Здоровый образ жизни — психология

Психология здорового образа жизни и мифы о ней

5 сентября 2016 года, 17:38

Всем известно, что здоровые люди не курят, не употребляют много алкоголя, не принимают наркотики и занимаются спортом, но ведь далеко не все люди такие. Здоровье любого человека зависит не только от его физической активности, но и от психического состояния.

Негативные мысли вредят психическому состоянию человека, отсюда могут появляться проблемы со здоровьем. Помочь отвлечься от таких мыслей может занятие спортом. Физическая активность помогает расслабиться. Чтение помогает отвлечься от многих проблем.

Времяпрепровождение с близкими людьми также хорошо влияет на наше эмоциональное состояние.

Современная жизнь со своими быстрыми темпами и большой востребованностью требует от человека максимум усилий и здоровья.

Психологи считают, что различные проблемы со здоровьем у человека возникают не из-за его физических способностей, а из-за его эмоционального состояния. Вообще существует три типа здоровья: физическое, психическое, социальное.

К физическому здоровью относится состояние организма. К психическому — состояние головного мозга.

К социальному здоровью относятся моральные принципы человека. Оно также зависит от окружения человека. Социальное здоровье также делится на подтипы. 1) социально- здоровые — творческие люди.

2) обыватели — люди, толерантные ко всему, что не касается личного. 3) социальные невротики — люди, живущие ради собственной карьеры. 4) социальные психопаты — нормы, выходящие за рамки, являются для них совершенно нормальными.

5) социальные идиоты — их единственная цель — копить денежные средства.

Социальная адаптивность человека зависит от реальных связей, месте и его роли в решении каких-либо социальных задач.

Также существуют отдельные правила здорового образа жизни, созданные психологами. 1) Мир такой, каким я его вижу. Все зависит от человека. Если он хочет видеть правду, он видит правду, а если хочет видеть ложь, то он видит ложь.2) От моего выбора зависит мое решение.

Человек сам несет ответственность за свои поступки, какими бы они не были.3) Я имею право на ошибки. Человек осознает, что все имеют право на ошибки, как и он сам.4) Я – это я, а Ты- это Ты. Человек позволяет себе быть самим собой.5) Мое будущее зависит от моего настоящего.

Если человек сегодня счастлив, значит и завтра он будет счастлив, а если сегодня у человека плохое настроение, то и завтра оно будет не лучше.6) Я получаю от жизни только то, что впускаю в нее и не более.

Если человек даже и думать не может о том, что он может быть успешен и богат, то он даже не имеет права жаловаться на свою жизнь.

7) Все что я делаю, я делаю искренне и с любовью. Человек будет браться за любое дело, даже за то, которое ему делать не хочется, но он будет делать его так, как нравится ему.

Опираясь на психологов, можно сказать, что человек будет вести здоровый образ жизни, если будет соблюдать семь вышесказанных правил, но при этом также существует пять типов людей с разными моральными принципами, которые могут противоречить правилам психологов. Отсюда можно сделать вывод, что либо 5 типов людей, либо 7 правил являются мифом.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/dushevnyj-komfort/psihologiia-zdorovogo-obraza/

Психология здорового образа жизни

Про здоровый образ жизни сейчас идет много разговоров.

Помимо того, что эта тенденция активно набирает обороты в России, впереди летний сезон, когда каждый второй стремится привести себя в форму перед выходом в открытых нарядах и купальниках.

Но, к счастью, все больше людей начинают задумываться не только о краткосрочном эффекте, который дает, например, диета, но и о более комплексном подходе к своей жизни. Давайте разберемся, что же этот подход в себя включает.

Что такое здоровый образ жизни?

Это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического, душевного и социального благополучия. Здоровье здесь воспринимается не просто как физический аспект, т.е. отсутствие болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и получать от нее удовольствие.

Физический фактор тут, конечно, тоже играет важную роль, потому что при наличии болезни на первый план выходит желание от нее избавиться. Но это не ставит крест на всем остальном.

Многие известные диетологи, такие как Говард Хэй, Поль Брегг, Кацудзо Ниши, прошли собственный долгий путь борьбы и победы над болезнью с помощью натурального питания, на основе которого создали свои системы и философию здорового образа жизни.

Мы наслышаны о пользе зеленых соков по утрам, сочетании кардио- и силовых тренировок, необходимости много ходить пешком и избегать чипсов и жареной картошки.

Какие-то принципы мы знаем с детства, о других узнаем от друзей, читаем в блогах и ленте новостей, к чему-то приходим на собственном опыте. Но чаще всего эта информация разрозненна.

Мы схватываем отдельные принципы, которые не складываются в единую систему. А главное, часто не понимаем, зачем оно нам надо.

Нам понятно, что здоровый образ жизни подразумевает особое питание и регулярную физическую нагрузку. Многие к этому стремятся и на этом же останавливаются. Но на самом деле, это далеко не все. Помимо физического аспекта важен также аспект психологический. Многое начинается с нашей психологии, отношения к себе самому и понимания своих потребностей.

Здоровый образ жизни – это не про овсянку на завтрак и спортзал 3 раза в неделю. Нет. В первую очередь, здоровый образ жизни – это про любовь и заботу о себе. Мы можем сидеть на низкоуглеводной диете, лишать себя сладостей, до умопомрачения гонять на тренировки и муштровать свое тело.

В результате мы получим красивое и рельефное отражение в зеркале, почувствуем легкость и удовлетворение результатом.

Но станем ли мы от этого счастливее? Начнем ли получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым моментом и любить то, чем мы занимаемся? Станем ли мы от этого более здоровыми в том широком смысле этого слова?

Вряд ли, если мы будем делать это без любви и уважения к себе. Забота о себе начинается тогда, когда нам важно не только то, как мы выглядим, но и то, как себя чувствуем, удовлетворяем ли свои потребности, следуем ли зову сердца.

И, конечно, не стоит забывать о социальном аспекте. Мы живем в обществе, взаимодействуем с людьми и строим отношения. Когда мы начинаем заботиться о себе, для нас становится важным то, как мы живем и как мы можем это улучшить.

Мы начинаем налаживать отношения с близкими, стремиться к взаимопониманию, тратить меньше энергии на ссоры и обиды и вносить в отношения больше теплоты и доверия.

Это может быть просто комплимент коллеге или улыбка прохожему, слова благодарности или душевный разговор.

Но социальный аспект не ограничивается только кругом наших знакомых. Мы также можем помогать тем, кто в этом нуждается, мы можем заботиться о природе. Доброе дело, помощь бездомным животным или сортировка мусора – каждый маленький шаг ведет нас к более гармоничным отношениям не только с собой, но и окружающим миром.

Человек – это уникальное существо, рассматривать которое стоит в системе «тело-разум-душа». Концентрируясь на одной области и развивая только ее, мы приходим к определенному перекосу, когда начинают страдать другие области, что может выражаться в неудовлетворенности, отсутствии интереса к жизни и апатии. В то время как забота обо всех трех аспектах делает нас целостной личностью.

О теле мы можем заботиться с помощью здорового питания и физической активности, о разуме – с помощью познания себя и саморазвития, а о душе – делая то, что дарит нам радость и удовольствие.

Такой подход дает нам системный взгляд на себя и способность развиваться, учитывая все аспекты.

Этот путь более сложный, но он же и приносит нам энергию, силу, бодрость, возможность расти и творить, строить гармоничные отношения, любить и быть счастливым. Для меня именно это и является здоровым образом жизни.

Источник: http://howtogreen.ru/posts/116-psihologiya-zdorovogo-obraza-zhizni

Здоровье. Вводная статья

Здравствуйте, Уважаемые Читатели. Сегодняшней заметкой я открываю новый раздел под названием «Здоровье».

В статьях данной рубрики я постараюсь максимально подробно раскрыть тему психологии здорового образа жизни (или, как сейчас модно говорить, ЗОЖ).

Данный раздел содержит исключительно тот материал, который прошел проверку либо моим личным опытом и здравым смыслом, либо личным опытом и жизненной практикой многих других людей (в том числе и ученых в их многочисленных научных исследованиях на заданную тему).

«», ».

Уважаемые Читатели, сразу хочу предупредить Вас о том, что излагаемый мною в данной рубрике материал – это отнюдь не догма, не правило и не закон, ведь то, что подходит и работает для меня или других людей, вполне может НЕ работать именно для Вас. И ничего удивительного в этом нет.

Ведь очевидно, что все мы разные, поэтому, вполне естественно, что для Вас работать будет что-нибудь другое. Ведь пока не попробуешь – не поймешь. Поэтому важно НЕ бояться экспериментировать (разумеется, в пределах разумного), внедряя те или иные оздоровительные методики или практики в Вашу жизнь.

В любом случае, при разумном подходе, рискнув и попробовав, многое Вы точно НЕ теряете: если какой-либо метод по улучшению здоровья полностью Вам подходит, то Ваше самочувствие заметно улучшится.

Ну а если нет, то Вы, по крайней мере, точно будете знать, что именно это для Вас НЕ работает, и, таким образом, больше к данному методу возвращаться НЕ будете.

Естественно, я НЕ призываю Вас к каким-либо сумасшедшим, сомнительным или вредным экспериментам над Вашим организмом.

В последние, например, смело можно включить суточные или даже недельные голодная, прекращение употребления воды, переход на какое-либо особое питание или диету, активное занятие моржеванием или закаливанием, ежедневные пробежки марафонских дистанций, ежедневные многочасовые занятия практиками йоги или растяжкой и другие сомнительные вещи, которые легко могут нанести серьезный вред Вашему организму. Всем вышеперечисленным Вы имеете право заниматься исключительно в том случае, если:

1) прошли полное медицинское обследование, которые показывает, что какие-либо серьезные проблемы со здоровьем у Вас отсутствуют;

2) не имеете противопоказаний к занятиям Данной Конкретной оздоровительной деятельностью;
3) поставили в известность своего лечащего или спортивного врача и, наконец,
4) выполняете нечто подобное строго под руководством квалифицированного тренера, инструктора или наставника.

