Цель достигнуть счастья — психология

Как достичь истинного счастья

Как достичь состояние счастья? Прежде всего, нужно распрощаться со старыми установками. Самая закоренелая и неправильная установка думать так: «Когда я достигну цели, я буду счастлив.»

Целью может быть что угодно. Например, девушка думает: «Вот выйду замуж, и тогда буду счастлива», в конце концов выходит.

Начинает думать теперь: «Вот рожу ребенка, тогда-то счастье и придет!» Но так думать неправильно! Или например мужчина думает: «Получу эту должность, и тогда все, счастье!» или «Перееду жить в другую страну и буду счастливым человеком».

Но достигнув своей цели, после мимолетной радости у человека внутри возникает пустота и растерянность. Почему так происходит? Давайте разберемся.

Запомните раз и навсегда, это разрушительная и в корне неверная установка — «сначала цель, потом счастье». Представьте, что вы достигли всего уже сейчас. Того, чего больше всего желаете.

Представьте, что у вас уже есть и богатство, и слава, и красота, и здоровье.

Что дальше? Что вы будете желать? Что желают успешные и богатые люди? Чего хотят и чем живут счастливые люди? Задайте себе эти вопросы.

Вспомните ситуации, когда ваши желания и цели сбывалось, и вы не получили от этого счастье или хотя бы удовлетворение, были разочарованы. Когда проблемы почему-то оставались те же, или состояние радости от полученной цели быстро улетучивалось.

Таков закон этого мира — состояние, которые мы называем «счастьем» от достигнутых целей, на самом деле — состояние слабое, временное, проходящее.

Оно не способно сделать человека счастливым навсегда! И нет смысла всю жизнь гоняться за исполнением своих целей, они могут вообще оказаться ложными, кем-то навязанными или попросту не принести долгожданного счастья!

Так как же тогда стать счастливым человеком? Понять, что счастье — это особое состояние души. Счастье — это ресурсное состояние, способное творить настоящие чудеса! Творить собственную реальность! Каждый человек может войти в это состояние счастья, радости и созидания. Для этого нужно определить для себя новую установку — «сначала счастье, потом цель».

Например, девушка, которая осознала и приняла эту концепцию, выйдет замуж. Но уже не просто замуж, а замуж за человека, который подойдет ей настолько, что будет сложно в это поверить! С которым она сможет идти бок о бок всю жизнь, выстраивать правильные партнерские отношения, сможет научиться любить по-настоящему.

В чем неоценимое преимущество такой концепции счастья? Когда вы находитесь в состоянии счастья, радости — вы управляете ситуацией. Представьте, что у вас день рождения, вы на празднике. Вокруг любимые и друзья, все поздравляют вас, вы в радостном состоянии, принимаете подарки, общаетесь, смеетесь.

И вдруг кто-то подходит к вам такой без настроения, говорит вам что-то не совсем приятное. Как вы отреагируете? Скорее всего, вы даже не обратите на это внимание и вскоре вообще забудете об этом. Уж точно не будете выяснять отношения! Так действует великая сила этого состояния.

Так нужно жить каждый день.

По этому принципу должна складываться жизнь! Всегда быть в радости, включить в себе это мистическое понимание счастья. У человека, который живет в счастливом состоянии, цели начинают сбываться. Более того, его истинные цели сбываются, а ложные, идущие от ложного эга, сами собой отпадывают.

И в результате, исполненная цель не принесет разочарования или пустоту! Законы этого мира действуют так, что все шансы, данные свыше, начинают складываться сами собой у счастливого человека. У него появляется особое видение всего, абсолютно другой взгляд на происходящее, другие ценности и принципы.

Сами собой в голове возникают нужные идеи, нужные слова. Меняется окружение, приходят в жизнь новые друзья или возвращаются старые.

В общем, все начинает складываться наилучшим способом! Причем, это происходит совершенно фантастически, даже в самых смелых мечтах мы не можем себе вообразить, как именно все произойдет!

Очень важно записывать все чудеса, которые начнут с вами случаться, когда вы примете эту концепцию счастья, в отдельную тетрадь. В минуты неверия или сомнений это поможет вспомнить и убедиться еще раз, что в этом состоянии жизнь совершенно другая.

Волшебная, наполненная, яркая, справедливая, удивительная и прекрасная! Примите этот «принцип радости», прочувствуйте это состояние счастья на себе! И вы никогда не захотите больше другой жизни, это самое вкусное и потрясающее, что может произойти с человеком! Это высшая цель в жизни каждого, и самое главное предназначение любого человека!

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-922090-kak-dostich-istinnogo-schastya

Как развить мотивацию цели и успеха

Западная цивилизация заточена на триумф и признание. В условиях современных жизненных реалий успешным быть модно: начиная от большого кабинета с панорамным видом из окна и красавицей женой, заканчивая кубиками пресса на животе. Еще потомки богов, древние греки придумали Олимпийские игры, мотивация достижения успешных показателей для которых была основополагающей.

Что такое успех

Стремление к поставленной цели находится в крови человека. Залогом любого прогресса является грамотная мотивация достижения успеха. В основе каждой деятельности заложены 4 составляющих: идея – мотив – способ – результат.

Максимальное совпадение первой и последней составляющей можно назвать успехом, при этом определяющим фактором является личная оценка результата. Только человек может осознать свою деятельность созидательной или деструктивной.

Для кого-то фурором будет пробег 10 километрового марафона, а кто-то будет собой гордиться, осилив лишь несколько кругов вокруг стадиона.

Радость и удовлетворение, которые человек испытывает при “взятии” определенной цели, являются главными слагаемыми признания.

Внутреннее осознание того, что движение происходит в нужном направлении, и шаги, предпринимаемые по реализации намеченного пути, усиливают это ощущение.

Пирамида человеческих потребностей

Понятие «успех» неразрывно связано с такими категориями как деятельность и свершение. Как только индивид ощутил и осознал свою потребность, в его сознании начинает зарождаться мотивация достижения.

Человеческие потребности не знают границ, и все же мыслители распределили их по приоритетам. В 50-ые года 20 века А. Маслоу провозгласил, что все наши нужды – врожденные, и иерархически располагаются на семи уровнях:

  • физиологический уровень (необходимость обеспечить себя пищей, водой и отдыхом);
  • стремление к безопасности (намерение жить без страха);
  • любовь (создание семьи, поиск друзей);
  • необходимость в уважении и признании (уровень престижа);
  • жажда познания (стремление исследовать окружающий мир);
  • эстетический уровень (интерес к гармонии и красоте);
  • потребность в самовыражении (развитие своих творческих способностей).

Мотивация достижения и ее виды

На любом из 7 уровней человек ставит себе ориентир, и мотивация достижения автоматически запускается. Она бывает нескольких видов:

  1. Внешняя. Формируется под влиянием социальной среды и лежит в материальной плоскости.
  2. Внутренняя. Обусловлена содержанием деятельности и не зависит от внешних факторов.
  3. Положительная. В основе лежит правильный стимул, побуждающий к действию.
  4. Отрицательная. Вектор побуждающего стимула имеет негативную характеристику.

Например, если человек ходит на работу исключительно для заработка денег, то этот стимул будет внешним. Но если на первом месте оказывается интерес к работе и желание себя творчески проявить, то мотивация достижения относится к внутренней плоскости.

Существует также потребность в аффилиации. Это очень распространённый вид. Многие ходят на работу не только ради зарабатывания денег. Зачастую именно общение с сотрудниками становится целеполагающим фактором. Прекрасно демонстрируют этот тип студенты, для которых получение знаний отходит на второй план по сравнению с ценнейшим опытом общения.

История развития человеческого общества пестрит примерами мотивации власти. Желание занять лидирующую позицию и руководить людьми, навязывая им свою волю, – огромная движущая сила. Стремление к идентификации также очень распространено, особенно среди молодежи.

Что лежит в основе?

Мотивация достижения представлена двумя составляющими: стремлением к победе и желанием избежать неудачи. Первый мотив является определяющим для людей, склонных добиваться поставленного результата.

Они не обращают внимание на трудности, возникающие на пути к цели. Второй превалирует у людей с низкой самооценкой, вся энергия которых направлена на то, чтобы не попасть впросак в глазах окружающих.

Человеку, нацеленному на удачу, свойственны следующие качества:

  • амбициозность;
  • уверенность;
  • высокая планка в целеполагании;
  • решимость выполнить задачу самым лучшим способом;
  • стремление к выбору самого результативного метода, а не более простого или легкого.

Люди, избегающие неудач, отличаются следующими характеристиками:

  • слишком зависимы от мнения окружающих;
  • стремятся всегда находится в зоне комфорта и не выходить за привычные рамки;
  • перекладывают личную ответственность за результат;
  • в неудачах всегда винят окружающих;
  • отсутствует побуждение работы над собой;
  • зависимы от посторонней помощи;
  • при первом провале останавливаются и не продолжают путь к поставленной цели;
  • никогда не ставят высокую планку.

Мотивация достижения является категорией развивающейся. Психологи рекомендуют не ставить слишком высокие, недостижимые планки или, наоборот, не стремиться к меньшему. Необходимо адекватно оценивать свои способности – каков бы ни был идеал, он должен быть физически осуществим.

Способы развития

Мотивация достижения и искусство грамотного целеполагания доступно каждому. Способы очень просты, необходимо лишь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Четкая постановка цели. Она должна быть реалистичной и адекватной. Желательно пошагово разбить путь к ее свершению, предварительно наметив промежуточные ориентиры. Визуализируйте желаемое, создайте доску желаний, позаботьтесь, чтобы она постоянно находилась в поле вашего зрения. Заведите блокнот и записывайте туда все, к чему вы стремитесь.
  2. Регулярно устраивайте генеральную уборку самого себя. Займитесь самоанализом, досконально изучите свои сильные и слабые стороны. Это ваш ресурс, и вы должны знать, как с ним работать. Усиливайте свои положительные качества и развивайте те черты характера, которых вам недостает для достижения результата.
  3. Берите ответственность за любые свои поступки, не ищите виноватых извне. Все, что происходит в вашей жизни – это последствия ваших же решений.
  4. Исключите любые отвлекающие факторы. Это может быть просмотр телевизора, отношения, которые уже давно себя изжили, бесцельный серфинг по просторам интернета. Словом, уберите все, что мешает сфокусироваться на цели.

И самое главное, не забывайте себя хвалить. Полюбите себя, поверьте в себя, и вы удивитесь, как изменится качество вашей жизни.

Источник: https://legkopolezno.ru/rabota/effektivnost/kak-razvit-motivatsiyu-uspeha/

Как добиться цели: 12 советов

12 самых актуальных советов, которые помогут тебе добиться своей цели в кратчайшие сроки! Сохраняй и действуй!

Приветствую тебя, уважаемый читатель, на полезном сайте Дневник успеха!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-dobitsja-celi-12-sovetov.html

Жизненный путь и заветная цель

Версия для печати

Все мы идем к своим целям, но разными жизненными путями в осознаваемом или не осознаваемом нами потоке жизни. Ведь у каждого человека есть свой поток жизни и осознать его очень важно. В.П.Зинченко писал: «Осознание жизни превращает её в подлинное бытие. Отсутствие сознания оставляет её всего лишь существованием». Мы все строим свою жизнь своим, очень определенным образом, где определяющими оказываются наш личностный смысл, потенциал, наши жизненные позиции, жизненные ценности и жизненные стратегии. Поток нашей жизни может быть как стабильной личностной чертой, так и характеристикой конкретного поведения, меняющегося в зависимости от ситуации и других факторов. Если есть у человека заветная цель, то он старается получить её быстрее, и для этого он готов затратить очень большие усилия. Человек действует и наращивает её положительные стороны для ускорения движения к ней. Осознание жизни — это состояние деятельной позиции, живущий и действующий за свой счет. Это состояние полного растворения со своим делом, слияние с ним, когда не чувствуешь самого себя, не ощущаешь времени, когда вместо опустошенности возникает «второе дыхание» и поток энергии, за счёт наших осмысленных усилий. Умение контролировать себя, свои чувства и впечатления зависит от нас самих. Философы, поэты, писатели и психологи давно заметили, что любой деятель(деятель — человек в деятельной позиции, живущий и действующий за свой счет), чтобы он ни делал, выражает свою сущность и наслаждается своим действием. Состояние потока жизни возникает, когда мы делаем что-то в соответствии со своими возможностями, мы достигаем новые уровни сложности, ищем новую информацию и тем самым совершенствуем свои знания, умения и навыки. Главное достигнуть контроля на своей психической энергией, расходуя её на выполнение осознанно выбранных целей. Непрерывно развиваться! Несдержанное расходование психической энергии недопустимо, ибо безусловно причиняет ущерб. Каждое действие требует затраты психической энергии. Действие необузданное, сопровождающееся несдерживаемыми эмоциями, быстро опустошает резервы организма. Печален и неубедителен вид человека, исчерпавшего себя. Естественно, мы должны учиться в какой-то мере контролировать внешние обстоятельства, поскольку от этого может зависеть наша жизнь[М. Чиксентмихайи,2011].

Читайте также:  Упражнение "ошибочка" - защита от самоедства - психология

Привычка «Вижу цель — делаю — радуюсь»

Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/privychka… Привычка «Вижу цель — делаю — радуюсь» характерна для Деятеля. Помогает бороться с неуверенностью, тревогой и беспокойствами. Суть: вас начинает беспокоить какая-то ситуация — быстро представьте, какой успешный результат вы хотели бы получить в итоге. Это может быть в самых простых словах: «Сделать ужин», «Решить ситуацию в школе у Ильи», «Проведать родителей». Теперь, когда вы представили себе итоговый результат, задайте себе один-единственный вопрос: какое дело, какое реальное физическое действие, какой шаг приблизит меня к этому результату? Взять сумку и сходить в магазин? Сесть за компьютер и записать уже придуманные хорошие формулировки? Взять трубку и начать набирать нужный номер? — все реально, все вам по силам. После чего этот шаг сделайте. Как сделали — порадуйтесь за себя и сделайте шаг следующий. И так далее. Глаза боятся — руки делают. Ну вот все и получилось. Чем это уравновесить? Привычку «Вижу цель — делаю — радуюсь» полезно уравновесить продуктивным сомнением, используя правило «плюс-минус-интересно».

Правило «плюс-минус-интересно»

материал http://archive.psychologos.ru/ Правило «плюс-минус-интересно»: обдумывая любую новую идею (свою или чужую), вначале увидеть в ней Позитив (что хорошо, какие сильные стороны), после этого задуматься о негативе (минусы, чем это плохо, опасно и настолько дорого), а в конце при любом раскладе рассмотреть просто Особенности: чем эта идея или подход отличаются от других. Обдумывая любое дело Обдумывая любое новое дело, полезно использовать правило «плюс-минус-интересно». То есть вначале откликнуться на любую идею позитивно, радостно, с удовольствием поискать в ней плюсы, перспективы и возможности. Вау! Лицо радостное, с энтузиазом — сделали? Вспомнили? На втором шаге включили сомнение: подумали, кто все это будет делать, есть ли на это время, силы и деньги, посчитали, насколько это дорого, прикинули, к каким возможным неприятностям это может привести… Глаза спокойные, задумчивые, неторопливые… На третьем шаге как бы отходим в сторону и смотрим на все это с любопытством и интересом со стороны.

Цель достигнуть счастья

Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/cel_dosti… Тот, кто прямым образом ставит себе жизненной целью достижение счастья, его не достигает (проверено годами тренинговой деятельности). Это похоже то ли на парадокс, то ли на заколдованный круг, но те люди, которые ходят к психологам за обретением счастья, ходят к ним годами, а обретают в результате все что угодно, но не счастье. Многие в руках хороших психотерапевтов приобретают душевное здоровье, понимание себя и людей, у них повышается самооценка, приобретается уверенность в себе, улучшаются отношения с окружающими. Но счастье по прежнем как было мимолетным подарком и редким гостем, так и осталось. Для тех, кто душевно не вполне здоров, надо думать не о счастье, а о восстановлении душевного здоровья. А те, у кого нормальное душевное здоровье, ставить цель «Достижение счастье» неправильно: сама формулировка отодвигает вас от цели. Когда люди делают счастье своей целью, оно ускользает из рук. Н.И.Козлов. Ставить цель «Хочу достигнуть счастье!» уже по языковой конструкции предполагает, что вы — не счастливы. Не несчастны, но не — счастливы. Тот, кто ставит цель «Хочу стать богатым!» — не богат. Он не обязательно нищий, он может быть состоятельным, но при такой постановке цели он — не богат. При этом, чем больше желание достичь счастья, тем обычно больше ожидания его, больше напряжения. А где растет напряжение и ожидание, там снижается шанс пережить счастье. Какая же стратегия движения более удачна? Смотри Достижение счастья.

Достижение счастья

Источник: https://www.chitalnya.ru/work/824275/

О психологии достижения цели

Дата публикации 12 ноября 2012. Опубликовано в Успех

Мы все к чему-то стремимся. Кто-то хочет стать богатым, кто-то – здоровым, а кто-то – просто счастливым. И всё то, чего мы желаем, является нашей целью.

Однако одни продумывают до мелочей то, как они добьются необходимого результата, постепенно делают шаг за шагом к намеченной мечте. Другие лишь в целом представляют себе, чего бы им хотелось.

Зато все точно знают, чего боятся и что не хотят впускать в свою жизнь.

Самой распространенной причиной недостижения цели является лень. Но лень не всегда первопричина. Существует ряд психологических причин, которые мешают нам двигаться по намеченному пути.

Страх.

Это может быть и боязнь неизведанного, и опасение, что над достижением цели придется трудиться всю жизнь, и даже страх успеха. Из-за того, что люди не готовы к победе, они подсознательно ограничивают свои способности или полностью отказываются от собственной мечты.

Для того чтобы побороть свои страхи, каждый день выявляйте их и работайте над их нейтрализацией. Делайте то, чего вы раньше боялись, и обязательно добьетесь успеха.

Стремление к совершенству. Зачастую мы ждем идеальных условий для того, чтобы начать действовать, а вместе с тем упускаем огромное количество шансов, которые помогли бы нам достигнуть желаемого. Одновременно в силу вступает закон Парето, согласно которому «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата».

Не мешкайте, иначе ваши возможности использует кто-то другой. Уже сегодня начните применять свои 20%, не дожидаясь «более подходящих условий». В противном случае вы можете попасть под действие другого закона – закона убывающего намерения. И тогда чем дольше вы будете откладывать реализацию намерения, тем меньше будете стремиться к его осуществлению.


Зона комфорта
. Мы чувствуем себя в безопасности в тех условиях, к которым давно привыкли. Мы боимся расширить привычные рамки, потому что не знаем, что ждет за их пределами. Но стоит сделать шаг вперед, как вместе с доступным окружающим миром увеличится и наша зона комфорта. Не бойтесь изменений: они ведут к прогрессу. Если вам представляется возможность научиться чему-то новому, попробовать неизведанное, воспользуйтесь ей. Принимайте перемены, потому что они двигают вас вперед, а их отсутствие ведет к деградации.

Итак, ничего не бойтесь, сделайте первый шаг уже сегодня. Мечтайте и фантазируйте, верьте в успех, будьте открыты для нового, и тогда сама Вселенная будет способствовать вам в процессе достижения желаемого!

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/uspeh/2712-dostizhenie-tseli

В поисках синей птицы

Что такое счастье в жизни человека? Этим вопросом задавались многие выдающиеся умы еще со времен Аристотеля и Марка Аврелия. Каждый формулировал свое определение и видел свои пути к счастью. Относительно недавно к делу подключились психологи.

В начале 20-го века возникла новая область науки – Позитивная психология. Ученые искали ответ на вопрос: как человеку не просто выживать и приспосабливаться, а жить хорошо, достойно, реализуя себя, получая от жизни удовольствие и находя в ней смысл.

То есть, как быть счастливым. Позитивные психологи стали исследовать счастье экспериментально. Благодаря им — и это не преувеличение — человечество за последние 30 лет узнало о счастье больше, чем за две тысячи лет, прошедшие со времен Аристотеля.

Счастье как диагноз

Начнем с главного: есть ли счастье? Конечно, ответ зависит от того, какой смысл вкладывать в это слово. Большинство ученых согласны, что счастье — субъективное переживание. Оно не во внешних обстоятельствах. Оно — в головах, в разном отношении к одним и тем же благам и ситуациям. И оно действительно существует.

Если пользоваться медицинскими терминами, можно различать «острую» и «хроническую» формы счастья.

«Острое» счастье — это высший эмоциональный накал «здесь и сейчас», остановившееся прекрасное мгновение, когда человеку так хорошо, что ничего ему больше не надо.

«Острое» счастье может неожиданно открывать для нас то, что мы на самом деле хотели, но не подозревали об этом, то, что нам было на самом деле очень нужно, но не приходило в голову.

«Хроническое» счастье — это позитивная эмоциональная оценка жизни в целом, «правильное» соотношение положительных и отрицательных эмоций, близость всей жизни человека к его идеалу, к тому, о чем он мечтает. В этом «хроническом» смысле счастливые люди — те, у кого зазор между желаемым и действительным не слишком велик.

Конечно, он может быть то больше, то меньше, и зависит он не только от самой жизни, но и от того, какие требования мы к ней предъявляем. Соответственно, несчастные люди — те, у которых разрыв между желаемым и действительным очень велик, пусть даже с точки зрения внешнего наблюдателя у них все отлично.

Не всегда речь идет об осознаваемых нами желаниях. Вспомним «машину желаний» из одноименного рассказа братьев Стругацких. Она выполняла подлинные, неосознаваемые желания пришедших к ней людей, а не те, которые эти люди сами себе проговаривали…

Герой рассказа братьев Стругацких «Машина желаний» с риском для жизни пошел в Зону, чтобы вернуть здоровье больной дочери. Но машина лучше него знала, что ему на самом деле нужно.

«Трясущейся рукой Виктор отпирает дверь своей квартиры и входит в пустую прихожую, распахивает дверь в гостиную и останавливается на пороге.

Жена стоит у стола и смотрит на него, а рядом с нею стоит девочка — калека, опершись на костылики и высоко подняв острые плечи, косолапо поставив тоненькие больные ноги, и тоже смотрит — не на него, а немного мимо, сквозь черные очки. Он сразу сникает.

Опустив голову, он неловко стягивает с себя рюкзак и бросает его на пол. И рюкзак лопается во всю длину, и из прорехи извергается на пол поток золотых монет вперемешку с обандероленными пачками банкнот. Он тупо смотрит на эту кучу, и жена его с окаменевшим лицом смотрит на эту кучу, и только девочка смотрит черными очками куда-то в сторону».

В последние годы психологи стали осторожнее обращаться со словом «счастье» и заменять его более научным и менее эмоциональным словом «благополучие». Под благополучием как раз понимают соотношение в жизни положительных и отрицательных эмоций, которые прямо связаны со степенью удовлетворения потребностей.

Счастье как образ жизни

Закономерно ли счастье в жизни человека, есть ли у него причины? Немецкий психолог Урсула Штаудингер описывает «парадокс благополучия»: люди бывают счастливы даже в отсутствие очевидных причин. Поэтому мы склонны недооценивать счастье других людей, особенно тех, у кого не все благополучно в жизни.

Американский психолог Роберт Бисвас-Динер побывал в самых неблагоприятных для жизни местах. Он интервьюировал эскимосов Гренландии, охотников племени масаи в африканских джунглях, проституток в трущобах Калькутты, живущих на улице.

Везде он обнаружил преобладание положительных эмоций над отрицательными, и уровень счастья был хотя и не так высок, как в более благополучных местах, но гораздо выше, чем предполагали исследователи. Это не значит, что у счастья нет причин.

Это значит только, что внешние обстоятельства не так важны для него, как нам кажется.

Читайте также:  Энергетика лидера и группы - психология

В своей книге «В поисках счастья» родоначальник позитивной психологии Мартин Селигман пишет:  «Я… пришел к выводу, что для счастья человеку желательно:

  1. Жить в богатой демократической стране, а не в нищем государстве с диктаторским режимом (важный фактор).
  2. Иметь семью (тоже важный фактор, но не главный).

  3. Избегать неприятностей и отрицательных эмоций (фактор средней важности).
  4. Как можно больше общаться с людьми (важный, но не основной фактор).
  5. Верить в Бога (фактор средней важности).

Вы, конечно, обратили внимание, что не любой из перечисленных здесь факторов, можно изменить по собственному желанию.

И даже если бы нам удалось это сделать, уровень нашего счастья вряд ли поднялся выше, чем процентов на пятнадцать».

Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон делят факторы, влияющие на счастье, на три группы:

  1. Объективные внешние обстоятельства, в которых человеку повезло или не повезло жить, включая страну и местность, социальный слой, климат, материальные условия, политический строй и другие.

  2. Устойчивый склад личности, характера.
  3. То, что от нас зависит: цели, которые мы ставим, выбор, который делаем, отношения, которые устанавливаем.

От первой группы факторов, как оказалось, зависит на удивление мало (и эти данные постоянно подтверждаются): они объясняют немногим больше 10% индивидуальных различий в оценках счастья.

Вторая группа факторов «весит» около 50% — сильнее всего счастье определяется характером, отчасти заложенным генетически, отчасти сформировавшимся в детстве. Воистину «посеешь характер — пожнешь судьбу». Но и те почти 40%, которые приходятся на наши осознанные решения, — это очень много. Наше счастье зависит от нас гораздо больше, чем большинство привыкло считать.

Счастье как цель

Как достичь счастья в жизни? Если рассматривать его в терминах благополучия, как позитивный эмоциональный баланс и близость к желаемому, то обеспечить его можно двумя способами, и люди различаются прежде всего по их стратегии достижения счастья: это «игра на повышение» и «игра на понижение».

Игра на понижение — это ставка на «синицу в руках». Действительно, чтобы разрыв между желаемым и действительным уменьшился, проще всего сделать сами желания легко достижимыми.

Дети счастливее взрослых как раз потому, что многие их желания сравнительно легко удовлетворить.

У них, правда, это всегда подлинные желания, в отличие от взрослых, часто подстраивающих желания под оцениваемые ими возможности.

Для игроков на понижение счастье — это положительные эмоции. Но тут есть одна опасность: эмоциональные сигналы, подтверждающие, что все обстоит неплохо, становятся важнее, чем сама жизнь. Человек «подсаживается» на эти эмоции и готов на все, чтобы получать положительные сигналы. Противоположная стратегия достижения счастья: игра на повышение.

Это ставка на «журавля в небе». Человек с такой стратегией готов вкладывать большие усилия в достижение отдаленного и совсем не гарантированного результата, но вера в него и самоуважение не позволяют ему снизить планку.Такие люди отличаются неудовлетворенностью (собой, а не миром), поэтому дистанция, отделяющая их от желаемого, велика.

Но они не готовы променять свои притязания на сравнительно легко достижимые цели комфорта и эмоционального удовлетворения, потому что то счастье, которого они достигают в конечном счете, более высокого качества. Оно дает не только радость от преодоления дистанции до желаемого, но дарит им и смысл этого достижения.

И даже если им не удается приблизиться к цели, то на пути они реализуют свой уникальный смысл, а это для них важнее.

Игроки на повышение мало зависят от эмоций — смысл того, что они делают, для них гораздо важнее.

Как показывают исследования, смысл служит основой счастья, повышая его качество, и помогает обходиться без него, становясь опорой в жизненных невзгодах.

Не случайно русские философы начала XX века (Сергей Трубецкой, Семен Франк, Василий Розанов, Николай Бердяев и другие) отвергали стремление к счастью как главный принцип жизни, выдвигая взамен стремление к смыслу.

Позитивная психология подтверждает: счастье — не иллюзия, оно возможно. Оно реально, хотя оно больше зависит от оценок самого человека, чем от обстоятельств. Счастья достигают не самовнушением, а нахождением позитивных возможностей, правильными выборами и целями. Успех этих поисков зависит преимущественно от нас. Счастья в жизни больше, чем нам кажется, — просто места надо знать.

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/schaste-v-zhizni-cheloveka.html

Теории счастья в психологии и не только

Со времен античности до наших дней тема счастья была и остается одной из основных в философских исследованиях.

За всю историю человечество создало множество теорий, пытающихся вывести определенные правила, подобрать ключи к заветной дверце, которая отворяет дорогу в счастье.

Но, несмотря на это, мы по-прежнему проходим множество дорог в поисках счастья и все еще ищем его, изо дня в день, «с тоской в глазах, с надеждою в душе»…

Первые попытки осмыслить проблему счастья можно найти в самых ранних литературных памятниках древности: Ведах и упанишадах, «Песне арфиста», «Поучениях Птаххетена» и др., относящихся к III-II тысячелетиям до н. э. В основном, это своеобразные своды правил, выполнение которых могло бы, по мнению их авторов, предохранить человека от всевозможных ошибок, потерь и разочарований.

Основные подходы мыслителей древности в определении конкретных путей достижения счастья делятся на две противоположных концепции: аскетическая и гедоническая.

Сторонники аскетизма (древнеиндийские философы, ранние стоики, христиане) утверждали, что наивысшее счастье – это добродетель, а для ее достижения необходимо ограничивать свои потребности, быть скромным и воздерживаться от излишеств.

Гедонисты, напротив, считали, что человек может достичь счастья лишь путем удовлетворения своих потребностей: физических, материальных и духовных. По мнению одного из сторонников этой идеи, итальянского философа Лоренцо Валлы, высшая ценность жизни – это ощущение «от сладостного возбуждения и удовольствия тела».

В VI веке до н.э. в учении о счастье возникло третье направление, основным принципом которого стал принцип «золотой середины». «Аристипп выступал в защиту плоти, словно у нас нет души.

Зенон считался только с душой, словно мы бестелесны. И оба ошибались, — писал Монтень.

— Пусть душа помогает телу, содействует ему, и не отказывается участвовать в его естественных утехах, а наслаждается вместе с ним, привнося в них умеренность».

В то же время буддисты утверждали, что определяющим в отнесении себя к счастливым или несчастным является состояние сознания.

Этого же мнения придерживался Марк Аврелий, считавший, что человек счастлив, когда считает себя таковым.

А в даосской философии счастье связывалось с понятием о «срединном пути», с позитивным отношением и принятием всех жизненных событий, какими бы они ни были.

Сегодня тоже существует несколько теорий, пытающихся раскрыть природу счастья. Причем, вопросами счастья теперь занимаются не только философы, но и психологи, социологи и даже экономисты. Рассмотрим основные современные теории:

Так, согласно телическим теориям (теории целей и потребностей) счастье достигается тогда, когда достигается цель или удовлетворяется потребность.

Теория потребностей утверждает, что потребности могут быть врожденными и приобретенными, осознанными и неосознанными, но человек может чувствовать себя счастливым только после удовлетворения этих потребностей. В противоположность этому, теория целей настаивает на необходимости сознательного выбора желаний, когда человек осознанно пытается достичь каких-то целей, а счастье возникает в случае их достижения.

В соответствии с телическим подходом, ощущение счастья зависит от преодоления множества факторов. Так, кратковременные и долгосрочные цели и желания могут находиться в конфликте, а поэтому их полное удовлетворение невозможно. Достигая целей, приносящих кратковременные периоды счастья, люди испытывают неудовлетворенность из-за их несоответствия глобальным целям.

А в случае если конфликтующие между собой цели неосознанны, возникает дополнительная трудность: их сложно определить и интегрировать. Если же цели и желания отсутствуют, человек не может быть счастливым по определению.

Также счастье недостижимо, если человек не может реализовать свои желания из-за отсутствия достаточных способностей и умений, или если поставленные цели слишком высоки.

Следующий блок теорий о счастье – теории наслаждения и боли. Эти концепции основываются на утверждении, что если человек испытывает какую-либо потребность, то это связано с тем, что ему в жизни чего-то недостает. И чем сильнее неудовлетворенность жизнью, тем большее удовольствие затем приносит достижение желаемой цели.

По мнению польского философа Владислава Татаркевича, представления о том, что удовольствие и боль (состояния счастья и несчастья) взаимосвязаны, находит множество подтверждений. Так, например, те, кто наиболее интенсивно испытывает удовлетворение, также более интенсивно испытывают и негативные эмоции.

Если цель для человека значима, и он потратил на ее достижение много сил, то неудача будет причиной сильного разочарования, а удача вызывает ощущение счастья. Если же человек не был особенно сильно заинтересован в достижении цели, то и неудача не вызовет особых негативных эмоций.

Любопытный подход к вопросу счастья предлагают теории деятельности. «Счастье – это сопутствующий человеческой деятельности продукт», — утверждают последователи этой концепции. Так, например, удовольствие от восхождения на гору может быть значительно выше, чем достижение вершины.

Следовательно, счастье – это путь, а не цель.

Наиболее ярким примером теории деятельности является теория американского профессора психологии М. Чиксентмихайи.

Он считает, что деятельность приносит удовлетворение, только если личностные способности соответствуют способностям, необходимым для выполнения этой деятельности.

Если выполняемые действия слишком легки, то человеку становится скучно, если же слишком сложны — возникает тревожность. Человек будет счастлив, если деятельность, которой он занимается, будет для него увлекательной и интересной.

«Нисходящая» и «восходящая» теории.

Сторонники восходящей теории считают, что ощущение счастья в целом складывается из суммы множества маленьких позитивных переживаний, а счастливая жизнь представляет собой что-то вроде коллекции счастливых моментов. Бусинка за бусинкой нанизываются на нитку счастья приятные переживания, а обладатель более длинной нитки, по праву может считать себя баловнем судьбы.

В противоположность этому, сторонники нисходящей теории утверждают, что способность быть счастливым зависит от личного эмоционального настроя человека (позитивное или негативное).

Человек может быть счастлив независимо от внешних обстоятельств, если он настроен оптимистично, и несчастен, если он склонен воспринимать события негативно. То есть важно не то, что человек имеет, а то, как он к этому относится.

Это значит, что нужно любыми способами развивать в себе позитивное отношение к миру и накапливать позитивный жизненный опыт.

Существуют также ассоцианистические теории, которые основываются на исследованиях ассоциативных связей памяти и феномена «обусловленного вызывания эмоций» на когнитивных принципах.

Сторонники подхода, основывающегося на ассоциативных связях памяти, считают, что ощущение счастья напрямую связано с умением человека выстраивать богатую структуру позитивных ассоциаций.

Связано это с тем, что людям свойственно вызывать из памяти те воспоминания, которые созвучны их настоящему эмоциональному настроению.

Если человек привык выстраивать позитивные связи и ассоциации, то большее количество событий будет вызывать у него приятные эмоции, и наоборот.

Очень похожий тип теории основан на исследованиях феномена «обусловленного вызывания эмоций». Последователи этой концепции считают, что повторяющиеся счастливые события формируют позитивный эмоциональный опыт личности.

Вырабатывается своеобразная привычка быть счастливым, человек ожидает приятных событий, и, благодаря этой привычке, все, что случается с ним вызывают у него приятные ассоциации. При этом осознанные попытки уменьшить количество негативных мыслей могут увеличивать ощущение счастья.

Читайте также:  Третья позиция восприятия и репутация - психология

Например, если человек систематически по утрам произносит позитивные установки, то вероятность того, что день будет удачным, повышается. Некоторые люди способны построить настолько мощную структуру позитивных ассоциаций, что все события их жизни воспринимаются ими как позитивные.

Теории сравнения рассматривают счастье как результат сравнения актуальных условий и принимаемыми личностью нормами. То есть, человек формирует некое представление о стандартном удовлетворяющем его состоянии и сравнивает текущую ситуацию с этим стандартом.

Если жизненные условия превышают стандарт, то человек воспринимает свою жизнь как счастливую. Стандарт можно устанавливать для себя по своему усмотрению, исходя из собственной концепции или установок родителей. В разных ситуациях стандарты могут меняться.

Так, например, сравнение себя с менее успешным человеком может усилить состояние внутренней удовлетворенности.

Одной из разновидностей теории сравнения является теория адаптации. Основывается она на том, что человеку свойственно привыкать, адаптироваться к существующим условиям.

Если личность привыкает к хорошим условиям, они больше не вызывают у нее прежней удовлетворенности, и стандарты повышаются до нового уровня. Точно так же адаптация наступает и в отношении негативных условий, при этом внутренние стандарты понижаются.

В соответствии с этой теорией, для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, гораздо важнее постоянный рост дохода, а не просто его более высокий уровень в сравнении с другими.

Различные концепции счастья предлагают различные пути к его достижению. Цель одна – а дорожек, ведущих к ней, множество. Возможно, кто-то прав, рассуждая о счастье, а кто-то ошибается. А, может быть, правы все.

Счастье — живая и неуловимая субстанция, которую сложно заключить в жесткие рамки и подчинить определенным законам. Возможно именно поэтому австрийский психолог, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в одной из своих работ писал: «Счастье — абсолютно и исключительно субъективно.

И мне кажется бесполезным теоретизировать на этот счет».

Александр Козько

Источник: http://realFAQ.ru/discussion/13243/teorii-schastya-v-psihologii-i-ne-tolko

Счастье психология

Счастье – одна из базовых категорий в философии, понимаемая этой наукой как высшее благо, самоценное и самодостаточное состояние жизни. В психологии, как науке, призванной помочь человеку улучшить качество собственной жизни путем развития личности, также большое внимание уделяется феномену счастья. Психология счастья известна немногим, но нужна всем.

Что такое счастье и где его искать

По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.

Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.

Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.

Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно.

Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве.

Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».

Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.

Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.

Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.

Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.

Физика и химия счастья

В мимике и жестах счастье проявляется одинаково у людей разного пола, возраста, расы. Счастливый человек улыбается и смеется, его глаза, словно светятся изнутри, держится он прямо, расслабленно, движения свободные, энергичные, легкие.

Счастливые люди:

  • спокойные,
  • уравновешенные,
  • умиротворенные,
  • оптимистичные,
  • уверенные в себе,
  • целеустремленные,
  • их эмоции в большинстве своем положительные, а настроение хорошее.

Перефразируя начало великого романа Л.Н. Толстого «Анна Каренина» можно сказать, что все счастливые люди похожи друг на друга, каждый несчастливый человек несчастен по-своему. У счастливых людей действительно много общего и схожего в образе жизни, взгляде на мир, поведении, мышлении, внешности и так далее, вне зависимости от причин и содержания их личного счастья.

Более того, и внутри организма у всех людей происходят одни и те же процессы, обуславливающие химическую реакцию счастья. В головном мозге человека, а также в надпочечниках вырабатываются гормоны счастья:

  1. Эндорфин. Вызывает краткое чувство радости, восторга, эйфории.
  2. Дофамин. Вызывает уверенность в себе.
  3. Окситоцин. Вызывает чувство привязанности, нежной любви.
  4. Вазопрессин. Вызывает желание заботиться об окружающих.
  5. Серотонин. Вызывает продолжительное хорошее настроение и поддерживает общий положительный эмоциональный фон.

В зависимости от того, как много недостает одного или нескольких из этих гормонов, последствия для психики могут быть как минимальными (снижение настроения), так и ужасающими (психическое расстройство).

Нехватку гормонов счастья могут вызвать эндокринные, инфекционные, вирусные заболевания и прочие негативные факторы среды. «Убивают» гормоны счастья: стресс, алкоголь, никотин, наркотические средства, некоторые медикаменты.

Потеря уверенности в себе, тревога, апатия, депрессия и много другое могут быть спровоцированы нехваткой гормонов счастья. Если состояние не слишком критичное, не стоит спешить принимать седативные препараты, лучше употребить в пищу «продукты счастья»:

  • шоколад,
  • апельсины,
  • ананасы,
  • бананы,
  • клубнику,
  • черную смородину.

Также улучшают химию счастья такие занятия как спорт, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, арома- и арт-терапия, радость достижения цели, сильные эмоции, забота о близких, и, несомненно, занятия любовью.

Индекс счастья

Начиная с 2006 года по настоящее время, с периодичностью в несколько лет британский исследовательский центр New Economic Foundation совместно с рядом других организаций проводит всемирное исследование.

Цель исследования – показать эффективность использования экономического роста и природных ресурсов правительствами различных стран мира для того, что бы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь.

Всемирный индекс счастья – это показатель, который измеряет достижения стран с точки зрения их способности сделать людей счастливыми.

Лонгитюдное исследование, которое длится вот уже более десяти лет, показывает, что в тех странах, где акцент сделан на развитии и экономическом росте государства, люди, как правило, глубоко несчастны!

На сегодняшний день самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Мексике и Колумбии (это первые три места в списке Индекса счастья).

Для примера, Великобритания по уровню счастья находится на 34 месте, Франция – на 44, Германия – 49, Украина – 70, Канада – 85, Беларусь – 102, США – 108, Россия – 116.

Самые несчастные страны: Того, Люксембург и Чад (138,139 и 140 места соответственно).

Богатство и престиж страны не делают ее жителя счастливее, а бедность не означает несчастья. Все зависит от менталитета нации, от умения людей радоваться жизни, обращать внимание на то, что есть, а не на то, чего не хватает.

А не хватает для счастья жителям постсоветского пространства (по результатам исследований российских ученых в 2011 году):

  • денег (ответили 47% опрошенных мужчин и 40% женщин),
  • уверенности в будущем (25% мужчин и 27% женщин),
  • стабильности (25 и 20% соответственно),
  • любви (24 и 29%),
  • путешествий (20 и 27%).

Как ощутить счастье

Есть мнение, что умение быть счастливым – это либо врожденный талант, либо приобретенная привычка.

Когда нет сформированной привычки радоваться жизни, счастье – мимолетное и кратковременное чудо, которое осознается постфактум.

Некоторые люди особо талантливы в своем несчастье, любят им упиваться, получать от него выгоду и даже хвастаться, а есть люди решившие быть счастливыми, несмотря ни на что.

Несчастные люди считают счастливых баловнями судьбы, везунчиками, которым улыбнулась удача, даже не догадываясь, сколько труда им стоило познать и создать личное счастье.

Когда человек привыкает чувствовать себя несчастным, он самостоятельно может отказаться от счастья, отмахнуться от него.

В худшем случае, несчастье становится образом жизни и инструментом достижения цели.

Осознаваемый или неосознаваемый ход мысли может быть примерно таким: «Я буду страдать специально, чтоб все поняли, как я несчастен, чтоб им стало стыдно, тогда они сделают все, что я захочу».

Несчастный человек несчастен не потому, что ему что-то мешает или он не может научиться радоваться жизни, а потому что его идеалы, мировоззрение, цели и ценности противоречат возможности счастья. Ему трудно перестать жаловаться на судьбу, прятать свою слабость, невежество, нежелание трудиться над улучшением жизни, отказаться от выгод, приносимых несчастьем.

Чтобы ощутить счастье:

  • первое что нужно сделать – искренне этого захотеть,
  • второе – осознать свое право на счастье,
  • третье – создать привычку быть счастливым.

Формируют привычку быть счастливым:

  • жизнь «здесь и сейчас», без зацикленности на прошлом и тревоги о будущем;
  • общение со счастливыми людьми без зависти и злобы, а с желанием научиться счастью;
  • умение замечать положительные моменты и стороны чего бы то ни было;
  • позитивное мышление и мировоззрение;
  • умение дарить близким и любимым доброту, внимание, любовь;
  • занятие любимым делом;
  • постановка и достижение правильно определенных целей;
  • умение находить счастье в мелочах, радоваться элементарным вещам, явлениям природы, занятиям;
  • здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон, поддержание физической формы);
  • смех и улыбка, улыбаться нужно не только губами, но и мозгом, и душой;
  • отказ от сравнений с другими людьми;
  • отношение к ошибкам как к положительному жизненному опыту;
  • хобби, творчество;
  • приобретение новых знаний, впечатлений, навыков;
  • отдых на природе, путешествия.

Таким образом, счастье познается личностью через раскрытие своего внутреннего потенциала и саморазвитие, а реализуется через сочетание разумного эгоизма и чистого альтруизма. Счастье – это самое естественное состояние человека, которое складывается из положительного отношения к себе, окружающим людям и миру.

Ждем Вашей оценки

Источник: http://live-leader.ru/schast-e-psihologiya/

Ссылка на основную публикацию