Падение на спинку стула — Психологос
Мы в большом солнечном спортивном зале. Посреди зала два одиноких стула кажутся совсем маленькими в этой необъятной шири.
— Садись.
Мы сели на стулья лицом к лицу.
— Руки на колени положи и расслабь их, как плети. Всегда так сиди. В любой обстановке ты должен быть предельно расслаблен. Нижние зубы не должны касаться верхних. Челюсть должна отвисать, слегка, конечно. Шею расслабь.
Ноги. Ступни. Ногу на ногу никогда не клади-это нарушает кровообращение.
Та-а-ак.
Он встал, обошел меня со всех сторон, придирчиво оглядывая. Потом ручищами ощупал шею, мышцы спины, кисти рук.
— Никогда не барабань пальцами по столу. Так делают только неврастеники. Советская военная разведка таких в своих рядах не держит. Что ж, ты достаточно расслаблен, приступим к занятиям.
Он садится на стул, руками держится за сиденье, потом качается на двух задних ножках стула и вдруг, качнувшись резко назад, опрокидывается на спину. Улыбается, вскакивает. Поднимает стул и садится на него, скрестив руки на коленях.
— Запомни, если ты падаешь назад, сидя на стуле, с тобой ничего не может случиться, если, конечно, сзади нет стенки или ямы. Падать назад, сидя на стуле, так же просто и безопасно, как опуститься на колени или встать на четвереньки.
Но природа наша человеческая противится падению назад. Нас сдерживает только наша психика… Возьмись руками за сиденье… Я тебя подстраховывать не буду, удариться ты все равно не можешь… Покачайся на задних ножках стула…
Стой, стой, боишься? — Боюсь.
— Это ничего. Это нормально. Было бы странно, если бы не боялся. Все боятся. Возьмись руками за сиденье. Начинай без моих команд. Покачались…
Я качался на стуле, балансируя, затем слегка нарушил баланс, качнувшись чуть больше, и стул медленно пополз в бездну. Я вжался в сиденье. Я втянул голову в плечи. Потолок стремительно уходил вверх, но падение затянулось.
Время остановилось. И вдруг спинка стула грохнулась об пол. Только тут я по-настоящему испугался и в то же мгновение радостно рассмеялся: со мной решительно ничего не случилось.
Голова, повинуясь рефлексу, чуть ушла вперед, и оттого я просто не мог удариться затылком. Удар приняла спина, плотно прижатая к спинке стула.
Но площадь спины гораздо больше площади ступней, и оттого падение назад менее неприятно, чем прыжок со стула на землю.
Он протянул мне руку.
— А можно, я еще попробую? — Конечно, можно, — улыбается.
Я сел на стул, ухватился руками за сиденье и повалился назад.
— Я еще попробую, — радостно кричу я.
— Да, да, наслаждайся.
Технические комментарии
В реальности это упражнение можно делать, предварительно обеспечив себе мягкое падение — например, подстелив 2-3 спальника, или что-то мягкое.
Стулья нужны особенные — без металлического обода и с прямой, невысокой спинкой. Если на стуле обод металлический — головой конечно не ударишься, а вот спиной прелести этого стула ощутишь.
Держаться за стул нужно спереди двумя руками — тогда, действительно, головой не ударишься. Однако спальники все равно не помешают.
Падение должно происходить само по себе, толкать человека не нужно.
Перед тем, как падать нужно просто лечь со стулом на спальники проверить — хватает ли спальников — и если хватает, смело падать. Это — интересно!
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/padenie-na-spinku-stula
Качаться на стуле – полезно для здоровья
Врачи считают, что дети, которые раскачиваются на стульях, на всю жизнь приобретают хорошую осанку и, соответственно, здоровую спину. Сохранить здоровый позвоночник поможет и правильно подобранная школьная мебель
Многие из нас до сих пор помнят окрики учителей в начальной школе: «Не качайся на стуле!». Однако, как утверждают британские ученые, в данном случае наши педагоги были неправы.
Может быть, их замечания помогли продлить жизнь школьной мебели, но не укрепить здоровье учеников. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это нехитрое занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину.
Педиатры заметили: когда ребенок делает уроки, наклонив стул вперед, спина у него остается прямой.
А это значит, что у него вырабатывается хорошая ровная осанка, которая сохранится на всю жизнь и не только украсит его, но и поможет избежать серьезных проблем с позвоночником.
Кроме того, прямая спина на уроках помогает лучше сконцентрироваться, повышает работоспособность и улучшает поведение. Кроме того, у детей с хорошей осанкой даже лучше почерк.
Не за горами новый учебный год, и школьникам опять придется буквально не выходить из-за парты, а студентам — из-за компьютеров.
Поэтому исследователи советуют педагогам не обращать внимания, когда школьники будут раскачиваться на стульях. Гораздо больше внимания требуют те ученики, что сутулятся за партами.
Именно эта пагубная привычка провоцирует те или иные проблемы со спиной, которые сегодня имеют около 60% детей и подростков.
Британские школьники с пяти до 16 лет проводят за партами 15 тыс. часов. За это время около 10% учеников успевают «заработать» себе серьезные заболевания, связанные с позвоночником, и нуждаются в постоянном контроле врача.
В связи с этим одна из благотворительных организаций начала кампанию за то, чтобы в школах появлялась лишь эргономичная и полезная для спины мебель.
Активисты организации надеются, что так же, как модные повара помогли появлению в школах здоровой пищи, их кампания приведет к появлению в учебных заведениях «здоровой» мебели.
Вездесущие пластиковые стулья должны уступить место современным, с регулируемой спинкой, а у столов должна появиться регулируемая по высоте крышка – такие парты были очень распространены в викторианской Британии.
