Эмоциональная зрелость — психология

Эмоциональная зрелость как достижение

Способность сохранять душевное равновесие и хорошее расположение духа намного важнее для здоровья, чем упражнения и привычки питания **д-р Дж. Ваян g98 22/1

Да, дорогой друг, мы стали общаться несколько реже. И вместо тревожности лучше подойти к этому факту с положительной стороны.

Во-первых, у нас появилось дополнительное время для исследования вопросов позитивной психологии офлайн. Во-вторых, предоставляются новые возможности для установления добрых отношений лицом к лицу.

Мы по-прежнему считаем, что самое важное, что наполняет наше движение по жизни смыслом это установление и поддержание необходимых отношений. В нашем разделенном мире можно считать огромным достижением способность сохранить доверительные отношения до конца.

И сегодня хочу порассуждать не столько об отношениях, сколько о том, без чего точно не состоятся.

Эмоциональная зрелость — это как?

Дух человека помогает переносить болезнь, но если дух поражён — кто это выдержит? **Царь Соломон

Вы, дорогой друг, смогли бы выдержать каждодневные жалобы и ропот? А капризы и недовольство? Не думаю.

Гораздо охотнее мы проводим время в компании радостных, позитивно настроенных друзей. Нам нравится общаться с эмоционально устойчивыми зрелыми людьми. Не так ли?

Так вот. В биологическом смысле слово “зрелость” можно определить как “соответствующее определенным нормам состояние полного развития, взрослости, завершенности”. Разумеется, нормы для определения физиологической зрелости отличаются от норм, по которым определяется духовная или эмоциональная зрелость.

Знаю, что найдется немало людей, кому претит само понятие “норма”. И такие быстренько покинут этот блог. Для тех из нас, кто не принадлежит к сторонникам эмоциональной анархии будет любопытно поразмышлять о признаках эмоциональной зрелости. Но сначала несколько слов предостережений.

Все зрелые люди отличаются друг от друга физически и умственно и имеют разные способности. Эмоционально они тоже отличаются, потому как кому-то присуще большая любознательность, кому-то улыбчивость и так далее. Потому не стоит сравнивать свою зрелость со зрелостью того, кто рядом.

Так же как спелые яблочки. По всему миру их насчитывается около 7 500 сортов самых разных цветов и размеров: красные и желтые, золотистые и зеленые, размером с крупную вишню и даже с грейпфрут.

Каждый из нас имеет свой сорт, который, к счастью, не измеряется числительным. У каждого из нас свой вкус жизни.

Да и перезревания опасаться не стоит. Потому как эмоциональное созревание человека – это непрерывный, продолжающийся всю жизнь процесс становления. Процесс гниения возникает под воздействием определенных факторов, а не как естественный неотвратимый жизненный цикл.

Долголетие во всяком случае у мужчин, похоже, зависит от способности сохранять душевное равновесие, помогающее избегать угнетенного состояния **Сайенс ньюс

Два свойства эмоциональной зрелости

Эмоциональная зрелость проявляется в осознанности.

Способность посмотреть на себя как бы со стороны, видимо, заложена в нас с рождения. Вот только со временем взгляд со стороны сливается с чужими взглядами и оценками, и чаще всего не тех людей, кто достиг высокого уровня эмоциональной компетентности.

Потому надо развивать в себе способность анализировать свое эмоциональное состояние. Достижением можно считать, когда в любой момент человек может “нажать на паузу” и взглянуть на себя, дать оценку собственным эмоциям и чувствам несмотря на их широчайший спектр.

Разумеется эмоционально зрелая личность осознает силу базовых эмоций и, понимая принципы их трансформации, учится ими управлять. Суть в том, что зрелый человек — это не младенец, настроение которого часто меняется по незначительным причинам.

Эмоциональная зрелость проявляется в ответственности.

Эмоционально взрослые люди имеют положительное представление о самих себе и таким образом способны терпимо относиться к разочаровывающим или раздражающим явлениям время от времени возникающим на их пути.

Такие люди не теряют над собой контроль и умеют справляться с собственными негативными эмоциями так, чтобы это не мешало благополучию окружающих.

Например, если у них плохой день, они не срывают зло на первом встречном. И более того, выражая свои мнения и чувства, они считаются с тем, как это повлияет на других.

Ответственность в моем представлении служит синонимом причинистости. В момент чужого раздражения ответственность побуждает заглянуть за стену негативных эмоций второй стороны и угадать причины того самого раздражения, вместо того чтобы выстроить свою стену негативизма и вперед, “стенка на стенку”.

Если вспомнить про эмоциональный интеллект, то он тренируется как раз при освоении практических методов умело справляться с такими негативными заученными реакциями.

Современная нейробиология утверждает, что мы не в состоянии решить, когда именно нам испытать взрыв эмоций. Зато мы по точно можем проконтролировать, как долго ему продолжаться.

Звучит обнадеживающе, не правда ли? А когда человек разовьет в себе ответственность и умение быстрее приходить в себя после таких взрывов, это несомненно, послужит отличным показателем его эмоциональной зрелости.

Эмоциональная незрелость

Когда падаешь, главное — не расколоться **1-ый принцип Стакана

Эмоционально незрелые люди, это неуверенные в себе люди, не способные переживать трудности и проблемы, в критических жизненных ситуациях они бескомпромиссно выбирают «спрятаться в домик».

В качестве «бегства» они используют агенты зависимости: алкоголь, наркотики, секты, магия, азартные игры.

Эмоционально незрелые люди боятся открыто выражать свои чувства, показаться некомпетентными и слабыми. Ими движет непреодолимое желание самоутверждаться, показывать свою значимость, важность.

Незрелость мешает наслаждаться свободой, зато прочно насаждает болезненное отношение к критике. Недостаток эмоциональной зрелости побуждает часто сравнивать себя с кем-то, кого видят глаза.

А недостаток осознанности и ответственности перечеркивает попытки вести умеренный образ жизни. Если любовь — то «до умопомрачения» и изживания со свету дуг друга, если религия — то до слепого фанатизма, если спорт — то до изнеможения и проблем со здоровьем, если работа — то до инсульта или инфаркта.

Эмоциональная зрелость напротив помогает грамотно планировать свою жизнь. Именно планировать и достигать намеченных целей, а не просто ублажать себя несбыточными мечтами.

И что самое важное, эмоциональная зрелость — важная составляющая успеха. Того самого, что положен в основу длительных и надежных отношений с теми, кто нам на самом деле дорог.

Источник: http://vashnastroy.ru/emotsionalnaya-zrelost-kak-dostizhenie/

12 Признаков Эмоциональной Зрелости

Эмоциональная зрелость относится к вашей способности понимать и управлять своими эмоциями. Эмоциональная зрелость позволяет вам создать жизнь, которую вы желаете. Жизнь, наполненную счастьем и исполнением желаний.

Вы определяете успех в своих собственных терминах, а не в общественных, и вы стремитесь к его достижению. Ваша эмоциональная зрелость наблюдается через ваши мысли и поведение. Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, ваш уровень эмоциональной зрелости является одним из самых важных факторов в определении вашей способности справляться с этой ситуацией.

12 признаков эмоциональной зрелости

У каждого человека разный уровень эмоциональной зрелости. Это то, над чем вы можете постоянно работать и улучшаться с течением времени. Для оценки своего уровня вы можете использовать следующие признаки эмоциональной зрелости:

Вы можете видеть каждую ситуацию как уникальную, и вы можете соответствующим образом адаптироваться к ней.

Вы берете ответственность за свою жизнь. Вы понимаете, что ваши текущие обстоятельства являются результатом принятых вами решений. Когда что-то идет не так, вы не бросаетесь обвинять других. Вы определяете, что можете сделать по-другому в следующий раз, и разрабатываете план для реализации этих изменений.

Вы знаете, что вам не нужно отвечать на все вопросы. Так как вы можете определить проблему, вы умеете визуализировать решение и найти наилучший способ реализации этого решения.

Решение проблем завтрашнего дня требует обучения и развития сегодня. У вас есть желание учиться и получать знания. Мероприятия в области обучения и развития являются ключевой частью вашего повседневного графика.

Зная, что способ совершения дел всегда можно улучшить, вы охотно ищете мнения и взгляды других людей. Вы не чувствуете угрозу, когда люди не согласны с вами. Если вы чувствуете, что их путь лучше, вы с удовольствием начинаете двигаться по нему.

Разнообразие делает мир более красивым. Даже когда вы не согласны с людьми, вы не чувствуете необходимости их критиковать. Вместо этого вы уважаете их право на свои убеждения.

Всегда будут дела, которые идут не так, как надо. Всегда будут неудачи и серьезные разочарования. Несмотря на то, что вы можете быть немного расстроены, эмоциональная зрелость позволяет вам выразить свои чувства и определить действия, которые вы можете предпринять, и двигаться дальше.

Трудно быть спокойным в 100% случаев, но вы можете сохранять спокойствие большую часть времени.

Вы не обманываете себя. Вы знаете, что успех требует усилий и терпения. Однако у вас есть оптимистический настрой, согласно которому вы можете справиться с тем, что жизнь бросает вам. Вы также верите, что у вас есть возможности, поэтому вы их ищете.

С вами обычно легко ладить, и люди чувствуют себя комфортно, приближаясь к вам. Построение отношений не продумывается вами, вам это легко дается.

Вы цените, когда люди хвалят вас или делают вам комплименты. Вам приятно, когда они одобряют. Однако вы знаете, что всегда будут люди, которые не будут одобрять вас или ваши действия, но вы уверены в том, кто вы и что вы делаете. Если вы считаете, что конкретный курс действий подходит вам, вы сделаете это, независимо от того, одобряют они или нет.

Вы не относитесь к себе слишком серьезно. Вы можете весело посмеяться над собой вместе с друзьями и коллегами.

Одним из самых больших препятствий для эмоциональной зрелости является отсутствие уверенности в себе. На нашем сайте вы найдете множество статей, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Эмоциональная зрелость позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь. У вас есть собственное видение вашей жизни и ваши собственные стремления к успеху.

Сосредоточившись на реализации своего видения, вы можете создать счастливую, здоровую жизнь, в которой вы любите и уважаете себя и других.

Когда вы развиваете эмоциональную зрелость, жизнь становится скорее радостью, чем хозяйственной работой. Ваше счастье и его исполнение в ваших руках.

Эмоциональная зрелость не развивается в одночасье. Она требует усилий, практики и терпения. Если вы научитесь хоть немного улучшать каждый день, вы будете жить более счастливой, более полноценной жизнью.

Источник: http://uspeh-woman.com/12-priznakov-emocionalnoy-zpelosti/

5 признаков эмоциональной зрелости

Для того, чтобы достигнуть эмоциональной зрелости, очень важно научиться залечивать свои душевные раны, чтобы они не мешали нашему личностному росту. Прекратите жаловаться на жизнь и начните действовать!

Эмоциональная зрелость это такое состояние, когда у нас уже нет внутренней необходимости судить других или оправдываться за свои решения.
Антони де Мельо

Жизнь не особо щедра на четкие инструкции, или, хотя бы, подсказки. Мы можем узнать, как сделать что угодно, кроме того, как повзрослеть. Если мы хотим достигнуть эмоциональной зрелости, нам ничего не остается кроме того, как самостоятельно искать решение методом проб и ошибок. Мы падаем, терпим неудачи, однако поднимаемся и продолжаем свой путь.

Эмоциональная зрелость отличается от физической. Наше тело растет, развивается и, конечно же, стареет само, с течением времени. Однако, нельзя сказать, что количество прожитых лет напрямую связано с достижением эмоциональной зрелости.

