Биомеханика осанки — психология

Презентация на тему «Биомеханика осанки»

  • Скачать презентацию (0.36 Мб)
  • 0 загрузок
  • 0.0 оценка

ВКонтакте

Одноклассники

Facebook

Твиттер

Телеграм

Ваша оценка презентации

Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов

Посмотреть и скачать бесплатно презентацию по теме «Биомеханика осанки». pptCloud.ru — каталог презентаций для детей, школьников (уроков) и студентов.

  • Форматpptx (powerpoint)
  • Количество слайдов11
  • Слова
  • КонспектОтсутствует
  • Слайд 2Осанка — это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом. В строгом научном понимании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном выравнивании, при плохой осанке является причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.
  • Слайд 3Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц. Осанка выполняет утилитарную задачу. Осанка является не только соматическим показателем.
  • Слайд 4Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки.
  • Слайд 5а) Нормальная спина б) сутуловатость – увеличение грудного кифоза (выгнутости) и уменьшение поясничного лордоза (вогнутости). При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно выпячены. в) лордотическая— круглая спина (тотальный, или сплошной, кифоз) – увеличение грудного кифоза (выгнутости) при полном отсутствии поясничного лордоза (вогнутости). Для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами. При кругло вогнутой спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности бедер. г) кифотическая— кругло вогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, а также угла наклона таза. д) выпрямленная — плоская спина – уплощение поясничного лордоза (вогнутости), при котором наклон таза уменьшен, а грудной кифоз выражен плохо. Грудная клетка при этом смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные – углы и внутренние их края отстают от спины. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами.
  • Слайд 6Сколиоз — типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – асимметричная осанка, когда отсутствует симметрия между правой и левой половинами туловища. Позвоночник при этом представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, а «треугольники талии» – пространство между локтевым суставом свисающей руки и талией – становятся разными в связи с тем, что одно плечо и лопатка опущены.
  • Слайд 71 — нормальная (ось нижней конечности в норме). 2 — О-образная деформация нижней конечности (варусная). 3 — Х-образная (деформация нижней конечности (вальгусная).
  • Слайд 8а) Отпечатки подошв в норме. б) При плоскостопии.
  • Слайд 9а) сон на жесткой постели; б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во-первых, устраняет укорочение одной из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во-вторых, приводит к выравниванию нарушений осанки в области таза; в-третьих, компенсирует дефекты стопы – плоскостопие и косолапость (если таковое имеется); в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия физическими упражнениями и т. д.; г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке); д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок и портфелей.
  • Слайд 11Значение правильной осанки трудно переоценить. Основой правильной осанки является здоровый позвоночник — именно он опора всего организма. К сожалению многие пренебрегают им и принижают значение правильной осанки,естественно это сулит проблемы со здоровьем в не таком уж и далеком будущем.

Посмотреть все слайды

Источник: https://pptcloud.ru/raznoe/biomehanika-osanki

Осанка и её функция

Содержание

  • 1 Этимология
  • 2 Типы осанки
  • 3 Биомеханика осанки
    • 3.1 Значение осанки
    • 3.2 Задачи осанки
  • 4 Осанка — продукт эволюции человека
  • 5 Осанка — предмет изучения различных наук
  • 6 Осанка — показатель физического развития
  • 7 Осанка — показатель физической культуры и здоровья человека
  • 8 Осанка — показатель психического здоровья
  • 9 См. также
  • 10 Литература
  • 11 Ссылки

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении[1].

«Привычное положение  тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Этимология

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», ср. такие слова как «сан», «сановник», «приосаниться»[2][3]. Так, у В. И. Даля:

«САН — высокий чин  или званье, знатная должность, жалованное достоинство, почёт … || Стар. стан, осанка, рост…».[4]

Существуют также варианты народной этимологии, не подтверждённые серьёзными этимологическими исследованиями.

Так, можно встретить утверждение о том, что слово «осанка» происходит отсанскритского слова «асана»[5], означающего сидячее положение тела, определенную позу, и т. п.

Также встречаются попытки возвести слово «осанка» к слову «ось», на основании того, что осанка это оптимальная соосность всех звеньев скелета: черепа, позвоночника, поясов верхних и нижних конечностей, грудной клетки и их составляющих во взаимодействии[6].

[править]Английский термин

Английские словари переводят термин «осанка» как carriage, bearing (что скорее означает выправку, позу), но чаще применяют научный термин «posture».

Так американский преподаватель  физкультуры Джесси Банкрофт в своей книге «The Posture of School Children» («Осанка школьников») пишет:

«The term «posture» is used in this book to denote the habitual carriage of the body, especially in the erect position. It involves the correct development and contours of spine, chest, shoulders, and other main segments, as well as their relation to each other in the upright position.[7]

«Термин „Осанка“ применяется  в этой книге для обозначения  привычной выправки (манере удерживать тела), главным образом в положении  стоя. Он включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной  клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении  тела.» (перевод)

[править]Типы осанки

Типы осанок по Штаффелю

Традиционно осанку оценивают  по состоянию естественных изгибов  позвоночника по Ф. Штаффелю (1898) [8]:

Типы осанки:

  1. нормальная осанка — I;
  2. круглая спина — II;
  3. плоская спина — III;
  4. плоско-вогнутая спина — IV;
  5. вогнуто-круглая спина — V.
  • Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой.
  • Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клеткауплощена; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами.
  • При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз.
  • При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз.

[править]Биомеханика осанки

В статье имеется список источников или внешних ссылок, но источники отдельных утверждений остаются неясными из-за отсутствия сносок.Вы можете улучшить статью, внеся более точные указания на источники.

Осанка — это привычное  положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.[источник не указан 563 дня]

Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития(онтогенеза) человека.

Осанка здоровых людей, несмотря на ряд индивидуальных особенностей, имеет типичную и устойчивую биомеханическую  и иннервационную структуру и определяется двигательным стереотипом, вариантом развития скелета, балансом мышц и особенностью высшей нервной деятельности, включая характер человека. Все они — генотипически обусловлены. Чаще всего плохая осанка является результатом плохой привычки или заболевания.

В строгом научном понимании  осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. Это построение определяется комплексом безусловных  рефлексов —двигательным стереотипом.

 Двигательный стереотип «выстраивает» из сегментов тела (естественно считаясь с законами гравитации) ту или иную конструкцию тела, в той или иной степени пригодную для сохранения вертикального положения и движения.

В вертикальном положении сегменты тела (голова, грудь, торс, таз, ноги) выстраиваются относительно друг друга относительно их скелета, образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело. Динамика позы для предотвращения падения называется скелетный баланс.

Читайте также:  Человек - общепринятая точка зрения - психология

Сегменты тела и скелетный баланс

Мышцы перемещают сегменты тела относительно друг друга. Но мышцы  не должны и не могут находиться в состоянии длительного напряжения, поэтому тело стремится принять  такое положение, при котором  не требуется поддержка скелетной  мускулатуры. Такое состояние называется мышечным балансом вертикальной позы [9].

При удачном выравнивании не должно быть также нагрузки и на связочный аппарат, так как связки не способны к длительному сопротивлению. Не только мышцы и связки, но и кости должны нагружаться в соответствии с их формой, нагрузка должна быть направлена строго вдоль «оси прочности».

Иначе кость под влиянием длительной и привычной нагрузки будет вынуждена изменить свою форму в соответствии с условиями нагружения.

Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном  выравнивании, при плохой осанке является причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.

[править]Значение осанки

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста  и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки,таза,нижних конечностей, включая стопы.Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки.

Следует отметить прямую связь осанки и телосложения. Форма позвоночника,грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе человека или беге, именуемого осанкой.

Реализуется важный закон биологии «функция определяет форму».

