Ясность мышления — психология

4 упражнения, которые сохранят ясность мышления

Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень  эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.

• Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:

• Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
• Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

• Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
• Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами

Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:

• Увеличение способности к концентрации
• Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо

Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

• Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
• Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
• Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы

Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:

• какао-порошок
• желток
• красная рыба
• миндаль
• молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:

• авокадо
• банан
• зародыши пшеницы
• апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:

• семечки
• арахис
• соя
• цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/169581-4-uprazhneniya-kotorye-sohranyat-yasnost-myshleniya-v-starosti

Эти четыре упражнения помогут сохранить ясность мышления в любом возрасте

Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.

Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:

Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.

Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания. Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.

Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами

Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир». Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз. Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:

• Увеличение способности к концентрации
• Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно. Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно. Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы

Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память. Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.
Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:

• какао-порошок
• желток
• красная рыба
• миндаль
• молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:

• авокадо
• банан
• зародыши пшеницы
• апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:

• семечки
• арахис
• соя
• цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются!

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/eti-chetyre-uprazhneniya-pomogut-sohranit-yasnost-myshleniya-v-lyubom-vozraste

Свежесть разума и бодрость мышления — как сохранить ясность ума

Молодые, впрочем, и люди среднего возраста, крайне редко задумываются о том, какими они будут в старости, как будут мыслить и думать. Так устроен человек – пока он молод, то о своих годах осени жизни задумывается мало.

И порой злится на людей старшего возраста, которые слишком долго, по его мнению, думают, отвечают, не могут понять работу новых приборов. В общем, просто ведет себя невыносимо, даже не представляя себе, каким он будет, если доживет до столь почтенного возраста.

Такие ситуации наблюдать доводилось не раз и всем.

Например, из всех неприятных моментов подобного плана мне вспоминается, как одна сотрудница – у которой порой возникали истерики на ровном месте (как оказалось позже, у нее не было мужчины – говорят, такие «перепады настроения»).

Так вот – иногда ей на работу звонила мама и пыталась уточнить, как включить на компьютере ребенку мультфильм. Как же сотрудница злилась и кричала в трубку на нее – «Я тебе говорила! Что непонятного?». В общем, не самая приятная ситуация.

Я не буду останавливаться подробно на семейных отношениях этих людей, а хочу поговорить о другом – о том, как сохранить ясность ума на долгие годы и до глубокой старости.

Все прекрасно понимают, насколько нам важна периодическая или постоянная физическая нагрузка. Ведь она помогает тренировать тело, сохранять его тонус, молодость.

Подобная нагрузка важна и для мозга, поскольку это позволит сохранить его остроту, память и ясность мышления. Если вы не хотите в будущем страдать от проблем с памятью и долго думать над решением простой задачи, следует регулярно выполнять определенные ментальные упражнения. О них и хочу рассказать сегодня.

Список продуктов – а так ли он важен? Помните, что во многих советах и рекомендациях о том, как сэкономить на покупках и не приобрести ничего лишнего, говорится о том, что необходимо отправляться в торговый центр со списком.

Конечно, это с одной стороны верно, но с другой уж слишком упрощает нам задачу, поскольку мозг расслабляется и даже в таких простых ситуациях не хочет думать и запоминать.

Поэтому постарайтесь составлять список продуктов … в голове! Возможно, первые два-три раза вам не удастся приобрести все, что хотели, но довольно скоро вы сможете покупать нужные товары без «бумажки».

Расширяйте свои литературные интересы. Просто много читать – уже полезно. Носущественно повысить пользу от чтения может периодическое или постоянно изменение тематики литературы.

Например, если вы любите детективы, почитайте историческую книгу. Отдаете предпочтение спортивным журналам? Покупайте газеты с политическими новостями.

А уж насколько полезно чтение книг на иностранном языке! 

Разнообразие литературных направлений – велико. Найти новый интересный жанр – не проблема!

Мультизадачность. Это станет отличной тренировкой мозга. Да и нервной системы тоже. Даже если вам необходимо выполнить действительно простые задачи, но при этом имеются отвлекающие факторы, сделать это будет не просто.

Зато станет отличной тренировкой мозга! Например, есть такая игра Distraction, которую не нужно скачивать и устанавливать – это флеш-игрушка, которую просто найти в Интернете.

Попробуйте сыграть в нее и вы поймете, насколько это сложно, хотя условия игры достаточно просты.

Тренируйте вторую руку. Уже давно отмечено, что необходимо развивать обе руки. Например, если вы кушаете только правой, то для начала попробуйте сделать это и левой.

Мозг привык, что вы используете правую руку, а потому сначала приходит в ступор – ведь «работать» левой ему сложно и непривычно. Но зато это дополнительная нагрузка, которая отлично тренирует наши извилины.

Также можно раз в день писать левой рукой по два-три предложения. Вариантов подобной тренировки много!

Задействовать все органы чувств. Тогда мозг научится не только получать информацию от всех органов, но и эффективно ее анализировать. Наиболее простым методом данной тренировки станет попытка узнать, из каких же ингредиентов состоит то или иное блюдо. Никаких дополнительных подсказок – только при употреблении его в пищу!

Будьте внимательны. Нас окружает масса разнообразных деталей, на которые мы привыкли не обращать внимание.

Если внимательно осмотреть даже привычную комнату, то можно увидеть много нового! То есть, вы поймете, сколько там всего, на что вы не обращали внимания.

Поступайте таким образом и когда заходите в новую для себя комнату, помещение – постарайтесь охватить как можно больше мелких деталей и запомнить их.

Больше общения. Как это ни банально, но именно постоянно общение позволяет поддерживать мозг в тонусе. Ведь вам приходится быстро ориентироваться в ситуации, находить моментальные ответы на разные вопросы, то есть мозг получает максимальную нагрузку в естественных условиях!

Компьютерные игры могут быть полезными. Не стоит уж слишком предосудительно относится к компьютерным играм. Ведь они могут быть и полезны, естественно, если не играть в них сутки напролет. К полезным играм относятся стратегии – благо сегодня можно встретить игры, в которых действительно нужно проявить смекалку и невероятное мышление.

Увеличивайте словарный запас. Изучение, запоминание новых слов сделаете вас не только более умным среди своего окружения, но и благосклонно скажется на развитии вашего мозга.

Достаточно учить по одному слову в день! И это не обязательно должны быть иностранные слова, а и вполне русские, которые не так часто употребляются, а если и употребляются, то их значение знают далеко не все.

Например, известно ли вам значение слова Вербальный? А что такое Ажитированный? Или Сингулярность?

Учите стихи. Или прозу. Не важно, главное учите на память хотя бы небольшие отрывки каждый день! Это станет великолепной тренировкой памяти и мозга.

Отвлекитесь от рутины. Чем бы мы ни занимались, какой бы оригинальной не казалась нам или окружающим наша работа, но при постоянном занятии одним и тем же, эта работа превращается в рутину.

Мозг привыкает к выполнению одной и той же задачи, а потому перестает развиваться. Постарайтесь изменить направление своей работы хотя бы немного.

Или отвлекайтесь на разнообразные, но совершенно не имеющие к вашей работе отношения увлечения.

Забудьте о калькуляторе. Хватит постоянно лезь за калькулятором, когда вамнеобходимо посчитать даже простые числа. Большую часть повседневных расчетов можно делать в уме. Ведь на не нужно умножать триллионы, отнимать миллиарды и т.д. Если не уверены, начните с карандаша и бумаги, которыми и будете делать расчеты, а через некоторое время переходите на расчеты только в уме!

Запустите проект. Не важно, с чем он будет связан, но зато у вас появится действительно долгосрочная и приятная цель, к которой вы будете постепенно, шаг за шагом, продвигаться. Мозг получить прекрасный стимул и долгосрочную задачу, для решения которой постоянно придется придумывать новые ходы.

Не забывайте о теле. Свой рассказ я начинала с того, что все мы понимаем необходимость регулярных физических упражнений. А если не понимаете, то пора уже понять. Поскольку они делают активным не только наше тело, но и наш мозг! Да и вообще – физическая активность позволяет избавиться от депрессии  и негативных мыслей.

Не забывайте пить воду. При недостатке жидкости в организме начинает «высыхать» мозг и мыслительные процессы замедляются. Это проявляется даже в течении одного дня.

А если человек постоянно пьет мало воды? Потому так важно употреблять необходимое количество чистой воды! Например, начинайте свой день со стакана воды, выпитого натощак! Это не только благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, но и на работе мозга!

Следите за своим питанием. От качества питания напрямую зависит работа мозга.Здоровое сбалансированное меню гарантирует чистое и ясное мышление. Потому так важно включать в рацион как можно больше овощей и фруктов. А вот сладости с глюкозой – только, как вспомогательное питание!

В завершение

Не скажу, что я сама слепо следую данным рекомендациям. Конечно же, выполняю их не все, а те что выполняю, скорее делаю неосознанно, чем сознательно.

В целом же, ничего сложного в них нет и при желании можно легко следовать всем советам. И если выполнять не все 14 рекомендаций в один день, то хотя бы на протяжении нескольких дней их вполне реально охватить полностью!

Источник: http://girl-lady-mom.com/post/1472/

Глубже, чем ум: древние практики для ясности мысли

А что если я скажу вам, что древние практики могут быть полезными и в XXI веке? Они помогают лучше чувствовать свое тело, ощутить себя здесь и сейчас, навести порядок в голове.

Тишина в уме

Попробуйте не думать некоторое время — сколько получится. Направьте свое внимание на промежутки между мыслями, на интервалы тишины в уме.

В качестве маленькой хитрости, которая поможет в этом упражнении, рекомендую вам спросить себя: «Откуда придет моя следующая мысль?» Или даже так: «Интересно, какого цвета будет следующая мысль?»

После того как вы зададите себе этот вопрос, в голове наступит, пусть и на короткое время, тишина. Но это будет особая тишина. Вы не спите, вы не находитесь в состоянии опьянения, вы не «считаете ворон» — вы бдительны, внимательны, осознанны.

Такое состояние тишины в уме в единстве с внимательностью называется присутствием. Оно играет важнейшую роль в самых разных духовных учениях и очень полезно для нас с вами.

Два типа мыслей

В голове каждого из нас постоянно работает «мыслемешалка» или «словомолотилка». В уме беспрерывно возникают картинки, рассуждения, оценки, вопросы, диалоги с воображаемыми собеседниками и т.д. В восточных духовных традициях ум человека сравнивают с непоседливой обезьяной, которая постоянно прыгает и скачет.

Нет, я вовсе не против мышления. Вот только необходимо различать усилия мысли, направленные на решение конкретных задач (как заказать книгу в интернет-магазине; во сколько выехать из дома, чтобы приехать в аэропорт вовремя), и хаотические, дезорганизованные, возникающие на автомате суждения то об одном, то о другом.

Мысли второго типа затягивают нас, мы сами не замечаем, как под их влиянием испытываем то тревогу, то депрессию, то гнев.

Оптимально будет «включать» рациональное, конструктивное мышление для анализа проблем и решения конкретных практических вопросов, а все остальное время стремиться к состоянию ясного восприятия всего, что нас окружает и происходит вокруг, но без ненужной мысленной «болтовни». В тибетском учении Дзогчен это состояние называется ригпа.

От релакса к трансформации

Самые первые, легко достижимые плюсы от такой дисциплины (или гигиены) ума — это ощущение покоя, легкости, а также ясность мысли, появление творческих идей. Но это только начало. Стоит укрепить связь с состоянием присутствия, как жизнь сильно изменится.

Если мы установим в уме в качестве «базового аэродрома» чистую осознанность, в душе появится глубинное спокойствие. И это не следствие спокойных мыслей, как может показаться на первый взгляд. Этот покой есть неотъемлемое свойство чистого присутствия — первоосновы, исходного состояния сознания.

Так называемые «пробужденные» люди — те, кто почти постоянно пребывает в этом состоянии, — тоже имеют эмоции и мысли в голове. Но они не теряют себя в водоворотах бесконтрольных мыслей, они не «впадают» в негативные переживания глубоко и надолго.

Кажется удивительным на первый взгляд, но состояние пробужденности сглаживает остроту страдания.

Как это работает? Дело в том, что мы мучаемся не только от самих неприятностей, но и из-за того, что внутренне говорим им «нет»: мы их отрицаем, мы против них протестуем, мы возражаем против их наличия.

Но они есть. Это факт, это данность, поэтому наши мучения напрасны и бесполезны — они только усиливают дискомфорт. А в состоянии чистой осознанности нет сопротивления ничему: принимается все, всему говорится «да», поэтому для страданий нет почвы.

«Есть только миг между прошлым и будущим»

Легко обнаружить, что состояние присутствия, чистая осознанность существуют только в настоящий момент. Точнее, они существуют вообще вне времени: никакого времени для этого состояния нет — оно всегда «сейчас». События нашей жизни всегда происходят прямо сейчас. Жизнь разворачивается всегда в «сейчас» и никогда иначе.

Когда мы вспоминаем прошлое (разговор с начальником, свидание, прогулку в парке), реально происходит лишь процесс воспоминания, а совершается он в настоящем.

Если мы думаем о будущем (мечтаем, планируем), это опять же психический процесс, который происходит в настоящем.

То, о чем мы думаем (поцелуй, экзамен, удаление зуба, прыжок в море), совершится раньше или позже, но произойдет это в настоящий момент.

Приняв во внимание этот интересный факт, приходим к выводу, что мы проживаем свою жизнь в «перекошенном» состоянии. Ведь обычно наша голова занята либо мыслями о будущем, либо мыслями о прошлом. В настоящем мы на 100% присутствуем редко.

Проход в настоящее

Возникает чисто практический вопрос: каким образом можно «выныривать» из потока мыслей и «нырять» в настоящий момент? Для этого существует много психотехник, практик, упражнений.

Как говорится, все новое — хорошо забытое старое. Тут на помощь приходят медитативные техники, которым уже сотни лет.

В отличие от ума, который любит «погулять» в прошлом или в будущем, наше тело живет, ощущает и функционирует в настоящем. Исходя из этого масса способов укорениться в настоящем основываются на телесно ориентированных практиках.

Вы в любую секунду можете почувствовать настоящий момент, всего лишь направив свое внимание на дыхание. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, отслеживая, как воздух проходит в области носа, горла, груди и живота. Вот вы уже и живете не в мысленном кино, а в реальном мире.

Для того чтобы прочнее укорениться в настоящем, почувствуйте тепло в ладонях и мысленно «просканируйте» свое тело: какие в нем есть ощущения? Уловите теплые участки, напряженные, уставшие, чувствующие боль. Главное — не оценивайте ничего, не начинайте об этом думать — просто наблюдайте, осознавайте.

Более сложное, но очень полезное задание состоит в том, чтобы выполнять какие-либо действия, не теряя осознанности, не теряя присутствия. Попробуйте съесть кусочек сыра, печенья, яблока с полным вниманием к процессу. Забудьте о себе как о личности, «станьте» вкусом, растворитесь в процессе ощущений. Думать тут ни о чем не нужно — получайте опыт в чистом виде.

Благодаря таким экспериментам мозг и осваивает новый (по сравнению с неконтролируемой мысленной болтовней) режим работы. Известно, что люди иногда приходят к тому же самому состоянию спонтанно.

Например, узнав о неизлечимом диагнозе, некоторые обнаруживают в себе особую чувствительность: они глубоко радуются солнцу и дождю, пению птиц, цветку, общению с близкими. «Стеночка» из умственных концепций исчезает, и все вокруг воспринимается поразительно живо, свежо, ясно.

Практика

Напоминайте себе, что жизнь, бытие разворачивается прямо сейчас, в это самое мгновение…

Прямо сейчас расслабьтесь и разрешите всему на свете быть таким, как есть, не оценивая его. Посмотрите на окружающий вас мир как на кинофильм и осознайте себя наблюдателем, который просто воспринимает все происходящее как поток сменяющих друг друга образов, звуков, ощущений. И свои мысли, внутренние картинки в уме, сигналы от тела тоже включите в этот наблюдаемый поток.

Глубже, чем мысли, эмоции, телесные ощущения, глубже, чем заключенное в оболочку из кожи маленькое отдельное «я», обнаружьте в себе чистое сознавание, свободное пространство, в котором все возникает. Постарайтесь увидеть, что на глубинном уровне вы есть пространство осознанности, бесконечное поле, где появляются и исчезают предметы, звуки, запахи, чувства.

Снова и снова проживайте со всей ясностью, что вместо вашего привычного отдельного «я» на самом деле существует безграничное пространство осознанности, и в нем есть только момент «сейчас». А в этом «сейчас» — бесконечно разнообразное содержание, переливающееся от мгновения к мгновению.

Хотя бы временно отождествитесь не со своей личностью, имеющей историю, характер, дату рождения (и в будущем — смерти), а со всей Вселенной, которая присутствует прямо здесь, непосредственно в вашем сознании.

Постарайтесь не расплескать хотя бы частицу этого расширенного состояния и привнести ее в те дела, которыми вы займетесь, дочитав эту статью, прямо сейчас.

От редакции

Все перечисленные выше практики основаны на природной чувствительности нашего тела. Для чего она нам нужна и как ее правильно развивать, советует психолог, врач-вертебролог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/dlya-chego-nam-nuzhna-chuvstvitelnost-tela.

Развитая чувствительность — это хорошо. А что вы скажете по поводу повышенной чувствительности? Для некоторых людей эта особенность превращает каждый день в настоящую пытку.

Как организовать свою жизнь, если вы высокочувствительный человек, рассказывает психолог-психотерапевт, гештальтпсихотерапевт Динара Таирова: https://psy.

systems/post/kak-organizovat-svou-zhizn-esli-vy-vysokochustvitelnyj-chelovek.

Практики, позволяющие достичь состояния тишины в уме, вместе с тем помогают справиться со стрессом и переполняющими вас эмоциями. Как еще снизить тревожность? Эффективные способы ищите в статье практикующего психолога Ярослава Вознюка: https://psy.systems/post/kak-snizit-trevozhnost.

Всегда ли стресс — это плохо? Всегда ли с ним нужно справляться? Как понять, что стресс вышел за допустимые границы? Как его преодолеть? Как повысить стрессоустойчивость? Ответы на эти вопросы дает психолог Ольга Панова: https://psy.systems/post/chetyre-sposoba-razvit-v-sebe-stressoustojchivost.

Источник: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-um-drevnie-praktiki-dlya-yasnosti-mysli

Способы мышления человека в психологии для разрешения проблем

Автор: Елена

30.08.2016 в 08:35

Здравствуйте, дорогие друзья!

От нашего способа думать зависит итог выполняемых действий. Мыслительный процесс — это глубокая и осмысленная переработка поступающей информации в форме течения мыслей, восприятия эмоциональных ощущений и визуальных образов.

Конечно же, происходит это в уникальных и неповторимых вариациях, степенях погруженности и увлеченности в происходящее: стиль и привычка думать, может быть повязана под логику и целесообразность, порой может быть полным бредом или эталоном вековой мудрости. Способы мышления влияют на становления человека в жизни и конечно же на его успешность.

Психологи различают виды модели размышлений по содержанию, а именно: наглядно-действенный вид, образный и абстрактный. Также существует распределение по характеру задач: практический и теоретический способ думать и конечно же по уровню оригинальности: репродуктивный или продуктивный (то бишь творческий, нестандартный) мыслительный процесс, который может помочь найти гениальные идеи.

Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что в зависимости от ситуации, вы применяете разные способы справится с трудностью? Часто люди усовершенствуют свой особый стиль и развивают уровень других видов и способов подумать, чтобы подходить к решению задач более эффективно.

Какие способы мыслить наиболее распространенные?

1. Логический

Конечно же, это наиболее популярный способ заставить свой мозг поработать. Логика характеризуется последовательными размышлениями по теме события. Как результат — выводы вытекают один из другого. И когда все кирпичики сложены воедино, человек осмысливает происходящее благодаря личным аргументам.

И при этом, если он столкнется с чем-то ранее не знакомым, то такой линейный процесс осмысления, может быть малоэффективным.

Универсальный способ добиться более высоких показателей — это совмещать плюсы различных типов мышления в зависимости от среды, в которой вы оказались и конечно же задач, что стоят перед вами.

2. Геометрический

Существуют люди, которые не могут сконцентрировать мозг на решении, пока не нарисуют шкалу, график или схему для более глубоко понимания. Такой вид мышления, обозначен длительным сбором информации и выражается графическим изображением предмета размышления.

Зачастую, прибегают к такому способу люди, которые имеют аналитический склад ума. Но научиться использовать некоторые фишки из их обихода не плохая идея! Развитие скрупулезной привычки использовать константы, первичные данные и вводные, а после понимать степень их изменений — немаловажный факт в избежании стратегических ошибок и странных поступков.

3. «Мозговой штурм»

Эта прекрасная методика демонстрирует свои сильные стороны при решении коллективных задач. Но освоив технику и особенности, вы можете проводить подобные набеги на свой разум в одиночестве и полном сосредоточении.

Вам может показаться, что мозговой штурм — это банальное общение. Но это не так! Это форма здравого, совместного мышления, когда информированные люди собираются вместе и благодаря совместным, мозговым усилиям, находят верное решение. В чем плюс, спросите вы?

Парадокс заключается в том, что скрытой и ударной формой мозгового штурма выступает сила «разумной мысли». У человека, увлеченного попытками найти идеальный способ решить поставленную задачу, из-за присутствия в помещении других людей, увлеченных тем же процессом, наблюдается повышение работоспособности.

Именно из-за того, что человек не зацикливается на одной идеи, а продумывает целую массу ходов, у него открывается пространство для рождения нетривиальных вариантов реализации планируемого! Такой метод мышления полезно тренировать каждому человеку, ведь мозговой штурм применим и в обычных, житейских вопросах.

4. Озарение или «внезапный удар идеи»

Этот вид я назову «сверхскорость»! Суть его заключена в самом процессе выработке интересных находок. Озарение, зачастую, накатывает, как вспышка. Его действие не долгосрочное, но весьма продуктивное.

Человек в таком состоянии видит все мельчайшие подробности дела, с которым ему довелось столкнуться. Его глаза широко открыты, мир видится совершенно в ином свете и правильное решение находится моментально!

«Эврика!»- воскликнет он! Критический накал напряжения в мозге и непреодолимое желание найти выход из комнаты без углов, толкает нас на открытие в себе неведомых граней мышления.

Подобные вспышки озарения наблюдаются не только в работе ученых, первооткрывателей, но и у людей, попавших в условия, требующих немедленной реакции: угроза жизни, состояние аффекта и т. д.

Именно тогда он принимает решение, убегая от стаи собак, перепрыгнуть через двухметровый забор. Адреналин, спросите вы? — Не думаю, что только он всему виной, отвечу я.

5. Дискретный

Привычка думать и чесать затылок таким образом, наполнена шаблонностью, штампами, не умением предугадать результат и последствия своих собственных действий.

6. Диалектический

Диалектический способ мышления основывается на трудах древнегреческих философов, философия которых твердила, что если нужно добиться истины, то только путем раскрытия противоречий в мыслях противника и их преодоления.

Извечный поиск истин и постоянное сопоставление противоречий в собственных суждениях, с уверенностью можно назвать вышеупомянутым способом мышления, где проблема или задача, выступает в роли противника.

Каждый из нас сосредоточил в себе основополагающие принципы построения мысли и вспомогательные. Способы тренировки серого вещества рассчитаны на то, чтобы человек находил новые пути к становлению своей наивысшей работоспособности и «включенности» в огромный мир.

От того, насколько качественно и эффективно вы в важный момент отодвигаете эмоции в сторону — зависит и скорость реакции. Правда, творческим людям, наоборот стоит придерживаться своего эмоционального запала, иначе их уровень мотивации иссякает.

Грамотное варьирование между логикой и творчеством, то бишь то, что можно назвать «золотой серединой» здравого смысла и максимума из ваших возможностей можно назвать ежедневной работой над собой, что не имеет конечной точки своего развития.

Друзья, на этой философской нотке я вынуждена закончить сегодняшнюю статью.

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как думаете вы? Чем руководствуетесь?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/kakie-sushhestvuyut-sposobyi-myishleniya-u-cheloveka.html

Мышление. Мышление как познавательный процесс

Мышление — это высшая форма познавательной деятельности человека, социально обусловленный психический процесс опосредованного и обобщенного отражения действительности, процесс поисков и открытия существенно нового.

Если выразиться короче, то можно сказать, что мышление — это психический познавательный процесс отражения существенных связей и отношений предметов и явлений объективного мира.

На основании мышления человек, познавая мир, может связывать воедино отдельные события и явления логическими связями. При этом он обобщает результаты чувственного опыта, отражает общие свойства вещей.

На этой обобщенной основе человек решает конкретные познавательные задачи. Например, мы знаем, нельзя курить на автозаправочной станции, и даже не пробуем этого делать.

Наше сознание выстроило логическую связь между взрывоопасностью бензина и курением и дало прогноз того, что может произойти в случае нарушения правил техники безопасности.

Мышление дает ответ на такие вопросы, которые нельзя разрешить путем непосредственного, чувственного отражения. Благодаря мышлению человек правильно ориентируется в окружающем мире, используя ранее полученные обобщения в новой, конкретной обстановке.

Главными особенностями протекания процесса мышления являются:

1. Обобщенное и опосредованное отражение действительности.
2. Связь с практической деятельностью.
3. Неразрывная связь с речью.
4. Наличие проблемной ситуации и отсутствие готового ответа.

Обобщенное отражение действительности означает, что в процессе мышления мы обращаемся к тому общему, что объединяет сходный ряд предметов и явлений. Например, когда мы говорим о мебели, то подразумеваем под этим словом столы, стулья, диваны, кресла, шкафы и т. д.

Опосредованное отражение действительности можно увидеть на примере арифметической задачи на сложение нескольких яблок или на определение скорости двух поездов, движущихся навстречу друг другу. «Яблоки», «поезда» — это лишь символы, условные образы, за которыми вовсе не должны стоять конкретные фрукты или составы.

Мышление возникает на основе практической деятельности, из чувственного познания, но выходит далеко за его пределы. В свою очередь, его правильность проверяется в ходе практики.

Мышление неразрывно связано с речью. Оно оперирует понятиями, которые по своей форме являются словами, а по сути — результатом мыслительных операций. В свою очередь, в результате мышления может происходить уточнение словесных понятий.

Мышление имеет место только тогда, когда имеется проблемная ситуация. Если же можно обойтись старыми способами действия, то мышление не требуется.

В настоящее время в науке нет единой теории, объясняющей такой сложный психический процесс как мышление. Каждое крупное направление в психологии имеет свою точку зрения на этот познавательный процесс.

Так с точки зрения гештальт-психологии основа мышления — это способность психики формировать и преобразовывать образы («гештальты»). При этом мышление развивается в замкнутой сфере сознания, и представляет собой интуитивное нахождение нужного результата в виде озарения.

В бихевиоризме мышление есть субъективное отражение сложных связей между стимулом и реакцией.

Ассоциативная психология сводит мышление к сложным ассоциациям между следами прошлого опыта.

Представители деятельностного подхода в психологии рассматривают мышление как особый вид познавательной деятельности, который постепенно формируется у детей в результате социализации и обучения.

С точки зрения ученых, работающих в рамках этого направления, мышление — прижизненно формирующаяся способность к решению разнообразных практических и теоретических задач, связанных с преобразованием действительности.

Качественные характеристики мышления

Мышление, как и другие познавательные процессы человека, обладает рядом специфических качеств (табл. 9.1).

Таблица 9.1. Основные качества (свойства) мышления

Эти качества в разной степени присутствуют у различных людей и в разной степени важны при решении различных проблемных ситуаций. Какие-то из этих качеств более значимы при решении теоретических задач, какие-то — при решении практических вопросов.

Источник: https://pro-psixology.ru/obshhaya-psixologiya/1015-myshlenie-myshlenie-kak-poznavatelnyj-process.html

Получение знаков и подтверждений ясность мышления

Получение знаков и подтверждений.

Безмолвное знание и видение.

Ясность мышления

Воин может получать знаки и подтверждения от всего. Знаки и подтверждения — это любые, как правило, — самые обычные события, подчеркнутые необычной внутренней реакцией на них.

Если воин чувствует, что некоторое событие как бы выпадает из обычного хода вещей — это указание для него. При этом воин может сразу почувствовать, на что указывает ему это событие — тогда это будет знак.

С другой стороны, воин может осознать нечто: например, смысл указания, и после этого может произойти такое «выделенное» событие. В таком случае это будет подтверждение.

Иногда воин может специально ждать некоторого особого события, знака, который он интерпретирует в соответствии с вопросом, который заранее задает. При этом воин не знает, что это будет за знак. Но он ждет некоторого особого происшествия, и когда оно случается — воин знает, что это знак, и его надо понять.

Но вот как интерпретировать знаки — это воин решает сам, и никто не может сказать ему, что и как он должен понимать.

Маг рассматривает знаки как прямые указания духа, поэтому, проинтерпретировав полученный знак, маг, принимает решение и действует, выполняя это указание, уже не думая о последствиях. Обычный человек постоянно думает о возможных последствиях, которые всегда основываются на знаниях о мире, и это парализует его волю.

Маг, нескованный рамками описаний, знает, что все находится в руках духа, и поэтому, если он получает указание, он выполняет его, осознавая, что только дух определяет исход дела, а дух не принадлежит сфере разума.

Таким образом, в отличие от действий обычного человека, основанных на личностных предположениях и интересах, действия мага имеют в своей основе исключительно безличное следование предначертаниям абстрактного. Маги действуют не ради выгоды, а ради духа.

Со временем можно научиться замечать знаки, и находить подтверждения повсюду. Но чтобы достичь этого, нужно быть внимательным и следить за всем, что происходит с тобой и вокруг тебя. А для этого нужно, прежде всего, обрести внутреннюю тишину, поскольку внутренний диалог отвлекает от наблюдения за окружающим миром.

Именно внутренняя тишина позволяет воину находить ответы на вопросы и определять дальнейшие пути, по которым надо следовать при охоте за силой. Воин позволяет установиться тишине внутри себя, и при этом удерживает в сознании вопрос, ответ на который хочет получить. И ответ приходит. Это и есть безмолвное знание.

Необходимо избавиться от мыслей, чтобы мыслить ясно. Это абсурдное, на первый взгляд, высказывание вовсе не является таковым. Существует два способа думания.

Первый — это беспорядочное мышление, которое совершенно не отвечает потребностям мага в ясности мысли, и порождает в голове изрядный сумбур.

Второй — точное мышление. Оно функционально, экономно и очень редко оставляет что-либо невыясненным.

Для того чтобы второй способ мышления возобладал, необходимо изменение состояния сознания, и, во всяком случае, обычный способ мышления необходимо прекратить, чтобы дать возможность обыденному состоянию сознания измениться. Только тогда можно будет получать ясное и точное знание прямо из источника — от духа.

Знание, которое приходит к магу в измененном состоянии сознания, может приходить в виде ощущений любого рода, близких к слуховым и зрительным… Из-за этого акт получения безмолвного знания маги называют видением.

На первых порах видение бывает сложным, и в нем легко потеряться, но с опытом, по мере настройки восприятия, видение воина становится тем, чем оно и должно быть — прямым знанием: воин задает вопрос, и через свое видение получает ясный ответ.

Если ответ неясен — нет смысла пытаться распутывать его: видение должно быть точным, чтобы иметь практическую ценность. С опытом ясность видения придет сама собой. Видение называется так, потому что ответ ясен и не нуждается в расшифровке.

← все статьи

Источник: http://vsemagi.ru/articles/podtverzhdenij-jasnost-myshlenija