Как быстро узнать человека с хорошим душевным здоровьем — психология

Психология здоровья. Психологическое здоровье человека

Под психологическим здоровьем понимается нормальная работа структур психики, которые требуются для нормальной жизни. Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души, но и личности.

Это то состояние, когда душа гармонирует с личностью, у человека все хорошо, он стремится к росту личности, готов к нему. Человек, который здоров в психологическом плане, открыт для других, отличается разумностью.

Он защищен от жизненных ударов, способен справиться с вызовами судьбы.

Подобное здоровье показывает личность в общем. Оно пересекается со сферой мотиваций, эмоций.

Критерии психологического здоровья

К главным критериям психологического здоровья стоит отнести:

• адекватность понимания общества;
• осознание поступков;
• работоспособность и активность;
• стремление к новым целям;
• умение находить контакты;
• нормальная семейная жизнь;
• чувство привязанности к родным;
• ответственность;
• умение составлять план жизни и следовать ему;
• ориентированность на развитие личности;
• целостность.

А социопатия, психопатия, невротичность – все это за пределами такого здоровья. К отклонениям стоит отнести и личностей с главным набором внутренних проблем:

Это люди с постоянным чувством вины. Человек с психологическими проблемами не отличается благоразумием, он враждебен, не способен защитить себя от жизненных ударов.

Психическое и психологическое здоровье. Главные различия

Мы редко задумываемся над тем, что означает слово «здоровье». Для одних – это отсутствие болезней тела или страшных заболеваний.

Но в данное понятие входит не только отличное самочувствие или физическое состояние, но также благополучие в эмоциональном и психологическом плане. Это такой тип взаимодействия с внешним миром, при котором личность ощущает счастье и удовлетворенность.

Это гармония внутри и снаружи, баланс, который дает шанс нормально жить. Психологическое здоровье важно разграничивать с психическим благополучием.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе. Неадекватность поведения говорит о заболеваниях и отклонениях в психике.

Иными словами, психологическое и психическое состояние – это разные понятия, которые не дополняются одно другим. При абсолютно здоровой психике люди чувствуют внутренний долгий дискомфорт, апатичность, враждебность, депрессию.

А вот бодрые люди, которые всегда в прекрасном настроении, иногда являются психически ненормальными.

Итак, психологическое здоровье – это благополучие личности, адаптивность, склонность к действию, а не переживанию.

Сюда же относится отличное расположение духа, принятие себя и окружающих, творчество, ответственность, самостоятельность и т.п.

С другой стороны находятся разрушающие проявления личности, которые мешают приятным эмоциям, они заставляют человека чувствовать общую неудовлетворенность, обиду, вину.

Если человек нездоров психологически, то он действует по привычным схемам, не желает менять что-то, неправильно воспринимает неудачи и удачи.

Но не стоит считать, что благополучие в психологическом плане и позитивные качества характера – это одно и то же, поскольку нормы позитивных черт в обществах мира отличаются. Это не пример идеальной личности, а стремление к себе и к другим. Здоровая психологически личность понимает, что с ней происходит, ощущает целостность. Получается, такой человек не считает остальных угрозой для себя.

Психологическое здоровье по Маслоу

По теории Маслоу психологическое здоровье не просто наполняет личность субъективным чувством благополучия, но являются верным само по себе. В таком смысле оно над болезнью. Оно не просто лучше, оно правдиво, поскольку здоровая личность может увидеть больше истины. Недостаточность такого здоровья не только угнетает личность, это своеобразная разновидность слепоты, патологии мысли.

Целиком здоровых людей мало, но они есть. Если человек желает этого, старается постичь абсолютное здоровье, то это реальная цель. Лучше жить в здоровом, адекватном доверительном обществе, чем в неприязни и неадекватности. Это важно для каждого из нас. Необходимо стремиться постичь психологического здоровье, равновесие духа и тела.

Тот факт, что люди бывают здоровыми и то, что они существуют (хоть и в малом количестве) вселяет веру и надежду, желание стремиться к большему, расти, как личность. Подобная вера в возможности души и природы человека подталкивает нас к строительству здорового общества.

Так, как мы следим за собственным телом, важно следить за душевным состоянием. Дабы достичь физического здоровья, мы придерживаемся здорового образа жизни, занимаемся спортом, следим за диетой и т.д.

Чтобы достичь здоровья в психологическом понимании, потребуется труд и работа. Это понимание себя, самовоспитание, способность принимать решения, выделять другие варианты действий.

Это готовность к новому, действенное применение собственных ресурсов.

Безусловно, чтобы идти в верном направлении и развиваться требуется сначала узнать собственную личность, собственные слабые места, ресурсы.

В этом помогают специальные методики, которые направлены на изучение личности, интеллектуальности, характера.

Все это поможет построить жизненные перспективы, правила, которые способствуют росту личности, помогают осознать собственные возможности и реально оценить достижения.

Источник: https://sunmag.me/sovety/03-03-2014-psikhologiya-zdorovya-psikhologicheskoe-zdorove-cheloveka.html

Как сохранить душевное и психическое здоровье

Дата публикации 28 января 2015. Опубликовано в Статьи по духовности

Что делает человека человеком? На этот вопрос многие тысячелетия старались ответить мудрецы и философы разных стран мира. Существовало множество ответов на этот вопрос, но сейчас все сошлись на главном: человека делает человеком его духовная сущность, душа, если верить в Бога, нравственное духовное сознание, если верить материалистам.

Если вспомнить то, чему нас учили в школе или в институте, то вспомним, что на первом месте стоят жизненные потребности (дышать, есть, пить, спать и так далее), но дальше нам хочется уважения, признания наших достоинств, профессионального роста, самореализации, авторитета. Причем это все должно быть именно за наши человеческие качества, а не за какие-то удобства или материальные блага.

Современный мир – мир стрессов и скоростей. Человек живет в мире информации, и не всегда позитивной. Он должен успевать за прогрессом, наращивать профессионализм, торопится, иначе вытолкнут, затопчут, перегонят.

Как в таких условиях сохранить душевное здоровье? Как оставаться спокойным и уравновешенным? Как в меняющемся мире сохранить незыблемые общечеловеческие нравственные ценности?

Психологи говорят, что человек адекватен, когда он разумно воспринимает все, что происходит с ним и в окружающем его мире. Каждый человек должен сам уметь справляться со стрессами, уметь общаться с окружающими в любой ситуации, сохранять выдержку и спокойствие, владеть собой.

А многие даже именитые доктора считают, что все болезни от нервов.

А если почитать статистику о состоянии здоровья населения нашей страны, то можно прийти к выводу, что мы все постоянно находимся в состоянии стресса, психологического истощения и, как результат, на грани нервного срыва.

Как же сохранить психическое здоровье в современном мире?

— Работа должна быть любимой и желанной, тогда она не будет в тягость.- Найти для себя отдушину – хобби, которое позволит уйти от стресса, отдохнуть, даже забыться.- Найти и определить для себя цель жизни.

Не забывайте, что смысл жизни у всех разный, поэтому не старайтесь копировать кого-то и не навязывайте окружающим свою точку зрения.

— Постараться по мере сил регламентировать свою жизнь (соблюдать режим дня)- Не только с удовольствием трудиться, но и так же с удовольствием отдыхать.- Стараться избавиться от всех вредных привычек.

— Жить и мыслить позитивно (Все, что не делается, все к лучшему).

— Прийти к Богу. Не зря же говорят: «Не говори Богу, что у тебя есть проблема. Повернись к проблеме и скажи, что у тебя есть Бог.»

Александр, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/teaching/article/4938-dushevnoe-i-psikhicheskoe-zdorove

Психическое здоровье

Человек, который являются эмоционально здоровым и контролирует свои эмоции и свое поведение, способен справляться с жизненными трудностями, строить крепкие отношения, и такой человек легче справиться с неудачами на своем жизненном пути.

Но просто так ничего не дается, также требуются усилий для создания или поддержания физического здоровья, так и эмоционального и психического здоровья.

Улучшение вашего эмоционального здоровья может быть полезным опытом, так как сказывается почти на всех аспектах вашей жизни, включая улучшение вашего настроения, повышению психологической сопротивляемости, и общего удовольствия от жизни.

