Психология личности: постоянный эмоциональный фон
Чему же учит психология личности? В первую очередь, психология личности обучает тому, что познав собственную сущность, обучившись видеть проблемы в самом себе и исправлять их самостоятельно, а также научившись лучше осознавать, понимать и успешнее контактировать с другими людьми.
Ведь, невзирая на то, что все люди различны в собственных привычках, манерах и чертах характера, но вот базисные проявления, в особенности в напряженных моментах, у почти всех нас достаточно схожи.
Основательно исследовав собственные поведенческие взаимодействия, а одновременно и те, что Для вас не характерны, Вы будете хорошо обучены во взаимоотношениях с иными людьми, понимая, чего и от кого можно ожидать.
О постоянном эмоциональном фоне
У всех без исключения людей имеется свой так называемый «эмоциональный фон», который в обыденности все привыкли называть просто настроением.
Все люди делятся в основном на две большие категории, в соответствии с их расположением духа (т.е. настроением), это: люди с плохим (негативным) и хорошим (позитивным) эмоциональным фоном.
И идя на контакт с людьми из этих групп, важно понимать в чём заключается сущность каждой такой группы людей.
Люди с плохим настроением
А вот люди, у которых чаще всего плохое настроении — это уже совершенно другая история. Если общаешься с подобными людьми, то формируется такое ощущение, что будто ваш собеседник может заметно попортить и ваш личный эмоциональный фон.
Таким образом, не нужно всячески стараться развеселить вашего нахмуренного собеседника, так как в большинстве случаев, он просто не имеет в этом какой-либо необходимости, да и навряд ли он оценит ваши старания по достоинству.
К вашему сведению, их дурное, подавленное расположение духа появляется не в силу каких-либо причин, так как это просто их обычное расположение духа.
Общаясь с таким собеседником на какую-нибудь смешную тему, можете быть уверенными в том, что данный человек скорее всего не засмеётся и тем более, не оценит все ваши усилия, более того он может просто недоумённо посмотреть на вас. Следовательно, забудьте про данную затею.
Единственное, что на самом деле может развеселить человека с плохим настроением, это очень даже весёлое событие, случившееся непосредственно в его жизни и которое имеет прямое отношение к его личности. А в других вариантах не ожидайте от них ответа на вашу улыбку. Даже если они улыбнуться вам, то в большей степени это может быть проявлением их воспитания, а никак не искренности.
Люди с хорошим настроением
Конечно, большинству из нас, будет приятнее комфортнее контактировать с теми, у кого хорошее расположение духа, вследствие тому, что такие люди как бы открыты с целью общения, а кроме того они практически всегда улыбчивы и тем самым, источают позитивную энергию.
По большей части, такие люди идут на контакт с вами, также они склонны обсуждать всевозможные темы для разговора. Однако даже здесь имеются собственные минусы.
Одним из таких минусов является то, что вследствие наличию у таких собеседников довольно устойчивого положительного эмоционального фона, их будет трудно встревожить чем-либо, в этом случае они просто не станут откликаться на ваши претензии и жалобы.
То есть, не следует ожидать от них чистосердечных соболезнований в том случае, если расскажите им о собственных жизненных сложностях. В итоге получается, что подобные люди просто-напросто увиливают от дискуссий на «грустные» темы, не принимая их всерьёз либо же в целом, воздерживаются беседовать на грустные и печальные темы.
Важно знать
Плохое настроение таких людей вовсе не означает, что они всегда так несчастливы в жизни.
Большая часть из них, равно как и во второй группе людей (у которых почти всегда хорошее позитивной настроение), счастливы в любви и успешны на работе.
Расположение духа подобных людей — это собственного рода защитная реакция на различные условия, так как в этом случае, такие люди предварительно перестраховывают себя на плохие эпизоды в виде разрушение надежд или планов.
Источник: http://bitnet.ru/psihologiya-lichnosti-postoyannyiy-emotsionalnyiy-fon/
Глава 5. Сфера эмоций, желаний и побуждений. Воля. | Новосибирский дискуссионный клуб «Планета»
Наблюдали ли вы величественную картину водопада? Бурлящие потоки воды непрерывно низвергаются с огромной высоты и с шумом и грохотом устремляются вниз, к подножию нового русла. Но прежде чем продолжить свой стремительный бег, мириады капель влаги превращаются в пар, образуя плотное белое облако, зависающее над местом падения.
Подобным же образом в человеческой душе рождается эмоциональная сфера. Каскады нервных импульсов сбегают из коры мозга по руслу, образуемому аксонами больших пирамидных клеток, и в местах синаптической передачи создают лептонную облачность. Пар выходит с эмоциями, а брызги превращаются в побуждения, в мотивы к движениям, к поведенческой деятельности.
Очевидно, деление эмоций на положительные и отрицательные обусловлено степенью свободы прохождения потока нервных импульсов через межсинаптические щели между четвёртыми и пятыми нейронами. Беспрепятственное течение психической энергии на этом участке рефлекторной дуги создаёт положительный эмоциональный фон и хорошее настроение, но не вызывает сильных эмоций.
Полная или частичная блокада нервных импульсов по отдельным проводникам (неудовлетворение потребности) ведёт к стрессу и сопровождается выраженным эмоциональным напряжением со всем набором отрицательных эмоций (раздражение, досада, тревога, страх, отчаяние, обида, злость, гнев и прочие). Прорыв блокады (удовлетворение потребности) снимает напряжение и влечёт за собой разрядку, что внешне выражается в переживаниях удовольствия, восторга, ликования.
Психологии эмоций посвящено огромное количество трудов. Известны работы Э.Клапареда, У.Макдауголла, С.Л.Рубинштейна, П.К.Анохина, П.В.Симонова, Х.Дельгадо, Р.У.Липера, К.Е.Изарда, А.Н.Леонтьева, Б.И.Додонова, А.С.Никифорова, и многих других.
Существующие теории эмоций (биологическая теория, теория Джемса-Ланге, модифицированная периферическая теория и другие) на наш взгляд, не отражают в полной мере механизма преобразования нервных импульсов, не раскрывают взаимосвязи между отдельными психическими феноменами и эмоциональной окраской переживаний.
Заслуживает внимания информационная теория эмоций Симонова, согласно которой “эмоция есть отражение мозгом человека и животных какой либо актуальной потребности и вероятности (возможности) её удовлетворения, которую мозг оценивает на основе генетического и ранее приобретённого индивидуального опыта”. В общем виде формула эмоций представляется так: Э = П (Ис – Ин), где Э – эмоция, П – потребность, Ис – информация, которой реально располагает субъект. Ин – информация, необходимая для организации действий по удовлетворению потребности.
Действительно, сила эмоций напрямую зависит от информированности. Если знаний много, нервный импульс легко проходит синаптические пороги и Э > 0, если знаний недостаёт, а потребность высокая, импульс тормозится и Э < 0. При условии Ин = Ис, Э = 0 и сильных переживаний не возникает.
Информационная теория эмоций очень практична, так как убедительно показывает значение приобретаемых знаний. Чтобы экономить драгоценную нервную энергию, не подвергаться разрушительным стрессам, не набивать шишек в любом новом деле, необходимо совершенствовать Интересы и Склонности.
Интерес – это стремление к накоплению необходимых знаний, а склонность – это стремление к накоплению полезных умений. Многие интересуются жизнью артистов, спортсменов или политиков, но сами далеки от их видов деятельности.
Например, в хоккей мало кто сам играет, но многие его прекрасно понимают, тогда, как в шахматы играют миллионы, а по настоящему глубоко их понимают единицы. Болельщики стремятся всё знать, но не стремятся уметь, и этим отличаются их интересы от их склонностей.
Но когда интересы и склонности совмещаются, совпадают, человек совершенствуется и в знаниях, и в умениях.
Что происходит в нейронах, когда знания есть, а умений недостаточно? Тогда психическая энергия заполняет 5 нейронное поле, а потоки нервных импульсов не имеют лёгкой возможности преодолеть межсинаптические препятствия (на отдельных проводниках) на пути к шестым, двигательным нейронам. Невозможность совершить желаемое действие, достичь нужного результата также порождает набор отрицательных эмоций, поэтому, чтобы не подвергаться стрессу, необходимо соразмерять потребности и возможности.
В физиологии эмоций различают 4 степени эмоционального напряжения.
1 степень возникает в том случае, когда информации и энергии вполне достаточно для удовлетворения появившейся потребности (решения задачи, достижения цели). Повышая внимание, концентрируя интеллектуальные и физические ресурсы, индивид легко справляется с возникающими затруднениями и получает положительные эмоции. Это удовольствие, восторг и прочие ценные переживания.
2 степень эмоционального напряжения создаётся тогда, когда информации и (или) энергии для лёгкого удовлетворения возникшей потребности оказывается недостаточно. Если цель актуальна, но труднодостижима, организм максимально мобилизует имеющиеся ресурсы, заставляя органы и ткани работать с предельной нагрузкой. Чем труднее задача, тем сильнее положительные эмоции в случае её решения.
Когда, несмотря на усилия, цель не достигается, возникают отрицательные эмоции: раздражение, досада, негодование, гнев, ярость…Сильные эмоции вовлекают в работу симпатический отдел вегетативной нервной системы. При перевозбуждении этого отдела подсознание может отказаться воспринимать логические импульсы, идущие из коры мозга, и тогда возникают не контролируемые разумом поведенческие аффекты.
3 степень напряжения создаёт астенические эмоции. В этом случае, для достижения цели или удовлетворения потребности даже максимальной мобилизации имеющихся у организма (личности) ресурсов оказывается явно недостаточно. Тогда на помощь организму приходит парасимпатический отдел нервной системы, который расслабляет и “подсказывает”: отдохни, не напрягайся, брось ты эту затею.
Перечень депрессивных эмоций и связанных с ним состояний, от которых “опускаются руки”, парализуются воля и умственные способности, достаточно велик: волнение, растерянность, страх, обида, ревность, зависть и так далее.
4 степень эмоционального напряжения развивается в ситуации, когда поставленная цель сохраняет актуальность, но остаётся недостижимой.
В этом случае организм попадает в трудное положение, и, если человек не меняет ценностные ориентиры, состояние хронического стресса (печаль, тоска, тревога, страх) ведёт к неврозу с дезорганизацией деятельности целого ряда регуляторных механизмов и с последующим развитием многих заболеваний.
Комментируя информационную теорию эмоций, нельзя не отметить, что она совсем не учитывает влияния сферы чувств на окраску переживаний.
Напомним, что к ценным переживаниям, помимо эмоций, относятся и чувственные переживания (радость, блаженство, счастье), которые от накопленных знаний не зависят.
Благодаря эндорфинному механизму, чувства создают эмоциональный фон ощущений – настроение, и облегчают процесс прохождения нервных импульсов по эфферентным нейронам, что в значительной мере снимает внутреннее напряжение.
Классическая психология относит состояние настроения к проявлениям эмоциональности, однако, это не совсем так. Настроение связано с эмоциями, но создаётся оно не эмоциональной сферой. Настроение – это внутренняя атмосфера, обусловленная уровнем эндогенных опиатов в организме, на фоне которой проявляются эмоции.
Высокий уровень эндорфинов обеспечивает хороший жизненный тонус, бодрость, эйфорию, даже при неудовлетворении актуальных потребностей.
Конечно, хорошее настроение можно испортить неприятными новостями, однако устойчивость к стрессам во многом зависит от мировоззрения, от объективного понимания реальности.
Напротив, дефицит эндорфинов создаёт подавленный фон ощущений, при котором даже хорошие новости и прекрасные перспективы не очень то и радуют. Настроение человека напоминает полотно, холст, на который художник-душа наносит свои краски-эмоции. Самочувствие – это Настроение + Эмоции.
Деятельность эмоциональной сферы теснейшим образом связана с функцией долговременной памяти. Человек, как правило, хорошо помнит яркие события жизни, обусловленные сильными эмоциональными переживаниями.
Нетрудно предположить, что именно здесь, на пятом нейронном поле, “зарыт сундук” с драгоценными воспоминаниями. В связи с этим, интересным представляется анализ феномена “конкуренции потребностей”.
За какие такие “сокровища” конкурируют человеческие мысли? И кто выигрывает в соревновании?
Когда ассоциативные связи в мозге увязывают информацию и рождают мысли, те устремляются по нервным проводникам в одном направлении, и происходит смешение самых разных потребностей. Они сбиваются, мешают друг другу и зачастую не дают человеку возможности принять то или иное решение, порождая нерешительность, неуверенность, сомнения.
И вот здесь на помощь конкретным мыслям приходит Воля.
Совершая волевое усилие, мы мобилизуем информацию из архивной памяти, вспоминаем какие-то события, факты, и таким образом, выбираем наиболее значимую потребность.
В соревновании потребностей выигрывает та из них, которая быстрее находит “в сундуке” пятого нейронного поля старые, но актуальные на данный момент, воспоминания – переживания.
Итак, в эмоциональной сфере теснейшим образом переплетаются многие психические составляющие внутреннего мира – мысли, потребности, побуждения, память, воля. Оказывается, такая функция памяти, как воспроизведение информации (вспоминание), принадлежит не коре мозга, а нервным клеткам, удалённым от неё на значительное расстояние. Анализирует кора, вспоминает – спинной мозг!
Воля – это сознательное управление течением психической энергии по нервным проводникам, обеспечивающее выбор наиболее значимых потребностей.
Как реку нельзя повернуть вспять, так и течение психической энергии невозможно развернуть назад.
Нервные импульсы по рефлекторным дугам всегда текут от первых, чувствительных нейронов к шестым, двигательным нейронам, и если бы у человека не было души, его жизнь была бы строго регламентирована железной сменой психических функций.
Между тем, в любой момент мы можем принять то или иное решение, например, лечь спать, или взять книгу и погрузиться в размышления, или заняться физзарядкой.
Каким образом обеспечивается произвольная регуляция поведения? Теория нейронных полей даёт однозначный ответ – перемещением лептонной энергии к соответствующим локальным нервным проводникам.
Река не течёт назад, а ветер дует в соответствии с погодными условиями!
Проявление силы воли заключается в подавлении второстепенных, малозначимых потребностей (побуждений), которые, тем не менее, могут в полный голос заявлять о себе в виде “минутных слабостей” и искушений. Когда говорят: “без царя в голове”, тогда имеют в виду отсутствие у личности стратегических, доминирующих потребностей, которые бы легко подавляли все ”левые” побуждения.
В тоже время, если доминирующая потребность безраздельно царствует во внутреннем мире, это чревато появлением зависимостей (маний), вплоть до фанатической преданности отдельной идее (идеологии). В этом случае “царь в голове” становится тираном и не считается с мнениями и желаниями своих подданных. Самоограничение превращается в ограниченность!
В организме роль конструктивной оппозиции должна играть интуиция, которая подсказывает нюансы поведения, то есть где и в какие моменты жизни одни интересы и потребности должны смениться другими.
В современном человеке чаще всего довлеют крайности, либо совсем нет “царя в голове”, а личность плывёт по течению, предаётся удовольствиям, либо “царь-тиран” делает личность принципиальной, последовательной, но строгой, недалёкой и ограниченной.
Волевая регуляция психических функций во многом предопределена типом нервной системы и её темпераментом.
Новорожденные дети не обладает волей, так как у них отсутствует архивная память, однако врождённое преимущество для проявления в будущем волевых черт характера имеют обладатели умственного и экспрессивного темпераментов.
В тоже время, воля поддаётся тренировке. Благодаря усилиям воли человек способен полностью изменить структуру своих желаний и потребностей, и вместе с ними прийти к новому мировоззрению.
Воспитанием потребностей человека занимались и продолжают заниматься сейчас идеологические институты (политические партии, общественные организации, религии). Глобальные проблемы общества (сверхпотребление, террор, войны, болезни и прочее) убедительно показывают то, насколько успешно они с этой задачей справляются.
Средства массовой информации, реклама, следуя экономическим законам, во всю поощряют и без того непомерно высокие материальные запросы граждан.
Мародёрское отношение к природе целиком и полностью есть следствие непонимания тонких явлений человеческой психики. Именно поэтому, гармонизация потребностей человека является важнейшей, приоритетной задачей нового общества.
Эта задача не национального, а интернационального, планетарного масштаба.
* * *
Вслед за потребностями на пятом нейронном поле эмоциональной сферы рождаются побуждения (мотивы).
Если потребности представляют собой процесс трансформации психической энергии мышления в энергию эмоций, то побуждения трансформируют эмоции в действия. Мотив (от лат.
movere – приводить в движение, толкать) есть результат актуализации потребности. Нервный импульс покидает аксоны пятых нейронов и переходит на мотонейроны, что внешне выражается переживанием побуждения к действию.
Помимо известного физиологического процесса передачи нервных импульсов, на поле эмоций происходят важные биофизические процессы, заключающиеся в образовании вдоль нервных проводников лептонных ассоциаций, которые имеют возможность мигрировать и побуждать к деятельности другие группы нейронов. “Включив” механизм воли, человек может в любой момент принять любое решение, что было бы невозможным при сугубо механической работе рефлекторных дуг.
Мотивы – это не только “толчки” к действиям, к движениям, к двигательной активности. Они могут побуждать организм и к бездействию, например, ко сну, или к созерцанию, или к отрицательному решению, что свидетельствует о поведении, как о более сложном процессе, по сравнению с обычной механической активностью.
В психологии существует целый ряд понятий и терминов, близких и тождественных побуждениям. Стимул — это фактор, направленный на реализацию потребности или достижения цели. Намерение – стремление делать. Интерес – стремление знать. Склонность – стремление уметь. Влечение – стремление вообще к чему-либо.
Источник: http://www.ndkplaneta.ru/elektronnaja-kniga/kniga-1/chast-2-chastnaja-psihologija/glava-5-sfera-emocij-zhelanij
Создание стабильного положительного эмоционального фона
Мы уже говорили о том, что каждый человек создает свою собственную картину мира и оценивает окружающую действительность и происходящие события в соответствии с заложенной в его сознание и подсознание системой программ, обусловленной его прошлым опытом.
Если опыт человека был в основном позитивным, он смотрит на жизнь более оптимистически, а если к тому же его развитие было многогранным, он умеет получать удовольствие от множества вещей — музыки, чтения, природы, общения с друзьями, интеллектуальных игр, занятий спортом и т.д.
