Эмоциональная стабильность — психология

Крепкая нервная система. Эмоциональная стабильность и устойчивость

В жизни каждого из нас возникают различные ситуации. Бывают черные и белые полосы, бывают стрессы и переживания. И только наша крепкая нервная система способна обеспечить нам эмоциональную стабильность и устойчивость.

А ведь это главное! Все начинается с нашего сознания и нашей головы. К одной и той же ситуации можно отнестись совершенно по разному.

Допустим случилось так, что у вас сгорел дом. И если у вас крепкая нервная система, то вы спокойно это воспримете, и найдете способ, как относится к этой ситуации позитивно.

Но если ваша эмоциональная стабильность низкая, и вас легко вывести из равновесия — то для вас это будет еще одним сильным стрессовым фактором. И конечно вы будете плакать, горевать, и еще глубже загонять себя в стресс, мыслями вроде: «Почему со мной это вечно происходит?», «В чем я виноват, что меня постигла такая кара?» и так далее.

В этой статье я хотел бы поговорить о том, как следить за своей нервной системой, как делать ее устойчивой и крепкой, и как быть способным пережить любой эмоциональный стресс.

Эмоциональные мускулы

Мало кто об этом задумывается, но у нас есть не только мускулы настоящие, отвечающие за нашу физику, и наше тело, но и эмоциональные мускулы. И их тоже надо тренировать регулярно, и они тоже могут быть либо совсем слабыми, либо подобны стали, и способны выдерживать любые, даже самые отчаянные эмоциональные нагрузки.

В случае, если мы тренируем наши эмоциональные мускулы также, как тренируем (если тренируем:), физические мускулы — то они будут постепенно набирать форму.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

И тогда многие вещи и события, которые нам могли показаться страшными и пугающими, вдруг станут лишь поводом для шага вперед, развития и новых свершений. Ведь, повторюсь, весь окружающий мир — это отражение нашего внутреннего эмоционального состояния.

И стабильно и устойчивость в мире — целиком зависит от нашей стабильности и устойчивости в эмоциональном плане.

Напряжение и отдых

Конечно же, на нашу нервную систему прямым образом влияет то, каким образом мы работаем, и как отдыхаем. По сути от этих циклов — напряжения и расслабления, во многом зависит и наша энергия, и наше эмоциональное состояние.

Подробнее про восстановление энергий, и жизнь на полной мощности, можно прочитать здесь. Но если вкратце, то любому из нас необходимы регулярные ритмичные нагрузки, и такие же регулярные и ритмичные восстановления.

Также и вашим эмоциям и нервной системе — требуется определенное адекватное напряжение, а затем отдых.

Если вы поймаете этот алгоритм, и будете каждый день чуть чуть выходить за рамки своих возможностей, то ваша нервная система будет с каждым днем крепнуть и становиться все более закаленной.

А вместе с крепкой нервной системой придет и эмоциональная стабильность, уверенность и спокойствие в любых ситуациях.

Различия нервной системы мужчины и женщины

Тут хотелось бы уточнить, что есть существенные различия в нервной системе мужчины и женщины. Потому что мужчину сильные стрессы и эмоциональное напряжение — развивает и двигает вперед. Женщину же — наоборот, разрушает. И если мужчина с каждым новым ударом судьбы, если он его не ломает, становиться все сильнее, то женщина — все слабее, в своей женской природе.

Для женщины оптимальна жизнь с минимум стрессов и волнений, или чтобы нервная система напрягалась — но только в положительную сторону.

Понятно, что например при рождении ребенка, женщина переживает сильный стресс, и ее нервная система реагирует соответствующим образом, но это — скорее положительные эмоции и то, к чему женщина приспособлена самой природой.

Поэтому задача любого мужчины — защищать свою женщину от стрессов и эмоциональных переживаний и потрясений, и сохранять тем самым ее нервную систему в спокойствии и порядке.

Выводы

Задумайтесь: в каком состоянии находится ваша нервная система? Каково ваше эмоциональное состояние?

Раздражает ли вас любая мелочь, испытываете ли вы постоянный страх и нервозность, злитесь ли регулярно на окружающих людей? Если это так, и вы заметили у себя подобные симптомы — то самое время задуматься, насколько моя нервная система крепкая, и не расшатала ли я ее своим образом жизни?

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

Если это действительно так, то определите шаги, с помощью которых вы сможете исправлять ситуацию, и становиться более спокойной и стабильной. Это потребует усилий и тренировок, и определенной настойчивости — но результат вас обязательно порадует. Оно стоит того.

Как только вы осознанно начнете заниматься упражнениями, связанными с вашим эмоциональным состоянием, то это эмоциональное состояние начнет выправляться. Вы начнете чаще улыбаться, радоваться жизни, и чувствовать себя намного лучше. И ваши нервные клетки будут в гармонии и стабильности.

А именно это — залог вашего счастья и радостной жизни каждый день.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Источник: http://artemdal.ru/psihologiya/krepkaya-nervnaya-sistema-emotsionalnaya-stabilnost-i-ustojchivost/

Эмоциональная устойчивость: пути развития – Развитие ребенка

Взрослые часто испытывают неопределенность по поводу своего будущего и места в жизни. Часто это бывает из-за финансовой нестабильности, личных проблем или стресса, связанного с работой. Но что происходит, если взрослые переживают такую неопределенность в присутствии своих детей?

Спокойствие ребенка очень переменчиво, и его достаточно легко нарушить. Есть несколько признаков того, что ребенок счастлив и эмоционально стабилен:

  • ребенок испытывает чувство удовлетворенности и самоуважения;
  • он смеется при любом случае и улыбается без причины;
  • он всем своим видом показывает, что готов веселиться;
  • он умеет справляться со стрессом, связанным со школьными экзаменами и контрольными, и уверенно проходит эти испытания;
  • он легко ставит цели и ищет пути к их достижению;
  • он любит играть в игры и просит вашего разрешения приглашать домой друзей;
  • он легко адаптируется к изменениям, проявляет гибкость в принятии решений и уважает своих родителей;
  • он старается побыстрее сделать уроки и проводить больше времени на улице с друзьями;
  • у него много друзей, с которыми он любит проводить время;
  • он демонстрирует уверенность в себе и придерживается хорошего мнения о себе и своей семье.

