Организация жизни: как ввести свою жизнь в разумные рамки? — психология

Олег Гадецкий. Как изменить свою жизнь к лучшему

— Ваш приезд во Владивосток для нас большое событие, я хочу пожелать Вам, чтобы Ваш семинар был успешным, чтобы люди обрели новые знания и стали счастливее в этой жизни. Скажите с чего нужно начинать, если человек решил изменить свою жизнь?

— Первое, что я предложил бы, это глубоко осмыслить: «а зачем?», «в чем моя цель?» Когда я говорю подумать, я не имею ввиду философские размышления, я имею ввиду образ того, что я хочу.

Второе, я бы порекомендовал, постоянно прокручивать в уме образ цели и желаемого состояния, к которому я хочу двигаться. Если ум не будет сконцентрирован на цели, то вдохновение неизбежно будет уходить, будут приходить трудности: лень и нежелание меняться.

Постоянно держите в уме этот образ цели, тогда сможете долго, упорно и с энтузиазмом что — то делать.

— Какая должна быть правильная цель? Хочется двигаться к чему-то, поставить цель, которая не привела бы в итоге к разочарованию.

— Правильная и универсальная цель – это та цель, которая делает меня и других лучше. Причем, эти два процесса должны происходить одновременно.

Из всех целей, которые существовали в человеческом обществе, в истории, в умах людей, есть только одна цель, которая объединяет эти два параметра — это цель Любовь к Богу.

Когда человек движим этим импульсом, он раскрывает свое сердце божественной реальности и делает все в этом мире с платформы этого чувства, становясь неким проводником Божественной любви. Эта цель не только возвышает самого человека, но тех, кто рядом с ним распространяясь на все общество.

— Это очень возвышенная цель.

— Великие святые говорят только об этой цели.

-То есть, это и есть цель человеческой жизни?

Олег Гадецкий: Да, это и есть высшая цель человеческой жизни. Я понимаю, что для обычного человека – это какие-то заоблачные высоты.

Любовь к Богу — а зачем она мне нужна? Вот соленые огурцы на обед – да, нужны, а любовь к Богу – зачем? Как я могу ее применить, сделает ли она меня богатым и здоровым? Это возвышенное чувство и все настоящие цели должны быть как-то проявлены в этой жизни.

Я приведу пример, смотрите, может ли семья жить долго, мужчина – женщина, муж – жена, когда у них нет любви друг к другу? Нет. Они разведутся через два месяца, после того, как удовлетворят чувства.

Семья – это неизбежные испытания и неудовлетворенность.

Любовь к Богу опускается на этот уровень и превращается в понимание у женщины, что она та, которая может помочь мужчине на его пути, та, которая дает и принимает любовь, может у него чему-то научиться.

То же самое и у мужчины, у него должно быть точно такое же отношение к женщине. Люди очень часто в любовь, примешивают свой эгоизм и путают эти вещи. Например, в любви к ребенку.

Если я не помню, что он духовное существо, что это — частичка Бога и Бог доверил мне эту душу, дав мне ее в качестве ребенка. Если у меня нет такого понимания, то я неизбежно в свои отношения с ребенком буду вносить какие-то эгоистические мотивы.

Я буду ожидать, что, когда он вырастет он должен поступить в тот институт, в который ходил я, и профессией он будет заниматься той, которой я занимаюсь, он должен будет заботиться обо мне.

На самом деле чистые отношения в этом мире возможны тогда, когда в них проявлено изначальное духовное чувство.

Приведу еще один пример. Может ли бизнес быть чистым? Если мы задаем этот вопрос в современном мире, то ответ всегда «нет», потому что цель современного бизнеса – это эксплуатация других и извлечение прибыли для собственного наслаждения.

Изначальная же суть бизнеса — быть духовным.

Что значит быть «духовным»? Это значит, что я понимаю, что у меня есть талант для работы с деньгами, у меня есть организаторские способности, я могу находить нужные роли для людей, чтобы они проявляли все свои таланты.

Если у меня есть любовь к Богу, то я буду все это делать, как служение обществу и людям с пониманием что Бог мне дает какие — то полномочия, которые я реализую для блага других. Какую бы сферу нашей жизни мы ни взяли, везде должно быть это изначальное духовное чувство.

— Как можно его почувствовать?

— Почувствовать его невозможно . Святые мудрецы объясняют, что чувство любви к Богу можно испытать только находясь рядом с учителем, с реализованной душой с тем человеком, который это чувство уже имеет.

Когда рядом со мной человек, который одухотворен таким чувством, у меня сразу внутри пробуждается что-то подобное.

Важный момент, чтобы почувствовать этот возвышенный опыт, нужно быть в освобожденном духовном состоянии, эгоистичный человек не примет этих чувств, они вызовут в нем противоположные настроения.

— Мы сейчас говорим о том, что человек он не просто физическое тело, а что он является духовным существом. Какой импульс в жизни человека должен произойти, чтобы он задумался об этом?

— Стандартный импульс – это импульс страданий. Многие люди начинают искать ответы на вопросы тогда, когда в их жизнь приходят разочарования, страдания и боль. Они начинают идти в глубину и задаваться вопросом: «зачем все это было, если так много боли?».

— Как личность должна развиваться в этом мире? Когда завершается процесс ее формирования?

— Процесс формирования личности завершается тогда, когда человек потерял смысл жизни. Формирование личности должно быть всегда, потому что смысл человеческой жизни в развитии души и мы как духовное существо, не зависим от тела, сколько бы телу ни было лет.

— Что это значит — развитие души?

— Что значит культивировать в себе эти хорошие качества?

— Это означает, что нужно думать в соответствии с этими качествами – это первый момент. Потому что, если мы последим за своими мыслями, то заметим, что очень многие наши мысли и поступки управляются низкими энергиями: соперничества, жадности, обиды и гнева.

— Получается, что мы постоянно должны контролировать свою жизнь, мысли, поступки, слова, как это возможно?

— Я согласен, что сложно контролировать жадность, обидчивость, ревность и прочие негативные качества.

— Если я хочу измениться, если я не хочу иметь это качество, если я хочу от него избавиться, как мне поменяться?

— Борьба с негативными качествами невозможна, это не тот путь. Нужно в себе развивать энтузиазм, сострадание, любовь тогда просто не будет места гневу, жадности, гордыне и скуке.

— А если эти высокие чувства находятся в каком-то зачаточном состоянии?

Олег Гадецкий: Тогда нужно общаться с теми, у кого они не в зачаточном состоянии. С какой энергией мы контактируем, такой энергией мы и становимся. Ведь вы же замечали, что когда мы общаемся с каким-то человеком, мы как бы оказываемся под влиянием его энергии.

Мы начинаем думать, как он, чувствовать, как он, поступать, как он, поэтому выбор разумного человека, который хочет развиваться — выбирать благоприятный круг общения.

В том круге, где есть люди, которые нас тянут вниз, и мы должны с ними общаться важно не раскрываться на уровне сердца и не сближаться глубоко и эмоционально.

— Но возвышенных личностей не так много среди нас, где их искать?

— Если таких личностей нет рядом с вами, то надо читать, смотреть хорошие фильмы о людях которые обладают возвышенными качествами. Вспомните, что читали в советское время дети в школе? Они читали о Тимуре и его команде, о других героях и пропитывались этими идеалами.

— Как можно в свою жизнь впустить Бога, если мы так далеки от этого, если мы никогда не думали о Нем?

— Может ли женщина впустить в свою жизнь мужчину, если она о нем ничего не знает? Может ли мужчина заинтересоваться какой-то девушкой и сделать ей предложение, если он ее не видел, не знает, какой у нее характер, темперамент, какие у нее привычки и ценности?

  • Первое, что нужно, это понять: кто Он. В древних санскритских трактатах, в Ведах описывается самое главное качество Бога – Он любящий, он всегда действует во благо души, покровительствует, защищает, и направляет. Когда мы узнаем об этом фундаментальном качестве Бога, тогда появляется интерес: может, мне нужна такая личность? Та личность, которая будет в виде голоса интуиции давать мне руководство изнутри, как мне поступать в жизни. Та личность, которая будет раскрывать передо мной знания, объяснять, что такое добро, что такое зло. Та личность, в отношениях с которой я буду чувствовать большую уверенность в жизни, потому что не будет страха.
  • Второе, что нужно – это убедиться, что Он такой. Как убедиться? Если мы вспомним различные события своей жизни, то увидим, что они далеко не случайны, во всех них действовала безупречная божественная воля, которая вела нас, давала самое лучшее, отводила от какой-то беды, помогала, поддерживала и направляла.

— Каким образом Вы узнали, какой Бог?

— Если говорить о моем поиске, то он начался с того, что у меня всегда было понимание, что этот мир устроен не просто так, было чувство, что есть какая-то сила, которая меня направляет, ведет и поддерживает. Я не знал, что есть Бог, но у меня всегда было общее доверие к жизни. Сколько себя помню, я всегда очень медленно принимал решения. Мне хотелось, чтобы решение пришло само.

Чтобы это была не моя воля, а решение данное миром, который говорит: «Вот так поступи». Я очень осознанно в возрасте 22 лет принял крещение в православной церкви, потому что понял, что мне это нужно.

Кроме того, я искал в разных духовных традициях. Я изучал русскую философию: Бердяева, Флоренского, Лосева. Я изучал эзотерику: Блаватскую, Рерихов, разные восточные трактаты, Индию, мистицизм, медитацию.

Я познавал это все и старался реализовать этот импульс.

В самом общем смысле говорится «кто ищет – тот найдет». Чтобы найти истину, в человеке должно проявиться качество ученика. Например, если мужчина хочет создать семью, он должен быть активным в поиске, должен выбирать и строить отношения.

Если женщина хочет создать семью ей тоже нужна активность, ответственность и желание развивать в себе какие-то качества. Человек должен быть активен и в духовной сфере. Мы должны понять, что Бог высшее существо и он нас любит.

Он внимателен к нам и он будет откликаться на наши мысли, он будет как-то помогать нам, посылать какие-то книги, людей.

— Сейчас очень много людей, которые интересуются саморазвитием. С чем связан этот интерес?

— У Иоанна Богослова есть фраза, что будет время, когда зерна будут отделяться от плевел. Мы с вами живем в это время разделения и можем видеть как кто-то очень быстро деградирует, а кто-то начинает развиваться, искать.

Если говорить о нашей стране, то в России очень многие люди реализовали концепцию успешной жизни, подражая западу: имеют по нескольку машин, устойчивый доход и что? Они это реализовали, но ничего внутри не приобрели. Если человек на западе, имея концепцию успеха, может успокоиться и убедить себя, что так и должно быть, то русский человек никогда не успокоится.

Сейчас, очень многие разумные люди в России, имея все атрибуты успеха понимают, что материалистический образ жизни, заимствованный у Запада, он мне, как русскому человеку, ничего на самом деле не дает.

— У Вас есть интересное название семинара «Экологичные методы развития личности». Что понимается под термином «экологичные методы»?

— Что такое «экологичные методы»? Если взять к примеру лекарство, то мы увидим, что в его инструкции написано отчего оно помогает. Обычно, от чего-то одного, а потом приводится 10 – 15 вещей, которые оно разрушает.

Что же это за лекарство такое? Это не лекарство, простите, это яд. Это называется не экологичный подход.

Если говорить о психологических методиках, то большинство из них, к сожалению, обладают такой же природой: одну функцию подтягивают, решают какую-то эмоциональную проблему, но вносят разрушение в другие психические процессы в нашем внутреннем мире.

Экологичный подход — это подход, который созидает целостность личности и способствует ее гармоничному развитию. Этим подходом мы и занимаемся в рамках нашего международного образовательного проекта «Психология Третьего Тысячелетия».

— То есть, если у человека есть какие-то эмоциональные проблемы, то он не может развиваться полноценно не решив их?

— Я бы не сказал, что для того, чтобы развиваться, нужно решить свои эмоциональные проблемы. В самой такой постановке вопроса подразумевается, что эмоциональная проблема – препятствие, нужно ее убрать, и тогда я смогу развиваться.

Я бы это сформулировал по — другому: эмоциональная проблема – это урок, который мне дается для осмысления и моего развития как личности.

В самих трудностях, которые приходят к нам в жизни, не важно, какие они, эмоциональные, или какие-то внешние на уровне трудностей или потерь встроено некое обучение нас.

Я Вам задам один очень интересный вопрос. Вот смотрите, например, человек хочет стать сильным, чтобы у него была сильная мускулатура. Он пришел в фитнес зал, там стоят разные атлетические приборы, штанги.

Читайте также:  Акцентуация характера - психология

При поднятии штанги он чувствует, что ему как-то тяжело, неприятно и неудобно. Он подзывает инструктора и просит: «Вы уберите все эти неудобства, пожалуйста, чтобы тяжести не было вообще. Это мне мешает развиваться».

Как Вам такой подход?

— Нет, это не правильно. Нужно узнать у инструктора, как правильно использовать все эти вещи.

— Развитие подразумевает, что я, как ученик, с благодарностью принимаю все те трудности, которые дает мне жизнь и начинаю думать над тем, зачем они мне даются, какие уроки в них встроены.

— На семинаре Вы обучаете, как понять этот урок и сделать правильные выводы?