Очевидно, что прожитые годы многое говорят о том, как много жизненного опыта мы накопили и как мы умеем разрешать проблемы, но, на самом деле, эта связь не настолько очевидна. В конце концов, речь идет лишь о том, чтобы прожить долгую жизнь и получить определенный набор необходимых навыков.

Быть действительно зрелым человеком означает то, что вы достигли определенной точки в вашей жизни, когда у вас появляется твердая уверенность в том, что самым мощным, полезным и незаменимым видом любви является любовь к себе.

Это означает, что у вас появился порядок не только в голове, но и сердце. Это означает, что вы научились принимать то, что происходит с вами и плыть по течению жизни, вы можете заглянуть внутрь себя и принять то, что увидите, а также вы в состоянии управлять своими эмоциями.

Но, в практическом плане, чем же выделяются эмоционально зрелые люди? Далее мы расскажем об их 7 характерных признаках:

Они знают, что не достаточно просто сказать«прощай», «возможно» или «быть может …». Уметь прощаться и отпускать, это целое искусство, которое включает в себя способность твердо стоять на своем в точке невозврата, хотя все мы испытываем неуверенность и злость, когда оказываемся перед горизонтом новых возможностей, которые дает нам прощание.

Прощание иногда приносит нам боль, переворачивает душу, заставляя нас закрыть эту дверь, чтобы никогда больше не войти в нее. Однако, когда мы сталкиваемся с безнадежной ситуацией, следует сохранять спокойствие и трезво подготовить пути отступления.

Нужно сделать глубокий вдох и прыгнуть, закрыв эту дверь, за которой нас ждет лишь разочарование. Когда мы просто говорим «прощай», это лишь способствует тому, что мы продолжаем чувствовать это чувство жгущего разочарования, такого холодного и душащего нас, и не дающего нам передышка.

Пожилые люди знают, что жизнь гораздо лучше, если вы жить в условиях свободы, так отпустить то, что не принадлежит им и уважать их горе позволено залечить свои раны. Они не являются супергерои или супергероев: они такие же люди, которые не ждут, чтобы открыть новые двери, чтобы закрыть другие.

Эмоциональная зрелость дает людям знание, что жить гораздо лучше, если вы полностью свободны, именно поэтому они прекращают погоню за недостижимыми вещами и позволяют себе принять свои неудачи, чтобы вылечить нанесенные ими душевные раны. Они не супер-герои, это просто люди, которые не боятся открывать новые двери, чтобы закрыть за собой другие.

2. Не позволяют эмоциям из прошлого разрушать их настоящее

Трудно не допустить, чтобы наши эмоциональные раны не оказывали влияние на то, кем мы являемся и как мы ведем себя в настоящий момент. На самом деле, большая часть людей находится под гнетом своего эмоционального прошлого.

Существует ошибочное мнение, что смотреть на прошлое это пустая трата времени, что прошлое ушло навсегда и не надо чистить от его остатков свой внутренний мир. Таким образом, эта эмоциональная «грязь» накапливается с годами, создавая все увеличивающуюся в размерах гору эмоциональной боли.

То есть, это как будто у вас аллергия на пыль, и вы заметаете ее под ковер в своей гостиной, думая, что так она не повлияет на вас.

Тот факт, что мы не уделяем достаточно внимания нашему жизненному и эмоциональному опыту, причинят нам много боли, ведь «неразобранные» воспоминания занимают место для положительных эмоций и это мешает нам двигаться вперед.

Люди, достигшие определенной степени эмоциональной зрелости, способны правильно завершить этапы своей жизни, хотя они и знают, что это тяжелый процесс, который требует немалых усилий, и который часто бывает очень трудно осуществить.

3. Если что-то их беспокоит, они это принимают, а затем меняют

Как это ни парадоксально звучит, но мы можем что-либо изменить только тогда, когда мы примем это таким, какое оно есть. Люди, которые понимают это, знают, что жалобы и эмоциональный комфорт, только заводят нас вглубь сложного и темного лабиринта.

Если вы являетесь человеком, который больше действует и меньше жалуется, то можно сказать, что вы эмоционально растете.

Позволить себе делать ошибки и не винить себя за них снова и снова, это эмоциональная привилегия, которая доступна не многим. Мы должны осознать и принять наши ограничения и работать, чтобы избавиться от них.

Ошибки и неудовлетворенность являются возможностями для роста, всегда и без исключений. Наши оплошности не должны заставлять нас останавливаться на пути или брать ненужный нам тайм-аут, ведь то, что мы увидели и поняли, в какую сторону следует идти, снимает с нас всю вину за неудачи.

Достигнуть зрелости, значит думать о том, что ты говоришь, уважать то, что говорят тебе и задумываться над тем, о чем умолчал.

Эмоциональная зрелость означает достижение особого осознания своих и чужих мыслей и чувств. Ясность разума, присущая зрелым людям резко контрастирует с медлительностью и хаосом, который царит в голове у людей, которые все еще чувствуют себя оглушенными своими и чужими эмоциями.

Эта способность облегчает разрешение проблем, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни, делая этот процесс быстрым, чистым и эффективным, без излишних драм и эмоциональных нагрузок.

Такая зрелость является одной из основ эмоционального интеллекта, способности, которая облегчает нам достижение целей во всех областях нашей жизни.

5. Эмоциональная зрелость позволяет нам открыть свое сердце для других

Маски и броня, которые мы используем в настоящее время, относятся к нашему прошлому. Это еще один способ продолжать тащить на наших спинах все прошлые конфликты и незаживающие раны.

Звучит очень приятно, не так ли? Единственный способ, чтобы эмоционально созреть и двигаться вперед, это прекратить бояться обязательств, доверять самому себе и другим, а также наслаждаться жизнью, в одиночестве и в компании.

Как мы уже видели, эмоционально зрелые люди принимают жизнь со всеми ее плюсами и минусами. Они не говорят о том, что все безоблачно, но твердо знают, что плакать так же важно, как и смеяться. Они знают ценность того, что другие живут в соответствии с их эмоциональной эволюцией.

Поэтому, можно сказать, что эмоциональная зрелость позволяет нам взять под контроль свою жизнь и понять, что испытывать эмоции это удовольствие, а тяжелая обязанность.

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/5-priznakov-emotsionalnoj-zrelosti

ПСИ-ПОРТАЛ

Автор: Алексей Недозрелов, 22 Фев 2013

Психологическая зрелость личности лежит в основе глобального процесса интеграции личности, вокруг которого, так или иначе, строится вся наша жизнь, и зрелость личности напрямую выражается в ее интегральности.

И можно прямо сказать, что интегрированная личность – это личность, достигшая психологической зрелости. И не будет преувеличением, если мы скажем, что именно психологическая зрелость лежит в основе личной харизмы.

Но из чего состоит зрелость личности?

Зрелость личности: основные показатели

Принято выделять несколько показателей зрелости личности:

Хронологическая зрелость – достижение того возраста, когда человека принято считать зрелым и состоявшимся;

Физиологическая зрелость – физиологическое взросление, достижение стадии формирования взрослой особи;

Социальная зрелость – развитие социальных навыков;

Интеллектуальная зрелость – развитие интеллекта и способность принимать взвешенные, продуманные решения;

Эмоциональная зрелость – способность как контролировать свои эмоции, так и находиться в комфортном эмоциональном состоянии.

Именно эмоциональная зрелость личности является основой личностной интеграции. Но из чего она складывается? Для начала рассмотрим основные симптомы эмоциональной незрелости.

Симптоматика психологической незрелости:

1.      Взрывное поведение;
2.      Вспышки эмоций;
3.      Низкая фрустрационная переносимость;
4.      Неадекватный эмоциональный ответ;
5.

      Чрезмерная чувствительность;
6.      Неспособность принимать критику;
7.      Беспричинная ревность;
8.      Неспособность прощать;
9.      Капризное изменение настроения;
10.

Повышенная зависимость;
11. Боязнь изменить ситуацию;
12. Требование моментального внимания и постоянного сопереживания;
13. Повышенная соревновательность и неумение проигрывать;
14.

Неспособность принимать ответственность за свои ошибки.

Психологическая зрелость: основные критерии

Способность давать и принимать любовь, что возможно только при развитом ощущении безопасности, которое позволяет иметь ранимость. Только так можно позволить себе по-настоящему кого-то любить.

Способность реально относиться к жизни – способность встретить реальность и не отворачиваться от нее. Здесь хорошо работает формула «зрелые люди со своими проблемами работают, незрелые их избегают».

Готовность отдавать и принимать. Отдавать не с расчетом, а чтобы улучшить качество жизни других людей. И способность принимать, что иногда бывает еще сложнее.

Способность положительно принимать жизненный опыт. Это состояние, когда есть уверенность, что «что бы со мной ни случилось, я это переживу и стану сильнее»; отказ от привычки объяснять свои успехи и неудачи стечением обстоятельств.

Способность выдерживать фрустрацию – способность решать задачи и сохранять работоспособность в течение необходимого времени, и, при необходимости, находить более эффективный подход.

Способность конструктивно выдерживать враждебность – способность искать за враждой проблему, которая может быть решена, и ее решение. Установка на то, что «лучший способ избавиться от врага – сделать его другом».

Относительная свобода от симптомов напряженности – расслабленная уверенность в том, что «все свое я получу в любом случае».

Как развить зрелость личности: ключевые шаги

Вильям Глассер, основатель «терапии реальностью», дает ряд по-американски простых, но одновременно внятных и функциональных советов:

Постоянная работа над пониманием и улучшением себя;

Ищите и принимайте обратную связь от людей;

Тренируйте неэгоистичное поведение;

Уладьте все нарушенные контакты с социумом: скажите все, что не было сказано, простите всех и попросите у всех прощения, верните все долги или сдайте, наконец, книжки в библиотеку;

Полностью завершите все дела, которые откладывались;

Приведите в порядок свой дом, и избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь – раздайте ненужные вещи тем, кому они нужнее;

Наведите баланс в своей личной бухгалтерии, оплатить все счета и налоги;

Найдите в своей жизни что-то; что будет значимее вас самих.

И главное – психологическая зрелость личности основывается на завершенности жизненных выборов, целостности и готовности справляться с возникающими препятствиями. Можно сказать еще короче: зрелость личности – это готовность к будущему.

Источник: http://portal.psymodelling.ru/zrelost-lichnosti/

Лекция 25. Эмоциональная зрелость и зависимость

Эмоциональная сфера зависимых. Незрелость эмоций как причина употребления. Эмоциональная зрелость и ее уровни: эмоциональный блок, физические ощущения, хаотические переживания, различение эмоций, ответственность за эмоции, сопереживание, взаимодействие.

Эмоциональное развитие для человека не менее важно, чем интеллектуальное. Употребление не просто останавливает эмоциональное развитие, но вызывает эмоциональную деградацию человека.

Эмоциональное состояние зависимого: огрубление (примитивизация) эмоций, сужается спектр эмоций (остается несколько основных эмоций – тревога, злость, депрессия, эйфория); трудности с опознаванием и различением эмоций; эмоциональная возбудимость; эмоции становятся труднорегулируемыми, исчезают способы управления ними, эмоции сами начинают управлять поведением и мышлением; «зависание» в неадекватных эмоциональных состояниях (злости, раздражения, депрессии тревоги, эйфории, вины, обиды, стыда, скуки, одиночества и т.д.); пропадают чувства, связанные с удовлетворением жизнью и радостью от нее, преобладание негативных эмоций; эмоциональная нестабильность, переменчивость, перепады настроения и др.