Все вышеперечисленные признаки характеризуют эмоционально устойчивого ребенка. Если ребенок эмоционально устойчив, это не значит, что он должен улыбаться в течение всего дня – он, скорее, будет иметь смелость заявить, если его что-то расстраивает.

В жизни самого беззаботного ребенка могут возникать стрессовые ситуации.

Например, если ребенок получит в школе плохую оценку, мама, скорее всего, будет обеспокоена и настроена негативно: «Если так будет продолжаться и дальше, он ничего не достигнет в жизни», «Как я буду смотреть в глаза учителю?», «Это моя вина, потому что я позволила ему посмотреть фильм и меньше внимания уделить урокам» и т. д.

Отец, напротив, может сказать что-то вроде: «Учеба – это твоя работа. Я тобой разочарован».

Зная это, ребенок, получивший плохую оценку, начинает думать: «Что скажут родители? Как мне сказать им эту новость?»

Такая ситуация создает прецедент. Для родителей этот разговор касается только ситуации, которой они в будущем постараются избежать, но для ребенка с этого начинается недоверие к родителям.

Вы должны помнить, что потерпеть неудачу может каждый взрослый, не говоря уже о ребенке. Неудачи (неважно, в какой сфере) снижают самооценку ребенка. Поэтому ребенок ждет от вас поддержки и мотивации, а не критики.

В этом случае, как и во многих других, эмоциональное состояние ребенка во многом зависит от вашей поддержки. Поскольку в школьные годы у ребенка формируются личностные качества, он нуждается в вашей положительной обратной связи. Если вы хотите, чтобы ребенок максимально развил свой потенциал, покажите ему, что вы в него верите.

Чтобы помочь ребенку обрести эмоциональную устойчивость, вам следует понимать следующие ключевые моменты по поводу эмоций:

1. Дети могут испытывать целый спектр эмоций. Научить ребенка справляться со своими эмоциями – важная задача для родителей. Чувствовать отрицательные эмоции – это нормально.

Но родители могут расстроиться, если увидят, что ребенок испытывает злость, грусть или фрустрацию. Родители считают, что, если они будут оберегать ребенка от негативных эмоций, это поможет ему стать счастливым.

И, хотя это благородная цель, она не обязательно принесет ребенку пользу.

Мы знаем, что в жизни неизбежны негативные эмоции и сложные ситуации. Если бы люди испытывали только положительные эмоции, они бы не развивались в течение жизни.

2. Эмоции помогают ребенку учиться. Различные ситуации и эмоции дают нам жизненный опыт. Для сравнения: если бы погода постоянно была солнечной, мы бы не ценили этого.

Видя каждый день одну и ту же погоду, мы бы воспринимали ее как нечто, само собой разумеющееся. Кроме того, мы бы не могли оценить красоту другой погоды (грозы, снегопада и т.д.). Так же и разные эмоции служат нам по-разному.

Секрет в том, чтобы научиться принимать свои разные эмоции, не застревая в чувствах вины, страха, обиды или осуждения.

3. Можно научиться справляться с болезненными эмоциями. Вовлекаясь в негативные эмоции (например, гнев или страх), мы становимся их заложниками. Иногда мы не можем справиться с ними или извлечь из них жизненный урок. Если долгое время держать эмоции в себе, это может даже привести к болезни. Но, проживая их, мы учимся и развиваемся.

Детям обычно легко удается выражать свои эмоции. Эмоции у них сменяются очень быстро: в течение короткого промежутка времени дети могут плакать, смеяться, сердиться, расстраиваться и т.д. Это происходит потому, что они позволяют себе полно ощущать эмоции по мере их возникновения. Вместо того чтобы анализировать их, они сразу же выражают их. И это хорошо!

4. Важно правильно реагировать на эмоции ребенка. Видя, как их ребенок испытывает сильные эмоции, родители могут неправильно на это отреагировать. Это может провоцировать у них негативные эмоциональные реакции. Если попытаться контролировать или ограничивать эмоции ребенка, можно только ухудшить ситуацию. Вмешательство родителей сбивает ребенка с толку.

Если не вмешиваться и посмотреть на ситуацию со стороны, можно увидеть, что происходит на самом деле. Дети испытывают такие же эмоции, как и взрослые, и они так же, как и мы, имеют право на выражение своих чувств.

Когда мы говорим ребенку, чтобы он перестал вести себя тем или иным образом, мы подавляем его эмоции. Мы реагируем только на поведение ребенка, не пытаясь разобраться в причинах его эмоций.

Такая реакция взрослых может вызвать у детей разочарование и ощущение, что их не понимают.

Читайте также:  Антропоморфизм - психология

Прежде чем реагировать, спросите ребенка, что произошло и почему он расстроен. Дайте ему возможность высказаться. Так мы лучше сможем понять его поведение и поможем ребенку справиться с его эмоциями. Кроме того, ребенок поймет, что выражать эмоции – это нормально, что его за это не осудят и не попытаются изменить его поведение.

Эмоционально устойчивые дети могут находить наилучший выход из трудных ситуаций. Когда вы будете оказывать своему ребенку эмоциональную поддержку, это поможет ему развить позитивное отношение к любым трудностям, возникающим в процессе развития и роста.

Оцените публикацию

Рейтинг статьи: 5.00 из 5 на основе 2 оценок.

Вконтакт

Развитие ребенка
30.03.2018

Источник: https://childdevelop.ru/articles/psychology/5661/

5 привычек эмоционально стабильных людей

Эти качества просто необходимо взять на вооружение

Эмоционально стабильных людей часто принято воспринимать, как холодных и апатичных. В действительности, эмоциональная сила заключается не в подавлении или отсутствии чувств, а в устойчивости к стрессовым факторам и эмоциям в долгосрочной перспективе.

По сути, эмоциональная стабильность – это способность справляться с проблемами и неприятными ситуациями.