Положение сегмента тела при  движении существенно сказывается  на эффективности двигательное действие. Например, трудно представить эффективное  двигательное действие сутулого человека, его движения всегда неуклюжи и могут  закончиться травмой.

Осанку рассматривают  в самых разных аспектах (осанка и психическое здоровье, осанка и карьера…), осанка является предметом изучения таких наук, как медицина, физическая культура, военное дело, театральное искусство, эстетика, эргономика, которые дают следующие определения осанки:

Осанка — это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых  и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные  конструкции тела от травмы или прогрессирующей  деформации, как в покое, так и  во время движения.

Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики и лечения таких болезней цивилизации как боль в спине иостеохондроз позвоночника, а также важный фактор карьеры.

Осанка — это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии,социального происхождения. Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

[править]Задачи осанки

  • Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
  • Осанка выполняет утилитарную задачу. При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.
  • Осанка является не только соматическим показателем. Она является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личностичеловека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих.[источник не указан 126 дней]

[править]Осанка — продукт эволюции человека

Эволюция осанки — один из важных аспектов «осанки», совершенствование опорно-двигательной системы человека в процессе исторического развития. Осанка — свойство, присущее толькочеловеку, результат эволюционного процесса — прямохождения.

Основными историческими вехами эволюции осанки являются: прямохождение (2 млн. лет т. н.); изобретение стула (XV век); массовое школьное обучение (XIX век); появление новой массовой профессии — офисный работник (XXI век).

Выдающийся канадский физиолог Басмаджан так охарактеризовал значение этого процесса:

«Среди млекопитающих  человек, приобретя когда-то вертикальную осанку, обладает наиболее экономичными антигравитационными механизмами. Затрата мышечной энергии при этой, казалось бы, наименее удобной позе, предельно экономична».[10]

S-образный позвоночник — своеобразный  амортизатор осевых нагрузок

Признаки прямохождения: сбалансированная посадка головы, S-образный позвоночник, сводчатая стопа, широкий таз, широкая и плоская грудная клетка, массивные кости нижних конечностей, ориентация лопаток во фронтальной плоскости

В процессе эволюции человека постепенно сформировались признаки прямохождения: сбалансированная посадка головы, S-образный позвоночник, сводчатая стопа, широкий таз, широкая и плоская грудная клетка, массивные кости нижних конечностей, ориентация лопаток во фронтальной плоскости. S-образный позвоночник является своеобразным амортизатором при осевых нагрузках.

Как известно, выделяют изгиб вперед в шейном отделе — шейный лордоз, изгиб назад в грудном отделе — грудной кифоз, изгиб вперед в поясничном отделе — поясничный лордоз. За счет естественных изгибов увеличивается прочность позвоночника к осевой нагрузке.

При резких и чрезмерных нагрузках позвоночник как бы «складывается» в S-образную форму, предохраняя диски и связки позвоночника от травмы, а затем расправляется как пружина.

Прямостоящий скелет позволяет человеку передвигаться, в отличие от других животных, на двух ногах, перенося вес с пятки на передний отдел стопы, что превращает каждый шаг в упражнение по балансированию. Нагрузка передаётся через большеберцовую кость. Точка опоры приходится на носок.

Усилие создаётся ахиллесовым сухожилием, которое при сокращении мышц икры, поднимает пятку. Своды стопы «гасят» инерционные нагрузки при приземлении, которые достигают до 200 % веса тела. Естественная, сбалансированная посадка головы позволяет длинным осям орбит быть обращёнными вперёд.

Это отличительный признак человека от его человекообразных собратьев, у которых голова подвешена на затылочных мышцах (антропологи определяют положение головы по строению основания черепа и шейных позвонков).

Сбалансированное положение головы исключает растяжение задних связок шеи и необходимость постоянного напряжения мышц шеи, главным образом, в отличие от животных, — мышцы — верхней трапеции. В процессе исторического развития человечество прошло сложный путь. С развитием цивилизации изменялись требования к опорно-двигательной системе.