Уважаемые Читатели, стоит ли много разглагольствовать на тему того, что иметь крепкое здоровье нам жизненно необходимо? Разумеется, НЕТ. Это и так очевидно. Как писал еще немецкий философ Артур Шопенгауэр: «Здоровый нищий счастливее больного короля».

Без здоровья и хорошего самочувствия всё меркнет и ничто не радует наш взор. Недаром говорится, что «в здоровом теле – здоровый дух».

А когда тело больное – то о каком же душевном здоровье может вообще идти речь?! Во время болезни нам всё не в радость – мы оказываемся попросту НЕ в состоянии наслаждаться прелестями жизни.

А если человек болеет каждый день? Если он регулярно испытывает серьезные недомогания? Если он забыл, что такое здоровье? Тогда его жизнь превращается в кромешный ад. Он уже НЕ живет – он существует, или ДОЖИВАЕТ. Называйте это, как хотите.

Поэтому на первое место в своей жизни мы просто обязаны ставить наше ЗДОРОВЬЕ! Именно его Сохранение и Поддержание на должном уровне, должны являться нашими главными жизненными приоритетами. Но НИКАК НЕ работа, семья, спорт, деньги, учеба, хобби или что-либо другое.

Всё это нам, безусловно, необходимо, однако оно НЕ должно разрушать наш организм, портить наше здоровье.

Ведь последнее – это тот фундамент, без которого НЕВОЗМЖНО достичь ни сколько-нибудь существенных успехов в работе, ни построить гармоничные личностные и семейные отношения, ни наладить полноценную сексуальную жизнь. Без здоровья НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО.

Всё вышеописанное базируется именно на нем. Поэтому, как верно подметил фитнесс-тренер Михаил Яцык: «Чистая вода, здоровая пища, хорошее здоровье, чистый воздух, хорошее настроение — вот истинные сокровища».

Однако стоит ли зацикливаться на одном только физическом здоровье, пренебрегая развитием своего ума, личности, профессиональных навыков и многого другого? На мой взгляд, нет. Нам необходимо совершенствоваться и развиваться более-менее в равной степени во всех направлениях.

Для нас всё важно. Поэтому, как верно подметил Михаил Яцык: «От тренировок только интеллекта/только тела/только психики толку мало. Был полным дебилом — стал полу дебилом. Прогресс есть, но этого недостаточно.

Вывод — тренировать надо все 3 пункта и сразу, в оптимальном их сочетании».

Уважаемые Читатели, а сейчас я коротко расскажу о том, какой материал будет содержаться в данной рубрике.

1) Основы правильного, здорового питания.

Здесь я НЕ буду приводить каких-либо немыслимо сложных, замысловатых, трудновыполнимых в повседневной жизни и, как, следствие, совершенно неработающих или даже вредящих Вашему здоровью советов, рецептов или диет, а дам лишь краткий свод правил, которые позволят Вам самостоятельно подобрать для себя оптимальный режим и рацион питания – с учетом Ваших физиологических и конституциональных особенностей, также графика и образа жизни, составить Свою Собственную диету, которая будет подходить именно для Вас. Это позволит Вам значительно улучшить Ваше самочувствие, значительно повысив при этом Вашу трудоспособность, что, безусловно, является одной из главных задач психологии здорового образа жизни.

2) Дыхательные практики, способствующие оздоровлению.

Как доказал академик Юрий Георгиевич Вилунас, большинство людей у нас дышат неправильно, что рано или поздно неизбежно приводит к различного рода заболеваниям, преждевременному старению и даже смерти. Используя материал Юрия Георгиевича об открытом им т.н.

«Рыдающем дыхании», а также широко применяемом в ряде различных восточных практик глубоком дыхании животом, я расскажу Вам о том, как с помощью дыхания вернуть себе утраченное здоровье.

3) Адекватные физически нагрузки. Уважаемые Читатели, уже ни для кого не секрет, что наш современный сидячий и малоподвижный образ жизни наносит существенный ущерб нашему организму. Т.е. он для нас попросту вреден. А гиподинамия сейчас наблюдается не только у людей в возрасте, но и у достаточно молодых людей, детей и подростков.

Причин тому достаточно много. Сидячая работа, учеба, компьютерные игры, пассивный отдых и т.д. Как правило, такое положение дел быстро приводит к различного рода заболеваниям – наиболее сильно страдает при этом функционирование нашего головного мозга, позвоночника и желудочно-кишечного тракта. Через некоторое время к ним подключаются сосуды и сердце.

