Человеческий образ жизни — психология

Образ жизни

Человеческий образ жизни - психология

Под образом жизни понимается устойчивая типовая форма жизнедеятельности личности и сообществ, мера их вхождения в социум, типичные взаимодействия индивида с обществом, и групповых отношений группами, другими людьми. Речь идет о привычках, традициях, стереотипах поведения, которые определяют взаимозависимость между индивидом и его окружением.

Выделяют различные виды образа жизни. При этом основой могут служить определенные системы социально-культурных ценностей, приоритетов: картины мира, понимание норм, круг общения, интересы, потребности и способы их удовлетворения и др.

К примеру, здоровый образ жизни предполагает правильное питание, соблюдение правил и норм гигиены, наличие условий на работе и дома, занятия спортом, минимальное употребление алкоголя и т.п.

Относительно профилактических мероприятий по здоровью, то они являются основой гигиены и заключаются в обеспечении научно обоснованных требований, соблюдение которых способствует нормальному функционированию организма.

Гигиена личности, по В. Шепелю, может иметь триединые направления:

  • гигиена труда (не допускать переутомления, обеспечивать нормальную экологическую среду на производстве и т.д.),
  • гигиена общения (соблюдение норм общения, правил хорошего тона, внимательное отношение к мнению других, сдерживание собственных эмоций во время общения, учет этнопсихологических особенностей общения и т.п.),
  • личная гигиена.

Сказанное позволяет выделить нравственный аспект, в здоровом образе жизни, который соответствует содержанию основных ценностей жизни и культуры. Именно с точки зрения морального, интересным в образе жизни является, прежде всего, его уклад.

Можно также говорить об образе жизни:

  • «золотой молодежи», номенклатуре, жизни инвалидов и др.;
  • об аскетичном (забота о спасении собственной души, скромность);
  • студенческий образ (ассоциируется с беззаботностью и легким отношением к жизни);
  • армейский, курортный, городской, сельский, преступный и т. д.

С точки зрения социально-психологического подхода имеет значение: нормативная сторона образа жизни и ожидания, которые образуются в связи с этим; статусно — ролевая реализации личности в структуре групповых отношений.

Одновременно образ жизни — это не только характеристика отдельного индивида, но и социальных групп и целых поколений, то есть — это и временный, конкретно-исторический признак. Важными социально-психологическими характеристиками образа жизни является также качество и стиль жизни.

Где первое предусматривает не только качество продуктов питания, жилищных условий, но и средства удовлетворения духовных потребностей и т.д., а второе — учитывает определенную коммуникативную линию поведения, соответствующий статусу стиль общения, образуется из таких поступков и предметов собственности, которые толкуются как символы статусного и ролевого положения личности в обществе.

Итак, индивидуализация образа жизни индивида воспроизводится в его стиле жизни, т.е. в совокупности образцов поведения, которые фиксируют устойчивые черты, манеры, вкусы, склонности человека.

Подводя итоги, отделим структурные компоненты образа жизни индивида, которые оказывают влияние на характер межличностных и групповых отношений:

  • моральный (курс на соблюдение определенных нравственных норм и правил поведения);
  • ценностный (ориентация на определенные ценности и принципы);
  • поведенческий (выражается в привычках, устойчивых способах реагирования на различные социальные ситуации и отношения в группах);
  • когнитивный (связан с содержанием картин мира, познавательных процессов и стереотипов);
  • коммуникативный (соблюдение определенной коммуникативной программы поведения;
  • конкретная коммуникативная( действие, поступок).

Источник: http://psyznaiyka.net/socio-lichnost.html?id=31

Понятие образа жизни

Понятие образа жизни

Образ жизни характеризуется особенностями поведения, общения и мышления человека в различных ситуациях. Это понятие находит свое отображение в деятельности человека, а также в его социальной активности, в выражении интересов и убеждений.

Образ жизни имеет свои индивидуальные черты ля каждого поколения, так как на него влияют социально-экономические аспекты разных временных периодов. Основными составляющими образа жизни являются труд (учеба для молодежи), быт, а также система поведенческих привычек.

Многие ученые рассматривают это понятие как синтез четырех категорий: экономической (уровень жизни), социально- экономической (уклад жизни), социологической (качество жизни) и социально-психологической (стиль жизни).

Образ жизни человека является главным фактором, который воздействует на состояние его физического и психологического здоровья.

Образ жизни человека, семьи, народа

Образ жизни зачастую рассматривают как поведенческий тип определенного индивида: его деятельность, особенности его мировоззрения, бытовые привычки и т.д.

Однако в более широком смысле образ жизни присущ и таким социальным группам как семья и народ. Образ жизни семьи, как правило, обоснован на общих интересах супругов, на обобщенности в ведении быта, на предпочтениях в видах отдыха.

Образ жизни семьи имеет в своей основе психологическую близость членов семьи. Образ жизни определенных народов – понятие, которое сложилось в ходе исторического процесса.

Основой его выступают традиции и нормы, которые передавались каждому новому поколению. Именно традиции и нормы влияют на поведенческие особенности представителей народа, а также их социальное и экономическое восприятие.

Факторы, влияющие на образ жизни

На образ жизни человека влияют такие факторы, как уровень социально – экономического развития в государстве, уровень медицинского обслуживания, уровень экологической безопасности, а также психологические факторы.

На образ жизни индивида также влияет образ жизни народа, к которому он принадлежит, в частности уклад жизни и традиционная культура.

Образ жизни народа и человека часто зависит от политической идеологии государства. Так во времена СССР, именно коммунистическая идеология определяла все составляющие образа жизни человека, в частности на стиль жизни. 

Нужна помощь в учебе?

Предыдущая тема: Формальные и неформальные коллективы подростков: подростковая культура и ее особенности
Следующая тема:   Досуг и отдых: основные характеристики досуга и его особенности

Источник: http://www.nado5.ru/e-book/ponjatie-obraza-zhizni-obraz-zhizni-cheloveka-semi-naroda

Образ и смысл жизни

Трактовки смысла жизни

Что такое жизнь вообще? На сегодняшний день существует множество трактовок данного понятия. Но свести все можно к трем основным:

Творите с любовью и продуктивно. Творите то, что вам под силу и приносит пользу не только вам, но и людям.

