Уверенность — психология

Как обрести уверенность в себе 15 эффективных советов

Уверенность - психология

Как обрести уверенность в себе? Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?

Интересно, как начинается вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?

Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.

Как стать уверенным?

Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро.

Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять уверенное поведение, с каждым действием увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий.

И процесс пошел! С каждым шагом лучше, естественнее, настойчивее.

Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах неуверенного поведения. Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль.

Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить неуверенную застенчивую личность. Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке вы будете смущаться — там будут незнакомые люди, так и действуйте.

Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» — выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.

Как выглядеть уверенно?

Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были уверенным человеком.

Вспомните их.

Возможно — в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.

Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.

Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что выражало лицо, какие были ощущения?

Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле уверенного человека, вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и делаете своим естественным состоянием.

Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.

Как обрести уверенность в себе? 15 эффективных советов

Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния.
Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
Без суеты.
Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса.
Запомните эту позу и слейтесь с ней.
Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный.
Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому.
Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир.
Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во время общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
Достоинство. Возьмите пример с царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях.
Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения.
Ваша цель не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша цель в том, чтобы вас уважали.
Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и самооценка не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его.
Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
Смех. Не хихикать. Вы не в цирке.
Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
Тайное и явное. Будучи в любой ситуации: в одиночестве или с людьми, в лучах солнца или в темноте — не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, самоуважение и высокая самооценка.
Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.

Друзья, у каждого есть абсолютно все что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!

Видео для вас «Уверенность — ключ к победе».

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и посмотрите ТОП комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S. Если вам статья понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/personal-growth/kak-obresti-uverennost-v-sebe-15-effektivnyih-sovetov.html

Как обрести уверенность в себе

Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе.

Уровень уверенности зависит от того, как нас воспитывали, как поощряли в детстве родители и поощряют сейчас наши достижения окружающие нас люди, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.

Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки.

Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия. Вот советы, которые могут вам помочь:<\p>

Примиритесь с собой

Это самый важный шаг.

Перестаньте изводить себя за то, что вы не уверены в себе. В этом нет смысла, вы только ухудшаете ситуацию. Примиритесь с тем, что вы такой, какой есть, и это не смертельно. Убедите себя в этом по-настоящему, не только на словах, которые вы повторите себе пру раз.

Когда вы разрешите себе быть таким, вы уже почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий.

Перестаньте общаться с людьми, сеющими негатив

В жизни нас окружает огромное количество людей, которые постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое ваше начинание такие люди встретят в штыки и жёсткой критикой. Эти люди предпочли остаться на месте и никуда не двигаться.

Оставьте их там, а сами двигайтесь вперед, в сторону развития и самосовершенствования.

Общайтесь с теми, кто в вас верит и поддерживает

Сформируйте круг общения из людей, которые верят в вас и поддерживают вас. Я говорю не о людях, которые вас не критикуют, а о тех, кто критикует конструктивно, ради понимания сути, а не ради самой критики.

Формирование такого круга людей займет какое-то время, и на первом этапе достаточно общаться хотя бы с теми, кто нейтрален в своих оценках.

Активно боритесь со страхами

Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, вы просто тренируетесь.

Начинайте борьбу с маленьких побед, и вы сами не заметите, как выиграете войну.

Смените имидж

Как говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на вас самих. Одеваясь стильно, вы начнете замечать, что и отношение людей к вам меняться. Стильная модная одежда совсем не означает, что она стоит баснословных денег. Нужно подобрать одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно вам. В магазине ищите не вещь, а себя.

Ваши самоощущения и реакции людей будут наполнять вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.

Займитесь спортом

Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма.

В век, когда днём все горбятся перед компьютерами на работе, а вечером – дома, подтянутое тело и, особенно, прямая спина стали большой редкостью.

Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.

Всегда будьте позитивным

К новому имиджу в одежде и стройному телу вы можете добавить ещё один крайне важный фактор – позитивный настрой.

Никто не любит негативных людей, их избегают все, кроме таких же негативно настроенных. Избегайте подобные замкнутые круги общения.

Позитивный настрой притягивает людей. Позитивный настрой – это не парень-рубаха, это человек от которого можно получить только позитивные мысли и энергии. Если вы не многословны по натуре, оставайтесь таковым, это никак не повредит позитиву.

Больше учитесь

Неуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Овладевайте новыми знаниями и навыками, которые позволят вам быть готовым ко всему, что вас может ждать в жизни и на работе.

Боитесь выступать публично, пойдите на курсы публичных выступлений, где вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику.

Ищите вдохновение, которое поддержит вас

Подбирайте музыку, которая заставляет вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии.

Читайте книги (мы недавно писали как эффективно читать книги), чередуйте классику с книгами по саморазвитию.

Книги по саморазвитию очень полезны. Да, кажется, что всё, что там написанно и так понятно. Но они написаны не для того, чтобы удивить вас чем-то новым, а для того, чтобы напомнить вам то, что вы и так знали.

Что касается книг по саморазвитию, мы бы посоветовали начать с книг Дейла Карнеги, лучше всего с “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Если читали её когда-то, перечитайте и освежите свои мысли и впечатления.

Отслеживайте прогресс

Старайтесь отслеживать свой прогресс в своей борьбе за уверенность в себе. Это позволит вам замечать положительную динамику. А если вы заметите, что на фронте без изменений, не отчаивайтесь, просто подумайте, какие изменения внести в стратегию вашего саморазвития.

P.S

Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди вам предстоит огромная работа над собой! Вознаграждайте себя за все достижения!

Желаем вам успехов на пути обретения уверенности в себе!

Источник: http://psychology-tips.ru/samorazvitie/kak-obresti-uverennost-v-sebe/

Самооценка и психология уверенности в себе и своих силах — ЯСупер

Самооценка и психология уверенности в себе и своих силах - ЯСупер

Человеческое состояние при котором он считает определенные сведения истиной и стремится их жизненно реализовать в психологии называется уверенностью.

