Позитив: плюсы и минусы — психология

Позитивное мышление: употребляем его правильно!

Позитивное мышление сейчас в моде, а мейнстримная фраза «мыслить нужно только позитивно» буквально со всех сторон «атакует» уши обывателей.

Более того, на волне всеобщего помешательства на оптимизме зародилась даже небольшая индустрия: так, на просторах интернета существует бесчисленное множество сайтов, мир увидели тысячи книг и не меньше проведено различных тренингов, посвященных «позитивному образу жизни» и насквозь пропитанных советами в стиле «думать следует исключительно в положительном ключе».

Начало же этой эпопее было положено относительно недавно. Многие годы академическая психология занималась в основном темными сторонами человеческой жизни — психическими заболеваниями, преступностью, наркоманией, предрассудками, а также решениями личностных и социальных проблем.

И только в конце 90-х подающий надежды психолог Мартин Селигман из университета Пенсильвании обратил внимание психологической науки на один из самых важных аспектов человеческой жизни: он первым всерьез взялся за изучение такого феномена, как счастье, и с того момента зародилась целая дисциплина под названием «психология счастья», занимающая объективным разбором причин и следствий этого социокультурного феномена.

К сожалению, как это часто бывает, благие намерения Селигмана быстро «опопсились».

Несмотря на то, что в одной из своих первых книг ученый предупреждал, что оптимизм «иногда может мешать видеть реальность с необходимой ясностью», мир охватила своего рода мания.

Как грибы после дождя, отовсюду стали вылезать самые настоящие проповедники позитивного мышления, преподносящие оное, как универсальное решение всех проблем.

Короче говоря, очевидно, что позитив популярен. Однако что об этом говорят научные данные? Действительно ли положительный настрой всегда полезен? И может ли оптимизм нам же парадоксально навредить? В конце концов, не являются ли проповедники позитивного мышления не более чем любителями легких денег, наживающиеся на наивности широких масс?

Что ж, предупреждаю сразу: хотя на первый взгляд кажется, что акцент на счастье — нечто априори правильное, в действительности позитивное мышление — тема неоднозначная и в разы более глубокая, чем считают многие обыватели. Но не стоит отчаиваться из-за того, что все не так просто: выявление и осознание потенциальных «подводных камней» позитива позволяет нам вести более здоровый и в конечном счете — более счастливый же образ жизни.

Плюсы позитивного мышления

Для начала, конечно, стоит сказать о том, что у позитивного мышления несомненно есть свои плюсы.

Так, антиподы позитива — такие как беспросветный пессимизм и фокусирование на одних лишь неприятностях — не дают людям увидеть возможности для саморазвития, сужают широту взглядов, а также «блокируют» поиск решения проблем.

В конечном счете, это может привести к тому, что человек застрянет на одном месте и вовсе прекратит движение вперед.

В свою очередь, позитивный настрой, сосредоточенный на достижении целей, наоборот, подталкивает наш ум к новым свершениям, позволяет уверенней воплощать мечты в жизнь и легче преодолевать препятствия на своем пути, стимулируя, среди прочего, креативное мышление.

Кроме того, оптимизм обычно распространяется на все аспекты нашей жизни, благодаря чему мы намного легче переносим стресс, если попадаем в неприятности.

Также позитив помогает преодолевать собственную скованность, упрощает налаживание контактов с другими людьми и подталкивает к тому, чтобы в том или ином деле мы не боялись взять на себя риск и ответственность.

Минусы позитивного мышления

Однако, как и все в нашей жизни, позитив также имеет обратную, «темную» сторону, и теперь мы поговорим о самом главном — о том, что не учитывают и о чем предпочитают умалчивать проповедники позитивного мышления.

Парадоксально, но уже сам факт принуждения самого себя к счастью (а-ля стараться всегда быть в хорошем настроении, улыбаться всем подряд и прочее), по сути, делает человека более несчастным, так как выводит из равновесия. Другими словами, чем больше мы пытаемся сфокусироваться исключительно на позитивных эмоциях, тем их меньше ощущаем.

Причина этому заключается в том, что насильственное позитивное мышление требует без устали напрягаться, чтобы негатив не полез в голову (а это неминуемо, ведь все мы живые люди).

В результате, постоянно находящиеся в ментальной битве «вечные позитивщики» попросту перестают получать удовольствие от по-настоящему радостных моментов — а что может быть хуже?

Кроме того, адепты позитивного мышления часто списывают свои неудачи на «недостаточно позитивное» настроение, попадая таким образом в опаснейшее «колесо Сансары».

Вместо того, чтобы продолжать самоотверженно работать, взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и исправить допущенные ошибки, адепты-позитивщики начинают заниматься совершенно второстепенными вещами — почти что «духовными» практиками: визуализируют позитивные образы, медитируют на чувство «что все хорошо», усилием воли пытаются придушить негативные мысли — в общем, совершают напрасные и бесполезные усилия. А это мало того, что не решает имеющиеся проблемы, но и зачастую приводит к новым ошибкам.

Так что адепты позитивного мышления поистине вредят сами себе. Они верят в метод, но он не работает, и этот факт вступает в противоречие с их верой.

Возникает когнитивный диссонанс, «позитивщики» получают дополнительное напряжение, стресс; при этом они все списывают на факторы, не имеющие совершенно никакого значения, и в сущности ничего не предпринимают для того, чтобы исправить ситуацию, что только ее усугубляет.

Неправильно было бы обойти стороной и так называемые аффирмации — неотъемлемые атрибуты любого позитивного проповедника, представляющие собой утверждения в стиле «Я — привлекательный!», «Я — умный» и «Меня все любят!», которые якобы следует неустанно повторять про себя. Как вы уже наверняка догадались, здесь тоже все не так гладко. Во-первых, личностям c низкой самооценкой аффирмаций стоит вовсе избегать, поскольку необоснованно позитивные утверждения лишь ухудшают им настроение. Когда пессимисты пытаются думать позитивно, «в душе» они все равно остаются с этим не согласны — разумеется, что их негодование в результате только усиливается. Что касается самоуверенных людей, то здесь ситуация лишь немногим лучше: в их случае аффирмации незначительно (!) улучшают настроение — и то кратковременно.

Помимо этого, адепты позитивного мышления активно вбивают в свои головы, что общество ожидает от них быть все время на позитиве. Как ни странно, вследствие этого они чувствуют себя еще более несчастными, так как начинают считать, что окружающие люди не в состоянии принять их такими, какими они есть (хотя в действительности это не так). Впрочем, самое интересное — еще впереди.

Несмотря на то, что «позитивщики», как правило, более успешны в межличностных отношениях и волонтерской работе, умеренно счастливые люди значительно опережают своих позитивных собратьев в финансовом и образовательном планах. И это неспроста.

