Медитация
Пожалуй, никакое эзотерическое путешествие не обходится без духовных практик, одной из важнейших среди которых является не что иное, как медитация. Многие наверняка не раз слышали это интересное слово.
Но далеко не все понимают, что же на самом деле представляет собой медитация. Ответ на этот и некоторые другие вопросы относительно медитации вы узнаете из данной статьи.
Сама же информация непременно будет интересна не только тем, кто практикует эзотерический туризм, но и всем развивающимся людям.
Общее представление о медитации
Обычно под термином «медитация» понимается особая категория психических упражнений, которые входят в состав различных духовно-религиозных или оздоровительных практик, а также необычное психическое состояние, возникающее вследствие их выполнения или по некоторым другим причинам.
Помимо этого, в различных словарях медитация рассматривается как особый тип углублённых размышлений о чём-либо, сопровождаемых отстранением от любых внешних обстоятельств и устранением любых внешних раздражителей; процесс достижения внутренней концентрации и сама эта внутренняя концентрация; изменённое состояние сознания.
Если же рассматривать медитацию непосредственно как составляющую духовной культуры Востока (где, кстати, уже сейчас довольно хорошо развит эзотерический туризм), то отдельные её элементы могут использоваться в психотерапии и психотренингах.
В таком контексте под медитацией можно понимать специальные психофизические упражнения, входящие в состав альтернативной медицины, или же совокупность практик для достижения состояния расслабления и других благотворно влияющих на человека состояний.
Вероятно, именно такое разнообразие практик и является посылкой для многообразия определений понятия «медитация». Но это многообразие, в свою очередь, всё равно не даёт окончательного представления о том, что такое медитация, а также нередко порождает споры на тему, можно ли считать ту или иную практику медитативной.
Откуда пришло понятие «медитация»?
Понятие «медитация» происходит от латинского слова «meditatio», означающего «вырабатывать идеи», «мысленно созерцать» или «обдумывать», в зависимости от контекста.
Здесь же следует сказать и о понятии «хага», которое на иврите означает «шептать», «вздыхать», «мысленно созерцать», «размышлять» (из Ветхого Завета). Впоследствии, когда Тору (Моисеево Пятикнижие) перевели на греческий язык, слово «хага» перевели как «melete».
А уже в латинской Библии «melete» перевели как «meditatio». А применительно к мысленному созерцанию «meditatio» впервые употребил монах Гиго II в XII столетии (по крайней мере, на это указывают официальные источники).
Краткая история медитации
История медитации очень чётко прослеживается именно в религиозном контексте.
Ещё в глубокой древности люди использовали многократные повторения слов и фраз, а также всевозможные песнопения, как «средство связи» с богами.
А отдельные исследователи даже выдвигают гипотезу о том, что способность к концентрации внимания, непосредственно связанная с медитацией, вполне вероятно, способствовала достижению финального этапа биологической эволюции людей.
Также одно из ранних упоминаний о медитации встречается примерно в XV веке до н.э. в индуистской традиции ведантизма, где Веды описывают древнеиндийскую традицию медитации. В период с VI по V века до н.э.
в китайском досизме и индийском буддизме появились иные формы медитации. Уже в 20-м году до н.э. религиозный мыслитель Филон Алекснадрийский в своих записях упоминает некие «духовные упражнения», основой которых были концентрация и внимание. В III веке н.э.
техники медитации разрабатывает философ Плотин.
В собрании буддийских писаний на языке пали (Палийский канон), созданном в I веке до н.э., говорится, что индийская буддийская медитация — это шаг на пути к освобождению.
В это время буддизм уже распространён в Китае, и в Сутре Вималакирти (100 год до н.э.) встречаются данные о медитации с указанием на школу Дзэн.
А распространению медитации за пределы Индии вообще в немалой мере способствовало передвижение многочисленных караванов (и буддизма!) по «Шёлковому пути», связывавшему в древности Восточную Азию со Средиземноморьем.
В 653 году в Японии состоялось открытие первого зала для медитации. В 1227 году японский мыслитель Догэн, вернувшийся из Китая, создал инструкцию по медитативной практике дзадзэн. Далее медитация стала всё больше распространяться по разным странам мира.
Начиная с 60-х годов XX века, медитация активно набирает популярность на Западе, а также становится объектом различных научных изысканий, в процессе которых было отмечено, что медитация воздействует на обмен веществ, мозговую активность, кровяное давление и другие процессы, происходящие в организме человека.