Если этого не сделать сегодня, то количество молодых людей с различными заболеваниями спины будет увеличиваться с каждым годом. «А между тем боль в пояснице влияет на общее самочувствие, успеваемость и академические результаты, — утверждает хирург-ортопед Алан Гарднер.
— В результате создается порочный круг из стрессов, плохого поведения, низкой самооценки и плохой успеваемости ученика».
Источник: https://utro.ru/articles/2006/08/10/573530.shtml
Что может рассказать о собеседнике его поза?
Казалось бы, что может рассказать о собеседнике поза? Оказывается, немало. Даже если вы хорошо, на ваш взгляд, знаете характер человека, нелишне свериться с мнением специалистов по невербальному общению.
Ноги закинуты одна за другую, туловище свободно откинуто на спинку стула, руки скрещены на груди.
Если собеседник принимает такую позу, скорее всего, он пытается выразить свою смелость и готовность к любым ситуациям, продемонстрировать, что никого и ничего не боится.
Это поза «высокомерного ценителя», которого уже ничего не удивляет в этом мире. Он готов к любым неожиданностям, абсолютно спокоен и ничто не может вывести его из этого состояния.
Собеседник как бы молча говорит: «Пусть хоть весь мир перевернется — в моей жизни ничего не изменится».
Туловище прямое, не опирается на спинку стула, голова слегка наклонена в сторону. Ноги перекручены, ступни задвинуты под стул, кисти рук держатся за сидение.
Человек чувствует себя неуверенно среди окружающих. Он пытается хоть как-то «зацепиться» за что-либо в этом мире и поэтому крепко держится за стул руками.
Скорее всего, перед вами конформист, он готов принять любое мнение, показавшееся ему удобным и не торопится высказывать собственные взгляды. Перекрученные ноги — свидетельство замкнутости. Поза говорит: «Лучше не трогайте меня».
Ноги разведены на ширину плеч или еще шире, обе ступни на полу, голени перпендикулярны плоскости пола. Туловище наклонено вперед, локти обеих рук на коленях, голова опирается на одну руку.
Поза напоминает кучера, сидящего на козлах в ожидании поездки. Вероятно, человек скучает. Ему не интересны окружающие его в данный момент люди и события. Но с появлением интересного объекта, поза обязательно будет изменена.
Кисти рук зажаты между коленями, туловище подано вперед, ступни разведены шире плеч. Силуэт сидящего человека напоминает букву А.
Поза свидетельствует о быстроте реакции. У человека, возможно, завышена самооценка, он тщеславен, строит обширные амбициозные планы, детально прорабатывает их реализацию. Если общение с собеседником и возможно в данный момент, это не означает, что вы завоевали его доверие.
Туловище прямое, опирается на спинку. Ноги скрещены в области голени, колени сжаты. Кисти рук — вместе, лежат на коленях.
Человек хорошо воспитан. Форма и красота для него не пустой звук. Это эстет со здравым, холодным рассудком. Поза источает неприступность и холодность. Если такую позу занимает женщина, мужчины, скорее всего, обойдут ее стороной.
Туловище свободно откинуто на спинку, ноги не скрещены, пятки вместе, колени разведены. Локти уложены на подлокотники или заброшены на спинку.
Человек отрешен от окружающей обстановки и «витает в облаках». Наверняка он сибарит и не интересуется ничем, кроме собственной персоны.
Наслаждение — смысл его жизни. Даже позу он выбирает максимально удобную, ничуть не беспокоясь о реакции окружающих.
Буду рад, если приведенная информация окажется полезной. Кстати, ее можно использовать не только для оценки своего собеседника, но и для формирования мнения о себе любимом.
Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/10156/
Язык тела и жестов
Насколько хорошо вы разбираетесь в языке тела и жестов, на котором разговаривает с вами новый знакомый? Правильно ли понимаете его поведение или эти невербальные знаки общения остаются утерянными при «переводе»? Мы задали нескольким мужчинам и женщинам вопросы, чтобы выяснить, как они воспринимают пять типичных мужских сигналов, и получили совершенно разные ответы. А затем попросили психологов объяснить, что же они означают на самом деле.
ВО ВРЕМЯ РАЗГОВОРА ОН ПРИДВИГАЕТСЯ БЛИЖЕ К СПИНКЕ СТУЛА, ОПИРАЯСЬ НА НЕЕ
Это — его попытка оторваться от происходящего и выглядеть уверенным в себе. Возможно, ему не нравится разговор, и он таким образом пытается меня наказать, создавая между нами дистанцию.
ЧТО ДУМАЕТ МУЖЧИНА:
На мой взгляд, это — статусная поза человека, который полностью владеет как собой, так и ситуацией. Потом он соединит кончики пальцев и откроет свои планы завоевания мира, как какой-нибудь Джеймс Бонд.
НА САМОМ ДЕЛЕ: таким образом мужчина устраивается поудобнее, чтобы полностью погрузиться в интересную беседу, — объясняют психологи, — эта поза не имеет отношения к увеличению дистанции. Если мужчина откидывается на спинку стула, значит, ему спокойно и хорошо.
КОГДА К НЕМУ ПРИБЛИЖАЕТСЯ ЖЕНЩИНА, ОН ЗАСОВЫВАЕТ РУКИ В КАРМАНЫ
ЧТО ДУМАЕТ ЖЕНЩИНА:
ЧТО ДУМАЕТ МУЖЧИНА:
Обычно я делаю так, когда пребываю в игривом настроении или пытаюсь выглядеть симпатичным парнем.