и т.п. Совершенно очевидно, что такой человек будет испытывать гораздо большее удовлетворение от своей жизни и значительно большее количество положительных эмоций, чем тот, чей жизненный опыт был скорее печальным, чем радостным и чей круг интересов ограничивается домом и работой.
В любом случае избыток положительных эмоций никому не повредит, и приведенные ниже упражнения послужат тому, чтобы в вашу модель мира записалась новая программа — программа стабильного положительного эмоционального фона.
Но прежде чем перейти к упражнениям, мы постараемся определить, что же такое стабильный эмоциональный фон.
Стабильный эмоциональный фон — эта некая точка равновесия, в которой пребывает человек в момент, когда его физическое состояние находится в норме, и обстоятельства не вынуждают его откликаться на сложившуюся ситуацию обостренными эмоциональными реакциями, то есть фактически наиболее характерное для него эмоциональное состояние в момент, когда он здоров и спокоен.
Для настроений каждого человека, не занимавшегося специальными психотехниками, характерен так называемый «эффект маятника».
Он заключается в том, что чем сильнее маятник эмоций качнется в одну сторону от точки равновесия, тем сильнее он затем отклонится в противоположную сторону, то есть за предельным всплеском положительных эмоций, за восторгом эйфории следует падение в пропасть депрессии и уныния.
В зависимости от темперамента и возбудимости нервной системы «эмоциональный маятник» по-разному проявляется у разных людей.
У людей уравновешенных и не склонных к бурному проявлению эмоций его проявления почти незаметны, но у эмоционально лабильных людей, особенно тех, кто ищет повод для хорошего настроения и эмоционального возбуждения, последствия раскачки эмоционального маятника могут производить впечатление психической неустойчивости.
Самым ярким примером раскачки эмоционального маятника часто может служить безудержная первая влюбленность подростка, обычно обусловленная неконтролируемым половым влечением, сопровождающимся выбросом в кровь огромного количества гормонов, в частности эндорфинов.
Выброс гормонов сопровождается специфическим состоянием блаженства и эйфории, характерным для многих наркотических средств.
Если первая влюбленность не встречает взаимности и не находит выхода в сексуальном контакте, разрядки психосексуального напряжения не происходит, и эйфория сменяется вспышками агрессии, злости или отчаяния.
В течение значительного времени общение с объектом любви или воспоминания о нем продолжают сопровождаться гормональными выбросами, вызывающими, в зависимости от типа психики человека, или приступы блаженства или депрессию и ненависть неудовлетворенных чувств.
В случае же, если эйфорическая любовь с первого взгляда оказывается взаимной, и пара вступает в слишком бурную сексуальную связь, психосексуальное напряжение спадает, гормоны уже не бушуют в крови, вызывая приподнятое настроение, и нередко наступает эмоциональное и физическое истощение, вызывающее депрессию и даже отвращение к былому объекту любви, поскольку подсознательно человек чувствует, что именно чересчур насыщенное общение с партнером истощает его, и в результате заставляет его страдать. Так возникает разочарование, которое может записаться в модель мира как установка, что любви на всю жизнь не существует, что любовь вспыхивает на мгновение, а в следующий миг от нее остаются лишь пепел и разочарование.
Это очередное заблуждение, основанное на непонимании физиологии человека и законов природы. Влюбиться и ощутить себя на вершине мира — дело нехитрое, искусство заключается в том, чтобы удерживаться на положительной стороне маятника, пусть даже при меньшем накале страстей, но не падая при этом на отрицательную сторону.
Люди с сильной и устойчивой нервной системой способны на более стабильные и устойчивые чувства, люди со слабой нервной системой часто не в силах переносить без вреда для себя даже интенсивную радость.
Западные психологи выяснили, что сильная радость, так же, как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву, и, поскольку значительная часть европейского населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, может стать причиной ухудшения здоровья.
Часто люди со слабой нервной системой инстинктивно боятся интенсивных эмоций с их резким переходом от положительной стороны маятника к отрицательной, и они живут, закрывшись в скорлупе своего крохотного мирка, кажущегося им безопасным, избегая всего, что могло бы их взволновать — любви, путешествий, новых знакомств, новых интересных занятий. Стремясь к безопасности и уравновешенности, они буквально обкрадывают себя, лишая себя удовлетворения многих столь необходимых человеку потребностей в социальных контактах, в дозах бодрящего, но не истощающего стресса, в любви, в физической нагрузке и т.д.
Стабильный эмоциональный фон — это и есть та самая точка равновесия, через которую проходит в своих взмахах эмоциональный маятник. У каждого человека эта точка имеет свою эмоциональную окраску. Один человек в ней может быть спокоен и собран, другой — равнодушен и вял, третий — слегка подавлен и печален.
Последователи Шоу-Дао выбрали в качестве стабильного эмоционального фона состояние спокойной и тихой радости, легкого удивления и восхищения чудом окружающего мира и собственного существования.
С помощью специальных упражнений они научились укреплять свою нервную систему таким образом, чтобы она выдерживала все более и более сильные эмоциональные всплески без нервного и психического истощения.
От сильных эмоций воины жизни немедленно возвращались на плато стабильного положительного эмоционального фона, избегая негативных чувств и восстанавливая свою энергию и силы в случае, если они замечали малейшие признаки усталости или истощения.
Подобные психотехники формировали устойчивые и гармоничные модели мира людей, умеющих быть счастливыми и радоваться жизни.
«Улыбка Будды» или Внутренняя Улыбка
Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется «Улыбка Будды». Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума и где вас никто не побеспокоит.
Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом, и, потеряв напряжение и упругость, как бы «стекают» вниз в ленивой и приятной истоме.
Сосредоточьтесь на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.
Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбке заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое Спокойные называют «дуновением ветерка радости».
Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь.
Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, автоматически на фоне расслабления и спокойствия возникнет чувство тихой, спокойной радости.
«Дуновение ветерка радости» — это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.
Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих практиковать «улыбку Будды», поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно сильные эмоции озабоченности, тревоги, или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона «точку равновесия» — фоновое чувство покоя и тихой радости.
Это упражнение называется «улыбка Будды», потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма — спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.
