Как справиться с сомнениями
Автор Evgeniy в 06/11/2013. Опубликовано Психотерапия
Неуверенность и сомнения — неотъемлемая часть жизни каждого человека. Тем не менее, эти явления вполне можно побороть.
Вы наверняка слышали фразу: «Единственным стабильным чувством в жизни являются сомнения». Факт, что в жизни часто происходят неожиданные события и перемены, не обязательно является плохим обстоятельством.
Такова реальность, которую представляет нам сама жизнь. И именно она помогает нам стать сильнее.
Жизненные проблемы и периоды сомнений — это неотъемлемые составляющие нашей жизни, которые способствуют развитию сознания, считает Джойс Мартер, психотерапевт и автор многочисленных практических рекомендаций.
Но многим из нас сомнения доставляют массу неудобств. Особенно остро это чувствуется в случаях, когда ситуация важна для нас и мы становимся зависимыми от конкретного результата, считает Том Корбой, основатель и исполнительный директор медицинского Центра Лос-Анджелеса.
Например, Вы можете испытывать неудобство и сомнения, когда ваши романтические отношения находятся в затруднительном положении или есть угроза, что Вы потеряете работу. Поскольку сомнения доставляют дискомфорт, многие из нас пытаются ими управлять или вовсе от них избавиться. Врачи регулярно наблюдают такие симптомы у пациентов, которые стараются справиться с сомнениями.
Например, когда человека навязчиво заставляют мыть руки, он действительно начинает сомневаться в том, что они являются чистыми. Если кто-либо испытывает панический страх перед полетами на самолете, он пытается справиться со своим дискомфортом и сомнениями в том, что путешествие пройдет без происшествий.
В действительности навязчивое поведение обеспечивает только временное спокойствие при избегании определенных обстоятельств и усиливает сомнения.
Моделирование ситуации увеличивает изначальный страх, который постепенно овладевает человеческим сознанием.
Понять, есть у Вас тревожное расстройство или нет, можно, проанализировав способы, с помощью которых Вы пытаетесь справиться с постоянными сомнениями.
И все-таки победить сомнения вполне возможно. Вот самые эффективные способы:
Избавьтесь от стереотипов
«Если мы живем, руководствуясь принципом, что все должно происходить по определенному сценарию, избежать бесконечного разочарования не удастся», считает Корбой, соавтор книги «Учебное пособие для развития Внимательности». Вы можете не пытаться предугадать, как все должно происходить? Вы можете принять другие возможности или результаты?
Работа через тревожные мысли
Познавательное реструктурирование — сильный способ обрести уверенность. «Основная идея состоит вовсе не в том, чтобы вслепую принять отрицательные мысли, поддаться влиянию которых так легко, а в том, чтобы развивать умение им сопротивляться», считает Корбой.
Например, если возникает мысль «сомнения недопустимы», следует заменить ее более конструктивной: «сомнения могут иметь место, но это приемлемо и терпимо». Если возникает мысль «я не могу справиться с сомнениями», замените ее тезисом: «меня не очень беспокоит причина сомнений, но я смогу с ними справиться».
Примите сомнения
«Для некоторых людей идея принять дискомфорт сомнений является недопустимой, и они даже не пытаются это сделать», считает Корбой. Он предложил развивать навыки анализировать любые сомнения, чтобы научиться управлять ими.
Например, развитие внимательности может помочь человеку спокойно переживать неудобные чувства.
Используя методы анализа, Вы можете научиться уживаться с чувством неуверенности и обрести уверенность в том, что это действительно в ваших силах.
Мартер предложил опираться на работу Экхарта Толла, чтобы обрести уверенность в любой ситуации. Когда мы имеем твердые убеждения, наши мысли не будут нарушены никакими сомнениями.
Психолог создал пособие для пациентов немного раньше, чем у него был диагностирован рак четвертой стадии. Он считает, что уверенность в хорошем исходе — это то, что помогало ему в течение первых изнурительных недель после выявления диагноза и начала лечения.
Это кажется невероятным, но год спустя он все еще разделяет убеждения Экхарта Толла.
Читайте молитву спокойствия
Используйте силу Молитвы Спокойствия — советует Мартер. Создайте список того, что Вы можете делать и выполняйте эти действия. Кроме того, осознайте вещи, которые Вам не под силу и визуализируйте воплощение желаемого в жизнь.
Займите активную позицию
«Когда начинают одолевать сомнения, самое важное состоит в том, чтобы бросить вызов любому поведению, которое управляет вашим дискомфортом», считает Корбой. Это означает, что следует отправляться в полет на самолете, если это вызывает страх или не мыть руки, если Вы волнуетесь, что на них могут быть микробы.
Позвольте себе чувствовать неуверенность и продолжать жить, как ни в чем не бывало. В первое время Вы можете чувствовать себя чрезвычайно неловко, но со временем Вы привыкнете к этому чувству.
Попробуйте терапию
Терапия может быть огромной помощью для того, кто периодически испытывает сомнения и беспокойство.
Корбой предложил применить терапию, которая основана на идее, что, пытаясь устранить наш дискомфорт, который является естественной частью жизни, мы только усиливаем его.
С точки зрения медицины, когда мы сталкиваемся с проблемой сомнений, цель состоит в том, чтобы принять проблему, и принять решение, несмотря на них, действовать согласно нашим личностным ценностям.
Терапия состоит из трех этапов: определение проблемы, выбор линии поведения и принятие мер.
Скажем, Вы хотите провести время со своей семьей, которая живет в другом государстве. В то же время Вы боитесь отправиться туда из-за страха перед полетом, а потому не можете пообщаться с родственниками. Цель терапии состоит в том, чтобы признать, что Вы боитесь лететь, и что это могло бы вызвать некоторый дискомфорт, который так или иначе необходимо победить.
Сомнения неизбежны. И, независимо от того, как это трудно, мы пробуем управлять ими или просто стараемся игнорировать дискомфорт. Вместо этого следует убедить себя в благополучном исходе любой ситуации. Если же Вы нуждаетесь в дополнительной поддержке, терапия станет отличным выходом.
Источник: http://aboutyourself.ru/psiterapiya/kak-spravitsya-s-somneniyami.html
Колебание
31.12.2014 by petr8512
Для души и разума нерешительность и колебания — то же, что допрос
с пристрастием для тела.
Автор афоризма: Шамфор Н.
Сомнения, колебания — это зачастую наши индикаторы,
компасы, показывающие нам, куда НЕ надо идти…
Автор афоризма: Забавина Арина
Свойство учителя — не колебаться в том, что сам он говорит.
Автор афоризма: Златоуст Иоанн
У всякого колебания — свои волны.
Автор афоризма: Сухоруков. Л. С
Колебание как качество личности – склонность менять свои решения, испытывая неуверенность, нерешительность, сомнения.
Оперуполномоченный Петров, в рамках спецзадания севший под видом нищего возле церкви просить милостыню, уже на следующий день без колебаний уволился из органов МВД.
Я не покупаю кота в мешке, — сказал жених родителям невесты. — До свадьбы я хотел бы увидеть свою нареченную в натуральном виде, какой ее бог сотворил! Родители невесты долго колебались, но, в конце концов, согласились. Жених очень внимательно осмотрел невесту и, наконец, сказал:- Я не могу на ней жениться. У нее слишком большие уши.
Философы позднего средневековья выдвинули теорию, по которой поступки живых существ зависят не от их собственной воли, а исключительно от внешних причин. Принято считать, что ученый Буридан (точнее, Бюридан), живший во Франции в XIV веке, подтверждал эту мысль таким примером.
Возьмем голодного осла и положим по обе стороны от его морды, на совершенно равных расстояниях, две в точности одинаковые охапки сена. У осла не окажется никакого основания предпочесть одну из них другой: ведь они в точности одинаковые. Он не сможет потянуться ни к правой, ни к левой и, в конце концов, умрет с голоду.
Неизвестно, пробовали ли несогласные с Буриданом произвести такой опыт и проверить его теорию, но только с того времени людей нерешительных, подолгу колеблющихся, прежде чем остановиться на одном решении, нередко зовут «буридановым ослами» (хотя в сочинениях Буридана никто так и не нашел приписываемого ему примера.
Не столь уж редкая в языке ошибка).
Колебание – функция разума. Ум функционирует в режиме нравится – не нравится, приятно – неприятно, то есть всецело нацелен на удовлетворение своих чувств, на получение удовольствий и наслаждений. Разум, контролируя ум и чувства, стремится в каждой ситуации ответить на вопрос, как поступить правильно.
Но, прежде чем сказать, что правильно, а что неправильно, что нужно делать, а что категорически нельзя, разум может колебаться в приёме решения. У одних процесс выработки решений происходит быстро, у других – медленнее. Суть не в этом. Суть в том, что колебание занимает достойное место в работе разума.
Советую почитать: Критицизм (Критика)
Чем мускулистее разум, тем меньше амплитуда колебаний. Чем крепче миропонимание человека, его принципы, убеждения и установки, тем меньше у него оснований колебаться на стадии принятия решений. Чем уверенней в себе человек, чем больше у него нравственно-волевых качеств, тем меньше умственная платформа для колебаний.
Человек крепких убеждений немного колеблется только при встрече с принципиально новым знанием. Ему необходимо некоторое время для анализа входящей в разум информации, её сопоставления с уже имеющимся знанием, сравнения с другими фактами и апробирования практикой. После принятия решения он уже не колеблется, ибо разум сказал: — Ты поступил верно.
Мужика принимают в Коммунистическую партию и спрашивают: — Если Партия прикажет, курить бросите? — Брошу, ответил мужик без колебаний. — А если Партия прикажет, пить бросите? — Брошу, немного поколебавшись, ответил мужик.
— А если Партия прикажет, с женщинами перестанете спать? — Брошу, сильно колеблясь, ответил мужик. — Ну и последний вопрос, если Партия прикажет, жизнь отдадите? — Отдам, не колеблясь, ответил мужик.
– Даже, не колеблясь, ответили, а почему? — А нафига мне такая жизнь?
У разума в контексте колебаний есть надежный помощник – совесть. Внутренний контролёр, представитель Бога в каждом человеке всегда стоит на чеку, как правильно поступить в той или иной ситуации.
Когда у человека чистое, неосквернённое сознание, связь между разумом и совестью работает надежно. Совесть всегда подсказывает правильное решение. В этом можно не сомневаться.
Если человек ясно слышит голос совести, оснований колебаться, просто не существует.
Почему святые личности практически никогда не ошибаются и не колеблются? У них великолепно налажена связь разума с совестью.
Люди задают им самые разные и сложные вопросы, нужно сразу отвечать, но одним умом здесь вопрос не решишь. Святые знают это и обращаются к совести, то есть к Богу.
Поступая, как велит им через совесть Бог, они выдают абсолютно правильное, единственно возможное в данной ситуации решение.
Советую почитать: Криминальность Криминальный
Когда ум и разум загрязнён гордыней, эгоизмом, корыстью, завистью, жадностью и злобой, связь с совестью отсутствует. Люди, живущие под влиянием энергии невежества и деградации, утрачивают связь разума с совестью. Про таких в народе говорят: — Потерял совесть.
Действительно, люди в невежестве на тонком уровне являются своеобразными инвалидами совести. Им некому подсказать, как правильно поступить. На корпоративке пороков голос совести не слышен. Поэтому им приходится руководствоваться в принятии решений только лишь своим умом.
А что представляет ум невежественного, деградирующего человека? Сплошное непомерное вожделение и беспрерывные прихоти ненасытных чувств. Если он и способен колебаться, то всегда притворно и предвзято.
Два алкаша вечером, допивая бутылку водку, договорились с утра не похмеляться и вообще бросить пить. Утром от их уверенности не осталось и следа. Один предложил: — Давай по честноку.
Я спрячу за спиной бутылку, угадаешь в какой руке, значит, будем пить, не угадаешь, так сдохнем с похмелюги. – Хорошо. Прять. – Угадывай! Второй от колебаний покрылся холодным потом.
Дрожащим голосом шепчет: — В левой… Первый: — Думай, падла, думай!