НА САМОМ ДЕЛЕ: тем самым мужчина пытается показать, какой он на самом деле красавец, как павлин, «распустивший хвост». Да, он старается привлечь к себе внимание, делая это и осознанно, и неосознанно. Его действия говорят: «Пожалуйста, обрати на меня внимание как на мужчину!»
ОН КРУТИТ В РУКЕ СТАКАН
Он нервничает или не может сконцентрироваться на разговоре.
ЧТО ДУМАЕТ МУЖЧИНА:
Он чувствует себя неловко или неестественно. Я так делаю, когда не знаю, куда деть руки.
НА САМОМ ДЕЛЕ: держать что-то в руках, значит, стимулировать тактильные ощущения, что является хорошим сигналом, — объясняют психологи. Он не очень уверен в том, как ему следует себя вести и что делать.
Если мужчина посылает вам этот сигнал вкупе с двумя другими: хорошим зрительным контактом и всем телом придвигаясь ближе к вам, — будьте уверены: он — ваш! Это поведение — неосознанное и неизменяемое со временем.
Все эти три сигнала — посто-ямчое повторение его заинтересованно-с л вашей особе, и неважно, знаете вы ДРУГ Друга пять лет или пять минут.
ОН СИДИТ, ПОЛОЖИВ НОГУ НА НОГУ
Обычно мужчины сидят, широко расставив ноги, а это поведение говорит о том, что он готов выслушать меня «как подружка», и отодвигает свою мужественность на второй план.
ЧТО ДУМАЕТ МУЖЧИНА:
Это означает, что я весь внимание и что через пять минут я поставлю ноги на пол, потому что , они начнут затекать.
НА САМОМ ДЕЛЕ: для мужчин сидеть, скрестив ноги, означает «удобно устроиться». Однако это может быть и знаком подсознательной преграды : к его личной зоне. И в течение разговора, если все идет гладко, он должен поставить обе ноги на пол. Если же сидящий напротив вас мужчина этого не делает, значит, контакт между вами так и не был установлен.
ВО ВРЕМЯ РАЗГОВОРА ОН НАЧИНАЕТ ПОТИРАТЬ ПОДБОРОДОК
Он полностью поглощен мыслями и предметом разговора.
ЧТО ДУМАЕТ МУЖЧИНА:
Либо у меня чешется подбородок, либо я проверяю, нужно ли мне побриться. Обычно я не замечаю, когда я так делаю, если только моя девушка не начинает меня обвинять в том, что я ее не слушаю или говорить: «Ну вот, ты опять так делаешь».
НА САМОМ ДЕЛЕ: если он поглаживает подбородок, и при этом не сводит с вас глаз, скорее всего, это означает, что он очень хотел бы прикоснуться к вам, или чтобы вы прикоснулись к нему. И при этом, скорее всего, думает: «Какая соблазнительная женщина!»
На заметку:
Источник: http://zhenskoe-schaste.ru/2010/05/11/yazyk-tela-i-zhestov/
Как «прочитать» человека по его манере сидеть?
По той манере, как человек сидит на стуле или в кресле, можно сделать выводы о его характере. Каждый из нас когда-то предлагал чужому человеку или знакомому присесть. И с удивлением наблюдал, как человек садился: или очень осторожно на край стула, сидел беспокойно, нервно, оглядываясь по сторонам, или прислонившись к спинке, или далеко отклонившись от спинки, напряженно.
— Только на краю стула, как сидящая кукла. Каждый человек имеет свою манеру сидеть. Тот, кто сидит на краю стула или кресла, не уверен в том деле, ради которого пришел; он не уверен и в себе самом, в своем темпераменте. В своих выводах он очень поспешен, подвержен колебаниям настроения и не очень надежен как партнер. Часто замалчивает то, о чем нужно было давно сказать.
— Человек сидит на краю стула, всем телом подался вперед, не опираясь руками о колени. По его манере сидеть можно сказать, что это управляемый, внешне очень внимательный человек, но в отношениях с ним нужно проявлять определенную осторожность
— Человек сидит, прислонившись к спинке стула. Кто сидит на всей поверхности стула, прислонившись к спинке, тот хочет подчеркнуть, что внутренне он не так убежден, как он хочет продемонстрировать это своему партнеру. Он ищет поддержки, которую пока не нашел.
— Человек сидит очень прямо, не прислоняясь к спинке. В этом человеке много энергии, самообладания, даже самоуверенности и способности к действию. Неясно, будут ли эти качества использоваться в интересах самого человека. Иногда для нас более интересен спокойный, тихий и не такой энергичный человек, и не тот, кто видит и слышит только себя.
— Человек сидит, положив одну ногу на другую. Поза человека, положившего одну ногу на другую, может выглядеть вполне естественно, если ноги не сведены судорогой. В таком случае человек выглядит сидящим удобно и элегантно. Считается, что люди, которые постоянно сидят с судорожно скрещенными ногами, скрывают таким образом присущую им чувственность.
Другие психологи думают иначе. По их мнению, скрещивание ног ни в коем случае не является признаком физического расслабления, как считалось раньше. Наоборот, это признак нервозности сидящего и, часто, комплексов неполноценности.
Человек автоматически скрещивает ноги тогда, когда он стремится выпрямить верхнюю часть тела, которая ослабела под тяжестью прожитых лет или сегодняшнего дня. Таким образом, создается иллюзия, что этот человек сильный, уверенный в себе, что он что-то обдумывает. На самом деле это просто поза, стремление показаться со стороны сильным и уверенным в себе.
Доказано, что люди с сильной волей скрещивают ноги в двух случаях: или если они сомневаются в своем решении, или если достигли первого этапа поставленной перед ними цели.
