Вспыльчивость: и кто в этом виноват? — психология

Вспыльчивый человек и вспыльчивость как черта характера

Вспыльчивость: и кто в этом виноват? - психология

Совершенно неожиданно для окружающих (а иногда и для самих себя) они становятся несдержанными, вспыльчивыми, агрессивными. Они бурно проявляют негативные эмоции, за что хочется обходить их стороной и не попадать под горячую руку. Потому что совершенно неизвестно, что последует за этой вспыльчивостью — битье посуды, заламывание рук или стрельба из травматики.

Вспыльчивый человек — какой он? Почему такой? И как с ним общаться?

Словарь подсказывает, что вспыльчивый — это то же, что раздражительный, несдержанный, гневливый. А также услужливо предлагает ряд синонимов: пылкий, горячий, сангвинический, импульсивный.

Надо заметить, что в этом ряду смешаны совершенно разные понятия, которые могут только со стороны показаться похожими. На самом деле они свойственны разным людям с разными психотипами. Какими именно? Здесь не обойтись без знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которое позволяет наиболее точно дифференцировать различные состояния.

Вспыльчивость — не диагноз

Нередко вспыльчивыми называют людей с нестабильным эмоциональным состоянием. Без видимой причины они переходят от смеха к слезам, от радости к ярости. Их вспыльчивость может вызывать подозрения в психическом нездоровье, а может восприниматься как своеобразная черта характера.

Такая эмоциональная неустойчивость проявляется как в поведении, так и в мыслях. Так, их утро может начинаться легко и хорошо, а с течением дня и появлением различной величины трудностей состояния сменяются на резко противоположные.

Им трудно себя контролировать, они взрываются истерикой при первой же возможности: встретится ли на дороге пробка, попадется не очень вежливый продавец или просто что-то пойдет не так, как хочется.

Такие люди напоминают детей, которые еще не научились проявлять терпение и учитывать потребности других людей.

Частично это так и есть: подобная истеричность свидетельствует о незрелости, неразвитости личности. А также о том, что перед нами человек со зрительным вектором, находящимся в нездоровом состоянии.

Зрительный вектор наделяет человека большой эмоциональностью: абсолютно нормально, если после просмотра мелодрамы его глаза наполнятся искренними слезами, а уже через минуту, увидев позитивную картинку, они заискрятся радостью.

Кроме того, «зрение» требует к своей персоне внимания, что нормально для еще развивающихся детей, но не очень нормально — для взрослых, которые уже должны бы развиться до более высокого уровня.

Ребенок со зрительным вектором остро нуждается во внимании матери. Если этого внимания будет оказано недостаточно, своего он начнет добиваться истериками и капризами, тем самым проявляя вспыльчивый характер.

Напоминает нашего вспыльчивого взрослого?

К сожалению, большинству родителей неизвестно, что лучшим «лекарством» от такого поведения является развитие свойств вектора: ребенка со зрительным вектором нужно учить сочувствию и состраданию, благодаря которым врожденная эмоциональность окажется направленной не на себя (с беспрестанными требованиями внимания к себе), а наружу (с переживаниями ЗА ДРУГИХ). Умеющий любить и сочувствовать «зрительник» не будет вспыльчив и истеричен, так как не станет испытывать фрустрации и нехватки.

Вспыльчивость или раздражительность?

Если вспыльчивость и раздражительность рассматривать как синонимы, вырисовывается совсем другая картина. Чувствовать раздражение (несдержанность) могут представители кожного вектора: в развитом состоянии — сдержанные и спокойные, а в стрессующем, неразвитом — раздражительные, несдержанные, вспыльчивые.

Почему «кожники» раздражительны? От природы быстрые, ловкие, рациональные и логичные, они, при отсутствии должного развития и реализации вектора, становятся нетерпеливыми, суетливыми, мельтешащими.

Они пытаются всех подгонять, раздавать всем указания, и злятся от того, что их никто не слушает.

Тем самым демонстрируют раздражительный, вспыльчивый характер, который доставляет много неудобств как окружающим, так и самому «кожнику».

Таким образом, и здесь вспыльчивость — это всплеск накопившихся нехваток, неудовольствия от жизни.

Вспыльчивость или гневливость?

Кажется, что гнев похож на раздражение или злость, а злость — на ярость. Эти состояния имеют общее лишь в том, что являются пиковыми для разных векторов. Гнев — для уретрального, злость — для кожного, ярость — для мышечного.

https://www.youtube.com/watch?v=xwzef2DCWps

Мы нередко используем слово «гнев» для описания состояний злости или ярости. Однако по-настоящему гневаться может только человек с уретральным вектором, и увидев его, вы больше ни с чем его не спутаете.

Можно ли сказать, что уретральник — вспыльчивый человек? Вряд ли.

Заставить его разгневаться может лишь посягательство на его место вождя, попытка понижения его в ранге — будь это сомнения, выраженные в речи, или какие-то конкретные действия, направленные против него.

Гнев уретральника страшен — это мгновенная вспышка, в таком состоянии он становится неуправляем. И это совсем не похоже на банальную вспыльчивость.

Как общаться со вспыльчивым человеком? Можно стараться не замечать его «выбрыков», пытаться не реагировать на его поведение либо в минуты «вспышек» избегать общения с ним, если лень что-то менять.

Можно давать ему советы, увещевать и просить образумиться. Но самое действенное — это понимать причины его поведения при помощи системного мышления. И попробовать помочь, рассказывая ему о причинах его проблем.

Как избавиться от вспыльчивости самому? Здесь принцип примерно тот же: изучать системно-векторную психологию и работать над собой — над своей реализацией и избавлением от негативных состояний благодаря глубокому осмыслению собственной природы. Реализуя себя, получая от жизни удовольствие, вы позабудете о вспыльчивости, которая есть не что иное, как признак неблагополучия.

Как приступить к изучению системно-векторной психологии? Начните с бесплатной онлайн-лекции, которая состоится очень скоро. Регистрация — здесь.

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

[adrotate banner=»2″]

зрительный векторкожный векторуретральный вектор

Источник: http://svpsychology.ru/vspylchivyj/

Почему человек слишком вспыльчив?

Представьте, вы наслаждались счастливым браком, были спокойной и любящей супругой, но вдруг вас начал волновать вопрос: почему мой муж стал таким злым? Так случается в жизни некоторых женщин, а ответ на вопрос заключается в том, что, возможно, ваш муж переживает синдром мужской раздражительности (СМР).

Подробнее: moskovskaya-medicina.ru

1 Вспыльчивость — это склонность бездумно повиноваться собственным привычкам. Если внимательно понаблюдать за собой, можно легко заметить, что наши отрицательные, негативные эмоции — это привычки.

