Душевная неуязвимость — психология

Состояние присутствия. Психологическая неуязвимость. Статья. Психология. Самопознание.ру

Сегодня мы существуем в постоянном потоке информации. Мы погружены в мысли, захвачены эмоциями и желаниями, заняты своими многочисленными проблемами и занятиями. Что мы увидим если пристальнее приглядимся к тому, как человек проводит большую часть дня. Самое подходящее слово — автоматизм.

Наши мысли приходят автоматически и проводят с нами весь день, не переставая поглощать наше внимание и силы. Эмоции появляются как результат внешних событий, мы крайне редко выбираем как реагировать и действовать в той или иной ситуации.

Нас оскорбили — мы разозлились (другой обиделся, третий просто забыл про это и не обратил малейшего внимания).

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным. Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесёмся к любому происшествию.

Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдём, добьёмся ли мы «успеха» или проживём скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться.

Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Не всякий сможет ответить утвердительно на этот вопрос.

Так происходит с каждым, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка, что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии, что нужно жить постоянно осознавая себя.

Состояние присутствия — это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями, какими-либо внешними или внутренними объектами. Это состояние тотальной внимательности ко всему, что происходит внутри и в вне вас. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас.

Состояние присутствия позволяет:

• открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались;
• жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своём действии;
• наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями;
• впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения исскуства и т.д.

Человек, который постоянно находится в состоянии повышенной внимательности обладает практически полной психологической неуязвимостью.

Ведь только он решает как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже, что чувствовать (если это необходимо, например в моменты опасности).

Практикующие психологи используют подобное состояние, чтобы сохранять объективность при работе с людьми, не вовлекаться в свои мысли и эмоциональные реакции.

Овладение навыком присутствия начинается с осознания тела и своих движений. Постоянно в течении дня вы наблюдаете какую позу вы занимаете и какие движения совершаете.

В идеале каждый сделанный шаг может быть осознанным (можно прочувствовать момент отрыва ступни и соприкосновения с полом, перемещение центра тяжести, напряжение различных мышц ног и т.д.).

Более подробно про осознание тела можно прочитать в моей прошлой статье «Метод развития умственных способностей».

Следующим этапом идёт наблюдение и осознание своих мыслей, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними. При появлении мысли мы наблюдаем её зарождение, существование некоторое время и растворение.

Если научиться таким образом наблюдать за своими мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счёт прекращения постоянного машинального думания.

Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями вы можете прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос: «Какой будет моя следующая мысль?» Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдёт.

В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думания как можно чаще.

Далее становится возможным наблюдение за эмоциями. В первую очередь наблюдаются отрицательные эмоции: злость, обида, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т.д. Осознание момента зарождения отрицательных эмоций, как правило, представляет большую сложность, потому что любой человек очень быстро вовлекается в негативность и забывает о внутренней работе.

В каждой эмоциональной ситуации вы должны вспомнить намерение наблюдать за собой и направить часть своего внимания на зарождающуюся (в большинстве случаев момент зарождения будет пропущен) или уже появившуюся эмоцию.

Таким образом вы должны отделиться от своей эмоции и наблюдать её безмолвно, не анализируя и не описывая (в начале тренировок все-таки может помочь описание наблюдаемой эмоции. Например: во мне появилась злость, нужна ли мне она и т.д.).

Важно! Чтобы правильно наблюдать за негативными эмоциями необходимо отделить их от себя и видеть их как нечто внешнее, не принадлежащее вам, а лишь существующее в вашем сознании. Наблюдение за отрицательными эмоциями является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств.

После продолжительной практики самонаблюдения можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, принципами, различными привычками, ограничениями и стереотипами и др.

В итоге полным присутствием можно назвать состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания (ощущения своего существования, чувство «Я есть») на всех описанных выше уровнях, слитым воедино с созерцанием и слушанием мира при отсутствии внутреннего диалога.

Но даже наблюдение и осознание своего тела и движений позволит вам более остро и чётко чувствовать реальность, меньше выпадать в мир грёз и эмоциональных реакций. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернётесь к привычному для большинства миру автоматизма.

У каждого есть возможность добиться любых целей и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/sostoyanie_prisutstviya_psihologicheskaya_neuyazvimost/

Как стать психологически устойчивым? Повышаем неуязвимость

Поздравляю Вас с тем, что Вы итак достаточно устойчивая личность, т.к. типы с совсем неустойчивой психикой не читают подобных материалов, а проводят время в соответствующих учреждениях. Но скорее всего Вы всё же способны раздражаться на действия тех или иных людей, испытывать чувство нерешительности, и иногда вестись у кого-либо на поводу.

А значит, эта статья будет Вам полезна.

В вопросе «как стать психологически устойчивым» стоит идти от противного, а именно – закрывать «дыры», через которые Ваша психологическая устойчивость утекает. Дело в том, что изначально человек рождается очень энергичным, и бесконечно радуется жизни.

Потом в ходе воспитания с ним что-то происходит (с большинством людей), и они свою энергию теряют. Вот с этим и нужно разобраться, т.к. именно потеря энергетики, а также неврозы и приводят к психологической неустойчивости.

Современная жизнь вообще-то достаточно безопасна и комфортна (первобытные люди о такой могли только мечтать), поэтому реальных поводов для страхов и беспокойства у Вас очень мало.

Работа с травмами и «энергетическими дырами»

Сразу оговорюсь – под энергетическими дырами я не подразумеваю ничего эзотерического. Энергетическими дырами являются те мыслительные программы, которые резко просаживают Вашу энергетику.

По большей части такими программами являются идеалы, описанные в статье про самооценку. Например, если Вы внутри себя решили соответствовать образу настоящего мужика, то Вы потеряете устойчивость к манипуляциям через этот образ.