Я не буду сейчас рассказывать о том, насколько помолодели у нас такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульты, рак и сахарный диабет. Последние иногда наблюдаются у людей, не достигших даже тридцатилетнего возраста! И приводят они к тяжелейших последствиям (в том числе, и для психики), нередко оставляя людей тяжелыми инвалидами.

Да, медицина у нас хорошая, а вот здравоохранение – мягко говоря, НЕ очень. Поэтому, как говорится, «спасение утопающих – дело рук Самих Утопающих» – если сам себе НЕ поможешь – НИКТО тебе НЕ поможет.

Именно поэтому для спасения нашего тела от гиподинамии нашему организму настоятельно требуются Адекватные Физические Нагрузки, цель которых – вернуть нашему телу хорошее самочувствие и здоровье, повысить нашу стрессоустойчивость, а также поддерживать наши тело и психику в оптимальном тонусе.

В статьях данной рубрики я расскажу о том, как рассчитать наиболее оптимальные для себя физические нагрузки, а также затрону такие темы, как профессиональный спорт и его вред для здоровья, занятия фитнессом, аэробикой, плаваньем, бегом, ходьбой, подвижными игровыми видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол), тренажерным залом и многое другое.

4) Упражнения, направленные на выработку гибкости и подвижности нашего опорно-двигательного аппарата: позвоночника, суставов, связок и сухожилий. Здесь речь пойдет преимущественно о вреде и пользе различных суставных гимнастик, йоге, тай-цзы-цюане, айкидо, массаже и самомассаже, мануальной терапии, профилакторе Евминова, плаванье и многом другом.

5) Здоровый сон и полноценный отдых. Здесь я расскажу о том, когда желательно ложиться спать, какое количество сна требуется нашему организму для его полного восстановления, а также о том, как нам необходимо правильно отдыхать. Проблему бессонницы я здесь рассматривать НЕ буду – о ней речь пойдет в рубрике под названием «Основная методика» в подразделе «Неврозы».

6) Упражнения для расслабления мышц лица, разработанные Михаилом Ефимовичем Литваком.

7) Су-джок пальцетерапия.

Данная массажная терапия пальцев рук и ног, а также кистей и стоп, основанная на правиле проекции (когда определенные точки на ладонях и ступнях соответствуют расположенным в нашем теле внутренним органам и системам) позволяет улучшить наше самочувствие, снять болевые симптомы, стресс, нервное перенапряжение, а также восстановить здоровье нашего организма, – вернуть ему силы, молодость и красоту.

8) Я обязательно расскажу о таком явлении, как врачебная халатность, или ятрогения (изменения здоровья пациента к худшему, вызванные неосторожными действиями или словами врача). Пройти мимо последней я, как специалист в области клинической психологии, попросту не имею права.

Вышеперечисленный список тематик и вопросов, разумеется, далеко не полон. Материала по здоровью у меня накопилось достаточно много. Поэтому я буду им с Вами потихоньку делиться.

В заключение скажу, что Читателям, которые здоровы, прекрасно выглядят и отлично себя чувствуют, времени на чтение заметок из данной рубрики тратить НЕ нужно. Вы и без того здоровые и счастливые люди, поэтому психология здорового образа жизни Вам совершенно НЕ нужна – Вы и так являетесь в ней настоящими профессионалами! И Вам можно только позавидовать.

На этом на сегодня всё. Желаю Вам успехов и до новых встреч.

Источник: http://www.nevrozovnet.ru/zdorovje/psihologiya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Здоровый образ жизни, что это такое?

Многие люди считают, что здоровый образ жизни — это…, ни что иное, как правильное питание и занятия физическими упражнениями, в частности, спортом.

Некоторым кажется, что вести здоровый образ жизни — это жить строго по часам, изнурять себя диетами и физическими нагрузками в спортзалах и фитнесклубах; это заставить себя отказаться от старых и вредных привычек, в том числе тех, которые приносили некое удовольствие (сладости, вкусная еда, приятные коктейли, вместе с вечеринками в клубах и на дискотеках….)

И получается, что многие, хоть и хотят, но не представляют себе как вести здоровый образ жизни, а главное, как начать его вести, как преодолеть те психологические барьеры, которые не дают человеку сосредоточиться и собраться…

Что такое здоровый образ жизни?

Дочитайте статью до конца, поразмышляйте, подумайте, вникните в суть проблемы, и тогда Вы поймете, что такое здоровый образ жизни и как начать его вести, не только ради моды, но и для реального физического и психического здоровья и долгой качественной жизни. При этом, не издеваясь над собой: своим телом и психикой.

Основы здорового образа жизни ^

Чтобы качественно жить до долгих лет, необходимо знать основы здорового образа жизни.

