Как работать над собой — психология

Работа над собой | Как работать над собой?

Трудно представить себе занятие сложнее, чем работа над собой. Но эффект от нее грандиозный. Не многие верят в то, что с этим заданием можно справиться. Еще меньше людей, которые готовы взяться за себя, а уж без посторонней помощи и подавно. Как работать над собой?

Работа над собой — эксперимент

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми стояла задача отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти. Даже настолько серьезный стимул сработал только для 10 процентов пациентов.

На протяжении года девять из десяти подопытных, несмотря на то что убивают себя, вернулись к своему привычному стилю жизни.

Этот эксперимент дает возможность оценить, насколько велика сила привычки, и насколько трудно ей сопротивляться даже при принятии жизненно важных решений.

Трудно себе представить более высокую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в безопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.

Но на этом эксперимент не был закончен. Была вторая группа пациентов, в которой результат кардинально отличался. Восемь из десяти людей смогли изменить образ жизни.

Что же могло мотивировать их больше, чем угроза смерти? Все дело в том, что в первой группе испытуемые были предоставлены самим себе, а во второй их поддерживали.

Пациенты имели возможность встречаться и делиться своими результатами, рассказывать о достижениях и проблемах. Такой подход дал возможность семикратно улучшить результат эксперимента.

Сделать себя самостоятельно удается единицам. Это сложнейший процесс, и чтобы успешно его пройти, нужна поддержка. Нет необходимости справляться в одиночку. В команде шансы на успех возрастут многократно. Групповая терапия станет еще эффективнее, если руководство процессом возьмет на себя мастер.

Как работать над собой и совершенствоваться

Для тех, кто решил взяться за себя, небольшая инструкция о том, как это лучше сделать. Прежде всего, нужно найти единомышленников. Определив, что именно хотелось бы изменить, следует приступить к поиску людей с похожими целями.

Определив место их встреч, необходимо обязательно с ними познакомиться. Особого внимания заслуживают отношения между этими людьми. Именно теплая атмосфера является залогом результативной работы по улучшению себя.

Только с теми, с кем приятно общаться, можно сделать общее дело хорошо.

В деле самосовершенствования нужна дружеская поддержка. Это очень важно. Если они не готовы подставить плечо, стоит задуматься. Одно из двух. Или что-то пошло не в том направлении, или речь идет не совсем о друзьях. Не беда, если с ними придется расстаться. Не исключено, что в скором времени появятся новые друзья, например, среди членов команды по самосовершенствованию.

Как начать работать над собой

Прекрасный выбор для начала изменения себя – хороший тренинг. При поиске лучше остановиться на психологических, но не следует останавливаться на первом попавшемся. Среди массы низкокачественных тренингов действенных не так уж много.

Нужен наставник. Важнее всего для удачного старта именно наличие хорошего тренера. Он должен подходить по стилю и образу мыслей и быть примером. Наставник поможет найти оптимальный способ достижения цели и подберет лучшие методы для этого, будет напоминать о том, для чего был начат этот трудный путь.

Благодаря помощи мастера усилия в самосовершенствовании будут умножены. Стоит задуматься о поиске коуча. Это работающий со здоровыми людьми психолог. Если есть возможность, нужно найти такого для себя.

Он не лечит, как психотерапевт, и не ограничивается отдельными консультациями, как психолог-консультант. Коуч сопровождает человека на пути саморазвития и оказывает поддержку. Он может выступать в роли учителя, но лишь в малой степени.

Он не принимает решение за человека, которому помогает, а помогает ему найти свою цель и подобрать оптимальные методы ее достижения.

Читайте далее «С чего начать саморазвитие?«

5,00 (: 1)Загрузка… 2 365

Источник: http://pikacho.ru/kak-rabotat-nad-soboj/

Работа над собой: как начать меняться

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

любовь;
дружба;
благосостояние;
здоровье;
работа;
хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Источник: https://lifehacker.ru/rabota-nad-soboj/

Работа над собой Первые шаги С чего начать

Работа над собой

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

Сначала вы четко определяете и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

Берете листок бумаги и составляете три списка.

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень, желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

Третий — особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие – явиться тормозом.

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и наладить режим дня.

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

— принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

— проявляйте любовь к себе

— если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

— если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть. Слушайте космическую музыку.

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/personal-growth/rabota-nad-soboy-s-chego-nachat.html

Саморазвитие и самосовершенствование: 11 советов с чего начать?

Рубрика: Саморазвитие 30.12.2017 · : 0 · На чтение: 6 мин · Просмотры:

Наверное, каждый человек хочет быть лучше, чем он есть на самом деле, но не каждый для этого хочет что-то делать и прилагать усилия.

А как показывает реальная жизнь и новостные и информационные каналы и статьи надо прилагать усилия, надо стараться и работать над саморазвитием и самосовершенствоваться. Иначе жизнь ваша будет скучной и бессмысленной.

Как показывает практика интересные, умные и высокоразвитые люди намного интереснее, чем те, кто и двух фраз без слов паразитов связать не может.

Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.

С чего начать?

Совет первый. В первую очередь ваше саморазвитие и самосовершенствование должны доставлять вам удовольствие. Вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы потом быть в более выигрышном положении перед другими, чтобы пользоваться своими знаниями и быть уверенными, что знающие люди это смогут оценить.
Совет второй. Осознайте, правильно ли вы понимаете данные понятия, что они для вас значат.

Саморазвитие – это естественный процесс, который может проходить, как без контроля человека, так и под его руководством в нужной ему сфере или области.

Сюда можно отнести навыки, которые человек приобретает за свою жизнь и сам жизненный опыт, уроки, которые человек извлекает из пройденных ситуаций.

Бесконтрольное саморазвитие – это сам процесс, который называется жизнью: рождение, взросление, старение.

Подконтрольное саморазвитие – это осознанное и целеустремленное действие, ориентированное на совершенствование каких-либо качеств, навыков, способностей, при помощи самостоятельных занятий и упражнений по собственной воле и желанию, без содействия извне.

Саморазвитие может быть двух видов: интеллектуальное и физическое.

Самосовершенствование – это результат саморазвития. В процессе самосовершенствования вы улучшаете или полностью изменяете какие-либо аспекты своей жизни.

Когда вы разобрались с понятиями вам проще будет работать над собой.

Совет третий. Пересмотрите свою жизнь во всех сферах и областях. Чего вы достигли, чего добились, какие цели исполнили и желания выполнили.

Постарайтесь найти свои слабые стороны. Составьте план действий, как вы будете работать над собой в какой последовательности и над какой сферой.

Примерный анализ

Физическая подготовка. У вас есть лишний вес или вам кажется, что вы недостаточно привлекательно выглядите, может, стоит заняться спортом, либо записаться в спортзал, либо выполнять дома упражнения.
Здоровье. Ваш режим дня. Насколько правильно вы питаетесь. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключить из рациона менее полезную пищу, отказаться от вредных привычек, укрепить иммунитет.
Ваша духовная сторона. Насколько часто вас мучают вспышки гнева, зависти, депрессии и плохое настроение, стресс. Что вас раздражает, и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитируйте, проще относитесь к себе и людям. Настраивайте себя на позитивное настроение. Откажитесь от разрушающих эмоций, таких как зависть, злость, гнев.
Ваше материальное положение. Всё ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены вашим положением на данный момент. Может, стоит что-то поменять или приобрести дополнительную профессию или повысить квалификацию.
Ваше отношение с окружающими. Часто ли бывают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, ведите конструктивную беседу, ищите компромиссы. Учитесь работать в команде.
Интеллектуальное развитие. Насколько вы внимательны к окружающим вас событиям и происходящему вокруг вас. Как обстоят дела с памятью. Умеете ли мыслить широко и видеть проблему со всех сторон. Развивайте творческое мышление, ставьте себе цели и добивайтесь их, планируйте свое время.

Также вы можете немного упростить данную схему и составить список вопросов.

Примерные вопросы:

Что меня не устраивает в себе?
Что не устраивает во мне близких людей?
Что не устраивает во мне моих коллег?
Чего мне необходимо достичь?
Что я хочу изменить?
Как это сделать?

Ответов на данные вопросы может быть несколько, для того, что бы подобрать правильный подход запишите все ответы и расставьте их в порядке большей значимости для вас. Можно составить таблицу с названием граф: что не устраивает с одной стороны и варианты решения с другой. Либо нарисовать круг, разделить его на сектора и вписать туда ответы на вопросы.

После того, как вы провели анализ своей жизни, можете приступать к саморазвитию. Для этого необходимо выбрать одну самую запущенную или проблемную сферу, поставить цель и достигать её.

Если же такой сферы не найдено и все ваши области жизни примерно на одном уровне, то можно начать либо от простого к сложному, либо, наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы постепенно исправите свои недостатки.

Чтобы видеть над, чем вы работаете, запишите вашу цель, а под ней варианты её достижения.

Совет четвертый. Всегда и во всем должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас всё получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что у вас что-то не получается или не получится. Рассчитывайте только на свои силы и себя в целом. Здесь только вы решаете, как поступать.

Совет пятый. Не расстраивайтесь если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте с начала. Не опускайте руки.

Неудачи даются для того, чтобы проверить вас на прочность. Отступили, значит, не справились и не очень хотели идти вперед. В итоге вы получите более сложную задачу, и придется прорабатывать вдвое больше.

Взяли себя в руки и не сдались, значит хотите идти вперед и развиваться.

Совет шестой. Читайте книги, не стесняйтесь покупать книги, которые помогают в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас огромный доступ к Интернет ресурсам, которые посвящены улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и отдельных сферах, которые можно изучить, как бесплатно, так и купить полный курс.

Совет седьмой. Записывайте свои успехи, для прогрессивной работы над собой можете указать срок, в который данная цель должна быть осуществлена или достигнута. Ставьте реальный промежуток времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не уложились в отведенное время.

Совет восьмой. У вас всегда должна быть мотивация и готовый четкий ответ для чего вы занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием. В первую очередь вы это делаете для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не принимайте их слова всерьез, просто эти люди сами не могут собраться с силами и начать работать над собой.

Совет девятый. Будьте реалистом, пишите реалистичные цели и реальные сроки для выполнения поставленной задачи.

Совет десятый. Умейте контролировать свои эмоции, иногда лучше промолчать, чем вспылить. Откажитесь от негатива.

Совет одиннадцатый. Можете завести себе тетрадь, в которую будете записывать свои цели и мечты. Также отдельную тетрадь для записи цели и вариантов ее достижения.

Всегда помните, что саморазвиваться никогда не поздно, а что самое главное процесс самосовершенствования идет постоянно. Когда вы достигли одних целей и поняли, что ваше развитие стало чуть выше, поднимайтесь дальше, ищите новые цели и задачи.

В саморазвитии вам может помочь планирование своего времени. Если вы многое не успеваете или не знаете, в какое время заниматься саморазвитием, то распишите свой день. Сначала по тем задачам, которые вы выполняете и те задачи, которые необходимо делать. После этого обратите внимание на то, сколько времени у вас уходит на конкретную задачу.

Чтобы составить, планировщик своего времени пропишите на листе бумаги задачи и временной промежуток исполнения каждой задачи. На следующий день старайтесь следовать тому плану, который вы себе составили.

Если не получается, то можно либо уменьшить количество задач, либо сократить время некоторых пунктов, отведя больше времени на то, что не успеваете.

Источник: https://psihter.ru/samorazvitie/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/

Психология online

Ввиду большому количеству писем о помощи при расставании с любимым человеком, публикую статью в которой рассказывается о том, как пережить разрыв с любимым человеком. Как справляться с болью утраты. Как правильно себя вести, если тебя бросили. (далее…)

Уже два года я живу в классическом треугольнике. Он хочет, чтобы я была его любовницей до конца жизни. А я хочу семью, мужа и детей. Мы пробовали жить вместе, но его хватило только на месяц. Потом он вернулся к жене и ребенку.

Разводиться он не хочет, и все время находит себе разные оправдания. Мы часто ссоримся – я обижена на то, что он живет с женой. Он старается делать все возможное, чтобы я не чувствовала присутствия этой женщины в его жизни.

Но разве об этом забудешь? Как выбраться из этого треугольника – не знаю.

Ты зря тратишь время. Ваши жизненные цели совершенно разные и вряд ли совместимы, отсюда и тягостные тупиковые отношения. Избавляться от них нужно резко и решительно. Конечно, это больно. Но время на самом деле лечит. Через пару месяцев ты почувствуешь себя свободной, вот увидишь. (далее…)

Жизненный опыт показывает, что не так просто взять и начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Для воплощения намеченных планов необходимо иметь много энергии и силу воли. Или, хотя бы, желание измениться, поразить подруг, коллег, «бывшего» бойфренда.

Но, чаще всего, намерения вязнут в жизненной суете, забываются за бытовой рутиной.

Что же не так делают те, чьи честолюбивые замыслы в сотый раз откладываются на следующий понедельник, месяц, новый год? Может, существует секрет, специальная методика по преодолению препятствий на пути к совершенству? (далее…)

«Вот тест, чтобы понять, закончена ли твоя миссия на Земле: ЕСЛИ ТЫ ЖИВ – ТО НЕТ»
Ричард БАХ

В жизни немало ситуаций, когда человеку кажется, что жизнь для него потеряла смысл. Чаще всего, над этим задумываются люди, у которых в жизни случилась трагедия, связанная с потерей близкого, дорогого, любимого человека.

Реже, но задаются этим вопросом, паникеры, потерявшие, к примеру, работу или материальные ценности.
В тот момент, когда приходят мысли, что НЕТ СМЫСЛА БОЛЬШЕ ЖИТЬ, человек находится в состоянии неадекватности или депрессии.

Скорее всего, он не осознает и не хочет понять, а ТОЛЬКО ЛИ в потерянном заключался весь смысл жизни. (далее…)

Год за годом многие люди находятся в состоянии постоянного нервного напряжения. Решив очередную проблему, они начинают думать о следующей.

Беспокойство – это дурная привычка, отнимающая у человека уйму сил и лишающая его такой естественной для него эмоции – радости жизни.

Если вы подвержены такой привычке, то чтение этой статьи поможет вам найти выход из ее замкнутого круга. (далее…)

Настоящим хозяином своей жизни может быть только уверенный в себе человек. Неуверенные растворены в толпе таких же аморфных и бесполезных людей, не имеющих цели в жизни. Понятно, что для успеха в жизни нужно выработать в себе эту уверенность, если вы еще ей не обладаете.

Как же это сделать? Да очень просто. Начать нужно с того, что необходимо осознать свою собственную значимость, почувствовать себя личностью.
Самое важное для создания уверенности – положительная самооценка. Она является своего рода фундаментом для построения дальнейшей жизни.

Психологи давно пришли к выводу, что человек не может становиться лучше и развивать свою личность, если у него низкая самооценка. Конечно, есть и другой вариант чрезмерно большая самооценка, похожая на эгоцентризм, но все хорошо в меру.

Формирование положительной самооценки предполагает, прежде всего, выделение своих существующих качеств и признание своей уникальности.

(далее…)

Я предлагаю рецепты счастья, здоровья и молодости. Первое, что нужно сделать – это поверить в свои силы, знать, что все возможно! И начать нужно – со своих мыслей. Их необходимо постоянно контролировать.

Ведь наши мысли материальны, что бы стать счастливым, нужно знать, что подобное притягивает подобное. Необходимо даже в негативных случаях замечать лишь положительное. Зарядите себя оптимизмом.

(далее…)

В течение всей жизни человек практически постоянно сталкивается с проблемой выбора, она сопутствует нам как в мелких бытовых ситуациях, так и в глобальных вопросах, от правильного решения которых зависит вся наша судьба. Одной из таких глобальных дилемм, несомненно, является выбор будущей профессии.

Семнадцатилетний выпускник, волей неволей, встает перед вопросом, чем же он хочет заниматься в жизни, делает какой-то выбор и сообразно своему решению поступает в определенное учебное заведение и, казалось бы, на этом все проблемы решены, осталось только выучиться, получить диплом и вперед, во взрослую жизнь! Однако на практике все, порой, оказывается несколько сложнее. (далее…)

Не говори о любви, потраченней напрасно! Любовь никогда не пропадает зря; если она даже не сделала богаче сердце другого человека, то ее воды, возвращаясь обратно к своему истоку, подобно дождю, наполняют его свежестью и прохладой.

Лонгфелло Генри Уодсуорт

Человеку, который тщательно охраняет свои воспоминания от “пыли былого”, никогда не скучно в жизни. Эти воспоминания, как красивые фото: вот вы, семилетняя бежите по полю, где кашки-ромашки, ловите бабочек, кои порхают над вами, а тут, старшеклассница, смущаетесь, потому что влюблены без памяти в мальчика из дома напротив, который, к сожалению вас не замечает.
(далее…)

С первого взгляда этот вопрос может показаться страшным, что значит, не хочется жить? Напрашивается продолжение – не хочется жить, а хочется умереть. Однако, стоп! Человек спрашивает, что делать, а это главное.

Жить то хочется и вопрос в том, КАК ЖИТЬ ТАК, КАК ХОЧЕТСЯ?
А что ж так жить не хочется? У вас неизлечимая болезнь, нет рук или ног, вы или ваш близкий человек парализован, негде жить или не на что, вы потеряли самых близких людей? Нет? Тогда у вас нет горя, нет беды.

Скорее всего, это хандра и нытьё, и пока вы сами себе не станете противны в таком состоянии, никто вам помочь не сможет. (далее…)

Старые записи »

Источник: http://psymeds.ru/cat/rabota_nad_soboy

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Дата публикации 29 октября 2017. в Саморазвитие

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

поступки из-за которых стыдно;
обиды;
переломные моменты жизни;
проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие.

Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер.

Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. человек должен развиваться во всех направлениях

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;
Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.
Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.
Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:Самое популярное и лучшее:

Источник: http://www.vitamarg.com/article/samorazvitie/8280-rabota-nad-soboj

Если не работать над собой, то, что же делать?

Статья вызвала большой отклик. Многие женщины вздохнули спокойно, точнее выдохнули, как будто я дала отмашку: — Больше не работаем, отдыхаем! Но были женщины, которые растерялись: —

А что же делать? Оставить все как прежде, ничего не читать и не меняться?

«Прочитав эту статью, немного растерялась. С одной стороны я понимаю, что надо принять себя такой, какая есть. Но ведь и развиваться тоже надо? А как же все эти вебинары по совершенствованию, да и Ваша Женская Школа — она ведь тоже создана для работы над собой?»

Предлагаю разобраться.

Все в жизни растет, изменяется и развивается. Ребенок в 6 месяцев и ребенок в 6 лет – это практически разные дети, также и женщина в 20 не та, что в 30. Мы меняемся каждый день. Все что останавливается в развитии, постепенно начинает угасать и потом умирает. Дерево если не растет, то начинает засыхать.

Перемены и изменения неизбежны, просто они должны быть естественными.

Работа над собой — это не самоцель, по достижении которой вы когда-нибудь потом обретете гармонию и счастье. Ведь за работой над собой часто скрывается тотальное неприятие себя и борьба. И это не приводит к счастью.

Следующее, что необходимо понять:

Женщина развивается иначе, чем мужчина! Не ломая и не меняя себя, а принимая. Пока ваша цель – работа над собой, вы все время будете чувствовать себя плохо.

Забота о себе и внимание сделают гораздо больше, чем работа над собой

Представьте увядающий цветок, если вы будете его усовершенствовать, то он погибнет, а если вы нежно обрежете увядшие листья, протрете живые листья от пыли, польете, поставите на свет и пошлете ему еще и любовь своего сердца, то он оживет. Обратите внимание, вы не работали в этот момент, вы ухаживали и проявляли необходимую заботу.

Также и женщина должна подходить к себе и к своему телу не с целью все переделать и изменить, а скорее убрать лишнее, засохшее, протереть живое. Также и с внутренним миром. В нем просто необходимо наводить порядок.

А для этого нужно понимать, что происходит внутри и чего требует душа.

Многие женщины даже к приятным занятиям, таким как танцы, вокал, здоровое питание относятся как к работе, а это создает напряжение. Не должны приятные занятия становиться работой над собой, это абсурд.

Женщина превращается энергетически в мужчину, теряет женские энергии, потому что она стремиться к результату, а женская природа такова, что мы получаем удовольствие от процесса! Любое движение к результату ломает женщину.

Когда женщина смотрит на свою жизнь из мужской системы координат: — Что достигнуто? Что куплено? Сколько образований мне нужно еще получить? Она, по сути, становиться мужчиной.

Слова «работа над собой» женщине вообще лучше не использовать. Куда лучше забота, внимание к себе, приятные занятия, которые приносят удовольствие и развитие. Сразу градус снижается. Становится легче, спокойнее!

Многие женщины пишут мне благодарности за эту статью, они понимают, что «не работать над собой» не означает, что мы сядем, погрязнем в лени, и ничего делать не будем. Мы будем делать, мы будем меняться, но только спокойно и по-женски.

«Для меня эта статья поистине открытие. Я так долго сопротивлялась тому, что нужно постоянно работать над собой. Как только себе это говорила, так всё время хотелось отлынивать. Теперь понимаю почему. Благодарю!»

Каждую неделю я пишу статью на сайт, но иногда статья не пишется. И если я подхожу к делу как мужчина – то есть пытаюсь себя заставить или обвинить в лени, все равно не пишется.

А если я расслабляюсь и позволяю себе ничего не делать, отдохнуть, разрешаю себе принять эту ситуацию, то все меняется.

Через некоторое время я возвращаюсь к компьютеру и очень быстро, легко и с удовольствием пишу то, что очень долго не могла написать.

https://www.youtube.com/watch?v=-i8LsL_cPms

Если что-то вам не поддается, что-то не складывается, отойдите в сторону и позвольте быть тому, что есть. Позвольте себе несовершенство, разрешите себе допускать ошибки, отдыхайте и больше расслабляйтесь.

Работу над собой нужно прекратить, а вот изменение себя невозможно остановить. Мы двигаемся и развиваемся всю жизнь. И без этого нет жизни!

Если в вашу жизнь пришли новые знания, почему бы их не применить! Например, когда вы находите новый рецепт, вы его готовите без ожиданий, если вдруг с первого раза что-то не получится, вы же не заставляете себя готовить это блюдо с утра до вечера до тех пор, пока не выйдет. А почему получив новые знания, мы сразу же ждем результатов, требуем от себя изменений, а самое главное – от окружающего мира.

Работа над собой очень часто заменяет обычную повседневную жизнь

Спортзал, книги, семинары, вебинары… А внутри пустота и недовольство миром. Женщина не видит жизни, не видит, как солнце всходит, не слышит, как приходит весна, ее сердце не чувствует.

Поэтому внимательно посмотрите на все свои занятия, в том числе и женские, даже самые развивающие.

Так ли они вам нужны и так ли вы нуждаетесь в них? Не превратилась ли ваша жизнь в бесконечную суету и беготню? Вечная занятость и работа над собой говорит о том, что вы боитесь с чем-то соприкоснуться, боитесь смотреть вглубь, вам трудно быть наедине с собой, поэтому вы себя заваливаете действием. Помните: если мы чувствуем себя плохо, мы начинаем действовать. А нам нужно внимание к себе и к тому, что мы чувствуем.

Еще раз повторю

Вопрос «Что мне в себе нужно еще изменить, чтобы почувствовать себя хорошо?» нужно заменить на вопрос: «А как я себя чувствую сейчас?» И «Что мне мешает чувствовать себя хорошо?»

Женщина — это чувства. Чувство нельзя убедить. Их можно только прожить или успокоить. Нужно быть внимательной к чувствам давать им место. Обращать на них внимание. Это как маленький ребенок, ему нужны не убеждения, а внимание и любовь.

создана для того, чтобы женщины могли узнать и понять себя. Не бежать от своих чувств, а налаживать связь с собой уже сейчас, со своей глубинной сутью, научиться слышать себя и понимать свои желания.

В Школе мы практикуем осознанность, замечаем то, что мы делаем. Не спим и не живем на автомате, а пробуждаемся и осознаем свои действия, свои ощущения и чувства.

Мы переживаем здесь и сейчас опыт принятия, опыт расслабленного тела, спокойствия. Это не работа над собой, это познание себя, того что происходит внутри.

Мы возвращаемся в тело и в телесные ощущения, без которых никакие женские переживания и чувства не возможны. Это интересный и захватывающий опыт. Внутри естественным образом растет желание быть добрее, мягче, нежнее.

И я очень радуюсь, как от отчета к отчету женщина начинает все больше открываться, становится легче, мягче в общении и, конечно же, женственнее.

Это не , а возвращение к жизни, включенность в жизнь. И она творит настоящие чудеса. Потому что ваша неотразимость и ваше очарование не в будущем, когда вы выполните все работы, а в настоящем. Можно читать разные книги, слушать вебинары, но так и не принять решения стать ответственной за свою жизнь, продолжать жаловаться и обижаться и снова читать и снова узнавать новое.

А можно прямо сейчас сделать глубокий вдох, расправить плечи, расслабить мышцы лица, слегка улыбнуться и выбросить на несколько минут все свои важные дела и просто побыть в состоянии легкости и удовлетворенности собой.

Для достижения этого разве нужно работать?

Наша ценность в нашем женском состоянии – любви к себе и к миру!

И это состояние не создается работой над собой. Потому что слово «работа» мужское. Работа заставляет напрягаться, а не расслабляться.

За работой скрывается поиск любви. Женщина хочет стать хорошей, чтобы заслужить, получить любовь. Женщина сама должна стать источником любви, а не ходить с протянутой рукой.

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без согласия автора. Пишите Info@womancosmo.ru.

Татьяна Дзуцева

Источник: http://womancosmo.ru/nature-woman/esli-ne-rabotat-nad-soboj-to-chto-zhe-delat.html

Образ работающего над собой человека — Психология и саморазвитие

Как мы с вами, — в отличие от многих других, — знаем, у людей, пришедших на Землю, нет выбора, работать над собой или не работать. Не работать не имеет смысла: все равно протащит по тем же ухабам, так уж лучше идти своим ходом, чем когда тебя за руки и за ноги… Выбор состоит только в том, заметить это или не заметить.

Таким образом, говоря о работе над «образом себя», мы можем начать с переименования, переосмысления себя какРаботающего человека.

Я напомню, что такое переименование. (Эту технику подробно описывают в «Симороне», хотя, конечно, не они ее выдумали).

Прежде всего нужно точно определить дополнительные образу себя углы нашего креста — ситуацию, образ мира и образ действия — и на основании этого дать точное имя, назвать того, кто находится в этой ситуации, действует таким образом, живет в таком мире.

Если, осуществив это именование, вы обнаруживаете, что вам не нравится быть этим, можно назвать себя иначе, и это заставит вас, следуя новому имени, изменить образ действия, образ мира и ситуацию.

Простой пример. Человек, которого заставили учиться в некоем задрипанном институте, может переименовать себя в человека, который настолько любит свою маму, что ради нее готов пойти на некоторые — не слишком значительные — жертвы. Как вы понимаете, ситуация при этом меняется коренным образом.

Это пример частный, а у нас сегодня пойдет речь о том, чтобы из Человека-Который-Вынужден-Жить-В-Тех-Обстоятельствах-В-Которые-Загнала-Его-Жизнь, переименоваться в Человека-Который-Пришел-Сюда-Работать-Над-Собой и использует любые обстоятельства, которые предоставила ему жизнь, чтобы это делать. То есть из пассивной, страдательной позиции — «меня загнали», «со мной это делают», переименовать себя в активного человека, который к каждой жизненной ситуации относится как к возможности чему-то научиться, развить какие-то способности, стать еще умнее, еще добрее и т.д.

Это, вообще говоря, — дело выбора. Каждый волен выбрать так или сяк. Вряд ли могут быть какие-нибудь основания для этого выбора. То есть любые жизненные обстоятельства могут быть истолкованы и в одном ключе, и в другом. Как ни странно, этот выбор очень простой: хотим мы жить хорошо, или хотим мы жить плохо.

Для человека, который думает, что живет плохо или средне, этот выбор кажется практически не существующим, и человек начинает ныть: «Хорошо вам говорить, а у меня…»

Вопрос. «Хорошо» или «плохо» с чьей позиции?

М.П. С собственной. Это соответствует тому, с чего начинается моя книжка («Психтехника экзистенциального выбора»). Одни, собираясь, например, научиться жить или играть на фортепьяно, хотят научиться как можно лучше, а другие хотят «хоть как-нибудь».

Те, кто хочет жить «хоть как-нибудь», естественно, живут плохо, потому что давление жизни очень велико. Если вы хотите жить «хоть как-нибудь», вы обязательно будете жить плохо, потому что обстоятельства вас затюкают.

И совершенно не важно, сколько у вас денег, имуществ, мужей, жен, детей, престижа и пр., — это не помогает.

При переименовании есть несколько важных пунктов, которые надо иметь в виду.

Во-первых, технически это значит, что я не отождествляю себя, свое «я», ни с какой конкретной формой. С другой стороны, я и не избегаю никакой конкретной формы, потому что форму задает та самая задача, которую мне сейчас поставила обучающая меня жизнь. То есть я всегда это, но не только это.

Одна из самых обычных и тяжелых ошибок состоит в том, что человек почти всегда думает, что ему в данный момент нужно было быть не здесь, а где-то еще, иметь дело не с этими людьми, а с какими-нибудь другими, делать не это, а что-нибудь другое.

Это очень крупная ошибка. Всегда надо быть там, где ты есть, делать именно то, что ты делаешь, иметь дело с теми людьми и обстоятельствами, которые наличествуют в твоей ситуации сейчас.

Но при этом надо всегда знать, что ты не только это, но что-то еще.

Я назвал это принципом ускользающего «я». Что бы я ни говорил про себя, я обязательно добавляю: «это, — и кое-что еще». И это «кое-что еще» позволяет переходить от одной определенности к другой. Только это «ускользание» должно быть очень конкретным, нужно находить конкретные возможности для него. Веер их велик, но в каждой данной точке набор таких возможностей конкретен.

По этому поводу у Теуна Мареза есть замечательное определение, что жизнь – это бесконечный набор возможностей в каждой точке. Причем, будучи бесконечным, он очень конкретный. Из этой бесконечности мы нечто выбираем. И выбор наш, чаще всего, более или менее предопределен.

Например, еду я в метро вот на эту лекцию. В принципе, я могу вылезти на любой станции и пойти куда угодно, у меня как бы есть выбор.

Но ясно, что линиями напряжения, которые организуются в свою очередь некоторым намерением, мой выбор достаточно сужен, и понятно, что если не произойдет чего-нибудь чрезвычайного, я приеду именно сюда, в некоторое определенное время, и буду здесь читать эту лекцию.

Больше того, у меня уже пару дней назад были написаны тезисы этой лекции, так что опять линиями напряжения, которые определяются намерением, уже было проложено некоторое русло.

Но воткак я это делаю, куда я поведу нас в рамках этой большей или меньшей определенности, — это оставляет мне достаточно много свободы. И собственно, дело заключается в том, чтобы я был достаточно алертен, используя те шансы необыкновенного, которые обязательно предоставятся мне во время этой более или менее предопределенной ситуации.

Итак, техника №1 – это техника ускользающего «я». «Я — всегда это и еще кое-что», и это кое-что позволяет мне учитывать веер возможностей в каждой данной точке ситуации.

Только, опять же, это ни в коем случае не означает, что надо напрягаться, растопырив глаза в разные стороны и следя за всеми убегающими от меня кроликами.

Достаточно схватить одну-две возможности, и кролик уже в шляпе. Большего от нас пока никто не требует.

Дополнение

Очень многие люди сейчас, как это ни странно, — хотя за окнами явно наблюдается разворачивающийся конец света, —пытаются определить себя через профессию. Предостережение состоит в том, что этого делать нельзя ни в коем случае. Некоторым из нас нужна профессия, чтобы более или менее «стоять» в мире.

Некоторым не нужна. Профессия — это тема, отдельная от заработка, работы и тому подобных вещей.

Тем не менее, когда некоторым задают вопрос: «Ты кто?», и они не имеют возможности сказать: «Я каменщик (вольный или невольный)» или что-нибудь в этом роде, то начинают нервничать, дергаться, начинают чувствовать себя неполноценными.

Имейте в виду, что это ошибка. Если я определяю себя как человека, который работает над собой, то все остальные определения становятся сугубо частными, в том числе, профессиональные.

Кроме того нужно иметь в виду, что для человека, работающего над собой, профессия – вещь частная и сменная. Современная известная идея о так называемом «непрерывном образовании» и смене профессии имеет к нам самое непосредственное отношение. Только у нас выбор сменяемых профессий должен быть не произвольным, а связанным с планом Работы.

Здесь я сошлюсь на полезную книжку Рафаэля Лефорта «Учителя Гурджиева». В книжке есть описание, как суфии в процессе обучения прогоняют ученика через разные деятельности, специальности, профессии. Его направляют на год, например, к мастеру какого-то цеха обучаться определенному делу, а потом, совершенно неожиданно для него, его переключают на совершенно иное дело. Это относится и к нам.

Второе, о чем я хотел вам рассказать, потребует некоторого введения. Пусть простят меня те, кто читал в моей книжке главку про гомеостаз самооценки, — я здесь кое-что оттуда повторю, так как это имеет отношение к делу.

Идея взята у Берна, из его картинки «победителей», «не-победителей» и «лягушек».

Я, из определенных соображений, использую шкалу, соответствующую нашим обычным школьным и институтским оценкам: «неуд», «отлично», «удовлетворительно», «хорошо».

«Неуд» — бомжи и прочие маргиналы — к нам, как правило, не попадает, так же как и «отличники» к нам редко попадают. Наше обычное состояние где-то между «тройкой» и «четверкой».

Человек очень определенно относит себя к одной из этих категорий, и каждая такая оценка определяет его гомеостаз. И это можно легко увидеть, если внимательно смотреть на себя и на других: видно троечников, видно четверочников. Потом вы научаетесь видеть оттенки.

Скажем, «3-» – это женщина, которая последними когтями цепляется за относительно нормальную жизнь, чтобы не скатиться в канаву полного «неуда». «Четверка» описывается студенческой хохмой «х.о.р. = хотел отлично — раздумал».

Это человек, который не делает лишних усилий, потому что и он и так хорош (и ему хорошо), он и так выше среднего. Он считает, что среднее – это «удовлетворительно» или «посредственно», а он живет на «хорошо».

Соответственно, «4-» — звучит как постоянное «все-таки»: «Все-таки я немножко выше троечника». «4+» — звучит как «почти»: «Я почти отличник». И так далее.

Все эти штуки характеризуются тем, что я называю «допуск». У человека есть некоторый идеал того, как надо было бы. Дальше есть общие формулы: «Ну, человек же не ангел», «Человек слаб», «Где уж мне». Фразы такого типа определяют допуск, то есть то, насколько человек позволяет себе отличаться от своего идеала, а насколько не позволяет.

Большинство из нас на ковер не писает, но вот дети этого еще не умеют. Потом им объясняют, — и для большинства из нас это само собой разумеется, — что в этой весьма специфической действительности никакие допуски не работают. Большинство из нас по-крупному не ворует, и т.д. Или взять, к примеру, такую вещь, как ложь.

Все мы знаем, что лгать не хорошо, в идеале у нас это записано, но все лжем —больше или меньше, в том числе самим себе.

Так вот, мысль моя здесь состоит в том, что если человек переопределяет себя как Работающего, то никаких допусков быть не может в принципе. Нужно изначально и совершенно определенно ориентироваться на круглую «5» и больше. Единственный допуск, что не по всем задачам нужно иметь «5+», по некоторым можно позволить себе отделаться просто «5».

Технически это требует двух очень серьезных разъяснений, без которых это было бы непонятно и невыполнимо.

Первое разъяснение — из Берна. Эти самые победители и непобедители, лягушки и принцы, оцениваются не по тому, как это выглядит извне (с точки зрения социальной обусловленности), а по тому, каковы их собственные реальные цели и задачи.

Но Берн здесь позволяет себе одну неточность. Он говорит, что победители оцениваются по тому, какую задачу они сами себе ставят, как бы на этот момент забывая, что о-сознание обманчиво, и человек может осознавать себя ошибочно: занижать задачу, завышать задачу.

Поэтому я бы сказал, что речь должна идти о том, какая задача действительно стоит перед человеком. Для кого-то закончить институт – это реальная жизненная задача.

Для кого-то институт, аспирантура, кандидатская, докторская –сами собой разумеются и ничего существенного в жизни не составляют, не составляют никакой победы. Для кого-то заработок в 5000 баксов в месяц – минимальный предел, ниже которого опускаться нельзя.

Для кого-то заработок в 120 баксов —максимальный предел, до которого надо дотянуться. То есть достижения меряются не по внешней шкале, а по реальной жизненной задаче.

Во-вторых, в каждой конкретной ситуации нужно видеть не ее поверхностное содержание, а ее реальный вызов.

Например, если человек всю жизнь был троечником и осознавал себя как троечник, то он, слушая меня, думает: «Ну, как же я могу? Я же не могу того, сего и чего-то еще».

Но речь идет о не том, чтобы он «прям щас» стал делать то, чего он сейчас делать не может, а о том, чтобы понять реальные цели в данной ситуации.

Что это значит? Среди прочего, вот что.

Мы часто говорим о том, чем обучение в нашей Мастерской отличается от обучения во внешних социализированных институтах. Там нужно пройти определенные предметы за определенное время, сдать определенные экзамены и за это в установленный срок получить «корочку».

И это стоит определенных денег, которые в советское время платило государство, а сейчас чаще всего — сами студенты или их родители. Там все идет в ритме и со скоростью конвейера. С точки зрения реального обучения это очень вредно, потому что эта средняя скорость конвейера для одних слишком быстра, для других слишком медленна.

А среднестатистического студента не существует. И эта система вынуждает людей приспосабливаться внешним образом к внешней дрессировке.

В нашем деле невозможно перейти в следующий класс, на следующий курс, к следующему предмету пока ты действительно, реально не освоил этот. Это может длиться 10 лет или 2 месяца, у кого как.

Это очень индивидуально и зависит, в частности, от личной кармы и суммируюущихся из воплощения в воплощение наработок. И нет никакого внешнего давления, которое заставило бы проходить нечто с внешне заданной скоростью.

Поэтому «отметки» нужно понимать в соответствии с мерой реального усилия и с достижением реального успеха в решении реальных задач.

То есть, опять же, если для кого-то получить докторскую степень — это мелочь по ходу дела, побочный продукт его нормальной рабочей деятельности, то для кого-то закончить институт — это дело 10-12 лет напряженного труда, а быть может и всей жизни. И это реальная, разумная вещь. И поэтому отметки ставятся в зависимости от меры усилия и в зависимости от достиженияреальных целей.

Когда я говорю, что Работающий над собой человек обязан быть отличником и ничем иным, — это требует от нас технически двух проработок.

Во-первых, значительную часть того, чем мы суетливо озабочены, можно спокойно отбросить или отложить, или отнести на помойку. Работающий над собой человек не может позволить себе заниматься тем, чем он может позволить себе не заниматься.

Во-вторых, в рамках немногих оставшихся направлений Работы должны быть поставлены очень реальные цели по принципу, который описывал Успенскому Гурджиев: если у вас есть какая-то дальняя цель, поставьте ближе, на пути к ней, какой-то ориентир. Если этот ориентир тоже кажется для вас слишком далеким, поставьте на пути к нему еще какой-то ориентир. В добрые старые времена это называлось «провешить», от слова «вешка», «веха».

То есть, надо точно определить для себя, какое реальное усилие возможно, чего можно достичь. При этом обязательно иметь в виду, что чрезмерное усилие опасно, потому что может вести к перенапряжению, срыву, а потом депрессии.

С другой стороны, недостаточное усилие не позволяет взлететь. (Самолету, чтобы взлететь, нужна какая-то определенная скорость, не меньше. Космическому аппарату, чтобы преодолеть притяжение земли, нужно определенное ускорение, не меньше и т.д.

На каждой следующей ступени есть свой минимум, меньше которого это просто не работает.)

Искусство Работы над собой, мастерство, состоит, в том числе, в умении по-умному составлять такие планы. Это, собственно, и есть стратегия.

(То, что я рассказываю, в армейском языке соответствует доктрине. Есть у государства, скажем, военная доктрина. А ниже нее есть стратегия: что отбрасывается, что принимается за необходимое, куда сколько усилий направляется и т.д.

Обязательно должен существовать штаб, который в реальном времени все это пересматривает, потому что ситуация меняется очень быстро и одна из причин неэффективности планового хозяйства состояла в том, что план составлялся на год и был «законом», а ситуация-то меняется гораздо быстрее).

Итак, техника №2 — это переопределение себя в безусловные отличники, то есть отказ от каких бы то ни было «допусков» на основании того, что-де «человек слаб» (то есть индульгирования), но при этом с постановкой реальных, выполнимых в данный момент задач.

Я люблю рассказывать такую историю. Когда я занимался преподаванием фортепиано, у меня была на частных уроках ученица из Гнесинской школы, которая училась в одном классе с Женей Кисиным (он впоследствии стал знаменитым пианистом).

И вот она мне время от времени, когда ей казалось, что я хочу от нее слишком многого, говорила: «Михал Палыч, я вам не Кисин». Так вот, нам с вами надо понять такую вещь: кто собирается прятаться за то, что он — «не Кисин», тому находиться здесь, во-первых, бесполезно, во-вторых, вредно, в-третьих, очень опасно.