Интенсив как образ жизни — психология

Девять шагов к здоровому образу жизни

На носу лето! Пора приводить себя в форму к пляжному сезону. Хотя, по словам Евгении Шеховцовой, организатора «Интенсива здоровья» для девушек, похудение не должно быть главной целью, гораздо важнее чувствовать себя хорошо. О том, какие полезные привычки помогут этого добиться, она рассказала на лекции в белгородской научной библиотеке.

Она подчеркнула, что похудеть или накачать мышцы – слабые цели, которые разрушатся при малейших трудностях. А трудностей на пути к здоровому образу жизни очень много. Правильное движение можно начать с выполнения девяти несложных правил, которые стоит вписать в свой распорядок дня.

Вода

Нас ещё с детства учили, что вода – это жизнь, она влияет на все системы организма. Но, оказывается, пить её нужно по определённым правилам.

Кроме того, Евгения говорит, что от газированной воды только вред, а кипячёная несёт пользу, только пока горячая: как только вода остыла, она становится мёртвой.

Зарядка

До изнеможения тренироваться, конечно, никто не требует. Это всего лишь способ дать себе и телу проснуться, размяться.

Интенсив в бассейне.
Фото Анастасии Бочарниковой

Закаливание

Движение в течение дня

Можно пройтись до работы или учёбы, каждые пару часов хотя бы десять минут ходить, поставить подальше оргтехнику, чтобы чаще вставать из-за стола – такие варианты предложили слушательницы лекции. Помимо этого, тренер посоветовала не забывать и про лестницы:

Сидя в офисе, можно делать статические упражнения – просто напрягать мышцы. Это не заменит полноценной активности, но всё равно пойдёт на пользу организму.

Тренировки

Кислород

Важно помнить о правильном дыхании, ведь насыщение тела кислородом – очень важный аспект не только тренировок, но и обычной жизни. Организатор «Интенсива здоровья» считает, что ничего не получается просто так:

Интенсив на свежем воздухе.
Фото Анастасии Бочарниковой

Питание

Она объяснила, что это за формула и как ей пользоваться: свой вес для тех, кто хочет похудеть, нужно умножить на 25 ккал, для тех, кто хочет сохранять вес, – на 30 ккал, а для тех, кто хочет набрать вес, – на 35 ккал.

Например, сейчас ваш вес равен 65 кг и вы хотите похудеть: 65 × 25 = 1 625 ккал.
1 625 ккал – это ваш основной обмен – те калории, которые необходимы для обычного режима дня без физических нагрузок.

Эти калории складываются из белков, жиров и углеводов. Роль каждого компонента очень велика:

Чтобы рассчитать, сколько организму нужно белков, умножьте свой вес на 2 (например, 65 × 2 = 130 граммов). В 1 г белка 4 ккал, следовательно, получившееся число нужно умножить на 4 (130 × 4 = 520 ккал – столько калорий будет в вашей белковой пище).

Рассчитываем жиры. Свой вес девушки умножают на 1 (65 × 1 = 65 г), юноши – на 0,8 (65 × 0,8 = 52 г) и получается количество граммов жира. Для расчёта в калориях эта цифра умножается на 9 ккал. Для девушки: 65 × 9 =585 ккал, для юноши: 52 × 9 = 468 ккал.

Углеводы можно вычислить, если из основного обмена вычесть белки и жиры в калориях. Если вы хотите узнать количество нужных углеводов в граммах, то просто разделите это число на 4 ккал.

Углеводы: для девушки: 1 625 ккал – 520 ккал – 585 ккал = 520 ккал. 520/4 = 130 г углеводов.

Для юноши: 1 625 – 520 – 468 = 637 ккал. 637/4 = 160 г.

Фото Анастасии Бочарниковой

Бани, массаж

Эти восстановительные процедуры помогают размять тело, расслабиться, отдохнуть. Вовсе не обязательно делать их каждый день, достаточно раза в неделю. Евгения поделилась советом, что делать, если нет возможности ходить на массаж к кому-то:

Сон

Во сне организм восстанавливается и готовится к новому дню, поэтому нужно уделять этому около восьми часов. По словам Евгении, лучше всего ложиться спать до 11 вечера и соблюдать режим, потому что сон влияет на метаболизм, а тот – на всё остальное.

Елизавета Куравина

Источник: https://www.belpressa.ru/news/news/devyat-shagov-k-zdorovomu-obrazu-zhizni12969/

Личностный рост и личностный вес | Имидж | Наша Психология

В сфере персонального позиционирования «Личностный рост» становится сейчас таким же брендом, как «успешность» и «компетентность».

Правила хорошего тона в модном интеллектуальном сообществе диктуют постоянную заботу о том, чтобы личность ваша прирастала и совершенствовалась. Человек должен акцентироваться на том, как он справляется с трудностями и личностно вырастает в борьбе с неприятностями. В каждой проблеме нужно увидеть точку роста для своей личности и пересмотреть свои цели, установки и задачи.

Даже стоя в пробке, личностно растущая персона анализирует свои реакции на звуки клаксонов и эпизоды некорректного поведения, работает над своими чувствами и рефлексирует переживания. Хорошо, если личность регулярно посещает своего психотерапевта или участвует в тренингах личностного роста. Об этом можно вскользь упомянуть в светской беседе и чувствовать себя комильфо.

На деле человек, озабоченный своим личностным ростом, мало чем отличается от человека, озабоченного своим персональным весом! Первый думает о том, чтобы быть самим собой и вырастать на пять пунктов по своей внутренней оценочной шкале ежедневно, а второй думает о том, чтобы ни в чем себе не отказывать и скидывать по пятьсот граммов веса в тот же срок.

Итак, есть миф о необходимости личностного роста. А какова реальность и что стоит за этим понятием?
 