Вам скажут: «Ты мужик или кто?», и Вас тут же возьмёт злоба или нервная дрожь.

Здесь работает физиологический механизм: любая эмоционально значимая мысль запускает выброс нейромедиаторов настроения. Например, приятные мысли о предстоящей поездке приятны оттого, что запускают выделение дофамина.

И наоборот, мысли о том, что Вам нахамили могут спровоцировать выработку тироксина, который вызывает раздражительность.

Кстати, именно поэтому, крутя в голове раздражающие мысли, человек может сорваться на того, кто вообще ни при чём.

Легче предупредить, чем лечить

В момент запала как-либо успокаивать себя бессмысленно – в тело уже выпущена порция гормонов злобы, страха, раздражения и т.д. Лучше научиться предупреждать мысли, которые и запускают выпуск не тех гормонов. Для этого стоит использовать метод под названием: «я в эту сторону не думаю».

Начать можно с простых задач: Вы почувствовали, что начались мысли, от которых настроение может ухудшиться. Вы делаете паузу в мышлении (можно через остановку дыхания), и почувствовав, что Вас отпустило (мысли отпустили), Вы себе говорите, что думать в эту сторону не будете.

Если мыслительный поток всё равно не отпускает, можно начать задавать к мыслям вопросы «Почему это для меня важно?», «Для чего я это думаю?» и т.д. То есть, всячески повернуть мышление в другую сторону, не дав ему пойти по накатанной, и, как правило, негативной дорожке.

Также можно добавить к этому какое-либо решение о своих действиях.

Например, с Вами не поздоровался коллега, и Вы уже начинаете думать мысль: «А что это он не поздоровался? Обиделся что ли на меня? Наверное, из-за того, что я вчера не похвалил его новый костюм…». Вы себе задерживаете дыхание, и говорите себе: «Стоп, я в эту сторону не думаю».

Если ситуация для Вас совсем маловажная, мысли Вас отпустят, а если Вы продолжаете об этом думать, то просто на какую-либо мысль (например, «Ой, он такой злопамятный, пакость ещё какую-то мне сделает») спросите себя «Почему мне это важно?».

Дальше, возможно, Вы примете решение поговорить с коллегой о его настроении.

Работа с энергетикой

Убрав большое количество вредоносных мыслительных программ, Вы сделаете себя психологически более устойчивым человеком, а свою жизнь – комфортнее. Но можно и усилить эффект, если поднять силу своей энергетики. Какие действия позволяют усилить энергетику?

Навстречу мечтам

В двигателе машины энергия находится в потенциальном виде – в виде топлива. Превратить эту энергию из потенциальной в реальную помогает свеча зажигания. У человека тоже есть такая свеча зажигания, которая зовётся мечтами, желаниями, страстями. Причём, если желание слабенькое, то энергетику оно почти не включает. Но если желание сильное, то и энергичность поднимается до максимума.

Именно поэтому очень важно искать и определять свои желания – они помогут уйти с дорожки вялости и апатии, обрести уверенность и встать на путь великих свершений, с которого сбить человека очень сложно за счёт высокой психологической устойчивости.

Спорт — это жизнь

Малоподвижный образ жизни – одна из наиболее существенных причин вялости и лености. Дело в том, что при занятиях спортом активируется дофаминэргическая (выделяющая гормон бодрости дофамин) система.

Работа этой системы существенно взбадривает человека, давая прилив сил и желания заниматься любимым делом.

Недостаток спортивной нагрузки, и как следствие, недостаток естественного природного стимулятора (дофамина) и приводит к вялости, моральной усталости, а иногда и срывам по малейшему поводу.

Поэтому ведя сидячий образ жизни, обязательно давайте себе нагрузку, которой может быть что угодно: бег, отжимания, танец под любимую музыку, гимнастика и т.д. Выберите упражнения по душе и практикуйте их во время передышек.

Телесные практики

Сидя долго в одной позе, Вы неминуемо столкнётесь с микро-зажимами в теле, поскольку вообще фиксированная поза противоестественна для тела. И люди, которые работают в таком духе годами, отличаются очень негибким телом. Кроме того зажимы в теле сильно блокируют энергетику, т.

к. она расходуется на их преодоление при движениях. Кстати именно поэтому у многих людей вообще нет желания сделать хоть одно лишнее движение, и они вместо этого предпочитают прилечь или присесть в одной позе.

Поэтому чтобы убрать зажимы, оживить тело и повысить свою энергичность рекомендуется проводить различные телесные практики, которые убирают зажимы. К ним относятся массаж, контрастный душ, горячая баня, ледяная прорубь, йога, пилатес и т.д.

Даже если после сидения Вы просто встанете и потянетесь (согнётесь-разогнётесь), часть зажимов вы снимете.

Секс

Хотя эта тема не очень приветствуется в дискуссиях, именно она является наиболее важной в теме усиления энергетики. Почему? Потому что в момент сексуального оргазма у человека в организм выбрасывается максимальное количество гормонов энергетики. А уж полученный заряд можно использовать для наиболее важных и трудных задач.
Поэтому своей сексуальной жизнью стоит заняться отдельно.

Уберите «страшилки» и сядьте на анти-новостную диету

К сожалению, наша культура строится на запугивании, то есть, человека учат бояться. В новостных передачах ведущие буквально соревнуются в том, чтобы сообщить побольше новостей про теракты, стихийные бедствия, убийства, глобальное потепление и т.д.

Да, есть ещё и передачи про то, как опасно есть сало из-за повышенного содержания холестерина или про страшнейший вред кофе и шоколада. Воспринимая это всё, человек начинает бояться, а что самое страшное – бояться бессмысленно. Поэтому всё, что говорят СМИ (особенно, если это касается политики), и что при этом не имеет отношения к Вашей работе, из жизни лучше убирать.

