни – и во время бодрствования, и во время сна (подтверждением чему служат сновидения). Иными словами, мозг предрасположен к постоянной деятельности, активной работе: как мельница, которая вертится беспрестанно.
Наверно, скука возникает именно тогда, когда человеку «нечего молоть»…
Виды стимулов
Избежать скуки можно посредством выбора какого-либо стимула, который как раз вынуждает нервную систему «ответить» ему, начать деятельность. Согласно Эриху Фромму существует два основных вида стимулов: простые и сложные (или вдохновляющие).
Простой стимул вызывает к жизни влечение, это стимул, о котором человек может сказать, что его «влечет к нему». Вдохновляющий стимул мобилизует стремление, т. е. такую реакцию, в ходе которой человек активно устремляется к определенной цели.
Простые стимулы при многократном повторении перестают действовать; вдохновляющие каждый раз воспринимаются нервной системой по-новому, вызывают творческую реакцию. В этом случае между стимулом и человеком возникает отношение взаимодействия — в отличие от простых стимулов, в отношении которых человек ведет себя более пассивно.
Вдохновляющий стимул нуждается в понимающем, тонко чувствующем «реципиенте». Чтобы ответить на простой стимул, достаточно быть «живым организмом». Но есть другой тип людей, отличие которых в том, что они не нуждаются во внешней стимуляции – их богатый внутренний мир полон идей и задач, которые они стремятся воплотить в жизнь.
Простой стимул вызывает у человека смешанное чувство желания, удовлетворения, избавления. Удовлетворение приводит его к пресыщению. Что касается сложных стимулов, их не бывает слишком много, и они не приводят человека к усталости.
То есть наблюдается определенная закономерность: чем проще стимул, тем чаще нужно менять его содержание или интенсивность; чем утонченнее стимул, тем дольше он сохраняет свою привлекательность и интерес для воспринимающего объекта.
Один из психологов писал, что главной целью человека становится стремление убежать от скуки. Если учитывать те способы «бегства», которыми пользуются для достижения этой цели, то здесь наиболее уместно такое определение как «волк в шкуре овцы»: вроде безобидное состояние, но может сподвигнуть человека на пагубные и неожиданные поступки.
Большинство людей во избежание скуки использует как раз «простые стимулы»: алкоголь, развлечения, чревоугодие, телевидение, блуждание по интернету в поисках «чего-нибудь интересного», тусовки, авантюры и т.п. Со временем это может стать привычкой, от которой трудно избавиться. Потому что она выполняет функцию «не позволить скучать».
Избавившись от нее, человек просто растеряется, не зная, как поступить с освобожденным временем. Получается, что саморазрушение для человека более приемлемо, чем свободное время, которое он не умеет использовать с интересом и во благо. О таких Пророк Мухаммад сказал: «Многие люди обделены двумя милостями: свободным временем и здоровьем».
(аль-Бухари) То есть, многие люди не умеют мудро пользоваться этими милостями: временем и здоровьем.
Большинство деструктивных явлений в жизни человека возникает как раз под влиянием скуки, вернее, по причине невыносимости скуки. Сюда входит прием опьяняющих средств, энергетиков, психотропных веществ; насилие, садизм, саморазрушение, разные формы блуда, просмотр запретного, сцен жестокости, пыток.
Эрих Фромм пишет: «Многие потому с таким интересом воспринимают эту информацию (имеются ввиду сюжеты о преступлениях, катастрофах, кровавые сцены, которые вызывают наибольший интерес у публики), что она сразу же вызывает волнение и таким образом избавляет от скуки.
Но от пассивного удовольствия по поводу жестоких сцен и насилия всего лишь шаг к многочисленным формам активного возбуждения, которое достигается ценой садистского и деструктивного поведения.
Таким образом, существует лишь количественное различие между «невинным» развлечением, направленным на то, чтобы поддеть собеседника (поставить его в неловкое положение), и участием, скажем, в суде линча».
Простые стимулы — это раздражители, которые не требуют ни ума, ни чуткости, ни творческих способностей со стороны человека. Другое дело – вдохновляющие стимулы.
Их воздействие возможно только в процессе взаимодействия и человека и стимула. Они каждый раз воспринимаются по-новому, они требуют внутренней включенности человека в дело, иначе будет «все также скучно».
В контексте религиозной практики к вдохновляющим стимулам можно отнести
— чтение Корана, требующее размышления, внимательности; — молитва, ценность которой равнозначна ее осознанности; — знания, которые необходимо реализовывать в практике;
— послушание Аллаху – со смирением перед Его величием и любовью к Нему, с пониманием, что Всевышний запрещает и позволяет согласно Своей мудрости.
В контексте подразделения видов стимулов на простые и вдохновляющие, можно с уверенностью сказать, что все дозволенное и поощряемое Исламом, будь то знание, поступок или духовная практика относится к числу вдохновляющих стимулов. Потому что максимальный заряд блага, заложенного в них, может «сработать» только при наличии понимания и искренности со стороны «реципиента».
Ася Гагиева
Источник: https://islam-today.ru/blogi/asya_gagieva/psihologia-skuki/
Миф о мотивации: как сконцентрироваться, если вам скучно?
Источник изображения
У любого человека есть какие-то цели и мечты, но далеко не каждому удается преуспеть в их достижении и осуществлении.
«Поначалу я работал с превеликим удовольствием, строил наполеоновские планы и был абсолютно уверен, что доведу начатое до победного конца. Но к сожалению, моего энтузиазма хватило совсем ненадолго».
- Как разбудить вдохновение?
Часто ли бывает так, что вы не находите в себе сил или вдохновения завершить начатое? Загораетесь идеей, разрабатываете концепцию проекта, собираете рабочую группу, но со временем ваш азарт улетучивается. Вместо того, чтобы работать, вы начинаете искать себе оправдание или новую идею.
С подобной проблемой столкнулся успешный американский предприниматель и бывший тяжелоатлет Джеймс Клиер (James Clear). Как вы понимаете, профессиональным спортсменам не понаслышке известен глубокий смысл фразы «правильная мотивация». Именно поэтому мы бы хотели поделиться советами Джеймса о том, как не потерять мотивацию, остаться преданным своему делу и достичь успеха.
- На вершину успеха за считанные дни — 6 бизнес-историй
Легенда о мотивации
Однажды после очередной тренировки Джеймс спросил одного опытного тренера, успевшего поработать с сотнями успешных спортсменов, в чем заключается разница между лучшим атлетом и любым другим. Тренер, бегло упомянув о привычных генетике, удаче и таланте, ответил:
«Успех приходит к тем, кто может побороть скуку, тренируясь изо дня в день, снова и снова приступая к выполнению “базы”».
О ком бы не шла речь — о бизнесменах, спортсменах или художниках — мы постоянно твердим одно и то же: «для достижения любых целей необходим стимул» или «все зависит от того, насколько вы увлечены своим делом». В результате многие начинающие предприниматели, теряя мотивацию, просто сдаются, считая, что именно это отличает их от преуспевающих конкурентов.
В действительности, успешные люди точно так же поддаются угнетающему воздействию однообразной работы и ощущают дефицит мотивации, как и любой другой человек. У них под подушкой не спрятаны волшебные пилюли, придающие энергию и вдохновляющие на великие свершения. Разница всего лишь в том, что личности, способные достигать поставленных целей, не позволяют эмоциям руководить их поступками.
- Уроки бизнеса от Ричарда Брэнсона
Проявление этой закономерности можно наблюдать в любой сфере жизнедеятельности: к примеру, высокопродуктивные сотрудники изо дня в день развивают уникальный профессиональный навык, кардинально отличающий их от остальных специалистов — способность качественно выполнять свою работу, несмотря на утомительную рутину.
«Работать при любых обстоятельствах»
Кто угодно может усердно работать, если чувствует себя мотивированным.
Еще в те времена, когда Джеймс Клиер занимался тяжелой атлетикой, у него была хорошая традиция — проводить неделю усердных тренировок сразу же после очередной победы на соревнованиях.
Попробуйте представить себя на месте Джеймса: тренер счастлив, все члены команды полны энтузиазма и рвения превзойти ваш успех, а вы чувствуете, что способны обойти любого соперника.
Высокие положительные результаты подталкивают к дальнейшему развитию и новым свершениям.
Но что делать, когда одолевает скука, а окружающим нет никакого дела до ваших стараний? Ответ на этот вопрос предельно прост: работать при любых обстоятельствах — это единственный рецепт, способный уберечь вас от «10 лет молчания» (согласно исследованиям Джона Хаеса, профессора психологии университета Карнеги-Меллона, Пикассо и Моцарту понадобилось около 10 лет, чтобы достичь мировой славы).
- Стоит ли бороться с прокрастинацией?
Последовательность и постоянство
Помните: успех — это не отдельно взятое событие. Приведем несколько примеров, иллюстрирующих искаженное восприятие успеха:
- Здоровье: «Если я сброшу 20 килограмм, я приведу себя в форму».
- Предпринимательская деятельность: «Если бы в The New York Times разместили статью о моей компании, узнаваемость бренда возросла бы в несколько раз».
- Искусство: «Если бы мои работы разместили в другой галерее, меня бы точно заметили».
Успешного человека отличает не отдельно взятое достижение или конкретный результат деятельности, а приверженность постоянству и процессу как таковым. Забавно, конечно, но такая сосредоточенность на последовательном достижении поставленных целей позволяет наслаждаться полученными результатами и оставаться на пике своей продуктивности.
- Как повысить собственную продуктивность с помощью списка дел?
Вместо заключения: советы от Джеймса Клиера
- Если вы мечтаете стать всемирно известным писателем, вам нужно издать бестселлер. Единственный способ достичь такого результата — влюбиться в свой труд.
- Если вы хотите, чтобы весь мир узнал о вашей компании, не помешало бы быть упомянутым на страницах журнала Forbes. Единственный способ достичь этого — влюбиться в маркетинговый процесс.
- Если вы хотите иметь хорошую физическую форму, пора задуматься о правильном питании и регулярном занятии спортом. Единственный способ достичь ожидаемого результата — влюбиться в здоровый образ жизни.
- Если вы просто хотите стать лучше, нужно полюбить все, что вы делаете и создаете.
Высоких вам конверсий!
По материалам blog.bufferapp
Источник: https://lpgenerator.ru/blog/2013/11/02/mif-o-motivacii-kak-skoncentrirovatsya-esli-vam-skuchno/
Психопрофилактика: СКУКА — сигнал души, что она бездействует
Когда удовлетворены базовые потребности в еде, безопасности и комфорте, просыпается легкое недовольство жизнью. «Все в порядке, но что-то не так!» Кажется, какая ерунда! Отмахнуться от этого состояния очень легко. Можно переключить внимание на что-то захватывающее — кино, вино, домино…можно с супругом поссориться, так для профилактики…
Ссора с близкими. Это когда еще и перенос своего состояния на ближних. «Мне скучно! Развлеки меня!» Как будто партнер в этом виноват. Скучно вообще или с ним? Если с ним, то нужно отвлечься, если вообще, то какие претензии к партнеру?
Скука как все эмоции, эмоция собственная, никакого отношения к близким не имеющая. Она сигнализирует о том, что нужно найти интересное радостное дело, поучаствовать в событии, почувствовать значимость, ценность себя. Душа просит движения, интереса, радости, удовлетворения высших ценностей. Именно скука может мотивировать на поиск развития, риска.
Если отвлечься на кино, путешествие, новое знакомство, то, что привлекательно для всех, это поможет, но ненадолго. Все это прекрасно и удовлетворяет наши потребности в прекрасном, теплом, новом, но не индивидуально. Может прискучить и кругосветное путешествие, и секс каждый раз с новым партнером и дорогие машины, квартиры и прочие блага.
Это для всех хорошо, но как это именно для скучающей души? Ей нужно больше и не в ту сторону.
Как же обходиться со скукой? Очень бережно, как с любой эмоцией, особенно с негативной. По теории экзистенциализма, чувство пустоты, бесцельности жизни — сигнал потерянного смысла жизни, бытия. Скука говорит о том, что нужно найти смысл, обоснование, опору в жизни.
И эта ценность не может лежать в материальном поле. Нужно искать в духовном, трансцендентном, выходящим за рамки материального мира поле. Вроде, вот так живешь ни о чем не тужишь и тут на тебе — скука! И она зовет к звездам! И сразу не разберешь… и ничем ее не уймешь.
В этой связи, мне совершенно стало не завидно, тем кто богат и молод. Физические удовольствия и комфорт не уберегут от скуки, наоборот запутают и отвлекут от большой радости познания своих глубинных потребностей. Мне весело смотреть как люди развлекаются, и я рада за них.)))
Детская скука. Если у современного ребенка отнять гаджет (смартфон или планшет), он тут же начнет жаловаться на скуку. К сожалению, ему про высшие ценности не объяснить пока.
) Чем привлечь внимание в реальном мире? Единственный способ вместе с ним поиграть, погулять, порисовать, поговорить, пофантазировать. Дать ему время и место и себя взрослого. Мир взрослого всегда интересен ребенку, если этот мир не поучает и не наказывает.
Научиться самому обходиться со скукой, и показывая пример, научить этому ребенка.
Часто скучаем на работе, не интересно, не мое… Если невозможно поменять работу, то способ один — искать в работе, то что будет интересно, захватит, будет развивать.
Именно то, что нужно усовершенствовать, то что требует поиска решения, заставит попотеть, даже если этого никто не увидит и не оценит, это нужно вам, вашей скучающей душе. Она не хочет лениться.
От скуки душа бродит как прокисшее варенье и дурно пахнет.
Скука в выходные — нет ничего проще, сейчас в век потребления найти развлечение, сколько здоровье позволит конечно). Или найти хобби по душе, или провести время с любимыми. Любовь лекарство от скуки. Любимый не даст скучать потому что, он то слишком близко — дай отдохнуть.
То слишком далеко- вернись я все прощу, то критикует — обидно, то ласкается — приятно. Близкое взаимодействие — это всегда развитие и душа довольна, она не спит, она действует — любит.
Если есть перерыв в любви, то тогда поиск себя, своих интересов, это процесс очень захватывающий!
Не скучать! Не позволять скуке перейти в токсические тоску и депрессию. Отловить на первых ощущениях, остановиться, разобраться в себе, что я на самом деле хочу? Придумать как реализовать, и тогда жизнь станет пусть сложнее, но значительно радостнее!
Психопрофилактика: СКУКА-сигнал души, что она бездействует.
Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/zachem-zhit/11932-psikhoprofilaktika-skuka-signal-dushi-chto-ona-bezdejstvuet
Сила скуки: как самое унылое чувство на свете мотивирует и помогает разобраться в себе
Мэри Мэнн
— Что люди вообще имеют в виду, когда говорят, что им скучно? Вы упоминаете, что под скукой, как под зонтом, мы прячем много разных эмоций. Это способ избежать более серьезных вопросов, с которыми люди просто не хотят разбираться?
— Тут может быть много разных вариантов. В исследованиях скука определяется как чувство раздраженного беспокойства. Вы недовольны, у вас мысли в духе «Ох, нужно выбраться из дома, нужно делать дела». Скука — очень мотивирующая сила, это отличает ее от депрессии.
Но я думаю, что в эту форму могут облекаться разные эмоции. Возможно, нас не радует то, чем мы занимаемся, поэтому мы так себя чувствуем. Может, нам кажется, что мы в ловушке из-за обстоятельств, которые нам неподвластны. Может, мы злимся на кого-то, но пытаемся не злиться. Ученые установили, что скука выполняет функцию системы оповещения. Она может предупреждать нас о самых разных вещах.
— Я думала о связи между скукой и одиночеством: и то и другое — эмоции, которые испытывают все, но не все могут в этом признаться. А если ты все же говоришь, что тебе скучно или одиноко, то людям вокруг становится не по себе. Из-за скуки или одиночества ты как будто токсичный.
— «Токсичный» — отличное определение для этого явления. Есть такая идея — особенно, мне кажется, это касается одиночества, — что оно может быть заразным. Вы видите кого-то суперодинокого и думаете: «Вот сейчас он ко мне привяжется, и я уж никак не отделаюсь». Я часто переезжаю и каждый раз в новом городе переживаю, что люди смотрят на меня именно так.
Но если говорить о скуке, мне кажется, это еще и постыдно. Люди не хотят признавать, что им скучно, потому что это считается предосудительным, да ведь? «Только скучные скучают». Это признак того, что ты, возможно, не такой креативный, восхитительный и интересный, каким тебе хочется казаться. Поэтому мы просто не говорим об этом чувстве.
— Действительно ли отношение к скуке меняется, когда становишься взрослым? Потому что мне кажется, что быть скучающим подростком вполне себе круто. Тебе скучно от всего. Это презрительный взгляд на жизнь, а не на себя.
— Я думаю, перемены и правда есть. Этим отчасти объясняется то, как люди говорят о скуке. Они говорят: «Ну что ты как подросток», — и это такое оскорбление для взрослых!
— Есть ведь такое старинное проклятие, да? «Чтоб ты жил в эпоху перемен». Я думаю, справедливо сказать, что сейчас чрезвычайно интересное время и многие предпочли бы, чтобы оно было менее интересным. Есть некое признание того, что интересно — это не обязательно хорошо. Но все же люди не любят, когда времена скучные.
— Такое ощущение, что, когда в мире все идет хорошо, некоторые люди — писатели, художники, кинематографисты — стараются погромче напоминать о бедах.
Потому что это делает жизнь интереснее в моменты, когда обстановка в мире более-менее стабильна.
Можно вспомнить об индустрии развлечений и о том, как много она концентрируется на войне и конфликтах, потому что, мне кажется, так просто интереснее.
Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/16043-sila-skuki-kak-samoe-unyloe-chuvstvo-na-svete-motiviruet-i-pomogaet-razobratsya-v-sebe
Лекарство от скуки. Часть первая: неожиданное открытие!
Что заставляет нас часто смотреть на часы, мысленно подгоняя минутные стрелки вперед? Что уводит нас в мир интернета, где мы бесцельно что-то ищем, клик за кликом, пытаясь заполнить свое время хоть чем-то, стоит появиться хоть одной свободной минутке. Ответ – скука. Именно она делает нас несчастными, крадет искры наших эмоций, и именно от нее мы пытаемся сбежать, как от навязчивого знакомого, с которым очень не хочется встречаться.
Но почему так происходит? Как она появляется и как от нее спастись, если уж попались в ее цепкие сети? Давайте попробуем разобраться вместе.
Что это за зверь такой, скука?
Скука – это болезнь! К такому выводу не так давно пришли ученые и психологи, проводившие множество различных экспериментов. Один из таких экспериментов показал, что люди, подверженные этому состоянию, чаще впадают в депрессии, болеют и умирают раньше остальных.