  • жизнь — носитель определенных свойств;
  • жизнь — совокупность конкретных физико-химических процессов;
  • жизнь — набор свойств, без которых существование не возможно.

Многие рано или поздно задаются вопросом: в чем смысл жизни? Вообще, это проблема духовная и философская. Сводится она к выявлению конечной цели человеческого существования, предназначения людей как индивидуумов и как биологического вида. Мировоззренческое понятие «смысл жизни» очень важно для становления облика личности (нравственного и духовного).

Смысл жизни можно понимать как субъективную оценку всей прожитой жизни, соответствие результатов и первоначальных намерений, места в огромном мире, как проблему постановки целей, выходящих за рамки жизни человека, воздействия людей на окружающую действительность.

В этом случае необходимо ответить на вопросы:

  1. В чем заключаются жизненные ценности?
  2. Какова цель жизни?
  3. Для чего вообще живет человек?

Смысл жизни искали ещё с древних времён

Жизнь — это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее. Томас Ла Манс

Вопросом смысла жизни задавались еще с древних времен. Все сводилось к тому, чтобы определить наиболее достойное человеческое предназначение.

Представление о смысле складывается в ходе деятельности людей, зависит от социального положения, образа жизни, содержания проблем, исторической ситуации, миропонимания. Если условия благоприятны, человек видит свой смысл жизни в достижении благополучия и счастья.

Если среда существования враждебная, то жизнь для человека может утратить свой смысл и ценность. Человек должен дарить добро окружающим и стремиться к справедливости.

Добро характеризует положительные нравственные ценности, а справедливость подразумевает должное (например, соответствие обязанностей и прав, деяния и воздаяния, наказания и преступления, заслуг и признания и тому подобное)

В чём смысл жизни и счастье человека?

В чём смысл жизни? Служить друшим и делать добро. Аристотель

Интересы и потребности, ожидания и стремления, нормы поведения и принципы, социальное положение групп и индивидов определяют массовые представления о смысле жизни. Поэтому при каждом общественном строе всегда есть различия в понимании данного вопроса.

Философы признавали определенную неизменную «человеческую природу», на основе которой конструировался идеал человека. В его достижении и заключался смысл жизни.

Платон, Сократ, Спиноза, Декарт, Диоген и другие философы чаще всего ассоциировали данное понятие с понятием «благо». К примеру, Аристотель считал, что цель человеческих поступков – это счастье.

А счастье – это осуществление сущности человека. Если сущностью является душа, то счастье будет заключаться в познании и мышлении. Если – духовная работа, то она будет преобладать над физической активностью. Если – искусство и научная деятельность, то добродетели должны достигаться через подчинение разуму всех страстей.

Главное в жизни — это сама жизнь. Теодор Драйзер

Эпикур провозгласил целью жизни получение удовольствия как избавления от душевного беспокойства, физической боли, страха смерти, страданий. Идеал жизни – отдаленное созерцание, невмешательство в земные дела.

По учению стоиков, целью человеческой жизни должна стать нравственность, гармония с природой. Европейцы смыслом жизни считали почитание предков, повторение социального статуса родителей, следование распространенным мифическим и религиозным идеалам. В XIX веке немецкий философ А.

Шопенгауэр сказал, что жизнь человека – это проявление мировой воли. Все определяют только обстоятельства. Австрийский психиатр В.Франкл утверждал, что понимание смысла жизни сугубо индивидуально.

Большинство религий же определяют данное понятие как служение человеческой жизни Высшей (Божественной) цели.

Образ жизни — это её качество, стиль и уклад

Образ жизни понимается как типичные, устоявшиеся формы жизни и деятельности человечества для конкретных исторических и социальных отношений, которые характеризуют особенности поведения, общения, склада мышления.

Устоявшаяся форма человеческого бытия выражается в его интересах, деятельности, убеждениях. Образ жизни проявляется в труде, быту, культурной и общественно-политической деятельности людей. Именно эта категория является основным фактором, определяющим здоровье человека. Ученые (Ю.

Лисицын, И.Бестужев-Лады) выделяют четыре категории в образе жизни:

Чтоб быть успешным и счастливым человек, необходимо вести здоровый и правильный образ жизни

  1. — уровень жизни (экономическая);
  2. — качество жизни (социологическая);
  3. — стиль жизни (социально-психологическая);
  4. — уклад жизни (социально-экономическая).

Уклад жизни определяется экономическими, политическими и социальными отношениями, идеологией, характером собственности и так далее. Стиль жизни включается в себя образцы поведения, которые ориентированы преимущественно на повседневную жизнь. Проявляется он во внешних формах бытия: организации свободного и рабочего времени, занятиях вне трудовой сферы, манерах поведения, устройстве быта, вкусах, предпочтениях и др. Немаловажны для образа жизни общественные ценности. Основной из них с давних времен является семья. Это базовая общественная ячейка, признаками которой является союз женщины и мужчины, общность быта, добровольный брак, стремление к рождению и воспитанию детей. Именно в семье зарождается и формируется образ жизни человека с детских лет. Правильный образ жизни отвечает нормам морали, то есть общепринятым правилам и традициям. Ведь каждое общество выдвигает представления о добре и зле, о хорошем и плохом. Из этого вытекают негласные нормы поведения.<\p>(3

Источник: http://almaznica.ru/obraz-i-smyisl-zhizni

Образ жизни — что же это?

Что такое образ жизни и какой образ жизни ведет современный человек? Согласно, образ жизни — способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека… . Коллективную составляющую пока не будем принимать во внимание( хотя она безусловно важна),потому что в данный момент нас интересует формирование образа жизни отдельного индивидуума.

Вообще –то словосочетание образ жизни современного человека – звучит довольно скучно, а формирование образа жизни — еще скучнее. Сразу  приходят на ум нудные разглагольствования о вредных привычках, правильном питании и пр.

Но … как бы скучно это не звучало, а образ жизни – это и есть  наша жизнь: то,  что мы едим и пьем, во что одеваемся и где бываем, где и с кем живем, как отдыхаем и работаем, наши привычки и предпочтения.

 <\p>

И то, какой образ жизни у нас сложился зависит только от нас, потому что образ жизни – это именно то,  что мы пытаемся привести к идеалу, который рисует нам наша фантазия. Но далеко не каждый способен взять на себя ответственность за происходящее с ним.

Подавляющее большинство людей предпочитают полагаются на волю случая в таком важном для себя вопросе, живя по принципу — «если долго сидеть на берегу реки, то можно увидеть как мимо проплывёт труп твоего врага…»

Но, как метко заметил неизвестный мне острослов,  что «если очень долго просидеть на берегу реки — главным твоим врагом станет геморроидальная шишка». На самом деле основной принцип Будды звучит немного по-другому: » Скажи слово свое и жди, когда мимо проплывет труп твоего врага». То есть не сиди сиднем, организуй процесс, а потом наслаждайся его плодами.

А если мы отдаем право распоряжаться нашей жизнью внешним обстоятельствам, окружающим людям, в общем, непонятно кому и чему, то что удивительного в том, что нас не устраивает какой образ жизни мы ведем. В этом мире нет «потом» и «завтра», мы не можем жить ни в прошлом, ни в будущем. Есть только настоящий момент и оттого как мы его проживем и зависит как сложится это наше «потом» и «завтра».

Знаете ли Вы, чего Вы хотите? Уверены? Точно этого? Не в общем, примерно и расплывчато. А четко и конкретно. В образах и цифрах. То-то и то-то, такое-то (голубое, зеленое, красное …) и столько-то -килограмм, квадратных метров, единиц. А то ведь частенько ситуация напоминает детскую сказку Льюиса Кэррола «Алиса в стране чудес». Помните?

Вслух же она спросила:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— Это зависит от того,  куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

— Мне все равно … – сказала Алиса.

— Тогда все равно куда идти, — заметил Кот.

— … только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.

— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. – Нужно только достаточно долго идти.

Вот так идя не зная куда, обязательно придешь куда-нибудь.

А Вы знаете, куда идете? Есть ли у вас  цель или мечта, которую Вы хотите претворить в жизнь? Вы каждый день делаете что-либо приближающее Вас к этой цели? Нет?!!! Это очень плохо.

Но все же лучше поздно, чем никогда. Поэтому быстренько поднимите пятую точку с насиженного места и начните с того, что хотя бы четко сформулируйте к чему же в итоге Вы хотите прийти.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Источник: http://www.viborzhizni.ru/obraz-zhizny.html

Столетний человек | Качество жизни | Наша Психология

Современный человек уже не ищет философский камень и не изобретает эликсир бессмертия. Но проблемой долголетия озадачен по-прежнему. Только круг поисков сузился – до правильной диеты, здорового образа жизни и подходящего климата. Но и здесь желающих жить если не вечно, то как можно дольше ожидает сюрприз. 

Проанализируем секреты долголетия жителей самых «живучих» стран

1

Япония – лидер по количеству долгожителей. Средний возраст японцев переваливает за восемьдесят. Секретом долгожительства в Японии ученые считают пищевой рацион: преимущественно морепродукты, а также зеленый чай и, кроме того, очень внимательное отношение к своему здоровью. Настолько внимательное, что оно в каком-то смысле стало в Японии культом.

2

На втором месте – скандинавские страны. Долголетие этих народов ученые объясняют употреблением в пищу рыбы с высоким содержанием жира, активный образ жизни, а также долгое пребывание на свежем и прохладном воздухе. В принципе, пока все логично.

3

Однако далее нас ожидает сюрприз: на третьем месте оказалась Италия, и это несмотря на то, что Италия – одна из самых курящих европейских стран. Ученые и тут нашли свой «секрет» долголетия: крепкие связи между родственниками, употребление в пищу жгучего перца, а также мягкий морской климат.

4

Французы, которые занимают четвертое место, вовсе не могут за свое долголетие благодарить рацион – паштеты, сыры, сливки, мясо, вино, – однако исследователи полагают, что секрет может крыться в количестве пищи (французы едят маленькими порциями) и в привычке есть очень медленно, не торопясь.

5

Более всего удивляют кубинцы: они постоянно курят крепкие сигары, употребляют кофе и алкоголь. При этом продолжительность жизни кубинцев – семьдесят шесть лет! На этот раз долголетие объясняют природным оптимизмом жителей Кубы.

Так в чем же секрет? Очевидно, что сам по себе ни рацион, ни отказ от вредных привычек не делает жизнь длиннее. Попробуем разобраться.

Бегом от смерти

Когда человек говорит, что хочет жить долго, задумывается ли он зачем? Понимает ли, что при этом как минимум треть жизни будет составлять старость?

К сожалению, большинство тех, кто судорожно стремится найти источник долголетия, просто-напросто убегают от смерти. Страх смерти – вот что движет теми, кто ищет способы жить как можно дольше, бесконечно пробуя все новые диеты, гимнастики, медитации, меняя супругов, друзей, духовных наставников…

Долгожители же не страшатся умереть. Смерть для них становится естественным переходом в некое новое состояние. Да, долгожители думают о смерти, но думают не со страхом, не боясь, что «материализуют» свои мысли. И, принимая смерть как часть существования, они просто живут.

Вкус к жизни

Еда – это важная часть жизни человека. Несомненно, в долголетии этот фактор тоже играет значительную роль. Но видимо, совсем не ту, которая стоит за «здоровым питанием» вкупе с диетами. Можно попробовать продлить себе жизнь, следуя примеру японцев.

Однако, если вам неприятны на вкус морепродукты, маловероятно, что с помощью морской диеты вы продлите свое существование – назвать жизнью вынужденную диету сложно. Очевидно, что не существует «правильного рациона», который может обеспечить долголетие. Однако секрет, вероятно, кроется в самом отношении к еде.