Почему одни люди действуют решительно, без колебаний, а у других колебание становится ярко проявленным качеством личности? Прежде всего, люди колеблются, ибо страшатся ошибиться. Зачастую колебания связаны со сложностью выбора, затрагивающего честь и достоинство человека. Вспомним эпизод из «Капитанской дочки» А.С.
Пушкина: «Я смутился: признать бродягу государем был я не в состоянии: это казалось мне малодушием непростительным. Назвать его в глаза обманщиком – было подвергнуть себя погибели; и то, на что был я готов под виселицею в глазах всего народа и в первом пылу негодования, теперь казалось мне бесполезной хвастливостию. Я колебался.
Пугачев мрачно ждал моего ответа».
Советую почитать: Крохоборство Крохобор
Страх перед неопределённостью – средой, где бушуют риски, является одним из основных поставщиков колебаний. В той же «Капитанской дочке»: «Я предложил ей ехать в деревню к моим родителям. Она сначала колебалась: известное ей неблагорасположение отца моего ее пугало».
Иногда колебания могут быть интуитивным сигналом, предупреждающим о необходимости не быть слишком самонадеянным. Колебания могут касаться низкой самооценки, укоренившейся неуверенности в себе или других закоренелых психологических проблем. Колебания могут также отражать подспудное желание быть правым.
Робкий юноша познакомился на вечеринке с симпатичной девушкой. После долгих колебаний он решается спросить:- Разрешите вас проводить? Я счел бы за честь довести до дверей опытную молодую даму.- Но я совсем неопытная! — удивляется девушка.- Разумеется. Но ведь мы еще не пришли домой.
Притча в тему. Маятнику предложили стать ответственным за ход Часов.
И он заколебался: с одной стороны, ответственность его не привлекала, с другой — работа, как-никак, на виду… Он бы, конечно, быстренько определился со своей позицией, но его подталкивала Часовая Пружина.
Очень деликатно и ненавязчиво, не давая повода для возмущения, зато постоянно. И он колебался и колебался. А Часы, тем временем, шли.
Источник: https://podskazki.info/kolebanie/
Сомнения — это хорошо или плохо?
Дата публикации 10 сентября 2017. Опубликовано в Статьи по психологии
Что такое сомнение? Это состояние, при котором человек неспособен быстро принять решение. Сомнение — это ещё и термин в психологии. И в этом случае опять же речь идет о состоянии, которому характерно воздержание от определенного суждения. Сомнение — это хорошо или плохо? Что о трудности в совершении выбора говорят психологи?
«Сомнение» — это весьма обыденное слово. Производные от него мы весьма часто употребляем в повседневной жизни. Тем не менее за ним кроется огромный смысл, постичь которого пытаются философы и писатели на протяжении более двух тысячелетий.
Значение слова «сомнение»
Что говорил об этом состоянии Владимир Даль? Сомнение — это, согласно самому авторитетному толковому словарю русского языка, шаткое недоумение, нерешимость, колебания мыслей, раздумие.
Синонимов к этому слову можно подобрать множество. Всё зависит от контекста. В большинстве случаев это слово можно заменить на «нерешительность».
Иногда синонимами служат «подозрение», «недоверие», «опасения».
«Сомнение» — это существительное, которое используется с такими глаголами, как «испытывать», «посеять», «внушить», «разрешить». Но прилагательное, образованное от него, имеет уже отрицательный оттенок.
Что такое, например, сомнительная идея? Это идея, которая не вызывает доверия. А сомнительная честность? Правдивость, которая ранее не подвергалась испытаниям.
А значит ее наличие вызывает определённые сомнения.
Синонимы к этому слово мы назвали. Значение его понятно, в общем-то, даже ребёнку. Однако стоит сказать, что природа сомнения довольно сложна. В этом состоянии не зря пребывает едва ли не каждый литературный герой. Способности же сомневаться лишены, как правило, отрицательные персонажи. Или безумцы. Но о них поговорим позже.
Страх совершить ошибку
Сомнения периодически посещают каждого человека. От них никуда не деться. Трудность в совершении выбора сопровождает нас повсюду. Причина ее заключается в страхе совершить ошибку.
Оказываясь перед выбором, человек ищет подсказки в интернете, в книгах, советуется с родственниками. И дело вовсе не в том, что, совершив ошибку, он потеряет время, деньги, нервы.
Сделать неправильный выбор — это продемонстрировать свою некомпетентность, незнание, отсутствие опыта. А чувствовать себя аутсайдером никому не нравится.
Выходит, что, решая свою проблему, человек прежде всего заботится о собственной репутации. При этом опирается на мнение других людей.
То есть ищет правильный выход из сложившейся ситуации, забывая, что такое понятие, как «правильность» имеет субъективный характер.
И что же делать? Как поступать в моменты, когда сомнения сковывают волю и способность формировать собственное, независимое мнение? Действовать по велению сердца, не слушая никого?
Отсутствие сомнений — признак расстройства личности
Человек, способный полностью игнорировать общественное мнение, скорее всего, страдает одним из психических расстройств. Мы живем среди людей, и не считаться с их суждениями не можем. Ведь человек — существо социальное. В литературе есть два знаменитых персонажа, которые по отношению друг к другу являются антагонистами. Первый — Гамлет.
Второй — Дон Кихот. Первый днями напролёт сомневался, а потому и рассуждал на тему «быть или не быть». Второй недолго думая вступал в схватку с ветряными мельницами. Не непросто жилось и первому, и второму. Правда, сомнения Гамлета вызваны были не общественным мнением, а его внутренним диссонансом.
Дон Кихота бы в наше время непременно поставили на учет в психдиспансер.
Итак, сомнения — это нормально или нет? Конечно, нормально. Человек, который всегда, при любых обстоятельствах, уверен в своей правоте, выглядит глупо.
Более того, среди величайших злодеев в истории в основном личности несомневающиеся (Гитлер, например, был уверен в превосходстве арийской расы). Размышлять о правильности того или иного выбора можно и нужно. Единственная область, которая не должна подвергаться сомнению, — нравственность.
Есть принципы человечности и гуманности, которые не допускают компромиссов. Относительно всего прочего «думать надвое» вполне позволительно.
Светлана, www.vitamarg.com
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/article/8146-somn
Колебания и сомнения. Меняю внутренний хаос на гармонию!
Лучшее оружие, которое можно использовать против нас – наш собственный разум. Стоит всего лишь сыграть на неуверенности и сомнениях, которые в нем живут.
Мы преданы себе, или живем, пытаясь оправдать желания других? И если мы честны и открыты, можно ли полюбить нас по-настоящему? Хватит ли у нас смелости раскрыть наши самые сокровенные тайны? Или все-таки мы непознаваемы? Даже для самих себя?
Не от этих ли колебаний и сомнений, от боязни, что тебя не воспримут тобой, кажется, что просто не вписываешься сюда? Это место слишком большое, все движется слишком быстро, люди слишком талантливы.
Внутренний хаос
Когда вновь закрадываются сомнения в разум, то чувствуешь себя новичком в школе: боишься встречаться с кем-то глазами. Не говоришь о своих политических убеждениях, не делишься тем, что в сердце. Ощущение, что каждый день тебя бросают в мусорный бак.
Но согласитесь, всегда происходит какое-то событие, что делает тебя более сильным. Более социально сознательным, и разбирающимся в моде, например, личностью. И это событие сыграет важную роль в сознании. Быть самим собой. Неплохое наследие от происшествия для того, кто однажды притворялся, и чудом только не превратился в безудержно-плачущую развалину.
В жизни каждого наступает момент, когда самоконтроль, благодаря которому мы держимся в здравом уме, утекает сквозь пальцы. Большинство людей стремится вернуть его. Но лучший способ борьбы с внутренним хаосом – хаос.
Хаос по определению нельзя контролировать. Как только он начинается, все планы и замыслы оказываются бесполезными. Исход внутреннего хаоса никогда нельзя предсказать. Единственное, чего можно ждать наверняка – опустошения, которое он оставляет за собой.
Сохраняйте благоразумие
Сердце, терзаемое противоречиями, питается колебаниями и замешательством. Оно будет ставить под сомнения ваш путь, вашу тактику, ваши мотивы. Когда вы смотрите вперед, и не видите ничего, кроме тьмы. Только благоразумие и целеустремленность могут вытянуть вас из бездны.
Колебания – это болезнь. Она поражает ум, заставляя сомневаться в мотивах людей и в собственном восприятии.
Колебания ставят под вопрос все, в чем ты никогда не сомневался. И усиливают наши самые мрачные подозрения. Минутных колебаний достаточно, чтобы все испортить или сделать кого-то счастливым.
Я знаю это чувство: бояться, что ты не важен, что ты не умен или еще хуже. Я знаю, что это такое, как тратить свою жизнь, доказывать что-то кому-то, кто никогда не обратит на тебя внимания.
Я сбегала из дома, играла на своей гитаре, дралась с мальчишками в школе. И ничего из этого не сделало меня по-настоящему гармоничным успокоенным человеком.
А помогает мне сейчас встать на ноги, прийти в себя то, что я могу свободно проявлять… нежность. Да-да!
Впустите в себя нежность
Летучее это слово – Нежность. Как будто неприкосновенное, не поддающееся конкретному описанию. Не все объясняется словами. В некоторых случаях проявляется чувство. Просто. Без слов.
Но странно, многие люди не только не проявляют это чувство, но и не любят, когда по отношению к ним проявляют нежность. Отчего же мы так глубоко закапываем в себе нежность? Почему нам стеснительно ее проявлять? Наверное, это не совсем просто.
Я искренне верю, что нежность есть в каждом человеке. Только удивительное дело – столько людей не хотят показать ее миру.
Желаю всем нам не впускать в себя внутренний хаос, а больше гулять и обниматься с любимыми людьми.
«Человек рождается, чтобы радоваться жизни. Смотри, какое чистое небо, какая весна. Смотри сколько на земле интересного. Когда радуешься, разве спрашиваешь, зачем? Радуешься, вот и все».
Владислав Крапивин
Источник: http://alldiff.com/kolebaniya-i-somneniya-menyayu-vnutrennij-khaos-na-garmoniyu/
Сомнения и колебания
Если вы ждете, что наука даст все ответы на волнующие нас вопросы: кто мы есть, где мы существуем, что такое Вселенная и многие-многие другие, то вы легко можете разрушить иллюзии и начнете искать мистические ответы на эти вопросы. Может ли ученого удовлетворить мистический ответ, я не знаю, поскольку ученому важно понимать — не важно что.
Так или иначе, если я чего-то не понимаю, я думаю о том, как мне в этом разобраться, как проанализировать, пытаюсь выяснить, насколько далеко здесь можно продвинуться.
Люди скажут: «Вы ищете основные законы физики?» Нет же, я просто смотрю, смогу ли узнать больше о нашем мире, и если выяснится, что существует простой основной закон, который объясняет все, это было бы очень здорово — настоящее открытие. И да будет так!
Может статься, что мир подобен луковице с миллионом слоев, и мы придем в отчаяние, устав рассматривать эти слои, но это не значит, что нет способа познания мира и природы вещей.
У Природы свой путь, и когда мы собираемся исследовать этот путь, нет смысла ставить конкретные задачи, нужно просто попытаться как можно больше узнать о мире, в котором мы живем. Может статься, что мы не сумеем получить ответы на все свои вопросы, но я этого и не жду.
Мое любопытство в науке состоит в том, чтобы просто узнать о мире что-то новое, и чем больше я узнаю, тем будет лучше для познания.
Существуют предположения, что человек в отличие от животных занимает особое место в этом мире. Мне хотелось бы исследовать эти тайны, но я не особенно доверяю историям, которые были придуманы о наших взаимоотношениях со Вселенной, так как они кажутся слишком простыми, слишком ассоциированными, слишком частными и провинциальными. Возьмем Землю.
Он, Бог, пришел на землю — это один из аспектов Бога, — пришел на землю и наблюдает, что там происходит. Это не количественное соотношение. В любом случае с этим нет смысла спорить, и я не буду с этим спорить. Я только попытаюсь объяснить вам, почему научный взгляд на вещи, которого я придерживаюсь, повлиял на мою веру.
