Успех в жизни
Первое правило, которое Вы должны соблюдать: не стоит паниковать и бросаться в крайности. Ситуация, создавшаяся вокруг, наверняка имеет решение, но Вы не можете найти его, так как растеряны и подавлены, психологический кризис мешает Вам сосредоточиться.
Взгляните на себя со стороны – мало ли что бывает в жизни? Это только маленький камушек на длинном пути, где есть и булыжники, и ровная дорога. Однако это не значит, что из-за камня Вы должны остановиться и топтаться на месте.
Сядьте, выпейте чая или кофе, обдумайте ситуацию трезво, непредвзято, и Вы найдете выход из сложившейся ситуации.
Оставайтесь на плаву – не спешите сразу тонуть. Человек, знающий, что его жизни грозит опасность, отчаянно хочет жить, но не стоит ждать, когда над Вами нависнет угроза – плывите сейчас. Человек способен на многое – ему лишь нужна мотивация.
Старайтесь держаться изо всех сил, и вскоре Вы увидите, что стало гораздо легче. Порой человек, не умеющий плавать, способен научиться за считанные секунды. Не теряйте веры и продолжайте бороться за то, что Вам дорого, за то, к чему Вы стремитесь.
Не думайте, что уже проиграли, и ситуация вырвалась из-под контроля. Не пытайтесь решить ее за один раз, одним махом, а решайте проблемы по мере поступления.
Главное, обеспечить стабильность – поддерживайте ситуацию, не позволяя ей стать хуже, чем она есть, но и не ломая голову над тем, как ее сразу улучшить.
Хладнокровно обдумайте все детали и нюансы – возможность все изменить обязательно появится, ведь безвыходных ситуаций не бывает.
И, конечно, оставайтесь положительно настроенным человеком, ведь именно позитивный настрой позволит Вам найти выход, пролить свет на создавшуюся ситуацию и найти оптимальное решение.
Помните, что мысли – это одна из основ нашей реальности, так пусть наша реальность станет более радушной и счастливой.
Ведь впадать в отчаяние – совершенно бессмысленно, да и разум в этом случае работает гораздо хуже — а вот оптимизм в любой ситуации создаст Вам все условия для устранения психологического кризиса и, собственно, самой проблемы.
Чувство вины не приводит ни к чему хорошему. Оно сдавливает грудь, не дает дышать. Возможно, Вы в чем-то виноваты косвенно или даже напрямую, но стоит ли теперь убиваться за прошлое? Живите в будущем, верьте в то, что Вы стали другим человеком.
Вам необходима светлая голова, а не заполняющая сердце и разум боль и вина. Подумайте о том, что судьба порой поступает так – и нет смысла винить себя в какой-то ситуации, будь то отношения, или бизнес. Не забывайте выражение: «Все только к лучшему».
Посоветуйтесь с человеком, попадавшим в подобную ситуацию, или знающим о ней больше вашего, или просто с человеком, пользующимся Вашим доверием. Расскажите, выговоритесь, услышите трезвую оценку постороннего человека, который видит все не в таком нерадушном свете.
И помните, что время залечивает любые раны. Какими бы глубокими они ни были, со временем остаются рубцы, но не открытые раны.
Просто старайтесь помочь самому себе вылечиться, стать на ноги, в конце концов, начать новое дело, найти новую любовь или работу – всегда есть альтернатива, возможно, не настолько привлекательная, но приемлемая.
Преодолейте психологический кризис – и Вы увидите все в новых, более ярких красках.
Источник: http://www.yourfreedom.ru/psixologicheskij-krizis/
Причины психологического кризиса – внутренние проблемы
Психологический кризис никогда не возникает сам по себе. Очень часто он является признаком значительных психических расстройств. Важно понять, что скрывается за этими паническими атаками, чтобы приступить к лечению, не упустив главной цели.
Что такое психологический кризис
Психологический кризис – явление довольно распространенное. Но очень часто оно скрывает другие заболевания, которые требуют соответствующего лечения.
С одной стороны, психологический кризис может возникать из-за «невротического процесса», если есть конфликт между желаемым объектом и запретом данного объекта. С другой стороны, речь может идти о фобии, существующем патологическом страхе, связанным с плохими воспоминаниями.
И наконец, психологический кризис – это одно из проявлений, с которым чаще всего сталкиваешься в период депрессии. В данном случае, проснувшись утром, понимаешь, что не в состоянии выполнять какие-то задачи на протяжении дня.
Часто причиной психологического кризиса может быть «физическая изношенность», но она, как правило, проявляется в конце дня.
Тем не менее, столкнувшись с психологическим кризисом, необходимо исключить органическую патологию с помощью полного биологического обследования в клинических условиях. На самом деле некоторые из этих патологий могут сопровождаться или начинаться психологическим кризисом.
Среди данных явлений можно назвать гепатит, дисфункцию щитовидной железы, тетанию и практически все начальные формы рака. Во всех этих процессах присутствует чувство усталости.
Таким образом, психологический кризис, сопровождающийся усталостью, может указывать на органическую патологию.
Психологический кризис или паническая атака – это острое проявление физического и эмоционального дискомфорта, страха и тревоги, которые невозможно контролировать.
Психологический кризис – это не только сильная тревога: симптомы тревожности смешиваются с физическими симптомами, которые могут быть настолько сильными, что приводят к инфаркту миокарда или эпилептическому припадку.
Причины приступа
Чаще всего приступ панической атаки проявляется в тех ситуациях, когда у человека возникает чувство, что ему не удастся спастись: лифт, поезд и самолет, автомобиль на автостраде, производственное совещание.