Привычные программы поведения, реакции на определенные обстоятельства. Человек не анализирующий собственное поведение начинает воспринимать их как обязательное руководство к действию, не глядя на действительные события.

Именно поэтому с такими людьми тяжело, их поведение зависит от импульса, а они совершенно непредсказуемы.

Вспышки гнева случаются у всех. Кто-то подобен спичке и пороховой бочке, загораясь от незначительной искры. Кто-то копит недовольства годами, взрываясь, что называется, редко, но метко. Как перестать быть вспыльчивым и агрессивным, не отравляя жизнь ни себе, ни окружающим людям?

Подробнее: psychomedia.org

Женщины выходят замуж за ангелов, а через время могут получить демона. Что-то происходит, и спустя время многие супруги жалуются, что муж стал агрессивным и раздражительным. Как происходит такая трансформация, откуда и, главное, почему возникает агрессивный супруг в семье, и можно ли что-то с этим сделать, чтобы не быть вечной жертвой?

Для того, чтобы не усложнять и не портить жизнь себе и окружающим, необходимо учиться контролировать вспыльчивое отношение к миру.

Думаю, со мной многие согласятся: такая черта характера — еще то испытание на прочность нервной системы! Врагов и недоброжелателей всегда можно успеть нажить, а вот прослыть спокойной, уравновешенной личностью, нужно еще постараться.

Если вы считаете себя «бомбой» замедленного действия, реактивным двигателем сжигания хорошего настроения у людей и просто вспыльчивой штучкой, то эта статья будет для вас очень полезной!

В характере моего будущего мужа все идеально и помимо тоже, но есть один минус, это вспыльчивость, которая порой обижает и задевает за самое больное, после чего он остывает и всегда извиняется, понимая, что не прав. Возможно ли с этим жить или можно, как то, это изменить? Как считаете вы и сталкивались ли когда то с такими людьми?

Подробнее: v-dome-deti.ru

Подробнее: svpsychology.ru

Ежедневные нагрузки, трудности на работе, неблагоприятное влияние окружающей среды и конфликты в семье всё это может не самым лучшим образом отразиться на здоровье человека. Он может становиться раздражительным и эмоционально реагировать на любую мелочь. Такое вспыльчивое поведение отрицательно влияет на психологическое состояние всего организма человека.

Я очень вспыльчива. Сама накручиваю себе проблемы а потом самой от этого плохо. От этого страдает мой парень я постоянно на нем срываюсь потому что он рядом он всегда крайний я выросла в детском доме может это на меня повлияло. Но нас там не боли и нечего такого не было мы жили дружно как одна большая семья. помогите мне пожалуйста избавиться от этого.

Подробнее: www.all-psy.com

Оказывается, что не только у женщин бывает «плохое настроение» (которое мы именуем ПМС), но и у мужчин наблюдаются такие спады настроение.

Еще только вчера он вас обнимал и говорил, что вы самая лучшая женщина, а сегодня он уже терпеть не может вашей суеты и заботы, его раздражает, что вы переложили все его вещи, забыли выключить свет и расстроили его гитару. Неужели у них тоже бывает такой синдром?

Говоря научным языком, быть раздражительным значит чрезмерно реагировать на какой-то раздражитель. К счастью, с этим вполне можно справиться. Вы можете преодолеть эту чрезмерную реакцию, если будете знать несколько хитростей.

Прежде всего стоит усвоить, что вспыльчивость и раздражительность присущи всем без исключения современным людям. Причина этому явлению — высокие стрессовые нагрузки в виде избыточного количества поглощаемой информации.

Головной мозг не в состоянии справиться с таким объемом информации и отказывается адекватно реагировать на вновь поступающие раздражители.

Многие люди не понаслышке знают, что такое вспыльчивость. Каждый новый день для них — настоящее преодоление действительности. Они борются с любым пустяком, цепляются за каждую мелочь и часто, очень сильно ненавидят всех, с кем вынуждены общаться.

Причины собственного обозления они находят всегда в действиях других. Хотя на самом деле она кроется в них самих, в их восприятии мира и в их поступках. Вспыльчивые люди сами виноваты в том, что с ними творится.

Вы примете эту точку зрения сразу, как только прочитаете данную публикацию до конца.

Подробнее: posowetuite.ru

Существенно заблуждаются те, кто считает вспыльчивость И упрямство признаком силы.

Кто подвержен припадкам судороги, тот не силен, хотя требуется шесть человек на то, чтобы сдержать его.

Вспыльчивость – склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям — эмоциональной несдержанности, взрывной раздражительности на обычные раздражители; предрасположенность к гневу.

Подробнее: podskazki.info

Всем нам время от времени свойственно становиться раздражительными. И немудрено, ведь каждый день нас преследуют стрессы, неприятности на работе, проблемы с домашними.

Да и чувствуем мы себя иногда, прямо скажем, неважно.

Но одно дело, когда человек понервничал и успокоился, а другое – когда по малейшему поводу он выходит из себя, кричит и огрызается на окружающих, придирается по мелочам.

Подробнее: www.diagnos-online.ru

Я даже в выходной свой нервная. Вроде бы напланирую кучу приятного — куда детей сводить, чем порадовать. Но как я в итоге это реализую, что уже мне кажется никому ничего не надо. Ну т.е. начинают как бы они, да. Но я то взрослая, и вместо того чтобы как-то обойти углы — я начинаю орать как резаная. Тарасова Екатерина Владимировна

Фильм «Бриллиантовая рука» Иногда вспыльчивость — просто образ жизни, продолжение темпераментного характера. скачать видео Фильм «Барышня-крестьянка»

Когда двое темпераментных мужчин ведут неграмотные переговоры, вспылить им немудрено.
скачать видео

Источник: http://www.chsvu.ru/pochemu-chelovek-slishkom-vspylchiv/

Как реагировать на оскорбления мужчины женщине

Вспыльчивость: и кто в этом виноват? (function(d, s, id) var js, fjs ementsByTagName(s) 0; if (ementById(id)) return; js eElement(s); id;

Вспыльчивость — чаще мужская черта характера. Женщины, особенно с мужским гендером, также бывают вспыльчивы, однако женский вариант обвинительности чаще отыгрывается через роль Жертвы и происходит обычно в форме обид или истерик.

Обидчивость и истеричность — женские аналоги вспыльчивости.

Вспыльчивость считают дурной чертой характера, однако это не совсем так. Есть два вида вспыльчивости: вспыльчивость пустая и вспыльчивость обоснованная.