Чувствовать вкус еды – значит чувствовать вкус к жизни. Неудивительно, что французы, которые едят не торопясь, с удовольствием, маленькими порциями, так долго живут, несмотря на то что их рацион – кошмар любого диетолога.

Еда – это одно из основных удовольствий, которые можно получать в жизни. Но только в том случае, когда сама еда – удовольствие. Когда человек наслаждается ее вкусом, запахом, красотой. Если же еда – это лишь способ «заесть» свою тревогу, злобу, внутреннюю пустоту или, наоборот, отказ от еды становится способом борьбы с собственными страхами и комплексами – еда никогда не продлит жизнь.

Формируется пищевой невроз, жизнь превращается в существование с целью переваривания пищи или борьбы с ней. Человек перестает чувствовать вкус продуктов, ему нужны все более сильные добавки, чтобы хоть что-то испытать. Он отравляет себя или лишает себя нужных ему веществ. Круг замыкается, и жизни в самой жизни становится все меньше.

Здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Но стали ли мы от этого действительно здоровее? А счастливее? Конечно, ни у кого не возникнет сомнения в том, что отказ от алкоголя, курения, кофе, ночных вечеринок благоприятно воздействует на организм. Но продлевает ли это жизнь?

Кубинцы своим примером показывают, что вредные привычки и долголетие, оказывается, можно совмещать.

А сколько мы видели примеров наших собственных бабушек-дедушек, которые «курили трубку», но прожили в ясном сознании и довольно бодром теле почти до ста лет? Вероятно, употребление даже вредных веществ может оказаться не столь разрушающим, если целью этого употребления не является решение каких-то эмоциональных проблем.

Хочется вспомнить профессора Преображенского из известной повести Булгакова «Собачье сердце» с его водкой «от Дарьи Петровны» и «Мгновенно эту штучку!». Булгаковым очень живо описана картина наслаждения трапезой, которая сопровождается употреблением алкоголя.

Трудно представить, что Филипп Филиппович «заливает» алкоголем хирургический стресс.

Умеренность же – только показатель того, что целью употребления так называемых вредных продуктов является именно употребление этих продуктов, а не решение своих эмоциональных проблем.

Этот пример вовсе не означает, что употребление алкоголя или курение должно стать нормой. Но и уповать на то, что отказ от вредных привычек непременно продлит жизнь, – слишком самонадеянно.

Удивление жизнью

Скука – постоянный бич человечества. С каждым годом сам человек делает все больше потрясающих открытий, и при этом радости не прибавляется. Это как у Зощенко: «Вот и радио изобрели, а счастливей не стало…» В то же время удивление – одна из форм базовой познавательной потребности человека. Почему-то все помнят про потребность в пище, сне, сексе, а вот про удивление – редко вспоминают.

Платон полагал, что далеко не каждый обладает умением удивляться, а те, кто имеет такую способность, обладают философским мышлением. Может быть, это тоже один из ключей к долголетию?

Долгожителей очень часто характеризует активное желание познавать мир. Им все интересно, они много читают, некоторые – до самых преклонных лет путешествуют, они любят беседовать с новыми людьми. Это всегда заинтересованные слушатели, хотя часто именно от долгожителей люди хотят услышать мудрый совет.

Любимое дело

Понятное дело, никто не желает быть долгожителем, если последние лет десять ему предстоит прожить в состоянии «овоща», то есть пассивно вести фактически растительное существование. Проанализировав истории долгожителей, можно отметить, что все они вели активный образ жизни, полагая, что «труд очищает человека, как огонь золото». Однако не стоит путать понятия «труд» и «каторга».

К сожалению, подавляющее большинство людей занимаются вовсе не любимым делом. Когда-то они выбрали учебное заведение по принципу «престижно», «родители решили» либо вовсе не задумываясь. И по старой, еще советской привычке «тянут лямку» ненавистной профессии.

Во многих западных странах считается нормальным менять свою профессию тогда, когда хочется в жизни чего-то нового. Нормально – учиться, переучиваться, узнавать что-то новое в поисках своего любимого дела.

Нормально – посвящать свою жизнь этому делу, работая много.

Когда человек реализует себя в профессии и получает удовольствие от своей работы – он как бы постоянно находится в своей естественной среде, благодаря чему легко справляется с нагрузками и стрессами.

Человек проживает свою жизнь от и до – каждую минуту. Если же одна мысль о работе вызывает отвращение – соответственно каждая минута такой «работы» становится стрессом, напряжением, выбрасывается из жизни. Стоит ли говорить, что страдает и качество, и продолжительность жизни.

Душевное спокойствие

Несмотря на расхождение во взглядах на долгожительство, все ученые сходятся в одном: важнейший его фактор – психологический. Именно спокойное гармоничное психологическое состояние характерно для тех, кого можно назвать долгожителем. Действительно, озлобленных, тревожных, напряженных среди стариков, доживших до столетия, не встречается.

Внутренняя же гармония не может существовать без гармонии в отношениях с внешним миром во всех их проявлениях: в отношениях с людьми, с природой, в работе, в еде, отдыхе, познании нового.

Получается, что долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой обитания.

А для того, чтобы жить в этой гармонии, надо всего ничего – собственно жить и чувствовать, что живешь.

К сожалению, мы редко понимаем свои потребности, редко позволяем себе чувствовать всю гамму эмоций, получать удовольствие от таких простых вещей, как прогулки, еда, прикосновения любимых людей. Наша жизнь наполнена стереотипами, запретами на выражение чувств, ложными целями.

За грохотом общественного мнения мы не слышим самих себя, а соответственно – мы не живем. Мы стараемся соответствовать ожиданиям и требованиям других, развивая в себе невроз, заедая его лекарствами и чипсами, затем – отказываясь от лекарств и диет, но заменяя их культом здорового образа жизни. А надо всего-то – услышать себя. Иначе – зачем жить вообще, и тем более – долго.

ЗДОРОВЬЕ: НАЧНЕМ СКАНИРОВАНИЕ

Некоторые клиники в Европе и США за 6–8 тысяч долларов, собрав кровь и другие жидкости, погоняв через разнообразные тесты, выдадут красивую картинку с описанием состояния вашего организма и приблизительным возрастом каждого органа.