В наше время медитация нередко применяется в качестве психотерапевтического средства для нейтрализации стрессов, физической боли и психического напряжения, а также часто используется в дополнение ко многим упражнениям по релаксации.
Ну и, конечно же, нельзя забывать и об изначальном значении медитации как духовной практики.
Ещё немного интересных сведений
Кроме своего исторического значения, понятие «медитация» служило переводом названия духовных практик Востока, называемых «дхьяна». В буддизме этот термин был преобразован в «тхиен», «сон», «дзэн» и «чань». Само же слово «дхьяна» (от санскритского «dhyai») переводится как «размышлять» или «мысленно созерцать».
Бытует мнение, что термин «медитация» применим, помимо всего прочего, к практикам исламского суфизма, еврейской Каббалы и христианского исихазма. А многие исследователи отмечают, что понятие «медитация» в том понимании, в котором оно есть сейчас, эквивалентно понятию «созерцание» в христианстве.
Техника и позы для медитации
Вообще, техник медитации существует множество.
Но обычно во время практики медитации практикующий должен принять особую позу (в ряде случаев можно использовать специальные предметы, например, чётки) и целенаправленно концентрировать своё внимание.
Концентрация, как правило, происходит на внутренних ощущениях, образах, возникающих мыслях, эмоциях. Бывает, что объектом концентрации служит какой-либо внешний объект. Нередко медитативную практику совмещают с дыхательными упражнениями.
Что же касается поз, то их тоже может быть несколько: стоя, лёжа, сидя (чаще всего) и даже в движении или во время выполнения какой-либо работы.
Самыми известными являются: поза лотоса, полулотоса, четверть лотоса, на коленях, со скрещенными ногами и бирманская.
Однако наиболее распространённой является следующая: сидя, ноги скрещены, спина прямая и составляет с головой одну линию, руки расположены на коленях ладонями кверху, пальцы расслаблены, но большой и указательный палец соединены и образуют «кольцо».
Виды медитации
Одними из самых распространённых видов медитации являются следующие:
- Медитация памятования – традиционная буддийская медитация, объединяющая ряд техник. Основная техника такова: нужно вдыхать и выдыхать носом и сосредотачиваться на ощущении воздуха, проходящего через ноздри.
- Дзадзэн – медитация памятования, практикующаяся в Японии.
- Трансцендентальная медитация – концентрация на произносимой мантре (специальном слове или звуке), например, «Ом».
Помимо этих трёх видов медитации существуют и другие:
- Медитация пустоты – сосредоточение на состоянии безмыслия (является очень эффективной для достижения ощущения гармонии, умиротворения, остановки внутреннего диалога, просветления).
- Кундалини—медитация – сосредоточение на чакрах (чаще всего практикуется в положении лёжа).
- Тратака – сосредоточение в темноте на пламени свечи.
- Випассана – достижение состояния внутреннего прозрения через практику Сатипаттханы и Анапанасати.
- Сатипаттхана – сосредоточение на созерцании ума и его объектов, а также чувств и тела.
- Анапанасати – сосредоточение на дыхании.
- Медитация на внутренних звуках – сосредоточение на внутренних звуках (Анахата Нада, Шабд, Наам).
- Сахадж Марг — сосредоточение на биении сердца.
- Сексуальная медитация – сосредоточение на энергии партнёра (проводится с партнёром).
Здесь же можно добавить, что у большинства техник есть одна общая особенность – сосредоточение происходит на повторяющемся в течение продолжительного времени действии.
Как видно, медитация — практика очень интересная и довольно разнообразная. К сожалению, при помощи слов невозможно передать те ощущения, которые можно получить во время медитации. И чтобы прочувствовать их на своём опыте, нужно практиковать медитацию самому.
Что же касается именно техник, то мы непременно поговорим об этом в наших последующих материалах.
В заключение же хочется лишь дополнить, что именно благодаря своей эффективности медитация так часто практикуется различными духовными искателями по всему миру, а также теми, кого интересует непосредственно эзотерический туризм.
К тому же, медитировать можно практически везде и в любое время. Но, конечно же, лучше всего делать это в местах Силы, о которых вы можете узнать отсюда.
Расскажи друзьям!
Источник: http://ezoturizm.com/meditatsiya/
Медитативная психотерапия (Psyarticles.ru)
Нить Ариадны в Отношениях [НАвО]
Как прийти в отношениях к истинной Любви и стабильному чувству счастья?
Какой важнейший элемент отношений и жизни вы потеряли?
3 линии Любви, и почему две из них вы постоянно игнорируете
Это бесплатно->
Видеолекция «Уныние и депрессия»
Причины уныния и депрессии; механизм их работы.