• Правильное, рациональное и качественное питание
• Адекватные физические нагрузки
• Здоровый, 7-8 часовой сон
• Частые положительные эмоции
• Чистый воздух и вода
• Личная территория (пространство)
• Периодический, полноценный отдых
• Чувство безопасности
• Хорошие взаимоотношения с окружающими
• Нормальная самооценка и самоуважение

Составляющие здорового образа жизни ^

Из чего состоит правильная жизнь, так называемые, составляющие здорового образа жизни:

1. Физические — достаточная, без фанатизма, нагрузка на мышцы и суставы, органы, ткани и системы организма
2. Биологические — достаточное поступление в организм питательных веществ и микроэлементов, естественный, нормальный обмен веществ — для поддержания жизнедеятельности
3. Эмоциональные — необходимое количество аутентичных (настоящих, врожденных), как отрицательные эмоций, так и положительных
4. Психологические — адекватное мировосприятие: восприятие себя, других людей и мира в целом. Без искажения реальности и иллюзий. Правильное структурирование времени.
5. Социальные — нормальное, достаточно частое, межличностное и групповое общение и взаимодействие

Если даже один, из этих пяти составляющих не соблюден в необходимой мере, то это уже не совсем здоровая жизнь.

Формирование здорового образа жизни ^

Как происходит формирование здорового образа жизни у людей?
Формирование многих привычек, основного жизненного стиля и самого образа жизни, начинается в детстве, в родительской семье. Многие паттерны правильного поведения по отношению к себе, к своему здоровью и к качеству жизни, закладываются в голову чуть-ли не с молоком матери.

Самые простейшие правила, такие как, личная гигиена, отношение к своему телу, к еде, к другим людям, к внешнему виду и одежде, к стрессовым ситуациям, к негативным привычкам и т.д.

, запечатлеваются ребенком в процессе развития и воспитания. И поэтому, те люди, которые действительно ведут здоровый образ жизни — они не испытывают страданий от напряжения своей силы воли, т.к.

их настоящая жизнь, здоровая она или не очень, была сформирована заранее.

Тем же, кому не очень повезло с детским формированием правильной жизни, могут не расстраиваться, т.к. Вы всегда можете переформировать (перепрограммировать) свои установки, и настроить себя на на новый, здоровый стиль жизни.

Пропаганда здорового образа жизни ^

Зачем нужна и как работает пропаганда здорового образа жизни…
С одной стороны — пропаганда направлена на то, чтобы закрепить в подсознании человека некую программу, для того чтобы люди действительно были здоровы, могли лучше работать и зарабатывать; больше получать благ от жизни и радоваться ей. Чтобы у них рождалось здоровое потомство, которое так же будет хорошо работать и процветать, вместе со страной.

С другой — пропаганда правильной, здоровой жизни направлена на то, чтобы занять чем-то людей; чтобы зарабатывать на услугах фитнеса, на продаже дорогих, как бы качественных продуктов; чтобы делать из людей качественную рабочую силу…

Мы, конечно, рассматриваем пропаганду правильного образа жизни, все же, как мотивацию человека к определенным действиям, для качественного и количественного улучшения самой жизни человека и его близких.

Здоровый образ жизни для детей ^

Лучше всего, чтобы уже родители, в семье, а также, воспитатели в детсаду и учителя в школе, создавали здоровый образ жизни для детей, дошкольников, младших школьников и подростков…

Для этого необходимо, изначально, перейти на новый стиль жизни в семье. Правило простое: «С кем, авторитетным для себя, ребенок общается, на того он и хочет быть похож». И как следствие — если счастливые родители, то счастливые и дети. И наоборот.

Например, если Вы заставляете ребенка делать зарядку по утрам или чистить зубы, а сами, на своем примере не показываете как это нужно делать, (а лучше, как это весело нужно делать) или не показываете, что нужно это делать всегда (и что, само занятие приносит Вам удовольствие, а не является насилием над собой), то Ваши слова и наставления превращаются в воздух, перемещаемый Вашими легкими.

Поэтому, если Вы учите ребенка быть здоровым и что-то делать или не делать для этого, то слова (лучше добрые) должны быть лишь подкреплением тому, что Вы показываете ребенку на своем примере.

Правила здорового образа жизни ^

Чтобы здорово жить, нужно соблюдать некоторые правила здорового образа жизни…

1. Любить и уважать себя

— тот, кто любит себя, никогда не будет вредить своему здоровью, а тот, кто любит моду, будет издеваться на собой и своим телом: алкоголем, сигаретами или перееданием, фитнесом или диетами — неважно, лишь бы угодить ей (моде), а не себе.

2. Любить и уважать других людей

— только тот, кто, кроме себя, любит и уважает других, безусловно будет любим и уважаем. И у него будет достаточно положительного общения, что так важно для здоровья и процветания.

3. Любить и уважать окружающий мир, в котором ты живешь

— только те, кто с любовью и уважением относятся к миру, природе, окружающей среде своего обитания, смогут взаимодействовать с миром и наслаждаться здоровой и многолетней жизнью.

Начните с себя!

Психологическое и психическое здоровье и здоровый образ жизни ^

Как влияет психологическое и психическое здоровье на здоровый образ жизни… «В здоровом теле — здоровый дух» — гласит советский слоган, призывающий к занятиям физкультурой и к сдаче норм ГТО. Однако, дух — это не душа, т.е. не психика. Поэтому, в здоровом теле может быть совсем нездоровая психика.

Дух — это некая энергия, которая, как ожидается, с подвигнет человека к новым свершениям, например, к победе над империализмом.

В нашем контексте, здоровый образ жизни предполагает, и физическое и психическое здоровье человека. А так как физика и психика человека неразрывно связаны, то из одного может вытекать другое.

Например, если Вы страдаете депрессивным или невротическим расстройством, то, мало того, что с помощью фитнеса от него Вы не избавитесь, Вы можете еще и навредить своему телу (потяните или перенапряжете мышцы, как бы нечаянно уроните на ногу гантелью, упадете с турника…).

Даже легкое психическое недомогание, помешает Вам достичь положительных результатов в спорте.

Поэтому, для правильного стиля жизни, необходимо заниматься комплексно, как физической культурой, так и психологической культурой, и что важно, сперва — псикультура. Т.к.

правильный, положительный настрой и эмоциональное состояние, помогут формировать и правильное тело.

Что в итоге, приведет не просто к здоровью и долголетию, а к качеству самой жизни, к радости и наслаждению бытием, к счастью, наконец.

ПОМНИТЕ! Что бы Вы не делали (ели, поднимали штангу, занимались бегом, спали…), Вы должны делать только это (в том числе в голове), и делать это с удовольствием. Например, если Вы завтракаете, Вы должны только завтракать, а не рассуждать о политике, смотреть телевизор, или мечтать о повышении зарплаты… — только завтрак.

Клуб здорового образа жизни ^

Вместо клубных вечеринок и ночных дискотек, и прочего сомнительного времяпрепровождения, можно создать и посещать клуб здорового образа жизни… Это может быть семейный, дворовый, дачный, школьный, молодежный, или другой клуб для создания здорового стиля жизни.

Если у кого-то есть психологические барьеры для того, чтобы стать здоровым, успешным и долголетним, то Вы можете стать участником виртуального психологического клуба Олега Матвеева…

Помощь психолога, при переходе на здоровый образ жизни ^

Если у Вас сильные психологические барьеры, депрессивные и личностные расстройства; если Вам не хватает мотивации и Вы не можете выстраивать цели; если Вы не знаете с чего начать, чтобы вести здоровый образ жизни; если Вам необходима психологическая поддержка и помощь психолога, то Вы можете записаться на онлайн консультацию ниже:

Помощь семейного психолога

Консультация подросткового психолога

Психотерапия онлайн (Skype)

Личный психолог — Скриботерапия (переписка с психологом по Емейл)

Помощь психолога по телефону

Скайп консультация психолога (10 мин. бесплатно)

Предварительная консультация (бесплатные вопросы психологу, по оказанию онлайн помощи)

Читайте статьи по психотерапии, в которых есть ответы на многие жизненные вопросы.

Познайте себя лучше, с помощью психологических тестов (бесплатно)

ЗДЕСЬ все содержание психологического сайта психоаналитика Олега Матвеева

Жизнь

Источник: http://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/formula-schastya/zdorovyjj-obraz-zhizni-chto-ehto-takoe/

О психологии и психопатологиях здорового образа жизни

Знаете в чём состоит, пожалуй, главный парадокс человеческой жизнедеятельности? В том, что практически каждый из нас знает то, как надо жить, чтобы, как минимум, сделать свою жизнь здоровой и радостной. Но только считанные единицы воплощают эти знания в реальности, обретая взамен соответствующую жизнедеятельность…

Нет, я не о высоком, сиречь, о просветленной душе и воплощающемся духе, а как раз-таки о чём-то слегка даже низменном: о здоровом человеческом теле. Каковое стоит иметь ну хотя бы исходя из ну очень простой мысли.

Если наша «сома» (греч.

– тело), суть пусть временное, но совершенно точное пристанище нашей же Души в данном пространственно-временном континууме, то о Теле (именно так: с большой буквы…) надо заботиться хотя бы для того, чтобы Душе хотелось в нём жить!..

Не говоря уж о том, что ощущения других, более «земных» инстанций нашего «Я» – того же Эго, Личины и даже Индивидуальности – от пребывания в чём-то неудобном, замусоренном, болезном и на ходу разваливающемся, приятными назвать трудно.

Но здоровье суть «вещь», которую практически невозможно купить (как мы привычно покупаем что-то иногда даже и не очень нужное…). Его можно только приобрести: ценой не денег, а собственных не всегда приносящих удовлетворение усилий.

За счёт того самого здорового образа жизни, о котором мы практически все знаем, но который в большинстве своём категорически неприемлем…

Не знаю, стоит ли подробно задаваться вопросами о конкретно-психологических причинах появления этого феномена. Тем более, что в ответе на них вполне можно было бы ограничиться  не безызвестной, благодаря мне, теорией «соотношения объекта и ситуации».

Согласно которой, здоровье представляет собой весьма даже привлекательный объект. Однако ситуация его обретения за счёт того же здорового образа жизни чаще всего является «ужас какой неприятной»… Если оценить мотивацию к её (ситуации) обретению по, например, формуле В.

Врума (напомню, произведение вероятностей наступления событий (Усилия приведут к Исполнению) х (Исполнение обеспечит Результат) х (результат Важен!)), то она (мотивация) будет безнадёжно слабой, даже при всей важности результата, для чего-то более, чем очередная попытка что-то начать…

И это даже без привлечения «во объяснение» феномена теории сопротивления, концепции прокрастинации (усечённый аналог синдрома «отложенных дел и решений» из арсенала ИНП); теории пассивности; модели Жертвы; непримиримых противоречий между Манипулянтом и Актуализатором, а также многих других психологических объяснений, кои описывать здесь лично я ну совсем не собираюсь…

Да, Интегральное нейропрограммирование и здесь вполне успешно справлялось с различными аспектами данной проблемы. Но именно с аспектами, то есть как бы по отдельности. С фитнесом, который может быть не противным и утомительным, а, в общем-то, даже приятным.

С питанием, каковое вполне может осуществляться разумно и корректно, но притом с удовольствием и без вредоносных диет и чудовищных ограничений. А также с вредными привычками типа табакокурения, алкогольных излишеств или, не дай боже, наркологических «отдохновений».

Причём не ограничивая, а, наоборот, как бы даже расширяя диапазон жизнедеятельности человека.

Не убирая из неё (жизнедеятельности) последние телесные удовольствия («всё, что приятно в этой жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению»…), а как бы делая их подлинными: с параллельным превращением его (человека) в тонкого ценителя жизненных радостей…

Однако ещё раз напомню: строго по отдельности. То есть всем и каждому необходим, как минимум, один генеральный модуль на фитнес; ещё один на здоровое питание и стройность; а потом ещё по одному на каждую из вредных привычек… Что, как вы понимаете, чревато немалыми затратами и времени, и средств…

Между тем, модель «велнес» (наиболее полное, на мой взгляд, выражение концепции здорового образа жизни) изначально предполагает одновременное присутствие душевного, ментального и физического здоровья вкупе с необременительными физическими же нагрузками, правильным питанием и полезными привычками (с соответственным отказом от привычек вредных…). Или, выражаясь более простым языком (и используя другое определение…), это опять-таки целостная система, включающая движения, умственную активность, пребывание в расслаблении и гармонии, красоту, уход за телом и сбалансированное питание.

Естественно, что у меня, как у человека, прямо-таки обожающего всяческие творческие вызовы, возник вопрос: а как всё это можно объединить как бы «в одном флаконе»? Что, в рамках создания концепции семинара «Психотерапия (для) здоровой и счастливой жизни», потребовало решения множества вопросов (интересно, а хоть кто-нибудь из читающих эти строки осознает, что это такое: создавать каждый раз совершенно новую концепцию ИНП-психотерапии определённой области жизнедеятельности человека – это же вам не ведение семинаров, супервизий и клубов по созданным неким С.В. Ковалёвым концепциям, теориям, моделям, методам, алгоритмам и психотехнологиям, а создание практически с нуля отдельной, ранее не существовавшей системы психотерапевтической работы!!!).

Пожалуй, главным из них был вопрос о центральном понятии, описывающем исследуемую область и объединяющим все трудности с изменениями в оной. Им оказалось присутствующее даже и в заглавии данной статьи понятие «образ жизни».

По определению Википедии – устоявшаяся форма бытия (скорее, все-таки жизнедеятельности – С.К.

) человека, находящей свое выражение в его деятельности, интересах и убеждениях (а ещё и в такой социально-психологической категории как стиль жизни: совокупности образцов поведения индивида как группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь).

Оказалось, что ларчик проблемы неприятия велнеса открывался ну очень даже просто. Отказ от здорового образа жизни объясняется тем, что он предполагает кардинальное изменение всего образа жизни!

Возьмите, например, такую милую составляющую привычного нашего бытия, как «выпивоны и закусоны» (ну, разумеется, в компании друзей и знакомых).