Если человек часто вспыхивает, а то и взрывается «на ровном месте», без серьезного повода — это пустая вспыльчивость, и это действительно дурная привычка.

Именно привычка, потому что никто вспыльчивым не рождается, вспыльчивыми — становятся.

Чаще всего это были эмоциональные вспышки ребенка, которые разрешали ему родители (чаще мамы и бабушки) и к которым ребенок привык. Мамы не любят воевать с ребенком, они сторонники поуговаривать и поотвлекать, чтобы все прошло само, а в результате ребенок получает себе разрешение орать, как только ему вздумается. В семье же, где внимательные родители сочетают теплоту и требование формата.

ни о какой вспыльчивости детей речи не идет. Можно ли эту привычку поправить уже у взрослого человека? Да, это вполне возможно, если есть поддержка окружающих, а сам человек согласен в себе это изменить и хочет это изменить.

При этом самые эффективные — самые жесткие меры: в армии бытовая вспыльчивость новобранцев в процессе взаимодействия с опытным ротным «лечится» в первые же месяцы.

Вне армии, в семье и на работе, пустая вспыльчивость уходит с трудом, поскольку обычно имеет те или иные внутренние выгоды, а заставить человека контролировать свои психи возможно не всегда. Тем не менее, вспыльчивый Жириновский при В.В.

Путине всегда находит возможность себя сдержать. Если вспыльчивость присуща вам, вы можете предупредить и снять свои вспышки гнева несложным образом.

Ваша задача сесть, расслабиться, закрыть глаза и представить ту ситуацию, где вы обычно срываетесь. Однако на этот раз вы должны представить свое поведение другим: спокойным, рассудительным — таким, каким вы хотели бы себя видеть. И всё! Почаще представляйте себе такое свое новое поведение, и скоро там, где вы рвали и метали, вы будете вести себя вполне разумно.

Проверьте — такой простой метод действительно оказывается вполне действенным . Аналогично, если вы попросили ребенка убрать игрушки, а он продолжает играть («Сейчас!»), даже не повернув к вам головы, возможно, вы подойдете поближе и попросите его еще раз, чтобы он обратил внимание на вашу просьбу всерьез.

Но если он и на это не реагирует ничем, кроме недовольного лица («Ну сейчас!») и вы вспылили, это не вы вспыльчивый, а ребенку нужно делать то, о чем его просят родители.

Также и в супружеской паре: просто так повышать голос друг на друга нельзя, но если вы о чем-то договорились, то договоренности уже должны выполняться.

И если вам раз напомнили — вы не сделали, второй раз напомнили — вы забыли, то не сердитесь, если третий раз к вам обратятся уже в другом тоне.

Если человек не понимает, когда к нему обращаются спокойно, к нему можно и правильно обратиться эмоционально и на повышенных тонах.

И это уже не пустая вспыльчивость, а адекватная реакция на тех, кто не уважает окружающих и не внимателен к нормальному обращению.

Понятно, что по-хорошему шуметь и пылить все равно не нужно, поэтому вместо того, чтобы раз за разом срываться на тех, кто ведет себя не так, как следует, спокойно поговорите с этим человеком, как можно все-таки поправить ситуацию.

Возможно, нужна какая-то маленькая помощь с вашей стороны, иногда простое предупреждение: «Сейчас я начну кричать!», и вопрос удается решить мирным образом. Хм. интересное сравнение, если он — шеф, то вспыльчивость обоснованная, если она — подчиненная, но при этом ее права и права ее друга, коллеги, товарища и т.д.

ущемлены, то она должна помалкивать в тряпочку. По-моему психология — это наука ни в коем разе не опирающаяся на социальные статусы и неравенство, а коли так, значит и вспыльчивость девушки — обоснованная.

Тем более, что она не за себя радеет, ведь лучше не держать негативные эмоции в себе — вредно для здоровья.

В вашем комментарии несколько разных утверждений. Давайте по пунктам: 1.

— Неточно.

Существенного вреда в этом нет, смотрите научные исследования, приведенные в статье

. 2. «Подчиненные всегда должны помалкивать в тряпочку» — такого тезиса в статье нет.

Вы поторопились. 3. «Вспыльчивость сотрудницы не пустая, а обоснованная, потому что. » Не очень понятна ваша аргументация.

Потому что шеф и сотрудница равны? Это не так. По общегражданским правам — да, а по внутрикорпоративным правилам — нет.

Потому что она «не за себя радеет»?

— Это не дает ей право нарушать субординацию.

А то, что большинство людей находит себе оправдание? Я вспылил, потому что. и любые варианты. Получается, он всегда может вспылить.

Потому что начальник, потому что мужчина, потому что родитель и так далее. А чаще всего — обычная распущенность — нежелание управлять эмоциями.

Проще поорать, чем управлять.

Ко всему прочему в этой вспыльчивой речи звучат оскорбления. Этику отменяем? Наверное, статья должна быть длиннее, чтоб тему можно было понять глубже.

Жертвой считается тот, кто пострадал от каких-то обстоятельств или чьих-то действий.

Человека сбила машина — он жертва ДТП. Это — объективное положение вещей.

Но в практической психологии Жертва — не объективное положение вещей, а нечто субъективное, а именно выбранная роль и внутреннее состоя.

Темперамент — энергия и динамика поведения человека, яркость, сила и скорость его эмоционального реагирования. Темпераментный человек — реагирующий ярко, быстро, громко!

Влияние темперамента, как биологической основы характера, очень сильно, но проявляться может по разному.

Главный вопрос: куд. Черты личности (свойства личности, личностные черты) — черты и характеристики человека, описывающие его внутренние (а еще точнее — глубинные) особенности.

То, что нужно знать об особенностях его поведения, общения и реагирования на те или иные ситуации не конкретно сейчас, а при долговременных.

Десенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов к напрягающим образам, пугающим объектам или ситуациям.

Например, страх полета, высоты, страх по отношению к паукам, мышам, змеям. Страх обливаться холодной водой, страх войти в холодную воду. Или — воспоминан. Приучайте детей к формату нормального поведения.

Не угадывайте, что дети хотят от вас своим плачем.

Пусть они усвоят: пока они плачут — вы их не понимаете. Вы можете понять, что они хотят, только когда они ясно скажут, что они хотят. Обычно, чтобы что-то сказать, ребенку нужно уже немного успо.

Источник: https://orionyar.ru/kak-reagirovat-na-oskorblenija-muzhchiny-zhenszine-98785/

Вспыльчивость: узнайте сейчас как приручить эмоции

Elena

22.03.2017 в 08:38

Здравствуйте, дорогие друзья!

