Вредные привычки: как отучать — психология

Как отучить ребенка от вредной привычки грызть ногти, сосать палец и ковыряться в носу

Не смотря на то, что вредная привычка грызть ногти «покоряет» уже не одно поколение, не все знают ее истинные причины. С точки зрения развития эмоционального интеллекта, она, как правило, говорит о том, что ребенок не умеет выражать гнев приемлемыми способами. Это случается, когда в семье действует правило «злиться нельзя!».

Малыш покорно следует домашним законам, но прибегает к другим способам выплеска негативных эмоций. Дети бессознательно выбирают аутоагрессию – гнев, направленный на себя. Это приобретает форму некоего самоедства: ногти грызть не так больно, поэтому малыш выбирает именно их.

Хотя встречаются случаи, когда дети выгрызают ногти практически «до мяса».

Как отучить ребенка грызть ногти

Если ногти грызет девочка, в качестве дополнительной помощи можно использовать прием «красивый маникюр, как у мамы» – такие грызть жалко. Но будем справедливыми: при психологических проблемах это вряд ли поможет.

Самый главный совет: научить ребенка выражать гнев правильным образом – согласно концепции эмоционального интеллекта. Сначала нужно выяснить, что не нравится ребенку: возможно, устранив причины раздражения, проблема решится сама собой. Но мы живем в реальном мире, и поводов позлиться и понервничать в нем предостаточно.

Так что учим маленького «самоеда» правильно справляться со своим гневом. Отлично подойдет художество.

• Заметили, как ребенок принялся за свои ногти? Забудьте про «А ну, вытащил пальцы изо рта!». Говорим ободряющим голосом: «Похоже, тебя что-то сильно рассердило? Давай возьмем карандаши и почеркаем от души!».

• Итак, перед нами карандаши или фломастеры. Пусть ребенок выберет цвета сам. Не пугайтесь мрачных, на ваш взгляд, оттенков: дети часто выбирают черный, красный, синий, т. к. для малышей они выглядят особенно яркими и контрастными.

• Позвольте крохе с нажимом покалякать – с таким сильным, как ему самому захочется и на сколько хватит сил. Вам, конечно, покажется, что он сейчас переломает все карандаши, но попробуйте просто расслабиться.

• Предложите ребенку порисовать и левой рукой, чтобы «ей не было обидно»: на самом деле, именно она лучше связана с правым полушарием, отвечающем за развитие нашей эмоциональной сферы.

• А после «злого» рисования по желанию можно с большим удовольствием скомкать или порвать бумагу. И если малышу захочется при этом потопать ножками и что-то воскликнуть – не возражайте!

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/5-populyarnyh-vrednyh-privychek-kak-pravilno-otuchit-ot-nih-rebenka.htm

Как отучить себя от вредных привычек

У каждого кто читает эту статью, скорее всего, имеются вредные привычки. Возможно, она одна, а может быть их несколько. И надо от них скорее избавляться, потому что они мешают полноценно жить, создавая определённый дискомфорт.

Прежде всего надо признаться самому себе, что мы всякий раз оказываемся ими побежденными. Да, очень трудно отучиться от привычек. Потому что в глубине души большинство людей не хотят этого. Ведь отучить себя от них означало бы стать командиром своей жизни.

Некоторым людям даже кажется, что плохие привычки приносят им больше пользы, чем вреда. Но это далеко не так. Ломать привычки нужно, поскольку они дорого обходятся.

Как отучить себя от вредных привычек

• Делать это постепенно. К примеру, если вы выкуриваете двадцать сигарет в день, то можно сокращать их, предположим, до пяти штук в день. Понятное дело, что сказать намного проще, чем сделать. Тем не менее, это правильный путь в преодолении себя.
• Делать по очереди. Если попытаться отучить себя сразу от всех негативных привычек, то организм постарается найти удовольствие в чём-то другом. Возможно, это будет новая манера, и не факт, что не хуже предыдущей.
• Назначить цену слова. Это работает просто и классно. Например, вы страдаете перееданием и знаете о том, что это отрицательно отражается на вашем здоровье. Дайте себе слово, что лишите себя любимой вещи, если не выдержите и съедите что-нибудь лишнее. Тогда у вас будет больше мотивации избавиться от регулярного навыка переедать.

И чтобы уже полностью ответить на вопрос избавления от дурного, хочется дать ещё один совет. Строительство новых привычек чаще всего будет более выгодно, чем избавление от старых.

Действуйте согласно теории ведра: если у вас есть ведро, наполненное грязной водой, начните заполнять его чистой водой. Вам действительно не нужно выливать старую воду.

Пока вы будете лить чистую воду, грязная вода, в конечном итоге, полностью исчезнет, так как ведро переполнится. В частности, при построении новой привычки вы также выстроите новые ориентиры, укрепите волю.

В действительности все трудности пройдут, как только вы пройдёте хотя бы первую стадию отрицания. Для этого вам следует понять, что пора действовать. Ведь многое меркнет в сравнении. Вчерашние вредные навыки сами отстанут от вас, когда вы почувствуете разницу и прелесть жизни в свободе от них. Надеемся, что советы, приведённые в данной статье, вам пошли на пользу.

Источник: http://psysupport.org/publ/raznoe/kak_otuchit_sebja_ot_vrednykh_privychek/7-1-0-16

Вредные привычки у подростков. Как отучить? Советы опытных психологов

Возраст 11-17 лет называют подростковым возрастом. В это время идет взросление ребенка, он не только интенсивно растет физически, происходят и изменения в его эмоциональной сфере.

Психология подростка характеризуется определенными особенностями, самые сложные с точки зрения воспитания приходятся на период кризиса подросткового возраста.

В частности, в это время подросток хочет поскорее стать независимым и испытывает сильную потребность в самовыражении. Нередко подобные желания трансформируется во вредные привычки, которые позволяют подростку почувствовать себя взрослым.

Именно с такими проблемами родители подрастающих детей часто приходят на прием к психологу. В этой статье мы поговорим о самых опасных вредных привычках подростков и о том, как отучить детей от нежелательного поведения.

Употребление алкоголя

Родители часто недооценивают опасность употребления подростками 15-17 лет пива и слабоалкогольных коктейлей. Тем не менее, врачи-наркологи бьют тревогу, отмечая быстрое распространение среди подростков так называемого «пивного алкоголизма». В случае если ваш ребенок употребляет алкоголь, необходим очень серьезный разговор.

Попробуйте понять, что дает алкоголь ребенку – облегчает общение в компании, избавляет от робости или же это простое следование подростковой моде? Как и в случае с курением, здесь важно побудить подростка отказаться от алкоголя, переключив его на спортивные занятия либо другие увлечения, которые помогут его самовыражению.

Советы родителям подростков

Воспитание — это направленный процесс, цель которого заключается в формировании социальных связей, создании условий для усвоения ребенком общественных норм и правил. В подростковом возрасте воспитатель должен помогать воспитуемому искать и находить свое место в мире и в обществе. Как делать это на практике? Ответить на этот вопрос вам помогут рекомендации подростковых психологов:

• Создавайте условия для нормального развития организма ребенка. Состояние психики прямо зависит от физиологических факторов, к которым дети особенно чувствительны.

Подросток должен соблюдать режим труда и отдыха, достаточно спать, проводить много времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой. Умственная нагрузка в школе должна дополняться физическим развитием.

Поэтому не упускайте возможности записать ребенка в спортивные секции, на танцы, в туристический клуб.

• Общайтесь с ребенком как можно больше, проводите с ним досуг, отвечайте на интересующие его вопросы. В этом случае ваше мнение останется для ребенка авторитетным, а вы сможете влиять на его взгляды и отношение к себе, и к миру.

• Не навязывайте ребенку своей точки зрения. Старайтесь, чтобы он искал ответы на поставленные вопросы вместе с вами. Спрашивайте у подростка его мнение о тех или иных общественных явлениях, подчеркивайте, что его мысли важны для вас.

• Станьте примером для своего ребенка. Если в вашей семье принято уважительное отношение к старшим, приветствуется доброжелательное общение между супругами, подросток наверняка сохранит это в памяти и реализует в собственной семье.

• Постарайтесь научить ребенка конфликтовать конструктивно и договариваться со сверстниками. Подросток не должен драться, ругаться, разрывать отношения с друзьями.

Объясните ему, что использование физической силы допустимо только в ответ на агрессию.

Воспитание толерантности у подростков позволяет избежать серьезных проблем в зрелом возрасте, таких, как насилие в семье, противоправные действия и т.п.

• Не избегайте в общении половой тематики. В подростковом возрасте происходит формирование сексуальности. Лучше, чтобы на этот процесс влияли родители, а не улица. Покажите ребенку, что его интерес к отношению между полами абсолютно нормален и приемлем. Не старайтесь тотально контролировать подростка, у вас это не получится.

• Не допускайте формирования у ребенка интереса к сигаретам или употреблению алкогольных напитков. Подросток должен знать о последствиях курения и алкоголизма.

Подростки часто ставят родителей в тупик своим поведением. В подобных ситуациях вы не должны стараться во что бы то ни стало устранить нежелательные проявления. В частности, не спешите сразу использовать физическое наказание. Проконсультировавшись соспециалистами по подростковой психологии, вы поймете причины поведения подростка и найдете конструктивные способы коррекции.

Источник: https://cyberpedia.su/15x60aa.html

Как отучить ребенка от вредных привычек

18 января 2013 г. |

Вы обожаете свое чадо, но не можете сказать то же самое о некоторых его вредных привычках: чавкании, кусании ногтей, обдирании заусенцев, внезапных прерываниях ваших важных бесед по телефону, капризничаний в магазине. Важно не ругать ребенка, а разобраться, почему он так делает. Ведь все это – сигналы, о том, что он испытывает: скуку, тревогу, перевозбуждение, стресс.

Вот несколько умных стратегий, которые помогут преодолеть эти проблемы.

Мягкий подход – лучший выбор. Если вы будете ребенка наказывать, ругать, стыдить за плохие привычки, положительного результата не ждите, напротив, привычки могут усугубиться. Не стоит, например, если ребенок цепляется за палец на прогулке, корить его за это: «Ты уже большой, а большие дети так не делают».

А стоит задуматься, что ему, возможно, не хватает тепла, общения с родителем, тактильных, сенсорных ощущений. Ученые доказали, что на избавление от вредной привычки (не важно, идет речь о взрослом или о ребенке) требуется 21 день. Вот в это время вам нужно только хвалить ребенка за победы, если ему удается не сосать пальцы или не обгрызать ногти.

Три недели непрерывных совместных усилий, и все получится!

Кусание ногтей, сосание пальцев

Причина чаще всего в стрессе. Это может быть нервная обстановка в семье, переезд, отсутствие внимания со стороны родителей, новая непривычная ситуация (привыкание к детскому саду или школе) и т. п. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, обсуждайте с ним его проблемы, старайтесь выслушивать все до конца, не читать нотаций, а искать решение проблемы вместе.

Посоветуйтесь с вашим педиатром о мерах релаксации для ребенка, соблюдайте режим, играйте в активные игры на свежем воздухе. Также уделяйте большее внимание «пальчиковым» играм: лепите из глины, играйте в Лего, радиоуправляемые модели — http://babadu.ru/store/vendor/radioupravlyaemye-dickie-simba/, рисуйте, это поможет ребенку занять руки более продуктивным действием.

Закручивание волос

Это такое встроенное средство защиты – ведь волосы шелковистые и приятные на ощупь. Накручивание волос на пальцы для многих детей является обычной привычкой, имеющей успокаивающий эффект, помогающей сосредоточиться, ведь часто дети занимаются этим прямо на уроках.

Если вы хотите помочь ребенку избавиться от этой привычки, можно дать ему что-то, что можно намотать на палец или перебирать: ленту, бусы, ожерелье из бисера. Более радикальный метод – обрезать волосы или собирать их в высокий «конский» хвост.

Кстати, в небольшом проценте случаев эта привычка перерастает в заболевание – трихотилломанию, когда человек все время тянет себя за волосы и даже вырывает их.

Хруст суставами

Известный вам звук «ломающейся» косточки получается, когда пузырьки газа в жидкости, окружающей суставы, встречаются с более крупными и лопаются. Чаще всего эта неприятная привычка присуща взрослым, но и дети иногда занимаются этим с большим энтузиазмом.

Попробуйте выдать ребенку специальный оберточный материал с «пузырьками», пусть щелкает. Можно делать «пальчиковую» гимнастику: сгибать-разгибать пальцы, делать упражнения на сопротивление.

Вы должны объяснить ребенку, что это такие же упражнения, как отжимания и приседания, но только для пальчиков, и делать вместе с ним эту гимнастику.

Прерывание беседы

Каждый родитель, пожалуй, знает, что обсуждать эту тему с ребенком бесполезно. Мы вежливо просим: «Пожалуйста, не прерывай меня, когда мне звонят, мне важно закончить разговор, дождись», а иногда даже кричим, раздраженные таким бесцеремонным поведением. Есть один маленький прием, которому стоит научиться.

Объясните своему ребенку, что когда в следующий раз во время вашего телефонного разговора ему захочется что-то спросить, пусть он положит на вас свою руку, обращая на себя внимание. Только не забудьте взять его за руку в ответ.

Это и будет означать, что вы его «услышали» и займетесь его проблемой, как только закончите разговор.

Жевание с открытым ртом

Никто не захочет обедать с ребенком, который жует с открытым ртом, чавкает, а из его рта что-то постоянно выпадает на стол.

Объясните ребенку, что жевание с открытым ртом делает человека «неудобным» для восприятия другими людьми, и они могут потерять аппетит, сидя с ним за одним столом.

Более радикальный способ показать, как это некрасиво, применить визуальный эффект: за ужином поставить перед ребенком зеркало.

Добавлено: 18 января 2013 г., 14:13

Источник: http://doublex.ru/blog/psychology/2340.html

Как избавиться от вредных привычек: полезные советы

Повседневные привычки так прочно засели в сознании каждого человека, что отказаться от них, кажется, невозможно. Дело совсем не в курении и алкоголе. Многие из них считаются вредными, если они вредят человеку и не дают нормально жить дальше, ведь зачастую, люди очень слабые, бесхарактерные, застенчивые и ленивые.

Со временем, привычки овладевают человеком, не давая сделать ему шаг вперед, разрушают его внутренний мир. Можно ли бороться со всем этим, чтобы стать полноценным и независимым? Конечно же, да! Правда, стоит немного потрудиться, так как избавиться от вредных привычек, отучиться от них и не впускать больше в свою жизнь – довольно сложная борьба.

Вообще, это называется действие, ставшее усвоенным, автоматизированным, осуществляемым без особых усилий. Другими словами, это поступки, которые человек совершает, не задумываясь о них. Причем, привычка появляется у человек очень просто и быстро.

Происходит это примерно так: совершается сознательный поступок, затем – он повторяется еще раз, а потом все получается автоматически, так как к действию постепенно привыкаешь, принимаешь его в свою жизнь.

Например, людям свойственно, прямо с порога, надевать теплые домашние тапочки, целовать с утра любимую жену перед уходом на работу, включать компьютер вечером по приходу, садиться на мягким диван после долгого и напряженного дня. Но все это больше относится к хорошим привычкам – и если они повторяются, то это замечательно. Другое дело, когда действия вредят здоровью, жизни или вообще считаются бессмысленными.

Определяем главную причину появления привычки

Даже повторяющееся действие не может появиться просто так. Всему всегда есть начало, т.е. основная причина появления.

1. Генетика. Некоторые наследственные факторы не могут зависеть от поведения людей. Так, например, с самого рождения у человека может наблюдаться повышенный уровень дофамина. Со временем, по мере взросления, появляется желание ощутить что-то новое, пойти на риск. И это делать необходимо, иначе может стать очень плохо. Некоторые люди вынуждены прибегать к наркотикам, так как именно они могут расслабить и успокоить на определенное время. Правда, это решение самое крайнее, ведь к таким веществам активно развивается не только привычка, но и сильная зависимость, от которой уже вряд ли можно с легкостью отучиться.
2. Социум. В большинстве случаев причина всех повторяющихся действий – это влияние общества на человека. Так, например, чтобы показаться в компании «своим» человеком, доказать всем и себе, что трусость – это не про вас, мы делаем тоже самое, что и друзья. Со школьных лет практически каждый пробовал курить. Почему ученики это делают? Потому что это и интерес, и вход во взрослую жизнь, и решение попробовать за компанию. Примерно 35% школьников курят только потому, что общаются с друзьями, у которых такая же вредный навык. Тот же самый наглядный пример может быть и с человеком, который раньше не употреблял ненормативную лексику, а, став общаться с сокурсниками, слова сами вошли в лексикон. Отсюда полно матов и других ненормированных слов, которых ранее в речи не было. Кстати, очень часто, чтобы показать свою крутость, вес в обществе, мы делаем вещи, абсолютно не свойственные нам в обычной жизни.
3. Успокоение. Многие говорят, что, например, алкоголь и курение успокаивают, приводят в чувство, помогают уйти от проблем, ограждают от стресса и депрессии. Кажется, это все человеческие отмазки, чтобы прикрыть себя. Люди не воспринимают курение как слабость, не считают ее основной проблемой ухудшения здоровья и не считают, что с этим нужно бороться. Так, во время нервного срыва или очень тяжелой ситуации человек берется на пачку сигарет и скуривает около 3-4 в день. Но именно в этот момент разумом правит не привычка, а зависимость – и это самое страшное, что может быть. И, если курение считается еще слабой повадкой по сравнению с другими, то только представьте, что происходит с теми, кто выпивает и сидит на наркотиках.
4. Слабый характер. Пожалуй, это главная основная причина появления привычки. Сильный духом и волевой человек никогда не приучит свой организм к тому, что вредит его здоровью. Справиться с проблемами можно и другим путем, не прибегая к вредным поступкам.

Избавляемся от вредных привычек

Меняйте свое мышление в лучшую сторону. Первое, что необходимо сделать, это глубоко вдохнуть силу воли в грудь и мысленно взять всю ответственность за свои поступки в кулак.

Стоит помнить, что король действий – это вы, и только вам решать, совершать что-то или остановиться. Абсолютно у каждого поступка есть последствие – и это нужно четко знать.

Другими словами, если вы выпили пару бокалов крепкого вина, а приехали на машине, то, в первую очередь, подумайте о том, стоит ли ехать обратно домой в легком опьянении. Так же, никто не вправе указывать вам на то, что делать.

Ни один человек еще не заставлял другого привыкать к определенным действиям, т.е. если это вино вы не хотите, то, несмотря на все уговоры друзей, пить вы его не будете. В этом и состоит сила могущества человека.

Составление всех «да» и «нет» от ваших привычек. В плохих навыках, если честно, не существует моментов, которые «за», но попробовать можно. Возьмем ту же ситуацию с алкоголем, а именно – с вином. Возьмите лист чистой бумаги и попробуйте написать все «да» и «нет», которые таятся в этой, казалось бы, незначительной повадке. Пускай, схематично это будет выглядеть примерно так:

Посмотрев и проанализировав все плюсы и минусы, уже можно сделать вывод, что же все-таки весомее для дальнейшей жизни.

Избавляйтесь от привычки потихоньку, небольшими шагами. Бросить курить за день – нереально, особенно, если уже есть зависимость. Есть вероятность, что слабость снова вернется в троекратном размере. Вот почему лучшего всего избавляться от вредной привычки постепенно.

Возьмем, к примеру, одну из самых распространенных бессмысленных повадок, который есть у каждого третьего человека – грызть ногти. Откуда он взялся? Скорее всего, базовой причиной послужил стресс, постоянные личные переживания, нервы.

Все начинается с парты, когда ученики сначала сгрызают колпачки от ручек и кончик карандашей, а только потом переходят на собственные ногти, когда под рукой не оказывается школьных принадлежностей.

В борьбе с такой проблемой нужно стараться как можно меньше думать о стрессе, заниматься полезными делами и при каждом желании потянуть пальцы в рот – останавливаться себя и мысленно ругать. Вы сами поймете, когда обычай уже не будет являться таковой. Но на все нужно время терпение.

Меньше переживайте. Как правильно, именно волнение заставляет человека возвращаться к вредным привычкам. Все дело в том, что люди часто принимают все близко к сердцу, не могут найти себе места.

Например, узнав об увольнении, сразу же хочется напиться, ведь так? Давящий груз от переживаний буквально заставляет человека на подсознательном уровне прибегать к привычкам.

В данном случае, необходимо сдерживать свои эмоции, а каждые промахи воспринимать как очередные ступени на пути к осуществлению цели. Успокоиться поможет медитация.

Останавливайте ситуации, во время которых хочется сорваться. Речь идет об определенных моментах, во время которых мы делаем одно и то же действие, даже не задумываясь об этом. Например, когда нам скучно – мы кушаем.

Это, кстати, тоже плохой навык, ведь организм не просит еды, но, чтобы хоть как-то сгладить серые день, мы покупаем сладкое и вредную пищу, пускаясь в настоящий зажор. В данном случае, стоит попробовать меньше находиться в ситуации, когда от нечего делать приходится прибегать к привычке.

Например, вместо того, чтобы объедаться от скуки в одиночестве, можно сходить на пробежку или в кино.

Замена плохой привычки на хорошую. Это отличный способ потерять любимый стереотип и обзавестись новым и полезным.

Например, если вы часто грызете ногти, то почему бы не начать жевать жвачку в те моменты, когда очень хочется приступить к этому действию? Или, например, замените постоянное надоедливое для всех щелканье пальцами на перебирание мячика в руках. Есть очень много способов заменить нехорошие повторяющиеся действия хорошими.

Не знаете, что делать, если невозможно придумать курению альтернативу? Начните с мятных конфет – это, пожалуй, лучший способ. Ломаете голову над тем, какой должна быть альтернатива алкоголю? Пейте лимонад, добавив кусочек мяты!

Дайте обещание. Если вы такой человек, который всегда держит свое слово и никогда его не меняет, то почему бы не дать обещание родному человеку о том, что привычка в скором времени искоренится? Это станет отличным стимулом для того, чтобы быстрее избавиться от вредного действия.

Как правило, обещания нарушать нельзя, и, если вы его дали, то, что бы ни было, его нужно выполнить. Этот метод работает не для каждого, так как в порыве зависимости люди срываются и смахивают все на привыкание.

Так что, с золотыми словами нужно быть аккуратным, чтобы не разбрасывать их налево и направо.

Читайте мотивационные книги. Еще один замечательный способ избавиться от вредной привычки – это постоянно читать о том, как многие люди побороли в себе зависимость.

Такие истории, действительно, вдыхают новую жизнь, помогают справиться с трудностями, наставляют на истинный путь. Если получилось у других людей – значит, обязательно получится и у вас.

Каждый день по 5-6 страниц чтения – идеальная норма, чтобы замотивировать себя на борьбу с самим собой.

Заведите друзей, кто тоже хочет избавиться от вредных привычек. Этот способ борьбы считается очень действенным, так как вдвоем намного проще абстрагироваться от проблемы, чем делать это в одиночку. Поверьте, два человека могут многие преодолеть, повторяя все друг за другом.

Например, если у вас двоих есть неприятная привычка часто сидеть перед телевизором и смотреть его до ночи, то почему бы не помочь друг другу избавиться от данной зависимости? Больше общайтесь, гуляйте на свежем воздухе вместе, переписывайтесь, делитесь идеями о будущей жизни, но пресекайте любое желание включить ТВ.

Всегда поощряйте свои достижения. Это очень важно для дальнейших продвижений. Например, следить за питанием и кушать только в тех случаях, когда этого просит желудок – очень сложно. Но если поощрить себя за то, что целую неделю вы питались не только правильно, но и в те моменты, когда ощущался голод, то можно побаловать себя, например, приятной покупкой.

Не сдавайтесь. Это, скорее, не способ борьбы с плохим навыком, а небольшой совет. Никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно сдаваться.

Даже если сильно хочется все бросить и приступить к заядлой привычке, если очень сильная ломка и руки чешутся. Возьмите себя в руки и не позволяйте зависимости брать верх над собственным разумом.

Сдаться – значит, отступить, принять все, как есть, и перестать бороться с вредными привычками.

Не всегда вредные привычки должны ассоциироваться с чем-то ужасным (наркотики, курение, алкоголь). Есть более мягкие повадки. Правда, от них избавиться ничуть не легче, чем от вышеперечисленных. Человек – это сильное создание, способное побороть практически все на этом свете.

И уж если мы можем приспособиться к тому, чтобы переносить дикую жару, если сами родом с тех краев, где вечных холод, если мы без проблем адаптируемся в любой ситуации, то избавиться от вредных привычек и стереотипов – проще простого. Нужно лишь настроиться, задать себе планку и не отступать от намеченной цели.

Только в этом случае все проблемы будут повержены, а впоследствии покажутся этапом, который стоило было перешагнуть и пройти.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek/

Почему взрослые люди грызут ногти

Привычка грызть ногти — распространенная проблема, от которой бывает крайне трудно избавиться. Человек с такой особенностью обычно прячет свои руки и не может похвастаться красивым маникюром.

Все это создает множество трудностей в повседневной жизни: ухудшает настроение, затрудняет общение с людьми, снижает самооценку. В причинах дурной привычки вам помогут разобраться теории психологов и неврологов, о которых рассказывается в этой статье.

Причины вредной привычки

У обгрызания ногтей существует научное название — онихофагия. Специалисты утверждают, что эта привычка появляется вследствие невроза.

При сильном беспокойстве человек подсознательно пытается чем-то заместить внутреннее напряжение. Некоторые начинают грызть свои ногти. Это помогает растратить негативную энергию и накопленную агрессию.

В результате человеку удается отвлечься, слегка расслабиться и даже успокоиться.

Если рассмотреть онихофагию детально, можно выделить несколько более узких причин возникновения этой проблемы. Среди них разные специалисты выделяют следующие:

Реакция на стресс

Согласно одной из популярных теорий психологии обгрызание ногтей становится ответной реакцией на влияние стрессовой ситуации. Это действие одним людям позволяет расслабиться, другим — успокоиться, третьим — улучшить свою мозговую деятельность.

Во Франции социологи провели занятный эксперимент. Они опросили местных жителей, задав им всего один вопрос: «В каких ситуациях вы начинаете обгрызать ногти?».

Результаты исследования показали, что у большинства французов вредная привычка проявляется на работе. 26,5% опрошенных грызут ногти тогда, когда обдумывают задачи, поставленные руководством, или беспокоятся по поводу своей карьеры, зарплаты, занимаемой должности.

Чуть меньше респондентов заявили, что они часто обкусывают ногти во время походов по магазинам. По мнению ученых, причиной появления вредной привычки в этом случае служат муки выбора. Среди остальных ответов респондентов можно выделить обдумывание экономической ситуации в стране, а также переживания за детей и родителей.

Подавленные желания

Одна из теорий в неофрейдизме гласит, что обкусывание ногтей — не что иное, как аналог мастурбации, только более приемлемый в обществе. По этой причине вредная привычка, вероятно, и получила массовое распространение.

«Наследство» от родителей

В народе распространено мнение, что привычка обгрызать ногти — это наследственная патология. Якобы она всегда передается от родителей детям, и с этим ничего нельзя поделать.

Однако гены здесь ни при чем. В действительности каждый ребенок копирует поведение взрослых, перенимает их привычки. Однако искоренить то, что было заложено в детстве, крайне сложно. Вот и получается, что люди, чьи родители обкусывают ногти, начинают делать так же, сохраняя эту привычку и во взрослом возрасте.

Недовольство самим собой

Некоторые ученые выдвигают теорию о том, что, обкусывая ногти, человек выплескивает накопленную агрессию на самого себя. Иными словами, эта привычка является актом самобичевания и самообвинения. Она появляется у людей, имеющих какие-то претензии к самим себе, которые не получается озвучить.

Кто-то может заявить, что он, хоть и грызёт ногти, не обвиняет себя ни в чем. Однако авторы теории уточняют, что в таком случае речь идет о подавлении чувств. Все недовольства самим собой обычно скрываются на уровне подсознания.

Обсессивно-компульсивные расстройства

В некоторых случаях обкусывание ногтей выступает одним из симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Больных этим недугом преследуют навязчивые мысли.

Чтобы справиться со своим беспокойством, такие люди придумывают себе определенные ритуалы, которые повторяются изо дня в день. Одни без конца моют руки, другие постоянно пересчитывают какие-то предметы.

Есть и такие больные, которые обкусывают свои ногти.

Хрупкость ногтевой пластины

В большинстве случаев вредная привычка у взрослых появляется именно вследствие психологических причин. Однако иногда ее возникновение бывает связано с физиологией.

У многих с возрастом истончается ногтевая пластина. Если ноготь ломается в общественном месте, где нет возможности использовать ножницы и пилки, некоторые решают заменить их своими зубами. Потом человек жалеет, что сделал себе такой маникюр, но уже становится поздно.

Последствия вредной привычки

Онихофагию не случайно называют вредной привычкой. Она действительно приводит к негативным последствиям, в том числе отражается на здоровье.

• Неизбежна деформация ногтевой пластины — она становится рыхлой, покрывается трещинами, бороздками, начинает расслаиваться. Чем дольше человек обкусывает ногти, тем сильнее они деформируются.
• Одновременно повреждается кутикула, которая выполняет защитную функцию.Процедура наращивания может решить эти проблемы, но потребуются финансовые затраты. Кроме того, большинство мужчин не пользуются такой услугой.
• Микробы. Также под ногтями скапливается грязь, содержащая различные бактерии. Когда человек их обкусывает, вредные микроорганизмы с легкостью проникают в организм. Так можно заразиться глистами или кишечной инфекцией. Бактерии просачиваются и сквозь микроскопические ранки на коже вокруг ногтя, что может спровоцировать серьезное воспаление.

В данном видео рассказывается о неприятных последствиях онихофагии.

Кто чаще грызет ногти — мужчины или женщины?

Статистика

Искусанные ногти создают проблему не только женщинам, которые уделяют повышенное внимание своей внешности, но и мужчинам. Неухоженные руки формируют отталкивающее впечатление и никак не ассоциируются с успешным, уверенным в себе человеком.

Онихофагия широко распространена среди обоих полов, хотя все понимают негативные последствия вредной привычки. Согласно статистике, примерно 65% женщин покусывают ногти, когда у них на работе сдают нервы.

Среди мужчин этот показатель составляет 35%.

В группе риска находятся уборщицы и простые рабочие. По долгу службы таким людям приходится пользоваться химическими веществами, которые могут разъедать ногтевую пластину. Кроме того, у них зачастую нет времени на то, чтобы сделать хороший маникюр. В итоге вместо пилочки в ход нередко идут зубы.

Как отучиться грызть ногти?

Справиться с привычкой, которая сопровождает вас много лет, сложно, но главное — искренне этого захотеть. Способов существует множество. При этом важно понимать, что процесс излечения потребует времени, поэтому необходимо запастись терпением.

Можно, например, сделать изысканный маникюр, ведь его будет жалко испортить, нанести горький лак, заключить с кем-нибудь пари или записаться к психологу. Более подробно о способах борьбы с этой вредной привычкой читайте далее в нашей статье.

Другие статьи из раздела «Советы»

Источник: http://manikurus.com/vse-o-manikure/pochemu-vzroslye-gryzut-nogti

Как победить вредные привычки?

Опубликовано 25 августа 2008

Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление дурных привычек. Условно наши пагубные пристрастия можно разделить на группы в зависимости от того, какими эмоциями они вызваны.

О том, на что указывают дурные привычки и как с ними бороться, рассказывает Г.Н. Тихомирова, психолог, психоаналитик Центра психоаналитических исследований творческого процесса.

«Тревожные» привычки

Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит.

Вы пытаетесь избавиться от этой тревоги с помощью совершения определенных действий. И чем выше уровень тревожности, тем больше будут обгрызены ногти или ручка, тем чаще вы будете заглядывать в холодильник и наедаться перед сном.

Если у человека высокий уровень тревожности и он испытывает беспокойство даже наедине с собой, то эта привычка будет проявляться постоянно — он все время будет тянуть в рот палец (ногти, сигарету).

Если же тревога проявляется в каких-то определенных ситуациях, то, соответственно, и дурная привычка будет проявляться только тогда, когда он находится в состоянии беспокойства, например во время переговоров, при беседе с начальством, когда он думает о чем-то для него неприятном.

Корни и причины тревожности могут лежать в самых разных областях, поэтому зачастую довольно трудно их найти без помощи специалиста. Привычка к самоуспокоению тем или иным образом часто закрепляется еще в детстве. У младенца есть сосательный рефлекс, и даже если он сыт, он все равно будет посасывать палец или соску, потому что рефлекс требует удовлетворения.

И это действие будет его успокаивать. У взрослых то же самое: они вспоминают о том, что в детстве их успокаивало, и начинают что-нибудь посасывать в тревожащих их ситуациях. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.

Самые вредные из «тревожных»

Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя.

Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке.

У курящего человека может и не быть физиологической зависимости от никотина, но при этом возможна зависимость психологическая — успокаиваться с помощью этого ритуала — посасывания сигареты. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету.

Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить. Необходимо, сохраняя ритуал, который так нужен человеку для того, чтобы себя успокаивать или, скажем, чтобы преодолевать робость в общении, сделать его безвредным. К сожалению, у многих существует такой же ритуал и в отношении алкогольных напитков.

Небольшие дозы алкоголя помогают расслабиться, снизить страховой барьер, комплексы, контроль за поведением, наладить неформальное общение и так далее. «Выпить для храбрости», безусловно, можно. Важно, чтобы этот ритуал не перерос в обязательную необходимость. И если без дозы алкоголя человек не может общаться и преодолевать страхи, то он во власти самой вредной привычки.

Лишний вес как реакция на стресс

Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером).

И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает, а возникает она только в домашней обстановке. Это повод, чтобы задуматься, все ли у вас дома так хорошо, как хотелось бы.

 Обратите внимание: может, вы бросаетесь к холодильнику только для того, чтобы не поссориться с мужем?

«Страшные» привычки

Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх.

Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т.д.

Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу, то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха. В пугающей ситуации он старается привести себя в адекватное состояние, чтобы собраться с мыслями.

«Агрессивные» привычки

Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).

«Неуверенные» привычки

Если человек краснеет при общении с другими людьми, это говорит о смущении и указывает на то, что у него точно есть комплекс неполноценности, что он боится людей и не может наладить с ними контакт.

Если человек мычит во время монолога, постоянно использует слова-паразиты «типа», «короче», «вот», «скажем так», «как говорится», «так сказать», «как бы», «значит» и т. д.

, это указывает на то, что он не уверен в себе и не может (боится) свободно высказывать свою мысль, или на то, что он заполняет паузу в разговоре, во время которой додумывает свои слова. И для того, чтобы избавиться от «мычания» и слов-паразитов, надо в первую очередь обрести уверенность в себе.

Говорите то, что считаете нужным и правильным. Страх и волнение перед публичным выступлением, в ходе которого к вам будет приковано внимание многих людей, — вполне естественная реакция. Как правило, страх по мере накопления опыта и обретения уверенности в себе проходит сам. Если не проходит — то задумайтесь: почему вам страшно?

Бороться или нет?

Не со всеми привычками надо бороться. Некоторые из них помогают справиться со стрессом, потому что у каждого человека свои ритуалы борьбы с тревогой.

Например, многие, понервничав, немедленно бросаются мыть пол, холодильник, стирать белье. Если это в пределах разумного, то пусть так и будет.

Задумайтесь, если эта привычка приобретает навязчивый характер и мешает нормально жить своей «хозяйке».

Что делать?

Все способы отучения от навязчивых привычек имеют право на существование, но избавление от привычки (или замена ее другой, менее неприятной) не избавит вас от существующей тревоги.

Поэтому, даже если вы перестанете грызть ногти или курить, вам все равно стоит понаблюдать за собой: во-первых, на смену старой может прийти новая привычка и, во-вторых, нужно понять, на какие ситуации указывали те самые навязчивые привычки. Заставить себя не грызть ногти можно, но на это уйдет много сил. Поэтому поймите первопричину своей тревожности, агрессии, неуверенности.

Если вы поймете это, то навязчивые привычки уйдут сами собой. Правда, очень трудно самому определить причины и избавиться от них, лучше обратиться к специалисту. И, кстати, взрослые люди не всегда хотят избавиться от своих плохих привычек — некоторым они совсем не мешают жить. И в этом случае отучить их невозможно. Это можно сделать только в отношении ребенка.

Если ребенок пяти-шести лет тянет в рот палец, не надо немедленно бить его по рукам и требовать, чтобы он следил за собой. Таким образом, вы можете добиться только закрепления этой привычки. Разберитесь в том, чего ребенку не хватает и почему он нуждается в успокоении в определенных ситуациях.

Может, ему не хватает, чтобы вы хотя бы пять минут читали ему книжку на ночь? Или просто недостает вашей любви и внимания? Или он таким образом требует изменения ритуала приема пищи? И так далее. Когда ребенку комфортно и он часто занят чем-то интересным, то он никогда не будет сосать пальцы, накручивать на палец волосы или обкусывать заусенцы.

Личность имеет значение

Если собеседник вам симпатичен, хорошо говорит и тема разговора вам интересна, ваше внимание будет приковано к его личности и вы перестанете замечать то, что он дергает себя за ус или теребит галстук. Если вас раздражают чьи-то дурные привычки, то, скорее всего, вам не нравятся не столько его действия, сколько он сам.

Привычки любимых людей не раздражают, наоборот, кажутся особенными. Мужчину не раздражает то, что его любимая женщина покусывает карандаш, наоборот, он находит это эротичным и милым. Но если общение с человеком — не совсем приятная обязанность, то поневоле внимание сконцентрируется на этой привычке и она начнет раздражать.

Разговор по душам важнее

Если вы зададитесь целью отучить близкого человека от плохой привычки, вряд ли ваша затея увенчается успехом, если вы будете ему все время говорить: «Вынь ручку изо рта», «Оставь в покое ухо» — или из педагогических соображений не будете включать свет на ночь, хотя он этого просит. Эти меры не уменьшат его тревожности или страха, скорее, наоборот.

Как только ваш контроль за его привычками ослабеет, человек тут же вернется к ней. Можно просто выбрать время и поговорить по душам с любимым человеком и как бы между прочим заметить, что вам кажется — его что-то беспокоит. Вызовите его на откровенный разговор, узнайте, что его так сильно тревожит и как вы сможете ему помочь.

Прежде чем начинать кампанию против плохой привычки, выясните, на- сколько она мешает жить ее обладателю. Если он теребит ручку и при этом нормально себя чувствует, то, значит, уровень тревоги для него вполне приемлемый.

Если же он обкусывает ногти и обрывает заусенцы чуть ли не до крови, то это значит, что ему плохо, а уровень его тревоги настолько высок, что человек даже не замечает боли.

© «Домашний очаг»

Источник: https://1001.ru/arc/issue1051/

Как отучиться от вредных привычек?

Вам понадобится:

• Сила воли
• Специальная литература
• Консультация психолога
• Вера в себя
• Решительность
• Терпение
• Упорство

#1

Перечислять вредные привычки можно долго.

Самыми популярными являются курение, употребление алкоголя, прием наркотиков, постоянное переедание, привычка грызть ногти, теребить мочку уха или насыщать свою речь словами-паразитами.

Некоторые привычки, как первые четыре, достаточно опасны и пагубно влияют на организм. Другие могут не мешать самому человеку, но станут вызывать раздражение у окружающих.

#2

В первую очередь необходимо определить для себя, какие вас преследуют вредные привычки и каждой из них дать оценку. Некоторые из них будут вредными, но не опасными, другие же наоборот – способными привести к печальным последствиям. Исходя из этого, составляется план действий.

Избавляться от привычек можно начинать как с легких, так и со сложных. Только помните, что нельзя затягивать борьбу. Иначе вы несколько лет посвятите сражениям со словами-паразитами, в то время как каждый вечер будет завершаться выпитой бутылкой пива и выкуренной сигаретой.

#3

Поверьте в себя. Некоторые люди любят повторять, что у них нет силы воли. Неправда, сила воли есть у всех, а все остальные слова – это отговорки. Иногда человеку просто не хватает мотивации. Напишите на листке, каких результатов вы сможете достичь, если откажетесь от привычки.

Ограничение в еде позволит обрести стройную фигуру, а отказ от сигарет избавит от хронического бронхита. Необходимо помнить, что все эти результаты достигаются не сразу, а только благодаря ежедневной работе над собой. В тоже время, бесконтрольные диеты могут перейти в голодание.

Поэтому ни в коем случае нельзя допустить перерождение вредной привычки.

#4

Алкоголизм, курение, наркомания, ожирение приравниваются к тяжелым заболеваниям. В таком случае иногда справиться самостоятельно не получается. Обратитесь за помощью к специалистам. Когда сам пациент настроен на излечение, то шансы на выигрыш в этой борьбе повышаются в несколько раз.

Иногда помогает беседа с психиатром, гипноз, но случается так, что требуется прием медицинских препаратов. Поэтому крайне важно найти хорошего и квалифицированного врача. К сожалению, в наше время существуют клиники, которые пытаются как можно больше заработать на страданиях людей.

#5

Все наши привычки находятся уже в подсознании, и мы их совершаем автоматически, не задумываясь. Определите моменты, когда именно провоцируется возникновение этих привычек. Так это может быть стресс, который люди заедают, закуривают, запивают.

Или волнение, в таком случае в речь проникают слова-паразиты. Необходимо попытаться снизить или полностью убрать все факторы или попробовать способ замещения. Как только появляется желание выкурить сигарету, вместо этого выпейте чашку горячего чая.

Конфеты, шоколад, мороженое замените фруктом. А вот во время разговора подвергайте свою речь постоянному контролю. Безусловно, вначале будет очень сложно. Но уже скоро вы заметите, что появляется автоматизм и формируются новые, полезные привычки. Только будьте аккуратны.

Нельзя замещать вредные привычки еще более вредными или есть вместо конфет килограмм картошки.

#6

Пересмотрите свое окружение. Очень часто люди начинают курить только тогда, когда находятся рядом с курящими людьми. Прекратите посещать вечеринки и дискотеки, где рекой льется алкоголь. Конечно, никто не говорит о том, что такие жестокие ограничения устанавливаются на всю дальнейшую жизнь.

Некоторые уже через месяц могут спокойно смотреть на сигарету, а другим только через годы удается подавить желание к алкоголю. Все индивидуально. Но в любом случае будьте крайне аккуратны. Ведь люди считают, что один кусочек шоколадки не испортит фигуру. Это верно. Однако случается так, что именно долька сладкого удовольствия становится началом так называемого срыва.

Даже если срыв произошел, не корите себя, не ругайте, а соберитесь с духом и начните все с начала. На ошибках учатся.

#7

В специальной литературе приведены способы, советы по избавлению. Некоторые из них окажутся безрезультативными, другие же наоборот, смогут помочь. Поэтому наберитесь терпения и разработайте свой собственный метод.

#8

Бороться с вредными привычками сложно. Но как только они полностью побеждены раз, то редко когда возвращаются снова. Любой человек в состоянии справиться с ними, необходимо только верить в себя, в свою жизненную силу.

Источник: http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-otuchitsya-ot-vrednyih-privyichek

Как отучить женщину от вредных привычек

Это статься страшно сексистская. Аж жуть берет! Как известно, девушки любят капризничать. Иногда откровенно сильно. Иногда просто невыносимо.

Но надо же их как-то отучать от этих отвратительных привычек! Тем более сами девушки в глубине души не против: ведь это же какое-никакое внимание. Главное — помнить, что для усвоения новых привычек девушке нужно время, твое терпение и старательность.

Ну, и немного ласки с пониманием. Если ты не нашел привычку в нашем списке, возможно, ты просто преувеличиваешь, а капризов нет.

1. Девушка стала лениться в постели

Раньше она была страсть как хороша, запрыгивала на тебя и пробовала новые позы. Придумывала свои.

А теперь она задумчиво смотрит в потолок, и по ее взгляду понятно, что она думает о смене кафеля в ванной, а не о тебе.

Возьми инициативу в свои руки и встряхни девушку! Думаем, что сам ты давно перестал делать что-то новое. Пробуй новые позы, перестань действовать по старому алгоритму. И… включи музыку. И инициатива появится!

2. Постоянно обижается

Обиды — это нормальное состояние девушки. Так она привлекает твое внимание, так она держит тебя в тонусе. Ну, по крайней мере так девушку воспитывают в семье, в обществе посредством женских блогов и журналов. Ну, и с помощью подружек.

Как от этого избавиться? Иногдадостаточно устранять причину обиды: мой, наконец, свою чашку. А иногда ей достаточно… отсутствия грубости. Можешь просто встать и выйти, а потом вернуться и извиниться. Девушке этот шаг понравится, а вскоре она привыкнет.

3. Крайне много говорит и тараторит

К сожалению, девушки действительно любят поговорить. Но не все, знай это. Чтобы отучить девушку от этой вредной привычки, каждый вечер либо ужинай вместе с ней с долгими разговорами, либо выслушивай ее в кровати.

Запал разговоров и тем у нее когда-нибудь должен кончиться! А девушке важно внимание к ее персоне, без него она чахнет. Всякий раз, когда она вздумает надоедать тебе разговором, сообщи, что если это так важно, обсудим дома на нашей особой вечерней беседе.

Девушка будет страсть как рада.

4. Она не хочет ничего делать по дому, даже пожарить картошку

В силу воспитания и проживания в традиционно патриархальной стране девушки где-то в глубине души уверены, что быть отвратительной хозяйкой стыдно. Но некоторые стыдятся и стараются этого не замечать, а некоторые стыдятся и стыдятся.

Девушка, которая посвятила себя карьере, долгой учебе и множеству интересных вещей, не против приготовить тебе что-то. Просто такие девушки не хотят этого делать в полном одиночестве.

Им надоело осознавать, что они после работы и курсов японского языка должны делать ужин из трех блюд, пока ты сидишь после такого же рабочего дня, как у нее, и играешь в Skyrim и изредка ворчишь: «Когда можно будет есть?» Девушка хочет помощи, пусть даже ты сделаешь значительно меньше.

Но делать и предлагать свои услуги надо постоянно. Не стесняйся. Самый простой пример: «Дорогая, я почищу картошку, а ты пожаришь! Идет?» Дама твоя попросту расцветет.

5. Она ужасно ревнивая

Она вздрагивает при каждом звонке твоего телефона. Она страшно волнуется, когда ты уходишь куда-нибудь без нее. Она может не разговаривать с тобой, если ты сильно задержишься после работы. И еще она постоянно устраивает тебе бесконечные допросы с пристрастием. Хватит это терпеть! Как ее от этого отучить?

Во-первых, с самого первого дня отношений с женщиной приучай ее, что тебе могут часто звонить. Или что ты приучен уходить в укромное место, чтобы поговорить и никого не беспокоить. Если ты куда-то намылился, не говори, что просто погулять или попить пиво с друзьями.

Внеси больше ясности: пойду побегаю, пойду в паб на улице такой-то с Вовой, Петей и Колей с работы, будем пить пиво, вернемся не позже 12. Давай более точные указания на действующих лиц, больше подробностей. Но старайся не врать. Куда-то уезжаешь поздно — скажи: еду туда-то туда-то.

Старайся сильно не задерживаться, чтобы не вызывать подозрения.

Источник: https://BroDude.ru/kak-otuchit-zhenshhinu-ot-vrednyx-privychek/