Также читайте:
Источник: http://www.psyhodic.ru/arc.php?page=4827
Переговоры на языке жестов и телодвижений
Переговоры на языке жестов и телодвижений
Как часто мы говорим не то, что думаем? Говоря лаконично, время от времени. Привычка людей говорить не то, что думают, усложняет общение как в повседневной жизни, так и в деловой.
Но тот, кто по роду своей деятельности много общается, знает, что нужно не слышать, а слушать и наблюдать. Почему? Все дело в том, что через слова, их смысл и контекст передается только 7% информации. На тембр голоса, интонацию и мелодику речи приходится уже 38%.
А вот жесты, мимика и позы несут 55% информации.
Источник: https://mindspace.ru/83-peregovory_na_yazyke_zhestov_i_telodvizhenij/
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Каждый день несколько часов мы проводим в позе сидя. А многие ли знают, как нужно сидеть правильно? Школьные уроки давно забыты, на работе много дел, а дома в мягком кресле тем более не хочется об этом вспоминать. Однако правильно сидеть не так уж сложно. Йоги считают, что при желании этому может научиться каждый. Нужно только запомнить несколько простых правил.
Стулья давно стали привычной частью нашего обихода и нашей культуры. Мы даже не думаем, можно ли без них обойтись. Интересно, что в странах Востока, например, в Индии и Тибете, люди до сих пор ими не пользуются, так что человек, сидящий на стуле, кажется им странным и необычным. Вот как, например, описывает свои впечатления тибетский монах, впервые увидевший европейца:
«Дом гудел, как растревоженный улей. Слуги беспрестанно разносили подушки. В Тибете не пользуются стульями. Мы сидим на подушках. Спальное ложе также набирается из необходимого числа подушек. Нам это кажется более удобным, чем стулья, кресла и кровати. Человек был явно не в своём уме: он сел на какую-то деревянную подставочку с четырьмя ножками, свесил ноги и стал ими болтать.
Позвоночник у него наверняка был искривлен, потому что он прислонился к двум поперечинам, закреплённым сзади сиденья. Глядя на этого человека, я проникся к нему горячим состраданием: одежда ему не шла, писать он не умел, да ещё не умел сидеть как следует — опирался спиной о какие-то подпорки и размахивал ногами. Человек суетился, клал одну ногу на другую и снова снимал её». (Лобсанг Рампа.
«Третий глаз»).
В этой истории верно подмечены характерные ошибки при сидении: нет опоры для ног, заваливание на спинку стула, поза «нога на ногу». Йоги считают, что когда мы сидим на стуле, мы нерационально расходуем свою энергию.
Ведь ноги в позе сидя практически не работают, однако они продолжают потреблять энергию на поддержание постоянной готовности к ходьбе.
Тут-то и вспоминаются восточные люди, которые сидят со скрещенными ногами, и йоги в позе лотоса.
Специалисты-медики тоже уверяют нас, что долгое сидение на стуле в неправильной позе ослабляет мышцы спины и поясницы, вызывает нарушение кровообращения ног, что нередко приводит к остеохондрозу и радикулиту. К счастью, проблема не столько в самом стуле, сколько в том, как на нём сидеть.
Позвоночник – достаточно большая, массивная кость. Сидя, согнувшись, наклонившись, или в неудобном положении с наклоном, происходит очень сильная нагрузка на позвоночник, потому что он находится в тракционном (сжатом) положении.
Вследствие этого на него происходят достаточно сильные нагрузки, что приводит к разрушению межпозвоночного диска, хряща. Он постепенно, медленно, год за годом, день за днём, час за часом разрушается. Затем это проявляется как первая степень остеохондроза позвоночника. Это мелкие трещины в хряще, мелкие разрушения и уменьшение самого хряща.
Всё зависит от размера межпозвоночного диска. При рождении тело позвонка равно хрящу. Постепенно в течение жизни расстояние самого хряща уменьшается. Таким образом, к 12-14 годам хрящ уменьшается в 2 раза. До 40 лет он уменьшается ещё наполовину.
После 60 лет он может уменьшиться катастрофически. Как он будет уменьшаться, зависит не только от нашего образа жизни, но и от питания, рациональности движения и других факторов.
Остеопаты считают, что именно от состояния межпозвоночного диска, смещён ли он (межпозвоночная грыжа Шморля) или мало смещён (протрузия), зависит состояние здоровья человека.
От того, будет ли он защемлять или подзащемлять нерв с вялотекущим заболеванием, зависит функциональность внутренних органов. Из позвоночника выходит 31 пара нервов, то есть 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов.
Если где-то защемляет нерв, то орган начинает сбиваться со своей естественной физиологической деятельности. Отсюда мы пожинаем картину заболеваемости.
Именно офисная деятельность, когда мы сидим, согнувшись, приводит впоследствии к различным заболеваниям. Вы должны сидеть так, чтоб вам было удобно.
Как же правильно сидеть на стуле?
Высота стула. Когда мы сидим, ноги должны прочно стоять на полу, опираясь на обе стопы (пятки на полу). Высота стула должна соответствовать вашему росту.
Слишком высокое сиденье вызывает пережатие нижней поверхности бёдер, а на слишком низком сиденье страдает устойчивость – ноги приходится расставлять в стороны и вперёд, а спина, теряя контакт со спинкой, остаётся без должной поддержки. Поэтому удобнее всего будет сидеть, когда она примерно равна длине голени.
Если стул низкий, можно положить на него плотную подушку (или пару ненужных книг), если высокий – можно поставить под ноги скамеечку. Если высота стула регулируется, ещё лучше: это поможет переключать нагрузку, разгружая уставшие мышцы.
Опора на седалищные бугры. Огромное значение имеет устойчивая опора в тазовой области. Йоги называют её «фундаментом» нашей позы.
Глубина сидения должна составлять от 1/3 до 2/3 длины бёдер. Сидя, опирайтесь на бёдра и седалищные бугры – это две небольших косточки в нижней части таза, сразу за бёдрами (см. рис.).
Именно они служат опорой при сидении, которая не даёт нам опрокинуться назад.
Поэтому, если вы правильно опираетесь на седалищные бугры, спинка стула вам не понадобится. При этом сохраняется и естественный прогиб вперед в пояснице (поясничный лордоз). Если же поясницу согнуть, опора из-под седалищных бугров уходит, и вас тут же начинает тянуть назад на спинку стула. Вся поза рушится и устойчивость исчезает.
Помните, что стул не должен быть слишком мягким, иначе вы не сможете опираться на седалищные бугры. Положите на стул что-нибудь плотное – и проблема решена. Ведь йоги никогда не сидят на мягком сиденье.
Правильная осанка. Сидя на стуле, важно помнить о правильной осанке. На рисунке основные её элементы обозначены стрелками. Сидя на краю стула, слегка подтяните живот и приподнимите грудную клетку, раскрывая плечи.
Кстати, подтянутый живот очень хорошо влияет на фигуру и здоровье, помогает он и улучшить пищеварение. Чуть подтяните на себя подбородок. Это помогает распрямить шейный отдел позвоночника (можно проверить на ощупь) и вытянуться вверх.
Можно представить, как будто вас тянут вверх за макушку головы (как на рис).
Осталось найти равновесие в этой позе и отпустить лишние напряжения, ведь для поддержания правильной позы не требуется никаких усилий.
Чтобы при чтении не опускать голову и не сгибать спину, поставьте на стол подставку, которая будет поддерживать книги вертикально на нужной высоте. Тогда вам не придется сутулиться.
Нужно ли опираться на спинку стула? По мнению йогов, спинка стула далеко не всегда помогает нам расслабиться; она только создаёт нам проблемы. Привычка часто откидываться назад ведёт к неправильному распределению нагрузки вдоль позвоночника.
В результате – боли в спине, быстрая усталость, излишнее напряжение, зажатость, нервозность и даже неправильное положение внутренних органов. Поэтому лучше сидеть, не опираясь на спинку.
Если это невозможно (в машине, транспорте) или, например, вы очень устали, то опирайтесь на спинку только в нижней части позвоночника и в тазовой области, чтобы в пояснице сохранялся естественный прогиб. Если высота спинки стула регулируется, поставьте её так, чтобы опора была не выше поясницы.
Можно положить сзади небольшую подушку или тонкий валик. Опирайтесь на спинку стула только тогда, когда вы сильно устали. И если есть возможность, лучше отдохните лежа.
Привыкание к неправильной позе. Нередко на работе или дома, мы подолгу сидим в неправильной позе. Например, сидя за столом, поворачиваемся к телефону или компьютеру и долго остаёмся в такой «скрученной» позе.
Ноги стоят на месте, а корпус много раз поворачивается или наклоняется – и всё в одну сторону. Это очень вредно и может привести к сколиозам и другим нарушениям осанки. Помните, что йоги всегда делают наклоны и скрутки симметрично в обе стороны. Поможет передвижной вращающийся стул.
Если же его нет, лучше встать и, поменяв позу, полностью повернуться в нужную сторону.
Сидя за компьютером. Работая на клавиатуре, старайтесь, чтобы запястья рук лежали на столе. Локти к бокам не прижимайте, а расставьте их слегка в стороны, под углом не менее 90°. Время от времени отдыхайте от монитора: посмотрите вдаль, давая отдых глазам.
Перемена позы. Сидя на стуле, старайтесь почаще менять положение ног, включая бёдра – лучше всего через каждые 15-20 минут. Под столом должно быть достаточно места, чтобы вы могли свободно сгибать и разгибать ноги, перемещать их вперед и в стороны. (Если вы занимаетесь йогой, можно сидя на стуле, время от времени сгибать одну ногу, например, как на рис.)
Это хорошо укрепляет колени и бёдра, а освободившаяся из ног энергия будет питать головной мозг). Поработав час-полтора, встаньте, походите по комнате, немного разомнитесь.
Это относится и к просмотру телепрограмм: перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте её и вставайте, чтобы размяться.
Хорошо поделать простые гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания – каждое по 5-10 раз.
Итак, запомните основные правила:
Высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно упирались в пол. Под столом должно оставаться достаточно места для ног.
Избегайте слишком мягких стульев. Опирайтесь на бёдра и седалищные бугры. Садитесь на стул не дальше, чем на 2/3 от длины бёдер. По возможности, не прислоняйтесь к спинке стула.
Сидите прямо, не сутультесь, не наклоняйте голову. Слегка подтяните живот, приподнимите грудную клетку, раскройте плечи и распрямите шею. Поза должна быть свободной, уравновешенной и естественной.
Избегайте однообразных поворотов и наклонов в одну сторону. Используйте передвижные вращающиеся стулья с регулируемой высотой сиденья и спинки.
Через каждые 15-20 минут меняйте позу и положение ног. Через каждые час-полтора вставайте и немного походите, слегка потягиваясь и разминаясь.
Источник: http://lichnorastu.ru/kak-nuzhno-sidet-pravilno-sovetuyut-yogi/
Что означают жесты людей при переговорах
Значение жестов
Взгляд не может лгать. Расширение и сужение зрачков при реакции на определенный объект — это то, что не поддается силе человека.
Самые важные взгляды — это критическая оценка ситуации в процессе переговоров: если вдруг человек начинает почесывать кончик носа, не важно каким пальцем, может, задумываясь о чем-то либо, потирать лоб — это значит что сейчас момент потовой критической ситуации. Значит вы не просто допустили ошибку — вы дали человеку критически осознать что происходит.
