Холотропное дыхание — психология

Холотропное Дыхание

Холотропное дыхание - психология

Холотропное Дыхание – это удивительный метод психотерапии, личностного роста и решения своих внутренних психологическихи межличностных проблем. На протяжении веков было известно, что можно влиять на сознание с помощью техник, связанных с дыханием.

Различные дыхательные техники, в чем то сродни холотропному состоянию, использовались многими культурами для вызывания необычных состояний сознания (трансовых), с целью постижения человеческой природы и её возможностей, а так-же в религиозных целях.

Дыхание – как важнейшее звено между миром, человеческим телом, психикой и духом. 

Основоположники Холотропного Дыхания и трансперсональной психологии, Станислав и Кристина Гроф, путём многолетней практики и исследований человеческой психики сделали повторное открытие, подтверждение и современное переформулирование древней мудрости, которые можно проследить от самого начала человеческой истории. Метод, состоящий из таких простых, казалось бы на первый взгляд составляющих как – ускоренное дыхание, специфическая музыка, навевающая воспоминания и определенная работа с телом, приводит к исцелению и преобразованию. 

В необычных, расширенных состояниях сознания, вызванным холотропным состоянием, открывается внутренняя, мудрая сила исцеления, мощная творческая энергия, которая сама находит «как радар», и выводит на поверхность сознания тот бессознательный травматический материал и опыт, который является причиной тупиков в развитии человека, блокирует и ограничивает силы человека, нарушает контакт с самим собой, настоящим и окружающим миром. Целительный процесс, побуждаемый холотропным процессом, направляется изнутри собственным внутренним исцеляющим разумом, превосходящим интеллектуальное понимание, которое может быть получено путём профессиональной подготовки в любой из школ психотерапии, т.есть Дышащий сам себе психолог и психотерапевт за счёт доступа к внутренней исцеляющей разумности и силе.

Метод Холотропного Дыхания

Это результат 40- летней исследовательской работы психиатра, психоаналитика, доктора медицины, доктора философии, профессора Калифорнийского Института Интегративных исследований в Сан-Франциско, Станислава Грофа.

На протяжении многих веков было известно, что можно влиять на сознание с помощью техник, связанных с дыханием. В последние несколько десятилетий западные терапевты заново открыли целительный потенциал дыхания и разрабатывали использующие его техники.

Намеренное увеличение темпа дыхания, ослабляет психологические защиты и ведет к высвобождению и проявлению бессознательного и сверхсознательного материала.

Станислав Гроф в исследованиях обратил внимание на виды бессознательных и сверхсознательных переживаний и предложил свою картографию или модель психики, которая в дополнение биографическому уровню содержит две над биографические области: перинатальную и трансперсональную.

Необычное состояние сознания Станислав Гроф назвал холотропное, буквально означает обращенный к целостности. В нашем повседневном состоянии сознания мы отождествляемся только с малой долей того чем мы на самом деле являемся и далеки от своей истинной идентичности.

Холотропные состояния сознания мобилизуют «внутренний радар», который автоматически находит материал с сильным эмоциональным зарядом и выводит его в сознание для проработки.

Целительный процесс направляется изнутри собственным внутренним исцеляющим разумом клиента (внутренним целителем), превосходящим интеллектуальное понимание.

Биографическая область. Люди вытесняют воспоминания детства в сферу бессознательного, и это откладывает отпечаток на индивидуальный жизненный уклад, ими движет лежащие глубоко в бессознательном воспоминания, чувства и потребности, которые в извращённой манере определяют почти все их поступки.

Они никак не могут вырваться из своего затянувшегося детства с его проблемами, покинуть, наконец, незримую , но тем не менее очень страшную тюрьму нашего детства, перестать быть бессознательными жертвами своего прошлого и стать людьми, ощущающими ответственность за свою жизнь.

Жизненный травматический опыт может быть причинной различных психологических и психосоматических проблем, формируя различные страхи, чувства неблагополучия, депрессию, зависимое поведение, сексуальные проблемы, сложности в отношениях и неуверенности. Ограничиваются внутренние силы человека, блокируется творчество.

Мы не можем изменить своё прошлое, но мы можем изменить себя, «восстановить» своё Я и вернуть утраченную внутреннюю целостность.

Перинатальная область бессознательного. Область психики, что лежит сразу над (или же под) областью биографической памяти, имеет теснейшие связи с началом жизни и её концом, с рождением и смертью. Многие люди отождествляют переживания, берущие начало на этом уровне, с повторным проживанием их биологической родовой травмой.

Люди, заново пережившие своё рождение в необычном состоянии сознания, обнаруживают, что определённые шаблоны их поведения можно обнаружить исключительно подробностями их рождения. Как только они начали открывать для себя возможности того, что основой динамики их психики зачастую служит опыт рождения, то на их вопросы начинают приходить ответы.

Положительный перинатальный опыт может содержать в бессознательном мощный жизненный ресурс и энергию: Ощущения рая, космического блаженства, лёгкости, отсутствие препятствий. Биологическая родовая травма может содержать в бессознательном сильнейшие эмоции страха смерти, нападения, удушья, поглощения, тотальной безвыходности, тупика.

Ощущения ада, клаустрофобии, предательства и бесполезности. 

Трансперсональная область. Изучение холотропных состояний пролило новый свет на проблему духовности.

Ключом к этому новому пониманию стало открытие того, что в этих состояниях возможно встретиться с широким спектром переживаний: – это видения Бога, эпизоды психодуховной смерти и возрождения, переживания прошлой жизни, встречи с бестелесными существами и многое другое.

Современные исследования бесспорно показали, что эти переживания – не следствие патологических процессов в мозге, а проявление архитипического материала из коллективного бессознательного, представляющие собой нормальные и важные составляющие человеческой психики.

Духовность представляет собой очень важное и естественное измерение человеческой психики, а духовный поиск – законное и полностью оправданное человеческое устремление.

Эффективность Холотропного дыхания. 

  1. Необычные состояния сознания являются центральным элементом мистических ветвей крупнейших в мире традиционных религий, шаманских практиках, практиках коренных народностей и племён.
  2. Необычные состояния сознания использовались для мобилизации внутренней энергии исцеления Станислав Гроф назвал эту энергию внутренним целителем.
  3. В Холотропном дыхании именно Внутренний целитель, действует, как радар, находит и поднимает на поверхность ума, именно тот материал, который в данный момент требует интеграции.
  4. Необычные состояния сознания вызываются вызываются сочетанием простых средств: ускоренного дыхания, побуждающей музыки и методов телесной работы.
  5. Очищаясь от хлама негативного опыта, тяжёлых эмоций, телесных и биоэнергетических блоков, которые и вызывают эмоциональные расстройства, проблемы психологического характера.
  6. Тренинг Холотропное дыхание помогает решить психологические и психосоматические проблемы, активизируя творческие и интуитивные ресурсы.

Для кого допустим тренинг Холотропное Дыхание:

  • — для тех, кто хочет улучшить качество жизни путём самопознания и само трансформации
  • — раскрыть собственные ресурсы и потенциальные возможности
  • — развить интуицию
  • — очиститься от тяжёлых эмоций и психологических травм, мешающим строить близкие и дружеские отношения
  • — освободиться от телесных блоков и зажимов, приводящим к соматическим и психосоматическим заболеваниям
  • — трансформировать разрушающий гнев в добрую созидательную силу
  • — освободиться от разного рода зависимостей
  • — взглянуть на себя и мир по новому (сменить депрессивную позицию на жизнеутверждающую и более позитивную)

Кому противопоказан тренинг Холотропное Дыхание:

  • — тяжёлые хронические заболевания
  • — сердечно-сосудистые заболевания
  • — глаукома
  • — беременность
  • — недавние операции и переломы
  • — острые и нфекционные заболевания

 Набор в группы ведётся по тел:  +7 925 564 4002

Источник: http://bass-hb.ru/xolotropnoe-dyxanie-2/

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Когда речь идёт об альтернативных состояниях сознания, большинство людей вспоминают о действии наркотиков или алкоголя. На самом деле существуют другие, более здоровые и позитивные способы достичь изменённого состояния сознания.

Самые простые — это сон и экстаз, более сложные техники требуют профессионального вмешательства — транс и гипноз.

Медитация, осознанное сновидение и холотропное дыхание — примеры методик вхождения в расширенное состояние сознания, которые доступны абсолютно всем желающим.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание — уникальная методика трансперсональной психологии, которая позволяет войти в альтернативное расширенное состояние сознания. Она сочетает в себе особую дыхательную технику, медитативную музыку и творческое выражение.

Авторами методики холотропного дыхания являются американский психотерапевт чешского происхождения Станислав Гроф и его жена Кристина Гроф. После иммиграции в США, Гроф занимался изучением влияния психоделических препаратов в психотерапевтической практике.

В частности, егоинтересовали эффект и последствия применения ЛСД в качестве препаратов, помогающих в лечении депрессии, неврозов, стресса. Это программа финансировалась Правительством Соединённых Штатов, и в конце 60-х прекратила своё существование.

Не смотря, на очевидный конец исследований, Гроф решил искать альтернативные способы вхождения в изменённые состояния сознания. Глубокий анализ восточных духовных практик и медитативных практик позволил учёному разработать свою уникальную методику. В её основе лежит физиологический механизм гипервентиляции лёгких.

Учащённое дыхание приводит к уменьшению углекислого газа в крови, сужению сосудов в головном мозге, торможению коры и активации подкорки. Как известно, именно подкорка отвечает за вытесненные переживания и подавленные эмоции.

Холотропное дыхание приводит к их естественному высвобождению, что позволяет проработать глубинные личностные проблемы. Несмотря на критику сторонников академической психологии, опыт миллионов людей, опробовавших на себе действие холотропного дыхания, доказывает его эффективность.

Сам процесс холотропного дыхания в среднем занимает 2–3 часа. Как правило, это групповые занятия до 20 человек. Группа делится на 2 части: холонавтов (тех, кто дышит) и ситтеров (сиделок). После прохождения одного круга, участники меняются местами.

Задача холонавта расслабится и начать правильно дышать, постепенно погружаясь под звуки музыки в трансовое состояние. Так как процесс довольно специфический, в целях безопасности холонавта и окружающих его людей, к нему прикрепляется ситтер.

Он должен ненавязчиво заботиться о холонавте, например, помочь ему восстановить ритм дыхания, укрыть одеялом или успокоить.

Холотропное дыхание: основные уровни

Переживаемый в процессе сессии опыт — исключительно индивидуальный. Но существует и ряд общих показателей, характерных для всех участников методики. 

Станислав Гроф разделил все переживаемые в процессе дыхания состояния на 4 основные уровня. Первый уровень получил название сенсорного барьера. В него входят различные телесные, слуховые и зрительные ощущения, не имеющие смыслового содержания. Это могут быть звёздочки перед глазами, шумы, ощущения холода или тепла.

Второй уровень по Грофу — переживания из индивидуального бессознательного. Ранее забытые и вытесненные эмоции и образы, часто негативные и травматичные. Третий уровень — перинатальный. Он позволяет заново пережить процесс своего появления на свет. Гроф выделил 4 базовые перинатальные матрицы.

Первая фаза — до начала родовой деятельности. Характеризуется ощущениями комфорта и гармонии.Вторая фаза — начало родов (до раскрытия матки), характеризуется давлением со стороны матки и переживанием безысходности, страха. Третья стадия — раскрытие матки. Давление продолжается, но появляется цель.

 И четвёртая — непосредственное рождение, переживания опыта нового перерождения и обновления. 

И последний уровень — трансперсональный (надличностный). Переживания выхода за рамки своего сознания, единение с коллективным бессознательным, ощущение целостности с миром в целом и с каждым отдельным его элементом. 

Источник: http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/holotropnoe-dyhanie

Психологический взляд (PsyVision) — викторины, учебные материалы, каталог психологов

Холотропное дыхание — это метод психотерапии, самоисследования и личностного роста, который объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую музыку и фокусированную работу с телом.

Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание — единственная дыхательная психотехника, под которую была разработана серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С.

 Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л. Орра (духовное движение, основанное в Америке, в начале 70-х годов Леонардом Орром. Основной целью ребёфинга является трансформация человека и его «возрождение в Духе». Понятие «ребёфинг» также используется в более узком смысле – как набор психотехник с использованием связного дыхания для проработки «травмы рождения».

), является профессионалом в области медицины и психологии.

Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.

Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования.

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.

Феноменология переживаний, получаемых во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

  1. Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  2. Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  3. Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве.
  4. Трансперсональный уровень (надличностный).

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания.

Читайте также:  Воля и эмоции гипертима - психология

Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания.

Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д.) является целостной частью холотропного процесса.

Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв.

После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной.

Процесс проходит в парах «ситтер-холонавт». Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли ситтера.

Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественнного и количественного состава группы. В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса, проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

За

  • Хорошее физическое и психологическое здоровье.
  • Реалистичное отношение к себе и окружающим.
  • Укорененность в «здесь и сейчас».
  • Спонтанность, естественность, открытое выражение чувств.
  • Способность к формированию здоровых взаимоотношений.
  • Уверенность и способность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
  • Гибкость, независимость взглядов и суждений.
  • Автономность и самодостаточность.
  • Центрированность не на себе, а на своей деятельности.
  • Жизнерадостность и чувство юмора.
  • Потребность в творческом самовыражении.
  • Потребность в контакте с природой.
  • Интерес к искусству и духовной практике.
  • Удовольствие от проявлений альтруизма.
  • Открытость трансперсональным переживаниям

Против

Холотропное дыхание следует рассматривать как крайне неоднозначное явление, подвергающееся значительной критике. В частности, некоторые исследователи ставят под сомнение методику холотропного дыхания как таковую.

Не отрицая наличия необычных (по большей части галлюциногенных) образов и состояний, возникающих под действием гипервентиляции, под сомнение ставится наличие какой-либо связи с реальной ситуацией рождения.

Согласно этой точке зрения, ведущий группы холотропного дыхания (а обучение технике проходит только в групповых формах) оказывает воздействие на участников, в результате чего их состояния возникают не сами по себе, а моделируются извне.

В штатах Колорадо и Северной Каролине законодательно запрещается использование близкого к холотропному дыханию метода «ребёфинг».

10-летняя Candace Newmaker умерла в апреле 2000 года, подвергаясь радикальной ребёфинг-терапии (не имевшей прямого отношения к традиционному дыхательному методу ребёфинга; после этого случая «ортодоксальные» ребёфинг-практики стали называться Rebirthing Breathwork, чтобы дистанцироваться от маргинальных методов).

Критики методов лечения, пытающихся воспроизвести процесс рождения, точно определили, по меньшей мере, пять случаев, в которых дети умерли от этих методов. В России также существуют примеры причинения вреда здоровью в результате применения холотропных техник.

Также противником глубокого дыхания являлся при жизни к.м.н. Бутейко Константин Павлович, обосновывающий вред от глубокого дыхания.

Одним из доводов, приводимых им против холотропного дыхания, является тот факт, что гипервентиляция мозга как эффект холотропного дыхания приводит к вымыванию СО2 из клеток и сужению сосудов мозга, что, в свою очередь, ведет к деградации нервных клеток и их отмиранию.

Согласно этой точке зрения, холотропное дыхание ведет не к развитию, а, наоборот, к ухудшению работы мозга.

Согласно исследованиям русских учёных, организм человека имеет мощный защитный механизм, препятствующий прогрессированию гипокапнии, включение которого происходит с первых минут связного дыхания, достигает максимальной эффективности к 10-15 минутам и поддерживается на этом уровне в течение всего времени.

Вместе с тем отмечается, что потеря углекислого газа в течении сессии холотропного дыхания составляет 2 — 3 литра, что по принятым в настоящее время взглядам это считается крайне тяжелой степенью гипокапнии, чреватой возникновением отека мозга и летальным исходом.

У части клиентов С. Грофа наблюдаются негативные последствия холотропного дыхания, некоторые «подсаживаются» на него, методику широко практикуют плохо усвоившие ее люди и просто шарлатаны.

Правда, в отличие от ЛСД, холотропное дыхание не запрещено.

Стоит отметить что в Швейцарии,в рамках эксперимента, ЛСД разрешён для приёма неизлечимо больными как средство избавляющее или значительно снижающее страх перед близкой смертью.

Стоит уделить большое внимание помещению в котором проводиться занятие — оно должно быть хорошо проветриваемым, и отдаленным от крупных автомагистралей. 

В любом случае выбор за вами, но как и любого метода психотерапии у холотропного дыхания есть и свои противопоказания, для людей страдающих определенными заболеваниями, более подробнее эти противопоказания будут рассмотрены в следующей статье.

Материал подготовил: Алексей Ильин

Источник: http://psyvision.ru/stati-2/interesnaya-psikhologiya/206-holotopikzaprotiv

Главная

Главная

Станислав Гроф и его жена Кристина разработали метод глубинного эмпирического самоисследования и терапии, который получил название холотропного дыхания.

Мы рады приветствовать на сайте

Холотропное, это сложное слово буквально означает «обращенный к цельности», или «движущийся по направлению к целостности» (от греч. holos «целый, весь», trepein — «движущийся к чему — либо или в направлении чего-либо»….дыхание.

Этот метод, сочетающий в себе такие простые элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная, трансовая музыка, свободное, безопасное для внутреннего путешествия пространство, а также определённые формы работы с телом.

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сессии выводят на поверхность сознания тяжёлые эмоции, неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободится человеку от их беспокоящего влияния.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание  это работа в изменённых состояниях сознания, которые являются центральным элементом мистических ветвей крупнейших в мире традиционных религий,  шаманских практиках, практиках многих коренных народностей и племён.

Необычные состояния сознания  использовались для мобилизации внутренней энергии исцеления Станислав Гроф назвал эту энергию Внутренний целитель. Внутренний целитель всегда  стремиться привести в гармонию и целостность наше тело, эмоции и ум.

В холотропном дыхании  внутренний целитель, действует как радар, выявляя и проявляя на поверхности ума, именно тот материал, который в данный момент требует осознания и интеграции. Переживая и объединяясь с переживанием, энергия высвобождается и уже не руководит нами. Именно внутренний целитель ведёт процесс в холотропном дыхании.

В холотропном дыхании эти переживания заново открыты и являются продолжением тысячелетней человеческой традиции.

Важно, что опыт полученный в сессии холотропного дыхания  не направляется и не структурируется ведущим, как часто происходит в традиционной психологии, где терапевт анализирует переживания клиента, с какой либо специфической теорией или методом.

И как правило от терапевта ожидается  помощь и исцеление, в холотропном дыхании исцеляющая работа происходит в необычном состоянии сознания в самом клиенте, а ведущий поддерживает не направляя.

Станислав Гроф выделил виды переживаний в сессиях  и сгруппировал  их в три категории, для  более широкого понимания холотропного дыхания и теории необычных состояний сознания и назвал их  Карты сознания.

Карты сознания переживаемые в сессиях холотропного дыхания:

  • биографические,
  • перинатальные
  • трансперсональные

Они подробно описаны в его книгах  «За пределами мозга» и «Психология будущего»

Во время сессии  холотропного дыхания вы можете:

  • Чувствовать счастье.
  • Переживать агонию.
  • Путешествовать вне тела.
  • Пережить опыт других форм бытия
  • Переживать историческое или будущее время и чувство, связанное некоторым захватывающим образом с этим временем и его событиями или людьми.
  • Ощущать энергию, движущуюся через тело
  • Кричать, визжать, смеяться или издавать необычные звуки.
  • Совершать танцующие движения лежа на спине.
  • Прийти к лучшему пониманию и завершению проблемы.
  • У вас может интенсифицироваться паттерн, который вы часто переживаете, так, что вы сможете его почувствовать и понять.
  • Вы можете чувствовать, что вы заснули во время какой-то части сессии, или что «ничего не происходило», хотя это чувство редко  переживается в течение всей сессии.
  • А бывает, что история не поддаётся описанию.

Это перечень переживаний, НО НЕ МЕНЮ.

В сессиях холотропного дыхания нельзя поставить себе конкретную цель пережить

опыт прошлой жизни или своё рождение. Нет намерения кроме одного, быть открытым  глубокой собственной мудрости и внутреннему целителю. В холотропном дыхании не бывает «правильного» или «неправильного» опыта, любой опыт ценен.

Противопоказания по холотропному дыханию
Роли и обязанности ситтера
Роли и обязанности дышащего(холонавта)
Структура семинара

Духовный кризис

Но также этот блог создан в поддержку людям находящемся в духовном кризисе.

Духовный кризис можно определить как переломные и трудные этапы жизни, глубоко затрагивающие всё существо человека.

Он может проявиться в форме неординарных состояний сознания,  сильных эмоций, ярких видений и других изменений чувственного восприятия. Это могут быть необычные мысли, а так же  разнообразные физические проявления.

Традиционная психиатрия и психология не делают различий между мистицизмом и психопатологией.

Личные  переживания духовных сфер и перинатальных уровней воспринимаются как симптомы душевного заболевания,  следовательно, подавляются лекарствами.

Станислав и Кристина Гроф предлагают альтернативный подход.

Симптомам предшествуют проблемы, существующие в не проявленной форме. Первые проявления симптомов следует считать началом процесса исцеления, а их интенсивность указывает на скорость трансформации.

В 1980г Кристина основала сеть поддержки в духовном кризисе (Spiritual Emergence Network, SEN) С годами SEN превратилась в международную организацию, предоставляющую услуги в сфере оказания помощи, образования и информации людям, переживающих преобразующий процесс,  а так же их семьям, друзьям и специалистам, которые с ними работают.

Очень надеемся, что подобная сеть поддержки появится и в России.

Духовный кризис

Мы со своей стороны, постараемся оказывать поддержку, в этом нелёгком путешествии.

Задавайте вопросы на блоге, пишите на E-mail: breathwork.ru@gmail.com скоро откроется форум.

Статьи по холотропному дыханию:

Техника холотропного дыханияПринципы холотропного дыхания В.МайковСущность холотропного дыхания 

Источник: http://breathwork.ru/

Холотропное дыхание: Метод Станислава Грофа

Станислава Грофа без преувеличения называют живым классиком, Фрейдом XXI века. 

Он до сих пор лично ведет тренинги по всему миру и преподаёт в Калифорнийском институте интегральных исследований. Выглядит он намного моложе своих 78 лет.

На сеансах «холотропного дыхания» Гроф заново «рождался» более четырёх тысяч раз. Именно такое количество сеансов провёл психиатр-новатор за свои более чем 45 лет практики. Тысячи раз возвращался в сознание новорождённого — может, потому и выглядит так молодо? 

О методе холотропного дыхания 

Гроф написал более десяти научно-просветительских книг, создал успешно функционирующую Международную трансперсональную организацию, подготовил более ста тысяч сертифицированных преподавателей…

Его тренинги посетили миллионы человек по всему миру. Обладатель высших научных степеней и престижных наград, Гроф является, кроме того, весьма состоятельным человеком. Казалось бы, можно уже «выйти на пенсию» и почивать на лаврах! Но нет. 

Одна из книг Грофа называется «Неистовый поиск себя» (1990): это то, что он реализует на своём примере, — «вечный бой» с тенью, поиск совершенства.

Согласно Горфу, «неистовый поиск себя» — проблема, стоящая лишь перед духовно раздробленными личностями, и то лишь до излечения.

В ходе практики она переходит в стоящую перед психически здоровыми людьми другую задачу — сверхзадачу расширения сознания, духовной эволюции.

Как отмечает Гроф по итогам своих собственных «путешествий» в бессознательное (или, точнее, «сверхсознательное») и наблюдений за тысячами «путешествий», предпринятых его пациентами, выйти за этот предел позволяют три способа: приём ЛСД (который является нелегальным наркотиком), предложенная Грофом методика холотропного дыхания и психодуховный кризис, или «духовное обострение».

Общим для этих трёх ситуаций, как пишет Гроф в предисловии к книге «Зов ягуара» (2001), является то, что они вызывают необычные состояния сознания, в том числе тот их подвид, который он называет «холотропным», то есть запредельным, в отличие от обыкновенного опыта, который он называет «гилотропным», то есть земным.

Термин «холотропный» образован от греческих корней holos, что значит «целое», и trepein, что значит «двигаться в направлении». Вместе они означают «двигаться по направлению к целостности».

Гроф отмечает в «Зове ягуара», что в психоделической терапии (в настоящее время запрещённой, но бывшей легальной в молодые годы Грофа) такие состояния вызывались приёмом психоактивных препаратов, в том числе ЛСД, псилоцибина, мескалина, триптамина, производных амфетамина (ДМТ, экстази и др.).

В методе холотропного дыхания, разработанного Грофом и его женой Кристиной в 1975 году, для изменения сознания применяется сочетание так называемого связанного дыхания (когда между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом не делается паузы) и музыки, вводящей в состояние транса (часто этнической, трайбл: африканские барабаны, тибетские трубы и т. п.); иногда дополнительно применяется работа с телом.

В случае «духовных обострений» холотропные состояния возникают самопроизвольно, отмечает Гроф, и их причины обычно неизвестны.

Читайте также:  Выборка - психология

Таким образом, третий метод — неконтролируемый, первый — нелегальный: остаётся только холотропное дыхание. 

Гроф проводил свои исследования на протяжении более сорока пяти лет. Начал он с опытов с ЛСД. После открытия психотропных свойств препарата в 1943 году некоторое время предполагалось, что он вызывает симптомы, аналогичные шизофрении (и поэтому рекомендовался для приёма врачам-психотерапевтам), но впоследствии эта гипотеза была опровергнута.

После запрещения этого препарата в США в конце 1960-х Гроф стал применять в своих исследованиях метод специального холотропного дыхания, в котором активно использовал опыт, полученный в ходе экспериментов с психоактивными препаратами (в том числе меры предосторожности).

Возможно, прототипом специфического дыхания, используемого в холотропном методе, было учащённое дыхание пациентов Грофа под ЛСД — в случае когда всплывшая из глубин подсознания проблема не могла быть сразу проработана, интегрирована в здоровую психику.

Такое дыхание помогало им оставаться в расширенном состоянии сознания и разряжать тот психологический материал, который проявлялся в виде неприятных симптомов. Так «бэд трип» превратился в метод психотерапии. 

Исследования в сфере психоделической терапии и личный опыт холотропного дыхания позволили Грофу сделать открытие, что за «последней границей» человеческого сознания — сознанием эмбриона — не стоит глухая стена (как может предположить материалист, исходя из предположения, что человеческая жизнь ограничена промежутком между зачатием и смертью).

За этой «стеной», как выяснил Гроф, тоже есть жизнь, точнее, много форм жизни.

Там лежат «сверхчеловеческие» миры, где время и пространство, ограничения памяти мозга и вообще текущего человеческого рождения перестают быть сдерживающими факторами.

А именно — перестают сдерживать то, что всегда живёт внутри нас и ведёт свой «неистовый поиск» и до, и после нашей физической смерти. В некоторых философских и религиозных системах это «что-то» называется «душа», «сознание», «истинное Я». 

Но даже не это, эмпирическое, доступное каждому доказательство существования «жизни после смерти», самое удивительное в опытах Грофа.

Главное, с высоты духовного, сверхчеловеческого сознания становится очевидно: границы человеческого и те психологические барьеры, которые вызывают различные патологические эффекты, не дающие человеку стать собой, а затем пойти дальше, возвыситься над собой, — границы эти создаются не прихотью судьбы и подпитываются не чьей-то злобной волей, а самим человеком — точнее, его ложной, ограниченной самоидентификацией. 

То есть получается, мы сами — изо всех сил — держим запертыми свои «двери восприятия», не давая войти в них истинному здоровью, процветанию и свободе. Человек тратит на поддержание своих психических барьеров очень значительные силы, намного большие, чем он может себе позволить! И эти силы можно использовать гораздо более рационально и выгодно.

Например, эти силы, которыми человек держит свои «двери восприятия» на замке, могли бы помочь ему в путешествии за эти двери, а значит, позволить ему стать счастливой и духовно развитой личностью. И даже более того — шагнуть дальше, за границы человеческого, которые мы, получается, сами же себе установили. 

Фактически Гроф за свою долгую жизнь создал целое новое направление не просто психоанализа, а тотальной сверхгуманистической психокоррекции, которая может быть полезна всем и каждому.

С точки зрения Станислова Гроффа, нам всем не мешало бы «подлечиться» по его методу — ведь, надо признать, даже самые здоровые люди по уровню сознания далеки от идеалов, которые демонстрируют духовно развитые личности, учителя человечества, просветлённые мистики. И он не мистик, просто он ставит планку выше, намного выше, чем это делают обычно в психотерапии.

Он обращает наше внимание на трагический разрыв между тем, к чему стремилось человечество, и тем постгуманистическим, механистическим обществом, к которому оно в настоящее время пришло.

Гроф, будучи сам профессиональным медиком, доктором медицины, психиатром с пятидесятилетним опытом, выросшим на школе традиционно психоанализа, отмечает, что современная наука грешит однобокостью, граничащей со слепотой.

Традиционная медицина упорно закрывает глаза на то, что проблема психического здоровья человека органически связана с проблемой его духовного развития, даже более того, она фактически противопоставляет эти процессы. Всё, что выходит за рамки традиционного мировосприятия, ограниченного весьма узкими рамками, получает ярлык «ненормальности».

В одном из своих интервью Гроф отмечает: с точки зрения современной медицины получается, что если отбросить ритуалы, оставив лишь специфическое поведение и необычные состояния сознания, то любая религия и духовность вообще — это чистая патология, форма душевного расстройства. Буддийская медитация, с точки зрения психиатра, это кататония, Шри Рамакришна Парамахамса был шизофреником, Св. Иоанн Креститель — дегенератом, а Гаутама Будда— поскольку он ещё, так сказать, способен был на адекватное поведение — как минимум стоял на грани безумия… 

Одна из проблем современной медицины, по мнению Грофа, в том, что она склонна рассматривать любые изменённые состояния сознания, возникающие при определённых обстоятельствах у совершенно здоровых людей, как патологические проявления или даже один из симптомов шизофрении. Фактически медицина сейчас бессильна отличить пророческое видение (примеры которых предлагают нам священные писания разных народов мира: Библия, Коран, Тора, Бхагават-Гита и др.) от болезненного шизофренического бреда, наркотический транс — от транса религиозного. 

Где в таком случае провести границу «нормального»? И следующий отсюда вопрос: где вообще провести границу «реального», что такое вообще реальность, в которой мы живём? И кто мы такие на самом деле, что может и чего не может так называемый «человек»? 

Гроф начал свою медицинскую карьеру с традиционного психоанализа по Фрейду, однако вскоре в ходе своей практики понял однобокость традиционного подхода: ведь фрейдист вынужден сводить всё к сексуальному желанию, либидо, якобы основной движущей силе человека.

Но самое главное, что не устраивало Грофа, — сам по себе метод словесно-ориентированного «проговора» на кожаной кушетке, хотя и приводит в случае успеха к постановке точного диагноза и выявлению события, вызвавшего патологию, не всегда эффективен для действительного избавления пациента от гнёта этого события и собственно патологических симптомов.

Постепенно он пришёл к пониманию того, что не просто формальное вспоминание, а непосредственное переживание заново этих ключевых событий — в том числе самого травматичного в жизни любого человека события — его собственного рождениягораздо лучше способно помочь как в излечении от недуга, так и расширении сознания

Сразу стоит отметить, что современная медицина не подтверждает тот факт, что человек может вспомнить собственное рождение и тем более внутриутробный опыт. Фактически, даже наоборот, есть данные, что мозг человека не способен помнить ничего, что происходило с организмом до двух лет.

Однако опыт Грофа и миллионов людей, пользующихся методом холотропного дыхания, говорит об обратном. Чтобы понять, «насколько глубока кроличья нора», на которую указал Гроф, нужно отметить, что опыт людей на сеансах холотропного дыхания не ограничивается перинатальными (испытанными в момент рождения) или даже пренатальными (эмбриональными, внутриутобными) переживаниями.

Он включает в себя в высшей степени яркие и необычные опыты, переживания, которые до изобретения этой методики были доступны лишь продвинутым мистикам и святым различных конфессий.

В частности, это активизация чакр, переживания прошлых воплощений, предвидение, ясновидение и яснослышание, отождествление с другими лицами, с животными, растениями, предметами и даже всеми творениями сразу (Матерью-Природой), всей планетой Земля, более того — переживания встреч со сверхчеловеческими и духовными, божественными, а также существами из других вселенных…

В отличие от пренатальных и перинатальных воспоминаний, которые в ряде случаев подтверждались фактически, опровергнуть или подтвердить такие переживания не представляется возможным.

Так же как, скажем, невозможно дознаться, действительно ли католический святой, основатель ордена Иезуитов Игнатий де Лойола в своих медитациях постиг крестные муки Христа! Наука, как уже говорилось выше, в таких случаях просто не может зафиксировать принципиальную разницу между «истинным» и «ложным». 

Как отмечает один из исследователей (и последователей) Грофа, Владимир Майков, в своей статье «Мир Станислава Грофа», тот же самый закон соотношения неопределённостей, который выдающийся немецкий физик В.

Гейзенберг открыл в мире квантовом, применим и к миру психологии, миру человеческой души: чем точнее мы пытаемся определить координаты события, тем более неопределённым становится наше знание о том, что же в действительности произошло.

Более того, физика в настоящее время пришла к пониманию, что на самом микроскопическом уровне невозможно провести исследование без того, чтобы не внести изменения в свойства материала.

Если, к примеру, слиток золота можно измерять сколько душе угодно без ущерба для «испытуемого», то, скажем, один кварк золота неизбежно претерпит существенные изменения. К тому же микроскопические частицы, составные части материи, представляют из себя скорее процесс, волну, чем материальную частицу…

То же и с глубинными исследованиями человеческой психики — при достаточно глубоком погружении в этот вопрос человек как бы перестаёт быть человеком, а предстаёт некой эволютой сознания, взятой в определённом приближении, и только в этом приближении он — человек. 

К примеру, некто начинает практиковать холотропное дыхание, чтобы избавиться от психологической травмы или перебороть жизненный кризис. Наконец он видит и с превышающей доступную в обычной жизни ясностью переживает, скажем, собственное рождение, то есть, как бы заново рождается.

Пережив и интегрировав (растворив) эту травму, он идёт всё глубже, вскрывая другие — перинатальные — травмы. Переживает, интегрирует и их.

Возможности «вспоминания» в данном конкретном теле как бы исчерпаны; психологические травмы, казалось бы, тоже.

Но потом начинают происходить странные вещи: человек погружается в опыты вне тела, вне этой жизни, переживает другие воплощения, опыты планетарного, нечеловеческого сознания, наконец, опыт рождения Вселенной, затем…

Ему открывается бесконечность перспективы — которая на самом деле существовала всегда и везде. Фактически исчезает всё, что делало его человеком, делает вывод В. Майков, отмечая парадокс: зачастую полное психическое исцеление пациенты Грофа испытывали только пережив именно эти «запредельные», внетелесные и внеземные опыты…    

В общем, получается, весь фокус в том, с чем мы себя идентифицируем. 

Факт остаётся фактом: в ходе сеансов холотропного дыхания сотни тысяч людей нашли исцеление своих психических недугов и эмоциональных проблем. А Стэн Гроф — пожалуй, самый великий «психонавт» планеты — не сбавляет темпа своих исследований и психотерапевтической работы, которая, по сути, является «неистовым поиском» сверхчеловеческого: вечным поиском Божественного.

Как любил повторять Гейзенберг, «первый глоток из стакана естествознания делает атеист, но на дне стакана ожидает Бог». Ведь истина — где-то там, на дне кроличьей норы. 

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/178029-holotropnoe-dyhanie-metod-stanislava-grofa

Холотропное дыхание: техника как лечить тревогу

Здравствуйте гости и читатели моего блога!
На сегодняшний день очень популярны различные техники дыхания, позволяющие решить буквально все проблемы. Но тревогу очень тяжело победить.

Вернее тревогу нужно не побеждать и не убегать от неё — её нужно проработать и вылечить, это своеобразный вид страха, который заложен в подсознании человека. Именно для этого подойдет холотропное дыхание.

Это относительно новый метод лечения и восстановления жизненных сил, и поэтому мне было любопытно узнать о нем подробнее. Тем более, что всегда интересно попробовать себя в роли ученого, исследующего новую для него область.

Что же это такое и почему техника холотропного дыхания считается модной и востребованной практически везде в лечении психологических травм, устранения тревоги и страхов?

Как лечить тревогу и психологические травмы

В сети я нашла множество информации по этому поводу. Это были отзывы людей прошедших семинары по холотропному дыханию, описания техник и конечно эмоции, как положительные, так и отрицательные. Все это сбивало с толку и не давало реальной оценки, но будучи девушкой упорной я все-таки нашла, что искала, и с удовольствием делюсь этим с вами.

Холотропное дыхание — это своеобразный метод психотерапии, основанный на проблемах личностного роста.  Основа этого метода – работа с дыханием для того, чтобы избавиться от последствий тех или иных психологических травм. Это может быть что-то глобальное или наоборот, незаметное, но постоянно приносящее дискомфорт.

Скажу по себе, что такие проблемы преобладают, ведь мы постоянно сдерживаем свои эмоции как положительные, так и отрицательные.

По сути, накапливающиеся психические травмы в той или иной степени тяжести оказывают влияние на нашу дальнейшую жизнь, провоцируя проблемы со здоровьем и неумение жить полной жизнью. Получается, человек не живет, так как хочет, а лишь пытается так жить.

Это очень плохо отражается на нашем здоровье, и техника холотропного дыхания позволит немного или даже полностью сбросить этот груз и стать счастливыми по-настоящему.

Читайте также:  Вспышки глаз и запечатление - психология

Как действует техника холотропного дыхания

Во время этой техники запускается особое дыхание, влияющие на биохимические процессы в организме и нервная система начинает качественно менять принцип своей работы. Проще говоря, мы начинаем по-другому смотреть на вещи, и они больше не вызывают тех эмоций, от которых потом сложнее избавиться.

Холотропное дыхание словно объединяет все культуры, ведь в каждой есть особые техники лечения путем правильного вдоха и выдоха. Возможно, поэтому так популярна йога, где правильное дыхание задействует все важные процессы и позволяет совершенствоваться.

Холотропное дыхание: преимущества

Отсутствие манипулятивности воздействия

Это означает, что не психолог или другой человек влияет на сознание и выбирает, какая проблема важнее на данный момент, а сам организм подводит себя к этой черте. Основатель методики назвал этот момент «внутренней мудростью организма», когда что-то внутри подсказывает, какие проблемы решать в первую очередь и с чего начать.

Скорость решения личностных изменений

Это еще один важный момент, ведь благодаря холотропному дыханию, получается, решать не одну проблему, а целую тему или блок, давая возможность группировать их по схожести. Это ускоряет процесс психического выздоровления.

Могу сказать с уверенностью, что семинары по холотропному дыханию способны качественно улучшить жизненную позицию и привести мысли в норму. Это сложный процесс, научиться которому самостоятельно не получится, так же как и проводить сеансы дома.

Только занимаясь с психологом и освобождая организм от вредных переживаний, можно получить значительный эффект. Тем более еще не ясно, какие именно пласты сознания будут затронуты в конкретный момент.

Иногда это лежит на поверхности, а бывает, что нужно копнуть чуть глубже.

Для меня столь активная позиция, позволяющая бороться с тем, что не удовлетворяет и мешает жить, кажется весьма полезной и мне бы хотелось продолжить рассуждения по данному поводу. Тем более, что привести в порядок мысли и заодно выяснить, почему я негативно реагирую на одно и совершенно иначе на другое – необходимо каждому из нас время от времени.

В любом случае, я вплотную подошла в разгадке эмоций, лежащих глубоко внутри и не позволяющих по настоящему радоваться жизни, и теперь постараюсь меньше переживать по тому или иному поводу, чего и вам искренне желаю.

техники

Источник: https://prekrasny-mir.ru/holotropnoe-dyihanie/

Холотропное дыхание — техника, методика, инструкция, в домашних условиях

Под термином «холотропное дыхание» подразумевается специфическая психологическая терапия, действие которой основывается на учащенном глубоком дыхании.

Данная методика относится к одним из широко распространенных техник по всему миру, при том что е основы были сформированы относительно недавно в 70-х годах, при чем представляла собой своеобразную законную альтернативу широко применяемым ранее психоделическим способам лечения.

Автором техники считается специалист Станислав Гроф, которому в исследованиях помогала его супруга Кристина Гроф.

Еще задолго до того, как психотропные вещества, вроде ЛСД, были запрещены в практическом применении, был зафиксирован весьма интересный феномен: больные, после того как эффект препарата начинал исчезать.

Но проблема не оставалась до конца проработанной, старались как можно чаще и интенсивнее дышать, благодаря чему им удавалось гораздо дольше сохранять влияние психоделиков состояние измененного сознания.

После запрета на применение психоделических препаратов, Станислав Гроф продолжил использовать интенсивное глубокое дыхание, исполняемое по особой технике, целью достижения больными определенного состояния, которое оказалось весьма схожим с привычным состоянием измененного сознания.

Обычно техника предполагает комбинирование применение различных факторов. Помимо учащенного и глубокого дыхания также обычно применяется аудиотерапия, подразумевающая выбор подходящей музыки или набора окружающих звуков. А также активных действий с телом.

Именно благодаря подобному сочетанию, техника, предложенная Грофом, позволяет субъекту добиться эффекта, схожему с состоянием изменения сознания, который ранее достигался лишь путем потребления психоактивных средств. Разумеется, ключевым катализатором в данном случае служит дыхание – естественный физиологический процесс в организме.

При этом сам эффект является более мягким, а сами холонавты (люди, практикующие данную технику) способны в должной мере контролировать свои видения и переживания.

Техника холотропного дыхания

В основе холотропного дыхания лежит физиологический процесс газообмена между человеческим организмом и окружающей средой, называемый «дыханием». Эта связь является стержнем, связывающим внешний, окружающий мир, и саму природу человека, его духовность и психику.

Вся суть лечебного процесса данной техники, а, следовательно, и ее терапевтический эффект, основываются на успешном применении и сочетании четырех ключевых звеньев. К ним относится, собственно, дыхание, которое должно быть размеренным, интенсивным, связным и глубоким. Хорошо подобранная музыка или любой другой звуковой эффект, создающий должную атмосферу.

Умение индивида в достаточной степени погружаться в свое собственное подсознание, внутреннее состояние и переживания, что подразумевает под собой, разумеется, навыки релаксации и концентрации. И последним. Не менее важным фактором, является навык получения и анализа опыта, который следует за каждой проведенной холотропной сессией.

Как утверждал сам основатель данной техники, холотропное дыхание ставит перед собой задачу погружения индивида в его «изначальное» состояние. Это своеобразное направление к самопознанию, состояние, выражающееся в объединении сознательного и подсознательного с целью уникального внутреннего постижения себя самого, внутреннего «Я», переживаний, эмоций.

Такой подход к терапии действительно оказывается достаточно уникальным и эффективным. Погружение в подобное «измененное сознание» позволяет любому индивиду отыскать в себе дано позабытые или намеренно заблокированные психологические травмы, барьеры, установки и даже простые переживания.

В сравнении с привычным обыкновенным дыханием, техника холотропного дыхания располагает небольшой особенностью, а именно – усиленной частотой и глубиной вдоха. В принципе, форсированный вдох и выдох – это главные и единственные стандарты проведения сессии, а вот другие особенности техники напрямую зависят лишь от внутреннего опыта самого индивида.

Даже вмешательство со стороны терапевта происходит крайне редко, так как он лишь изначально направляет пациента, в дальнейшем выполняет роль «ситтера» — человека, который следит за тем, чтобы в ходе сессии у холонавта не возникло случайное осложнение и в случае чего прерывающего процесс дыхания. К таким неприятным, но вместе с тем крайне редким осложнениям, относятся приступы страха, различные судороги или даже спазмы гортани, которые достаточно быстро проходят при прекращении форсированного дыхания и восстановления привычного для организма ритма.

Что касается звукового или музыкального сопровождения сеанса, то они также во многом специфичны и зависят от индивидуальных потребностей самого пациента.

Стоит лишь отметить, что данные факторы являются практически неотъемлемыми, если речь идет о необходимости достижения достаточно глубокого эффекта. Акустическое сопровождение обычно должно быть ритмичным, достаточно мерным в начала.

А в дальнейшем по своему характеру и темпу соответствовать происходящему на данный момент развертыванию процесса дыхания у пациента. В качестве сопровождения очень хорошо подходят удары в барабаны.

То же самое касается и музыки, которая должна быть сперва стимулирующего и побуждающего характера. А в дальнейшем, по ходу процедуры развиваться и завершаться переходом в мелодию, характеризующую прорыв, достижение цели.

Как правило, сеансы проходят в групповом порядке.

При этом все участники разбиваются на пары, в каждой из которых один человек играет роль «холонавта» (человека, выполняющего непосредственно холотропное дыхание) и «Ситтера» (человека, который обеспечивает безопасность холонавта на момент процедуры). Обычно за сеанс проводится не более двух дыхательных упражнений, то есть каждый участник один раз играет роль ситтера, а затем, после смены ролей, выполняет технику холотропного дыхания.

перейти наверх

Методика

Методика такого дыхания во многом основывается на так называемой «трансперсональной психологии», то есть выхода сознания за рамки его привычного понимания себя и окружающих. Соответственно, перед началом сеанса терапевт инструктирует участников не только в плане техники проведения, но также и с моральной, психологической точки зрения.

Помимо ознакомления с вероятными противопоказаниями для проведения сеанса, специалисты обычно подчеркивают основной критерий, которым должны руководствоваться новички или даже опытные холонавты: во время проведения сеанса индивид должен быть совершенно свободным и раскрепощенным, работать со своим внутренним состоянием выполняя все необходимые ему действия и не обращая внимания на окружающих.

Разумеется, как и для множества других вариантов терапии, особенно если речь идет о психотропном влиянии, обладает рядом противопоказаний.

Обычно ими являются различные хронические заболевания органов сердечно-сосудистой системы в фазе декомпенсации, органические заболеваний центральной нервной системы, эпилепсия, глаукома.

Также явным противопоказанием является беременность, недавнее хирургическое вмешательство или перенесенные переломы.

Методика, предложенная Константином Грофом, весьма эффективно зарекомендовала себя в рамках лечения многих невротических расстройств, различных возрастные, семейных или же просто духовных кризисах. Известны также случаи, когда техника оказывалась эффективной в качестве психотерапии реальных соматических заболеваний, например, ожирения.

перейти наверх

Холотропное дыхание в домашних условиях

Разумеется, с точки зрения специалистов холотропное дыхание в домашних условиях рассматривается весьма отрицательно. Тем не менее, в виду своей доступности, легкости, а также реальной популярности, метод получает все больше внимания со стороны всех желающих решить свои психологические проблемы и получить определенную эмоциональную разрядку.

В первую очередь, сама техника и ее выполнение должны быть безопасным для того, кто их практикует. Поэтому необходимо должным образом подготовить помещение, где будет совершаться сеанс.

Комната должна быть достаточно просторной, в ней не должно находиться острых или тяжелых предметов, а все опасные места должны быть покрыты мягкой обивкой. Помимо данных условий обязательным является присутствие ситтера, который будет следить за ходом сеанса и обеспечивать безопасность холонавта.

На эту роль лучше всего подходит человек, который имеет достаточно весомы опыт в различных техниках холотропного дыхания, сможет обеспечить должное сочетание свободы и помощи для практикующего.

При «домашних» сеансах акцент все же больше делается на самом дыхании, хотя потребность в акустическом сопровождении по-прежнему остается актуальной. Дыхание должно быть частым, но вместе с тем мягким и глубоким.

Такой тип дыхания очень часто и точно сравнивают с дыханием собаки.

Следует понимать, что первые несколько сеансов новичок только прислушивается к внутреннему опыту и учиться пользоваться техникой дыхания правильно, так что должный эффект.

Скорее всего, проявит себя лишь спустя несколько объемных сеансов, желательно все же под руководством опытного терапевта.

Наиболее важными в процессе сеанса являются первые 20 минут, а вот в течение всего остального времени практикующий старается прислушаться к собственным ощущениям, сконцентрироваться на достижении эффекта, выработать свою собственную интуитивную тактику, которая позволит ему достичь желаемого.

Стоит отметить также одну из самых главных проблем, возникающих у новичков, которые мешают им погрузиться в достаточной степени в необходимое состояние. Этой проблемой являются так называемые «зажимы», под которыми подразумеваются неприятные, иногда болезненные ощущения скованности в определенной области тела. Чаще всего это конечности или область живота.

Холонавт должен самостоятельно справиться с зажимами посредством напряжения и расслабления мышц, а ситтер не имеет права вмешиваться в этот процесс. Тем не менее, при просьбе самого практикующего, наблюдающий может помочь ему, надавив на необходимую область, однако есть области, с которыми это проделывать нельзя.

К ним относится шея, паховая область и область груди у женщин.

перейти наверх

Холотропное дыхание инструкция

Данная техника является достаточно новым и специфическим подходом в плане терапии.

В момент сеанса человек способен выйти за рамки привычного сознания и окончательно погрузиться в свои собственные переживания и ведения, что может сопровождаться своеобразными внешними действиями с его стороны.

В связи с этим, холотропное дыхание инструкция является весьма необходимой для любого, кто впервые пробует себя на сеансе.

Для того чтобы приступить к практике, следует соблюсти ряд требований, которые вводятся специалистами для обеспечения безопасности холонавтов.

Прежде всего, стоит воздержаться от приема пищи перед самим сеансом, так как полный желудок мало способствует комфортному погружению «в себя».

Также следует отказаться, на момент проведения холотропной техники, от различных украшений, сережек, колец, которые могут в некоторых случаях навредить самому пациенту. Помимо этого, одним из «противопоказаний» к сеансу являются контактные линзы, которые также лучше всего снять.

Тщательным образом стоит выбирать и ситтера. Обычно подбором пар занимаются сами терапевты- инструктора, при этом они стараются поставить в пару к новичку более опытного холонавта, который в должной мере сможет обеспечить безопасность начинающего и объяснить ему некоторые нюансы.

Источник: http://PsyTheater.com/holotropnoe-dyhanie.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию