Актив и наступление — психология

Психологические особенности боевых действий военнослужащих в наступлении и обороне

Психологические особенности боевых действий военнослужащих в различных видах боя и в условиях применения ОМП.

Подготовка военнослужащих к современной войне может строиться лишь на базе глубокого познания закономерностей функционирования их психики и поведения в конкретной боевой обстановке, то есть с учетом специфики целœей, задач, средств и способов деятельности в различных видах боя.

Отечественная военная наука выделяет два вида боя: наступление и оборону. Учёт психологических особенностей видов боевых действий- важное условие их целœесообразной организации и достижения потери над противником.

Психологические особенности наступательных боевых действий обуславливаются спецификой их целœей, применяемых способов и средств вооруженной борьбы. Наступление имеет целью разгром (уничтожение) противника и овладение важными районами (рубежами, объектами) местности.

Оно состоит в поражении противника всœеми имеющимися средствами, решительной атаке, стремительном продвижении войск в глубину его боевого порядка, захвате вооружения, техники и намеченных районов (рубежей) местности.

[137] Отечественная военная наука определяет, что наступление может вестись на обороняющего, на наступающего (контрнаступление) и отходящего (преследование) противника, из положения непосредственного соприкосновения с ним и с ходу.

Опыт показывает, чтобы достичь поставленных целœей наступление должно осуществляться в высоком темпе, безостановочно днем и ночью, в любую погоду с полным напряжением сил, при тесном взаимодействии частей и подразделœений родов войск и специальных войск. Это во многом определяет особенности мотивации, психических состояний, боевой активности и взаимодействия военнослужащих.

Наступление, как свидетельствуют многие известные военачальники, это, как правило, предпочитаемый военнослужащим вид боевых действий. Психологически это объясняется тем, что оно ассоциируется с боевым и духовным преимуществом, преобладающей волей предпринявшей его стороны.

Это убеждение существует с давних времен.

Солдатская мудрость сформулировала великий закон войны: ʼʼЛучшая оборона- это наступление», обозначив тем самым наиболее психологически приемлемый вид боевых действий: наступление оказывает особенно благотворное мобилизующее и активизирующее влияние на военнослужащих, когда оно предпринимается после ряда затеянных, не имевших успеха боев. В этом случае, как показывает опыт Великой Отечественной войны, оно связывается с надеждами на перелом в боевых событиях, с возможностью захватить инициативу, значительно приблизить победу над врагом.

На когнетивном уровне переход к наступлению ассоциируется у воинов с тем, что военные руководители ʼʼнаверхуʼʼ тщательно просчитали, оценили, взвесили, выявили слабые места в боевом состоянии противника, сделали выводы из прошлых неудач, создали превосходящие силы, правильно выбрали время и место наступления, что, безусловно, обеспечит успех боя. В наступлении проявляется следующая психологическая закономерность, отражающая динамику психических состояний воинов. Вызывая боевое возбуждение, азарт, душевный подъем, оно подавляет в человеке страх, колебания, обостренные реакции на угнетающие факторы боевой обстановки, мобилизует всœе возможности воинов, их волю, усиливает чувства ненависти к врагу.[138] Большое число стоящих перед воинами задач по подготовке боевой техники, оружия, снаряжения к бою на какое-то время отвлекают их от психотравмирующих переживаний.

Наступательные боевые действия накладывают свой отпечаток на поведенческую активность воинов. Энергия, динамика наступательного движения способствуют развитию массового героизма, творческой боевой инициативы воинов.

Этому в значительной мере способствуют процессы психического заражения и подражания.

Οʜᴎ лежат в базе известной психологической закономерности: на фоне общих боевых успехов, массового боевого энтузиазма даже нерешительные люди проявляют активность и самостоятельность.

Участники боевых действий всœегда указывали на то, что переход к наступлению сопровождается заметным усилением и активизацией социально-психологических связей между военнослужащими, сплочением воинских подразделœений, повышением их ʼʼуправляемости», дисциплины. Отношения коллективизма, взаимопомощи, взаимовыручки психологически как бы ʼʼвтягиваетʼʼ воинов в решение сложных и опасных задач, с меньшими психологическими издержками, создавая для этого дополнительную мотивацию.

Опыт войны и других вооруженных конфликтов говорит о том, что воины отдают предпочтение наступлению еще и потому, что здесь в большей степени можно использовать психологический эффект внезапности, являющейся, по некоторым данным, причиной победы в 65% боев и операций.

Одновременно с этим, в наступлении существенно снижается психологический ʼʼвесʼʼ боевых потерь.

Результаты исследований военных специалистов показывают, что в среднем атакующие войска прекращают наступление лишь тогда, когда их потери вдвое превышают потери обороняющихся, тогда как обороняющиеся испытывают поражение, в случае если их потери составляют лишь 25% от потерь наступающих.

Перечисленные особенности наступательных боевых действий позволяют сделать вывод о том, что здесь имеются благоприятные предпосылки для формирования у воинов боевых установок, высокого наступательного порыва.

Вместе с тем, с психологической точки зрения наступательные действия характеризуются рядом сложностей:

Во-первых, в силу того, что наступление ведется на территории, занимаемой противником, немалое значение имеет фактор неизвестности.

Наступающим трудно предполагать с каким огневым сопротивлением, системой инженерных заграждений, различного рода ʼʼловушкамиʼʼ они столкнутся в глубинœе обороны врага.

По этой причине каждый куст, холмик, разрушенный объект воспринимаются воинами как источник опасности. Особенно сложными в данном плане являются боевые действия в городе.

Во-вторых, участвуя в наступательных боевых действиях каждый военнослужащий должен однозначно сделать выбор идти навстречу риску, опасности. Практика показывает, что это крайне сложно.

В исследованиях российских, американских, немецких и французских военных специалистов указывается на то, что в бою лишь 20-25% воинов проявляют необходимую активность (ведут прицельный огонь, целœесообразно перемещаются на поле боя и т.п.

), остальные прячутся в безопасное место, имитируют выход из боя техники, оружия, психическую или физическую травму ʼʼсопровождаютʼʼ в тыл раненных сослуживцев.

В этих условиях большая психологическая нагрузка ложится на командиров подразделœений: Οʜᴎ призваны не только принять решение о том, чтобы послать людей навстречу опасности, но и всœеми способами побуждать их к активным боевым действиям.

Опыт боевых действий в Афганистане показал, что делу вовлечения воинов в решение боевой задачи способствует разделœение подразделœений на ʼʼтройки», ʼʼпятеркиʼʼ во главе с опытным, волевым военнослужащим, способным психически поддержать и мобилизовать сослуживцев. В таком случае каждый воин находится на виду у товарищей и жестко связан с ними отношениями функциональной зависимости.

В-третьих, научно установлено, что практически всœе военнослужащие испытывают непосредственно перед атакой повышенную нервозность, озабоченность, беспокойство, тревогу. Настроение людей в данный период неустойчиво и колеблется от неприятно- томительного до весело-повышенного и практически всœегда сопровождается напряженностью, опасности.

Внешне это проявляется в излишней суетливости, выполнении ненужной работы, ослаблением внимания, неспособности сосредоточиться, повышением громкости и резвости речи, усилении жестикуляции, частом курении.