Есть и доступные и бесплатные методы проверки. Точного возраста они вам не скажут, но если вы выполните норму, то это будет хороший показатель. Разумеется, все это следует делать только после консультации с врачом. Итак, четыре простых теста: 1.

Встать, ноги вместе, тело прямо, слегка приподнять одну ногу и попытаться простоять на одной ноге две минуты. 2. Сделать то же самое, но с закрытыми глазами – простоять надо больше одной минуты. 3.

Насколько долго вы можете задержать дыхание? Сначала надо подышать, обогатить легкие кислородом, а затем задержать дыхание. Если вы можете держаться более двух минут, это прекрасно.

4. Нагнитесь и постарайтесь положить ладони на пол. Ну или хотя бы коснуться пола кончиками пальцев.

Источник: https://www.psyh.ru/stoletnij-chelovek/

Семашко татьяна аркадьевна

Семашко татьяна аркадьевна

Психологические основы здорового образа жизни Современная профессиональная деятельность сложна, многогранна и требует от специалистов максимума работоспособности.

Залогом успешной работо- и конкурентоспособности является здоровье.

Психология профессионального здоровья – это наука о психологических условиях здоровья в любой профессиональной деятельности, о методах и средствах его развития и сохранения.

Каковы же признаки здорового человека? Среди них можно выделить три основных. Во-первых, структурная и функциональная сохранность систем и органов человека. Во-вторых, индивидуальная приспособляемость к физической и социальной среде. И в-третьих, сохранение и развитие потенциальных физических и психологических возможностей здорового образа жизни и деятельности человека.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) исследовали ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека. В результате удалось выделить четыре основные производные: – генетические факторы (наследственные) – 15–20%; – состояние окружающей среды (экология) – 20–25%; – медицинское обеспечение – 10–15%; – условия и образ жизни людей – 50–55%.

Предположим, что мы приходим в этот мир уже обремененные предрасположенностью к различным заболеваниям. Окружающая среда и медицинское обслуживание оставляют желать лучшего. Тем не менее мы имеем реальные шансы (и довольно значительные – 50–55%) сохранить физическое и психологическое здоровье при условии соответствующего образа жизни.

«Образ жизни» Что же означает такое привычное словосочетание «образ жизни»? Это тип жизнедеятельности человека, характеризующийся видами профессиональной занятости, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, стилем индивидуального общения и поведения.

В отличие от мироздания «образ жизни» стоит не на трех, а на четырех китах: уровень жизни, качество жизни, стиль жизни и уклад жизни. К сожалению, образ жизни современного человека характеризуется гиподинамией, перееданием, информационной перегруженностью, психоэмоциональным перенапряжением, злоупотреблением лекарственными препаратами, кофеином, спиртными напитками и т. д.

Все это приводит к развитию так называемых болезней цивилизации. Болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Однако, в процессе эволюции продолжительность жизни человека увеличивается (в средние века продолжительность жизни составляла примерно 40 лет).

По статистическим данным продолжительность жизни современного россиянина – 58 лет, россиянки – 72 года. Это, к сожалению, не самые высокие показатели по сравнению со статистическими данными Японии и США. Тем не менее современная наука о здоровье – валеология предполагает увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни в ближайшие столетия на 85 процентов.

Это связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией стиля жизни населения.

Стиль жизни При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет основополагающее значение, потому что связан с уровнем интеллектуального, морального и эмоционального развития личности.

Важное место занимают личностно-мотивационные качества человека, его жизненные ориентиры.

Если мы хотим эффективно трудиться и получать удовлетворение от результатов профессионального взаимодействия, быть успешными и компетентными, то нам необходимо ежедневно заботиться о себе.

Новая парадигма здоровья чётко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя». В своей книге «Раздумья о здоровье» он формулирует основные принципы психологии здоровья:

1. В большинстве болезней виновата не природа и не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени, жадности и неразумности. 2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может человека сделать здоровым… Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить. 3.  Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия. Постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Необходимые усилия возрастают по мере развития болезней. 4. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы значимостью цели, временем и вероятностью их достижения. И очень жаль, но еще и характером. Если по отношению к себе человек невнимателен, то здоровье как важная цель встает перед ним, когда явно звучат конкретные симптомы его отсутствия. 5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых четырех условий она здоровья не обеспечивает… 6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физических нагрузок в день, чтобы обеспечить оптимальные потребности в динамической активности. 7. Нужно ограничить себя в пище и создать условия полноценного систематического питания. Поддерживайте вес как минимум рост в сантиметрах минус 100. 8. Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был! 9. Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет.

В этих высказываниях умудренного жизненным опытом выдающегося врача, перед которым прошли тысячи судеб, создавшего собственную оздоровительную систему и вылечившего с ее помощью не только самого себя, но и множество пациентов, здоровье рассматривается не как самоцель, а как условие достижения благополучия в профессиональной и личной жизни. Другими словами, только при наличии здоровья человек может быть счастлив, он делает счастливыми других людей, конструктивно общаясь с ними, любит свою работу и своей деятельностью способствует прогрессу общества.

Многочисленные исследования доказывают, что истинные причины заболеваний кроются не в особенностях физиологии, а  в психологических, точнее эмоциональных, условиях жизни человека. Первично любая болезнь возникает на фоне сложного комплекса ежедневных негативных эмоций, которыми окружен современный профессионал. Следовательно, практическая психология здоровья призвана научить правилам и основным техникам противостояния негативным эмоциональным атакам окружающих людей, психологическим сложностям профессионального микроклимата и, наконец, развитию положительных черт характера, способствующих грамотному искусству общения и самосохранению.

Причина болезней – черты характера! В ряде исследований была обнаружена устойчивая связь между особенностями характера человека и его предрасположенностью к определенным заболеваниям. Были выявлены типы «А», «В» и «С», которые наиболее подвержены болезням.

