Свободное время — психология

Свободное время в жизни студента

«Глупо строить планы

на всю жизнь, не будучи даже

господином завтрашнего дня»

Сенека

Двадцать первый век, время компьютерных технологий и нано разработок, характеризуется глобальными переменами. Вместе с тем меняется облик студента. Острой и актуальной становится проблема использования студенческой молодёжью собственного свободного времени, не занятого учебным процессом, домашними хлопотами или работой.

Время, которое должно способствовать культурному воспитанию, творческому развитию, но зачастую используется только как средство релаксации и расслабления или развлечения. Вопрос об использовании студентами свободного времени является значимым для современного этапа развития нашего общества.

Для построения любого общества необходимым является формирование гармоничной, всесторонне развитой личности с высоким уровнем духовной культуры и наличием творческих устремлений.

Перед нами была поставлена цель, выявить особенности использования свободного времени студентами Национального исследовательского университета «Белгородский государственный университет» института государственного и муниципального управления (далее НИУ «БелГУ» ИГМУ).

Для этого необходимо было раскрыть факторы использования свободного времени и разработать его функции. Для этого было проведено пилотажное исследование. Численность студентов ИГМУ 611 человек, они составили генеральную совокупность исследования.

Для определения выборочной совокупности, которая составила 55 человек, из них 37 девушек и 18 молодых людей, был использован метод квотной выборки. Стоит заметить что численность девушек и парней в процентном соотношении представлена как 70% и 30% соответственно.

Нами была разработана анкета, в которой респондентам было предложено ответить на 20 вопросов.

Перейдём к анализу полученных данных. Количество свободного времени в достатке у 27% опрошенных, 40% опрошенных считают, что свободного времени и достаточно, но хотелось бы больше, 33% посчитали количество своего свободного времени недостаточным (см. диаграмма 1).

Диаграмма 1. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Достаточно ли Вам свободного времени?»

Наибольший недостаток в свободном времени испытывают студенты второго и третьего курсов, соответственно 43% и 55% (см. диаграмма 2).

Диаграмма 2. Распределение ответов респондентов на вопрос: «Достаточно ли Вам свободного времени?»

Количество свободного времени в пределах 1-2х часов преобладает у 9% опрошенных, в количестве 2-3х – у 35%, у 23% опрошенных студентов количество свободного времени составляет от 3х до 5ти часов, 7% респондентов в своём распоряжении имеют более 5 часов свободного времени, называя это количество времени недостаточным (см. диаграмма 3).

Диаграмма 3. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Сколько в сутки у Вас остаётся свободного времени?»

Молодые люди, посчитавшие количество своего свободного времени недостаточным, ответили, что свободного времени в сутки остаётся: 12% – 1-2 часа, 24% – 2-3 часа, 18% – 3-5 часов, 11% – более 5 часов.

И 35% опрошенных молодых людей посчитали количество своего свободного времени достаточным. Напротив, ответы девушек расположились так: 5% – 1-2 часа, 40% – 2-3 часа, 25% – 3-5 часов, 7% – более 5 часов.

И, только 23% опрошенных девушек посчитали количество своего свободного времени достаточным (см. диаграмма 4).

Диаграмма 4. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Сколько в сутки у Вас остаётся свободного времени?»

На вопрос: «Чем Вы любите заниматься в свободное время?», получили довольно интересные ответы. Так, просмотру телевизионных передач отдают предпочтение 24% девушек и 18% парней.

На первом месте, среди интересов молодых людей в свободное время, спорт, который выбирают 30% опрошенных. Девушки, напротив – только 3%, что ровно в 10 раз меньше, по сравнению с парнями.

Первое место среди занятий в свободное время у девушек занимает проведение свободного времени в весёлой компании – 42%, тогда как у парней – 18% (см. диаграмма 5).

Диаграмма 5. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Чем Вы любите заниматься в свободное время?»

Своё свободное время респонденты обычно проводят:

1 курс: дома – 60%, гуляют с друзьями или посещают развлекательные либо зрелищные заведения – по 20%.

2 курс: дома – 40%, гуляют с друзьями – 39 %, посещают заведения – 15%.

3 курс: дома – 33%, гуляют с друзьями – 67%.

4 курс: дома – 48%, посещают заведения – 52%.

5 курс: дома – 20%, гуляют с друзьями – 20%, посещают заведения – 60%.

Возможно, ответы о проведении свободного времени дома большинством респондентов первого курса можно объяснить тем, что студенты только привыкают к новой обстановке, новому стилю жизни, людям, окружающим их.

Студенты 5 курса посещают развлекательные либо зрелищные заведения, чаще всего группой, привыкая друг к другу, понимая, что обучаются на последнем курсе.

Как говорилось выше, студенты 5 курса недостатка в свободном времени не испытывают, скорее, в связи с разреженностью занятий в университете (см. диаграмма 6).

Диаграмма 6. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Где Вы обычно проводите свое свободное время?»