Также я бы порекомендовал убрать фильмы, герои которых Вас раздражают – это тоже подтачивает психологическую устойчивость.

Самодисциплина – один из признаков психологической устойчивости, который будет подробно разобран в следующей статье. Чтобы не пропустить статью о ней, подпишитесь на обновления блога. До скорых встреч!

Источник: http://lab-idei.ru/psihologiya-lichnosti/kak-stat-psihologicheski-ustojchivym-povyshaem-neuyazvimost/

Состояние присутствия. Психологическая неуязвимость

Сегодня мы существуем в постоянном потоке информации. Мы погружены в мысли, захвачены эмоциями и желаниями, заняты своими многочисленными проблемами и занятиями. Что мы увидим, если пристальнее приглядимся к тому, как человек проводит большую часть дня?

Самое подходящее слово — автоматизм. Наши мысли приходят автоматически и проводят с нами весь день, не переставая поглощать наше внимание и силы. Эмоции появляются как результат внешних событий, мы крайне редко выбираем, как реагировать и действовать в той или иной ситуации. Нас оскорбили — мы разозлились (другой обиделся, третий просто забыл про это и не обратил малейшего внимания).

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим, ни хорошим, ни интересным, ни посредственным. Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет, как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает, по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы успеха или проживем скучную и обыкновенную жизнь.

Но восприятие мира 99% людей не позволит решать, кем им быть и куда двигаться. Человек, живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели, не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Немногий сможет ответить утвердительно на этот вопрос. Так происходит с каждым, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка; что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии; что нужно жить постоянно осознавая себя. Состояние присутствия — это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями, какими-либо внешними или внутренними объектами. Это состояние тотальной внимательности ко всему, что происходит внутри и во вне вас. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас. Состояние присутствия позволяет открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии; наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями; впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения искусства и т.д. Человек, который постоянно находится в состоянии повышенной внимательности, обладает практически полной психологической неуязвимостью. Ведь только он решает, как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже — что чувствовать (если это необходимо, например, в моменты опасности). Практикующие психологи используют подобное состояние, чтобы сохранять объективность при работе с людьми, не вовлекаться в свои мысли и эмоциональные реакции.

Овладение навыком присутствия начинается с осознания тела и своих движений. Постоянно в течение дня вы наблюдаете, какую позу вы занимаете и какие движения совершаете. В идеале каждый сделанный шаг может быть осознанным (можно прочувствовать момент отрыва ступни и соприкосновения с полом, перемещение центра тяжести, напряжение различных мышц ног и т.д.).

Следующим этапом идет наблюдение и осознание своих мыслей, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними. При появлении мысли мы наблюдаем ее зарождение, существование некоторое время и растворение.

Если научиться таким образом наблюдать за своими мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счет прекращения постоянного машинального думания.

Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями вы можете прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос «Какой будет моя следующая мысль?» Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдет.

В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думания как можно чаще. 

Далее становится возможным наблюдение за эмоциями. В первую очередь наблюдаются отрицательные эмоции: злость, обида, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т.д.

Осознание момента зарождения отрицательных эмоций, как правило, представляет большую сложность, потому что любой человек очень быстро вовлекается в негативность и забывает о внутренней работе.

В каждой эмоциональной ситуации вы должны вспомнить намерение наблюдать за собой и направить часть своего внимания на зарождающуюся (в большинстве случаев момент зарождения будет пропущен) или уже появившуюся эмоцию.

Таким образом, вы должны отделиться от своей эмоции и наблюдать ее безмолвно, не анализируя и не описывая (в начале тренировок все-таки может помочь описание наблюдаемой эмоции. Например: во мне появилась злость, нужна ли мне она и т. д.).

Важно! Чтобы правильно наблюдать за негативными эмоциями, необходимо отделить их от себя и видеть их как нечто внешнее, не принадлежащее вам, а лишь существующее в вашем сознании.

Наблюдение за отрицательными эмоциями является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств.

После продолжительной практики самонаблюдения можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, принципами, различными привычками, ограничениями и стереотипами и др.

В итоге полным присутствием можно назвать состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания (ощущения своего существования, чувство «Я есть») на всех описанных выше уровнях, слитым воедино с созерцанием и слушанием мира при отсутствии внутреннего диалога.

Но даже наблюдение и осознание своего тела и движений позволит вам более остро и четко чувствовать реальность, меньше выпадать в мир грез и эмоциональных реакций. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернетесь к привычному для большинства миру автоматизма.

У каждого есть возможность добиться любых целей, и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Читайте также

Источник: http://omskgazeta.ru/poznat_sebya/sostoyanie_prisutstviya_psihologicheskaya_neuyazvimost/

Неуязвимость в психологической и энергетической борьбе людей

Психологическая неуязвимость, это внешняя сторона энергетической целостности, это её защита.

Психологическая борьба в широком смысле слова идет почти между всеми людьми и почти непрерывно.

Один хочет одного, другой — другого, люди пытаются убедить друг друга в своей правоте, используют при этом энергию своего поля, например — волю, вот это уже и есть борьба в широком смысле.

Достаточно человеку открыть рот, как он что-нибудь утверждает, провозглашает, разбивает чьи-то аргументы, чье-то видение мира, пытается втолкнуть свое видение и т.д.

Исключением являются формы общения, построенные на чистой любви, радости, но в современном мире это редкое явление. Даже если любовь присутствует, обычно есть еще какие-то интересы в отношениях между людьми и за эти интересы тут же начинается борьба, хотя это не совсем нормально, но в нашем современном мире многое не совсем нормально. Пока мы по-другому не умеем, нас не приучили.