Правда о личностном росте

На данный момент нет четкой договоренности о том, что считать личностным ростом. Однако множественные определения этого понятия непременно включают следующие пункты: • наличие внутреннего потенциала; • возможность его развития; • преодоление внутренних и внешних конфликтов (интересов, потребностей, смыслов);

• необходимость специальной работы над собой.

Суммируя, можно сказать, что личностный рост — это процесс внутренних изменений, запускающийся при столкновении с внешними трудностями или в специально организованных условиях.

Изменения касаются преодоления трудностей в достижении целей, снижения уровня внутренних конфликтов, повышения толерантности, совершенствования личностных защит, приобретения важных умений.

Процесс личностного роста не имеет своего логического завершения, так как нет предела совершенству.

Более четко определить личностный рост сложно, а уж измерить его вовсе невозможно — единиц личностного роста нет! Субъективно его последствия переживаются так: повышение качества жизни (радости от самого факта существования), снижение тревоги, повышение самооценки, выстраивание долгосрочных и краткосрочных жизненных целей и общее ощущение «я знаю, чего хочу от жизни сейчас, и вижу, какие шаги нужно делать в этом направлении». Объективные признаки личностного роста — это снижение конфликтности в отношениях, решение ранее нерешенных задач, реализация поставленных целей.
 

Точки развития

В принципе каждое затруднение ставит перед нами задачу измениться. Действительно трудных задач не так уж много, источник кажущихся сложностей — в нас самих. Кому-то сложно приходить вовремя на встречи, кому-то практически невозможно встать на место другого человека, кто-то остро страдает в ситуациях оценивания.

Преодолеть свои внутренние препятствия куда труднее, чем внешние. Стену из кирпичей можно перелезть, обойти, сломать, а внутренний блок так просто не снимешь, так как он может не осознаваться совсем или восприниматься как истина, не требующая доказательства.

Если сказано мамой в далеком детстве, что нескромно девушке принимать дорогие подарки, то так и ходишь без шубы и бриллиантов, страдая от собственной скромности и зависти.

Кроме регулярных затруднений в нашей жизни есть ряд серьезных этапов, которые мы так или иначе преодолеваем, вынося из них самородки опыта и зрелости. Эти этапы подробно описаны в теории развития личности Эрика Эриксона, американского классика психоанализа.

Эриксон выделил стадии жизненного пути, на каждой из которых перед человеком, его «Я», стоит специфическая задача, касающаяся его отношений с обществом. Эта задача решается в условиях личностного кризиса, изначально заложенного в данной стадии.

Как правило, в каждой культуре есть ритуалы, помогающие преодолеть кризис и начать следующий этап жизненного пути.

Это — ритуалы посвящения во взрослость, связанные со сменой правил поведения, свадебные ритуалы, предписывающие особые способы общения с родителями и супругом.

Если конфликт, лежащий в основе кризиса, разрешен удовлетворительно (то есть на предыдущей стадии личность обогатилась новыми положительными качествами), то «Я» вбирает в себя новый позитивный компонент и это гарантирует здоровое развитие личности в дальнейшем. Напротив, если конфликт остается неразрешенным или разрешается неудовлетворительно, личности наносится вред и в него встраивается негативный компонент (установка, особенность поведения, восприятия, мышления).
 

КУПЛЯ-ПРОДАЖА

Коль скоро личностный рост сейчас настолько востребован и обсуждаем, он может стать предметом покупки и продажи. В огромном количестве тренинговых центров вам предложат групповую и индивидуальную работу над собой.

Собственно к личностному росту (работе с внутренними конфликтами, преодолению трудностей и активизации ресурсов) эти предложения не всегда имеют прямое отношение. В самом худшем случае за словами «тренинг личностного роста» кроются хорошо продаваемые технологии повышения самооценки и снижения критичности к себе.

В режиме «интенсива» (три дня практически без перерывов) вам дадут понять, какой вы замечательный человек и как не правы те, кто вами манипулирует ради собственной выгоды. Первое, что вы сделаете, выйдя после тренинга, — порвете большинство отношений и скажете боссу, что вы о нем думаете.

Ибо все друзья ваши — гнусные манипуляторы и завистники, а босс унижает ваше чувство собственного достоинства и явно недоплачивает.

Самые известные, обсуждаемые и мистифицируемые тренинги личностного роста — это программа «лайфспринг» и «фиолетовые» курсы. Лайфспринг — франчайзинговая технология, пришедшая к нам из Америки. Собственно, та компания, которая создала этот тренинг, уже распалась.

Одной из причин прекращения ее деятельности были множественные иски от пострадавших клиентов, которые требовали компенсации за нанесенный их психике вред. Но сама программа к этому моменту уже давно шла в других странах и как бренд совершенно не пострадала.

Поспрашивав знакомых и почитав отзывы в Интернете, вы найдете как резко отрицательные мнения, так и восхваляюще-положительные. Эта тренинговая программа дает краткосрочный положительный эффект, но в долгосрочной перспективе позитивных изменений для человека она не гарантирует.

Она не рекомендуется людям с неустойчивой психикой, а для людей с устойчивой психикой, крепкой верой в свои силы и вдумчивой оценкой происходящего она практически бесполезна.

Кроме описанных треннинговых программ есть достаточно много предложений по повышению уверенности в себе, совершенствованию навыков общения, решению внутрисемейных проблем и многому другому.

Читайте также:  Развитие мышления - психология

При выборе программы очень важно, чтобы организация, предоставляющая вам эти услуги, вызывала доверие и имела в психологическом сообществе серьезный статус.

Как говорит директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии Леонид Кроль, «группы полезны всем, но, как и все на свете, если хорошо подобраны, нигде не жмут и не висят — как и хорошая одежда, идущая человеку. Важны рамки: качество ведущего, достаточное время, адекватная для данного человека интенсивность».