Что касается режима дня, здесь можно заметить интересную тенденцию, а именно, большинство респондентов признают, что не придерживаются режима дня, причём ни один студент из количества опрошенных не дал ответ: «Да, я живу строго по распорядку», при этом не отрицают, что обладают нехваткой свободного времени из-за неправильного распределения времени. На недостаток свободного времени в связи с большими учебными нагрузками ссылаются 2 курс – 45%, 1 курс – 30 %; 4 курс ссылается на работу и домашние хлопоты, а именно 15% и 20% соответственно, 20 % респондентов 1 курса объясняют недостаток свободного времени длительной продолжительностью сна, более 8 часов (см. диаграмма 7).

Диаграмма 7. Распределение и соотнесение ответов респондентов на вопросы:

«В чем Вы видите нехватку свободного времени?» и « Есть ли у Вас свой режим дня?»

Исходя из полученных в ходе опроса данных, можно сделать вывод о том, что большинство студентов, а именно 90% девушек и 65% парней, в своё свободное время не занимаются ничем полезным ни для здоровья физического или духовного, ни для самообразования или самосовершенствования.

Своё свободное время они проводят за просмотром телепередач, которые чаще всего направлены на разрушение психики молодого, не до конца сформированного организма, или того хуже проводят время в весёлой компании за распитием спиртных напитков, которые губительны для физического здоровья.

Причины такой «незанятости» свободного времени можно объяснить несколькими причинами. Первая причина заключается в том, что начинает своё формирование позиция пассивности, которая была заложена в школьные годы.

Эта проблема связана с тем, что в Университет попадают студенты с уже заложенной установкой на пассивность и бездеятельность, люди, которые просто пришли в Университет «провести» в нём 5 лет.

Второй причиной может послужить недостаток информации. Не обладая достаточной информацией о формах проведения свободного времени, которые предоставляет Университет и другие студенческие организации, студенты выбирают самое простое решение и не идут никуда.

Нет сомнения том, что каждый из опрошенных студентов знает о существовании учебно-спортивного комплекса БелГУ Светланы Хоркиной – выдающейся белгородской спортсменки, чемпионки мира и Олимпийских игр. Комплекс находится вблизи главного корпуса университета, в нём проводятся занятия физической культуры студентов ИГМУ.

В учебно-спортивном комплексе, подобного которому нет ни в одном из региональных университетов России, созданы все условия не только для учебных упражнений и физического совершенствования студентов, для состязаний университетских спортсменов, но и для проведения спортивных соревнований самого высокого ранга, включая всероссийские и международные.

Также, на базе университета есть библиотека. Библиотека Белгородского государственного университета – это одна из старейших вузовских библиотек России. Единый фонд библиотеки насчитывает свыше 800 тыс. экз. изданий и других документов. В его составе печатные и нетрадиционные носители информации.

Библиотека оснащена прекрасными, современными читальными залами: научной, учебной литературы, периодических изданий, электронной информации, оборудованными современной библиотечной и компьютерной техникой.

Главной функцией деятельности человека в свободное время должно быть развитие творческих способностей и задатков, повышение культурного уровня, на эстетическое, нравственное, физическое совершенствование человека, на непосредственное формирование индивидуальности человека, т.е. на то, что делает его личностью.

Учебная деятельность опрошенных студентов насыщена, о чем говорят ответы на вопрос: «В чём Вы видите причину недостатка свободного времени?» (см.

диаграмма 7), а потому требует больших затрат физических, психических и интеллектуальных сил. На этом фоне свободное время помогает снять создавшееся напряжение.

Именно в его рамках происходит восстановление и воспроизводство утраченных сил, то есть, реализуется рекреационная функция.

Не менее важной функцией свободного времени является достижение удовольствия, чувства, стремление к которому заложено природой.

Респонденты указали, что недостаток свободного времени лишает их удовольствия от посещения кино, театров, выставок и других подобных заведений (42%); от чтения книг, журналов и газет (42%); при этом 16% респондентов утверждают, что недостаток свободного времени никаким образом не сказывается на их духовной жизни (см. диаграмма 8).<\p>

Диаграмма 8. Распределение ответов респондентов на вопрос:

«Как недостаток времени сказывается на Вашей духовной жизни?»

Ранее говорилось о том, что одной из основных причин недостатка времени, как показали результаты опроса, является неправильное распределение собственного времени (см. диаграмма 7). Отсюда следует, что молодые люди, вступая в студенческую жизнь из школы, не имеют опыта формирования режима дня. Справиться с этим может помочь литература по тайм менеджменту.

На основе полученных в результате опроса данных, были разработаны некоторые рекомендации:

  1. Считаем необходимым ввести в учебную программу курс, под названием, например, «Организация времени» с использованием методик по организации свободного времени или возложить обязанности на кураторов групп младших курсов ИГМУ по помощи студентам в обучении организации своего времени. Большинство респондентов, а именно от 45 % до 85%, в зависимости от курса обучения, ссылались на неправильное распределение времени, вследствие чего, образовывается недостаток свободного времени.

  2. Студентам нужно научиться формировать распорядок дня и по возможности его придерживаться. Режим дня может способствовать не только правильной организации свободного времени, но и улучшению духовного и физического здоровья.

  3. Информационную недостаточность можно ликвидировать путем улучшения системы информационных связей.

  4. Чтобы правильно использовать свое студенческое время нужно придерживаться нескольких простых правил:

    • Ставить перед собой цель. Цель нужно ставить настоящую и на длительный период, но обязательно назначать ее конечную дату.
    • Определять приоритеты поставленных задач.
    • Не откладывать дела на завтра.
    • К отдыху подходить вдумчиво.
Читайте также:  Многоликий контроль, тиран и спаситель... - психология

В своей книге Н. А Сидорова приводит сказку, заставляющую задуматься: «Перед миром встал вопрос: «Каждому жителю мира была предоставлена возможность иметь по 24 часа и самостоятельно распоряжаться каждым мгновением своего времени.

За причиненные неудобства в том, что теперь каждому приходилось самостоятельно решать, каким образом истратить свое собственное время, всем жителям был сделан подарок – воспоминания о прошлом и надежды на будущее. Теперь любой мог черпать из своего прошлого времени уроки и накапливать опыт потраченного времени.

Но только никому не был открыт секрет о том, что происходит, когда ты теряешь время[1, с.2]».

Литература:

  1. Сидорова Н. А. Тайм-менеджмент. M., 2008.

Основные термины (генерируются автоматически): свободное время, распределение ответов респондентов, диаграмма, режим дня, курс, час, студент, Белгородский государственный университет, веселая компания, собственное время.

Источник: https://moluch.ru/archive/37/4249/

Источник: http://alimero.ru/blog/psychology/5-sposobov-nayti-svobodnoe-vremya.12101.html

Почему детям необходимо свободное время

После школы – бассейн, потом музыкальная школа, затем – дополнительные занятия по русскому языку и математике, в выходные – хореографическая студия. Такое расписание, увы, почти у каждого современного ребёнка. Молодые родители часто делают упор на неумение детей распоряжаться своим свободным временем. Но значит ли это, что его не должно быть вообще?

Самодисциплина – путь к нервным расстройствам

Типичные родители привыкли использовать свободное время своих чад как можно более продуктивно: и действительно, в младших классах занятия в школе заканчиваются чаще всего около полудня, а дальше – бездна бесполезного времени. Вопрос в том – так ли оно бесполезно, как представляется нам родителям.

Положение маленького ребёнка отличается от нашего лишь тем, что, как правило, у него нет выбора решать самостоятельно, как организовать свободное от каждодневных обязанностей в виде учёбы время.

Это мы в состоянии сами определить, стоит ли нам записаться на дополнительные языковые курсы, отправиться в спортзал или провести вечер дома перед телевизором, что, кстати, тоже иногда совсем не лишнее.

Ребёнка мы лишаем права выбора, порой сами не замечая этого, и самостоятельно пытаясь определиться – что же выбрать, занятия по английскому или лёгкую атлетику, мы в итоге останавливаем свой выбор и на том и на другом. Нам кажется, что ежедневное обучение порой совсем ненужным вещам воспитывает в ребёнке дисциплинированность.

С одной стороны это качество чрезвычайно полезно. Но в то же время умный родитель обязан учитывать все риски самодисциплины. Мы умеем  заставлять себя делать то, что нам не нравится. Но порой лучше было бы этого не делать. Самодисциплина ради самодисциплины — занятие тщетное, а иногда и вредное. Ведь нелюбимое занятие способно привести к нервным расстройствам на ранней стадии у ребёнка. 

Ребёнок не обязан любить то, что нравится вам

В корне неверно объяснять ребёнку, не желающему посещать то или иное занятие: «Ты ещё маленький и не понимаешь, что это тебе нравится!» так может быть подождать, пока ваш малыш вырастет и дать ему возможность понять, нравится ли ему бренчать на фортепиано каждый день по четыре часа или нет? Уроки фортепиано будут полезны,  безусловно, но, с другой стороны, необходимо осознавать и ценность свободного времени — особенно для детей! Важно даже то время, которое кажется потраченным бесцельно. Предположим, ваша дочь увлечённо играет с кукольными домиками, почему бы в будущем ей не стать дизайнером интерьеров? Многие родители считают, что детям нужно предлагать самые разные занятия, чтобы они могли развиваться разносторонне. Но действительно ли эти занятия развивают новые интересы, которых у детей нет? Своим разнообразием мы рискуем задушить собственный интерес ребёнка  в зародыше, заставляя его заниматься тем, что ему пока еще неинтересно. Запомните: маленький человек, который плохо пока осознаёт своё место в мире, не смотря на это, не обязан любить то, что нравится вам.

Свободное время даёт пространство для размышлений

Родители хотят, чтобы их дети использовали время с толком, именно поэтому так часто загромождают жизнь ребёнка ненужными занятиями. Мы хотим обеспечить им надежное место в этом мире. Но подобное стремление зачастую оказывается вредным.

 Обратитесь к своему жизненному опыту: наверняка вы лично знаете многих, кто вступил на безопасный, одобренный родителями путь, но впоследствии покинул его. Эти люди впустую потратили массу времени, сил и денег на то, что их никогда не привлекало.

 Ведь если рассуждать логически, то любой выбор означает отказ от альтернативы. Час занятий игрой на рояле значит отказ от всех других занятий. Чем бы занялся ваш ребёнок, если бы этот час был у него свободным? Он узнает только в том случае, если вы позволите решать ему самому.

И детям, и взрослым случается не заниматься ничем особенным. И тогда мы сами выбираем занятие себе по душе.

Отдых как возможность побыть один на один с собой

Научить ответственности можно только при наличии выбора.  Когда у вашего ребёнка есть пространство для полёта фантазии.

Удивительно, но именно в свободное от бесконечных занятий время и принимаются самые важные решения, о которых вы можете ещё не знать, более того, о них, скорее всего не подозревает и сам ребёнок, догадываясь интуитивно.

  В  5-8 лет активно происходит становление детской личности, мальчики и девочки учатся делать выводы, мечтать, размышлять, они взвешивают свои и чужие слова и поступки. Вот почему им необходимо наличие свободного времени.

Вам никогда не хотелось остаться в одиночестве? Так почему же нужно лишать этой возможности ребёнка?  Оставаться один на одни с самим собой, чтобы как следует всё обдумать просто необходимо.

В игре или просто глядя в окно дети просто мечтают, что совсем не вредно и нам взрослым, и что, кстати, мы себе позволяем гораздо чаще, чем своему ребёнку. В такие моменты, когда никто не стоит над душой и не требует дописать,  дочитать, доделать или начать что-нибудь новое и «полезное», активно развивается фантазия, планируются какие-то подвиги и находится мотивация. Всего час безделья в день может спасти ребёнка от стресса и усталости, открыть в нём второе дыхание или новую творческую грань.

Что делать?

Требовать придерживаться вокзального графика бессмысленно, но и полностью расслабляться и надеяться, что ребёнок сам сможет делать всё вовремя тоже не стоит. Необходимо найти золотую середину. Помните, каждый ребёнок индивидуален, и если ваша подруга отдала своего сына в спортивную секцию.

Секцию, не стоит тут же записывать туда вашу дочь. Большое воспитательное воздействие имеет хорошо спланированный совместный  досуг. Вместо того чтобы отвезти своё чадо на занятия по английскому языку сделайте вместе уборку, отправьтесь на прогулку.

Не забывайте хвалить ребёнка за хорошо проделанную работу, ведь очень важно, чтобы он не просто делать хоть что-то, но чтобы это что-то было сделано хорошо.

Когда сын или дочь вырастут, привитая с раннего возраста ответственность за своё время  поможет им в жизни, а главное – в воспитании собственных детей, а в свободное время, которое у них обязательно будет оставаться, они смогут посвящать любимым занятиям.

Источник фото: Getty images

Источник: http://www.marieclaire.ru/psychology/pochemu-detyam-neobhodimo-svobodnoe-vremya/

Как найти свободное время

Кто-то успевает очень многое, кто-то находится в постоянном цейтноте. При этом на всех у нас одинаковое количество времени. Ни у кого в распоряжении нет суток из 25 часов и 8-дневной недели.

Лора Вандеркам – американская журналистка, специализирующаяся на темах тайм-менеджмента, всерьез заинтересовалась этим противоречием. Очевидно, что люди, у которых получается все успевать, по-другому распоряжаются своим временем – другого секрета быть не может. 

Еще по теме: 10 секретов эффективного рабочего дня!

Еще одна очевидная вещь, которую обнаружила писательница – на самом деле времени у каждого из нас очень много.

При поверхностном подсчете выясняется, что если вычесть из нашего расписания важные вещи вроде работы и сна, остается еще 72 часа в неделю, которые можно тратить на все, что угодно и еще останется.

И это без расчета того, что мы частенько не высыпаемся, и рабочие дни вовсе не всегда вплотную заполнены работой. 

Несколько правил, применив которые, вы найдете в своем расписании такое необходимое вам время, Лора предлагает в своей «Книге о потерянном времени». 

Посчитать

По той самой простой формуле. Сначала сложите вместе рабочие часы в неделю, время сна и прочие обязательные для вас вещи – время на дорогу до дома, занятия в спортзале, время с семьей, домашние хлопоты. Вычтя из 168 часов недели время всех ваших нагрузок, вы увидите, сколько объективно свободного времени у вас есть на самом деле. 

Работающей женщине сложно не только найти время, но и переключиться с офисного ритма на домашних. Куда уходит наша энергия и как ее вернуть? Смотрим видео!

Записать все, на что ушло ваше время

Это значит более подробно проанализировать свою реальную занятость – на работе, дома, во время привычных занятий. Достаточно делать это в течение двух типичных недель. Объективно многие из дел могут занимать гораздо меньший промежуток, чем на них уходит фактически. Остаток – и есть ваше новое свободное время. 

Составить список «неуспеваемого»

Сюда должны войти те вещи, которые вам действительно хочется делать, а не то, чего требуют от вас обстоятельства. Анализ этого списка может дать самый поразительный результат. Пока нереализованные мечты у нас в голове, они могут оставаться мечтами.

