Умение держать пространство — психология

Что такое личное пространство?

Личное пространство окружает каждого человека. Можно заметить это невооруженным глазом на примере того, на какое расстояние мы подпускаем к себе разных людей. Незнакомых людей мы стараемся держать подальше — на расстоянии полутора метров.

Если незнакомый или малознакомый человек пересекает воображаемую черту — это вторжение, приятное или неприятное — уже второй вопрос. В радиусе полутора метров могут находиться только «свои». А вот любимый человек сокращает это расстояние до нуля — и это признак доверия с нашей стороны.

На самом деле «личное пространство» имеет несколько измерений: материальное, духовное или психологическое, и совсем интимное.

Именно здесь, наедине с собой, мы можем привести в порядок мысли, ощутить вдохновение, заглянуть к себе в душу, продумать планы на будущее, побеседовать с собственной совестью, залечить психологические травмы, успокоиться и ощутить гармонию и тишину в себе самом.

У каждого человека есть потребность в собственных вещах, в собственном пространстве, где он чувствует себя «в своей тарелке», в относительной безопасности. Чем шире границы материального личного пространства, тем более защищенными мы чувствуем себя от внешнего мира. Заметим, как мы чувствуем себя, например, на чужой кухне.

Усталость от напряжения наступает очень быстро. Зато на своей — мы можем находиться часами. Личное пространство начинается с собственного полотенца, к которому никто кроме вас не прикасается, личной авторучки, письменного стола, персонального компьютера, собственной комнаты, где вы можете закрыть дверь и ощутить себя независимым, побыть наедине с собой.

Где заканчиваются материального границы личного пространства? Скорее всего там, где находится «общая» территория, где вы пересекаетесь с теми, кто живет рядом. Человек, у которого с личным пространством все в порядке, редко станет посягать на чужую личную территорию.

Впрочем, есть индивидуумы, с легкостью вторгающиеся, а иногда и подчиняющие себе личное пространство другого, даже если это чревато конфликтом.

Если с границами материального пространства более-менее все очевидно, то психологическое личное пространство — понятие тонкое и сложное. Можно назвать это внутренним миром, в котором находятся очень личные эмоции, воспоминания, привязанности, любовь, дружба, личные человеческие ценности. Казалось бы, в эту бесплотную область трудно проникнуть.

Но на деле оказывается, что сделать это легче простого. Некорректные вопросы «Не хотите ли вы завести ребенка?», «А спишь ли ты с…» и другие вопросы личного характера — уже означают, что в ваше личное пространство вторгаются. Особенно болезненно, когда на внутренний мир посягают близкие люди.

Бдительная мама находит дневник дочери и публично обсуждает сделанные записи. Любимый человек пытается контролировать ваши мысли, распорядок дня, личную переписку. Ревнивая жена роется в мобильном телефоне или выискивает в вашем компьютере «следы преступлений».

Домашний тиран (муж, отец, брат) критикует ваш внешний вид и запрещает носить слишком сексуальное, на его взгляд, платье или употреблять макияж. Лучшая подруга выпытывает подробности вашей интимной жизни. Постоянный контроль может сделать человека неприкаянным, несчастным! В таких случаях человек замыкается, становится скрытным.

И не всегда потому, что в чем-то виноват. Просто тяжело жить, когда кто-то постоянно заглядывает тебе через плечо в интимный мир, бесцеремонно лезет в душу.

Наберитесь смелости и терпения, объясните близким, тактично и деликатно, что вам неприятно, когда в вашу комнату входят без стука, роются в ваших вещах, пользуются вашим полотенцем или анализируют содержимое сумки, компьютера, мобильного телефона, платяного шкафа.

Постарайтесь убедить близких, вторгающихся в ваше психологическое пространство, что подобный путь приведет к ухудшению взаимоотношений.

Нарисуйте безрадостную перспективу — как вы начнете врать, замыкаться, скрытничать, прятаться, ограждать себя от контактов, в результате чего ваши надоедливые «контролеры» рискуют потерять ваше доверие, искреннее отношение и драгоценное общение, которое станет сухим и формальным. Действуйте смело, не жалея слов.

Постарайтесь стать на время «художником слова»! Тот, кто пытается подчинить себе вашу душу, автоматически превращается во врага, а врагам правды не говорят.

А одним из самых неприятных наказаний для человека, принудительно лишенного свободы, является тотальный контроль и слежка за его личным пространством — но ведь семья не тюрьма? Не бойтесь показаться излишне патетическим. Аргументы должны быть точными и убедительными, но разговор не должен быть нервозным. Говорите спокойно и рассудительно. Если же вас не поймут — включайте «план Б» и закройте доступ к вашим личным вещам и делам. Конфликты забудутся, но результат вас порадует, вы одержите маленькую победу и отвоюете для себя личную территорию.

С другой стороны, взгляните на себя критически. Возможно, ваше поведение не безупречно, и вы даете повод для недоверия? А может быть, сами часто ведете себя бестактно, безалаберно в отношениях с другими людьми, грубо нарушаете границы чужого пространства?  Заботясь о собственной независимости, не забывайте о том, что личное пространство есть не только у вас.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-831412-chto-takoe-lichnoe-prostranstvo

Как построить и сохранить здоровые отношения

Поэтому, поговорим с позиции, которая будет понятна всем — представим, что мы просто хотим сохранить свежесть и радость наших отношений, и оставим за скобками все умные рассуждения о психологическом здоровье, развитии личности и смысле жизни.