Уверенность в себе является достаточно важным и необходимым психологическим явлениям и качеством характера. Она определяет не только поведение личности, но и ее самоощущение.

Уверенность включает в себя эмоциональные, поведенческие и когнитивные компоненты характера.

Она может проявляться в отдельных видах человеческой деятельности и может стать устойчивым качеством личности, распространяясь на такие виды деятельности, в которых у человека нет опыта.

Каждый человек на разных этапах своего развития может выработать в себе чувство уверенности. Одним из самый действенных способов для этого являются аутогенные тренировки.

Противоположным явлениям уверенности есть – неуверенность. Неуверенность в себе, с точки зрения психологии, нужно воспринимать как проблему.

Секреты и методики известных людей

К примеру, под неуверенностью Р. Д Лэйнг понимает человеческое состояния, в которым испытываются «первичный онтологический дефицит уверенности».

Теория познания как философская категория, рассматривает уверенность з точки зрения существенных аспектов знания. Простыми словами — понятия «уверенность» противопоставляется понятию «убежденность».

Карен Хорни, известный американский психолог и психиатр, акцентирует внимания на том, что неуверенность в себе чаще всего связана с проблемой выражения внутреннего человеческого «Я».

В своей книге «Невроз и личностный рост» она рекомендует обрести свое идеальное «Себя», которое бы помогло стать уверенным. Автор доступно объясняет связь между воспитанием уверенности и невротическими особенностями человеческого организма.

Данная книга рекомендуется всем, кто хочет понять суть человеческой уверенности и разобраться в процессе формирования такого качества. Это одна из лучших книг по практический психологии. Прочитать ее можно здесь.

Психология уверенности в себе

Следует помнить, что такое качество как уверенность человек не получает с рождения. Его необходимо обрести самому.

Уверенность в себе формируется на протяжения всей человеческой жизни. Она зависит от многих внешних факторов – окружающих людей, воспитания, жизненная среда и пр.

Важным процессом в изучения возможностей уверенности есть интерпретация событий из окружающей среды, которые прямо связаны с личностным саморазвитием и уровнем самоуважения.

Уверенность для человека это способность справится с разными проблемами и средство достижения цели. Действительно уверенная в себе личность всегда успешно реализует свои желания и добивается желаемого.

Без уверенности в себе трудно добиваться поставленных целей, справляться с любыми задачами и проблемами которые перед тобой возникают. Ведь на самом деле, уверенность не только повышает уровень реализации человеческих возможностей, а и дает приятное чувство достоинства в глазах других людей.

Как повысить уверенность в себе – упражнения

Для обретения уверенности в себе человеку нужно воспитать в себе следующие качества и обратить внимание на свое отношение к следующим вещам:

Компетентность (главный принцип – разбираться в том чем занимаешься);
Манеры (должны соответствовать социальному статусу). В их состав входит такие главные элементы как взгляд, жесты, речь. Уверенные манеры поведения когда: взгляд открытый и максимально направленный к собеседнику, речь ровная, без заминок, а жесты соответствуют речи по характеру и темпе;
Внешний вид (главное чтоб вы чувствовали себя внутри и внешне комфортно). Здесь главное помнить, что это категория очень субъективная. Нужно просто нравиться себе, питаться постоянно работать над собственным физическим развитием, одеваться в том стиле, который в первою очередь удобен тебе и не провоцирует у вас мысль о том что у вас что-то не так;
Образец для подражания (хорошо иметь эталон, знать каким ты хочешь быть). Им может быть близкий человек, подруга, знакомый или посторонний человек. Важно оценивать в этой личности все – поведения, манеры, жесты. На основе
Активность (в любой жизненной ситуации работать на подкрепления своих жизненных принципов всегда полезно, если ты чего-то хочешь и знаешь что-ты и кое что можешь сделать сама – это полезно и эффективно при повешении уровня уверенности, или просто для его поддержки на нужном тебе уровне);
Найдите причину (стимул всегда помогает развить в себе нужное качество, если ты будешь понимать зачем, значит будешь осознавать главное – мне это нужно)
Отношения к другим (главный принцип – вести себя внимательно и спокойно, не показывать лишний раз свою уверенность если собеседник не уверен).

Когда человек захочет чего-то, проявления уверенности в этом направлении должно максимально ориентироваться на результат, который его устраивает. Важно не забывать про свои планы и предпринимать активные действия для достижения желаний.

Источник: http://yasuper.net/uverennost.html

Уверенность в себе © / Методы / Личное развитие и самореализация

Все методы

Предназначен для понимания что такое уверенность, для чего она нужна, как проявляется и как связана с успехом. Описывается как стать уверенным в себе

Для достижения успеха необходимо желание, интеллект, намерение, план, ресурсы, условия, действия и результат. В этой цепочке есть несколько узких мест. Но наиболее проблемное – это неуверенность в себе, которая мешает сделать самое главное – первый шаг.

Уверенность – это отношение, при котором одна система точно знает свою ответную реакцию и реакцию другой системы при оказании определенного воздействия

Необходима для понимания последствий, которые появятся при выполнении определенных действий и при оказании воздействия на себя или окружающую среду.

Неуверенность — это отсутствие опыта для оказания полезного воздействия, которое может привести к абсолютному бездействию или нанесению вреда.

Быть уверенным в себе – это значит понимать себя, свои возможности, знать, что их достаточно для преодоления любых возникающих препятствий и решения проблем при достижении поставленной цели.

Уверенность в себе во многом зависит от определенности – наличия истинных знаний о структуре, признаках, состоянии, поведении, возможных воздействиях и их последствиях самого себя или окружающей среды, влияющих на принятие решений при взаимодействии и достижении поставленной цели.

Уверенность и определенность понижают риск принятия ошибочного решения, способного ухудшить состояние системы, не принести полезных результатов или нанести вред окружающей среде.

В основе уверенности в себе находится позитивная самооценка собственных возможностей и успехов, которые позволят достичь еще более приоритетных и полезных целей. Самооценка показывает понимание важности и полезности деятельности человека для него самого и окружающей среды.

Самооценка может быть:

— заниженной: испытываешь комплекс неполноценности; деятельность гораздо ниже возможного уровня; пользы практические не приносишь, хотя можешь;

— нормальной: испытываешь самоуважение; деятельность совпадает с возможностями; приносишь максимальную пользу для себя и окружающей среды;

— завышенной: уверенность переходит в самоуверенность и высокомерие; деятельность гораздо превышает возможности; большая вероятность нанесения вреда себе или окружающей среде.

Для адекватной самооценки необходимо знать свой талант и предназначение. Чем больше деятельность соответствует таланту и чем больше она приносит пользы для реализации предназначения, тем самооценка ближе к нормальной.

Когда появляется позитивный опыт решения сложных проблем и успешного достижения полезных целей, это повышает не только уверенность в себе, но и смелость для преодоления страхов и инициативность для выполнения действий оригинальным, нешаблонным способом.

На уверенность в себе и самооценку значительно влияет окружающая среда. Когда другие люди, особенно родственники и друзья, поддерживают, подбадривают, говорят, что все получится, человеку с недостаточной уверенностью в себе, то он начинает в это верить. Он осторожно делает первые шаги и убеждается в их правоте, постепенно становясь все более уверенным и принося больше пользы.

Но когда люди наоборот, постоянно твердят, что он неудачник, ничего не умеет, ни на что не способен, то даже уверенный человек начинает сомневаться в себе, начинает делать ошибки, переживать, испытывать стресс и депрессию.

Возможно, частично они будут правы. Но это всего лишь означает, что текущая деятельность не соответствует таланту и предназначению. В такой ситуации нельзя расстраиваться, разочаровываться в себе и людях, «складывать руки». А нужно срочно поменять окружающую среду и заняться деятельностью в другой предметной области и с другой специализацией.

Для чего нужна уверенность в себе

Без уверенности в себе трудно решиться на первый шаг к цели, потому что возникают мысли: я не смогу это сделать, я не достоин этого, поставленная цель слишком сложна для меня.

Достигаемый успех больше зависит не от таланта и желаний, а от уверенности в себе. Чем ее больше, тем больше шансов на успех.

Наличие уверенности в себе дает следующие преимущества: — возможность развивать талант и реализовывать предназначение — делать первый шаг к цели и в приемлемые сроки достигать ее — отказываться от поставленных целей ради достижения более великих — самостоятельно и независимо заниматься деятельностью — отстаивать свое мнение, настаивать и добиваться своего

— руководить и быть лидером

— четко формулировать свои мысли

— испытывать самоуважение, чувство внутреннего достоинства и нравственного удовлетворения

— конструктивно критиковать себя, учиться на ошибках

— отказывать в бесполезных просьбах, говорить «нет»

Эти преимущества дают понять окружающим, что человек полезен, способен на многое и не боится действовать. Такое отношение позволяет легче взаимодействовать с ними и получать необходимые ресурсы для достижения личных целей.

Как проявляется уверенность в себе

Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по внешнему виду, поведению, речи, походке и т.п.

Наблюдая за человеком, можно услышать и увидеть следующие характерные признаки: — ровная речь, с одним темпом и его сохранением при изменении громкости; — отсутствие пауз и заминок; — быстрая и твердая походка; — прямая осанка и вертикальное положение головы; — занимает устойчивую, комфортную позу; — частое и оправданное употребление личных выражений (я, мое, по-моему…); — умение первым начинать и заканчивать общение; — использование повелительных глаголов (идите, принесите, дайте…); — при смехе грудная клетка ровная или выпуклая, плечи ровные или отведены назад; — при общении располагается всем корпусом к собеседнику; — старается занимать центр пространства в помещении или группе;

— адекватно жестикулирует при разговоре.

Эти и многие другие признаки позволяют понять, насколько человек знает, что говорит и делает, и определить стоит ли с ним взаимодействовать.

Как стать уверенным в себе

Уверенность появляется при личном развитии, как результат получения знаний о себе, своих возможностях и последствиях своей деятельности.

Для этого нужно познавать себя, накапливать опыт, приобретать навыки и компетенции, удовлетворять потребности, менять отношение к себе на позитивное, верить, что при выполнении правильных действий и достижении правильных целей, обязательно достигнешь успеха.

Есть признаки уверенности в себе, которые не подчиняются человеку. Но достаточно многие признаки можно контролировать и управлять ими. С помощью следующих методов можно развить уверенность в себе до оптимального уровня — самоуважения.

Поведение и общение

По поведению человека и манере его общения достаточно легко определить, насколько он уверен в себе. Основными признаками являются осанка, речь, походка, жесты, направление взгляда…

Внутренняя уверенность очень сильно отражается на поведении. Но и поведение влияет на внутренние ощущения. Можно для самого себя определить, какое поведение является показателем уверенности в себе, и придерживаться его повседневно.

Определить уровень уверенности легче всего по походке. Она может быть медленной, усталой, бесцельной или наоборот — энергичной и целеустремленной. Уверенный человек обычно ходит быстрее остальных. У него есть цель, ему как можно быстрее нужно куда-то дойти, с кем-то встретиться, выполнить важную работу.

Если в рабочем режиме человек не торопится, то обычно это означает, что он считает свою работу не важной. А это очень понижает уверенность в себе. В такой ситуации нужно повысить интенсивность работы. А если необходимо, то и поменять саму работу, чтобы получать от нее больше удовлетворения.

Также важно для уверенности то, какая осанка при ходьбе. Если плечи опущены и движения вялые, то это признак недостатка уверенности. Это означает, что человек не увлечен тем, что делает, и не считает себя важным.

Тренируя правильную осанку, сразу почувствуешь повышение уверенности. Спину нужно держать прямо, голову поднятой, смотреть в глаза собеседнику… Это производит хорошее впечатление на окружающих и чувствуешь прилив сил.

Внешний вид

Как и поведение, внешний вид влияет на внутренние ощущения, самоуважение и уверенность в себе.

Не обязательно носить «модную, трендовую» одежду. Достаточно того, чтобы она нравилась, была удобной, комфортной и опрятной. Как говорится: «встречают по одежке…».

Когда смотришься в зеркало перед выходом на публику, важно наличие удовлетворенности своим видом. Если какие-то элементы внешнего вида доставляют дискомфорт, то это будет заметно окружающим и негативно повлияет на их отношение к вам.

Человека красит не одежда, а его поступки. Но неряшливый, отвращающий вид негативно отражается на взаимодействии с людьми. Они просто не будут вступать в контакт и будут избегать человека. Для предотвращения подобной ситуации достаточно носить чистую, аккуратную одежду, регулярно мыться, бриться, чистить зубы, пользоваться духами или одеколонами.

Совсем не обязательно тратить много денег на свой гардероб. Но следует придерживаться принципа «скупой платит дважды». Лучше тратить в 2 раза больше, но покупать в 2 раза меньше. Т.е. приобретать более качественную одежду. В долгосрочной перспективе она позволит сэкономить, т.к. служит гораздо дольше.

По аналогии с одеждой, если физическая форма не удовлетворяет, то нужно заняться спортом. Это не только улучает физическую внешность, но и заряжает энергией, тренирует самодисциплину человека и создает позитивное настроение на весь день.

Высказывайте свое мнение

При групповых обсуждений неуверенный человек всегда сидит в сторонке, молчит и делает вид, что слушает других. А когда к нему обращаются, он как бы просыпается и отвечает «я не знаю, надо подумать». Это происходит из-за безопасного страха быть осужденным за сказанную глупость и неуверенности в правильности своего мнения.

Возможно, этот страх и обоснован. Но человек не сможет это проверить, пока не выскажет свое мнение и не получит обратную связь от окружающих. Если опасения подтвердились и человек сказал глупость, то нельзя расстраиваться. А нужно понять, какой был правильный ответ – учиться на собственных ошибках

Нужно понимать, что подобный страх испытывал каждый. Когда человек не уверен в своем мнении, то нужно знать, что другие люди тоже были когда-то не уверены и поймут его. И наоборот, когда человек уверен в себе и обсуждает что-то с неуверенным, то он должен понимать его и ни в коем случае не осуждать за бесполезные высказывания.

Как говорится «все приходит с опытом». Чем чаще человек будет преодолевать страх и высказывать свое мнение, тем эти высказывания будут более полезны для конечного результата обсуждений. Старайтесь высказываться при каждом удобном случае.

Успехи

Ничто так хорошо не влияет на самоуважение, как личные успехи. Ставишь цель, выполняешь план ее достижения, получаешь ожидаемый полезный результат и повышаешь уверенность в себе.

Но как говорилось ранее, именно неуверенность в себе мешает сделать первый шаг для достижения успеха. Поэтому нужно применить прогрессивный подход.

Сначала надо постараться достичь самых маленьких и незначительных целей. Можно попросить помощи у более уверенных в себе близких людей, друзей, родственников, коллег. После успешного достижения цели, нужно поднять планку и поставить перед собой более сложные и полезные цели. Так шаг за шагом появится уверенность и начнешь самостоятельно достигать самых грандиозных целей.

Главное правильно оценивать личные возможности. Нужно быть готовым к получению бесполезных или отрицательных результатов. Их обычно больше, но из-за них нельзя прекращать действовать. К таким ситуациям нужно относиться как к урокам. Нужно учиться на своих ошибках, анализировать их, делать выводы, улучшать себя и продолжать движение вперед.

Мотивация

У всего в мире есть причина. Так и для уверенности в себе нужна причина. Нужно понять, что изменится, если она увеличится. Поднимешься по карьерной лестнице, заведешь семью, появится больше друзей…

Причины должны являться обязательными мотивами для того, чтобы стремиться к личному развитию и изменять свои привычки.

Без мотивов любое действие обречено на провал. Но если мотивом является желание сделать что-то грандиозное, великое и полезное, а не обычное получение удовольствия, то человек гарантированно добьется успеха.

Самым главным мотивом является личное предназначение. Нужно его определить, верить в него и непрерывно стремиться его реализовать.

Профессионализм

Занимаясь любимым делом или работой, нужно стараться выполнять их как можно эффективнее и качественнее. Для этого нужно приобретать больше опыта в этой области и использовать его для создания чего-то нужного, уникального, полезного, как для себя, так и для окружающих.

За это люди будут благодарны человеку и добровольно отдадут ему личные ресурсы для того, чтобы он еще больше приносил им пользы. Что в свою очередь значительно укрепляет уверенность в себе.

В Древнем Китае любой ремесленник, воин, торговец вставал каждое утро с единственной целью – отточить свои навыки и стать более профессиональным.

С этой целью он выполнял любые свои дела, старался все сделать как можно лучше и быстрее.

Кто достигал высокого мастерства, получал значительные привилегии, к нему приходили ученики, он получал особо важные и дорогие заказы от императора и знати.

Отдавайте

Неуверенный человек слишком сильно сконцентрирован на себе и собственных желаниях и практически не помогает другим людям. Это проявление эгоизма, который мешает устанавливать новые связи, вступать в новые отношения и получать дополнительные ресурсы для личных целей.

Чтобы стать более успешным и уверенным в себе, нужно перестать относиться к себе как к «центру вселенной». Нужно обращать вниманиена окружающий мир и стараться сделать для него как можно больше хорошего и полезного. Помогая людям, человек не только получает благодарность, но и повышает самоуважение.

Не относитесь к себе как к «хранилищу», которое только принимает ресурсы из окружающей среды и ничего не отдает. А будьте «насосом«, который перекачивает и усиливает все потоки, которые через него проходят (добро, любовь, деньги, радость, опыт, прощение…).

Используйте закон сохранения энергии в следующем контексте — чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Это истина, которую подтвердит любой успешный человек.

Чтобы лучше понять силу этого метода изучите метод Использование закона притяжения

Благодарите

Большинство результатов человек получает с помощью других людей или неосязаемых законов, управляющих жизнью и создаваемых надсистемой. Лучший способ укрепить отношения с людьми и надсистемой – искренне благодарить их за любой положительный результат.

Нужно смело говорить «спасибо» окружающим за любую оказанную поддержку. Каждый вечер перед сном нужно в уме благодарить мир, вселенную, бога (смотря во что верите), за все хорошее, что произошло за день.

Это дает понять, сколько позитивных событий происходит в жизни, и мотивирует на достижение новых успехов.

Делайте комплименты

Находите в окружающих людях что-то необычное, интересное, красивое. Отмечайте это, делая им комплименты. Они не просто приятны человеку, но и позволяют укрепить отношение с ним.

Находя что-то хорошее в других, человек начинает понимать, что из обнаруженного нравится людям и сам старается это приобрести. К тому же, человек начинает замечать, что хорошего уже есть в нем.

Чтобы ее прочитать, РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ об этой странице. Нажмите на одну из кнопок соц.сетей и добавьте пост на свою страницу.

Для получения подсказки как это сделать, наведите курсор на знак вопроса под кнопками

Сразу после этого под этими кнопками откроется ПОТРЯСАЮЩИЙ ТЕКСТ!

Последствия развития уверенности в себе

Нет ничего более важного для достижения успеха, чем сделать первый шаг. Только с развитием уверенности в себе, получаешь способность преодолеть любые страхи и начать действовать.

Находишь «золотую середину» самооценки – самоуважение. Это избавляет от комплекса неполноценности, эгоизма, самоуверенности и высокомерия.

Начинаешь получать больше удовлетворения от своей деятельности, т.к. она дает полезные результаты, за которые получаешь благодарности окружающих и их ресурсы для достижения новых целей.

Появляется много новых друзей, с которыми можно проводить время не только приятно, но и продуктивно, организуя с ними взаимовыгодное сотрудничество для достижения целей.

Все это дает больше связей, ресурсов и опыта для развития таланта и реализации предназначения.

Главное понять одно – наш мир слишком сложен, а возможности человека ограничены, поэтому ни в чем нельзя быть уверенным на 100%, максимум на 99%

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности

В комплекте идет очень полезный бонус!

Приобретите и развивайте уверенность в себес помощью тренинга

Тренинг уверенности в себе

Выполняйте анализ уверенности в себес помощью сервиса

Личные дневники — Дневник онлайн

© Автор метода: Марченко Сергей

РЕКОМЕНДОВАТЬ МЕТОД…

Выполните тест для закрепления знаний

и увеличьте свой рейтинг теоретика

Преодоление страха

Решение проблем

Источник: https://ManProgress.com/ru/methods/self-confidence.html

Уверенность в себе — как развить и стать уверенным

Уверенность в себе - как развить и стать уверенным

Практически всегда, когда к психологам обращаются с вопросами, касающимися самосовершенствования и самоактуализации, звучит рекомендация – развить уверенность в себе. Но как же развить уверенность в себе?

Особое свойство личности

Без уверенности в своих силах трудно выработать любой навык, привычку, способность, развить положительное качества личности (ассертивность, целеустремленность, самостоятельность, силу воли и прочие) или усовершенствовать психический процесс (память, мышление, внимание и так далее).

Уверенность в себе – это свойство личности и основа успешной жизнедеятельности. Она нужна в любом виде деятельности и во всех сферах жизни.

Уверенность в себе ощущается как позитивное переживание соответствия своих возможностей тем задачам, которые стоят в жизни и целям, которые индивид определяет для себя сам. Человек уверен в себе, когда его восприятие собственной личности и самооценка адекватны.

Уверенность в себе делает человека:

активным,
инициативным,
целеустремленным,
оптимистично настроенным,
смелым,
жизнерадостным,
дружелюбным,
общительным,
привлекательным,
успешным.

Неуверенные люди считают себя недостойными и неспособными, поэтому не ставят высокие цели, не принимают важные решения, обращают слишком много внимания на мнение окружающих (не имея при этом своего), тратят время и силы впустую, занимаются нелюбимым делом, не развиваются.

Выполняя какое-либо сложное задание в определенном виде деятельности, или решая трудную жизненную задачу, человек может испытывать неуверенность в себе (это нормально и естественно!), наряду с сомнениями и страхом, но при этом общая уверенность в себе сохраняется на адекватном уровне.

Если сложных задач в жизни становится слишком много, временная и относительная неуверенность в себе может превратиться в устойчивое качество личности. Если же во всех видах деятельности перед человеком ставятся очень легкие для него задачи, будет формироваться самоуверенность.

И неуверенность в себе, и самоуверенность тормозят и искажают нормальный ход психического развития человека. Уверенность в себе способствует личностному росту и развитию.

Уверенность в себе – «золотая середина» между самоуверенностью (производная завышенной самооценки) и неуверенностью в себе (производная заниженной самооценки). Она может колебаться то в одну то в другую сторону, но в целом должна оставаться адекватной.

Уверенность в себе, как и другие качества личности, формируется в детстве и юности. Хорошо, если взрослую жизнь человек начинает, уже будучи уверенной в себе личностью. Но поправить ситуацию и сформировать уверенность в себе, можно в любом возрасте.

Поведенческий аспект работы над собой

Начать формировать уверенность в себе можно даже чисто механически (хотя бы просто через силу выпрямить спину и улыбнуться самому себя в зеркало), главное – начать, сделать первый шаг.

Основное, что нужно сделать, чтобы сформировать здоровую уверенность в себе – научиться ставить только те цели и задачи, которые кажутся чуть более сложными, чем хотелось бы. Формулировать их нужно так, чтобы на их результат не могли существенно повлиять посторонние явления или другой человек.

Например, нужно научиться играть на гитаре. Вместо цели «Научиться играть на гитаре за месяц», лучше поставить такую: «В течение месяца по одному часу в день отводить на обучение игре на гитаре».

Высокие цели, достижение которых зависит только от самой личности, имеют больше шансов быть достигнутыми.

Вначале работы над собой будут возникать сомнения «получится – не получится», но их нужно отбросить и просто начать действовать упорно и целенаправленно.

По завершению первого же эксперимента по достижению цели, возникнет чувство удовлетворения и восторга: «Я могу то, что казалось невозможным!». Так постепенно, закрепляя чувство «Я могу!», можно перевоспитать себя, научиться не сомневаться, а уверенно брать все новые и новые «высоты».

Формирование уверенности в себе строится не только на перевоспитании. Это кропотливая работа по нескольким направления.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно:

Выглядеть как уверенный в себе человек:

следить за своей внешностью, быть чистоплотным, опрятным, соблюдать правила гигиены,
одеваться в соответствии с возрастом, полом, занимаемой должностью, этическим нормам;
поддерживать себя в хорошей физической форме,
вести здоровый образ жизни,
решать проблемы со здоровьем по мере их возникновения.

Вести себя как уверенный в себе человек:

держать осанку ровно, а голову прямо,
говорить в среднем темпе, не слишком громко,
двигаться не слишком торопясь, не суетиться,
смотреть в глаза собеседнику при разговоре,
улыбаться и смеяться сдержанно,
говорить от первого лица («я слышал», «я считаю», «я так думаю», а не «мне сказали», «многие считают», «все так думают»),
не бояться переспросить, уточнить, поспросить объяснить,
занимать все предложенное пространство (например, садиться полностью на стул, а не только на краешек),
не быть слишком эмоциональным на людях, уверенный в себе человек внешне выглядит спокойным,
с благодарностью принимать комплименты,
следить за мимикой и жестами (они должны быть адекватны ситуации),
вести себя учтиво, вежливо, дружелюбно, достойно.

Формировать привычки уверенных в себе людей:

вести дневник достижений, где каждый день записывать свои, пусть маленькие, но победы;
произносить положительные аффирмации, например: «Я люблю себя», «Я могу стать тем, кем хочу»;
вставить рано по утрам;
соблюдать график и распорядок дня;
вести ежедневник, записывая планы на день и неделю;
ставить краткосрочные и долгосрочные цели и планировать их достижение.

Внутреннее преобразование личности

Конечно, огромное значение имеет внутренняя работа над собой. Чтобы стать уверенным в себе человеком недостаточно вести себя уверенно, нужно чувствовать уверенность.

Способствуют развитию уверенности в себе:

Самопознание. Люди часто не уверены в себе оттого, что «все не так, как надо». А как надо? Важно знать и понимать, что достигнуто на сегодняшний день и чего хочется достичь в будущем.

Неадекватная самооценка – производная незнания себя, своих целей, потребностей, способностей, сферы интересов и прочего. Нужно знать свои сильные и слабые стороны, что бы понимать над чем работать и как компенсировать не поддающиеся коррекции недостатки.

Именно от незнания себя и неуверенности в себе некоторые люди работают на неподходящей им работе. Они либо совсем не знают, какой вид деятельности им подходит, либо бояться рискнуть и уйти с нелюбимой работы. А ведь только занимаясь тем, что нравится, можно повысить самооценку и уверенность в себе. Процесс и результат любимой работы приносят чувство удовлетворения и радости.

Вера. Слово «уверенность» от существительного «вера». Нужно верить в себя, быть твердо убежденным и не искать доказательств своего безграничного потенциала! Верить в свои силы, возможности, успех, мечты, цели, а не перенимать чужие мнения и идеалы. Верить в себя, значит жить своей жизнью, радоваться тому, что есть возможность сделать ее лучше.
Осознание уникальности. Нужно перестать сравнивать себя с другими. Это занятие, так же как и потребность в оценке со стороны – бессмысленно и нерационально. У каждого человека своя жизнь, поэтому сравнивать себя можно только с собой в прошлом или в желанном будущем, но не с кем-то другим.
Любовь к себе. Неуверенные в себе люди любят себя винить и критиковать, а это путь в заниженной самооценке и негативному восприятию своего «Я». Нужно научиться спокойно воспринимать ошибки, относиться к ним как к опыту, из которого можно сделать выводы. За успехи и достижения нужно не забывать себя хвалить и вознаграждать.
Умение не зацикливаться на прошлом. Не стоит надумывать, додумывать, зря переживать, постоянно вспоминать, волноваться и мучатся по поводу того, что осталось в прошлом. К прошлому нужно относиться проще. Иногда действительно стоит просто махнуть рукой и сказать себе: «Что было, то прошло. Дальше будет только лучше!»
Общение с уверенными в себе людьми. Позитивные, жизнерадостные, оптимистичные, успешные люди буквально светятся изнутри и заряжают своей энергией. Глядя на них, можно учиться быть уверенным в себе человеком. А злыми, завистливыми, жадными и пессимистичными людьми окружать себя не стоит.

Уверенность в себе – это умение опираться на собственное «Я», быть ответственным, решительным, стойким в достижении цели. Уверенность в себе, несомненно, нужно развивать. Так уж устроен современный мир, что для успеха в жизни не столь важны интеллект, способности, знания, образование, опыт и прочие достоинства, как уверенность в себе.

Уверенный в себе человек – это про Вас?

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/kak-razvit-uverennost-v-sebe

Уверенность в себе Уверенный в себе

26.06.2013 by petr8512

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.

Автор афоризма: Ларошфуко Ф.

Уверенность в себе как качество личности – склонность проявлять верность себе, веру в себя и свои силы, принятие себя в комплекте со своими слабостями и разрешением себе ошибаться; способность выражать чувство уверенности (внутреннее ощущение силы и правоты), уверенное поведение и определенность в решениях.

На уроке рисования к мальчику подошел учитель и спросил: «Что ты делаешь?» — «Я рисую портрет Бога», — ответил ученик. – «Никто не знает, как Бог выглядит». – Мальчик сказал: «Будут знать, когда я закончу». Вот так и цементируется уверенность в себе.

Удивительный факт и мужчины, и женщины, когда их спрашивают, какие качества личности им наиболее симпатичны в противоположном поле, неизменно ставят уверенность в себе на первое место. Женщины выделяют уверенность в себе, целеустремленность и ответственность, а мужчины – уверенность в себе, чуткость и искренность.

В чем разница между женской и мужской уверенностью? Р. А. Нарушевич считает: «Уверенность мужчины состоит в том, что так или иначе я сделаю эту женщину счастливую. Так или иначе. Надо качества – разовью качества, надо деньги – заработаем, найдем их. Столько, сколько надо, чтобы она была счастливой.

Надо защитить ее – не знаю, как защитить, буду учиться. А в чем женщина уверена? В том, что и я себя защищу и денег, если надо заработаю тоже, даже если он не заработает. Я уверена, ничего. Давай поженимся, я уверена в себе, поэтому можем пожениться. Если ты не заработаешь, я – заработаю.

Женщина уверена в том, что всегда найдется мужчина, который о ней позаботится».

В моем детстве была очень популярна загадка:А и Б сидели на трубе. А упало, Б пропало. Что осталось на трубе? Мы с восторгом отвечали: «И». Давайте усложним загадку.

Под А мы будем понимать «значимость», а под Б – «страх». Разгадайте загадку для взрослых: «Значимость и страх поселились в тебе. Если значимость упала, страха, как и не бывало.

Что останется в тебе? Ответ: уверенность в себе».

Любое эмоциональное состояние, когда мы чувствуем себя не в своей «тарелке», объясняется страхом и избыточной значимостью, которую мы придаем объектам и ситуациям жизни.

О какой уверенности в себе можно говорить, если нас регулярно беспокоят страхи смерти, болезни, потери близких, утраты вещей, банковского счета, репутации, положения и страстей? Мы придаем излишнюю значимость вещам.

Например, купили хорошую машину и считаем, что без нее и жизнь не жизнь. Одна только мысль о возможном угоне выбивает нас из равновесия.

Страх потерять любимого человека делает нас зависимым и неуверенным в себе. Мы накапливаем деньги и вещи. Для нас это значимо. Значимость создает страх потери. Как только мы говорим: «Я не могу это потерять. Для меня это важно», — так возникает страх.

Реагируя на поведение других раздражением, обидой или гневом, мы защищаем свою значимость. Нас возмущает, что другие ведут себя не так, как бы мы хотели. Страдает наша гордыня, эго. Так хочется всё контролировать, а они вышли из зоны нашего контроля. Если для нас безразлично, не значимо их поведение, мы спокойны и уравновешены.

Например, нас не могут выбить из седла обычаи австралийских аборигенов или отношения между волками в стае. Конечно, если это для нас не важно. Другое дело, когда мужчина оставляет нас в интересном положении и говорит: «С ней пошутили, а она надулась». Если он для нас значим, излишне говорить об уверенности в себе.

А если мы страстно хотели ребенка, заранее зная, что продолжения отношений не будет, то с беременностью мы только добавим очки к собственной самооценке. Послушайте этот диалог, и вы все поймете: «Ты уверена, что готова отказаться от того, от чего ты отказываешься?» — «Абсолютно уверенной быть нельзя». — «Нельзя?» — «Конечно, нет.

На свете ничего абсолютного не существует. Я только знаю, что в эту минуту больше всего на свете мне нужен ты». — «А завтра?» — «А завтра будет видно».

Советую почитать: Учёность

Пытаясь обрести уверенность в себе, мы нападаем на внешний и внутренний мир. Действуем по принципу: лучшая защита – нападение. В нападении мы ищем панацею от неуверенности в себе.

Это экстенсивный путь, забирающий массу сил и нервов. Энергией расталкивания соперников мы только создаем избыточные потенциалы.

В конечном итоге нас ждет фиаско, а созданные рубежи уверенности придется возводить заново.

В погоне за уверенностью мы, зачастую, вообще не строим защитных рубежей. Блефуем. Самовнушением повышаем самоуверенность. Из нуля пытаемся сделать видимость единицы. Дутая уверенность также рождает избыточный потенциал, потому что затрагивает интересы других.

Если мы своему Ангелу-хранителю говорим: «Мне все по плечу», ни чьи интересы не пострадают. Равновесные силы дремлют.

Но когда дутая уверенность рождает чувство превосходства, пренебрежение и презрительное отношение к окружающим, она будет востребована равновесными силами, и человек получит от них воспитательный урок.

А узнаете такую напускную уверенность? Зайчишка захмелел. «Да что мне Лев!- кричит.- Да мне ль его бояться? Я как бы сам его не съел! Подать его сюда! Пора с ним рассчитаться! Да я семь шкур с него спущу! И голым в Африку пущу!..» Утром от такой уверенности не останется и следа.

Иногда робкий, застенчивый человек пытается посредством алкоголя выдавить из себя страх и обрести уверенность. Помните у В. Высоцкого: «Тута Пашка приходил — кум твой окаянный, Еле-еле не далась — даже щас дрожу. Он три дня уж, почитай, ходит злой и пьяный.

Перед тем как приставать, пьет для куражу».

