Перфекционизм. что с этим делать? — психология

Перфекционисты и перфекционизм: что это и что с этим делать

Термин «перфекционизм», ранее известный в основном специалистам, сейчас знают, наверное, даже дети. Действительно, эта тема сегодня в тренде, тем более что перфекционисты в нашем обществе встречаются довольно часто. Впрочем, значение этого слова многим не до конца понятно.

Давайте разберемся, что такое перфекционизм, откуда он берется и как быть, если вы вдруг начали догадываться, что тоже страдаете подобным «недугом». Кстати, даже простое осознание данного факта – уже большой шаг вперед на пути к преодолению проблемы.

А в том, что перфекционизм действительно проблема, серьезно осложняющая жизнь, у психологов нет никаких сомнений.

Перфекционист, или Само совершенство

Итак, кто такой перфекционист? В психологии под этим определением понимается человек, стремящийся все делать идеально, добиваться совершенства во всем, чем он занимается, и ожидать такого же отношения от окружающих.

Недаром слово perfect,от которого произошел термин «перфекционизм», так и переводится с английского – «совершенство».

Причем сферы, в которых перфекционист или перфекционистка стремятся достичь эталона, могут быть разными – профессиональная деятельность, личная жизнь, безупречная внешность, порядок в доме и тому подобное.

У каждого перфекциониста свои любимые пунктики, причем их может быть довольно много. И когда дело касается их, такой человек постоянно недоволен собственными достижениями, ему кажется, что можно было бы сделать лучше, добиться большего и т.д. Впрочем, от других он тоже требует идеального выполнения своих обязанностей.

Понятно, что работать с таким начальником или жить под одной крышей с перфекционистом – занятие не из легких. Само по себе стремление делать что-то безукоризненно, конечно, похвально. Но когда оно становится навязчивой идеей и накладывает отпечаток на всю деятельность человека, то может перерасти в расстройство. А это уже повод обратиться к психологу.

Перфекционизм – родом из детства

Как же становятся перфекционистами? Как и многие другие психологические проблемы, корни этого явления заложены в нашем детстве.

Один из главных факторов формирования будущего перфекциониста– авторитарное воспитание, при котором родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми (разумеется, не в его пользу) или требуют от своего чада только отличных оценок и полного послушания. Четверка в дневнике становится поводом для скандала или наказания.

Маленький человек понимает: чтобы не возникало проблем, нужно все делать идеально, как требуют взрослые, иначе будут неприятные последствия.

И стремится всеми силами доказать, что он тоже хороший и умный, не хуже Маши или Пети. Конечно, далеко не все дети поддаются такой ломке.

Некоторые, напротив, занимают протестную позицию и поступают назло родителям. Но это, как говорится, совсем другая история.

Более подробно о причинах появления перфекционизма можно прочитать тут. Хотя у перфекционизма и синдрома отличника есть расхождения, причины, почему у людей образуются эти состояния, весьма схожи.

Паралич перфекциониста: или идеально, или никак

А теперь представим, что перфекционист вступает во взрослую жизнь. Он привык все делать «на пятерку», чтобы заслужить похвалу, но реальная жизнь устроена совсем иначе. В ней, даже выполнив работу идеально, можно столкнуться с критикой недоброжелателей.

У женщин-перфекционисток одним из самых болезненных моментов часто становится внешность.Будучи вполне привлекательной, такая дама все равно выискивает в себе недостатки, и находит их – ведь идеальных красавиц не бывает. А уж если кому-то другому при ней сделают комплимент, она вообще впадает в депрессию.

Все это больно бьет по самооценке и раз за разом снижает мотивацию к действиям.

И вот наш перфекционист, который поначалу стремился доказать миру, что он самый талантливый, самый красивый, самый умный, самый успешный и так далее, опускает руки и приходит к выводу: лучше вообще ничего не делать, если не можешь сделать это лучше всех, чтобы не дай бог, не попасть впросак и не опозориться.

Даже будучи в глубине души уверенными в своей исключительности и одаренности, такие люди начинают комплексовать, стараются оставаться в тени и лишний раз не высовываться. В психологии это явление характеризуется термином «паралич перфекциониста».

Так называют состояние, при котором человек не приступает к какому-то делу, потому что боится, что не выполнит его идеально.

Перфекционизм и прокрастинация

Частые спутники перфекционизма – лень и прокрастинация (постоянное откладывание на потом важных и срочных дел). Прокрастинатор, даже осознавая необходимость выполнения тех или иных задач, всеми правдами и неправдами старается избежать их решения.

Но при этом знает, что отложенные дела впоследствии аукнутся серьезными проблемами, что обычно и случается. Нарастает тревожность и чувство вины, человек начинает нервничать, а потом в авральном режиме старается сделать то, что нужно было сделать «еще вчера».

Прокрастинатор-перфекционист усугубляет свое положение тем, что хочет выполнить поставленную задачу идеально, но сомневается в своих силах и постоянно откладывает ее реализацию. Иногда это может длиться годами и даже десятилетиями, если речь идет о каких-то долгосрочных проектах.

Например, о желании выучить иностранный язык или получить второе образование.

Он может оправдывать себя тем, что сейчас неподходящая ситуация – нет денег, много работы, не позволяют семейные обстоятельства… Но идеальной ситуации, как мы понимаем, никогда не будет, а в итоге упускаются возможности, да и сама жизнь проходит впустую (подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Синдром отложенной жизни»).

Как побороть перфекционизм?

На нашем сайте вы можете пройти тест на перфекционизм, чтобы окончательно убедиться, актуальна для вас эта проблема или нет.

Как видите, проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд.

Как избавиться от перфекционизма, если вы его у себя диагностировали? Самый эффективный и надежный способ – обратиться к психологу.

Но можно начать и с простых шагов, которые позволят немного ослабить хватку перфекционизма.

Помните, что, как и в случае со всеми установками из детства, избавление от перфекционизма – дело небыстрое, требующее значительных усилий над собой. Однако эта работа обязательно окупится.