Употребление временно облегчает эмоциональное состояние человека, но разрушает собственные способности к эмоциональной регуляции, а эмоционально человек еще больше деградирует.

При прекращении употребления зависимый оказывается в труднопереносимом эмоциональном состоянии, с которым трудно справиться без употребления. Часто со временем воздержания это состояние только ухудшается. Зависимый оказывается эмоционально не приспособленным к трезвой жизни, и ему приходится через некоторое время возвращаться к употреблению.

Необходимым компонентом выздоровления является эмоциональное развитие.

Эмоциональная зрелость по отношению к себе: 1.) осознавать свои эмоции (я чувствую), различать эмоции (что именно я чувствую и по какому поводу); 2.) брать ответственность за свои эмоции (присваивать эмоцию себе, истинная причина эмоции внутри); 3.) регулировать эмоциональное состояние; 4.) заниматься эмоциональным развитием.

Эмоциональная зрелость по отношению к другим: 1.) распознавать чувства других людей; 2.) разделять свои и чужие чувства; 3.) осознавать влияние чужих чувств на себя (уметь принимать или отказываться от чужих эмоциональных посылов); 4.) уметь сочувствовать другим; 5.) осознавать как свои эмоции влияют на других; 6.) уметь надлежащим образом реагировать на чужие чувства и выражать свои.

Есть несколько уровней эмоциональной зрелости-незрелости.

Эмоциональный блок. Человек не чувствует ничего, что можно было бы назвать эмоциями. Окружающие могут сказать, что человек испытывает какую-то эмоцию по его мимике, интонации, действиям, но сам человек никаких эмоций не ощущает.

Свое обычное эмоциональное состояние он может описать как замороженность, оцепенение, пустоту.

При этом неосознаваемые эмоции могут блокировать или заставлять совершать какие-либо действия, но во время этого сам человек не осознает, что его побуждали именно эмоции, он просто не может что-то делать, и делает что-то, вопреки своим решениям.

Когда неосознаваемые эмоции накапливается, это может приводит к эмоциональному взрыву, после которого человек опять возвращается в свое обычное «безэмоциональное» состояние. Нужно: Учиться распознавать свои телесные ощущения (что я ощущаю на уровне тела), действия вопреки блокам и распознавание сопровождающих ощущений. Помогают занятия танцами, музыкой, лепкой и т.д.

Физические ощущения. Эмоции распознаются как физические ощущения (страх – усиленное сердцебиение, депрессия – давление в груди, гнев – жжение и тяжесть в желудке, звон в ушах). Нужно: Словарь эмоций через физические ощущения, физические ощущения «привязывать» как эмоции к событиям, мышечные релаксации, йога.

Хаотические переживания. Эмоции переживаются как повышенный уровень эмоциональной энергии, но их нельзя выразить в словах и не удается различить одну эмоцию от другой (эмоциональная масса, эмоциональное напряжение).

Нужно: Словарь эмоций (через телесные ощущения, мысли, побуждения к действию), дневник эмоций (что ощущал в течение дня каждые полчаса), дневник самоанализа (первая строка), учиться называть и выражать эмоции словесно (что я чувствую, выговаривание), рисование (или другое художественное выражение эмоций).

Различение эмоций. Понимание различных эмоций, что их вызвало (внешний повод), какие мысли и побуждения к действиям сопровождают эмоцию, можно переживать одновременно несколько различных эмоций. Но при этом эмоции могут искажать оценку ситуации, влиять на действия, быть неадекватными ситуации и т.д.

Нужно: Определение интенсивности эмоции и связывание со значимостью события, дневник самоанализа (2-3 строка), связывание эмоций «здесь и сейчас» с прошлыми событиями (я сейчас реагирую как в возрасте …

), допереживание эмоций (написание «эмоциональных» писем – выразить эмоции в письме, а потом сжечь, высказать эмоцию пустому стулу).

Ответственность за свои эмоции. Причина эмоций присваивается себе – «никто не вызывает во мне ту или иную эмоцию, это я решают как мне эмоционально реагировать».

Эмоции не влияют на изменения мышления или выполнение действий, нет накопления эмоций.

Нужно: Учиться регулировать эмоции в соответствии с полезностью в действии, учиться различать оценочные и деятельностные эмоции, учиться понимать чужие эмоции.

Сопереживание. Чувствование что переживают другие люди. Нужно: Учиться разделению между своими и чужими переживаниями, учиться использовать эмоции в общении, учиться «отказываться» от навязываемых другими эмоций.

Взаимодействие. Эмоции с одной стороны наполняют жизнь человека, делают эту жизнь красочной, глубокой, они не вредят человеку, а помогают ему жить.

С другой стороны эмоции полностью подконтрольны сознанию, могут регулироваться и с пользой использоваться.

Человек может полностью сопереживать другим людям, с другой стороны четко различает свои и чужие эмоции, не переживает чужие эмоции за других, может оказываться от навязываемых ему ненужных эмоциональных переживаний.

Задания к теме «Эмоциональная зрелость»:

1. Опишите ваше эмоциональное состояние (как вы чувствовали себя эмоционально по жизни) в начале и в конце вашего употребления и сравните их. Опишите, произойдет с вашим эмоциональным состоянием, если продолжите свое употребление?
2.

Опишите, какое эмоциональное состояние вы хотели бы иметь в итоге вашего удачного выздоровления (можно рассказ, мое эмоциональное состояние через пять лет трезвости). Насколько это состояние желанно? Что вы готовы делать, чтобы достичь его?
3.

Опишите пять (или больше) ситуаций, когда то или иное эмоциональное состояние заставляло вас употреблять. Как бы вы могли избежать этих случаев?
4.

Опишите пять ситуаций, когда вы не могли предпринять какие-либо нужные вам действия (или наоборот, совершали какие-либо ненужные вам действия), при этом не могли объяснить себе рациональную причину, которая заставляла вас так действовать или бездействовать и не ощущали никаких эмоций.

Как вы думаете, какая неосознаваемая эмоция лежала в основе каждого действия?
5. Выпишите свои обычные блоки (когда что-то заставляет вас действовать или бездействовать, при этом эмоции не ощущаются) составьте словарь своих эмоциональных блоков.

Эмоциональный блок (что-то заставляет вас действовать/бездействовать, но эмоции не ощущаются)

В каких ситуациях возникают?

Что скорее всего переживается (название эмоции и что эта эмоция означает для вас)

6. Опишите пять ситуаций, когда на какую-то ситуацию у вас возникали физические ощущения (или непроизвольные физические действия), но при этом эмоция не переживалась. Как вы думаете, какая неосознаваемая эмоция лежала в основе каждого ощущения?
7. Выпишите свои обычные физически ощущения в различных ситуациях и составьте словарь ощущений.

Ощущения (часть тела, что ощущаете)

В каких ситуациях возникают?

Что скорее всего переживается (название эмоции и что эта эмоция означает для вас)

С уважением, практический психолог Денис Старков http://www.starkov.kiev.ua/

Рекомендуемые материалы по теме:

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова «Алкоголизм и его излечение — подход 12 Шагов»

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова «Созависимость и ее лечение»

НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА
Центр психологического лечения алкоголизма «Сенс»

Источник: http://www.sensecenter.com.ua/videostarkov/173

5 признаков эмоциональной зрелости

Эмоциональная зрелость это такое состояние, когда у нас уже нет внутренней необходимости судить других или оправдываться за свои решения.

Антони де Мельо

Жизнь не особо щедра на четкие инструкции, или, хотя бы, подсказки. Мы можем узнать, как сделать что угодно, кроме того, как повзрослеть. Если мы хотим достигнуть эмоциональной зрелости, нам ничего не остается кроме того, как самостоятельно искать решение методом проб и ошибок. Мы падаем, терпим неудачи, однако поднимаемся и продолжаем свой путь.

Эмоциональная зрелость отличается от физической. Наше тело растет, развивается и, конечно же, стареет само, с течением времени. Однако, нельзя сказать, что количество прожитых лет напрямую связано с достижением эмоциональной зрелости.

Это означает, что у вас появился порядок не только в голове, но и сердце. Это означает, что вы научились принимать то, что происходит с вами и плыть по течению жизни, вы можете заглянуть внутрь себя и принять то, что увидите, а также вы в состоянии управлять своими эмоциями.

Но, в практическом плане, чем же выделяются эмоционально зрелые люди? Далее мы расскажем об их 7 характерных признаках:

1. Прекращают погоню за чем-то и позволяют вещам самим прийти в их жизнь

Они знают, что не достаточно просто сказать «прощай», «возможно» или «быть может …». Уметь прощаться и отпускать, это целое искусство, которое включает в себя способность твердо стоять на своем в точке невозврата, хотя все мы испытываем неуверенность и злость, когда оказываемся перед горизонтом новых возможностей, которые дает нам прощание.

Нужно сделать глубокий вдох и прыгнуть, закрыв эту дверь, за которой нас ждет лишь разочарование. Когда мы просто говорим «прощай», это лишь способствует тому, что мы продолжаем чувствовать это чувство жгущего разочарования, такого холодного и душащего нас, и не дающего нам передышкb.

Пожилые люди знают, что жизнь гораздо лучше, если вы жить в условиях свободы, так отпустить то, что не принадлежит им и уважать их горе позволено залечить свои раны. Они не являются супергероями: они такие же люди, которые не ждут, чтобы открыть новые двери, чтобы закрыть другие.

Эмоциональная зрелость дает людям знание, что жить гораздо лучше, если вы полностью свободны, именно поэтому они прекращают погоню за недостижимыми вещами и позволяют себе принять свои неудачи, чтобы вылечить нанесенные ими душевные раны. Они не супер-герои, это просто люди, которые не боятся открывать новые двери, чтобы закрыть за собой другие.

2. Не позволяют эмоциям из прошлого разрушать их настоящее

Трудно не допустить, чтобы наши эмоциональные раны не оказывали влияние на то, кем мы являемся и как мы ведем себя в настоящий момент. На самом деле, большая часть людей находится под гнетом своего эмоционального прошлого.

Существует ошибочное мнение, что смотреть на прошлое это пустая трата времени, что прошлое ушло навсегда и не надо чистить от его остатков свой внутренний мир. Таким образом, эта эмоциональная «грязь» накапливается с годами, создавая все увеличивающуюся в размерах гору эмоциональной боли.

То есть, это как будто у вас аллергия на пыль, и вы заметаете ее под ковер в своей гостиной, думая, что так она не повлияет на вас.

Тот факт, что мы не уделяем достаточно внимания нашему жизненному и эмоциональному опыту, причиняет нам много боли, ведь «неразобранные» воспоминания занимают место для положительных эмоций и это мешает нам двигаться вперед.

Люди, достигшие определенной степени эмоциональной зрелости, способны правильно завершить этапы своей жизни, хотя они и знают, что это тяжелый процесс, который требует немалых усилий, и который часто бывает очень трудно осуществить.

3. Если что-то их беспокоит, они это принимают, а затем меняют

Если вы являетесь человеком, который больше действует и меньше жалуется, то можно сказать, что вы эмоционально растете.

Позволить себе делать ошибки и не винить себя за них снова и снова, это эмоциональная привилегия, которая доступна не многим. Мы должны осознать и принять наши ограничения и работать, чтобы избавиться от них.

Ошибки и неудовлетворенность являются возможностями для роста, всегда и без исключений. Наши оплошности не должны заставлять нас останавливаться на пути или брать ненужный нам тайм-аут, ведь то, что мы увидели и поняли, в какую сторону следует идти, снимает с нас всю вину за неудачи.