Уныние и депрессия в отношениях.
Способы преодоления уныния и депрессии.
Неэффективные способы борьбы с депрессией.
Что поддерживает уныние и депрессию, мешая получить результат, и многое другое…
Подробнее->
«На тренинг Дмитрия Науменко «Путь Женственности» попала случайно…»
Мягко и доходчиво Дмитрий доносит информацию о том, насколько женщины и мужчины разные, как по-разному они воспринимают этот мир и действуют в нем.
И что нужно для того, чтобы их тандем не только состоялся, но и продлился на всю жизнь.
Дальше->
Запись онлайн-семинара «39 ответов на горячие вопросы об отношениях»
Ответы на самые актуальные вопросы об отношениях, беспокоящие женщин.
Четкие практические рекомендации.
Ценные бонусы + Скайп-консультация в подарок.
Подробнее->
«Выстроилась какая-то общая картина о значении женственности, каких-то очевидных правилах поведения, о которых я не знала или не задумывалась…»
Появились наметки на изменения образа жизни, появились более женственные интересы, увлечения, улучшилось самочувствие.
И, конечно, мужчины тоже обратили внимание на то, что я изменилась в лучшую сторону в своем поведении.
Дальше->
Видеокурс «Как стать слабой: Как стать женщиной, о которой мужчина мечтает заботиться?»
Курс для тех, кто хочет получать в отношениях больше внимания со стороны мужчины.
Вы раскроете в себе те черты, на которые мужчина неизменно реагирует повышением заботы, внимания и любви к вам.
Подробнее->
«Появилась четкая картинка почему раньше в отношениях у меня были проблемы и ничего серьезного не получалось…»
Тренинг показался мне очень интересным и познавательным, я не слишком позитивно относилась к разного рода психологическим тренингам, т.к. был негативный опыт, но решила дать еще один шанс и не прогадала.
Было не скучно, что очень важно, очень понравились задания.
Дальше->
100-дневная системная программа личностного роста для женщин
Любовь, поиск себя, отношения, раскрытие женской природы, самореализация, смысл жизни
Подробнее->
«До тренинга у меня не было знакомств с мужчинами даже по работе, хотя я работаю с людьми. На сегодняшний день у меня три поклонника…»
Главное для меня было с точки зрения мужчины-психолога понять, как себя вести и в чем мои ошибки. Ведь все мы разные.
Надо найти себя такую, какой комфортно. Тогда и люди будут притягиваться одной волны.
Дальше->
Скайп-консультации
Я ценю ваше время.
Одна-две встречи в Скайпе — и вы уже на верном пути.
Без лишних разговоров и переливаний из пустого в порожнее.
Вы уже готовы услышать правду и выйти из зоны комфорта?
Тогда жду вас здесь->
«Поняла, как добиться того, чтобы мужчины относились к вам как к женщине, а не как к другу…»
Прежде всего хочу сказать спасибо за эту замечательную возможность, побывать на тренинге.
Иногда, мы просто не задумываемся, как то или иное событие или случай в жизни могут ее изменить.
Дальше->
*Наведите курсор мыши для приостановки прокрутки.
Медитативная психотерапия
Медитативная психотерапия обычно не выделяется как самостоятельное психотерапевтическое направление. Но в связи с тем, что элементы медитации широко используются или могут быть использованы во многих других психотерапевтических направлениях, мы считаем целесообразным рассмотреть ее отдельно.
Слово медитация, хотя и привнесено в психотерапию с английского языка, где meditation означает размышление, но смысл его взят из буддизма и отражает состояние отрешения от суеты, пассивного созерцания, течения собственной мысли.
В настоящее время термин медитация применяется настолько широко, что имеет множество оттенков, поэтому ни одно определение не устраивает всех специалистов этого метода.
На наш взгляд толкование термина «медитация» наиболее хорошо изложено Н.Линде («Психотерапия в социальной работе», М., 1992). Сравнивая его с другими базовыми понятиями психотерапии — деятельностью и общением, Н.
Линде пишет: «Если деятельность — это всегда взаимодействие субъекта (S) с объектом (О), где всегда вся активность (познающая, использующая, преобразующая и т.д.
) принадлежит субъекту, то в случае общения происходит взаимодействие субъекта с равноправным ему субъектом и активность в равной мере принадлежит обеим сторонам.
В случае же медитации нет второй стороны, нет деятельности и нет общения, субъект не рефлектирует, беседуя с самим собой, он просто становится собой».
Сторонники медитации утверждают, что она благодаря освобождению от мешающих суетных мыслей и эмоций приводит к просветлению, озарению (чаще всего — к молниеносному интуитивному), так называемому инсайту.
Этот процесс они характеризуют как развитие самого человека, как процесс познания себя, других и окружающей (а иногда и потусторонней) действительности.
Происходит скачкообразный (от озарения к озарению) рост личности, приобретающей ранее недоступное новое, более совершенное знание.
В некоторых классических направлениях буддизма медитация происходит в процессе концентрации сознания в одной точке. При этом совершенствуется способность к максимальному освобождению сознания от потока образов и мыслей. Одновременно совершенствуется процесс все более полной релаксации (психомышечного расслабления).
Задачей каждого такого сеанса является все более глубокое и длительное (стабильное) обретение внутреннего покоя и гармонии, стабилизация сознания, максимальное освобождение от психомышечного напряжения, любых (не только негативных) эмоций и мыслей, психического напряжения и достижение предельно уравновешенного состояния.
Постепенно эта сосредоточенность сознания должна уходить от фиксации на конкретном объекте — точке, которая на начальном этапе помогает освободить сознание от посторонних, суетных раздражителей.
Выполнив свою роль «громоотвода», «точка» сама становится ненужной. То есть взгляд медитирующего может оставаться на ней, но уже не замечая ее.
Начинается этап совершенствования способности «отпускать» свое очищенное от суеты и конкретных мыслей сознание в «свободное плавание».
При этом сам «корабль нашего сознания», отпущенный в свободное плавание, не аморфный, а достаточно прочный — наше сознание, свободно перемещаясь с объекта на объект, не «цепляется» за эти объекты, как утопающий или как любопытный, а царственно проплывает над ними, спокойно и уверенно защищенное от суеты конкретных образов и мыслей.
Можно сказать, что медитация — концентрация сознания на отрешении от суеты конкретных образов и мыслей с целью обретения и совершенствования состояния внутренней гармонии в единстве с гармонией мира. Природы, Вселенной. Это такое состояние сознания, когда все духовные силы находятся в равновесии, так что ни одна мысль, ни одна склонность не может доминировать над другими.
В этом состоянии человек обретает устойчивое равновесие в противовес состояниям зависимостей от мыслей, чувств, людей и привычек.
Крайним (противоположным медитации) проявлением этих зависимостей являются страсти, нервно-психические состояния и поведенческие реакции, от которых человек страдает, хотел бы освободиться, но не может.
К таким зависимостям можно отнести и большинство неврозов (или наоборот — неврозы отнести к зависимостям).
А так как главной задачей любого направления классической психотерапии является максимально возможное освобождение человека от неврозов и других мешающих ему зависимостей, то мы видим, что медитативная терапия, используя свои средства и методы, направлена на решение этой общей психотерапевтической задачи.
На первых занятиях практически невозможно обрести способность полного освобождения сознания от конкретных образов и мыслей. Это процесс длительный.
Поэтому вначале нужна тренировка концентрации сознания на каком-нибудь удобном для клиента и не раздражающем образе или мысли, используя их «как громоотводы» от других, менее приятных и более суетных объектов внимания.
В это же время начинается тренировка сначала активного, а потом все более ненасильственного удержания сознания на выбранных объектах, стараясь, чтобы оно все реже перескакивало на «непрошенные» мысли.
Перечислим кратко суть основных этапов медитативной тренировки.
Надо сказать, что последовательность этих этапов не жесткая. Нередко они применяются в различных комбинациях друг с другом. В этом случае их можно рассматривать не как этапы, а как упражнения или подходы.
Первый этап
На первом этапе освоения техники медитации лучше направлять внимание занимающегося на ощущения, которые он может контролировать и регулировать физически. Они легче, чем мысли, поддаются наблюдению и удержанию на них внимания.
Чаще всего для этого используется направление внимания клиента на процесс своего дыхания: слежение за всеми ощущениями, сопровождающими вдох, выдох, контроль за спокойным ритмом дыхания с одновременным расслаблением мышц.
Второй этап
В классической йоге (а сейчас и почти во всех техниках медитации) к этим дыхательным упражнениям добавляются так называемые мантры, простейшими, древнейшими и наиболее эффективными из которых считаются мысленные произнесения при выдохе слов «ОУМ» (в переводе — абсолют) или «ОЛЕ» (один). Некоторые терапевты рекомендуют произносить эти мантры (назовем их — камертоны) вслух.
Это простейшие мантры, которые в дальнейшем во многих медитативных техниках существенно усложняются. Однако психотерапевт должен помнить, что любое усложнение процедуры должно быть оправдано повышением ее эффективности и рассматриваться с учетом конкретной задачи и индивидуальных особенностей клиентов.
Третий этап
В дальнейшем (а некоторые терапевты сразу начинают с этого) клиентам предлагают просто спокойно следовать своим мыслям, не прогоняя их и не принимая близко к сердцу, наблюдая их как бы со стороны и все более отстраняясь от них эмоционально.
Этот подход учитывает присущий всем нам дух противоречия, когда запрет думать о чем-то нередко еще глубже фиксирует мысль на запрещенном объекте.
Такое упражнение применяется не во всех случаях, а лишь когда не удается устраниться от мешающих мыслей. Тогда человек делает вид, что умышленно поддается им («ну хорошо, давай подумаем об этом»), а сам постепенно тренирует в себе все более монотонное, автоматическое, притупленное (все менее эмоциональное) следование этой мысли, постепенно отстраняясь от нее как от постороннего объекта.
Четвертый этап
Хотя этот прием давно известен в медитациях, в последнее время он распространился под названием имаготерапии (терапии воображением), когда для уменьшения тревожности и стресса клиенту предлагается представить самого себя в зоне комфорта и полной защищенности. При этом его внимание сосредоточивается на все более отчетливом видении себя самого в образе олицетворения спокойствия и удовлетворения.
В настоящее время имаготерапия часто применяется как самостоятельное психотерапевтическое направление или включается как технический прием в гештальттерапию, психосинтез, поведенческую терапию и пр.
В настоящее время широко применяются не только пассивные, но и активные методы медитации. В данном случае определенные движения выполняют или усиливают роль мантр (камертонов) с целью отвлечения от мешающих и суетных образов и мыслей и включения свободного от конкретики сознания в состояние внутренней и внешней гармонии.
Одним из известных активных методов является так называемая мандала-медитация. Она состоит из нескольких ступеней.
(Продолжительность активного освоения каждой ступени — 15 минут.)
Первая ступень
Пробуждение энергии
Бег на месте с максимально высоким подниманием колен (глаза открыты). Темп бега и высота подъема колен подбираются исходя из индивидуального состояния здоровья занимающихся.
Инструктор просит сосредоточить внимание на глубоком и ровном дыхании.
Вторая ступень
Чтобы пробужденная энергия попала в нужный центр, следует сесть с закрытыми глазами, полностью расслабиться и мягко покачиваться. Обратить особое внимание на полное расслабление мышц лица.
Мышцы челюстей полностью расслаблены, рот свободно полуоткрыт (как у спящего), веки не подрагивают, лицо выражает спокойствие и комфорт.
Третья ступень
Направление энергии к «третьему глазу». Для этого рекомендуется лечь на спину и вращать открытыми глазами по часовой стрелке, делая полные обороты глазами, все быстрее и быстрее.
Все тело полностью расслаблено, особенно лицо, рот естественно полуоткрыт (как у спящего), расслаблен, голова совершенно неподвижна, дыхание легкое, спокойное.
Четвертая ступень
Прекратите все движения, закройте глаза и прочувствуйте максимально полное расслабление и спокойствие и пребывайте в спокойствии.
Американский психолог Р.Найдиффер предлагает различные варианты активной медитации с элементами спорта, особенно циклических видов.
Монотонный ритм движений и дыхания длительного бега, ходьбы на лыжах, гребков в плавании или в гребле, езды на велосипеде и даже просто ходьбы может выполнять роль мантры-камертона, сосредоточение на которой сначала служит «громоотводом» от раздражающих и суетных мыслей, а затем помогает обрести гармонию психофизического состояния.
Разумеется, интенсивность таких нагрузок должна подбираться с учетом психофизического состояния.
В так называемой активной релаксации мы (А.Н.Романин с сотр., 1986) применяем индивидуально подобранные и постоянно совершенствуемые комбинации активной медитации с формулами самовнушения.
Источник: http://www.psyarticles.ru/view_post.php?id=306
Медитация: история и виды. Основы и техника медитации
03 ноября 2011 Калейдоскоп, Психология
Медитация представляет собой особое психо-физическое состояние, в котором пребывает человек определенный промежуток времени.
Как отмечают сами медитирующие, – это поток чистого сознания, без какого-либо содержания.
Для того чтобы правильно входить в состояние транса и медитировать, следует запастись терпением, усердием, знанием и желанием научиться.
История медитации
Одни из самых ранних источников, которые посвящены медитации, относятся к 1500 г. до нашей эры и восходят к древним традициям Индии. Они состоят из религиозных писаний Вед и отражают давние индийские способы медитирования. В 6-ом столетии до нашей эры было заложено развитие различных медитативных форм – древнегреческой, буддистской, таоистской.
Среди христиан первыми, кто начал практиковать медитацию, стали отшельники, проживавшие в пустынях Египта в 4 столетии нашей эры. Их способы напоминали уже традиционную буддистскую и дзеновскую медитативные практики.
В 11-12 столетиях нашей эры дзеновская медитация приобрела невероятную популярность в Японии.
Однако особую направленность и конкретное развитие медитация нашла в буддизме и индийской йоге, где она использовалась как один из методов достижения полного освобождения энергии.
На сегодня медитация входит в религиозные и национальные культуры большинства восточных стран и не только.
К примеру, в Соединенных Штатах наибольший толчок к внедрению в общество медитация получила в 60/70-х годах прошлого столетия и продвигалась движением хиппи.
Они считали медитативную практику одним из базовых средств достижения полной гармонии с окружающим миром. Несмотря на то, что хиппи как движение прекратило существование, медитация все же распространилась в развитых странах Запада.
В России тяга к медитации возникла в перестроечный период, достигнув пика в начале 1990-ых г. Сейчас медитация находит применение в современном психоанализе (в школе Юнга, например), ставя перед собой цель интегрирования и познания личности.
Виды медитации
Базово медитация делится на 2 основных вида, куда входят:
- однонаправленное медитирование (созерцание, сосредоточение на каком-либо одном объекте – к примеру, на визуальном образе, собственном дыхании, сознании с целью погружения в медитативное состояние для обретения просветления);
- медитирование на пустоте (практика входа в состояние самоосознания и самоощущения себя в качестве составной единицы мира и окружения; вызвано просветлением).
Считается, что все виды медитации способствуют внутренней гармонизации, установлению душевного спокойствия, умиротворению, освобождению от стрессов, расслаблению, очищению сознания от переживаний и посторонних мыслей.
Большинство из них, особенно связанных с психотерапевтическими упражнениями, рекомендуют погружаться в медитативное состояние на всплеске мышечной релаксации (расслабления).
Как отмечают современные специалисты, любой вид медитации можно освоить на приемлемом уровне за время получасовых ежедневных занятий в течение 6 месяцев.
Основы медитации
В основу медитации положены пассивные и динамические способы упражнений. Пассивная медитация связана со своеобразным «отключением» от реального мира и окружения. Это словно выпадение из материального и вход в ментальное.
Для ее освоения потребуется немало практики, времени и тренировок. Важно и соблюдение определенных правил, которые позволят верно постичь данную методику. В момент пассивной медитации необходимо принять особую позу.
Самые удобные из них: полулотоса, лотоса или алмаза, просто лежа на спине, сидя со скрещенными ногами «по-турецки», полулежа в кресле с выпрямленной спиной.
Динамическая медитация базируется на упражнениях, которые связаны с реально происходящей в данный момент деятельностью. Она служит способом увеличения устойчивости психологических процессов и средством для развития сверхчувственного восприятия окружения. Наилучшее время для занятий данной медитацией – утренние часы.
Основы медитации также предусматривают ряд запретов на медитативные упражнения в определенных ситуациях: нельзя упражняться на фоне психической и физической усталости, крайнего эмоционального всплеска, после принятия пищи (лучше всего медитировать натощак или ходя бы спустя 1 час после еды). Важно и время медитации: вечером – с 19 до 20 часов или утром – с 4 до 8 часов. Оптимальное количество тренировок – от 3 до 5 в неделю.
Техника медитации
Для погружения в транс (особое состояние при медитации) повсеместно пользуются разнообразными техниками, именуемыми также медитативными практиками. В целом техника медитации подразделяется на следующие категории:
- дидактикопропедевтическая;
- психотерапевтическая;
- философско-религиозная;
- культовая.
Известны сотни способов для вхождения в медитативное состояние, однако наиболее распространенный из них – полное сосредоточение внимания на монотонном и повторяющемся действии. Он является общим почти для всех техник медитации. Основой может выступать физическое или психическое действие.
В первом случае – это перебирание четок, концентрация на ритме дыхания, чтение мантр, исполнение ритуальных танцев и др., во втором – концентрация на пульсировании астрального тела, на чакре и проч. Базовое условие подобной техники – уход от ментального напряжения. Также распространены особые медитативные позы, способствующие технике глубокого погружения в состояние чистого сознания.
Правильно использованная техника медитации вводит человека в особое состояние «безмыслия», транса, при котором исчезает осознание собственного «Я», возникает приятное чувство растворенности в окружающей среде, отрешенности от бренного. Уходят все желания и мысли, формируется состояние абсолюта и полного покоя. Все это в итоге вызывает озарение высшим светом внутреннего сознания человека и устанавливается настрой невыразимого словами блаженства.
Типы медитативных техник
Исходя из объектов концентрации, существует несколько типов медитативных техник:
- медитация випассана (собственное сознание);
- медитация тратака (зеркальное отражение или свеча);
- медитация анапанасати (дыхание);
- анахата нада, шабд, наам (внутренний звук);
- медитация трансцендентальная;
- мантра;
- чакра.
Источник: https://www.manorama.ru/article/meditacija.html
50 % Мистики
Русское вуду
Возвращался вчера, значится я домой. Позже обычного, ибо после работы был на занятиях Фалуньгун, которые моя жена почему-то называет посиделками, но не суть. И вот, на зимне-вечернем перроне Купчино, в ожидании электрички, наблюдал я дивную картину.
Один парень лепил миниатюрного снеговика, ростом сантиметров, примерно 20. То, как тщательно это было сделано, напомнило мне изготовление кукол вуду. Ну тех, которые потом протыкают иголками для нанесение обидчику разных физических повреждений.
И ассоциативное мышление меня не подвело, ибо как только снеговик был готов, его создатель разбежался и распылил его ногой на снежинки. А потом начал лепить новые снежки. Я было подумал, что врагов у снежного вудуиста слишком много, вот он и использует каждую свободную минуту, но нет.
Читать далее «Зимнее вуду»
Многомерность сознания
Любой физик знает что мы живём в многомерной Вселенной. И её мерность определяется цифрой от 10 до бесконечности. То бишь физики делятся на тех кто любит симметрию — в их случае суперсимметрию, и они насчитывают у нас 10 измерений. Особенно продвинутые из них — 11. А остальные, кому симметричность не так интересна ни в чём себя не ограничивают.
Но интересно не это, а то, что мы с вами легко можем осознать 4 измерения — три обычных, плюс время. А чтобы увидеть остальные нужно приложить очень много энергии. Потому как, во первых, они очень маленькие, а во вторых, скручены внутрь себя. И чтобы туда пробиться нужно использовать Большой адронный коллайдер.
А дон Хуан, объясняя Карлосу Кастанеде почему тот такой тупой, говорил, что чтобы осознать новое знание человеку необходима энергия. А поскольку у КК её не хватало — из-за разгульного, с точки зрения индейского шамана образа жизни, то он ничего не мог понять. Возможно поэтому дон Хуан больше любил объяснять своё знание КК на подсознательном уровне.
Читать далее «Многомерность сознания»
Элементарно об Украине для США
Что-то странное происходит в мире. Вернее, в центральной его части. Ещё вернее, в той части, которая считает себя центром мира. В США. Точнее в её (его?) пропагандистско-сериальном пространстве.
Вы же знаете, что пропаганда многомерна? Как и наше общество, она по разному нацеливается на разные его группы, слои и касты. И вот странное произошло в той её части, которая нацелена на людей, любящих детективные сериалы.
Ну, обычно в американских фильмах русские представлены либо брутальными злодеями, либо мелкими злодеями, либо потенциальными злодеями, которые если пока и не совершают своих злодейств, то всегда на них способны.
Читать далее «Элементарно»
Пропаганде нужно твоё невежество
В СССР была такая официальная точка зрения, которая всячески преподносилась в разных литературных произведениях, что религия есть порождение невежества. И порождает невежество. Которое необходимо ей для собственного существования.
Это была пропаганда атеизма, являющаяся основой пропаганды коммунизма. И даже когда пропаганда коммунизма стала чем-то неприличным, пропаганда атеизма продолжала хорошо восприниматься.
Когда у нас вдруг началась демократия, а потом её более улучшенная (в наших реалиях) суверенная модель, оказалось, что она без православия не работает. Кому так показалась, точно не ясно, но вскоре так стали думать все, от кого у нас всё зависит.
Читать далее «Обычное зло»
Интернет-зомби — пока онлайн не опасны
Когда я сел писать этот пост у меня в голове было две темы. Первая — посвятить его убойной силе посредственности, а вторая мысль о Украине, воинах хаоса, магах и пропаганде. А сейчас вот подумал и решил совместить их в одно.
Начну с ужаса. Кто у нас самый лучший мастер ужаса? Неа, не Кинг. У него него есть хорошие вещи, его даже можно назвать мастером, в смысле профессионалом от Ужаса, но настоящим гением является Брэдбери. Который Рэй.
Он не только написал «Вино из одуванчиков», но и создавал поистине ужасные вещи. И сейчас меня интересует только одна из них — «Столб огненный».
Да, кстати, перечисляя мастеров, я забыл Эдгара По, но он писал об Ужасе с мистической точки зрения, а Брэдбери с посредственной, т.е.
с точки зрения посредственности, которая испытывает ужас от прикосновения неведомого. Поэтому для данной темы он больше подходит.
Читать далее «Ужас посредственности»
Урок выживания от котэ
У нас в Пушкине появилась кошка которая показывает высший класс выживания в холода. Да такой, что Ди Каприо и не снилось.
Хотя я и живу в Пушкине, но на электричку в Питер сажусь на Павловском вокзале. Просто Пушкин дано растянулся до Павловска, и если бы их не разделял железная дорога, они давно бы срослись. Но это отступление. Так вот, на дороге, ведущей к вокзалу не так давно поселилась молодая кошенция.
Судя по виду нет и года. Но жутко симпотичная. От других кошек она отличается своим мировосприятием. Во-первых она знает о своей красоте и абсолютно уверена в своей неотразимости. Во-вторых, она так же уверена, что люди, идущие по дороге к вокзалу должны её кормить. Ну не все, но многие.
Читать далее «О выживании»
Идея выживания
В рождественские каникулы в Питер пришли холода. И хоть топят отлично, дома потихоньку промерзают. Так что пойти в кино о выживании в зимней Аляске без благ цивилизации, да ещё будучи полу съеденным медведем, было весьма разумным выбором.
Короче, вчера я с женой сходил на «Выжившего». И кроме медведя, индейцев и некоторого количества сценарных не стыковок, фильм оставил два противоположных чувства.
Первое — это избыток символизма. Знаете, в хорошем фильме всегда есть пара символичных моментов. В гениальном фильме все моменты символичны. И дело не в том, что так задумано с самого начала. А просто когда сценарист, а затем и режиссёр начинают творить по настоящему хорошую вещь, они входят в контакт с тем, что и наполняет фильм символами, наравне с культовостью.
Читать далее «Выживший в символизме»
Управление сценарием сна
Кто только не интересуется осознанными сновидениями. Ну, ещё бы, раз сам КК с их помощью гулял по параллельным мирам или параллельным сборкам осознания… ну вы поняли. А кто не понял, тот ничего не потерял, ибо в данном посте речь пойдёт не об осознании сновидений, а об осознании и управлении сном.
А в чём разница между сновидением и сном? Так как я не связан рамками традиций ни кекешников ни ХС (хакеры сновидений, куда же без них), то введу собственное определение. Сновидение позволяет проявить свободу воли, а сон представляет собой жёсткий сценарий, написанный за нас и проигрываемый нашему спящему сознанию.
В прошлом посте я описал осознание сценария сна, а в этом расскажу как я попытался действовать внутри сценария по своей воле и что из этого вышло.
Читать далее «Управление сном»
Осознание сценария сна
Все сны можно условно разделить на две категории. Нет, не на осознанные и неосознанные, это было бы слишком избито, а на те, в которых мы принимаем активное участие и на те, в которых от нас ничего не зависит.
Те в которых мы можем вести себя активно и более менее осознавать ситуацию. И те, которые к нам прямого отношения не имеют, их можно рассматривать как некую информацию, уловленную нашим мозгом во сне. И преобразованную в сновидение.
Откуда уловленную? Тут много вариантов. В том числе и из других измерений. Существование которых постулировано теорией струн. Но они к снам отношения не имеют, поэтому оставим их физикам.
Читать далее «Осознание сна»
Железная логика
Вчера как и в каждый Новый год шла «Ирония судьбы». Потому как традиция, а мы страна традиционных ценностей. Но речь тут не о том, а о том, что в этом фильме, как впрочем и в любой культовой картине, есть много символического, скрытого знания.
Возьмём одну сцену, когда герои после бани добрались до аэропорта. Двое заснули за столом, а оставшиеся двое решают кто из них, четверых, должен лететь в Петербург.
Сначала, логическим путём они выяснили что никто из них туда не летит. Потом так же логически они подсчитали что каждый из спящих имеет равные шансы лететь в бывшую столицу Российской Империи.
Читать далее «Искусство спора»
Источник: http://shamanitu.ru/istoriya-meditacii/
Загрузка...