Для того, чтобы не усложнять и не портить жизнь себе и окружающим, необходимо учиться контролировать вспыльчивое отношение к миру. Думаю, со мной многие согласятся: такая черта характера — еще то испытание на прочность нервной системы!

Врагов и недоброжелателей всегда можно успеть нажить, а вот прослыть спокойной, уравновешенной личностью, нужно еще постараться. Если вы считаете себя «бомбой» замедленного действия, реактивным двигателем сжигания хорошего настроения у людей и просто вспыльчивой штучкой, то эта статья будет для вас очень полезной!

Каким магическим образом научиться подчинять собственные эмоции и держать их в узде адекватного поведения? Благодаря чему в нашем мироощущении возникает надобность так импульсивно реагировать на происходящее, а особенно на других сородичей, которые мастерски способны вывести наше обидчивое Эго с пучины равновесия? Начнем по порядку!

Вспыльчивость — это особенная и чаще всего неконтролируемая черта, рождающаяся в ответ на раздражитель. Да что там говорить, любое проявление эмоций индивидуума — это порция ответов нервной системы на факторы, провоцирующие развитие чувств внутри ранимой души.

Но случается так, что вырывающиеся на поверхность чувства, не всегда носят положительный окрас. А когда вопрос касается вспыльчивости, то действие приобретает формат неудержимой стихии, обрушивающейся на голову других людей. Всплески агрессивного настроя не долговременные, но вот проблем оставляют после себя — добротную гору!

Каждый раз после инцидента, внутри души остается неприятное ощущение, иногда чувство вины по отношению к излишней красноречивости. Далее следуют неловкие извинения или поиски выхода из сложившегося тупика. Как контролировать вспыльчивое настроение или создать наиболее оптимальную степень его проявления?

Для того, чтобы качественно ответить на вопрос: «А как же бороться?», прежде всего необходимо уяснить, каким образом рождается данная проблема и по каким причинам?

Причины вспыльчивости

Мудрецы утверждали, что вспыльчивое мироощущение — это истинный показатель слабости и неуверенности человека, который заставляет его бросаться на окружающий мир. А вот уверенная личность найдет в себе силы на жизненные ситуации реагировать адекватно и спокойно.

Иногда люди замечают за собой несвойственную раннее несдержанность в поведении и колких высказываниях. Также проявляется недовольство, непринятие происходящего, ярость или ненависть. Причиной развития таких симптомов является нервное перенапряжение. Но при таких признаках наилучшим лекарством выступает отдых, смена обстановки, занятие любым делом.

Неуверенность в себе очень тесно шагает рядом с «зажигалками». Они предпочитают напасть первыми, нежели дожидаться внезапного нападения со стороны. Вопрос только в том, с кем же они воюют?

Когда человек переживает негативные события или повстречал неприятности, то достаточно маленькой искорки, чтобы разжечь пламя гигантских размеров.

Систематические стрессы вносят свою лепту вспыльчивого настроя и провоцируют особь болезненно переживать любые моменты, которые выпадают из зоны его комфортного времяпрепровождения.

Основную долю в развитие проблемы неконтролируемой агрессии привносят блоки, комплексы и страхи, не позволяющие негативным переживаниям выходить на поверхность.

В психологии это явление принято считать наиболее опасным, поскольку оно загоняет негатив глубоко в сознание, формируя проблемы с психикой, коммуникацией и самовосприятием.

Нередко личность настолько погрязает в своих переживаниях, что напрочь уходит в себя. И именно там происходит культивация эмоций под знаком минус, и именно там рождается патологическая ненависть ко всему живому. А далее процесс только усугубляется.

Вспыльчивое состояние трансформируется в привычку, а та в свою очередь формирует одну из самых зловещих черт характера. И вот как среди всех аспектов отыскать оптимальный баланс между мизантропией и тиранией?

Влияние темперамента

Всего выделяют 4 типа темперамента. Среди них есть сангвиники, меланхолики, флегматики и конечно же холерики. Если первые типажи чаще всего спокойные и рассудительные, то последний — наиболее восприимчив и эмоционален.

Холерик — очень распространенный тип темперамента. Зная специфические особенности, необходимо прикладывать чуть больше усилий для усмирения чувств, нежели сангвиникам, меланхоликам или флегматикам.

Это горячие особи, отличающиеся быстрой сменой настроений. Они всегда переживательны и тревожны, поскольку испытывают чувства и радости, и негатива — одинаково впечатлительно. Осознавая степень влияния, как оказать себе наиболее подходящую психопомощь?

Физиологический путь решения проблемы

1. Взгляд со стороны

Чтобы понять, как вспыльчивая личность выглядит со стороны, я предлагаю вам проделать небольшое тестовое упражнение. Для этого занятия вам потребуется зеркало и пара свободных минут.

Встаньте напротив своего отражения и вспомните несколько неприятных событий из жизни, детально восстановите внешность обидчиков и сконцентрируйте внимание на ощущениях.

Заметьте, как ваше лицо изменяется, а тело становится напряженным. Если вам сложно вжиться в запланированный образ, помогите себе самостоятельно.

Через считанные минуты ваш мозг уловит посыл и запустит настоящие физиологические процессы воинственного настроя. Именно в этот момент вы сможете прочувствовать агрессию, что постепенно завладевает сознанием. Для чего нужно такое упражнение, спросите вы?

Все дело в том, что благодаря ему, вы сможете понять, что вспыльчивое поведение можно вызывать самостоятельно, равносильно тому, как и дезактивировать его.

2. Практика

Чаще всего нас одолевает неконтролируемое раздражение в самый непредвиденный момент. Для избежания неадекватной реакции, я предлагаю вам потренироваться, отследив процесс зарождения вспыльчивости, а также научиться его контролировать, поняв методику замещения негативных эмоций.

После аффирмации представьте, как вас пытаются вывести из себя раздражители или недоброжелатели. Вы можете попросить друга «поиграть» с вами! Думаю, это будет полезно всем игрокам

Далее вам нужно отрепетировать снисходительный взгляд, а быть может остроумную шутку, которые смогут перебить закипание внутри. Смысл в том, чтобы перенести теорию на практику жизни. Ваша цель — уследить момент, когда стартует вспыльчивый настрой и заменить его на отрепетированную позу, шутку или поведение.

Учимся себя контролировать

Запомните, вам нужно научиться выпускать пар без вреда окружающим! Только так вы предотвратите развитие неврозов, психозов и перенапряжения.

Измените привычное поведение, вымещать злость и раздражение на близких, поскольку агрессия всегда порождает агрессию. Близкие замкнуться в себе, друзья перестанут общаться, а вы утоните в гамме своих нервных срывов. Что нужно сделать?