Дело в том, что негативные эмоции, такие как страх или тревога, — это не просто «ценный мех». В определенном количестве и в определенных ситуациях (например, в случае опасности) без них не обойтись.

Именно поэтому доктор медицинских наук и психиатр Марк Банщик строго не советует использовать позитивное мышление для защиты от беспокойства, рекомендуя, наоборот, почаще прислушиваться как раз к негативным эмоциям.

Тревога нередко способна указать нам на основной вопрос, требующий разрешения, беззаботное игнорирование которого повлечет за собой еще больше неприятностей.

В частности, подчеркивает психиатр, реалистичный подход важен в бизнесе, где в случае, если руководитель компании «оптимистично» закрывает глаза на разного рода нехорошие вещи, это может обернуться для предприятия колоссальными потерями и даже привести к банкротству.

«Люди, которые используют позитивное мышление в качестве защиты, в большинстве своем на проблемы попросту закрывают глаза», — пишет в заключении Банщик. Позитив становится для «позитивщиков» универсальной отмазкой — таким себе способом вообще избегать каких-либо действий.

Адепты с веселым лицом говорят, что у них «все хорошо», когда в действительности это не так — они пытаются успокоиться, убеждают себя, что все делают правильно (при этом продолжают ходить на работу, которая им не нравится, заваливают дедлайн, часто ссорятся со своей второй половинкой), но де-факто проблемы остаются, и остаются они неразрешенными.

При этом особое внимание Банщик акцентирует на молодежи, на которую позитивное мышление действует особенно деструктивно.

Нередки случаи, когда подростки, поддавшись влиянию позитивных проповедников, теряют связь с реальностью и делают то, чего в здравом рассудке делать бы не стали.

То есть, они начинают вести себя потенциально опасно: превышают скорость, находясь за рулем; употребляют наркотики, занимаются бандитизмом. Ибо «все хорошо и ничто не может мне навредить, не правда ли?».

Что ж, давайте подведем предварительный итог.

Позитивное мышление — это понятие из круга «притвориться — значит стать!»: проповедники позитива утверждают, что достигнет успеха тот, кто выглядит успешно и чувствует себя успешным человеком (прям карго-культ в новом обличье, черт подери).

Но с точки зрения науки такого рода утверждения и эмоциональные призывы — это, простите, самая настоящая ахинея, потому что нет абсолютно никаких экспериментальных данных, показывающих, что искусственно натянутый на лицо «смайл» позволяет справиться с реалиями жизни.

Следовательно, позитивное мышление — это совершенно бесполезный и даже вредный поток субъективных домыслов и догадок, который, однако, будучи красиво запакованным, позволяет умелым болтологам-шарлатанам без особых усилий прилично зарабатывать.

Пара слов о негативном мышлении

Объективности ради теперь стоит подробнее затронуть негативное мышление, а именно — его преимущества и недостатки.

Так, в одном исследовании было обнаружено, что люди, находящиеся в плохом настроении, в спорах выдают на гора обычно куда более убедительные и качественные аргументы, нежели оптимисты.

Однако наибольший интерес у ученых вызвал так называемый «защитный пессимизм», представляющий собой установку исключительно на наихудший вариант развития событий — когда человек, по сути, не ждет ничего хорошего.

Исследования показали, что эта стратегия дает людям, мысленно готовящимся к худшему, больше контроля над ситуацией.

Как результат, у пессимистов значительно выше производительность: негативный настрой заставляет их работать максимально качественно и усердно, чтобы точно убедиться, что их наихудшие предсказания не претворятся в жизнь. Но если негатив таки становится явью, то и здесь пессимисты показывают себя гораздо уверенней: будучи заранее подготовленными к негативным событиям, они начинают исправлять свои ошибки гораздо быстрее, чем растерянные горе-оптимисты.

Впрочем, слишком большое количество негативных мыслей — это тоже плохо. Отрицательные эмоции помимо того, что, как уже было сказано в начале статьи, могут «заблокировать» саморазвитие (пессимисты — потенциальные жертвы перфекционизма, которым любое начинание изначально кажется непосильным и нереальным.

В итоге, они могут дойти до того, что у них вовсе опускаются руки: они перестают желать добиваться результатов и вообще видеть себя в будущем, а это — первые признаки надвигающихся тотальной хандры и даже депрессии), они также подавляют иммунную систему, повышают уровень стресса и увеличивают кровяное давление.

Так что негативное мышление — это тоже иррационально и вредно. Но тогда каков выход?

Нужно найти баланс

Позитив и негатив — неотъемлемые аспекты нашей жизни, и, как и со всем остальным, в их случае также важно найти здоровый баланс.

Несмотря на то, что оптимизм сам по себе — полезная штука, крайне важно всегда «держать руку на пульсе» и не теряться между тем, что реально, а что — нет. Психолог Кристофер Петерсон назвал такой тип мышления реалистичным оптимизмом.

То есть, вместо того, чтобы настраиваться только на лучшее, как это предлагают проповедники позитивного мышления, гораздо рациональнее надеяться на лучшее, но в случае чего быть готовым и к худшему.

Необходимо понимать, что что-то может пойти не так, и лучше четко видеть потенциальные преграды на своем пути, нежели закрывать на них глаза или делать вид, что все не так уж и плохо.

Короче говоря, мыслить нужно хоть и в положительном ключе, но в то же время рационально, качественно и критически. Ибо только здраво оценивающий реальность человек может действовать по-настоящему эффективно.

А потому не уходите в мир иллюзий, оперируйте только проверенной и достоверной информацией и не бойтесь взглянуть проблемам в лицо.

В конце концов, как мы уже выяснили из двух предыдущих материалов, великие свершения требуют усилий реальных, а не иллюзорных.

Вообще, труд часто сопровождается ощущениями отнюдь не из приятных. Поэтому человеку намного полезнее научиться продолжать работать, когда работать не хочется, когда дискомфортно, когда единственное, что толкает вперед, — это цель, которую хочется достигнуть. Все же истинные преимущества приобретает тот, кто способен работать, при прочих равных, больше других – это простая арифметика.

Так что если вы хотите стать счастливее, то не улыбайтесь зазря, а прилагайте планомерные, систематические усилия к тому, чтобы изменить свою социальную ситуацию до такой степени, чтобы она сама вызывала улыбку. Причем улыбку не ироническую или саркастическую, а едва заметную — улыбку счастливого человека, уверенно смотрящего в свое будущее.

Поэтому не бойтесь «унывать». Цените «взлеты» и не стесняйтесь учиться на «падениях». И, в общем-то… будьте счастливы!

Создано по материалам: Scientific American, Neveev, Greater Good

Источник: https://itc.ua/articles/pozitivnoe-myishlenie-upotreblyaem-ego-pravilno/

Пессимизм и оптимизм. Плюсы и минусы

Оригинал взят у bozheday в Не рубите батарейку

Пропаганда «позитивного мышления» у многих психологов давно вызывает негативную реакцию. Причина очевидна — «позитивисты» отвергают негативные аспекты реальности. Но и сторонники пессимистичного восприятия жизни часто бывают излишне радикальны. Можно сказать: обе стороны правы и неправы одновременно.

Плюсы Реального пессимизма
1. Пессимистический взгляд дает бОльшую осмотрительность при принятии решений и страхует от нежелательных последствий;2. Реальный пессимист подготовлен к разным исходам дела, и, при неудачном стечении обстоятельств, меньше подвержен переживаниям и приобретению комплекса вины;3.

Согласно экспериментально подтвержденным данным, умеренно пессимистичные — более социально успешны, чем всегда и всем довольные оптимисты;4. Размышления о проблемах позволяют более полно их понять и осмыслить и находить правильные решения;

Умеренные пессимисты способны замечать в себе собственную тень (по Юнгу – негативная сторона личности, обычно отвергаемая сознательным эго).

Минусы нереалистического оптимизма
1. В случае неудачи человек с необоснованным оптимизмом впадает в большую депрессию, чем приверженец умеренно-пессимистических взглядов. Потому что его ожидания были завышены в сравнении с умеренным оптимистом;
2. В случае неудачи нереальный оптимист склонен «навешивать» на себя комплекс неудачника, комплекс вины.

Особенно это заметно на тренингах «позитивного мышления», где происходит энергетическая накачка людей по типу «если вы этого хотите, значит вы это можете», а потом, когда люди сталкиваются с реальностью, она низвергает их с позитивного пьедестала;3. Сверхоптимизм способен преждевременно, в прямом смысле, свести своего обладателя в могилу.

Всем известные шарлатаны, якобы исцеляющие от рака и других трудноизлечимых заболеваний. Они заражают «пациентов» необоснованным оптимизмом, что приводит к несвоевременному лечению или даже отказу от него.

Известно, что основатель корпорации Apple Стив Джобс более девяти месяцев, после того как ему поставили диагноз «рак поджелудочной железы», отказывался от операции, которая могла спасти его жизнь «Он пытался вылечиться с помощью диеты. Он ходил к спиритологам.

Он использовал практики, способствующие долголетию, но не соглашался на операцию», – рассказал Уолтер Исааксон, официальный биограф Стива Джобса;

4. Зачастую сторонники нереалистического оптимизма подменяют причинно-следственные связи: человек оптимистичен, потому что здоров и счастлив, а не счастлив и здоров, потому что он оптимистичен.

Плюсы реалистического оптимизма
1. Оптимист видит ситуации в более широкой перспективе и способен не фиксироваться на препятствиях и границах;
2. У оптимизм стимулирует к преодолению препятствия;3. Оптимистический взгляд уменьшает количество предрассудков и предубеждений;4.

Оптимист опирается больше на себя, на свои силы и меньше винит обстоятельства;5. У оптимистов наблюдается корреляция между позитивным отношением, хорошим настроением и крепким здоровьем;

6. Защитное оптимистичное отношение способствует занижению степени риска, снижению страха.

Бесстрашный человек чаще достигает поставленной цели.

Минусы негативного пессимизма

1. Из-за перестраховки у пессимиста сужаются возможности и перспективы;2. Исследования показывают корреляцию между пессимизмом, тревожностью, плохим настроением и слабым здоровьем;3. Иногда пессимистический взгляд приводит к снижению способности решения творческих задач, т.е.

может быть контрпродуктивен;4. Негативный пессимизм способствует отрицанию всего нового (негативное мышление);5. При пессимистическом взгляде происходит обесценивание собственных достижений;

Пессимизм порождает «инфляцию» счастья, при этой инфляции для достижения удовольствия требуются все большие успехи.

Какое же восприятие можно считать оптимальным? Все зависит от ситуации. Если вам надо перепрыгнуть пропасть – лучше быть реальным пессимистом, а если сдать очередной экзамен – то реалистическим оптимистом. На мой взгляд, выход – находиться в динамическом балансе между ними.

Если человек не только замечает, но и принимает (интегрирует) тень, как часть самого себя, он тем самым переведет проблемы из подсознания в сознание. У человека появляется возможность управлять своей тенью.

Искоренять же в себе так называемые отрицательные качества, как и возможности позитивного – абсурдно. Это все равно, что пытаться разрубить батарейку пополам и пользоваться только плюсом. Батарейки только с «+» не бывает.

Энергия образовывается именно от взаимодействия положительных и отрицательных зарядов.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/651240.html

Негативы позитива

Психологическая наука в нашей стране вышла из подполья и уверенно набирает обороты. Можно рассматривать плюсы и минусы, но нельзя отрицать фактов – практическая психология становится популярной, доступной и даже модной.

Одно из основополагающих утверждений психологов – позитивное мышлениеесть панацея от всех психологических проблем. И вроде все верно – мыслить хорошо – хорошо и наоборот.

А жизнь как всегда оказывается куда сложнее любой самой правильной концепции.

Что такое позитивное мышление?

Это умение видеть плюсы даже там, где их, в общем, то и нет. Это оптимизм, умение извлекать уроки из ошибок, способность превращать препятствия в возможности.

И, в общем, все это замечательно, правильно и полезно.

Позитивная психология обещает финансовые успехи, гармонию в семье, избавление от депрессии и вообще исполнение всех желаний!

Однако всегда ли мы правильно понимаем философию позитивного мышления? И почему позитивно мыслящий человек зачастую не добивается успеха в жизни, и становится неприятен окружающим? В чем же ошибка?

Давайте рассмотрим подводные камни «позитивного мышления», которые могут подстерегать каждого из нас.

Иногда позитив является внешним. Это всего лишь одна из масок, которая, по сути, не изменяет внутренних установок. Такой человек улыбается, внешне он беззаботен, правильно говорит, плывет в общей волне.

Однако окружающие чувствуют в этом фальшь и подсознательно не доверяют такому человеку. Да и не работает такой напускной позитив.

Вскоре человек разочаровывается в концепции, и, убежденный в том, что это бессмысленно, возвращается в свое обыденное состояние (из которого, впрочем, и не выходил)

Иная ситуация, когда человек действительно позитивен и внутри и снаружи. Он веселый, бодрый, нет у него никаких проблем. Постоянно пышет идеями, амбициозными проектами. Вот только, как шутят психологи – психически здоров, но… дурак.

Такой вполне себе позитивный глупый человек. И все его идеи непродуманны, нереальны, не имеют никакой основы. Окружающие, конечно, не воспринимают такого человека всерьез.

И, увы, и в этом случае позитивное мышление не работает – ведь в результате нет обещанных успехов ни в карьере, ни в личной жизни…

Некоторые люди приспособились использовать маску позитива для манипуляций. Такой человек как ласковый теленок из русской поговорки «сосет нескольких маток».