Но если вы ее исправили открытыми жестами и позитивными эмоциями то следите. Человек либо приблизится к вам и откроет руки или к финалу вашего разговора откинется на спинку кресла руки при этом останутся открыты — это значит вы практически победили.
Зачастую, если на переговорах присутствует несколько человек, то, как правило, один является лидирующим переговорщиком, который ведет содержание, а второй или третий, как правило наблюдает за формой того, как жестикулирует оппонент, с какой стороны он указывает на принятие собственного решения, и в какой момент и как он воспринимает и мимикой, и жестами те предложения, которые ему предлагаются.
И в момент, если нужно вызвать согласие, то на каких-то основных особо ключевых точках партнер начинает играть в жестикуляцию; если он просто начинает кивать головой в момент, когда нужно принять кому-то решения или чуть-чуть покачивает из стороны в сторону головой, значит что сейчас не надо принимать такого решения, тем самым такой объем информации для оппонента считывается вот так невербально.
Значение жестов в ходе переговоров
Итак, если вы видите, что ваш партнер протирает стекла очков, либо кладет душку от очков в рот, то это пауза для обдумывания просьба подождать.
Постукивание пальцами по столу означает нервозность, потерю интереса к разговору, желание поменять тему.
Собеседник откидывается на спинку стула — это означает, что переговоры идут успешно.
Собеседник потирает подбородок — он принимает решение; если вы идете выпить кофе и поговорить о каких-то делах, то ни в коем случае к собеседнику не наклоняться вперед, то есть вступать в его интимную зону.
Нужно наоборот, если вы хотите от него что-то добиться, отклонятся от него чуть-чуть назад, не важно от того какой результат вы ожидаете и у собеседника наступает внутреннее успокоение, то есть он чувствует себя в более выгодной позиции.
И переговоры завершатся успешно.
Источник: http://ChtoOznachaet.ru/zhesty_ljudej_pri_peregovorah.html
Глава 11. 13 наиболее распространенных жестов, с которыми вы сталкиваетесь постоянно. Часть 3
Такая поза также свойственна мужчинам, поскольку в ней ноги широко расставлены. Мужчина таким образом не только подтверждает право собственности на кресло, но еще и демонстрирует неформальное, агрессивное отношение.Безразличие, отсутствие заинтересованностиДовольно часто приходится видеть, как двое мужчин смеются и шутят между собой, причем каждый из них сидит в подобной позе. Но представьте себе иную ситуацию. Предположим, сотрудник приходит к начальнику, чтобы посоветоваться относительно личной проблемы. Подчиненный сидит на стуле, сложив ноги на коленях и наклонившись вперед. Его голова опущена, на лице несметное выражение, говорит он очень тихо. Сначала начальник слушает его, не двигаясь, а затем откидывается на спинку кресла и закидывает ногу на подлокотник. Отношение начальника к подчиненному изменилось. Теперь он не испытывает к нему ни малейшего интереса. Другими словами, ни подчиненный, ни его проблемы руководителя не волнуют. Скорее всего, ему кажется, что он попусту тратит время, выслушивая все ту же «старую песню». Что же безразлично начальнику? Может быть, проблема подчиненного. Возможно, начальнику кажется, что это и не проблема вовсе и интереса она не вызывает. В таком случае он просто скажет подчиненному, чтобы тот не волновался и что все будет в по рядке. Пока нога начальника закинута на подлокотник, безразличие преодолеть не удастся. Когда подчиненный покинет кабинет, начальник вздохнет с облегчением, подумает: «Слава богу, он на конец-то ушел!» — и сразу же снимет ногу с подлокотника. Подобная поза весьма неприятна в ходе переговоров. Нужно постараться заставить человека изменить положение, поскольку чем дольше он в нем остается, тем дольше сохраняется безразличное, агрессивное отношение. Попросите его наклониться и посмотреть на что-либо. А если вы обладаете извращенным чувством юмора, скажите, что у него треснули по шву брюки. Много веков мужчины защищались от врагов с помощью щитов. Сегодня цивилизованный мужчина, ощущая вербальную или физическую угрозу, использует то, что есть под рукой. Он может стоять за воротами, в дверном проеме, за оградой, сидеть за столом, скрываться за открытой дверцей автомобиля или сидеть верхом на стуле. Спинка стула — это щит, прикрывающий тело и превращающий мужчину в агрессивную, доминирующую личность. Кроме того, в подобной позе ноги мужчины широко разведены, что позволяет продемонстрировать паховую область и подчеркнуть свою мужественность.Человек, сидящий в подобной позе, стремится к доминированию и контролю и одновременно с этим защищается от собеседникаБольшинство мужчин, предпочитающих сидеть подобным образом, всегда стремится к доминированию. Когда разговор начинает их утомлять, они пытаются перехватить контроль. Спинка же стула служит надежной защитой от «атак» других членов группы. Такие люди весьма осмотрительны и умеют занять подобное положение практически незаметно. Легче всего обезоружить подобного человека, встав или сев за ним. Тогда он почувствует себя неуютно, и ему придется изменить позу. Такой прием отлично срабатывает в группе. Люди, часто сидящие верхом на стуле, не любят демонстрировать открытую спину и сразу же меняют положение. А что делать, если человек оседлал вращающийся стул? Предложенный нами прием не сработает, так как он просто повернется к вам лицом. Прибегните к невербальным средствам. Встаньте и ведите разговор, глядя на собеседника сверху вниз. Вторгнитесь в его личное пространство. Тем самым вы заставите его нервничать, и он почти наверняка откинется назад. Когда вы в следующий раз встретитесь с этим же человеком, сажайте его на стул с подлокотниками, чтобы он не мог занять свою излюбленную позу. Если он не сможет оседлать стул, то наверняка изберет позу «катапульты». Это сидячий вариант позы, при которой руки, положены на бедра, за одним только исключением: на сей раз руки заложены за голову, а локти направлены в сторону собеседника. Эта поза также является исключительно мужской. Ее цель — запугать собеседника или вселить в него ложное чувство безопасности, а затем нанести решающий удар. Такая поза свойственна профессионалам — бухгалтерам, адвокатам, менеджерам по продажам и тем, кто чувствует свое превосходство или уверен в чем-либо. Если прочитать мысли этого человека, то мы услышим то-то вроде «Я знаю все ответы», «Все под контролем» или даже «Может быть, когда-нибудь ты тоже станешь таким же умным, как я!»