Встречается еще торговля, но она тоже чаще всего является формой мягкой войны. Вы хотите купить помидоры за три рубля, а вам их предлагают за четыре.

Вы доказываете, что они маленькие, никудышные, а продавец утверждает, что дешевле вы не найдете, что они выращены без удобрений и т.д.

Вы разбиваете его видение, его уверенность в том, что он сможет продать их сегодня по четыре рубля, а он разбивает вашу надежду выторговать у него помидоры по три рубля или купить их в другом месте.

Прислушайтесь… достаточно кому-то открыть рот, как станет заметно, что речь окрашена самоутверждением, важностью, значимостью, принижением других людей и их принципов, насмешкой, критикой чужих слабостей и недостатков, утверждением своего профессионализма, знания жизни, компетентности и т.п.

Все это — сплошная борьба и места для чего-либо вроде бескорыстной любви или чистого познания в современном мире пока мало. Для нашего мира «драчун» стал нормой. Он дерется всегда и со всеми.

Он утверждает себя, причем часто ради конкретной победы в психологической войне он искажает факты, переставляет акценты, перекрашивает реальность (вся реклама), иногда совсем откровенно врет, многие это видят… но считают нормой и принимают. В войне истина обычно никого не интересует, в войне нужна победа.

За всем этим реально стоит энергетическая война. Каждый, кому удалось убедить другого в своей правоте по совершенно любому поводу, получает кусочек энергии от того, кого он убедил. Пока тот — другой не сделает внедренную в него установку своей, не преобразует ее в часть своего мира, не сделает опытом, он будет отдавать энергию тому, кто дал ему установку.

Если один человек привил другому любовь к поэзии, он получит часть энергии, если внушил страх попасть под машину, опять получит, но другого типа энергию, если убедил в истинности религиозной или идеологической концепции, снова получит кусочек энергии, а убедил толпу — получит большой кусочек.

Когда в разговоре задевают больное место, комплекс неполноценности, какой-то страх, гордыню, неуверенность в себе и т.д., то тот, у кого задели, отдает энергию тому, кто задел. На этом строится значительная часть энергообмена в общении. Это тоже война. Люди закрывают свои слабые места и норовят дотянуться до слабых мест собеседника.

Мы просто настолько к этому привыкли, что считаем такое поведение нормальным.

Однако вынужденные быть постоянно закрытыми и с оружием наготове, мы оказываемся лишены многих вещей: возможности обмениваться энергией с природой через открытые чакры, возможности общаться с людьми через любовь, спокойно, беспристрастно медитировать над глубокими истинами.

Если повнимательней вглядеться в обычный разговор мужа и жены на тему того, какой купить ковер, то можно увидеть войну на тонком уровне, в которой каждый преследует какие-то цели, часто не до конца осознанные, но преследуют очень настойчиво.

Энергетическая картина человеческого общения напоминает целое поле пауков, которые сплелись в разные группы, кланы, семьи, секты и непрестанно борются снаружи и внутри этих группировок, чего-то хотят друг от друга получить и оттачивают свои военные качества. Кто-то все время становится жертвой, кто-то — победителем. Самосознание большинства современных людей — сознание хищника, агрессивного бойца. Взгляд тревожен, насторожен, готов к драке и нападению, а у других взгляд погасший, удручённый – это жертвы.

Психологическая неуязвимость необходима тем, кто достаточно трезво осознал ситуацию и хочет сохранить и преумножить свою энергию для медитативных задач, для духовного развития.

С того момента, когда война осознана, человек обычно выбирает то, как он дальше будет жить, какую возьмет роль.

Одни берут роль бойца, другие — пытаются не воевать, некоторые иногда соглашаются на роль жертвы, но это не перспективно с точки зрения энергетической целостности.

Еще возникают комбинированные формы поведения, например, бизнесмен на работе почти всегда — боец, а дома может быть мирным человеком, или даже жертвой. Те, кто выбирают путь бойца, выбирают путь силы.

Когда им наносят удар, они обычно стараются тут же нанести удар более сильный, более разрушительный.

Тренируясь в этом, они быстро набирают внешнюю психологическую силу, строят защиту вокруг себя, вооружаются многими приемами психологического и энергетического боя, однако внутри у них может оставаться много слабых мест, неотработанных законов.

Те, кто выбирают путь мирного развития, предпочитают не наносить сильные разрушительные удары окружающим, тем более что это часто оказываются родственники, друзья, близкие люди и т.д. В результате именно они более всего оказываются вынуждены нарабатывать психологическую неуязвимость. Для этого акцент работы смещается внутрь себя, внутрь самого человека.

Мирные люди, желающие развиваться, используют агрессивную среду, которой вокруг предостаточно, для наработки неуязвимости, безупречности, внутреннего спокойствия.

Если человеку нанесли удар, то боец в первую очередь будет думать о том, как в следующей стычке ответить более мощным, разрушительным ударом, а во вторую – о своей неуязвимости.

Мирный человек, скорее всего, станет изменять себя так, чтобы в следующей стычке противнику просто некуда было бить, а если уж его всё-таки достали, то приходится и мирному человеку учиться драться.

Совсем реальный пример: сын обеспеченных родителей учится в престижном университете. За обучение платит отец, причем большие деньги, а сыну учиться интересно.

Парень стал встречаться с девушкой, возникла вероятность того, что они поженятся, но его родителям это не понравилось, т.к.

девушка была не из обеспеченного сословия, от союза с ней семья ничего не выигрывала, а родители хотели подобрать сыну невесту со связями.

Отец: «Мне не нравится твой выбор. Такая девушка ничего тебе не даст, она только и думает о том, как бы выгоднее выскочить замуж и обеспечить себе будущее за чужой счет. Не забывай, какие деньги я плачу за твое образование, какое у тебя может быть будущее, или ты хочешь всего этого лишиться из-за первой попавшейся девчонки?»

Сын (мирный): «Я знаю, как вы с мамой относитесь к этому. Я подумаю, а потом отвечу тебе».

Далее сын идет думать и решать: поддаться давлению родителей и закончить роман, или отработать страх того, что отец не будет платить за обучение, поставить на карту свою карьеру, но не лишиться своей дамы.

Если он уступит отцу, то станет жертвой, проиграет психологический бой, если отработает страх — продвинется духовно, сохранит свой роман, но может лишиться карьеры.

Сын (боец): «Папочка, ты в чем-то, конечно прав, но не забывай, что я твой единственный сын, которого ты так любишь, по крайней мере, часто говоришь, что любишь.

Если я не закончу образование, то не смогу возглавить твою фирму, а тогда она достанется твоим конкурентам или будет продана с молотка.

Ты так много вложил сил в нашу фирму, неужели тебе ее не жалко? Ведь если я сейчас брошу университет, женюсь по любви и уеду в другой город работать, вы с мамой останетесь на старости лет одни одинешеньки… Подумай, папочка!»

Отец в нескольких фразах ставит сына вниз, подчеркивая свой авторитет и власть, воздействует сыну на точку выгоды, стремится повернуть его видение девушки так, чтобы сын увидел ее корыстной хищницей, пытающейся обманом влезть в богатую семью, воздействует на страх сына потерять возможность учиться в университете, давит на точку долга, благодарности отцу за то, что он платит большие деньги и намекает, что девчонок у сына будет еще много, нечего зацикливаться на этой. Все это и называется война, работа по точкам, разрушение целостности.

«Мирный сын» или станет жертвой, или соберет свою силу и принципиальность в кулак, придет к папе и скажет, что тот может делать все, что угодно, но с девушкой он не расстанется.

«Сын – боец» давным-давно готов к этой тираде отца, давно изучил папины слабые стороны и только ждал момента, чтобы вступить в бой.

Он давит на то, что он — единственный сын, укоряет папу за несоответствие между заявлениями, что он сына любит и тем стилем, в котором отец к нему обратился, давит на заботу отца о фирме — его детище, ярко расписывает, как это детище достанется его ненавистным конкурентам, пугает тем, что бросит университет, демонстрируя свое бесстрашие, или блефуя, а в довершение безжалостно намекает на одинокую старость родителей. Такой ответ по силе вполне соответствует словам отца — он показывает, что сын вырос достойным продолжателем семейных законов.

Бойцы обычно понимают язык силы и язык выгоды. О существовании других языков они редко что-то знают. Все, что выходит за рамки их видения мира, например: любовь и чистое познание, кажется им иллюзорным, нереальным, фантазиями других хитрых бойцов, которые хотят таким способом поймать доверчивых людей в свои сети.

Если бы сын был неуязвимым и непринципиальным, он мог бы сказать почти то же, что боец, поскольку папа других языков не понимает, но без эмоций. Слова, сказанные без эмоций, обладают другими свойствами и вызывают другие причинно-следственные связи, чем слова, сказанные с эмоциями.

Если в слова сына вложены эмоции, то между папой и сыном образуются энергетические связи. Когда папа будет испытывать эмоциональный страх за свою фирму, за одинокую старость, то эта энергия будет частично поступать сыну и подпитывать его.

Такой энергией может питаться только энергосистема бойца, а мирный сын переваривать ее не сможет.

Поэтому мирный сын такой ответ давать не станет, это не соответствует его энергетической природе, хотя сам по себе ответ достаточно эффективен для победы в войне.

Только непринципиальный человек сможет дать ответ, внешне агрессивный, но внутри сохранить безэмоциональное отрешенное состояние. А если связи не образуются, то когда отец будет переживать свои страхи, его энергия не попадет в чакры сына, а останется в собственном поле.

Мирный человек мало оставляет энергетических следов в других людях, благодаря чему сохраняет чистым свое поле для медитативной работы.

Но, чтобы суметь дать такой ответ, который внешне похож на запугивание, ему надо во время разговора не проколоться ни на одной точке – не испугаться самому.

А если даже он проколется, то энергия эмоций может быть подавлена специально натренированной волей и слова ответа все равно выйдут из его поля без эмоционального вклада. Такие приёмы и называются психологической неуязвимостью.

Путь к неуязвимости начинается с намерения стать неуязвимым, с осознания того, что жертвой быть мы больше не желаем, что мы хотим, чтобы никто и ни при каких обстоятельствах не мог пробить нас на эмоции, если мы сами этого не допустим.

Если мы готовы, значит в будущем нас не пугает серия ситуаций, которые будут возрастать по сложности. Для нас становятся игрой встречи с все более сильными бойцами и все более сложными ситуациями, на которых можно оттачивать свою безупречность, неуязвимость и целостность.

Список слабых мест

Для начала можно составить список тех точек, по которым нас наиболее часто пробивают. Обычно это гордыня, страхи, комплексы неполноценности, жалость к себе, чувство долга, вины стыда, ощущение своей некомпетентности.

Чем подробнее мы составим список, тем лучше — это показатель нашей готовности к работе.

Обычно мы говорим о глубокой отработке всех этих вещей, о полном избавлении от страхов, комплексов и т.д., а в данном случае речь идет о внешней защите, о том, чтобы научиться не отдавать энергию тем, кто за ней охотится. Что касается полной отработки, то на это уходит много времени, а вот внешнюю защиту можно построить достаточно быстро.