Вызвав необходимое эмоциональное состояние «улыбки Будды», постарайтесь хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованны и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя свое состояние и ощущения в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.
Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно несколько раз или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние «улыбки Будды» не станет знакомым и привычным для вас, и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния сильного стресса.
Источник: https://megaobuchalka.ru/5/51131.html
Как выровнить эмоциональный фон в конфликтной ситуации
02.04.2016
Продолжим разговор об эффективном поведении в конфликтных ситуациях.
Если Вы осуществляете продажи, занимаетесь сопровождением постоянных клиентом или работаете с претензиями покупателей, то конфликт является частью Вашей работы.
Мы уже говорили, что искусство разрешения конфликтов заключается в умении УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ — своими и клиента
Сегодня поговорим об том, как регулировать собственное эмоциональное состояние.
Мало кто может похвастаться тем, что героически сохраняет хладнокровие с любым клиентом в любой напряженной ситуации.
Как правило, мы относимся к конфликтам с опаской, а уж в вопросах работы с клиентами стремимся сделать все, чтобы избежать любых столкновений.
Чем же конфликты в клиентском зале «страшнее» ссор с друзьями и домашних разборок? Все дело в том, что у конфликтной ситуации с клиентом есть одна особенность:
«Ассортимент» наших решений и допустимых действий в конфликте с покупателем ОГРАНИЧЕН.
Силы не равны. Кто в проигрыше? Конечно, мы с вами. Клиенты прекрасно знают о тех ограничениях, которые возлагаются на сотрудников корпоративными стандартами, и иногда с наслаждением этим пользуются.
О каких ограничениях идет речь?
- Во-первых, клиент может предъявить претензию любым способом: просто выразить недовольство, угрожать, «наезжать», «перейти на личности», а мы не имеем права отвечать ему в том же формате.
- Во-вторых, мы должны контролировать свою речь, следить за каждой фразой, взвешивать каждое слово, чтобы не разжечь конфликт еще больше. Покупатель же, что называется, «не грузится» и слова не подбирает. Что в голову приходит, то и выдает. Конечно, многие «конфликтные» клиенты потом жалеют о своем поведении, правда, нам от этого не легче.
- В-третьих, ответственность за разрешение конфликта лежит полностью на нас.
- В-четвертых, клиент может все бросить, хлопнуть дверью и уйти или бросить трубку. А мы не можем избежать конфликтов: в панике броситься из офиса на улицу или быстро передать трубку коллеге. Решение проблемных ситуаций – это наша работа.
Любому будет страшновато выходить на бой, заведомо зная, что противник сильнее.
Как выровнять эмоциональный фон в конфликтной ситуации
Очень сложно управлять ситуацией, когда мы находимся «внутри нее». Пока мы настроены на борьбу с клиентом и находимся «по разные стороны баррикад», наши шансы на успех невелики.
Когда мы говорим «конфликт», то часто представляем барьер между собой и клиентом. Мы сами выступаем не как сторонние наблюдатели, а как участники ситуации.
С точки зрения эмоционального выгорания, это самый «затратный» вариант.
Как восстановить баланс и сохранить преимущество в конфликтной ситуации? Как справиться с собственными эмоциями и взять инициативу в свои руки?
Есть один прием, который помогает успешно разрешать конфликты и экономить собственные эмоциональные ресурсы.
Его суть заключается в том, чтобы «ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКНТОЙ СИТУАЦИИ» и работать с ней «со стороны». На тренингах по работе с конфликтами я визуально показываю эту идею следующим образом:
Как выровнять эмоциональный фон в конфликтной ситуации
Если вы — участник конфликта (1), то вы – часть конфликтной ситуации, клиент – ваш враг, с которым надо бороться. А, как мы помним, при таком раскладе наши возможности существенно ограничены.
Если вы настроитесь на работу не с клиентом, а с ситуацией (2), т.е. запросом клиента, то вы автоматически из ситуации «выйдете». В итоге врагов у вас нет, потому что сами по себе запрос или претензия – это просто информация. Клиент, конечно, придает ей определенную эмоциональную окраску. Только вы теперь – не участник конфликта, а просто «наблюдатель», в чьих полномочиях решение запроса.
Эффект такого подхода (вне ситуации, работа с запросом, а не с клиентом) наблюдаю у участников своих тренингов, когда они начинают работу после обучения непосредственно в клиентском зале и салоне обслуживания.
Вместо того чтобы обижаться на «наезды», переживать, входить в ступор и злиться, они переключаются на варианты решений.
Такая отстраненная позиция позволяет управлять своими эмоциями, вспомнить и уместно использовать все наработанные технологии и приемы работы с конфликтами.
А главное, сотрудник оперативно фокусирует внимание клиента на том, что делать в сложившейся ситуации, а не на собственных эмоциях и негативе.
Преимущества позиции «вне ситуации» таковы:
+ Разговор почти сразу становится конструктивным: клиент чувствует себя уверенно, когда сотрудник компании спокоен и сразу предлагает возможные варианты решения. + Конфликт гасится очень быстро, потому что, выходя из ситуации и начиная работать с ее сутью – запросом, мы автоматически отказываемся от борьбы и не сопротивляемся. Конфликт теряет силу, эмоции стихают намного быстрее.
+ Эмоциональные затраты самого сотрудника существенно снижаются, проще взять управление ситуацией в свои руки. Кстати, от этого сотрудник не становится равнодушным или высокомерным. Наоборот, управляя своими эмоциями, менеджер может «включить» позитив, что практические невозможно, когда он «тонет» в агрессии, находясь «внутри» ситуации.
Данный прием носит скорее психологический характер и связан с внутренним настроем того, кто конфликт разрешает. В рамках управления собственными эмоциями он поможет снизить вашу эмоциональную включенность в конфликт и будет эффективным способом влияния на ситуацию и клиента.
»Клиентский сервис для развития продаж» http://tktrener.ru/ от компании »ServiceUp.ТК» http://service-up.ru (разработка и внедрение корпоративных стандартов, тренинги и семинары по клиентскому сервису) ‘]
Источник: http://hr-media.ru/kak-vyrovnit-emocionalnyj-fon-v-konfliktnoj-situacii/
Управление эмоциями. Как освободиться от негативных чувств
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com
Часто мы похожи на бумажный кораблик, которым играют волны. Волны – это эмоции. Ослепленные ревностью, злостью, обидой, мы совершаем порой глупые бессмысленные поступки, о которых потом глубоко сожалеем.
Как стать капитаном самому себе, чтобы не захлебнуться и не утонуть в собственном эмоциональном море.
На этот вопрос отвечает психолог, специалист по развитию внутренних ресурсов человека, Сергей Юрьевич Ключников.
Восточные учения сравнивают эмоциональную природу человека с лошадью. А лошадь часто бывает своенравной и трудно управляемой.
Поэтому хорошие наездники всегда старались научиться объезжать её и долго тренировались. Ведь нерадивого всадника лошадь может сбросить даже в пропасть.
По статистике психологов эмоции управляют значительной частью людей, особенно прекрасной половиной человечества. Тогда как в нашей власти держать их под контролем.
Что такое эмоции?
Эмоции – это некий индикатор между умом и желанием.
Если цель достигнута, а желание удовлетворено, мы довольны. Когда результат обратный, мы раздражаемся, злимся. Иначе говоря, испытываем негативные чувства. Чаще всего, эмоция – это производная от желания.
Чтобы не страдать, можно, конечно, совсем отказаться от желаний. Если вы избавитесь от всех и сразу, то окажитесь в эмоциональном вакууме, превратитесь в робота.
Помните, пресловутое разделение людей на физиков и лириков. Первые живут разумом, вторые чувствами. Которые из них правы? И те и другие. А истина как всегда посередине.
Разум обязательно должен корректировать эмоциональные порывы, но не загонять их внутрь. Подавленная эмоция все равно рано или поздно прорвется.
Причем это может произойти в самый неподходящий момент. А если «застрянет» в вас как заноза может разрушительно воздействовать на какой-то ослабленный внутренний орган.
Прежде чем учиться управлять эмоциями, попытайтесь понять, где у вас перекос: либо вы излишне эмоциональны, либо чересчур рациональны.
Достигнуть гармонии, – значит уравновесить эти перекосы. Когда ум, воля и эмоции не тянут в разные стороны, высвобождается огромное количество энергии.
Ведь львиную долю наших жизненных сил пожирают внутренние конфликты. Если же их устранить, мысли приобретут силу, а чувства – истинность. И тогда вы начнете воспринимать реальность адекватно, перестанете шарахаться из стороны в сторону под воздействием сиюминутного настроения.
Для этого важно поддерживать в себе ровный эмоциональный фон: ваш внутренний небосклон должен оставаться чистым, несмотря ни на что.
Искусство управления собой – это и есть умение обуздывать отрицательные эмоции, способность культивировать положительные и достигать состояния равновесия.
Как управлять эмоциями?
Сначала нужно их изучить.
Спросите себя, какой эмоциональный фон у вас преобладает в нейтральной ситуации?
Выпишите все эмоции, которые вы испытывали в течение дня. Каких больше отрицательных или положительных?
Если 50х50, значит вы счастливый человек. Но такое в жизни случается нечасто.
Спросите себя, что мешает вам наслаждаться жизнью?
Эмоциональное состояние в нейтральной ситуации зависит от человеческой природы: оптимисты умеют поддерживать в себе позитивный настрой, пессимисты всегда недовольны всем и вся.
Определите, какие факторы вас больше всего выбивают из состояния равновесия.
И начинайте работать над улучшением эмоционального фона, воспитывайте в себе умение радоваться и защищаться от негативных влияний.
Это особенно важно, потому что умение их нейтрализовывать помогает улучшить качество жизни.
Негативные эмоции бывают агрессивными и депрессивными. Агрессия – это энергичная, активная эмоция, направленная на окружающих. Депрессия – это скрытая вяло текущая агрессия только по отношению к самому себе.
Не надоело ли вам быть их рабом? Нравится ли вам зависеть от этих чувств, которые возникают по отношению к тем или иным людям и обстоятельствам. Если нет, научитесь искусству самонаблюдения.
Взгляд из зрительного зала
«Весь мир театр, а люди в них актеры», — утверждал великий Шекспир. А вы станьте на время зрителем. Ваша цель – научиться по собственному желанию иногда «выходить из игры», чтобы посмотреть на себя со стороны.
Самонаблюдение – это некий психологический рентген, с помощью которого вы сможете насквозь увидеть самого себя. Научившись этому, вы сделаете первый шаг к управлению эмоциями.
Чем глубже вы сможете заглянуть в себя, тем легче вам будет «поставить себе диагноз». Вы поймете, насколько хаотичен ваш внутренний мир. Он как запущенный сад, нуждается в ножницах и лопате садовника.
Для того чтобы отстраниться от эмоции, достаточно просто назвать вещи своими именами. Допустим, если вас душит ревность или зависть, честно признайтесь себе, что вы ревнуете или завидуете. Если это вам удалось, значит, вы уже научились азам самонаблюдения.
Не осуждайте себя и не оправдывайте, не злитесь и не восторгайтесь.
Если у вас возникают сложности с самонаблюдением, подключите воображение.
Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. События, происходящие на экране — это ваши мысли и эмоции. Вы сами выбираете сопереживать героям или наблюдать за ними с полным равнодушием.
Если вы станете зрителем, ваше активное участие перестанет «кормить» отрицательную эмоцию, а без подпитки она долго не продержится. Наблюдая за ней со стороны, вы обнаружите, что негативная эмоция сама по себе недолговечна, если, конечно, не пытаться постоянно «себя накачивать».
Важно понять, что самонаблюдение не есть давление на эмоцию. Ведь, как известно, любое давление, вызывает сопротивление.
Если вы будете на нее давить с помощью воли, эмоция как сжатая пружина затаится в подсознании. Но когда вы станете безучастными, вы ослабите ее без внутренней суеты.
Если вы научитесь смотреть на эмоции со стороны, вы обнаружите интересную вещь: негативные не выдержат вашего пристального взгляда и будут растворяться, а позитивные: радость, любовь, восторг наоборот будут усиливаться.
Это происходит потому, что наше глубинное я наполнено светом и добром. Человек по своей глубочайшей природе лучезарен. Он является носителем света, божественной искры.
Но все же справедливости ради отметим, что на первых порах очень трудно усидеть в кресле зрителя, все время хочется выскочить на сцену.
Дело в том, что вы слишком привыкли быть актерами, то есть слепо следовать за своими эмоциями.
Как только вы почувствуете, что какое-то негативное чувство захватило вас целиком и полностью, переключите внимание.
Если не знаете на что, для начала прислушайтесь к своему дыханию.
Расслабьтесь. Представьте, что ваше сознание перенеслось вверх на несколько метров. Понаблюдайте за своими эмоциями, мыслями и образами. Возможно, это будут воспоминания, или «пережевывание» разговора с кем-то.
Старайтесь «не цепляться» за свои ощущения. Представьте, что ваши эмоции это облака, которые свободно проплывают над вашей головой.
Пытаясь наблюдать за собой, вы столкнетесь с неумением быть здесь и сейчас. Наши мысли обычно ускользают от нас, расползаются как муравьи в разные стороны.
Привычка делать одно дело, а думать о другом, мешает сосредоточиться. В результате самонаблюдения рано или поздно вы обнаружите причину того, что отвлекает ваше внимание.
Это может быть или не решенная насущная проблема, или собственный недостаток, с которым вам не удается справиться, или какая-то сильная негативная эмоция.
Каждое такое открытие поможет высвободить внутреннюю энергию и использовать ее по назначению.
Постепенно вы, сами того не замечая, начнете все чаще наблюдать за собой.
Верх самосознания был отражен неизвестным дзен буддистским мастером. В ответ на вопрос о смысле дзен-буддизма, он ответил: «Когда я иду – я иду, когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю».
Думайте о том, что делаете. Хотя бы время от времени.
Избавьтесь от хлама
В результате неумения управлять своими эмоциями, мы делаем много лишних движений или пытаемся заболтать нерешенную проблему.
Например, вы не выспались. В плохом настроении вы выбежали из дома, переходя улицу, второпях задели портфелем пожилую женщину, с которой вступили в перебранку.
За это время зеленый свет сменился красным, вам пришлось остановиться перед светофором, а тем временем несущиеся мимо вас автомобили забрызгали ваши брюки грязью. А у вас, между прочим, важная встреча.
Пока вы, чертыхаясь, отряхивались, ваш автобус скрылся за поворотом.
Знакомая картинка, не так ли? К сожалению, негативные эмоции имеют свойство накапливаться и наслаиваться друг на друга как снежный ком. Поэтому необходимо их ежедневно растворять. Как?
Вспомним, любая негативная эмоция отпечатывается в теле, то есть образует мышечный зажим. Поэтому вам нужно удалить её из своих мышц. Для этого надо расслабить тело.
Расслабьтесь. Прислушайтесь к своему дыханию. Вызовите в себе эмоцию, с которой вы решили навсегда расстаться.
Определите место в своем теле, где она «затаилась». Напрягите мышцы, в которых вы обнаружили мышечный зажим. Затем расслабьте эти мышцы, мысленно подышав через них.
Или используйте другую технику.
Расслабьтесь. Представьте, что вы сидите в кресле перед телевизором. На экране крупным планом показана ваша эмоция, например в виде разъяренного животного или черного облака.
Теперь представьте, что вы встаете с кресла и отходите в дальний угол комнаты. Вы смотрите на экран с большого расстояния, и с трудом можете разглядеть изображение на экране. А теперь выключите телевизор.
Окуните ваши кисти в голубое
Навязчивое присутствие в вашей психике какой-либо негативной эмоции означает дефицит радости в вашей жизни. А поскольку природа не терпит пустоты важно, чтобы место стертой заняла эмоция со знаком плюс. Чтобы ее удержать, необходимо подготовить почву.
Расслабьтесь. Представьте свое эмоциональное состояние в виде холста. Какого он цвета? Если серый, значит, у вас преобладает негативный фон.
Тогда мысленно возьмите в руки кисть, обмакните ее в краску своего любимого голубого или зеленого цвета и перекрасьте холст. А хотите, раскрасьте его в разные жизнеутверждающие цвета.
Чтобы напитаться позитивными радостными эмоциями почаще посещайте картинные галереи, выставки, театры, выезжайте на природу. Это укрепит ваш оптимистичный настрой.
Эмоции и мысли
Эмоции – это мощнейшее топливо и нужно бережно к ним относиться. Эта осознанная мысль сама по себе стимулирует самоконтроль.
На Востоке говорят, что человек – это экипаж, эмоции – лошадь, а ум — кучер, который управляет всей повозкой.
Если мысль разрешает ту или иную эмоцию, то тем самым усиливает ее. Если запрещает — ослабляет. Ум и желания связаны между собой тонкой, но прочной ниточкой, с помощью которой мы можем управлять своими чувствами.
Многие вздохнут, прочитав эту статью, подумав про себя «непростое это занятие управлять своими эмоциями.
А нельзя ли научиться этому без всяких усилий. Нет ли такого универсального способа на все случаи жизни?»
К сожалению, нет. Ведь, как известно, человечество до сих пор не придумало автомобиль, на котором можно ездить, нажимая только на одну кнопку.
Человек гораздо сложнее самой совершенной супермашины. Если вы умеете жать на газ, это ещё не значит, что овладели искусством вождения.
По крайней мере, теперь вы знаете правила дорожного движения. А это уже кое-что.
Мой видеоролик » Как быстро снять эмоциональный негатив?
Ключевые слова этой статьи:
психология, тренинг, решение проблем, коучинг, консультации, запись на консультации, программа индивидуального консультирования, самоконтроль, управление эмоциями, саморегуляция, негативные чувства, позитивные чувства, отрицательные эмоции, положительные эмоции, самонаблюдение, положительные эмоции, эмоциональная гармония, расслабление
Источник: http://www.Kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/118-upravlenie-emocziyami-kak-osvoboditsya-ot-negativnyx-chuvstv.html
Как улучшить эмоциональный фон
Улучшение эмоционального состояния: как успокоить нервы и снять стресс
Эмоциональный фон влияет на все стороны человеческой жизни, он способен воздействовать на рабочие процессы и определять атмосферу в семье, зная как успокоить нервы, и снять стресс можно улучшить собственное здоровье.
Ускоренный ритм современной жизни, постоянное эмоциональное напряжение и непростая экологическая ситуация способствуют повышенной нервозности и возбудимости нервной системы что приводит к обостренной реакции даже на любые раздражители.
Стрессовое состояние и нервозность у женщин — основные симптомы и их проявление
Состояние повышенной возбудимости, это не просто постоянное плохое настроение, а прежде всего медицинская проблема, связанная с повышенной раздражительностью, состоянием тревожности и нездоровым беспокойством. Развитие стрессовой нервозности провоцируют гормоны стресса, вырабатываемые организмом в естественном процессе реакции на нехватку определенных веществ и витаминов, необходимым для развития человека.
Постоянные стрессы и состояния нервных напряжений могут проявляться в разных симптомах, основные из которых достаточно легко определяются, к ним относится:
- головная боль и повышенная мнительность;
- периодическая бессонница и неспокойный сон;
- ощущение упадка сил и депрессивное состояние;
- лабильность пульса и изменчивость давления;
- систематическое ухудшение работоспособности.
Вместе с эмоциональным напряжением в стрессовых ситуациях проявляется неуравновешенность и несдержанность человека, что воспринимается окружающими как невоспитанность и отсутствие такта, что может привести к потере авторитета в коллективе или стать причиной ссор в семье. Выбрав лучшие витамины для нервов, как эффективные средства для снятия стрессов можно позаботиться о собственном здоровье и устранить негативные причины возникновения комплекса симптомов, оздоровить организм и минимизировать последствия стресса.
Причины повышенной нервозности и напряженного эмоционального состояния
Прежде чем выбирать способы как снять стресс и нервное напряжение и рассматривать варианты успокоения нервов, необходимо точно определить причину, физиологическую или психологическую, которая привела к нестабильному эмоциональному состоянию. Для лечения и повышения стрессоустойчивости важно определить причину нервозности и легкой возбудимости, для этого не обязательно обращаться к психологу, а домашняя аптечка и витамины антистресс для женщин эффективно успокоят нервы.
К основным физиологическим причинам нервных срывов относятся недостаток минералов, питательных веществ и витаминов, гормональные сбои на фоне подорванного здоровья, при этом рекомендуется снизить физическую нагрузку и избегать эмоциональных потрясений. Психическими причинами выступают моральное давление, состояние сильных стрессов, систематическое недосыпание и усталость в сочетании с воздействием на организм негативных внешних факторов, условий проживания или трудная рабочая обстановка.
Лучшая терапия и способы улучшения морального состояния, психического здоровья
Восхищаясь людьми из своего окружения, спокойно реагирующими на различные внешние раздражители, можно попытаться принудительно сдерживать собственные эмоции, в душе переживая и постоянно находясь в хроническом стрессе, что негативно отразиться на здоровье. Эффективное лечение нервозности и раздражительности у женщин проводится с применением современных препаратов и витаминных комплексов, которые успокаивают нервную систему, снимают стресс и помогают нормализовать гормональный фон.
Терапия снятия напряжения и лечения нервов требует обращения к специалистам, способным установить диагноз и истинную причину, последствием которого стал длительный стресс, губительный для женского организма и морального состояния.
Грамотно подобранные витаминные комплексы не только успокаивают нервы, их можно использовать для снятия нервного напряжения, восстановления эмоционального фона при обострениях и неврозах, сопровождающихся возможными патологическими отклонениями.
Общие принципы лечения симптоматики нервозности и выход из стресса
Эффективные витамины от стресса и нервов отлично подходят для комплексной терапии, включающей различные способы успокоения и снятия эмоционального напряжения, они помогают расслабиться и восстановить силы максимально быстро и без вреда для организма. Принцип действия препаратов, которые снимают напряжение и успокаивают нервы, основывается на комплексном воздействии, благодаря чему работа центральной нервной системы стабилизируется и проходит в норму:
- нормализация дневного и ночного режима работы и отдыха;
- устранение дестабилизирующих внешних и внутренних факторов;
- нормализация пищеварения и подпитка организма витаминами;
- избавление от постоянного беспокойства и нервного напряжения.
Подбирая чем успокоить нервы и снять стресс, препараты следует выбирать тщательно, особого внимания заслуживают те, которые имеют комплексное воздействие и смогут снять стресс и устранить его негативные последствия для организма.
После приема качественного средства гормоны вырабатываются в необходимом количестве, и нервы обязательно расслабятся, а многие витамины, входящие в состав препарата снимают нервное напряжение, помогут восстановить здоровье и красоту.
Лечение вегето-сосудистой дистонии, панических атак и тревожности
Легковозбудимая нервная система может стать причинами серьезных проблем с физическим здоровьем, первыми признаками чего становится комплекс симптомов вегето-сосудистой дистонии (ВСД), проявляющихся в повышенной тревожности и приступах паники. Зная чем лечить паническую атаку и тревогу можно подобрать лучшее средство от ВСД, препараты, которые эффективно успокоят нервы с учетом ежемесячных гормональных всплесков, связанных с особенностями женской физиологии.
Укрепление физического здоровья проводятся препаратами, которые снимают симптомы и устраняют причины ВСД, лечение народными средствами не дает необходимого и стабильного эффекта, лучше использовать хорошие витамины. После того, как нервы успокоятся, и работа нервной системы нормализуется, наладится эмоциональный фон, что важно для здоровья и является необходимым условием поддержания внешней красоты женщины.
Витамины красоты — как важная составляющая формулы здоровья
Выбирая витамины для кожи лица, которая является индикатором женского здоровья можно обратить внимание на комплексные средства, включающие несколько действующих веществ, минералы и микроэлементы. Зная, какие витамины влияют на рост волос, очень легко подобрать витаминный комплекс, который станет лучшим средством для поддержания себя в прекрасной форме, с возможностью оздоровления организма.
Понимая для чего нужен витамин B6, способствующий нормализации функционирования мышц и сердца важно сочетать его с кальцием, которые повышает эффективность проводимой терапии и комплекса оздоровления женского организма. Доступная цена на Коэнзим Q10 позволяет приобрести сертифицированный препарат для включения его в терапевтический комплекс при восстановлении физического и морального состояния.
Источник: http://letopharm.ru/articles/42
Загрузка...