В упомянутых выше статьях мы уже говорили о том, что многие отношения построены на взаимной эмоциональной зависимости и только мешают взрослению партнеров.

В таких отношениях больше вреда, чем пользы, и сражаться за них — себе дороже.

Но бывает и так, что действительно ценные и прекрасные отношения, которые могли бы принести настоящее счастье, разваливаются из-за самых глупых и элементарных ошибок.

Все мы хотим встретить такого человека, с которым не нужно будет напрягаться, с которым все будет легко и просто, с которым отношения будут развиваться своим чередом ко взаимному удовольствию.

И когда мы встречаем близкого по духу человека, нам так хочется расслабиться и отпустить поводья.

Ведь кажется, что с именно любимым человеком, наконец-то, можно быть самими собой и не прилагать больше никаких усилий.

Но как раз с этого начинается движение под откос. Одной любви никогда не бывает достаточно. Когда бушуют эмоции, снижение интенсивности переживаний на пару градусов не так заметно.

Но позже, когда с каждым днем температура все больше приближается к нулю, становится непонятно, куда ушла страсть, почему прежние прикосновения уже не бередят душу, почему из единственного на свете человек превращается в привычного и обыкновенного.

Костер отношений прогорает очень быстро, если о нем не заботиться. И к сожалению, угасание взаимного интереса считается таким же нормальным явлением, как и невротическая основа многих отношений. Поэтому люди рассуждают о том, как вернуть отношениям былую яркость, а не о том, как их уберечь от прогорания. А ведь раздуть новый костер из пепла практически невозможно.

С другой стороны, если за костром присматривать — не давать дровам полыхать во всю силу и время от времени подкидывать новые — он может гореть и согревать своим теплом сколько угодно долго.

То же самое и с отношениями. Хотя тут ближе будет аналогия с нестабильной химической реакцией. Если позволить веществам взаимодействовать слишком интенсивно, происходит взрыв. Если взаимодействие сильно сдерживать, реакция просто угасает. И только при правильно подобранной температуре и концентрации из свинца получается золото.

Написанные ниже рекомендации — это психологические инструменты управления химической реакцией отношений. Золота, в итоге, может и не получится, но обойти самые грубые и пагубные ошибки они, надеюсь, помогут. Приступаем.

Источник: https://satway.ru/articles/rules-of-healthy-relations/

Границы: как научиться держать удар

Они есть у всех без исключения. Границы определяют нас, это нечто вроде таможенного пункта контроля, через который происходит полноценное общение (обмен) с окружающим миром. Одни с радостью распахивают свой внутренний мир, впуская в него всех подряд, что зачастую оказывается плачевным.

Другие — одиночки по натуре — никому не доверяют, с легкостью игнорируют просьбы друзей, коллег, тем самым разверзая огромную пропасть между собой и окружающими. Возможно, даже не потому, что недолюбливают.

Просто им так комфортнее — держать всех на расстоянии и выходить к людям именно тогда, когда это им самим необходимо.

Две крайности — слияние и отчуждение — как два берега одной реки. Чтобы не остаться за бортом жизни (в изоляции), нужно учиться наводить мосты. Встреча может состояться на любом участке такого моста.

Бывает, один настолько глубоко входит на территорию другого, что не выгонишь. Но есть категория людей, которые сразу устанавливают свои правила, да так, что становится понятно: нарушить их себе дороже.

Для равноценного обмена с окружающей средой считается нормальным, когда границы не слишком жесткие (ригидность) и не слишком мягкие (слияние).

ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ СЛИЯНИЕ

Часто встречается среди молодых людей. Неопытные парни и девушки, влюбляясь, зачастую тяжело переживают расставание даже на непродолжительное время. Многим невдомек, что, привязывая партнера к себе, они тем самым лишают его собственных жизненных целей. Отсюда часто удивление: «Он исчез из моей жизни, так ничего и не сказав. Почему?».

На этот вопрос вряд ли будет получен ответ. Губительность слияния еще и в том, что оно превращает отношения в невротическое зависимое поведение. А вот попытка возродить уже несуществующие отношения — самая настоящая манипуляция. Желание заставить другого человека отказаться от собственных потребностей рано или поздно оборачивается крахом.

В слиянии со своими детьми находятся родители, которые рассматривают детей как продолжение себя. Их дети должны любить то, что любят они, продолжать их дело, жить по их правилам.

Дети делают это, чтобы родители не отвергли их. Слияние естественно, когда ребенок находится в утробе матери.

Уже с трех-четырех лет слияние постепенно ослабевает, маленький человек активно осваивает мир, бунтуя против ограничений.

«ПРОКЛЯТИЕ» ИЗОЛЯЦИИ

Человек в течение всей своей жизни формирует определенные принципы, установки. И все бы ничего, если бы эти принципы и установки не превращались в догмы, когда человек следует им и только им. То есть в различных ситуациях используется один и тот же набор инструментов.

Если вдруг происходит что-то из ряда вон выходящее и принимать решение нужно незамедлительно, он теряется, продолжает использовать привычный способ реагирования. В один прекрасный день такой человек обнаруживает, что рядом с ним нет людей. Сначала это может даже нравиться. Нет обязательств, неудобств вроде прихода незваных гостей, лишних трат, неопределенности.

Полный контроль своей жизни, а все, что не поддается контролю, отвергается как чуждое.

Иногда человек в обмен на обычное законопослушное поведение требует от общества заботы о себе. Если общество не спешит позаботиться о нем, он остается хронически недовольным. Возмущаясь окружающими, такой человек проживает свою жизнь удрученным, подозрительным. Будто всему миру он только и может что говорить «нет».

ГИБКИЕ ГРАНИЦЫ

Нарушают личные границы по разным причинам. Это могут быть контроль, получение выгоды, повышение собственной низкой самооценки, различные манипуляции. Бороться с этим, живо реагировать на вторжение способен тот, чьи границы гибки и подвижны.

Такой человек менее конфликтен, в то же время он с легкостью может сказать «нет», если что-то угрожает его личности. При этом не испытывает чувства вины, угрызений совести. Межличностные отношения, выстроенные им на работе и в семье, заслуживают уважения. На шею сесть такому человеку вряд ли удастся.

Он честно скажет, что устал после работы, и не будет, к примеру, убирать дом, потому что это обязанность супруги. Возможно, иногда пойдет на уступки — выкинет мусор или поиграет с детьми. Важно, что его отказ, сколь бы он ни был категоричен, всегда предполагает компромиссное решение.

Ну а если достичь этого не удается, то другого способа защиты кроме как сказать «нет» — не найти.

КОГДА ЛИШЕН ПРАВА

Сколько я себя помню, я всегда говорил «нет». Особенно в раннем детстве. Если мне предлагали поесть, я отказывался, а когда забывали обо мне — требовал еды. И так во всем. Сейчас уже трудно вспомнить события, после которых я стал говорить «да». Но лучше бы я этого не делал, потому что после того, как я стал говорить «да», мой мир подвергся нещадной эксплуатации.

На самом деле мои психологические границы были нарушены уже с самого моего зачатия. Я был лишен права занимать в лоне матери место, положенное мне одному, так как делил его с братом-близнецом.

Жизнь после рождения особенно не изменилась, мы продолжали делить пополам территорию — лежали в одной кроватке, в прогулочной коляске. Болели тоже вместе. Лишь один раз нас разлучили на тринадцать дней, в двухмесячном возрасте.

Тогда нас увезли в детскую больницу с сорокоградусной температурой, и брат попал в реанимацию, а я остался с мамой в общей палате. Отсутствие брата сказалось на моем настроении.

Я плохо засыпал, много плакал, грустил. И это несмотря на то, что молока мне доставалось теперь в два раза больше.

Сейчас, спустя много лет, мы по-прежнему вместе — как и всегда, все делим между собой. Будь то кусок хлеба или друг. И я не могу пожаловаться на то, что когда-то был лишен права на личное пространство. Ведь это такое счастье — иметь рядом близкого друга. Такого же, как и я. Но ведь были и другие люди, и с ними все было совсем иначе.

ОБРАСТИ БРОНЕЙ

Я всегда чувствовал, когда нарушались мои границы. Помню, играя в песочнице с другими детьми, я запрещал одному из малышей смотреть на меня. Мне казалось, что он смотрит на меня неприветливо.

А в десятилетнем возрасте я испытал сильнейшее потрясение, когда мама моего одноклассника в ответ на мое «Здравствуйте» ударила меня по щеке. Было очень больно и обидно, больше всего оттого, что это случилось неожиданно. Я не знал, почему на меня вдруг напала мама моего друга.

Она что-то кричала, обвиняла меня в том, что я участвовал в избиении ее сына. А это было неправдой. Тогда мне показалось, что весь мир против меня. Помню, как вмешались в конфликт мои родители, разговаривали с обидчицей на повышенных тонах. Она долго сопротивлялась, доказывая свое.

Потом все же попросила прощения, стала как-то неестественно заискивать, улыбаться. Тогда я усвоил: мир небезопасен, и родители не всемогущи. И я стал обрастать броней.

КАК ДОБИТЬСЯ ГИБКИХ, НО УСТОЙЧИВЫХ ГРАНИЦ?

Это непросто. Особенно, если всю жизнь существовала другая модель поведения. Но формировать их нужно обязательно. Иначе просто съедят! Сейчас я улыбаюсь тому, как отстаивал свои границы на своем первом месте работы.

Будучи выпускником университета, я попал под руководство человека, настроение которого менялось в течение дня по многу раз и почти всегда по непонятным причинам. Я с изумлением наблюдал, как один за другим люди сдавали свои позиции, безропотно сносили нападки.

Оно и понятно — сопротивляться начальству небезопасно.

Первым «бунт на корабле» поднял я. Мне дали задание, которое я выполнил без особого труда. И тут же следом — другое, полностью перечеркивающее предыдущее. Я понял, что мной манипулируют, не сразу, а лишь после того как увидел такой же способ общения и с другими подчиненными.

Решив выяснить, что именно хочет от меня руководитель, логику его поведения, я стал записывать поручения. Это не понравилось. Брошенная мне реплика, которая вообще не касалась рабочих вопросов, показалась мне оскорбительной. Недолго думая, я вышел, громко хлопнув дверью.

