Заякоренные эмоции — психология

Клуб Здорового Сознания

​​​​​​​ Заякоренные эмоции — , возникающие бессознательно и автоматически вследствие ассоциативных связей с разнообразными стимулами ().

Например, когда-то в жизни человек встретил событие, вызвавшее у него сильные эмоции.

Обстоятельства этого события (облака, деревья, большой усатый человек, коричневая собака, т.е.

цвета, формы, запахи, ощущения) фиксируются бессознательным человека (якорятся), и, даже будучи забытыми, при воспроизведении многие годы спустя вызывают схожую эмоциональную реакцию.

Заякоренные эмоции среди других эмоций

Заякоренные эмоции вместе с и образуют класс .

Вприкидку, у душевно здоровых людей доля негативных заякоренных эмоций среди всех остальных эмоций — 10%. У невротиков — до 30%.

Способы якорения

Якорение эмоции может быть как случайным, так и намеренным, произвольным.

Например, в гостях вы испытали прилив воодушевления и решили, что было бы неплохо сделать себе такое же состояние внутреннего настроя позже, когда будет необходимо выступать перед аудиторией на работе. Для этого можно умеренно-сильно ущипнуть себя, например, за левую мочку уха.

То есть поставить якорь на состояние воодушевления. Дальше, когда возникнет необходимость «вспомнить» это эмоциональное состояние и поднять его в себе, вам будет достаточно еще раз ущипнуть себя за мочку левого уха.

Со временем сила якоря уменьшается — якорь стирается и потребуется поставить его заново.

Якорение как педагогический прием

Якорение — достаточно распространенный .

Смотри видео «Есть такая профессия — родину защищать!» Для формирования интереса к поиску призвания слова авторитетного старшего товарища завершаются видом Возвышенных Гор на фоне Возвышенной Музыки) — устраивается якорение касанием кисти руки (обратите внимание!), возвышенными картинками и возвышенной музыкой.

Стирание заякоренных эмоций

Зякоренные эмоции со временем стираются сами, если только не поддерживаются убеждениями и верованиями.

«Я никогда себе этого не прощу!» «Такое забыть невозможно, это останется со мной на всю жизнь!»

Заякоренную эмоцию можно перебить другой сильной эмоцией либо снимать методом . Снятию негативных заякоренных эмоций помогает сон, баня, секс, спорт — и любые другие процедуры, создающие эффект расслабления. Другая полезная линия, использующаяся обычно после расслабляющих процедур — это отвлечения, переключения на другие впечатления и дела.

Дольше всего переживают обычно люди мало занятые, у которых есть много времени на воспоминания и переживания. Занятые люди обычно заняты делом, а не переживаниями. Меньше всего депрессий и переживыаний у людей в деревне: с утра подоить корову, наколоть дрова, растопить печку, сходить за водой — куча дел, переживать некогда.

Источник: https://psy-space.ru/?page=zayakorennye-emocii

Что такое психологический якорь: управляем своим состоянием

Эмоциональный или психологический якорь – действенный способ влиять на свое настроение, когда это потребуется. Достаточно просто коснуться определенной части своего тела, как нужное настроение быстро овладеет вами. Можно «заякорить» себя на творчество, на ощущение себя счастливым, на женственность, на решительность – на любую позитивную эмоцию и состояние.

Пусковой крючок

Эмоциональные якоря у каждого из нас имеются обычно в избытке. И мы часто не подозреваем, что это именно их «рук дело», когда одна какая-то мелодия, запах, форма вызывает целый каскад ощущений, и не всегда приятных. Большую часть «якорей» мы приобрели в детстве и юности. И всю жизнь они «привязывают» нас к определенным эмоциям.

Как только мы видим или чувствуем такой эмоциональный якорь, как начинаем испытывать те же эмоции, что и в ситуации, когда он был поставлен. Например, запах пирожков сразу переносит нас в атмосферу уюта и доверия, которая царила в дома нашей бабушки.

Такой привязкой могут быть любые ощущения, которые мы получаем через все органы чувств: обоняние, осязание, зрение, слух.

https://www.youtube.com/watch?v=yB15hNwA35A

Не все якоря приятные. Негативные эмоции тоже легко «якорятся» в нашем теле и сознании.

Порой что-то моментально меняет наше настроение к худшему, а мы даже не подозреваем, что просто сработал какой-то пусковой крючок, который мы даже не заметили в свое время.

И вот теперь, как только мы видим какой-то определенный предмет, слышим какую-то фразу или чувствуем запах, как начинаем переживать эмоции, аналогичные тем, которые были у нас в не очень приятный момент или период нашей жизни.

По собственному желанию

Авторы метода нейро-лингвистического программирования (НЛП) решили использовать эту особенность человеческой психики в мирных целях. Раз эмоциональный якорь так просто формируется спонтанно, то почему нельзя делать этого по собственному желанию?

И в качестве самого надежного крепления для психологического закрепления предложили тактильные ощущения. Это проще и нагляднее, если сравнивать с другими каналами чувственного восприятия – зрением, слухом, обонянием.

Точка отсчета

  • Важный момент – выбрать, в каком именно месте тела ставить якорь. Это должно быть место, до которого будет уместно дотронуться на публике.
  • То есть выбирать такой точкой подмышку, пожалуй, не очень удобно. Дергать себя за волосы на макушке – тоже не лучший вариант, это может выглядеть странно. А вот потрогать кончик носа или мочку уха – это уместно практические всегда и везде.
  • Однако пусть это будет место, до которого не часто дотрагиваются другие люди. Если вы массажист, то якоря на ваших ладонях при работе с пациентом будут активироваться постоянно.
  • Впрочем, возможно, якорь на указательном пальце, например, который «крепит» к ощущению радости от выполнения массажа, наоборот, поможет получать больше удовольствия от работы и стать успешнее в ней. В общем, стоит все продумать заранее, чтобы потом было комфортно.

По полной программе

Когда «крепление» для якоря выбрано, определяемся, какую эмоцию или навык оно будет удерживать и активировать. Пусть это будет радость – для примера.

https://www.youtube.com/watch?v=TdV8wdiN3Sg

Теперь вспоминаем, когда испытывали радость в своей жизни наиболее ярко и снова возвращаемся мысленно в этот момент. Переживаем его во всех подробностях. Чувствуем то же, что и тогда.

Это просто необходимо, иначе якорь работать не будет. В деле создания психологических якорей именно эмоции играют главную роль.

Пусть огромная радость, пережитая когда-то, снова нахлынет на вас, заполнит каждый уголок вашего тела, каждую его клеточку.

И, наконец, когда вы окажетесь на пике радости – нажмите на выбранное место. Все – процесс завершен, якорь создан.

Теперь, как только вам захочется снова почувствовать себя радостно, нужно просто нажать на это место – и приятные эмоции будут с вами. Спустя какое-то время можно протестировать, хорошо ли закрепился якорь.

Нажимаем – и ждем появления нужных эмоций. Если их нет или они слишком слабы, проделываем процесс создания привязки еще раз. А потом, когда оказываемся в стрессовой ситуации, например, перед важной встречей, устраиваем контрольную проверку.

Все получилось? Якорь работает!

Осторожно…

Ставить якорь можно не только на себя, но и на другого человека. Если, например, ваш любимый в данный момент доволен и расслаблен, можно закрепить это его состояние прикосновением к какому-то месту.

И потом, когда вы будете его касаться, он будет мгновенно успокаиваться даже во время ссоры. Причем приятные ощущения буду ассоциироваться у него с вашим прикосновением, то есть с вами.

Это манипулятивная техника, и каждый для себя решает, стоит ли ее применять.

Метод хорошего настроения

Что касается своих собственных якорей, то плюс этого психологического инструмента очевиден. Он помогает справиться с апатией, с плохим настроением, с грустью, воодушевиться. Эмоциональные привязки могут сделать нас смелее и решительнее в нужный момент.

https://www.youtube.com/watch?v=u5lvC2Jxblk

Это отличное средств переключения своего сознания на позитивный настрой, на радостные и добрые мысли. Ведь уже давно доказано, что от того, каковы наши мысли, напрямую зависит как мы живем. Но иногда вырваться из круга неприятных размышлений бывает непросто. И психологический якорь помогает это сделать быстро.

По сути, эмоциональный якорь – это наш быстрый доступ к внутренним ресурсам своего подсознания. Он помогает нам справиться с жизненными сложностями и стать сильнее.

Источник: http://YaPsiholog.ru/plyusy-emotsionalnogo-yakorya-upravlyaj-svoim-nastroeniem/

Якоря

Так уж устроена наша с вами психика, дорогие друзья, что она способна фиксировать в нашем подсознании определенные моменты нашей жизни, связывая их с определенными ощущениями и внутренними чувствами, вызываемыми внешними раздражителями.

Воспроизведение затем ситуации, связанной с каким-нибудь воспоминанием, вызовет в нас соответствующую реакцию и внутреннее переживание человека, которое называется ресурсом. То есть ресурсом мы называем чувство страха или, наоборот, спокойствия, чувство любви и чувство доверия, чувство беспокойства, чувство концентрации, повышенного внимания и так далее.

Якорь – это как раз тот самый раздражитель из внешнего мира, который вызывает у вас определенное чувство, например, это может быть знакомая из детства мелодия, услышав которую вы возвращаетесь в тот момент вашего детства, когда впервые ее услышали, и переживаете те же чувства, что и тогда.

Так же якорем может быть любой зрительный образ, кинестетическое воздействие, то есть любое прикосновение, кстати кинестетический якорь считается наиболее эффективным. Различные запахи также вызывают у нас различные воспоминания и чувства, связанные с этими запахами.

В общем, якорь – это не сигнал, а ресурс в виде наших внутренних переживаний – это реакция на этот сигнал. А теперь подумайте о том, как вы можете управлять своим внутренним состоянием посредством таких вот якорей, а также внутренним состоянием других людей.

Очень эффективным может быть якорь речевого воздействия, ведь, как мы с вами знаем, слово обладает большой силой, особенно если эту силу осознать и приручить.

Есть слова, которые вызывают у нас положительные чувства, есть и те, что вызывают отрицательные, поэтому можно пользоваться в своей жизни только нужными нам словами, произнося их самому и по возможности требуя того же от других людей, например, членов вашей семьи.

Слышите вы, например, слово проблема – это якорь, который вызывает у вас чувство беспокойства, если конечно вы не любите проблемы, тогда исключите это слово из своего лексикона или поставьте этот якорь таким образом, чтобы он вызывал у вас чувство концентрации и прилива сил для решения этой проблемы.

Сделать это можно следующим образом: вспомните ситуацию из жизни, когда вы успешно решали какую-нибудь проблему, а потом с чувством собственного достоинства восхищались результатом своей работы, это чувство победителя, решившего поставленную перед ним задачу.

Вспомнив эту ситуацию, представив ее себе максимально реалистично, буквально вернувшись в это время, поставьте в пик этого переживания якорь в виде слова проблема, и желательно еще поставить кинестетический якорь, то есть определенным прикосновением зафиксировать этот момент (можно почесать руки или подбородок).

Нужно тренировать установку якоря таким образом до тех пор, пока слово проблема не будет вызывать у вас то самое чувство всемогущего человека, который способен справиться с любой проблемой и чувство гордости за себя в связи с этим.

Также скажем почесывание подбородка или любое другое прикосновение к телу, которое вы использовали, устанавливая кинестетический якорь, также должно возвращать вас к подобным внутренним переживаниям, с которыми вам любая проблема нипочем.

Таким образом вы можете запрограммировать себя на любые внешние раздражители, вы можете посредством установки якорей полностью взять под контроль свои внутренние чувства.

Я обычно не использую в своей практике слова «якоря» и «ресурсы» – даю иные определения различным внешним раздражителям, тем самым затачивая психику человека определенным образом, как бы трансформируя их образ.

А, по сути, это идет установка якорей другому человеку, о чем я напишу в своей следующей статье, так как там очень много интересных моментов, на которых следует заострить внимание.

А вот касательно установки якорей самому себе: я хочу порекомендовать вам простой, но очень действенный способ – это способ внушения, то есть установка якорей на частые события в вашей жизни.

Скажем, встречаетесь вы со своим начальником и вас это сильно нервирует, вы чувствуете дискомфорт от таких встреч – перепрограммируйте себя, сделайте это время приятным для себя.

Для этого выберите то состояние, то есть тот ресурс, который вам необходим на момент встречи с вашим начальником, вспомните время когда вы были в таком состоянии и зафиксируйте его прикосновением или зрительным образом, например, представьте себе лицо начальника и его кабинет. Таким же образом можно поступать, просто вспоминая о нем в очень комфортной для себя обстановке, когда вам хорошо, то фиксируйте этот момент любым прикосновением к себе или произнесенными словами.

Читайте также:  Недостатки и достоинства - психология

То, что вы делаете, это увязываете событие с ощущениями, и вам решать, какое событие, будет вызывать у вас определенные ощущения. Я рекомендую вам использовать блокнот, в котором вы будете записывать наблюдения за самим собой, с целью потом выявить закономерность вашего поведения в тех или иных ситуациях.

В нашей с вами жизни очень, много различных якорей, все они находятся на уровне подсознания, и даже если мы понимаем, почему у нас возникли те или иные чувства, мы не всегда можем их контролировать. Поэтому лучше завести дневник и записывать в него каждый раз свои внутренние ощущения и то, что их вызвало.

Появилось у вас чувство тревоги или страха, сразу же записывайте все, что с вами произошло, если вы не знаете, что именно вызвало это чувство.

Если какой-то человек вынудил вас пойти ему на уступку, обратите внимание как он себя с вами вел, что говорил, как говорил, касался ли он вас, в общем все, записывайте это в свой дневник, вместе со своими ощущениями, которые у вас возникли от общения с этим человеком.

Хорошие социологи знают, что у многих людей стоят так сказать общие на всех якоря, которые устанавливаются в массовом порядке. То есть определенная новость, может вызвать определенную реакцию у большинства, ибо будет ассоциироваться у них с конкретным переживанием.

Дабы вашей реакцией не управляли подобным образом, вы должны вести дневник, записывая в него все свои переживания за день, а также события им предшествующие, поскольку далеко не всегда вы можете замечать подобного рода манипуляцию, а ведь она происходит каждый день.

Для установки правильных, то есть нужных вам якорей, вы можете прибегать к собственному воображению, а также к опыту других людей, пусть даже вымышленных. Допустим вы не переживали в своей жизни чувство победы, или просто не помните о нем, но при этом видели как чувствуют себя победители, как они гордятся собой, как радуются жизни.

Представьте себе их чувство, переведите свой восторг ими на восторг собой и зафиксируйте это чувство, этот необходимый вам ресурс с помощью якоря, кинестетического как самого эффективного или любого другого.

Эффективно использовать слова, такие как: “я победитель”, “я лучший”, ”я спокоен”, “я добьюсь своего” и так далее.

Таких способов психологической прокачки много, они отлично работают, если скажем, произносить эти слова постоянно, когда у вас чувство победы, и особенно когда вы побеждаете.

И когда у вас в жизни произойдет что-то, с чем вам надо будет бороться, произнеся эти слова, вы обратитесь к тем самым ресурсам, которые вам необходимы в данный момент, это могут быть смелость, решительность, уверенность в себе и тому подобное.

Я бы даже порекомендовал бы вам использовать какой-нибудь свой собственный ритуал, например несмотря ни на что, каждый день выполнять какое-нибудь физическое упражнение, с мыслью о том, что если вы это делаете, то сегодня у вас все будет хорошо, вы всего добьетесь и решите все поставленные перед собой задачи.

Когда это войдет в привычку, я имею ввиду упражнение, то в привычку войдет и добиваться своего, каждое утро к примеру отжавшись десять или пятьдесят раз, в зависимости от ваших возможностей, вы обращаетесь к ресурсу, который вызывает в вас чувство уверенности в себе.

Ведь вы не поленились, вы нашли в себе силы сделать это физическое упражнение вновь, значит и на остальное у вас сил хватит.

Как видите, тема якорей может рассматриваться очень глубоко, но смысл сводится к работе над своим подсознанием и выведением своих чувств на сознательный уровень.

Именно якоря вынуждают переживать нас те или иные внутренние переживания, которые мы не всегда осознаем и потому не контролируем. Но если подойти к этому вопросу более детально, то можно настроить себя таким образом, чтобы ваше внутреннее состояние было таким, каким оно вам нужно.

Заведите дневник, не поленитесь сделать это, поверьте, проделанная вами работа по анализу собственного поведения, даром не пройдет.

Очень многие мои клиенты в корне изменили свою жизнь благодаря такой работе, ведь каждый раз когда мы вместе с ними анализировали записи в их дневнике, мы находили ответы на все вопросы и приходили к пониманию ранее не понятных вещей.

Наше поведение не бывает безосновательным, а наши чувства не такие уж и сложные по своему происхождению, как нам кажется. Контролируйте себя дорогие друзья, иначе вас будут контролировать другие, устанавливайте себе правильные якоря.

Источник: https://psichel.ru/yakorya/

Управление стрессом. Психологические якоря

Опубликовано Nak 13 мая 2012

Можно ли управлять стрессом? Конечно! Если вы владеете нужными инструментами для этого.

Одним из помощников в управлении стрессом может стать для вас так называемый Психологический якорь.

Якорь — это средство фиксации ваших чувств, которые будут всплывать на подсознательном уровне при определённой ситуации.

У нас много неосознанных якорей, которые, к сожалению, не все закреплены на положительные эмоции. Давайте разберем:.

При сильной травмирующей ситуации, будь она на физическом или эмоциональном уровне, у вас по минимуму работает сознание, логика, в это время вас захватывает боль или сильные чувства страха, негодования, ярости… В данный момент происходит самое опасное – сильная эмоция закрепляется в вашем организме.

Закрепляется во всех ощущениях,  при воздействии на органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Предположим, вы упали и здорово ушиблись. Ваше сознание направлено на переживание сильной боли. Но подсознание по прежнему работает на всех каналах восприятия.

Вы слышите какую либо фразу прохожего, звуки вокруг происходящих событий, чувствуете прикосновения одежды, ветра, руку человека, который пытается вам помочь, запахи и т.д. Эта ситуация во всех своих проявлениях фиксируется на подсознательном уровне. И чем сильнее эмоции, тем прочнее якорь.

Что происходит дальше? Вы беззаботно живете и вдруг рядом человек говорит слова, которые вы слышали при переживании той ситуации, да еще если в том же тембре и в той же интонации, да еще плюс берет вас за руку в том же месте, когда вам пытались помочь… И чем больше у вас возникнет на данный момент схожих обстоятельств, тем больше вероятность воспоминания вашим организмом тех ощущений, которые вызвали в вас когда-то травмирующие события. Каждый из нас может вспомнить похожие моменты: вдруг казалось бы ни с того ни с сего заболела голова, а может вы внезапно почувствовали неловкость, неуверенность, на вас накатило чувство страха?…

А теперь посмотрите на свою жизнь с точки зрения положительных якорей.

Было ли с вами подобное? На улице вы почувствовали от прохожего запах знакомого парфюма и вспомнили приятный вечер, своего любимого… на вас нахлынули удивительные воспоминания, разогнулись плечи, на лице появилась улыбка, поток положительных эмоций придал вам сил и уверенности. А звуки знакомой музыки, которую мы включаем вновь и вновь!!! Отличные позитивные якоря на уровне ощущений!

Много сказано о положительном влиянии якорей. Якоря могут стать одним из «лекарств» недостатка энергии, отрицательных эмоций, средством управления стрессом. Давайте научимся сознательно их создавать! У каждого в жизни случается ресурсная ситуация.

 Уметь поставить на неё якорь и затем его использовать, когда тебе необходим этот ресурс – вот наша задача! Процедура эта во многих отношениях напоминает концепцию « стимул – реакция» Вам необходимо в момент когда: вы себя отлично чувствуете! вы просто супер! «на высоте»! у вас всё получилось! — закрепить положительную эмоцию жестом, запахом или словами, чтобы затем посредством того же, например жеста, «вызвать» эту самую эмоцию на поверхность сознания. А лучше использовать все ощущения по максимуму..

Самые сильные якоря кинестетические.

Сидите вы с любимым на берегу моря, вас ласкает приятный ветерок, вы вдыхаете морскую свежесть, слышите мелодичный и успокаивающий шум волн, вам приятно быть рядом и кажется весь мир у ваших ног.

Стоп! Ущипните себя за мочку уха, или коснитесь подбородка, а может, потрите ладони – прикоснитесь к себе, закрепите в вашем теле, в вашем подсознании эти ощущения. Готово!

Ресурс есть у каждого, но со временем он блокируется различными стрессовыми обстоятельствами. Когда мы оооочень злимся, переживаем, боимся — мы не можем прийти к своим ресурсам, становимся беспомощными и это усиливает стрессовые ситуации.

Вот тут то и помогут нам позитивные психологические якоря, заставьте их работать, ущипните, как тогда, себя за ухо и вам больше ничего не надо будет делать. Ваш организм все сделает за вас, а вы только запустили процесс воспоминания своего ресурса.

Возникшие ощущения придадут вам силы, уверенность и вы достойно выйдете из ситуации!

Точно так же можно ставить якорь другому. Например, вы обнаружили своего начальника в хорошем настроении. Закрепите в его памяти эту эмоцию пожатием руки, фразой, запахом парфюма…

Желательно повторить процедуру ни раз – строго воспроизводя «тот самый» жест, фразу … каждый раз, когда ваш босс в отличном расположении духа.

Затем, когда вам что-то понадобится от своего начальника, например, уговорить подписать отпуск или оплатить счета  воспользуйтесь тем самым якорем и шансов у вас будет гораздо больше))).

Всегда помните, что процедуру «хорошее настроение-прикосновение» иногда необходимо повторять, чтобы подсознание прочно связало эти две вещи между собой, и чтобы якорь не ослабевал.

Впереди время отпусков, летних уикендов. У вас будет масса положительных впечатлений. Воспользуйтесь этим сознательно, подумайте о своем будущем.

Запечатлейте позитивные минуты своей жизни не только в фотографиях и сувенирах (что так же немаловажно), но и поставьте себе кинестетические якоря, закрепите свои чувства! И тогда у вас появиться мощный инструмент для управления своими эмоциями и управления своими стрессами! Радуйтесь жизни и помните, что всё в ваших силах!

Продолжение следует…

Источник: http://leusdiv.ru/universitet/zdorovie/upravlenie-stressom-5

Психология похудения — как разлюбить вредный продукт через психологический якорь

Если пытаться похудеть за счёт диет, то у вас есть только два пути:

1) Вы через какое-то время прекратите диету, и ваш вес в лучшем случае вернётся обратно, но, скорее всего, вес станет даже больше, чем был до начала диеты.

2) Вы обрекаете себя всю жизнь терпеть определённые лишения. Это будет портить качество жизни всю жизнь.

Оба варианта не самые заманчивые. Но других нет.

Нет, если вы выбираете путь диет. Но есть и другой путь. Путь элегантный и даже приятный.

Смена вкуса

Вспомните сейчас продукт, который вам не нравится. Не читайте дальше пока не вспомните. Вспомнили?

Согласитесь, что не есть этот продукт никаких проблем для вас нет. Даже испытывая чувство голода, поедание его не приносит удовольствия.

И представьте теперь, что вам больше не хочется тортов, конфет, мороженого, колбас и т.п.

Как вы думаете, что произойдёт, если в вашей жизни не изменится ничего, т.е. вы не начнёте заниматься спортом, не поменяете режим, не измените количество приёмов пищи – ничего, но только вам перестанет нравиться вкус ряда продуктов, которые способствуют набору веса?

Понятно, что вредный продукт, вкус которого вам не нравится, вы есть не будете. Вы ведь его едите именно из-за вкуса, а не из-за чего-либо ещё. А перестав есть то, что вас делает толще, вы положительно повлияете на свою фигуру и своё здоровье.

Как вам такой вариант? Поинтереснее диеты будет?

Вы можете поменять вкусовые предпочтения. Тогда вам не надо будет себя сдерживать от «вкусных», но вредных для вашей фигуры продуктов. Вам эти продукты не будет хотеться.

Похудение тогда пойдёт естественным образом без насилия над собой.

Вкусовые предпочтения не задаются генетически. Хотя генетика и может оказывать некоторое влияние, но в основном тут влияет привычка.

Вкусы формируют: культура общества, в котором вы живёте, семейные традиции и устои, материальное положение, доступность определённых продуктов, непереносимость продуктов (например, непереносимость молока при недостатке фермента лактазы), а также всё, что воздействует на вас постоянно.

Читайте также:  Как ставить цели правильно - психология

Вкусовые привычки в свою очередь уже конструируют вашу фигуру. Это не единственный фактор, но очень сильный.

Меняя вкусы, вы меняете материалы для строительства вашего тела. Качество материалов меняет не только внешний вид тела, но и влияет на здоровье. И чем старше становится человек, тем важней начинает восприниматься здоровье, а значимость внешнего вида уже начинает понемногу уходить на второй план.

Есть разные приёмы коррекции вкуса, и сегодня я расскажу об одном из них.

Этот приём заключается в навешивании психологических якорей.

Психологические якоря

В НЛП психологические якоря навешиваются на определённые эмоции. Якоря могут быть кинестетические, аудиальные и другие, соответствующие 5 органам чувств. Но поскольку некоторые виды чувств не так просто задействовать в нужный момент, то чаще это именно кинестетические (тактильные) и аудиальные (звуковые) якоря.