У военнослужащих учащаются дыхательные (до 30 вздохов и выдохов при норме — 18), пульс (более 125 ударов в минуту), повышается температура тела (до 39%), отмечается повышенная температура, чувство, желание сбросить верхнюю одежду в холодное время. Стрессовое состояние достигает пика в тот момент, когда воин принимает решение подняться в атаку, покинуть укрытие.

В данный период он нуждается в дополнительных побуждениях. И здесь важное значение имеют эмоционально и нравственно окрашенный призыв, боевой клич, пример сослуживцев, но и умение воина выполнить приемы экстренной волевой мобилизации, психической саморегуляции.

Как свидетельствуют участники боевых действий момент выхода из укрытия и вступления в бой многократно проигрывается в сознании, что обусловливает его существенное сужение и сосредоточение на одном-двух объектах боевой обстановки. Изучая состояние воина в момент атаки русские военные психологи Вольф К.М., Полянский Н.В., Шумков Г.Е. установили, что она совершается в особом нервном состоянии, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ можно назвать ʼʼшокомʼʼ.

В это время военнослужащий участвует без четкого контроля сознания, автоматически и практически неуправляемы. Их ориентировка в обстановке боя должна быть неадекватна, что вызовет усиление внутренних трудностей, рост числа ошибок в действиях.

В данный период особое значение имеют авторитет, личный пример и психическая поддержка командира, боевого актива, опытных психически устойчивых воинов.

Особое внимание военным руководителям следует уделить тому, чтобы в случае успешного наступления, преследования, окружения противника у воинов не возникло состояние эйфории, недооценки возможностей противника, снижения бдительности и боевой настороженности. Важная психологическая закономерность наступления состоит в том, что ʼʼпорыв не терпит перерываʼʼ.

В ходе боя особенности деятельности военнослужащих определяются их индивидуальными характеристиками, уровнем подготовленности, сплоченности отделœений (групп), экипажей, расчетов, авторитетом командиров, развитием боевых событий, объёмом и соотношением потерь, характером действий противника и т.д.

Ход и исход наступления во многом определяет поведение и психические состояния военнослужащих после боя.

В данный период обычно наблюдается постепенное возвращение способности воинов критически мыслить, стремление отвлечься от переживаний боя путем выполнения какой-либо работы (уход за боевой техникой и оружием, приведение в порядок снаряжения и обмундирования, написание писем и др.) неĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ снижение коммуникативной сонливости, желание отдохнуть.

В случае неудачного завершения боевых действий у военнослужащих могут развиваться состояния неуверенности в своих силах и победе над противником, в компетентности командиров и др.

Эти переживания приобретают большую остроту в случае больших потерь в людях и боевой техники.

Преодолению таких состояний способствуют разъяснения военнослужащим причин неудач, путей и способов восстановления боеспособности; активная подготовка личного состава к дальнейшим действиям; усиление ненависти к врагу; оказание психологической помощи психотравмированным военнослужащим; актуализация широких социальных мотивов поведения воинов и др.

Оборонительные боевые действия, как известно, преследуют цель отразить наступление превосходящих сил противника, нанести ему максимальные потери, удержать важные районы (объекты) местности и тем самым создать благоприятные условия для перехода в наступление.

Отечественная военная наука определяет, что оборона в современной войне может носить позиционный и маневренный характер, осуществляться преднамеренно и вынужденно, готовиться заблаговременно и в ходе боя, в условиях соприкосновения с противником и в условиях отсутствия соприкосновения.

Несмотря на большие различия в тактике ведения какой-либо разновидности оборонительного боя, условиях перехода к ним имеются общие закономерности проявления психики и поведения воинов в обороне.

В многочисленных исследованиях показано, что на когнетивном уровне оборонительные боевые действия оцениваются личным составом как момент потери боевой инициативы, достижения противником боевого превосходства.

При этом возможности противника (его оружия, боевой техники, тактических приемов, действий) нередко преувеличиваются.

При умелом и активном психологическом воздействии противника на обороняющиеся войска, у последних может формироваться миф о его ʼʼнеуязвимости, непобедимостиʼʼ.

В эмоциональном отношении оборонительные боевые действия отличаются тем, что пропорционально их продолжительности возрастает неуверенность обороняющихся войск в своих боевых возможностях, развивается ощущение собственного бессилия, безысходности.

Работа механизмов каузальной атрибуции ведет к тому, что ответственность за неудачу чаще всœего возлагается на командиров и начальников. Это сопровождается снижением авторитета военных руководителœей, что еще более усугубляет неуверенность в возможности благоприятного изменения боевой ситуации, способствует развитию общей подавленности, раздражения, пессимизму.

Создаются условия для повышения эффективности психологических диверсий противника (распространение листовок, звуко- и радиовещания и др.), циркуляций панических слухов и настроений.

Это особенно характерно для тех случаев, когда оборона организуется вынужденно, поспешно, в условиях сильного огневого воздействия и психологического давления противника, при ведении боя в изоляции от своих войск, зараженной местности, При отступлении может развиваться чувство вины перед гражданским населœением.

В поведенческом отношении оборонительно боевые действия характеризуются снижением управляемости воинской дисциплины военнослужащих, снижением сплоченности воинских подразделœений. Вклинœение противника, расчленение обороняющихся на части ведет к потери связи с подразделœениями, росту изолированности отдельных групп воинов, к появлению лиц с ʼʼсиндромом окруженияʼʼ.[139]

Военными психологами установлено, что психические состояния и поведения воинов в обороне в полной степени определяются качеством инженерного оборудования позиций снабжения воинов боеприпасами, средствами индивидуальной защиты, питанием, своевременным предоставлением отдыха, недопущением безделья, пьянства, расхлябанности, распространения упаднических настроений. Важное значения для формирования стойкости, упорства, выносливости в обороне играет глубокое разъяснение ее целœей, задач подразделœений и каждого воина, групповой анализ предыдущих боевых действий, организация боевой и психологической подготовки воинов с учетом опыта предыдущих боев. Особое внимание командирами обращается на преодоление таких негативных явлений как ʼʼтанкобоязни», ʼʼсамолетобоязни», ʼʼминобоязни», ʼʼатомобоязниʼʼ и др.

Источник: http://referatwork.ru/category/psikhologiya/view/372737_psihologicheskie_osobennosti_boevyh_deystviy_voennosluzhaschih_v_nastuplenii_i_oborone

Актив и пассив в сексе. Что если партнёр — пассив?

В представлении многих — мужчина должен быть мужественным, а женщина — покорной. Другим такой вариант не нравится. Но что же делать, если девушке нравится именно подчиняться, хочется видеть рядом сильного мужчину — а такового нет в наличии?

Думать, естественно. Прежде чем совершать опрометчивые поступки.. Напомню — мы говорим исключительно о сексологических типах пассив, актив, и прочих. Мы не придаём этим словам ни малейшего негативного оттенка! Речь идёт исключительно о потребности души конкретного человека к лидерству в постели и форме этого лидерства..

Что такое пассив

Итак — «пассив» — это нуждающийся в близости «актива» человек. То есть лидера, но с несколько более активно-агрессивным акцентом чем «отец». Нуждающийся — именно для счастья. В остальном — это такой же человек как и другие. Может быть министром, генералом и коммандос, бизнес-вумен или феминисткой. Если рядом есть такой актив — всё в порядке. Оба счастливы.

Если такого нет, или ей кажется что нет (речь не о конкретной девушке, я говорю в общем случае, но можно и к ней прилагать) — начинется или поиск или ожидание.