— Дело не только в том, чтобы в уме понять и сделать выводы, дело в том, чтобы изменить свое поведение. Смотрите, болезни всегда означают, что у человека неправильный образ жизни и мировоззрение.

Тоже самое и с эмоциональными проблемами: за ними стоят какие-то мои неправильные поступки, умонастроение, ценности, неправильные выводы о жизни. Важно понять, что никто не виноват в моих трудностях, это мои уроки.

— Скажите, а что мы должны изменить в себе: свой характер, свое сознание или свое сердце?

— Свой характер или свое сердце? А зачем разделять? Сердце – это и есть наше умонастроение с которым мы живем. В самом общем случае, есть два глубинных настроения личности, которые проявляются в характере человека. Это или любовь, или эгоизм. Например, эгоизм проявится в жадности, в зависти, в соперничестве, в ложном престиже, в себялюбии.

А любовь проявится в уважении, в бескорыстии, в сострадании, в желании помочь, в доброте и других прекрасных качествах характера.

Поэтому нужно понять, какое настроение я хочу в себе культивировать, кем я хочу быть: эгоистом или человеком, способным любить, а все остальное – это уже детали, конкретные черты характера, через которые эти две изначальные энергии проявляются.

— Если спросить любого человека, каждый ответит, что он не хочет быть эгоистом.

— Нет, мне так не кажется. Сегодня мир построен на энергии эгоизма. Это настроение сейчас культивируется в обществе и в культуре. Вы посмотрите, какие магазины сейчас открывают.

Во всей центральной России, практически в каждом городе есть магазин с дорогой одеждой под названием «Эгоист».

Посмотрите рекламу: «Наслаждайся, возьми от жизни все, ни в чем себе не отказывай!» Это воспитание доброты или какой-то другой энергии?

— Человек не признается, что он эгоист. Он не скажет, что да, я — эгоист, и мне это нравится.

-Не могу с Вами согласиться. К сожалению, я вижу обратное: люди гордятся тем, что думают, что они имеют право, не приложив усилий разорвать серьезные отношения. Женщина, имеющая от мужа троих детей, с легкостью выгоняет его только потому, что он не делает то, что она хочет.

— Какую самую главную мысль Вы хотите донести до людей?

— Скажите, не может так произойти в нашем обществе, что скоро появится мода на веру в Бога? Ведь было одно время модно креститься.

— Слово мода не очень хорошее слово, но с чего-то же нужно начать. Пусть будет мода на хорошие вещи. Мода на добро, милосердие, на возвышенные идеалы. Духовный опыт дает человеку удивительное чувство внутренней полноты, целостности, силы, уверенности, счастья, радости и свободы.

— Спасибо Вам, будем пробовать. Удачи Вам.

Спасибо большое.

Транскрибированная версия интервью с Олегом Гадецким для Артемовского ТВ записанного в прямом эфире 12.07.2014

Источник: http://psiholog3000.ru/raznye-intervyu/oleg-gadeckiy-kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu

Что такое Методика Александра Свияша? Методика Александра Свияша — это… Самопознание.ру

Кто из нас не задавался целью изменить жизнь к лучшему? Наверное, тот, кто уже сделал это.

Александр Григорьевич Свияш, руководитель Центра позитивной психологии «Разумный путь» придерживается мнения, что любой человек может кардинально изменить свою жизнь так, как он этого хочет. Что для этого нужно? Здравый смысл и желание!

Каждый человек рано или поздно сталкивается с трудностями и начинает искать ответы на жизненно важные вопросы. Если человека что-то не устраивает, — что он хочет поменять в первую очередь? Правильно. Родителей, детей, начальника, работу, образование, мужа или жену, друзей, страну.

Главным источником возникающих проблем человек видит недовольство окружающим миром. Отсюда дискомфорт, негативные переживания, отрицательные эмоции. Единственный эффективный путь изменения собственной жизни — это изменение себя. Вот он, ответ на все наши вопросы.

«Нужно принимать окружающий мир таким, какой он есть в настоящий момент, несмотря на его очевидное несовершенство», — наверняка вам уже говорили эту фразу и не раз. Как вы реагировали на неё?

Александр Свияш рассматривает человека и его взаимосвязи с окружающим миром достаточно широко. Он допускает, что в мире существует нечто, что мы еще не познали, но с чем можно взаимодействовать и называет это словами Жизнь, Творец, Высшие силы. Он даёт инструмент, владея которым, человек сможет выявить и осознать особенности своего отношения к миру.

Методика «Разумный путь» — это система взглядов, позволяющая человеку понять причины возникающих в его жизни проблем и изменить себя и свою реальность. Методика работает потому, что это действительно авторская, хорошо проработанная система построения мира с конкретными и проработанными способами благополучного существования в этом мире.

Суть методики Разумной жизни можно выразить в нескольких утверждениях:

  • человек рождён для радости и духовного развития;
  • каждый человек потенциально обладает неограниченными возможностями для сотворения своей жизни;
  • текущая ситуация каждого из нас является самой лучшей ситуацией для нас. Это результат наших собственных усилий и радоваться нужно здесь и сейчас;
  • мы сами отвечаем за все, что с нами происходит. Нет никого, кроме нас, кто создает нам проблемы;
  • в любой момент времени человек может изменить свою ситуацию. Нужно лишь осознать, каким образом он создал себе проблемы, и изменить свое отношение к ситуации;
  • изменив свои мысли, человек может изменить свою реальность, так как наше сознание в виде явных и скрытых мыслей и установок определяет наши поступки, а поступки формируют ту жизнь, которой человек недоволен.

Чем Разумный путь отличается от других путей, которыми ходят люди этой планеты? Разумный путь — это система взглядов, которая уже позволила множеству людей во многих странах мира сделать свою жизнь такой, как им хочется. Из состояния борьбы и преодоления проблем они перешли в состояние успешной реализации своих желаний.

Чего может достичь человек, использующий идеи Разумного пути? Почти всего, в пределах разумного и достижимого, что может пожелать человек, утверждает А.Свияш. Сначала он рекомендует войти в гармонию с окружающим.

Затем необходимо правильно сформулировать ту цель, к которой вы хотите прийти и приложить усилия по ее достижению, убирая внутренние барьеры, возникающие на пути и мешающие двигаться к своей цели. Зачастую человек заявляет одно, а в душе уверен, что не достоин получить то, к чему стремится.

Если девушка искренне стремится встретить прекрасного принца и стать его женой, а окружают её далеко не принцы, то проблема не в отсутствии принцев, а в том, как она позиционирует себя в мире. Изменится самооценка, изменится и реальность. Как понять, какую реальность вы себе создаете? Очень просто.

Нужно лишь припомнить, что является основной темой бесед с родными и знакомыми? Что все плохо, что денег никому не платят или что-то более позитивное? Если человек уверен, что все вокруг плохо, денег нет и не будет, то в его собственной Вселенной все будет происходить именно так. А другие люди могут жить совсем в другой Вселенной, где много денег, работы и прочих благ.

Что нужно сделать, чтобы оказаться в обеспеченной Вселенной? Перестать концентрироваться на негативных событиях и обсуждать со знакомыми различные беды и неприятности. Познакомиться с теми, кто ищет пути повышения своей успешности и попробовать вести себя так же.

Начать улыбаться! «Разумный путь» — это методика повышения эффективности успешности человека на пути к своим целям в любой сфере жизни. У нас мало шансов изменить что-то в ней, но достаточно шансов, чтобы сделать собственную жизнь успешной и радостной. Нельзя накапливать переживания! Нужно научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, несмотря на его несовершенство.

Переживать — невыгодно! Примите это за правило. Это вредно для здоровья. Каждая наша мысль — это маленький «заказ», отданный нами Вселенной. Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию, и… процесс пошел! Вселенная (Жизнь, Бог, Космос, Высший Разум) ведет с нами постоянный диалог. Она слышит нас, отвечает нам, учит нас. Поскольку источник всего происходящего — мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями. Жизнь — штука клевая и жить нужно в кайф!

Спасибо, за интерес к теме «что такое Методика Александра Свияша»!

Источник: https://samopoznanie.ru/schools/metodika_sviyasha/

Зона комфорта и достижение успеха

Так или иначе, любой человек стремиться к покою, гармонию и умиротворению. Для него важно создать вокруг себя пространство, где ему все знакомо и привычно. Вот это и есть зона комфорта. Таким образом, зона комфорта – это ваш маленький мирок, где вам хорошо и уютно.

Зона комфорта определяет уровень сознания человека. Чем она шире, тем выше способность человека объективно оценивать реальность и адекватно реагировать на возникающие события. Если ваша зона совпадает с зоной другого человека, то вам хорошо с ним рядом. Поскольку у вас общие интересы и одинаковый взгляд на мир.

В чем опасность
неизменной зоны

С одной стороны, может показаться, что хорошо, когда твой мир стабилен и нерушим. Но в жизни это оценивается несколько иначе. Длительный застой в одних границах порождает жизненное болото и даже деградацию личности.

Возникает ложное чувство собственной правоты и недопустимости иных мнений на мир. Как говорится, тот дурак, кто не с нами. Многие считают, что только они имеют верный взгляд на мир. Чужое мнение их просто раздражает. Так они вообще могут остаться одинокими.

Зачем нужно
расширять зону комфорта

Размер зоны комфорта отражает степень личностного развития человека. Будущее его развитие возможно только через расширение его зоны комфорта. Таким образом, он расширяет свое познание мира, становится мудрее и лучше.

Можно сказать, что любое расширение – это качественный скачок, что переводит человека на другой уровень развития. И все продолжается по спирали. Он снова обустраивает для новую зону комфорта, чтобы некоторое время иметь возможность познать все, что с ней связано. Но рано или поздно придет время нового скачка.

К тому же, следует отметить, что ни один человек не сможет достичь успеха, если он не покинет свою зону комфорта. Ибо в существующей зоне для него успеха нет (иначе, он уже был бы успешен). Может быть, это обстоятельство сможет стать тем мотивирующим фактором, что заставит вас двигаться.

Как расширить
свою зону комфорта

Может показаться, что это сделать очень просто: занимайся личностным ростом, посещай тренинги, читай книги, познавай себя и окружающий мир. Но все это – только действия в пределах вашей зоны. Потому что все это для вас комфортно.

Чтобы перейти на новый уровень, надо делать то, что связывает вас, вызывает у вас отторжение, дискомфорт, даже страх.

Качественный скачок – это всегда преодоление себя. Особенно тяжело его пройти тем людям, у кого слишком много страхов. Страх — один из самых сильных сдерживающих факторов. Он управляет человеком на уровне подсознания, оберегая его от разных рисков. Поэтому преодоление собственного страха – единственный разумный путь движения к вашему успеху.

Прежде всего, надо осознать и поверить, что выход из зоны комфорта – совсем не страшная вещь. Впереди новый мир, в котором масса интересного и увлекательного, а самое главное, впереди находится ваш успех!

Что касается конкретных шагов – для начала сосредоточьтесь на двух вещах: постоянно вводите в свою жизнь что-то новое и начните работать со своим страхом.

Как ввести в свою жизнь новое

Не стоит превращать свою жизнь в застоявшееся болото. Каждый день старайтесь привносить в нее что-то новое. Это совсем не сложно. Например, самое элементарное для вас – изменить свой привычный маршрут на работу. Попробуйте другой транспорт, другой маршрут, пройдите часть пути пешком.

Посмотрите, что новое можно сделать для своего дома. Введите в систему практику тотального очищения. Выработайте у себя привычку каждый месяц заменять какие-то вещи. А может быть, вам даже захочется сделать перестановку или вообще затеять ремонт.

Как преодолевать свой страх

Чтобы преодолеть свой страх, надо выработать привычку постоянно делать то, чего раньше вы никогда не делали. Представьте, что это игра или эксперимент. Вам не дано знать результата. Возьмите и сделайте.

А потом посмотрите, что это вам дало. Даже отрицательный результат несет в себе самую ценную вещь – опыт. Как известно, Эдисон провел тысячу опытов прежде, чем изобрел свою лампочку. Но он не называл это неудачами.

Он говорил, что узнал тысячу способов, как это не надо делать.

Станьте Эдисонами в поиске своего успеха. Делайте некомфортные вещи почаще, даже несколько раз на день. Это – реальный путь развития человека и путь вашего успеха.

Посмотрите, что вас больше всего страшит сейчас. Просто пойдите и сделайте это. И вы увидите, насколько это интересно и увлекательно. А потом выпишите все свои страхи и каждый день делайте что-то для преодолении себя.

Например, Тимоти Феррис предлагает каждый день заговаривать на улице с двумя лицами противоположного пола. Смотреть прямо в глаза и просить номер телефона. Польза двойная. Помимо того, что вы будете преодолевать свой страх, так вы быстро научитесь устанавливать контакт с незнакомыми людьми.

Главное, верить, что вы и только вы управляете собой, а не страх управляет вами. Верить, что вы можете преодолеть любой страх и способны достичь многого.

Читайте также:  Обратное делегирование - психология

Вот тогда ваш успех
придет очень быстро!

Еще по теме:
Зона комфорта или жизнь в банке

Источник: https://siellon.com/zona-komforta-i-dostizhenie-uspeha/

Практическое руководство по планированию жизни (часть 1)

Этой публикацией я хотел бы открыть цикл из 4 постов, посвященных планированию жизни. В ней я изложу свой практический опыт перехода в состояние полного контроля над собственной жизнью, который занял у меня чуть меньше года.

Для начала поясню, с чего все началось. Сейчас мне 36 лет, я вполне успешный руководитель небольшой компании.

С момента моего выхода во взрослую жизнь в конце 90-х до начала четвертого десятка я проживал вполне себе обычную жизнь, мало чем отличающуюся от жизни многих других людей моего поколения.

Важной особенностью этой жизни было то, что на 90% она проходила в неуправляемом режиме: не были ясны ее долгосрочные и среднесрочные цели, ежедневная деятельность осуществлялась в реактивном режиме, аналогичным образом принимались решения, связанные с карьерой, деньгами, личной жизнью, здоровьем и т.д.

Конечно, как и многие другие, я прочитал всю классику от «7 навыков» до «Тайм-драйва», но все знания, почерпнутые из этих источников, не сделали из меня человека, который мог бы гордиться тем, что контролирует свою жизнь.

Несколько лет назад я, можно сказать, случайно, добился видимых результатов в области самосовершенствования, таких как расставание с курением, похудение на 13 килограмм или изучение иностранного языка с почти нулевого уровня. Все это, а также появление семьи и ребенка, окончательно подвело меня к мысли, что жизнь нужно проживать в режиме «управляемого драйва» или, как это называет Дэвид Ален, круиз-контроля. Лучше поздно, чем никогда! Задавшись целью спланировать жизнь и взять ее под контроль, я начал изучать общеизвестные книги и публикации на эту тему и столкнулся с удивительным фактом: несмотря на многообразие источников по этой теме, мне не удалось найти ни одной пошаговой методики. Т.е. не было ни одной, скажем так, «методички», которая бы четко говорила, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы достичь того состояния, когда я проживаю жизнь не «как получится», а «как мне хочется».

По прошествии полутора лет я могу констатировать, что эта цель достигнута.

И я хотел бы поделиться своими знаниями и накопленными методиками со всеми, кому так же как и мне, возможно, не хватает конкретного руководства к действию.

Я уверен, что это далеко не единственный подход и порядок действий, но, как я уже сказал, мне не удалось найти ни один из них, поэтому я и предлагаю свой.

Итак, для начала я хотел бы обратить внимание на то, что контроль над жизнью подразумевает наличие ответа на два фундаментальных вопроса: «куда я хочу попасть» (цели жизни) и «как быть уверенным в том, что я двигаюсь именно туда» (ежедневная деятельность, приближающая нас к достижению наших жизненных целей).

Существуют классические симптомы, которые демонстрируют отсутствие ответов на эти вопросы. Вот они.

Касательно целей жизни:

  • отсутствие видения/смысла/целей всей жизни;
  • отсутствие четкого описания личных ценностей;
  • проживание года за годом по течению;
  • отсутствие «драйва», «путеводной звезды» или икигама;
  • чувство надвигающегося так называемого «кризиса среднего возраста».

Касательно ежедневной деятельности:

  • отсутствие прямой связи между пусть и не оформленными жизненными целями и ежедневной деятельностью;
  • постоянное беспокойство о невыполненных задачах или о том, что выполняемые задачи не являются важными в контексте всей жизни;
  • наличие «червяков», которые точат наш разум, каждый день;
  • непреходящее ощущение перекоса в work-life balance;
  • отсутствие движения в некоторых сферах жизни и работы;
  • непрерывная работа над срочными делами вместо важных;
  • регулярный time wasting и прокрастинация;

Идея, изложенная во многих источниках, очень проста: сформулировать главную цель жизни и декомпозировать ее на ежедневные действия. Однако на поверку она оказалась не так легко достижимой. Дело в том, что «непрокаченному» человеку, который только что вступил на путь взятия свой жизни под контроль, очень и очень тяжело сформулировать многие постулаты, которые лежат наверху пирамиды жизненных целей: личная миссия, ценности, глобальные цели всей жизни по областям и так далее. Книги говорят: «размышляйте и формулируйте». Необходимо размышлять? Как можно размышлять о таких высокоуровневых вещах, если любой среднестатистический человек попросту не готов к этому? Таким образом, по моему мнению, рекомендации 90% книжек в стиле “цели на жизнь — цели на десятилетие — цели на год – цели на день” не работают и только демотивируют и отдаляют нас от построения системы управления собственной жизнью.

Здесь мы подходим к первой практической рекомендации любому человеку, решившему встать на этот нелегкий путь: «начать с середины» 🙂 Что имеется в виду? Речь идет о том, чтобы спланировать первый год своей новой жизни просто по наитию, используя только интуицию и включить в этот план цели, необходимые для создания полной системы управления жизнью. Преимущества такого подхода: 1) легко начать, 2) нет шансов вечно планировать, 3) быстрый переход к использованию хоть какой-то системы, 4) наличие достаточного времени (год) на формирование всех компонентов жизненного плана.

Возьмем для примера простейший способ планирования года: 101 задача на год. Несмотря на критику этого подхода, я считаю его вполне работающим. Включаем в этот план все, что придет в голову, систематизируя задачи по областям. У каждого они могут быть разными. У меня, например, это было:

  • Саморазвитие;
  • Бизнес, деньги;
  • Здоровье и красота;
  • Самоорганизация;
  • Друзья;
  • Обучение, образование;
  • Семья;
  • Дом;
  • Культура, искусство, религия;
  • Отдых;

В разделе «Саморазвитие» кроме того, что может вам просто прийти в голову, мы пишем такие задачи как «Сформулировать личную миссию», «Определить личные ценности», «Определить сферы моих долгосрочных интересов», «Создать описание моих дней через 10, 20, 30 лет» и, что самое главное, «Создать план на жизнь». У меня формирование первого в моей жизни «плана 101» заняло 2-3 недели, плюс к этому в течение первых двух месяцев план дописывался и корректировался.
Затем в течение года необходимо, используя любой приглянувшийся вам инструмент (у меня это был GTD), поступательно двигаться по этим задачам. Особенности и практические приемы, которые я обнаружил в использовании GTD, я опишу в одном из следующих постов. В заключение первой публикации я хотел бы описать несколько рекомендаций, касающихся формирования вашего первого «списка 101».

Первое. Доверяйте интуиции. Отпустите мысли о том, что у вас нет долгосрочных целей, которые дали бы вам надежные ориентиры относительно того, что нужно делать в этом самом первом году. Жизнь долгая, и вы еще придете к тому, когда все цели на год будут четко связаны с вашим жизненным планом.

Второе. Примите во внимание, что существует пять типов целей, которые вы можете перед собой ставить:

Одномоментные. Цели, которые вы можете достигнуть в любой момент времени в течение года. Например, прыгнуть с парашютом. Для того чтобы достигнуть эту или подобную цель вам нужно просто решить, когда именно вы хотите сделать это и… сделать это. Все просто.

  1. Одномоментные, требующие мониторинга.

    Цели этого типа похожи на предыдущие с одним лишь уточнением, что вам необходимо будет в течение года, а может быть и всей жизни осуществлять мониторинг, что эта цель по-прежнему находится в статусе «достигнута». Например, просыпаться рано.

    Вы можете с завтрашнего дня начать вставать в 6 утра, и цель будет таким образом достигнута, но вам необходимо контролировать, что вы не вернулись к своей старой привычке валяться в постели сколько душе угодно.

  2. Цели, требующие времени. Для того чтобы достигнуть этой цели нужно предпринять несколько шагов, которые могут занять недели или даже месяцы.

    Мой опыт показывает, что здесь кроется подводный камень, который заключается в том, что необходимо заблаговременно определить, сколько времени вам нужно, чтобы достичь этой цели и определить временной промежуток внутри года, когда бы будете над ней работать. Пример такой задачи из приведенного выше скриншота ― «Пройти курс в западном университете или аналоге».

    Чтобы достичь этой цели необходимо выбрать курс, записаться на него и потратить несколько недель на то, чтобы его успешно закончить. Как только это случается ― цель достигнута.

  3. Цели, требующие времени и мониторинга. Эти цели аналогичны предыдущей группе, плюс добавляем мониторинг, о котором говорилось во второй группе целей. Пример такой цели — подтягиваться 20 раз.

    Необходимо не только потратить время, чтобы научиться подтягиваться, но и сохранять этот навык в течение длительного времени.

  4. Последняя группа целей ― это цели, достижение или недостижение которых мы сможем определить только по прошествии всего года. Простейший пример такой цели — получить X рублей пассивного дохода по результатам года.

Третье.

Много написано про целеполагание, поэтому просто выделю те, рекомендации, которые именно мне показались наиболее полезными:

  1. Цели должны быть именно вашими. Не позволяйте стереотипам или внешнему мнению определять, что важно, а что не важно для вас.
  2. Цели должны быть интересными и перспективными.

  3. Цели должны быть реалистичными осмысленными, измеримыми и конкретными. На это я хотел бы особенно обратить внимание, потому что, когда первый раз составляешь план на достаточно долгий срок, есть достаточно большие шансы сформулировать нереалистичную, неизмеримую (как я пойму, что цель достигнута?) и не конкретную цель (пример такой цели ― «быть хорошим другом»).

  4. Цели должны быть гибкими. Не надевайте на себя железные кандалы. Если к середине года вы поймете, что план выполнен на 10%, уровень мотивации упадет настолько низко, что, скорее всего, год вы закончите с показателем 20% выполнения. Я рекомендую добавить в план несколько совсем не сложных целей, которые вам будет легко достичь.

    Это позволит вам увидеть динамику и удовлетворение от того, что движение по плану происходит.

  5. Цели должны быть сбалансированными. Убедитесь в том, что в каждой сфере вашей жизни есть несколько целей, и нет перекосов в ту или иную сторону.
  6. Цели требуют усилий.

    Как вы понимаете, заниматься самообманом, делая абсолютно все цели излишне легкими, ― последнее дело, на которое должен идти человек, решивший изменить свою жизнь.

На этом все. В следующей публикации я расскажу, какие приемы можно использовать для того, чтобы достичь цели «Сформулировать управляемый и дающий ориентиры план на жизнь».

Продолжение: Практическое руководство по планированию жизни (часть 2)

Источник: http://betteri.ru/post/prakticheskoe-rukovodstvo-po-planirovaniyu-zhizni-chast-1.html

5 ключей к разумному оптимизму

Видеть в жизни хорошее, не впадая в иллюзии и не вступая в противоречие со здравым смыслом? Психолог Евгений Осин и психоаналитик Ален Браконье объясняют, как развивать эту способность.

Оптимизм вызывает недоверие по множеству причин. Кто-то смотрит на оптимистов с ироническим презрением, поскольку в европейской культуре ум и скептицизм – почти синонимы. Другие слишком устали от столь частых в последние годы призывов и заклинаний – изменить взгляд на самого себя, на других людей и на мир в целом, чтобы увидеть жизнь в розовом цвете.

И это недоверие вполне обоснованно в условиях пагубного засилья того наивного оптимизма, который психоаналитик Ален Браконье называет «оптимизмом иллюзий», и в котором ловко и не всегда честно перемешаны магическое мышление и самовнушение.

Как будто достаточно поверить, чтобы увидеть, достаточно сказать, чтобы стать, достаточно повторять, чтобы преуспеть.

Психолог Евгений Осин отмечает, что «по умолчанию» наша психика настроена скорее негативно: «Многие исследования показывают, что отрицательная информация психологически имеет для нас больший вес, мы чувствительнее к утратам, чем к приобретениям.

Действительно, в дикой природе умение чувствовать опасность и угрозу жизненно важно. Но в современном мире, где не так уж много рисков для нашего физического существования, это умение не столько помогает, сколько ввергает нас в депрессию и лишает сил».

Идеальный вариант – это сочетание позитивных установок с реализмом оценок и критическим подходом. Ален Браконье называет его «разумным оптимизмом».

«Разумным, потому что мы исходим из фактов, убеждающих нас, что он действительно приносит пользу в разных сферах нашей жизни, – утверждает он. – Разумный оптимист не предается иллюзиям; он разрабатывает план и принимает в расчет критерий эффективности там, где оптимист, которым владеют иллюзии, довольствуется магическими формулами».

Наши эксперты предлагают пять шагов, которые помогут обрести разумный оптимизм.

Разумный оптимизм далек от упрощений, к которым иногда склонно разрекламированное сегодня позитивное мышление. И пессимизм для разумного оптимиста вовсе не под запретом. Будучи приставлен к делу, пессимизм может сослужить хорошую службу в осуществлении наших планов и честолюбивых замыслов.

Прежде всего потому, что пессимизм заставляет принимать в расчет трудности, препятствия, задержки и всевозможные факторы, которые могут привести к неудаче. Он одновременно и «защита от дурака», которая не дает нам впадать в «оптимизм иллюзий», и стимул к творчеству, к тому, чтобы преобразовать трудности в достижения.

Вынуждая проявлять инициативу в преодолении препятствий, пессимизм подталкивает нас к мобилизации всех наших ресурсов. Трезвый взгляд на мир, предвидение, изобретательность – вот достоинства избирательного пессимизма, поставленного на службу реалистическому оптимизму.

Если мы слишком позитивно настроены, мы можем недооценивать трудности, которые нас ожидают, и это мешает нам как следует подготовиться к ним. Наилучший вариант – когда наш взгляд на реальность достаточно трезв, чтобы верно оценить особенности ситуации, но все же достаточно оптимистичен, чтобы мы не теряли веру в себя.

Поэтому важно прислушиваться к своему критически настроенному и недоверчивому внутреннему голосу, учитывать его предостережения и задумываться над тем, как нам достичь своих целей вопреки всем преградам.

Непросто верить в лучшее, когда все идет не так, как надо. Но можно позаимствовать у оптимистов хотя бы две особенности их взгляда на жизнь: подход к будущему и способ объяснения происходящего. Они затрагивают то, как мы рассуждаем, а не то, как чувствуем.

Оптимистический подход к будущему – это уверенность в том, что желаемые результаты будут достигнуты, или вера в то, что в будущем нам предстоят позитивные действия, переживания, опыт. Иными словами, ожидая каких-то негативных событий, важно противопоставлять каждому опасению или препятствию позитивное «противоядие», тем самым восстанавливая баланс в эмоциях и мыслях.

Позитивный способ объяснения происходящего давно интересует психологов. Они установили, что оптимисты склонны рассматривать неприятные эпизоды как одномоментные, связанные с конкретной ситуацией и вызванные внешними причинами.

Мы тоже можем анализировать каждое негативное событие, пропуская его через сито этих критериев. Наконец, оптимисты, в отличие от пессимистов, полагают, что активные действия приведут к более благоприятным результатам, чем невмешательство в ход событий.

Активное поведение – выработать стратегию, сделать выбор, что-то предпринять – более позитивно, чем пассивность, будь то с точки зрения самооценки, доверия к себе или видения будущего.

Так что хорошо бы усвоить привычку сначала оценивать ситуацию, а потом спрашивать себя: «Что я могу сделать теперь?»

Тогда мы перестаем ощущать себя игрушкой в руках судьбы и обстоятельств, и можем вновь стать действующим субъектом своей жизни.

В каждой трудности следует искать скрытые возможности, а не рассматривать ее как причину «махнуть рукой» и «все бросить». Но сперва важно дать себе время «переварить» проблему и вызванные ею эмоции. Слишком много решений мы принимаем второпях просто потому, что хочется скорее перейти к более приятному эпизоду.

Но разумный оптимизм сообразуется с реальностью; он не подразумевает ни ее отрицания, ни подавления негативных эмоций.

Мы можем посмотреть на событие отстраненно и вдумчиво: «Какое новое знание эта ситуация мне дала? Что я могу улучшить? Какие перспективы эта ситуация мне открывает (попробовать иной путь, сменить образ действий, дождаться благоприятного момента)?»

Посмотреть на ситуацию по-иному – значит также признать существование проблем, которые невозможно решить: вообще или в данный момент. Исследования показывают, что оптимисты легче смиряются с невозможностью осуществить свой план и переходят к другому проекту, в то время как пессимисты продолжают мучительно топтаться на месте, теряя время и силы.

Лучший способ удостовериться, что проблема действительно нерешаема, – обратиться к компетентному специалисту, которому мы доверяем.

Немного приукрашивать действительность – естественное свойство здоровой психики. Видеть реальность такой, какая она есть, склонны скорее люди в состоянии депрессии. Вера в то, что мир скорее хорош, чем плох, а окружающие – скорее добры, чем злы, дает надежду, которая необходима, чтобы успешно справляться с жизнью.

Без этого «фонового» оптимизма мы едва ли рискнули бы заводить романы, создавать семьи, устраиваться на работу. И у нас есть способы укрепить эту нашу энергию и витальность.

Например, наслаждаясь красотой мира и живых существ вокруг, мы открываем душу и сердце прекрасному. В отличие от пессимиста, взгляд которого отмечает лишь плохое, оптимист выстраивает положительную обратную связь, опираясь на свои маленькие победы.

Один из основателей позитивной психологии Мартин Селигман предлагает вспоминать перед сном три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Если вы привыкли думать о неудачах, поначалу это может быть нелегко. Но хорошее в этот день тоже обязательно было, может быть, в мелочах: кто-то улыбнулся вам, уступил место, вы спешили и успели вовремя…

Вспоминая три хорошие вещи каждый вечер, мы учимся замечать и ценить позитивные события. По данным Селигмана, достаточно выполнять это упражнение в течение двух недель, чтобы внимание к хорошему стало привычкой.

Пессимизм затрагивает не только будущее, он распространяется и на прошлое. Негативные обобщения и зацикленность на неудачах подтачивают самооценку и веру в себя.

Но ведь из прошлого можно извлечь и моменты счастья, успеха. Перелистайте альбом с фотографиями или попросите близких, чтобы они напомнили о радостях, которые были у вас в прошлом.

Еще один подводный камень – сожаления. Никто из нас не может похвастаться, что не совершил в жизни ошибок, но есть сожаления, которые отнимают у нас всю интеллектуальную и эмоциональную энергию, не давая жить здесь и сейчас. Эти сожаления требуют последовательного, шаг за шагом, удаления.

Для этого поместите объект сожаления в правильный контекст (Какое желание его породило? Что привело к неудаче? Что мы могли сделать, чтобы добиться успеха?).

Затем нужно попробовать вновь придать ему актуальность (Реализуемо ли сейчас упущенное когда-то? При каких условиях? Если бы мы добились успеха, что бы нам это дало? Уверены ли мы, что так уж сильно этого хотим и что ничто другое не принесло бы нам такого же удовлетворения?).

Польза таких вопросов в том, что они выводят нас из плена фантазий и пассивности и ставят лицом к лицу с нашими истинными желаниями.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/5-klyuchey-k-razumnomu-optimizmu/

10 примеров того, как психология может улучшить вашу жизнь

Как использовать психологию в повседневной жизни? Вы считаете, психология нужна лишь студентам, профессорам и психотерапевтам? Не спешите с выводами. Тот факт, что психология является как прикладной, так и теоретической дисциплиной, позволяет найти ей множество применений.

Несмотря на то, что для простого человека научные исследования представляют собой не совсем легкий материал для чтения, результаты этих экспериментов и исследований могут в значительной степени применяться в повседневной жизни. Ниже приведены некоторые способы практического применения психологии в быту.

1.  Мотивация

Некоторые уроки из психологии предлагают советы по поиску мотивации для тех, кто ставит перед собой задачу бросить курить, похудеть, или выучить новый язык. Для того, чтобы повысить уровень мотивации при переходе к делу, воспользуйтесь некоторыми из следующих советов, полученных благодаря исследованиям в области когнитивной и педагогической психологии:

  • вводите новые или дополнительные элементы, чтобы не потерять интерес;
  • изменяйте последовательность, чтобы предотвратить скуку;
  • изучайте новые вещи, которые основываются на том, что вы уже знаете;
  • устанавливайте четкие цели, которые непосредственно связаны с задачей;
  • поощряйте себя за хорошую работу.

2. Развитие лидерских качеств

Независимо от того, являетесь вы руководителем отдела или волонтером в местной молодежной группе, хорошие лидерские навыки обязательно пригодятся вам в определенный момент вашей жизни. Не каждый человек — прирожденный лидер, но простые советы, почерпнутые из психологических исследований, могут помочь в совершенствовании ваших лидерских качеств.

В одном из наиболее известных исследований по этой теме рассматриваются три разных стиля лидерства. На основании результатов данного исследования и последующего изучения, рекомендуется практиковать следующих действия, когда вы находитесь в позиции лидера:

  • выдавать четкие указания, но позволять членам группы высказывать мнения;
  • обсуждать возможные решения возникающих проблем с членами группы;;
  • уделять большое внимание стимулированию новых идей и вознаграждать творческий подход.

3. Помощь в развитии коммуникативных навыков

Коммуникация включает в себя гораздо больше, чем то, как вы говорите или пишете. Исследования показывают, что невербальные сигналы составляют огромную долю нашего межличностного общения.

Для того, чтобы эффективно передавать сообщения, необходимо научиться выражать свои мысли невербально и читать невербальные сигналы окружающих вас людей.

Несколько ключевых стратегий включают в себя следующее:

  • установите хороший зрительный контакт;
  • начните замечать невербальные сигналы, передаваемые другими людьми;
  • научитесь использовать стиль речи для усиления вашего сообщения;
  • узнайте больше о том, как использовать и интерпретировать эти сигналы из 10 лучших советов по невербальной коммуникации.

4. Помощь в понимании других людей

Как и в случае с невербальной коммуникацией, способность понимать свои эмоции и эмоции тех, кто вас окружает, играет важную роль в отношениях с людьми и профессиональной жизни.

Термин эмоциональный интеллект относится к вашей способности понимать как свои собственные эмоции, так и эмоции других людей. Коэффициент вашего эмоционального интеллекта представляет собой меру этой способности.

По мнению психолога Дэниела Гольмана, коэффициент вашего эмоционального интеллекта в действительности может быть более важным, чем уровень интеллектуального развития (1995).

Что вы можете сделать, чтобы повысить свою эмоциональную грамотность? Рассмотрим некоторые из следующих стратегий:

  • внимательно оценивайте свои эмоциональные реакции;
  • ведите дневник для записи вашего опыта и эмоций;
  • пробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека.

5.  Помощь в принятии более правильных решений

Исследования в области когнитивной психологии обеспечили нас огромным объемом информации относительно принятия решений. Применение этих стратегий в жизни может способствовать принятию более мудрых решений. Когда в следующий раз вам понадобится принять важное решение, попробуйте воспользоваться какими-либо из следующих методов:

  • попробуйте посмотреть на ситуацию с различных точек зрения, включая рациональное, эмоциональное, интуитивное, творческое, позитивное, и негативное видение;
  • рассмотрите потенциальные издержки и выгоды от принятия решения;
  • используйте технику матричного анализа, которая дает оценку того, насколько конкретное решение будет удовлетворять вашим определенным требованиям.

6. Улучшение памяти

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вы можете вспомнить подробности событий далекого детства, но при этом забываете имя нового клиента, с которым познакомились вчера? Исследование того, как мы формируем новые воспоминания, а также как и почему мы забываем некоторые вещи, привело к ряду выводов, которые могут быть использованы в повседневной жизни. Как вы можете повысить эффективность памяти?

  • Фокусируйте внимание на информации.
  • Повторяйте то, что вы узнали.
  • Устраните отвлекающие факторы.
  • Узнайте больше способов из 10 лучших советов по улучшению вашей памяти.

7. Принятие более разумных финансовых решений

Лауреат Нобелевской премии психолог Даниэль Канеман и его коллега Амос Тверски провели ряд исследований, направленных на то, как люди справляются с неуверенностью и риском при принятии решений.

Дальнейшие исследования в этой области, известной как поведенческая экономика, позволили сделать некоторые основные выводы, которые можно использовать для более разумного управления деньгами.

Одно исследование, проведенное в 2004 году, показало, что рабочие могли увеличить свои сбережения более чем в три раза за счет использования следующих стратегий:

  • не откладывайте на потом. Начните инвестировать в сбережения прямо сейчас;
  • заранее планируйте отчислять часть ваших будущих доходов в счет пенсионных сбережений;
  • старайтесь отдавать себе отчет в личных пристрастиях, которые могут привести к необоснованным тратам.

8. Повышение успеваемости

Когда в следующий раз вам захочется пожаловаться на внеплановую контрольную, промежуточные или выпускные экзамены, задумайтесь — исследования показали, что выполнение тестов на самом деле помогает вам лучше запомнить то, что вы узнали, даже если в тесте не было таких вопросов.

Другое исследование показало, что повторное выполнение теста может быть более полезно для запоминания, чем изучение.

Студенты, которые систематически выполняли тесты, смогли вспомнить 61 процент материала, в то время как в исследуемой группе студенты вспомнили лишь 40 процентов.

Как же можно применить эти выводы в повседневной жизни? При изучении новой информации чаще устраивайте себе проверку в виде тестов, чтобы закрепить в памяти то, что вы узнали.

9. Рост производительности

Порой создается впечатление, что существуют тысячи книг, блогов и журнальных статей, рассказывающих о том, как успеть сделать больше за один день, но сколько из этих советов основаны на реальных исследованиях? Например, вспомните, сколько раз вы слышали, что многозадачность может помочь вам стать более продуктивным. В действительности, исследования показали, что попытки одновременно выполнять более одной задачи серьезно снижают скорость, точность и производительность.

Так, какие же уроки из психологии вы можете использовать для повышения производительности? Рассмотрим некоторые из них:

  • исключите многозадачность при работе со сложными или опасными задачами;
  • сосредоточьте внимание на выполняемой задаче;
  • устраните отвлекающие факторы.

10. Здоровье

Психология может быть полезна для улучшения общего состояния здоровья. Психология здоровья предлагает множество полезных стратегий, которые могут помочь вам стать здоровыми и счастливыми, от способов поощрения физических упражнений и правильного питания до новых методов лечения депрессии.

Вот некоторые примеры, которые вы можете использовать непосредственно в вашей жизни:

  • исследования показали, что симптомы сезонного аффективного расстройства может уменьшить не только солнечный, но и искусственный свет;
  • физические упражнения могут способствовать улучшению психологического здоровья;
  • помощь людям в понимании возможности наступления нездорового поведения может помочь сделать разумный выбор;

Источник: http://tcblog.ru/10-primerov-togo-kak-psihologiya-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn/

Ссылка на основную публикацию