Для людей типа «А» характерны одержимое стремление к успеху, высокая работоспособность, переходящая в фанатичный трудоголизм, желание все делать в быстром темпе, агрессивный образ действий, высокая эмоциональная неустойчивость, склонность к бурной демонстрации своих эмоций во вне, чрезмерно завышенная самооценка.

Яркая выраженность таких особенностей характера неизбежно приводит к проявлению таких симптомов нездоровья, как повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, резким приступам радикулита. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у данной группы лиц очень высок.

Другой тип, «В», склонен проявлять противоположные черты: стремление к размеренному образу жизни, низкий уровень активности и работоспособности, отсутствие эмоциональности в общении, нежелание профессионального развития и совершенствования, отсутствие целей, ценностей, перспектив, низкая самооценка.

Пассивность, потеря положительной мотивации к деятельности, стремление к праздному времяпрепровождению и превращение любых профессиональных действий в рутину приводит к развитию у людей с этими чертами характера таких заболеваний, как нарушение обмена веществ, заболеваний опорно-двигательной системы и органов пищеварения.

Если рядом с вами неуверенный в себе коллега с заниженной самооценкой, то скорее всего он относится к типу «С». Вероятно, ему присущи следующие особенности: сверхвыраженная уступчивость, чрезмерная толерантность, значительная эмоциональная чувствительность, стремление подавлять проявление эмоциональных реакций, склонность к погружению в свой внутренний мир и самообвинениям, глубокие эмоциональные переживания, связанные с межличностными отношениями.

К сожалению, такие черты характера, развивающиеся на фоне постоянной меланхолии (в переводе с греч. «черная желчь»), могут привести к развитию онкологических заболеваний. Ученые склоняются к мнению, что риск подобной группы заболеваний связан с чрезмерными эмоциональными переживаниями и длительностью их протекания.

Развитие положительных черт – профилактика заболеваний Поскольку взаимосвязь основных заболеваний и негативных черт характера налицо, то выходит, что их лучшая профилактика – создания условий для развития положительных черт характера.

Английский психолог М. Аргайл выделяет сразу несколько факторов, от которых зависит уровень здоровья и общей удовлетворенности жизнью:

– наличие большого количества социальных связей и дружеских контактов. Оказывается, положительные эмоции от общения с близкими, психологически совместимыми людьми и вообще хорошие взаимоотношения позволяют преодолевать стрессовые ситуации. Замечено, что в отличие от общительных одинокие люди для борьбы со стрессом чаще прибегают к курению, употреблению спиртных напитков, что ухудшает их состояние; – крепкая семья и наличие в них детей; – интересная и любимая работа, приносящая моральное удовлетворение. Доказано, что безработица отрицательно сказывается на здоровье, так как безработные постоянно находятся в стрессовом состоянии, провоцирующем различные заболевания; – особый склад личности, который характеризуется желанием трудиться не только для собственного материального благосостояния, но и осознавая важность и нужность своей деятельности для общества; – наличие адекватных целей, ценностей, перспектив в профессиональной деятельности;

– оптимизм, вера в себя, в успех общения с другими людьми и перспективность будущего.

Психологическая зарядка Общеизвестно, что для поддержания физического здоровья необходимо выполнять комплекс физических упражнений. Точно также для развития и поддержания положительных черт характера, способствующих формированию психологии здоровья, важно овладеть психотехническими упражнениями. Вот некоторые из них.

1. «Добрая улыбка». Каждый день начинайте с настроя на положительные эмоции. Представьте, что вы излучаете тепло, свет, добро. Улыбнитесь себе «внутренней улыбкой», пожелайте доброго утра «себе любимому», своим близким.

При всей занятости старайтесь в течение дня встречать окружающих той же доброй, искренней, приветливой улыбкой, ведь от вас исходят только положительные эмоции, не позволяйте себе «заражаться» негативными эмоциями окружающих.

Поддерживайте это состояние на протяжении всего рабочего дня, вечером проанализируйте, как вы себя чувствовали.

2. «Я рад тебя видеть». При встрече с любым человеком, даже с тем, кого вы совсем не знаете, первая ваша фраза должна быть такой: «Я рад тебя видеть!» Скажите это от всего сердца или подумайте так и только после этого начинайте разговор. Если в ходе беседы вы почувствуете раздражение или гнев, то каждые 2–3 минуты произносите мысленно или вслух: «Я рад тебя видеть!».
3. «Приятный разговор». Если вопрос, который вызывает у вас неприятные эмоции, не слишком принципиален, стремитесь общение с человеком сделать максимально приятным. Прав ваш собеседник или неправ (сейчас это не имеет принципиального значения), постарайтесь. Чтобы этому человеку с вами было хорошо, спокойно и у него появилось желание еще раз встретиться и пообщаться с вами.
4. «Созерцатель». Научитесь относиться ко всему, что с вами происходит, как восточный мудрец, созерцательно, то есть, прежде чем реагировать на слова или поступки окружающих людей, спросите себя: «А как бы поступил на моем месте спокойный, опытный, мудрый человек? Что бы он сказал или сделал?» Итак, настройте себя на философское восприятие действительности, в течение нескольких минут созерцательно размышляйте о проблеме и лишь затем принимайте решения и действуйте.
Эти психотехнические упражнения необходимо выполнять систематически, желательно ежедневно, и тогда положительный результат не заставит себя ждать, а вы обретете позитивное настроение и откроете новые возможности для сотрудничества с людьми.

Отрывок из Оксфордского справочника клинициста. Сущность психического здоровья. Психически идеально здоровый человек обладает следующими свойствами. • Способностью любить и быть любимым. Без этого кардинального дара человеческое существо в большей степени, чем все другие млекопитающие, не способно преуспевать в жизни и быть счастливым.

• Достаточной энергией, чтобы встретить перемену и неопределенность в жизненных обстоятельствах без страха, пережить неприятности разумно и с духом практического оптимизма. • Даром рисковать без бесконечного созерцания и предвидения самого худшего, что может случиться.

• Запасом спонтанной «радости жизни» и широким диапазоном эмоциональных ответных реакций (включая негативные эмоции и гнев). • Эффективным контактом с реальностью: не слишком уменьшенным, но и не слишком преувеличенным. (Как выразился T.S. Eliot, «человеческое существо не может вынести слишком много реальности».