• Прежде всего, дайте себе право на ошибку и неидеальное выполнение поставленной задачи. Приучите себя к мысли, вы обычный человек, а не ГосподьБог, поэтому можете иногда ошибаться. Если неудача произошла, извлеките из нее необходимый урок и двигайтесь вперед.
• Перестаньте сравнивать себя с окружающими. Это одна из самых главных проблем перфекционистов. Вы не лучше и не хуже других, вы по-своему уникальны и интересны. Найдите то, чем вам по-настоящему нравится заниматься (профессия, хобби и др.), и просто получайте удовольствие от процесса, а не старайтесь доказать всем, что вы лучший. При таком подходе успехи не заставят себя долго ждать.
• Перестаньте ориентироваться на ценности и стандарты, которые навязывает массовая культура, СМИ, социальные сети. Зрелый взрослый человек не должен слепо следовать навязанным кем-то эталонам и идеалам, у него свой собственный уникальный путь.
• Не откладывайте выполнение неотложной задачи или мечты всей вашей жизни. Смело двигайтесь вперед к своей цели. Чем дольше вы будете топтаться на месте в ожидании идеальной ситуации, идеального спутника жизни или идеальной работы, тем больше шансов, что жизнь пройдет, а вы останетесь у разбитого корыта.

Источник: https://experimental-psychic.ru/perfekcionizm/

Перфекционизм: болезненное стремление к идеалу, от которого нужно избавляться

Умение всегда выглядеть на все 100% и быстро и безупречно справляться с любыми поставленными задачами поощрялось в обществе во все времена, но в XXI веке стремление к идеалу во всем стало практически сверх-идеей для многих людей из разных слоев общества.

Из рекламных щитов простым обывателям улыбаются модели с идеальной фигурой, на тренингах и семинарах по популярной психологии гуру рассказывают своим слушателям, как важно достигать своих целей любыми путями, а выражения «настоящий мужчина» и «настоящая женщина» можно услышать как из уст замотанной домохозяйки, так и от успешного бизнесмена.

Поэтому неудивительно, что еще с малых лет многие люди убеждают себя в необходимости быть идеальными и любыми путями стремиться к достижению целей, навязанных обществом или родителями.

Психологи и психотерапевты такое стремление к идеалу во всем называют перфекционизмом, причем в отличие от рядовых граждан, специалисты в области человеческой психики не считают перфекционизм чем-то положительным и правильным.

Согласно словарю психологических терминов, перфекционист – это человек, убежденный в том, что цель его жизни и жизни всех окружающих заключается в постоянном самосовершенствовании и склонный выдвигать слишком высокие требования и к себе, и к другим людям.

Но почему такое стремление к идеалу психологи считают нездоровым? Чем перфекционизм отличается от целеустремленности и любви к порядку и как избавиться от перфекционизма?

Причины и признаки перфекционизма

Как и многие другие психологические проблемы и расстройства, перфекционизм берет свои корни в детстве.

Родители, использующие авторитарные методы воспитания и выдвигающие к своим детям завышенные требования, таким образом внушают им, что похвалу, любовь и признание можно получить, только идеально выполнив поставленную задачу.

Будущие перфекционисты – это те дети, которых наказывают за любую оценку ниже «отлично», ругают за не призовое место на олимпиаде или соревновании, сравнивают с более успешными сверстниками и критикуют за малейшую ошибку или слабость.

Вследствие такого воспитания выросший ребенок признает только идеальный результат и, словно забыв о том, что школьные годы остались в прошлом, стремится все делать на оценку «отлично». Именно поэтому ряд психологов также называют перфекционизм «синдромом отличника».

В повседневной жизни перфекционизм проявляется чрезмерным вниманием к деталям, зависимостью от оценки окружающих и высокой требовательностью к себе даже при выполнении самых тривиальных и незначительных задач.

Перфекционист – это человек, который может каждую неделю затевать генеральную уборку дома и все равно находить пылинку на чистом ковре; который всегда складывает вещи в шкафу не только по сезону, но и по цвету; который ходит «в полном параде» даже в магазин за хлебом; который может не спать несколько ночей подряд, чтобы раньше других коллег выполнить свою часть проекта и др.

В повседневной и профессиональной жизни человека перфекционизм может проявляться по-разному, начиная от излишней щепетильности при выполнении бытовых обязанностей и заканчивая работой на износ и перекраиванием собственной внешности с целью приблизиться к принятым в обществе стандартам красоты. Поэтому для того, чтобы в каждом конкретном случае определить, страдает человек от перфекционизма или просто является целеустремленной личностью, психологи выделили универсальные признаки перфекционизма. Эти признаки следующие:

• Стремление полностью контролировать все происходящее вокруг
• Привычка выискивать ошибки и недоработки в любой выполненной задаче и чувство неудовлетворения от достигнутого результата
• Завышенный уровень требовательности и к себе, и к другим
• Чрезмерная восприимчивость к критике и зависимость от оценки окружающих
• Фиксация на собственных действительных и мнимых неудачах и недостатках
• Привычка сравнивать себя с другими людьми не в свою пользу
• Поляризованное мышление (деление мира на «черное» и «белое» и жизнь по принципу «все или ничего»).

Перфекционизм как психологическая проблема

В отличие от целеустремленного человека, ориентированного на самореализацию и достижение успеха в определенной сфере, перфекционист никогда не получает удовлетворения от своей деятельности и не может достичь желаемого, так как его цель недостижима.

В мире всегда найдется кто-то красивее/умнее/успешнее/компетентнее перфекциониста, поэтому вместо того, чтобы радоваться достигнутому и пожинать заслуженные плоды, он станет вновь и вновь стремиться превзойти других и еще больше приблизиться к придуманному идеалу.

Перфекционисты уверены, что все окружающие оценивают их так же строго, как и они сами оценивают себя.

Поэтому неудивительно, что люди, страдающие от этой психологической проблемы, способны увидеть упрек и критику даже в самой невинной фразе.

Перфекционизм часто является непреодолимой преградой в отношениях с близкими и друзьями, так как перфекционист, видя в окружающих строгих критиков и считая себя недостойным их уважения и любви, сам отталкивает от себя близких.

В основе перфекционизма, вопреки распространенному мнению, лежит вовсе не целеустремленность и сила воли, а заниженная самооценка, повышенная тревожность и психологические комплексы.

Все действия перфекциониста направлены на то, чтобы доказать окружающим свою компетентность, значимость и положительность, так как в глубине души он считает, что никто не сможет любить и уважать его просто так.

Спокойствие, душевная гармония, удовлетворение от проделанной работы – эти чувства практически незнакомы человеку, страдающему от комплекса отличника, ведь его мозг постоянно занят выискиванием недостатков в себе и окружающих, поиском способов самосовершенствования и переживаниями о собственном несовершенстве.          

Лечение перфекционизма

Перфекционизм способен существенно ухудшить качество жизни не только самого человека, страдающего от синдрома отличника, но и его близких.

Мало кому понравится терпеть постоянную критику и поучения перфекциониста, наблюдать за тем, как он по много раз переделывает одно и то же дело, чтобы достичь идеального результата, и утешать его каждый раз, когда задуманное ему не удается.

Но все же сам перфекционист страдает больше всего, ведь в погоне за недосягаемым идеалом он упускает и счастье, и реальные возможности улучшить свою жизнь.  

Психологи разработали комплексную методику, как избавиться от перфекционизма и научиться радоваться жизни. Однако для того, чтобы лечение перфекционизма было успешным, человек должен сам захотеть побороть свое болезненное стремление к идеалу и приложить усилия, чтобы изменить свои приоритеты. И чтобы побороть комплекс отличника, нужно предпринять следующие меры:

1. Принять себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Перфекционистам свойственно отрицать свои недостатки и слабые стороны, ведь они боятся, что окружающие будут презирать их за малейшую слабость. Поэтому людям с синдромом отличника нужно осознать, что у каждого человека есть как положительные, так и отрицательные черты характера и привычки, и иметь слабости – это нормально.
2. Повысить самооценку. Самооценка перфекциониста напрямую зависит от результатов его деятельности, поэтому нередко люди с синдромом отличника могут менять отношение к себе по несколько раз на дню: они гордятся собой, когда все получается, но при малейшей неудаче начинают заниматься моральным самобичеванием. Самооценка же здорового человека, не имеющего психологических проблем и комплексов, не зависит от внешних факторов, ведь люди со здоровой психикой точно знают, что они не хуже окружающих, а ошибки и неудачи случаются у всех.
3. Отказаться от поляризованного мышления. Люди с синдромом отличника склонны оценивать все происходящее однозначно и делить все явления и события на «хорошо» и «плохо». На самом же деле в практически любом происшествии или явлении можно найти и положительные, и отрицательные стороны, поэтому перфекционистам следует отказаться от строгого разделения событий на «черное» и «белое» и научиться видеть полутона.
4. Перестать сравнивать себя с другими людьми. Сравнивая себя с другими, перфекционист не получает ничего, кроме новых поводов для переживаний и самобичевания, причем зачастую – абсолютно бессмысленных. Из-за повышенной критичности и требовательности к себе человеку с синдромом отличника будет казаться, что он все делает хуже, чем окружающие, хотя на самом деле он не имеет ни достаточно информации для сравнения, ни объективных критериев оценки.
5. Научиться правильно расставлять приоритеты. Перфекционистам свойственно стремиться к идеалу во всех сферах жизни сразу и пытаться быть компетентными в абсолютно любой области. И именно эта особенность характера мешает им достичь успеха, ведь мечась между разными малозначимыми задачами, они не могут выделить время и силы для достижения какой-либо глобальной цели. Чтобы вырваться из этой ловушки, перфекционисту нужно тщательно проанализировать свои желания, сформулировать основную цель и путь ее достижения, а также определить, от каких задач и дел следует отказаться, чтобы освободить ресурсы для реализации глобального плана.     
6. Признать невозможность достижения универсального и абсолютного идеала как факт. У каждого человека есть свои вкусы, предпочтения и симпатии, и нет в мире ничего, что нравилось бы абсолютно всем. Идеал тоже для каждого свой, и то, что один человек считает совершенным, другому может показаться абсолютно тривиальным. И если человек с синдромом отличника осознает эту простую истину, лечение перфекционизма в его случае можно будет считать успешно завершенным.
7. Научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни. Те эмоциональные и физические ресурсы, которые человек тратил на свое болезненное стремление к идеалу, нужно заполнить чем-то более полезным и для тела, и для души – развлечениями, приятным общением и новыми хобби. Сделав свою жизнь более яркой и насыщенной и научившись получать удовольствие от простых радостей жизни, люди с синдромом отличника не только смогут оставить перфекционизм в прошлом, но и найдут источники вдохновения для достижения успеха и гармоничного развития своей личности.

Источник: http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/perfekcionizm-boleznennoe-stremlenie-k-idealu-ot-kotorogo-nuzhno-izbavlyatsya

Причины перфекционизма и как с этим справиться. Часть 1

Причины перфекционизма и как с этим справиться, советы психолога, психологическая помощь онлайн. Часть 1.

Приветствуем наших читателей на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru!

Сегодня мы затроним тему перфекционизма как здорового, так и невротического. В этой статье Вы узнаете о:

Что такое перфекционизм?

Как проявляется перфекционизм.

Как отличить невротический перфекционизм и здоровый.

Как формируется невротический перфекционизм.

Вы получите советы психолога о том, как бороться с перфекционизмом. Читайте вторую часть статьи.

Что такое перфекционизм?

Это понятие можно понимать по-разному:

Перфекционизм — это, когда Вы стремитесь доводить результаты любой своей деятельности до совершенства.

Перфекционизм — это так же Ваша потребность в совершенстве продуктов своей деятельности. С одной стороны, на сегодня, многие готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности, если их не ограничивать сроками и не контролировать результаты.

Но с другой стороны, перфекционизм — это еще и стремление не только добиться совершенного результата, но и за быстрые сроки.

Если Вы обладатель здорового перфекционизма, то в большинстве случаев Вы можете самостоятельно обуздать в себе переизбыток перфекционизма путем выполнения не сложных советов психолога с сайта Psi-Labirint.ru.

Как проявляется перфекционизм? Как определить, что у Вас перфекционизм?

На сегодня, психологи сделали вывод, что перфекционизм может проявляться четырьмя путями, а именно:

1. Я-адресованный перфекционизм:

Когда Вы ставите самому себе непомерно высокие стандарты.

Когда Вы постоянно сравниваете себя с теми, кто добился большего, чем Вы.

Когда Вы постоянно подвергаете цензуре свое поведение, от чего Ваше собственное настроение может снизиться от незначительной детали, которая не совпадает с Вашими завышенными ожиданиями.

Когда Вы не можете простить себя и принять себя за что-то, чего Вы не смогли выполнить.

2. Перфекционизм, адресованный другим людям:

Проявляется тогда, когда, вы замечаете, что Ваши убеждения и ожидания относительно способностей других людей сильно завышены, Вы очень много ожидаете от других. И другие, конечно же не выполняют этих ожиданий.

Вы постоянно разочарованы в людях и относитесь к ним с недоверием.

Это недоверие порождает Ваше личное одиночество, ведь как можно кому-то доверять, когда этот кто-то обязательно предаст или выдаст не то, что нужно.

Такой путь проявления перфекционизма очень сильно бьет по отношениям с близкими людьми, поскольку Вы ставите нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения и ожидаете людского совершенства.

Ваше внимание постоянно направленно на недостатки других, и это понятно, ведь они не совершенны. Это заставляет Вас часто обвинять других людей, что приводит к еще большему отстранению и непониманию в отношениях, которые Вам так дороги.

3. Перфекционизм, адресованный миру в целом:

Когда Вы понимаете, что у Вас есть убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение. Это порождает более глубокие проблемы, например: микрофобию (невротическое стремление к идеальной чистоте).

4. Социально предписываемый перфекционизм:

Когда Вы думаете о том, что Вам навязывают быть идеальным, а Вы сами не можете угодить другим. Из-за этих убеждений страдает общение с людьми.

Вы так же начинаете думать, что любой человек ждет от Вас совершенства, что порождает тревогу. А так как Вы не можете дать этого совершенства, то к тревоге примешивается страх и постоянные самообвинения в своей беспомощности и ничтожности.

При всех вышеперечисленных симптомах перфекционизма (особенно, если Вы нашли у себя подобные) важно начать работу с психологом на он-лайн консультации по skype.

Как отличить здоровый и невротический перфекционизм? Как формируется невротический перфекционизм?

Не так давно началось наблюдение за высокими достижениями творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротических отклонений. Эти наблюдения дали основания психологам выделять два типа перфекционизма:

здоровый перфекционизм;

патологичекий (невротический) перфкционизм.

Здоровый перфекционизм:

Проявляется, когда Вы обнаруживаете в себе лидерские качества, высокую работоспособность, активность, мотивацию для достижения цели. При этом Вы здраво оцениваете свои реальные способности. Если Вы чем-то увлечены, то Вы можете испытывать легкую степень волнения и азарт. Ваше внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели.

Невротический перфекционизм:

Вы можете «почувствовать» его, когда начинаете бояться перед неуспехом. Вы словно захвачены идеей стать лучше всех (а, возможно, это и Ваша идея фикс).

Но какие бы результаты Вы не получили, Вы все равно не довольны ни собой, ни окружающими.

Вы делаете что-то не потому что Вам важно нравится это делать, Вы делаете что-то, потому что хотите таким образом обратить на себя внимание и получить похвалу и любовь значимых для Вас лиц (даже, если это начальник).

В итоге, Вы гонитесь за двумя зайцами одновременно: за любовью других и за неким совершенным эталоном. Эта погоня превращается в самоистязание. Вы тратите слишком много психических сил на этот самоконтроль, который в конце приводит к депрессивному настроению и ожиданию неудачи. В таких случаях необходимо как можно быстрее обратиться к психологу за помощью на сайт Psi-Labirint.ru.

Сейчас мы отдельно остановимся на том, как и когда начинает формироваться перфекционизм. Это может показать смешным, но и эта психологическая проблема идет из детства, а именно из взаимоотношений с родителями. Что особенно интересно, что перфекционизм не «рождается» только у ребенка, один из родителей так же «поражен» перфекционизмом.

Это происходит примерно так: когда под влиянием ситуационного стресса у ребенка меняются самооценка и настроение, он очень ждет от родителей своеобразного психологического подкрепления, а именно: безусловного, безоценочного и полного принятия. Однако, родители могут не давать полного принятия.

Например: девочке, столкнувшейся с неприятием детским коллективом, через какое-то время перестает нравится характерная деталь ее внешности, например, форма носа ( в этом уже можно усмотреть первые проблески ненависти, смещенной на саму себя). И в попытке совладать с болезненными переживаниями она обращается к маме.

Но мама может не быть способной дать однозначно позитивную обратную связь.

И что происходит: «Мама, я правда такая уродливая и некрасивая?», мама отвечает: «Красота не главное, для меня ты все равно самая лучшая!», — отвечает мама, закладывая тем самым основы болезненного стремления к совершенству и дефицита принятия себя и осознания собственной ценности.

Тогда в будущем усилия этой девочки будут направленны на усовершенствования себя во всех смыслах, а единичный провал будет знаменовать для нее полный провал и поражение.

В перфекционизме, особенно невротическом, так или иначе всегда присутствует самоистязание.

А теперь задумайтесь о себе и своих страданиях вне своей убежденности в том,что Вы идеальны! Где Вы перебарщиваете? Где Вы «нажимаете» сильнее, чем на самом деле нужно?

Если Вы остро нуждаетесь в том, чтобы избавиться от проблемы, связанной с перфекционизмом, то сайт психологической консультации по skype может предоставить Вам психологическую помощь он-лайн, Вам только стоит добавить skype психолога к себе в свои skype контакты. Skype психолога: psi-labirint

Источник: http://psi-labirint.ru/prichiny-perfektsionizma-i-kak-s-e-tim-spravit-sya-sovety-psihologa-psihologicheskaya-pomoshh-onlajn-chast-1/

Перфекционизм как психологическое явление

Перфекционизм — стремление устанавливать высокие стандарты, настолько высокие, что их очень сложно или невозможно достичь, что приводит к депрессии и неудовлетворенности.

Что такое перфекционизм?

Многие люди считают, что перфекционизм – хорошая черта. Потому, что перфекционисты работают упорно и усердно, прилагают все силы, чтобы избежать ошибок, и, кажется, никогда не терпят неудач.

Хотя, у перфекционизма есть свои негативные стороны, и чаще всего они скрыты. Перфекционисты могут испытать сильнейшее разочарование и впасть в депрессию, при отсутствии достижения поставленных целей.

Перфекционисты отличаются сильной самокритикой или критикой окружающих, а их самооценка может сильно упасть.

Основные признаки перфекционизма

Перфекционизм становится проблемой, когда им провоцируется стресс, разочарование, несчастье. Постоянная необходимость делать все идеально может привести к низкой самооценке, угнетенному состоянию, чувству мучительного беспокойства.

Когда страх ошибиться или не сделать все, как можно идеальней усиливается, то человек бездействует, старается вообще ничего не делать, чтобы не ошибаться вообще.

Когда человек не достигает своей цели, то у него может развиться неудовлетворенность, неуверенность в себе, чувство никчемности.

По сути, перфекционизм не считается психологическим отклонением, а всего лишь симптомом, который развивается на фоне других психологических расстройств. Например, на фоне синдрома навязчивых состояний. На сегодняшний день специалисты спорят, является ли перфекционизм причиной психологического расстройства, или является следствием.

Типы перфекционизма

Существует два основных типа перфекционизма: перфекционизм направленный на себя, и перфекционизм направленный на других. Перфекционизм, направленный на себя, сосредотачивается на собственных достижениях и недостатках человека.