Оказывается, что наличие скуки в жизни человека может привести к очень серьезным последствиям. Как же этого не заметили раньше? А дело в том, что долгое время скука вообще не рассматривалась, как проблема. Она воспринималась, как проявление лени или просто отсутствие интереса.
Но когда дошло до того, что некоторым людям стало скучно жить, то тут уже психологи забили тревогу.
Профессором Тео Хебом, руководителем семинара по психологии в университете Монреаля, был проведен интересный опыт. Со своими студентами он провел эксперимент, целью которого было доказать, что скука является болезнью.
Испытуемых помещали в звуконепроницаемые камеры. Тело обездвижено на мягких надувных матрасах, на глазах повязка.
Задача состояла в том, что нужно было, как можно дольше пробыть в состоянии, при котором ничего нельзя было делать: ни двигаться, ни говорить.
И вскоре, в результате сенсорной депривации, у испытуемых начинались зрительные и слуховые галлюцинации, какие бывают, к примеру, у людей под наркотическим воздействием.
Одновременно с тем, отсутствие поступления сигналов в органы чувств не способствовали и спокойствию добровольцев. Они пытались петь, прокручивать в уме разные сюжеты и решать математические задачки. Но у них не получалось сосредоточиться.
В обстановке, которая так тщательно планировалась для создания скуки, не было возможности себя хоть как-то развлечь и отвлечься от навязчивого состояния, при котором пропадал сам стимул действовать и способность из этого состояния выйти.
« В результате эксперимента профессор Хебб пришел к выводу, что такой образ действий, целенаправленно лишающий органы чувств стимуляции и параллельно уменьшающий способность к умственной деятельности, возможно, является причиной так называемых «аффектов», нередко фигурирующих в судебных процессах». (Борис Сахаров)
Из мира науки в обычную жизнь
А в реальной жизни и без экспериментов мы ощущаем на себе различные неприятные состояния, которые провоцирует скука. Если эта напасть настигла нас на работе, то понижается работоспособность, и вся активность кажется однообразной.
Хочется поскорее домой, вырваться из этой ловушки, и в мыслях уже появляются яркие планы насчет того, что будет после.
Это еще больше делает рабочий процесс мучительнее, ведь такие желания иногда появляются в самом начале рабочего дня! И приходится терпеть тягостные муки медленного движения стрелок на часах, и ждать, когда они дойдут до нужного нам часа.
Это все проявления скуки. Как мы уже и говорили, ученые определили ее, как «негативное состояние, когда вы хотите, но не можете заняться деятельностью, приносящей удовлетворение». Получается, что нужно изменить состояния на такое, при котором скука уйдет, а вы сможете действовать, как и хотели.
А о том, как это сделать, мы поговорим немного позже, чтобы вам не стало скучно
Источник: http://alldiff.com/lekarstvo-ot-skuki-chast-pervaya-neozhidannoe-otkrytie/
Как не скучать, почему возникает скука и как с ней справиться (способы и методы против скуки) — Саморазвитие, успех — Жизнь на все 100%
Принято считать, что скука – это удел лентяев и бездельников. Попробуем разобраться, почему на самом деле возникает скука, как не скучать и справиться со скукой, простые способы и
Как не скучать, проверенные способы и методы от скуки методы от скуки в этой статье.
Скука — это чувство, которое способен испытывать только человек. Животным оно неведомо — в состоянии бездействия они чувствуют себя вполне комфортно. А мы начинаем скучать, например, когда нечего делать или если от всего устали, и нам одиноко.
Врачи утверждают: чтобы не скучать, человеческому мозгу постоянно нужны свежие впечатления, так же как телу — питание. Стоит только новизне исчезнуть, и мы «заболеваем» скукой.
Конечно, от нее еще никто не умирал (хотя и грозятся), но невозможно отрицать: это чувство — источник множества проблем. Бесконечные новогодние выходные — самое подходящее время для безумств или приступов депрессии «потому что скучно» .
Но есть немало способов преодолеть это разрушительное состояние души.
Что бы не скучать, заполни паузу!
ТЫ — человек деятельный? Любишь, когда жизнь наполнена событиями, впечатлениями, но вдруг, в этой увлекательной суете появляется непредвиденная остановка. Например, задерживают авиарейс, и ты вынужден ждать. Или предстоит выстоять внушительную очередь в посольство. Минута тянется за минутой, ничего не происходит.
Скучно становится от одной мысли о том, сколько времени предстоит потратить на ожидание. Но выход есть — внести в этот унылый процесс цель или смысл. В кои-то веки у тебя образовалось свободное время, «минуты праздности» .
Может, это шанс попробовать что-то новое или то, в чем вы себе обычно отказывали?Если в момент вынужденной остановки вы одни, почитай книгу или журнал. Если ждешь вместе с ребенком, поиграйте вместе — для него это моменты радости.
А если находишься с любимым человеком, есть шанс почувствовать его рядом, спокойно заглянуть ему в глаза, просто побыть вместе, без беготни и суеты. Деятельный человек обязательно найдет, чем себя занять.
Скуку невозможно преодолеть, под завязку забив жизнь интересными событиями!
Артур Шопенгауэр на этот счет высказался резко, но метко: «Умный человек в одиночестве найдет отличное развлечение в своих мыслях и воображении, тогда как даже беспрерывная смена собеседников, спектаклей, поездок и увеселений не оградит тупицу от терзающей его скуки» .
Отдохни друг ты устал!
Скука может быть вызвана физическим или умственным истощением. Именно из-за усталости мы теряем свежесть чувств — все вокруг становится пресным и бесцветным.
Физическое истощение сужает возможности, лишает многого, что делает жизнь приятной. И если ты решил, что скуку можно преодолеть новой дозой интересных мероприятий, не торопись.
Состояние от этого не улучшится: усталость может превратиться в истощение, а скука только усилится. Надежнее всего в такой ситуации — признать, что пора отдохнуть.
Во-первых, выспаться. «Люди не осознают важность сна и последствия недосыпа», — говорит Карл Хану, доктор медицины Национального исследовательского центра расстройств сна США. Согласно исследованиям, даже небольшая нехватка сна (7-8 часов в неделю) может стать причиной депрессии, приступов слабости и стойкого нежелания развлекаться.
Во-вторых, использовать легкие и доступные способы психической саморегуляции: водные процедуры (запишись в бассейн), спа-салон на целый день, йога или цигун. Выезжай почаще на природу, наслаждайся тишиной или просто смени обстановку. А если не хочешь рецидивов, придумай необычный праздник, например день волшебника и собери друзей
сделай отдых своей привычкой. Тогда точно будет хватать сил, чтобы вести активный образ жизни!
Общайся, что бы не скучать!
Человек, как ни крути, — создание социальное, а значит, нам всем комфортнее быть среди людей. Мало кто способен вынести отшельническое существование, и чаще всего на это должны быть очень серьезные личные причины.
Поэтому, если чувствуешь, что жизнь скучна из-за недостатка общения, начинай налаживать связи.Обрати внимание: в течение дня ты практически никогда не бываешь один, во круг много людей — прохожие, коллеги, соседи, случайные знакомые, приятели, родственники.
Шанс найти близкого по духу человека весьма велик.
Составь список своих интересов и увлечений. Подумай, на какие мероприятия, связанные с ними, ты бы смог посетить. Фотовыставка, джазовый или рок-концерт, кинофестиваль — подойдет любое место, где обычно чувствуешь себя комфортно.
Оказавшись среди людей, выбери понравившегося тебе человека, как бы случайно окажись с ним рядом и поинтересуйся его мнением о происходящем.
Это легкое, ненавязчивое общение, которое может оказаться интересным вам обоим, не обязывает ни к чему ни тебя, ни твоего собеседника.
Если найдете точки соприкосновения, возможно, появится друг или завяжется роман. В любом случае будешь вознагражден несколькими минутами разговора с единомышленником, и уж точно не будешь скучать.
Фантазируй и твори!
Всем время от времени приходится выполнять монотонную и однообразную работу. Но иногда сама жизнь начинает напоминать замкнутый круг, состоящий из дома и работы, с редкими перерывами на походы в кино или встречи с друзьями. Словом, отлаженный, безопасный, но безмерно скучный механизм.
Французский писатель Альбер Камю очень точно определял это состояние: «Скука является результатом машинальной жизни, но она же приводит в движение сознание», а русский философ Николай Бердяев считал: «Скука преодолевается лишь творчеством».
Попробуй превратить тягостное мироощущение в стимул, который заставит двигаться вперед, придумывать на ходу что-то необычное. В жизни всегда есть место новому, даже когда идешь одной и той же дорогой на работу.
Например, можно немного изменить маршрут, обратить внимание на тех, кто вместе с тобой проделывает этот путь каждое утро, понаблюдать, как оформляют витрины симпатичного магазинчика с подарками, пофантазировать «а как бы украсила его я».
Найти свежие впечатления проще, чем кажется!
Вноси больше разнообразия в жизнь с помощью созидательных действий: измени прическу, сделай перестановку в квартире, переклей надоевшие обои. На работе каждый день меняй картинку на мониторе компьютера в соответствии с сиюминутным настроением. Придумай необычный праздник — например, День волшебника или Вечеринку оранжевых коктейлей, собери друзей, поиграй с ними, организуй конкурс.
Попробуй необычное для себя занятие. Вспомни и осуществи какую-нибудь давнюю мечту: прыжок с парашютом, путешествие в экзотическую страну, открытие собственной выставки friends only.
Именно творческие увлечения помогают преодолеть неудовлетворенность однообразием жизни, развить креативность и уверенность В себе. Помни: внешние перемены часто влекут за собой и внутренние.
А если все вокруг приходит в движение, тебе будет трудно скучать!
Проведи переоценку что бы избавиться от скуки
Если регулярно посещают мысли, что занят не тем, чем хочешь, делаешь не то, что , нравится, и все вокруг кажется ненужным (и бесполезным, возможно, у тебя наступил период так называемой экзистенциальной скуки.
Она напрямую связана с понятиями смысла жизни и бесполезности собственных усилий. Справиться с этими чувствами самостоятельно — не просто. Многим в такой ситуации необходима поддержка, а иногда и помощь психолога.
Для начала подумай: откуда взялось это ощущение? Возможно, ты перестал думать и заботиться о себе, забыл, что живешь не только ради долга, других людей или того, чтобы оставаться правильной и хорошей.
Как говорил популярный американский рок-гитарист Фрэнк Винсент Заппа: «Если ты всегда слушал папу с мамой, школьных учителей, священников и какого-то дядьку в телевизоре, а теперь из-за этого ведешь скучную и несчастную жизнь, то ты этого явно заслуживаешь».
Немного иначе, но по сути о том же писал и немецкий психоаналитик Отто Фенихель: «Скука появляется, когда нам нельзя делать то, что мы хотим делать, или должны делать то, что мы делать не хотим». Если оба высказывания относятся к тебе, проведи «аудит» жизни.
Подумай: чем обычно занимаешься, как проводишь время, насколько часто позволяешь себе делать то, что нравится, что увлекает. Не приносишь ли ты свою жизнь в жертву ожиданиям других или тому же чувству долга? Не лишает ли это тебя радости? Ведь жизнь может стать гармоничной только при условии, что существуешь в согласии с собой.
Научись любить и понимать себя, жить с собственными целями, интересами и чувствами, отказавшись от навязанных ролей и стереотипов. Только тогда откроются возможности для изменений и роста. А начать можешь с книги немецкого психолога Уте Эдхад «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят, или Почему послушание не приносит счастья».
Отбрось иллюзии!
Каждый наверняка когда-то мечтал, что его жизнь будет похожа на увлекательное путешествие, наполненное яркими свершениями, удивительными событиями, интересной работой и идеальной любовью. Но со временем оказалось, что реальность не всегда соответствует юношеским ожиданиям — она гораздо скучнее и обыденнее.
Даже большая любовь спустя какое-то время теряет краски и становится более прозаичной. Человек начинает погружаться в быт, скуку, рутину. И именно в этот момент может появиться сильное желание задержаться в гораздо более прекрасном мире грез, жить не реальными отношениями и делами, а мечтами и фантазиями о них.
С одной стороны, иллюзии сами по себе утешают и облегчают существование, а стремление к такому восприятию действительности — неотъемлемая черта нашего сознания, ведь так хочется иногда отдохнуть от обыденности! С другой стороны, фантазии не могут стать полноценным содержанием жизни: у них есть неприятное свойство развеиваться при столкновении с реальностью. И от тебя требуется определенное мужество принять этот факт. Это мужество уже более взрослого, осознанного и отвечающего за свои мысли и поступки человека, который может найти другие способы взаимодействия со скукой, чем пустые мечтания. Повзрослей, прими жизнь такой, какая она есть, найди в ней очарование: прекрасный рассвет над заливом, тихий вечер наедине с любимым человеком, успешное завершение рабочего проекта, над которым трудился весь год … Собирай плоды реальности, а не иллюзий!)
Источник: http://www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/kak-ne-skuchat-pochemu-voznikaet-skuka-i-kak-s-ney-spravitsya-sposobi-i-metodi-protiv-skuki.html
Что делать если скучно?
Многие специалисты утверждают, что людям становится скучно после того, как проходит ощущение новизны и энтузиазм.
Наш организм устроен так, что ему постоянно нужны яркие впечатления, как источник свежих сил и бодрости.
Когда этот источник «пересыхает» – наш мозг перестаёт нормально функционировать, отсюда и депрессия, и разные психические расстройства. Чтобы избавиться от чувства скуки, вам нужно воспользоваться нашими советами.
Для начала напишите список дел, о выполнении которых вы так давно мечтали. Это может быть путешествие в другую страну, новое хобби, смена причёски и много всего другого. Главное – не ограничивайте свою фантазию и возможности.
Ведь недаром говорят, что если очень захотеть – можно и в космос улететь. Теперь приступайте к выполнению ваших собственных желаний, поверьте, скучно точно не станет.
Также можно просто поменять что-то в своей внешности, посетить новый кинотеатр, сходить куда-то с друзьями и т.д.
Иногда бывает скучно от того, что до сих пор нет второй половинки. Как это исправить? Отправляйтесь на поиски своего принца на белом коне, а не ждите, когда он сам вас найдёт. Так бывает только в детских сказках.
Поверьте, этот процесс не заставит вас тосковать, а принесёт много положительных эмоций, которые сейчас так необходимы. Конфеты, цветы, совместные походы на выставки, в кино, театр.
Вот увидите, у вас просто не останется времени на тоску.
Если же у вас есть вторая половинка, то, может, стоит задуматься над рождением малыша? Что может быть лучше улыбки ребёнка? Это чудное создание научит радоваться самым простым вещам, раскрасит вашу жизнь яркими цветами.
Ребёнок для вас – это большая ответственность, или вы хотите ещё пожить для себя? Тогда для начала заведите какого-нибудь домашнего питомца: кошку, собаку, хомяка или рыбок.
Это маленькое существо вовлечёт вас в мир заботы и точно не заставит скучать.
Когда вам стало скучно в браке, попробуйте заняться новым общим делом: йога, танцы, рисование. Это поможет не только изменить жизнь по «старой схеме», но и укрепить ваши отношения с мужем и больше проводить времени вместе.
Много людей большую часть своей жизни проводят дома. Это может быть связано как с рождением ребёнка, так и с работой до тёмной ночи. Причиной скуки в таких случаях бывает уединение. Все люди нуждаются в общении, которое является источником свежих сил и вдохновения.
Заведите себе больше друзей, общаясь с которыми, вы почувствуете себя важной, незаменимой и интересной персоной. С новыми людьми можно познакомиться в парке, кино, на выставках, курсах.
В наше время существует много социальных сетей, где можно найти хорошего собеседника, даже не выходя из дома.
Когда причиной вашей депрессии является работа, попробуйте сменить круг обязательств или найти занятие, которое действительно будет вам по душе. Только любимая работа может давать положительный результат, заряд бодрости и продвижение по карьерной лестнице.
Студенты и школьники являются такой ступенью общества, которой скучать никогда не приходится. Спросите, почему? Да просто им некогда.
Берите пример с них: купите научную литературу, займитесь самообразованием, это поможет не только избавиться от скуки, но и расширит ваш кругозор, увеличит знания.
Быть может, вы мечтали научиться играть на пианино, стать художником или фотографом? Почему бы нет. Как гласит поговорка: «Вижу цель, не вижу препятствий». Всё в ваших руках. В наше время возможно всё.
С каждым годом увеличивается количество сфер деятельности, где мог бы себя проявить человек. Например, появляются новые виды спорта, жанры музыки и кино, увлекательные хобби. Каждый может выбрать для себя занятие, которое ему действительно по душе, было бы желание. Чтобы жизнь стала более разнообразной, внесите в неё какие-нибудь коррективы.
Совсем не важно, какого масштаба будут ваши изменения – занятия пением, покупка дорогого авто или просмотр нового фильма. Существенно, чтобы эти нововведения всегда делали настроение лучшим, расширяли круг интересов, развивали ваши таланты, а главное – не давали тоске не малейшего шанса.
Если вам скучно, посетите существующие специальные развлекательные сайты. А лучше пообщайтесь на нашем форуме http://forum.calorizator.ru Там вы сможете не только почерпнуть много полезной информации и провести досуг с пользой, но и найти новых друзей, завести свой дневничок и просто пообщаться с новыми людьми.
Надеемся, наши советы помогут вам сделать свою жизнь чуть-чуть интереснее.
Источник: http://www.calorizator.ru/article/motivation/boringly
Испытание скукой: отчего нам бывает скучно и что с этим делать
В 1990 году, когда Джеймсу Данкерту (James Danckert) было 18 лет, его старший брат Пол попал в аварию, врезавшись на своём автомобиле в дерево. Его извлекли из покорёженного кузова с многочисленными переломами и ушибами. К сожалению, не обошлось и без черепно-мозговой травмы.
Период реабилитации был очень долгим и сложным. До аварии Пол был барабанщиком и очень любил музыку. Однако даже после того, как его сломанное запястье зажило, у него не возникло совершенно никакого желания взять в руки палочки и начать играть. Это занятие больше не приносило ему удовольствия.
giphy.com
Раз за разом Пол жаловался своему брату на то, что ему безумно скучно. И дело было не в приступах посттравматической депрессии. Просто теперь вещи, которые он раньше любил всей душой, не вызывали в нём абсолютно никаких эмоций, кроме глубокого разочарования.
Несколько лет спустя Джеймс начал учиться на клинического нейропсихолога. В ходе обучения он обследовал около двадцати человек, которые получили черепно-мозговые травмы. Думая о своём брате, Данкерт расспрашивал их о том, ощущают ли они скуку. Все двадцать человек, принимавших участие в исследовании, ответили положительно.