) • Богатой фантазией, что дает миру надежду на созидательность и процветание. • Определенной степенью самопознания, достаточной для пробуждения человеческой активности, направленной на выработку умений самоусовершенствования и исправления других людей, следующих по пагубному пути. • Способностью к самокритике и обучению через опыт.

• Способностью сказать: «Ты неправ!», — но и способностью затем простить. • Адекватным чувством безопасности и адекватным статусом в обществе. • Способностью удовлетворить требование группы людей, но в сочетании со свободой выбора, производить это действие или нет. • Свободой самовыражения любым способом, какого захочет данное лицо.

• Способностью поддаваться риску очарования и испытывать чувство ужаса. • Способностью удовлетворять свои собственные телесные желания, но также таковые желания и других лиц. • Чувством юмора в порядке компенсации того из вышеназванного, чем человек не обладает.

 Счастье не должно быть составной частью психического здоровья; и в действительности ощущение счастья может быть очень ранимым. Нередко все, что нужно для ощущения счастья, — это чтобы оно ушло на время. Названное обстоятельство очень важно; оно необходимо для человека. На все это можно взглянуть как на черновой план выживания человеческого вида.

– оптимизм, вера в себя, в успех общения с другими людьми и перспективность будущего. • Богатой фантазией, что дает миру надежду на созидательность и процветание.

/p

Источник: http://sexolog.perm.ru/index.php/psikhologicheskie-osnovy

Человеческий образ жизни — Сайт помощи психологам и студентам

Человеческий образ жизни - Сайт помощи психологам и студентамКаждая из этих линий поддерживает другую и каждую надо выполнить. По одной прокол — и другие проседают, а то и рушатся.

Человеческий образ жизни

Человеческий образ жизни.

Человеческий образ жизни — это жизнь в творческом поиске, жизнь свободная и жизнь созидательная. Человек — это активная созидательная свобода.

Каждая из этих линий поддерживает другую и каждую надо выполнить. По одной прокол — и другие проседают, а то и рушатся.

Творческий поиск

Человек — это поиск и проект. Поиск там, где активность.

Человек, а не трава и не животное тот, кто думает об этом и ищет это — человеческое.

Настолько Человек, насколько — активно ищет.

Человек — это не факт, не нечто состоявшееся, не прошлое. Это всегда проект, будущее, творящееся каждый мир и секунду. Быть Человеком — это всегда поиск.

Как только я успокоился и сказал себе: «Все, я нашел! Я знаю, что такое Человек!», или еще сильнее: «Все, я состоялся! Я совсем стал Человеком!» — так, похоже, я в своем человеческом уровне снизился.

По крайней мере, остановился.

Свобода

Человек только тот, кто свободен. Настолько Человек, насколько — свободен. Трава не может быть не травой, животное есть только то, что задано ему генетически и вставлено от воспитания.

Во мне тоже есть куча предопределенного, и если я иду по пути наименьшего сопротивления, живу естественно, природосообразно — я трава.

А если я становлюсь выше, начинаю быть хозяином своей души и жизни, приобретаю свободу — я уже Человек. Смотри Свобода и Человеческий образ жизни

Созидательность

Человек — это не просто свобода. Это свобода активная и созидательная. Человек тот, кто созидателен.

Настолько Человек, насколько — созидателен.

Тут же тема про добро и что мы считаем добром, соответственно действительно не все просто.

Недавно читали детям «Наша древняя столица» Натальи Кончаловской, цитирую о Стеньке Разине:

И так в отечестве своем Прослыл Степан героем. Ему мы славу пропоем

И книгу здесь закроем.<\p>

Ага. Только по последним циркулярам сверху, в соответствии с Новой Идеологией все эти народные герои (Разины, Иваны Болотниковы, Пугачевы) из школьных учебников вычеркнуты и переведены в Разбойники. В Нелюди. Были Героями, Человеками — в соответствии с новой правильной оценкой стали Нелюдями.

Но важно то, что по своей свободе Стенька Разин — точно не Заготовка. И даже не Шатающийся. А Человек — или Нелюдь, в зависимости от нравственной оценки того, что он Творил.

Другие типологии и классификации

Существует типология Паразит — Романтик — Потребитель — Творец. С Человеческим это связаноДа, смотри Человек, животное и способы человеческой жизни

Есть позиции восприятия:

Нулевая позиция восприятия (так живет как минимум 60% людей 60% времени) — это Заготовки. Первая и вторая позиция — Шатающиеся. Третья, Четвертая и Пятая — Ближе к Человеку, при условии выполнения остальных условий.

По классификации уровня личной ответственности «Иждивенец — Исполнитель — Специалист — Ответственный сотрудник — Руководитель Среднего Звена — Директор — Владелец» (это не только про бизнес) можно так же много сказать о количестве Человека в человеке. По смелости брать на себя ответственность Исполнитель на Человека очевидно не тянет.

Заготовка. Специалист и Ответственный Сотрудник — Шатающиеся. Впрочем, среди населения людей уровня Руководителя и выше — только 10%.

Человеческий образ жизни и личность

Личность в ее понимании А. Н. Леонтьевым совпадает с человеческим образом жизни.

Источник: http://psinovo.ru/stati/chelovecheskiy_obraz_zhizni.html

Вступительное слово — психология, как образ жизни

Кросспост из психологического журнала «Искусство быть собой».
Запись из раздела: Статьи о психологии

Вы когда-нибудь были увлечены? Увлечены так глубоко, чтобы ваша страсть проникала во все сферы вашей жизни? Не на месяц, не на год, а на всю сознательную жизнь? Марки? Компьютеры? Лошади? Физика? Биология? Что-нибудь?

Я вам расскажу, что происходит, когда вы увлечены психологией и когда это превращается в образ жизни.

Представьте. К примеру, вы — заядлый филателист. Тогда, ваше главное достояние — ваши альбомы марок со всего мира, собранные за пару десятилетий. Целые полки альбомов. Стеллажи. Весь ваш мир вращается вокруг них. Ваши лучшие друзья — такие же, как вы, коллекционеры.

С вашей подругой вы познакомились на закрытой тусовке филателистов со стажем от 10 лет. На работе свободное время вы проводите общаясь и обмениваясь информацией с такими же «помешанными».

А отпуск вы проводите на международных конференциях посвященных перспективам развития мировой филателии.

Представили? Не худший, кстати, вариант — достаточно миролюбивый и вполне социально приемлемый. Кто-то ведь ядовитых пауков собирает или номера с машин скручивает для коллекции.

Так вот, все подобные «хобби» имеют одну особенность — как бы вы ни были увлечены чем-то подобным, с точки зрения психики, это остается на достаточно поверхностном уровне.

Такие страсти могут занимать время, могут быть средством заработка или знакомства с людьми, но они не затрагивают структуру психики и систему базовых ценностей.

Такие увлечения всегда остаются приложением к обычному течению психической жизни (по-накатанному).

Вот метафора для примера.

Можно увлекаться аэрографией и прочим внешним тюнингом машин — это, иногда, меняет машину до неузнаваемости, но «под капотом» — все тот же двигатель, все та же коробка передач и все те же ходовые характеристики.

А можно заниматься тюнингом двигателя, трансмиссии и подвески. Тогда эффект обратный — внешний вид может и не измениться, но, в действительности, речь уже идет о совершенно другом автомобиле.

Возвращаясь к увлечениям, можно сказать, что большая часть того, чему люди посвящают свою жизнь в виде хобби или основного профессионального занятия, сродни внешнему тюнингу. Или, вообще, не связано с собственной машиной, а, метафорически, ближе к подметанию соседней пустыни.

А теперь представьте, что происходит, когда человек увлечен психологией. Продолжая автотюнинговую метафору, можно сказать: страсть к психологии приводит к такой коренной реконструкции, что, по ее завершению, автомобиль превращается в истребитель с вертикальным взлетом… Другое дело, что не каждый доводит дело до конца.

Кто-то довольствуется двукратным увеличением мощности и наведением внешнего лоска, а кто-то бросает дело слишком рано и, в итоге, имеет разобранную на части машину, которую уже никто не возьмется собрать обратно.

В общем, само по себе увлечение психологией лишь открывает путь на манящие вершины, однако не дает никаких гарантий в их достижении.

Но довольно метафор — вернемся к предмету разговора. Психология — совершенно особенная сфера деятельности. Здесь я имею в виду не ту психологию, которая занимается сбором статистики, классификацией психических аномалий и созданием всесторонних теоретических моделей.

Научная психология — это такое же «внешнее» по отношению к собственной душе занятие, как и коллекционирование пивных банок. А я говорю о живой психологии — о познании одной, но очень конкретной и очень близкой души — своей собственной, а уже через нее — всех прочих.

Жизнь, полностью посвященная исследованию нюансов функционирования собственной души. Процесс, от которого уже не спрячешься и не убежишь. — Либо будешь копать пока не выйдешь на «той стороне», либо остановишься и обнаружишь себя в очень глубокой яме (читай, могиле).

Вот, что значит увлекаться психологией и быть психологом.

Фактически, изучение психологии в таком виде — это уже не какая-то изолированная сфера деятельности, а то, что принято называть словом «Путь». Целостная система мировоззрения и практики, которая приводит к коренным гармонизирующим преобразованиям в психике.

Если сравнить с восточными единоборствами, то получится очень хорошая аналогия.

Можно вступить в какую-нибудь из федераций карате, дослужиться до черного пояса, натренировать тело, научиться драться с несколькими противниками и ломать кирпичи головой — все это здорово и интересно.

Но, в душе, при этом можно остаться все тем же — слабым, нуждающимся в любви и понимании, зависимым и беспокойным. С другой стороны, если школу единоборств воспринимать целостно, как метод трансформации души, через тренировку тела и боевого духа, то картинка сильно меняется.

Здесь уже на первое место выходит состояние душевной гармонии, которое, становится фактором определяющим победу или поражение в поединке. Поэтому, и тренировки тут будут больше направлены на достижение определенного душевного состояния, а не на наработку физической силы.

Так и с психологией. Можно отзаниматься в популярной школе психологического карате, вроде НЛП, получить очень полезные навыки и умения, но при этом, остаться все тем же собой — эффективным коммуникатором, но несчастным человеком.

Или же можно нырнуть в мир собственной психологии с головой, добраться до самых основ мироздания и вынырнуть уже в совершенно ином состоянии — тем же собой, но, наконец-то, счастливым.

Или, как говорят те, кто добрался до той стороны — «Все как всегда, только на два фута над землей».

Итак, лично для меня психология — это Путь. И как таковой, он определяет весь мой образ жизни от и до. Это не значит, что я целыми днями сижу в медитации или корплю над книгами — это было бы бессмысленной формой аскетизма.

Нет, у меня вполне обычная жизнь, со своими тяготами, радостями и горестями, с той лишь разницей, что параллельным процессом все время идет наблюдение и исследование собственных реакций на предмет их адекватности и честности.

А уже после, если обнаруживаются какие-то нестыковки или повторяющиеся ошибки, назначаются те или иные «лечебные процедуры». Так и живу.

Психотерапия, которой я занимаюсь, также является частью целостного пути. Фактически, я приглашаю своих пациентов разделить мое собственное путешествие. Может быть, не полностью, а только на каком-то сложном участке жизненного пути, но суть от этого не меняется.

Все что я делаю, это показываю пример того, как можно исследовать себя и какие перемены это привносит в реальную жизнь.

Кому-то хватает нескольких встреч, чтобы принять какие-то важные решения или определить будущее имеющихся отношений, кто-то продолжает работу дольше, пока не наметятся какие-то глубинные трансформации, а кто-то сам становится таким же Путешественником и, с определенного момента, продолжает свой путь самостоятельно.

Приглашаю в путешествие и Вас! Пусть оно начнется с этого сайта — располагайтесь, будьте моим гостем.

Источник: https://satov.livejournal.com/20574.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию