Эффект зейгарник — психология

Суть эффекта Зейгарник состоит и заключается в том что. Действия

Эффект Зейгарник — это психологическое состояние человека, постоянно напоминающее о незавершенном действии, не позволяющее его оставить невыполненным.

Эффект Зейгарника применяют при выполнении планов, проектов, при повышении личной продуктивности.

Эффект Зейгарник заключается в том что не завершенные действия мучают нас нежелательным воспоминанием или каким- то происшествием, действиями.

Порой приходится на время остановить какое-то незавершенное, незаконченное дело, ввиду определенной причины. Но мысль об этом деле постоянно надоедает вам: ночью, в свободное время. Даже когда в этом нет никакой необходимости. Думаете, что ваша советь подсказывает о незавершенном действии. Но это не так. Существует понятие в гештальт психологии, которая называется эффектом Зейгарник.

Немного о Блюме Вольфовне Зейгарник

Интерес к психологии личности, различным процессам в поведении людей проявлялось у Блюме еще в студенческие годы. Блюма родилась в северо- восточной части России в 1900 г. Девушка в двадцать один год вышла замуж,жила в Берлине и училась в вузе.

Тема дипломной работы над явлением, впоследствии прославит ее и обретет наименование «Эффект Зейгарник — в психологии», которая оказалась ее 1-ой научной работой в 27 лет от роду.

Психоневрологическая клиника при Институте экспериментальной медицине, где госпожа Зейгарник работала и делала свои последующие открытия.

Суть эффекта Зейгарник

Наблюдательность Блюмы, в обыкновенном оживленном кафе за поведением официанта, который обслуживал их столик, позволило сделать открытие юной практикантке.

Суть эффекта Зейгарник зародился только у Блюмы, хотя за столом кроме нее находились профессор и доктор Курт Левин – светила патопсихологии, у которого она стажировалась.

Зейгарник эффект незавершенного действия внезапно возник из разговора с официантом, который не записывая перечень блюд при заказе, выполнил в полном объеме, за что был отмечен Блюмой за отличную память, обладающая феноменальной способностью. В свою очередь он сообщил, что никогда заказы не записывает в блокнот. Тогда Блюме стало интересно, помнит ли официант перечень блюд соседнего стола, который он обслужил немного раньше их.

Официант не смог перечислить весь заказ, ввиду большой работы и многолюдности в кафе. Так зародилась идея, где направление было выбрано, осталось только подтверждение этого феномена.

Экспериментальные действия

Блюма, Мария Овсянкина, ее подруга- однокурсница и группа помощников помогали в эксперименте. Опыт заключался в решении конкретных интеллектуальных заданий. Экзаменующих разделили на две группы.

Первой — дали спокойно решить свои задания. Вторую группы специально отвлекали, не давали выполнять задание. Через несколько дней экзаменующих спрашивали о содержании заданий.

Те, которые не смогли решить задачи до конца помнили их хорошо.

Пришли к выводу, что эффект Зейгарник относится к психологическому процессу, где эффект незавершенности присутствует.

Где применяют эффект Зейгарника в наше время

Понятно, что никому не нужна неточность. Но многие маркетологи, применяют эффект незавершенного действия для продвижения продукции на веб- странице, в рекламе по телевизору. На баннер веб- страницы указывают ключевые слова, обращаясь к потребителю. Поэтому, кажутся недописанным текстом.

Читатель веб-страниц избегает эффект незавершенности, переход по ссылке дает дополнительную информацию. Такие принятые сообщения усваиваются скорее, поскольку в них завершенный принцип есть.

Вы никогда не задумывались, почему иная реклама по телевизору в вашей памяти повторяется? Потому, что заложен эффект незавершенности: мы слышим обращение производителя, в виде диалога со зрителем, с вопросом, который запоминается надолго.

Рассмотрим эффект незавершенности в нашей любви. Долго не можем вычеркнуть из памяти человека, которого любили, связывали доброжелательные или интимные взаимоотношения, оправдывая его или себя, искали разные душевные слова.

Эффектом Зейгарника объясняется множество переживаний от не определившихся взаимопониманий, преимущественно, когда не было личных расставаний. Не следует расставаться с любимыми по интернету или по телефону.

Человек не в силах осознавать, что возврата не будет, но эффект незавершенного действия затаился в мыслях, не может отпустить образ любимого.

Такой же эффект получается, когда один из половинок отправляется на заработки в другую страну или город.

Эффект Зейгарник заключается в том что имеются симптомы, аналогичные реальной болезни, основывается на принципе стабильной незавершенности в жизни: периодическое беспокойство, хотя жизнь удалась, нормальная работа и семья. Пора задуматься, что это, жизненные невезения.

Проблема скрыта внутри этого человека, и нужно переосмыслить незавершенные ситуации. Лечиться нет необходимости. Совет: не стоит искать старых любимых, завершать незавершенные дела. Подумайте, что прошлое далеко, обстановка изменилась, не оправдывайтесь и не жалейте, освободите просто.

Увидите – станет лучше жить.

Эффекту Зейгарник в психологии отводится определенное место, относительно поведения человека. Незавершенные задачи, проекты вызывают в человеческом организме внутреннее беспокойство, которые напоминают о себе. А мысли снова возвращают вас к незавершенному делу.

Берегите свою память, свою внутреннюю энергию. В процессе работы, жизни не накапливайте сразу несколько незавершенных дел, которые будут сохраняться в вашей памяти, до тех пор пока их не закончите, о чем свидетельствует эффект Зейгарник.

Источник: https://infomarketing.su/lichnostnyj-rost/effekt-zejgarnik/

ПСИХОЛОГИЯ. Эффект Зейгарник

В 1924 году, на отделении психологии философского факультета Берлинского университета, было совершено научное открытие, которое получило название «эффект Зейгарник».

Представьте себе, что вы участник научного эксперимента, который проводит молодой психолог Блюма Зейгарник. Кроме вас в опыте участвуют 164 человека — студенты и преподаватели университета. 1. Вам дают задание слепить собачку из пластилина. Вы начинаете ее делать, но не успеваете приладить хвост, как психолог отбирает у вас незаконченную фигурку. 2.

В другой раз вы склеиваете цветок из бумаги, и вам дают завершить работу. На протяжении нескольких недель вы делаете 22 поделки. Все они — как законченные, так и прерванные,- отбираются и прячутся в стол. 3. В конце опыта вас просят припомнить свои изделия. Оказывается, что недоделанная собачка помнится гораздо лучше, чем завершенный цветок.

Его вы вспомните в последнюю очередь или не вспомните вовсе.

В результате экспериментов было доказано, что незавершенные действия запоминаются почти в два раза лучше, чем завершенные.

Именно эта особенность нашей памяти получила название «эффект Зейгарник».

● Суть в том, что в начале любого действия мы ощущаем напряженность. ● Когда дело окончено, напряженность проходит. ● Но если работа не завершена, напряжение сохраняется, а вместе с ним остаются воспоминания.

Эффект прерванного занятия обладает очень сильным воспитательным моментом.

● Чтобы приучить, к примеру, новобранцев в армии вовремя завершать обед и вовремя ложиться спать, их без всякой жалости поднимают из-за стола, не дав доесть, и будят посреди ночи.

Идеи Блюмы Зейгарник нашли применение в теории рекламы.

● Чтобы товар запомнился, рекламное объявление должно содержать недоговоренность, создавать напряжение. ● Избавиться от напряжения можно только одним способом — сделав покупку. Обратите внимание: сейчас в рекламе почти не используются просто красивые образы. Красота совершенна, поэтому она не задевает глубоких эмоций. ● А вот язвительная насмешка, острота запоминаются, возвращают к объекту, вызывая сильные чувства — удивление, возмущение, раздражение.

То же самое происходит в искусстве.

● Большинство голливудских фильмов с традиционным хэппи-эндом стираются из памяти тотчас по окончании титров, зато ленты с неожиданным финалом или вовсе без развязки помнятся долгие годы.

В жизни и политике.

● Нераскрытые убийства президентов и знаменитостей будоражат умы следующих поколений, тогда как раскрытые преступления забываются уже через несколько лет.

Если вы хотите воспользоваться эффектом Зейгарник в личных целях, то

●Стоит осторожнее относиться к принятию на себя обязательств. Если брать в работу задачи, то только те, которые вам действительно нужны.

Если задача большая и время на ее решение затягивается, лучше разбить ее на части, чтобы получать удовлетворение от решения подзадач

● Не рассказывайте любимому человеку всех своих тайн. Оставайтесь для него некоторой загадкой. Пусть между вами всегда будет немножко недоговоренности.

Источник

05.11.2015 в 13:52

Источник: https://domohozajki.ru/blog/43128278161

Эффект Зейгарник

Эффект Зейгарник — пожалуй, наиболее известный психологический эффект, который заключается в том, что человек запоминает незавершенные действия лучше, чем завершённые. Свое название эффект получил в честь его первооткрывательницы Блюмы Вульфовны Зейгарник.

История открытия эффекта Зейгарник

В 20-е годы Блюма Зейгарник проходила стажировку у Курта Левина в Берлине. Как-то они вместе находились в кафе, где кроме них было множество посетителей. Блюма заметила, что официант не записал принятый большой заказ и затем принес блюда, ничего не забыв. Поговорив с официантом, она выяснила, что тот никогда не записывает заказы и при этом не забывает их.

Но когда психологи попробовали выяснить, что заказывали посетители, которых официант уже обслужил, оказалось, что тот не может полностью вспомнить этот заказ.

В связи с этим возникла идея экспериментально проверить, как на запоминание влияет завершенность или незавершенность действий, чем и занялась Б. Зейгарник.

Эксперименты состояли в решении испытуемыми интеллектуальных задач. Время, отведенное на решение задачи, определялось экспериментатором произвольно, и в любой момент она могла заявить, что время вышло. По прошествии некоторого времени испытуемых просили вспомнить условия задач, которые им предлагались.

Оказалось, что если решение задачи было прервано, она запомнилась лучше, чем условия успешно выполненной задачи. Количество запомнившихся незавершенных задач примерно в два раза превышало количество запомнившихся завершенных задач. Хотя, конечно, этот показатель, зависит от времени, прошедшего с момента решения задачи.

Предполагается, что незавершенные процессы создают некоторое энергетическое напряжение в памяти, которое, не получив разрядки, может сохраняться некоторое время.

Хотя существуют и другие теории, пытающиеся объяснить этот феномен. Одна из теорий говорит о том, что внезапное прерывание работы создает шоковый эффект и усиливает в сознании испытуемых выделенность незавершенного задания. Также есть мнение, что испытуемые, возможно, предполают, что прерванные задания нужно будет завершить позднее, и поэтому они лучше отпечатываются в памяти.

В ходе исследований выявились еще некоторые закономерности. Так, коэффициент вспоминания для почти завершенных задач, то есть прерванных в середине или ближе к концу, оказался выше, чем для заданий, прерванных в начале выполнения. Кроме того, более амбициозные люди забывали завершенные задания быстрее, чем менее амбициозные испытуемые.

Другие исследования

Феномен незавершённых действий исследовался и другими психологами.

Курт Левин

Курт Левин проводил эксперименты, в которых творческую деятельность детей прерывали, предлагая им другие занятия. При этом в случае незавершенности задачи дети при первой возможности старались закончить незавершенное дело.

Согласно Теории поля этого психолога напряженность, которая возникает в начале действия, не разряжается полностью при его неполном завершении. При сохранении такой напряженности облегчается доступ к следам памяти.

Интересный эксперимент в этом направлении провел Поль Фресс. Он давал испытуемым 20 задач, но разрешал решить только 10 из них, а потом спрашивал, сколько по мнению испытуемого ему удалось решить задач.

Оказалось, что уверенные в себе люди склонны преувеличивать свои достижения. Они считали, что справились успешно с большей частью задач. Люди же с более низкой самооценкой были скорее склонны преуменьшать свои достижения.

Этот эксперимент, таким образом, превратился в своеобразную форму личностной диагностики.

Различные исследователи также обнаружили некоторые прочие факторы, связанные с эффектом Зейгарник:

1. вероятность проявления данного эффекта меньше, если испытуемый в определенной степени лично заинтересован в выполнении задания;
2. эффект проявляется в большей степени, если прерывание задания не выглядит как часть экспериментального плана;
3. проявление эффекта более вероятно, если испытуемый всерьез настроился на выполнение незавершенного задания.

Практическое применение

Основной вывод, который следует из эффекта Зейгарник таков, что в начале выполнения задачи в памяти человека создается напряжение, сохраняющееся до тех пор, пока задача не будет завершена. И это напряжение постоянно стремится к своей реализации — к завершению начатой задачи. Завершение задач высвобождает вашу энергию.

Люди любят чувствовать завершенность, и наоборот, им не нравится незавершенность задач.

Отсюда можно сделать вывод,  что не нужно иметь много незавершенных задач одновременно, поскольку любая незаконченная задача сохраняет в памяти напряжение. А напряжение — это определенная часть вашей отвлеченной энергии.

У каждого человека свой разумный предел незавершенного количество задач. Его нужно понимать и стараться не превышать. Если же перед вами возникает крупная задача большая, то лучше разбить ее на части, чтобы получать удовлетворение от решения промежуточных задач.

Источник: http://YaPsiholog.ru/effekt-zejgarnik/

Прерванное счастье: вся правда про «Эффект Зейгарник». — Психология

Пеpвaя пoлoвинa 20 векa. Вpемя чеpнo-белыx фoтoгpaфий и культa Зигмундa Фpейдa. Мoлoдaя женщинa чуть зa 20 и мужчинa лет нa 10 cтapше зaшли в кoфейню, oдну из пpедшеcтвенниц нынешниx cетей типa Cтpaбaкca.

Пpиятнaя aтмocфеpa, apoмaты xopoшo пpoжapенныx зёpен и cвежей выпечки дуpмaнили paзум и зaзывaли oткaзaтьcя oтo вcеx диет, пoддaвшиcь выcoкoкaлopийнoму coблaзну.

Cтуденткa беpлинcкoгo унивеpcитетa Блюмa co cвoим нaучным pукoвoдителем

Чтo же cлучилocь c oфициaнтoм? Пoчему мoлoдoй челoвек, кoтopый oблaдaл, пoxoже, фенoменaльнoй пaмятью вcё зaбыл? Чтo этo зa пcиxoлoги Куpт и Блюмa? И пpи чём тут «Эффект Зейгapник»? Oб этoм дaлее…

Итaк.

Cтуденткa Блюмa – этo Блюмa Зейгapник. Именнo oнa и oткpылa тoт caмый эффект, o кoтopoм пoйдёт pечь. Poдилacь в 1900 гoду нa cевеpo-зaпaде Poccийcкoй импеpии в литoвcкoм гopoде Пpенaй. Выпуcкницa минcкoй женcкoй гимнaзиии и филoлoгичеcкoгo фaкультетa беpлинcкoгo унивеpcитетa.

В Геpмaнии былa ученицей выдaющегocя пcиxoлoгa Куpтa Левинa, кoтopый ocнoвaл теopетичеcкую чacть гештaльт-пoдxoдa, в кoтopoм я и paбoтaю. Пocле вoзвpaщения в CCCP Зейгapник внеcлa cвoй вклaд в poждение фaкультетa пcиxoлoгии МГУ. Ocнoвaлa oтечеcтвенную пaтoпcиxoлoгию.

  Тaким oбpaзoм, гештaльт-пoдxoд ни пpocтo не чужд культуpе пocтcoветcкoгo пpocтpaнcтвa, a, cpеди пpoчиx, cтoял у иcтoкoв oтечеcтвеннoй пcиxoлoгии.Тепеpь немнoгo o нaучнoм pукoвoдителе Блюмы Зейгapник.

Куpт Левин poдилcя в 1890 гoду в Пpуccии в евpейcкoй cемье. Тo бишь теx же кopней, чтo и Фpедеpик Пеpлз – ocнoвaтель уже пpaктичеcкoй чacти гештaльт-пoдxoдa.  C Блюмoй oни пoчти oднoвpеменнo paзъеxaлиcь пo cвеpxдеpжaвaм. Тoлькo Зейгapник cделaлa «back to USSR», a Куpт, cooтветcтвеннo, «forward to USA».

Иcxoдя из теopии пoля Куpтa Левинa, челoвек живет в «пcиxoлoгичеcкoм пoле» oкpужaющиx егo oбъектoв. Тo еcть в пoле людей и пpедметoв. Кaждый из этиx oбъектoв имеет для меня cвoю вaлентнocть.

Нaпpимеp, этoт текcт тaк же имеет вaлентнocть для тебя, мoй любимый читaтель.

Вoзмoжнo, пoлoжительную, чтo выpaжaетcя интеpеcoм и увaжением к егo aвтopу, a мoжет oтpицaтельную c cooтветcтвующими чувcтвaми paздpaжения или гневa.

Oдним cлoвoм, вcе oбъекты cpеды имеют для нac вaлентнocти, чтo чувcтвуетcя чеpез эмoциoнaльнoе нaпpяжение. Oнo тpебует paзpядки. Вoпpoc лишь в тoм, чтo этo зa нaпpяжение и нa кaкие дейcтвия oнo нaпpaвленo.

 Ну чтo ж, o пеpcoнaжax я нaпиcaл, пoеxaли дaльше уже кoнкpетнo пpo caм «эффект Зейгapник».

Вcегo тpи cлoвa:  Кoнцепция. Незaвеpшённыx дейcтвий. Тaк в нaуке нaзывaетcя «эффект Зейгapник». Пoчему я нaпиcaл пеpвoе cлoвo чеpез тoчку? Пoтoму чтo oнo лишнее.

Я не люблю нaукooбpaзый жaнp пиcьменнocти, пpеpoгaтивнo изoбилующий фopмaлизoвaнo oбpaзoвaнными дефинициями, интегpиpующими cвoеoбpaзный мaтеpиaл, acпективнo paзлoженный кoгнитивнo пoнятными теpминoлoгoчеcкими cубcтpaтaми cooтветcтвующими бaзoвoй инфopмиpoвaннocти, oзнaкaмливaющегocя c ними cубъектa.

Дa, именнo пoэтoму я и не люблю нaукooбpaзный текcт.

Неcкoлькo лет пpopaбoтaв жуpнaлиcтoм в cлужбax нoвocтей, я пpивык, чтo яcнocть излoжения – этo тo, чтo пpитягивaет людей к экpaну, или зacтaвляет ocтaтьcя нa paдиoвoлне. Вoт и я xoчу, чтoбы гештaльт-пoдxoд cтaл paдиoвoлнoй, a не oтcтpaнённoй нaукooбpaзнoй кaшкoй для избpaнныx.

Пoэтoму cлoвo «кoнцепция» я oтбpacывaю, кaк мешaющее мне уcтaнoвить кoнтaкт c читaтелем, и ocтaётcя у нac тo, чтo «Эффект Зейгapник» oбъяcняет poль «незaвеpшённыx дейcтвий» в жизни челoвекa.

Зa вoльным излoжением биoгpaфий Зейгapник и Левинa я уже пoзaбыл ту иcтopию, c кoтopoй вcё нaчинaлocь. Итaк, кoфейня, cтуденткa, пpепoдaвaтель и oфициaнт. Тaк вoт, именнo тoгдa Блюмa Зейгapник пoнялa нa пpимеpе oфициaнтa, чтo челoвек лучше вcегo зaпoминaет дейcтвие, кoтopoе ocтaлocь пpеpвaнным, незaвеpшённым.

Пocле иcтopии c oфициaнтoм oнa co cвoей coкуpcницей Мapией Oвcянкинoй пoдтвеpдили эту гипoтезу экcпеpиментaльнo: людям дaвaли pешaть зaдaчки и чеpез неcкoлькo дней пpocили вcпoмнить, чтo тaм былo. Cpеди вcпoмнившиx были в ocнoвнoм люди, кoтopыx пpеpвaли в мoмент pешения зaдaчи. Этa зaкoнoмеpнocть и пoлучилa нaзвaние «эффект Зейгapник».

A тепеpь пpедлaгaю веpнутьcя из 1928гo в 2013й и пocмoтpеть, кaк этoт эффект мoжнo пpименить «здеcь и cейчac», чтoбы cделaть жизнь лучше.

Тpевoгa – этo для меня ocнoвнoй пoкaзaтель тoгo, чтo в жизни клиентa еcть незaвеpшённoе дейcтвие. Еcли у меня чтo-тo не зaвеpшенo, тo oнo не oтпуcкaет ни меня, ни мoю пaмять, ни мoё вocпpиятие нacтoящегo. Я cмoтpю нa нacтoящее чеpез незaвеpшённый oпыт пpoшлoгo и oткaзaтьcя oт негo невoзмoжнo, еcли не зaвеpшить для cебя, не oтпуcтить.

Мoжнo пocтaвить cебе зaдaчу зaбыть вcе cвoи незaвеpшённые cитуaции и тaк делaют мнoгие.

Мнoгие из теx, кoтopые пoтoм oбpaщaютcя, гoвopя c тpевoгoй o тoм, чтo жизнь не идёт тaк, кaк xoтелocь бы, чтo чувcтвa пpитуплены, желaния кaкие-тo ненacтoящие, paбoтa нopмaльнaя, нo ocoбеннo удoвoльcтвия не пpинocит, в cемье кaк-тo не xвaтaет интимнocти, теплa, paдocти, любви и лacки.

Кoгдa вcе эти вaжнейшие чacти жизни cтaнoвятcя cеpoвaтыx oттенкoв, этo вызывaет тpевoгу. Cеpые oттенки, пoдaвленные чувcтвa, неoткpoвеннocть в пеpвую oчеpедь пеpед coбoй – пеpвые cимптoмы тoгo, чтo «эффект Зейгapник» здеcь уже cpaбoтaл. Пеpвые cимптoмы, чтo пpoшлoе не oтпущенo, чтo кoличеcтвo незaвеpшённыx cитуaций, незaкpытыx гештaльтoв бьёт pекopды.

Еcли мне этo знaкoмo, тo, вoзмoжнo, я дo cиx пop неcу c coбoй незaвеpшённые coбытия пpoшлoгo, кoтopые пытaюcь, oпять же, неocoзнaннo зaвеpшить, вмеcтo тoгo, чтoбы пoлучaть удoвoльcтвие oт жизни. Oт нacтoящегo.

*Я «нacтупaю нa oдни и те же гpaбли». Этo «эффект Зейгapник».

*Я  чувcтвую, чтo чегo-тo не xвaтaет для пoлнoй жизни. Этo «эффект Зейгapник».

*Я уже неcкoлькo paз женилcя или зaмужем и cнoвa не cклaдывaетcя? Этo cнoвa пoдкapaулил «эффект Зейгapник». Я cнoвa вoзвpaщaюcь к незaвеpшённoй кoгдa-тo cитуaции.

«Эффект Зейгapник» мoжет пpoявитьcя в любoй чacти мoей жизни и cигнaлизиpует o тoм, чтo еcть незaвеpшённocти, кoтopые мешaют жить в нacтoящем, вocпpинимaть вещи тaкими, кaк oни еcть, «дышaть пoлнoй гpудью», иcпытывaя интеpеc к жизни, a не тpевoгу зa неё.

Незaвеpшенные дейcтвия coздaют внутpи нaпpяженную зapяженную cиcтему. Этo тa caмaя нaпpяжённocть, тpевoгa, c кoтopoй клиенты пpиxoдят кo мне, кaк к теpaпевту. Пoд этoй нaпpяжённocтью нaxoдятcя чувcтвa, кoтopые cтpемятcя к пpoживaнию, импульcы, cтpемящиеcя к выxoду.

Челoвек вcегдa cтpемитcя к зaвеpшению неoкoнченнoгo. Этo кacaетcя не тoлькo пaмяти, нo и вocпpиятия. A вoт и пoдтвеpждение мoиx cлoв:

Я вижу кpуг, тpеугoльник и ещё oдин тpеугoльник c тpемя кpужкaми. Нo еcли быть тoчным, тo я этoгo не вижу, a дoмыcливaю, чтo этo тaк. Этo «эффект Зейгapник», кoтopый зacтaвляет меня cтpемитьcя к зaвеpшению незaвеpшённoгo. Нa caмoм же деле этo тpи coгнутыx oтpезкa, тpи угoлкa a тaк же тpи чёpные фигуpы cпецифичеcкoй фopмы.

Пcиxикa coздaнa тaким oбpaзoм, чтo челoвек xoчет целoгo, xoчет зaвеpшённocти. Этo и еcть – гapмoния, целocтнocть, или, еcли в теpминax – aутентичнocть и кoнгpуэнтнocть.

Я caм, кoгдa впеpвые пoшёл к пcиxoлoгу, тo не чувcтвoвaл cебя целocтным. Мнoгoе в жизни, в cемье, внутpи cебя, в paбoте, в pяде cитуaций я видел, кaк тpи coгнутыx oтpезкa, тpи угoлкa и тpи cтpaнные фигуpы. Вмеcтo тoгo, чтoбы дocтpoить дo целocтнoй кapтины, я тpевoжилcя. Мне чтo-тo мешaлo дocтpoить мoю жизнь дo чегo-тo целocтнoгo.

Я не пoнимaл cвoегo «эффектa Зейгapник». Oт чегo я убегaл, a не зaвеpшaл. Не дocтpaивaл 3 кpивыx дo кpугa, пoтoму чтo тoгдa вcкpылocь бы cлишкoм мнoгo пpaвды, и cтaлo бы oчень бoльнo. Этa бoль незaвеpшённыx cитуaций пpoшлoгo.

Не убежaть, a увидеть, пpoжить и oтпуcтить – вoт пpинцип мoей гештaльт-теpaпии. Не зaжaтие, a pacкpепoщение. Я — caмый яpый пpoтивник «эффектa Зейгapник». Я xoчу яpкocти нacтoящегo, a не cеpocти незaвеpшённoгo пpoшлoгo. И в этoм пoмoгaют тpи пpинципa Гештaльтa:

— Aктуaльнocть чувcтв и желaний. Тo еcть oщущaть тo, чтo пpoиcxoдит «здеcь и cейчac».

— Ocoзнaвaние, чтo этo зa чувcтвa и желaния «здеcь и cейчac».

— Oтветcтвеннocть зa тo, чтo вcё этo чувcтвую и желaю именнo я, a ни ктo-тo дpугoй. И xoчу я этoгo «здеcь и cейчac».

«Глoтaем» oбиды, не выpaжaем гнев, не дaём cвoбoду нежнocти и любви. Чтo в итoге? Депpеccии и cpывы. Вoпpoc тoлькo кoгдa, где и нa кoм. Бoмбa из нaкoпившиxcя эмoций мoжет взopвaтьcя в любoй мoмент и пo paзным пoвoдaм. Еcли челoвек не pешaетcя выcкaзaть кoму-тo знaчимoму cвoё мнение, впoлне вoзмoжнo, чтo дoмa oн «зacлуженнo» пpи нужнoм пoвoде, жёcткo нaкaжет детей.

Пpoдoлжение pугaни c женoй в гoлoве, кoгдa cитуaция не aктуaльнa, пеpеживaние пo пoвoду paзнoглacий в бpaке, кoгдa уже oфopмлен paзвoд, зaцикливaние нa детcкиx oбидax, кoгдa caм уже взpocлый — этo те caмые незaвеpшённые cитуaции.

Невыpaженные чувcтвa, непpoяcненные oтнoшения и неcкaзaнные cлoвa, неcделaнные пocтупки. Именнo oни мoгут жить в нac мнoгие гoды.

Пoэтoму я в кaждoм кoнкpетнoм cлучaе cтapaюcь увидеть зa зaпpocoм клиентa те cитуaции, кoтopые не были paзpешены, кoтopые дo cиx пop oн зa coбoй «тянет», плaтя oгpoмным кoличеcтвoм cинякoв и шишек зa тo, чтo не мoжет её oтпуcтить.

В cвoём кaбинете я пoмoгaю веpнутьcя к ним и пpoйти чеpез пеpеживaния, мнoгие из кoтopыx, ocтaлиcь, вoзмoжнo, кaк pудименты. Иx уже и зaвеpшaть-тo не нaдo, дocтaтoчнo пpocтo чеcтнo пocмoтpеть.

Мoя зaдaчa – эти cитуaции нaйти, нaйти cвязь c текущими пpoблемaми, пoзнaкoмитьcя c этими незaвеpшёнными пpoцеccaми и oкaзaть пoддеpжку и пoмoщь в иx пoнимaнии. A пoтoм вмеcте c клиентoм пopaдoвaтьcя нoвым кpacкaм жизни, кoтopые oн пoлучaет взaмен cтapыx oттенкoв cеpoгo.

Этo былa вcя пpaвдa пpo «Эффект Зейгapник», a тaк же пpo тo, кaк же мoжнo пpеpывaть cвoё cчacтье, либo веpнуть егo cебе. Этo был «вaш oн-лaйн пcиxoлoг» Бopиc Никифopoв. Дo нoвыx вcтpеч 🙂

—-
Если Вам понадобится моя психологическая помощь обращайтесь в личные сообщения или по внутренней почте.

—

Источник: http://www.LiveExpert.ru/journal/view/881617-prervannoe-schaste-vsya-pravda-pro-quot-effekt-zejgarnik-quot

Эффект Зейгарник или что значит «закрыть гештальт»?

Вы когда-нибудь сталкивались с ощущением, что ситуация или проблема, произошедшая с вами в прошлом, преследует вас до сих пор? Все, казалось бы, разрешилось, но некоторые моменты и переживания всплывают в памяти снова и снова, вызывая порой не самые приятные чувства. В психологической практике такое явление называют незакрытым гештальтом. Как «завершить» пережитые ситуации и почему они могут оставаться «открытыми», попробуем разобраться в этой статье.

Классический эксперимент Б. В. Зейгарник

Курт Левин всегда любил неформальное общение со своими студентами и часто играл с ними в так называемую «игру-поиск». Однажды, обедая в кафе со своими учениками, среди которых была и Блюма Вульфовна Зейгарник, он обратился к официанту с просьбой вспомнить заказ, который только что сделали несколько клиентов за соседним столиком. Официант без труда перечислил все заказанные ими блюда.

Тогда Левин попросил проделать то же самое, но с заказами клиентов, которые уже расплатились и ушли из кафе. Молодой человек не смог вспомнить ни одного блюда, объяснив это тем, что клиенты уже рассчитались, и поэтому их заказы уже не приоритетны для него. Эта ситуация послужила поводом для предположения, что незаконченные действия или ситуации мы помним гораздо лучше, чем уже завершившиеся.

Широко используемые результаты классического эксперимента Зейгарник (1927) утверждают, что прерванные действия или ситуации действительно приобретают некоторый особый «статус» в памяти. В эксперименте участникам было задано около 20 задач.

Эти задачи включали арифметику, головоломки, а также использование навыков моторики рук, включая строительство «зданий» из картонных коробок и создание глиняных фигур. В ходе выполнения этих заданий процесс прерывался, прежде чем участники успевали завершить действие и были вынуждены отложить его. Прерывание происходило, «когда объект выглядел наиболее погруженным в работу».

В результатах эксперимента сообщалось, что это произошло, когда субъект обнаруживал, как должна быть решена проблема, но еще не предвидел окончательного результата.

Участникам было разрешено завершить вторую половину задания.

После выполнения всех задач испытуемым было предложено сообщить обо всех проблемах с использованием метода свободного отзыва. Зейгарник обнаружила, что незавершенные задачи были приведены в качестве примера проблем с выполнением на 90% чаще, чем завершенные.

Зейгарник пришла к выводу, что существует значительное преимущество сохранения в памяти прерванных задач, по сравнению с теми, которые были решены.

Хотя теория об «особом статусе» неразрешенных проблем в памяти является привлекательной, результаты эксперимента Зейгарник кажутся несколько противоречивыми.

Любое мемориальное преимущество в эксперименте Зейгарник должно коррелировать с законченными задачами, поскольку участник логически, в среднем, должен тратить больше времени на законченную задачу. Но, все же, используя меньше времени на обработку прерванных заданий, участники вспоминали их чаще.

Зейгарник объясняла этот эффект с точки зрения мотивационных факторов, предполагая, что когда объект намеревается выполнить требуемые операции по одной из задач, возникает «квази-потребность» завершения задания. Таким образом, «преимущество» прерванных задач должно быть обусловлено продолжением этой квази-зависимости, которая мотивирует человека на поиск решений, касающихся незаконченных задач.

С тех пор было предложено учитывать дополнительные социальные, мотивационные и личностные факторы в вариациях и модификациях оригинального эксперимента.

 Богославский и Гатри (1941) предположили, что напряженность, которая присутствует во время решения проблемы, увеличивает запоминаемость проблемы.

Однако в других исследованиях были обнаружены расхождения с результатами оригинального эксперимента.

Розенцвейг (1943) выдвинул гипотезу о некой форме репрессии, чтобы объяснить расхождение с результатами Зейгарник. В исследовании, которое он провел, испытуемым было сказано, что задачи состоят из теста на интеллект.

И в этом случае участники более полно помнили завершенные задачи, чем те, которые остались нерешенными. Розенцвейг объяснил это защитной реакцией мозга, при которой человек желает быстрее вытеснить ситуации или действия, характеризующие его как глупого, неуклюжего, неуместного и т.д.

Другие ученые предложили факторы, связанные со стрессом (Гликсмен, 1949), индивидуальными различиями (Аплер, 1946) и субъективной усталостью для учета расхождения между их результатами и оригинальным экспериментом Зейгарник.

Использование теорий, основанных на социальных, мотивационных и других, связанных с личностью переменных, были приняты с ограниченным успехом.

Такие теории не смогли объяснить многочисленные, казалось бы, противоречивые выводы.

Более высокая степень успеха может быть достигнута при попытке объяснить оригинальные результаты Зейгарник и некоторые последующие эксперименты с точки зрения когнитивной модели решения проблем. Пересмотрев эффект Зейгарник в плоскости современных теорий проблемных представлений, целей и контекстных эффектов, возможно, мы можем объяснить обстоятельства, при которых эффект будет иметь место.

Модификации эксперимента Б. В. Зейгарник

Изучая когнитивные факторы, многие ученые пытались объяснить как первоначальный эффект, так и различные исследования, которые порой не повторяли оригинальный эксперимент.

Одними из таких ученых стали сотрудники университета Колорадо.

В первом эксперименте они попытались сопоставить методы, использованные Зейгарник (1927 г.). Однако одним из необходимых изменений было использование только ментальных задач, без вхождения в структуру исследования задания, связанного с моторикой рук. Субъектами стали 39 студентов (25 женщин и 14 мужчин) из Мичиганского университета.

В этом исследовании использовались задачи с двадцатью словами, в том числе математические, логические и аналитические (Мослер, 1977). Все они были разбиты на отдельные группы и требовали для успешного решения от 15 секунд до четырех минут.

Каждая задача была представлена ​​на отдельном листе бумаги и имела свое краткое название, например, «Мост».

Следующим этапом была субъективная оценка при помощи шкалы. По каждой ранее приведенной задаче испытуемым было предложено оценить, насколько они уверены в том, что их ответ был верным.

Субъектам были предоставлены следующие инструкции: «у вас будет ряд заданий. Пожалуйста, работайте быстро и точно. Не решайте задания интуитивно: попробуйте все проанализировать и дать четкий ответ. Как только вы заканчиваете одну задачу – вам тут же предоставят следующую. Не беспокойтесь, если вам не удастся закончить решение».

Следуя этим инструкциям, испытуемым были представлены две первые задачи. Одна была простой, и каждый участник завершал ее в течение периода между 30 и 210 секундами.

Вторая была достаточно сложной, и каждого испытуемого успешно прерывал экспериментатор между 15 и 60 секундами. Экспериментатор следовал этой схеме на протяжении решения всех 20 тестовых заданий.

Задачи теста были представлены в одном случайном порядке для всех испытуемых.

Сразу же после окончания выполнения всех 20 заданий участников попросили написать о заданиях, которые они могли вспомнить. Также экспериментатор просил отметить, насколько правильно участники решили каждую задачу, которую они смогли вспомнить, исходя из субъективной оценки корректности.

Результаты показали, что участники практически одинаково хорошо вспоминали как незавершенные задания, так и задания, которые они успели выполнить, и были абсолютно уверены в правильности их решения. 

Был сделан вывод, что уверенность относительно того, как хорошо участники справились с задачей, формирует чувство удовлетворения. 

Также выяснилось, что свободное запоминание выполненных задач немного лучше, чем запоминание прерванных задач. Однако это неудивительно, учитывая, что субъект тратит значительно больше времени как при верном решении задания, так и при ошибочном, по сравнению с временным отрезком, который тратится на выполнение прерванной задачи. 

В другом исследовании американский психолог Джон Аткинсон сосредоточился на мотивационных аспектах завершения задачи. Он также обнаружил подтверждение эффекта Зейгарник, но отметил, что на запоминание незавершенных задач также влияют индивидуальные различия между участниками.

Аткинсон пришел к выводу, что те субъекты, которые подошли к задачам с более высокой мотивацией к их выполнению, пытаются решить как можно большее их количество и, соответственно, число незавершенных задач при условии лимита времени увеличивается.

Напротив, если участник был менее мотивирован, статус невыполненной задачи был менее интересен для него и, соответственно, менее запоминающимся (Аткинсон, 1953).

Еще одним вариантом классического эксперимента стало исследование М. Овсянкиной относительно желания испытуемых вернуться к завершению прерванной задачи.

Суть его состояла в том, что субъектам давали для выполнения простейшее задание – например, сложить фигурку из разных элементов. Когда задание было почти выполнено, экспериментатор прерывал участника и просил выполнить абсолютно другое действие.

В это время экспериментатор должен был «нейтрализовать раздражитель» — накрыть стимульный материал газетой, бумагой, тканью и т.д. После того, как второе действие было завершено участником, экспериментатор должен был сделать вид, что чем-то очень занят и не слышит вопросов субъекта, но в то же время, должен был за ним наблюдать.

Оказалось, что 86% участников возвращались к первому действию, которое было прервано в начале.

Левин, ознакомившись с результатами этого исследования, сначала был возмущен, почему взрослые люди возвращаются к выполнению бессмысленных и глупых задач, таких как простое складывание фигур.

Но затем он пришел к заключению, что эмоциональное и психологическое напряжение, возникающее в ситуации решения любой по сложности задачи, должно быть снято, иначе наше сознание постоянно будет нас возвращать к этому незавершенному действию.

Именно такую «заряженную» или напряженную систему Левин называл «квази-потребностью» или намерением что-то сделать в данный момент, что, по его мнению, отличалось от истинной потребности, существующей постоянно в сознании человека.

Понятие «закрытого гештальта»

Фундаментальная работа Зейгарник, основанная на эксперименте, стала одной из точек отсчета в формировании основного гештальт-принципа – завершенности и целостности. Основываясь на концепции К.

Левина, Зейгарник объясняла полученные ею результаты следующим образом: прерванная задача или действия приводят к возникновению психологического напряжения у субъекта. Для того, чтобы произошла разрядка, субъект стремится к завершению той или иной задачи, то есть пытается сделать образ или воспоминание полным, законченным, пришедшим к логическому завершению.

Понятие незавершенной задачи часто использовалось гештальт-психологами как аналог незаконченной перцептивной и когнитивной задачи, понятие которой ввели Перлз и Шепард.

Исходя из разработанных теорий и проведенных исследований, психологи все чаще стали использовать гештальт-принцип по отношению к ситуациям. Понятие «закрытого гештальта» приобрело окраску незавершенной эмоциональной или поведенческой реакции человека в определенной ситуации.

Стали появляться предположения, что люди склонны «застревать» в событиях или переживаниях именно из-за открытого гештальта. К примеру, ситуация, произошедшая с человеком, имела для него неудовлетворительный финал.

Напряжение, возникшее вследствие этого, имеет постоянный характер и не снимается эмоциональной разрядкой, поскольку человек не может изменить уже сложившиеся обстоятельства.

Однако, существует один из парадоксальных принципов гештальт-терапии, который гласит, что ситуация или событие могли быть прерваны из-за механизма избегания как защитной реакции сознания.

Событие могло быть психотравмирующим, и его переживание заставило человека «уйти» от действий, необходимых для завершения и последующей интериоризации. Но субъект постоянно прибегает к одним и тем же действиям, незавершенным в прошлом, склонен к фантазиям и раздумьям о былой ситуации, повторяет одни и те же сценарии действий в параллельных ситуациях в настоящем времени.

 Поэтому прибегают к методу проигрывания ситуаций и возможных вариантов событий, которые позволят «отпустить» ситуацию.

Задача психотерапевта — увеличить осознанность действий человека, обратить его внимание на то, что он делает и для чего. То есть, перевести гештальт из неосознанного в осознанное состояние.

Именно законченность, удовлетворение от «нужного» завершения позволяет человеку закрыть гештальт и, тем самым, снять психологическое напряжение.

В завершение, стоит отметить, что сама Б. В. Зейгарник никогда не занималась гештальт-терапией и не имела к этому никакого отношения. Однако ее исследования активно используются до сих пор психотерапевтами и психологами самых различных направлений.

Ведь именно результаты ее эксперимента позволили сделать вывод, что личность человека постоянно стремится к завершению ситуаций или задач. Прерывание таких действий способно вызвать психологическую напряженность и вполне может сформировать невроз.

Список литературы:

• 1. Зейгарник Б. В. Личность и патология деятельности. М., 1971.
• 2. Соколова Е. Т. Мотивация и восприятие в норме и патологии. М., 1976.
• 3. Birenbaum G. Das Fergessen einer Fornahme. — «Psych. Forschung», 1931.
• 4. Lewin K. Vorsatz, Wille und Bedurfnis Berlin, 1926.
• 5. Lewin K. A dynamic theory of personality. N. Y. — London, 1935.
• 6. Lewin K. Principles of topological psychology. N. Y., 1936.
• 7. Lewin K. The conflict between Aristotelian and Galilean modes of thought in contemporary psychology. N. Y., 1927.
• 8. Lewin K. Die phychologische situation bei Zohn und Strafe. Leipzig, 1931.
• 9. Owsiankina M. Die Wiederaufnahme unterbrochenen Handlungen.—«Psych. Forsch.», 1928, Bd 10.
• 10. Zeigarnik B. Uber das Behalten erledigter und unerlegiter Handlungen.— «Psych. Forsch.», 1927, Bd 9.

Чечко Ирина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Источник: https://PsychoSearch.ru/napravleniya/geshtaltpsikhologiya/445-effekt-zejgarnik-ili-chto-znachit-zakryt-geshtalt

Эффект незавершенного действия

Фрагмент из книги: Степанов С.С. Живая психология. Уроки классических экспериментов. — М.: ПЕР СЭ, 2004. — 191 с.

Заслуга берлинского официанта

Один из известных феноменов, ныне описанный во всех психологических словаряхи учебниках, был открыт в 20-е годы нашей соотечественницей Б.В.Зейгарник и назван ее именем. Интересно, однако, не только само

открытие, но и то, как оно было сделано.

Ее внимание привлек тот факт, что официант, приняв заказ, ничего не записал, хотя переченьзаказанных блюд был обширным, и принес к столу все, ничего не забыв. Назамечание по поводу его удивительной памяти он пожал плечами, сказав,что он никогда не записывает и никогда не забывает.

Тогда психологи егопопросили сказать, что выбрали из меню посетители, которых онобслуживал до них и которые только что ушли из кафе. Официантрастерялся и признался, что не может вспомнить их заказ сколько-нибудьполно. Вскоре возник замысел проверить экспериментально, как влияет назапоминание завершенность или незавершенность действия.

Эту работу ипроделала Б.В. Зейгарник.Она просила испытуемых за ограниченное время решать интеллектуальные задачи. Время решения определялось ею произвольно, так что она могла позволить испытуемому найти решение либов любой момент заявить, что время истекло и задача не решена.

По прошествии нескольких дней испытуемых просили припомнить условия тех задач, которые предлагались им для решения.Выяснилось, что в случае если решение задачи прервано, то она запоминается лучше посравнению с задачами, благополучно решенными. Число запомнившихсяпрерванных задач примерно вдвое превышает число запомнившихсязавершенных задач.

Эта закономерность и получила название «эффектЗейгарник». Можно предположить, что определенный уровень эмоциональногонапряжения, не получившего в условиях незавершенного действия Разрядки,способствует сохранению его в памяти.Интересное усовершенствование этого эксперимента принадлежит Полю Фрессу.

Он задавал испытуемым двадцать задач, но позволял решать только десять, апотом интересовался, сколько задач, по мнению испытуемого, ему удалосьрешить. Оказалось, что люди, уверенные в себе и ориентированные науспех, склонны несколько преувеличивать свои достижения и считать, чтоуспешно справились с большинством задач.

Те же, чья самооценказанижена, склонны скорее преуменьшать свои успехи. Так этот экспериментвылился в интересную форму личностной диагностики.В разнообразных вариантах подобные опыты проводятся по сей день. И мало

кто помнит, что у их истоков стоял безвестный берлинский официант.

Примеры проявление эффекта Зейгарник:

Исследование среди официантов показало, что они помнят все еще не принесенные заказы, но вспомнить, что заказывали только что ушедшие люди, уже не могут. Эксперименты среди детей показали, что дети, которых прерывали посреди творческого задания и у которых оставался нереализованный потенциал в этом,

при первой возможности старались закончить начатое.

Вот примеры эффекта незавершенного действия у женщин в жизни (уверены, все смогут добавить сюда штук пять своих):

• вас в садике при всех ударил мальчик, и вы не ответили, с тех пор неосознанно поддеваете при каждой возможности мужчин;
• на важной презентации на работе вы не сказали один важный аргумент в свою пользу (хуже, если вам отказали ­– вы будете думать, что это именно из-за того, что вы забыли упомянуть);
• разговор с бывшим застал вас врасплох, и вы вели себя, как школьница, позже поняли, что можно было красиво выйти из положения;
• вы встречались с мужчиной, испытывали к нему страстное влечение, но расстались до близости; теперь не можете не думать о том, как вам было бы хорошо с ним.
• в магазине вам нахамила неприятная особа, в ответ вы не сориентировались, теперь чувствуете себя обиженной и неотомщенной;
• в детстве вам хотелось быть «пацанкой» и жить свободно, но на вас напяливали юбочки и заставляли вести себя в стиле «ты же девочка». В результате сейчас вы «донашиваете» рваные джинсы, хотя понимаете, что время переходить на платья и рожать детей.

Читать дальше

Источник: https://viktorio.livejournal.com/244193.html

Эффект Зейгарник

Эффект Зейгарник заключается в том, что люди лучше запоминают информацию, связанную с прерванными действиями, чем с завершенными. Эту закономерность удалось выявить психологу Блюме Вульфовне Зейгарник.

Механизм эффекта незавершенности

Почему же человек так хорошо помнит незавершенные дела и все обстоятельства, с ними связанные? Возможно, потому, что помним мы не мелкие события обыденности и повседневности, а яркие эпизоды особо радостных или горестных событий.

Даже если незавершенное событие малозначительно или неприятно, человек все равно невольно запоминает все его детали. При завершении действия мозг стирает информацию, как уже ненужную. Незавершенность, наоборот, стимулирует мозг к сохранению информации, потому что она еще должна пригодиться.

На мысль о феномене запоминания незавершенного Зейгарник навел эпизод в ресторане. Ее поразил официант, который с легкостью запоминал большие заказы. В беседе выяснилось, что этот человек помнит заказы только до тех пор, пока он их не исполнит. Потом вся информация о заказе из его памяти стиралась.

Исследования этого эффекта проводил другой психолог — Курт Левин. В его экспериментах творческую работу детей специально прерывали в тот момент, когда они понимали, что нужно делать, и начинали активно этим заниматься.

Выяснилось, что незавершенные действия у здоровых детей запоминались на 90% лучше, чем завершенные. У больных детей ситуация оказалась другой. У страдающих эпилепсией эффект незавершенного действия проявился на 80%, шизофренией — на 10%, астеническим синдромом — на 20%.

Впоследствии Курт Левин разработал теорию поля, согласно которой доступ к следам памяти ускорен и облегчен в том случае, если существует напряженность.

Применение эффекта незавершенности

Эффект Зейгарник оказался востребованным в разных областях науки и практики.

В рекламе, где главное — это привлечь внимание потенциального покупателя и довести его до товара, эффект незавершенного действия используется в интригующей недосказанности. Человек должен понять, что это за товар, и успеть запомнить один из его выгодных признаков. Однако этот признак необходимо подавать частично, намеком. После этого человек должен захотеть узнать о товаре побольше.

Незавершенность информации — это тоже незавершенность действия. Потенциальный покупатель должен захотеть узнать больше и завершить действие, купив товар.

В раскрутке сайтов используется такой же эффект незавершенности. Человека нужно заставить зайти на сайт и пройти по его статьям и страницам. Для этого вывешивается картинка с интригующей надписью и часть фразы новостного характера с сенсационным подтекстом. Читателю захочется узнать всю информацию, и он делает несколько переходов до тех пор, пока не прочитает всю новость.

Проблема такого приема состоит в том, что большинство владельцев сайтов обманывают читателей. Человек делает несколько переходов, а в конце обнаруживает пустышку или информацию совсем про другое.

В результате появляется наложение эффектов — человек завершил действие, поэтому ему не нужно запоминать этот сайт, кроме того, он впал в состояние фрустрации, что тем более не способствует привлечению внимания.

В процессе обучения в школах и вузах всегда применяется система заданий и контроля. Домашнее задание запоминается до тех пор, пока оно не сдано учителю. Поставленная оценка создает эффект завершенности действия, что позволяет мозгу упрятать полученные знания и освободить память для новых приобретений.

Эти последствия системы ежедневных оценок сказываются неожиданным образом — человек забывает выученное.

Особенно сильно этот эффект проявляется в вузах, где контроль осуществляется только два раза в год во время сессии.

Студент донес до экзаменатора сосуд со своими знаниями, получил оценку и выбросил его с чувством облегчения. Мозгу они больше не нужны. Оценка создает эффект завершенности действия.

Появившаяся в вузах система промежуточной аттестации направлена на то, чтобы использовать во благо эффект Зейгарник.

Сдавать предмет частями проще для преподавателя, легче для студента и эффективней для системы образования.

Однако все эти преимущества будут работать только в том случае, если завершающий экзамен все же состоится, а каждая последующая проверка знаний будет основана на знаниях из предыдущего блока проверок.

К сожалению, в системе формального образования эффект Зейгарник используется плохо, несмотря на его большой потенциал.

Как использовать эффект незавершенного действия в своей жизни?

Многие люди страдают от постоянной тревожности, нехороших предчувствий, плохих воспоминаний. При этом их жизнь вполне благополучна, а судьба к ним благосклонна. За их плечами множество хороших воспоминаний и прекрасных радостных событий, а они мучаются, воспроизводя все время некоторые эпизоды своей жизни.

Психика человека сложна даже у самых простых людей. Большинство тревог и неприятных навязчивых воспоминаний связано с эффектом незавершенности.

Жизнь человека — это не гладкая непрерывная линия. Она состоит из этапов и периодов. Судьбы бывают настолько причудливы, что порой можно говорить о том, что человек прожил несколько жизней. После каждого такого периода остается след воспоминаний, страхов, симпатий и антипатий. В результате негатив предыдущих периодов начинает давить на последующие.

Эффект Зейгарник можно использовать для того, чтобы лучше не только запомнить, но и забыть. Просто незавершенное действие нужно сделать завершенным.

Нужно подвести итоги и проститься с человеком, событием, обстоятельствами и последствиями.

Оцените роль события в вашей жизни, простите всех, кто перед вами виноват, оцените степень своей обиды, простите себя, извлеките уроки и начните новую жизнь. Это и будет завершением когда-то незавершенного.

Источник: http://poznala.ru/samopoznaniya/effekt-zejgarnik.html

Рефераты, дипломные, курсовые работы — бесплатно: Библиофонд!

Эффект Зейгарник

Сущность

Эффект Зейгарник — психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает материал, связный с каким-либо незаконченными действиями, чем с законченными.

С точки зрения Теории поля История вопроса

В психологии известен эффект, названный по имени его открывателя эффектом Зейгарник.

Этот принцип говорит о том, что незавершенные дела вызывают в человеке определенное внутреннее напряжение, которое заставляет помнить об этих делах и возвращаться к ним в мыслях снова и снова. Вкратце история вопроса такова.

В конце 20-х годов прошлого века будущий советский психолог Блюма Зейгарник с группой студентов и своим преподавателем находились в кафе, где их удивил официант, запомнивший, не записывая, их большой заказ.

Поговорив с официантом, они выяснили, что он помнил все неисполненные заказы, но уже не помнил те, которые только что исполнил. Зейгарник предположила, что человек по-разному запоминает законченные и незаконченные действия ввиду их разной значимости для него. Позднее она развила эту идею. В ее экспериментах испытуемые должны были решать интеллектуальные задачи.

Время на решение задачи она определяла произвольно и в любой момент могла заявить, что время истекло, и задача не решена. Через несколько дней испытуемые должны были вспомнить условия тех задач, которые им предлагались. Выяснилось, что если решение задачи было прервано, она запоминается лучше по сравнению с решенными задачами примерно в два раза.

Эта особенность и получила название «эффект Зейгарник». Зейгарник установила, что начало выполнения задачи создает напряжение в памяти, которое не разряжается до тех пор, пока задача не завершена. Это напряжение постоянно стремится к реализации, к своему завершению. Это стремление влияет на память и поведение человека. То есть человек стремится к завершению своих задач.

Людям нравится чувствовать завершенность и наоборот не нравится незавершенность.

На мой взгляд, основной вывод, который может сделать из этих экспериментов, состоит в том, что не нужно иметь одновременно много незавершенных задач. Любая начатая и незаконченная задача сохраняет в вашей памяти напряжение. Это напряжение отвлекает вашу энергию.

На бытовом уровне это в общем то и так понятно, но как видим эффект получил свое подтверждение экспериментально.

У каждого конечно свой разумный предел на количество задач, находящихся в процессе решения. Надо его понимать и стараться не превышать. Если задача большая и время на ее решение затягивается, лучше разбить ее на части, чтобы получать удовлетворение от решения подзадач.

Стоит осторожнее относиться к принятию на себя обязательств. Если брать в работу задачи, то только те, которые вам действительно нужны.

И что еще интересно — у вас могут быть какие-то очень старые незавершенные задачи, которые в своем прямом виде уже забыты. Но свое напряжение они могут сохранять и тем самым влиять на ваше поведение. Их желательно вспомнить и завершить, если конечно такое возможно.

Завершение освобождает энергию.

Современное применение

эффект зейгарник память поведение напряжение

Одной из основополагающих человеческой психологии является тот факт, что ни один человек абсолютно не терпит неопределенности. Любой человек старается найти ответы на все интересующие его вопросы как можно быстрее. Именно на этой особенности человеческой психологи и основан так называемый эффект неопределенности.

Абсолютно все статьи, ролики и сюжеты, которые используют эффект неопределенности чаще всего заканчиваются неожиданно, абсолютно никак не разрешая сложную ситуацию и никаким образом не развязывая ее.

Именно этот эффект очень часто используется в рекламах, в ходе которых рекламщики задают посетителям провокационные и в тоже время очень интересные вопросы, ответы на которые можно получить только перейдя по какой-либо ссылке.

Таким образом, читатели или же пользователи сайтов намного лучше запоминают информацию, размещенную на сайте, даже в том случае, если мелкие детали будут запомнены намного более четко и точно. Данный эффект носит название эффекта Зейгарника и является очень эффективными при написании текстов для веб, так как помогает заинтересовать и привлечь все новых и новых читателей.

Источник: https://www.BiblioFond.ru/view.aspx?id=532253