В зависимости от социума, от обычаев и прочего. Не принципиально. Главное, что есть чувство неудовлетворённости своим положением и желание его изменить.

Иногда — это сочетается с «безнадёгой», иногда — с надеждой и активным поиском — по-разному.

Но вообще тот самый биокомп — настроен на появление актива вблизи. Биокомп может обманываться. То есть принимать наглого хулигана, например, ведущего себя агрессивно и развязно — за активного типа. И включать влечение и все прочие программы. Через некоторое время наступает неудовлетворение поведением такой ошибки…

Если девушка — пассив

Берём именно девушек, мужчин-пассивов пока трогать не будем. Если такая девушка выходит замуж или встречается по каким-то причинам, типа сбежать из родительской семьи или просто чтобы обеспечить себя. Ей заведомо маловероятно встретить подходящего типа, потому что работает разум, а не чувства. Но закономерности те же.

Она начинает «провоцировать» партнёра, чтобы подтолкнуть его к большей активности. Разными способами — от просто зудения-капризов — до сцен ревности или наоборот — сама идёт на измены для вызывания ревности. Даже если такие измены и проводились с другой целью, то есть просто соблазн-удовольствие — всё равно важен эффект влияния на партнёра подобных событий.

НЕ важно. В этом случае мы наблюдаем в семье (паре) характерный цикл — после всплеска чувств и сближения — наступает отдаление, нарастающее недовольство со стороны пассива, которое начинает проявляться (работа подсознания — поэтому неосознанно) в капризах, сварливости, стервозности, упрёках,.. — очень разные проявления.

Кульминация

Но все характерны — что партнёр-актив через некоторое время встанет и рявкнет или «поднимет руку» или иным способом поставит её на место (внешне) — а на деле даст ей долгожданное ощущение того самого мужчины-актива рядом. Даже не секс, кстати — хотя и секс будет явным проявлением именно такого мужчины. Все прочие ( 3 типа ) — слюнтяи и «сынки» перед настоящим активом.

Так видится в голове леди-пассива, имею в виду.

Наступает кульминация, оба получают удовлетворение, социально-сексуальное, и всё как правило повторяется снова и снова. Цикл может быть от пары дней до месяцев.. Десятки лет, собственно. Пара ругается вроде, дерётся, кричит — и наслаждается при этом ощущением близости, и не дай бог кто-то кинется «мирить» супругов…

Мужчина — актив

Теперь про сложные «замаскированные» случаи.

Вроде мужчина-отец?

Внешне мужчина ведёт себя как «отец», например. Приличный, заботливый, вежливый.. А внутри?

Много раз в голове этого мужчины звучат эпитеты и желания (не осуществленные разумеется!), которые отцу никак не подходят. И лишь его воспитание спасает супругу от порки и трёпки и прочего.. При этом внутри это всё в такие минуты и часы кипит и варится — но не находит выхода. А супруга-«пассив» всё настойчивее провоцирует «тряпку-мужа» на выражение силы и других эмоций..

Я как-то применил термин «добрый агрессив»

Добрый агрессив

Что это такое? А вот оно и есть… мужчина, большую часть времени ведущий себя как отец — заботливый и добрый, внимательный,.. Но при приближении «постели» в нём просыпается СИЛА… нет, не эрекции, а лидерства.

Да, он её может скрывать и не показывать. По разным причинам. Например — с детства усвоить что пионеры так не поступают…, и может быть на горьком опыте быть наученным что реализовать свою силу, активность — не с кем, негде..

Жизнь… Но — потребность-то есть!

Умение быть гибким, проявлять свои разные стороны, разные ипостаси — важно для любого «не чистого» типа. В разных условиях от нас нужно действовать и мыслить по-разному. Когда девушке печально, у неё тревога — лучше утешит и обрадует отец. А когда у неё игривое настроение — отцу лучше уйти на задний план. И уступить место «активу» — настойчивому, изобретательному и жизнерадостному.

Именно с таким типом и получаются устойчивые достаточно пары у женщины-пассива. Не идеальные, а синусоидальные. Цапаются, ссорятся — но продолжают жить. Говорят всем что не любят друг дружку — но временами испытывают и нежность и прочее к друг к другу..

Схожие циклы есть и у пары отца-дочери, но там они менее бурные, нет подобного накала страстей..

Вопрос — нет ли в вас и в самом деле Актива, а?

Источник: https://Mostovskiy.com/aktiv-passiv-sekse

Активы vs Пассивы: от чего зависит наше будущее

Роберт Кийосаки – автор книги «Богатый папа, бедный папа» – прославился благодаря простой идее. Он заметил, что одни наши решения ведут к росту нашего благосостояния в будущем, а другие – наоборот.

Скажем, «посчастливилось» вам купить за бесценок подержанную BMW, и через какое-то время вы понимаете, что она отнимает больше, чем дает. Техобслуживание, лишний бензин, дорогая страховка… Это называется пассив.

С другой стороны, инвестиция в покупку второй квартиры может оказаться весьма прибыльной, если цены на недвижимость растут. А еще ее можно сдавать за приличные деньги. И это будет актив.

Бизнес, который поглощает все ваши силы, средства и время, балансируя на грани окупаемости – пассив. А вот если вы организовали дело так, что прибыль идет без вашего непосредственного участия – вы получаете актив.

Как правильно заметил Кийосаки, большинство людей, начиная зарабатывать больше, тут же взваливают на себя очередной груз пассивов: покупки в кредит, вложения в полумертвый бизнес, все большее количество «нахлебников»… И, как результат, прогорают.

Поэтому он предложил простую до гениальности мысль – создавайте активы и избавляетесь от пассивов.

С финансовой точки зрения здесь все ясно. Если вы вдруг подняли свой ежемесячный доход с 45 до 90 тыс. рублей, то брать в первый месяц в кредит коллекцию новинок от Apple, авто представительского класса и загородный дом вряд ли будет благоразумно в стратегическом плане. Ведь неизвестно, что вас ждет даже в ближайшем будущем. Например, вы можете оказаться временно нетрудоспособны…

С другой стороны, если помимо оплаты вашей прямой работы вы регулярно получаете хотя бы 5000 рублей за рекламу на своем сайте, 2000 рублей за использование вашего изобретения, 3000 рублей за привлеченного вами постоянного клиента, то уже сейчас вы имеете 10000 рублей в плюсе, даже если целый месяц провели на печи.

И самое приятное, что почувствовав вкус к активам, вы начнете их постоянно наращивать. И уже через несколько лет задумаетесь, стоит ли вам оставаться на своей текущей работе.

Приведу в пример сайт avernus.ru. Работая над этим проектом 6 лет назад, я хотел всего лишь объединить своих единомышленников – тех, кому интересны гипнотические практики. Я даже не предполагал, насколько популярным и востребованным станет этот ресурс.

Но уже сейчас я разрываюсь между своей старой целью – максимально реализоваться в карьерном плане, и стремлением посвятить себя исследовательской работе в области скрытого управления людьми. Пока побеждает первая цель, и именно по этой причине, кстати, я до сих пор храню инкогнито, не открывая подписчикам свое лицо. Надеюсь здесь на ваше понимание…

Но вернемся к основной теме.

Итак, активов нужно создавать как можно больше, а от пассивов – избавляться при первой возможности.

И здесь я предлагаю рассматривать не только денежный аспект.