Когда вы поймете, что время у вас есть, вы поймете и то, что не всего хотите так сильно.

Героиня истории из книги Лоры Вандеркам хотела похудеть, но когда занялась фитнесом с этой целью, поняла, что ей просто нравится спорт, а лишние килограммы ушли сами собой.

Подумать над тем, что могут делать другие

В особенности, если у них это получается лучше или больше им нравится, чем вам. Это и домашние обязанности (в том числе и то, что можно заказывать специальным службам), и рабочие функции, и мелкие дела. 

Случайно осовободившееся время заполнить любимыми занятиями

Таких свободных промежутков к этому шагу уже будет очень много – в дороге на работу, в ожидании в очереди, из-за перенесенных встреч, время в пробках и любые форс-мажоры. Так можно учить язык, делать физические упражнения, отдыхать, читать книги, уделять время хобби. 

Подготовить список занятий на разные промежутки

То, что можно сделать за 10–20 минут и то, что займет больше времени. Так вы сможете заполнить свое расписание, извлекая максимум из свободного времени. 

Исключить неэффективные задачи

Поехать туда, куда можно дозвониться, лишний битый час корпеть над мелкими деталями в целом готового проекта, ходить в гости из вежливости. У каждого найдутся пункты, выполнение которых не приносит вам в общем ни пользы, ни удовольствия. 

«Эта книга о том, как распределить свои часы так, чтобы добиться прорыва в карьере, и как поменять приоритеты, чтобы сделать личную жизнь интересней. Следуйте рекомендациям автора и вы поймете, что у вас больше времени и возможностей, чем кажется». Много практических рекомендаций в бестселлере Лоры Вандеркам «Книга о потерянном времени» («Альпина Паблишер»).

Источник: https://www.domashniy.ru/psihologiya/kak_najti_svobodnoe_vremya/

«Убить время»: как провести свободные часы с пользой?

Казалось бы, наша жизнь так скоротечна, что мы постоянно испытываем дефицит времени для каких-либо полезных свершений. Но случается, что мы попадаем в ситуации, когда это самое время буквально некуда девать.

Содержание:

Взять для примера работу: в современной жизни она предполагает бесконечную череду авралов и безделья, причем нельзя точно сказать, какой из этих циклов утомляет нас больше.

Как в таких случаях скоротать свободное время?

Конечно, можно заниматься откровенной ерундой, вроде игры в тетрис на планшете или смартфоне. Но такое «убивание» времени совсем не понесет вам пользы.

Куда приятнее и продуктивнее заняться реально интересными вещами, способными даже принести вам материальный профит. Вы «убиваете двух зайцев одним выстрелом» – с одной стороны, вам не скучно, с другой – вы получаете от процесса собственную выгоду.

И пусть она будет даже не материальной, а духовной – это всяко лучше, чем потратить несколько часов на то же самое безделье, только с выполнением каких-то несложных задач.

Чтобы правильно провести время дома, на работе, в школе, поезде или больнице, важно обозначить свои приоритеты в этом деле. Чем в принципе вы любите заниматься? Может быть, у вас есть тяга к художеству и написанию картин? А быть может, вы любите писать стихи и прозу? Или увлекаетесь любым хэнд-мэйдом?

Удивительно, но в обычном будничном режиме нам очень часто не хватает свободных минут и часов на творческие занятия. Так почему бы не воспользоваться случаем, и не обратить свое свободное время в пользу себе и саморазвитию?

Случается, что вы выполнили всю работу, которая была запланирована на сегодняшний день, а до конца рабочего дня остается целых два или три часа. И конечно, никакое начальство не отпустит вас домой, просто потому, что того требуют рамки корпоративной дисциплины. Что в таком случае делать?

Альтруисты тотчас же намереваются помогать другим и выполнить их работу за «спасибо». Но этого делать ни в коем случае нельзя: во-первых, ваши коллеги быстро «прознают» добрую душу и начнут использовать вас постоянно, что в конечном итоге может отразиться на вашей собственной профессиональной продуктивности.

Во-вторых, вы не получите за это ни материальной, ни даже моральной компенсации (скорее шеф будет недоволен такими действиями, чем отнесется к ним похвально и отметит в вас потенциального кандидата на повышение).

И в-третьих, вы сами ничего не вынесете из этого неблагодарного занятия – раз уж вы взялись помогать, значит, вы умеете больше, чем ваш коллега, и соответственно, ничему новому в этот момент не научитесь.

Используйте свое свободное время так, чтобы извлечь из него определенную пользу. Если вы знаете или чувствуете, что освободитесь раньше, соберите с собой на работу составляющие своего хобби.

Например, пряжу и спицы, альбомные листы и карандаши для наброска эскизов, органайзер для написания поэмы или рассказа.

Не проводите свои свободные часы в интернете, особенно в социальных сетях.

Они – настоящие воры нашего времени! И в них вы не найдете ничего полезного, если только не общаетесь с любимыми людьми, находящимися далеко от вас. Впрочем, интернет – все же не самый худший вариант времяпрепровождения, особенно если в нем вы можете почерпнуть для себя какие-то полезные навыки и умения.