Что такое психическое здоровье ?

Психическое или душевное здоровье относится к вашему психологическому благополучию. Эмоциональное здоровье – это как вы чувствуете себя, качество ваших отношений и ваша способность управлять своими чувствами и справляться с трудностями.

Хорошее психическое здоровье – это не только отсутствие психических проблем со здоровьем.

Умственное и эмоциональное здоровье — это гораздо больше, чем просто отсутствие депрессии, хандры,  тревожности или других психологических проблем.

Аналогично, не плохое самочувствие — это не то же самое, что быть здоровым. В пол не возможно вы не испытываете никаких негативных эмоций, но для выработки позитивного мышления вам потребуется приложить усилия.

Психически и эмоционально здоровый человек имеет:

• Чувство удовольствия от жизни.
• Интерес к жизни и способность веселиться и смеяться.
• Способность справляться со стрессом и невзгодами.
• Чувство смысла и цели.
• Гибкость, возможность узнавать новые вещи и приспосабливаться к происходящим изменениям в жизни.
• Баланс между работой и отдыхом.
• Умение строить и поддерживать полноценные взаимоотношения.
• Уверенность в себе и высокая самооценка.

Эти положительные характеристики психического и эмоционального здоровья позволят вам участвовать в жизни в полной мере и благодаря этому быть более продуктивным и иметь прочные отношения с семьей и ближайшим окружением. Эти позитивные характеристики также помогут вам справиться с жизненными трудностями и стрессами на работе и в семье.

Устойчивость эмоционального и психического здоровья

Быть эмоционально и психически здоровым, это еще не значит, что вы не будете переживать плохие времена или не испытывать эмоциональные проблемы. Все мы проходим через разочарования, потери и изменения в своей жизни. Печаль, тревога и стресс, к сожалению все это обязательная часть жизни человека.

Разница в том, что люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют возможность оправиться от несчастья, травм и стресса. Эта способность называется устойчивость. Люди, эмоционально и психически здоровые имеют больше инструментов для совладения с трудными ситуациями. Они остаются целенаправленными, гибкими, творческими и в плохие времена, и хорошие.

Одним из ключевых факторов устойчивости является способность балансировать между стрессом и своими эмоциями.

Способность распознавать свои эмоции и выражать их соответствующим образом поможет вам не застрять в депрессии, тревожности или других негативных состояниях. Другим ключевым фактором является наличие сильной сети поддержки.

Имея доверенных людей вы можете обратиться за ободрением и поддержкой к ним, что повысит вашу устойчивость в трудные времена.

Физическое здоровье связано с эмоциональным и психическим здоровьем

Нужно заботиться о своем теле — это мощный первый шаг к психическому и эмоциональному здоровью. Ум и тело связаны.

Когда вы начнете работать над своим физическим состоянием, вы будете автоматически испытывать более позитивные эмоции.

Например, физическая активность не только укрепляет наше сердце и легкие, а также выпускает эндорфины, мощные химические вещества, которые помогают нам получить заряд бодрости и поднять себе настроение.

• Достаточно отдыхайте.Чтобы иметь хорошее эмоциональное и психическое здоровье, важно заботиться о своем теле. Что включает в себя и хороший продолжительный сон. Большинству людей необходимо семь-восемь часов сна каждую ночь, чтобы хорошо себя чувствовать.
• Узнать о хорошем питании. Чем больше вы узнаете о том, что вы едите и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем лучше вы себя будете чувствовать.
• Упражнение, чтобы снять стресс и поднять настроение.Упражнение является мощным противоядием от стресса, тревожности и депрессии. Изыскивайте малейшие возможности добавить физической активности в свой распорядок дня. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или идите пешком до работы, а потом до дома. Чтобы получить максимум психического преимущества для здоровья, ваша цель 30 минут физической активности или более в день.
• Получить дозу солнечного света каждый день.Солнечный свет поднимает настроение, поэтому постарайтесь получать по крайней мере 10 — 15 минут солнца в день.
• Ограничьте употребление алкоголя и избегайте сигарет.Это стимуляторы, которые могут неестественно заставить вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но они имеют долгосрочные негативные последствия для вашего настроения и эмоционального здоровья.

Улучшение психического и эмоционального здоровья

В целях сохранения и укрепления психического и эмоционального здоровья, очень важно обращать внимание на собственные потребности и чувства. Не позволяйте стрессу и негативным эмоциям накапливаться.

Старайтесь поддерживать баланс между ежедневными обязанностями и вещами, которые вы любите. Если вы заботитесь о себе, значит вы лучше подготовлены, для борьбы с вызовами которые иногда ставит наша жизнь.

Забота о себе включает проведение мероприятий, которые естественно приводят к выбросу эндорфинов и способствуют хорошему настроению. В дополнение к физическим упражнениям, эндорфины также естественным образом освобождаются, когда мы:

• Делаем вещи, которые положительно влияют на других.Быть полезным другим и ценится за то, что вы всегда можете помочь, это самоуважение к себе.
• Практика самодисциплины.Самоконтроль естественно вызывает чувство оптимизма и помогает вам преодолеть минуты отчаяния, беспомощности и другие негативные мысли.
• Узнать или открыть для себя новые вещи.Думайте об этом как “интеллектуальной игре.” Попробуйте вступите в Книжный клуб, посетить музей и выучить новый язык.
• Наслаждаться красотой природы или искусства.Исследования показывают, что просто прогулкой по саду можно понизить кровяное давление и уменьшить стресс.
• Управлять своим уровнем стресса.Стресс серьезно влияет на психическое и эмоциональное здоровье, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя не все стрессоры можно избежать, стресс-менеджмент стратегии могут помочь вам привести все в равновесие.
• Лимит нездоровые психические привычки, кактревожные.Постарайтесь не стать поглощенным повторяющихся умственных привычек, негативных мыслей о себе и мире, которые сосут до времени, истощают вашу энергию и вызывают чувство тревоги, страха, и депрессии.

Взаимовыгодные отношения — основа эмоционального здоровья

Независимо от того, сколько времени вы посвящаете улучшению вашего психического и эмоционального здоровья, вам все равно нужна компания других людей, чтобы чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом.

Люди являются социальными существами с эмоциональной потребностью в отношениях и позитивными связями с другими людьми. Нам не суждено выжить, а уж тем более процветать в изоляции.

Наш социальный мозг жаждет общения, даже когда опыт заставляет нас стесняться.

Социальное взаимодействие — конкретно с кем-то проговорить о своих проблемах, может также помочь уменьшить стресс.

Ключ в том, чтобы найти благоприятные отношения с кем-то, кто “хороший слушатель”, кто умеет разговаривать с людьми регулярно, желательно лицом к лицу, кто будет слушать вас без уже существующей повестки дня, как вы должны думать или чувствовать.

Хороший слушатель будет прислушаться к ощущениям, а не перебивать, судить или критиковать тебя. Лучший способ найти хорошего слушателя? Быть хорошим слушателем самостоятельно. Развивать дружбу с кем-то с кем можно поговорить.

Факторы риска психических и эмоциональных проблем

Ваше психическое и эмоциональное здоровье было и будет по-прежнему определяться вашим опытом. Ранние детские переживания имеют особое значение. Генетические и биологические факторы могут также играть определенную роль, но они могут изменится под давлением опыта.

Факторы риска, которые могут ухудшить психическое и эмоциональное здоровье:

• Чувство одиночества.Чувствуя себя одиноким, изолированным и никому не нужным.
• Травмы или серьезные потери, особенно в начале жизни.Смерть одного из родителей или другие травматические события.
• Выученная беспомощность.Негативные переживания, которые приводят к убежденности в том, что вы беспомощны и что у вас мало контроля над ситуациями в вашей жизни.
• Болезни, особенно при хронических, инвалидизирующих, которые изолируют вас от общества.  
• Побочные эффекты препаратов, особенно у пожилых людей, которые могут принимать разнообразные лекарства.
• Злоупотребления психоактивными веществами.Алкоголизм и наркомания могут вызывать проблемы с психическим здоровьем и сделать уже существующие психические или эмоциональные проблемы еще хуже.

Во внутренние и внешние факторы, которые сформировали ваше психическое и эмоциональное здоровье, никогда не поздно внести изменения, которые позволят вам улучшить свое психологическое самочувствие. Факторы риска могут компенсироваться другими защитными факторами, такими как сильные личностные отношения, здоровый образа жизни и стратегии управления стрессом и негативными эмоциями.

Обратите внимание

• Плохой сон
• Чувство безнадежности или беспомощности большую часть времени
• Концентрация проблем, которые мешают вашей работе или отдыху
• Вы употребляете алкоголь или никотин, чтобы справиться с трудными эмоциями
• Негативные или саморазрушительные мысли или страхи, которые Вы не можете контролировать
• Мысли о смерти или самоубийстве

Если у вас есть хотя бы один из выше описанных симптомов, то срочно обратитесь к специалисту.

Источник: http://xn--b1adeojrb1a.xn--p1ai/zdorove-i-krasota/zdorove/psihicheskoe-zdorove/

Как сохранить свое психическое здоровье?

Современный ритм жизни заставляет часто переживать и испытывать стрессы. И некоторые ситуации буквально выбивают из колеи и оказывают крайне негативное воздействие на психику. А можно ли сохранить психическое здоровье? И что для этого делать?

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье – это, прежде всего, отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Но порой даже полностью здоровый человек находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах.

И поэтому более точное определение рассматриваемого понятия – это социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определённый вклад в общественную жизнь.

Признаки нарушения

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, строить личные или семейные отношения, проявлять творческие способности, адаптироваться к сложным условиям, проявлять инициативу, брать на себя ответственность, в общем, делать всё то, что помогает не просто существовать, но и добиваться наилучшего качества жизни.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.

Возможные признаки ухудшения психического здоровья:

• трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с людьми;
• неадекватная реакция на стрессы;
• неумение контролировать свои эмоции;
• необоснованная агрессия;
• апатия;
• страхи, ощущение собственной неполноценности или несостоятельности;
• боязнь ответственности;
• нежелание узнавать что-то новое;
• проблемы в личной жизни или семье;
• странное поведение.

Все эти симптомы не просто позиционируют человека как неполноценного или ненормального, но и мешают ему жить, а порой и ломают его жизнь. И именно поэтому важно постоянно и тщательно следить за своим психическим здоровьем, причём с самого раннего сознательного возраста.

Факторы, влияющие на психическое здоровье

На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:

• отношения в семье или в паре;
• работа и занимаемая должность;
• степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);
• финансовое благополучие;
• жилищные условия;
• особенности характера и темперамент;
• условия жизни;
• питание;
• ближайшее окружение;
• возникающие стрессовые ситуации.

Как укрепить психику?

Как сохранить своё психическое здоровье? Так как оно зависит от множества факторов, то и действовать нужно комплексно.

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

1. Соблюдайте режим дня. Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.
2. Правильно и сбалансировано питайтесь. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше по возможности отказаться. Не стоит есть консервы, фастфуд и полуфабрикаты. А ещё ограничьте употребление алкоголя, он оказывает негативное воздействие на нервную систему.
3. Следите за своим здоровьем. Накапливающиеся с годами хронические заболевания сильно изматывают, заставляют ограничивать себя и испытывать дискомфорт, и это тоже совершенно не полезно для психики.
4. Займитесь спортом. Он тонизирует, улучшает работу важных систем организма, помогает стать дисциплинированнее, улучшает настроение, а иногда помогает снять стресс и избавиться от неприятных эмоций.
5. Научитесь принимать свои чувства. Они есть у каждого человека, и именно такая особенность отличает людей от других живых организмов. Так что не корите себя за страхи, свыкнитесь с переживаниями, не стыдитесь своих слёз. Если постоянно держать всё в себе, то в какой-то момент может произойти настоящий взрыв, и он непременно подорвёт психическое здоровье.
6. Найдите способ выплеска негативных эмоций. Попробуйте бить боксёрскую грушу, драться подушками, кричать, слушать громкую музыку.
7. Учитесь контролировать свои эмоции. Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь отличных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Также эффективен счёт в обратном направлении. Если у вас хорошо развита фантазия, закройте глаза и представьте, что вы в космосе или же на необитаемом острове. Такие простые приёмы помогут научиться отвлекаться и абстрагироваться.
8. Можно найти занятие, которое будет дарить вам положительные эмоции. Это могут быть танцы, вязание, пение, вышивание, путешествия, шопинг и так далее. Самое главное, чтобы хобби не вредило вам и остальным и помогало достичь гармонии.
9. Учитесь расслабляться и ищите новые способы релаксации. Некоторым помогает контрастный душ или тёплая ванна, другим необходимо одиночество, третьих успокаивает музыка, четвёртые замечают эффект от ароматерапии.
10. Выясните свои слабые места. Зная их, вы сможете минимизировать воздействие негативных факторов или вовсе свести его к нулю. Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше не смотреть мелодрамы и не читать новости об убийствах.
11. Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны.
12. Ищите поддержку. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме. Но не стоит увлекаться, ведь, в первую очередь, стоит надеяться на себя.
13. Развивайте свои таланты и способности. Психологи давно доказали, что творческая деятельность полезна для психического здоровья и помогает справляться со стрессами и выплёскивать негативные эмоции.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

Источник: https://brjunetka.ru/kak-sohranit-psihicheskoe-zdorove/

Пять признаков психически здорового человека

Иногда кажется, что отсутствие депрессии, тревожных состояний или любых других беспокоящих нас факторов и есть нормальное психологическое состояние. Однако — это не всегда так. Как утверждают специалисты по психологии, существует пять четких признаков, по которым можно определить психологическое здоровье человека. Давайте их разберем.

Способность удерживать в голове два противоположных утверждения

Примеры таких утверждений присутствуют во всех аспектах нашей жизни. Нравится человек или нет? Прав я или нет? Этот фильм хороший или нет?

Эта способность поляризовать различные понятия помогает нам принимать решения, вырабатывать собственную четкую позицию в отношении ко всему, что происходит в нашей жизни. Особенно заметно умение держать в голове противоположные суждения проявляется в вопросах личностного характера: как мы видим сами себя, что думаем о своем детстве, как относимся к другим людям.

Если Вы обладаете такой способностью, значит Вы можете верно оценивать и себя те ситуации, в которых Вам приходится оказываться.

Способность управлять своими чувствами во время общения с другими людьми

Способность взять под контроль свои чувства — это одно, а правильно коммуницировать, чтобы донести до собеседника суть проблемы — это уже другое. Т.е. если Вы способны контролировать негативные эмоции и боль, чтобы донести другому человеку, что Вы чувствуете — классический пример хорошего психического здоровья.

Самосознание

Осознанность имеет немаловажное значение. На сколько Вы знаете и понимаете себя, свои стремления и истинные желания? Как Вы видите свои сильные и слабые стороны? Принимаете ли Вы их и осознаете? Понимаете ли Вы свои таланты? Чувствуете ли Вы, что Вам доставляет истинное удовольствие?

Чем глубже Вы будете понимать себя и честно отвечать на такие вопросы, тем быстрее и легче Вы будете реагировать на трудности и принимать необходимые Вам решения. Т.е. полное принятие себя и своих ощущений — это и есть самосознание.

Ощущение комфорта в собственном теле

Достаточно просто определить комфортно ли Вам в собственном теле. Для этого ответьте для себя на несколько несложных вопросов:

• В состоянии ли Вы остаться наедине с самим собой без каких-либо посторонних раздражителей (книги, телевизора, гаджетов) и при этом чувствовать себя совершенно спокойно и уверенно?
• Сможете ли Вы сделать это в данную минуту, не задумываясь ни о чем более (о будущем, прошлом или чем-либо другом)?
• Способны ли Вы остаться с этим ощущением, принять его и понять?

Если на все вопросы Вы дали положительный ответ, значит Вы чувствуете себя органично в собственном теле.

Быть готовым к риску

Способны ли Вы выйти из зоны комфорта и приложить дополнительные усилия для этого? А что если они не окупятся и Вы проиграете, способны ли Вы тогда простить себя? Сможете ли Вы положиться на себя в случае неудачи и двигаться дальше?

Поэтому готовность рискнуть и научиться решать проблемы, связанные с риском — пятый признак здоровой психики человека.

Как правило, немногие люди способны похвастаться всеми пятью качествами. Если Вы нашли в себе только одно из пяти — это уже хорошо. Главное — иметь стремление овладеть большинством из них. Если такое желание есть, значит Вы на правильном пути.

Источник: http://blog.centrpersona.com.ua/pyat-priznakov-psihicheski-zdorovogo-cheloveka/

Психическое здоровье

Женский журнал » Психология женщины

Под психическим здоровьем следует понимать нормальное течение таких психических процессов, как память, внимание, адекватное восприятие окружающего мира, а также отсутствие психических заболеваний.

Оценка течения психических процессов должна производиться с учетом возраста конкретного человека. Психика человека напрямую связана с физиологическими процессами, происходящими в организме.

Взаимосвязь между психическим состоянием и внутренними органами опосредована через нервную систему организма, поэтому отклонения в психике могут привести к развитию различных внутренних болезней.

И наоборот, наличие какого-либо заболевания неизбежно сказывается на психологическом состоянии человека. Так, половина пациентов с нарушениями функции пищеварительной и сердечно-сосудистой системы нуждаются в консультации психотерапевта.

Умственная работоспособность

Главный показатель психического здоровья – это умственная работоспособность, т.е. это возможность выполнять интеллектуальные задачи без снижения оптимального уровня функционирования организма. Оптимальный уровень определить подчас довольно сложно, поскольку у каждого индивидуума имеется свой запас резервных возможностей.

При выполнении умственной работы следует учитывать и степень напряжения организма, т.е. ту «цену», которою платит организм при выполнении тех или иных задач. Степень напряжения отличается у разных людей, выполняющих одинаковую работу. Это зависит от индивидуальных особенностей вегетативной нервной системы, гормональных процессов и др.

Эмоции и психическое здоровье

На психику человека влияют внешние факторы, такие как место проживания, уровень заработной платы, взаимоотношения с коллегами, родственниками, начальством, да и все те люди или обстоятельства, которые вызвали различные эмоции у данного индивидуума. Если человек психически здоров, у него преобладает положительное эмоциональное состояние.

Тот эмоциональный фон, который испытывает индивидуум в зависимости от меняющихся внешних условий, является индикатором состояния его психики. Негативное эмоциональное состояние (тревога, грусть, тоска), особенно длительное время подавляющееся, может приводить к психическому срыву и вызывать ухудшение здоровья человека. Следствием негативных эмоций являются неврозы.

Психическое здоровье и неврозы (проблемы с психическим здоровьем)

Неврозы считаются пограничным состоянием между психическим здоровьем и патологией. Они часто возникают в тех случаях, когда возникает дисбаланс между степенью напряжения организма и его способностью к восстановлению.

Невроз появляется как следствие между внутренними мотивами и невозможностью их воплощения в жизнь, например, при отсутствии условий для этого или пассивной позиции самого человека.

Неврозы могут проявляться снижением работоспособности, ухудшением памяти, нарушением сна, повышением артериального давления, снижением аппетита, головными болями и сердцебиением, болями в других органах (сердце, желудке, позвоночнике). Как оценить психическое здоровье конкретного человека? Единых критериев для оценки не существует.

Комплексная оценка может быть проведена с привлечением рада специалистов: невролога, терапевта, психиатра, психолога, а в детской практике привлекаются еще и педагоги, социальные работники. Оценивается умственная работоспособность человека, как основной показатель психического здоровья.

При снижении работоспособности изменяется память, учащаются случаи ошибок (снижение внимания), человек трудно сосредотачивается на выполнении поставленной задачи (снижение концентрации внимания), становится апатичным, вялым, теряется интерес к учебе или работе, снижается аппетит. Все эти показатели наряду с вегетативными признаками (повышенная потливость, учащение или уменьшение пульса) являются признаками психического нездоровья человека, утомления его организма.

Способы восстановления психического здоровья

Одним из лучших способов восстановления здоровья и избавления от признаков усталости является полноценный сон. Увлечение любимым делом днем и сон в ночное время позволит быстро избавиться от усталости.

Самоанализ позволяет человеку узнать о собственном темпераменте и скрытых мотивах, которыми он руководствуется в своих поступках. Достаточно бывает осознать собственные потребности и желания, чтобы понять, что привело к развитию подавленного психического состояния.

Следующим этапом должна быть коррекция установок человека, для этого иногда требуется помощь специалистов.

Обсуждения на форуме:

Источник: http://VirgoClub.ru/psihicheskoe-zdorove.html

Психологическое здоровье

В настоящее время люди, к сожалению, редко задумываются о здоровье. Как часто мы произносим слова: «Привет, как здоровье? Спасибо, все хорошо».

Для большинства людей здоровье означает лишь отсутствие каких-либо недугов или достаточно серьезных заболеваний.

Но ведь здоровье – это не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное, психическое, психологическое состояние человека. Человек себя должен ощущать счастливым, нужным этому миру.

Проблемы психологического здоровья человека

Речь идет о психологическом здоровье личности, которое несколько отличается от психического. Для психического характерно соответствовать требованиям адекватности, которое выставляет общество.

Неадекватное поведение указывает на психические отклонения. Человек может быть полностью адекватен, но быть расстроенным, подавленным, угнетенным, раздраженным, испытывать ощущение дискомфорта.

Также наоборот, бодрый духом, в отличном настроении, может быть психически неадекватным.

Итак, психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение четко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач.

Как правило, психологически здоровые люди имеют активную жизненную позицию, они разумны, жизнерадостные, творческие, открыты к взаимодействию с окружающим их миром.

Существует определенная норма психологического здоровья – наличие личностных характеристик, которые позволяют взаимодействовать с обществом, а также развиваться и утверждаться самому.

Сохранение психологического здоровья

Оно зависит на прямую от вас. В частности, психологическое здоровье женщины подвержено нарушениям больше, чем мужское, т.к. женщины часто многое принимают в свой адрес. Предлагаем вам пройти интересный тест на психологическое и эмоциональное здоровье. Выберите эфирное масло, запах которого хотите ощутить сейчас больше всего: лаванда, корица, мята, герань:

1. Лаванда – означает, что вам нужно отдохнуть. Она поможет избавиться от бессонницы, истерии, снизит агрессию.
2. Корица – показывает, что возможно у вас сейчас нет сил, корица снимет депрессивное состояние, избавит от чувства одиночества и страха.
3. Мята – означает, что у вас бывают спады жизненных сил. Мята снимет нервное напряжение, восстановит силы, повысит активность.
4. Герань – показывает, что вас беспокоит беспричинная раздражительность. Герань улучшит настроение, устранит зависимость от чужого мнения, чувство страха.

Также есть несколько советов по устранению депрессии:

• если вы чувствуете, что вам как-то тошно на душе, есть напряжение – лучшим способом является беседа с близким человеком или психологом.
• если вы не хотите открывать душу другим людям, то верным помощником станет простое письмо. Изложите в нем все свои переживания, ведь бумага стерпит все.
• старайтесь рассматривать жизненные ситуации с разных сторон. Ищите во всем позитив.
• если внутри куча отрицательных эмоций, то нужно освободиться от неприятного, сделайте себе какой-нибудь подарок, что заполнит душевную пустоту.

Основные показатели, когда психологическое здоровье в норме:

1. Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.
2. Своевременная адаптация к жизненным условиям.
3. Уверенность в себе.
4. Способность преодолевать трудности, не принимая различные алкогольные напитки и наркотики.
5. Отсутствие зависти к успехам других.

Подведя итог вышесказанного, мы понимаем, что все-таки немаловажным является эмоциональное состояние человека. Без него он будет жить неполноценно. Поэтому, стоит проверять не только свое физическое, но и психологическое здоровье.

Источник: https://womanadvice.ru/psihologicheskoe-zdorove