Если это истинно и если различные религии имеют различные теории на этот счет, то как совместить это с вашим собственным знанием? Вы начинаете удивляться, у вас закрадываются сомнения.
А как только вы начинаете сомневаться, просто, предположительно сомневаться, вы задаете себе вопрос: а можно ли доверять науке? Вы говорите: нет, вы не знаете, что есть истина, вы только пытаетесь найти ее и, возможно, идете неверным путем.
Отталкивайтесь в понимании религии из посылки, что все неверно. Но как только вы это сделаете, вы начнете соскальзывать с высоты, которую будет трудно восстановить.
С научной точки зрения или с точки зрения моего отца, мы должны понять, что такое истина и что может быть или не может быть истиной.
И раз вы начали сомневаться, — а это неотъемлемая часть моего характера, — сомневаться и задавать вопросы, ваша вера становится менее твердой.
У меня есть одно свойство — я совершенно спокойно уживаюсь со своими сомнениями, и колебаниями, и незнанием. Думаю, гораздо интереснее жить, не зная чего-то, чем иметь ответы, которые могут оказаться неправильными.
У меня есть приблизительные ответы, и сносные убеждения, и различная степень уверенности относительно различных вещей, но у меня нет абсолютной уверенности относительно всего сущего, я многого не знаю, например, имеет ли смысл вопрос, почему мы здесь, и что такой вопрос мог бы означать.
Я мог бы немного подумать об этом, но, если чувствую бесперспективность этих размышлений, переключаюсь на что-нибудь другое. Ведь я и не должен знать ответ на любой вопрос.
Я не чувствую страха, не зная, например, таких вещей, почему мы затерялись в загадочной Вселенной, не имея какой-либо цели, кроме пути, нам уготованного. Все это далеко от понимания — и это совершенно меня не пугает.
Источник: http://mirror8.ru.indbooks.in/?p=36578
Когда нам трудно
Версия для печати
У всех бывает плохое настроение, когда нам трудно. При описании расстройств настроения используются термины (например, «мания») для состояний настроения. Девид Холмс в книге «Анормальная психология» записано: «Клиническими расстройствами настроения являются следующие. * Депрессия характеризуется ежедневной печалью, ангедонией (отсутствием стремления к удовольствия), нарушение сна (например, ранними пробуждениями), изменением веса, утомляемостью после каждого активного действия или недостатком активности, низкой самоценностью и болезненными, пессимистическими или суицидальными мыслями (самоубийство). Также может наблюдаться тревога, с чрезмерным беспокойством за родных или преувеличенными опасениями. * Мания подразумевает постоянно приподнятое настроение (или раздражительность), продолжающееся, по меньшей мере, неделю; высокое самоуважение, участие в рискованных и непродуманных предприятиях или связях, крайнюю многоречивость,отвлекаемость и быструю смену одной незаконченной мысли другой, жажду деятельности и бессонницу(с. 242-246). Некоторые люди испытывают дискомфорт при потребности просить о сострадании, ведь мол, при этом приходится унижаться, показывать свою уязвимость. А еще ведь и отказать в этом могут… Другие же считают, необходимо заявить о собственном «я» и прокричать на весь мир о своем страдании. А если они о чем-то попросили коленопреклоненно, то теперь должны им, а чувство долга всегда неприятно тяготит. Внутреннее самоощущение человека, когда он признает за собой, равно как и за другими людьми право требовать к себе уважения, право высказывать свою точку зрения и право просить и говорить «нет». Возможно, что не все люди свободны и не все люди имеют право решать, как именно им поступать в том или ином случае. Просить – это не значит унижаться, а наоборот, это значит уважать себя и свое право, это значит проявлять заботу о себе и надо как можно больше просить, когда в этом есть необходимость! В своде русских пословиц и поговорок у В. Даля есть : «Зов –великое дело. Взывая и царя дозовешься». «Попытка не пытка, а спрос не беда». Не стесняйтесь просить о помощи. Это нисколько не унизит вас в глазах окружающих. Придерживайтесь правила: «Не умеешь – спроси!» Это поможет избежать ошибок и наладить контакт с другими людьми, потому что всем приятно показать себя сведущим в каком-то вопросе. Кстати, своим опытом охотнее делятся как раз оптимисты. Литература: 1. Холмс Д. Анормальная психология. СПб.: Питер, 2003.
Сомнения и колебания
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/somneniya_i_kolebaniya Сомнения и колебания — быстрая смена решений, периодическая смена настроений в сторону того или другого решения. Когда серьезные колебания, решиться бывает трудно. Промедлил — все, решение принято за тебя. Что делать с сомнениями? Сомнения — как погода за окном.
Совсем не ровняться на них наверное не стоит, но и игнорировать тоже неправильно. Важно уметь правильно работать с сомнениями. • Все сомнения — только до принятия решения. С момента принятия решений — никаких сомнений, только делать. • До принятия решения все сомнения выписать на бумаге с четкими формулировками.
Напротив сомнений описать те выгоды и ту пользу, которая будет получена. Например, собираюсь уходить из ВУЗ-а, переводиться в другой. Сомнения: потеряю часть внесенных денег. Потеряю несколько курсов (перевод будет точно с потерей курсов).
Польза: сэкономлю время, необходимое на подготовку диплома (порядка 7 месяцев), получу ежедневно 7-9 часов, которые можно вложить в работу. • С момента принятия решений наметить себе «точки сомнения» — моменты, когда ты дашь себе время и возможность пересмотреть решение, уточнить свой курс. До этой точки и после этой точки — никаких сомнений.
• Если вдруг Форс-мажор — можно сдвинуть «точку сомнения». Все в рамках здравого смысла. Важно, чтобы вне точек сомнения никаких сомнений не было. Только реализация задуманного. Как убирать эмоции при решении важных вопросов Когда в душе слишком много эмоций, это не способствует хорошей работе головы.
Чтобы привести свои мысли в порядок, вам следующие подсказки: Не принимайте решение на горячую голову. Взвесьте плюсы и минусы письменно. Учтите свои страхи. Посоветуйтесь с умными людьми.
Точка сомнения
Есть люди, которые постоянно сомневаются, и даже вроде бы приняв решение, останавливаются и начинают все передумывать заново. Это мешает. Что здесь может помочь? Установите свои точки сомнения.
Точка сомнения — период времени в плане, когда человек дает себе возможность проанализировать свои сомнения и принять новое решение взамен того, которое он принял раньше. Сомневаться — это нормально, не сомневаются только бездумные люди.
Правильное решение — планировать время для дела, планировать время для сомнений. Итак: планируем свои действия, планируем точки сомнений, когда дадим себе посомневаться и спланировать новые действия. Все остальное время — действуем. Что в это время делать с сомнениями? — Просто записывать.
Придет время, разрешенное для сомнений, возьмете снова лист бумаги, выпишите все за и против, посомневаетесь продуктивно. Тотальная решительность
Назначение точек сомнения — важная добавка к упражнению Тотальная решительность.
Суть упражнения: если человек замечает (или ему подсказали те, кто за ним наблюдает также), что он колеблется, мнется и никак не может определиться в своем решении, не может склонить себя ни к какому решению, то человек должен начать приседать. И приседает до тех пор, пока решение не примет.
Рейтинг работы: 5
Количество рецензий:
Количество сообщений:
Количество просмотров: 309 © 29.01.2012 Алексей Гадаев
Свидетельство о публикации: izba-2012-496125
Источник: https://www.chitalnya.ru/work/496125/
Циклотимия (колебания настроения)
Содержание
Что такое Циклотимия (колебания настроения) —
Циклотимия — психическое аффективное расстройство, при котором пациент испытывает колебания настроения между неотчётливой (близкой к дистимической) депрессией и гипертимией (иногда даже возникают эпизоды гипомании).
Данные расстройства носят хронический и обычно неустойчивый характер. Отдельные эпизоды недостаточно глубоки, чтобы определить их как гипоманию или легкую депрессию.
Длятся годами, а иногда и на протяжении всей жизни больного. Благодаря этому напоминают особые расстройства личности типа конституциональных циклоидов или конституционально депрессивных.
Жизненные события и стрессы могут углублять данные состояния.
Что провоцирует / Причины Циклотимии (колебаний настроения)
Этиология хронических расстройств настроения является как конституционально-генетической, так и обусловлена особым аффективным фоном в семье, например, ее ориентацией на гедонизм и оптимизм или пессимистическое восприятие жизни.
При столкновении с жизненными событиями, которых никому из нас не удается миновать, личность реагирует типичным аффективным состоянием, которое первоначально кажется вполне адекватным и психологически понятным.
Это аффективное состояние хотя и вызывает реакцию окружающих, но кажется им адаптивным.
Симптомы Циклотимии (колебаний настроения)
Часто с детства или подросткового периода отмечаются колебания настроения сезонного типа.
Однако этот диагноз считается адекватным лишь в постпубертате, когда нестабильное настроение с периодами субдепрессий и гипоманий длится не менее двух лет.
Сама клиника эндогенно воспринимается лишь как период вдохновения, необдуманных поступков или хандра. Умеренные и тяжелые депрессивные и маниакальные эпизоды отсутствуют, но иногда описываются в анамнезе.
Период депрессивного настроения вырастает постепенно и воспринимается как снижение энергии или активности, исчезновение привычного вдохновения и творческого потенциала.
Это в свою очередь приводит к снижению уверенности в себе и чувству неполноценности, а также социальной отгороженности, отгороженность проявляется также в сниженной разговорчивости. Появляется бессонница, пессимизм является устойчивым свойством характера.
Прошлое и будущее оценивается негативно или амбивалентно. Пациенты иногда жалуются на повышенную сонливость и нарушение внимания, что мешает им воспринимать новую информацию.
Важным симптомом является ангедония по отношению к ранее приятным видам разрядки инстинкта (еда, секс, путешествия) или приятным видам деятельности.
Снижение активности деятельности особенно заметно, если оно последовало после повышенного настроения. Тем не менее суицидальных мыслей нет.
Эпизод может восприниматься как период безделья, экзистенциальной пустоты, а при большой длительности оценивается как характерологическая черта.
Противоположное состояние может стимулироваться эндогенно и внешними событиями и быть также привязанным к сезону. При повышенном настроении повышаются энергия и активность, снижается потребность во сне. Творческое мышление повышается или обостряется, это приводит к повышению самооценки.
Пациент старается продемонстрировать ум, остроумие, сарказм, скорость ассоциаций.
Если профессия пациента совпадает с самодемонстрацией (актер, лектор, ученый), то его результаты оцениваются как «блестящие», однако при невысоком уме повышенная самооценка воспринимается как неадекватная и смешная.
Повышается интерес к сексу и увеличивается сексуальная активность, повышается интерес к другим видам инстинктивной деятельности (еде, путешествиям, возникает сверхвовлеченность в интересы собственных детей, родственников, повышенный интерес к нарядам и украшениям).
Будущее воспринимается оптимистично, прошлые достижения переоцениваются. Психологическим аналогом циклотимии является творческая продуктивность А.С. Пушкина, который, как известно, отличался значительной продуктивностью осенью и снижением активности вдохновения весной.
Таковы же периоды творческой продуктивности, охватывающие более продолжительный период, были характерны для П. Пикассо.
Циклические ритмы настроения отчетливо зависят от длины светового дня, широты местности, это интуитивно улавливается пациентами в их стремлении к миграции и путешествиям.
Диагностика Циклотимии (колебаний настроения)
- 1. Более двух лет нестабильного настроения, включающего чередующиеся периоды как субдепрессии, так и гипомании с или без промежуточных периодов нормального настроения.
- 2. Два года отсутствуют умеренные и тяжелые проявления аффективных эпизодов. Наблюдаемые аффективные эпизоды по своему уровню ниже, чем легкие.
- 3. В депрессии должны быть представлены не менее трех из следующих симптомов:
- — снижение энергии или активности;
- — бессонница;
- — снижение уверенности в себе или чувство неполноценности;
- — трудности в концентрации внимания;
- — социальная отгороженность;
- — снижение интереса или удовольствия от секса или приятных видов деятельности;
- — снижение разговорчивости;
- — пессимистическое отношение к будущему и негативная оценка прошлого.
- 4. Повышение настроения сопровождается не менее чем тремя из следующих симптомов:
- — повышение энергии или активности;
- — снижение необходимости во сне;
- — повышенная самооценка;
- — обостренное или необычное творческое мышление;
- — повышенная общительность;
- — повышенная разговорчивость или демонстрация ума;
- — повышение интереса к сексу и увеличение сексуальных связей, других видов деятельности, доставляющих удовольствие;
- — сверхоптимизм и переоценка прошлых достижений.
Возможны отдельные антидисциплинарные действия, обычно в состоянии алкогольного опьянения, которые оцениваются как «избыточное веселье».
Дифференциальная диагностика
Следует дифференцировать от легких депрессивных и маниакальных эпизодов, биполярных аффективных расстройств, протекающих с умеренными и легкими аффективными приступами, гипоманикальные состояния также следует отличать от начала болезни Пика.
По отношению к легким депрессивным и маниакальным эпизодам это обычно удается сделать на основании данных анамнеза, поскольку нестабильное настроение при циклотимии должно определяться сроком до двух лет, для циклотимиков также не характерны суицидальные мысли, а периоды повышенного настроения у них социально более гармоничны. Циклотимические эпизоды не достигают психотического уровня, это их отличает от аффективных биполярных расстройств, кроме того, циклотимики имеют уникальную анамнестическую историю, эпизоды нарушений настроения у них отмечаются очень рано в пубертате.
Изменения настроения при болезни Пика отмечаются в позднем возрасте и сочетаются с более грубыми нарушениями социального функционирования.
Лечение Циклотимии (колебаний настроения)
Предотвращение эпизодов нарушенного настроения при циклотимии осуществляется литием, карбамазепином или вальпроатом натрия.
Эти же препараты могут применяться при лечении повышенного настроения, хотя в тех случаях, когда оно сопровождается повышенной продуктивностью, это вряд ли целесообразно.
При сниженном настроении показаны прозак, лечение депривацией сна и энотерапия. Иногда эффект дают 2-3 сеанса закиси азота, амитал-кофеиновое растормаживание и внутривенное введение новокаина.
Источник: http://medsait.ru/bolezn/tsiklotimiya-kolebaniya-nastroeniya
Секрет колебаний людей в науке влияния
Практически все решения, требующие серьезного размышления, заставляют людей колебаться: человек не знает, как ему следует поступить. Колебания — один из величайших секретов науки влияния.
Ответ «да» или согласие — это вовсе не окончательное решение вашего собеседника или клиента. Это лишь согласие или подтверждение, полученное вами в определенный момент.
В зависимости от того, когда именно вы зададите какой-либо интересующий вас вопрос, вы можете получить от одного человека совершенно противоположные ответы.
Колебания — один из величайших секретов науки влияния. Колебания убеждений и ценностей — один из важнейших ключей к пониманию и убеждению других людей.
Запомните главное: ответ «да» или согласие — это вовсе не окончательное решение вашего собеседника или клиента. Это лишь согласие или подтверждение, полученное вами в определенный момент.
В зависимости от того, когда именно вы зададите какой-либо интересующий вас вопрос, вы можете получить от одного человека совершенно противоположные ответы.
Вот как обычно проходит этот процесс. Человек не испытывает никаких колебаний до определенного момента. Затем, совершенно неожиданно, в его сознание проникают иные, противоположные убеждениям идеи. Начинается процесс«туда-сюда», борьба «за» и «против».
Процесс идет по нарастающей: сначала человек не испытывает никаких сомнений, затем возникает всплеск колебаний, нерешительности и неуверенности (в просторечии его называют путаницей в голове), после чего изменяется поведение. Затем начинается период «восстановления» человека, возобновления его гармонии с самим собой.
Возникает задача: примирить случившееся со своими прежними убеждениями и представлениями. Для этого приходится либо формировать новые убеждения и представления, либо возвращаться к прежним, объяснив произошедшее минутной слабостью и пообещав себе «ни за что впредь не повторять ошибки».
Колебания, которые происходят после изменения поведения, зачастую бывают не менее (а может быть, даже более) драматичными, чем имевшие место до инцидента.
Сильные ощущения и яркие эмоции берут верх над тем, что принято называть «рациональным мышлением», и все наше благоразумие, наши «твердые» убеждения после минутного колебания начинают рушиться, порождая совершенно иное поведение.
Практически в любых переговорах, коммуникациях или решениях, как правило, каждый из участников устанавливает для себя некий момент принятия решения.
(«Я непременно должен(а) сегодня узнать это», «Если вы купите этот товар/услугу сегодня, то получите десятипроцентную скидку»). Какое-то решение должно быть принято или, вероятно, будет принято.
В некоторых случаях, если не будет немедленно принято очевидное решение («Я, пожалуй, остановлюсь, иначе этот полицейский выпишет такой штраф, что не хватит моего недельного заработка»), дело может обернуться еще хуже.
Практически все решения, требующие серьезного размышления (большинство решений не требуют серьезного размышления или включения сознания — они принимаются на подсознательном уровне), заставляют людей колебаться: человек не знает, как ему следует поступить
Такие колебания человек испытывает главным образом до момента принятия решения.
Необходимо понимать, что в 17.00 человек может принять не такое решение, какое он принял бы в 17.05. Это объясняется колебаниями, которые происходят в его сознании («туда-сюда»). Человек может менять свое мнение буквально каждую минуту.
Если только у человека нет каких-либо твердых убеждений, то, принимая решение, он постоянно колеблется — иногда с разной степенью интенсивности. «Нет, категорически нет» (это было вчера). «Ну, ладно. Посмотрим…» (сегодня).
А завтра, возможно, мнение изменится еще больше: «Я, конечно, не уверен, но вполне возможно…»
Здесь можно привести образ качающегося маятника: «туда-сюда». Или ребенка на качелях: «вверх-вниз». Здесь важно то обстоятельство, что подобные колебания мы испытываем ежедневно, ежеминутно. Это своеобразный фон наших внутренних переживаний.