«Катапульта» — спокойный, уверенный в себе, знающий все и абсолютно уверенный, что у него больше бананов, чем у кого бы то ни былоТакую позу очень любят менеджеры старшего звена. Как только человек поднимается до определенного положения, он тут же начинает садиться подобным образом, хотя до этого момента никогда ничего подобного не делал. Такую позу часто занимают люди, абсолютно уверенные в себе, что всегда пугает их собеседников. Это излюбленная поза человека, который хочет дать понять собеседнику свое превосходство. Кроме того, подобную позу можно расценивать как за явление права собственности на определенную территорию. Обычно «катапульта» сочетается с «четверкой» или демонестрацией паховой области. Это говорит о том, что человек не просто чувствует свое превосходство, но еще и настроен на спор или доминирование. Справиться с подобной позой можно несколькими способами в зависимости от обстоятельств. Можно наклониться вперед, раскрыть ладони и сказать: «Я вижу, вам это известно. Не могли бы вы высказать свои соображения?» Затем откидывайтесь назад и ждите ответа.Женщины терпеть не могут мужчин, сидящих в позе «катапульты» в деловой обстановке.Можно предложить человеку, сидящему в позе «катапульты», встать или посмотреть на что-либо, до чего ему будет трудно дотянуться. Это заставит его наклониться вперед. Мужчины могут просто скопировать эту позу, поскольку зеркальность сразу же устанавливает равенство между собеседниками. Женщине в такой ситуации сложнее, поскольку в подобной позе ее грудь будет выставлена напоказ, а это явный недостаток в служебной обстановке. Даже самую плоскогрудую женщину, принявшую подобную позу, и мужчины и женщины сочтут агрессивной.Поза «катапульты» категорически не подходит женщинам, даже самым плоскогрудым.Женщине в такой ситуации можно дать очень простой совет: продолжайте разговор стоя. Это заставит мужчину изменить положение, чтобы иметь возможность продолжить беседу. Как только он изменит позу, можете сесть. Если мужчина снова заложил руки за голову, встаньте. Подобный прием очень спокойно даст понять собеседнику, что запугать вас не удалось. С другой стороны, если руки за голову заложил человек, занимающий более высокое положение, да еще при этом и выговаривающий вам за что либо, вы сами можете запугать его, скопировав его жест. Два человека, занимающие одинаковое положение, могут использовать позу «катапульты» в присутствии друг друга, чтобы подчеркнуть равенство и согласие. Но если подобным образом усядется школьник в присутствии директора школы, одним только приглашением родителей дело не обойдется. В одной страховой компании, где мы проводили исследование, 27 из 30 менеджеров старшего звена регулярно использовали позу «катапульты» в присутствии подчиненных, но ни один из мин не осмеливался сидеть в такой позе в присутствии начальства. Встречаясь с руководителями, те же самые менеджеры использован цепочки жестов подчинения и покорности. Участнику переговоров очень важно уметь выявлять жесты демонстрации готовности. Если ваш противник или клиент занял подобную позу в конце переговоров или презентации и до этого момента все складывалось удачно, можете смело просить ответа. Почти с уверенностью можно сказать, что ответ будет положительным.Классическая поза, демонстрирующая готовность к действиюМы записывали на видеопленку беседы продавцов с потенциальными покупателями и обнаружили, что, когда за подобной позой следует поглаживание подбородка (принятие решения), клиент соглашается на предложение более чем в половине случаев. Если же после поглаживания подбородка клиент скрещивает руки, значит, он не намерен заключать сделку. Позу готовности иногда принимают рассерженные люди, готовые к чему угодно — например, вышвырнуть вас из комнаты. Для того чтобы понять истинные мысли человека, нужно принимать во внимание жесты, предшествующие позе готовности. К жестам готовности, демонстрирующим желание закончить разговор, относится и наклон вперед, при котором обе руки лежат на коленях или держатся за сиденье стула. Человек словно находится на старте.Собеседник явно настроен завершить беседуЕсли вы заметили, что собеседник принял подобную позу, имеет смысл перехватить инициативу, сменить тему или действительно закончить разговор. Сигналы языка телодвижений, о которых мы говорили в этой главе, очень легко заметить, поскольку они включают в себя очевидные жесты. Очень важно не только понимать значение этих сигналов, но еще и исключить негативные жесты из собственного репертуара. Старайтесь вести себя так, чтобы общение всегда приносило позитивные результаты.
|
Источник: http://www.yourpower.ru/body-language-11-3.html
Падение и травмы пожилых
Пожилые люди падают, как говорится, ни с того ни с сего. К счастью, не каждая “встреча” с землей или полом приводит к тяжелым травмам.
И тем не менее падения пожилых занимают шестое место среди причин смертности. Треть всех людей пожилого возраста падает минимум два-три раза в год.
