Фобия и лечение фобий — психология

Страхи и фобии: лечение и избавление от причин самостоятельно

Страх – это одна из базовых эмоций, которая имеет важнейшее биологическое значение и одновременно играет существенную роль в психической жизни человека.

Чувство страха может быть компонентом более сложных психических явлений, например, фобий.

Для того, чтобы понять, как побороть фобию или боязнь, давайте обратимся к пониманию природы страха и таких связанных с ним явлений, как тревога, паника и фобия.

Что такое страх?

Страхи и фобии могут создавать серьезные препятствия к полноценной жизни. Преследуемый страхом человек не может наслаждаться жизнью и реализовывать свои возможности в полной мере, вынужден тратить психологические ресурсы на то, чтобы ежедневно бороться с самим собой.

Isabella Liu

Поэтому лечение фобий – важная задача для современной психологии и психиатрии. В настоящее время клиника лечения депрессий и фобий – это развитая область науки, и подходов к терапии существует множество. Как же понять, что делать, куда обратить за помощью, и вообще нужно ли это или можно избавиться от страхов самостоятельно?

Что такое страх? В науке есть разные подходы к определению этого понятия, и чаще всего страх определяется как эмоция или чувство, связанное с опасностью.

Но также страх можно описать как состояние человека, имеющее свои психические и физиологические аспекты, длящееся во времени и обусловленное комплексом внешних и внутренних причин.

Так или иначе, в психологическом смысле страх – это субъективно переживаемое ощущение опасности.

В тех случаях, когда опасность не конкретна, а чувство страха выражается в некоем ожидании, или предчувствии опасности, то состояние характеризуется как тревога.

Что такое тревога?

Isabella Liu

Тревога – это ощущение, которое лежит в основе такой психологической характеристики, как тревожность.

Повышенный уровень тревожности сопровождается психическим напряжением, а также изменением физиологического состояния организма:

  • напряжением мышц;
  • повышением уровня некоторых гормонов;
  • угнетением работы ЖКТ и так далее.

В целом состояния тревоги и страха – это полезные в биологическом смысле процессы, которые позволяют организму быть «на чеку», чтобы своевременно и эффективно защититься от угрозы.

Но иногда страх становится слишком сильным, мешает адекватно оценивать обстановку и действовать рационально. Такое состояние называют паникой.

Что такое паника?

Isabella Liu

Паника – это состояние непреодолимого ужаса, которое мешает человеку думать, вызывает острую физиологическую реакцию (резкое повышение АД, учащение сердцебиения и дыхания, дезориентация) и часто заставляет действовать иррационально.

Чувство панического страха связано с таким явлением, как паническая атака. Это психофизиологическое состояние, возникающее как реакция на внешнюю или внутреннюю угрозу. Такие приступы всегда наступают внезапно и охватывают человека, лишая его возможности контролировать свое поведение.

Обычно панические атаки связаны с определенными триггерами, хотя мы не всегда осознаем причины и предметы своих страхов.

Что такое фобия?

Beth Cavener

Значительная доля панических атак приходится на ситуации встречи с объектом фобии. Фобия – это устойчивая боязнь какого-либо конкретного объекта, как правило иррациональная, навязчивая и преследующая.

Основные симптомы фобии – это:

  1. Невозможность контролировать страх или преодолеть его.
  2. Тревога возникает даже при мысли о пугающем объекте или фантазии о встрече с ним.
  3. Навязчивый, преследующий характер боязни.
  4. Наличие физиологических проявлений страха, например, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение или тошнота.

Самые распространенные виды фобий — это социальные фобии, связанные с общением, публичными выступлениями или самопрезентацией. Также в списке наиболее распространенных фобий:

  • боязнь открытого или замкнутого пространства;
  • боязнь перелетов;
  • боязнь высоты;
  • страхи перед насекомыми, змеями, пауками и другими животными.

По сути объектом фобии может стать абсолютно любое явление или предмет.

Факторы развития фобий

Причины возникновения фобий исследуются в разных областях науки, и на данный момент не существует однозначного мнения. Существует 4 распространенные версии о факторах развития фобий.

Психическая травма

Beth Cavener

Значительный объем эмпирических данных позволяет связать развитие фобий с психологически травмирующими событиями. При этом объект фобии может непосредственно связываться с произошедшим (например, боязнь контакта с мужчинами после изнасилования мужчиной) или косвенно ассоциироваться с травмой, например, боязнь выходить из дома в темное время суток, боязнь безлюдных мест и так далее.

Влечение

Психоаналитическая концепция описывает механизм развития фобий как психологическую защиту от «запретных» влечений. Это значит, например, что бессознательное желание убить или ранить другого человека (или самого себя) может превратиться в навязчивый страх.

Emil Alzamora

Мы порой так боимся собственного гнева и так боимся быть плохими людьми, что наша собственная «злая» часть оказывается спроецирована во вне и превращается в угрожающих чудищ вокруг.

Психическое расстройство

Некоторые расстройства психики сопровождаются повышенной тревожностью, что может приводить к формированию фобий. Наиболее тесно связаны с этим явлением такие расстройства, как фобическое и тревожное расстройства личности, психотическая депрессия, синдром навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство).

Стресс

У здоровых людей триггером для возникновения фобий может служить чрезмерный уровень эмоционального напряжения. Когда человек перестает эффективно справляться со стрессом, его тревога может найти выражение в тех страхах, которые появились еще в раннем детстве, но в обычное время поддавались контролю.

Обычно причины фобий включают в себя сочетание сразу нескольких факторов, один из которых может доминировать. Лечение фобий может включать проработку исходной причины или ограничиваться симптоматической терапией.

Еmil Аlzamora

В некоторых случаях глубинные причины возникновения фобии не обязательно даже выяснять для того, чтобы снизить интенсивность проявлений страха или избавиться от него. Однако стоит учесть, что в некоторых случаях одну вылеченную фобия сменяет другая, и это важный признак, что что-то пошло не так на более глубоком психологическом уровне.

Что делать?

В зависимости от того, насколько сильно выражена фобия и поддается ли страх хоть сколько-то сознательному контролю, можно судить о том, как преодолеть фобию, и можно ли это сделать самостоятельно. По сути, есть несколько путей, что делать с любыми эмоционально-психологическими проблемами, и страхами в том числе.

Еmil Аlzamora

Вариант номер один – преодолевать страх в одиночку, делая попытки побороть себя, усилием воли «перерасти» свою боязнь и жить дальше. Вариант номер два – обратиться за помощью к специалистам по этому профилю.

Помощь психиатра

Врач-психиатр может вести частную практику, и принимать пациентов за плату. Психиатр может в амбулаторном режиме прописать специальные лекарства, помогающие снять тревогу и приглушить чувство страха, а также скорректировать состояние в более долговременной перспективе.

Кроме врачей частной практики хорошим вариантом может быть обращение в клинику, где также принимают врачи-психиатры, и кроме амбулатории возможно и стационарное лечение для более эффективного подбора лекарств. Оптимальным вариантом для лечения фобии может стать:

  • клиника неврозов;
  • клиника лечения депрессий и фобий;
  • клиника пограничных состояний.

Также в подобных учреждениях обычно возможна психотерапия, групповая или индивидуальная, арт-терапия и другие формы немедикаментозного лечения.

Помощь психолога или психотерапевта

Motoi Yamamoto

Эти специалисты помогают разобраться в том, как вылечить фобию, не прибегая к употреблению психоактивных препаратов. Психотерапия или психологическое консультирование может включать беседы с фокусом на определение причин и источников фобии, анализ и интерпретации содержания страха.

Более кратковременные и фокусированные методы терапии могут включать специальные упражнения для десенсебилизации (снижение выраженности) и элементы коррекции поведения, основанные на техниках нейролингвистического программирования и других когнитивно-поведенческих методах.

Emil Alzamora

В абсолютном большинстве случаев помощь специалиста, если это компетентный специалист, значительно ускоряет и упрощает борьбу со страхами. Но найти надежного специалиста, которому можно довериться – это сложное дело, на которое не всегда хватает времени, денег или возможностей.

Поэтому иногда преодолеть свой страх самостоятельно — единственный выход из мучительного состояния. Есть несколько психологических приемов, которые могут в этом помочь:

  1. Воспринимать страх как товарища, а не как врага. Любой, даже самый нелепый и иррациональный страх – это важный сигнал о том, что происходит внутри. Поэтому если психика так отчаянно пытается заставить организм избежать столкновения с чем-то – это достаточное основание для того, чтобы прислушаться к себе и попытаться понять, почему так страшно, и позаботиться о себе, обеспечив посильную безопасность.
  2. Создавать образы, отражающие предмет страха, и взаимодействовать с ними. Можно нарисовать или слепить свой страх или объект страха, символически «поговорить» с ним, попытаться лучше понять природу своей боязни. Также можно трансформировать пугающий образ во что-то карикатурно-юмористическое. Юмор помогает искусственно увеличить дистанцию между переживанием страха и его объектом, отстраниться и переосмыслить свои чувства.
  3. Слушать себя. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям. Если попытки преодолеть страх вызывают воодушевление, возбуждение и прилив сил – это признак того, что человек готов делать шаги навстречу страху и можно попытаться встретиться с тем, что его пугает, и победить боязнь. Но если даже мысль о такой встрече вызывает панику, и хочется сбежать от всего мира – это хороший повод максимально защитить себя от угроз и уделить время для того, чтобы почувствовать себя более безопасно.

В любом случае важно чувствовать возможность активно управлять своей жизнью и делать что-то важное для себя, своего тела и своей души.

Такая вот лингвистически забавная и психологически сложная тавтология. Дело в том, что мы сами порой не можем позволить себе пережить страх в полную силу.

Помешать может бессознательное инфантильное убеждение, что сам страх нас разрушит и уничтожит, если почувствовать его, или нарциссический страх позора и унижения, если признать свою уязвимость перед пугающим объектом, а может и все это вместе.

Если самостоятельно избавиться от фобии не получается, а симптомы усиливаются или сохраняются долгое время, то избавление от страхов стоит все же доверить профессионалам, лучше, если это будет клиника лечения депрессий и фобий.

Идти на встречу страхам рядом с кем-то – это ценный опыт, и к счастью почти всегда есть шанс найти действительно хорошего попутчика на этом пути. Никто не обязан справляться в одиночку, каждый из нас заслуживает столько помощи и поддержки, сколько необходимо.

Источник: https://opsihike.ru/pomogi_sebe_sam/straxi-i-fobii.html

Фобии: психология и признаки. Какие бывают фобии. Как избавиться от фобий

04 февраля 2012     Калейдоскоп, Психология

Еще Чарльз Дарвин своими экспериментами доказал, что ведущая и наиболее значимая эмоция человеческого естества – это страх.

Именно он предостерегает от глупых и безрассудных шагов, останавливает в нужную минуту, сохраняя жизнь, и, как ни странно, заставляет становиться совершеннее – путем борьбы с ним.

Поэтому фобии не должны вызывать улыбку у окружающих, ибо все мы – люди, преодолевающие свои страхи.

Психология фобий

Одна из базовых причин фобий – целенаправленное избегание предметов, примет, ситуаций, которые вызывают вполне мотивированные страхи, с довольно большой вероятностью пострадать из-за них.

Разница лишь в том, что одни являются обоснованными, логически объяснимыми, настраивающими человека на активный поиск избавления от страхов, а другие – необоснованные, подсознательные, фактически не имеющие логической мотивации.

Истоки первых кроются совсем близко и сопряжены с понятными для каждого проявлениями – боязнью высоты, темноты, закрытого пространства, пауков, змей и проч.

Вторые – уходят корнями намного глубже и связаны в некоторых случаях с древними верованиями, когда человек только-только отрывался от природы и начинал познавать мир, опасаясь каждого его явления.

Сюда причисляются боязни нового, грома и молний, священных предметов, распятий, оккультных наук, северного сияния, наводнения и проч.

