Психология тела. Нарушения дыхания
Нарушения дыхания встречаются гораздо чаще, чем это принято думать.
При этом я имею в виду не какие-то болезненные состояния, как то астма или эмфизема легких, а именно отклонения дыхания от нормы, которые влекут за собой в последствии развитие этих и других заболеваний. Психология тела работает в т.ч.
и с дыханием, позволяя сделать его более глубоким и полным, увеличивая тем самым объем энергии в организме, создавая внутреннее ощущение полноты и насыщенности жизни, расширяя возможности и усиливая чувство внутренней свободы и целостности.
Давайте более подробно остановимся на том, каково должно быть дыхание в норме, какие бывают наиболее распространенные нарушения, что они значат с точки зрения психологии тела и что делать для их устранения.
Итак, в норме дыхательная волна начинается в животе. Да, да, я не ошиблась, именно в животе, а не в груди. Дело в том, чтобы раскрылась нижняя часть легких, ей для этого элементарно нужно место.
Это место ей обеспечивает диафрагма, которая при каждом вдохе напрягается, проталкивая органы брюшной полости вниз. Органы живота, никуда, конечно деться не могут. Им нужно место.
Именно это место мы и обеспечиваем, когда при вдохе расширяем живот, создавая необходимый объем для кишечника, желудка и всего остального «ливера».
Поэтому я и говорю, что дыхательная волна начинается в животе, создавая условия для полноценного раскрытия нижней трети легких.
Второе условие, как мы выяснили, это работа диафрагмы, которая представляет собой куполообразную мышцу, отделяющую живот от грудной клетки. При напряжении она уплощается, расслабляясь — вновь превращается в купол. Это в норме.
Но существуют люди, у которых диафрагма зажата и не участвует в процессе дыхания, что автоматически приводит к застойным явлениям в нижней трети легких.
В дыхательном процессе работают также межреберные мышцы, которые способствуют расширению и сужению грудной клетки, а также мышцы груди и шеи, контролирующие движение верхней части грудной клетки. И все эти мышцы могут быть хронически напряжены, нарушая тем самым нормальное течение дыхательной волны.
Так, наиболее распространенными нарушениями являются задержки дыхания на вдохе и на выдохе.
При задержке дыхания на вдохе, грудная клетка человека расширена, выпячена во вне, бочкообразна. Человек как бы вдохнул и забыл выдохнуть. Соответственно, хронически напряжены и межреберные мышцы.
Кстати, боязнь щекотки, а тем более болезненные ощущения при надавливании, говорит о хроническом напряжении межреберных мышц. Такое положение грудной клетки является своеобразной формой вызова, неповиновения, а также содержит в себе защитную функцию.
Человек как бы говорит: «Я не позволю вам приблизиться к себе и ранить мое сердце!».
При задержке дыхания на выдохе грудная клетка сжата, сплюснута. Человек как бы замер в момент выдоха и боится вдохнуть полной грудью; межреберные мышцы также напряжены. Это свидетельствует о наличии сильного, но не осознаваемого внутреннего страха.
Тело человека как бы говорит за него: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает». Как правило, такое положение грудной клетки сочетается с общим астеническим, худощаво-костлявым телосложением.
Тело в общем передает такое же ощущение безжизненности и отсутствия силы.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните такое упражнение:
Сядьте на стул, выпрямите спину, вдохните воздух и на выдохе произнесите нараспев звук «А-а-а-а». Если вы не смогли выдержать ровный плавный звук на протяжении 20 сек., это свидетельствует о наличии у вас нарушений дыхания. Дрожание звука говорит о наличии мышечных зажимов, а низкая длительность — о снижении объема легких.
Помочь грудной клетке раскрыться вы можете с помощью углубленного дыхания.
Для этого лягте поперек дивана так, чтобы стопы стояли на полу, параллельно друг другу на ширине плеч, а ягодицы слегка свешивались вниз. Под спину положите валик из плотно скрученного одеяла.
В зависимости от того, куда именно вы подложите валик, вы будете воздействовать на разные отделы грудной клетки. Начните с поясницы, раскрывая нижнюю часть грудной клетки и живот, дальше переместите валик на середину грудной клетки.
Руки при этом обязательно держите прямыми, поднятыми вверх за голову, ладонями вверх.
Избегайте болезненных ощущений. Если таковые появились, уменьшите размер валика, либо положите дополнительно подушку по верхнюю часть тела. Допускается лишь легкий дискомфорт, не более. Желательно провести в таком положении 10-30 мин.
Закончив это упражнение, вы почувствуете, что вам стало легче дышать. Дыхание стало глубже, а количество поступающего воздуха увеличилось. Правда, такое ощущение не продлиться долго. Для того, чтобы ваше дыхание постепенно углублялось, а зажимы в грудной клетке уходили, необходимо, чтобы вы делали это упражнение регулярно и как можно чаще.
Есть более простая версия этого упражнения, которую можно проделать даже в офисе.
Станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ок. 40 см.), носки слегка повернуты во внутрь, колени слегка присогнты, вес тела перенесен на переднюю часть стопы (плюсневые кости).
Сожмите кулаки и заведите согнутые руки за спину так, чтобы кулаки упирались в поясницу, костяшками больших пальцев вверх, а локти были развернуты максимально назад. Эта поза получила название Арка или Лук, поскольку тело человека в ней напоминает именно эти предметы.
Центральная часть стопы и плеч находятся на одной линии, а таз выдвинут вперед, являясь максимально отдаленной от «осевой» линии точкой.
На картинке слева показано, как должна выглядеть Арка при правильном исполнении. А ниже приведены картинки, показывающие, как может быть искажена конструкция в зависимости от тех или иных нарушений целостности тела, свидетельствующих о наличии внутренних напряжений.
Слева направо показаны: ригидность, зажатость тела, перенапряженная спина; слабость мышц спины и тела, чрезмерная гибкость, податливость, в качестве компенсации перенапряжены мышцы живота; зажатый таз, напряжение в нижней части спины и вдоль задней поверхности ног; отсутствие целостности тела, его сегментация, что свидетельствует о глубоких личностных нарушениях.
Это упражнение также позволяет раскрыть грудную клетку, в основном за счет разблокировки мышц живота. Любое напряжение, которое вы ощущаете при его выполнении в своем теле, свидетельствует о наличии мышечных зажимов и соответствующих им психо-эмоциональных нарушениях.
Нарушения дыхания отнюдь не исчерпываются только теми, которые перечислены в данной статье. На самом деле их гораздо больше. Возможно, позже мы обсудим и другие варианты нарушения дыхательной функции. Пишите, если вам интересна эта тема.
Источник: http://psyholog-praktik.ru/body/psihologiya-tela-narusheniya-dyihaniya
Дыхание и эмоциональное состояние
Способ успокоения эмоций, обретения покоя и отрешения от суеты с помощью дыхания был известен еще в седой древности; по крайней мере, широко известен пример бессмертного Будды Шакьямуни, использовавшего дыхание для медитации.
Помимо буддизма, известны также примеры использования различных способов дыхания для достижения определенных состояний сознания во многих религиозных, философских и оздоровительных системах: пранаяма в йоге; китайская дыхательная гимнастика ци-гун; дыхательные упражнения мусульманских дервишей; «иисусова молитва», или «умное делание» в христианстве. Как мы уже убеждались, все новое — не что иное, как хорошо забытое старое и различные способы дыхания для успокоения души, только не с религиозной целью, а с целью куда более приземленной, конкретной — психотерапевтической и оздоровительной.
Дыхание человека очень тесно связано с эмоциями и является своего рода чувствительным барометром, стрелка которого показывает то отметку «пасмурно», то отметку «ясно», но только применительно не к погоде, а к нашему настроению.
Не случайно слова «дышать» и «душа» происходят от одного корня (на самом деле, даже корень слова «психология» происходит от греческого слова «дыхание»).
А так как мы можем легко управлять своим дыханием, в отличие от других функций организма, неподвластных волевому контролю, то именно с помощью дыхания мы можем влиять на собственное самочувствие и настроение. Для каждого настроения человека характерен свой ритм дыхания.
Всякий раз, когда человек волнуется, испытывает стресс, он либо задерживает дыхание — принято говорить, что в этом случае дыхание прерывистое; либо его дыхание становится частым, но неглубоким, поверхностным.
Если же человек находится в состоянии покоя и отдыха, то дыхание у него медленное (точнее, неторопливое), ровное и ритмичное, и что особенно важно — достаточно глубокое, но не избыточное. Для того, чтобы этого добиться, главное — дышать медленно. И что особенно важно, необходимо правильное соотношение вдоха и выдоха. Если вдох возбуждает, активирует нервную систему, то выдох, напротив, успокаивает. Поэтому при успокаивающем, противострессовом дыхании выдох должен быть более продолжительным, чем вдох.
Отметим, что для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое дыхание; для человека в состоянии покоя, расслабления — медленное дыхание.
Рассмотрим с этих позиций тип дыхания при ребефинге:
Длительность вдоха и выдоха
Вдох и выдох практически одинаковые по продолжительности, т.е. нервная система при таком дыхании будет находиться в сбалансированном состоянии по отношению как к активированию , так и к релаксации.
Глубина дыхания
Дыхание глубже, чем обычно, но не очень глубокое
Напряженность вдоха-выдоха
И вдох и выдох очень мягкие, не напряженные.
Пройдя 10 занятий Ребефинга, мы уже можем управлять ритмом и глубиной своего дыхания и в стрессовой ситуации мы можем с помощью дыхания восстановить эмоциональное равновесие. А когда мы можем контролировать и изменять свое эмоциональное состояние, то мы можем менять и все что вокруг нас.
Источник: http://Breathe.ru/statya/dyhanie-i-emocionalnoe-sostoyanie
Повышаем эффективность самовнушения с помощью дыхания
Действие любой формулы самовнушения, которая произносится во время релаксации, будет тем сильнее, чем лучше человек расслабится. Поэтому во время аутотренинга или медитации с использованием аффирмаций большое внимание надо уделять своему дыханию, так как именно оно помогает достичь полного покоя и увеличивает эффективность любой техники.
Взаимосвязь дыхания и внутреннего состояния человека
При расслаблении и снятии мышечного и нервного напряжения не зря рекомендуется спокойное и медленное дыхание. Ведь именно так мы дышим во время сна – без пауз и задержек дыхания, размеренно и плавно чередуя фазы вдоха и выдоха. И если вы стремитесь достичь глубокой, полной релаксации – просто дышите спокойно и медленно. Тогда ваше тело само начнет расслабляться и успокаиваться.
Не делайте пауз между вдохом и выдохом, если только они не предусмотрены техникой, которой вы пользуетесь. При этом ни в коем случае не форсируйте свое дыхание, пусть оно будет для вас комфортным, но обязательно ровным и спокойным, это важно.
Для расслабления и обретения тонуса – разное дыхание
Вдох – это активность, энергия, действие, а выдох – это расслабление, отдых, покой.
Поэтому, когда мы делаем короткий вдох и длинный выдох, мы быстро входим в состояние транса, похожее на то, которое возникает в момент засыпания, отключения сознания от внешнего мира.
Если мы, наоборот, акцентируем вдох, делая его глубоким и сильным, а выдыхаем легко и быстро – то заряжаемся бодростью и активностью.
Попробуйте использовать этот прием, когда вам нужно быстро восстановиться и восполнить недостаток энергии для какой-либо деятельности. Вы почувствуете, что буквально переполняетесь изнутри.
Конечно, полноценный отдых необходим, чтобы набраться сил, но в особых случаях этот способ дыхания всегда нас выручает – недаром перед каким-либо ответственным делом люди делают глубокий вдох, когда хотят собраться с духом и мыслями и настроиться на дальнейшие действия.
Делайте спокойный вдох и чуть более долгий выдох, если вы занимаетесь релаксацией. Можете считать про себя: делать вдох на 3 счета, а выдох – на 4, 5 или 6 счетов. У каждого будет свой комфортный способ дыхания, главное, чтобы фаза выдоха была немного дольше вдоха.
Дыхание, помогающее внушению
Самовнушение можно делать с помощью представления желаемых образов или специальных формул – аффирмаций. Выбирайте то, что вам больше нравится или легче получается.
Если вы используете аффирмации, проговаривая их про себя или слушая в записи, подстраивайте свое дыхание таким образом, чтобы на вдох приходились слова со звуком «р», а на выдох – слова со звуком «с». Например: (вдох) мое здоровье (выдох) становится все более (вдох) крепким (выдох), я наполняюсь (вдох) бодростью (выдох) и силой».
Так как вы дышите спокойно и медленно, эти фразы тоже должны проговариваться спокойно и медленно. Между словами могут быть паузы, их можно произносить, слегка растягивая гласные. Однако тон должен быть достаточно твердым. То есть формула должна звучать немного плавно, расслабленно, но в то же время уверенно.
Работа воображения также подчиняется фазам дыхания. Так, подготовившись к вдоху, начинайте представлять свое желаемое состояние, вдыхая, делайте этот образ максимально ярким, эмоционально насыщенным и четким.
На выдохе расслабляйтесь, как бы отпуская от себя мысленные картины. А завершая выдох, снова возвращайте их и делайте красочными и реалистичными на вдохе.
Используя таким образом свое дыхание, вы можете усилить эффект самовнушения.
А чтобы выйти из расслабленного состояния, вздохните глубоко несколько раз – так наше тело получает сигнал, что отдых завершился и пора возвращаться к активности.
| Как справляться болью самовнушением?Для каждого человека существует свой болевой порог и те неприятные ощущения, которые без особого труда выдержит один, для другого будут сущей пыткой. Тем не менее, есть ситуации, когда боль действительно необходимо перетерпеть и в таком случае нелишними окажутся знания методов самовнушения. |
Кто из нас в детстве не пытался вызвать гномов с помощью подвешенных конфет или пиковую даму перед зеркалом в ванной? Тем не менее, некоторые и во взрослом возрасте пользуются этими способами, для того, чтобы призвать духа исполняющего желания и попросить у него помощи.
Источник: http://kak-bog.ru/povyshaem-effektivnost-samovnusheniya-s-pomoshchyu-dyhaniya
Базовые техники достижения измененных состояний сознания (ИСС)
В настоящее время к измененным состояниям сознания (ИСС) относят бесконечно большое множество состояний сознания, заполняющее пространство между бодрствованием и сном.
Факторы, участвующие в формировании ИСС это и фармакологические факторы ,при которых присутствует физиологическое воздействие препарата, определяющее характер возникающего при его употреблении состояния, и нефармакологические факторы, такие как:
- культурная среда, формирующая обычные состояния сознания и ожидания относительно действия препарата;
- структура личности субъекта;
- физиологические особенности человека, создающие определенную предрасположенность к воздействию фактора;
- настроение человека;
- ожидания;
- совпадение или несовпадение этих ожиданий с тем, что человек хотел бы испытать.
- социальная обстановка, в которой происходит воздействие фактора;
- физические условия и их влияние;
Для достижения измененных состояний сознания используются различные методы такие , как:
Работа с дыханием, мощные дыхательные сессии в варианте гипервентиляции (шаманские дыхательные практики, упражнения из «продвинутой» пранаямы, йогическая бхастрика, буддийское «огненное дыхание», суфийские дыхательные упражнения, температурные воздействия и т.д.).
- Звуковые техники (барабанный бой, грохот, употребление колокольчиков, гонгов, музыка, песнопение, мантры, диджериду, трещетки т.п.).
- Танцевальные марафоны до физического изнеможения и другие виды движений (кружения дервишей, танцы лам, экстатические пляски бушменов Калахари, хатха – иога, различные школы кэмпо, тай цзы цзюань, цигун и т.п.).
- Чувственное перенапряжение, кинестетическая атака (сочетание шумовых, зрительных и проприоцептивных стимулов во время первобытных обрядов, очищающие и слабительные средства, кровопускания (майя), болезненные физические процедуры -солнечный танец сиу Дакота, нанесение надрезов на теле, подпиливание зубов, ритуальное насилие, бичевание и самобичевание и т.д.).
- Многие религиозные течения используют различные приемы для введения своих последователей в ИСС. В христианстве это молитва, например, совместное прочтение в храме при свечах и звучании музыки молитвы «Верую», температурные воздействия, наподобие купания в святых источниках с низкой температурой воды(н-р источник святого Серафима Саровского)
- Психоделические вещества животного и растительного происхождения класса сома (пейот, теунананкатль, ололуикви, аяхуаска, ибога, гавайская древесная роза, рута ситийская, выделение из кожи жабы Bufo alvarius, тихоокенская рыбка Kyphosus fuscus и т.д.) и алкогольсодержащие вещества класса сура (абсент и др.)
Определения состояний сознания чрезвычайно размыты и не позволяют выделить качественной разницы между ними. Это наблюдается не только в континууме «необычных» состояний обычного (нормального) сознания, но и в таких дуальных его составляющих, каковыми являются здоровое и патологическое состояния сознания.
В силу вышеуказанных причин необходимо по возможности четко и однозначно обозначить понятие расширенного состояния сознания, т.к. именно оно использовалось в трансперсональной психологии нами в качестве базового психологического инструмента для получения наиболее быстрого эффекта в терапии холотропным дыханием.
В этой связи предлагаем рассмотреть картографию бессознательного , составленную метром трансперсональной психологии Стеном. Грофом:
1) Биографическое бессознательное;
2) Трансперсональное бессознательное;
3) Перинатальное бессознательное.
БПМ-1 (амниотическая вселенная) — соответствует этапу внутриутробного существования.
БПМ-2 (космическая поглощенность и отсутствие выхода) – соответствует начальному этапу родов, когда присутствуют маточные сокращения, но родовые пути еще не открыты.
БПМ-3 (борьба смерти и возрождения) – соответствует этапу продвижения по родовым путям.
БПМ-4 (переживание смерти и возрождения) – соответствует этапу рождения.
– особое состояние измененного сознания, которое возникает при связном дыхании. Понятие ИСС является родовым по отношению к понятию РСС.
Процесс связного осознанного дыхания – это способ и средство достижения РСС. При этом возникающее РСС является естественным физиологическим и психологическим феноменом.
РСС характеризуется максимальной мобилизацией резервных возможностей человеческой психики, когда человек при помощи полного расслабления и осознанного связного дыхания получает расширенные возможности управления центральной и периферической нервными системами, работе с бессознательным материалом, организмом в целом, получает доступ ко всем уровням психики как сложного системного образования – персоны, интерперсонального и трасперсонального.
Расширенное состояние сознания, которое возникает в процессе связного дыхания, качественно отличается от состояний, возникающих при глубоком гипнозе, трансе, медитаций и других способах достижения измененных состояний сознания.
РСС качественно особое психологическое и психофизиологическое состояние, отличающееся от сна, бодрствования, патологических нарушений сознания, нарушений сознания при приеме алкоголя, наркотиков и психоделических препаратов.
Процесс связного дыхания как способ и средство достижения РСС обладает такими качествами, как осознанность, контролируемость, управляемость, присутствие воли, намерения и возможностью в любой момент времени возвращения в обычное состояние сознания (ОСС).
Функции РСС
- адаптивные функции ИСС:
- психотерапевтическая — ИСС помогают поддерживать и улучшать здоровье и самочувствие, могут использоваться излечения от заболеваний (психических и психосоматических), а также для того, чтобы справляться с болью;
получение нового опыта и новых знаний — пониманий о себе и своих отношений с миром и другими людьми, как источник вдохновения и усиления эстетического восприятия; приобщение личности к культуре сообществ и общества, в которых он живёт;
- социальные функции — ИСС обеспечивают групповую сплочённость, включаются в ритуалы инициации, помогают разрешать конфликты между требованиями общества и желаниями конкретного человека.
- дезадаптивные функции ИСС — эти состояния используются для ухода от существующей реальности (в таких случаях человек удовлетворяет через эти состояния свои психологические потребности).
Само по себе изменение свойств сознания имеет некую познавательную ценность: человек получает возможность покинуть привычный наблюдательный пункт в собственном внутреннем мире и оглядеться с новой экзистенциальной позиции.
Техника холотропного дыхания является наиболее эффективным методом достижения этих состояний сознания, и профессиональные тренинги, проводимые опытными психологами, имеющими Сертификат Станислава и Кристины Гроф, (Stanislav and Christina Grof) , являются наиболее быстрым и безопасным способом их достижения.
Люди выходят из этого опыта с возросшим пониманием ценности жизни, причем часто это характеризуется не только большей отзывчивостью на ее естественную красоту, но и ярко выраженной тенденцией чутко внимать настоящему мгновенью.
Исчезает недовольство прошлым, как и озабоченность будущим. В результате люди могут более полно открыться навстречу жизни, происходящей здесь и сейчас, в настоящий момент, так что повышенное внимание к окружающему и свежесть восприятия становятся для них естественными.
Они также в большей степени ценят самих себя, обладают большим чувством собственного достоинства вообще.
В большинстве случаев это совсем не означает «раздувания» «эго», а скорее подразумевает, что они становятся способными к своего рода принятию себя такими, каковы они ест, что и является началом положительных изменений.
Главная
Источник: http://vekkv.ru/bez-rubriki/bazovyie-tehniki-dostizheniya-izmenennyih-sostoyaniy-soznaniya-iss/
Дыхательные техники при повышенной тревожности
Повышенная тревожность лишает сна и покоя, мешает радоваться жизни. Правильное дыхание станет куда более эффективным решением проблемы, чем успокоительные таблетки.
Мы живем в век, когда эпидемия СПИДа и птичьего гриппа, террористы-камикадзе и авиакатастрофы, приводящие к массовой гибели людей, стали фоном нашей повседневной жизни. И даже у людей, не склонных драматизировать события, периодически случаются немотивированные приступы тревоги.
Вдруг, порой даже без видимой причины, учащается сердцебиение, происходят спазмы в груди, начинается обильное потоотделение. Подобные проявления могут спровоцировать серьезные психологические проблемы: люди страдают из-за нарушений сна и аппетита, боятся летать на самолете и посещать места массового скопления народа, а в самых тяжелых случаях – просто выходить из дома.
Иногда тревожность провоцирует развитие депрессии, приводит к злоупотреблению наркотическими веществами.
«Тревогу в основном вызывают две эмоции: гнев и тоска, – говорит Гэй Хэндрикс, доктор философских наук, автор книги «Осознанное дыхание: дыхательные упражнения ради здоровья, освобождения от стресса и личностных побед”. – Люди испытывают тревогу, если они не в состоянии управлять своей злостью или не знают, как справиться с проблемными ситуациями».
Когда мы испытываем гнев, тревогу или страх, нам становится тяжело дышать. Происходит это потому, что сковывается диафрагмальная мышца и при вдохе она перестает пропускать воздух в нижние части легких, в результате они не могут полностью расширяться и наполняться воздухом.
«Если поступление кислорода ограничено, в мозг идет сигнал опасности, который усугубляет состояние невроза, – объясняет Джонатан Дэвидсон, возглавивший исследования психических расстройств и травматического стресса в Медицинском центре при Университете Дьюка. – Дыхание учащается, становится прерывистым и поверхностным.
Возникает гипервентиляция легких, что в экстремальных случаях может привести к панической атаке».
Интуитивно мы чувствуем, что дыхание помогает справиться с тревогой. Когда человек возбужден, говорит слишком быстро или, наоборот, выглядит измученным и подавленным, мы часто советуем ему: «Успокойся и дыши глубже».
Прана, или вселенская жизненная сила, энергия, которая окружает нас, присутствует и в дыхании. Вдохи и выдохи – один из самых мощных и в то же время самый простой способ взаимодействия с миром.
Можно сказать, то, как мы дышим, во многом определяет то, как мы живем.
Страшно жить
Невроз – один из наиболее распространенных психоневрологических диагнозов в мире. Чаще всего встречаются следующие его формы:
- общее нервное расстройство – беспричинное беспокойство и драматизация происходящего;
- обсессивно-компульсивный невроз или неспособность контролировать нежелательные мысли или действия; состояние паники или приступы сильного беспричинного страха, который может привести к появлению физиологических симптомов, таких как боли в брюшной области, и учащенному сердцебиению;
- фобии или иррациональные страхи;
- посттравматический стресс, который определяется как страх, который преследует человека, пережившего душевную травму.
Лечение невроза может осуществляться разными способами – от психотерапии и медикаментов до релаксирующих техник, в числе которых – диафрагмальное осознанное дыхание или пранаяма.
Научно доказано, что пранаяма – в некоторых случаях наиболее эффективный метод лечения. Практикуя ее, вы воздействуете непосредственно на источник проблемы.
Замедляя ритм напряженной жизни и восстанавливая психологический и физиологический баланс, вы рассеиваете тревогу.
Исследование Бостонского университета, опубликованное в Journal of the American Medical Association в мае 2000 года, выявило, что медленное глубокое дыхание по эффективности лечения неврозов сравнимо с антидепрессантами.
Какой способ лечения выбрать, каждый решает сам. Одни остаются приверженцами традиционной медицины, другие предпочитают работу с дыханием. С помощью пранаямы можно научиться расслабляться, освободиться от страхов и вернуть уравновешенное состояние психики.
В семидесятые годы прошлого века Герберт Бенсон, кандидат медицинских наук, основатель Медицинского института психофизического здоровья при медицинском факультете Гарварда, обнаружил, что практика трансцендентальной медитации понижает кровяное давление, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и помогает бороться со стрессом. Сейчас исследование терапевтического воздействия медитации – отдельное научное направление. Это еще раз доказывает, что наш разум способен лечить тело.
В 1992 году Джон Кабат-Зинн, кандидат философских наук, основатель Центра, занимающегося проблемами сознания при медицинском факультете Массачусетского университета, опубликовал исследование по психотерапии.
Он утверждал, что медитация – эффективный способ преодоления симптомов паники и неврозов. Спустя три года исследование было проведено еще раз и целительная сила медитации была подтверждена вновь.
В результате все большее число ученых обращают внимание на изучение проблемы эффективности дыхания как инструмента успокоения тела и разума, способного обуздать неврозы.
Например, исследование 1990 года «Биологическая обратная связь и саморегуляция» рассматривало воздействие практики замедленного дыхания на людей с нервными расстройствами, страдающих алкогольной зависимостью.
Испытуемые, которых просили замедлить дыхание до 10 циклов в минуту (в среднем человек дышит со скоростью 14-16 циклов в минуту), к концу упражнения чувствовали себя гораздо спокойнее по сравнению с теми, кого просто попросили расслабиться без какой-либо особой техники.
Результатом исследования 1996 года, проведенного в Центральной токийской больнице в Японии, стало заключение о том, что люди со сниженным темпом дыхания демонстрировали менее бурную реакцию на электрический шок, чем те, кого просили дышать учащенно или обычно.
«Дыхание и разум идут рука об руку», – объясняет Свами Карунананда, старший преподаватель в Йогавилле в Букингеме, штат Вирджиния.
Он специализируется на использовании пранаямы для борьбы со страхом, агрессией и депрессией – частыми спутниками невроза. «Если наше дыхание спокойно, устойчиво и равномерно, то и мы сами расслабленны и уравновешенны.
Но если дыхание частое, прерывистое и неритмичное, наш разум тоже утрачивает способность к концентрации».
Однако человек не всегда может расслабиться, замедляя вдохи и выдохи, даже если он и согласен с утверждением, что невротические состояния – результат неправильного дыхания. Для некоторых людей релаксация – еще один повод для беспокойства.
Они начинают нервничать, пытаясь отпустить напряжение, так как для них это слишком непривычное состояние и они очень боятся неудачи. Однако человек может разрушить собственные стереотипы, связанные с дыханием, которые и обостряют тревожные состояния.
Можно научиться дышать по-другому – в этом ключ к пониманию воздействия пранаямы.
Второе дыхание
Что нужно, чтобы научиться дышать правильно? Прежде всего надо понять психологическую основу дыхательного ритма. Обычно мы дышим, не осознавая этого процесса. В критический момент, когда необходимо активизировать все возможные ресурсы организма, на помощь приходит «второе дыхание».
Наш мозг регистрирует сигнал опасности, сердцебиение учащается, эндокринная система начинает выбрасывать в кровь адреналин и кортисол, которые дают дополнительные силы, столь необходимые в ситуации стресса.
Пищеварительная система при этом блокируется, а дыхание учащается, наполняя легкие кислородом.
Проявление таких «сверхспособностей» организма может действительно оказаться спасением в критической ситуации, но задействовать их нужно лишь в крайнем случае. А когда подобная мобилизация сил возникает без достаточных на то оснований, это может спровоцировать серьезные приступы паники и беспокойства. В некоторых случаях эти состояния сопровождаются гипервентиляцией легких.
Учащенное дыхание приводит к тому, что из организма требуется чаще выводить диоксид углерода. Низкий уровень этого газа приводит к увеличению содержания щелочи в организме, что неизбежно еще больше увеличивает гипервентиляцию.
В итоге образуется порочный круг, который не только ускоряет различные процессы в организме, но и влияет на способность крови высвобождать кислород для питания тканей.
«Сломать этот дыхательный стереотип так же сложно, как и разобраться в дилемме курицы и яйца», – считает Роберт Гойсман, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии медицинского факультета Гарвардского университета.
«Испытывая беспокойство, люди начинают учащенно дышать, в результате падает уровень диоксида углерода и гипервентиляция только усиливает состояние тревоги, и им начинает казаться, что они на грани сердечного приступа или инсульта, – объясняет Гойсман.
– И пока человек не поймет, что можно просто замедлить темп дыхания, инстинкт будет заставлять его дышать быстро и тяжело».
Учитель йоги Барбара Бенаг не понаслышке знает об ощущениях, возникающих из-за появления «второго дыхания», которое становится причиной паники и страха. В течение долгих лет хроническая астма заставляла ее чувствовать себя пловцом, попавшим в водоворот. «Тревога – постоянный спутник жизни астматика, – вспоминает она.
– Когда я поняла, что все дело в панике и отсутствии контроля над собой, мне захотелось разобраться, откуда берется этот страх, почему организм подает сигналы ложной тревоги, а тело на них безотказно реагирует, демонстрируя полную боевую готовность.
Постепенно благодаря работе с дыханием я научилась контролировать процесс и могу сама регулировать химические реакции в организме».
Всякий, кто хоть раз испытывал панику или тревогу, знает, что она питает сама себя. «Изменяя свое дыхание, вы разрываете замкнутый круг, обретая спокойствие и уверенность, – говорит Бенаг. – Тревога накапливается годами, чтобы в какой-то момент превратиться в панику и разрушить вашу жизнь».
Тучи разведу руками
Согласно Патанджали, пранаяма – это четвертая ступень йоги. Практиковать ее следует лишь после освоения асан, так как она требует большего умения и способности к концентрации. Здесь сознание управляет дыхательными циклами, направляя движение вселенской энергии.
«Пранаяма рождает ощущение высшего самосознания, рассеивая тревогу, – говорит практикующая Кундалини-йогу Дхарма Синх Хальса, кандидат медицинских наук, написавшая вместе с Кэмерон Стауф книгу “Медитация как медицина” (Fireside, 2002).
– Если посмотреть на это с духовной точки зрения, то мы увидим, что людям, испытывающим беспокойство, в первую очередь не хватает связи со своим внутренним “Я”. Особенность дыхания в том, что мы способны контролировать этот вроде бы абсолютно автоматический процесс.
“Один этот факт, – говорит Синх Хальса, – вдохновляет учиться искусству дыхания. Это значит, мы можем заставить тревогу покинуть нас навсегда». Йоги также уверены, что правильное дыхание увеличивает количество праны, которая входит в тело, усиливая нашу связь с миром.
Синх Хальса отмечает в своей книге, что пранаяма помогает повысить осознанность в каждом моменте, пребывать в состоянии «здесь и сейчас». Из жизни уходят застарелые стереотипы, порождающие тревогу.
«Призвав на помощь дыхательную технику, вы можете добиться поразительных результатов и бесконечно наслаждаться самыми простыми вещами, – пишет Синх Хальса. – Используйте любую возможность, чтобы остановиться, глубоко вздохнуть, поднять энергию вверх, а потом снова выдохнуть через нос. Это поможет вам всегда оставаться спокойным, собранным, расслабленным и уравновешенным».
Мировой океан
В пранаяме есть множество техник разного уровня сложности. Вот несколько наиболее распространенных: Нади Шодхана – попеременное дыхание ноздрями; Капалабхати – быстрые вдохи и выдохи, очищающие носовые пазухи; Удджайи-пранаяма – техника, при которой удлиняются вдохи и выдохи; Антара кумбхака – задержка дыхания после вдоха; и Бахья кумбхака – задержка дыхания после выдоха.
Один из наиболее простых способов подготовиться к практике пранаямы – приняв удобную позу, наблюдать звук своего дыхания.
«Я прошу своих учеников сначала позволить дыханию расслабить тело, потом прислушаться к его ритму и услышать его укачивающие океанические звуки, – говорит Барбара Бенаг.
– Как только вы раство-ритесь в естественных звуках своих вдохов и выдохов, вы начнете создавать дыхание, свободное от страха, которое успокоит ваше тело, понизит пульс и давление».
Работа с дыханием помогает людям, пережившим в своей жизни страшную трагедию. Лауре Найт, потерявшей 11-летнего сына, практика пранаямы позволила не только справиться с горем, но и сохранять контроль над собой в стрессовых ситуациях.
Она также помогла ей преодолеть страх: несмотря на боязнь высоты, Лаура записалась в секцию дельтапланеристов и, будучи астматиком, занялась скалолазанием. «Было время, когда я постоянно пребывала в состоянии стресса. – вспоминает Лаура.
– Теперь я спокойна даже в тех ситуациях, которые раньше неизбежно провоцировали мои страхи».
Недавно Лаура Найт закончила курсы преподавателей йоги. Перед своим первым уроком Найт использовала Удджайи-пранаяму, чтобы успокоить нервы. «Дыхание – это серьезный инструмент. Теперь любую ситуацию я могу разложить по полочкам и работать с этим», – говорит она.
Источник: https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/dykhatelnye-tekhniki-pri-povyshennoy-trevozhnosti/
Дыхание при стрессе или сила в спокойствии
21.04.201810:0221.04.2018 10:02:58
В мире только гармония есть Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния? Кажется, слишком многое. Гораздо больше, чем мы предполагаем.
Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах.
Въезжаешь в деревеньку — стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай…
Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри — раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.
Вы думаете — назло? А вот нет! С намерениями добра Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов.
Она нам — замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!
Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
03.04.201810:1403.04.2018 10:14:34
Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился… С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно
«Мой путь от мечты до стресса и обратно» — так она называется
Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта. Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить…
я сначала очень удивилась: как же — все же логично) уроки выучены — выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!! Это был настоящий инсайт.
Это я про Время сочинять новые мечты! С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым …
http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6
07.03.201811:4207.03.2018 11:42:13
Океан преподает свою науку. Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже? Вот то-то и оно!
А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?
Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой! Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути. Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия «крепко соленой» окружающей среды с твоей израненной душой…
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни. Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром. Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно — равновесие между внешним и внутренним.
Здесь есть над чем задуматься
Источник: https://styleantistress.ru/articles/dusha/dykhanie-pri-stresse-ili-sila-v-spokoystvii/
Психосоматика. Болезни органов дыхания: поиск бессознательных причин. | Консультация психолога онлайн
Болезни органов дыхания, мучающие многих людей, часто бывают вызваны психологическими проблемами. Неудивительно, что походы по врачам в лучшем случае дают лишь временное облегчение – нужно искать причины, а не бороться с последствиями, только так можно выздороветь. Вполне вероятно, что «корень зла», то есть, болезни, таится в сфере чувств и эмоций.
Причины возникновения болезней
Рассмотрим психологические причины возникновения бронхиальной астмы и гипервентиляционного синдрома.
Что делает человек, обнаруживший неполадки со здоровьем? Идет к врачу. Это в идеале – многие думают: «Само пройдет», запускают болезнь, и… все равно идут к врачу – когда, что называется, «припрет».
Так что, в первую очередь, конечно же, нужно показаться врачу – в данном случае пульмонологу.
Если при обследовании проблем не обнаружилось, но симптомы в виде приступов удушья, недостатка воздуха и необходимости делать глубокие вдохи все равно присутствуют, есть все основания думать, что тело таким образом «говорит» о наличии психологических проблем.
Дыхание, помимо физиологической функции, отражает состояние эмоционального фона человека, помогает ему выражать свои чувства и устанавливать равновесие между собой и окружающим миром.
Всевозможные нарушения внутренней или внешней среды приводят к временным сбоям в работе органов дыхания, однако затянувшаяся неправильная реакция на временные трудности может привести к расстройствам дыхательной системы.
Теперь о конкретных причинах конкретных заболеваний. Возьмем, например, бронхиальную астму. Главной причиной этой болезни является конфликт с матерью, проистекающий из материнского отвержения.
Которое, в свою очередь, может быть вызвано собственной эмоциональной незрелостью матери, неразрешенными проблемами из ее жизни, конкретнее – из детства.
Следствием непростых отношений между матерью и ребенком становится назревание внутренних конфликтов у последнего – такие люди часто разрываются между близостью и потребностью сохранять дистанцию, между агрессией и нежностью.
Людям, страдающим бронхиальной астмой, часто свойственна инфантильность, они недостаточно устойчивы к стрессам, склонны блокировать эмоциональные переживания. Закономерным является то, что обострение заболевания происходит, когда нужно проявить независимость, смелость, ответственность, остаться наедине с печалью или одиночеством. И, будучи не в силах справиться с чувствами, человек реагирует болезнью. Схема такова: эмоциональная буря→ обострение болезни.
Разобраться с этой проблемой может лишь квалифицированный психотерапевт.
Работа со специалистом будет заключаться в проработке отношений с матерью, также клиент будет учиться принимать свои чувства, не бежать и не прятаться от них, а проживать то, на что он привык реагировать приступами болезни. Человек учится не бояться собственных эмоций и эффективно справляться с трудностями. Результат: жизнь начинает радовать, а это то, к чему все стремятся.
Гипервентилляционный синдром
Гипервентилляционный синдром (невротический дыхательный синдром). Этот недуг также имеет психологическую природу. Характерные ощущения: стеснение в груди, зуд в руках и ногах, головокружение, чувство страха.
Это недомогание часто встречается у сдержанных, ответственных людей, имеющих сильно развитое чувство долга. Следствие: депрессивность, неспособность переживать и выражать агрессивные чувства.
Приступ гипервентиляции настигает в ситуациях, когда человек испытывает обиду, ощущает страх из-за возможного прекращения зависимых отношений, дарующих ему ощущение безопасности.
Бывает и так, что сбои в дыхании следуют за ситуациями, требующими от человека агрессивной активности, которую он не в силах проявить из-за довлеющего над ним чувства беспомощности и бессилия, корнем которого является страх потери значимого лица, гарантирующего ему безопасность и вместе с тем лишающего его власти.
Что делать и куда идти?
Налаживать эмоциональное состояние. А идти за этим можно и нужно к психологу или психотерапевту. Совершенно очевидно, что самостоятельно с подобными проблемами не справиться. Лечение психосоматических (да и любых других) заболеваний лучше доверить профессионалам, иначе можно наставить себе миллион ложных диагнозов и вконец запутаться.
Способов взаимодействия с психологом сейчас много – это и скайп консультация, и консультация онлайн и работа «вживую» — все действенно, т.е. приносит результат: человек испытывает колоссальное внутреннее облегчение, ему буквально становится легче дышать.
Поэтому, если беспокоят подобные проблемы – не стоит затягивать, лучше поскорее обратиться к специалисту и сделать свою жизнь радостней.
Источник: http://www.my-psiholog.org.ua/psixosomatika-bolezni-organov-dyxaniya-poisk-bessoznatelnyx-prichin.php
Бронхиальная астма. Психосоматические расстройства при заболеваниях дыхательной системы
Психосоматические расстройства при заболеваниях дыхательной системы.
Дыхание является одной из важных, если не важнейшей, функцией организма. Многие физиологические функции связаны с дыханием.
Среди них выведение жидкости, выделение углекислого газа, доставка кислорода и регуляция температуры тела человека.
Дыхание поддерживает жизненные процессы и функции организма, без него человек не просуществует и несколько минут. Вот почему роль дыхания не просто понятна, но даже очевидна.
Но не всегда человек использует свое дыхание так, как ему предначертано его физиологией. В зависимости от разных жизненных ситуаций дыхание человека различно. Дыхание не просто является важной жизненной функцией – через него человек выражает свое внутреннее состояние.
Главную функцию в процессе поддержания кислотно-щелочного баланса и насыщения крови кислородом играют легкие. Аффективные и ситуационные условия социальной жизни человека оказывают влияние выполнение легкими их функций. Так, чувство гнева либо страза приводит к нарушению работы легких и учащенному дыханию.
Когда человек пребывает в прекрасном настроении и уравновешенном состоянии, его дыхание ровное и спокойное, вдох и выдох гармонично сменяют друг друга. Как правило, такое дыхание достижимо в процессе сна. Но стоит человеку долгое время пребывать в возбужденном состоянии, это выльется в соответствующий тип дыхания и приведет к гипервентиляции.
Более того, состояние ужаса способно привести к временной остановке дыхания.
Процесс вдоха способен задерживаться и растягиваться до того момента, пока не случиться вздох. Выдох также не всегда равномерный. Он способен укорачиваться либо затягиваться, пока не наступит чувство облегчения в момент вздоха. Автор многих трудов E.
Straus в одной своей работе отметил, что вздох нередко появляется не сам собой, а в момент нарушения взаимосвязи между человеком и окружающим его миром. В простом, на первый взгляд, процессе вздоха проявляется наличие у человека душевной тяжести, которую он никак не в состоянии сбросить и перебороть.
Через вдох и выдох человек не только поддерживает работу всех жизненно важных органов, но и общается с самим собой и с окружающим его миром.
Одной из основных проблем, волнующих человека и мешающих нормально жить, является одышка. При невротическом дыхательном синдроме основной жалобой пациента является необходимость дышать глубоко, ощущение частой нехватки воздуха и ощущение стесненности в зоне грудной клетки.
Помимо этого, распространенными жалобами являются зуд в конечностях и пустота в голове. Ощущение удушья при очень активном глубоком дыхании, чувство страха, неприятнее ощущения в области лица и конечностей – все это является субъективными ощущениями при гипервентиляционном приступе.
У пациента нередко случаются спазмы верхней губы и цепенеют руки.
Как правило, данному заболеванию подвержены женщины, а также люди среднего и молодого возраста.
Главными симптомами одышки являются одностороннее изменение типа дыхания (грудное дыхание не задействуется, а преобладает диафрагмальное, либо наоборот) и нефизиологическое увеличение объема дыхания.
Минутный объем дыхания примерно равен 95% от требуемого количества, учащение дыхания приводит к повышению вентиляции.
Нормальное естественное дыхание начинает чередоваться с периодическими вздохами, либо изменяться от нормального уровня до гипервентиляции.
Полипноэ с беспокойной гипервентиляцией является итогом психосоматического расстройства и одним из видов проявления страха.
Когда на эмоциональное состояние человека давит конфликт либо неразрешенная вовремя ситуация, полипноэ со вздохом выражает данную ситуацию. При этом, сила напряжения и усилий человека регулярно нарастают.
Данное дыхание является явным признаком разочарования и расслабленности, так как человек осознает – сколько бы усилий еще не было им приложено, конечная цель никогда не будет достигнута.
Гипервентиляция, которая связанна с тревожным расстройством, также нередко является причиной одышки. Одышка бывает разная. Она может имитировать икоту, приступы бронхиальной астмы, сопровождаться неприятными клокочущими, свистящими и шипящими звуками и даже носить характер «дыхания гончей собаки».
Поддаются ли лечению хронические гипервентиляционные состояния? Безусловно. Более того, методы лечения заболевания давно известны и секрета из себя не представляют. Самыми эффективными методами лечения заболевания являются аутогенная тренировка по методике И.
Шульца и дыхательная терапия. Методика Шульца заключается в переводе дискомфортного и неестественного дыхания в более легкое диафрагмально-брюшное.
Хотя аутогенная тренировка и состоит из нескольких ступеней, в большинстве случаев для избавления от заболевания достаточно достигнуть ступени номер один – выполнения упражнений на концентрацию внимания пациента на переживании тяжести и покоя.
При правильной технике аутогенной тренировки изначально происходит снятия напряжения в мышцах рук, после чего производится расслабление всей мускулатуры в целом.
Бронхиальная астма является еще одной проблемой, нарушающей естественные функции дыхательной системы. Чаще всего хронический бронхит сопровождается депрессией и тревогой, а также страхом.
При данном виде заболевания дыхательных путей наблюдается повышенная готовность трахеобронхиальной системы реагировать на огромный перечень стимулов. В этом случае идет речь о существенном сужении дыхательных путей, которое вполне может быть устранено спонтанно, либо в результате лечения.
Клиническая картина при бронхиальной астме: нарушением секреции, бронхоспазм и сильный отек слизистых оболочек.
Бронхиальная астма способна возникать под воздействием многих факторов, большую часть из которых вполне возможно объяснить с психосоматической точки зрения.
В момент обострения заболевания пациент ощущает ужасную нехватку кислорода, продлевается и затрудняется выдох, который становится очень громким. Пациент полностью сосредотачивает свое внимание на дыхательных процессах.
В момент приступа пациент абсолютно неконтактен, старается держаться от всех людей как можно дальше. Эта особенность отличает пациентов с бронхиальной астмой от пациентов с одышкой.
Чем сильнее приступы астмы, тем активнее пациент будет стараться изолироваться от общества.
Кто же подвержен бронхиальной астме в большей степени? Заболевание способно появиться у человека в любом возрасте, однако наиболее вероятно его появление в первые лет 10-12 жизни. Мальчики страдают от бронхиальной астмы в 3 раза чаще, чем девочки, однако в более старших группах пациентов среди больных астмой все чаще встречаются женщины.
Удивительно то, что обострения бронхиальной астмы чаще всего вызываются самим пациентом.
В их основе находятся заученные ошибочные условные рефлексы, а сами принципы непроизвольно или же произвольно провоцируются под влиянием эмоционального состояния и настроения больного, вызываемое самим больным. Воспроизведение приступов связано с бронхиальной гиперактивностью и неверной дыхательной моторикой.
Какова роль эмоций в заболевании? По мнению H. Weiner, одни лишь эмоциональные факторы не в состоянии создать все требуемые для развития заболевания условия, но если человек биологически предрасположен к бронхиальной астме, у него может запуститься в действие астматический процесс.
Развитию астмы способствуют ситуации, имеющие характер требования в сторону преданного и нежного выражения чувств, либо враждебно-агрессивного их выражения. Тем не менее, существует от данных ситуаций и защита, проявляющаяся в виде хронической невротической реакции либо в форме актуальных ситуационных мотиваций.
Частые сильные переживания презрения и нежности способны вытеснить способствующие развитию астмы ситуации и защитить человека.
Большинство психологов сходятся во мнении, что бронхиальная астма возникает в виде условно-рефлекторного ответа на определенные соматические и психические раздражители. К ним относятся: переживание разлуки, ярость и гнев, страхи, стресс, запахи, расстройства настроения, переохлаждение либо определенный вид аллергена.
Какие можно выделить особенности личности астматиков? Единой структуры личности пациентов не существует, но для большинства из них характерна ипохондрия, истерия, депрессия, низкий уровень социальных контактов, очень низкая самооценка, недостаток уверенности в собственных силах и постоянный недостаток жизненных сил, который ощущается пациентами очень остро. У больных нередко проявляется скрытое желание поддержки, нежности, любви и близости. Только вот проявляются эти желания не как у нормальных людей, а посредством агрессивного поведения.
Субъективные симптомы данного заболевания: частая утомляемость, чрезмерная раздражительность, паника-страх, бронхиальная обструкция, гипервентиляция-гиперкапния.
Психические расстройства при бронхиальной астме.
Данные расстройства проявляются в виде реактивных личностных образований, которые тесно связаны с неврозоподобными расстройствами и переживанием пациентом болезни.
Эти психические расстройства проявляются как своеобразные реакции пациента на приступ или в особенностях субъективного переживания пациентом болезни.
По сущности своей растройства похожи на адекватные и ситуационные реакции личности на возникшее заболевание.
Психические расстройства вызывают у пациента негативистические установки по отношению к лечению, чувства болезненной тревоги, переживания и ипохондричности. Все это в итоге выливается в недоверие к врачу, что резко снижает шансы пациента на выздоровление.
Астенодепрессивные расстройства.
Чаще всего эти расстройства случаются на начальной стадии развития астмы. Пациентов начинают посещать ужасные мысли о безысходности и бесполезности лечения, настроение снижается практически до «нуля». Пациенты начинают часто причитать и жаловаться на жизнь, рассказывая всем о безрадостном будущем.
Некоторые пациенты, напротив, могут быть постоянно задумчивы и молчаливы. Все свои повседневные обязанности пациенты выполняют без свойственной им ранее активности. Многие пациенты жалуются на раздутость легких и то, что легкие не дышат, выдают астму за рак легких.
Тревога, страх и беспокойство — постоянные спутники таких пациентов.
Лечение бронхиальной астмы.
На ранних этапах заболевания у многих пациентов преобладают психогенные реакции, которые нередко самостоятельно проходят и бывают кратковременными. В данных случаях пациентам рекомендуется проведение психотерапии.
Психотерапевт должен сконцентрировать внимание пациента на уверенности в обратимости приступа и особой важности сохранения эмоционального равновесия.
Для достижения этой цели применяются методы семейной психотерапии, групповой психотерапии, гипноз, бихевиоральные подходы (функциональная разрядка, релаксация, десенсибилизация и биообратная связь), а также индивидуальная психотерапия.
Тем не менее следует помнить, что методы психотерапии эффективны только до начала необратимых патофизиологических изменений, а потому, чем раньше будет начато лечение, тем лучше для пациента.
Медикаментозная терапия.
Иногда психотерапевтических методов недостаточно для излечения от заболевания, потому применяется медикаментозная терапия. Отличные результаты показывает прописание пациентам настойки валерианы и новопассита по 1—2 ч. л. после приступа, после чего — в рамках курса, рассчитанного на 2—3 недели (по 1 ч.
л. 3 раза в день перед едой). фризиум (по 5—10 мг в сутки) и фенибут (по 0,25 г 3 раза в день) показаны при ярко выраженных фобических расстройствах. На более поздних и запущенных стадиях заболевания прописывают коаксил (15—30 мг в сутки в первой половине дня) и леривон (по 25 мг 2—3 раза в день).
Для уменьшения сложности протекания приступов удушья и снижения их частоты рекомендуется прием эглонила (сульпирида) в суточной дозе до 200—300 мг. Препарат поможет снизить выраженность депрессивных реакций и сопровождающих их приступы.
Источник: http://www.therapy.by/therapy/psihosomaticheskie_rasstroystva_pri_zabolevaniyah_dihat/
Загрузка...