Если в это «уравнение» не ввести какой-то новый фактор, после чего любое изменение подвергается дальнейшим изменениям, то такие колебания могут продолжаться до бесконечности. Не постоянны даже самые устойчивые убеждения.
Но чем чаще человек публично (желательно вслух) заявляет о тех или иных своих принципах, тем вероятнее, что он будет твердо их придерживаться.
Вероятность того, что религиозных канонов будет придерживаться священнослужитель, выше, чем уверенность в стойкости рядового прихожанина.
Это объясняется тем, что священнослужитель каждую неделю выражает свои убеждения с церковного амвона, тогда как прихожанин высказывает их лишь изредка, да и то достаточно узкому кругу лиц.
Убеждения и поведение, которые не демонстрируются публично, изменить гораздо проще: для этого зачастую достаточно нескольких попыток.
У человека, который начинает придерживаться определенной диеты и посещает занятия или собрания для желающих похудеть, больше шансов добиться успеха, если он не бросит дело на полпути. Причем, отказавшись от посещения занятий, человек, скорее всего, откажется и от соблюдения диеты.
Ключевой вопрос: что происходит после того, как нам удается переубедить человека в чем-либо? Этот человек наверняка будет испытывать колебания и сожаление о случившемся, зачастую столь значительные, что они практически сразу заставят его вернуться к своему прежнему мнению и отказаться, к примеру, от покупки или от работы, к выполнению которой он, казалось бы, уже был готов приступить.
Но в ваших силах заблаговременно свести эту реакцию на нет. Все, что вам необходимо, это позволить человеку спрогнозировать свое сожаление по поводу принятого решения еще до принятия этого решения. Подготовившись к изменению своих убеждений/поведения, человек менее остро отреагирует на это изменение.
Многочисленные факты свидетельствуют, что чем ближе оказывается человек к поставленной перед собой цели (например, ко дню свадьбы), тем вероятнее, что его будут терзать сомнения и сожаление.
Утрате «свободы выбора» сопутствуют страх и тревога. Возможно, именно поэтому, придя в ресторан и решая, что лучше заказать — рыбу или птицу, — мы иногда колеблемся так, будто перед нами стоит задача всей нашей жизни. По мере приближения момента принятия решения большинство людей охватывает тревога, совершенно необъяснимая с позиций рационального мышления.
Результаты многочисленных исследований указывают на то, что чем ближе поставленная перед человеком цель, тем сильнее антипатия к ней. Парадоксально? Да, поскольку нередко приводит к возникновению такого явления, как самосаботаж (тесно связанный со страхом достижения успеха), и прочих деструктивных форм поведения.
Если предложить группе людей выгодно вложить деньги в следующем году, большинство наверняка согласятся, но если предложить им сделать то же самое уже сегодня, почти все откажутся.
Колебания отнюдь не тождественны нерешительности или неуверенности. Это совершенно нормальная и зачастую весьма полезная реакция человека на ситуации со множеством неизвестных:
- Колебания — это невозможность осуществить выбор между двумя или несколькими возможностями. Метания, которые усиливаются по мере приближения крайнего срока принятия решения. Когда человек испытывает колебания, его буквально раздирают противоречия.
- По мере приближения крайнего срока принятия решения усиливаются также тревога и страх.
- По мере приближения крайнего срока принятия решения возрастает также желание вообще избежать какого-либо выбора, который неизбежно приведет к более или менее значительному ограничению будущей свободы выбора.
Колебания отнюдь не тождественны нерешительности или неуверенности. Это совершенно нормальная и зачастую весьма полезная реакция человека на принятые решения.
Предположим, что женщине нравятся двое мужчин, и она наконец принимает решение: «Я соглашусь на предложение Андрея».
Но по мере приближения того момента, когда ее с Андреем официально провозгласят супругами, женщина все больше задумывается над тем, не совершила ли она роковую ошибку и не следовало ли ей выбрать Ивана.
Хотя месяц или два назад она, находясь в здравом уме, отказала Ивану, сейчас, когда она вот-вот потеряет его навсегда, именно он почему-то представляется ей более подходящей кандидатурой.
Конечно же, колебания свойственны не только женщинам. Большинство людей меняют свое мнение по мере приближения цели и по мере того, как прочие варианты отпадают. Иногда такие колебания отражаются на поведении человека, в других случаях они незаметны для окружающих.
Согласно исследованиям (Fink, Kaplowitz, and Hubbard, 2002), интенсивность колебаний возрастает, если человек, пытающийся убедить вас в чем-либо, внушает вам доверие, а его аргументы достаточно убедительны.
Колебания между двумя или несколькими вариантами тем сильнее, чем важнее для нас предмет сомнений.
Человеку не нравится его работа, но ему приходится содержать семью, а заработная плата, получаемая на нелюбимой работе, несоизмеримо выше той, которую можно было бы получать, подчинившись призванию.
Оставаться — ненавистная, но хорошо оплачиваемая работа. Уходить — любимая, но плохо оплачиваемая работа.
Колебания изначально присущи человеческому мышлению и происходят десятки раз за час, день, неделю, месяц или год. Сомнения маловероятны, когда речь идет о малозначительных вопросах. Для миллионера не играет роли стоимость чашки кофе: один или два доллара. В данном случае повода для колебаний не возникнет.
При принятии решений, которые сопровождаются колебаниями, как правило, не обходится без риска. Сделав выбор в пользу работы, которая не доставляет вам удовольствия, вы останетесь без каких-то радостей жизни, не реализуете себя в полной мере. Перейдя на малооплачиваемую (хотя и более интересную для вас) работу, вы потеряете значительную часть своего дохода.
Люди испытывают колебания, когда им приходится принимать важное для них решение, связанное с вполне осязаемым риском, причем риск заключается как в сохранении статус-кво, так и в изменении нынешнего состояния.
Кевин Хоган — доктор психологии, специалист по речевым коммуникациям, эксперт центра дистанционного образования «»
Источник: https://delovoymir.biz/sekret-kolebaniy-lyudey-v-nauke-vliyaniya.html
Загрузка...