Если древние люди находились или в вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, собирали, воевали, лежали, отдыхая), то уже в 17 столетии 10 % населения выполняли сидячую работу. В 21 столетии число таких работников увеличилось до 90 %.

В процессе эволюции человек перестал приспосабливаться к окружающей среде и стал приспосабливать среду к себе, и это не могло не сказаться на осанке. Изобретение скамьи, стула (это вероятно XV век) существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема — «осанка сидящего на стуле».

Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу. Поза «сидя», оптимальная для выполнения конторской работы и обучения, является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. Именно в этой позе чаще всего страдает осанка.

Именно длительная поза сидя является причиной боли в спине и причиной различных заболеваний. XVIII век — век массового школьного обучения. Этот прогрессивный исторический процесс имеет и оборотную сторону — у 40-80 % детей выявляются нарушения осанки, а у 3-10 % из них — различные искривления позвоночника, главным образом, так называемые школьные сколиозы.[11][12] С развитием цивилизации изменяются содержание, организация и методы людского труда. Офисные работники — новая массовая профессия, численность которых составляет более 60 % всего работающего населения. Необходимость длительного соблюдения сидячей рабочей позы (работая за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы взрослого населения. Число таких заболеваний неуклонно растет, они молодеют и эта тенденция, вероятно, сохранится в обозримом будущем.

Источник: http://student.zoomru.ru/fizra/osanka-i-ejo-funkciya/125697.988832.s1.html

Биомеханика опорно-двигательного аппарата

Лекция для студентов 1 курса стоматологического факультета

Лектор – к.м.н., доцент А.В. Кладько

Общие законы строения и функции опорно-двигательного аппарата:

  1. Кости, суставы и мышцы построены чрезвычайно экономно, но вместе с тем очень рационально.
  2. Закон взаимодействия структуры и функции.
  3. Закон гармонического соотношения частей.

Биомеханика – наука, изучающая механические свойства тканей, органов и систем живого организма, а также механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности. Раздел биомеханики, изучающий движения, – кинезиология.

Внешние силы, действующие на организм человека:

ü Сила тяжести (гравитации) – сила, с которой тело, обладающее определенной массой, притягивается к центру Земли; величина зависит от массы тела (F=m*g), направление – вертикально вниз, перпендикулярно горизонту, точка приложения – общий центр тяжести тела.

ü Сила реакции опоры – сила, оказывающая сопротивление силе тяжести; по величине равна силе тяжести, но противоположна по направлению; при движениях противостоит силе трения (горизонтальная составляющая) и силе нормального давления на опору (вертикальная составляющая).

ü Сила сопротивления внешней среды возникает при взаимодействии тела с окружающей средой: водной, воздушной; величина зависит от площади лобовой поверхности сопротивления тела, скорости движения и плотности среды.

ü Сила трения возникает при взаимодействии движущихся предметов; появляется при отталкивании от опоры и направлена в противоположную сторону.

Общий центр тяжести тела –точка приложения равнодействующей сил тяжести всех сегментов тела человека.

Читайте также:  Сближение - психология

Положение общего центра тяжести тела:

ü у мужчин ОЦТ тела располагается на 15 мм позади от передненижнего края тела пятого поясничного позвонка;

ü у женщин – на 55 мм спереди от передненижнего края первого крестцового позвонка;

ü во фронтальной плоскости общий центр тяжести незначительно смещен вправо: на 2,6 мм у мужчин и 1,3 мм у женщин;

ü возрастные особенности: у новорожденных общий центр тяжести тела находится на уровне тела Th6, у детей 2 лет –L1, у детей 5 лет – L3;

ü общий центр тяжести тела постоянно перемещается в пределах сферы, диаметром 5 – 10 мм.

ü траектория перемещения общего центра тяжести тела – линия, соединяющая точки центров тяжести тела в разные последовательные моменты времени при выполнении данного движения

Внутренние силы, действующие на организм человека:

ü Пассивные: сила эластической тяги мягких тканей (связок, суставных капсул, фасций мышц, которая возникает при их растяжении); сила сопротивления костей и хрящей (определяется их физико-химическими свойствами).

ü Активная – тяга скелетных мышц

Сила тяги скелетных мышц:

ü возникает при сокращении мышц;

ü точка приложения силы – центр прикрепления на подвижном звене.

ü направление силы тяги скелетных мышц определяется равнодействующей мышцы (линия, соединяющая центры начала и прикрепления мышцы) или нескольких одновременно сокращающихся мышц (сумма векторов по правилу параллелограмма), а также законами кинематики мышц.

Законы кинематики мышц:

ü Закон сближения: при сокращении мышцы происходит взаимное сближение ее концов;

ü Закон раскручивания: мышца при своем сокращении стремится привести в одну плоскость линию своего начала и прикрепления.

Пара сил:

ü Обеспечивают вращение в суставах;

1) мышечная тяга,

2) сопротивление, которое оказывает сочленяющаяся кость или сокращающаяся мышца.

Факторы, определяющие силу мышечного сокращения:

ü Анатомические условия – физиологический поперечник (суммарная площадь поперечного сечения всех мышечных волокон, входящих в состав данной мышцы).

ü Физиологические условия – степень нервного возбуждения, поскольку сокращение мышечных волокон обусловлено передачей возбуждения с нейронов (мион, двигательная единица – морфо-функциональная единица мышцы, включающая мышечные волокна, иннервируемые одним двигательным нейроном).

ü Механические условия – способ проявления силы (момент вращения мышечной силы – произведение величины ее подъемной силы на плечо рычага этой силы).

ü Так же сила мышечного сокращения зависит от пола, возраста, тренированности, исходного состояния мышцы и многих других условий.

Виды рычагов:

ü Рычаг первого рода (равновесия) – силы приложены с двух сторон от точки опоры и действуют в одном направлении (пример – соединение черепа с позвоночным столбом). ü Рычаг второго рода – силы приложены с одной стороны от точки опоры и действуют в противоположных направлениях. Виды: рычаг силы (плечо мышечной силы длиннее плеча силы тяжести; пример – стопа во время подъема на пальцы) и рычаг скорости (плечо мышечной силы короче плеча силы тяжести; пример – локтевой сустав при сгибании). Работа мышц:
Рычаг имеет: 1) точку опоры, 2) точку приложения сил, 3) плечи рычага, 4) плечи сил.

ü Динамическая работа (характеризуется изотоническим сокращением мышц):

ü Преодолевающая – работа, при которой сокращение мышцы ведет изменению положения части тела за счет преодоления тяжести данной части тела или какого-либо сопротивления (например, груза);

ü Уступающая – работа, при которой сила мышцы уступает действию силы тяжести тела или его части и удерживаемого груза;

ü Баллистическая работа характеризуется быстрым и резким сокращением предварительно растянутой мышцы с последующим движением звена по инерции.

ü Статическая работа (характеризуется изометрическим сокращением мышц):

ü Удерживающая – работа, при которой сокращение мышцы удерживает тело или груз в определенном положении без перемещения в пространстве.

Осанка– привычная поза непринужденно стоящего человека, держащего голову и туловище прямо без активного напряжения мышц.

Изгибы позвоночного столба:

ü Первичные (являются результатом согнутого положения эмбриона):

ü грудной кифоз,

ü крестцовый кифоз;

ü Вторичные (развиваются под влиянием действия мышц):

ü шейный лордоз,

ü поясничный лордоз.

Виды осанки:1) нормальная (умеренно выраженная изогнутость позвоночного столба); 2) выпрямленная (слабо выраженная изогнутость); 3) сутуловатая (резко выраженная изогнутость в грудном отделе); 4) лордотическая (сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе); 5) кифотическая (чрезмерная изогнутость в шейном и поясничном отделах, компенсаторное усиление грудного кифоза); 6) сколеотическая (при боковых искривлениях).

Источник: https://megaobuchalka.ru/6/6574.html

Биомеханические особенности позвоночника

     Скелет туловища образован позвоночным столбом и грудной клеткой. Позвоночник — это совершенная конструкция, которая объединяет в себе крепость и гибкость. С биомеханической точки зрения позвоночник подобен кинематической цепи, состоящих из отдельных звеньев (33-34 позвонков).

Подвижность позвоночника, его эластичность и упругость, способность выдерживать значительные нагрузки в определенной степени обеспечиваются межпозвонковыми дисками, которые находятся в тесной анатомо-функциональной связи со всеми структурами позвоночника, образующими позвоночный столб.      Позвоночник укреплен эластичными связками, соединяющими все позвонки и межпозвонковые диски.

К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляется сложная система мышц спины, грудной клетки и живота, которые руководят основными движениями тела и дыханием. С помощью суставов, связок и мышц позвоночник соединен с черепом, ребрами, плечевым и тазовым поясом, что способствует поддержанию внутренних органов и защиты их от сотрясений и травм.

Так, ребра вместе с позвоночником и грудной клеткой образуют каркас, который защищает сердце, легкие, почки, печень и верхнюю часть желудочно-кишечного тракта. А кости таза соединяясь с позвоночником и бедренными костями обеспечивают защиту мочеполовой системы. Вдоль позвоночника тянется канал, в котором находится спинной мозг.

     Нормально сформированный позвоночник имеет Б-образную форму, образуя несколько физиологических изгибов: выпуклость вперед в шейном и поясничном отделах (лордоз) и выпуклость назад (кифоз) в грудном и кресцовом отделах. Глубина изгибов в норме определяется в пределах 2,5-5 см.

Физиологические изгибы, выполняя рессорные функции, помогают сохранить равновесие тела человека и смягчают толчки и сотрясения при движениях. Изгибы позвоночника формируются в процессе роста и развития ребенка.

Шейный лордоз формируется при попытках ребенка поднимать голову, грудной кифоз возникает в период, когда ребенок начинает сидеть, а поясничный лордоз — когда он становится на ноги. Принято считать, что к 6-7 годам изгибы позвоночника выражены, к 14-15 годам становятся постоянными, но окончательно формируются лишь к 20-25 годам.      Главной опорой позвоночного столба является таз.

Выраженность изгибов позвоночника, особенно в поясничном отделе, зависит от угла наклона таза. При увеличении угла наклона позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом, сгибается и для сохранения вертикального положения тела соответственно увеличивается поясничный лордоз, а за ним и выше расположенные изгибы.

При уменьшении угла наклона таза изгибы позвоночного столба соответственно уменьшаются. В норме угол наклона таза составляет 35-55°. Он меньше у мальчиков.

Изменение положения таза связано со снижением силы мышц, поддерживающих его в положении равновесия: спереди — прямых мышц живота, а сзади — группы мышц прикрепляющихся к тазу и переходящих на бедро и голень (ягодичные мышцы и сгибатели коленного сустава).      Наибольшая неустойчивость позвоночника наблюдается в возрасте 11-15 лет.

В этот период идет энергичный рост тела в длину, а развитие мышечной системы несколько запаздывает. На рост позвоночника в длину и его форму влияет правильное физическое воспитание и рациональные занятия спортом.

     Движения позвоночника совершаются в трех взаимно перпендикулярных плоскостях: во фронтальной — наклоны корпуса влево и вправо, в сагиттальной (передне-задней) — сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад), в горизонтальной — повороты туловища вправо и влево, относительно продольной оси.

Наибольшая подвижность возможна в шейном и поясничном отделах позвоночника и развита она особенно в детском и юношеском возрасте. Различные физические упражнения существенно улучшают динамическую и статическую функцию позвоночника.      Каждый раз, когда нарушается симметрия активных движений в аппарате равновесия мышц, наступают изменения конфигурации позвоночника.

Основная роль в статике и динамике позвоночника принадлежит глубоким мышцам спины (выпрямителям туловища) и их антагонистам — мышцам живота. В целом движения позвоночного столба осуществляются большой группой мышц, расположенных по задней, передней и боковым поверхностям позвоночника, грудной клетки и живота.

Читайте также:  Правильный вечер, здоровый сон - психология

Сзади, непосредственно на позвоночнике, по обе стороны остистых отростков, находится мощная мышца — глубокий разгибатель туловища и головы. Она состоит из нескольких отдельных мышц и тянется на всем протяжении позвоночника от крестца, до черепа. Над ней располагаются мышцы плечевого пояса, ромбовидная, трапециевидная, широчайшая мышца спины и другие.

В сгибании позвоночника важную роль играет подвздошно-поясничная мышца, которая начинается от передней поверхности XII грудного и пяти поясничных позвонков, идет вниз через таз и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. Она также участвует в сгибании и повороте бедра кнаружи, способствуя формированию поясничного лордоза.

При расслаблении позвоночно-поясничной мышцы лордоз уменьшается, как это бывает, например, при сидении. Мышцы живота (брюшной пресс) функционально тесно взаимодействует с дыхательной мускулатурой (диафрагма, межреберные мышцы), являясь при дыхании антагонистами диафрагмы, а в момент натуживания становятся синергистами (т.е. действующими в одном направлении). Ослабление мышц брюшного пресса может явится причиной увеличения поясничного лордоза (при рахите), опущения внутренних органов и появления других заболеваний. В сгибании и движениях туловища в стороны принимают участие мышцы живота (прямая, косые, поперечная) и квадратная мышца поясницы.      С точки зрения биомеханики тело человека вцелом можно сравнить с многоэтажным домом, конструкция которого опирается на фундамент, на котором находится здание. Стабильность (прочность) дома зависит от прочности фундамента и конструкции каждого этажа. Ноги — это упругие рычаги, которые поддерживают правильную осанку. Стабильность человеческого тела зависит от надежности соединений многих суставов и уровня развития мышечных групп туловища и конечностей.

    У человека выделяют пять фиксированных уровней (рис. 1), состояние которых при пассивной и активной осанке оказывает различное влияние на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы.

 1.фиксированный уровень — голеностопный сустав (А).  2.фиксированный уровень — тазобедренный сустав (Б).  3.фиксированный уровень — подвздошно-поясничный  уровень (В).  4.фиксированный уровень — шейный уровень (Г) между с4/5, °5/6.

 5.фиксированный уровень — плечевой пояс (Д).

Рис. 1. Фиксированные уровни человека.

        Вертикальная поза человека сохраняется благодаря стабильности суставов нижних конечностей и позвоночника, а также — тонусу и статической работе разгибателя спины, трапециевидной мышцы, мышц живота, четырехглавой мышцы бедра, большой ягодичной и икроножных мышц.

       В настоящее время введен термин «геометрия масс», который характеризуется распределением биозвеньев (сегментов: голова, туловище, плечо, предплечье, кисть, бедро, голень, стопа) тела человека в пространстве относительно линии (вектора) гравитации. При изменениях позы, положения тела или при нарушениях осанки (особенно в сагиттальной плоскости) изменяется расположение биозвеньев и общего центра тяжести (центра масс тела).

     В свете этого выделяют два главных типа осанки: активная (правильная) и пассивная (различные виды нарушения осанки).

        I. При активной осанке тяжесть тела падает на наружный край стопы, пальцы прижаты к земле, продольный свод натянут. Колени слегка согнуты, четырехглавая и задние мышцы бедра сбалансированы и коленный сустав защищен от действия силы гравитации. Тазобедренный сустав немного согнут.    Мышцы живота напряжены, поэтому пупок втянут внутрь. Ягодицы напряжены, приподняты вверх, поясничный лордоз позвоночника невелик. Подбородок направлен вниз или горизонтально. Плечевой пояс находится в симметричном положении или выдвинут немного вперед. Гравитационная линия проходит через все точки фиксирующих уровней (рис. 2,3).

     II. Для пассивной осанки характерно, что человек больше опирается на

 достаточно надежное натяжение продольного свода стопы отсутствует. Колени переразогнуты, живот выпячен вперед, ягодицы оттянуты вниз, тазобедренный    сустав    в гиперэкстензии, голова наклонена вперед, подбородок приподнят вверх, плечи заметно выдвинуты вперед (см. рис. 4).

Линия гравитации не проходит через все точки фиксированных уровней (рис. 5).

Рис. 2,3. Гравитационная линия фиксированных уровней человека.

     В результате дисбаланса мышечных групп, силы гравитации не уравновешены и нагрузка на суставные элементы увеличена (при этом связочный аппарат находится под постоянным натяжением, большая нагрузка приходится на определенные участки суставных поверхностей). У таких людей часто наблюдается склонность к некоторым заболеваниям и повреждениям опорно-двигательного аппарата.

       
   Рис. 4. Пассивная осанка.                                  Рис. 5. Гравитационная линия                                                                            фиксированных уровней человека                                                                             при пассивной осанке.

            А. При изменениях на уровне стопы могут возникать:

   1.    — Растяжения и разрывы связок голеностопного сустава;           —    легко возникающее чувство усталости и болезненности в связи с понижением переднего поперечного и продольного сводов;           —    в дальнейшем может развиться функциональное и анатомическое уплощение сводов стопы (плоскостопие);           —    под головками П-Ш плюсневых костей образуется омозоление.   2. При большей физической нагрузке, наблюдается болезненность и артриты в суставах стопы.   3. При предельных нагрузках могут возникнуть спазмы сосудов, варикозное расширение вен и другие изменения, связанные с нарушением кровоснабжения конечностей.

            Б. В связи с изменением статики на уровне тазобедренного сустава наблюдаются:

         —    боли в мышцах бедра и голени, в дальнейшем же развивается остеоартроз костей и остеоартрит в тазобедренном и коленном суставе.

            В. При нарушениях на подвзошно-поясничном уровне определяется:

         —    предрасположенность к поражению межпозвонковых дисков, локальные боли в этой зоне, остеохондроз поясничного отдела позвоночника;          —    может иметь место опущение внутренностей (висцероптоз), склонность к запорам.

            Г. При поражении уровня шеи наблюдаются:

         —    усталость, слабость, болезненность мышц шеи, суставов верхних конечностей, нервов шейного сплетения;          —    могут возникать нарушения кровообращения в бассейне позвоночных артерий, что влечет появление головных болей, головокружения и т.д.

            Д. При изменениях на уровне плечевого пояса развивается: боли в области плечевого пояса и верхних конечностей, изменения в плечевом суставе (периартриты), эпикондилиты, акроцианоз, слабость и усталость рук.

     Таким образом, вся это костно-мышечная система под влиянием неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды может нарушить свою форму, структуру и функцию в виде изменения положения головы, позвоночника, таза, конечностей и мышечно-связочно-суставного аппарата. При этом возникают дефекты осанки, плоскостопие, снижается статико-динамическая и рессорная функция позвоночника, его гибкость; появляются боли в спине, конечностях, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз), нервной системы и внутренних органов. При нормальном положении тела (активной осанке) у людей реже наблюдаются описанные выше расстройства.     Задачей спортивного врача, преподавателя физкультуры или тренера является оценка состояния правильности осанки, выявление предрасполагавшего фона, при котором чаше наблюдаются острые и хронические перенапряжения ОДА, микротравмы и заболевания.

   Особенно важно следить за состоянием стопы у занимающихся физкультурой и спортом, так как в молодом возрасте в области стопы могут быть выявлены нарушения вследствие неправильной нагрузки на нее при нарушениях осанки (боли в стопах, особенно в поперечном и продольном сводах при тяжелой физической нагрузке).

Источник: http://ossanka.blogspot.ru/p/blog-page.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию