Физиологическое значение осанки — психология

Осанка — Движение — Анатомия — Медкурсор — актуальная медицина

30 апреля 2009

Осанка — это привычное положение тела, которое человек сохраняет при неподвижном стоянии и в движении. Она зависит от состояния позвоночника, положения головы, плеч и лопаток, наклона таза, формы и размеров живота, формы и положения конечностей и положения стоп.

Осанка имеет физиологическое и эстетическое значение.  Физиологическое значение осанки заключается в ее влиянии на положение, развитие, состояние и функции органов и систем организма. Правильная осанка оказывает положительное влияние на все органы и их функции, неправильная — затрудняет кровообращение и дыхание, ухудшает пищеварение и зрение, ослабляет систему органов опоры и движения.

Неправильная осанка делает походку шаркающей, ухудшает координацию движений. Она создает плохое приземление после прыжков, вызывает плоскостопие и т. д. При правильной осанке у человека бодрое настроение и хорошая работоспособность. Неправильная осанка вызывает вялость, подавленное  настроение, снижает работоспособность. Она отрицательно влияет даже на психические свойства человека. 

Эстетическое значение осанки

Осанка — манера держать свое тело, индивидуальна. Правильная осанка придает телу человека стройность, грациозность подчеркивает его физическую красоту.

Осанка артистов балета отличается от обычной правильной осанки рядом особенностей. Туловище и голова строго вертикальны. Тазобедренные и коленные суставы полностью разогнуты.

Плечи слегка раскрыты и опущены, а лопатки притянуты к позвоночнику и ребрам. Мышцы живота и таза напряжены и подтянуты.

Профессиональной осанкой артисты балета овладевают постепенно. Основу ее составляют двигательные условные рефлексы, связанные с держанием позвоночника, таза, головы и т. д.

В закреплении профессиональной осанки огромную роль играет развитие мышц-разгибателей туловища, мышц живота, мышц приводящих лопатки к позвоночнику и удерживающих их около ребер, сгибателей бедра.

Это достигается с помощью ежедневной хореографической тренировки.

Профессиональная осанка необходима и для обучения, и для успешной творческой деятельности артистов балета.

Она создает «апломб» — устойчивость в танце и помогает сохранять равновесие с наименьшей затратой энергии; создает условия для наилучшего проявления рессорных свойств позвоночника и стопы.

 Все это улучшает координацию движения в танце и позволяет организму легче справляться с мышечной работой.

Во время школьных занятий за партой, при чтении, письме и приеме пищи необходимо сохранять правиль-ную позу. Это помогает избежать нарушений осанки и сохранить здоровье.

«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова

Хореографическая двигательная деятельность во многом отличается от спортивной. Положения и движения тела в балете иные, чем в спорте. Например, в спорте не встречается передвижение на «пальцах» и на предельно супинированных ногах. Но, несмотря на это, и спорт, и хореография имеют много общего. Это прежде всего то, что подготовка и творческая деятельность артистов балета и спортсменов…

Один из действенных способов управления предстартовыми состояниями — разогревание. Оно равнозначно спортивной разминке.

«Боевая готовность» является наилучшим предстартовым состоянием, но она не может в полной мере мобилизовать весь организм и подготовить его к предстоящей работе. Поэтому разогревание необходимо.

Только оно приводит нервную систему, мышцы и вегетативные органы в нужное состояние. Спортивная разминка состоит из двух частей:…

Как бы хорошо не был подготовлен организм к работе, ни один вид мышечной работы не может продолжаться бесконечно.

И при продолжительной двигательной деятельности, и при длящейся несколько секунд обязательно наступает временное снижение работоспособности — утомление.

  Основной причиной, вызывающей утомление, является торможение, возникающее в центральной нервной системе, а не утомление самой мышцы. Очень высокий темп движений,…

По окончании физической работы в организме наминаются процессы восстановления. Производя мышечную работу, организм затрачивает энергию и запасы ее уменьшаются. Количество белков и других веществ сокращается, в тканях накапливаются продукты распада.

Функции систем органов и обмен веществ значительно повышаются. Образуется кислородная недостаточность.

Восстановительные процессы пополняют недостаток кислорода тканях, ликвидируют утомление,  и перед концом периода восстановления работоспособность становится выше, чем была к началу работы. Так утомление приводит…

Поздние стадии перетренированности требуют полного отдыха. На ранних стадиях можно уменьшить физическую нагрузку и этого будет достаточно, чтобы усилить протекание процессов восстановления.

Как отдыхать после обычных ежедневных уроков танца и репетиций? На первый взгляд кажется, что у воспитанников хореографических училищ, кроме обеденного перерыва, существенного отдыха нет.

Ведь специальные уроки сменяются общеобразовательными, а перемены уходят на переодевание, переходы из залов…

Источник: http://www.medkursor.ru/anatomiya/move/4579.html

Правильная Осанка, её значение для энергетического развития человека

Правильная осанка это не только красиво и полезно для здоровья, но и очень важно для набора энергии и роста жизненной силы! На многих сайтах можно найти подробную информацию о том, какой должна быть осанка и что даёт правильная осанка с точки зрения физиологии и здоровья, но практически нигде ничего не сказано об энергетической составляющей, которая, в конечном итоге, очень сильно влияет и на общее самочувствие человека, и на его здоровье в том числе.

На востоке говорят “Европейцы не могут медитировать и заниматься энергетическим развитием, потому что у них кривые спины!”. Для большинства европейцев это высказывание действительно справедливо! Рассмотрим всё по порядку.

Правильная осанка

Правильная осанка – макушка, шея, позвоночник на одной прямой линии: макушкой тянемся вверх, голову (затылок) чуть назад, подбородок чуть втянут в себя, плечи немного отводим назад и вниз (но без напряжения), живот подобран (пресс в тонусе), поясница вперёд не провалена, копчик подтянут в себя и немного вперёд.

Правильная осанка это не сразу удобно и часто не привычно, но практически всегда приятно, потому что ощущение себя меняется почти мгновенно и энергия человека тут же начинает расти.

Нужно отметить, что во многом осанка связана с самооценкой человека. Вероятно вы замечали, что когда говоришь человеку хорошие слова, комплименты, похвалу, он подтягивается и выпрямляется, даже выше становится. Красивая осанка, прямая спина связана с ощущением Достоинства, а плохая осанка, опущенная голова и съехавшие вперёд плечи часто говорят о заниженной самооценке человека.

Это конечно не единственное, что влияет на осанку человека, есть и чисто физиологические факторы, начиная с банальной привычки сутулится.

Значение осанки для здоровья, состояния и энергетического развития

Начнём с очевидных вещей, с физиологии:

Когда у человека спина сутулая, а плечи поданы вперёд – сжимаются лёгкие, ограничивается их работа (они не прокачиваются дыханием так, как это необходимо), в том числе увеличивается давление на диафрагму и желудок, из-за этого начинает выпячиваться живот. Т.о.

неправильная осанка затрудняет качественную работу внутренних органов и лёгких.

Когда лёгкие полностью не работают, а задействованы лишь на 1/3, как у большинства людей, в них образуются застойные явления (затхлый воздух), а это, рано или поздно приводит к разного рода заболеваниям.

Энергетическое значение правильной осанки:

Как вы думаете, почему для хорошей медитации так важна идеально прямая спина? Почему в йоге и восточных единоборствах обязательно ставиться осанка и культивируется ровная спина?

Потому что, когда у человека спина буквой “зю”, уехавшие вперёд голова и плечи – он автоматически теряет минимум 1/3 всей энергии, которая входит в него сверху с Потоком Духа.

Один из главных энергетических потоков диаметром примерно 15 см. входит в человека через макушку сверху, проходит через шею и опускается по позвоночнику до копчика, далее энергия распределяется по чакрам, внутренним потокам и по телу в целом.

Поэтому, для постоянного набора энергии, очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии.

Только при таком положении тела энергетические потоки не передавливаются и энергия входит свободно по энергетическим потокам расположенным на уровне позвоночника.

 Когда у человека кривая спина, голова съехавшая, опущенная, или подбородок задран вверх – энергетические потоки частично блокируются, а часть энергии Потока Духа сверху идёт мимо человека, что ведёт к огромным энергетическим потерям.

Именно поэтому с кривой спиной сложно или невозможно медитировать и вообще чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно.

Если вы проведёте эксперимент, пройдёте по всем составляющим и выстроите у себя правильную осанку, в течении нескольких минут вы почувствуете прилив энергии. Хотя для спины, плечей и головы может быть не комфортно и даже тяжело долго находиться в прямом положении.

Так что не поленитесь и уделите необходимое внимание своей осанке, и это бесспорно улучшит ваше общее самочувствие, поднимет энергетический потенциал и будет способствовать росту чувства собственного достоинства.

Во второй части статьи подробнее читайте о том, как исправить свою Осанку!

Так же читайте по теме:

С уважением, Василий Василенко

Источник: http://www.psychology-faq.com/pravilnaya-osanka-eyo-znachenie-dlya-energeticheskogo-razvitiya-cheloveka/

Особенности скелета у детей различного возраста. Осанка с морфологической и физиологической точек зрения. Нарушение осанки. Значение физических упражнений в формировании правильной осанки

Костная ткань у ребенка грудного возраста имеет волокнистое строение, бедна минеральными солями, богата водой и кровеносными сосудами. Поэтому кости ребенка мягкие, гибкие, не обладают достаточной прочностью. К 2 годам жизни ребенка по своему строению приближаются к костям взрослого человека и к 12 годам они уже не отличаются от костей взрослого человека.

Характерной особенностью детского возраста является наличие родничков , которые образуются в области соединения нескольких костей и представляют соединительнотканные мембраны. Имеется 4 родничка: большой, малый, 2 боковых .

У новорожденных позвоночник выпрямлен , не имеет физиологических изгибов.

Шейный лордоз обнаруживается в 2-месячном возрасте, после того как ребенок начинает держать голову; грудной изгиб позвоночника, появляется в 6 месяцев, когда ребенок начинает сидеть; поясничный лордоз возникает после года, когда ребенок начинает ходить. К 3-4 годам появляется более или менее характерная конфигурация позвоночника. Постоянство шейной кривизны устанавливается к 7 годам, поясничной — лишь к 12 годам.

В первые месяцы жизни рост легких опережает рост грудной клетки , которая для полного вмещения легких находится как бы в состоянии максимального вдоха. Ребра имеют почти горизонтальное положение. Вся грудная клетка у детей первых месяцев представляется укороченной.

С конца первого года или начала второго года грудная клетка удлиняется и появляется так называемое физиологическое опущение ребер. Особенности грудной клетки сглаживаются к 6-7 годам, а окончательное формирование происходит к 12-143 годам.

В это время грудная клетка у подростка отличается от взрослого только размерами.

В длинных костях в течение продолжительного времени остаются хрящевые прослойки между диафизом и эпифизом. Они называются эпифизарными хрящами. Клетки эпифизарных хрящей некоторое время сохраняют способность размножаться, благодаря чему кость растет в длину. Полное замещение эпифизарных хрящей костной тканью заканчивается только к 25 годам.

Правильная осанка обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, способствует наименьшей затрате энергии, что значительно повышает работоспособность.

Нормальная осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития. Осанка имеет нестабильный характер, она может улучшаться или ухудшаться (например, количество нарушений возрастает в период полового созревания, особенно среди девочек).

Нарушения осанки оказывают отрицательное влияние на жизнедеятельность организма, функционирование важнейших органов и систем. 75% всех нарушений осанки приходится на возраст 8 — 14 лет.

Основная причина — ограниченность в движениях (длительное вынужденное положение за партой и одновременно низкая двигательная активность детей), совпадающая с периодом активного роста.

Нарушения осанки. Первые признаки нарушения осанки часто остаются незамеченными. Самый простой метод оценки осанки — визуальный (соматоскопический).

Читайте также:  Территориальная экспансия - психология

Формирование осанки. Для формирования правильной осанки и исправления имеющихся дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела. Нужно также научиться точно управлять движениями, координировать движения различных частей тела. Не менее важно воспитать привычку всегда держать тело выпрямленным, с приподнятой головой, развернутыми плечами и слегка подтянутым животом.

Мышечная система. Возрастные особенности развития двигательных качеств и двигательных навыков

Каждая мышца состоит из параллельных пучков поперечнополосатых мышечных волокон. У человека скелетные мышцы состоят из волокон двух типов — красных и белых. Они различаются особенностями сокращения. Белые мышечные волокна сокращаются быстро, но быстро и устают; красные волокна сокращаются медленнее, но могут оставаться в сокращенном состоянии долго.

Основные группы мышц.

В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища и мышцы конечностей.

К мышцам туловища относят мышцы спины, груди и живота.

Мышцы верхней конечности подразделяют на мышцы плечевого пояса и свободной верхней конечности. Мышцы нижней конечности подразделяют на мышцы таза и мышцы свободной нижней конечности.

Мышцы головы составляют три группы мышц: жевательные, мимические и произвольные.

Функции мышечной системы

· двигательная;

· защитная (например, защита брюшной полости брюшным прессом);

· формировочная (развитие мышц в некоторой степени определяет форму тела);

· энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую).

Возрастные изменения мышечной системы.У взрослого человека скелетная мускулатура составляет более 40% массы тела. При старении интенсивность снижения массы мышц более выражена, чем уменьшение массы тела в целом.

Возрастные изменения в нервно-мышечной системе связаны с характерными сдвигами на всех уровнях: от мышечного волокна до нервных клеток самых высоких отделов центральной нервной системы.

С возрастом мышцы теряют силу, атрофируются.

В младенческом возрасте у ребенка развиваются хватательный рефлекс. К 9 месяцам ребенок начинает ползать, позже ходить. С возрастом физическая нагрузка ребенка увеличивается.

К основным двигательным (физическим) качествам относятся: сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. В школьном возрасте эти качества постепенно развиваются.

Если у ребенка физическая нагрузка увеличивается, следует обратить внимание на его питание и отдых.

50. Утомление школьников при различных видах мышечной работы. Возрастные особенности развития утомления

Для школьников младшего звена характерна неустойчивость нервных процессов, повышенная возбудимость коры головного мозга, четко выраженная недостаточность внутреннего активного торможения. В этом причина быстрого утомления младших школьников.

По данным многих ученых, у младших школьников, особенно у семилетних детей, резко падает работоспособность, ухудшаются внимание и память после 30—35 мин непрерывного занятия.

Значительно ухудшаются показатели работоспособности от начала к концу четвертого урока.

Чем меньше ребенок, тем быстрее у него развивается утомление. У ребенка грудного возраста бодрствование в течение 1,5—2 часов приводит к утомлению даже без активной деятельности. Однообразная деятельность необычайно быстро вызывает утомление у ребенка.

У детей школьного возраста при умственной деятельности, может возникать переутомление. Способствующими факторами также являются нарушение ритма работы и отдыха, недостаточное пребывание на свежем воздухе, недосыпание.

Источник: https://cyberpedia.su/4x73b5.html

Роль правильной осанки в жизни человека и методы ее коррекции

Одним из направлений профилактической медицины и медико-санитарной пропаганды является осведомление детского и взрослого населения о важности правильной осанки для полноценности здоровья.

И это не напрасно, ведь красивая осанка вызывает не только эстетическое удовлетворение у ее обладателя и окружающих, но и служит компонентом, предопределяющим физическую полноценность тела и функциональные способности внутренних органов.

Главным аспектам поддержания и характеристикам нормальной осанки, ее патологическим изменениям и возможностям коррекции посвящена данная статья.

Показатели, характеризующие осанку

В понимании большинства людей осанка – это положение позвоночника и спины человека, находящегося в вертикальном положении. Отчасти это так и есть. Но на самом деле осанка человека представлена более широким понятием, объединяющим в себя:

  • положение головы и шеи;
  • cимметричность структур, образующих пояс верхних конечностей (ключицы, лопатки и мышечные группы, окружающие их);
  • особенности и выраженность изгибов позвоночного столба, что определяет форму и положение спины;
  • анатомические особенности грудной клетки и формы живота;
  • положение таза и нижних конечностей.

Как формируется и от чего зависит правильность осанки

Благодаря эволюции, человеку удалось обрести способность к передвижению на двух нижних конечностях, находясь при этом в вертикальном положении. На самом деле это очень сложный безусловно рефлекторный акт, в котором принимают участие:

  • костные образования скелета: пяточные и кости стоп, голеней, бедер, таза, всех отделов позвоночника;
  • мышечные структуры: мышцы поясов верхних и нижних конечностей, околопозвоночных, шейных и других мышечных групп туловища;
  • связочно-капсульный аппарат позвоночника и конечностей;
  • нейро-рефлекторные механизмы, поддерживающие непроизвольный мышечный тонус при переходе тела в вертикальное положение.

Формирование осанки изначально предопределено наследственными механизмами. Но это далеко не единственный фактор, влияющий на ее тип.

Лишь грубые врожденные деформации в состоянии однозначно определить, что осанка будет патологической, а впоследствии и у взрослого человека.

Во всех остальных случаях фенотипические факторы, влияющие на организм после его рождения в процессе роста и жизнедеятельности, имеют намного большее значение, чем врожденные.

Механизм формирования осанки формируется в зависимости от тех функциональных способностей и нагрузок, которым подвержен организм в конкретный промежуток времени. Новорожденный с первых дней жизни приобретает строго выпрямленный позвоночник, который сменяется его изогнутым типом.

По мере развития способностей удержания головки, сидения и ходьбы формируются плавные физиологические изгибы позвоночного столба в переднем и заднем направлениях (физиологический лордоз и кифоз), меняется угол наклона таза.

Соответствие тонуса, объема мышечного околопозвоночного корсета, в частности его сгибательной и разгибательной групп, активности роста костных структур и нагрузок, которым они подвержены, определяет тип формирования и дефекты осанки.

Умеренные изгибы позвоночника для того и нужны, чтобы максимально уменьшить нагрузки на нижние его отделы и улучшить амортизационные свойства во время ходьбы или при выполнении иных нагрузок.

Не последнее значение в этом процессе занимают общесоматические и нейрогенные факторы.

Ведь даже самые идеальные в анатомическом и функциональном отношении компоненты осанки могут утратить свою структуру и способности на фоне нарушения обменно-трофических процессов в организме или иннервации определенных мышечных групп.

Все это непосредственно или опосредовано влияет на характеристики позвоночника и других сегментов тела, определяющих правильность осанки.

Характеристики правильной осанки

Осанка может считается правильной, если срединная вертикальная ось тела проходит от центра свода черепа. Касаясь нижней челюсти по задней поверхности, она спускается по касательной к выпуклости шейного отдела.

Незначительно срезая дугу поясничного лордоза, через центр таза проходит у переднего края коленного сустава, заканчиваясь в центральном отделе стопы.

Все структуры, находящиеся по обе стороны от этой линии, должны быть симметричными.

Беременность и послеродовый период – один из факторов риска возникновения нарушений осанки у взрослых

На практике проверка правильности осанки базируется на определении таких признаков:

  1. Голова находится в прямом положении.
  2. Симметрия в расположении углов лопаток, надплечий и сосков.
  3. Одинаковая длина и расположение шейно-плечевых линий (условных линий, соединяющих ухо с плечевым суставом).
  4. Симметричность треугольников талии (щелей треугольной формы между туловищем и опущенными руками).
  5. Линия, проведенная через остистые отростки позвонков, имеет прямое направление.
  6. Равномерная выраженность изгибов позвоночника кпереди в шейном и поясничном отделе и кзади в грудном с крестцовым.
  7. Симметричность рельефа поясничной области и грудной клетки в строго вертикальном и положении легкого наклона туловища вперед.
  8. Строго горизонтальное расположение оси таза и симметричность его костных ориентиров.
  9. Одинаковая длина нижних конечностей и нормальные характеристики сводов стоп.

Характеристики нормальной осанки изменяются в зависимости от возраста. Эти отличия незначительные и позволяют выделить типичные виды осанки дошкольного, школьного и юношеского возраста. Последняя не отличается от таковой у взрослых.

Если имеет место несоответствие полученных данных тем, которые типичны для нормальной осанки, говорят о ее нарушении.

Как правило, возникают они в школьном возрасте из-за неправильных нагрузок и рабочей позы, а в случае несвоевременной коррекции сопровождают человека на протяжении всей жизни.

Виды и проявления нарушений осанки

Несмотря на то, что некоторые патологические состояния со стороны опорно-двигательной системы не считаются отдельными заболеваниями, влияние осанки на здоровье человека однозначно велико.

Это значит, что неправильная осанка становится фоном, на котором могут возникать дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике (остеохондроз, компрессионные переломы, стойкий сколиоз или иные деформации), нарушение анатомических взаимоотношений и функции внутренних органов (легких, сердца, пищеварительной системы), ухудшается кровоснабжение головного мозга из-за сдавления позвоночных артерий в шейном отделе позвоночника. Все это сопровождается синдромом выраженной позвоночной боли.

Существует несколько типичных видов нарушений осанки. Основные из них приведены в таблице.

Тип нарушений осанкиВиды нарушенийХарактеристики неправильной осанки
Искривление позвоночника в сагиттальной плоскостиСутулуватость
  • Усиление грудного кифоза (изгиба позвоночника кзади) незначительной степени выраженности;
  • Слабая выраженность лордоза в поясничном отделе;
  • Сведенные вперед и опущенные плечи;
  • Недостаточное прилегание лопаток к спине;
Круглая спина
  • Увеличение грудного кифоза на большом протяжении, вследствие чего он приобретает вид дуги;
  • Сглаженность поясничного лордоза;
  • Пребывание головы в наклоненном вперед положении;
  • Плечи сильно опущены и сведены;
  • Выраженное плохое прилегание лопаток;
  • Ноги постоянно присогнуты в коленных суставах;
  • Запавшая грудная клетка;
  • Ограничение подвижности плечевых суставов (возможность поднятия рук кверху).
Кругловогнутая спина
  • Усиление дуги всех физиологических изгибов;
  • Надплечья, голова и шея наклонены вперед;
  • Выступание и свисание живота;
  • Максимально разогнуты колени, что возникает рефлекторно для удержания центра тяжести тела;
  • Гипотрофия мышечных групп спины и живота;
  • Опущение внутренних органов.
Плоская спина
  • Сглаженность дуги всех физиологических позвоночных изгибов;
  • Слабая выраженность и смещение кверху поясничного лордоза;
  • Выступание вперед нижней части живота;
  • Слабая выраженность грудного кифоза;
  • Смещение грудной клетки вперед;
  • Гипотрофия мышц спины, грудной клетки, поясов верхних и нижних конечностей.
Плоско-вогнутая спина
  • Уменьшен кифоз грудного отдела позвоночника;
  • Незначительное увеличение поясничного лордоза;
  • Таз и ягодицы чрезмерно выступают кзади, а живот кпереди;
  • Узкая грудная клетка;
  • Гипотрофия и слабость мышц брюшного пресса.
Искривления позвоночника во фронтальной плоскостиСколиотическая осанка
  • Смещения линии остистых отростков и позвоночной оси в стороны в виде одной большой или двух-трех небольших дуг;
  • Нарушение симметрии сегментов тела и конечностей: наклоны головы в ту или иную сторону, расположение плеч, надплечий, сосков, лопаток на разной высоте;
  • Нарушение симметрии треугольников талии: разная их форма, выраженность и высота расположения;
  • Мышечная дистония туловища в виде повышения или ослабления тонуса мышц на одной из сторон;
  • Снижение мышечной силы

Возможности коррекции и борьбы с проблемой

Лечение любых нарушений осанки – длительный процесс, поскольку он связан с необходимостью изменения структуры плотных анатомических образований скелета. Лучше, если все будет проходить под контролем ортопеда. Комплекс лечебных мероприятий при нарушениях осанки может быть представлен следующим образом:

  1. Нормализация режима дня и двигательной активности.
  2. Полноценное питание.
  3. ЛФК и лечебная гимнастика.
  4. Использование специальных корригирующих корсетов.
  5. Массаж и мануальная терапия.
  6. Физиотерапевтические процедуры.
  7. Санаторно-курортное лечение.
Читайте также:  Бритва оккама - психология

Нормализация режима дня и двигательной активности

У взрослых и у детей с нарушениями осанки очень важно правильно откорректировать режимы ежедневных физических нагрузок, отдыха и сна. Их неправильная организация зачастую становится причиной возникновения данных отклонений.

Режим дня должен быть построен таким образом, чтобы в нем достаточно времени уделялось активному отдыху, исключению тяжелых нагрузок на позвоночник. Во время сна рекомендовано положение на спине, исключается использование высоких подушек и мягких кроватей.

Используется либо твердый щит, либо специальные ортопедические матрацы и подушки.

Что касается режимов двигательной активности тех, у кого плохая осанка, то они определяются степенью выраженности нарушений и могут быть такими:

  • Щадящий – предполагает обязательное ношение индивидуально подобранного корсета. Назначается при тяжелых степенях нарушений осанки (декомпенсированный сколиоз, послеоперационный период и т.д.).
  • Щадяще-тренирующий – предполагает исключение напряженных нагрузок на позвоночник. Назначается при выраженных, но компенсированных нарушениях осанки, которые склонны к медленному прогрессированию.
  • Тренирующий – предполагает укрепление мышц позвоночника и расширение объема движений до уровня повседневных нагрузок, но исключает профессиональный спорт и тяжелую работу. Показан при незначительно выраженных нарушениях осанки.

Полноценное питание

Данный компонент лечебного комплекса включает в себя коррекцию рациона в виде нормализации количества белковой, углеводистой и жирной пищи. Обязательно употребление в достаточном количестве продуктов, богатых витаминами, микроэлементами и электролитами, в первую очередь кальцием.

ЛФК и лечебная гимнастика

Еще прочитать:Главная причина нарушения осанки

Так как одним из механизмов нарушений осанки является мышечный, путем укрепления определенных мышечных групп плечевого пояса и спины можно добиться положительных результатов при борьбе с данной проблемой.

Установлено, что мощный мышечный корсет способен полностью устранить умеренное искривление позвоночника и удерживать его в правильном положении. Декомпенсированные нарушения не могут быть полностью устранены, но значительно уменьшаются на фоне ЛФК.

Главное в организации этого процесса – подобрать комплекс правильных упражнений.

Использование специальных корригирующих корсетов

При помощи индивидуально изготовленных жестких или эластических мышечных корсетов может лечиться не только умеренно, но и тяжело деформированная осанка у детей. Однако не стоит надеяться только на этот метод коррекции и обязательно применять его в комплексе с другими методиками.

Его преимущества в том, что существует возможность устранения костных деформаций. Недостаток только один – возникновение гипотрофии мышц на фоне длительного ношения корсета.

Но этот недостаток может быть устранен путем обязательного включения в лечебный комплекс ЛФК и исключения ношения жесткого корсета при легких нарушениях осанки.

Массаж, физиотерапия и санаторно-курортное лечение

Их роль в коррекции нарушений осанки дополнительная. Использование данных методов лечения тем актуальнее и эффективнее, чем меньше степень выраженности патологии.

При декомпенсированных деформациях массаж и физиотерапия (водные процедуры, магнитотерапия, электрофорез, парафин и др.) дополняют базовые методы консервативного и оперативного лечения.

Санаторно-курортные мероприятия отлично подходят для всех детей и взрослых в периоде реабилитации.

Правильное положение за учебной партой – один из главных методов профилактики нарушений осанки у детей

Как предотвратить проблему

Профилактика нарушений осанки должна проводиться с раннего детского возраста. Она включает в себя:

  • использование твердой и ортопедической постели для сна;
  • коррекцию патологии стоп (косолапость, плоскостопие) путем изготовления специальной обуви и использования ортопедических стелек;
  • правильную организацию двигательного режима и режима отдыха;
  • исключение тяжелых физических нагрузок на позвоночник. Преимущество должно отдаваться обычному активному образу жизни;
  • жесткий контроль за правильностью положения тела в повседневной жизни (сидение за партой, равномерные распределение нагрузок при ношении рюкзаков и портфелей и т.д.);
  • полноценное сбалансированное питание, соответствующее возрасту;
  • подбор мебели соответственно возрастным или индивидуальным особенностям ребенка;
  • занятия водными видами спорта и закаливание.

Нарушения осанки считаются распространенной проблемой, которую в большинстве случаев можно устранить без использования специальных медицинских мероприятий. Достаточно лишь осознания причин ее возникновения и желания внести небольшие коррективы в привычный образ жизни.

Источник: http://MoyaSpina.ru/raznoe/rol-pravilnoy-osanki-zhizni-cheloveka-metody-korrekcii

Осанка с морфологической и физиологической точек зрения

Осанка-это привычная поза непринужденно стоящего человека.

С морфологической точки зрения осанка определяется, во-первых, положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, углом наклона таза, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, во-вторых, качеством работы мышц, участвующих в сохранении равновесия тела.

Наибольшую роль в изменении осанки играют позвоночник и таз. Правильное положение тела является следствием равномерной мышечной тяги и взаимотонуса мышц плечевого пояса, шеи, спины, таза и задней поверхности бедер.

С физиологической точки зрения осанка рассматривается как динамический стереотип, который приобретается в течение индивидуального развития и воспитания.

Осанка формируется по механизму образования временных связей и условных рефлексов с первого года жизни ребенка, когда он начинает стоять и ходить. Положение головы вызывает рефлексы позы, которые создаются тоническими рефлексами спинного, продолговатого мозга и мозжечка.

Изменение положения рук, ног, головы, туловища влечет за собой рефлекторное изменение в распределении тонуса мышц, изменение условий для дыхания в кровообращения.

Осанка школьника

Правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, при этом голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, пятки вместе. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты.

Хотя и существует мнение, что индивидуальная осанка передается по наследству, однако опыт и наблюдения убеждают, что доминирующую роль играет все же воспитание и систематическое воздействие физических упражнений. Поэтому уже с 1 класса необходимо учить детей правильно сидеть, ходить, стоять.

Это тем более необходимо, так как неправильные позы за партой, столом быстро закрепляются в условные рефлексы, которые с трудом в дальнейшем поддаются «переучиванию». Кроме того, неправильные привычные позы приводят к асимметрии мышц туловища, что может повлечь за собой развитие сколиоза.

У школьников с дефектами осанки нередко ухудшается зрение, ибо они сидят за столом, низко опустив голову, приблизив глаза к воспринимаемым предметам (книге, тетради). Поэтому борьбу с дефектами осанки следует рассматривать как дело общего оздоровления организма.

Костная ткань у ребенка грудного возраста имеет волокнистое строение, бедна минеральными солями, богата водой и кровеносными сосудами. Поэтому кости ребенка мягкие, гибкие, не обладают достаточной прочностью. К 2 годам жизни ребенка по своему строению приближаются к костям взрослого человека и к 12 годам они уже не отличаются от костей взрослого человека.

Характерной особенностью детского возраста является наличие родничков, которые образуются в области соединения нескольких костей и представляют соединительнотканные мембраны. Имеется 4 родничка: большой, малый, 2 боковых.

У новорожденных позвоночник выпрямлен, не имеет физиологических изгибов.

Шейный лордоз обнаруживается в 2-месячном возрасте, после того как ребенок начинает держать голову; грудной изгиб позвоночника, появляется в 6 месяцев, когда ребенок начинает сидеть; поясничный лордоз возникает после года, когда ребенок начинает ходить. К 3-4 годам появляется более или менее характерная конфигурация позвоночника. Постоянство шейной кривизны устанавливается к 7 годам, поясничной — лишь к 12 годам.

В первые месяцы жизни рост легких опережает рост груднойклетки, которая для полного вмещения легких находится как бы в состоянии максимального вдоха. Ребра имеют почти горизонтальное положение. Вся грудная клетка у детей первых месяцев представляется укороченной.

С конца первого года или начала второго года грудная клетка удлиняется и появляется так называемое физиологическое опущение ребер. Особенности грудной клетки сглаживаются к 6-7 годам, а окончательное формирование происходит к 12-143 годам.

В это время грудная клетка у подростка отличается от взрослого только размерами.

В длинных костях в течение продолжительного времени остаются хрящевые прослойки между диафизом и эпифизом. Они называются эпифизарными хрящами. Клетки эпифизарных хрящей некоторое время сохраняют способность размножаться, благодаря чему кость растет в длину. Полное замещение эпифизарных хрящей костной тканью заканчивается только к 25 годам.

Правильная осанка обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, способствует наименьшей затрате энергии, что значительно повышает работоспособность.

Нормальная осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития. Осанка имеет нестабильный характер, она может улучшаться или ухудшаться (например, количество нарушений возрастает в период полового созревания, особенно среди девочек).

Нарушения осанки оказывают отрицательное влияние на жизнедеятельность организма, функционирование важнейших органов и систем. 75% всех нарушений осанки приходится на возраст 8 — 14 лет.

Основная причина — ограниченность в движениях (длительное вынужденное положение за партой и одновременно низкая двигательная активность детей), совпадающая с периодом активного роста.

Нарушения осанки. Первые признаки нарушения осанки часто остаются незамеченными. Самый простой метод оценки осанки — визуальный (соматоскопический).

Формирование осанки. Для формирования правильной осанки и исправления имеющихся дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела. Нужно также научиться точно управлять движениями, координировать движения различных частей тела. Не менее важно воспитать привычку всегда держать тело выпрямленным, с приподнятой головой, развернутыми плечами и слегка подтянутым животом.

Источник: http://biofile.ru/bio/19623.html

Значение осанки: что по осанке можно сказать о человеке?

Журнал «Наша психология»

«Аристократическая осанка», «королевская стать», «военная выправка», «балетная спина»… Как много можно узнать о человеке лишь по тому, как он держит спину! Тело способно рассказать о нас так много… В частности, по осанке можно определить психологический тип. Значение осанки, с психологической точки зрения…

Шизоидный тип.

Внешний вид: шизоид худощавый, астеничный, тонкий. И даже если он высок, то все равно кажется маленьким. Мышцы спины слабые, поэтому часты самые разные проблемы с позвоночником, в первую очередь — искривление. Еще в школе такие дети быстро устают сидеть за партой, а у взрослых спина может стать «слабым звеном». 

Выражена сутулость, причем специфическая: сбоку кажется, будто спина начала сворачиваться, словно раковина улитки. Это следствие того, что плечи находятся в постоянном напряжении – они приподняты, словно подтянуты к ушам, а голова, во встречном движении, будто стремится вжаться в плечи. За счет этого шея кажется короткой – короче, чем она есть на самом деле.

Голова опущена, человек предпочитает смотреть вниз – будто боится встретиться глазами с окружающими.

Причины формирования: этот психологический тип формируется в самом начале жизни: в первые недели после рождения, а то и в животе у мамы — если ребенок по каким-то причинам был напуган, и мир показался ему небезопасным и отвергающим. Это не значит, что мама не любила ребенка – он мог быть очень желанным, но при этом сама мама могла оказаться в психологически неблагоприятном состоянии, и ребенку это передалось.

Так, одна моя знакомая – Аня – имеет выраженные шизоидные черты. Аня была желанным ребенком для родителей, но когда мама находилась уже на последних сроках беременности, ее брат трагически погиб в результате несчастного случая.

Психологические особенности: шизоиды осторожны, недоверчивы, медленно привыкают к новым людям и избегают перемен. Они домоседы, занимают достаточно пассивную жизненную позицию, не стремятся к достижениям и победам. При этом они потрясающие аналитики и логики, у них хорошая память.

Читайте также:  Шкала любовь д.довбуна - психология

Еще в детстве такой ребенок поглощает множество книг, поэтому шизоиды эрудированы и образованы.

Они успешно реализуются в науке, особенно в технической сфере, либо же могут стать творцами — писателями, сценаристами, композиторами…
Да, шизоид мало кого к себе подпустит, но если уж это произошло, он будет преданным и верным другом либо спутником жизни. У них есть своя система ценностей и идеалы, но порой они могут уходить в мир фантазий.

Контакт любой ценой

Белка из «Ледникового периода» — яркий пример орального типа, стремящегося к Объекту любой ценой.

Оральный тип.

Внешний вид: плотное, крепкое телосложение. Мышцы спины людей этого типа достаточно сильные.

Если посмотреть на них сбоку, то можно заметить ощутимый наклон корпуса вперед – человек словно стремится к некой цели. А если спина подается вперед, то для равновесия голова слегка запрокидывается и выставляется подбородок. А шея так же тянется вперед, словно у черепашки, и кажется длинной.

Увы, подобная осанка создает значительное напряжение в шее и плечах, что с возрастом может стать «ложным остеохондрозом» — дискомфорт от мышечного напряжения в этой зоне мы часто неправильно называем «остеохондрозом».

Причины формирования: по какой-то причине мама не могла уделять младенцу столько внимания, сколько ему было нужно. И бессознательное движение к маме, ее поиск зафиксировались в теле ребенка как движение вперед. Психологические особенности: для таких людей очень важна сфера отношений, то есть любовь, семья, дружба… И даже на работе для них самое важное — «хороший коллектив». Так бессознательно проявляется стремление восстановить некогда нарушенный контакт с мамой. Поэтому есть риск развития эмоциональной зависимости, попытка сделать из партнера родителя.

Люди этого типа милые, обаятельные, импульсивные, очень эмоциональные и при этом непосредственные в выражении эмоций. Они отзывчивы, хорошо чувствуют других людей, гибки как физически, так и психологически – легко приспосабливаются к меняющимся условиям, любят перемены. Но порой людям этого типа трудно себя организовать, и их неуемная энергия распыляется впустую.

Представители орального типа могут выбирать любую профессию, лишь бы их любили и одобряли окружающие. Определив по осанке человека этого типа, будьте тактичны в общении с ним, он довольно чувствителен к критике. Может стремиться к известности и популярности, но за этим опять-таки стоит детский дефицит любви: «Я хороший! Правда?..»

Никто меня не любит…
Мазохистический тип.

Для мазохистического типа характерно переживание своей плохости и ненужности.

Внешний вид: фигура грушевидная – легкий верх и тяжелый низ. Определить такой тип по осанке довольно просто. Кажется, что спина человека не может быть прямой, будто «стекает» вниз, ягодицы поджаты, напряжены, плечи покаты, руки свободно свисают.

Голова слегка опущена, но иначе, чему у шизоида – за этим стоит не страх, а вина и стыд, неловкость, глубокое бессознательное ощущение своей никчемности.

Причины формирования: чрезмерно строгие и требовательные родители, которые часто критиковали, но редко хвалили ребенка. Увы, частая ситуация: родители боятся избаловать детей похвалой, а вот критикой надеются побудить их к развитию. Психологические особенности: неуверенность в себе, стеснительность, робость, за которыми стоит страх критики. Представители этого типа испытывают бессознательное желание получить одобрение, стараются всем угодить, но, увы, часто допускает промахи, что приводит к противоположному эффекту.

Это добрые, мягкие, немного нелепые люди вроде Новосельцева — героя «Служебного романа». Добросовестные, трудолюбивые сотрудники, годами работающие на одном месте. Они увлечены не результатом, а процессом.

Увы, несправедливо пострадав в детстве, они постоянно оказываются жертвами несправедливости и во взрослой жизни, оказываясь в ситуациях, когда их используют: «Почему на мне все ездят? Почему я все на себе тащу?» Ответ прост: кто везет, на том и едут! Подумайте, стоит ли столько на себя брать во имя мифической цели, чтобы кому-то понравиться?

Ну, настоящий полковник!
Психопатический тип.

Внешний вид: вот о ком можно сказать «орел-мужчина» или «генеральша»! Прямая напряженная спина, ей не хватает гибкости. Зато это создает впечатление хорошей осанки и гордого вида, чувства собственного достоинства.

Плечи развернуты, за счет этого грудная клетка выпячена вперед, спина похожа на треугольник, даже у женщин широкие плечи и узкий таз. Шея очень прямая и напряженная, поэтому голова мало подвижна – таким людям, чтобы посмотреть вбок, проще развернуться всем корпусом.

Причины формирования: родители детей этого типа были властными и контролирующими, но ребенок не сдался, он решил, что сам станет сильнее всех! В таких семьях отец обычно авторитарен, а мать занимает позицию жертвы. Поэтому ребенок воюет с отцом и жалеет маму. Психологические особенности: Для него важна власть, он не терпит контроль над собой. Против правил и законов, поэтому с удовольствием их нарушает. Такие дети первыми начинают тайком курить и разрисовывать стены подъезда.

При «плохом раскладе» возможна даже криминальная деятельность. При хорошем – такие люди стремятся сделать карьеру в армии (или другой четко иерархизированной структуре), стать крупными бизнесменами.

Я не влюблен в себя — просто нравлюсь
Истерический тип.

Внешний вид: спина прямая, но при этом она не жесткая, как у психопатического типа, а гибкая. В теле много движений, такой человек часто принимает асимметричные позы, его можно назвать «вертлявым».

Шея прямая, тянется вверх, но голова при этом кокетливо наклонена набок. Из-за большой подвижности то одно плечо оказывается выше, то другое. Таз отстоит от прямой оси тела – он либо подается вперед, либо кокетливо отодвинут назад, поэтому кажется, что он отделен от спины.

Причины формирования: становление этого психотипа приходится на возраст 3-6 лет, так называемую «Эдипальную стадию», когда у ребенка закладывается ощущение своей привлекательности.

Если родители не дали малышу почувствовать его ценность (не говорили, что он хороший, ценный, любимый и так далее), либо «перехвалили» («Ты самый лучший!»), то эти две крайности способны сформировать истерический характер.

Психологические особенности: повышенная потребность во внимании, отсюда – демонстративность в поведении. Это стремление может принять позитивную форму и выразиться в умении подчеркнуть свою индивидуальность, а может превратиться в позерство.

Истероиды очень эмоциональны, чувствительны, легко подвержены чужому влиянию и внушаемы. Они – увлекающиеся натуры.

Следят за модой, разбираются в брендах и новых коллекциях, одеваются продуманно и со вкусом, любят дорогие вещи.

При этом им важно продемонстрировать дороговизну своей сумочки или айфона всему миру – так они восполняют чувство собственной ценности, демонстрируя: «Вот, посмотрите, у меня сумочка от «Шанель». Я ведь ценная, да?»

В завершении упомянем два важных момента:
В «чистом» виде психотипы не встречаются – не бывает «стопроцентных шизоидов» и «абсолютных мазохистов».
В каждом из нас комбинируются черты как минимум двух психотипов. Например, часто сочетаются оральный с истерическим или шизоидный с психопатическим типы.

Подготовлено психологом Ириной Соловьевой специально для журнала «Наша психология»

Источник: https://solirina.ru/materialy/stati/dano-mne-telo/84-kharakternaya-osanka-chto-po-osanke-mozhno-skazat-o-cheloveke

Осанка и психология: где связь?

Автор Игорь Сафронов.

В этой статье хочу поговорить с вами о языке тела. А если еще подробнее, то об осанке. Из этой статьи вы узнаете, как связана осанка человека и его положение в обществе, его доходы и его успешность.

Языка тела – это очень большая область в общении людей, с помощью языка тела можно передать негодование, любовь, страх, уверенность и т.д. В этой статье мы поговорим о связи осанки и иерархии в обществе.

Есть ли связь между этими, казалось бы, разными понятиями? Оказалось, что связь есть и связь очень тесная…<\p>

Попробуйте вспомнить признанных лидеров: президентов, королей, руководителей крупных компаний, они все отличаются отличной осанкой.

Ниже находится фотография со встречи «большой восьмерки» 2010 года. Сразу заметно, что у большинства лидеров государств хорошая осанка.

Теперь давайте посмотрим на фотографии обычных людей с улицы. Больше половины обладают плохой осанкой, люди смотрят «в пол», спина согнута:

Эти молодые люди в спортивных костюмах явно не на тренировку идут.

Посмотрите внимательно на спины и взгляды людей в центре фотографии.

Попробуйте провести эксперимент:

  • Выйдите на оживленную улицу или спуститесь в метро, если вы живете в большом городе и посмотрите на осанку людей.
  • Определите, какой процент людей обладает плохой осанкой (по моим наблюдениям эта цифра явно превышает 50%)
  • Определите визуально по одежде и выражению лиц связь «успешность – осанка». Вас ждет очень интересное открытие.

Исследуя данную тему, я натолкнулся на интересную особенность: человек с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с прямой осанкой. Причем эта связь «зашита» в голову настолько глубоко, что люди об этом почти никогда не задумываются, но это не мешает им действовать в соответствии с этими принципами.

Этими же принципами руководствуются и представители животного мира. Животные не умеют разговаривать, и язык тела используется ими гораздо активнее. На фотографии ниже изображены два волка, обратите внимание на их позы.

Люди действуют по тем же принципам: человек, который провинился, автоматически склоняет голову, поклон в знак уважения и подчинения, попрошайки склоняют голову, чтобы вызвать жалость и т.д. Перечислять можно очень долго.

Кстати, Волки (в отличие от людей) не наносят друг другу увечья, если нет необходимости. Они рациональные животные и прекрасно понимают: в драке есть риск получить ранение, которое поставит под угрозу собственное выживание.

Вы можете провести эксперимент и специально принять позу «подчиненного», попробуйте попросить людей в этой позе о чем-то. Затем проведите этот же эксперимент с идеально прямой спиной. Во втором случае вы добьетесь результата гораздо быстрее.

Обладая прямой осанкой, вы можете решить множество проблем:

  • Если кто-то досаждает вам, то подсознательно «прочитав» на языке тела прямую спину, он отстанет от вас.
  • При поиске второй половинки ваши шансы возрастут в разы, если у вас идеально прямая спина.
  • Вы будете пользоваться большим уважением и т.д.
  • Вы будете быстрее двигаться по служебной лестнице или быстрее развивать свой бизнес.

На картинке ниже изображены признаки прямой и кривой спины:

Для того, чтобы исправить осанку вы можете воспользоваться многими методиками. Ниже я приведу одну из них:

  • Возьмите в кулаки по куску газеты.
  • Встаньте прямо,  выпрямите спину, немного поднимите голову.
  • Начните мять газету руками в течение одной-двух минут (можно больше).
  • Повторяйте упражнение каждый день.

Итог: человек с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с отличной осанкой. Сделав свою спину идеально прямой, вы сможете защитить себя от негативного влияния других людей, стать более успешным и быстрее добиваться своих целей.

Источник: https://faceculture.ru/psy-osanka.php

Ссылка на основную публикацию