Эмоциональная неуязвимость — психология

Состояние присутствия. Психологическая неуязвимость. Статья. Психология. Самопознание.ру

Сегодня мы существуем в постоянном потоке информации. Мы погружены в мысли, захвачены эмоциями и желаниями, заняты своими многочисленными проблемами и занятиями. Что мы увидим если пристальнее приглядимся к тому, как человек проводит большую часть дня. Самое подходящее слово — автоматизм.

Наши мысли приходят автоматически и проводят с нами весь день, не переставая поглощать наше внимание и силы. Эмоции появляются как результат внешних событий, мы крайне редко выбираем как реагировать и действовать в той или иной ситуации.

Нас оскорбили — мы разозлились (другой обиделся, третий просто забыл про это и не обратил малейшего внимания).

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным. Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесёмся к любому происшествию.

Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдём, добьёмся ли мы «успеха» или проживём скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться.

Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Не всякий сможет ответить утвердительно на этот вопрос.

Так происходит с каждым, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка, что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии, что нужно жить постоянно осознавая себя.

Состояние присутствия — это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями, какими-либо внешними или внутренними объектами. Это состояние тотальной внимательности ко всему, что происходит внутри и в вне вас. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас.

Состояние присутствия позволяет:

  • открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались;
  • жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своём действии;
  • наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями;
  • впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения исскуства и т.д.

Человек, который постоянно находится в состоянии повышенной внимательности обладает практически полной психологической неуязвимостью.

Ведь только он решает как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже, что чувствовать (если это необходимо, например в моменты опасности).

Практикующие психологи используют подобное состояние, чтобы сохранять объективность при работе с людьми, не вовлекаться в свои мысли и эмоциональные реакции.

Овладение навыком присутствия начинается с осознания тела и своих движений. Постоянно в течении дня вы наблюдаете какую позу вы занимаете и какие движения совершаете.

В идеале каждый сделанный шаг может быть осознанным (можно прочувствовать момент отрыва ступни и соприкосновения с полом, перемещение центра тяжести, напряжение различных мышц ног и т.д.).

Более подробно про осознание тела можно прочитать в моей прошлой статье «Метод развития умственных способностей».

Следующим этапом идёт наблюдение и осознание своих мыслей, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними. При появлении мысли мы наблюдаем её зарождение, существование некоторое время и растворение.

Если научиться таким образом наблюдать за своими мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счёт прекращения постоянного машинального думания.

Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями вы можете прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос: «Какой будет моя следующая мысль?» Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдёт.

В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думания как можно чаще.

Далее становится возможным наблюдение за эмоциями. В первую очередь наблюдаются отрицательные эмоции: злость, обида, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т.д. Осознание момента зарождения отрицательных эмоций, как правило, представляет большую сложность, потому что любой человек очень быстро вовлекается в негативность и забывает о внутренней работе.

В каждой эмоциональной ситуации вы должны вспомнить намерение наблюдать за собой и направить часть своего внимания на зарождающуюся (в большинстве случаев момент зарождения будет пропущен) или уже появившуюся эмоцию.

Таким образом вы должны отделиться от своей эмоции и наблюдать её безмолвно, не анализируя и не описывая (в начале тренировок все-таки может помочь описание наблюдаемой эмоции. Например: во мне появилась злость, нужна ли мне она и т.д.).

Важно! Чтобы правильно наблюдать за негативными эмоциями необходимо отделить их от себя и видеть их как нечто внешнее, не принадлежащее вам, а лишь существующее в вашем сознании. Наблюдение за отрицательными эмоциями является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств.

После продолжительной практики самонаблюдения можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, принципами, различными привычками, ограничениями и стереотипами и др.

В итоге полным присутствием можно назвать состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания (ощущения своего существования, чувство «Я есть») на всех описанных выше уровнях, слитым воедино с созерцанием и слушанием мира при отсутствии внутреннего диалога.

Но даже наблюдение и осознание своего тела и движений позволит вам более остро и чётко чувствовать реальность, меньше выпадать в мир грёз и эмоциональных реакций. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернётесь к привычному для большинства миру автоматизма.

У каждого есть возможность добиться любых целей и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Иногда, проживая очередной день, ловил себя на негативных мыслях, неотступно следующих за мной. Лёгкая грусть, зачастую сменялась фоновой тревогой, а раздражительность и недовольство посещали моё сознание со стабильной периодичностью. Наблюдая свои «отрицательные» эмоции день за днём, я все сильней… Читать дальшеЧеловек, развивающий сознание, непрерывно совершенствует своё восприятие, стараясь находиться в состоянии повышенной внимательности как можно дольше. Удерживая внимание на различных внешних и внутренних впечатлениях, например на ощущениях своего тела, любой сможет значительно увеличить промежуток осознавания… Читать дальше
В течение всей жизни мы постоянно видим сны: приятные и страшные, грустные и радостные, фантастические и обыденные. Но практически никто не задумывается над тем, что любой сон несёт в себе возможность узнать о себе много интересного и полезного, вывести в сознание то, что скрыто в глубине забытых воспоминаний… Читать дальшеПостоянный, навязчивый шум в голове, который создаётся нашим неуправляемым мышлением, становится для большинства из нас главным источником неприятностей и заблуждений. По-моему мнению, контроль внутреннего диалога является одним из важнейших этапов для развития осознанного восприятия и изменения уровня… Читать дальше
«И наступило время, когда каждый имеет то, что хочет. Ибо что делает, то и хочет». Всё созданное богом растёт и преобразовывается. Так же и с человеком происходит процесс изменения. Хотим мы этого или нет, этот процесс изменения не остановить. А вот как происходит преобразование и в какую сторону… Читать дальше«Примешь красную таблетку — проснёшься у себя дома и ничего не будешь помнить. Примешь синюю — и ты узнаешь, как глубоко ведёт кроличья нора…» Морфеус, кинофильм «Матрица».Онлайн-пространство — реалия нашего времени, от которой не уйти никому, кто пользуется интернет-ресурсами для рабочих или личных… Читать дальше
Часто при ответе на вопрос, что же собой представляет внетелесный феномен, мы путаемся в разных терминах и понятиях, мнениях и фактах. Можно ли отнести это к одному направлению и однозначно ответить на все вопросы? Более того, что человек может реально делать… Читать дальшеНе так давно, около года назад мы крепко поссорились с мужем. Не то, чтобы по-шекспировски, больше бытовухи и обидо-накопленности, чем по какой-то реальной причине. Но факт остаётся фактом — ссора была, истерика была, слёзы и обвинения были, а через один день муж сломал ногу.Был первый день зимы… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/sostoyanie_prisutstviya_psihologicheskaya_neuyazvimost/

Состояние присутствия. Психологическая неуязвимость

Сегодня мы существуем в постоянном потоке информации. Мы погружены в мысли, захвачены эмоциями и желаниями, заняты своими многочисленными проблемами и занятиями. Что мы увидим, если пристальнее приглядимся к тому, как человек проводит большую часть дня?

Самое подходящее слово — автоматизм. Наши мысли приходят автоматически и проводят с нами весь день, не переставая поглощать наше внимание и силы. Эмоции появляются как результат внешних событий, мы крайне редко выбираем, как реагировать и действовать в той или иной ситуации. Нас оскорбили — мы разозлились (другой обиделся, третий просто забыл про это и не обратил малейшего внимания).

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим, ни хорошим, ни интересным, ни посредственным. Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет, как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает, по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы успеха или проживем скучную и обыкновенную жизнь.

Но восприятие мира 99% людей не позволит решать, кем им быть и куда двигаться. Человек, живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели, не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Немногий сможет ответить утвердительно на этот вопрос. Так происходит с каждым, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка; что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии; что нужно жить постоянно осознавая себя. Состояние присутствия — это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями, какими-либо внешними или внутренними объектами. Это состояние тотальной внимательности ко всему, что происходит внутри и во вне вас. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас. Состояние присутствия позволяет открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии; наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями; впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения искусства и т.д. Человек, который постоянно находится в состоянии повышенной внимательности, обладает практически полной психологической неуязвимостью. Ведь только он решает, как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже — что чувствовать (если это необходимо, например, в моменты опасности). Практикующие психологи используют подобное состояние, чтобы сохранять объективность при работе с людьми, не вовлекаться в свои мысли и эмоциональные реакции.

Овладение навыком присутствия начинается с осознания тела и своих движений. Постоянно в течение дня вы наблюдаете, какую позу вы занимаете и какие движения совершаете. В идеале каждый сделанный шаг может быть осознанным (можно прочувствовать момент отрыва ступни и соприкосновения с полом, перемещение центра тяжести, напряжение различных мышц ног и т.д.).

Следующим этапом идет наблюдение и осознание своих мыслей, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними. При появлении мысли мы наблюдаем ее зарождение, существование некоторое время и растворение.

Если научиться таким образом наблюдать за своими мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счет прекращения постоянного машинального думания.

Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями вы можете прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос «Какой будет моя следующая мысль?» Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдет.

В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думания как можно чаще. 

Далее становится возможным наблюдение за эмоциями. В первую очередь наблюдаются отрицательные эмоции: злость, обида, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т.д.

Осознание момента зарождения отрицательных эмоций, как правило, представляет большую сложность, потому что любой человек очень быстро вовлекается в негативность и забывает о внутренней работе.

В каждой эмоциональной ситуации вы должны вспомнить намерение наблюдать за собой и направить часть своего внимания на зарождающуюся (в большинстве случаев момент зарождения будет пропущен) или уже появившуюся эмоцию.

Таким образом, вы должны отделиться от своей эмоции и наблюдать ее безмолвно, не анализируя и не описывая (в начале тренировок все-таки может помочь описание наблюдаемой эмоции. Например: во мне появилась злость, нужна ли мне она и т. д.).

Важно! Чтобы правильно наблюдать за негативными эмоциями, необходимо отделить их от себя и видеть их как нечто внешнее, не принадлежащее вам, а лишь существующее в вашем сознании.

Наблюдение за отрицательными эмоциями является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств.

После продолжительной практики самонаблюдения можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, принципами, различными привычками, ограничениями и стереотипами и др.

Читайте также:  Интервью без правил «профессиональный портрет» - психология

В итоге полным присутствием можно назвать состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания (ощущения своего существования, чувство «Я есть») на всех описанных выше уровнях, слитым воедино с созерцанием и слушанием мира при отсутствии внутреннего диалога.

Но даже наблюдение и осознание своего тела и движений позволит вам более остро и четко чувствовать реальность, меньше выпадать в мир грез и эмоциональных реакций. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернетесь к привычному для большинства миру автоматизма.

У каждого есть возможность добиться любых целей, и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Читайте также

Источник: http://omskgazeta.ru/poznat_sebya/sostoyanie_prisutstviya_psihologicheskaya_neuyazvimost/

Как стать психологически устойчивым? Повышаем неуязвимость

Поздравляю Вас с тем, что Вы итак достаточно устойчивая личность, т.к. типы с совсем неустойчивой психикой не читают подобных материалов, а проводят время в соответствующих учреждениях. Но скорее всего Вы всё же способны раздражаться на действия тех или иных людей, испытывать чувство нерешительности, и иногда вестись у кого-либо на поводу.

А значит, эта статья будет Вам полезна.

В вопросе «как стать психологически устойчивым» стоит идти от противного, а именно – закрывать «дыры», через которые Ваша психологическая устойчивость утекает. Дело в том, что изначально человек рождается очень энергичным, и бесконечно радуется жизни.

Потом в ходе воспитания с ним что-то происходит (с большинством людей), и они свою энергию теряют. Вот с этим и нужно разобраться, т.к. именно потеря энергетики, а также неврозы и приводят к психологической неустойчивости.

Современная жизнь вообще-то достаточно безопасна и комфортна (первобытные люди о такой могли только мечтать), поэтому реальных поводов для страхов и беспокойства у Вас очень мало.

Работа с травмами и «энергетическими дырами»

Сразу оговорюсь – под энергетическими дырами я не подразумеваю ничего эзотерического. Энергетическими дырами являются те мыслительные программы, которые резко просаживают Вашу энергетику.

По большей части такими программами являются идеалы, описанные в статье про самооценку. Например, если Вы внутри себя решили соответствовать образу настоящего мужика, то Вы потеряете устойчивость к манипуляциям через этот образ.

Вам скажут: «Ты мужик или кто?», и Вас тут же возьмёт злоба или нервная дрожь.

Здесь работает физиологический механизм: любая эмоционально значимая мысль запускает выброс нейромедиаторов настроения. Например, приятные мысли о предстоящей поездке приятны оттого, что запускают выделение дофамина.

И наоборот, мысли о том, что Вам нахамили могут спровоцировать выработку тироксина, который вызывает раздражительность.

Кстати, именно поэтому, крутя в голове раздражающие мысли, человек может сорваться на того, кто вообще ни при чём.

Легче предупредить, чем лечить

В момент запала как-либо успокаивать себя бессмысленно – в тело уже выпущена порция гормонов злобы, страха, раздражения и т.д. Лучше научиться предупреждать мысли, которые и запускают выпуск не тех гормонов. Для этого стоит использовать метод под названием: «я в эту сторону не думаю».

Начать можно с простых задач: Вы почувствовали, что начались мысли, от которых настроение может ухудшиться. Вы делаете паузу в мышлении (можно через остановку дыхания), и почувствовав, что Вас отпустило (мысли отпустили), Вы себе говорите, что думать в эту сторону не будете.

Если мыслительный поток всё равно не отпускает, можно начать задавать к мыслям вопросы «Почему это для меня важно?», «Для чего я это думаю?» и т.д. То есть, всячески повернуть мышление в другую сторону, не дав ему пойти по накатанной, и, как правило, негативной дорожке.

Также можно добавить к этому какое-либо решение о своих действиях.

Например, с Вами не поздоровался коллега, и Вы уже начинаете думать мысль: «А что это он не поздоровался? Обиделся что ли на меня? Наверное, из-за того, что я вчера не похвалил его новый костюм…». Вы себе задерживаете дыхание, и говорите себе: «Стоп, я в эту сторону не думаю».

Если ситуация для Вас совсем маловажная, мысли Вас отпустят, а если Вы продолжаете об этом думать, то просто на какую-либо мысль (например, «Ой, он такой злопамятный, пакость ещё какую-то мне сделает») спросите себя «Почему мне это важно?».

Дальше, возможно, Вы примете решение поговорить с коллегой о его настроении.

Работа с энергетикой

Убрав большое количество вредоносных мыслительных программ, Вы сделаете себя психологически более устойчивым человеком, а свою жизнь – комфортнее. Но можно и усилить эффект, если поднять силу своей энергетики. Какие действия позволяют усилить энергетику?

Навстречу мечтам

В двигателе машины энергия находится в потенциальном виде – в виде топлива. Превратить эту энергию из потенциальной в реальную помогает свеча зажигания. У человека тоже есть такая свеча зажигания, которая зовётся мечтами, желаниями, страстями. Причём, если желание слабенькое, то энергетику оно почти не включает. Но если желание сильное, то и энергичность поднимается до максимума.

Именно поэтому очень важно искать и определять свои желания – они помогут уйти с дорожки вялости и апатии, обрести уверенность и встать на путь великих свершений, с которого сбить человека очень сложно за счёт высокой психологической устойчивости.

Спорт — это жизнь

Малоподвижный образ жизни – одна из наиболее существенных причин вялости и лености. Дело в том, что при занятиях спортом активируется дофаминэргическая (выделяющая гормон бодрости дофамин) система.

Работа этой системы существенно взбадривает человека, давая прилив сил и желания заниматься любимым делом.

Недостаток спортивной нагрузки, и как следствие, недостаток естественного природного стимулятора (дофамина) и приводит к вялости, моральной усталости, а иногда и срывам по малейшему поводу.

Поэтому ведя сидячий образ жизни, обязательно давайте себе нагрузку, которой может быть что угодно: бег, отжимания, танец под любимую музыку, гимнастика и т.д. Выберите упражнения по душе и практикуйте их во время передышек.

Телесные практики

Сидя долго в одной позе, Вы неминуемо столкнётесь с микро-зажимами в теле, поскольку вообще фиксированная поза противоестественна для тела. И люди, которые работают в таком духе годами, отличаются очень негибким телом. Кроме того зажимы в теле сильно блокируют энергетику, т.

к. она расходуется на их преодоление при движениях. Кстати именно поэтому у многих людей вообще нет желания сделать хоть одно лишнее движение, и они вместо этого предпочитают прилечь или присесть в одной позе.

Поэтому чтобы убрать зажимы, оживить тело и повысить свою энергичность рекомендуется проводить различные телесные практики, которые убирают зажимы. К ним относятся массаж, контрастный душ, горячая баня, ледяная прорубь, йога, пилатес и т.д.

Даже если после сидения Вы просто встанете и потянетесь (согнётесь-разогнётесь), часть зажимов вы снимете.

Секс

Хотя эта тема не очень приветствуется в дискуссиях, именно она является наиболее важной в теме усиления энергетики. Почему? Потому что в момент сексуального оргазма у человека в организм выбрасывается максимальное количество гормонов энергетики. А уж полученный заряд можно использовать для наиболее важных и трудных задач.
Поэтому своей сексуальной жизнью стоит заняться отдельно.

Уберите «страшилки» и сядьте на анти-новостную диету

К сожалению, наша культура строится на запугивании, то есть, человека учат бояться. В новостных передачах ведущие буквально соревнуются в том, чтобы сообщить побольше новостей про теракты, стихийные бедствия, убийства, глобальное потепление и т.д.

Да, есть ещё и передачи про то, как опасно есть сало из-за повышенного содержания холестерина или про страшнейший вред кофе и шоколада. Воспринимая это всё, человек начинает бояться, а что самое страшное – бояться бессмысленно. Поэтому всё, что говорят СМИ (особенно, если это касается политики), и что при этом не имеет отношения к Вашей работе, из жизни лучше убирать.

Также я бы порекомендовал убрать фильмы, герои которых Вас раздражают – это тоже подтачивает психологическую устойчивость.

Самодисциплина – один из признаков психологической устойчивости, который будет подробно разобран в следующей статье. Чтобы не пропустить статью о ней, подпишитесь на обновления блога. До скорых встреч!

Источник: http://lab-idei.ru/psihologiya-lichnosti/kak-stat-psihologicheski-ustojchivym-povyshaem-neuyazvimost/

Неуязвимость Неуязвимый

23.03.2014 by petr8512

Смирение — это неуязвимость.

Автор афоризма: Эбнер-Эшенбах М.

Лишившись чувства собственной важности, мы становимся неуязвимыми

Автор афоризма: Кастанеда К.

Домашний очаг, согретый теплом верного друга, делает человека неуязвимым.

Автор афоризма: Андерсен-Нексё М.

Твой игнор – это твоя неуязвимость. Легкая придурковатость

делает человека практически неуязвимым….

Автор афоризма: Мусин Алмат Жумабекович

    Неуязвимость  как качество личности –  способность быть недоступным для нападок, таким, в котором трудно найти недостатки, слабые стороны; проявлять не ранимость, нечувствительность к обидам, насмешкам и оскорблениям. 

    Кощей Бессмертный бросился под колеса «КамАЗа», потом застрелился, утопился, повесился… В общем, в этот день развлекался, как хотел!… Вышел Кощей Бессмертный на улицу голышом. И отморозил себе левую смерть… Ахиллес — это прототип нашего Кощея. Чтобы он стал неуязвимым, в детстве его мать окунала в священную реку, держа за пятку. А у Кощея мать, видать, построже была.

     В отличие от уязвимости, склонной проявлять слабость, недостаток, малую защищенность, посредством которой можно легко уязвить человека, обидеть, ранить, нарушить безопасность, усилить эффект неблагоприятных сценариев реализации рисков, неуязвимость ярко проявляет способность быть недоступной для эмоционального выгорания и травмирования души.

      Что делает человека психологически неуязвимым?  Соблюдение ряда условий неуязвимости:

     —  отсутствие гордыни, эгоизма, сильных привязанностей;

     —  обуздание своего ложного эго;

    —  отсутствие тщеславия, самомнения;

     — смиренность;

     — умиротворение;

     — позитивное мировосприятие;

     — высокая самооценка;

     — умение контролировать и управлять своими мыслями, языком, чувствами и эмоциями;

     — уравновешенность;

     — игнорирование нападок и насмешек;

     — отсутствие идеализаций, всяких чрезмерностей и избыточностей;

     — бескорыстное желание служить Богу  и людям;

     — снисходительное отношение к людским оценкам и ярлыконавешиванию;

      — ироничное, спокойное отношение к своей важности и значимости;

     — отсутствие чрезмерной притязательности и амбициозности.

      Человек уязвим, если в нём можно вызвать гнев. Человек становится неуязвим, если его невозможно  разгневать. Победивший в себе гнев – неуязвим. Без смирения гнев победить нельзя.

Смирение, прежде всего, означает отсутствие беспокойства, будут почитать меня другие или не будут. В смиренном человеке нет эгоизма — ахиллесовой пяты личности.

Когда человек побеждает свой эгоизм, он смиряется, становится скромным.

Советую почитать:  Неуравновешенность Неуравновешенный

      Людей делает уязвимыми их ложное эго.

Именно оно становится болевой точкой, когда человека хотят психологически ранить, «опустить», именно оно болезненно воспринимает насмешки и нападки в свой адрес, именно оно готово «рвать тельняшку», защищая в спорах и ссорах свою важность и значимость, именно эго готово «упасть на амбразуру», защищая свои идеализации, ложные убеждения, верования и внушенные психологические установки, именно оно становится объектом внимания для манипуляторов всех мастей и оттенков.

     Иными словами, возбужденное, разбухшее эго, провоцируя человека на раздражение, злость и гнев, делает его уязвимым для манипуляторов и врагов. Стоит его задеть, и оно вспыхивает, как спичка.

  К примеру, когда с вами разговаривают доброжелательно, приятным голосом на хороших тонах, и в словах отсутствует эгоизм и корысть, ваше эго мирно дремлет, как котенок на солнышке. Но стоит в словах другого человека услышать нотки эгоизма, как оно тут же просыпается, начиная активно слушать, о чём идёт речь.

Возникает спор, в котором каждый стремится доказать, прежде всего, свою значимость. Истина сиротливо отдыхает в сторонке.

     У смиренного человека ложное эго всегда спит, как будто его накачали клофелином. Победив в себе эгоизм, очистив свой разум от психологической грязи, он одновременно победил в себе гнев и стал неуязвим для недоброжелателей. О.Г. Торсунов пишет: «Человек становится очень спокойным. Почему он спокойный потому, что чувства не беспокоят его, ум не беспокоит его.

Так как ум контролирует всё тело, тело тоже становится спокойным, все функции организма уравновешиваются, приходят в гармонию. То есть человек обретает в результате влияния духовного, чистого разума человек  счастье во всех сферах своей жизни. И это состояние сознание, которое приводит к счастью, называется ни как иначе как смирение.

Потому что именно другое противоположное состояние разума, когда человек, допустим, имеет другие цели, не цели служения высшей истине, ни цели служения людям, не бескорыстные цели, а цели связанные с какой-то личной выгодой, всегда, когда человек имеет такие цели, то разум заполняется противоположной силой, которая называется гордость.

Гордость, это фактически определённое состояние разума, наполненного ложным эго, и когда человек меняет цели в своей жизни, то гордость постепенно меняется на противоположное качество, которое называется смирением. И это смирение, не что иное, как сила, которая даёт человеку возможность очень трезво смотреть на окружающий мир.

Читайте также:  Дальновидность результатника - психология

Потому что гордость, это противоположная сила, которая навязывает человеку его точку зрения».

Советую почитать:  Надёжность Надёжный человек

     Легко ли стать неуязвимым? Необычайно трудно, ибо сложно победить в себе эгоизм, усмирить своё ложное эго, наладить контроль мыслей и чувств, убедить себя не придавать особой значимости людским оценкам, воспитать в себе смирение до такого уровня, когда любые уколы и наезды, малые и существенные жизненные проблемы проскальзывают мимо сознания, сильно не раня душу и тело.  Мелкие душевные царапины не в счёт. Они не доведут до гнева, ярости и бешенства. Несмотря на трудности, человек способен воспитать в себе такие положительные качества личности (смиренность, великодушие, бескорыстие, умиротворение и др.), которые сделают его психологически неуязвимым.

Источник: https://podskazki.info/neuyazvimost/

5 способов повышения психологической устойчивости

Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. Причем это не обязательно семейные неурядицы, проблемы на работе, растущие цены или падающий рубль. Необходимость тесно соприкасаться с агрессивно настроенными согражданами в дорожных пробках, в общественном транспорте, магазинах, банках и т.д. также становится источником психической травмы…

Но вот что любопытно: реакция людей на стресс разная.

Одни моментально реагируют на возбудитель: заводятся, нервничают, переживают эмоциональный срыв, а другие ведут себя так, словно ничего давно готовились к случившемуся: сохраняют самообладание и спокойно, без напряжения пытаются найти выход из ситуации. От чего же зависит та или иная реакция на стресс? От психологической устойчивости. Что это такое и как развить ее в себе, объясняют психологи.

Что такое психическая устойчивость?

Психическая устойчивость — это особая черта характера, которая проявляется в способности сохранять оптимальное психологическое состояние в условиях частой смены обстоятельств и обусловленного этим стресса.

Психологи считают, что эта самая черта не заложена в нас генетически, однако вместе с тем отмечают, что она зависит, в частности, и от особенностей нервной системы. Главное, что формирует психическую устойчивость, — это воспитание, в том числе и самовоспитание, уровень развития, опыт.

С одной стороны, человек, прошедший через жизненные испытания, менее остро реагирует на стрессовые ситуации, склонен при этом вести себя рассудительно, в отличие от того, кто вырос в тепличных условиях. Но с другой стороны, именно у человека, прошедшего Крым и Рим, нервная система может оказаться расшатанной, и ему может быть сложно сохранять эмоциональную неуязвимость.

Так что психическая устойчивость — это не устойчивость нервной системы, а , скорее, гибкость психики, способность приспосабливаться к меняющейся обстановке и адекватно реагировать на нее.

Как это работает?

Психическая устойчивость, как, впрочем, и неустойчивость, работает по определенной схеме.

В первом случае сначала появляется задача, в связи с чем человек совершает определенные действия, направленные на ее решение.

Далее он начинает осознавать связанные с этим трудности, что и вызывает у него отрицательные эмоции. После этого он начинает искать пути преодоления трудностей, в результате чего эмоциональное состояние улучшается.

Во втором случае поначалу схема выглядит точно так же: возникновение задачи, действия, направленные на ее решение, осознание связанных с этим трудностей и негативное эмоциональное состояние. Затем хаотический поиск пути преодоления трудностей, что лишь усугубляет положение и усиливает стресс.

Как видим, пусковой механизм в запуске психической неустойчивости — это хаотичность поведения, которое другими словами можно охарактеризовать как склонность к паникерству, а значит, неуверенность в себе, безволие, отсутствие самоконтроля. В результате возникает чувство абсолютной беспомощности и ощущение личностной угрозы. Таким образом, по мнению психологов, психологическая устойчивость — это, прежде всего, способность контролировать свои чувства и решения.

Правила повышения психологической устойчивости

1. Если вы не в состоянии изменить обстоятельства, нужно изменить отношение к ним

Это основополагающий принцип поведения в любых ситуациях. Что бы ни случилось, задайте себе всего один вопрос: я могу изменить обстоятельства? Если ответ отрицательный, — успокойтесь, ни в чем себя не обвиняйте и постарайтесь принять случившееся как данность.

Как только вы это сделаете, вы сразу почувствуете психологическое облегчение, к вам вернутся уверенность в своих силах, способность принимать решения и предвидеть последствия поступков. А это — главное, что требуется для того, чтобы обстоятельства в конце концов начали меняться.

Психологи часто приводят следующий пример. Вы идете по улице и видите неподалеку лающую собаку. Вряд ли вы будете пытаться заставить собаку замолчать. Вы спокойно пройдете мимо, погруженные в свои мысли.

Точно так же нужно вести себя и в стрессовой ситуации: не терять самообладания и не преувеличивать значение случившегося. Перестаньте эмоционально воспринимать события, придавая им чрезмерное значение, позвольте им спокойно пройти мимо вас и исчерпать себя. Вы же не реагируете на лающую собаку, правда? Точно так же отпустите то, что может вас травмировать.

2. Живите в соответствии со своим психотипом

На нервную систему человека огромное влияние оказывает обстановка, в которой он живет. Если вы — экстраверт, для того чтобы испытывать психическую устойчивость и адекватно реагировать на происходящее, вам необходимо находиться в круговороте жизни, ощущать ее биение, общаться с большим количеством людей, вести активный образ жизни и работу выбирать такую, чтобы не заскучать.

Значит, ваше место — в большом городе, на работе, где можно выплескивать энергию, а не в деревенской тиши. И наоборот, если вы по характеру интроверт, вам требуется тишина, покой, отсутствие мельтешения. Вы будете уставать от мегаполиса и расцветать где-нибудь на его живописных окраинах, занимаясь фрилансом. Тогда и психика будет устойчивой.

3. Расслабляйтесь

У каждого из масса обязанностей: работа, учеба, дом, отношения с родителями, с партнерами и детьми, и все это требует больших нервных затрат, истощает психику, делает нас беззащитными перед стрессом.

Выход один — расслабляться, снимать напряжение. Способов предостаточно! Занятия спортом, йогой. Чтение. Кино. Музыка. Общение с друзьями. Прогулки, путешествия. Занятие любимыми делами.

Видите, как много всего, что поможет разгрузить и стабилизировать психику.

4. Философствуйте

Помните, что сказал Вольтер? Все к лучшему в этом лучшем из миров. Что бы ни случилось, не стоит переживать.

Напротив, из любого события можно в конечном счете извлечь для себя выгоду и пользу.

Философское отношение к жизни очень положительно сказывается на психологическом самочувствии, потому что способствует развитию таких качеств, как самокритичность, склонность ко всему, в том числе и к себе, относиться с юмором, ничему не придавать абсолютного значения, ни к чему не относиться слишком серьезно, мыслить позитивно. То есть жить играя. Только в таком случае человек перестает воспринимать себя центром Вселенной, кому все что-то должны и кому никогда не бывает хорошо, потому что всегда что-то мешает.

5. Создавать свой позитивный образ

Это значит, что нужно любить и уважать себя, осознавать свои лучшие качества и быть для себя положительным персонажем. А для этого нужно жить в соответствии со своими принципами и мировоззрением.

Отсюда рукой подать до внутренней целостности и гармонии. Такой человек никогда не чувствует себя жертвой людей или обстоятельств. Он — хозяин своей жизни, своих эмоций, а значит, психически устойчив.

Источник

Источник: http://www.selfcreation.ru/chelovek/5-sposobov-povysheniya-psixologicheskoj-ustojchivosti.html

Глава 3. неуязвимость. часть 1

ГЛАВА 3. НЕУЯЗВИМОСТЬ

Я называю неуязвимостью способность человеческого тела противостоять воздействию огня и жара, не пострадать при падениях, не получать ^ерьезныx повреждений при жестких ударах твердыми предметами, тупыми или острыми, а также умение уходить от ножей и пуль, летящих в него с близкого расстояния. В принципе все это не так уж и сложно. Причем в каждом конкретном случае используются свои алгоритмы.

Итак, рассмотрим первый алгоритм неуязвимости, относящийся к неуязвимости механической. Нас учили в школе, что сила действия равна силе противодействия, и, следовательно, ни один объект, существующий в этом лучшем из миров, невозможно никоим образом повредить, если только он – этот объект – не оказывает сопротивления.

Возьмите здоровенный топор и попробуйте им разрубить мягкую пуховую подушку. Или же бросьте на битые стекла полиэтиленовый пакет, наполовину заполненный водой. Ручаюсь, что и пакет и подушка останутся невредимы.

Теперь бросьте на те же стекла тот же пакет, только насыпьте в него предварительно ровно столько же земли или песка. Пакет непременно порвется, и содержимое посыплется из него.

В чем причина? Ударом ножа вы можете пробить даже толстую доску, но попробуйте им же проткнуть какую-нибудь легкую невесомую ткань, подброшенную в воздух. У вас ничего не выйдет. Ибо невозможно повредить нечто такое, что не оказывает сопротивления.

При всевозможных падениях действует тот же самый принцип. Все обычные боевые школы – от вольной борьбы до каратэ – учат, падая, группироваться. Давайте разберемся, правильно ли это.

Наверняка, многим из моих читателей доводилось когда-либо, будучи в состоянии сильного алкогольного опьянения, быть может, откуда-то падать, или скатываться с лестницы по ступенькам, а то и вступать в физический конфликт и принимать серьезные удары на тело.

Тогда постарайтесь припомнить, что, пребывая в этом блаженном состоянии, вы почему-то не получили вполне «заслуженных» повреждений. Поверьте, это не случайность, но закономерность. Когда вы достаточно пьяны, вас почти невозможно травмировать. Там, где трезвый человек непременно получил бысерьезные повреждения, пьяный отделывается легкими ушибами, а еще чаще – одним испугом.

В чем причина? Да в том, что разум перестал контролировать ваши действия. Сильное алкогольное опьянение тормозит функции коры головного мозга, и инициативу захватывает подкорка, то есть рефлексы. Запомните, ваше тело умнее и сильнее вас. Разум – это хилый всадник на могучем коне, причем этот конь есть ваше тело.

Тело само знает, как ему упасть, не получая повреждений. И лишь разум заставляет человека в страхе сжиматься, группироваться, напрягать мышцы. При этом вместе с твердостью тело обретает и хрупкость.

В результате разбиваются суставы, ломаются кости, травмируются мышцы, ставшие жесткими. Напрашивается вывод: если уж приходится падать, то нужно полностью расслабиться и позволить телу упасть плашмя.

Тот, кому доводилось падать в обморок, знает, что при этом не бывает никаких повреждений. Почему? Прежде всего, потому, что полностью расслабленное тело знает само, как ему упасть, чтобы не травмироваться, и отлично умеет это делать.

Итак, чтобы по-настоящему научиться падать, нужно избавиться от нашего первого и самого главного противника – от страха. Уберите его с помощью самовнушения. Для этого можно использовать, допустим, такую формулу:

В конце книги я предложу вам еще несколько очень эффективных формул самовнушения, помогающих победить страх и подчинить тело духу-разуму, которые по справедливости можно назвать заклинаниями или молитвами сверхчеловека.

В общем, тем или иным способом вы внушаете себе полное отсутствие страха, абсолютное безразличие к тому, что должно произойти. Вы убеждаете себя, что ваше тело – машина, управляемая духом-разумом и полностью ему подчиненная; машина, подвластная вашей воле. Тело целиком подчинено вам.

Как не боитесь вы, что погнется отвертка у вас в руке, когда вы выкручиваете особо тугой шуруп, так и не должны вы страшиться травмировать тело.

И лишь тогда, когда вы научитесь сохранять к нему полное безразличие, когда сможете оставаться целиком расслабленными, только тогда вы будете падать легко и свободно, не получая травм и не чувствуя боли.

Читайте также:  Классификация тренингов - психология

Вот еще одна формула самовнушения, относящаяся к данному разделу: Вы внушаете себе (и, следовательно, ощущаете), как весь вес вашего тела стекает в ваши ступни. Само тело при этом становится исключительно легким и гибким.

Вы чувствуете, что ваши суставы обрели множество степеней свободы и могут легко гнуться в любую сторону. Ваши мышцы и связки тягучи и вязки, как тесто.

Если вы глубоко – на подсознательном уровне – уверовали в это, то гравмировать вас (или же вам травмироваться при падении) будет практически невозможно.

Можно использовать еще одну, вспомогательную, формулу самовнушения:

Сорванный ветром с ветки и упавший на землю сухой листок не эазобьется, не рассыплется. Точно так же и ваше тело при падении останется целым и невредимым, если вы будете полностью ослаблены. Вы ощущаете свое тело как воду, как тряпку; все ваши мышцы раскрепощены; они мягки и тягучи, как тесто.

Между прочим, при помощи самовнушения можно добиваться и обратного эффекта – неимоверной крепости и прочности ударных поверхностей тела. Последнее необходимо при разбивании таких кирпичных кладок и досок – излюбленное занятие каратэистов, – а также костей и черепов агрессивно настроенных по отношению к вам биологических объектов.

Но вернемся к технике падения. В ней имеется еще один немаловажный аспект, касающийся головы. Как известно, наша голова практически не защищена мышцами, что, впрочем, не мешает некоюторым адептам восточных воинских искусств расшибать своими черепами всяческие иные твердые предметы.

Все же я рекомендую своим ученикам использовать голову по-другому. Запомните, воспользоваться головой как ударной поверхностью можно лишь в случаях крайней необходимости, да и то допустимы удары ею лишь в верхнюю часть лба, в лицо, в губы или в живот противника.

Но это, повторяю, лишь в исключительных случаях.

При падении же расслабленное тело инстинктивно подбирает олову.

Обратите внимание: в основных стойках всех реальных боевых искусств – таких, как бокс, борьба, каратэ – плечи и руки всегда прикрывают слегка опущенную голову.

Это не случайно, Человеческое тело инстинктивно бережет голову. Будучи расслабленным при падении, оно всегда умело подворачивается так, чтобы голова не получила повреждений.

Обычно при падении на спину неподготовленный человек, вследствие укоренившихся в нем комплексов, стремится скорее сесть, нежели упасть, предпочитает с размаху опуститься на ягодицы вместо того, чтобы легко и свободно свалиться плашмя, не получая повреждений и не чувствуя боли. Когда же человек падает на ягодицы, то, прежде всего, рискует получить компрессионный перелом позвоночника, опущения почек и других внутренних органов, травмировать тазобедренные суставы. А потому запомните:

Как только эта техника будет отработана на полу, можно переходить к падениям с высоты: со стула, со стола. Точно так же легко и свободно можно делать в падении на твердой поверхности кувырок вперед. Только при этом обязательно поджимайте голову, вернее, позвольте телу интуитивно поджать ее, ибо тело «умнее» вас.

Но, чтобы без ущерба для себя принять серьезный удар твердого предмета, одного расслабления не достаточно. Для этого еще нужно дополнительно научить свое тело принимать «на скольжение» любой удар, то есть спонтанно действовать так, чтобы этот удар соскальзывал с него за счет малого угла между направлением удара и принимающей его поверхностью тела.

И тогда самыми худшими последствиями для вас в достаточно серьезных случаях будут лишь легкие синяки.

Точно так же, если на вас обрушится сверху пресловутое изделие российской оборонной промышленности, а именно ДР-1, или «дубиновая резинка», то она не причинит вам вреда, если вы немного отклонитесь в сторону, а дубинка соскользнет с вашего слегка поднятого плеча – вниз по опущенной руке.

Травмировать человека, нанося ему удары различными тупыми твердыми предметами, очень-очень трудно, если только он научился полностью доверять своему телу. Например, при ударе в голову последняя инстинктивно отклоняется в сторону, и одновременно слегка поджиматся плечо, чтобы удар с него легко соскользнул.

Но при ударе в живот расслабление не помогает. В этом случае, напротив, необходимо вызвать конвульсионное сжатие брюшного пресса.

Вы должны научиться спонтанно напрягать мышцы живота почти до судорог, до конвульсий. Тогда любой удар в него будет вам не страшен – конечно же, при условии, что ваш брюшной пресс достаточно развит.

В то же время остальные части тела для приема ударов все-таки лучше расслаблять.

Как же достигнуть спонтанного конвульсионного сжатия мышц живота при опасности? В предыдущей главе я уже дал упражнения, вырабатывающие навык поотдельности напрягать различные группы мышц. И в этом случае диспозиция примерно та же. Воспользуйтесь самокодированием.

Допустим, вы смотрите на свою руку, лежащую на какой-то твердой поверхности, например, на столе, и даете себе установку: через пять ударов пульса моя рука дернется сама по себе. Затем вы входите в состояние пустоты и уже больше ни о чем не думаете, ибо ваше тело само отсчитает эти пять ударов и в нужный момент дернет рукой.

Если таким образом вы научитесь кодировать свое тело (а это требует занятий, которые обычно занимают от нескольких часов до нескольких дней; у самых бестолковых – даже до нескольких недель), то сможете заставить его, когда требуется, спонтанно напрягать живот.

Причем ваш брюшной пресс всегда сумеет подготовиться к принятию удара еще задолго то того, как тот станет опасен, ибо напрячь мышцы можно значительно быстрее, нежели продвинуть кулак даже на несколько сантиметров. При резком сжатии живота обычно слегка опускается грудная клетка и выдвигается таз.

При ударе в область паха лучше всегда отводить бедро, или жестко блокировать удар предплечьями.

Как вы, наверно, уже поняли, для достижения неуязвимости во главу угла я ставлю также тренировку психики. В свое время, когда я вел занятия в знаменитой московской школе телохранителей, мы проводили с курсантами некоторые специфические виды тренинга. Например, представьте себе такую ситуацию.

Во время занятия в кабинет, где оно проводится, врывается звероподобного вида индивидуум и вопрошает: «Ну, что, вы и есть самые крутые ребята? Тогда ловите». С этими словами он бросает в кабинет гранату, предварительно выдернув кольцо. Проходит секунды полторы,., и тут один из курсантов вскакивает, хватает гранату и выбрасывает ее в окно.

Сразу же следует мой комментарий: «Вам потребовалось целых четыре секунды… Считайте, что вы уже покойники». Вот так и осуществляется закалка нервной системы. Или врывается на занятие еще один индивид в маске и начинает палить из пистолета: сначала над головами, а потом – наводя оружие на людей.

Иной раз курсанты реагируют абсолютно адекватно ситуации, в другой – не совсем, но всегда такой эксперимент полезен. Далее, мы ставили курсанта, обучающегося по данной программе, на рельсы метрах в двадцати от стремительно надвигающегося поезда. Когда до последнего оставалось два метра, испытуемый должен был отпрыгнуть в сторону. Для страховки его обвязывали веревкой.

Если попадался особо упрямый курсант, подпускавший поезд на метр-полтора, мы просто выдергивали его за веревку из-под колес. При этом видеокамера четко фиксировала лицо испытуемого во время эксперимента. Оно должно было оставаться совершенно бесстрастным.

Но вернемся к алгоритмам неуязвимости. Как можно противостоять воздействию огня? Человек – единственное живое существо, которое его не боится. Само по себе пламя не может причинить нам вред. Его причиняет наше неверие в это, или, напротив, вера в то, что мы должны обжечься. У человека появляется страх, – пусть даже на мгновение, – но если он возник, человек будет травмирован огнем.

Я могу предложить вам следующий алгоритм неуязвимости к воздействию огня.

Таким образом, в основе неуязвимости к воздействию огня также лежит твердая внутренняя вера. В таком состоянии вы можете запросто гасить голыми руками пылающий факел, не испытывая боли и не получая ожогов, или же гасить о ладонь горящую сигарету. Запомните: вам под силу любая преграда, пока вы твердо верите в себя, в свои безграничные возможности.

Если вы читали книги Карлоса Кастанеды, то, наверно, помните его классификацию врагов человека, стремящегося к знанию. Враг первый (наверно, и наш тоже) – это страх. Когда человек его преодолевает, то на арену выходит следующий враг.

Это – само могущество, которое он обрел, его сила, его самоуверенность. Но вот он одолел и второго врага, то есть познал предел своих возможностей. Теперь этот предел, конечно, неизмеримо выше, чем у обычных людей, но все-таки он существует. И тогда выступает третий враг.

Это – ясность. Все-то в этом мире становится человеку понятно. Когда же он осознает, что есть все-таки некоторые вещи, постичь которые ни один смертный не может и не сможет никогда, то объявляется четвертый враг. Это – усталость.

Если человеку удается справиться и с этим последним врагом, то он обретает воистину великие силы и возможности.

Источник: https://psibook.com/library/3275/13.html

Как сохранять спокойствие?

Insight, центр современных НЛП-технолигий

Эмоциональная неуязвимость — хорошее качество. Его можно выработать путём тренировки, как накачать мышцы в спортзале.

Чем богаче выбор способов реагирования в сложной ситуации, тем выше эмоциональная неуязвимость. Вы не станете «бронированным», да и вряд ли это нужно, но варианты эмоционального реагирования приобретёте.

Выбор, как себя вести, всегда останется за вами.

Для начала, возьмите себе убеждение, которое может быть полезным.

Вас не могут обидеть. Стереотип «меня обидели — я обиделся» устарел. Лучше так: меня хотели обидеть, но я сам решаю, что переживать и какая реакция уместна.
Кстати, если вы не уверены (а откуда такая уверенность), что окружающие хотят вас именно обидеть, а не причинить добро — ну, так, как умеют — то что на них обижаться. Даже причины нет, если не придумывать.

Вот ещё полезное убеждение для эмоциональной неуязвимости.

В жизни люди играют. Будьте профессиональным игроком.
В игре бывает по-разному, можно выиграть, можно проиграть. Сам процесс должен нравиться, это же ваше окружение. Но если люди вокруг совсем враги, то:

Разумно выйти из любых игр с этими людьми.
Что вам с ними делать, если они не хотят соблюдать никаких правил, договариваться не желают, да и сами правила меняют, когда захотят, не спрашивая вас.

С другой стороны, в любой игре должны быть трудности, иначе будет не интересно. Воспринимайте очередной «наезд», как интересную трудность игровой ситуации жизни.

И как даже в игре сохранять эмоциональную неуязвимость?

Посмотрите на сложное событие или ситуацию со стороны, например, как зритель смотрит в кинотеатре кино.

Просто наблюдайте, присутствуйте. Не надо переживать, оценивать, кино-то скучное, уже много раз видели, чего дёргаться?

Для этого расслабьте мышцы лица, тела. Дыхание ровное, спокойное. В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность.

Кто-то испускает какие-то звуки, которые в нашей культуре имеют некоторый смысл. Китаец не понял бы.

Если не нравится, то и вам вникать не надо, так, любуйтесь картинкой.

Если сразу тяжело спокойно реагировать на людей, потренируйтесь на кошках. На них и смотреть приятно, и не надо напрягаться. Нет кошки — полюбуйтесь на дерево.

Главное — запомнить состояние эмоциональной неуязвимости, чтобы оно точно закрепилось в теле, пусть тело запомнит это комфортное состояние.

Знайте, что такое состояние — просто инструмент. Допускаю, что появится соблазн поиздеваться над близкими. Они орут, а вам хорошо и спокойно, они от этого орут ещё больше.

Выберете сами, как пользоваться своей эмоциональной неуязвимостью, лучше с заботой о близких людях.

Компания:Insight, центр современных НЛП-технолигий

(все статьи компании)

Источник: https://www.trn.ua/articles/9849/

Ссылка на основную публикацию