Причем у каждого пятого следствием неудачного “приземления” становятся переломы бедренной и плечевой костей, таза, рук и ног, позвонков, повреждения мягких тканей, гематомы.
Наиболее опасны для пожилых травмы, переломы, осложненные переохлаждением, а затем и пневмонией, что нередко бывает, если человек, упав, длительное время пролежал без помощи.
Итак, что нужно знать, чтобы не стать жертвой непредвиденных обстоятельств или собственной неосмотрительности? Ведь примерно две трети таких ЧП предотвратимы.
Прежде всего запомните: причиной падения и травм пожилых могут быть сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, свойственные пожилому возрасту.
Они часто сопровождаются аритмией, резким снижением артериального давления, головокружением. Ухудшение зрения, боль в суставах тоже не прибавляют устойчивости.
Очень осторожны должны быть перенесшие инсульт с двигательными нарушениями и другими неврологическими расстройствами.
Определенное влияние оказывает и снижение физической активности. У тех, кто длительное время находился на постельном режиме, в восстановительном периоде значительно больше шансов упасть. Причем чувство тревоги, возникающее после такого падения, боязнь повторения случившегося вынуждают человека еще меньше двигаться, а значит, увеличивается риск упасть и получить травму.
Не секрет, что и многие лекарственные препараты, используемые в гериатрической практике, могут, к сожалению, провоцировать подобные несчастные случаи. К таким препаратам относятся почти все транквилизаторы, многие диуретики, а также снотворные и гипотензивные средства. Начиная принимать эти лекарства, будьте вдвойне осторожны, обязательно учитывайте их побочный эффект.
Как показывает практика, чаще всего падения пожилых происходят в спальне, в ванной, в туалете из-за того, что в этих помещениях гладкий или влажный пол. Поэтому для ванной лучше всего приобрести резиновый коврик. Нескользкий коврик хорошо бы положить и в ванну.
К стенам ванной комнаты и туалета прикрепите поручни, на которые можно опереться, вставая и садясь.
Если в квартире линолеум, его ни в коем случае не надо натирать, лучше обработайте его специальными предохраняющими от скольжения пастами или покройте (это относится и к паркету) тонкой ковровой дорожкой, которую желательно натянуть и прикрепить к полу, чтобы она не собиралась в складки. Ковры с длинным ворсом тоже не для пожилых людей.
Хотя электроэнергия нынче дорога, не экономьте на здоровье. Все опасные места, где возможно падение пожилых: лестницы, коридоры, спальня, ванная- должны быть хорошо освещены. Электрический выключатель в спальне установите так, чтобы до него можно было дотянуться, не вставая с постели.
То же относится и к телефону. Поставьте его так, чтобы, даже упав, человек смог добраться до телефона и вызвать “Скорую” или позвонить кому-либо из близких.
Чтобы уменьшить отражение света от блестящих поверхностей пола и мебели, повесьте прозрачные шторы на окна. Края ступеней лестницы (если живете в сельской местности и дом имеет два этажа) обклейте контрастными полосками либо покрасьте яркой краской
Избегайте как чрезмерно высоких, так и слишком низких кроватей, кресел, скамеек. Полированные ручки желательно обтянуть матерчатыми чехлами, чтобы рука при вставании не соскальзывала.
Пожилым людям, даже не страдающим нарушением мочеиспускания, я бы посоветовал (на всякий случай!) на ночь ставить возле кровати судно или горшок.
И еще несколько рекомендаций. Избегайте резких движений, если неожиданно раздался звонок в дверь или по телефону: поторопившись, можете себе навредить.
Страдающим постуральной гипотензией (то есть тем, у кого при резком вставании “темнеет в глазах”) следует избегать быстрой перемены положения тела. Проснувшись утром, не спешите вставать с постели, сначала опустите на пол ноги, посидите одну-две минуты, а потом уж принимайтесь за дела.
После утреннего туалета за полчаса- 40 минут до завтрака выполните несложные упражнения для ног, для тренировки равновесия. Например, придерживаясь за спинку стула, перекатывайтесь с пяток на носки, поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги. Во время ходьбы периодически поднимайте руки на пояс.
Если есть свободная минута, поставьте себе задачу пройти несколько метров по половице или другой такой же ровной линии. Самое простое, не требующее особых усилий, но тоже очень полезное упражнение: сидя в удобной позе, напрягайте попеременно мышцы стоп, голени, бедер, живота.
Делайте так несколько раз в день.
Надеюсь, все это поможет обрести дополнительную устойчивость. А тренированные мышцы уберегут от растяжения связок, переломов и трещин костей, если вы вдруг нечаянно поскользнетесь и, не дай Бог, упадете.
Если вы страдаете заболеваниями, которые могут провоцировать падения пожилых (о некоторых из них мы уже сегодня говорили), не откладывайте визита к кардиологу, неврологу, ортопеду.
Рекомендации специалиста помогут предотвратить беду.
Практический совет. Чтобы не поскользнуться на льду, на подошвы в обуви можно наклеить обычный лечебный пластырь- правда, средство это не очень долговечное, зато довольно надежное. Или потрите подошвы уличной обуви жесткой наждачной бумагой.
Идя в магазин, постарайтесь чтобы у вас не были заняты сумками обе руки, оставьте свободной хотя бы одну.
А самый главный совет при гололеде: смотрите под ноги и, если видите опасный в плане возможного падения пожилых участок, лучше обойдите его стороной или в крайнем случае попросите кого-нибудь дать вам руку.
И. В ДАМУЛИН, кандидат медицинских наук
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:
Источник: http://zdravyshka.ru/Poleznye-sovety/Sovety-vracha/padenie-i-travmy-pozhilyx.html
Загрузка...