Личностный рост — процесс, неразрывно сопровождающий нашу жизнь.

В каждой сложной ситуации заложена возможность роста, наш выбор — использовать ее, сталкиваясь лицом к лицу со своими слабыми местами и несовершенством, или нет, оставаясь такими, какие мы есть.

Но стремиться к нему, как к совершенной фигуре или изысканной речи, нет смысла. Сам по себе он ничего не стоит, так как это не результат, а процесс.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА Жуйкова Екатерина, сотрудник Института интегративной семейной терапии, ведущая психотерапевтических групп

ТОЧКА ОТСЧЕТА В УСЛОВИЯХ КРИЗИСА

Во время кризиса выходят на поверхность и становятся видимыми, остроактуальными не только проблемы, сложности человека (семьи), но и ресурсы, скрытые в обычных ситуациях. В любом человеке есть огромное количество ресурсов, которые могут быть законсервированными до лучших времен.

Личностный рост среди прочего включает в себя умение пользоваться своими возможностями, а кризис создает условия для того, чтобы личность или семья становились сильнее.

Кризисы, с которыми сталкивается личность, особенно болезненны, если касаются важных частей жизни, «наших больных точек» — у всех это разные темы.

Кризис — возможность посмотреть непростой для себя теме «в лицо» (собственная состоятельность, отношения с родителями, отношения с противоположным полом, деньги). Ведь нередко сам кризис и заключается в противоречии между собственными установками, прежними способами функционирования и новыми условиями, в которых оказывается личность.

Таким образом, невозможность действовать, жить по-старому дает нам возможность обратить внимание на те пути, которые были вне поля зрения, и это добавляет жизни полноты, появляются новые грани. То же самое можно наблюдать в ситуации экономического кризиса.

Один американский бизнесмен, поняв, что его бизнес «уменьшает обороты», сказал: «Отлично! Давно хотел сам заняться пристройкой для дома, помешать цемент своими руками!» Многие мои знакомые осваивают рецепты приготовления домашних блюд, отложив походы в ресторан.

Кто-то, отложив гонку, включающую заработок денег, а затем их траты, принимается за чтение забытых на полках книг дома, вместе с детьми. А кто-то, просто завершив один этап жизни, начинает новый, пусть иногда вновь с нуля. Стресс от кризиса, препятствий нивелируется, когда мы становимся благодарны создавшимся условиям за новый виток в своей жизни. Ведь умение видеть в любой, самой непростой ситуации точку отсчета, старт новых возможностей — важнейшее качество личности, обрести которое мы можем часто лишь в условиях кризиса.

ЭТАПЫ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ПО Э. ЭРИКСОНУ
 

ВОЗРАСТХАРАКТЕРИСТИКА ЭТАПА ЖИЗНЕННОГО ПУТИПОЗИТИТИВНЫЙ И НЕГАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТЫ КРИЗИСАПРИОБРЕТЕНИЕ, ПОЛУЧЕННОЕ В ХОДЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ КРИЗИСА
Рождение –1 годОтношения с мамой, надежные и теплые или сопровождающиеся тревогой и неуверенностьюГлобальное доверие к миру — глобальное недоверие к мируНадежда
1–3 годаСтановление самооценки и чувства самоконтроля, достижение определенной самостоятельности, освоение речиСамостоятельность — стыд и сомнениеСила воли
3–6 летВозраст игры и освоения правил поведенияИнициативность — винаЦель
6–12 летШкольный возраст, в котором ребенок получает опыт переживания собственной компетентностиТрудолюбие — неполноценностьКомпетентность
12–19 летСтановление мировоззрения, выбор между собственными желаниями и желаниями родителей и сверстников. Поиск себяСамотождественность «Я» — ролевое смешениеВерность (себе)
20–25 летНачало ухаживаний, поиск партнера, построение отношенийБлизость — изоляцияЛюбовь
26–64 годаЗабота о детях, саморазвитие и стремление построить и развить все вокруг себя наилучшим образомПродуктивность — застойЗабота
65 лет– смертьСуммирование, осмысление и оценка прожитой жизниЦельность «Я» — отчаяниеМудрость

возрастличностный ростперемены

Ph.D, психотерапевт, сертифицированный специалист в области гендера и сексуальности, независимый исследователь, супервизор.
Консультирует русскоязычных клиентов по всему миру по Skype.

Источник: https://www.psyh.ru/lichnostnyj-rost-i-lichnostnyj-ves/

Что такое гештальт-интенсив

Что такое интенсив?

Интенсив – это выездное мероприятие, имеющее психологическую направленность и характеризующееся большой интенсивностью всех проходящих процессов. Что имеется ввиду:

  • Активное знакомство и общение с людьми
  • Постоянная психологическая работа над собой
  • Большая глубина и интенсивность переживаний
  • Активная проработка травм и незавершенных ситуаций
  • Получение новых знаний и опыта во взаимоотношениях с другими людьми
  • Принятие важных решений

Часто про интенсив говорят, что это ускоренное получение жизненного опыта. Один интенсив равен году терапии или 5-10 годам жизненного опыта.

Как это выглядит в действиях: Вы приезжаете на турбазу, в отель или санаторий вместе с другими участниками интенсива. Количество их варьируется от 30 до 300 человек(обычно 100-120). Далее вы разбиваетесь в несколько групп по 15-20 человек.

Каждое утро вы слушаете лекцию на разные темы, связанные с психологией, психотерапией, психологией отношений. Все лекции рассказываются простым житейским языком, позволяют в доступной форме посмотреть на свою жизнь под новым ракурсом. Потом вы идете участвовать в групповой терапии со своей группой, где идет работа с опытными тренерами-песихотерапевтами.

(Про то, что дает терапевтическая группа – можно почитать здесь). Далее вы идете на индивидуальную терапию, где с терапевтом прорабатываете актуальные проблемы из прошлого или разбираетесь с материалом, который был поднят прямо здесь, на интенсиве. Вечером вас ждет еще одна терапевтическая группа и возможные мастерские по интересам.