Перфекционизм направленный на других, требует идеального поведения от близких людей: возлюбленных, детей, коллег, что может привести к напряженности и разочарованию в отношениях.

У перфекционистов направленных на себя могут возникать проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, особенно, когда у перфекциониста стремление быть совершенным возникает от необходимости быть принятыми другими людьми; а когда быть совершенным не получается, то перфекционист отказывается от людей, отвергает других, или ожидает, что другие люди о нем подумают плохо.

Хотя, не совсем понятно, как и откуда развивается перфекционизм, считается, что основную роль играет воспитание. У перфекционистов чаще всего требовательные и критикующие родители.

Преодолеть перфекционизм очень сложно, и этот процесс может занять много времени. В более сложных случаях, перфекционизм является симптомом психологического расстройства.

Вопросы читателей

Подскажите,пожалуйста,как справиться с манией чистоты?Мне 16 лет и у меня мания чистоты 18 October 2013, 17:25 Подскажите,пожалуйста,как справиться с манией чистоты?Мне 16 лет и у меня мания чистоты.Она становится невыносимой.

Я иду со школы и думаю,насколько успели загадить квартиру во время моего отсутствия.Довела домашних до ручки.Трачу на уборку по 1,5-2 часа в день.Убираюсь каждый день.Могу убираться до глубокой ночи.Или встать ночью и начать уборку.Мне самой тошно от этого.

Если приходят чужие люди,гости,после них я драю квартиру и ещё потом очень долго чувствую себя не очень,в доме побывали чужие! Я постоянно думаю,достаточно ли чисто у нас в квартире?Прихожу со школы и пока не уберусь не могу даже поесть.

Иногда убираюсь до такого изнеможения,что ноги подкашиваются,тошнота и падаю на пол но продолжаю возить тряпкой.Что со мной происходит?Это длится уже больше года,начиналось с малого.Спасите,пожалуйста,дайте совет.

Посмотреть ответ

Приемы, помогающие преодолеть перфекционизм

Перестаньте все время соревноваться. Не усложняйте жизнь себе и другим. Для большинства перфекционистов очень важно быть первым и лучшим во всем, поэтому они все время соревнуются.

Старайтесь выбирать занятия, где не обязательно конкурировать, и старайтесь общаться с людьми, с которыми не нужно соревноваться.

Избегайте людей, которые вам без конца повторяют подобные фразы: «ты ничего не значишь, если не достигнешь успеха».

Установите правила. Конечно, сложно полностью оградить себя от конкурентных ситуаций, поэтому нужно для себя установить правила. Когда вы чувствуете, что приближается нестабильный период и вам непременно захочется быть первым или лучшим, то не мучьте себя и не усугубляйте ситуацию.

Проводите «проверку реальности». Нереальные ожидания — трофей жены перфекциониста. Научитесь различать реалистичные ожидания от нереальных. Можно сделать список ожиданий, определить степень их реальности, разделить и стремиться выполнять только реальные ожидания.

Показывайте свои слабости. Для большинства перфекционистов это не логично. Потому, что слезы или любые другие эмоции на публике показывают несовершенство человека.

Отпразднуйте свою ошибку. Перфекционисту, следует научиться принимать собственные ошибки, потому, что именно ошибки делают нас лучше, дают ценные уроки, которые не придает человеку успех. Успех не дает чувство стыда, унижения или отвращения к самому себе, а это как раз те чувства, которые помогают человеку развиваться.

Добавьте цвет.Обычно перфекционисты не различают цветов, они видят мир только в черно-белом цвете. Они рассуждают так, «либо, я самый лучший, либо, я никто». Поэтому следует добавить немного несовершенства и видеть мир в красках.

Разделите сложный кусок работы на части. Отлагательство (затягивание) признак перфекционизма. Перфекционисты цепенеют от страха сделать ошибку, поэтому не могут начать новый проект.

Один из секретов людей с высокой продуктивностью, заключается в том, что они не пытаются сделать трудный кусок работы сразу.

Они делят сложное задание на части, и выполняют постепенно по части задания в день.

Найдите причину перфекционизма.

Существует множество причин, по которым человек стал перфекционистом, но в большинстве случаев перфекционисту важно что-то доказывать себе или окружающим.

Попытайтесь вернуть себя в ситуации, которые способствовали развитию перфекционизма, чтобы определить причину и начать работать над собой, чтобы научиться быть несовершенным.

Если родители, другие члены семьи, учителя вас часто критиковали и устанавливали высокие стандарты во всем, то нужно попытаться представить себя независимым, взрослым человеком, которому больше не нужно одобрение старших.

Если перфекционизм возник из-за неуверенности или чувства собственной неполноценности в прошлом, то нужно мысленно вернуться в ситуацию, когда это произошло. Спросите себя «Зачем мне нужно быть совершенным?» и «Что случится, если я не буду идеальным?», это поможет осознать, что толкает вас к перфекционизму.

Эмоциональный интеллект и его развитие

Как избавиться от навязчивых мыслей

Психологические аспекты измены

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-64842-perfektsionizm-kak-psihologicheskoe-yavlenie/

Перфекционизм — что это такое и как с этим бороться

Что такое перфекционизм и как с ним бороться?

«Все или ничего!» – главный девиз типичной перфекционистки, женщины, которая во всем стремиться найти идеал или довести до идеала. Но чаще всего перфекционизм как раз таки срабатывает в обратную сторону, и вместо достижения предела способен ввергнуть в депрессию и даже разрушить всю жизнь.

А виной этому – 5 самых опасных ошибок, которые допускает в своей жизни перфекционистка.

5 главных ошибок перфекционистки и как с этим бороться

Ошибка №1. Или принц, или одиночество!

Каждая женщина в душе мечтает найти идеального мужчину – такого, какой бы носил на руках, много зарабатывал и обладал внешностью Аполлона. В общем, такого, глядя на которого обзавидовались все подруги…

В этом деле перфекционизм иногда даже бывает полезен – если есть из чего выбирать. И если сама женщина обладает таким данными, что может перебирать претендентами на ее руку и сердце.

В противном случае ей действительно грозит одиночество. Нет, дело не в том, что ей придется завести 10 котов и кошек, и посвящать всю жизнь им, чтобы не сойти с ума. Много успешных бизнес-леди и карьеристок одиноки, и ведут активную и насыщенную жизнь, не обременяя себя слишком серьезными отношениями.

Но для перфекционистки – это крах. Однажды она все-таки загорится иметь семью, достичь желаемого ей будет сложно. Ведь всех мужчин, которых она встречает на своем пути, она критически осматривает цепким взглядом как потенциальных мужей.

А мужчины это за версту чувствуют и десятой дорогой обходят таких женщин.

Что делать: не стоит изначально ставить перед каждым претендентом миллион требований и критерий соответствия. Куда лучше строить отношения с неидеальным, живым человеком – это на самом деле даже интересно.

Ошибка №2. Или жить по максимуму, или никак не жить!

Брать от жизни все – знаменитый лозунг молодежи. Вот только результаты такой жизненной позиции бывают плачевными – вкусив все возможные виды удовольствия, молодые люди потом нередко становятся наркозависимыми, болеют венерическими заболеваниями… Ведь мы рождаемся вовсе не для того, чтобы стать дегустатором все, что есть, и потратить свою жизнь на исследование всех возможностей.

Жизнь – это кардиограмма. В ней есть вершины, а есть и более низкие точки. Один день у нас удачный, второй может не порадовать – и это нормально. Вовсе не нужно стремиться к постоянному успеху и ежедневному ощущению нирваны. Ведь, в конце концов, изнашиваются эмоции, изнашивается сердце – мы не вечны.

Даже постоянно искать страсть в отношениях, и находить ее периодически в объятиях любовников – не лучший выход. Да, и женская гормональная система тоже изнашивается…

Что делать: остановиться и задуматься. Ведь не зря нам жить предназначено в ритме пульса – взлетами и падениями, праздниками и тишиной. Ведь даже самая яркая, красивая вышивка будет действительно эффектно смотреться на простом, бесцветном холсте.

Ошибка №3. Или вершина карьеры, или роль домохозяйки!

Да, перфекционистке всегда нужно куда-то стремиться, достигать идеала, особенно в карьере. Она не никогда не остановится на достигнутом – бешеная карьерная гонка, офисные интриги и бессонные ночи ей по душе.

Ведь карьера для нее вроде игры, и проигрывать в ней – стыдно.

Конечно, ведь остаться на определенном карьерном этапе и больше подниматься вверх – сродни проигрышу для перфекционистки, сродни признания самой себя неудачницей.

Но можно ли всегда бежать только вверх? И есть ли шанс достигнуть действительно критической величины? Стать президентом страны, например? Есть ли действительно идеальное место в карьере? И стоит ли за эту призрачную уважаемую должность закладывать всю свою жизнь? Причем в то время, когда уже достигнуты немалые результаты, когда уже заработная плата выше желаемого. И перфекционистка даже не задумывается, что чем глубже вода – тем хищнее в ней рыба, а жить и работать бок о бок с акулами непросто.

Что делать: если стоять на месте в карьере – сродни смерти, тогда лучше на определенном этапе заняться собственным горизонтальным, а не вертикальным продвижением, которое, к слову, сейчас в моде. А это значит попробовать поработать какое-то время на разных смежных и похожих параллельных должностях и даже в разных компаниях. Это даст неоценимый опыт и знания, и, в то же время, более безопасно.

Ошибка №4. Или идеальный быт, или пусть все идет на самотек!

Именно благодаря своему нездоровому перфекционизму многие женщины и запускают свой дом или квартиру до ужасного состояния.

Действительно, зачем убирать в коридоре, если во всем жилье – непорядок? Зачем наводить порядок в шкафах, если там столько хлама? И зачем вообще брать в руки тряпку, если в доме давно нет ремонта? Вот когда будет все новое и красивое, тогда и можно будет заниматься чистотой…

Или же перфекционистка даже после тяжелого рабочего дня хватается за пылесос и до глубокой ночи всю наводит чистоту.

Она боится, что пыль настолько вредна, что может вызывать самые разные болезни, а телефон перед этим брала соседка, потому его обязательно нужно протереть спиртом. Но даже стерильная чистота нежелательна для домочадцев, особенно для растущего ребенка.

Тем более, что многие моющие средства во время их использования способны выбрасывать в воздух такие токсические вещества, что никакая пыль им в подметки не годится.

Что делать: не загонять себя. Ни одному мужчине не нужна уставшая, измотанная женщина, пусть даже в идеальной чистой квартире. Пусть дома будет приемлемо чисто и уютно – и хватит. Иначе просто придется лечить фобию у психиатра.

Ошибка №5. Или идеальная красота, или фигура домашней клуши!

Да, когда фигура «радует» лишним жирком или «ушками» на бедрах – тут впору и руки опустить. Зачем красиво одеваться, если и так видно, что талии нет, и не будет? С другой стороны, загонять себя в спортзале и панически бояться съесть лишнюю крошку – тоже не нормально. Чтобы фигура была идеальной всю жизнь – нужно всю жизнь на это и положить.

Ведь не спроста у молодых девушек почти всегда такая тонкая талия и красивая стать. Все дело в половых гормонах, которыми их природа в это время щедро наделяет. Зачем? Чтобы привлекать мужчин, конечно же. И когда девушка выходит замуж и начинает половую жизнь, ее гормональный фон меняется, и в большинстве случаев красивая талия расплывается, не смотря даже на худобу тела. Такова жизнь…

Понятно, что обидно после 30-ти созерцать великолепные тела красавиц с глянцевых журналов и заедать собственную обиду на весь мир сладким.

Но немногие знают, что тех самых красавиц перед фотосъемкой заставляют днями голодать, потом мажут их тела специальными маслами, которые подчеркивают рельеф тела, и долго-долго ставят их в привлекательную позу.

Не сделай всего этого – будут видны и животики, и проблемные зоны, и даже всякие там «ушки». А в это время перфекционистка завистливо скользит глазами по идеальным формам какой-нибудь глянцевой модели и ненавидит саму себя…

Что делать: полюбить себя. Все проблемные зоны можно при желании если не подкорректировать питанием и спортом, так прикрыть грамотно подобранной одеждой. А любимый мужчина, возможно, даже не догадывается, что его половинка истязает себя по поводу какого-то целлюлита.

К внешности привыкают, и страсть между возлюбленными длится не больше 7-ми лет – таковы законы психологии. Далее отношения становятся похожими на родственные – теплые, крепкие, надежные. И мужчине больше не нужна рядом секс-бомба – он хочет в первую очередь видеть в своем доме близкому ему человека, ласковую и мягкую женщину.

А не злобную, истощенную фурию с идеальной фигурой:)

Все хорошо в меру: в любви, в карьере, в отношениях с другими людьми. Все, что идеально – лишено жизни, а вот там, где есть недостатки – всегда есть, к чему стремиться. Не обязательно быть идеальной любовницей или идеальной домохозяйкой, чтобы добиться чьей-то любви – достаточно просто любить. И себя тоже.

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Источник: http://f-journal.ru/perfekcionizm/

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Желание быть лучше других и страх перед критикой со стороны делают из человека перфекциониста. Он стремится создать вокруг себя идеальную жизнь, в которой нет места ошибкам и импровизации. Кажется, что в этом нет ничего плохого, но перфекционизм наносит непоправимый вред психике, если не уметь вовремя остановить тягу к совершенству.

Перфекционизм личности

Перфекционизм личности – это завышенные требования к себе и неумение получать удовольствие от процесса и результата. Человек, обладающий этой чертой характера, остается недоволен проделанной работой и вносит новые и новые изменения.

Перфекционистов распознать не сложно. На работе они занимают должности исполняющего обязанности, находятся на хорошем счету у начальства и являются примером ответственности и пунктуальности. Такие люди живут по правилам и не отступают от них даже в крайних случаях.

Признаки перфекциониста:

• высокие требования к самому себе;
• установка завышенной планки и ориентировка на нее;
• неумение воспринимать критику;
• сравнивание себя с окружающими;
• впадение в крайности;
• желание получить все и сразу;
• тяжелое переживание из-за неудачи;
• заострение внимания на негативных качествах.

Перфекционисты сами выбрали такую дорогу в жизни, но не получают удовольствия и страдают. Придумывая себе идеал и пытаясь его достигнуть, они понимают, что это невозможно и винят себя. Поэтому возникает заниженная самооценка, депрессия и другие разрушительные для личности последствия.

Шкала перфекционизма

Психологи из Канады П.Л. Хьюиттом и Г.Л. Флеттом разработали многомерную шкалу перфекционизма. Она определяет степень выраженности этой черты личности и сферу жизни, которая ей подвержена.

Согласно авторам, перфекционизм делится на три составляющих:

1. Направленный на себя. Желание соответствовать придуманному идеалу.
2. Направленный на окружающих. Завышенные требования к близким и коллегам.
3. Направленный окружающими. Давление со стороны социума, надуманное или реальное.

Именно эти три понятия измеряет шкала в баллах, а их сумма говорит об общем уровне перфекционизма:

1. Низкий уровень. Черта личности проявляется редко и в одной и той же ситуации. Она выражается в требовательности, например, к качеству продуктов питания или обслуживанию персонала.
2. Средний уровень. Перфекционизм преобладает в одной сфере жизни (работе, учебе, быту).
3. Высокий уровень. Характеризует одержимость совершенством во всем. При этом человек теряет над собой контроль и подчиняется только навязанным себе правилам.

Последняя степень требует срочного вмешательства психотерапевта. Оказанная вовремя помощь профессионала остановит разрушение личности и вернет перфекциониста к нормальному образу жизни.

Причины перфекционизма

Почему люди становятся перфекционистами, и в связи с чем эта черта личности проявляется у взрослых и детей. Чаще из-за завышенных требований и низкой самооценки страдают подростки.

Требовательность родителей заставляет ребенка чувствовать себя недостойным внимания, поэтому они хотят стать лучше и завоевать любовь родителей. Если мать заставляла наводить в комнате идеальную чистоту или раскладывать игрушки в определенном порядке, то это проявиться во взрослой жизни. Человек может и не помнить, почему он любит чистоту, но пыль и пятнышки будут вызывать ярость.

Перфекционистами не обязательно становятся в детстве. Сегодня к людям предъявляют завышенные требования на работе или в учебных заведениях. Это сказывается негативно на личности, подавляет и заставляет сомневаться в своих способностях. Поэтому возникает вывод, что добиться успеха можно, только если стать идеальным работником или студентом.

Разница заключается в том, что взрослому человеку со сформировавшейся личностью проще противостоять давлению со стороны. Поэтому перфекционизм не достигает высокого уровня. У детей все случается с точностью наоборот.

Проблемы перфекциониста

Перфекционисты добиваются больших успехов, но они сопровождаются проблемами в личной жизни и в отношениях с коллегами. Эта черта влияет на эмоциональное состояние и меняет личность.

Проблемы перфекциониста заключаются в следующем:

1. Неумение останавливаться на полученном результате. Даже если заданная цель достигнута, перфекционист находит ошибки. Этот процесс длится до бесконечности, если его не остановить.
2. Отсутствие радости от достижения цели. Эта черта личности не позволяет быть до конца удовлетворенным своей деятельностью.
3. Зацикливание на неудачах. Перфекционизм не позволяет видеть в себе хорошее, он порождает только критику.
4. Негативное отношение к окружающим. Перфекционист думает, что он не интересен окружающим, или считает остальных недостойными его внимания.
5. Неумение противостоять внезапно возникшим ситуациям. Такие люди привыкли жить по правилам, и если ситуация требует отступления от них, то они впадают в панику.
6. Появление чувства тревоги и депрессии, возникновение соматических расстройств в виде бессонницы, синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, появление невротических расстройств.

До определенной стадии перфекционизм не вредит, а помогает человеку добиться заветной цели, уважения окружающих и заставляет двигаться вперед. Но если он стал выходить за рамки разумного, то с этим состоянием нужно бороться.

Как избавиться от перфекционизма

Когда человек понимает, что жизнь в постоянном стрессе и погоне за идеалом не доставляет удовольствия и приносит только негативные эмоции и проблемы со здоровьем, он начинает борьбу с внутренним перфекционизмом.

Если вы решили устранить «синдром отличника», то следуйте этим советам:

• смиритесь с недостатками и признайте, что вы перфекционист;
• важно понять, что невозможно достигнуть идеала. Как говориться, совершенству нет предела. И тратить время, которое можно было бы провести с пользой, на бессмысленные стремления не стоит;
• ставьте перед собой конкретные сроки. Если у вас нет временных ограничений на проект, то процесс продлится бесконечно. Точный срок воспитает дисциплину и принесет продуктивность;
• меньше планируйте и действуйте. Когда вы размышляете, то предполагаете ошибки, сомневаетесь и решаетесь на первый шаг. Вместо привычного составления рабочего плана, переходите к непосредственным действиям;

• не бойтесь ошибок. Они позволяют набраться и опыта делать работу с каждым разом лучше. Подумайте, есть ли на свете хоть один человек, который ни разу не оступался и делал все правильно;
• не обращайте внимание на мнение окружающих. Это главная проблема, с которой не справляются перфекционисты. Нельзя нравиться абсолютно всем и с этим нужно смириться;
• не выполняйте работу других, даже если думаете, что справитесь лучше. У вас свои обязанности и не выходите за их пределы.

Со стороны советы, как избавиться от перфекционизма, покажутся простыми, но если вы страдаете от этой черты личности, готовьтесь к борьбе. Полюбите себя таким человеком, какой вы есть, и тогда обязательно справитесь с этой проблемой.

Источник: https://sunmag.me/sovety/01-03-2014-sindrom-otlichnika-kak-izbavitsya-ot-perfektsionizma.html

Перфекционизм: как научиться жить в неидеальном мире

Термин «перфекционизм» происходит от французского слова perfection — совершенствование. В запущенных случаях тяга к идеальному миру перерастает в невротическое психическое отклонение. Как узнать перфекциониста? Это легко.

Поручите ему задание и придите за результатом. Вы столкнетесь с просьбой дачи дополнительного времени, неуверенностью, желанием доработать, исправить, приблизить к идеалу, даже если изначально речи о безукоризненности выполнения не было.

Перфекционист без конца находит шероховатости, наносит нескончаемые последние штрихи.

С точки зрения психологии, в истоках перфекционизма лежат два совершенно разных механизма возникновения патологии — страх осуждения и стремление к похвале, базирующиеся на сниженной самооценке, общей неуверенности в собственных силах, повышенной планке самоотдачи. Рассмотрим их подробнее.

Фобия перфекциониста: боязнь осуждения со стороны

Взявшись за любую новую работу, неуверенный в себе человек ожидает негативного результата, высмеивания со стороны работодателя, осуждения, ругани. Каждая неудача наносит еще больший вред его психологическому состоянию. А самопрограммирование на неудовлетворительный итог замыкает порочный круг. Довольно сложно добиться успеха, если сомневаешься в собственных силах. Но выход есть!

Как работать с перфекционистом? Начиная сотрудничать с новым человеком, четко оговаривайте задание, результат, сроки выполнения. Иначе перфекционист не сможет справиться с тягой к бесконечным улучшениям. Ему будет все время казаться, что итог недостаточно хорош. Поставленные им самим требования постоянно повышаются, что еще более нарушает внутренний баланс.

Чистый перфекционизм: ожидание безусловной похвалы

Вторая сторона перфекционизма — настолько высокая планка, что за произведенные действия человек ожидает дифирамбы в свою честь. Постоянное предвкушение возгласов восторга, изумления, признания гениальности любой выполненной работы приводит к страху быть незамеченным, неоцененным, непонятым.

Самая страшная казнь для такой личности — отношение к ней, как к серой посредственности, невыделение из общей массы людей. 90% приложенных перфекционистом усилий действительно достойны похвалы. Ведь они усердно трудятся над достижением идеального результата. Но гипертрофированному самомнению трудно угодить.

А болезненное восприятие равнодушия, неверное представление о реальном мире, желание повышенного внимания к собственной персоне усугубляют проблему.

Вариантом решения станет критическое осмысление своих убеждений, мировоззрения. Постоянное желание похвалы базируется на пониженной самооценке, как и в первом варианте со страхом.

«Я хочу нравиться ВСЕМ» — заветное желание перфекциониста, даже если окружающие люди ему неинтересны, незнакомы. Внешне подобные личности излучают кажущуюся уверенность.

Такую особенность психологи именуют гиперкомпенсацией — когда острые переживания прячутся за семью замками не только от посторонних, но и от самого себя с помощью культивирования, взращивания противоположных черт.

Исходя из вышесказанного, перфекционизм делится на четыре разновидности:

1. Направленный внутрь себя — тяга к самосовершенствованию.
2. Направленный на внешний мир — постоянное желание поучать, исправлять действия даже посторонних людей. Завышенные требования к окружающим.
3. Социально предписываемый — потребность в неизменной похвале, соответствии стандартам и ожиданиям окружающих.
4. Охватывающий мир в целом — непоколебимая уверенность в том, что весь мир должен быть абсолютно правильным.

Работника с комплексом отличника от просто ответственного человека выделяют:

• скрупулезность, повышенное внимание к мелочам;
• невозможность завершить начатое, постоянное желание переделать, исправить, усовершенствовать;
• высокие стандарты к собственной деятельности и работе окружающих;
• болезненное отношение к критике;
• постоянные сомнения в качестве выполнения;
• зависимость от похвалы.

Причины появления комплекса отличника закладываются в детстве. Родители замечают, что за работу ребенок берется только тогда, когда уверен в отличном результате. Малыш тяжело воспринимает критику. Переписывает несколько раз домашние задания, вырывает листы в тетради, если допущена ошибка, помарка.

В основном это происходит в семьях с завышенными требованиями. Взрослые стремятся, чтобы отпрыск был лучшим во всех сферах жизни. Авторитарно навязывают выбранную позицию. Но поскольку невозможно достичь совершенства априори, у ребенка вырабатывается чувство вины, недовольства собой, постоянное стремление к идеалу.

Такие дети чаще оканчивают школу с золотой медалью, но в дальнейшем не реализуются во взрослой жизни либо постоянно стремятся соответствовать мифическим идеалам, даже находясь далеко от родителей. Их преследует мысль: «Надо быть лучшими потому, что лучших все любят!» Провал для них — повод для самоедства.

Воспитывая маленькую человечка, исключите из употребления фразы «Ты должен!», «Как тебе не стыдно сделать (написать контрольную) хуже других!», «Ты обязан!» Это типичные реплики для взращивания перфекциониста. Если заметили зарождающуюся проблему, то проконсультируйтесь с психологом, который укажет на ошибки в воспитании, поможет откорректировать ситуацию на начальной стадии.

Так может не стоит третировать детей завышенными ожиданиями? А дать им развиваться в желаемом направлении. Научить достойно справляться с неудачами, преодолевать препятствия. Нобелевскими лауреатами и известными деятелями становятся не только отличники и люди, близкие к совершенству.

Что делать, если обнаружили у себя комплекс отличника

Чаще перфекционизм поражает женщин. Ведь это мы ждем принца на белом коне и не размениваемся по мелочам. Взваливаем на хрупкие плечи ведение домашнего хозяйства, работу вне семьи, воспитание детей, потому как уверены, что сильная половина человечества не справится.

Если уборка — то обязательно генеральная. Если покупки — то сразу на год вперед. Мы не претендуем на руководящую должность, потому как страшимся осуждения в случае провала. Задерживаемся на работе, чтобы успеть закончить начатое.

А иногда берем домой, в ущерб семье, незавершенные задания.

Источник: http://MedBooking.com/blog/post/perfekcionizm-kak-nauchitysya-zhity-v-neidealynom-mire