Читайте также:  Выбор "подводная лодка" - психология

Признаки фобии

Фобии проявляются в таком признаке, как регулярное избегание порождающей панику ситуации. Их очень просто распознать по:

  • спазмам в горле и чувству удушья;
  • «выскакивающему» из груди сердцу (учащенное сердцебиение);
  • оцепенению тела и чувству внезапной слабости;
  • ощущению, что вот-вот сейчас наступит обморочное состояние;
  • холодному обильному поту;
  • ощущению ужаса, сильнейшего страха;
  • дрожи в теле;
  • расстройству желудка и рвотным позывам;
  • непослушному телу (оно кажется каким-то чужим);
  • ощущению того, что человек сходит с ума.

Любые четыре признака из перечисленных, проявившиеся в одной и той же ситуации, свидетельствуют о наличии фобии.

Какие бывают фобии

Люди могут бояться чего угодно, поэтому число фобий крайне велико. Среди объектов, которые вызывают фобии, насчитывается сотни названий. И каждой из них присвоено свое научные наименование. Кроме того фобии делятся на категории по типу объекта, ставшего их причиной.

Бывают фобии:

  • мест;
  • природных явлений;
  • чисел;
  • цвета;
  • абстрагированных понятий;
  • того, что связано со временем;
  • того, что связано со смертью;
  • частей тела и тела;
  • действий/занятий;
  • людей;
  • предметов;
  • животных;
  • заболеваний;
  • состояний;
  • веществ;
  • ситуаций.

Самые часто встречаемые из фобий связаны с природными явлениями и животными (например, скотофобия – боязнь темноты, кометофобия – боязнь комет, агризоофобия – боязнь диких животных). Именно они поддаются рациональному объяснению и не приносят никаких осложнений для здоровья.

Далее следуют фобии по поводу заболеваний (гормефобия – боязнь шокового состояния), покойников, смерти и ее атрибутов (к примеру, танатофобия – боязнь умирания/смерти, койметрофобия – боязнь погостов/кладбищ).

За ними идут фобии, связанные с действиями и предметами окружения человека (например, сидеродромофобия – боязнь езды на поездах, обезофобия – боязнь набрать лишний вес/растолстеть, аблутофобия – боязнь плавать, баллистофобия – боязнь пуль, механофобия – боязнь машин/механизмов).

Самые странные фобии

Помимо стандартных, «общепринятых» фобий встречаются и такие, которые воспринимаются более чем странно, потому что идут вразрез с выгодой, хорошим расположением духа, пользой для себя и прочим. К самым странным фобиям относятся:

  • левофобия (боязнь всего, что расположено с левой стороны);
  • декстрофобия (боязнь того, что расположено с правой стороны);
  • анемофобия (боязнь воздуха);
  • нефофобия (боязнь облаков);
  • дейпнофобия (боязнь обеда и бесед за обеденным столом);
  • гамофобия (боязнь жениться);
  • евпофобия (боязнь услышать добрую весть);
  • лаханофобия (боязнь овощей);
  • херофобия (боязнь веселья);
  • алекторофобия (боязнь кур);
  • фобиофобия (боязнь фобий);
  • гедонофобия (боязнь радоваться);
  • асимметрифобия (боязнь ассиметричных предметов);
  • библиофобия (боязнь книг);
  • хрометофобия (боязнь денег);
  • эйсоптрофобия (боязнь собственного отражения);
  • коулрофобия (боязнь клоунов);
  • партенофобия (боязнь невинных девушек);
  • абультофобия (боязнь мыться);
  • медортофобия (боязнь пениса в состоянии эрекции);
  • ересифобия (боязнь идей, отличных от общепринятых);
  • дикефобия (боязнь справедливости);
  • номатофобия (боязнь имен);
  • гиппопотомомонстросесквиппедапиофобия (боязнь длинных слов).

Как избавиться от фобий

Фобии – это наиболее частое расстройство психики. Как сделать так, чтобы страх не стал пожизненным и не перерос в серьезное заболевание? Дабы определиться с этим, нужно уяснить для себя, что фобии встречаются 2-х типов:

  1. социальные (опасение отрицательной реакции или оценки со стороны окружающих на те или иные действия, слова, поступки, поведение и проч.);
  2. изолированные (опасение перед определенными ситуациями, конкретными предметами, животными и проч.).

Чтобы быстро и эффективно избавиться от фобий, необходимо обратиться за помощью специалистов – но отнюдь не гадалок и «снимателей порчи», а профессиональных медиков. Главное отличать степень фобии, чтобы она не переросла в пожизненный недуг.

Например, если для страхов и опасений нет никаких причин, а человек, несмотря на это, все равно ждет худшего развития событий, то в данном случае имеет место тревожное расстройство.

Она, наряду с большинством фобий, не представляет абсолютно никакой опасности – только доставляет осложнения в жизни самому страдальцу и создает ему репутацию «индивида со странностями». Тут речь, скорее о депрессии или переутомлении, чем о фобии.

Но когда человек, к примеру, опасается невест на свадебных церемониях, то в этой ситуации речь идет именно о них – о фобиях. И лечение врачей уже обязательно.

Как вылечить фобию

Прежде всего, медик внимательно выслушает пациента, побеседует с ним и попытается определить психологические причины/мотивы боязни, к примеру, яичницы или кур. Если это выясняется, то считается, что фобия уже излечена наполовину. Для полного избавления пациенту остается посетить несколько сеансов психотерапии.

Но если в возникновении определенного страха не прослеживается никаких явных причин, то назначают медикаментозное амбулаторное лечение. Как правило, оно завершается успешно.

Источник: https://www.manorama.ru/article/fobii.html

Какие бывают фобии? Причины, симптомы и методы лечения фобий

Фобией называют повышенную боязнь чего-либо. Это может быть какой-то предмет, ситуация или действие. Иначе фобию можно назвать навязчивым страхом. Особенно он обостряется в определенной ситуации и не поддается никакому объяснению.

Такое состояние сильно усложняет жизнь человека, доставляет определенный дискомфорт и изменяет личность. Фобия (происходит от греческого «фобос», что значит «страх») —  сильный, упорный, навязчивый страх.

В определённых ситуациях, которые не должны его вызывать, у человека появляется сильнейшее беспокойство. Эта тревога не поддается полному логическому объяснению.