Активами ко всему прочему также могут быть: здоровье, энергия, контакты, знания, навыки, время, репутация…

Каждое наше действие приводит либо к увеличению количества этих ресурсов, либо к их сокращению. Каждое наше решение создает либо актив, либо пассив. Что, в свою очередь, определяет наше будущее.

Вот только несколько примеров.

• Выбирая работу, думайте не только о деньгах, но и о сопутствующих возможностях: информации, связях, опыте, навыках, репутации… Иногда работа не столько выгодна, сколько перспективна, а иногда за свою работу вы получаете только деньги. Перспектива важнее.
• Помогайте людям, создавая себе «должников» на будущее. Пусть как можно больше людей чувствуют себя в долгу перед вами.
• Целенаправленно формируйте себе нужную репутацию – она будет работать на вас годами, ведь людское мнение очень инерционно.
• Окружите себя успешными людьми. Общайтесь с теми, кто вам нравится, и на кого вам хочется походить. Кто поможет. Поддержит. Направит. Покажет верный пример. Избегайте общения с теми, кто тянет вас вниз, мешает развиваться.
• Заботьтесь о своем здоровье, думайте, что кладете себе в рот. Как со всем этим справляется организм? Какой ценой? К чему это приведет через десять лет? Прекращайте есть яды – питайтесь правильно!
• Расширяйте зону комфорта. Осваивайте новое. Учитесь. Нарабатывайте навыки. Исследуйте неизведанное. Выберите свою стратегию экспансии!

Подсчитав соотношение активов и пассивов, вы можете предсказать свое будущее. Изменив это соотношение, вы измените будущее. Каждый пассив – приближение к краху. Каждый актив – основа будущего благосостояния.

Да, иногда сиюминутная выгода кажется такой привлекательной, что будущие потери отходят в сторону. Но они обязательно вернутся! Урвали куш побольше – нажили себе врага. Боитесь рискнуть – работаете до пенсии на том же месте. Лень заняться спортом – организм ответит взаимностью.

Думайте на перспективу, создавая себе активы!

Учитесь, нарабатывайте контакты, формируйте дополнительные источники дохода, ищите пути, как получать больше, работая меньше, создавайте репутацию – это то, что будет работать на вас долгие годы. И это то, что будет работать за вас долгие годы.

Словом, позаботьтесь о будущем, и оно позаботится о вас.

Источник: https://avernus.ru/raznie-stati/aktivi-vs-passivi-ot-chego-zavisit-nashe-buduschee

Активность

Активность является сложной чертой характера, проявляющейся в деятельном отношении человека к труду. Активность предполагает постоянство усилий, направленных к одной цели, настойчивость и упорство в работе, планомерный и систематический характер действий, обязательное достижение определенного результата.

Необходимо отличать активность от суетливой деятельности. Последняя всегда носит лихорадочный характер, выражается в быстро сменяющих друг друга действиях, часто не имеющих между собой близкой внутренней связи. Особенность суетливости — в ее внешней экспрессивности при внутренней слабости или бессодержательности.

При суетливости волевые действия человека, в конце концов, остаются бесплодными; учащийся как будто много делает, он постоянно стремится проявить себя, включается в любые мероприятия, его всегда можно видеть занятым сегодня одним, завтра другим делом, но при всем том он не вырабатывает у себя устойчивых интересов, не развивает точных и правильных навыков в том или другом виде деятельности, не добивается сколько-нибудь ощутимых и плодотворных результатов в этих своих разнообразных, часто и бессистемно меняющихся занятиях.

Суетливый человек руководствуется в своей деятельности простой потребностью что-нибудь делать, активный человек — потребностью делать именно это, а не другое дело.

Суетливый человек проявляет свою активность порывами, в минуты прилива энергии или когда, запустив дела, он становится перед необходимостью их срочно выправить.

Активность деятельного человека, наоборот, носит методический, внешне размеренный и спокойный характер, но в этом спокойствии и методичности заложена большая сила воли и характера.

Активность человека развивается наиболее совершенным образом в процессе труда. Труд содействует выработке таких качеств характера, как устойчивость воли, способность длительно удерживать внимание на процессе труда.

Устойчивое направление воли в процессе труда связано с выработкой терпения и настойчивости. Труд содействует также развитию аккуратности, тщательности в работе, вырабатывает чувство уверенности в своих действиях.

Активность может воспитываться в самых различных видах труда. Умственная работа учащихся, связанная с выполнением ими своих учебных обязанностей, также должна рассматриваться как деятельность, содействующая воспитанию активности учащихся.

При организации мероприятий по воспитанию активности важно соблюдать следующие общие требования:
1. Труд должен применяться как система. Случайный, несистематический труд, выполнение трудовых заданий от случая к случаю не могут содействовать выработке активности как устойчивой черты характера.
2. В организации труда необходимо постоянно обращать внимание на результат, на цель, избегать превращения труда, который по самой своей сущности должен быть разумной деятельностью, в механическую работу.
3. По своему содержанию и объему труд, как воспитательное мероприятие, должен соответствовать возрастным особенностям.
4. Необходимо соблюдать строгую регламентацию процесса труда: он должен проводиться в определенное время, в требуемых темпах, с определенной затратой усилий.
5. Всякая работа, раз она начата, должна быть закончена, как бы она ни была мала и незначительна. Остановки на полпути, недоведение работы до успешного результата оказывают губительное влияние на характер, приучая к безответственности, ослаблению волевых усилий, к понижению активности и т. д.

Источник: http://psyznaiyka.net/view-xarakter.html?id=aktivnost

«Активы и Пассивы» — То, что приносит нам деньги, и то, что отнимает их у нас!

Активы и пассивы, при первом упоминании о них, у большинства людей возникают ассоциации с бухгалтерским учетом, балансом, сальдо и т.д. Но, многие люди путают эти понятия, а некоторые и вовсе не знают, что это такое. В данной статье будут даны определения и приведены конкретные примеры и различия активов и пассивов.

Причем, не будем сильно углубляться в дебри и сыпать сложными экономическими терминами, ведь они, зачастую, сложны для понимания людей, не имеющих экономического образования, а постараемся изложить все просто. За основу возьмем работы известного предпринимателя, инвестора и автора множества научных трактатов Роберта Кийосаки.

Вклады до 818% годовых

Бонусы на депозиты от блога Blogvestor

Страховки инвестиций для каждого нашего партнера

Выгодные вложения с сопровождением и поддержкой 24/7

ВЫБРАТЬ ПРОЕКТ

Пассивы & Активы

Выгодное приумножение денег в сети от 50$!

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Видео Уроков   Смотреть Бесплатно

Согласитесь, не так уж и часто, в нашей с Вами повседневной жизни можно услышать слово актив или пассив, если конечно, в Вашей семье нет тех, кто по профессии своей бухгалтер.

Наверняка, даже, не каждый бухгалтер способен дать четкое определение этим терминам с точки зрения управления личными финансами так легко, как это сделал Р. Кийосаки.

Давайте же посмотрим, как он предлагает толковать эти два противоположных друг-другу понятия, и как с помощью них можно определить успешность Вашего текущего финансового уровня жизни.

1Итак, начнем с определения активов. Актив – это любое имущество или права на него, приносящие деньги в Ваш карман, и генерирующее денежный поток.

Также к активам можно отнести то, что Вы имеете в данный момент и в ближайшем будущем намереваетесь продать за большую цену, чем потратили на приобретение.

Что может выступать активом? Целый список разнообразных вещей:

*Недвижимость. Будучи сданной в аренду она приносит стабильный доход своему хозяину, и, что примечательно, не требует от него никаких активных действий и затрат сил.

*Акции. Имея на руках долю чужого бизнеса, Вы можете извлечь из него двойную пользу. Во-первых, всем владельцам акций периодически выплачиваются дивиденды, пропорциональные доле бизнеса, которой обладает держатель акций.

А во-вторых, если Вы приобрели акции на длительный срок (это называется стратегией «buy & hold» — купи и держи), то по прошествии нескольких лет, можно продать их, и выручить на этом немалую прибыль.

При условии, конечно, что Вы вложились в акции прогрессирующей компании, которая ведет успешную деятельность и растет в цене.

*Паи и доли в инвестиционных фондах (так называемые ПИФы).

*Авторские гонорары, которые можно получать от запатентованной интеллектуальной собственности, такой как музыка, рукописи и картины.

*Деньги, хранящиеся на депозитных счетах в банке по высоким ставкам, и приносящие доход в виде процентов по депозиту.

*Средства, которые Вы дали в долг юридическим лицам, т.е. долговые расписки.

*Любые другие вещи, принадлежащие Вам и не лежащие мертвым грузом, а сданные в аренду другим лицам, и приносящие владельцу плату за свою эксплуатацию. К таковым можно отнести что угодно: автомобиль, оборудование, технику, в общем все то, что приносит Вам деньги в карман.

2Что касается пассивов – так это то, что отнимает у Вас денежные средства. Движимое и недвижимое имущество, использующееся для личных нужд и требующее расходов на свое содержание, а также Ваши долговые обязательства, по отношению к другим физическим и юридическим лицам. К пассивам также можно отнести:

*Ипотечные кредиты;

*Потребительские кредиты, или ссуды, взятые в банковских учреждениях;

*Кредиты, взятые с целью покупки ценных бумаг;

*Лично эксплуатируемое имущество;

*Долговые расписки, выданные векселя, чеки и аккредитивы, в пользу иных лиц;

*Квартира или дом, в котором Вы проживаете.

Квартира, кстати, один из спорных моментов в разделении имущества на активы и пассивы, ведь она может выступать как первым, так и вторым. Давайте рассмотрим это на примере. Допустим, Вы приобрели или получили в наследство квартиру. После этого у Вас есть два варианта развития событий.

Начни зарабатывать от 10 000 рублей в день уже сегодня!

Мониторинг самых лучших и проверенных проектов для заработка в Рунете.

Обзоры проектов   Пошаговые инструкции   Помощь онлайн

Первый – Вы сдаете ее внаем другим людям, регулярно получая за это арендную плату. Это яркий пример пассивного дохода, когда Ваш капитал работает на Вас.

Достаточно один раз вложить его куда-либо, и далее Вы, не затрачивая сил и времени получаете доход. При всем этом, стоимость Вашей квартиры из года в год растет.

Под воздействием инфляционного механизма, это неизбежно, и даже если происходит финансовый кризис, ее цена со временем восстанавливается.

Это основное отличие от банковского депозита, заключающееся в том, что его сумма, вследствие инфляции, ежегодно проседает (избежать этого можно только оставляя накопленные проценты на счету, реинвестируя вклад), но, в таком случае, это не пассивный доход, а просто сохранение денежных средств без потерь от инфляции.

И второй случай – Вы лично заселяетесь в эту квартиру, или безвозмездно пускаете туда своих родных. Так квартира превращается в пассив, т.к.

Вы мало того, что не получаете арендную плату, а еще и вынуждены ежемесячно оплачивать коммунальные счета.

 Как видите, одна и та же вещь может выступать в качестве одного из самых полезных активов, так и самым большим Вашим пассивом, особенно если Вы купили ее в ипотеку.

Кстати, с бизнесом возникает аналогичная ситуация. Казалось бы, любой бизнес – это потенциальный актив, в отличие от прочих вещей, которые можно приобрести для личного пользования, он заведомо создается с целью получения прибыли.

Но, не все так просто. Категория, к которой можно отнести бизнес, определяется его финансовым результатом. Если бизнес регулярно приносит Вам чистую прибыль, то это, конечно, актив.

А если его содержание несет в себе только убытки, то пассив.

Как уже говорилось, к активам можно отнести все то, что приносит Вам доход, и Ваша работа – это тоже своего рода актив. Но, наибольшей привлекательностью обладают активы, которые способны приносить именно пассивный доход (о семи лучших вариантах получения пассивной прибыли можете прочитать тут).

А пассивы, на самом деле, тоже могут быть приятными вещами.

 Например, расходы на то, что доставляет нам удовольствие: походы в ресторан, приобретение предметов роскоши и технологических новинок – это тоже пассивы, что, вроде как, плохо.

Но, без этого сложно представить себе нормальную жизнь. Поэтому не стоит полностью отказываться от пассивов, а необходимо просто искать баланс, в котором бы активы превышали пассивы.

Баланс Пассивов и Активов

Как стало очевидно, вовсе отказаться от пассивов никак не получится, для этого придется сильно понизить уровень своей жизни и научиться обходиться буквально без всего.

Стоит просто стремиться к тому, чтобы все Ваши пассивы с лихвой перекрывались активами.

Не идите на поводу у гениев рекламы и маркетинга, и не стремитесь купить как можно больше вещей просто потому, что это сейчас модно и так делают все.

Да, это тяжело, ведь просто оглядевшись вокруг можно увидеть множество людей, живущих, что называется, не по средствам. Подумайте, жизнь в вечной каббале кредитов и долгов – это то, о чем Вы мечтали? Вряд ли.

Как говорил Роберт Кийосаки: «Богатые люди понимают разницу и приобретают активы. Бедные люди – покупают пассивы. А средний класс, в силу финансовой неграмотности, приобретает пассивы, которые считает активом».

И с этим трудно спорить, ведь всякий, экономически грамотный человек всеми силами будет стремиться приобретать активы, и не увеличивать сверх нормы свои пассивы, будучи уверенным, что это приведет его к богатству.

Посмотрите на деятельность любого миллионера, все они являются владельцами акций, облигаций, управляют предприятиями, заводами, фирмами, разрабатывают месторождения полезных ископаемых, и прочее. Все это активы, правда, такого уровня, который труднодостижим для людей попроще.

Активы позволяют достичь той самой финансовой свободы, о которой мечтает каждый. И человеку, который ее добился, уже не требуется работать за деньги, ведь деньги в буквальном смысле начинают работать за него. Конечно, можно сейчас сказать, что богатые люди и живут с шиком, покупая себе загородные особняки, шикарные машины, личные яхты, украшения и прочее.

Но, все эти расходы, до мельчайшей детали учтены в их финансовом плане (читайте статью, что такое личный финансовый план и как правильно его составить — здесь) и, ни один миллионер, не будет совершать значительных трат, не будучи уверенным в том, что он может себе это позволить, без ущерба для своего бюджета. Покупая активы, не стоит тешить себя ожиданиями, что они начнут приносить доход немедленно. Для того чтобы они начали работать и увеличивать благосостояние владельца, нужно время, зачастую немалое.