4. Знают, как управлять своими эмоциями и мыслями, а также эмоциями других

Эмоциональная зрелость означает достижение особого осознания своих и чужих мыслей и чувств. Ясность разума, присущая зрелым людям резко контрастирует с медлительностью и хаосом, который царит в голове у людей, которые все еще чувствуют себя оглушенными своими и чужими эмоциями.

Эта способность облегчает разрешение проблем, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни, делая этот процесс быстрым, чистым и эффективным, без излишних драм и эмоциональных нагрузок.

Такая зрелость является одной из основ эмоционального интеллекта, способности, которая облегчает нам достижение целей во всех областях нашей жизни.

5. Эмоциональная зрелость позволяет нам открыть свое сердце для других

Маски и броня, которые мы используем в настоящее время, относятся к нашему прошлому. Это еще один способ продолжать тащить на наших спинах все прошлые конфликты и незаживающие раны.

Звучит очень приятно, не так ли? Единственный способ, чтобы эмоционально созреть и двигаться вперед, это прекратить бояться обязательств, доверять самому себе и другим, а также наслаждаться жизнью, в одиночестве и в компании.

Как мы уже видели, эмоционально зрелые люди принимают жизнь со всеми ее плюсами и минусами. Они не говорят о том, что все безоблачно, но твердо знают, что плакать так же важно, как и смеяться. Они знают ценность того, что другие живут в соответствии с их эмоциональной эволюцией.

Поэтому, можно сказать, что эмоциональная зрелость позволяет нам взять под контроль свою жизнь и понять, что испытывать эмоции это удовольствие, а тяжелая обязанность. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/171977-5-priznakov-emotsionalnoy-zrelosti

14 Признаков Эмоционально Зрелого Мужчины

Я рос и воспитывался в обществе с консервативными ценностями. В молодости я учился подавлять свои чувства, быть жестким парнем, стоиком, солдатом.

Культура моего народа поощряет это, мы воспитываем мужчин, которые эмоционально отчуждены от всех остальных людей, присутствующих в их жизнях.

Они воспитываются неспособными к чувствительности и близости, с фобией к сопереживанию и боязнью эмпатии к членам семьи.

Хорошие новости в том, что необязательно нужно быть таким. Вы можете измениться. Вы можете стать эмоционально более сильными. Вы можете быть более открытыми и чувствительными.

Вот 13 признаков эмоциональной зрелости (или то к чему нужно стремиться, если Вы хотите достичь ее):

Эмоционально зрелые мужчины не скрывают и не подавляют свои чувства. Вместо этого они признают свои чувства, которые возникают естественным образом. Дискомфорт — великий учитель. Когда Вы сталкиваетесь с неприятными чувствами, такими как боль или печаль, вначале они сильны, но потом они ослабеют. Ваши чувства не убьют Вас. Но избегание их заставит дискомфорт длиться еще дольше.

Когда жизненные события вызывают у Вас нежелательный эмоциональный ответ, Вы можете признать и проанализировать свою реакцию или попытаться её проигнорировать, что приведёт вас к гневу или дистанцированию от проблемы. Принимая дискомфорт как своё естественное состояние, Вы сможете изучить свои привычные ответные реакции (паттерны) и начать учиться управлять ими в случае возникновения подобных ситуаций.

Если Вы читаете эту статью, то значит, открыты для самокритики на каком-то уровне. Если Вы будете проявлять любопытство к миру эмоций и чувств, то будете стремиться к эмоциональной зрелости намеренно.

Вы должны быть готовы погрузиться в неизвестное. Вместо того, чтобы избегать чувств или ситуаций, их вызывающих, примите на себя обязательство встретить их, прочувствовать их, изучить и работать с ними.

Если Вы решите оставить при себе свои паттерны, не смотря на то, что они вредны и неправильны, то Вы продолжите испытывать те же самые проблемы. Если же, вместо этого, Вы будете изучать и рассматривать их как способ стать лучше, то сможете начать быть более открытым для чувств и эмоций. Это приведет к эмоциональному контролю, более сильным отношениям, и более насыщенной и счастливой жизни.

Как только Вы примите и позволите своим чувствам проявиться, то возможно не будете знать что с ними делать. Это может подавлять. Попробуйте вести дневник или обсуждать свои чувства с кем-то, кому доверяете.

Если открытое и чувственное общение тяжело Вам дается, рассмотрите варианты общения с психологом или другим специалистом в этой области. Обсуждение чувств помогает распознавать их и в дальнейшем работать над ними.

Способность без страха обсудить открыто свои чувства приводит к открытому общению в романтических отношениях. Ранимые и эмоциональные разговоры трудны для всех, но особенно они тяжелы для людей, которые чутки или неопытны в языке эмоции.

Способ учиться, как и со всем остальным, заключается в практике. Придерживайтесь основных правил — приводите аргументы только по теме текущего разногласия и всегда говорите почтительно друг с другом.

Иметь твердое намерение придерживаться этих правил в тяжёлом разговоре является первым шагом.

Мужчинам тяжело говорить о своих эмоциях, потому что открытость приводит к уязвимости, а они интерпретируют это как проявление слабости. Часть эмоциональной зрелости — понимание, что уязвимость требует силы. Страх – это нормально. Вам нужно прорваться через собственное эго и стать новичком в том, что вас пугает.

Если мужчины постоянно слышат, что они не должны плакать или делиться своими эмоциями на спортивной площадке или на рабочем месте, то большинство из них так не поступает. Но почти наверняка в вашей жизни присутствует несколько эмоционально зрелых мужчин. Обратитесь к ним для поддержки и наставлений.

Практика эмоциональной зрелости означает выделять время и уделять внимание своей любимой. Быть сосредоточенным, доступным и открытым для разговора. Это означает остаться, когда Вы хотите убежать. Это означает не осуждать или закрываться, когда кто-то в вас нуждается.

Эмоционально зрелые мужчины знают, что нельзя причинять кому-то боль или нарушать их частную жизнь.

Мы не психотерапевты и психиатры (если конечно вы не один из них). Вы не должны исправлять чьи-то эмоциональные проблемы или сильные чувства. Вы ничего не должны делать, когда другим больно и они страдают кроме как выслушать их с любовью.

Эмоциональная зрелость требует делиться чувствами, которые могли бы заставить стыдиться, раскрывать скрытые чувства, которые хочется скрывать. Доверять кому-то достаточно для того чтобы это не причинило вам боль и доверять себе настолько, чтобы быть в состоянии оправиться, если ваши чувства были задеты.

Эмоциональная зрелость означает пытаться понять чьи-либо чувства. Это означает перенаправлять свою точку зрения, таким образом, чтобы урегулирование конфликтов было приоритетней желания быть правым, сдерживать себя и не нападать на оппонента, когда он выражает эмоции, которые Вас пугают. Это практика толерантности и терпения.

Осознание того, что Ваша роль – это поддержка. Ваша цель – стать лучше, а не “победить” любой ценой.

Испытывание страха, боли или чувства неловкости не означает, что Вы проигрываете и не должно вызывать в Вас агрессию. Испытывать эти чувства – это и есть быть человеком. Это не соревнование, и Вы не проигрываете.

Быть эмоционально зрелым означает заботу и поддержку. Это путь к великолепным и счастливым отношениям. Это уже победа.

Источник: http://RazLich.ru/14-priznakov-ehmocionalno-zrelogo-muzhchiny/

Признаки эмоциональной зрелости

Что именно делает человека успешным? Почему одним удается достигать выдающихся результатов, а другим — возможно, не менее одаренным и умным — не удается? Психологи говорят, что важнейшим показателем, определяющим успешность человека, является его эмоциональная зрелость. Этот показатель, говорят эксперты, значительно важнее, чем уровень IQ.

Эмоциональная зрелость — важная характеристика, от которой зависит успешность человека и в социальном, и в личной жизни. Если человек не может контролировать свой эмоциональный мир, она не осознает возможностей и ограничений своей личности и, следовательно, лишена таких важных черт как надежность и стабильность.

Тому, кто не может навести порядок с собственными эмоциями, сложно понимать чувства других людей. А это неизбежно приводит к проблемам в общении.

И не имеет значения, насколько человек сообразительный или образованный, насколько у нее высокий IQ — если она не может понимать чувства других людей, то не сможет построить эффективные отношения ни в семье, ни на работе.

Итак, что такое эмоциональная зрелость? Каковы ее признаки? Современная психология под эмоциональной зрелостью понимает совокупность следующих характеристик:

способность правильно понимать собственные эмоции, а также эмоции других людей;
способность использовать свои эмоции для решения определенных задач, например мышления и решения проблем;
способность контролировать свои эмоции и влиять на эмоции других людей (ободрять их или успокаивать).

Концепцию эмоциональной зрелости впервые была сформулирована в 90-х гг. ХХ в. психологами из Йельского университета.

Сегодня исследователи развивают эту концепцию в различных направлениях — например, изучают, как эмоциональная зрелость влияет на профессиональную жизнь человека — его карьеру, взаимодействие в коллективе и производительность труда.

В частности, была установлена прямая связь между уровнем эмоциональной зрелости работников и успешностью компании. Работники с высоким уровнем эмоциональной зрелости более сознательно относятся к своим служебным функций, лучше находят взаимопонимание с коллегами и своевременно выполняют рабочие задачи.

Эмоционально зрелые работники не воспринимают критику от клиентов как личную травму, они сосредотачиваются на результатах, а не на чувстве обиды. Поэтому такие работники являются более ценными для компании, чем кандидаты с подобным уровнем IQ, но низким уровнем эмоциональной зрелости.

Итак, как распознать эмоционально зрелых людей? Ниже изложены важнейшие признаки, которые характеризуют.

Признаки эмоционально зрелой личности

Открытость и готовность к изменениям

Эмоционально зрелые люди не боятся изменений. Они понимают, что изменения является необходимой составляющей жизни — и приспосабливаются к ним.

Самосознание

Эмоционально зрелые люди хорошо знают свои сильные и слабые стороны. Итак, понимают, по каким делам могут быть наиболее эффективными и чего им еще надо научиться. Они знают, какое именно рабочая среда будет оптимальным для их стиля работы.

Эмпатия

Эмоционально зрелые люди способны понимать чувства других людей, уважать их эмоции, сочувствовать и сопереживать. Следовательно, они могут ставить себя на место других людей и не воспринимать проявления эмоций как личное оскорбление, что очень важно в конфликтных ситуациях.

Освобождение от перфекционизма

Эмоционально зрелые люди знают, что совершенство — это недостижимый идеал. Они нацелены на лучший результат, но осознают ограничения, связанные с реальной ситуацией и не впадают в отчаяние из-за недостатков, которые они хорошо видят. В то же время они способны учиться на своих ошибках.

Уравновешенность

Эмоционально зрелые люди умеют поддерживать баланс между личным и профессиональным жизнью, не впадая ни в какие крайности. Они хорошо питаются, достаточно спят и имеют интересы вне своей работой.

Любопытство и способность радоваться

Эмоционально зрелым людям свойственна интерес к внешнему миру, они склонны его изучать и находить в нем много поводов для восхищения. Они не склонны судить; вместо этого они настроены изучать возможности. Они задают вопросы и открыты для новых решений.

Благодарность

Люди с высоким уровнем эмоциональной зрелости всегда чувствуют себя благодарными и постоянно находят основания для этого. Для них мир никогда не бывает «полупустой стаканом». Они довольны своей жизнью и всегда мыслят позитивно. Такие люди знают, как сделать мир лучше.

Источник: http://medictionary.ru/priznaki-yemocionalnoy-zrelosti/