1. Примите себя и успокойтесь

Вспыльчивым сородичам свойственно отрицать нестабильность эмоционального фона. Хватит себе лгать! Примите факт, что иногда вы грубите, раздражаетесь и злитесь на этот мир.

Пока вы не умеете досконально контролировать накал страстей — избегайте их. Но как только уровень окрепнет, сознательно вступайте в дискуссии, чтобы натренировать выдержку, хладнокровие и терпимость.

2. Выпускайте накопленные эмоции

Найдите для себя источник расслабления. Спортивные тренировки, экстрим, хобби или йога способны снизить давление социума и личных переживаний, возвращая вам уверенность, чувство удовлетворенности и гармонии с собой.

3. Развивайте чувство юмора

Умение пошутить, всегда воспринимается на ура! Это и не удивительно, ведь чувство юмора может сгладить колкие углы и минимизировать враждебность.

Спасайтесь придумыванием смешных образов в момент вспыльчивой лавины. Например, пофантазируйте и представьте начальника в купальнике посреди толпы китайских туристов!

4. Переключитесь

Используйте прилив сил раздражительности в созидательном русле. Например, в момент такой «бодрости» вы можете убраться в доме, вскопать огород или пробежать марафон! Поверьте, это работает лучше, чем сливать негатив на родных.

5. Говорите о чувствах!

Сразу реагируйте на первые признаки вспыльчивого проявления. Иначе вы рискуете накинуться на ни в чем не повинных близких, которые не подразумевают о ваших личных перипетиях.

Скажите сразу: «Я чувствую беспокойство и злость! Мне нужно 30 минут уединения» или «Случилась неприятность! Я закипаю! Представляешь…» Говорите спокойно, доброжелательно и искренне, ведь искренность — всегда подкупает!

На этом точка!

, впереди еще много ценных советов, друзья! Обязательно поделитесь в комментариях своими методиками и рекомендациями, мне очень интересно узнать, как справляетесь с проблемой вы?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoyu-vspyilchivost.html

Как бороться со своей излишней вспыльчивостью?

Если с этим не бороться, то на почве излишней вспыльчивости могут возникнуть проблемы не только с нервной системой, но появятся и другие психические расстройства, которые способствуют развитию многих болезней. Дабы всего этого не допустить, необходимо, в первую очередь, научиться контролировать своими эмоциями.

Эмоции. Зачем И Как Их Контролировать? Разумное Человечество.

Учимся брать контроль над своими эмоциями

Любое проявление эмоций является ответом нервной системы на раздражение. Несдержанность в речи, опровержение всего того, что происходит вокруг вас, резкие вспышки ярости – всё это есть результатом нервного перенапряжения. В этом случаи, необходимо немного отдохнуть от всех забот и проблем, заняться любимым делом и тогда всё станет на свои места.

Контроль над эмоциями

Психологи утверждают, что иногда нужно давать такую возможность негативным эмоциям выплеснуться. Иначе, состояние человека может только усугубиться, и он просто «уйдёт в себя».

Правда, чрезмерная вспыльчивость может перерасти в привычку и стать неотъемлемой чертой характера.

Дабы найти, так называемую, «золотую середину» стоит попробовать контролировать проявление своих эмоций в разных ситуациях.

Самооценка человека

Подымаем свою самооценку. Анализируем ситуацию

Излишняя вспыльчивость часто возникает вследствие того, что человек недоволен собой. Он может быть достаточно успешной личностью и в то же время испытывать какой-то внутренний дискомфорт. В таком случаи, побороть эти комплексы могут помочь близкие люди. Именно они помогут указать вам на ваши же личные достоинства и успехи. Слова близких людей и родных всегда повышают самооценку.

Есть ещё один очень важный способ по борьбе со вспыльчивостью. Он заключается в том, что перед тем, как проявить свой гнев или другие эмоции, необходимо для начала проанализировать, сложившуюся ситуацию, сделать из неё определённые выводы и потом уже приступать к корректировке собственного поведения.

В первую очередь, стоит проанализировать причину, по которой вы вышли из себя. Возможно, вам не нравиться какой-то человек или его действия, слова, поступки, то скажите ему об этом. Если дело в самом человеке, то постарайтесь свести контакты с ним к минимуму. Человек может и не догадываться, что вам не приятны его поведение, манеры и действия.

Поэтому откровенный разговор помогает наладить общение и избежать лишних неурядиц.

Фокус на созидание

О работе с гневом. Харитонов Г. М.

Использование вещей, которые помогают отвлечься

Бывает так, что причина вспыльчивости заключается в слишком больших требованиях и к себе, и к окружающим. Для этого, нужно понять, что все люди разные.

Каждый ведёт себя так, как считает нужным и пытаться кого-то переделать под себя – совершенно бессмысленно. Правильно будет, если вы начнёте с себя. Запомните, вспышки агрессии опасны, прежде всего, именно для вас.

Положите себе в карман или повесьте в виде кулона приятную на ощупь для вас небольшую вещичку. Пусть она будет вашим талисманом.

Им может быть любая вещь: морской камушек, бусинка, ракушка, ключи, брелок и так далее. Такая вещь, во время надвигающегося гнева, поможет вам контролировать себя и отвлекаться от объекта агрессии.

В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорвётесь, прикоснитесь к своему талисману и постарайтесь вспомнить приятные моменты, связанные с ним.

Главное, постарайтесь принять мир таким, каким он есть, тогда вам и окружающим вас людям жить станет легче.

Позитив и негатив

Больше позитива, меньше негатива

Чтобы быть всегда в хорошем настроении и не давать волю негативным эмоциям выходить наружу, стоит попробовать окружить себя только позитивными эмоциями. Сделать это очень даже просто нужно, как можно чаще, с родными или друзьями ездить на природу, слушать хорошую музыку, читать интересные и полезные книги, а также заниматься любимым делом и работой. Ведь психологи утверждают, что если человек выполняет ту работу, которая ему не нравится, он становится вспыльчивым, потому что его всё начинает раздражать. Попробуйте скорректировать режим своего рабочего дня, старайтесь не переутомляться, а главное высыпайтесь, чтобы всегда чувствовать в себе прилив сил и энергии. Здоровый сон также влияет на эмоциональное состояние человека.
Из всего этого следует, что, окружив себя позитивом, можно полностью избавиться от неприятных эмоций. Также стоит научиться своей вспыльчивости давать безобидный выход. Например, если чувствуете, что вот уже сорвётесь – сомните лист бумаги, сломайте карандаш или порвите спичечный коробок. На крайний случай, ударьте кулаком по стене или по столу. Такое решение гораздо лучше, чем с криками набрасываться на окружающих.