Но, не пугайтесь этого. И если сейчас все активы, которыми обладаете – это работа по найму, а количество пассивов, будь то долги или кредиты, зашкаливает, то стоит задуматься, все ли правильно Вы делаете, и что станет конечной станцией Вашей деятельности – вожделенная финансовая свобода или замкнутый круг «заработал-потратил».

Человек сам является творцом своей судьбы, поэтому решать только Вам. Больше размышляйте над тем, какие активы можно приобрести, рассматривайте каждое новое дело, как возможность заработать и не сворачивайте с выбранного пути к благополучию, каким бы тернистым он не казался.

Источник: https://blogvestor.biz/o-dengax/aktivy-i-passivy.html

Что такое активы и пассивы: определение, виды

Активы и пассивы являются одними из ключевых понятий в бухгалтерии. Впрочем, знания о них вполне применимы и в повседневной жизни. Представление об активах и пассивах способствует грамотному формированию и использованию собственного капитала.

О том, что такое активы и пассивы, многие наши соотечественники, заинтересованные в улучшении своего финансового положения, узнали из трудов Роберта Кийосаки. Кийосаки – инвестор и педагог, и его трактовка этих понятий, безусловно, заслуживает внимания. Однако некоторых читателей она вводит в заблуждение.

Два определения активов и пассивов

Известны два основных определения активов и пассивов. Одно ввел Кийосаки, и оно отличается доступностью и простотой. Второе используют люди, занимающиеся не просвещением, а бизнесом. Поэтому оно может показаться неподготовленному читателю несколько тяжеловесным.

Для начала разберем трактовку, предложенную Кийосаки. Американец понимает актив как «всё, что делает работу за тебя и позволяет получать пассивный доход, не прилагая усилий», а пассив – как «всё, из-за чего тебе приходится совершать траты».

Если вам удалось успешно инвестировать средства в какой-либо прогрессивный проект, вы получаете актив – допустим, добротные акции, которые стабильно растут в цене. Пассив, напротив, вынуждает вас расплачиваться – например, за купленный в кредит автомобиль.

Согласитесь, Кийосаки объясняет вполне понятно.

Но не все так просто. Обратимся к тому определению, которое привычно для работников бухгалтерии.

Активы и пассивы представляют собой две части баланса, в котором фиксируются все сведения, имеющие отношение к экономическому положению и коммерческой деятельности фирмы.

Вообще, бухгалтерский баланс по сути своей является таблицей, из которой можно без труда узнать:

• что находится в собственности компании;
• кто владелец этой компании;
• каковы ее финансовые результаты;
• каковы источники ее средств.

Информация об имуществе содержится в левой части баланса (в активе). К активу относятся:

• оборотный капитал (средства на расчетном счету; материалы, использующиеся в производстве, запчасти);
• внеоборотный, или основной капитал (производственные цеха, офисные помещения, патентные права, права на интеллектуальную собственность, товарный знак, ноу-хау и пр.)

Правая часть (пассив) предназначена для источников имущества.

• собственные средства предприятия (уставный капитал + нераспределенная прибыль);
• займы;
• привлеченные средства.

Почему принято считать, что пассивы – это источники активов? Все просто: использование пассивов способствует увеличению активов. Таблица активов и пассивов потому носит название «баланс», что обе ее части в идеале уравновешивают друг друга.

Приведем пример. Когда некое предприятие получает кредит (предположим, 2 млн. рублей), происходят два события:

1. 1. Эти 2 млн. рублей возникают на ее счетах (что фиксируется в активе).
2. 2. Те самые 2 млн. добавляются к долгам по займам (и это отражается в пассиве).

Международная система финансовой отчетности (МСФО) предлагает следующую формулу, которая наглядно демонстрирует «взаимоотношения» активов с пассивами:

Капитал + Обязательства = Пассивы = Активы

Формула эта, кстати, дает представление и о том, что есть капитал. Согласно ей, капиталом считают долю в активах предприятия, которая остается после вычета обязательств.

Виды активов

Информация о хозяйственных средствах, которыми располагает предприятие, отражается на активных счетах. О том, как распределяются эти средства, можно узнать по остаткам на счетах.

Количественные и качественные характеристики имущества и его стоимость на тот или иной момент времени фиксируются в активе (левой стороне баланса). Зачастую активами называют всю собственность компании. Форма бухгалтерского баланса, принятая в России, предусматривает разделение активов на два класса:

1. 1. Оборотные, или те, что применяются для осуществления деятельности предприятия. К ним относятся: — финансовые средства; — сырье, материалы, запчасти, готовая продукция;

   — НДС по приобретениям;

   — вложения в ценные бумаги (на короткий срок); — задолженности со стороны физических и юридических лиц;

   — другие активы.

2. 2. Внеоборотные – те активы, которые не участвуют в хозяйственном обороте. Среди них: — основные средства; — нематериальные активы; — вложения на длительный срок;

   — продукция, находящаяся в процессе производства.

Говоря об активах, необходимо отметить следующие моменты:

• Применение активов дает предприятию возможность получения экономической выгоды.
• Событие, повлекшее возможность получения выгоды, уже случилось.
• Стоимость чистых активов – это разница между суммарными показателями активов и пассивов.

Виды пассивов

Пассивные счета предназначены для отображения источников формирования средств. Остатки на счетах дают представление о происхождении таковых средств. Все источники формирования средств можно обозначить словом «обязательства».

Таким образом, обязательством называют уже существующую к определенному моменту задолженность компании, образовавшуюся в результате некоторых операций. Погашение обязательств приводит к тому, что активы уменьшаются – например, вследствие выплаты денежных средств, оказания услуг, замены одного обязательства на другое.

К пассивам относятся как собственный, так и заемный капиталы. Собственный, в свою очередь, формируется за счет уставного и акционерного.

Обязательства могут быть:

1. 1. Краткосрочными. К таковым относятся: — кредиторские задолженности, т.е. задолженности самого предприятия – например, перед собственными сотрудниками; — кредитные обязательства, которые нужно погасить в течение года;

   — резервы будущих расходов.

2. 2. Долгосрочными. Например, отложенные налоговые и кредитные обязательства.

Активы и пассивы в личном и семейном бюджете

Не слишком ли много внимания мы уделяем раскрытию этих понятий? – отнюдь! Дело в том, что, во-первых, знание основ бухгалтерии может пригодиться не только бизнесмену, но и любому человеку, имеющему свои сбережения и ведущему хозяйство. Наличие активов и пассивов характерно и для личного и семейного бюджета. Понимание их сути способствует осмысленному формированию и распределению «домашнего» капитала.

Во-вторых, многие из наших читателей, стремясь к финансовой независимости, делают первые шаги к открытию собственного дела. И знание ключевых понятий бухгалтерского учета им точно не повредит.

А теперь вернемся к тому, с чего начали – а именно, к определениям, данным Кийосаки. Как согласуется его трактовка актива и пассива с «суровой реальностью»?

Одно из главных достоинств трактовки, предложенной этим автором, заключается в ее доступности. Но не нужно думать, что в экономике, даже домашней, все должно быть «доступно» и просто. Упрощение понятий не всегда приводит к желаемым результатам. Не обладая экономической грамотностью, можно принять неправильное решение.

Поэтому в отношении домашнего капитала рекомендуется применять традиционный бухгалтерский подход, только слегка адаптированный.

Согласно ему, выходит, что активы – это все то, что есть у человека, и то, что он применяет. И неважно, расходует ли он при этом свои средства или, напротив, получает доходы.

Пассивы же – это все долги (обязательства) человека. К ним относятся и налоги в пользу государства, и подарки сотрудникам на Новый год, а также нераспределенная прибыль.

Заметим, кстати, что распределенной прибыли как таковой не существует – она преобразуется в активы. А та прибыль, что накапливается в течение всей жизни человека, может быть названа капиталом.

Чем хорош вышеописанный подход? Попробуем разобраться.

Представьте свой семейный бюджет в виде бухгалтерского баланса. Записи в столбце «Активы» будут сильно отличаться от записей в столбце «Пассивы». Вы увидите, что перепутать активы с пассивами невозможно.

Активы – это реально существующие объекты и предметы (документы, материальные ценности и т.д.), в то время как пассивы – нечто абстрактное. Пассивы (долги, просроченные счета, накопленная прибыль) фиксируются на бумаге и существуют в памяти в сознании, но они нематериальны.

Кийосаки ничего не писал о нематериальном: он, как-никак, ориентировался на американцев, которые любят конкретику. Но пассивы – это как раз то, чего нельзя потрогать. Поэтому общепринятое определение активов и пассивов, пусть даже адаптированное, видится нам более точным, чем определение, данное американским просветителем.

В заключение позволим себе дать читателям совет: не пренебрегайте теоретическими основами! Если вы планируете открыть свое дело, знание базовых понятий даст вам возможность чувствовать себя увереннее.

Источник: http://www.temabiz.com/terminy/chto-takoe-aktivy-i-passivy.html

Как управлять активами и пассивами жизненной энергии

Почему один человек излучает радость, полон энергии, а другой еле ноги передвигает? Откуда берутся силы и желания у первого? Порой кажется, что у каждого есть своя колба с энергией. Если ее беречь и не расходовать по таким пустякам, как дорога на работу в общественном транспорте или разговоры с неприятными людьми, то и сил хватит буквально на всё!

Но у ученых иное мнение. Банк энергии — это наш собственный мозг. Именно он выделяет вещества, благодаря которым мы ощущаем прилив сил — расслабляющих, снимающих тревогу и наполняющих сердце теплом или поднимающих внутри волну восторга и веры в себя.

Импульсы мозга нежно массируют рецепторы, заливая удовольствием все тело, обменные процессы усиливаются, клетки обновляются, по нервным путям пробегают электрические разряды.

Вот оно — настоящее счастье! Чтобы понять, зачем мозг это делает, нужно вспомнить, что современный человек сформировался в результате естественного отбора.

Эволюция миллионы лет отбраковывала неудачные модели поведения, оставляя только лучшие.

Мозг работает по отточенной схеме: поощряет поведение, которое делает организм сильнее и жизнеспособнее, выделяя «вещества удовольствия». А при вредных и опасных поступках он перекрывает поток энергии, чтобы неправильное поведение не закреплялось.

Поэтому мы начинаем чувствовать себя все хуже, когда тратим много сил без отдыха или заставляем себя долго заниматься неприятными делами. Нас дрессирует собственный мозг — забавно.

Он не добрый и не злой, он просто поощряет развитие внутренней силы и мешает нам истощаться, и это повод сказать ему спасибо. 

Но как мозг определяет, какое поведение полезное, а какое вредное? Этому он учится всю жизнь, хотя база закладывается еще в детстве — мамой и папой, сказками и мультиками, фильмами и новостями, которые ребенок смотрит по телевизору.

Но настройки психики можно менять в зрелом возрасте: устранять внутренние конфликты, корректировать систему оценки и тем самым открывать дорогу к еще большему счастью.

При этом не изменится главное: мозг по-прежнему будет награждать нас порциями энергии за поступки, которые помогают наращивать силы.

Отсюда следует интересный вывод: энергию невозможно сберечь или накопить. Она выделяется подобно материнскому молоку.

Если порция энергии потрачена со смыслом в активном обмене с миром — мозг отпускает новую побольше, поскольку организм на правильном пути.

Это значит, что в вопросах внутренней энергии нельзя ни жадничать, ни экономить: долго лежать на диване, мало работать или учиться. В этом случае энергии будет все меньше. Если вы чувствуете утечку сил, остановитесь и разберитесь, что идет не так!

Конечно, иногда безделье необходимо, но в очень небольшом количестве, только чтобы немного расслабиться. Лучше, когда отдых — это не пассивное прекращение работы, а активное переключение на другое занятие, которое тоже обеспечит прилив энергии. Об этом говорят и врачи, и психологи.

Регулярно сводите жизненный баланс

Напряжение и расслабление

Да, актив и пассив должны сходиться не только в бухучете, но и в жизни! Чтобы быть энергичным и довольным жизнью, нужно сохранять баланс. Нельзя постоянно работать, но и постоянно отдыхать тоже вредно. Нельзя весь день качать мышцы в спортзале, но и совсем без физических нагрузок тело слабеет.

Если слишком долго оставаться «под напряжением», включается естественная защита, и организм перекидывает нас в противоположную фазу, например, начинается болезнь. Длительные переработки и эмоциональные перегрузки порой заканчиваются паническими атаками, сбоями в нервной системе и другими неприятностями.

Чтобы понять, какой уровень нагрузки для вас оптимален, не нужны специальные приборы или нормативы. Вы и сами отлично чувствуете, когда перегрузили или недогрузили себя.

Хотя, конечно, в современной жизни вопрос перенапряжения стоит куда острее. Однако здоровый организм быстро регистрирует перегрузку и изо всех сил сопротивляется израсходованию запаса прочности.

Включаются лень, вялость, раздражительность, тянет на сладкое.

В таком состоянии лучше всего сменить обстановку, прогуляться, получить эмоциональную поддержку. Но будем честными, редко удается позволить себе такую роскошь. Чаще приходится стиснуть зубы и после небольшой паузы снова погрузиться в работу.

Тогда внимательно прислушивайтесь к себе и старайтесь понять: что могло бы поддержать вас прямо сейчас? Что поможет создать маленький поток энергии, чтобы подпитаться ею? Бывает так, что всю усталость в конце рабочего дня как рукой снимает, когда в отдел заходит симпатичный коллега. Или, например, на лице появляется улыбка после чашки чая с зефиркой.

Обязательства и удовольствия

Чтобы иметь хороший запас энергии, придется также сохранять баланс между удовольствием и пользой. Редкие счастливчики получают радость от выполнения обязательств. Обычно есть разрыв между приятными и полезными вещами. И чем он больше, тем глубже страдания. Мы то заставляем себя делать неприятное и испытываем стресс и снижение энергии, то перестаем себя мучить и пускаемся во все тяжкие.

Как же примирить эти «противоположности»? Психологи рекомендуют понять одну важную вещь. Удовольствия дают нам энергию прямо сейчас, и мы отлично это чувствуем, а полезные вещи обеспечивают нас энергией в будущем. Не сиюминутно, а потом, когда мы получим зарплату, или диплом, или красивое стройное тело.

Долг — это отложенное удовольствие или, по крайней мере, стабильная защита от страданий в будущем. И когда осознаешь это, выполнять свои обязанности, в том числе трудовые, становится легче. Это важно, ведь работа есть в жизни почти каждого из нас. Она занимает большую часть времени, требует концентрации и погружения.

Если человека не «драйвит» от работы, он не получает поощрений от мозга, тогда и работа дается ему очень тяжело. Появляется ощущение, что время тратится впустую. «Моральные издержки» не покрывает даже зарплата.

Не остается сил на профессиональный рост. Нужно изменить отношение к своей работе, чтобы она приносила энергию: найти в ней интересные моменты, проникнуться ее важностью и смыслом.

Можно немного сменить обстановку на рабочем месте или сменить работу на более вдохновляющую.

Диана Моисеева,
психолог, процессуальный терапевт

«Заправляйтесь» вовремя!

Любая система, а «отдых-работа» — это тоже система, существует, только пока сохраняется баланс между затраченными усилиями и полученными радостями. Отдых не должен быть просто «паузой» в работе, а работа не должна сжигать весь внутренний «бензин».

Отдыхать — значит самовосстанавливаться, и лучше вас никто не знает, что вас наполняет и поддерживает. Универсальные рецепты здесь не работают. Кто-то восстанавливает силы, прибираясь дома, а кто-то от этого занятия истощается сильнее, чем за неделю аврала на работе.

Если вы чувствуете упадок сил, выгорание, внимательно прислушайтесь к себе: что может прямо сейчас дать вам «заправку» и силы двигаться дальше? Баланс часто держится на мелочах: любимой чашке на рабочем столе, теплых домашних тапочках, минуте доброго общения с коллегами или домашними. Поддержать может вовремя услышанная по радио песня, денежная мотивация или удачно купленный шарфик.

Меняйте жизнь к лучшему

В жизни должно быть несколько освоенных сфер, каждая из которых может стать настоящей опорой. Работа, семья, любовь, учеба, спорт, увлечения — все это может поддерживать и вдохновлять.

И если в одной из этих областей случается застой или конфликт, не нужно погружаться с головой в проблему, истощаясь и мучаясь. Займитесь укреплением своих сил: переключите часть внимания на другие дела и накопите энергии в них.

Тогда навести порядок в проблемной зоне будет гораздо проще.

Но как быть, если опор в жизни мало? Работа не радует, отношения печалят, спорт заброшен… И кажется, что зарядиться неоткуда. Можно ли увеличить запасы энергии, перестроив свою жизнь? Психологи отвечают: «Можно! Только осторожно и постепенно».

Прежде всего нужно понять, что радость от какого-то дела и желание им заниматься есть, когда оно уже благополучно освоено. Бежать хочется туда, куда вы бегаете регулярно и получаете там удовольствие, охвачены азартом и восторгом.

Если такого места нет — его стоит создать шаг за шагом с нежностью к себе.

Решили пойти на йогу или пилатес? Не нагружайте себя на первой же тренировке, занимайтесь ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать небольшую усталость.

Купите красивый спортивный костюм, чтобы выполнять упражнения в нем было приятнее, угощайте себя полезными коктейлями после тренировки.

Хотите освежить английский для летнего путешествия? Занятия по 20 минут будут полезнее, чем полуторачасовой марафон, который отобьет охоту учиться.

Начинайте, уговаривая себя и лишь немного нажимая на рычаг воли. Включиться во что-то проще, если вы находите в этом смысл и хотя бы некоторое удовольствие.

А если разрешить себе подходить к делу творчески, то может открыться целый поток энергии. И это касается любых вещей — и новых, и давно знакомых.

Так со временем появляются интересные занятия, воспитываются полезные привычки, которые потом становятся любимыми и начинают приносить удовольствие.

Алия Коваленко,
психолог, арт-терапевт,

Жизненный смысл и творчество

Для развития внутренней энергии важны три понятия.

Баланс — это естественное состояние человека. Для его сохранения в организме существует много систем, а равновесие между напряжением и расслаблением — это важнейший принцип сохранения внутренней энергии.

Другое естественное состояние — это здоровый уровень витальной (жизненной) энергии. Он может поддерживаться через развитие творческого «Я». И для этого необязательно уметь петь, рисовать или иметь творческую профессию. Творчество — это особый способ жизни, когда мы позволяем себе реализовывать спонтанные импульсы, которые рождаются внутри нас. Главное — уметь прислушиваться к ним.

Даже такое простое дело, как приготовление завтрака, может быть очень ресурсным и творческим. Не зря в арт-терапии существуют понятия «целебное творчество» и «исцеляющее искусство». Творчество не обязательно связано с действием. Исцеляющим может быть и прослушивание музыки, чтение книг, созерцание полотен художников или природы — все, что может вдохновить человека.

И третье понятие — это смысл. Важно осознавать, какой смысл несет ваша жизнь и работа. Когда человек понимает это, он редко сталкивается с проблемой эмоционального выгорания, даже при напряженном графике и переработке.

Смысл привносит в жизнь радость от самореализации. А когда есть радость, эмоциональный фон всегда будет позитивным, с какими бы трудностями ни пришлось столкнуться на пути.

Наполняйте свою жизнь смыслами, которые важны именно для вас!

Наладьте поток энергии

Кроме психологических лайфхаков, существуют простые рецепты, как получать больше энергии каждый день. Они касаются сна, еды, физической нагрузки и организации рабочего дня. Именно из этого складывается тот самый здоровый образ жизни. При этом не требуется диетических подвигов и пробежек перед работой, все решается довольно просто.

Обеспечьте себе хороший сон. Открытая форточка и плотные занавески помогут накопить энергию за ночь, избавят от неприятных снов. Хорошо бы спать на ортопедическом матрасе и не меньше 7–8 часов. Ванна с солью перед сном успокоит, а вечерняя прогулка или небольшая физическая нагрузка за пару часов до «отбоя» поможет быстро заснуть.

Проснувшись, потянитесь прямо в кровати: с удовольствием растяните спину, шею, руки и ноги, напрягите пальцы, пошевелите ими. Это отличное упражнение, очень простое и важное для здоровья и бодрости.

Растяжка мышц даже в течение трех минут заметно поднимает настроение, повышая уровень серотонина в крови. Днем время от времени снова оживляйте тело.

Спрячьтесь от коллег и сладко растяните уставшие от сидячей позы мышцы, напрягите мелкую мускулатуру лица, скорчив пару-тройку гримас, — и вы точно почувствуете себя лучше.

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Утром человек обычно обезвожен, а это усиливает стресс.

Приготовьте простой полезный завтрак: залейте овсяные хлопья йогуртом или кефиром, поджарьте пару гренок или оладьев, закусите бананом.

Здоровая еда помогает сохранять химический баланс в организме, который так важен для его «подзарядки», и избавляет от угрызений совести за поедание вредной пищи, а это опять же повышает энергию, сокращая стресс.

Осваивайте искусство энергосбережения

Чтобы меньше сил тратить на работе, составьте два плана на день. План-минимум — это те дела, которые точно нужно сделать сегодня. Хорошо, если их будет немного. План-максимум стройте с большими амбициями. Это тот объем задач, за который вы бы дали себе медаль.

Если силы закончились на плане-минимум — ничего, вы все равно молодец. А если удалось сделать что-то из плана-максимум — это повод гордиться собой. А рост самооценки всегда повышает уровень энергии.

Простые приемы «энергосбережения», баланс между работой и отдыхом, творческий подход к жизни могут творить чудеса. Прислушивайтесь к себе, «заправляйтесь» вовремя, осторожно двигайтесь в позитивном направлении, и энергия будет переливаться в вас — то искрясь, то мягко баюкая.

Источник: https://kontur.ru/articles/4697