Этот опыт очень помог Данкерту в дальнейшей карьере. Сейчас он работает когнитивным нейробиологом в Университете Ватерлоо, расположенном в Канаде. Это место знаменито тем, что именно здесь учёные впервые начали заниматься серьёзным исследованием скуки.
Научное сообщество и скука
Считается, что универсального и общепринятого толкования понятия «скука» пока не выведено. Скука — это не просто разновидность депрессии или апатии. Эти слова нельзя считать синонимами.
Учёные предпочитают давать слову «скука» следующее определение.
Как правило, такое состояние имеет отрицательные последствия для психического здоровья человека, а также заметно отражается на его общественной жизни.
Проводилось немало исследований, посвящённых скуке. К примеру, выяснилось, что именно она является одной из причин, провоцирующих переедание, наряду с депрессией и повышенной тревожностью.
Ещё одно исследование было посвящено изучению взаимосвязи скуки и поведения человека за рулём. Выяснилось, что люди, подверженные скуке, ездят с гораздо большей скоростью, чем все остальные участники. Кроме того, они медленнее реагируют на отвлекающие факторы и опасность.
giphy.com
Кроме того, в 2003 году был организован опрос среди американских подростков, большинство из которых утверждало, что им частенько бывает скучно. Как выяснилось позже, такие подростки были более склонны к тому, чтобы в раннем возрасте начать курить и употреблять наркотики и алкоголь. Исследования коснулись и вопросов образования.
Учёные пытаются понять, как скука влияет на наш мозг, каким образом сказывается на психическом здоровье и как влияет на наш самоконтроль. «Необходимо основательно изучить явление скуки, прежде чем делать какие-то конкретные выводы», — уверен Шейн Бенч (Shane Bench), психолог, занимающийся исследованием скуки в лаборатории Техасского университета.
Людей, интересующихся вопросами скуки, становится всё больше и больше. Генетики, философы, психологи и историки начинают активно объединяться для того, чтобы совместно работать над её изучением.
В мае 2015 года Варшавский университет организовал целую конференцию, на которой обсуждались темы, связанные со скукой, социальной психологией и социологией.
Кроме того, чуть позже, в ноябре, Джеймс Данкерт собрал порядка десяти исследователей из Канады и США на тематический семинар.
История изучения скуки
Своеобразным началом изучения скуки можно считать 1885 год, когда британский эрудит Фрэнсис Гальтон (Francis Galton) опубликовал небольшой доклад, посвящённый тому, как беспокойно и невнимательно вели себя слушатели, присутствовавшие на научном собрании.
С тех пор прошло уже довольно много времени, а темой скуки интересуется сравнительно небольшое количество людей. Джон Иствуд (John Eastwood), психолог из Университета Торонто, убеждён, что так происходит потому, что скука кажется всем довольно тривиальной вещью, на которую не стоит обращать пристального внимания.
Положение вещей начало меняться, когда в 1986 году Норман Сандберг (Norman Sundberg) и Ричард Фармер (Richard Farmer) из Орегонского университета показали всему миру способ, с помощью которого можно измерять скуку. Они изобрели особую шкалу, с помощью которой можно было определять уровень скуки, не задавая испытуемым вопроса «Вам скучно?»
giphy.com
Вместо этого необходимо было подтвердить или опровергнуть следующие утверждения: «Кажется ли вам, что время течёт слишком медленно?», «Чувствуете ли вы, что задействуете не все свои возможности, когда работаете?» и «Легко ли вы отвлекаетесь?» Они были сформулированы Сандбергом и Фармером на основе опросов и интервью, в которых люди рассказывали о том, что чувствуют, когда им скучно. После того как опрашиваемые давали ответы, каждому выставлялась оценка в баллах, по которой и определялась степень подверженности скуке.
Шкала склонности к скуке Сандберга и Фармера стала отправной точкой, с которой начался новый виток исследований. Она послужила прототипом для возникновения других видов шкал, а также стала невероятно полезна и в других прикладных науках, помогая связать скуку с такими вещами, как психическое здоровье и успеваемость.
Однако у предложенной шкалы скуки имелись и существенные недостатки. По мнению Иствуда, этот показатель напрямую зависит от самооценки человека и поэтому очень субъективен, что портит чистоту эксперимента. Кроме того, шкала измеряет только уровень восприимчивости к скуке, а не интенсивность этого чувства. Неточность понятий и определений всё ещё создаёт некоторую путаницу среди учёных.
Работа над улучшением шкалы скуки идёт до сих пор. В 2013 году Иствуд занялся разработкой шкалы многомерного состояния скуки, которая включает в себя 29 утверждений о различных ощущениях. В отличие от шкалы Сандберга и Фармера, шкала Иствуда измеряет состояние опрашиваемого в текущий момент времени. С её помощью можно установить, что чувствует человек прямо сейчас.
Однако, прежде чем измерять уровень скуки, исследователи должны были убедиться, что участники эксперимента действительно её испытывают. А это уже совершенно другая задача.
Самое скучное видео в мире
В психологии уже на протяжении многих лет одним из самых действенных способов создания у человека определённого настроения считается просмотр тематических видеороликов.
Есть специальные видео, которые стимулируют у человека возникновение таких эмоций, как радость, гнев, печаль, сочувствие.
Именно поэтому Коллин Меррифилд (Colleen Merrifield), занимаясь написанием своей диссертации, решила создать видео, которое было бы настолько скучным, что доводило бы людей до слёз.
В видео происходит следующее: двое мужчин находятся в абсолютно белой комнате без окон. Не произнося ни единого слова, они берут одежду из огромной кучи и развешивают её на верёвки — куртки, рубашки, свитеры, носки. Секунды тикают: 15, 20, 45, 60. Мужчины развешивают одежду.
Восемьдесят секунд. Один из мужчин берёт прищепку. Сто секунд. Мужчины продолжают вешать одежду. Двести секунд. Триста секунд. И снова без изменений — мужчины развешивают одежду. Видео зациклено таким образом, что больше ничего не происходит.
Его общая продолжительность составляет 5,5 минуты.
Неудивительно, что люди, которым Меррифилд показывала видео, сочли его невообразимо скучным. Тогда она решила попытаться изучить, как скука влияет на способность сосредотачиваться и фокусировать внимание.
Меррифилд просила участников выполнить классическую задачу на концентрацию внимания: необходимо было наблюдать за световыми пятнами, которые появлялись и исчезали на мониторе. Всё это специально длилось невероятно долго. Результат превзошёл ожидания: эта задача оказалась во много раз скучнее, чем самое скучное видео. Более половины испытуемых не смогли с ней справиться.
Это не было неожиданностью. Во многих прошлых исследованиях учёные также просили участников эксперимента выполнять какие-то монотонные действия вместо того, чтобы смотреть видео.
Для того чтобы человек начал скучать, его просили, к примеру, заполнять одинаковые бланки, выкручивать или закручивать гайки.
Сравнивать результаты разных исследований было довольно проблематично, потому что отсутствовал единый стандартизированный подход к методам стимулирования скуки. Невозможно было выяснить, чьи результаты верны, а чьи — нет.
В 2014 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона в Питтсбурге, штат Пенсильвания, опубликовали статью, в которой попытались начать процесс стандартизации. Они выделили три группы действий, которые чаще других вызывают у людей скуку:
- повторяющиеся физические задачи;
- простые мыслительные задачи;
- просмотр и прослушивание особых видео- и аудиозаписей.
Исследователи использовали шкалу многомерного состояния скуки Иствуда, чтобы определить, насколько сильно каждая из выполняемых задач заставляла испытуемых скучать и не вызывала ли она у них какие-то ещё эмоции. Всего было шесть на редкость унылых задач.
Самая скучная состояла в том, чтобы бесконечно кликать мышкой, поворачивая иконку на экране на пол-оборота по часовой стрелке.
После этого было решено больше не показывать специальные видео для того, чтобы вызывать у людей скуку, а использовать вместо этого обыкновенные поведенческие задачи.
Скука и самоконтроль
Многие учёные связывают возникновение скуки с дефицитом самоконтроля. Чем лучше вы умеете отвечать за свои поступки, тем меньше вы склонны к спонтанным проявлениям скуки. Именно поэтому исследователи часто связывают предрасположенность к скуке и склонность к таким вредным привычкам, как азартные игры, алкоголизм, курение и переедание.
giphy.com
Следует ли из этого, что скука и отсутствие самоконтроля — это взаимосвязанные вещи? Учёные пока не берутся ответить на этот вопрос.
Приводя в качестве примера людей, у которых была черепно-мозговая травма, Данкерт предполагает, что в их системе самоконтроля произошёл сбой.
Именно поэтому они начинают вести себя чрезмерно импульсивно и зачастую обзаводятся уймой вредных привычек. Это учёный успел заметить, наблюдая за своим братом.
Однако на протяжении нескольких лет брат Данкерта активно боролся с проблемами самоконтроля и практически перестал жаловаться на скуку, попутно возродив свою любовь к музыке. Поэтому у исследователей есть все основания полагать, что скука и самоконтроль могут зависеть друг от друга, но фактов и доказательств пока недостаточно.
Скучные планы на будущее
Несмотря на некоторую неразбериху в понятиях и отсутствие стандартизации, исследователи, занимающиеся вопросами изучения скуки, считают, что фундамент уже заложен.
К примеру, поиск самого определения понятия «скука» считается важной частью процесса её изучения. Разные исследователи выделяют различные типы скуки.
Немецкие учёные насчитали целых пять и выяснили, что склонность к какому-либо типу зависит от личностных характеристик человека.
Учёные также уверены, что есть такая группа людей, которая будет работать не покладая рук, лишь бы только не скучать. Иногда такие люди готовы выбирать крайне странные и даже неприятные занятия ради того, чтобы избежать скуки. Эта гипотеза основана на исследованиях, которые показали взаимосвязь между склонностью к риску и предрасположенностью к скуке.
Первое исследование было таким: участников просили сесть на стул в абсолютно пустой комнате и в течение 15 минут ничего не делать. Некоторые участники были готовы даже получать небольшие удары током, только бы не оставаться наедине со своими мыслями.
Проводилось ещё несколько усовершенствованных экспериментов с этой же комнатой. В одном у участников был неограниченный доступ к сладостям, однако для того, чтобы получить их, необходимо было вытерпеть удар током.
Когда участникам эксперимента становилось скучно, они предпочитали скорее испытать боль, чем сидеть на стуле и ничего не делать.
Группа исследователей во главе с психологом Райнхардом Пекруном (Reinhard Peckrun) из Мюнхенского университета в Германии в течение года наблюдала за поведением 424 студентов. Они просматривали их оценки, документировали результаты экзаменов и измеряли уровень скуки.
Команда обнаружила некоторую циклическую закономерность, в соответствии с которой у всех студентов наблюдались периоды, когда им было скучно. И именно тогда было замечено значительное снижение внутренней мотивации студентов и показателей их успеваемости.
Такие периоды возникали на протяжении года и не зависели от пола и возраста студента и его интереса к предметам. Учёные предположили, что студентам нужно что-то, что помогло бы им преодолеть скуку.
Сэй Шатц (Sae Schatz), директор компании, которая занимается разработкой учебных пособий и образовательных инструментов для министерства обороны США, приводит в качестве доказательства один интересный пример с компьютерной системой, которая обучала студентов физике.
Система была запрограммирована таким образом, что должна была оскорблять всех, кто неправильно отвечал на вопрос, и саркастически хвалить тех, кто давал верные ответы.
Такой необычный подход к обучению стимулировал учеников добиваться лучшего результата, постоянно держал их мозг в тонусе и не давал заскучать.
giphy.com
Забегая вперёд, можно сказать, что учёные полны решимости и дальше исследовать скуку. Им хочется получше понять, как это явление соотносится с другими психическими состояниями человека.
Планируется также расширять область исследований и проводить эксперименты с пожилыми людьми, а также с людьми разных этнических групп и национальностей.
Учитывая огромное влияние скуки на образовательный процесс, учёные хотят поработать над усовершенствованием шкал измерения скуки и адаптировать их для детей.
Есть также насущная потребность в том, чтобы как можно больше учёных понимали важность изучения такого вопроса, как скука. Данкерт уверен, что в этом случае появится гораздо больше шансов быстрее систематизировать уже полученные знания и приступить к новым открытиям.
Источник: https://lifehacker.ru/boredom-nature/
Загрузка...