Накачать можно бицепсы и трицепсы. Накачать себя уверенностью – бесполезные потуги. Уверенность в себе — это любое наше эмоциональное состояние, потерявшее страхи и важность. К примеру, нам надо выступить перед большой аудиторией. Для удачного выступления требуется уверенность в себе. А где ее взять, если страшно? Мы уважаем людей, поэтому и волнуемся.

Для нас значима оценка людей. Искусственно накачать себя уверенностью – пустое дело. Самообман. Призывы держать себя в руках не работают. Вся наша энергия уходит в контролирование себя, а не на действия. «Я не смогу», – говорим мы. «Больше уверенности», — говорят нам. «Ммм… хорошо, я уверен, что я не смогу», — отвечаем мы.

Нам остается только вспомнить дрессировщика — героя М. Боярского из песни «Ап»: «Но когда заходить мне не хочется в клетку Ап, себе говорю я и делаю шаг». И мы делаем шаг, забыв обо всем. Мозг лихорадочно трудится, вытаскивая из подсознания импровизации. Бернар Вербер писал: «Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота.

Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация». Только если мы снизим значимость своего выступления и реакции людей на него, страхи растворятся, как сахар в стакане. Когда исчезнет страх выступления перед публикой (и перед тиграми), сразу появится уверенность в себе. Мы были робкими и неуверенными пока в нас жил страх, подпитываемый важностью происходящего.

Когда мы снизили важность и, соответственно с этим, выдавили из себя страх, появилась уверенность в себе. Такой алгоритм действий присущ всем нашим эмоциональным состояниям.

Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, выдающаяся личность и сильнейший духом человек, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов — и тот однажды упал от страха в обморок, когда ему надо было выступать перед своим войском с приветственной речью.

Советую почитать: Умение делать правильные выводы

Насколько зависит уверенность в себе от снижения значимости, прекрасно демонстрирует эта притча: Один бизнесмен купил огромный алмаз в Южной Африке, который был величиной с желток куриного яйца. Человек огорчился, т.к. внутри камня была обнаружена трещина. Показал Мастеру.

Тот восхищённо покачал головой, и сказал: «Этот камень можно расколоть на две части, из которых получится два великолепных бриллианта и каждый из них будет дороже самого алмаза. Но проблема в том, что неосторожный удар по камню может разбить это прекрасное чудо природы на горсть мельчайших камушков.

Бриллианты из них будут во много раз дешевле этого алмаза, и практически ничего не будут стоить. Я не могу так рисковать, и не буду делать этой работы. Так же отзывались и другие ювелиры во многих странах, где он бывал с деловыми поездками.

Тогда ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Амстердама, у которого были золотые руки. С интересом рассмотрев камень через монокль, тот начал предупреждать о риске. Прервав ювелира, бизнесмен сказал, что эту историю он уже слышал и знает наизусть. И ювелир согласился помочь, назвав цену за работу.

Когда хозяин камня согласился, мудрый ювелир обратился к молодому подмастерью, который сидел вдалеке спиной к ним и занимался своей работой. Взяв камень, паренек положил его на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две части и не оглядываясь, вернул ювелиру.

Потрясённый хозяин бриллианта спросил: «Как давно он у вас работает?» — «Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня и поэтому его рука была твёрдой и не содрогнулась».

Оказавшись в незнакомой обстановке, многие испытывают дискомфорт и чувствуют себе скованно и неуверенно. Но мы все встречали людей, которые в любой ситуации чувствуют себя уверенно, непринужденно и естественно, не тушуются и не краснеют, как дева на выданье.

Они не боятся выглядеть «белой вороной», потому что у них все в порядке с чувством собственной важности и со страхами. В этом контексте все люди хотели бы быть равными. Равенство – давняя мечта человечества. На самом деле люди только тогда будут равны, если равны их уверенности в себе.

В противоборстве с другими не нужно побеждать людей, достаточно лишить их уверенности в себе. Неуверенный человек не способен на настоящую борьбу.

Советую почитать: Упёртость Упёртый

Возникает видимость, что уверенность в себе возникает одновременно с началом действий. Это связано с переключением внимания от страха и важности на реализацию действия. Глаза страшатся, а руки делают.

Но действие не рождает уверенность, оно лишь временно освобождает энергию нашего намерения. Уверенность в себе не прививается позитивными утверждениями или самовнушением. Уверенность – это следствие расправы над важностью и страхами.

Можно временно взбудоражить себя на уверенные действия, но затем жизнь вернет нас к месту старта. Не старайтесь стать самозванцами уверенности.

На старте мы опять начинаем сравнивать и переоценивать свои реалии, рождая тем самым отношения зависимости и будоража равновесные силы. Мы напоминаем кота – хвастуна, который любил петь: «Я самый великий, я самый, я самый, Я самый ученый из всех котов!».

Иными словами, прямо со старта уверенность опять производит избыточный потенциал, создает работу равновесным силам для воспитательных уроков. Уверенность и неуверенность – это дуальная пара.

Вся разница в этих понятиях только в знаке: уверенность – плюс, а неуверенность – минус. Оба требуют затрат энергии и разрушаются равновесными силами. Поиск уверенности извне напоминает погоню котенка за солнечным зайчиком. Как говорил З.

Фрейд: «Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были».

Таким образом, бросив распылять энергию в битве с миром за свою важность и сбросив важность объектов внешнего мира, забыв о страхах, мы достигнем состояния подлинной уверенности. Она не нуждается в оценках и сравнении, подтверждении и доказательствах.

Она реально осознает свои силы и находит им применение в любимом деле. Уверенный в себе человек живет в полной гармонии с собой и с внешним миром в соответствии со своими нравственными принципами. Он – цельная и самодостаточная личность.

В единстве души и разума он независим от оценок и сравнений, свободен от страха, обид, зависти, злобы, раздражения и осуждения. Он не испытывает чувство вины, зависимости, превосходства и презрения.