Например, если во время вызванного определённого чувства (скажем, большой радости) дотронуться до мочки уха или потереть подбородок, то психика свяжет это тактильное ощущение с этой эмоцией. Для усиления связи надо повторить навешивание такого якоря при возможности.

Если задействовать несколько органов чувств, то получится несколько якорей на разных каналах восприятия. Сделав такую связь или связи, потом можно вызвать схожее чувство, просто проделав нужные манипуляции, например, дотронувшись до мочки уха.

Чем больше было якорей на разные органы чувств, тем вернее получится вызвать нужное чувство. Например, к тактильным можно добавить некую мелодию, запах определённой туалетной воды. Всё это будет вызывать из памяти нужную эмоцию, нужное чувство.

Например, супружеская пара может отправиться в тур в то место, где они 10 лет назад провели медовый месяц, поселиться в том же отеле и в том же номере, купить то же вино, что пили тогда, одеть ту же или похожую одежду, надушиться тем же парфюмом, включить ту же музыку. Всё это будет якорями, которые были непроизвольно навешены тогда на те романтические любовные чувства. Вся совокупность таких якорей вызовет и те чувства.

Если вы испытывали когда-нибудь резкую и беспричинную на первый взгляд смену настроения, то, скорее всего, это были проделки именно психологических якорей.

Для иллюстрации работы психологического якоря хочу привести пример, услышанный мной от Владимира Довганя.

У какого-то человека горе – умер близкий человек.

Похороны. Он сидит, в глазах слёзы.

К нему подходят друзья и родственники, соболезнуют, говорят, чтобы он держался. Некоторые сочувственно хлопают по плечу.

В этот момент на эту сильную негативную эмоцию вешается тактильный якорь – похлопывание по плечу. Повтор этого похлопывания закрепляет якорь.

Проходит много лет. У этого человека какой-то праздник. Он весел и беззаботен в кругу друзей и родных. Все его поздравляют, обнимают, целуют. И вдруг кто-то ободряюще хлопает его по плечу.

Тут срабатывает повешенный много лет назад психологический якорь. Человек сам не понимает, что произошло, но вдруг ему стало невыносимо гадко. Он не вспомнил похороны, но тяжёлые чувства вдруг всплыли. Ему только что было так хорошо и вдруг, непонятно почему, резко стало очень гадко. Он даже понять ничего не может.

По сути, психологический якорь – это условный рефлекс.

В опытах над собаками нобелевского лауреата Павлова Ивана Петровича было показано, что можно выработать условный рефлекс, которого в отличие от безусловного рефлекса, изначально у животного не было.

В знаменитом опыте Павлова был выработан условный рефлекс на включение лампочки, когда у собаки начинала выделяться слюна. Можно назвать включение лампочки якорем.

Вы можете сами выработать у себя заранее определённые чувства в ответ на заранее придуманные и позже созданные якоря.

Я показал вам принцип работы психологических якорей. Теперь пора перейти к якорям и продуктам.

Продуктовые психологические якоря

Обычно якорь вешается на эмоцию, а потом эту эмоцию может вызывать. В случае с продуктами всё идёт наоборот: чувство навешивается на якорь.

Якорь – это в данном случае продукт, который вы хотите разлюбить. Именно этот продукт должен вызывать чувство.

Чувство – это то ощущение, которое вы будете ассоциировать с определённым продуктом.

Когда якорь закрепится – вредный продукт будет вызывать негатив, который приведёт к тому, что удовольствие от его съедание вы получать перестанете, а может быть, даже вам станет противно его есть.

Для получения результата вполне достаточно перестать получать удовольствие, поскольку вредные продукты едятся как раз именно для удовольствия. Как только его не будет – употребление такого продукта станет ненужным.

Так можно не только разлюбить вредный продукт, но и полюбить полезный, но полюбить сложнее.

Осложняется процесс тем, что многие продукты для вас уже являются якорями. Например, торт, может ассоциироваться с праздником, радостью и удовольствием. Только один внешний вид красивого торта может вызывать радость. Даже только его коробка, особенно если это большой красивый торт, ведь такие торты покупаются только для самых больших праздников.

Также яркий пример – это шампанское и Новый Год.

А если соединить торт и шампанское?

А если добавить бой курантов?

Уже повеселее становится?

А запах ёлки?

А светящиеся гирлянды?

Чувствуете, как якоря, словно невидимые крючки начинают тянуть определённые эмоции.

Вы сейчас только представляете, а если дать вашим органам чувств всё это ощутить наяву, то сила этих якорей просто не позволит вам остаться равнодушными.

Психологические якоря и маркетинг

Обратите внимание, как ловко маркетологи Кока-Колы делают этот лимонад якорем праздника.

Помните песенку из рекламы: «Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит …»? В англоязычном варианте песня Wonderful Dream (Holidays Are Coming) в исполнении Мелани Торнтон из группы La Bouche.

Неоднократный повтор слова «праздник», музыка, красивый и радостный клип, гирлянды, большой красный грузовик с Кока-Колой, ко всему к этому подключается Санта-Клаус, который ассоциируется с Рождеством, а в России с Новым Годом. Именно под Новый Год реклама Кока-Колы начинает показываться без конца. Именно во время ожиданий чуда и предпраздничного настроения.

Люди любят этот самый большой праздник в году и очень здорово навесить на него Кока-Колу. После такого навешивания сладкая газированная водичка начинает вызывать нужные эмоции.

Кока-Кола уже стала обязательным атрибутом новогоднего стола, как и шампанское с салатом Оливье. Но главная задача не заставить купить газировку к новогоднему столу, а связать с чувством праздника, сделать якорем.

Точнее сказать, есть задача получить этот лимонад на праздничном столе, но не для того, чтобы предварительно были потрачены деньги на этот товар, а для того, чтобы вкус напитка на праздничном застолье стал дополнительным якорем.

Подозреваю, что Кока-Кола ещё и сама бы доплатила за то, чтобы во время Нового Года люди пили этот напиток, создавая, в том числе и вкусовой якорь.

После закрепления нужных якорей возникает ассоциация: Coca-Cola – праздник, радость.

Спросите у человека, какие ассоциации у него возникают, когда он слышит «Coca-Cola». И наверняка «Новый Год» и «праздник» будут одни из первых.

Интересно, что тот Санта-Клаус, который имеется в нашем представлении – это именно персонаж Кака-Колы. До этого Санта изображался в виде старого эльфа, а художник Хэддон Сандблом нарисовал его весёлым дедушкой. Нарисован такой Санта-Клаус для Кока-Колы был в далёком 1931 году. Поэтому связь Кока-Колы и Рождества крепкая и долгая.

С 1928 года Coca-Cola начинает сотрудничество с Олимпийскими Играми и в настоящий момент является самым постоянным спонсором Игр. Олимпийские Игры – это опять положительные эмоции, праздник. Не просто праздник, а самый большой спортивный праздник.

Что Олимпийские Игры, что Рождество стали эксплуатироваться Кока-Колой примерно в одно и то же время. Coca-Cola уже почти целый век планомерно навешивает психологический якорь на Рождество и Олимпийские Игры.

Думаете случайность? Совпадение?

Нет – стратегия.

Источник: http://tvoy-trener.ru/anchor

Якорение

Якорение – это простая техника, которая может помочь в освобождении от страхов, неуверенности в себе, комплексов или приступов агрессии.

Техника якорения пришла из НЛП – нейро-лингвистического программирования, которое представляет собой одно из популярных направлений практической психологии и психотерапии, которое так и не получило академического признания, не смотря на всеобщую известность.

Якорение в НЛП

Для того чтобы проще понять суть этого явления, рассмотрим простые жизненные примеры. Вспомните, есть ли у вас особая песня, которая служит напоминанием о счастливом событии? Или определенный запах, который вы связываете только с одним-единственным человеком? Или неприязнь к песне, которая долгое время стоит на будильнике? Все это – и есть якорение.

Техника якорения по сути является осознанной выработкой приобретенного рефлекса. Это очень простая техника, которой мы все владеем на интуитивном уровне.

Для того, чтобы установить якорь, не всегда нужно многократное повторение действий – иногда достаточно и одного, но очень яркого случая (причем не важно – очень радостный это случай или очень болезненный). Любое событие, которое произвело на вас впечатление, в итоге сводится в якорению.

Как действует метод якорения?

Для того, чтобы воспользоваться техникой, необходимо только лишь связать в мыслях какой-то элемент с особым состоянием, мыслями или эмоциями. Практически все органы чувств могут быть задействованы в данном процесс – т.е. вы можете использовать и визуальные, и слуховые, и обонятельные, и кинестетическими факторами.

Осознанно работать с этим довольно просто, а результаты наверняка вас порадуют. Итак, выполните следующее:

  1. Для начала выберите реакцию, которую вам бы хотелось вызвать у себя (допустим, спокойствие).
  2. Затем припомните, к какому из типов восприятия вы относитесь – к визуалам, аудиалам или кинестетикам? Лучше всего выбирать факториз самой близкой вам категории.
  3. Выберите подходящий сигнал, исходя из результатов предыдущих размышлений (допустим, дотронуться до мочки уха).
  4. Свяжите для себя воедино сигнал и состояние (когда вы будете максимально спокойны и расслаблены, дотрагивайтесь до мочки уха – это стоит повторить несколько раз).

Проведите проверку: при возникновении сигнала должно возникать нужное ощущение (когда вы касаетесь уха, вы успокаиваетесь). Считается, что нужно выбирать наиболее доступные сигналы – обычно это прикосновение. Стремитесь следить за тем, чтобы ваши якоря не пересекались между собой – то есть один сигнал приходился только на одно состояние.

Источник: https://womanadvice.ru/yakorenie

Отрефлексировать и заякорить: сленг психологов

«Группа в этот раз была вязкая, требовалось ее всковырнуть», «Нужно вербализировать агрессию и отрефлексировать свое состояние»… Да, в среде психологов существует свой сленг.

Особый язык, понятный только профессионалам, сближает, позволяет почувствовать себя частью профессионального сообщества и помогает быстро и точно выразить свою мысль.

Предлагаем вам заглянуть в неформальный словарь психологов.

Блуждающий психолог
Психолог, не придерживающийся какого-либо одного направления в психологии, а переходящий от одной теории к другой.

Вампир
Человек, после общения с которым появляется чувство потери жизненной энергии, энтузиазма и желания что-то делать

Вербализировать
(от лат. verb – слово) словесно формулировать, произносить вслух, озвучивать.

Всковырнуть
Намеренно вызвать агрессию тренинговой группы, чтобы стимулировать ее конструктивную работу.

Вязкий
Медленный, ригидный, с трудом меняющийся.

Длинник
Время, в течении которого терапевт в состоянии поддерживать конструктивные отношения с клиентом. Например, “длинник психотерапевта К.”

Зависать
Невозможность перейти к следующей части тренинга из-за излишней концентрации на предыдущей.

Залипать
Полностью погружаться во взаимоотношения с каким-либо человеком, забывая о своих желаниях и потребностях.

Заякорить
Термин НЛП. Сделать якорем какое-либо слово, звук, ощущение, ситуацию, образ.

Зеркализация
Коммуникативный прием, который заключается в буквальном повторении фраз, позы, мимики и жестов партнера по общению.

Комфортная зона
Та область или тема, обсуждая которую с психологом клиент чувствует себя наиболее комфортно и безопасно.

Отрефлексировать
Выйти на мета-уровень и осознать содержание своей включенности в некоторый процесс или состояние.

Подушка
Заключительная часть беседы психотерапевта с клиентом или тренера группой, призванная смягчить возможные негативные переживания, испытанные клиентом или группой во время работы.

Посыпаться
Находиться в состоянии фрустрации, растерянности.

Рыхлый селф
Слабое «Я». «Я» — часть психики человека, которая отвечает за поддержание гармонии между инстинктами человека и его моральными нормами, обеспечивает адаптацию личности в реальном мире

Читайте также:  Тренинг уверенности - психология

Якорь
Условный стимул, позволяющий запустить какой-то внутренний процесс или состояние. Например, якорем может быть запах или мелодия, которая ассоциируется у человека с каким-либо состоянием и позволяет мгновенно создать нужный настрой.

Информация частично взята с сайта http://www.treko.ru/

Источник: https://apsiholog.ru/zayakorit-i-otrefleksirovat-professionalnyj-sleng-psixologov/

Статья:: Структура эмоций

Версия 2.0

Любимая забава в НЛП взять какую-нибудь человеческую характеристику – состояние, убеждение, поведение и т.д. – и разобрать на винтики, чтобы понять, как она работает. И на основе этого придумать, как ею управлять. Не обошло это веяние и эмоции. Одной из первых книг по НЛП была замечательная книга «Заложник эмоций» Лесли Камерон и Майкла Лебо.

Где эмоции тщательно разбирались на винтики и гаечки. Но так на винтики и гаечки в НЛП можно разобрать разными способами, я хочу предложить немного другой вариант. Возможно он окажется более простым и удобным.
Подход здесь несколько более хитрый – разбирать не столько саму эмоцию, сколько причину её возникновения.

А понимание причины поможет не только контролировать само переживание, но и изменить его. Изменив оценку причины.

Об эмоциях

Эмоции наполняют нашу жизнь и делают её захватывающей и интересной. Или. Эмоции отравляют нашу жизнь и превращают её в сплошной кошмар. Или. Эмоции – это то, что позволяет нам воспринимать мир. Или. Эмоции манипулируют нашей жизнью.

В принципе, можно продолжать список таких высказываний. Но при этом важно то, что эмоции являются неотъемлемой и крайне важной частью человеческой жизни. А так же то, что управлять ими считается делом довольно сложным. Но крайне полезным.

Я не буду здесь давать абсолютно строгое определение того, что такое эмоция. Если хотите – его можно найти в энциклопедии. Для нас будет важно, что

эмоция – это оценочное переживание

 и то, что оно сильно задействует тело.

При этом не всякое состояние эмоция. Например: удовольствие, страх, радость, восторг, разочарование, интерес, счастье – это эмоции, а сон, сытость, жажда, опьянение, боль – нет

Здесь я вступаю на довольно опасную стезю аналитического описания чувств. Мой опыт говорит, что карта здесь  совсем не территория, и люди понимают эмоции очень сильно индивидуально. Тем более интерпретируют их, придают смысл. Так что воспринимайте написанное ниже именно как возможную карту, в которую стоит внести личные правки.

Функция эмоций

Эмоции выполняют сразу несколько функций.
Во-первых, они нас мотивируют. Положительные эмоции (радость, удовольствие, счастье) привлекают и поощряют нас на «правильное» действие, а отрицательные (страх, раздражение, горе) – наказывают за «неправильное» и отталкивают от него.

В этом смысле эмоции нам дают необходимое топливо.
Во-вторых, эмоции дают нам доступ к определённым стратегиям поведения. Человек в злости будет действовать совсем не так, как в радости.
В-третьих, они сообщают определённую информацию.

Например страх нам сообщает о том, что есть опасность и с ней можно справиться, счастье – что наши ценности удовлетворены, предвкушение ­– что желаемое событие точно произойдёт, раздражение сообщает о том, что ситуация развивается не так, как ожидалось, при чём в худшую сторону.

И в-четвёртых, эмоции крайне важны в коммуникации. Демонстрация эмоции сообщает окружающим об оценке ситуации, а это во многих случаях, намного важнее содержания.

Эмоции-реакции и эмоции-иллюстрации

Соответственно, мы получаем два основных направления использования эмоций. Эмоции внутрь (эмоции реакции) сообщают нам об оценке ситуации, мотивируют и предоставляют ресурсы.

Эмоции наружу (эмоции-иллюстрации) – сообщают о моём состоянии окружающим.

При чём одна из основ воспитания ребёнка как раз состоит в контроле эмоций – «нормальный» человек должен уметь демонстрировать окружающим «правильные» эмоции, а «неправильные» не показывать. А ещё лучше не испытывать.

Эмоции есть у всех высокоразвитых животных: собак, дельфинов, медведей, слонов, воронов, попугаев, обезьян… При этом наглядная демонстрация эмоций характерна для стайных видов. А вот медведи обычно ведут одиночных образ жизни и эмоции им демонстрировать незачем

Эмоции-реакции (ему сказали – он огорчился) более «искренние», но при этом зачастую менее выражены. Эмоции-иллюстрации предназначены для демонстрации состояния, и они боле нарочиты и гротескны, зато  более понятны.

«Неправильная» их демонстрация — это как говорить очень  невнятно и неразборчиво: «Хчу сбщть вм вжную ность.» Общаться с таким  человеком очень сложно: «речь» неразборчива, что хочет сказать  непонятно.

И если эмоции-реакции как раз полезнее калибровать — они сообщают об «искренней» оценке ситуации, — то эмоции-иллюстрации стоит научиться  «правильно» показывать (то есть так, как принято это показывать в данной культуре) и правильно расшифровывать.

Но, самое главное, тренируйтесь отличать первые от вторых.  Эмоции-иллюстрации для получения информации о «искренней» реакции  годятся мало.   

При этом эмоции-иллюстрации ни в коем случае не являются чем-то  «плохим» — мы постоянно их используем. На то они и «иллюстрации» — они  помогают лучше понять слова, удержать внимание, передать «интонацию» и  т.д.

«Правильные» эмоции-иллюстрации один из главных инструментов  оратора, политика, актёра. Да и в повседневной жизни, когда мы  рассказываем что-то, то должны правильно транслировать эту самую  невербальную информацию.

И когда слушаем — показывать, что мы слышим и  сочувствуем. И ещё одна важная вещь:

большинство людей одни и те же эмоции демонстрирует более-менее одинаково

По крайней мере эмоции-реакции. С эмоциями-иллюстрациями бывают  проблемы, так как не все понимают, как их правильно демонстрировать.

Общая схема

Все эмоции выполняют информационную функцию – то есть сообщают о смысле события. При чем

для каждой эмоции смысл будет свой

Например:

  • радость сообщает нам о том, что произошло или произойдёт желаемое событие;
  • счастье – удовлетворены важные ценности;
  • эйфория – удовлетворены важные ценности даже больше, чем ожидалось;
  • ностальгия – было приятное событие в прошлом и оно не повторится;
  • раздражение – ситуация развивается не в соответствии с ожиданиями (со знаком минус);
  • восхищение – ситуация развивается не в соответствии с ожиданиями (со знаком плюс);
  • предвкушение – уверенность в том, что произойдёт приятное событие;
  • страх – опасность в будущем;
  • сомнение – неуверенность в достижении цели;
  • азарт — есть возможность выигрыша (в широком смысле этого слова).

При этом часть эмоций вполне социальны:

  • вина – я нарушил важные ценности;
  • стыд – другие узнали, что я нарушил важные ценности;
  • презрение – ты нарушил важные ценности;
  • обида — ты нарушил мои ценности;
  • превосходство – я лучше тебя;
  • зависть – у тебя есть что-то важное, чего нет у меня;
  • уважение – сообщение о признании статуса.

Эмоции-реакции

Эмоцию-реакцию удобно характеризовать через оценку ситуации, которая эту эмоцию вызывает. Потому что эмоции-реакции не существуют сами по себе –

это всегда оценочное переживание по отношению к какой-то ситуации

Здесь предложен набор характеристик именно оценки ситуации, которых более-менее достаточно для описания большинства эмоций. Они будут проявляться в эмоции определённым образом. Например, такой параметр оценки как «важность», в эмоции будет характеризовать «уровень эмоционального возбуждения», иногда называемый «уровень адреналина».
Итак, основные характеристики.

Знак

Оценка ситуации может быть положительной (хорошо, нравится), нейтральной или отрицательной (плохо, не нравится). Соответственно и все эмоции можно разделить на

  • приятные (радость, счастье, восторг),
  • нейтральные (спокойствие)
  • неприятные (грусть, раздражение, страх).

Если у эмоции знак положительный, она нас мотивирует приближением (как будет хорошо, если это сделать), если отрицательный – мотивирует уклонением (как будет плохо, если этого не сделать).

Важность

Насколько важно то, что произошло. В эмоции будет проявляться как уровень эмоционального возбуждения (адреналина). Для примера, можно построить цепочки изменения эмоции в зависимости от уровня важности ситуации

  • огорчение – раздражение – досада – злость – гнев – ярость;
  • тревога – страх – ужас;
  • одобрение – восхищение – восторг;
  • радость – счастье – эйфория.

Время события

Ситуация может располагаться в прошлом, происходить сейчас или только предполагаться в будущем.

При этом сама эмоция всегда происходит прямо сейчас!

В соответствии с этим будут группироваться и эмоции: ностальгия, сожаление, горе, печаль – это чувства по поводу ситуации, которая была в прошлом; страх, надежда, опасение, предвкушение, вожделение, ожидание – по поводу ситуации в будущем, а испуг, раздражение, блаженство, удивление, разочарование, недоумение – по поводу того, что происходит прямо сейчас или только что произошло.
При этом часть эмоций «вневременные» — они могут быть связаны с ситуациями как в прошлом, так и в настоящем или будущем. Например: радость, счастье, сочувствие, жалость.

Уверенность

Следующая характеристика описывает, насколько достоверна информация. Или насколько я уверен в том, что было или произойдёт. Или с какой вероятностью произойдёт. С ситуациями в настоящем обычно всё проще – они сенсорно наблюдаемы и потому уверенность в них всегда высокая.

Как это использовать

Нужно помнить, что эмоция не существует «сама по себе» — она результат оценки определённой ситуации. И, в первую очередь, желательно осознать, к какой именно ситуации эмоция относится. И определение ситуации уже даёт прекрасную возможность контроля – мы понимаем, как её оцениваем. И, если оценка нас не устраивает, может переоценить ситуацию. А

характеристики эмоции помогут нам определить, что именно стоит изменить в восприятии ситуации

Для чего можно использовать любые инструменты НЛП:

  • добавить ресурсов в ситуацию при помощи якорей;
  • сделать субмодальный сдвиг;
  • диссоциироваться от ситуации;
  • перенести ситуацию из настоящего в прошлое;
  • сделать рефрейминг;
  • сделать переоценку критериев ситуации;
  • прошкалировать основные характеристики: знак, важность, при чем это можно сделать как для оценки, так и для эмоции;
  • использовать любые другие техники НЛП.

Эмоции-иллюстрации

Эмоции-иллюстрации – это то, что мы показываем другим людям. Для достижения своих целей. Соответственно, здесь уже рассказ,

как «правильно» показать эмоции

Для описания удобно использовать основные невербальные сообщения  – нюансов они не передадут, но общий смысл передать смогут вполне. Что удобно как для расшифровки эмоций других людей, так и для определения, какую мне эмоцию нужно показать.

Итак, какие у нас будут характеристики. «Скорость» и «согласие – не согласие» для описания эмоций не очень полезны, так что их исключаем. Строить схему будем из фрейма: «Какое сообщение я посылаю другим людям, демонстрируя эту эмоцию»

Это не мета-сообщения, так как они включают в себя ещё и контекст и выражаются прямой речью. Но эта схема может быть полезна при калибровке и демонстрации мета-сообщений

Знак

У всех эмоций есть знак, мы их делим на «положительные» и «отрицательные». Положительные: симметричная улыбка. Отрицательные: поджатые губы, сморщенный нос, ассиметричная улыбка.

Важность

Важность сообщения проявляется в виде уровне эмоционального возбуждения – уровня «адреналина». Чем важнее – тем уровень выше. Демонстрируется как увеличение мышечного тонуса и интонационности (напряжённости) голоса.

Пассивность — активность

Собственно, это переход к готовности к действию. Демонстрируется наклоном туловища вперёд (иногда назад, например при отвращении или испуге). И повышением тонуса мышц. Например, главное отличие внимания от интереса то, что интерес эмоция активная, в ней есть готовность к действию. А внимание — пассивная.

Эти три характеристики будут у всех эмоций. А вот остальные могут быть, могут не быть.

Подчинение – превосходство

Такие «социальные» эмоции – сигналы о статусе. Превосходство демонстрируется задиранием подбородка, подчинение – опусканием головы. Гордость, надменность и презрение сообщают о превосходстве, а вина, стыд и униженность – о подчинении.

Уверенность – сомнение

Уверен я в чём-то или нет. Уверенность: монотонный голос с понижением интонации в конце, симметричная поза, законченные жесты. Сомнение: голос изменчивый, покачивания и изменение позы, незаконченные жесты, почёсывания и поглаживания разных мест.

Направление

Эмоции, связанные с социальным контекстом, обычно различаются в зависимости от того, кто именно что-то сделал: сам человек или другие. Например, нарушение социальных договорённостей мной вызывает вину, а другими — отвращение. Моя большая потеря — это горе, потеря у другого человека — сочувствие (или злорадство).
При этом

саму эмоцию при общении мы, естественно, демонстрируем другим. 

МОЯ

ЕГО

Нарушение социальных договорённостей

ВИНА

ОТВРАЩЕНИЕ

Сомнение в способностях

НЕУВЕРЕННОСТЬ

СОМНЕНИЕ

Важность

ПРЕВОСХОДСТВО

ПОДЧИНЕНИЕ

Не важность

УНИЖЕНИЕ

НАДМЕННОСТЬ

Серьёзная потеря

ГОРЕ

СОЧУВСТВИЕ

Успех

САМОДОВОЛЬСТВО

ЗАВИСТЬ

Ценность

ДОСТОИНСТВО

ЛЮБОВЬ

Пример разложения эмоций по основным невербальным сообщениям

Источник: http://trenings.ru/materialy/stati/768-statya-struktura-emotsij.html

Ссылка на основную публикацию