Как правильно скоротать время на работе:

  • Найдите в сети экзотичный рецепт блюда для семейного ужина, составьте список продуктов и спланируйте приготовление после работы;
  • Займитесь творчеством – напишите стих, нарисуйте эскиз к картине, придумайте остросюжетную линию для своего будущего романа;
  • Обратитесь к хэнд-мэйду – пошиву кукол, валянию, лепке, вязанию, формированию декораций для дома или офиса. Это может принести вам не только моральное удовлетворение, но и доход;
  • Подработайте на биржах фриланса в интернете – это также полезно, особенно если вам постоянно не хватает денег;
  • Разработайте набросок для нового платья, блузы или пиджака, если умеете шить. Найдите соответствующие выкройки в интернете и занесите их в свой альбом;
  • Сделайте зарядку – если вы следите за своим здоровьем и состоянием тела, это полезно делать даже во время обеденных перерывов и иных «антрактов» на работе.

Можно заниматься чем угодно – главное, чтобы это было приятно и полезно для вас самой. Не допускайте, чтобы потом вам доводилось сожалеть о бесплодном времяпрепровождении, которое можно было провести интересно и продуктивно.

Почему ад? Да потому что даже отпетые лодыри, попадая в нее, начинают любить всякий труд. Они готовы делать что угодно, лишь бы прекратилась череда этих бесцельно прожитых дней. Отступают даже переживания перед болезненными процедурами – настолько любой человек хочет поскорее освободиться от этого жутко монотонного бытия.

Как можно скоротать время в больнице, если до выписки еще далеко?

  1. Составьте подробный список планов на время выздоровления (если вы лежите на сохранении при беременности, полезно почитать книги по уходу за ребенком, раннему развитию, а также предусмотреть все, что нужно купить к приходу в дом малыша);
  2. Вяжите, вышивайте, делайте поделки;
  3. Смотрите телепередачи или фильмы, на которые у вас обычно не хватает времени дома;
  4. Пройдите свою любимую игру на компьютере, ноутбуке или планшете;
  5. Подумайте, как можно скоротать время в интернете, чтобы это было полезно для вас – изучите разные туториалы, потренируйтесь выполнять определенные техники макияжа, найдите видео-уроки того, что вам наиболее интересно (творчество, бизнес, кулинария и прочее);
  6. Освойте новый навык в использовании современной техники – например, программу для редактирования фотографий.

Время можно проводить как угодно, главное, чтобы это не противоречило вашим показаниям к лечению и не наносило ущерб здоровью (по крайней мере, если вы хотите скорее выписаться).

Вопрос о том, как можно скоротать время в школе или университете, на первый взгляд может показаться весьма странным, ведь в учебных заведениях принято получать знания. И действительно, здесь лучше не раскладывать перед собой нитки с бисером – за это вас могут попросту выгнать с урока или лекции.

Поэтому если уж вы считаете, что знаете все, о чем говорит преподаватель, приступите к следующей теме и начните изучать ее. Или направьте свою энергию на подготовку к выпускным экзаменам – так вы не только убьете скучную пару, но и избавите себя от необходимости зубрить в преддверии зачетов бессонными ночами.

Как стоит скоротать время в поезде – довольно интересный вопрос. В нашу эпоху информации люди привыкли обращаться к интернету, чтобы убить выдавшиеся свободные минутки и часы. В поезде их будет уйма, но вот подвох – сетями WiFi оборудованы очень немногие транспортные средства. По крайней мере, в нашей стране.

Перед дорогой запаситесь интересными книгами или журналами, скачайте сериал или пару фильмов, купите лицензионную игру, которую вы давно мечтали пройти. Инструменты для своего хобби тащить с собой бессмысленно и неудобно, особенно если вы и так имеете в багаже достаточно много вещей.

Поэтому лучше всего обратиться именно к ноутбуку. Или «проглотить» интересное чтиво.

Конечно, выходные лучше проводить вне дома, поскольку они бывают единственными возможностями «выйти в свет».

Но если погода подвела, или вы неважно себя чувствуете, чтобы отправляться на прогулку или вечеринку, стоит придумать себе интересное занятие, чтобы ваши выходные не прошли впустую.

И начать лучше всего с генеральной уборки. Она может оказаться совсем нескучной, особенно если проводить ревизию шкафов и кладовок.

Разберите все ненужное и без раздумий отправьте на свалку. Помните об одной восточной мудрости – новое не придет, пока не уйдет старое!

Освободите свое жилище от ненужных вещей. Наведите порядок везде, включая самые потаенные места квартиры. И лишь потом займитесь влажной уборкой – вымойте окна и полы, почистьте текстиль, постирайте шторы, пропылесосьте ковры, вытрите пыль. Вам будет гораздо приятнее находиться в чистоте.

Как еще убить время дома? Развлекитесь у компьютера, посмотрите душевное кино, почитайте полезную книгу. Займитесь своими хобби. А если уж совсем лень, поспите, ведь здоровый сон – это то, чего так не хватает в суетных буднях каждому из нас.