Demon .Сущности которых мы не видим но чувствуем.Кто управляет человеком

Избавляйтесь от плохих мыслей

Нас часто посещают не всегда только хорошие и лёгкие мысли, зачастую мы думаем и о плохом. Как известно, плохие мысли могут отрицательно влиять на подсознание человека.

Если постоянно думать, что с вами может что-то случиться, или на работе вас могут подставить, или любимый человек вам изменит, то это пагубно влияет на нервную систему человека, в том числе и психику, провоцируя появление излишней вспыльчивости.

Естественно, что осторожным быть нужно всегда, но беспокойство за здоровье и жизнь близких не должно быть преувеличенным. Стоит попробовать найти равновесие между своей уверенностью и беспокойством в том, что ничего плохого не случится.

Перестаньте нервничать, если ничего страшного не произошло. Попытайтесь останавливать в себе мрачные и тяжёлые мысли, отвлекайтесь или занимайтесь каким-то полезным делом, послушать музыку или посмотреть весёлую передачу, сходите в гости.

Медитация эмоций

Медитация – лучшее средство от проявления гнева

Многие психологи советуют от излишней вспыльчивости проводить методику расслабления. Такая методика поможет настроиться на позитивную волну и спокойно реагировать на конфликтную ситуацию.

Уделив себе 10 минут времени в день, для того, чтобы свои мысли и тело привести в порядок, можно получить положительный заряд энергии и моральное спокойствие. Проводить медитацию желательно в тихой обстановке и в первой половине дня. Для этого нужно просто спокойно сидеть, закрыв глаза.

В течении нескольких секунд понаблюдайте за своим дыханием, а затем представьте, что чистый и бодрящий поток свежей энергии проходит через всё ваше тело сверху вниз.

Исходя из всего этого, стоит заметить, что все эмоции должны выплёскиваться. Держать их в себе не стоит, иначе могут возникнуть психические расстройства. Правда, и излишняя вспыльчивость также вредит организму.

Следовательно, нужно всегда менять своё отношение к неприятной ситуации, ища лучшие подходы, дабы её избежать. Не стоит напрягаться. На это организм реагирует в первую очередь. Если назревает неприятный разговор, то по возможности лучше выйдите из комнаты или постарайтесь сменить тему разговора.

Психологи говорят, что стресс является нашим отношением к данной ситуации. Мысли могут порождать эмоции и это нужно осознать. Не давайте негативным мыслям овладевать вами. В любой ситуации попытайтесь брать контроль над своими эмоциями и быть сдержанными в разговоре.

Все эти рекомендации помогут вам избавиться от излишней вспыльчивости и смотреть на, сложившуюся ситуацию, с позитивом без лишней траты на неё эмоций и моральных сил.

Источник: http://www.13min.ru/psixologiya/kak-borotsya-so-svoej-izlishnej-vspylchivostyu/

Вспыльчивость мужчины и как с ней бороться?

Еще можно посоветовать занятия спортом, ведь он очень помогает человеку избавиться от негатива и агрессии, которые являются причиной вспыльчивости. Подойдет бег, тяжелая атлетика или же бокс, чтобы выплеснуть из себя все наружу. Бег на длинные дистанции формирует силу воли и выдержку.

Специалисты также рекомендуют найти способ выплеснуть из себя все, если, что называется, накатило. Давать выход эмоциям надо способом, который не принесет вреда близким.

Можно скомкать, порвать лист бумаги или же со всей силы ударить по столу в стену. Если есть возможность, то вполне подойдет комната, забежав в которую, со всей силы крикнуть.

Или же воспользоваться советом по поводу спорта, но еще дополнительно приобрести домой боксерскую грушу и с помощью нее давать выход эмоциям.

Аутотренинг тоже вполне может помочь с весьма неприятной привычкой срываться на самых близких людей. В итоге, человек станет не только более терпеливым, но и повысит собственную самооценку. К тому же этот способ очень прост в применении, и все что понадобится – сам аутотренинг, и полчаса-час свободного времени в день. Если даже плотный график – все равно необходимо найти время для этого.

Бывает и такое, что вспыльчивые люди стараются не замечать проблемы или же находят отговорки. Самая обычная – говорить, что это наследственное, что отец или дед были такими же.

Это все лишь выдумки и способ ничего не менять в себе, потому что если бы все так и было, то в жизни бы все зависело от этих пресловутых генов и люди были бы всего лишь копией своих предков.

Надо убедить себя в том, со вспыльчивостью нужно обязательно что-то решать.

Самый простой способ, рекомендуемый при приступах гнева – это выдержать паузу. Установлено, что человек выплескивает энергию лишь в первые 10-15 секунд, а дальше уже все идет по инерции.

Вот поэтому и важно, что если кто-то виноват в негативной энергии, то надо всеми силами удержать себя от высказываний, подождать 5-10 секунд. Т.е. достаточно лишь посчитать до 10.

Именно за время этой паузы раздражение у человека утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать.

В моменты агрессии надо подумать о своем здоровье, если уж близкие безразличны. Вспыльчивость крайне негативно сказывается на сердце, оказывает на него большую нагрузку. Установлено, что у вспыльчивых людей на 10% чаще происходит расширение полостей предсердий и гораздо чаще происходит нарушение сердечного ритма. Да и риск внезапной смерти у агрессивных людей гораздо выше.

Можно попробовать еще один способ. Надо взять лист бумаги с ручкой и записать все причины возникновения вспыльчивости. Затем это все нужно разорвать или же сжечь. Получается, что таким способом человек справляется с причинами вспыльчивости, а это значит, нет и самой вспыльчивости.

Если же ничего не помогает и приступы вспыльчивости никуда не делись, то в этом случае надо всерьез задуматься надо тем, чтобы обратиться к специалистам. Нужно пойти к психологу, психиатру или же невропатологу. Самолечение тут вряд ли поможет.

Хотя нельзя исключить и нежелание самого человека что-то в себе менять. Бывает, что вспыльчивые люди после приступа начинают просить прощений, но очень часто им попросту безразлично, что из-за них страдают близкие. Тогда уже ничего не поможет.

Источник: https://v-dome-deti.ru/family/relations/d98jzx/

Вспыльчивость: как научиться контролировать?

Выражение эмоций важная составляющая для человека. Таким образом, мы показываем отношение к людям, говорим о своих желаниях. Но, эти эмоции не всегда положительные. А когда дело касается вспыльчивости, то процесс еще и не контролируемый.

Вспышки гнева и раздражения длятся недолго, а оставляют после себя ворох проблем. Остается неприятное ощущение, приходится извиняться, искать выход из создавшейся ситуации.

Неужели человек не в состоянии контролировать вспыльчивость? Как научиться бороться с негативными эмоциями?

Причины вспыльчивости

Такие эмоции как агрессия и гнев заложены природой и выступают защитной реакцией в опасных ситуациях. Ученые проводили ряд экспериментов над животными и выяснили, что за вспыльчивость отвечают нейронные образования, расположенные в голове.

После их удаления животные были лишены чувства страха. В результате становились неприспособленными к жизни, поскольку не убегали от сильного противника, не сражались за пищу.

Получается, что причины вспыльчивости кроются в голове человека и нужны для инстинкта самосохранения.

Древние люди стояли перед выбором: уступить или драться. Отсюда выработались инстинкты, реакция на звуки, освещение.

Чтобы запустился механизм страха человеку достаточно услышать громкий хлопок, увидеть яркий свет или оказаться рядом с агрессивным животным.

В доли секунд к мозгу приливает кровь, тело напрягается, на лице появляется встревоженное выражение. Чем выше опасность, тем сильнее агрессия.

Вспыльчивость, как черта характера присуща многим людям, поскольку заложена генетически. Но, следует учитывать, что мир вокруг изменился, реагировать агрессией на банальные ситуации глупо и чревато неприятными последствиями. Остается признать, что повышенная вспыльчивость в современном мире – это недостаток, требующий контроля.

Вспыльчивость, как избавиться физиологическим путем?

Поскольку агрессия появляется в результате сигналов, посылаемых мозгу, то человек в состоянии запустить обратную реакцию. Чтобы овладеть этим навыком, придется потренироваться. Самый простой способ не реагировать на раздражитель – это сделать пару глубоких вдохов и выдохов. Порой достаточно одной минуты, чтобы снизить накал эмоций.

Вспыльчивость, как избавиться физиологическим путем?

Посмотрите на себя со стороны. Чтобы понять, как гнев овладевает телом и разумом, проделайте простое упражнение. Для этого станьте перед зеркалом и вспомните неприятную ситуацию или обидчика. Далее наблюдайте, как меняется выражение лица и напрягается тело. Если не удалось вжиться в роль, то помогите себе. Нахмурьте лицо, напрягите скулы и мышцы, сожмите кулаки, закричите. Через пару минут мозг уловит сигнал и подключит физиологические процессы. Вы почувствуете, что начали закипать и ощутите агрессию. Это упражнение помогает понять, что если человек в состоянии вызвать вспыльчивость, то может и снять ее.
Учимся спокойствию. Уделяйте упражнению 15 мин. в день. Лучше всего проделывать его утром, когда человек, отдохнувший и расслабленный. Сохраняя это состояние, станьте перед зеркалом, улыбнитесь отражению. Проговаривайте вслух, что вы спокойный и уравновешенный человек. Затем представьте, что вас кто-то обидел, отрепетируйте снисходительный взгляд, придумайте остроумную шутку. Переносите умения в реальную жизнь. Попросите знакомого разозлить вас, вспоминайте позу, отработанную перед зеркалом. На начальном этапе главное уловить момент, когда запускается агрессия и своевременно остановить.

Осознание того, что вспыльчивое поведение – это глупо и нецивилизованно также помогает контролировать чувство. Агрессия не поможет в ссоре, гнев не лучший союзник при рабочих конфликтах, а раздражительность оставляет неприятный осадок.

Как контролировать вспыльчивость?

Человеку свойственно выпускать пар. Это нормальное состояние, которое спасает от неврозов, эмоционального перенапряжения. Но, всплеск раздражительности не проходит бесследно и сказывается на других людях. Мы привыкли вымещать неприятности на близких. Постоянная агрессия вызывает обратную реакцию. Друзья, избегают общения, любимые люди замыкаются в себе или грубят.

Как контролировать вспыльчивость?

Примите себя. Вспыльчивые люди склонны отрицать эмоциональную нестабильность. Не обманывайте себя, признайте, что иногда грубите, раздражаетесь, гневаетесь на окружающих. Затем отметьте, что особенно выводит вас из состояния равновесия. Пока вы еще не умеете контролировать вспыльчивость, то избегайте таких ситуаций. Далее сознательно участвуйте в спорах, чтобы выработать хладнокровие и спокойствие.
Выпустите негативные эмоции. Их накопление приводит к неконтролируемой вспыльчивости. Человек заранее чувствует такие моменты. Неприятности на работе, усталость, постоянная бессонница выбивают из колеи. Это как стог сухой соломы, который вспыхивает от одной спички. Чтобы не допустить накала страстей, вовремя сбросьте раздражение. Помогает экстремальный отдых, спортивные нагрузки, занятия йогой.
Подключите фантазию. Смех и ироническое отношение спасает в любой ситуации. Конечно, улыбаться, когда на вас сыпятся слова ругательства не обязательно. Просто представьте обидчика в нелепом виде. Мысленно наденьте на начальника клоунский костюм, окатите ведром воды друга. Упражнение заключается не в придумывании самого смешного образа. Главное, что вы на время отвлечетесь, мозг получит иные эмоции. В результате гнев отступит.
Переключитесь. Направьте раздражительность в полезное русло. Проведите генеральную уборку, хорошо очищается голова при выкидывании хлама из дома. Выполните дела, которые давно откладывали: помойте окна, отвезите на стрижку собаку, посетите интересные мероприятия. Занимаясь другими делами, заметите, что раздражение ушло.
Говорите о чувствах. Под горячую руку попадаются ни в чем не виноватые люди. Поэтому важно реагировать на первые признаки вспыльчивости. Как только поймете, что раздражают поступки или слова собеседника, остановите разговор. Если перед вами близкий человек, то объясните, почему не хотите продолжать общение. Важно говорить спокойно, без обвинений и обидных слов.

Быть эмоционально открытым для человека тяжелая задача. Мало найдется людей, умеющих выражать словами то, что лежит на сердце. Как правило, думаем мы одно, а говорим совершенно другое.

Хороший метод предотвратить вспыльчивость – это поговорить с собой. Высказать все, что накипело, только обязательно проговаривайте проблемы вслух. Если считаете, что глупо разговаривать с собой, то выскажитесь незнакомцу.

Мы больше откровенничают с таксистом, попутчиком в поезде, чем с близкими людьми.

Человек понимает, что вспыльчивость – это негативная черта характера. После подобных проявлений остается чувство вины. Люди, извиняются за свой поступок либо замыкаются и перекручивают досадный момент. Если есть понимание, что вспыльчивость приносит лишь неприятности, то пришла пора сделать следующий шаг – научиться ее контролировать.

Источник: https://sunmag.me/sovety/25-03-2014-vspylchivost-kak-nauchitsya-kontrolirovat.html

Вспыльчивость, гневливость, неуравновешенность, раздражительность, придирчивость, сердитость

Склонность быстро раздражаться, приходить в гнев. Склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители.

Чаще всего проявляется в виде эмоций агрессии и гнева, человеку сложно контролировать себя, меняется интонация и громкость речи, меняются формы поведения, даже движения становятся резче, движения глазных яблок быстрее. Вспыльчивому человеку кажется, что люди плохи.

За вспыльчивостью часто прячется трусость (Собака лает для смелости.) Вспыльчивость – потеря рассудка, временное сумасшествие. Вспыльчивость – сестра ссоры. Вспыльчивость имеет свойство накапливаться. Накопленная вспыльчивость выливается там, где от нее меньше ущерба – чаще это близкие люди.

Вспыльчивость заразна!

Вред: Вспыльчивость человека унижает и обесценивает. Если вспыльчивость в себе не устранять – она может превратиться в истерию. Вспыльчивость – затуманивает разум, приносит ощутимый вред здоровью.

Вспыльчивость отнимает у человека способность принимать правильные решения, толкает на необдуманные поступки, за вспыльчивость приходится платить. Вспыльчивость – способствует старению человека. Вспыльчивость – губит сердце. Вспыльчивость часто заканчивается стыдом. Трудно Вспыльчивому человеку находить друзей. Вспыльчивость провоцируют проблемы, уменьшает здоровый сон.

Причины: Вспыльчивость может быть от низкой духовности человека. Причиной вспыльчивости является злобность. Вспыльчивость подогревается осуждением. Вспыльчивости способствует слабость и неустойчивость психики, отсутствие самообладания. Вспыльчивость присуща неудачникам.

Вспыльчивость часто дружит с упрямством, вспыльчивости способствует слабохарактерность. Вспыльчивость от потери контроля над эмоциями. Вспыльчивость часто подогревается самоуверенностью. Вспыльчивым может быть – не выслушанный. Вспыльчивость провоцируется плохим настроением.

Вспыльчивость вызывается ревностью. Вспыльчивость происходит из-за того, что что-то происходит не так как хочется или не выполняются желания или требования человека. Вспыльчивости способствуют страх и тревога. Вспыльчивость – подружка бестактности.

Вспыльчивости способствуют стресс, переутомление, недосыпание. Подружка вспыльчивости – ложь. Вспыльчивость живет в отрицательной среде – где бушуют страсти, царят измена, ложь, недоверие, ревность, неопределенность, непокорность, глупость. Вспыльчивость усиливают необычные, срочные, важные дела.

Вспыльчивость усугубляет власть. Вспыльчивость усиливают нужда и богатство. Вспыльчивость может усиливать излишняя увлеченность.

Как бороться: Хорошим подспорьем для уменьшения вспыльчивости является воспитание в себе любви к людям, доброты, терпимости, понимания, умения прощать. При отсутствии этих качеств остается уход от стрессовых ситуаций путем самоизоляции. Добрые люди менее вспыльчивы. У хороших людей вспыльчивость встречается реже, и протекает мягче.

Нельзя искоренить вспыльчивость – пока не признаешь себя злым человеком. Человеколюбию одному под силу искоренить вспыльчивость. Главное – сдержать вспыльчивость в первое мгновение. Если не удается общения с вспыльчивым человеком – надо попытаться его чем-то для него важным отвлечь.

Как безропотная покорность, так и неумелое противостояние – лишь усиливают вспыльчивость. На несправедливое проявление вспыльчивости следует реагировать не гневом, а спокойствием, на справедливое – примирением. Если есть возможность, чтобы не проявить вспыльчивость, надо отойти как можно дальше и желательно нагрузить себя физической работой.

Легче не допустить плохое настроение и накопления психического напряжения – чем вспыльчивости противостоять. Чтобы вспыльчивость не переросла в агрессию порой достаточно сдержать себя всего на мгновение. Большой победой в борьбе с вспыльчивостью является молчание. Вспыльчивость гасится уравновешенностью.

Враги вспыльчивости – мудрость и самообладание. Уменьшению вспыльчивости способствует доброжелательность.

Хронически злые люди обладают своего рода «прокурорским» сознанием, они готовы заподозрить угрозу в любом другом человеке. Такие люди нуждаются в мощном и постоянном самоконтроле. Печально, но факт: даже если они приобретают навыки самоконтроля, это не приносит им удовлетворения. Окружащие кажутся им злыми и бесчувственными.

Когда я был маленьким мальчиком, моя бабушка советовала мне избегать холодных и злых людей, теперь я могу понять, что она не просто говорила со мной, она говорила и обо мне. Для того чтобы изменить самого себя, надо сначала признать болезненную правду: да, вы — злой человек.

Затем вспомните, что вы и только вы отвечаете за то, каким являетесь и как себя ведете. Когда вы это поймете, вы сможете измениться. Поймите очевидное: нет ничего хорошего в том, чтобы быть злым. Вспыльчивость причиняет одни неудобства и неприятности.

Когда вы злитесь, то ваши ощущения сродни тем, что и при беспокойстве и страхе: нарастающее сердцебиение, повышение кровяного давления, выброс адреналина. Нравитесь ли вы себе в состоянии гнева? Думаю, что нет. Практически все поступки, о которых позднее приходилось сожалеть, совершаются именно под воздействием гнева.

Осознайте еще одну вещь: тот, кто вас разозлил, взял верх над вами. Например, если я на кого-то злился, я не мог спать. Мой противник тем временем спал как, младенец.

Ну, и кому же повредил мой гнев? Если вы проанализируете свой гнев, то увидите, что это была фрустрация: либо вы думаете, что не сможете добиться какой-то цели, получить чего-нибудь; либо чувствуете, что не сможете избежать какой-то неприятности. В первом случае злость — это реакция ребенка, который истерично требует игрушку с витрины.

Во втором — это безнадежное, тщетное стремление к абсолютному контролю над окружающим. Поймите — вам в первую очередь надо научиться контролировать себя самого.

Я — и никто другой — несу ответственность за то, как я себя чувствую: гнев развивается и расширяется из-за того, как я воспринимаю ситуацию. Окружающие совершенно не обязательно видят то же, что и я.

Источник: http://pavelsemenov.blogspot.ru/2011/12/gnev.html