Кроме этого есть еще время для отдыха, интересных встреч и приятного общения. В выходные дни всегда бывают костры, баня, шашлыки и дискотеки.

Люди, которые ездят на интенсивы – это люди разного возраста(от 20 до 50), которым интересно развиваться, понимать себя, которые любят общаться и готовы открываться друг другу.

Виды интенсивов.
Чаще всего интенсив длится 12 дней. День заезда и выезда, 3 рабочих трехдневки и 2 выходных между ними. Хотя бывают и другие варианты.

Что дает интенсив?
Часто говорят, что люди с интенсивов приезжают другими людьми, более глубокими, сильными и уверенными в себе, более чувствительными к себе, к другим людям, видящими жизнь по-другому и желающими жить ”полной жизнью”.

Мы приглашаем вас на шаттл-интенсив который будет проходить с 20 по 27 июня в Хорватии:
«Тело и творчество» в Хорватии

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://adotik.com/dlya-chego-nuzhny-vyezdnye-intensivy.html

Практический психологический интенсив

18–20 апреля 2014 года

Город: Костанай

Ведущий (ведущие): 

Город: Костанай
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, врач-психотерапевт
Специализация в психологических подходах и направлениях: НЛП, арт-терапия, гештальт-терапия, позитивная психотерапия, нарративная терапия, клиент-центрированная психотерапия, психодрама, расстановки по Б.Хеллингеру, телесно-ориентированная психотерапия, трансперсональный подход, эриксоновский подход, прочие подходы и методы

Город: Магнитогорск
Виды деятельности: психолог-консультант
Специализация в психологических подходах и направлениях: телесно-ориентированная психотерапия

ИНТЕНСИВ    ПО  ПСИХОЛОГИИ  В  КАЗАХСТАНЕ

 

    «АПРЕЛЬСКИЕ ВСТРЕЧИ»  18-19-20 апреля 2014 г

          

Открываем традицию апрельских встреч по психологии в Казахстане! 

Приглашаются все желающие вне зависимости от возраста, профессии и предыдущего опыта. Здесь можно разрешить личные проблемы в групповом процессе, получить новые знания, умения, навыки, которые пригодятся вам как в повседневной жизни, так и в профессии. Для психологов это еще и  повышение квалификации, освоение новых методов и методик и грамотная супервизия. 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ИНТЕНСИВ — это уникальная возможность получить:

  ·        Практические знания через проживание, чувствование и делание, ·        Достижение  целей в решении проблем, ·        Получения мощного ресурса для повышения качества жизни.   

Тренинги будут проводить опытные профессионалы, практические психологи: 

Заводчиков Алексей Викторович (Магнитогорск) —  практический психолог. Действительный член, официальный тренер-преподаватель  ППЛ.  Телесно-ориентированная терапия.
Ельчищева Олеся Васильевна (Костанай) —  практический психолог, старший преподаватель кафедры психологии и педагогики Костанайского государственного университета им. А.Байтурсынова. Действительный член, официальный тренер-преподаватель ППЛ. Трансперсональная терапия (дыхательные сессии)
Шалашова Марина Анатольевна (Южноуральск) – врач-психотерапевт, психолог, директор «Института Здоровья». Исполнительный директор Южно-Уральского отделения Международной Профессиональной Психотерапевтической Лиги.  Супервизия.
Шубин Артём Валерьевич (Челябинск)  — практический психолог, руководитель «Центра психологии» г.Челябинск.  Консультативный член ППЛ. Групповая процессуальная терапия.
Что нужно на тренинг: 
· приходить в свободной, удобной одежде, 

·  с собой иметь покрывало, плед  или пенку (постелить на пол), 

·  носочки теплые или вторую обувь (чешки, тапочки), ·  воду для питья и все, что вам нужно для обеда и ужина, 

·  и!  желание быть и действовать, изменять себя и свою жизнь к лучшему в волшебном психологическом пространстве! 

Организаторы оставляют за собой право вносить изменения в расписание интенсива.

 
Стоимость:  
15 000 тенге при оплате до 1 апреля, 18 000 тенге при оплате до 15 апреля, 20 000 тенге при оплате на самом тренинге.

 Студентам очного отделения – 8 000 тенге при оплате до 1 апреля, 10 000 тенге после 1 апреля. 

Частичное участие (без сертификата): 1 день – 8 000 тенге;  1 лента – 5 000 тенге. 


Участникам будут выданы сертификаты об участии (входит в стоимость тренинга). 

Организатор тренинга – Ельчищева Олеся. Телефоны для связи: +7 701 541 63 11, +7 705 109 71 24. 

e-mail:o-el-79@mail.ru

Источник: http://www.chelpsy.ru/event/prakticheskii-psikhologicheskii-intensiv

Интенсив — Психология

Хочу рассказать об одном мероприятии, с которого недавно вернулась. Это Азовский гештальт-интенсив, а именно — учеба, работа и отдых в одном флаконе психотерапии.

 Рассказать мне важно, во-первых, из желания поделиться впечатлениями, а во-вторых – и главных — для того, чтобы люди, обращающиеся на сайт со своими проблемами, хоть немного узнали о таком вот способе узнавания, поддержки и развития себя, как

 На самом деле, интенсив (по крайней мере, у нас, в гештальт-программе) – это учебное мероприятие. Длится оно обычно три трехдневки, плюс по одному выходному между каждой из рабочих трехдневок – то есть всего 11 дней.

 На интенсиве есть много всего – людей, мероприятий, событий. Начну с людей, а дальше как пойдет – вперемешку.

Итак, важные люди интенсива — это тренера, психологи с большим (или огромным) опытом работы, которые уже давно учат других психотерапевтов и, естественно, имеют свою многолетнюю терапевтическую практику.

Тренера ведут группы, которые проходят два раза в день. Группы есть разные, по уровням – для тех, кто приехал на интенсив клиентом, просто разобраться в себе и что-то открыть-понять; для тех, кто уже пробует работать терапевтом; и для супервизоров – это такие психотерапевты для психотерапевтов, люди, с которыми можно проконсультироваться в случае сложностей в работе.

Читайте также:  Почему и зачем люди создают семью - психология

На группах происходит основная форматная жизнь интенсива – там люди общаются, рассказывают о своих проблемах и страхах, делаю различные упражнения, обнаруживают свои способы портить себе жизнь и учатся находить способы делать жизнь лучше. Группы идут два раза в день, почти по два часа.

Те же тренера, по очереди, каждое утро читают лекцию – о том, что сейчас кажется на интенсиве более актуальным.

Кроме групп и лекции, у клиентов есть час психотерапии в день (у терапевтов, соответственно – час работы, или несколько – в зависимости от того, скольких клиентов они взяли).

А вечером есть еще одна группа – маленькая процесс-группа, которую ведет супервизор, и где человек семь вперемешку терапевтов и клиентов (которые друг с другом не работают, конечно) рассказывают о том, как прошел день, и пробуют разместить то, что не удалось сделать на больших группах в течение дня.

 Если по форматной части – то это, в принципе, все. А вот если по неформатной… То тогда еще много-много-много надо рассказывать.

О том, как легко на интенсиве складываются компании, как где-то обязательно горит костер и играет гитара, и кто-то организует игру в мафию, а кто-то – в крокодила.

О вечеринках в конце трехдневок, о сценках и пантомимах, которые (конечно, по желанию) готовят большие группы на тематический экватор – праздник середины интенсива, о встречах, расставаниях, открытиях, магии общения, природе и красоте..

О том, как мир становится четким и ясным, безопасным и теплым – хотя бы иногда, на чуть-чуть – ведь и это уже опыт, и это – хорошее начало. И о многом другом, что заставляет людей, никогда прежде и не слышавших о психотерапии, снова и снова возвращаться на интенсивы, и радоваться тому, что там происходит.

В общем, всем, кто может это себе позволить – очень рекомендую! Конечно, временами придется столкнуться с самим собой, обнаружить свои неприглядности и бОльные места, взять на себя ответственность за себя же самого – но, поверьте, от этого потом только лучше.

Источник: http://www.LiveExpert.ru/journal/view/690536-intensiv

Блог семейного психотерапевта » Архив блога Что такое психотерапевтический интенсив

образовательный интенсив

Как вы наверное, заметили, я довольно долго ничего не писал в блоге. Причина этого — мой отпуск, который проходит в несколько необычном формате, о котором я хочу сегодня рассказать.

Дело в том, что психологи и психотерапевты — народ очень трудолюбивый и жадный до знаний (во всяком случае, именно в таких традициях проходило мое собственное обучение и последующие годы работы).

А это значит, что и я, и многие из моих коллег и предпочитают использовать свой отпуск с максимальной пользой — не просто отдыхать, но и совмещать отдых, например, с учебой. Именно таким образом я вместе с моими коллегами уже 4 года подряд провожу свои отпуск, а называется такой формат отдыха/учебы — «интенсив».

В институте Интегративной семейной терапии, в котором я работаю, такие интенсивы бывают двух видов — психотерапевтические и образовательные. Я подумал о том, что рассказ об этом может быть вам интересен, и поэтому решил сегодня написать на данную тему поподробнее.

Что такое образовательный интенсив? Обычно на него едут психологи и психотерапевты, которые хотят не только отдохнуть, но и получить ценные знания, умения и навыки для своей работы. На него точно также, как и в психотерапевтическом интенсиве, участники-психологи едут чаще вместе со своими семьями, ведь это, по сути, почти такой же отдых! 

Источник: http://help4family.ru/otpusk-intensiv/

Интенсив: как собеседовать няню / Posta-Magazine — интернет журнал о качестве жизни

Рекомендации дают четыре эксперта: заместитель директора агентства по подбору персонала Татьяна Реброва, педагог Мария Николаева, а также практикующий психолог, работающий с детьми дошкольного и школьного возраста, Марина Аржаных и педагог-психолог Юлия Казачкова.

Предварительная подготовка.

«Прежде чем приступать к собеседованию, необходимо проанализировать всю предоставленную информацию», — рекомендует педагог, основатель English Nursery and Primary School Мария Николаева. — Няня должна заранее предоставить все документы, которые наниматель обязан проверить самым тщательным образом.

Тот факт, что няня утверждает, будто бы окончила педагогический институт в 1985 году, ни о чем не говорит — диплом может быть куплен«.

Кроме того, должны быть справка о несудимости, полный набор медицинских анализов (оплатить их лучше самостоятельно — тогда вы будете уверены в качестве и правдивости проводимых исследований), для нянь-иностранок — виза с правом легального трудоустройства, справка из полиции (в Англии форма называется CRB check), диплом об образовании («Очень часто люди, окончившие двухнедельные онлайн-курсы, выдают себя за учителей иностранного языка»). Следом Мария Николаева рекомендует проверить няню на полиграфе («Это столь же важно, как установка камер во всех помещениях, кроме туалета»), а также пригласить на собеседование психолога: «Для наибольшей эффективности рекомендую пройти тестирование и самой маме тоже — для того, чтобы ее коммуникация с няней была максимально комфортной. Люди с разными психотипами часто не уживаются вместе».

С чего начать?

На следующем этапе важно определиться, каким именно образом вы планируете нанимать няню — самостоятельно либо через агентство. Если вы выбираете второй вариант, начните с хорошего менеджера — человека, которому вы сможете обрисовать все свои требования и пожелания.

«Как правило, на первом этапе опытный менеджер принимает на себя роль модератора беседы, помогая создать уютную обстановку и наладить первый контакт, — рассказывает руководитель агентства по подбору персонала „Вторая мама“ Татьяна Реброва.

— Другое дело, что современные мамы очень активные, и часто именно они выступают инициаторами диалога. Существует негласное правило: на собеседовании няня должна сначала сама рассказать о себе.

Ваша задача — внимательно отслеживать фактологическую информацию, запоминая все, что вызывает сомнение или, скажем, не совпадает с тем, что сказано в резюме.

В этом монологе должен обязательно присутствовать биографический блок с рассказом о том, где родилась, в какой семье воспитывалась няня, какое образование получила, есть ли собственная семья, какие отношения с мужем и детьми, где и с кем живет на данный момент, а также подробные комментарии об опыте работы, в частности работы в семьях». По словам Татьяны Ребровой, после импровизированной самопрезентации можно переходить к вопросам-ответам, но, прежде чем это сделать, мама должна спросить у себя: приятен ли ей этот человек, видит ли она его рядом с ребенком или, напротив, интуитивно чувствует какую-то антипатию. Если ответ отрицательный, лучше постараться деликатно закончить беседу или дать знак менеджеру, чтобы не тратить свое время и время соискателя.

Как построить беседу?

Все эксперты сходятся в одном: универсального списка вопросов не существует. У каждого ребенка, как и у каждой мамы, свои потребности: кому-то важна мягкость и душевность, другие, напротив, ищут няню-воспитателя с железной дисциплиной. Однако есть ряд рекомендаций, которые помогут выстроить конструктивный диалог.

Мария Николаева советует использовать метод ситуативного опроса: «Он заключается в том, что вы предлагаете ситуацию, а соискатель должен предоставить ее решение. Скажем, вы говорите: ребенок шести месяцев капризничает, чешется и не находит себе места. Что происходит? Любой специалист, работавший с детьми этого возраста, даст четкий ответ.

Попросите участкового педиатра предложить вам пару медицинских ситуаций, которые няня должна будет прокомментировать. Задача няни, безусловно, не лечить, но она обязана забить тревогу в случае, если это необходимо. Ребенок упал: какие признаки являются тревожными? Что делать, если малыш поперхнулся? Другой блок вопросов — педагогический.

Опять-таки ситуация: ребенку три года, он никогда не оставался с няней один на один. Что делать, если мама ушла, а он не успокаивается? Любой специалист предложит несколько решений на выбор. Или другая ситуация — ребенок категорически отказывается от еды, что предпринять? У хорошего специалиста не будет пауз в ответах.

Если вы сами в них не уверены, проконсультируйтесь у врача, педагога, детского психолога. Помните: няня не должна быть врачом или психологом — она должна быть всеми сразу».

Какие вопросы обязательно нужно задать?

«Здесь все зависит от мамы и ее пожеланий, — уточняет Татьяна Реброва.

— В процессе собеседования я бы рекомендовала обязательно прояснить, насколько воспитательная концепция няни и ее подход к уходу за ребенком соответствуют вашим воззрениям (интересно, что одна из тенденций — няни без опыта работы в семьях: многие мамы хотят, чтобы няня не транслировала в новой семье установки предыдущих нанимателей).

Вопрос, на который вам вряд ли ответят честно, но который необходимо задать — о намерениях: как долго няня планирует работать в семье, почему она решила стать няней? Иногда человек хочет доучить сына, заработать на телевизор или решить какие-то другие финансовые вопросы и не собирается оставаться в семье на несколько лет, как вы себе, например, запланировали.

А ведь ребенку очень важно, чтобы с определенного возраста с ним был один человек — скажем, с двух-трех лет и до школы, равно как с рождения до двух-трех лет тоже желательно, чтобы была одна няня.

Очень хороший вопрос — какой работодатель не подошел бы няне? Зачастую таким образом можно выявить те самые непримиримые противоречия, которые в противном случае вскрылись бы только через какое-то время». «В разговоре с няней лучше всего использовать тактику хантеров, — рекомендует практикующий детский психолог Ломоносовской школы Мария Аджаных.

— Спрашивайте не об успехах, а о проблемах с прошлыми работодателями и о том, как няня их решала, возвращайтесь к вопросам, на которые вы не получили развернутый ответ или сомневаетесь в его правдивости. Например, если няня утверждает, что у нее никогда не было разногласий с предыдущими работодателями, спросите у нее через пять-семь минут, какая модель поведения мамы ее раздражает (приходит поздно с работы, просит приготовить еду, не разрешает пользоваться домашним телефоном и т. д.) — ответы няни выдадут ее прошлый опыт».

На что еще обратить внимание?

Обязательно обращайте внимание на внешний вид будущей няни. В данном случае стоит доверять своему первому впечатлению.

«По законам психологического восприятия, — разъясняет Мария Аджаных, — вне зависимости от вашего желания помощница своим примером тоже будет влиять на внешнее и речевое поведение малыша, его вкусовые пристрастия в одежде, музыке, искусстве, быту».

С этим мнением согласна и Татьяна Реброва — она уверена, что необходимо проявлять бдительность в отношении любой мелочи: «Важны все, даже кажущиеся несущественными на первый взгляд детали: внешний вид, способность вербализировать свои мысли, умение слушать.

Что должно насторожить? Внешняя небрежность, излишняя активность, попытки перебивать потенциального нанимателя, критические отзывы в адрес предыдущего работодателя, не говоря уже о явных фактических нестыковках».

Стоит ли приглашать на собеседование ребенка?

«Мы всегда рекомендуем нашим родителям, которые принимают решение пригласить в свою семью помощницу, устроить первое свидание с малышом, — продолжает Мария Аджаных.

— Как быстро она сможет установить контакт с ребенком, что скажет, насколько доброжелательна, будет ли давать указания — наблюдайте за первой реакцией ребенка, если малыш пойдет на контакт — вы на верном пути. Главным критерием выбора для родителей должно стать отношение ребенка.

Если ваш малыш категорически не хочет общаться с няней, плачет при одном ее виде, прячется или не отходит от родителей — это не ваша няня. Или сейчас не подходящее время для нового человека в жизни вашего ребенка».

Ей вторит коллега, педагог-психолог Юлия Казачкова, работающая с детьми школьного возраста: «Приведите ребенка на часть собеседования. Пусть попьет вместе с вами чай с печеньем в течение 20 минут. Здесь ваша задача — наблюдать. Аккуратно и незаметно.

Читайте также:  Вывод - психология

На что важно обратить особое внимание, знаете только вы, так как именно вы знаете своего ребенка. Так, например, если обычно разговорчивый малыш зажался и не хочет любимое печенье — это знак. Если же ребенок всегда немного стеснителен, то его зажатость в данном случае — не признак плохой няни».

Стрессовое интервью. Да или нет?

«На сегодняшний день психологи спорят о целесообразности и полезности подобного вида интервью в целом, — комментирует Юлия Казачкова.

— Аргументов много у каждой стороны, но в одном все убеждены: подобное интервью должен проводить квалифицированный специалист, с хорошим образованием в области психологии управления.

Поэтому для частной беседы стрессовое интервью в домашних условиях скорее навредит вашим дальнейшим отношениям с няней, если она пришлась вам и ребенку по душе».

Какие тренды существуют сегодня на рынке услуг по найму нянь?

Во-первых, по-прежнему популярны няни и гувернантки иностранного происхождения: филиппинки, американки и англичанки, реже — итальянки и француженки, еще реже — китаянки.

«Если говорить о тенденциях на рынке, — поясняет Татьяна Реброва, — то, как уже упоминалось, появился запрос на нянь без опыта работы в семьях (собственно, по этой же причине рекомендованные друзьями-соседями-коллегами няни очень часто не приживаются в новых семьях) и без педагогического образования — современные мамы хотят дать ребенку больше свободы, самовыражения, а не ориентацию на педагогические методички, многие из которых были написаны достаточно давно. Также существует спрос на гувернеров-мужчин, но в нашей стране он, к сожалению, минимальный: как правило, мужчинами интересуются мамы, в одиночестве воспитывающие сыновей и рассчитывающие таким образом привнести в семью мужское плечо».

Источник: http://posta-magazine.ru/psychology/how-to-interview-nurse

Психология стройности: урок № 1

Если сегодня утром — впервые после новогодних праздников — вы встали на весы и в ужасе замерли, не спешите впадать в отчаяние! Наши необычные уроки помогут вам прийти в форму.

Своим бесценным опытом с вами поделится победительница конкурса «Стань лицом телеканала «Домашний», мама троих детей и магистр психологии – Виктория Девочкина, которая разработала уникальную систему: как стать стройной, ни в чем себе не отказывая.

Итак, первый урок

Как хочется быть стройной! Красивой, здоровой, привлекательной и СТРОЙНОЙ! Конечно, приукрасить себя можно в любом теле, стилисты нам помогут. Но давайте будем честными. Лишний вес никого не делает привлекательным. Что дает лишний вес? Приличная одежда, как правило, ограничивается 48 размером и выбор наряда превращается в ад. Учащенное сердцебиение даже при подъеме по лестнице.

Гипертония, сахарный диабет и еще целый букет заболеваний. Привлечь достойного мужчину сложно, ведь, как ни крути, любят кавалеры, прежде всего, глазами. Выбираете не вы, а вас. Самооценка падает. А самооценка – это судьба. От нее зависит и выбор партнера, и уровень дохода, и вся наша жизнь. И если ничего не предпринимать, то очевидно, что это путь в пропасть.

Печальный опыт
Стройной я была, пожалуй, только в школьные годы. А потом вечная борьба с лишним весом. То я побеждала, то он. Он – чаще. Диеты меня не вдохновляли: напрягаешься, потом срыв – и снова в плюсе.

Я всегда мечтала найти секрет стройности, при котором процесс потери веса не связан с насилием над собой.

Ведь если женщина загоняет себя в жесткие рамки, то она будет «срываться» на своих близких, на коллегах, а потом опять «наест» все, что сбросила таким тяжким трудом. 

Открытие
Мечты сбываются! Вселенная услышала мой запрос, и однажды во время учебы на факультете психологии я познакомилась с потрясающим профессиональным психологом, профессором Иркутского государственного университета, доктором медицинских наук Натальей Петровной Барковой. Она открыла мне глаза на причины переедания. Все гениальное просто!

Результат – минус 25 кг за один год и пять месяцев

коллаж


Моей дочери (третьему ребенку) сейчас 1 год и 5 месяцев. За это время я стала стройнее на 25 кг. И я продолжаю худеть. Сейчас мой вес – 69 кг при росте 170 см. Незнакомые люди перестали думать, что я беременная, когда я не беременная. Мужчины говорят комплименты, я защитила диссертацию по психологии (с грудным ребенком на руках), стала соучредителем и руководителем семейного благотворительного фонда, веду активный образ жизни. В конце концов, я стала лицом телеканала «Домашний»! И я верю, что это только начало!

Внутренняя работа
Можно бесконечно сидеть на диете, но это борьба с ветряными мельницами.

Нужно сражаться не с симптомами болезни, а с ее причиной! Только такой подход позволит осознать мотивы переедания и сформировать здоровое пищевое поведение. И забыть про лишний вес. Раз и навсегда.

 Самое главное, что речь идет о методике, которая не может навредить. Я кормила ребенка грудью и даже в это время мой вес медленно снижался.

Моя уникальная система стройности
Вот так, методом проб и ошибок, обучаясь у профессионалов высочайшего уровня, консультируясь с диетологами, я выработала собственную уникальную систему «ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ».

Если вы действительно хотите быть стройной и будете четко выполнять то, что я вам скажу – поверьте, вы станете стройной гораздо быстрее, чем вы думаете. Конечно, от вас потребуются внутренние усилия.

Не без этого. Но это больше приятный, позитивный эксперимент, чем трудность. Приготовьтесь к тому, что здоровое пищевое поведение за неделю не установится, придется проявить терпение.

Но это того стоит!

тело лежит

Правило № 1. Ваше желание стать стройной должно иметь позитивное начало
Стройнеть из-за гнева на кого-то, кто над вами подшучивал, желания кому-то что-то доказать, страха потери работы или страха не найти партнера – все это плохая мотивация. Страх, раздражение – это всегда напряжение, и к положительному результату оно вас не приведет.

Человек не может долго находиться в напряжении. Поэтому все диеты ведут к срыву. Лучшая стратегия – когда вы сами, без давления,  решили изменить свой стиль пищевого поведения. Вы делаете это для себя, для того, чтобы быть красивой, свободной, здоровой и иметь много сил для достижения ваших целей.

И никакого негатива!

Правило № 2. Едим очень медленно до первого легкого насыщения
Проведите следующий эксперимент: вашу обычную порцию еды разделите пополам. Половину оставьте себе. Вторую часть можете отдать бездомным собакам, кому угодно.

Вашу половину (не более 200 г) съешьте очень медленно. Как можно медленнее. ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО! Минимум за 8 минут. На каждый кусочек 12 пережевываний. Первое чувство насыщения появится через 8 минут.

И никаких добавок! Эксперимент, как вы уже догадались, нужно повторять при каждом приеме пищи.

Наша задача – научиться слушать свое тело: когда мы действительно голодны, а когда мы хотим что-то пожевать от нечего делать. Отсюда правило № 3.

Правило № 3. Если вы сомневаетесь, есть или не есть – не есть
Когда мы голодны, то сомнений в этом нет никаких. Но задумайтесь, сколько мы поглощаем пищи как бы между делом, во время разговоров, посиделок. Пища в данном случае – дань традициям, утоление эмоционального голода.

Давайте признаемся, что в этом и кроется наша колоссальная ошибка: пища ни в коем случае не должна быть развлечением, времяпрепровождением, пища должна утолять исключительно физический голод, ведь это лишь топливо для достижения наших высоких целей, и ни в коем случае не наоборот!

худое тело

Правило № 4.

Перед тем как приступить к еде – приведите в порядок свои чувства
Когда ваша рука тянется к еде или к двери холодильника – остановитесь на мгновенье и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Это может быть возбуждение, радость от хорошей новости, или, наоборот, вы чем-то расстроены, подавлены, а, может, у вас просто нет цели в жизни и пришло время задуматься о том, что вам действительно хотелось бы сделать.

Никогда не ешьте в возбужденном эмоциональном состоянии. Сначала успокойтесь. Кому-то помогает душ, кому-то прогулка на свежем воздухе, хорошо помогает домашняя работа – можно пойти почистить ванную или помыть пол.

До встречи на следующем уроке, с верой в вас, Виктория Девочкина.

Источник: https://www.domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/psihologiya_strojnosti_urok_1/

Статьи – Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать эффективный личностный рост

  • Духовное развитие
  • Полезные статьи для саморазвития
  • Статьи о здоровье и здоровом образе жизни
  • Статьи о работе и карьерном росте
  • Статьи об отношениях в паре
  • Статьи по детскому воспитанию
  • Для счастья человеку необходимо иметь здоровое чувство собственного достоинства и быть уверенным в своих силах. Однако сегодня многие люди в силу разных причин остро чувствуют свою неполноценность. (далее…)

    Когда в семье сложные отношения, например, когда муж не любит (или не проявляет свою любовь), а жена злая, сердитая и недовольная (возможно из-за мужа), то оба не могут чувствовать себя счастливыми. Самый простой вариант, это, конечно, разойтись как в море корабли, однако счастья это не добавит. (далее…)

    Валеология – это система теорий, наблюдений и методик, со своим особым виденьям вопросов здоровья и здорового образа жизни (психического, духовного и физического). (далее…)

    Согласно исследованиям палеоисториков первобытный человек рисовать научился раньше, чем членораздельно говорить. И это стало мощным толчком к развитию его мышления, не только образного, но и абстрактного. (далее…)

    Роль психологии в карьерном росте заключается в двух главных моментах: (далее…)

    Многие, наверное, замечали за собой такую особенность: во время важного разговора или, просто задумавшись, мы начинаем крутить в руках первый попавшийся небольшой предмет. (далее…)

    В зарубежных фильмах часто показывают, как за год горничная дослуживается до директора гостиницы, а паренек, который разносил пиццу, становится главой пиццерии. Однако в жизни все гораздо сложнее: (далее…)

    Одним из главных ценностей человека является время: с каждой минутой его становится все меньше, и если неправильно им пользоваться, то время пройдет впустую, и вернуть его будет уже нельзя. (далее…)

    Без переговоров нельзя обойтись ни в профессиональной, ни в семейной, ни в любой другой сфере обычной жизни. Везде, где встречаются два или более человек, и между ними начинается разговор, касающийся принятия какого-либо решения, там уже ведутся переговоры, там важна стратегия. (далее…)

    Эзотерика и психология – есть ли между ними связь? Часто можно услышать, прочитать в СМИ, наткнуться на форумах в интернете рассуждения о том, что психологи, организующие различные тренинги, мало чем отличаются от адептов различных эзотерических и мистических учений. (далее…)

    Источник: http://evio-club.com/statiy/

    Ссылка на основную публикацию