Это типичный льстец, которому, однако, не чужды интриги, по сути, он постоянно играет на человеческих чувствах. Все его манипуляции носят сугубо эгоистичный характер, и в итоге люди быстро «раскусывают» этого подлизу.

Итогом снова становится отсутствие устойчивых и долговременных результатов.

Отдельно хочется сказать о различных «верующих» (прошу не воспринимать это, как оскорбление религиозных чувств). К сожалению, психологическая наука все еще находится в стадии становления, и до сих пор перемешана с разного рода околонаучными течениями.

Сегодня различные гадания, парапсихология, и прочие околонаучные течения гораздо популярнее, чем академическая психология. Людям нравится верить в чудо, и потому с шальным огоньком в глазах такой человек будет верить сам и убеждать окружающих в истинности очередного бреда.

Сюда же относятся различные финансовые пирамиды, БАДЫ, забытые-открытые или вновь изобретенные методы излечения (привет доктору Попову). На позитиве нам «впаривают» чудо пылесосы, хренорезки и прочие незаменимые лапшеедки.

И если такие позитивные верующие не слишком назойливы, то в принципе они не представляют опасности, воспринимаются окружающими как забавные и безобидные. Их попросту не воспринимают всерьез, и опять от позитива мало толку.

На самом деле все описанные типы к концепции позитивного мышления имеют косвенное отношение. По сути, это подделка!

Подведем итоги: позитивное мышление – хорошо. Позитив БЕЗ мышления – беда! Это уже неадекват и мракобесие.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, опасайтесь резких движений, не бросайтесь в крайности. Внимательно относитесь к предлагаемым тренингам, книгам, способам заработка и облегчения жизни. Если вы желаете получить грамотную помощь в решении психологических проблем – обратитесь к квалифицированному специалисту!

Источник: http://psifeya.ru/negativy-pozitiva

Плюсы и минусы позитивного мышления

Maxim Lupascu/flickr.com

Многие психологи призывают нас мыслить позитивно, намекая на то, что только так современный человек станет успешным и счастливым. Действительно, практика позитивного мышления может быть достаточно эффективной. Но и на этом пути нас ожидают подводные камни, не зная о которых, мы рискуем разочароваться.

Самые важные плюсы позитивного мышления

Для начала, давайте, рассмотрим самые важные плюсы позитивных мыслей, способных оказать воздействие на разные сферы нашей жизни: будь то работа или личные отношения.

Умение направлять свои мысли в нужное русло позволяет преодолевать невидимые барьеры и искать новые выходы из сложившейся ситуации. Мысль о том, что любую проблему возможно решить, способна прибавить уверенности и подтолкнуть к дальнейшим действиям.

Особенно важно подстегивать себя в сложные моменты жизни, когда руки так и норовят опуститься.

Помимо уверенности в себе позитивный настрой волшебным образом влияет на нашу харизму: люди тянутся к светлым, лучистым собеседникам, от которых, словно от солнца, можно зарядиться теплом и энергией. Умение нравиться другим решает многое в современном мире коммуникаций.

Неожиданные минусы позитивного мышления

Но при, казалось бы, очевидных плюсах, есть не менее очевидные минусы. Начнем с того, что мыслить необходимо не просто позитивно, но и правильно.

В корне неверно подавлять свои отрицательные эмоции! Это может привести к очень печальным последствиям: неожиданно наступившей депрессии, апатии, стрессам.

Чтобы этого не произошло, с такими эмоциями необходимо хорошо поработать: разобрать причину их появления, принять факт их наличия, если невозможно что-то сделать, выплеснуть наружу, — приемов масса. Но, что бы Вы ни выбрали, ни в коем случае не закапывайте их глубоко в сознание!

Также, встав на позитивный путь, стоит сохранять критичность своего мышления. Слишком много позитива вредит не меньше негатива. Когда мы смотрим на мир в «розовых очках», у нас отличное и доброе настроение, нас легче обмануть и ввести в заблуждение. Поэтому важнейшие решения лучше всего принимать в нейтральном и более спокойном состоянии.

В конце концов, все мы разные: есть люди более склонные к проявлению оптимизма или пессимизма. Если Вы относитесь ко второму типу, то ходить с вечно довольным лицом у Вас вряд ли получится, да и не стоит. Стремитесь к равновесию и сдержанности. Во всем нужна мера и индивидуальный подход.

Будьте разумны и счастливы!

Источник: http://4soul.net/ljudi/pozitivnoe-myshlenie-pljusy-i-minusy/

Плюсы пессимизма и минусы оптимизма. В поисках равновесия | Саморазвитие | Наша Психология

Агрессивная пропаганда позитивного мироощущения, похоже, сменяется сомнением и скепсисом. У розовых очков обнаружились серьезные недостатки, у темных – свои преимущества. Психологи размышляют и экспериментируют, сравнивая разные взгляды на жизнь, и в итоге приходят к неожиданным выводам.

В последние годы огромную популярность во всем мире приобрели всевозможные тренинги позитивного мышления, призванные привить людям более оптимистичный взгляд на жизнь и тем самым способствовать успехам во всех начинаниях.

Идеологи этого нового направления – позитивной психологии – исходят из очевидного: пессимисты своей озабоченностью возможными неприятностями просто притягивают их. С человеком происходит то, на что он себя настраивает. Пессимистический взгляд сужает жизненные перспективы и тормозит профессиональный и личностный рост.

Вывод очевиден: оптимистическая позиция явно предпочтительнее, поэтому ее формированию надо всемерно способствовать.

Однако, как и во всем, тут тоже нужно знать меру – избыток оптимизма не идет человеку на пользу. К такому выводу пришли американские ученые М. Пьюри и Д. Робинсон, исследовавшие эту проблему. Результаты их работы подтвердили гипотезу о преимуществах оптимистической позиции.

В сравнении с пессимистами оптимисты больше времени и сил отдают работе, рассчитывают на скорейшее увеличение своих доходов и прилагают к этому определенные усилия. Оптимисты значительную часть заработанных денег откладывают или инвестируют, вовремя гасят задолженности.

Иными словами, в экономическом плане ведут себя рассудительно и прозорливо, что позволяет им крепко стоять на ногах и рассчитывать на повышение благосостояния.

Эту замечательную картину сильно подпортили крайние оптимисты.

Они, как оказалось, стараются уделять работе минимальное количество времени, откладывают меньшую часть заработанных средств, а те деньги, что инвестируют, часто вкладывают в сомнительные и крайне рискованные проекты.

К тому же большинство из них имеют серьезные долги, поскольку с легкостью берут кредиты, а с погашением задолженностей никогда не спешат, позволяя им непомерно разрастаться. Как видно, в экономическом плане поведение пессимистов абсолютно несерьезное.

В заключении своей работы американские исследователи написали: «В наши дни многие врачи считают, что бокал красного вина может быть даже полезен для здоровья, однако ни один врач не посоветует вам пить вино литрами.

С оптимизмом, похоже, происходит то же самое – в умеренных дозах он полезен, в чрезмерных может погубить.

Люди, стоящие на позициях крайнего оптимизма, необъективно оценивают реальность и в силу этого ведут себя недостаточно разумно, порой просто глупо».

Читайте также: Испуг - психология

Негативизм хорошо?

Не так давно в Вашингтоне проходил симпозиум американских психологов под девизом «Незамеченные достоинства негативизма». Смысл его был в том, чтобы, как выразился один из участников симпозиума, выступить против «тирании позитивного мышления и засилья оптимизма».

Современные психологи приходят к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко. Конечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего.

Такой человек волей-неволей живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм – главные характеристики бездумного оптимизма, по мнению участников вашингтонского симпозиума. Непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование – все это плоды оптимизма.

Каждому человеку в жизни нужна доля пессимизма, чтобы не слишком обольщаться и трезво смотреть на вещи.

Но не стоит и забывать, что стакан может быть не только наполовину полон, но и наполовину пуст. Специалист по социальной психологии из штата Массачусетс Джулия Норем занималась исследованием так называемого защитного пессимизма – такой стратегии поведения, когда человек стремится мысленно проиграть предстоящую ситуацию, но обязательно с учетом мелких препятствий при достижении цели.

Защитный пессимизм, по результатам исследований, ничуть не хуже стратегического оптимизма, заставляющего человека тщательно избегать мыслей о плохом. В некотором отношении пессимистический настрой даже лучше. Размышления о помехах позволяют полнее охватить предмет, увидеть все его стороны и таким образом заставляют думать и находить верное решение.

Хуже, когда пессимисты пытаются представлять себя непобедимыми чемпионами, и совсем плохо, когда, подобно стратегическим оптимистам, они стараются вообще ни о чем не думать.

Оптимисты же, как показало исследование, наоборот, добиваются лучших результатов после бездумного «отдыха на пляже» и наихудших – после того, представляют себя в роли пессимистов и начинают задумываться о возможных препятствиях и трудностях при выполнении задачи.

Главный вывод исследования: оптимизм и пессимизм становятся у каждого второй натурой, коренящейся как в воспитании, так, видимо, и во врожденной предрасположенности. И важно то, что при решении определенных задач, похожих по структуре на задания в эксперименте, защитный пессимизм, если он естественен для человека, оказался ничем не хуже стратегического оптимизма.

Смысл страдания

Распространенное мнение, что пессимистический взгляд на вещи неблагоприятно сказывается на здоровье и что улыбаться полезнее, чем хмуриться, на поверку оказалось не совсем верно.

Психологи установили, что даже люди нервные, обремененные различными заботами и несчастьями, склонные вечно жаловаться на судьбу и боли во всех частях тела, посещают врачей не чаще, чем их жизнерадостные сверстники, и уходят из жизни не раньше оптимистов.

Иными словами, даже глубокий пессимизм – не поведенческий, не защитный, не конструктивный, а именно глубокий и всеохватывающий пессимизм – нисколько не вредит здоровью.

Пессимистом был немецкий философ Шопенгауэр, который не без оснований полагал, что страдание служит источником великих дел, ибо удесятеряет силы и заставляет быть изобретательными.

Всем известна фраза Наполеона, которую он произнес, когда его спросили, в чем главный секрет его стратегии: «Надо не раздумывая ввязаться в бой, а там видно будет». Этот принцип исповедуют большинство стратегических оптимистов.

Наверное, не следует бездумно гнать от себя любые опасения и тревоги, ведь нередко они служат не столько препятствиями и ограничениями, сколько предостережениями. Да и постоянная жизнерадостность – это недостижимая утопия.

Каждому нужно научиться ценить любое свое душевное состояние (тем более что преобладание того или иного зависит только от индивидуальной психофизической конституции) и извлекать из него максимум пользы. Это подтверждается и книжными рейтингами.

На верхние строчки в США и Великобритании вдруг вырвалась книга английского психолога Адама Филипса «Стань вменяемым», преисполненная глубочайшего скепсиса в адрес новомодной психологии счастья. В ней автор, вопреки сложившейся тенденции, повествует вовсе не о человеке счастливом, а о человеке разумном, трезвом, здравомыслящем и уравновешенном, что вовсе не обязательно предусматривает личное счастье, а порой даже, наоборот, его исключает.

По мнению Филипса, бесчисленные руководства по обретению счастья не столько указывают решения проблемы, сколько сами составляют серьезную проблему. Счастье не может быть целью, достигаемой с помощью некоторых приемов.

Оно лишь иногда посещает человека как результат его полноценной, здоровой и осмысленной жизни в так или иначе складывающейся реальности. А реальность эта порой такова, что было бы более чем странно ей радоваться.

И здравомыслящий человек вполне это осознает, испытывая самые разные чувства в связи с событиями и явлениями окружающего его мира. Негативная реакция на негативные события – это нормально и естественно, и она говорит об отличии вменяемого человека от блаженного идиота, не отдающего себе отчета в происходящем вокруг.

Авторы «позитивных» руководств отучают людей от адекватного мироощущения, предлагая взамен устланный карамелью путь в эмоциональный тупик.

Если, поверив им, считать свою грусть, тревогу или страх ненормальными состояниями и всячески стремиться поменять их на оптимистичный восторг, ничем хорошим это не кончится! Представление о том, что мир прекрасен, умилительно, но совершенно нереалистично – в нем причудливо перемешано все, хорошее и плохое. По-настоящему душевно здоров лишь тот человек, который это правильно понимает и адекватно чувствует, умеет радоваться и горевать, тревожиться и блаженствовать.

негативное мышлениепозитивное мышлениепсихологические установкиэмоции

Источник: https://www.psyh.ru/plyusy-pessimizma-i-minusy-optimizma-v-poiskah-ravnovesiya/

Плюсы и минусы профессии психолога

О радостях и трудностях профессии психолога. Рассказываем от первого лица.

Напомним, психология — есть наука, исследующая скрытые для внешнего наблюдения процессы, дабы найти закономерности и объяснить поведение людей и животных, в том числе в образованных ими группах.

Звучит по-шамански, однако научная психология постоянно использует естественнонаучные методики. В университете встречайте экологию, антропологию, физиологию и даже королеву всех наук — математику. Так что придётся не только болтать, но и делом заниматься

Для того чтобы успешно работать психологом вам потребуется богатый опыт, хотя бы книжный, и разностороннее мышление, умение отталкиваться от разных точек зрения. Таким образом, придётся читать невероятно много. Причём, это будут довольно нудные и трудные для понимания вещи. Запаситесь любознательностью и терпением.

Зачастую, в психологи идут люди которые сами столкнулись с какими-то личными проблемами.

Изгои, искатели смысла жизни, жертвы несчастной любви, люди с трудным детством… Здорово, что вы хотите решить свои проблемы по-настоящему, глубоко осмыслив и осознав их, а не попросту заливая их алкоголем или утопая в хобби.

Если у вас получится, то вы станете великолепным психологом в той эмоциональной сфере в которой сами пострадали. Поэтому не стесняйтесь идти в институт со своими проблемами, но никогда не консультируйте людей пока не разберетесь в себе.

Предположим, все трудности связанные с обучением в ВУЗе пройдены. Вы были прилежным студентом, имеете неплохое представление о психологии и побороли собственные негативные установки. Давайте посмотрим какие плюсы и минусы профессии психолога вы имеете на данном этапе развития.

Положительные факторы: у вас развитое воображение и многогранное мышление; полученные знания не висят мертвым грузом на шее (не в пример многим другим наукам), а помогают вам в любой жизненной ситуации.

Отрицательных факторов, на данном этапе, может и не быть. Для этого не засиживайтесь бесконечно за книгами, берегите здоровье и развивайте навыки коммуникации.

После ВУЗа вам, скорее всего, придётся попотеть в больницах, детских садах и прочих бюджетных учреждениях. Сплошное страдание, особенно для тех кто не жалует детей.

Но это важный этап карьеры психолога, делающий его более терпимым.

Если в результате такой практики вы наоборот стали более раздражительным по отношению к людям, то профессия психолога вам не подходит, по крайней мере на текущий момент — вам необходимо поработать над своим характером.

Наконец, пройдя через огонь, воду и медные трубы, вы приступаете к частным консультациям. Вот здесь-то у вас и возникнет вопрос: «А куда я попал?»

Невозможно решить чью-то проблему, вы можете только дать подходящий человеку ключ. Но люди ждут волшебства, а сами ничего делать не желают. Благодарных клиентов единицы. Те, кому вы помогли редко будут открыто рассказывать об этом другим. Гораздо больше тех, кто в случае неудачи скажет о вас много «хорошего».

Если у вас достаточно развито сопереживание, то всю ночь вы можете мучится снами о чужих проблемах. С опытом это, конечно, пройдёт. Для решения проблем клиентов вам не хватает опыта и знаний, а значит учится вы не прекращаете, пожалуй, психолог перестаёт учится только когда умрёт и то не фактИ многое многое другое.

Однако есть и положительные моменты, они достаточно очевидны.

В заключение статьи, составим список плюсов и минусов профессии психолога:

Положительные моменты:

Универсальное, многообразное, неординарное, нестереотипное мышление.
Открытое отношение к жизни и новому опыту.
Эмоциональная чуткость, вкупе с эмоциональной устойчивостью и абстрагированностью.
Умение избавляться от собственных психологических проблем.
Постоянное саморазвитие и обучение.
Удовлетворение от помощи людям.
Достойная оплата труда.

Отрицательные моменты:

Эмоциональное выгорание.
Чужие проблемы постоянно крутят вокруг вас хоровод.
Неблагодарные клиенты.
Необходимость постоянно примерять на себя мировоззрение других людей.
Риск неправильно истолковать жалобы клиента и навредить ему.
Необходимость постоянно развиваться и учиться.

Радует, что многие трудности, с опытом переходят в разряд плюсов.

Думайте сами, решайте сами 🙂

Источник: https://psychogenesis.ru/o-psikhologii/plyusy-i-minusy-professii

Как минусы превращать в плюсы, а негатив преобразовывать в позитив

Место проведения: уточняется

«Почти каждый день мне хотелось сдаться, — рассказывает изобретатель Дайсон. – Но в детстве я занимался бегом на длинные дистанции – протяженностью от одной до десяти миль. Я был довольно хорошим стайером – не из-за физической выносливости, а из-за упорства.

Тогда я понял, что в тот момент, когда возникает желание снизить темп, его надо ускорять. Во время бега на длинные дистанции вы проходите через болевой барьер. То же самое происходит в начинаниях в бизнесе или в других сторонах деятельности. Наступает ужасный момент, когда неудача неминуема.

И, как ни странно, если вы продолжаете упорно работать дальше, то начнете выкарабкиваться».

Программа мастер-класса позволит вам овладеть навыками:

• Учиться смотреть реальности в лицо так, чтобы не терять веру в победу!

• Изменять ожидания, изменяя тем самым реальность.

• Выбирать реакцию, а не просто реагировать.

• Неудачу преобразовывать в успех.

• Находить уроки в Природе, которая учит преобразовывать негатив в позитив.

• Овладевать навыками самоиронии.

• Грустить на здоровье (печальная песня избавляет от печали).

В результате мастер-класса вы получите представление о том, как:

• Приобрести силу воли для преобразования негатива в позитив на работе?

• Как преобразовывать негатив в позитив во время первой встречи с вредными и подозрительными людьми?

• Как преобразовывать негатив в позитив в противостоянии с конкурентами?

• Как наслаждаться провалами? Если вы не получаете удовольствие от того, чем занимаетесь, то вам будет трудно преодолевать неудачи.

• Как извлечь пользу из неудач? Риск преображает человека, но только если он выжил.

• Как преобразовывать негатив в позитив посредством историй?

• Как преобразовывать негатив в позитив в работе со СМИ?

Регистрация на курс по телефону (495) 788-88-69.

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/sarapulov_disadvantages_into_advantages/

16+

…………………………..

1 отзывы

Благодарю преподавателя. Была затронута важная тема. Особенно актуально в наше время то, о чем мы беседовали, то, что слушали. Жаль мало времени для такой интересной темы. Но самое главное, понимание вопроса есть. Буду действовать 🙂 Спасибо, еще раз, Евгению,…

автор: АннаОнищук

Источник: http://cityclass.ru/sarapulov_disadvantages_into_advantages

Как настроить себя на позитив!!!

Дорогие читатели, спасибо, что вы снова со мной.
Сегодня мне очень хотелось бы поговорить с вами о ПОЗИТИВЕ в нашей жизни.

Давайте задумаемся о том, как мы мыслим изо дня в день. Мои наблюдения показывают, что многие из нас любят обсуждать одни и те же проблемы: как все плохо, денег нет, муж не понимает меня, я все никак не могу сесть на диету, на работе все плохо, все кругом какие-то неправильные, я жертва…

Когда от этого мы устаем, тогда включаем телевизор, читаем книгу, идем с подругой куда-нибудь. Это успокаивает и усыпляет… А иногда просто помогает забыться на какое-то время от реальности. И вот такой получается замкнутый круг.

Я сама музыкант, и творческим людям очень свойственны перепады настроения, мы, наверно, чаще многих людей подвержены депрессиям. Я открыла для себя небольшие секреты. Может быть, и скорее всего, вы с ними тоже знакомы.

Но, как говорят, все новое – это хорошо забытое старое.

Прежде всего, хочу напомнить вам самую простую вещь – . Заведите себе тетрадь, выделите место в ежедневнике и вечером ЕЖЕДНЕВНО напишите 5 главных ваших достижений. Пусть пока небольших.

Например: не вспылила мужу или начальнику, с ребенком говорила очень доброжелательно ( хотя он пытался вывести меня сразу из равновесия), помогла бабушке перейти дорогу и т.д. Главное, делать это ежедневно и в течение как минимум 3 месяцев.

Если у вас есть дети, замечательно, попробуйте делать это вместе с ними. Каждый в своем дневнике. А дети так «заражаются»!!!! Для них доброе дело сделать – это ПОСТУПОК!!!

Вы вскоре сами увидите, ЧТО будет происходить. И если в самом начале трудно записать 5 достижений, то со временем список этот может пополниться.

И хочу рассказать ещё об одном способе настроя на позитив. Он очень перекликается с первым. Лучше делать это тоже вечером. Это займет у вас ровно 2 минуты. Расчертите лист тетради по дням недели. И в каждой графе вы будете ставить плюсы и минусы, которые обозначают ваше настроение по каким-то событиям.

Вечером вы вспоминаете несколько событий, и пишите плюс, минус, минус, плюс. Примерно, 4 – 5 событий достаточно. Следующую неделю точно также все записываете, графы недели строго одна под другой. Так делаете 80 дней. За это время нарабатывается привычка.

Вы будете очень удивлены, что минусов практически не стало, а вот плюсы — с этим все в порядке.

Казалось, как просто, по надо это делать в системе. И тогда будет результат.
Ведь прожить в позитиве один – два дня недостаточно. Тренировать сознание нужно точно так же, как и мускулы.

Если десять раз отжаться от пола, а потом быстро добежать до зеркала, то никаких изменений в фигуре не увидишь. По аналогии с этим можно сказать, что не увидишь никаких перемен в своей жизни, всего сутки «побаловав» себя позитивными мыслями.

Но поработай над своим мышлением хотя бы месяц, а лучше 80 дней, и жизнь изменится!!! Задача глобальнейшая!!! Но всем по силам. Очень рекомендую. Проверено на себе.

Нам, взрослым, есть чему поучиться у детей. Посмотрите короткое видео, не пожалеете.

Непродуманное потребление льняного масла опасно, поэтому перед применением вам нужно изучить следующую тему: льняное масло польза и вред. А вред льняного масла кроется в передозировке, ведь как все масла, оно имеет высокую калорийность.

Достаточно успешно показало себя использование овсяных отрубей в диете Дюкана. Те, кто ее придерживался и употреблял отруби овсяные фото свои могут демонстрировать как показатель собственных высоких достижений в нормализации веса и обретении стройности.

Расторопша — двухлетнее растение семейства сложноцветных. Прорастает в Центральной Европе, Центральной Азии. В России это растение дикорастущее. В основном трава расторопша для похудения используется как вспомогательный компонент. Применение этой добавки должен сопровождаться активными физическими нагрузками.

Стевия это природный сахарозаменитель из семейства кустарниковых. Стевия отзывы о растении в большинстве случаев положительные. Это растение в отличии от сахара не наносит вред организму человека. При правильном использовании проблем с стевией возникнуть не должно. Однако у некоторых людей может проявляться аллергия на эту траву.

У всего есть обратная сторона. Препарат может лечить, а может и навредить. Возьмем рыбий жир, польза и вред лекарства очевидна. При правильном приеме, рыбий жир будет полезным и оздоровительным средством. Но если есть аллергия на препарат, это может принести только вред.

Чем повысить гемоглобин Гемоглобин отвечает за насыщение клеток жизненно необходимым кислородом, поэтому его недостаток приводит к нарушению в организме обменных процессов. Чем повысить гемоглобин до необходимой нормы, подскажет врач.

свечи с облепиховым маслом Целебный состав облепихового масла делает его полезным для здоровья. Свечи с облепиховым маслом снимают отеки, воспаление и зуд, уменьшают боль, а также устраняют и предотвращают развитие инфекции.

расторопша применение В народной медицине расторопшу применяют при алкогольном и хроническом отравлении хлором. Кроме того, расторопшей очищают печень и кровь от токсинов, радиации и рекомендуют ее после курсов химиотерапии.

польза и вред зеленого чая Научиться правильно заваривать зеленый чай несложно, стоит только запомнить нехитрое правило. Зеленый чай не нужно заливать кипятком, от этого портится его тонкий вкус и пропадает нежный аромат.

питание после операции по удалению желчного пузыря После операции по удалению желчного пузыря организм теряет многие жирорасщепляющие ферменты. Исключение из питания тяжёлых животных жиров позволяет разгружать печень после операции по удалению желчного пузыря.

В каждой минуте есть счастье… О времени в цитатах и афоризмахПозитивная психология – подводные камниСмехотерапия (гелотология). Веселое лечениеВесна… И хочется весь мир обнять… согреть теплом души…Ангедония — потеря радости жизниДетокс-диета

Источник: https://irinazaytseva.ru/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv.html

Как мыслить позитивно

Дата:2011-12-27

Автор:Андрей Русских

Позитивные мысли, этому надо учиться. Как мыслить позитивно, парочка упражнений для себя

Привет друзья! Сегодня попробую немного раскрыть и кое что рассказать о нашем мышлении.

И начну с главного,- негативный образ мышления, это как самозатягивающаяся петля. Одна, негативная мысль влечёт за собой другую, потом следующую и так далее . В итоге это приводит к состоянию постоянной тревоги, страха за свое будущее и неуверенность в своих силах. Все это только мешает хорошему взаимоотношению с людьми, умственному и профессиональному развитию человека .

Наши мысли определяют ту реальность, которая окружает нас. Если человек склонен все рассматривать в черном цвете, то он и будет жить в черном мире.

Негатив очень прилипчив, его даже можно сравнить с своего рода привычкой. Привычка, которая приобрела полную власть над тем, кто мыслит и видит все в черном цвете.

Для человека, у которого стало нормой видеть и замечать в людях только плохое и то, что по его мнению- неправильное, а в окружающем мире замечать только неприятное, мир становиться совсем не сладким местом, счастья он точно не испытывает.

Такому человеку может казаться, что он просто реально смотрит на вещи, что он умен, адекватен и рассудителен, но на самом деле, он всего лишь вывернул на изнанку свое видение мира.

Думая, что он поступает и мыслит мудро он просто исказил позитивный взгляд, который каждому был дан в самом детстве, на более, по его мнению предпочтительный иправильный,- негативный (чего он не всегда осознает). Но встречая в пути счастливого человека, он завидует.

Если концентрировать свое внимание только на препятствиях сомнениях и недоверию, то человек сам будем отталкивать от себя свою удачу . Говоря простыми словами, негатив тормозит любой прогресс. Негативное мышление и связанное с ним нервное напряжение, навязчивые мысли», «невроз» и депрессия ни к чему хорошему не приведут.

Депрессия способна вызвать различные тяжёлые болезни , в том числе «рак». Более того,-втянувшись в такое состояние, вырваться из него совсем не просто, но если попали, то сделать это нужно в первую очередь.

Невроз имеет те же генетические корни что и депрессия, это серьезное состояние требующее немедленного лечения. Об этом состоянии и симптомах, вы можете, позже узнать в статье Причины неврозов, а так же о том, как можно избежать этого тяжелого состояния.

Только представьте друзья, как коротка жизнь, чтобы тратить её на самокопание, грусть и сомнения! Сомнения всегда, были, есть и будут. Это нормально, нужно всего лишь перестроить свое отношение к ним.

Сделать из сомнений не врага, а союзника. Относится к ним спокойно, пусть это будет всего лишь переспрашиванием вашего подсознания » действительно ли вы так решили,- принять ли это ?» и последующим вашим подтверждением, а не отягчающей мыслью, которая преследует и не дает покоя.

Погрузившись в депрессивное состояние мало того, что ощущается душевная боль, но и попросту губится неоправданно много драгоценного времени и жизненных сил. И что важно , в результате этого негативного и тяжёлого опыта человек вряд ли станет мудрее и счастливее.

Как научиться мыслить позитивно

Постепенно перестроив отношение к жизни, пересмотрев отношение к себе и сосредоточившись на положительных сторонах, станет на много проще добиваться успеха и результатов в любых делах. Появятся необычные, яркие впечатления от окружающего мира, который ранее человек попросту не замечал и не был способен заметить.

В любой плохой мысли и ситуации, можно найти хоть, что то хорошее. Даже если на первый взгляд, ничего хорошего в этом нет.

Только так можно перестроить свое мышление. Изучая себя и проявляя упорство, постепенно научиться радоваться любой, даже самой пустячной мелочи. Если не стараться этого делать- ничего не получится. Тогда обижаться нужно только на себя.

Улыбка на лице позитивного человека заставляет окружающих относиться к нему лучше. Оптимисты к тому же более привлекательны даже внешне. Они дольше живут и гораздо большего добиваются в жизни, легче договариваются с людьми и их самих лучше понимают и принимают. Согласитесь,- полезные качества в любом деле, тем более бизнесе или политике и я уже не говорю о семье.

Поэтому стараемся чаще улыбаться. Удерживая улыбку на лице в течении нескольких минут, вы не заметите, как ваше настроение потихоньку улучшится. Хотя и здесь есть подводный камень,- длительные, натянутые улыбки могут привести к раздражению и упадку сил, об этом в этой статье.

Позитивно настроенные люди уже сами по себе создают ощущение комфорта, улучшают настроение окружающих. Кроме того, позитивное отношение к жизни служит свое рода индикатором, источником огромной внутренней энергии и самодостаточности личности..

Позитивный взгляд, вооружает наш интеллект мощным зарядом энергии. Человек вдруг обнаруживает в себе абсолютно новые, даже не подозревавшиеся ранее, не исследованные аспекты жизни. Хочешь быть счастливым, перестань зацикливаться на мрачных мыслях и идеях!

Как научиться позитивно мыслить. Упражнение или позитивные мысли на каждый день

Во первых, нужно ПРИНЯТЬ все те мысли, которые вас посещают, неважно насколько они плохие и неприятные. Раз они есть, значит есть, это сейчас ваша реальность и пытаться бороться с реальностью себе во вред.

Борьба со своими мыслями ведет только к усилению внутреннего напряжения, чем больше вы боретесь, стараетесь не думать о чем то, тем сильнее нервничаете и тревожитесь. Насилием свое мышление к лучшему не изменить. Наверно вы и сами уже заметили это.

Поэтому внутренне примите все то, что с вами происходит и вы сразу почувствуете себя спокойней.

Теперь упражнение— каждый день на один час совсем отказывайте себе размышлять и говорить о чем то плохом и не приятном, что вас не удовлетворяет.

Замечайте за собой, когда вы подумали плохо о ком то или о чем то, не сопротивляйтесь этим мыслям, а просто не концентрируйте на них свое внимание. Даже если это негативное для вас и есть в человеке, нужно стараться искренне удивляться себе этой, пришедшей вам, мысли неудовольствия.

Подумайте, понаблюдайте за человеком и попробуйте найти в нем что нибудь хорошее, оно обязательно есть если пристальней присмотреться. Это всего лишь упражнение, когда же будетдействительно важно и нужно что то заметить, тогда и обратите внимание по настоящему.

Старайтесь быть к себе внимательным и заботливым. Зафиксировав негативную мысль, не ругайте себя за то, что что то не получается. По началу этих мыслей много и не будет возможности всегда правильно на них реагировать.

Лучше посмейтесь над тем, какой негативный ваш ум. Всегда старайтесь без насилия поселить в своем сознании как можно больше позитивных мыслей.

Каждый день, ставьте себе целью, почаще говорить себе «хорошо». Говорить убедительно что бы там не происходило, какая бы неприятная ситуация с вами не случилась.

Внутренне принимайте ситуацию такой как она есть, принимайте саму Реальность, а не противьтесь ей. Сначала Примите все что есть и как есть, душевно успокойтесь, отдохните разумом и потом уже можете действовать- ненавязчиво думать о чем то хорошем, находить позитив в мелочах, идя куда то присматривайтесь к природе, учитесь наслаждаться простыми вещами.

Утро всегда начинайте с улыбки, даже если ну ни как не хочется. Только одно «но», если улыбаясь, вдруг начинаете чувствовать напряжение, тогда прекратите на время. Что бы был хороший эффект, все должно происходить спокойно, приятно и комфортно для вас.

А для того чтобы утром был повод улыбнуться и подумать о позитивном, заведите тетрадку, положите её рядом с кроватью и проснувшись, в течении минуты, пишите в ней то, ради чего вам стоит жить. Найдите для себя самые вдохновляющие поводы.

Это отличная методика которая практикуется в психотерапии, но имейте ввиду что любые изменения требуют времени и ваших практических действий.

И ещё, когда совсем плохо:Если выставить вперед средний палец и сквозь него посмотреть на все минусы жизни — получатся сплошные плюсы!

P.S. Если же вам не дают покоя какие-то плохие, навязчивые мысли об этом читайте здесь.

С уважением Андрей Русских

Музыка для вашего позитивненького настроения