Вот почему эмоциональная сила не дает реакции на стресс проявиться и овладеть ситуацией. Человек, сталкиваясь с проблемой, остается спокойным внешне, но впоследствии поддается эмоциям. Но когда буря стихает, начинается поиск решения проблемы уже эффективными методами.

Люди находят в себе силы, чтобы справиться с чувствами и начать преодоление сложностей, а не пребывают в глубоком нокауте, не посыпают голову пеплом, сетуя на трудности.

Мы рассмотрим 5 моделей поведения эмоционально стабильных людей, которые может взять на вооружение каждый.

1. Отсутствие панического страха перед проблемами и рисками

Сильные люди никогда не боятся оспаривать статус-кво, открывать новые впечатления. Они логически подходят к каждой новой возможности, принимают риски, чтобы потом обратить ситуации в свою пользу. Они также открыты для перспектив, готовы противостоять неприятностям даже, если это кажется невозможным.

Для тренировки такого качества, необходимо исследовать, где находится зона комфорта, а затем расширять ее границы. Как только становится понятно, что это заставляет чувствовать себя неуютно или пугает, нужно преодолевать это препятствие и дискомфорт. В следующий раз получится решить более сложную задачу. В итоге человек будет готов к рискам, не будет их бояться.

2. Ответственность

Люди, которые эмоционально и умственно сильны, знают, что им приходится полностью отвечать за все, что происходит в жизни. Они никогда не пытаются переложить вину на кого-то другого, потому что это проще, а только налаживают обратную связь (пытаются вникнуть в суть проблем), чтобы быстро и безболезненно преодолеть их в следующий раз.

Такие люди жалуются намного меньше, поскольку знают, что единственный способ изменить неприятную ситуацию – это что-то предпринять самому.

Сила не всегда определяется способностью принять различные проблемы. Большинство эмоционально стабильных людей открыто выражают чувства и потребности. Они не беспокоятся по этому поводу, потому что для них эмоции не являются неудобством, они знают, что эмоции других людей столь же актуальны, как и собственные.

Хорошим тренингом открытости и понимания станет работа над навыками общения — сначала с близкими людьми, а затем с людьми из широкого круга общения. Практика совершенствует этот навык, делает человека эмоционально устойчивым.

4. Умение говорить «нет»

В современном обществе существует комплекс, связанный с отказом. Эмоционально сильные люди могут легко сказать «нет» и могут устанавливать границы для принятия взвешенного решения.

Не останавливает таких людей и разочарование других, они ставят на первое место свое благополучие, могут отказаться от вещей, которые, по их мнению, будут отрицательно влиять на достижение цели. Эту привычку сложно выработать, но настойчивость поможет преодолеть трудности.

Начинать следует с малого, нужно сказать «нет» пяти вещам, которые вредят или создают проблемы в повседневной жизни. Постепенно круг ответов нужно расширять. Это поможет в создании собственной зоны комфорта и ее расширении.

5. Ориентированность на будущее, анализ прошлого

Эмоционально стабильные люди смотрят вперед и не оглядываются на прошлое. Конечно, они могут размышлять о том, что произошло, анализировать прошедшие события. Это делается с целью узнать, как они могут помочь в развитии стрессоустойчивости. Однако опираться на прошлые ошибки не стоит, чтобы не помешать прогрессу и облегчить путь вперед.

Чтобы внедрить правило в жизнь, следует удалить физические объекты, которые могут напоминать о прошлых ошибках. Начать нужно с фотографии бывшего парня, девушки, мужа или жены. Пришло время перестать держаться за эти вещи, обновить жизненное пространство, сделать его более позитивным.

Изучение и адаптация стратегий эмоциональной стабильности непростая задача, однако можно достичь гораздо большего, если настроить на это мозг, и принять решение развивать уверенность в себе, интеллектуальную силу. Прогресс не заставит себя ждать.

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Источник: http://www.more.club/post/5-privychek-emotsionalno-stabilnyh-lyudej

Музыченко М.В. Критерии эмоциональной устойчивости студентов-психологов

Библиографическая ссылка на статью:
// Психология, социология и педагогика. 2012. № 12 [Электронный ресурс]. URL: http://psychology.snauka.ru/2012/12/1458 (дата обращения: 11.01.2018).

Развитие и формирование эмоциональной устойчивости является одной из актуальных проблем психолого-педагогической науки и практики. В последнее время все более возрастает количество людей, испытывающих последствия нарушений в эмоциональной сфере.

Наиболее актуально проблема проявляется в подростковой и молодежной сфере, в том числе и среди студентов, которые оказываются в ситуации интенсивного взросления, социализации и профессионализации.

Будущий психолог как специалист должен уметь помочь другим справиться с эмоциональным напряжением, понимая и разбираясь в природе эмоциональной неустойчивости, способах ее преодоления, и начать необходимо, прежде всего, с процессов самопознания.

Будущий психолог должен понять, что неблагоприятные эмоциональные состояния препятствует качественному выполнению деятельности и, при определенных условиях, даже может потребовать от субъекта прекращения деятельности для восстановления требуемых ресурсов. Преобладание негативных эмоций ведет к дезорганизации психической деятельности, истощению психических ресурсов личности, что может привести к замене профессиональной цели, поиску новой профессиональной среды, способов достижения цели.

Регулятивная функция эмоций оставалась и продолжает оставаться вне поля зрения многих исследователей рассматриваемой проблемы. Эмоциональная устойчивость является важной составляющей эмоционально-волевого компонента психологической подготовленности личности к различным видам деятельности.

Значение эмоциональной устойчивости в учебной деятельности будущих специалистов обуславливается ролью эмоций и их влиянием на познавательные процессы, на качество деятельности.

Эмоциональную устойчивость можно считать одним из факторов, определяющих психическое и физическое здоровье учеников, и соответственно, результативность их учебной деятельности.

Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное воздействие сильных эмоциональных явлений, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженной ситуации. Поэтому эмоциональная устойчивость – один из важных факторов надежности, эффективности и успеха в учебной деятельности.

Анализ научной литературы позволил определить исходные положения эмоциональной устойчивости:

1)          особенности личности;

2)    особенности протекания мыслительной и практической деятельности личности;

3) качества используемые личностью для регулирования своего эмоционального состояния.

Благодаря эмоциональной устойчивости как качеству личности в сложных эмоциональных условиях обеспечивается переход психики на новый уровень активности, такая перестройка ее побудительных, регуляторных и исполнительских функций, которая позволяет сохранить и даже увеличить эффективность деятельности.

В число показателей эмоциональной устойчивости входят:

1)  адекватное понимание обстановки, анализ ситуации, оценка, принятие решений;

2)          целенаправленные и верные действия по достижению цели, выполнению требуемых обязанностей;

3)          поведенческие реакции – направленность и актуальность движений, громкость, тембр, скорость речи, ее грамматические нормы;

4)          внешнее проявление внутреннего состояния человека на лице, во взгляде, неконтролируемых движениях.

Эмоциональная устойчивость – это интегральное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных, мотивационных компонентов психологической деятельности индивида, которое обеспечивает оптимальное, успешное достижение цели деятельности и эффективное социально-ролевое поведение в сложной эмотивной обстановке. Как показатели наши исследования критериями эмоциональной устойчивости являются помехоустойчивость, активность, работоспособность, самочувствие, активность, настроение (см. Таблицу).

Критерии эмоциональной устойчивости

Критерии эмоциональной устойчивостиХарактеристика критерияМетодика диагностики
ПомехоусточивостьСпособность противостоять действию внешних (звуковые шумы, посторонние раздражители) и внутренних помех (взаимное влияние следов памяти и любых процессов, протекающих в один и тот же период)Шкала нервно-психического напряжения
РаботоспособностьСостояние человека, при котором физиологические и психические функции организма характеризуют его способность выполнять заданное количество работы определенного качества за требуемый промежуток времениШкала нервно-психического напряжения
Чувство уверенности в себе, своих силахВнутреннее ощущение собственных сил, прав и потенциала. Уверенность в своих силах, возможностях, способностях; отсутствие колебаний и сомненийШкала нервно-психического напряжения
Самочувствие Комплекс индивидуальных ощущений, характеризующие уровни физиологического и психологического комфорта. Состоит из общих характеристик: хорошее или плохое самочувствие, и индивидуальных переживаний: физиологический дискомфорт, проблемы при выполнении заданных действийМетодика САН
АктивностьПроцесс активного взаимодействия субъекта с другими людьми, окружающим миром Методика САН
НастроениеВнутреннее состояние душевного настроя, психического комфорта, восприятие окружающего мира, характерное тому или иному временному отрезкуМетодика САН

Таким образом, в исследовании эмоциональной устойчивости как интегрального свойства личности необходимо учитывать следующие критерии: помехоустойчивость, работоспособность, чувство уверенности в себе, своих силах, активность, самочувствие, настроение. На основании этого вывода мы планируем провести опытно-экспериментальное исследование, которое позволит обнаружить эффективные способы саморегуляции будущими психологами собственных эмоциональных процессов.

Количество просмотров публикации: Please wait

автора «osh»

Источник: http://psychology.snauka.ru/2012/12/1458

Эмоционально-неустойчивое расстройство. Эмоциональная неустойчивость

Эмоционально-неустойчивое расстройство – это не заболевание, а в большей степени расстройство личности, представляющее собой чрезмерный, непредсказуемый и даже неуместный всплеск эмоций в определенной ситуации.

Эмоционально неустойчивые люди отличаются перепадами настроения и нетерпеливостью, они раздражительны и даже агрессивны, не допускают критики со стороны и не способны контролировать себя и воспринимать мнение окружающих. В зависимости от вида эмоциональной неустойчивости, её проявления могут иметь некоторые отличия.

Причина эмоциональной неустойчивости, как правило, неоднозначна, но определены ряд факторов, способных вызвать эмоционально-неустойчивое расстройство.

 Вот такая чрезмерная эмоциональность, характеризуемая, как эмоциональная неустойчивость, способна не только серьезно изменить не в лучшую сторону отношение с окружающими людьми, но и отразиться на психическом состоянии, поэтому требует не только коррекции поведения, но и лечения эмоциональной неустойчивости.

Виды эмоциональной неустойчивости

Эмоциональная неустойчивость характеризуется двумя видами: импульсивным и пограничным. Импульсивный вид эмоциональной неустойчивости представляет собой внезапные и необдуманные поступки.

Такого плана проявление эмоционально-неустойчивого расстройства не поддается критики из вне, а на замечание со стороны окружающих может последовать совершенно неадекватная реакция, представляющая собой угрозу и агрессию.

Такой вид эмоциональной неустойчивости характерен для людей, страдающих психопатией.

Для пограничного вида эмоциональной неустойчивости характерна чрезмерная впечатлительность, с «живым» воображением в сочетании с амбициозностью и манией величия, склонностью гиперболезненного восприятия своих неудач. Люди с этим типом личностного расстройства особенно тяжело переносят стрессы, чаще страдают тревожно-депрессивными расстройствами со склонностью к суициду.

Читайте также:  Видение мира в любви - психология

Эмоционально-неустойчивое расстройство у подростков нередко провоцирует пристрастие к алкоголю, наркотиками, тяжелым психическим расстройствам, суициду и нарушениям закона.

Причины эмоциональной неустойчивости

Однозначно определить причину эмоциональной неустойчивости достаточно сложно, но тем не менее существует ряд факторов, которые могут могу вполне стать триггером к развитию одного из видов эмоциональной неустойчивости.

Причиной эмоциональной неустойчивости могут стать:

Эмоциональная неустойчивость может сопутствовать и некоторым соматическим заболеваниям среди которых: гипотония и гипертония, сахарный диабет, сосудистые и органические заболевания головного мозга, черепно-мозговые травмы. В этом случае эмоционально-неустойчивое расстройство рассматривается как симптом основного соматического заболевания.

Лечение эмоциональной неустойчивости

Эмоциональная неустойчивость может стать причиной многих личностных отношений, спровоцировать постоянные конфликты дома и на работе, усугубить течение соматических заболеваний, особенно, если эмоционально-неустойчивое расстройство вызвано уже имеющими болезнями. Поэтому, не нужно игнорировать это личностное расстройство, а следует своевременно принять профилактические и лечебные меры.

Лечение эмоциональной неустойчивости после соматического заболевания

Если причиной эмоциональной неустойчивости является соматическое заболевание, то лечение эмоциональной неустойчивости должно проводиться в комплексе с терапией основного заболевания.

В случае эмоциональной неустойчивости, причиной которого являются особенности характера (например, психопатия или истерия) или возникло по причине хронического или посттравматического стресса, то вернуть к нормальной активной жизни, вернуть спокойствие в семью и объективное решение совместных задач в рабочем коллективе помогут средние физические нагрузки (йога, , пилатес, и др.) в сочетании с применением различных методов релаксации, включая ароматерапию, контрастный душ, пешие прогулки на свежем воздухе. Если эмоциональная неустойчивость слишком высока, импульсивность и раздражение возникают даже без объективного повода, смело меняйте обстановку – санаторно-курортный отдых, поездки и путешествия, даже смена места проживания и работы помогут привести эмоциональную сферу в норму.

Для людей, независимо от вида эмоциональной неустойчивости, необходим здоровый, полноценный сон.

Поэтому в лечении эмоциональной неустойчивости, связанной с наличием тех или иных заболеваний  или являющего личностным расстройством, используют седативные средства, прежде всего, растительного происхождения, оказывающих мягкое действие на организм и не наносящих вред организму, по сравнению с химическими препаратами. Снимут тревогу и раздражительность, предотвратят излишнюю импульсивность, помогут избежать агрессии и восстановят здоровый препараты, произведенные на основе фармакопейного растительного сырья – Валериана П, Пустырник П, Иван-чай П (кипрей). При пограничном виде эмоциональной неустойчивости, способной спровоцировать депрессию на помощь придет растительный препарат Зверобой П, на основе зверобоя продырявленного, обладающего высоким антидепрессантным действием.

Лечение эмоциональной неустойчивости на фоне пчихопатии

В случае импульсивной эмоциональной нестабильности на фоне психопатии или истерии снять тревогу и раздражение, вернуть адекватное поведение поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит, включающий лучший сбор седативных растительных средств, среди которых синюха голубая, имеющая более высокое седативное и транквилизирующее действие, по сравнению с (до 10 раз). Принимая  растительный препарат можно получить более быстрый (за счет пустырника и мелиссы лекарственной) и длительный (за счет валерианы).

Рекомендуемые препараты удобны для приема, так как произведены в форме таблетки, содержат витамин С, предотвращающий раннее старение организма и помогающий в кратчайшие сроки справиться со стрессом, освобождающий организм от воздействия свободных радикалов – врагов красоты и здоровья.

Рекомендуемые растительные препараты имеют еще одно важное преимущество перед другими растительными средствами – это инновационная технология изготовления, не допускающая потери лечебных качеств растительного сырья.

При сосудистых заболеваниях и нарушениях мозгового кровообращения, в том числе после травмы головы рекомендуются ноотропные препараты, позволяющие улучшить питание мозга. Биологически активный комплекс Мемо-Вит – современное, средство , являющееся растительным ноотропом, поможет улучшить функции мозга, защитит от атеросклероза, рекомендован к приему в реабилитационный период после инсульта.

Людям, с эмоциональной неустойчивостью необходимо следить и за своим питанием, играющем не последнюю роль по пути к стабильности в эмоциональной и поведенческой сфере.
Полезно включать в рацион овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, богатые содержание минералов и антиоксидантов. Рекомендуется также принимать антиоксидантные .

Апитонус П, включают в себя все важные и жизненно необходимые для жизнедеятельности организма вещества, которые пополнят ваш организм благодаря только натуральным апипродуктам и антиоксидантному комплексу, совместное действие которых значительно улучшат состояние эмоциональной и половой сферы и общее состояние, помогут вернуться к успешной профессиональной и социальной деятельности.

Советуем прочитать:

Неврастения. Как лечить астенический невроз?

Нехватка воздуха, как признак неврологического расстройства. Дыхательный невроз (гипервентиляционный синдром).

Нервный срыв. Причины, симптомы и лечение.

Почему снятся кошмары? Как избавиться от ночных кошмаров?

Признаки депрессивно-маниакального психоза, симптомы и лечение аффективного расстройства.

Агрессия у водителей или как избежать стресса на дороге.

Что такое аффективное расстройство? Виды, симптомы, причины и лечение аффективных расстройств.

Источник: http://xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai/emotsionalno-neustoychivoye-rasstroystvo-emotsionalnaya-neustoychivost/

Эмоциональная стабильность и нестабильность

Эмоциональная стабильность — это способность человека адаптироваться к ситуации, сохранять спокойствие и уверенность в себе. Эмоционально стабильный лидер вынослив по отношению к стрессам, спокойно переносит критику и редко совершает ошибки, вызванные особенностями его личности.

Напротив, эмоционально нестабильный лидер склонен проявлять тревожность, нервозность и депрессивность. Такие люди, как правило, испытывают некоторую неуверенность в себе и, оказываясь в стрессовой ситуации или подвергаясь критике, теряют контроль над своими эмоциями.

С эмоциональной стабильностью связано понятие эмоционального интеллекта.

Стресс и эмоциональная устойчивость. Влияние стресса на человека многогранное и негативное, об это написано множество статей и книг. Однако, как говорил известный литературный герой: «Спасение утопающих дело рук самих утопающих». Давайте еще раз попробуем разобраться, что такое стресс и как можно стать сильнее обстоятельств.

Итак, по определению, стресс – это состояние физического или психического напряжения, ответная реакция всего организма на сильные воздействия. Стресс вызван изменениями привычного течения жизни.

Чем сильнее изменения, тем тяжелее вызванный ими стресс.

Одно серьезное событие, такое, как смерть близкого человека, может вызвать стресс, равный тому, который развивается в результате накопления небольших изменений, таких, как новая работа, переезд на новую квартиру или путешествие за границу.

Когда наша жизнь идет ровно и спокойно, стресса нет. Когда жизнь подбрасывает полезные или приятные ситуации, иногда возникает лень их решать, но стресса нет.

Но в какой-то момент возникает ситуация, которая требует он нас большего приложения сил, главным образом эмоциональных. То есть, нарушается наше привычное существование и мы вынуждены принимать новое решение.

Есть люди, которые принимают такие ситуации за вызов и считают, что они легко справятся  с подобными жизненными изменениями.

Такие люди решают проблемы и чувствуют себя замечательно: они преодолели трудности, они оказались на высоте, они подтвердили свою силу и непременно выросли над собой, так как получили новый положительный опыт. Такие люди не подвергаются негативному воздействию стресса.

Однако, очень часто, человек, сталкиваясь с проблемой, первым делом начинает переживать о том, что приходится прилагать усилие, что он такой несчастный, потому что проблема задела именно его.

Что у него нет сил, нет возможностей, нет способов, и еще чего-то там, чтобы решить эту проблему.

Вместо того, чтобы искать выход, человек тратить всю свою энергию на переживание, на опасение того, что решить эту ситуацию сложно, и не хочется, и он не готов к таким испытаниям.

В результате проблема не решается, человек загоняет себя в тиски страха, депрессии, ощущает свою беспомощность, не видит дальнейшего пути и все…жизнь застопорилась, остановилась. А ведь жизнь – это движение, словно течение реки. Поставь на пути реки преграду и река растечется по лугу, потеряет свою силу, направление, начнет заболачиваться.

Есть такое выражение «Бог не дает испытаний выше твоих сил». То есть все трудности, которые встречаются на нашем пути нам по силам. И возникают они именно для того, чтобы накапливалась жизненная сила, накапливался опыт решения, уверенность в жизни. Преодолел преграду, нашел решение, вышел из трудной ситуации – ты победитель, приобрел новый опыт, почувствовал себя сильнее.

Работает эффект тренировки. Не преодолел, спасовал, растерялся, посчитал себя слабее – нет уверенности, преграда осталась, обида на судьбу, ощущение беспомощности. И ждет потом человек, что кто-то его осчастливит. А ведь природой заложено счастье в каждом человеке – пойди возьми.

Но взять счастье бывает лень, бывает страшно, пусть это кто-то сделает за меня, чтобы я стал счастливым. Не напоминает ли вам это сюжеты из сказок. Поймай для меня птицу счастья, чтобы я получил в невесты царевну и пол-царства в придачу (читай – счастье). Конец таких сказок известен – кто поймал птицу, того и счастье.

Так как же все-таки суметь преодолевать жизненные трудности и препятствия и чувствовать себя победителем? Самим ловить свою птицу счастья. Открою вам «секрет Полишинеля» – птица счастья всегда с нами. Это наше эмоциональное отношение к ситуации. Проблемы есть в жизни каждого, но те, кто решает их, эмоционально настроены на решение. Есть проблема – есть решение.

То есть человек верит, что задачу решить можно, и ищет пути. Не придумывает причины, почему он еще не решил эту задачу, и кто виноват, и кто бы мог за него это сделать.

Вера в успех, уверенность в себе, позитивное отношение к жизни, принятие любой ситуации как шанс на успех и личностный рост – вот внутренний настрой человека –победителя. Другими словами, сила человека в его позитивной эмоциональной устойчивости.

Не думайте, что это качество присуще только особенным, одаренным людям. Да, некоторым повезло, их с детства воспитывали победителями. Все же чаще случается так, что человек сам воспитывает в себе уверенность в победе. Именно это делают успешные люди.

И успешные они не потому, что такие особенные, а потому что выбрали для себя управление своим настроением, своим эмоциональным состоянием. Управление своими эмоциями это навык, иначе говоря, привычка.

Ведь это тоже привычка реагировать на  изменение ситуации в жизни  упадком сил или истерикой:  Опять! Все пропало! Сколько можно!

Мы привыкли в большинстве своем действовать в жизни так, как делали это в детстве, выработали привычку, навык реагировать на трудности, мы научились воспринимать ситуации именно так, вспомните: в школе задали задачку – лень, не буду решать. Может, пронесет и не спросят.

А может списать у кого-то, или сделать как попало, чтобы отстали, неважно, что не правильно. Ведь решал! Эти стереотипы поведения мы перенесли на свою жизнь. Не буду решать эту проблему, может сама рассосется. Лень предпринимать что-то, так сойдет. Сделаю вид, авось прокатит.

Я не знаю, как решить, значит, не буду решать. А потом удивляемся, почему в нашей жизни столько нерешенных проблем, неосуществленных планов, недостигнутых целей, упущенных побед? Почему мы не успевающие в этой школе жизни? К неудовольствию нерадивых учеников, жизнь это не школа.

В жизни нерешенная задача – это наша будущая судьба. И часто тянется эта нерешенная задача  через всю жизнь и человек тратит свои ресурсы, свою энергию на то, чтобы не раздавила его эта проблема, вместо того чтобы решить ее и выйти на новый уровень своего развития.

Можно и нужно выработать привычку реагировать на трудную ситуацию, как на новый виток в жизни, который обогатит новым опытом, сделает вас сильнее и пригодится в жизни.

Читайте также:  Обратное делегирование - психология

Человек – самонастраивающаяся система. Существует огромное количество техник и упражнений для позитивного настроя, для укрепления веры в себя, для выхода из сложных жизненных ситуаций, для управления своими эмоциями.

Так же, как мы наработали негативный опыт реагирования на стрессовые события в жизни,  с таким же успехом мы можем наработать и положительный, успешный, эффективный опыт решения жизненных задач. Если совсем нет возможности настроиться самим, нужна помощь со стороны.

Как  научиться кататься на двухколесном велосипеде? Сначала увидели, как управляются другие, потом нужно, чтобы кто-то поддержал, потом просто присутствовал рядом, а потом – я и сам могу!

Решайте ваши жизненные задачи. Не умеете, учитесь. Не знаете как, спросите у того, кто знает. Не верите, ищите позитивные примеры. Не можете, ищите поддержку. Но не тех, кто за вас решить ваши задачи. Решать все равно придется самому. Или оставить все как есть… Тогда и жизнь пройдет, как серая полоса трудностей, неверия в себя, неуспеха и неудовлетворенности.

Выбор за вами! И если вы выбрали стать хозяином своей жизни, учитесь управлять своими эмоциями.

С позитивным настроем трудные ситуации будут восприниматься вами как вызов, который вы обязательно примите, как игра, в которой вы обязательно одержите победу, как новая ступень, которая поднимет вас на новый уровень духовного развития, победы над собой, над своими слабостями и страхами.

Характеризует эмоциональную устойчивость или неустойчивость (эмоциональная стабильность или нестабильность).

Эмоциональная устойчивость(низкие показатели по шкале нейротизма) – черта, выражающая сохранения организованного поведения в обычных и стрессовых ситуациях. Характеризуется зрелостью, отличной адаптацией, отсутствием большой напряженности, беспокойства, а также склонностью к лидерству, общительности.

Эмоциональная неустойчивость (высокие показатели по шкале нейротизма) выражается в чрезвычайной нервности, неустойчивости, плохой адаптации, склонности к быстрой смене настроений, чувстве виновности и беспокойства, озабоченности, депрессивных реакциях, рассеянности внимания, неустойчивости в стрессовых ситуациях.

Этой черте соответствует эмоциональность, импульсивность, неровность в отношениях с людьми, изменчивость интересов, неуверенность в себе, выраженная чувствительность, впечатлительность, склонность к раздражительности. Нейротическая личность характеризуется неадекватно сильными реакциями по отношению к вызывающим стимулам.

У лиц с высокими показателями по шкале нейротизма в неблагоприятных стрессовых условиях может развиться невроз.

Эмоциональная устойчивость

В понятие «эмоциональная устойчивость», в зависимости от авторов, включаются различные эмоциональные феномены, на что указывают Л. М. Аболин (1987), М. И. Дьяченко и В. А. Пономаренко (1990) и др.

Так, некоторые авторы рассматривают эмоциональную устойчивость как «устойчивость эмоций», а не функциональную устойчивость человека к эмоциогенным условиям. При этом под «устойчивостью эмоций» понимаются и эмоциональная стабильность, и устойчивость эмоциональных состояний и отсутствие склонности к частой смене эмоций.

Таким образом, в одном понятии объединены разные явления, которые не совпадают по своему содержанию с понятием «эмоциональная устойчивость».

Для Т. Рибо (1899), Е. А. Милеряна (1966,1974), С. М. Оя (1969), О. А. Черниковой (1980), Н. А. Аминова и ряда других авторов эмоциональная устойчивость равнозначна эмоциональной стабильности, так как они говорят об устойчивости определенного эмоционального состояния.

С. М. Оя одним из признаков эмоциональной устойчивости считает наличие незначительных сдвигов в величинах показателей, характеризующих эмоциональные реакции, а Е. А.

Милерян в книге «Психологический отбор летчиков» (1966) пишет, что под эмоциональной устойчивостью следует понимать и невосприимчивость к эмоциогенным факторам (наряду со способностью контролировать и сдерживать возникающие астенические эмоции). Я.

Рейковский полагает, что у некоторых лиц эмоциональная устойчивость проявляется из-за их низкой эмоциональной чувствительности. К. К. Платонов и Л. М. Шварц (1948) к эмоционально неустойчивым относят тех, кто повышенно эмоционально возбудим и склонен к частой смене эмоциональных состояний.

В то же время авторы признают большую роль воли в обеспечении эффективности деятельности при возникновении сильной эмоции. Н. Д. Левитов (1964) связывает эмоциональную неустойчивость с неустойчивостью настроений и эмоций, а Л. С.

Славина (1966) — с «аффектом неадекватности», проявляющимся в повышенной обидчивости, замкнутости, упрямстве, негативизме. Л. П. Баданина (1996), понимая под эмоциональной неустойчивостью интегративное личностное свойство, отражающее предрасположенность человека к нарушению эмоционального равновесия, включила в число показателей этого свойства повышенную тревожность, фрустрированность, страхи, нейротизм.

Так же понимают эмоциональную устойчивость и зарубежные авторы. Дж. Гилфорд (Guilford, 1959) рассматривает эмоциональную неустойчивость как легкую возбудимость, пессимистичность, озабоченность, колебание настроений. П.

Фресс (1975) в качестве главной характеристики эмоциональности выделяет эмоциональную неустойчивость (невротичность), характеризующуюся чувствительностью человека к эмоциогенным ситуациям. Близко к такому пониманию эмоциональной устойчивости-неустойчивости введенное, Р. Кеттеллом и др.

(Cattell, Eber, Tatsuoka, 1970), понятие «аффективная устойчивость», под которой понимается отсутствие невротических симптомов и ипохондрических проявлений, спокойствие, устойчивость интересов.

Таким образом, эмоциональная устойчивость, с точки зрения названных выше авторов, характеризуется эмоциональной невозмутимостью, невпечатлительностью, т. е. нереагированием человека на эмоциогенные раздражители, ситуации.

Некоторые авторы понимают под эмоциональной устойчивостью не эмоциональную невозмутимость, а преобладание положительных эмоций (Ольшанникова, 1974; Аболин, 1974). В. М.

Писаренко (1986а), например, рассматривает эмоциональную устойчивость как «такое свойство личности, которое обеспечивает стабильность стенических эмоций и эмоционального возбуждения при воздействии различных стрессоров» (с. 63).

Я полагаю, что это не самое лучшее определение эмоциональной устойчивости, поскольку эмоциональное возбуждение как раз и наблюдается при воздействии различных стрессоров. Гораздо точнее он определяет эмоциональную устойчивость, когда понимает под ней самообладание, выдержку, хладнокровие.

В других случаях под эмоциональной устойчивостью понимают такую степень эмоционального возбуждения, которая не превышает пороговой величины и не нарушает поведение человека (Рейковский, 1979) и даже положительно влияет на эффективность деятельности (Писаренко, 1964; Черникова, 1967, 1970, и др.). Например, О. А.

Черникова пишет, что «эмоциональная устойчивость спортсмена выражается не в том, что он перестает переживать сильные спортивные эмоции, а в том, что эти эмоции… достигают оптимальной степени интенсивности» (1967, с. 6). По В. Л.

Марищуку (1982), эмоциональная устойчивость представляет собой способность преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности. В. А. Плахтиенко и Ю. М. Блудов (1985) связывают с эмоциональной устойчивостью надежность деятельности: «Эмоциональная устойчивость — это свойство темперамента…

позволяющее надежно выполнять целевые задачи…» (с. 78). Они полагают, что эмоциональная устойчивость обеспечивается оптимальным использованием резервов нервно-психической эмоциональной энергии.

Источник: http://freepapers.ru/18/jemocionalnaya-stabilnost-i-nestabilnost/166170.1020376.list1.html

Как развить эмоциональную устойчивость

К великому сожалению стрессы уже давно стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Зачастую, столкнувшись с непредвиденной ситуацией, неподготовленный человек не сразу понимает, как ему нужно реагировать и что делать: звать кого-либо на помощь или же самостоятельно решать проблему.

Когда мысли в голове путаются, принять правильное решение просто невозможно. Но уравновешенный человек с холодным умом способен на логичные продуманные действия и точный расчет. Только обладатель перечисленных качеств сможет самостоятельно справиться с неожиданно возникшей нестандартной ситуацией.

Чтобы легко и быстро решать любые поставленные задачи, сохраняя при этом спокойствие, необходимо постоянно заниматься развитием своей эмоциональной устойчивости. Но далеко не каждый из нас знает, как развить эмоциональную устойчивость, то есть способность удерживать контроль над эмоциями.

Большинству людей, особенно излишне чувствительным женщинам, управлять своими эмоциями кажется непосильным трудом. Но на самом деле это не так уж и сложно сделать, конечно же, если регулярно практиковаться.

Психологические тренировки делать следует поэтапно небольшими шагами, каждый раз закрепляя достигнутый успех.

Психологические тренинги

В настоящее время существует большое количество тренингов, на которых психологи помогают всем желающим научиться нюансам контроля над собственными эмоциями. Но следует учитывать, что во время тренингов необходимо работать как над собственными мыслями, так и над телом, поскольку известно, что тело человека мгновенно реагирует на любые раздражающие факторы.

Первые шаги

Созерцание прекрасного

  1. Чтобы научиться абсолютному спокойствию, для начала следует, уподобившись мудрым японцам, отработать навык умиротворенного созерцания прекрасного (благо, что красивых пейзажей на нашей планете предостаточно). Если же у вас отсутствует возможность регулярного времяпровождения на природе, то для тренировок вполне подойдет созерцание живописной картины с изображенным на ней пейзажем.
  2. После того, как освоите навык созерцания, учитесь спокойно смотреть на человека (не дергаясь и не отводя взгляда). Для этого вам понадобиться отработать так называемый расфокусированный взгляд, то есть смотреть следует не в одну точку, а на человека в целом.
  3. Заведите специальную тетрадь-дневник. Страницы расчертите на четыре колонки. Каждую из них озаглавьте: «ничего особенного», «зеленый», «желтый», «красный». В колонки ежедневно записывайте все происшествия: в колонку с заголовком «зеленый» — незначительные события, под заголовком «желтый» — неприятности средней степени, а в колонку «красный» — жутко неприятные форс-мажорные ситуации. Занятие, конечно, кропотливое, но такое ежедневное разграничение жизненных эпизодов поможет вам изменить свою реакцию на происходящие события и тогда мелкие неприятности, теряя свою значимость, смогут перекочевать из зеленой колонки в колонку «ничего особенного», а то, что вы, допустим, слету указали в красной колонке перенесете в желтую. Благодаря тщательному анализу произошедших за день событий, вы будете тренировать свою эмоциональную устойчивость к стрессовым ситуациям и потихоньку научитесь не переживать по незначительным поводам.

Особенности психики

Способы борьбы со стрессом

Как видите, ничего сложного в данных упражнениях нет. Если, благодаря собственным усилиям, вы со временем станете более спокойным и рассудительным человеком, это будет означать, что ваша эмоциональная устойчивость стала более высокой, и что вы встали на путь улучшения качества своей жизни.

Способность усиливать порог стрессоустойчивости является одной из особенностей психики человека. Каждый раз после стрессовых переживаний наша психика стремится к восстановлению своего равновесного состояния.

Получается, что человечество обладает чудесной способностью психологически адаптироваться к любым неблагоприятным факторам, но порог эмоциональной чувствительности у людей индивидуальный.

Поэтому-то в одинаковых стрессовых моментах мы ведем себя по-разному.

Тренировка душевного равновесия

Тренировать эмоциональную устойчивость следует, начиная с осознания собственных слабостей и недостатков, ведь именно они сильно мешают претворению намеченных планов.

После такого осознания, наметьте план по их устранению и решительно приступайте к тренингам.

Через некоторое время вы начнете замечать, что ваши дела начинают успешно и своевременно выполняться, куда-то исчезает недовольство окружающих, а ваша эмоциональная устойчивость стабилизируется.

Для большей стимуляции на работу над собой, чаще напоминайте себе, что люди с низкой эмоциональной устойчивостью, не желающие либо не умеющие контролировать свои эмоции, обречены на полную тревог, переживаний, поражений и обид безрадостную жизнь.

И совет напоследок… Старайтесь своевременно избавляться от негативных эмоций, не накапливайте их в себе, ни в коем случае не выплескивайте внутреннюю агрессию на окружающих.

Источник: http://glamius.ru/kak-razvit-emocionalnuyu-ustojchivost

Ссылка на основную публикацию