Уверенность в себе берется из намерения иметь уверенность в себе, а если строить опору на том, что мы умнее кого-то, лучше прыгаем в высоту или быстрее съедаем обед, то всегда найдутся те, которые нас превзойдут, и уверенность будет утеряна. Уверенность в себе, в своих силах, если её кому-то не хватает, лучше ставить себе как параметр, как закон. Это почти внушение – «Я уверен в себе, и точка!»

Чаще всего нас пробивают на эмоции одни и те же люди. Эти люди — родственники, сослуживцы, друзья, т.е. те, с кем мы как-то связаны, от кого мы не можем убежать или отгородиться глухой стеной, те от кого мы в чём-то зависим. Причем, они пробивают нас годами, да еще по одним и тем же точкам, но часто нам трудно нарабатывать психологическую неуязвимость именно по отношению к ним.

Чем подробнее и тщательнее будет список, чем точнее будут описаны все наши слабые места, те люди и ситуации, которые нас пробивают, тем эффективнее пойдет работа.

У нас есть механизм психологической самозащиты, который называется «вытеснение». Мы стараемся забыть неприятные моменты, вытеснить их яркость из активной памяти, что довольно успешно делаем, а потом снова попадаем в подобную, почти точно такую же ситуацию, снова теряем энергию и снова стремимся все забыть, успокаивая себя нереальной надеждой на то, что больше такого не будет.

Яркость списка не даст сработать механизму вытеснения и поставит перед нами задачу открыто, конкретно. Обычное движение психики относительно дискомфортных ситуаций — от них. «Ну когда же это кончится?», «Я так больше не могу!», «Ну вот, ты опять…» — все это движение от ситуации.

Мысленное отношение воина, готового нарабатывать неуязвимость можно скорее представить так: «Ну, ну, давай, попробуй меня достать», «Ага, ты хочешь поиграть, вперед!», «Интересно, какую ситуацию мне подкинет сегодняшний день для отработки, чего еще я про себя не знаю?».

Это уже прямое движение на ситуации, здесь есть своеобразный азарт борьбы, но совсем не всегда эта борьба разворачивается между нами и людьми, чаще бой идет с самим собой, с качествами, хотя если посмотреть глубже, то за качествами стоят законы, внедрившиеся в нас еще в детстве.

Когда список готов, перечитан и продуман, вы выбираете из него несложные ситуации, готовите новую форму поведения, закладываете на подсознание и ждете ситуаций или идете на них сами. Поступая по новому, не проминаясь, не теряя энергию, вы ставите себе «плюсы», набираете уверенность и переходите к более сложным ситуациям в списке.

На базаре:

Вы — «Почем груши?» (Сразу уверенно!).

Торговец — «Пять рублей». (Тоже уверенно).

Вы — «По четыре беру два килограмма». (Очень уверенно, «выпукло»).

Торговец — «Не могу, извините, товар не мой» (Спокойно, немного извиняясь).

Вы — «Ладно, давай по четыре пятьдесят, если нет, я пошел…» (Уверенно и как бы «обрубая» торговлю).

Торговец — «Нет, только по пять» (Спокойно, твердо).

Если бы вы выиграли торговлю, то могли бы сразу ставить себе «плюс» и идти дальше, но представим, что вы не выиграли. Эта ситуация чуть сложнее и этим она хороша. Совершенно не теряя уверенности в себе, не изменяя свой выпуклый вид, вы переходите к следующему торговцу и повторяете то же самое, а потом к следующему и т.д.

Здесь важна тренировка, она для нас ценнее чем сами груши, чем то, что о нас подумают, чем потраченное время.

Скорее всего, что не третий, так пятый торговец уступит нам пятьдесят копеек, и мы получим свой «плюс», но даже если никто не уступит, а мы обойдём десять торговцев, мы сможем все равно поставить себе «плюс» — «Мне отказали десять раз, а я не потерял уверенности! Это победа!»

Дома. Муж пришел с работы:

Муж — «А что, ужин еще не готов?!» (Укор).

Вы — «Да, не готов, зато вчера был готов, а ты пришел на полчаса позже и он остыл, не помнишь?» (Весело, но твердо и независимо).

Можно ответить и мягче: «Садись, сейчас будет», но только в том случае, если вы не проминаетесь внутри, не испытываете чувства вины и страха перед мужем, страха за испорченное настроение.

Но зачем тому, кто соглашается жить в страхе психологическая неуязвимость?

Источник: https://megalektsii.ru/s26006t1.html

Психологическая неуязвимость: это реально?

ВВЕРХ

#яндексдзен

Когда мне было лет эдак 17, мне казалось, что я знаю секрет психологической неуязвимости: нужно просто быть спокойным по отношению к большинству «страшных» ситуаций, и тогда неуязвимость у тебя в кармане. Чуть позже я понял, что это не так. И даже более того — оказалось, что во многом даже наоборот. Запутал? — Сейчас всё расскажу.

Так вот, неуязвимость манила меня. Хотелось быть волшебником. Поскольку в детстве довелось столкнуться с разными ситуациями (и с «буллингом» тоже), мне грезилась эта способность быть равнодушным ко всему. И поэтому когда я начал свои эксперименты с психологией, первая задача, которую я для себя поставил — стать внутренне невозмутимым. Непрошибаемым. Вот просто терминатор, а не человек.

Кстати, мне это удалось. Эксперименты прошли успешно, и мне стало ясно и очевидно: большая часть «неприятностей» происходит у меня в голове. Я находил эти «оценочные включатели» и вырубал их, один за одним. Щёлк — и мне всё равно, как на меня смотрят люди и что они обо мне говорят. Щёлк — и мне всё равно, довольна ли мной мама.

Щёлк — и я уже могу сделать то, о чем раньше и подумать не мог, а теперь пофиг, хорошим меня считают человеком или плохим. Так я дощёлкался до того, что в один из моментов понял: мне будет пофигу, даже если я сейчас умру. Ощущали такое? И это было не мгновение, не секунда и даже не минута. Я в этом дзеновском пофигизме жил днями и неделями.

И мне даже это нравилось! Особенно поначалу.

С одной стороны, я почувствовал лёгкость, долгожданное освобождение. Мне вдруг стало смешно наблюдать за людьми, которые страдали от целого вороха «неприятностей».

Я смотрел на них как на глупых обезьян и недоумевал: ну как же вы, тупые скоты, не можете додуматься до такого простого решения всех проблем, особенно когда это решение находится у вас под носом! (простим мне мою горячность, я был молод).

Но вместе с этой невообразимой свободой от того, что называется «человеческими проблемами», я вдруг почувствовал… может, это можно назвать «пустотой», а может, «засухой». Но вот это самое ощущение «мне всё равно» почему-то не приносило радости.

Было ощущение, что вместе с вон тем вот страданием, которое я «отщёлкнул», я отбросил и радость, которая включалась теми же самыми механизмами: моими оценочными и ассоциативными привязками к окружающему миру. Так, раньше я смотрел на весеннее небо, на зеленые побеги листочков — и радовался, переполняемый ликованием.

А теперь я — щёлк — и весь такой неуязвимый, без оценочных привязок, смотрю на это «небо, состоящее из молекул», на эти «побеги, состоящие из растительных клеток». И тут я задумался еще раз.

Да, страдать от того, что небо серое — это неприятно. Но, блин, как же приятно радоваться хорошей погоде. Да и серому небу тоже можно порадоваться, если включить правильный настрой и нужный фильтр.

Да, страдать от того, как люди посмотрят — это неприятно. Но получить дополнительное удовольствие от восхищенных глаз, смотрящих на тебя — это круто!

Да, метаться в удушающем горе от смерти любимого и близкого человека — это даже врагу не пожелаешь. Но ощущать волну тепла от простого присутствия рядом того, кого всем сердцем, всем телом любишь — это мощнейший кайф, от которого хочется жить!

Так как же быть?

Я человек разумный, так что и я через какое-то время проб и ошибок (куда же без них!) нашел способ, который вы, уважаемые читатели, наверняка уже разглядели прямо по ходу моих «да, но…».

А именно: я решил, что я не буду впадать в крайности и не буду выбирать между вариантами «отключить электричество в доме навсегда» и «включить и никогда не выключать, что бы ни случилось».

Я решил отладить включатель 🙂

И теперь у меня так:

1. Большую часть времени я «подключен к электричеству мира», то есть я ощущаю себя соединенным с «общей цепью» и кайфую от контакта с тем, что я люблю: простые удовольствия жизни, приятные ощущения тела, общение с любимыми и любящими меня людьми, занятие любимым и интересным делом и много-много других «кайфушек».

2. Но бывает, разумеется, что что-то в жизни идет не так, и приходится сталкиваться с потерями (хотя, что называть «потерей»?), неожиданными провалами (опять же, философский вопрос) и болью (иногда конкретной, физической). И вот в такие моменты я «вырубаю очаги замыкания».

Слава богу, я уже научился вырубать не всю «сеть», а отдельные её участки (отвечающие за реакции на разные «фрагменты реальности»).

И в этом состоянии у меня включается режим, который я называю «только логика», и вот именно с этой логикой я и принимаюсь за починку того, что сломалось: выруливаю из конфликтов, помогаю близким, решаю бытовые и деловые задачи, планирую шаги по скорейшему восстановлению после «стихийного бедствия».

Что интересно: благодаря возможности вырубать «отдельные участки», я могу, например, холодно и отстранённо воспринимать конфликт с каким-нибудь родным и близким человеком, но, выйдя из общения с ним, я могу тут же переключиться на канал энергетической подпитки от другого участка по-прежнему работающей «сети»: например, от чудесной погоды, или от приятных ощущений в теле, или от вкусного мороженого. И, таким образом, я постоянно «запитываюсь» от поступающего из внешнего мира «электричества» даже в тех случаях, когда из-за столкновения с обстоятельствами жизни «выбивает пробки» на каких-то отдельных участках этой общей сети под названием «моя связь с миром».

Так в чем же главный принцип неуязвимости? И если ли она, эта «непрекращающаяся неуязвимость»?

Я бы сказал так. Сначала, пытаясь стать неуязвимым, я стал похожим на нежнотелого моллюска, который полностью забаррикадировался в душной раковине «на всякий случай». Да, это безопасно. Но, блин, так и задохнуться можно.

А потом я понял, что в защите не обязательно себя «хоронить заживо». Защиту можно активировать только тогда, когда это необходимо: т. е. только тогда, когда и правда происходит что-то опасное.

Но, как я выяснил, в мире происходит гораздо больше радостных и приятных вещей, отгораживаться от которых — себе же дороже. А неприятности… Ну, при умении вовремя подставить панцирь — они не помеха.

И оказывается, что их не так уж и много 🙂

Так что я всем нам желаю ЛОВКОСТИ: чтобы вовремя доставать защиту, которая нужна лишь эпизодически. Это и будет гарантом неуязвимости 🙂

Нет категории

Психологион

Источник: https://psihologion.ru/posts/3005-psihologicheskaja-neujazvimost-eto-realno.html

Как стать психически сильным человеком

Как в наше время, так и на протяжении всего существования человечества, людям с сильной психикой гораздо легче жить в нашем мире. Даже катастрофы, случившиеся с такими людьми хоть и оставляют свой след, но все же гораздо легче ими переносятся. Сейчас это стало еще и модным.

<\p>

Можно посмотреть различные рекламные ролики и фильмы, практически в каждом из них, главную роль занимают люди сильные духом.

Но что делать если психика далека от желаемого результата? Можно ли ее натренировать, сделать сильнее? Есть определенные правила, соблюдая которые любой человек сможет значительно укрепить свою психику и подготовиться к сложностям, поджидающим всех людей на своем жизненном пути.

Забыть о прошлом

Абсолютно каждый человек может полностью изменить свою жизнь, всего за один миг, при этом не нужно прилагать для этого нечеловеческих усилий.

Надо постоянно помнить об этом и никогда не вспоминать совершенные ошибки, или упущенные возможности. Необходимо перестать оглядываться в прошлое, прокручивать различные упущенные моменты.

Что уже случилось изменить нельзя, не стоит бояться совершать ошибки, каждая ошибка делает человека только сильнее. Надо двигаться дальше.

Создать нужное настроение

Здесь важно создать образ своего счастья, представить какое оно, что его уже удалось достигнуть и почувствовать наслаждение от происходящего. Все это даст огромный заряд положительных эмоций, ими нужно пользоваться.

Какие бы беды не подстерегали в жизни, нужно всегда мыслями оставаться в своей мечте, с высоко поднятой головой идти дальше. Если есть сильное желание чего-то достичь, то это обязательно произойдет.

Таким образом вокруг всегда будет атмосфера благополучия и счастья, постепенно она перейдет и к близким вам людям.

Простить все

Нужно в последний раз посмотреть в свое прошлое и простить себе, все совершенные ошибки. Все моменты когда можно было все изменить к лучшему, но страх не позволил. За минуты, которые сейчас можно вспомнить только со стыдом.

Забыть все печали, грусть, боль, которую когда-то пришлось перенести. Простите все беды принесенные вашими врагами, отпустите свой гнев, свою ненависть.

Неумение простить самого себя и приводит к ослаблению психики, делает человека слабее.

Нельзя бояться страха

Все люди чего-то боятся, даже самые храбрые имеют свои скрытые страхи. Стах — это просто еще одно из чувств, такое же, как радость или любовь.

Любые чувства которые человек пытается избежать, делают его психику только слабее. Нужно определить все свои страхи, разделить их на большие и маленькие и постараться им не поддаваться.

Страх нужно воспринимать со стороны, как будто он происходит с кем то другим, так он быстрее уйдет.

Жалость к себе

Это наверное самый опасный разрушитель человеческой психики. Жалость к себе приводит человека в тупик, сначала появляется лень, постепенно такое чувство вытягивает из человека всю энергию и в конце его ждет апатия. Жалость — это просто трата своей жизни впустую.

Чувство жалости к самому себе, мешает людям принимать правильные решения, которые могли бы изменить их жизнь в лучшую сторону, человек начинает ходить по кругу. Если человек жалеет себя, то вместе с жалостью он впускает в себя и все остальные негативные чувства.

Появляется ненависть, злость, обида. Возможно, все эти чувства направлены к человеку который нанес обиду, а может и к самому себе.

Ученые уже давно смогли доказать, что негативные эмоции отрицательно сказываются и на здоровье человека, появляются различные заболевания, такие как рак.

Любой хороший поступок, сделанный для других людей, будет придавать человеку чувство уверенности в себе и в своих силах. С каждым таким поступком человек будет все сильнее и сильнее психически. Через какое-то время придет понимание, что нет непреодолимых преград на жизненном пути. Помощь другим людям помогает не только им, но и людям решившим помочь.

Быть оптимистом во всем

Есть такие люди — оптимисты. Их основное отличие в том, что они наслаждаются любыми событиями в своей жизни. Нужно убедить в своем оптимизме всех, кто вас окружает, даже на плохие события можно взглянуть позитивно.

Такое отношение к жизни позволит человеку, не только легче переносить сложности, но и подготовит его психику к неожиданным несчастьям.

Если человеку удастся хотя бы несколько месяцев поступать, как оптимист, то в дальнейшем все будет получаться само собой, на автопилоте.

Человек должен заниматься любимым делом

Любой человек по-настоящему счастлив, только тогда, когда занят своим любимым делом. Нельзя идти на поводу у общественного мнения, надо осуществлять свои желания и мечты. Не нужно делать что-то, только потому, что это стильно или модно, главное получить от этого удовольствие.

В общении стоит придерживаться таких же убеждений. Нужно общаться с людьми, рядом с которыми хорошо, а с остальными исключительно при необходимости. Такие поступки помогут человеку сэкономить свои нервы и время.

У человека всегда есть выбор: как поступить, с кем общаться, что выбрать, а решать пользоваться эти выбором или нет, каждый человек решает сам.

Рассчитывать нужно только на себя

Психологи всего мира отмечают, что люди с хорошей психикой отличаются верой в собственные силы. Это значит, что они уверенны в совершенных поступках и считаю свои достижения заслуженными своим мастерством, а неудачи списывают на случайности судьбы.

Такие люди более устойчивы в тяжелых ситуациях, их самооценка основана не только на успехах и достижениях. Трудности они воспринимают как шанс испытать свои силы и даже в случае неудачи, легко и с оптимизмом относятся к своим поражениям.

Они не считают постыдным просить чужой помощи в решении своих проблем, а наоборот чаще других пользуются дружеской поддержкой.

Какой бы путь не выбрал человек, стоит обязательно запомнить, что счастливая улыбка и уверенность в себе, лучше чем что-либо смогут расположить к себе и помочь в достижении любых целей, а может даже и помогут осуществить мечту.

Источник: http://psychology-s.ru/kak-stat-psihicheski-silnym-chelovekom/