И пусть ваш тайм-менеджмент даст вам поистине сочные плоды!

Источник: http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/kak-ubit-vremya

Чем можно заняться в свободное время и как себя развлечь?

Каждый человек мечтает проводить свободное время с пользой и с умом, при этом получая удовольствие от своих занятий. Чем заняться в свободное время, и каким образом этот досуг можно совместить со своими интересами, а также жизненными целями?

Развлечения и не только: варианты досуга

Психологи советуют вносить максимальное разнообразие в свой досуг, поскольку это поможет насытить жизнь интересными, яркими событиями. Какие же развлечения помогут сделать незабываемым свободное время?

  • регулярные походы в кино;
  • посещение оперы и театра;
  • походы на выставки и в музейные комплексы;
  • занятия фитнесом;
  • посещение библиотек и литературных кружков.

Окончательный выбор досуга напрямую зависит от интересов самого человека. Тот, кто просто обожает читать, но при этом не выносит оперу, вряд ли будет в восторге от посещения очередного театрально-певческого представления. Свободное время на то и дано человеку, чтобы он смог отдохнуть и извлечь пользу из своего досуга.

Также не стоит забывать и про собственное духовное развитие. Конечно, выходные можно проводить на диване, при этом не отходя от телевизора, но такой вариант досуга не принесет человеку никакого морального насыщения. Гораздо лучше он будет себя чувствовать после похода в музей или прочтения нового книги.

При этом не стоит слишком перегружать себя интеллектуально. Так, можно ввести в привычку еженедельно посещать кинотеатр с друзьями, превращая досуг еще и в приятную встречу с теми, кто дорог человеку.

Варианты обучающего досуга

Если человек раздумывает над тем, чем занять себя в свободное время, он может уделить внимание собственному обучению. Современный мир дарит массу возможностей для развития самых разных талантов.

Так, сейчас можно изучать чуть ли не все языки мира, не покидая при этом собственный город, а благодаря интернету даже высшее образование получают онлайн.

Варианты обучающего досуга могут быть самыми разнообразными, и вот лишь некоторые из них:

  • посещение кулинарных курсов;
  • запись на лингвистические занятия;
  • курсы дизайна, кройки и шитья;
  • творческие курсы (в том числе, литературные, художественные кинематографические);
  • посещение автошколы также можно назвать вариантом образовательного досуга;
  • получение средне-специального и высшего образования — полезный и нужный вариант свободного времяпрепровождения.

Решая столь сложный вопрос, важно не забывать про цель, ради которой человек идет на курсы и про собственные интересы. Если в глубине души человек давно мечтает быть писателем, то литературные курсы увлекут его с головой, позволив проявить все свои таланты.

Если же человек давно мечтает о смене профессии, ему не стоит откладывать в долгий ящик получение образования. Сейчас сменить квалификацию благодаря разнообразным курсам совсем несложно.

Возможно, новая специальность не станет для человек основной, но зато она превратится в стабильный источник дохода.

Образовательные курсы должны быть направлены на какую-то цель, связаны с рабочей или творческой деятельностью человека. Если ему интересно все, то не следует распыляться на разные области, мечтая и художником стать, и все языки мира выучить. Здесь велика вероятность того, что человек просто зазря потратит силы и деньги, при этом не приобретя полезных навыков.

Чему не стоит посвящать свободное время?

Кто-то может сказать, что свободное время оттого так и называется, что в этот период человек волен делать все, что только захочет. Однако есть варианты досуга, которым не стоит посвящать свое время. О чем же идет речь?

  • бесцельное времяпрепровождение на диване перед телевизором не приносит никакой пользы человеку, делая его только более пассивным;
  • алкогольные приключения также не идут на пользу ни моральному облику, ни физическому здоровью;
  • также следует сокращать время на тот досуг, который давно кажется человеку неинтересным и не приносящим абсолютно никакой пользы.

Психологи в этом плане не ставят больших ограничений. Главный их совет успешному человеку — не тратить время зря. По сути, время является главной ценностью каждого из нас, и никто не знает, когда отмеренный ему срок подойдет к концу. Часы, проведенные на диване без лишней пользы за социальными сетями или телевизором, когда-нибудь обязательно будет жаль.

Еще один вариант досуга, на который не стоит тратить свои свободные минуты — это алкогольный угар. Проводя выходные в баре или ресторане, человек не только расходует часы зазря, но еще и подрывает собственное самочувствие.

Более того, на следующий день похмелье заставит гуляку вести себя еще более медлительно, сковывая его природную энергичность.

Разумеется, выбросить такие развлечения из своей жизни полностью не удастся, но стоит их минимизировать.

Еще один вариант досуга, который никогда не будет лишним — времяпрепровождение с собственной семьей. Походы в парки развлечений с детьми, романтические ужины с мужем, встречи с родителями — все это поможет человеку расслабиться и забыть про рабочие проблемы.

Не стоит бояться, что разнообразие в досуге отнимет все свободное время человека и не позволит ему по-настоящему отдохнуть. Если вопрос, чем занять себя в свободное время волнует человека, ему следует экспериментировать и все время искать новые варианты. Насыщенность жизни поможет человеку еще больше ценить минуты отдыха от работы, с нетерпением дожидаясь их еженедельно.

Ольга, г. Раменское

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Источник: http://PsySovet24.ru/323-chem-zanyatsya-v-svobodnoe-vremya/

Чем занять свободное время?

20 полезных рекомендаций на тему, чем занять свободное время. В мире множество по-настоящему увлекательных дел!

Скажу честно, я иногда завидую тем, у кого это самое свободное время есть.

Большинство моих дней, даже номинально выходных (суббота-воскресенье), расписано с утра и до ночи.

Иногда ни сил, ни времени не остается на то, чтобы прочитать книгу или встретиться с друзьями.

Однако если вы меньше загружены работой и обязанностями, то, наверняка, часто задаетесь вопросом, чем занять свободное время.

Если так – то вы уже молодец, потому что не валяетесь тюленем перед телевизором и не шаритесь по страницам разнообразных сайтов. Либо же устали от столь утомительных и важных занятий.

А ведь существует так много по-настоящему увлекательных и полезных дел.

Чтобы еще такого придумать, чтобы занять свободное время?

У моей невестки есть подружка Катя, не близкая, Слава Богу.

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/chem-zanjat-svobodnoe-vremja.html

Как найти свободное время

Вам часто в течение дня не хватает времени? Вы постоянно составляете списки важных дел, которые просто необходимо выполнить, но так и не можете приступить к ним? Наверное, у всех был или есть такой период в жизни, когда кажется, что время просто убегает. Это, конечно же, очень сильно расстраивает и выводит с колеи. Но существует восемь превосходных способов получить много свободного времени на протяжении всего дня, не нарушая при этом основного распорядка.

Проанализируйте распорядок дня

Внимательно посмотрите на то, что вы делаете на протяжении всего дня и проанализируйте, что именно отнимает у вас больше всего времени. Может быть, это разговоры с коллегами, путь на работу, ежедневный макияж, просмотр телепередач или какая-то социальная сеть.

Составьте список всех этих занятий с указанием их важности и результативности, а также времени, потраченного на их выполнение. Это поможет вам понять, на что у вас уходит свободное время, а также от чего именно можно отказаться во имя более важных дел.

Само собой разумеется, что занятия, забирающие больше всего времени и дающие меньше всего результата нужно вычеркивать в первую очередь.

Объединяйте несколько дел

Посмотрите на занятия, которые у вас занимают больше всего свободного времени, а затем подумайте, как все эти дела можно объединить между собой.

Например, если дорога на работу у вас занимает 2 часа, вы можете в это время почитать книгу, или пообщаться с другом по телефону, но тогда не делать этого вечером после работы. Так вы сэкономите два часа свободного времени.

Или, к примеру, вы можете для домашней уборки выделить всего один день вместо того, чтобы ежедневно тратить на это часы драгоценного времени.

Тайм-аут для самого срочного

Постарайтесь выделить хотя бы час своего времени на выполнение наиболее срочных и значимых дел. Но основное правило – в это время делать только самое важное, не переключаясь на другие занятия.

Как известно, важные дела мы всегда откладываем в долгий ящик, на них постоянно не хватает свободного времени, нам кажется, что вместо этого можно выполнить что-то другое. А в результате получается, что мы не успеваем ничего сделать или оставляем недоделанным.

А концентрация на чем-то одном, самом главном, очень эффективна. Так, хотя бы одно важное дело в день всего за час у вас будет сделано.

Составьте список важных дел

Вместо того, чтобы бездумно делать все текущие задания и жаловаться на то, что вам вечно не хватает времени, составьте для себя список дел. Он может быть рассчитан как на день или на неделю, так и на месяц и даже год.

Включите в этот список как повседневные дела и ту важную работу, которую вы выполняете, но очень редко, так и те вещи, которые вы раньше не делали, хотя должны были. Ведь именно эти дела повлекут за собой будущие изменения.

А теперь разделите все это на четыре основных категории: важные и очень срочные дела, не сильно важные, но срочные, важные и одновременно не срочные и, наконец, не важные и не срочные. Так у вас появится список важных и не совсем важных дел.

Затем вам остается только самое простое — выделить всем этим делам столько времени, сколько требуется, учитывая их приоритетность.

Напишите себе график

С начала недели составьте список важных заданий, а потом распланируйте их на все семь дней. Чтобы вы делали постепенно по одному делу за день, так вы не сильно устанете, и все важное к концу недели будет сделано.

Самое главное — не преуменьшайте для себя то количество времени, которое они займут у вас, иначе вы снова ничего не успеете сделать и будете вновь страдать от нехватки нужного для вас свободного времени. Включите в график все, что вам нужно сделать и начинайте действовать.

Главное, поверьте в себя и в свои силы, и все у вас получится.

Источник: http://xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai/kak-najti-svobodnoe-vremja/

Ссылка на основную публикацию