Краем глаза успел заметить, как прямо-таки съежились на своих рабочих местах мои коллеги. В их глазах я выглядел почти героем.

На следующий день начальница встретила меня с улыбкой. «Ну, Валера, что ты так близко к сердцу принимаешь мои слова? Виновата, есть у меня такой грех, часто обижаю людей, ну… извини меня». Я поверил ее словам, расслабился, но через некоторое время все повторилось.

Правда, помня мою прошлую реакцию, начальница вовремя остановила себя, перевела разговор на другую тему. Со временем она даже полюбила меня, если можно так сказать, стала называть не иначе как «Валерочка», тепло общаться, доверять сложную работу.

Даже жаль было расставаться, когда я, чтобы расти дальше, принял решение о переходе на другую работу.

Источник: http://renome-mag.ru/psihologiia/granitsy-kak-nauchitsia-derzhat-udar

Психология жизненного пространства

На этот раз моё напутствие читателям будет не в конце, а в начале статьи. И обратиться я хочу к известной сказке Сергея Михалкова о трёх поросятах, точнее — к его пересказке английской сказки. 

 Жили-были на свете три поросёнка. Три брата. Все одинакового роста, кругленькие, розовые, с одинаковыми весёлыми хвостиками. Звали их Ниф-Ниф, Нуф-Нуф и Наф-Наф. Всё лето они кувыркались в зелёной траве, грелись на солнышке, нежились в лужах, а с приходом зимы им пришлось взяться за решение «жилищного» вопроса. 

Ниф-Ниф рассудил, что проще и скорее всего смастерить дом из соломы. Хижина была построена за день. Но впоследствии, как оказалось, злой серый волк разрушил её за секунду, просто дунув три раза на соломенную крышу.

Нуф-Нуф соорудил домик из веток и тонких прутьев. Сказочная история свидетельствует, что дом зашатался и развалился, после того как волк дунул на него пять раз.

Наф-Наф натаскал камней, намесил глины и, не спеша, построил себе надёжный, прочный дом, в котором можно было бы укрыться от ветра, дождя и мороза.

Он сделал в доме тяжёлую дубовую дверь с засовом, чтобы волк из соседнего леса не мог к нему забраться.

И серый разбойник, сколько ни дул ни раздувался, не смог разрушить домик, под крышей которого сначала спрятались, а потом стали весело поживать и сам Наф-Наф и его пострадавшие братья Ниф-Ниф и Нуф-Нуф.

Вот и ваши дома пусть будут прочными и надёжными, просторными и светлыми, наполненными запахами и звуками любви, покоя и уюта, что, как следует из статьи, которую вы сейчас прочтёте, очень важно! И чтобы вы могли уверенно спеть:

«Хоть полсвета обойдёшь,
Обойдёшь, обойдёшь,
Лучше дома не найдёшь,
Не найдёшь, не найдёшь!

 Ваша Милена Апт, Libelle, Стрекоза.

А теперь, как говаривали Ги де Мопассан, Ильф и Петров, а также Остап Бендер — к телу!

* * *

Человек живёт в искусственной, им же созданной среде. Большие города и малые поселения, жилища, мебель, техника, одежда. Бесконечный материальный мир … Качество среды (пространство, материалы, формы, свет и пр.) оказывает влияние как на поведение, так и на сущность человека.

1. ПРОСТРАНСТВО

Согласно теории сенсорно-тонического поля восприятия, каждое пространство обладает своим тоном, звучанием и ему соответствует распределение мышечного тонуса организма.

С точки зрения психологии наиболее благоприятным для человека является пространство, выполненное в пропорциях золотого сечения. В этом случае есть гармония, соответствие между внутренним тоном человека и тоном звучания пространства.

 При вытянутом вверх пространстве человек чувствует себя подвешенным и теряет чувство опоры. При широком и низком пространстве возникает ощущение ограниченности движения, масса сверху как бы придавливает человека, вызывая тревогу.

Квадратная форма создаёт ощущение статичности, неподвижности, а круглая — неустойчивости, изменчивости, дискомфорта, так как нет точки опоры, к которой можно было бы привязаться, чтобы точно определиться в своём местонахождении.

Особенности переживания личного пространства исследовал академик, заслуженный испытатель космической техники Леонид Александрович Китаев-Смык, автор очень интересной книги «Психология стресса: психологическая антропология стресса».

В эксперименте, который он проводил, испытуемые жили вдвоём, около месяца в небольшой кабине внутри вращающейся центрифуги. По правилам испытаний они общались только между собой.

В условиях стресса пространство приобрело особое значение для испытуемых.

Один из участников эксперимента, описывая своё состояние в центрифуге, утверждал, что у него возникало совершенно чёткое ощущение, что пространство в кабине отличается по степени безопасности. Он выделил следующие зоны:

1) зону неприкосновенности (где находились его кушетка и шкафчик для вещей);

2) укромное убежище (испытуемый обнаружил, что если залезть в шкафчик для одежды, то каким-то образом снимается часть стресса);

3) зону контроля, где он чувствовал себя более комфортно.

Результаты, описанные автором, можно рассматривать как модель «запроса на личное пространство». У каждого человека должно быть укромное убежище, где он может спрятаться от стрессов, зона неприкосновенности — пространство, которое является его собственностью, и никто не имеет на него права. Зона контроля, где его права пересекаются с правами других, но его роль доминирующая.

Форма пространства задаётся также особенностями проёмов и линий потолка. Прямоугольный или закруглённый проём различаются по эмоциональному воздействию: мягкая линия не столь агрессивна, как жесткий угол. Прямые линии потолка параллельно полу привычны для нас, скошенный потолок в мансарде может привести к перекосу в сенсорно-тоническом поле восприятия человека.

2. ЦВЕТ

Большинство работ по воздействию на человека цвета опирается на восьмицветный тест Люшера и использует заданные им образцы цвета.

 NB: Я писала в своём журнале о Максе Люшере. Статья называется «Цветовые типы личности по Максу Люшеру». Загляните, если есть желание и время.

Кстати, у многих возникает вопрос, как правильно произносить Люшер: с ударением на первом слоге или на втором. Правильно — с ударением на первом. И ещё. В журнале много и других «цветных» статей. Их список есть в статье «Цвет наших эмоций».

Буду повторять много раз — я люблю мир в красках! Цвет — это жизнь, энергия, впечатления и образы. Это всё.

С точки зрения психофизиологических особенностей воздействия цвета, выделяют следующие группы:

— стимулирующие цвета (тёплые): спектр от красного до жёлтого;

— дезинтегрирующие цвета (холодные): спектр от фиолетового до сине-зелёного;

— статичные цвета (уравновешивающие): спектр зелёный, жёлто-зелёный, оливковый;

— пастельные цвета (мягкие) малонасыщенные: салатовый, серо-голубой, лиловый;

— подавляющие цвета (угнетающие): чёрный.

 Тёплые цвета повышают давление, мускульное напряжение, учащают пульс, дыхание, увеличивают скорость движения, вызывают беспокойство.

 Холодные цвета понижают давление, уменьшают частоту дыхания, снимают напряжение, при длительном воздействии вызывают печаль, усталость, утомление.

 Статичные цвета уравновешивают, способствуют релаксации, благоприятствуют концентрации внимания.

 Пастельные тона ассоциируются с нежностью, сдержанностью, скромностью.

 Насыщенный чёрный вызывает тоску, страх, угрюмость.

Правильно используя цвет в интерьере, можно создать благоприятные условия для работы и отдыха.

 Жёлтый цвет активирует левое полушарие, способствует логическому мышлению, стимулирует общение, создаёт ощущение тепла, субъективно приближает предметы, уменьшает их вес, ускоряет время, ассоциируется с вкусовыми ощущениями.

 Фиолетовый цвет активирует правое полушарие, обостряет обоняние, пробуждает интуитивное мышление.

 Сиреневый цвет способствует эстетическому восприятию мира.

 Зелёный цвет хорошо действует на зрение, способствует концентрации внимания.

 Красный цвет снижает депрессию, повышает сексуальность, активирует осязание, даёт ощущение полноты жизни и укрепляет волю, повышает аппетит.

 Синий и голубой цвета удаляют предметы, снижают ощущение времени, успокаивают, но могут вызвать печаль.

В современном дизайне помещения всё больше внимания уделяется нейтральным пастельным тонам. На нейтральном фоне лучше смотрятся любые предметы интерьера. Насыщенный цветовой фон стирает границы между объектами восприятия и поверхностями, они теряют выразительность.

3. ЗВУК В ЖИЗНЕННОМ ПРОСТРАНСТВЕ

Всё вокруг нас звучит. Если бы был стетоскоп, который можно было приставить к помещению, то мы бы услышали и его звук.

Это звучание слагается из внутреннего звучания самого пространства и отражённого звучания внешних звуков. Звучат и все органы человеческого тела. В этой какофонии звуков могут быть резонансы и диссонансы.

Общеизвестно, что определённым акустическим воздействием можно изменить функциональное состояние мозга и всего организма.

К числу вредных акустических шумов можно отнести флаттер, или «порхающее эхо». Эффект флаттера выглядит следующим образом: отрывистый резкий звук вдруг приобретает эхо с металлическим оттенком.

Обычно он хорошо заметен в пустых помещениях со стенами из хорошо отражающего материала, например, бетона, камня, кафеля, толстого стекла. Звук как бы мечется между параллельными плоскостями.

Чтобы избежать флаттера, нужно использовать звукопоглощающие материалы или нарушать параллельность стен.

Ещё одна проблема акустики помещений — резонанс. Это когда при слабом воздействии звук многократно усиливается. Противоположное акустическое качество помещения — затухание звука.

Акустические свойства помещения складываются из формы помещения и отделки. В помещении должна быть возможность не только поглощения отражения, но и рассеяния звука. Задача рассеяния успешно решается в помещениях с колоннами, портиками. Цилиндрическая поверхность обладает способностью волнореза, в таких помещениях никогда не будет флаттера.

Кроме самого звучания помещения, важной также является проблема шумоизоляции. Шумы бывают трех видов:

1) воздушные — их образуют звуки голоса, телевизора, музыки, лая собак;

2) ударные шумы, возникающие при ударе одного предмета об другой: например, хлопанье дверью или падение стула;

3) шумы, которые распространяются по элементам конструкций.

Цель звукоизоляции заключается в том, чтобы защитить помещение от чужих звуков и не выпустить свои.

Избавиться от шумов, передающихся через конструкции, помогут плавающие полы, потолки и стены с упругой, а не жёсткой связью элементов базовой структуры. Нарушение параллельности стен и создание ломаных линий потолков, использование лепнины, фигурных потолков, срезание углов помещения (сглаживание) способствуют рассеиванию звука.

Важно также, чтобы в мебели не было пустых ящиков, и беспорядок на полках с точки зрения психоакустики лучше, чем порядок. Шум с улицы можно заглушить с помощью стеклопакетов, и, конечно, не следует забывать о плотных шторах.

4. АРОМАТЫ

Запахи воздействуют на наши эмоции, возбудимость нервной системы, работу внутренних органов, на мозговые процессы. Неприязнь или дружелюбное отношение к человеку могут быть связаны с его запахами, причём очень трудно преодолеть такую неприязнь, так как правильная атрибуция эмоции в данном случае практически невозможна.

В настоящее время в основном рассматриваются две теории восприятия запахов.

1. Теория Монкриффа-Эймура предполагает, что есть рецепторы, реагирующие на первичные запахи, причём рецепторы распознают не химический состав молекулы, а её форму. На основе анализа частоты встречаемости выделено семь первичных запахов: камфорный, едкий, эфирный, цветочный, мятный, мускусный, гнилостный. Смешивание первичных запахов дает сложные запахи.

2. Согласно второй вибрационной теории Дисона-Райта, обонятельные рецепторы воспринимают частоту колебаний молекул, то есть колебания молекул пахучего вещества меняют колебания обонятельного эпителия.

В домашней среде, как правило, используются запахи, влияющие на общий эмоциональный фон и имеющие оздоровительный эффект.

 Снимают депрессию запахи лимона, свежескошенного сена, ванили, розы, лаванды, герани, ландыша, фиалок и жасмина.

 Успокаивающе действуют ароматы мяты, бергамота, ромашки, шалфея, чеснока, базилика, чабреца. Чабрец также хорошо снимает страх и помогает при бессоннице.

 Запахи, способствующие снятию стресса, — пихта, лаванда, базилик, бергамот.

 Способность к концентрации внимания усиливают базилик, розмарин, шалфей, лимон, можжевельник, мята.

Можжевельник и роза повышают самооценку.

Конечно же, к использованию запахов в доме следует подходить индивидуально.

5. МАТЕРИАЛ

С точки зрения психологии, восприятие материала начинается с восприятия поверхности. Причём тактильные ощущения возникают не только при непосредственном соприкосновении с поверхностью, но и благодаря ассоциативным свойствам мозга при зрительном восприятии.

 Благоприятно в доме воспринимаются фактурные поверхности: тканевые поверхности (гобелен, холст, лён, шёлк), натуральное дерево, бамбуковые палочки, изделия из тростника и плетёнка из лозы. Это естественные материалы с хорошими звукопоглощающими свойствами и приятными запахами.

 Камень создаёт чувство устойчивости, вечности, изолированности, холодности. Обилие камня может подавлять и отталкивать.

 Стекло привлекает своей прозрачностью, соединяя внешнее и внутреннее пространство, оно делает доступным то, что скрыто, как бы приоткрывая завесу над тайной. Выбор стекла связан с желанием быть открытым, в то же время его хрупкость вызывает тревогу.

 Дерево воспринимается как тёплый материал, с ним связано ощущение доверия. Оно напоминает нам о наших корнях, домашнем очаге и является источником природной силы.

 Кирпич — материал, заменивший камень, специально созданный для строительства, даёт ощущение защиты.

 Кожа и мех несут в себе сексуальные ассоциации.

При выборе материала для строительства жилища следует учитывать не только психологическое и эстетическое впечатления, но и экологическое качество. Искусственно созданные или редко встречающиеся в природе материалы часто вредны.

Они могут давать вредный запах (синтетические краски, виниловые плитки, пластмассы), накапливать статическое электрическое поле (пластиковые поверхности), не пропускать воздух, искажать естественный магнитный фон, отклонять и усиливать электромагнитные волны (железобетонные конструкции, металл).

Всё это оказывает неблагоприятное воздействие на дыхательную, кровяную и иммунную системы человека, а также нервную деятельность.

Ряд материалов, до недавнего времени широко использующихся в строительстве, признаны канцерогенными и экологически вредными, например, асбест или каучук.

6. СВЕТ

В 1666 году Исаак Ньютон сделал открытие, доказав, что белый солнечный свет, который мы воспринимаем как однотонный, на самом деле состоит из семи основных цветов.

Спектр цветов обычной электрической лампочки накаливания приближается к солнечному.

Однако довольно долго человечество освещало свои помещения с помощью огня свечей, масляных ламп и очага, спектр которого смещён в сторону красного цвета.

Когда речь идёт об освещении, можно рассматривать следующие факторы:

— спектр самого источника света;

— поглощающие особенности и цвет освещаемой поверхности;

— характер пространства, создаваемый источником света;

— функциональное назначение пространства.

Эффект от освещения будет зависеть не только от спектра источника, но и от цветовой гаммы интерьера. Холодный голубой свет превращает бежевый гарнитур в невзрачный, а жёлтый свет может изменить голубой цвет интерьера в серый. Оттенок света добавляет свои спектральные характеристики к цветовой гамме интерьера, и такое смешение цветов не всегда удачно.

Традиционно мы привыкли к висящей посреди комнаты люстре. Освещая центр комнаты, наша люстра игнорирует остальное пространство.

В современном дизайне открыли новые возможности освещения: рассеянный верхний свет, создающий впечатление купольного пространства; боковой свет, увеличивающий размеры помещения, стирающий его границы; нижняя подсветка пола вызывает ощущение легкости.

Торшеры и лампы с абажурами, выхватывая из полумрака фрагменты пространства, создают неожиданные композиционные решения.

Такие характеристики светового освещения, как рассеянный свет, направленный свет, цвет, месторасположение источника света, его яркость — вот те основные параметры, с которыми можно работать в современном дизайне жилища.

 Выбор цвета светильника зависит от функции помещения. Для интеллектуальной работы подходит зелёный цвет. Тепло и уют кухни можно поддержать оранжевым светильником. Желтоватый свет в гостиной будет располагать к общению, розовато-фиолетовый — к философской беседе, а естественный огонь камина создаст настроение для романтической встречи.

 По материалам книги Хелене Штейнбах и Владлена Еленского «Психология жизненного пространства» (М. : Речь, 2004. 240 с.).

Источник: http://ml-style.net/index.php/people/613-zhyznennoe-prostranstvo.html

Умение владеть собой при общении

Всякая эмоция непроизвольна, если она искренна.
Марк Твен.

Раздражительность и несдержанность – это главные враги общения, поэтому необходимо учиться с ними бороться. Умение усмирять свои эмоции и порывы не появляется само по себе, для того чтобы постичь искусство самообладания, нужно приложить немало усилий.

↑

К сожалению, в жизни нам очень часто приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у нас гнев и раздражение. Грубость по отношению к нам может вызвать ответную реакцию — агрессию. Обиженный человек в большинстве случаев не способен полностью анализировать свои действия, поэтому в эмоционально нестабильном состоянии мы очень часто совершаем несвойственные нам поступки.

Причиной раздражительности не обязательно становятся внешние факторы. В некоторых случаях человек становится не в меру агрессивным, когда у него просто плохое настроение. Иногда жертвами нашей раздражительности становятся родственники, друзья и те, кто просто случайно оказался рядом.

Открытая демонстрация враждебности по отношению к окружающим просто недопустима в том случае, если ваша работа связана с постоянным общением с людьми (сфера обслуживания, школы, больницы и др.).

↑

Разные по характеру и темпераменту люди проявляют негативные эмоции не одинаково. Одни выражают негодование бурно, устраивая настоящий скандал, другие высказывают претензии более сдержанно.

Но в любом случае, негативные эмоции оказывают деструктивное воздействие на того, кто утратил контроль над собой.
Многие люди пытаются подавлять гнев, ярость, раздражение и злобу, но это не решает саму проблему.

Отрицательные эмоции рано или поздно выплеснутся наружу, а если их долго сдерживать, то произойдет это с удвоенной силой.

Единственный правильный путь к спокойствию – научиться управлять своими переживаниями. На данный момент психологи разработали множество эффективных методик и советов, изучив которые, вы сможете стать по – настоящему спокойным и уравновешенным человеком.

↑

• Если вам нанесли оскорбление, не отвечайте тем же. Постарайтесь успокоиться, сосчитайте до 10 – за это время вы остынете, и желание вступать в конфликт пропадет само собой. Одним из проявлений сильного гнева является учащение пульса и дыхания, поэтому, чтобы успокоиться постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов. Подумайте о чем-нибудь хорошем, направьте свои мысли в позитивное русло. Не давайте негативным эмоциям управлять вами. Выясните причину того, что именно вас раздражает и постарайтесь ее устранить. Учитесь правильно выражать свои чувства. Не бойтесь спокойно рассказывать окружающим о наболевшем. Старайтесь не замечать мелкие недостатки, не стоит придираться к деталям. Не совершайте опрометчивых поступков под воздействием эмоций. Скорее всего, когда вы успокоитесь, то сильно пожалеете о содеянном. Старайтесь общаться вежливо не только с посторонними, но и с близкими людьми. Относитесь терпимо к недостаткам окружающих. Делая замечание, старайтесь выбирать слова так, чтобы не обидеть человека. Мысленно станьте на сторону собеседника. Это поможет вам лучше понять мотивы поведения оппонента. Возможно, он не хотел вас обидеть, просто вы сделали неправильные выводы. Перенаправьте сильные эмоции, например, займитесь спортом. В тренажерном зале вы быстрее забудете о своих обидах. Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Прогулки помогают справиться со стрессом.Санникова Стела · 28 май, 2014

О статье:

Источник: https://PsyMod.ru/psikhologiya-obshcheniya/social/87-umenie-vladet-soboy-pri-obschenii.html

Самообладание — как развить, как сохранить, выдержка, искусство самобладания

Самообладание, по сути своей, является внутренним умением человека быть спокойным вне зависимости от внешних обстоятельств. Иными словами, это умение сохранять трезвый расчёт и не поддаваться эмоциям в стрессовых ситуациях. Привычку сохранять самообладание чаще всего прививают с ранних лет.

Выдержка и самообладание

Выдержка и самообладание идут рука об руку, и второе напрямую зависит от первого. Самообладанию присущ непоколебимый самоконтроль, как при долговременных раздражителях (будь то однообразный и монотонный труд или же продолжительные болевые ощущения) так и кратковременных. Именно этот аспект самообладания можно именовать выдержкой.

Для человека, обладающего данным качеством, не существует проблемы контроля над своей речью, своими телодвижениями или эмоциональных проявлений. Выдержанность характерна не только как пассивное качество, т.е.

умение преодолевать воздействие внешних факторов, но и как активное, а именно умение сдерживать некоторые свои порывы для достижения своей определённой цели.

Выдержка в частности и самообладание в целом – это один из важнейших столбов лидерства. Для подлинного лидера важно не только сдерживать внешние эмоциональные порывы, но и вообще сохранять «холодный ум» в любой ситуации, не реагировать на провокации и всегда находить внутри себя точку покоя, даже находясь в сердцевине бушующего урагана событий.

Понятие самообладание неразрывно связано с такими вещами как самоконтроль и саморегуляция. На фактор наличия подобного качества так же влияет соотношение интеллекта и аффекта.

перейти наверх

Находясь в непосредственном соседстве с умением находить такт в общении между людьми, а также с терпеливостью и даже терпимостью как таковой, искусство самообладания даёт возможность человеку совершать те или иные поступки сообразно волевому и рациональному решению, а не поддаваясь на эмоциональную и чувственную составляющую. Это путь не только к контролю над собой, но и к достижению тех лидерских качеств, которые способны увлечь за собой других людей. Это состояние позволяет преодолевать сомнения на бытовом уровне, сдерживать свои порывы, когда это необходимо и бороть всяческие проявления страха в экстренных ситуациях. Искусство самообладания выражается в умении принимать твёрдые и взвешенные решения, благодаря которым раскрывается подлинно волевая человеческая натура.

Существует несколько воплощений самообладания. Прежде всего, это терпение. Оно позволяет сдерживать разрушительные потуги любых неудобств и преград. Далее воздержание, как умение отказаться от пагубных привычек и культивировать в себе полезные поведенческие нормативы. Внутренне спокойствие так же играет важную роль в деле самообладания. Ну и разумеется самодисциплина.

перейти наверх

Как сохранить самообладание

Для многих людей, особенно слишком эмоциональных, самообладание является крайне сложно реализуемым умением. Некоторые не способны держать себя в руках, не нарушая при этом работу своей нервной системы.

Прежде всего, здесь имеет место воспитательный и социальный фактор. В некоторых семьях или даже сообществах самообладание культивируется у человека с самых ранних лет.

Для других же эмоциональные всплески считаются нормой и не выходят за пределы общественных запретов.

Если взять двух людей из разных культурных сред, то мы увидим большую разницу между их поведенческой реакцией на то или иное событие, особенно, что касается стрессовых ситуаций.

Помимо социокультурного влияния так же очень важным фактором является физиологическое состояние человека, а так же то количество психологических факторов воздействия и их качество, которое ему необходимо будет преодолеть. Так, например, индивидууму, который несколько суток не спал, мало ел и при этом находится в эмоциональном противостоянии с другим человеком, очень сложно будет сохранить полное самообладание.

Несмотря на то, что данные качества положительно влияют на умение скрывать свои настоящие чувства и контролировать своё поведение, они так же имеют и ряд отрицательных моментов. Так широко известно, что загнанные внутрь чувственные терзания, которые не получают должной реализации, постепенно изнашивают нервную систему.

Итак, главным фактором в деле самообладания является не подавление своих эмоций как таковых, а контроль над их реализацией. Индивидууму нужно искать принятые в его социальной среде формы сублимаций внутренних переживаний.

Не бить посуду в случае агрессии, а найти реализацию своего потаённого гнева для того, чтобы поставить ребром вопросы, на которые в обычном состоянии сложно решиться.

Иными словами, уводить энергию конфликта в сторону его разрешения, а не конфронтации с человеком, который его принёс.

Бывают случаи, когда подобное совершить невозможно. Тогда на помощь приходит активный отдых. В частности плавание, бег или контактные виды спорта. Так же очень полезными могут оказаться восточные практики, такие как йога, тайцзи или медитации.

Таким образом, самодисциплина играет важную роль для реализации самообладания, поскольку именно это качество позволяет увести накопленную негативную энергию конфликта, от той её реализации, которая противоречит нормам окружающего общества.

перейти наверх

Как развить самообладание

Итак, как развить самообладание? Можно выделить три основные методики:

1. Игнорирование. В данном случае источник раздражения просто упускается из зоны внимания.
2. Отсрочка. Этот способ достаточно популярный и заключается в том, что между фиксированием раздражителя и реакцией на него нужно вставить некоторую паузу. Например, сосчитать до десяти.
3. Переключение. Здесь так же всё довольно просто. Необходимо, просто моментально переключать своё внимания с области раздражения в другую сферу.

Так же крайне полезным можно назвать умение находить некоторую точку покоя для своего сознания. Отдых необходим не только нашему телу, но и сознание так же в не меньше степени в нём нуждается. Для этого создаётся некоторое воображаемое место, в которое человек может попасть из состояния релаксации, и которое поможет ему справиться с психологическим утомлением.

Источник: http://PsyTheater.com/samoobladanie.html