Да одно только исключение оных (не людей, а ситуаций подобных «посиделок») просто поставит вас буквально «вне закона»! Во всяком случае – вне всех тех, кого вы привычно считаете «своими»! И хотя со временем они к этому привыкнут (ну привыкли же ко мне, практически не пьющему, мои приятели – тем более, что один бокал хорошего вина я «за компанию» осилить смогу…), а вдобавок вы ещё и обнаружите, что времени на подлинную жизнь у вас стало куда как больше (естественно: вы ведь прекратили её бессмысленно проживать…), мучительного самоощущения себя, любимого, в качестве этакой «белой вороны», вполне достаточно, чтобы послать «ко всем чертям» весь здоровый образ жизни…

Вот почему и получилось так, что на семинаре «Психотерапия (для) здоровой и счастливой жизни» 17-18 декабря 2016 года я буду давать не просто систему психотехнологий обретения велнес как стиля жизнедеятельности, но Модуль Изменения Образа Жизни (МОЖ) в целом! Любого, по сути, изменения: например, от холостячества к супружеству; от супружества к родительству; от болезни к здравию; и (или) даже от бедности к достатку. Всего того, на чем частенько ломается всё наше привычное бытие. Ибо образ жизни – это система жизнедеятельности. Каковую нужно понять и принять как бы совокупно и в целом. Многое (ох, насколько же многое…) притом изменив…

Подробности, уж простите, описывать не буду. Тем более, что, так сказать, первая теоретическая часть семинара, как и всегда, будет доступна всем в силу её транслирования по youtube (знаменитый «первый час»…).

Тогда как вторая часть – практическая – занимающая  пятнадцать (!) астрономических часов, будет доступна только лишь тем, кто пришёл на занятия, так сказать, «вживую» — в том числе, разумеется, и в режиме прямой организованной Институтом трансляции в городах нашего вещания. Так и только так, и никак иначе.

Потому что усвоение расширенного варианта Модели Общего Замысла Генерации (с чётким отнесением её элементов к содержательным, динамическим и структурным); многовекторной системы управления достижением целей; а также просто – более чем десятка совершенно новых психотехнологий, настоятельно требует детального визуального просмотра всех деталей и элементов психотерапевтического действа (понять сие на слух, извините, просто невозможно…) и строго контролируемой практики осуществления модели, модуля и психотехнологий изменения образа вашей, возможно, всё ещё не состоявшейся жизни…

Другие статьи

© Институт Инновационных Психотехнологий Ковалева С.В.
Эксклюзивные права на все материалы сайта psy-in.ru принадлежат Институту Инновационных Психотехнологий. При цитировании и использовании материалов ссылка на автора и Институт Инновационных Психотехнологий обязательна. Подробнее

Источник: https://psy-in.ru/articles/o-psihologii-i-psihopatologiyah-zdorovogo-obraza-zhizni

Что такое здоровый образ жизни для девушек?

Здоровый образ жизни – это стиль, подразумевающий присутствие максимально полезной пищи, спорт, а также отсутствие вредных привычек. Но, для девушек и женщин существуют и некоторые особые нюансы, которые базируются на наших отличиях от мужчин, давайте же более подробно разбираться в ЗОЖ, ориентированных для красавиц.

Здоровое питание

В принципе, тут нет ничего особенного, вам попросту нужно потреблять качественную и витаминную пищу. В обязательный список ингредиентов должны входить овощи, фрукты, мясо (не актуально, если вы – вегетарианец). При этом, желательно игнорировать вредную пищу, в особенности:

• Фаст-фуд;
• Алкоголь;
• Чипсы, различные сухарики;
• Высококалорийную пищу, копченое можно принимать в трапезу только в минимальных количествах.

Конечно, поначалу может быть тяжело справиться с желанием купить пиво, пиццу или хот-дог, но уже через небольшой период времени ваш организм придет в норму и сам будет заставлять вас игнорировать такую вредную пищу.

Профилактика болезней

Женский организм заметно сложнее мужского, главное отличие – это мочеполовая система, которая отличается своей сложностью.

Само собой, что чем сложнее система – тем больше шансов возникновения каких-либо неполадок, в нашем случае – это болезни, именно по этой простой причине женщинам настоятельно рекомендуется профилактический осмотр у гинеколога хотя бы раз в 6 месяцев.

В противном случае болезнь может негативно повлиять на общее состояние организма и даже спровоцировать бесплодие, если речь идет о чем-то сложном.

В остальных аспектах можете придерживаться стандартных правил профилактики: в случае странных симптомов – посещать квалифицированных врачей, а у стоматолога нужно бывать не реже, чем раз в несколько месяцев.

Спорт

Так уж устроено, что женщины приобретают лишний вес заметно быстрее по сравнению с мужчинами, ведь все-таки гормон тестостерон помогает сильному полу в этом случае. Поэтому приходится заниматься спортом, чтобы можно было заметно улучшить фигуру, внешний вид и, конечно же – общее здоровье.

При этом, не обязательно ежедневно ходить в спортзал, ведь вы можете заниматься спортом полностью бесплатно, используя для этого стадион или же специальные площадки, которые имеются в каждом городе. Также существует немало различных упражнений, позволяющих избавиться от лишнего веса даже не выходя из дома, те же прыжки с помощью скакалки, приседания.

Источник: http://lovertalks.com/blog/healthy/1057.html