Приступ панической атаки длится от нескольких минут до нескольких часов. После психологического кризиса у человека может возникнуть новый приступ панической атаки: упреждающая тревога.
Причины психологического кризиса или панической атаки многочисленны: генетические, образовательные, экологические, и так далее.
Очень часто панический приступ связан с психологическими проблемами: синдром депрессии, фобии, общие психические расстройства, наркомания, анорексия, булимия, переедание.
При возникновении психологического кризиса рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы поработать не только над причинами и возбудителями кризиса, но и над средствами и способами его лечения.
Довольно сложно выйти самостоятельно из психологического кризиса, поэтому следует обратиться к профессионалу. Он предложит вам стратегию восстановления и назначит необходимые препараты (успокоительные, антидепрессанты).
Это поможет вам справиться со своими эмоциями, научит вас контролировать их. Лечение психологического кризиса требует ведения здорового образа жизни, как например, занятия йогой или сеансы медитации.
Обязательно выделите время на расслабляющие виды отдыха.
Очень часто психологический кризис приводит к бессоннице. Если приступ панической атаки происходит во время сна, человек настолько начинает нервничать, что больше не может уснуть. В данный момент он старается успокоиться и избежать нового приступа панической атаки.
Возникновение психологического кризиса чаще всего является сигналом для нас пересмотреть свои жизненные ценности.
Источник: http://teammy.com/notes/313202print
Психологический кризис — пришло время перемен
В природе все устроено циклично: день сменяется ночью, а зима летом. Определенная цикличность процессов свойственна и человеческому организму, а также — человеческой жизни в целом. Не зря говорят, что наша жизнь состоит из светлых и темных полос.
Случается, что периоды везения и гармонии сменяются периодами неудач и проблем. И даже если у человека внешне все остается благополучным, то избежать психологического кризиса все равно не удается.
То, что было милым и приятным, вдруг начинает раздражать и казаться скучным, а то, что приносило радость — нагоняет тоску.
Зачем нам нужны кризисы
Любые наши жизненные невзгоды и проблемы — это отличный шанс получить новый опыт, научиться чему-то, немного измениться самому, стать взрослее и мудрее.
А если психологический кризис случается на фоне внешнего благополучия, значит, потребность в переменах слишком велика, и следует прислушаться к себе, понять, что необходимо изменить, какие мысли и поведенческие реакции стали вам «слишком тесны». Следует разобраться в себе, понять, «куда» и зачем вам следует расти.
Кризис практически всегда сопровождается апатией: казалось бы, внешние обстоятельства все те же, они дают возможности жить и действовать, как раньше, но человек уже не в состоянии проявлять прежнюю активность. Он утрачивает понимание, зачем ему это нужно. Появляется острое чувство бессмысленности происходящего.
Состоянию кризиса сопутствуют резкие отрицательные эмоции. В этот период очень трудно собраться и начать действовать. Кризис может ломать людей, но те, кто находят силы его преодолеть, становятся более мудрыми и зрелыми, переходят на новую ступень.
Как пережить кризис
Каждый человек несет ответственность за себя и за то, что с ним происходит.
Он также несет ответственность за то, как он распоряжается своими возможностями, заложенными в него родителями и природой, и каким образом реализует свои способности.
И следует понимать, что все наши проблемы, в том числе и внутренние — это наш шанс стать опытнее и успешнее, избавиться от устаревших стереотипов и недейственных моделей поведения.
Чтобы преодолеть кризис, прежде всего, требуется осознать его, понять, что у вас действительно имеется проблема и принять этот факт. Нужно научиться анализировать свои мысли и чувства. Можно попробовать следующее упражнение: описать какое-то явление с разных сторон.
Например, вы сердитесь и осознаете это. Понаблюдайте, что в такие моменты происходит с вашим телом: у вас сжаты кулаки, напряжены мышцы лица и т.д. Зафиксируйте мысли, которые в данный момент приходят вам в голову. Эти простые упражнения помогают научиться контролировать свои эмоции, понимать себя, лучше разбираться в своих истинных мотивах и потребностях.
Можно также практиковать упражнения на мышечную релаксацию. Кризис неразрывно связан с негативными эмоциями, и потому умение управлять своим телом и снимать напряжение в этот период вам очень пригодится.
Источник: http://helpman.ru/psihoterapiya_i_psihologiya/pochemu_lyudi_prihodyat_k_psihoterapevtu/psihologicheskij_krizis/
Психологический кризис — причины и преодоление. | Восстановление, развитие, лечение психики
24 03 2018 Сергей Зиновьев Пока нет комментариев
Если вы ощущаете на себе психологический кризис, вам тяжело на душе и мир вокруг рушится, дочитайте эту статью до конца. Вам станет многое понятным в причинах кризиса и его преодолении. Поясню на простом примере.
Сейчас я работаю в частной клинике. Основной контингент — люди пьющие. Выведение из запоев, стабилизация ремиссии (химзащита), психотерапия. Очень часто причинами массовой алкоголизации являются именно психологические кризисы, часто идущие во возрасте от 37 до 42 лет.
У мужчин — производственные проблемы, ощущение карьерного и финансового потолка, попытки отключить мозг простым общепринятым методом. У женщин — уход повзрослевших детей из семьи, непонимание с ними, попытки переключиться на кошечек и собачек. Оба пола равно мстят друг другу в семейной жизни.
Как быть — ведь многие из них отнюдь не глупые люди?
Я начинаю понимать, видя все это, что человеческого движения только вверх быть не может. Что если вы серьезно намерены добиться чего-то значимого (в профессиональной, да и в личной жизни), вы неизбежно попадете в яму. Будет просадка, тот самый кризис, порой перемалывающий людей.
Сначала, чем бы мы не занимались, мы чувствуем большой эмоциональный подъем. Воспитание детей, создание семьи, борьба с лишним весом, пробежки, английский язык, отношения, особенно — бизнес и карьера.
Мы видим только хорошее, и не замечаем ничего негативного. Но если мы движемся дальше, то наши высокие ожидания обязательно не совпадут с фактами реальности. Нас ждет жестокое разочарование, которое мы ощущаем как кризис.
Большинство пассажиров выходят уже на этой остановке, люди ломают свои судьбы и уничтожают себя и близких самыми разными путями. Не только алкоголем — романами на стороне, рискованными коммерческими проектами, просто депрессией.
Ведь побороть страх и тревогу всегда непросто.
Что происходит потом? А потом, как ни странно и жестоко, жизнь делает контрольный выстрел, и, как правило, жить становится еще хуже и сложнее. Вот этого мы уж точно не ожидаем.
На этой остановке выходит еще восемьдесят процентов от оставшихся пассажиров. Жизнь проверяет нас на твердость характера и силу духа.
Не случайно именно на этом этапе многие люди воцерковляются, а некоторые, увы — уходят и в секты. Многие спиваются бесповоротно.
Потом идет самый коварный этап — отсутствие прогресса или своего рода плато. Интересно, что его с легкостью узнают спортсмены — практикующие и бывшие. Если на первых этапах прогресс в выбранном направлении был очевидным, то теперь те же действия оставляют человека на том же самом уровне. Жизнь отсутствием смысла и положительных стимулов проверяет нас на терпение.
Когда эти уроки наконец-то усваиваются, когда человек остается верным своим принципам и не совершает роковых ошибок, конечно же, неизбежно наступает подъем.
И это ни с чем не сравнимое счастье — божественное опьянение не идет ни в какое сравнение с алкогольным! Это тоже хорошо знакомо спортсменам и путешественникам. Подъем может случиться быстро, а может и отложиться на несколько лет.
Это зависит от того, насколько быстро человек может меняться, делать правильные выводы, честно признавать ошибки и усваивать полученные уроки. Увы, до такого состояния доживают лишь единицы. И это где-то хорошо.
Психологический кризис — это мощный социальный фильтр. Как преодолеть трудности и неурядицы, которые встречаются обязательно на пути каждого, кто предпочел действовать.
Кризис — это столкновение неадекватности нашей картины мира с реальностью.
Именно умение переживать кризисы, а не что-то остальное и объективное (интеллект, деньги, любовные успехи) является причиной сильного неравенства в человеческих достижениях. Как решить эту проблему?
Понять, что если вы оказались в сложной жизненной ситуации, значит, мир наказал вас за неадекватность и неорганизованность. Вы не предусмотрели, допустили и натворили то, что привело вас в текущую точку.
По сути никто, кроме нас, не виноват. Хотя признавать это очень тяжело, но признать необходимо. Потому что иначе ситуация будет только усугубляться.
Нужно снять шоры с собственных глаз, допустить, что наше понимание вещей может быть неверным и открыться к сигналам извне.
Попросите помощи. Попросите совета. Обязательно пообщайтесь с теми, кто уже был в кризисных ситуациях. Не стесняйтесь при необходимости обращаться к специалистам (психотерапевтам и психологам). Поверьте, они отлично вас понимают и знают, как помочь преодолеть трудности.
А сейчас посмотрите обучающее видео по теме статьи (лучше сразу подписаться на мой Ю-Туб канал), под ним — кнопка доступа к курсу антиалкогольной само-и взаимопомощи для пьющих людей и их близких «Как бросить пить и начать жить?» А в нижнем правом углу сайта — чат для связи со мной через социальные сети и мессенджеры.
Я желаю вам только спокойной уверенности и хорошего настроения!
Если Вам понравился этот материал — поделитесь им с друзьями!
Спасибо!
С уважением, Сергей Зиновьев. Врач высшей категории, кандидат медицинских наук. Старший научный сотрудник отдела неотложной психиатрии, наркологии и психореабилитации СпбНИИСП им. И.И. Джанелидзе, врач клиники «Ультрамед».
Мои услуги Обо мне Партнерская программа
Источник: http://psymiracle.ru/psyhologicheskii-krizis/
8 основных психологических кризисов человека
Первый важный этап в череде кризисных периодов — от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать».
Как вы понимаете, имеется в виду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов.
Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен, зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое.
Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться, а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений.
Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося, безынициативного, апатичного.
Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку.
Кризис №2
Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет.
Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если — да, то чем именно и как это для меня — хорошо или плохо?».
И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью?» Задача, которая стоит в этот период перед человеком — определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других .
Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук.
Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам».
Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец.
«Зачем стараться, добиваться чего — то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!».
Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих — вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис, несет по всей своей дальнейшей жизни.
Кризис №3
Третий кризисный период (от 18 до 22 лет) связан с поиском собственного места в этом сложном мире. Приходит понимание того, что черно — белые краски предыдущего периода уже не годятся для того, чтобы понимать всю палитру внешнего мира, который гораздо сложнее и не однозначнее, чем казался до сих пор.
На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую, я не смогу…». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи.
При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.
Именно в этот период формируется «привычка» поднимать собственную значимость путем унижения, принижения значимости других, которую мы так часто встречаем в жизни. Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким, каким ты являешься, со всеми недостатками и достоинствами, зная, что собственная индивидуальность важнее.
Кризис №4
Следующий кризис (22 — 27 лет), при условии его благополучного прохождения, приносит нам умение без страха что — то менять в своей жизни, в зависимости от того, как меняемся мы сами. Для этого надо преодолеть в себе некий «абсолютизм», заставляющий нас верить в то, что все, что сделано в жизни к этому моменту — это навсегда и ничего нового уже не будет.
Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор, почему — то перестает удовлетворять. Появляется непонятное чувство беспокойства, неудовлетворенности тем, что есть, смутное ощущение, что могло быть по — другому, что упущены какие — то возможности, и изменить уже ничего нельзя.
При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами, человек понимает, что никакой жизненный курс не может претендовать на «абсолютный», глобальный, раз и навсегда данный, что его можно и нужно менять, в зависимости от того, как изменяешься ты сам, не бояться экспериментировать, начинать что — то заново. Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис, который называют «коррекцией жизненных планов», «переоценкой установок».
Кризис №5
Наступает этот кризис где-то в возрасте 32 — 37 лет, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.
Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений, как таковых, а с точки зрения личной удовлетворенности. «Зачем мне это? Стоило ли оно таких усилий?». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным, чем — то, чего нужно избегать, цепляясь за прошлый опыт, за иллюзорные идеалы.
Вместо того, чтобы спокойно скорректировать планы, человек говорит себе: «Я не изменю своим идеалам, буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса, я должен доказать, что был прав, не смотря ни на что!».
Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь, свои планы, то выход из данного кризиса — новый приток свежих сил, открытием перспектив и возможностей.
Если же начать все с начала оказалось невозможным, период этот будет для вас скорее разрушительным, чем конструктивным.
Кризис №6
Один из самых сложных этапов — 37-45 лет. Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», что необходимо сконцентрироваться на главном.
Карьера, семья, связи — все это не только устоялось, но еще и обросло множеством ненужных, досадных условностей и обязанностей, которые приходится соблюдать, потому, что «так надо». На этой стадии происходит борьба между желанием расти, развиваться и состоянием «болота», застоя. Приходится принимать решение, что тащить на себе и дальше, а что можно сбросить, от чего избавиться.
Например, от части забот, научившись распределять время и силы; от обязанностей по отношению к близким, поделив из на первичные, действительно необходимые, и вторичные, те, что мы делаем по привычке; от ненужных социальных связей, поделив их на желательные и обременительные.
Кризис №7
После 45 лет начинается период второй молодости, причем не только у женщин, которые становятся «ягодками опять», но и у мужчин. По словам одного из западных психологов, мы, наконец, перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить.
Вот как психолог А.Либина описывает этот кризисный период:
«Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во — первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам.
Во — вторых, у них вновь обостряется чувство самости, и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости.
Бороться в семье — с детьми, которые уже покинули или вот-вот покинут родительское гнездо, на работе — чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров, которым » наступают на пятки » более молодые.
Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: » Кто я есть? » и » Куда я иду? «. Это верно так же и в отношении женщин, хотя, у них этот кризис проходит гораздо сложнее.
Многие исследования показывают, что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о «пустом гнезде», которым, по их мнению, становится дом, покинутый выросшими детьми. Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы.
Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во многом это зависит от того, как были пройдены предыдущие возрастные кризисы.
В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста — возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры».
Кризис №8
После пятидесяти лет начинается возраст «осмысленной зрелости». Мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было.
Однако, личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы, многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество, отсутствие важных дел и интересов. Отсюда — горечь и разочарование в прожитой жизни, ее бесполезности и пустоты. Но страшнее всего — одиночество.
Это в случае негативного развития кризиса из — за того, что предыдущие были пройдены «с ошибками».
В позитивном варианте развития — человек начинает видеть для себя новые перспективы, не обесценивая прежних заслуг, ищет новые сферы приложения для своего жизненного опыта, мудрости, любви, творческих сил. Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл, не ограничивая жизненных интересов, не несет пассивности и застоя.
Многочисленные исследования показывают, что понятия «старость» и «пассивность» абсолютно не зависят одно от другого, это просто распространенный стереотип! В возрастной группе после 60 отчетливо прослеживается различие между «молодыми» и «старыми» людьми . Все зависит от того, как человек воспринимает собственное состояние: как тормоз или как стимул для дальнейшего развития своей личности, для интересной полноценной жизни.
Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей и где, споткнувшись на одной ступеньке, уже не шагнешь плавно и правильно, ровно ставя ногу, на следующую. И уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек: все равно когда — нибудь придется вернуться и доделать «работу над ошибками».
По материалам — Brain Up
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2016/01/8-osnovnyih-psihologicheskih-krizisov-cheloveka/
Психологический кризис
У Мераба Мамардашвили как-то спросили: «С чего начинается человек?» – «С плача по умершему», – ответил он. Ситуация утраты, не обязательно близкого человека, а чего-то важного в жизни, играет не только опасную роль, но и создает нашу личность. В этом и есть творческое приспособление человека.
Мы все сталкиваемся с гореванием, с утратой. Это не обязательно умерший близкий, это еще и расставание, столкновение с возрастом, а иногда это умершее «я». В жизни масса всяких утрат. Выбирая что-то, мы всегда что-то теряем.
Нередко говорят о «муках» выбора, на самом деле человек страдает от того, что утратил или отверг. С переживанием страдания и душевной боли мы сталкиваемся в ситуациях разнообразных кризисов, которые дарит наша жизнь.
Я говорю «дарит» без иронического подтекста: кризисы – это дар, только мы не всегда знаем, как с ними правильно обходиться.
Правда, сегодня само слово «кризис» стало штампом. Психологи часто сталкиваются с тем, что за «кризисом», «стрессом», «травмой» или «депрессией» могут стоять совершенно другие вещи. В этом смысле важно понимать, что кризис возникает тогда, когда человек целиком (душой, телом и системой отношений с окружающим миром) вовлекается и должен встретиться с этим «вызовом судьбы».
Когда все во мне внутри содрогается, меня трясет, «штырит» и «колбасит» – это носит название кризисного состояния. Согласно классическому определению, психологический кризис – это резкое несоответствие между потребностями и способностями организма человека, с одной стороны, и требованиями и ожиданиями внешнего мира, окружающей среды – с другой.
Эта среда что-то от нас требует, бросает вызовы, к которым мы не готовы. Способностей родившегося младенца явно не хватает для того, чтобы самому организовать свое бытие в мире. Окружающая среда посылает требование «выживи»: ты нужен нам в семье, нужен нашему обществу, нашей культуре и так далее.
С одной стороны, есть это «выживи – ты нужен», а с другой стороны, есть ситуация беспомощности. Это – типичная картина любого кризиса. Говорят, в китайском языке слово «кризис» обозначается двумя иероглифами, один из которых означает опасность, а другой – возможность.
Думаю, в любом кризисе можно выделить эти две зоны. Кризис – не то состояние, которое течет минуты, дни или даже недели. На то, чтобы преодолеть его, у нас уходит много сил, и нам важно для этого время.
В 1917 году вышла небольшая статья Зигмунда Фрейда «Печаль и меланхолия», на мой взгляд эпохальная для развития кризисной психологии. Фрейд ввел важное понятие – «работа горя», которое позднее расширилось и стало называться «работой кризиса».
Фрейд имел в виду, что для того, чтобы прожить горе, кризис, надо проделать работу, которую, кроме самого человека, не может осуществить никто.
У него может быть психологический сопровождающий, психолог-консультант, добровольные помощники и волонтеры, даже духовный наставник или гуру – неважно, кто это будет, важно то, что человека на пути проживания горя можно сопровождать, но сама работа – плод личных усилий.
В «работе» кризиса выделяют основные фазы.
Первое, с чем встречается организм, – это известие о кризисе, которое или приходит изнутри нас, или, наоборот, посылается нам окружающей средой. У меня нет никаких сил, нет никаких возможностей, а судьба посылает практически какой-то невыносимый вызов.
Естественно, первое, что я делаю, – начинаю защищаться и впадаю в состояние шока. Действуют механизмы вытеснения и отрицания: «Нет, этого не может быть!» Смысл этого шока в том, чтобы человек смог накопить силы, энергию.
Человек по природе ленив, он не любит даже хорошую, приносящую ему деньги работу, а уж если работа связана с проживанием страданий… В этой фазе шока можно завязнуть, тогда линия развития кризиса сильно затормозится и кризис трансформируется в травму.
Поэтому от шока человека важно немного подвинуть. Когда мы выходим из шока, начинают появляться первые признаки, связанные с необходимостью отреагировать агрессию. Она нарастает, превращается в злость, гнев или ярость – хочется уничтожить весь мир.
Иногда в протест против несправедливости судьбы вкладывается очень много энергии. Вслед за фазой гнева-бессилия возникает фаза переживания или фаза страдания. Начинает «очищаться» жизненный горизонт, ситуация, связанная с кризисом, утратой или потерей, приобретает невыносимую ясность.
Страдание можно разделить на две части. С одной стороны, это телесное страдание. Наверное, все переживали горе и чувствовали, что такое телесное страдание. Даже воспоминание о прожитом кризисе заставляет сделать глубокий вздох – это остаток телесного переживания.
Не прожив телесное страдание, мы становимся роботами с хорошо развитой когнитивной функцией, прекрасным, как говорил Фриц Перлз, «тревожным автоматом», который хорошо рассуждает, все понимает, может поставить рациональный диагноз, но живет, не ощущая никакой радости.
И человек превращается в голову профессора Доуэля или предстает в виде чистого кантовского разума.
«Предательством тела» назвал Александр Лоуэн состояние, в котором душа «отщепляется» от тела. Это неправильно – важно обращать внимание на сигнал «я страдаю», который посылает наше тело.
Есть вторая часть – психическое страдание, его осевым симптомом является боль, которую называют душевной, психической, экзистенциальной. Основоположник современной суицидологии Эдвин Шнейдман говорил, что психическая боль – это метаболь, боль от осознания боли.
Во внутреннем мире нет перегородок, нет каких-то систем или органов – болит весь наш внутренний мир, вся наша душа. Невозможно спрятаться, скрыться, разве что насильственно выключив сознание, например напившись или наложив на себя руки.
Психическая боль свидетельствует об очень сильном эмоциональном напряжении, о накопленных эмоциональных переживаниях: ужасе, страхе, тревоге, тоске, отчаянии – переживаниях, которые достигают степени аффекта, проявляются этим эффектом боли.
Чтобы сделать выносимой эту невыносимость, для начала очень важно о своей боли кому-то сказать. Превратить ее в рассказ, нарратив. Знак всегда ограничен. Наш внутренний мир всегда безграничен. И когда мы говорим о боли, сам рассказ локализует ее, она перестает быть равной всему внутреннему миру.
Раз я могу боль как-то обозначить, она становится семантической, выносится вовне, становится феноменом контакта – что снижает невыносимое напряжение. Нет «большой зеленой таблетки» от страданий, есть транквилизаторы, которые всего лишь заглушают боль.
Обозначив боль, мы пишем в «тексте переживания» какую-то строку и, соответственно, сталкиваемся со своим отношением. Если я начинаю относиться к боли, боль перестает быть мной.
Если я начинаю рефлексировать, боль уменьшается. Душевная боль двулика – она не только сигнал о пределе выносимости, она еще и сигнал о переживаемом. Ценности, которые не болят, мы не ощущаем как ценности.
Сторона душевной боли, связанная с переживанием ценностей, ведет нас к ресурсу.
Когда я начал проводить мастерскую о ресурсах психической боли, многие коллеги гневно говорили: «Боль – это когда душу раздирает, и никаких ресурсов у психической боли нет».
Если мы посмотрим немного глубже и увидим, «по ком звонит колокол», по ком или о чем болит наша душа, то неизбежно в нашем уме отыщем ту ценность, которую мы вывели из обихода.
Главное, что нам несет боль и вообще любые отрицательные эмоции, – это обратная связь – некий указатель дороги.
В этом отношении ценность любых отрицательных эмоций и переживаний намного выше, чем ценность положительных. Последние как бы говорят: «Все в порядке. Продолжай в том же духе». Далеко не всегда это оказывается хорошо. Система лишается ориентиров, которые бы позволили ее скорректировать.
Примеры такой положительной обратной связи: паранойя и попустительский стиль воспитания ребенка (что ребенок ни сделает – все правильно).
А отрицательная обратная связь – это сигнал об отклонении, которое требуется устранить. Осуществляя работу кризиса, мы движемся к следующей фазе, она называется фазой интеграции, восстановления, реконструкции.
Кризис начинает превращаться в событие прошлой жизни. Это превращение кризиса в историю о себе – достаточно длительный процесс. Человек должен снова научиться жить, заново отстраивать разрушенный мир и искать интегрирующую основу, чтобы строить его соответственно изменившейся жизни.
Эту основу мы, как правило, находим не в книгах и фильмах, не у авторитетов. Мы находим ее под ногами. Скажите себе: «Я понимаю, что я страдаю, что сейчас мне очень больно, и я понимаю, что я сейчас думаю о произошедшем. Но помимо этого есть просто моя жизнь, и я во что-то продолжаю, может быть неосознанно, вкладывать силы».
Во что? Это и есть то, вокруг чего собирается мир заново. Обратите внимание не на то, что является выпуклым, а на обычные данности бытия. Простые вещи. Я продолжаю кормить своих детей, заботиться о своих близких, гулять с собакой.
Я могу страдать, выть, работать с психотерапевтом, молчать, загонять себя в воронку травмы, но есть вещи, которые я продолжаю делать. Жизнь собирается вокруг того, во что мы продолжаем, несмотря ни на что, вкладывать силы.
Александр Моховиков
Источник: http://www.gestaltism.ru/psikhologicheskiy-krizis-nesootvetstvie-mezhdu-potrebnostyami/
Психологические кризисы у взрослых людей. | МБУ СО «КРИЗИСНЫЙ ЦЕНТР» г. Челябинск
Наша жизнь похожа на плавание по течению реки – в какие-то периоды события сменяются с головокружительной быстротой и человек вынужден каждый день принимать важные решения, в другие же моменты жизнь человека как будто «застывает» и он начинает ощущать, что ничего интересного у него не происходит, причем довольно долгое время.
Что же такое «психологический кризис»? Предлагаю остановиться на этом вопросе более подробно и рассмотреть основные причины появления кризисов у взрослых людей.
Психологический кризис — это состояние, когда человек больше не может жить по ранее установленным правилам, а также использовать уже сформировавшиеся модели поведения, которые в прошлом, казалось бы, полностью его устраивали.
Такое состояние может вызвать испуг, неуверенность в своих силах, поэтому человек начинает задумываться о том, как ему жить дальше, но чаще всего в одиночку он оказывается неспособным на проявление каких-либо конкретных действий для формирования новых моделей поведения, что усиливает ощущение внутреннего беспокойства и напряженности.
Прежде всего, необходимо понимать, что психологический кризис – это абсолютно нормальное явление, которое может случиться (и случается в течение жизни, и не раз) с каждым человеком.
Более того, симптомы кризиса являются своеобразными сигналами, показывающими, что пришла пора остановиться и оглянуться назад, дать оценку настоящему и подумать о будущем для того, чтобы продолжить свое дальнейшее движение «в правильном» направлении.
В большинстве случаев возникновение психологических кризисов имеет тесную связь с определенными возрастными периодами.
- Психологический кризис 18-22 лет символизирует поиск человеком своего места в жизни. На данном этапе человек начинает считать себя уже взрослым и стремится доказать это всем окружающим людям. Для преодоления данного состояния, важно принять себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Так как в этом возрасте молодые люди и девушки поступают в высшие учебные заведения и обретают профессию, важно прислушаться к себе и выбрать специальность, к которой действительно есть интерес, а не навязанную окружающими людьми. Это позволит избежать чувства досады и сожаления в дальнейшем.
- Психологический кризис 30 лет связан с переоценкой своего жизненного направления, профессиональной деятельности. В этом возрасте может возникать чувство упущенных возможностей, стремления обвинить в этом окружающих и попытаться «начать все с начала». Как справиться с кризисом успешно? Совладать со страхом перемен, осознать, что менять свою жизнь можно и ничего страшного от этого не произойдет. Более того – откроются новые возможности. Это касается и сферы профессиональной деятельности. Если Вы не чувствуете удовлетворения от своей работы, может быть это повод для обретения новой специальности? Подумайте над этим.
- Психологический кризис 35-37 лет. Результаты, достигнутые в течение жизни в семье, карьере, взаимоотношениях и т.д. начинают осмысливаться не сами по себе, а с точки зрения личной удовлетворенности (зачем все это мне?). Преодоление этого кризиса состоит в признании собственных ошибок, коррекции своих жизненных планов, эффективного перераспределения сил и времени.
- Психологический кризис 40-45 лет. Если человек в течение жизни занимал активную позицию, то него появляется чувство стабильности и удовлетворения. Если человеку так и не удалось добиться поставленных целей, то у него появляется чувство покорности. На этом этапе важно выделить для себя определенную конкретную цель, и двигаться в ее направлении, тогда этот возраст может стать лучшим в его жизни.
- Психологический кризис 50-55 лет. Стадия осмысленной зрелости, как часто называют этот возраст, она связана с новой оценкой своих жизненных достижений и осознанием личностной свободы. Как справиться с кризисом? Оцените прелести жизни для себя: путешествуйте, ходите в театр или займитесь другими, приятными для Вас делами.
- Психологический кризис 60-65 лет. Возникает, когда человек оказывается вне профессиональной деятельности, которой занимался большую часть жизни. Он внезапно понимает, что жизнь подходит к концу, однако, самый драматический момент последнего кризиса в том, что уже ничего нельзя изменить в прожитом. Человек задумывается не только о событиях, а о смысле прожитых лет. Как преодолеть данное состояние? Если Вы не представляете свою жизнь без работы – найдите себе подработку, вспомните о своих хобби, уделите внимание здоровому образу жизни.
Психологические кризисы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не являются оторванными друг от друга. Если какая-то проблема не решена во время предыдущего кризиса, человек обязательно столкнется с ней во время следующего.
Чтобы на этот раз справиться с кризисом и пойти дальше, придется вернуться и сделать работу над ошибками. В возрастных кризисах есть свои плюсы: переосмысление часто приводит к личностному росту и положительным изменениям в жизни.
Если Вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть психологический кризис самостоятельно и Вам нужна помощь квалифицированного психолога, то в любое время суток Вы можете позвонить на Телефон Доверия по номеру 8(351)735-51-61.
Психолог-консультант окажет Вам поддержку по преодолению чувства тревоги, поможет определиться с жизненными целями, расставить приоритеты, а также мобилизует Ваши силы для успешного преодоления симптомов наступающего кризиса.
И, напоследок, хотелось бы отметить одну очень важную деталь. Те качества и умения, которые, по Вашему мнению, так необходимы для успешного преодоления очередного кризиса, уже заложены в Вас! Задача психолога — помочь Вам «раскрыть» свой внутренний потенциал и тогда Вы научитесь самостоятельно и с легкостью преодолевать препятствия на жизненном пути!
Статью подготовила психолог Кризисного Центра
Назарова Анастасия
Источник: http://crisiscenter74.ru/psihologicheskie-krizisyi-u-vzroslyih-lyudey
Психология жизненного кризиса
Кризис — это не только пик страданий (болезни), но и начало избавления от них (выздоровления). Кризис необходим для личностного роста, если он воспринимается как определенное испытание, как ступень, поднявшись на которую, можно увидеть новые горизонты, перспективы жизни.
Выйти из кризиса — это значит, подняться выше уже осмысленных собственных возможностей. Восточные мастера прошлого говорили: «чем больше сомнения, тем больше пробуждения; чем меньше сомнения, тем меньше пробуждения; нет сомнения — нет пробуждения».
* Начинаются мучительные поиски новых жизненных ориентиров.
В такие периоды у здоровых людей можно найти все симптомы душевного расстройства, — депрессия, тревога, страх (страх потери контроля и страх смерти), бессонница, хроническая усталость, чувство одиночества, утрата смысла жизни, проявление различных старых травматических воспоминаний и впечатлений.
Бывает, что кризис начинается после какой-то жизненной ситуации, или одного события, даже одного разговора. В основном, возникновение кризиса связано с потерями (близких, любимых, работы, здоровья).
А бывает, жизненный кризис возникает просто так и, на первый взгляд, беспричинно: постепенно появляется глубокое неудовольствие, которое не разгонишь никакой внешней активностью. Такие кризисы связаны с разочарованием в чем-то или ком-то.
* Бояться кризисов не стоит, они указывают нам, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь. Ведь жизнь — это всегда изменения. Жизненный кризис – это момент крушения иллюзий, соприкосновения с реальностью один на один.
Человек привыкает к определенной структуре своей жизни.
Кризисное состояние лишает человека некоторых элементов внешней опоры и при этом выясняется, что подлинно человеческого останется от человека, а что сразу разрушается, как только убрать внешнюю поддержку.
* Не нужно бояться кризиса ещё и потому что это показатель нормального развития. Выход из кризиса – это скачок в развитии и в психодуховной эволюции, когда происходит исчезновение старого, изжившего себя образа Я и его обновление, возрождение и замещение его новым, более действенным.
* Когда происходит травмирующее событие, индивид обычно сталкивается с такими аспектами своей личности или обнаруживает такие черты характера, о которых не знал или даже не предполагал, что они возможны, которые вступают в противоречие с его фундаментальными убеждениями в том, каким человеком он является, и что он собой представляет.
Узнать о том, что еще есть полезного и интересного на данном сайте, можно по ссылке: Самое интересное на сайте
* Кризисное состояние — это соприкосновение с истинной экзистенциальной глубиной человеческого существования. «В каждой проблеме скрыт бесценный дар для тебя. Ты создаешь себе проблемы, потому что эти дары тебе необходимы.
« (Ричард Бах). Важная задача при попытках выйти из кризиса — приведение к той ситуации, в которой симптомам кризиса нет необходимости проявляться, но вовсе не к той, в которой симптомам не дают проявляться. Не надо отвлекать человека от тех негативных переживаний, которые несет с собой любой кризис. Это бесполезно и воспринимается как непонимание.
Лучшее, что могут сделать в такие периоды близкие – это просто быть рядом и дать человеку поговорить о том, что для него важно в данный момент. * В период кризиса роль логического ума значительно ослабевает и человек сталкивается с внутренними реалиями, лежащими за пределами обыденной рациональности.
Эти переживания могут вызывать у человека неоднозначную реакцию: с одной стороны, возникает чувство полной потери рационального контроля над происходящим во внутреннем пространстве, расцениваемое как начало безумия, с другой — расширение сферы осознания и более глубокое понимание себя и окружающего мира.
* Когда развитие кризиса подводит человека к соприкосновению с «вечными» вопросами, например, — полному осознанию его смертности, он начинает испытывать сопротивление. «Чем меньше мы уверены в себе, чем меньше мы соприкасаемся сами с собой и миром, тем больше мы хотим контролировать.» (Фредерик Пёрлз).
Осознание своей смертности может истощить человека, не готового столкнуться с подобным аспектом реальности, но может стать освобождающим для тех, кто готов принять факт своей смертности. Активация темы смерти в сознании человека всегда говорит о достаточной глубине кризисного процесса и о высоком перерождающем потенциале этих состояний.
Одной из форм переживания символической смерти является характерное для многих кризисных состояний чувство утраты значения всего того, что ранее составляло его жизнь, разрушения прежних привязанностей и освобождения от прежних ролей. Такие переживания сопровождаются глубокой тоской.
* В процессе выхода из жизненного кризиса формируется новая, более универсальная система ценностей. Еще Л. Н. Толстой подчеркивал, что выход человека из кризиса всегда связан с обретением им другого места в жизни, новых духовных ценностей.
Психологически кризисное состояние требует концентрации воедино всех сил для решения задач, которые ставятся перед личностью. Преодоление кризиса обязательно связано с переоценкой сторон жизни, переосмыслением ее, видением нового пути, своего места в ней.
Подобный выход из кризиса равносилен «перерождению» личности, ибо изменение даже лишь одной стороны отношений с собой ведет к беспрецедентной перестройке отношений с другими и с миром вообще.
Кризис — обозначает одновременно как ненадежную ситуацию, так и потенциальную возможность подняться к более высокому уровню бытия.
* Жизнь и кризис составляют друг с другом одно целое, кризисы появляются во всех сферах там, где есть жизнь. Опыт переживания кризиса может вести за собой преодоление опасности, переживание облегчения, и, на более глубоком уровне, очищение, удаление старых конфликтных вопросов и достижение, приобретение нового и более высокого уровня стабилизации. Кризис включает в себя разрыв с прошлым – болезненный и внушающий беспокойство процесс – и открытие новых форм экзистенции на уровне, который отличается от предыдущего. Что-то внутри человека остается нетронутым потерями, что-то непоколебимое, то, что экзистенциальная философия называет экзистенцией в подлинном смысле этого слова. Человеческое существо способно принять постоянные потери и все же расти, быть жизнеспособным и активным. Благодаря кризисам у индивида появляется возможность взглянуть на то, чем жизнь является на самом деле, стать мудрее. Можно сравнить это с возможностью, которая появляется у геолога во время извержения вулкана: все дрожит и кипит, однако геологу выпадает уникальный шанс увидеть, что же на самом деле находится там внутри. Только переживая кризис индивид проходит путь от состояния природного создания до подлинного «я».
* Для выхода из кризиса бывает достаточно изменения только лишь одного фрагмента сознания, которое ведет к лавинообразному изменению всего мировоззрения; это будет переход на новый уровень самоосуществления человека, новый уровень существования, происходит нахождение себя, большее становление самим собой во время кризиса.
Китайская пиктограмма слова «кризис» полно и точно отражает идею эволюционного кризиса. Она состоит из двух основных радикалов: один изображает опасность, второй — возможность. Это своего рода коридор, проход по которому часто бывает трудным и пугающим, но состояния напряжения и страха заряжены потрясающе сильным эволюционным и целительным потенциалом.
Если правильно понять эволюционный кризис и относиться к нему как к трудному этапу в естественном процессе развития, то он способен дать спонтанное исцеление различных эмоциональных и психосоматических нарушений, благоприятное изменение личности, разрешение важных жизненных проблем и эволюционное движение к тому, что называется высшим сознанием.
Выдающийся американский философ и психолог Ульям Джеймс писал по этому поводу следующее: «В реальной жизни мы еще далеки от тех, какими должны быть по замыслу Творца, и все еще находимся в каком-то полусонном состоянии.
Огонь наших желаний чуть тлеет, осуществлению наших замыслов постоянно что-то мешает, а из дарованных нам духовных и физических возможностей мы используем в своей жизни лишь мизерную их часть».
* В кризисном состоянии человек особенно чувствителен к помощи, поскольку привычные защитные механизмы ослаблены, обычные модели поведения представляются неадекватными, т.е. индивид становится более открытым для внешних влияний.
Минимальное усилие в этот период может дать максимальный эффект, и соответствующим образом направленная небольшая помощь может улучшить ситуацию более, чем интенсивная помощь в периоды меньшей эмоциональной восприимчивости.
Цель работы психолога в условиях эволюционного кризиса — привести личность к большей целостности, актуализировать ресурсы самого человека для выхода из кризисного состояния и самоисцеления, помочь найти себя, прояснить свою позицию, взять на себя ответственность за собственную жизнь.
Источник: http://heatpsy.narod.ru/06/crisis.html
Загрузка...