Это не тот страх, который человек испытывает, когда происходит что-то действительно страшное (например, в него целятся из автомата). Человек понимает, что бояться глупо, но ничего не может с собой поделать.

Виды фобий – основной список

Фобии чаще бывают у впечатлительных, эмоциональных людей с богатым воображением. Есть в таком случае термин – психологические фобии.

Такой человек попадает в ту или иную ситуацию, а в мыслях у него появляются картинки одна страшнее другой. Эти воображаемые ситуации он переживает так, как будто они реально происходят.

Человек не понимает, почему он начинает бояться чего-либо.  Все фобии можно разделить на следующие группы:

  • Агорафобия – наблюдается страх открытого пространства или дверей. При этом состоянии человек страшится большого скопления людей, боится передвигаться самостоятельно по улицам и площадям. Чаще агорафобия встречается у женщин. Без соответствующей медицинской помощи человек может надолго оставаться  запертым в квартире.
  • Социальные фобии – не нужно путать со стеснительностью или неловкостью.  Для фобий этой группы характерна боязнь каких-либо действий в общественном месте. Например, выступление перед публикой, обед в ресторане, встреча с родными. Страх оказаться в центре внимания окружающих людей, страх разговаривать с посторонними и незнакомыми людьми. Да и часто встречается просто нежелание общаться с окружающими. Если заболевание не лечить, то такой пациент полностью разрывает любые контакты с родными, знакомыми.
  • Конкретные (изолированные) фобии – каждая из них имеет свое название. Точное количество никто назвать не сможет. Тем не менее, ниже перечислим самые часто встречаемые.

Скажите, кто из людей любит ходить к стоматологу? Немногие. А панический страх и нелюбовь к этому врачу показывают пациенты при одонтиатофобии. Но это один из безобидных страхов стоматолога. Какие же есть еще фобии:

  • Канцерофобия – страх заболеть онкологическим заболеванием.
  • Аэрофобия – страх высоты и авиаперелетов.
  • Апифобия – боязнь пчел, шмелей, ос.
  • Зоофобия – страх животных, чаще какого-либо определенного животного.
  • Офидофобия – боязнь змей.
  • Арахнофобия  — страх пауков.
  • Аквафобия – страх перед водой, боязнь плавать в ней.
  • Барофобия – страх перед земным притяжением, поднятием тяжестей.
  • Батеофобия – боязнь высоты или глубины.
  • Гелиофобия – боязнь находиться на солнце.
  • Никтофобия – страх темноты, ночи.
  • Талассофобия – боязнь морских путешествий, моря.
  • Пирофобия – страх перед пожаром, огнем.
  • Бациллофобия или бактериофобия – страх заразиться каким-либо инфекционным заболеванием.
  • Венерофобия – боязнь заразиться венерическим заболеванием.
  • Кардиофобия – боязнь иметь заболевания сердца.
  • Факмакофобия – боязнь принимать лекарственные препараты.
  • Токсикофобия – страх отравиться.
  • Гемофобия – страх крови. При виде ее пациент может потерять сознание.
  • Клаустрофобия – боязнь закрытого пространства. Для такого человека проехать в лифте целая проблема.
  • Геронтофобия – страх постареть, боязнь общения с пожилыми людьми.
  • Клептофобия – страх перед ворами. Часто сочетается со страхом быть обворованным.
  • Трипанофобия – боязнь уколов.
  • Урофобия – страх захотеть в туалет в условиях, когда сделать это невозможно.
  • Баллистофобия – страх перед любыми метательными предметами, ракетами.
  • Компьютерофобия – боязнь компьютеров.

Это не полный список фобий, которые встречаются в практике врача. Тем не менее, он дает нам возможность понять, что на любой предмет или действие может возникнуть навязчивый страх.

Симптомы фобии

Основным признаком является неприятие или желание избежать той ситуации, которая собственно и вызывает фобию. Кроме этого, навязчивый страх может иметь и другие признаки. У таких пациентов можно наблюдать:

  • Тахикардия – учащенное сердцебиение. Больные часто жалуются на ощущение того, что сердце вот-вот выскочит из груди.
  • Чувство удушья, комка в горле, нечем дышать.
  • Чувство оцепенения, слабость, ощущение потери сознания, тело не слушается.
  • Сильный страх и ужас перед предметом, который вызывает фобию.
  • Дрожь в теле.
  • Холодный липкий пот.
  • Расстройство стула, рвота, боль в животе.

Причины заболевания

Единой причины, которая вызывает фобии, нет. Чаще все наши страхи начинаются в детстве. Причиной фобии являются многие негативные переживания, которые человек пережил в детстве. С возрастом многое проходит, и люди даже не вспоминают об этом. Но некоторый страх приходит с возрастом.

Но все фобии возникают после каких-либо ситуаций, которые были неприятны и принесли болезненный опыт. Психология фобии такова, что в подсознании человека откладывается связь между тем, что вызвало страх и теми эмоциями, которые человек пережил.

Есть мнение, что стресс может спровоцировать развитие фобии у человека, которому родители передали по наследству склонность к развитию фобий.

Фобиям больше подвержены чувствительные и эмоциональные люди. Также такому заболеванию подвержены люди с очень богатой фантазией. Ведь им тяжело различить воображаемую и реальную опасность. Да и сопротивляться чувству страха тяжело, ведь такие пациенты боятся того, чего на самом деле нет.

Существует несколько теорий развития заболевания, хотя причины фобий до конца не изучены.

  • Отягощенная наследственность. Таким заболеванием страдает кто-то из родителей, и она передалась ребенку.
  • Сильно развитый инстинкт самосохранения – человек начинает испытывать страх даже в тех ситуациях, когда они не представляют собственно опасности.
  • В прошлом человек пережил стрессовую ситуацию (в детстве, в течение жизни).

Фобии у детей

Для детей  фобии являются общими для каждого конкретного возраста. Почти 95% детей имеют какой-либо страх. Иногда такое состояние считается нормальным для малышей.

  • До 2-х лет – страх незнакомых людей, громких звуков, разлуки с мамой.
  • До 6-ти лет – боязнь темноты, незнакомых звуков, монстров.
  • До 12-ти лет – страх получить двойку, заболеть, умереть.

Если такие страхи не нарушают нормальное течение жизни малыша, не являются чрезмерными, не влияют на здоровье, то со временем они пройдут. Медицинская помощь здесь не нужна. Больше окажут влияние родители и их поддержка.

Лечение фобий и страхов

Фобии или страхи встречаются в нашей повседневной жизни довольно часто и вызывают определенный дискомфорт. Например, если человек является учителем в школе и страдает какой-либо социальной фобией, то работать по профессии будет очень тяжело.

Читайте также:  Силовые решения - психология

Также не сможет работать врачом-хирургом человек, у которого есть страх крови. Но он сможет работать психиатром или психологом, работа которого не связана с видом крови. Если фобия не влияет на повседневную жизнь, то она и не будет причинять беспокойства.

Или человек старается избегать ситуаций, вызывающих страх.

Самостоятельно, спонтанно фобии излечиваются очень редко, в простых случаях. В сложных случаях избавиться от них поможет только специалист.  Здесь необходимо комплексное лечение фобии, оно проводится психотерапевтами. Важны диета и режим дня, используются лекарственная терапия, психотерапия, физиотерапевтические методы лечения.

Помощь психиатра требуется в лечении фобий и страхов в следующих ситуациях:

  • Пациент избегает определенных мест и ситуаций из-за заболевания.
  • Страх является необоснованным и чрезмерным, вызывает тревогу и панику.
  • Такое состояние вызывает значительный дискомфорт и длится более полугода.

Врач проводит диагностику фобии исходя из осмотра и общения больного, дифференцирует с другими психическими заболеваниями. Затем назначает лечение. При психотерапии проводится постоянное осмысливание, переживание ситуаций, которые вызывают фобию.

После психотерапии человек начинает понимать, отчего собственно у него возникает это состояние. Из лекарств обычно назначают транквилизаторы. Особенно они эффективны в той ситуации, когда она может возникнуть и ее нужно как-то пережить.

Например, при авиаперелете.

Как же можно себе помочь самостоятельно? Существует несколько стратегий, которые можно применять:

  • Понимать свое состояние, ее возможные причины. И знайте, что фобию можно вылечить. Попробуйте поставить мысли о страхе под сомнение.
  • Различные способы расслабления, глубокое дыхание являются антидотом от беспокойства, тревоги и страха. Если их регулярно применять, то человек со временем разовьет способность быстро успокаиваться.

Источник: http://onevroze.ru/kakie-byvayut-fobii-prichiny-simptomy-i-metody-lecheniya-fobij.html

Фобии, страхи

Практически все люди ощущают иррациональный страх – кто-то боится сдавать кровь, другие вскрикивают при виде паука. Для большинства страх является несущественным, но для некоторых такие опасения очень серьезны и вызывают чувство обеспокоенности, которое мешает жить обычной жизнью.

В случае, когда страх интенсивен и иррационален, он называется фобией. Если вы испытываете именно такой страх, мешающий вам жить, не отчаивайтесь. Фобии и страхи можно преодолеть, прибегнув к их правильной диагностике и лечению у психотерапевта. Главное, не затягивать с походом к специалисту.

Что же такое фобия?

Фобия – сильный страх чего-либо, что представляет собой малую опасность или не представляет ее вовсе. Вот некоторые фобии, которые часто встречаются у людей: боязнь змей, боязнь закрытого пространства, боязнь высоты, боязнь врачей, боязнь полета на самолете и т.д. Фобии могут развиваться из ничего. Большинство из них появляются в детстве, но могут развиваться и у взрослого человека.

Если вы испытываете сильное чувство страха, то, наверняка, понимаете, что он является необоснованным, но вы не можете контролировать ваши чувства. Только от мысли того, что вас пугает, вы ощущаете беспокойство. И когда вы сталкиваетесь на самом деле с пугающим фактором, страх становится подавляющим и автоматическим.

Признаки и симптомы фобий

Люди, подверженные страхам, испытывают неприятные симптомы. Они проявляются, когда человек подвергается объекту своего страха и могут варьироваться от легкого чувства тревоги до масштабной паники. Чем ближе человек находится к ситуации или объекту, которая вызывает страх, тем интенсивнее симптомы.

Итак, что может испытывать человек при фобиях:

  • Ускоренное сердцебиение;
  • Удушье, одышка;
  • Дискомфорт или болевые ощущения в груди;
  • Усиленное потоотделение;
  • Тремор, дрожи;
  • Головокружения или обморок;
  • Тошнота;
  • Ощущения отделения от себя, нереальности;
  • Страх сойти с ума, потерять контроль над собой;
  • Онемение конечностей, покалывание;
  • Ощущение холода или жара;
  • Страх смерти.

Общие типы фобий и страхов

Есть четыре основные типы фобий:

Фобии окружающей среды: страх бурь, высоты, страх темноты и т.д.

Фобии травмы или увечья: страх получить травму, страх крови, страх выстрелов и т.д.

Фобии животных: страх змей, мышей, крыс, пауков, собак и т.д.

Ситуационные фобии: боязнь лифтов, страх перед врачами, боязнь туннелей, боязнь закрытых пространств, боязнь выступать перед публикой, страх бедности и т.д.

Агорафобия

Этот вид фобии не относится ни к одному из вышеперечисленных четырех. Агорафобия – страх открытых пространств и общественных мест. После некоторых проведенных исследований, выяснилось, что агорафобия развивается вследствие осложнений панических атак.

Люди, страдающие агорафобией, боятся, что приступ может начаться, когда убежать будет неудобно или сложно, либо в том месте, где нельзя будет прибегнуть к помощи.

Те, кто испытывает данную фобию, часто избегают людных мест: транспорт, торговые центры, массовые гуляния. Панику может спровоцировать даже очередь.

В очень тяжелых случаях, людей настолько одолевает страх, что они могут чувствовать себя спокойно только дома.

Когда необходимо прибегнуть к помощи психотерапевта

Несмотря на то, что фобии являются общераспространенным явлением, но они часто вызывают существенное нарушение повседневной жизни или дистресс. К примеру, если вы боитесь змей, то это не вызовет у вас никаких проблем, если вы живете в городе, где вы не столкнетесь с причиной вашего страха. Но если у вас клаустрофобия, то жизнь в мегаполисе представляет серьезную проблему.

Обратиться за помощью к специалисту рекомендуется в таких случаях:

  • вы признаете, что ваш страх безоснователен и чрезмерен;
  • испытываете сильную тревогу и страх;
  • избегаете определенных мест и ситуаций, которые могут вызвать фобию;
  • ваше поведение мешает вам жить и вызывает дистресс;
  • фобии длится, как минимум, полгода.

В чем заключается помощь психолога при страхах и фобиях

Помощь специалиста по преодолению фобий основывается на специальных методиках. Благодаря такому подходу, человек подвергается воздействию ситуации или объекта, которых боится. Данное воздействие в сочетании с релаксацией очень эффективно в случае страхов и фобий.

Частое повторение встреч со своим страхом дает понять, что ситуации, вызывающие страх, неприятны, но не разрушительны. После каждой встречи вы будете чувствовать, что можете контролировать свои страхи и фобия теряет свою силу.

Количество сеансов определяется психотерапевтом в зависимости от случая. Иногда необходимо 5-6 встреч, а порой достаточно одного длительного сеанса, чтобы избавиться от фобии.

Как помочь себе самостоятельно

Помимо психологической помощи, существует немало стратегий, которые можно использовать для преодоления страхов.

Изучите вашу фобию, поймите ее причину – это первый шаг к избавлению от проблемы. Помните, что фобии явление распространенное, и это не значит, что вы «какой-то не такой». Вы в силах справиться со своими переживаниями.

Атакуйте свои негативные мысли, они, словно топливо для фобии и, как правило, нереальны. Поставьте негативные мысли под сомнение.

Пример

«Я буду ехать в лифте – вдруг он сломается и я задохнусь».

Каковые доказательства того, что мысль иррациональна (неверна)?

  • Вы знаете людей, которые пользуются лифтом и он не ломается.
  • Вы не можете вспомнить, чтобы кто-то задохнулся в лифте.
  • В лифте есть вентиляционные отверстия.
  • Вы можете воспользоваться телефоном или нажать на кнопку вызова диспетчера.

Глубокое дыхание, методы релаксации – важное «противоядие» для тех, кто испытывает фобии и страхи. При регулярных медитациях, вы сможете овладеть техникой быстрого успокоения. Данные методики можно использовать, когда вы знаете, что вы можете оказаться в ситуации, вызывающей у вас фобию.

Источник: http://popovskyi.com.ua/blog/fobii-strahi

Фобии: самые распространенные страхи

Пауки, метро или лифт, полет на самолете, открытое пространство, шторм, темнота, высота и другие ситуации обычно не вызывают паники. Но не с фобиями. Фобия — это огромный страх перед конкретными ситуациями, явлениями и объектами, которые обычно не опасны. В результате ощущения сильного страха пациент избегает таких ситуаций, и когда он терпит неудачу, он может паниковать.

Фобия — это, своего рода, навязчивое состояние страха, от которого сложно избавиться и о котором трудно перестать думать. К счастью, в настоящее время существуют эффективные методы борьбы с этим типом тревожного расстройства. Что такое фобии и как их лечить?

Классификация фобий

Все чего-то боятся, отвращение чего-то, но это еще не фобия, потому что такое беспокойство является границей нормы. В случае фобии он достаточно силен, чтобы серьезно ухудшить жизнь и социальное функционирование человека.

Возникновение такого страха не подлежит контролю над пациентом, не помогает прояснить, успокоиться. У одного пациента может быть несколько фобий, или они могут быть одинокими, иногда сосуществующими с другими психическими расстройствами.

Порой сосуществование повышенного беспокойства и подавленного настроения.

Слово «фобия» происходит от греческого (гр. Фобос) и означает страх, страх. Фобии — это невротические расстройства. Мы все что-то боимся, потому что страх — очень полезная реакция тела, которая защищает нас от потенциальной опасности.

Страх действует как адаптивный, в то время как страх чаще всего возникает в конфронтации с чем-то, что не является объективно опасным. Фобическая тревога очень настойчива и обычно вызывает панические атаки.

Фобии знают об иррациональности своих страхов, но они не могут контролировать их.

Причины фобии

Психиатры не пришли к единому мнению о том, что способствует развитию фобической реакции. Среди попыток раскрыть причины фобий доминируют три фактора:

  • Поведенческий фактор — классическое объяснение фобии.

Человек с фобией научился бояться конкретной ситуации или предмета, потому что она ассоциирует их с опасностью. Как правило, такими типами расстройств руководят детские страхи. Взрослый человек может бояться пауков, если он боялся их в детстве.

Фобия также может развиваться благодаря моделированию — ребенок может бояться воды, наблюдая реакции тревоги у родителей, которые боятся плавать.

Фобия также может быть вызвана травмами и психическими травмами, пережитыми в детстве — ребенок, укушенный собакой, может паниковать во взрослой жизни.

  • Психодинамический фактор.

При нем источником фобии является бессознательность и механизмы, такие как перенос проекции или агрессии на другой объект. Угрозы вызваны нежелательными мыслями и эмоциями (например, агрессия), которые приписываются объекту, вызывающему беспокойство. Пример: ребенок боится и стесняется взрослых, если дома он переживает агрессию со стороны отца.

Тревога связана с генной памятью. Фобия адаптивна, потому что, например, страх перед ядовитыми насекомыми или пауками обеспечивал выживание вида. Эволюционная теория предполагает, что страх живет в каждом из нас, но проявляется он не у всех. В списке фобий человека лидируют такие: боязнь высоты, огня, острых предметов, глубокой воды и т.д.

Симптомы фобии

Тревожное расстройство в форме фобии представляет собой тревогу, вызванную определенными ситуациями и объектами, которые объективно не угрожают человеку.

Тревога может принять форму от легкого беспокойства до полного ужаса. Тревога не исчезает даже если больной понимает, что другие люди не считают ситуацию опасной или угрожающей.

Даже мысль о том, чтобы найти себя в фобической ситуации, обычно приводит к упреждающему беспокойству (страху тревоги). Фобии имеют тенденцию сосуществовать с депрессией и паническими атаками.

Типичные симптомы панической атаки включают:

  • ускоренное сердцебиение,
  • сердечная аритмия,
  • чувство сонливости,
  • вторичный страх смерти или психическое заболевание,
  • повышенное потоотделение,
  • головокружение,
  • одышка,
  • быстрое и неглубокое дыхание,
  • сухость во рту,
  • нарушения кровяного давления,
  • нарушения восприятия,
  • онемение конечностей.

В крайних случаях стресс может привести к преждевременной смерти, остановке сердца и инсульту.

Читайте также:  Душевное тело - психология

Виды фобий

Европейская классификация психических расстройств ICD-10 различает несколько типов фобий: агорафобия, социальные фобии и изолированные фобии. DSM-IV делит фобии, связанные с конкретными предметами, ситуациями или живыми существами (животное, объект, рану, кровь и т. д.) Существуют и ситуативные фобии (боязнь чего-то делать перед другими людьми).

Среди распространенных фобий можно выделить — боязнь пауков, закрытых пространств, детские страхи (боязнь темноты и ночи), а также различные фобии любви (гомофобия и гомо-ОКР — панический страх стать гомосексуалистом). Такие виды фобий часто наблюдаются у молодых людей.

Агорафобия

Наиболее распространенным видом фобии является агорафобия или страх перед открытым пространством и ситуации, которые мешают вам убежать в безопасное место.

Страх чаще всего заключается в том, что может быть что-то неожиданное, опасное, и поблизости не будет никого поблизости. Пациент боится покинуть дом, пойти в гипермаркет, остаться в толпе, путешествовать один на поезде или автобусе. Агорафобия может развиться в результате панического расстройства после насильственных атак.

Оба нарушения могут проявляться схожими симптомами в автономном спектре. Они также возникают при других психических заболеваниях, а иногда — при осложнении соматических заболеваний.

Агорафобия может привести к значительному ухудшению жизни, отходу от любой деятельности, разрушению социальных связей и даже к отказу от работы и к переходу на пенсию по инвалидности.

Социальные фобии

Список страхов современной молодежи пополняют социальные фобии, которые часто начинаются в подростковом возрасте и сосредоточены вокруг страха оценки другими людьми в относительно небольших группах. Социофобии приводят к избеганию социальных ситуаций, общения с людьми. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково распространены среди мужчин и женщин.

У них может быть определенный характер (например, они ограничены едой в общественных местах) или же охватывают почти все социальные ситуации вне ближайшего семейного круга. Социофобия обычно связана с низкой самооценкой и страхом критики. В крайних случаях социофобия может привести к полной социальной изоляции.

Фобии: список самых распространенных фобий

Специфические фобии связаны с определенными ситуациями и объектами. Существует несколько сотен конкретных страхов. Самые распространенные фобии по мнению психологов:

  • клаустрофобия — страх перед закрытыми и узкими пространствами,
  • керонофобия — страх перед молнией,
  • астрафобия — страх перед молнией,
  • карцинофобия — боязнь заболеть раком,
  • зоофобия — страх перед животными,
  • арахнофобия — боязнб пауков,
  • идиофобия — страх перед змеями,
  • акрофобия — беспокойство,
  • миофобобия — страх грязи,
  • родофобия — страх перед грызунами,
  • ксифобия — страх перед собаками,
  • айлурофобия — страх перед кошками,
  • бактериофобия — боязнь заразиться бактериями (последствием этого страха может стать обессивно-компульсивное расстройство, при котором человеком постоянно моет и дезинфицирует руки и предметы в доме),
  • гемофобия — страх крови,
  • танатофобия — страх смерти,
  • нофофобия — страх тьмы,
  • одонтофобия — страх перед стоматологом
  • трискадекафобия — страх перед номером 13,
  • аблутофобия — боязнь купания,
  • антропофобия — боязнь людей,
  • гидрофобия — страх перед водой,
  • дафонофобия — страх перед острыми предметами,
  • эротофобия — страх перед различными аспектами сексуальности,
  • гомофобия — боязнь стать гомосексуалом,
  • токофобия — страх перед беременностью и родами,
  • ксенофобия — страх перед незнакомцами,
  • эретофобия — страх перед рвотой,
  • катотрофобия — страх зеркал,
  • пекатофобия — страх перед грехом,
  • талассофобия — страх перед морем.

Лечение фобий

Фобию хорошо лечат поведенческой психотерапией, которая постепенно «переносит» пациента своими страхами. Иногда полезны трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин или ингибиторы обратного захвата серотонина.

Для того, чтобы классические методы борьбы с фобиями включают систематические десенсибилизации (десенсибилизацию), окунание, implozywna терапию (шок), методы релаксации и психодинамическую терапию, с целью обнаружить символическое значение фобии. Иногда это очень полезно для психиатрических и предоставления знаний об объекте, который пробуждает страх, например.

Иногда, комплексное лечение с помощью комбинации фармакологических методов лечения психотерапевтическая.

Источник: http://net-doktor.org/psihologiya-lichnosti-i-problemy/fobii-samye-rasprostranennye-strahi.html

Лечение страхов и фобий: работаем с причиной

Вопрос «Как лечить тревогу и страх?» становится все более актуальным. Проблеме лечения тревоги и страха и посвящена эта статья

2 4032 24 Марта 2015 в 22:03

Мы живем, казалось бы, в безопасном мире. По крайней мере, в древней саванне человек подвергался гораздо более ощутимой опасности со стороны хищников, соседних племен в борьбе за кусок мамонта и сил природы. По сути, он был невежествен и беззащитен, но не нуждался в лечении страхов и фобий.

Сейчас среда нашего обитания в определенной степени защищена культурой и законом. В городе на нас точно не нападет хищник, а двери запираются на прочные замки, если какой-нибудь двуногий решит посягнуть на нашу жизнь или имущество. И все же мы боимся. И с каждым годом боимся все больше.

Об этом говорит все большее распространение страхов, фобий, ипохондрии, панических атак, тревожных состояний. Об этом говорит популярность противотревожных и антистрессовых препаратов. Вопрос «Как лечить тревогу и страх?» становится все более актуальным.

Проблеме лечения тревоги и страха и посвящена эта статья.

Лечение страхов и фобий. Тревожный звонок

Не так давно я узнала, что дочь моей хорошей знакомой – молодая, здоровая девушка – попала в больницу. Я сразу же позвонила ей и спросила, в чем дело.

Я за нее так перепугалась. У нее держится субфебрильная температура, болит половина головы, панические атаки, сердцебиение, головокружение. Я позвонила знакомому профессору, он согласился обследовать ее в клинике. С трудом уговорила, чтобы «скорая» забрала ее именно в эту клинику. Теперь ждем результатов обследования.

Я немного знала ситуацию. Дочь тонко чувствует красоту, искусствовед по профессии. Но, как известно, у людей с чувствительным зрительным восприятием также и большая эмоциональная амплитуда. А вот свою эмоциональность девушка, видимо, до конца не реализует, раз потребовалось лечение страхов (но об этом позже). Поэтому я спросила маму:

— А что происходит в ее жизни сейчас? У нее какие-то проблемы? — Да нет, ничего особенного. Правда, собирается снова поступать в ВУЗ… — Волнуется? — Нет, говорит, что не волнуется. — Говорить она может все, что угодно… — Да, для нее эта учеба очень важна. Она мне сказала, что единственное, что сейчас ей нужно в жизни – это поступить.

— Мне кажется, что это психосоматические проявления. Ей любить пора, а она все учится. Развивает интеллектуальную составляющую зрительного вектора, а эмоции не реализуются, остаются внутри.

Вот поэтому и начинается это болезненное ипохондрическое самокопание, а потом и реальные симптомы появляются. И, конечно же, волнение перед экзаменами обострило ситуацию, раскачало эмоции.

Так что успокойся, мамочка, и жди результатов обследования. Я думаю, что там ничего серьезного не будет.

Так и оказалось. А профессор посоветовал им обратиться к психотерапевту. После того, как девушка пропила антистрессовые препараты и поступила в институт, немного успокоилась, болезненные проявления ушли. Только вот надолго ли? До следующей стрессовой ситуации.

Панический страх. Лечение

Системно-векторная психология отлично справляется с лечением страха, любого, потому что дает глубокое осознание причин его возникновения. Причем, страх уходит не на какое-то время, а покидает навсегда, потому что пропадает основа для его появления.

Чтобы ответить на вопрос как лечить панический страх, важно понимать у каких людей и почему он возникает. Больше всего подвержены страхам, фобиям люди со зрительным вектором, чья эмоциональная амплитуда очень велика.

На одном ее конце находится эйфория от любви («люблю так, что и умереть не страшно!»), а на другом – сильнейший, неподконтрольный страх. Причем корневой страх – это страх смерти.

Почему он возникает именно у зрительников, очень подробно объясняется на трех занятиях тренинга по системно-векторной психологии, посвященных зрительному вектору. В двух словах – это обусловлено их особой видовой ролью, предназначением.

Уже вторично на корневом страхе «вырастают» самые многочисленные страхи и фобии, какие только существуют в мире (их сейчас такое количество, что древнему человеку даже и не снилось). Зрительник обладает очень большой фантазией, способностью «делать из мухи слона», что приводит к тому, что при склонности к страхам из любого происшествия он делает проблему.

Именно неправильное развитие или стресс в зрительном векторе являются причиной панических атак, тревожных состояний, ипохондрии (страха перед несуществующими болезнями). И это, конечно же, проблемы психологические. Вот почему лекарственное лечение страхов фобий не дает стабильного результата, и страхи возвращаются.

Как вылечить страх? Лечение у психотерапевта

По этой же причине лечение у психотерапевта не дает результата. Существующие методы лечения страхов и тревог (например, лечение страхов гипнозом или терапия с постепенным приближением к объекту своего страха) не убирают их корень. Поэтому, избавившись от одного страха, человек тут же приобретает другой. Например, боялся пауков, а стал бояться ездить на метро.

Современная психология не имеет столь точного инструмента дифференцирования свойств человека, какой имеет системно-векторная психология. Это восьмимерная матрица психического, которая позволяет заглянуть в Бессознательное и увидеть, что нами изнутри управляет.

Описание восьми векторов, восьми типов индивидуальности дает четкое осознание, кто и какие страхи может испытывать. То, что этот инструмент эффективен, подтверждают более 400 видео- и письменных свидетельств стабильного избавления от страхов на портале системно-векторной психологии от тех, кто прошел тренинг.

Так что тренинг по системно-векторной психологии – это лучший способ для лечения страхов и фобий.

Вот лишь выдержки из некоторых отзывов:

«Оказывается, страхи, тревога «живут в горле». И когда они уходят, становится легче дышать. Я годами мучилась беспричинной тревогой, которая часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половине страхов мой рациональный ум давал логичное объяснение. Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни? А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня»Диана Нургалиева,Читать полный текст результата«Я перестала бояться спать одна. Раньше, когда муж (тогда еще мой парень) уезжал куда-то, и я оставалась одна, я не могла спать без света: мне постоянно чудились вокруг какие-то духи, призраки и прочие объекты моей фантазии, вызывающие внутреннюю дрожь и панический страх. Сейчас, когда я вижу корни этого страха и понимаю, что все привидения – это продукты воображения определенного типа людей, когда я поняла, как выводить свой страх наружу, страх темноты ушел сам по себе. Заметила я это совсем недавно, когда несколько ночей спала одна»Асия Самигуллина,Читать полный текст результата

Начините свой путь к жизни без страхов и фобий с бесплатного тренинга по системно-векторной психологии, который проходит онлайн. Это необыкновенное событие собирает более 3 тысяч человек из разных уголков земли.

 Уникальная информация о психологии человека, располагающая атмосфера тренинга и возможность задать свои вопросы Юрию Бурлану прямо в чате трансляции позволяет уже на бесплатных лекциях получить свои первые результаты.

Регистрируйтесь прямо сейчас!

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/lechenie-strakhov-i-fobii-rabotaem-s-prichinoi

Ссылка на основную публикацию