Испуг — психология

Испуг у ребенка как лечить

Некоторые из жизненных ситуаций могут вызвать страх как у взрослого человека, так и у ребенка. Правильно определить признаки испуга у ребенка и как лечить — все это поможет не допустить серьезных последствий для хрупкой психики малышей.

Испуг — это реакция организма на внезапно возникшие внешние раздражители, грозящие опасностью. Психическое состояние взрослых уже сформировано и достаточно быстро справляется с испугом.

Маленькие дети не в состоянии контролировать свои эмоции. Сильные переживания, чувства, неожиданные ситуации могут вызвать страх у крохи.

Сам испуг не так опасен, как опасны последствия перенесенного страха для деток.

Испуг и страх

Достаточно часто понятия страх и испуг путают. Страх — это прежде всего эмоциональная реакция на настоящую или предполагаемую опасность. Психологи считают, что чувство страха способствует развитию инстинкта самосохранения.

Переживание разнообразных эмоций, в том числе и страха, способствует накоплению опыта в изучении действительности. Малыш получает от разных житейских ситуаций не только позитивные эмоции. Негативный опыт воспитывает внимательность, осторожность. Случайно опрокинув горячий чай на себя, кроха запомнит, а также поймет, что надо быть осторожнее.

Кратковременный страх в такой ситуации, кроме отрицательной эмоции, передаст крохе опыт, который не раз пригодится малышу. Родители часто пытаются оградить детей от всех возможных переживаний, создавая для своих чад тепличные условия. Но отсутствие всего спектра эмоций способствует слабости нервной системы, и, как следствие, задержке развития крохи.

Испуг — это прежде всего рефлекторная реакция организма. Испуг часто сопровождает страх, но это не обязательное условие. Часто испуг может проявляться в других эмоциональных формах: паники, агрессивности или собранности.

Внешне испуг у ребенка показывают следующие симптомы:

учащенное сердцебиение;
учащенное дыхание;
увеличение зрачков крохи;
паника, дезориентация в пространстве.

Только когда известны настоящие причины, вызвавшие страх малыша, можно решать, как лечить испуг, разрабатывать, а также применять комплекс мер для устранения этих причин.

Причины возникновения испуга

Причины испугаться достаточно разнообразны, но многие из них вызваны желанием родителей приучить чадо к порядку и дисциплине.

Достаточно распространено запугивание детей мамами: « будешь плохо себя вести, тебя злой бабайка заберет». И это выражение повторяется очень часто: когда ребенок отказывается есть, не убирает игрушки, не хочет ложиться спать.

Постоянные предупреждения о грозящей опасности, тоже могут напугать непоседу. Когда мама все время напоминает, что собаки злые и могут покусать, то увидев даже маленького дружелюбного щенка, ребёнок очень сильно испугается.

Напугать кроху может гроза с громом, сильный крик, громкая ссора дома между родителями. Малыши пугаются громких звуков.

Дети старше 3 лет уже могут достаточно подробно рассказать, что их испугало, объяснить свои эмоции, попросить о помощи маму. Испуг у грудничка проявляется только единственным доступным способом — криком, слезами. Мама должна понять причину плача крохи.

Самые тяжелые приступы страха бывают чаще всего у грудничков, ведь они очень ранимы. Последствия пережитого страха могут сопровождать кроху долгие годы. Лечение испуга у детей не стоит затягивать, необходимо как можно раньше обратиться к врачу, чтобы вылечить кроху.

Признаки испуга

Не стоит забывать, что кроха совсем маленький, даже крохотная собачка может показаться грудничку ужасным монстром. Страхи могут проявляться по-разному.

Симптомы:

Малыш стал плохо спать. Часто просыпается. Во сне кричит, плачет.
Кроха стал долго, без видимой причины плакать. Длительный плач не редко заканчивается истерикой.
Страх остаться в одиночестве. Нежелание отпускать маму не только уйти на несколько минут, но и удалиться от чада на несколько метров. Малыш сопровождает маму по всей квартире, стараясь не отпускать ее далеко.
Заикание. Несмышленыш хорошо проговаривал слова, охотно учил и рассказывал детские стихи, внезапно у крохи меняется речь. Он начинает тянуть слова, повторять один и тот же слог. Иногда кроха, перенесший страх, может совсем перестать разговаривать.
Нервный тик. Если у чада мамочка стала замечать частое мигание, подёргивание века, значит малыш пережил сильный стресс и чего-то боится.
Энурез — непроизвольное мочеиспускание. Для непоседы старше 4 лет подобный диагноз означает уже патологическое состояние. Детки этого возраста уже должны уметь себя контролировать. Причиной энуреза является перенесенное психикой ребенка негативное воздействие. Подобное воздействие на центральную нервную систему приводит к торможению психического развития маленького человечка.

Некоторые симптомы, перечисленные выше, могут возникнуть в результате пережитого кратковременного страха и достаточно быстро проходят. Но длительные симптомы и характерные признаки — повод начать лечение.

Проявление испуга в разном возрасте

Симптомы, указывающие на то, что малыш был напуган, зависят от возраста. Чем старше ребенок, тем плачевнее его психическое состояние.

Испуганный малыш неудержимо плачет. Уже после 6 месяцев младенец может видеть кошмары во сне, что выльется в крики и плач младенца. Если кроха хорошо покушал, у него сухие подгузники, тем не менее чадо плачет взахлеб, не останавливаясь, не успокаиваясь, скорее всего крошку что-то напугало.

У малыша 1 годика к неудержимому плачу добавляются новые симптомы:

упал аппетит, отказывается от еды, ест нехотя;
заметно частое недержание;
проявляются первые признаки заикания.

Малыш старше 4 — 5 лет иногда боится рассказать о своих страхах маме, отцу, особенно когда в семье царит авторитарный стиль воспитания. Пытаясь не показать свой страх строгим родителям, боясь их осуждения, маленький человечек еще больше разрушает свою психику, загоняя свою боязнь внутрь. У детей 4 — 5 лет:

формируется бессонница, из-за отказа спать и нарушения режима сна;
дошкольник полностью начинает отказываться от еду;
беспричинные истерики;
сильное заикание, часто одновременно в совокупности с нервным тиком;
энурез. Высмеивание родителями, строгие наказания не помогут справиться с этим симптомом. Малыш только еще больше испугается.

Испуг у ребенка не проходит сам собой. С возрастом он проявляется во все более тяжелой форме. Если для лечения последствий испуга у грудничка часто хватает домашних методов успокоения, то для лечения детей более старшего возраста потребуется длительное время, а также консультации специалистов.

Домашняя терапия

Справиться детишкам со страхами помогает крепкая нервная система. Укрепить психику своего чада, приготовить к встрече с неожиданностями по силу родителям малыша. Психологи советуют использовать следующие методы, если ребенок испуган:

Стараться не оставлять ребенка одного, постоянно разговаривать с ним. Даже не видя маму рядом, но слыша ее голос, малыш испытывает чувство спокойствия. Если он плачет, лучше успокаивающее средство — это взять грудничка на ручки. Чувствуя мамино тепло, ее голос, руки, которыми мамочка поглаживает голову, малыш успокаивается.

Делать ванночки с отварами успокаивающих трав. Саше с такими травами можно положить и в постель маленького человечка.

Установить правило хотя бы раз в день пить чай с успокаивающими травами, такими как мята, мелисса.

Не пугать чадо рассказами о страшных кошках, собаках. Показывать животных на картинках в книжках, смотреть мультики. Невозможно полностью оградить малыша от животных, лучше приучить непоседу не бояться домашних питомцев.

Не ограничивать общение детей с незнакомыми людьми, которые пришли в дом в гости. Постепенно приучать грудничка, что рядом могут присутствовать посторонние взрослые. Но в такой ситуации мама обязательно должна находиться рядом.

Некоторые напугавшие ситуации, произошедшие дома, можно объяснить деткам в мягкой форме. Если непоседа нахлебался воды в ванной, и боится теперь купаться, можно устроить купание игрушек. Вместе провести уроки ныряния для кукол, изображать морские волны, брызги. Непоседа поймет, что купаться совсем не страшно. Для уверенности крохи купите надувные нарукавники.

Лечение традиционной медициной

К сожалению, не всем деткам помогает домашняя терапия. Первичный страх перетекает в неврозы, что требует лечить испуг у ребенка с помощью врачей специалистов по детской психологии. Существует несколько видов признанных методов лечения детских страхов:

Гипноз. Чаще всего к этому методу прибегают для корректировки нестандартного поведения малышей. Гипнозом хорошо лечится энурез у деток. Этот метод часто вызывает отрицание у родителей, не желающих, что кто-то гипнотизировал их детей.
Гомеопатия. Этот метод в последнее время вызывает много споров. В любом случае не стоит заниматься самолечением, необходима консультация врача.
Игровая терапия, терапия сказками. Игры — это основной метод поступления информации детям об окружающем мире. Разыгрывая сказки, детки примеряют на себя роль разных героев, учатся как вести себя при неожиданных ситуациях. Все это укрепляется нервную систему, способствует лечению неврозов, страхов.

Народные методы

Достаточно популярны народные методы по избавлению от детских страхов. Доктор Комаровский также выявляет признаки испуга у ребенка, но дает понять, что вылечить сам страх народными способами невозможно. Народные методы служат в основном для спокойствия родителей, которые свое спокойствие и уверенность передадут своему чаду.

К народным методам относят:

Заговор, молитва. Умывание святой водой, чтение «Отче наш».
Выкатывание сырым яйцом по животику детки, считается что яйцо заберет все страхи у малыша.
Вылить испуг на воск. Над головой маленького человечка в миску с холодной водой растопить церковные свечи. Воск забирает плохую энергетику у непоседы.

Только комплексные меры, принятые совместно врачами, родителями дадут положительный результат, помогут деткам избавиться от страхов.

Источник: https://pups.su/psihologiya/ispug-u-rebenka.html

Клуб Здорового Сознания

Испуг — реакция на или неожиданность (например, неожиданный резкий звук, свет или другой критический раздражитель).

В состав реакции обычно входит вздрагивание, расширение зрачков, застывание тела и втягивание головы в шею, реже бывает мочеиспускание, дефекация, ощущение холода.

Испуг и чувство испуга

Испуг часто отождествляется с , но это неправильно. Испуг — это не чувство и не эмоция, а чисто телесная рефлекторная реакция. Чувство же испуга — изменение всего функционального состояния человека, и , и , и .

У человека в ситуации опасности могут случиться рефлекторные по типу испуга (страха), но он останется внутренне , и .

С другой стороны, человек может жить в постоянном состоянии испуга (а точнее — страха), с постоянным чувством страха, хотя внешне, объективно, ничего страшного не происходит.

Испуг и чувство страха

Испуг не нужно путать со — испуг не является ни чувством, ни эмоцией. Правда, что чувство страха очень часто, традиционно следует за испугом, но часто не значит всегда и не значит закономерной связи.

Вздрогнул — это только испуг. Вздрогнул и придумал страшную картинку — уже к страху ближе. Теперь поставил перед глазами картинку, оживляю ее своим вздрагиванием и ощущаю изнутри как кинестетику — вау, уже боюсь! Уже сделан и страх, и чувство страха.

Связь испуга и чувства страха — связь только привычки. Испуг может стать причиной самых разных эмоций: страха, паники, собранности, ярости, агрессии и так далее — в зависимости от и окружающих обстоятельств.

Один, испугавшись, запускает страх и панику, другой — агрессию и ярость, третий — спокойствие и решительность. Первоначальный испуг мог быть у всех, но третьих зовут героями.

Что влияет на силу испуга

На силу испуга влияет:

Неожиданность происшедшего. Чем неожиданнее происшедшее — тем сильнее чуство испуга. От хлопка двери или резкого взрыва воздушного шарика — происходит просто легкое вздрагивание, от более страшных раздражителей — застывание, ощущение холода и так далее.
Предыдущий негативный опыт. Если до этого с происшедшим связано какое-то неприятное воспоминание — испуг будет сильнее, причем возникать будет даже при намеке на страшную ситуацию. Бывает, что лошадь, сильно упав во время прыжка, потом боится даже заходить на территорию, похожую на ту, где она упала.
Текущий эмоциональный фон: если человек напряжен, волнуется, взвинчен — испуг может проявиться на самое слабое воздействие окружающего мира. Темная ночь, безлюдная улица, и вдруг заскрипела дверь черного подъезда… — Ужас! Или залитое солнцем утро, народу много, скрипит дверь подъезда… — Подумаешь…
Многократность воздействия с возможностью убедиться, что испуг не страшен: тогда происходит и испуг проходит. Раз вам хлопнули в ладоши перед лицом — вы невольно моргнули. Два хлопнули — вы моргнули. Три хлопнули — а вы уже не боитесь, привыкли и не моргаете…

Эволюция испуга

Испуг — одна из самых древних реакций всех живых существ, наравне с болью и агрессией. В животном мире испуг нужен для сохранения себя от внешних факторов. Если от внутренних повреждений животное спасала боль, то от внешних — испуг, боль и агрессия.

Примитивным животным испуг нужен, чтобы как-то оберегать себя от неприятностей из внешнего мира, реакция на испуг — в основном убегать-уплывать-уползать от испугавшего объекта.

Чем дальше развивались виды, тем сложнее становилась реакция на испуг. В целом и общем, реакция на испуг в животном мире млекопитающих включает четыре ступени:

Убежать! как можно быстрее.

Лошадь в этом случае уносит седока куда угодно, лишь бы подальше от этого места. Бывали случаи, что испугавшись, лошади убегали настолько тупо, что разбивались о деревья, стоящие на их пути.

Если убежать невозможно — Драться!

Все знают, что дикое животное загнанное в угол — опаснее любого другого.

Если драться сил не хватает — Замереть в ступоре, оцепенеть.

Цель — ошеломить врага, сымитировать свою смерть — а вдруг останет?

Если и это не спасло — потерять сознание.

Потому как думать дальше слишком страшно.

Испуг здесь — лишь пусковой момент, все остальное происходит без головы, просто на инстинктах. У некоторых видов ступени могут быть не все, а некоторые исключены. Наиболее просто проверить эту цепочку на лошадях — у них она развита в совершенстве.

Однако на мире животных эволюция не остановилась и пошла дальше. Люди, в отличие от своих меньших братьев, в состоянии испуга голову включать умеют.

Другое дело, что не всегда пользуются.

У человека в момент после испуга всегда есть выбор — что дальше делать. И многие люди умеют и привыкли на чувство испуга запускать не страх, а собранность, энергичность, спокойствие, решительность. Впрочем, есть и такие по-прежнему предпочитают реагировать по-другому.

Слава богу люди не умеют настолько быстро бегать, чтобы разбиться о дерево.

Как справиться с испугом

Отменить себе рефлекторные реакции — крайне сложно, практически невозможно. А вот научиться запускать на испуг не страх, а — можно. Как это сделать — см.

Источник: https://psy-space.ru/?page=ispug

психологические тренинги

Испуг для меня, как опасность, неожиданность, не является положительной эмоцией, поэтому я не стремлюсь его испытывать, но хочу проживать, потому что знаю — после будет лучше, произойдет адаптация к ситуации и появится возможность принять адекватное решение

Никогда не получалось убегать от этого чувства или глушить его, потому как приходит неожиданно.

Для меня прожить — значит испытать, ведь я могу прожить испуг, только испугавшись.

Для меня испуг — это неожиданное ошеломление, когда мне открываются какие-то нежелательные обстоятельства, которых я не ожидал.

Не хочу его испытывать, так как не люблю неожиданностей и это для меня стресс, а волноваться мне вредно.

Я убегаю от него, избегаю источника испуга — встреч с людьми или каких-то обстоятельств. Всегда признаюсь себе, а другим нет, могу признаться кому-то только тогда, когда не боюсь это сделать.

По-новому хочу научиться более мягко и быстро переживать его.

У меня испуг проявляется, как мгновенный ступор, парализация тела, в первые секунды никаких мыслей, а потом в голове начинается канитель, никаких разумных решений из-за этого принять не могу, сплошная паника.

Переживать это чувство не хочу, хотя с другой стороны оно мобилизует внутренние силы, заставляет мозг работать на «повышенных оборотах». Если я готов к этому чувству, ожидаю его, то реакция на испуг не будет такой неожиданной и есть вероятность нормально отреагировать на ситуацию.

Стараюсь учиться проживать — не допускать таких ситуаций, которые могут спровоцировать испуг.

Испуг — это моя реакция на внешний раздражитель.

Иногда я хочу проживать это чувство, иногда не хочу. Бывает, думаю, что деваться некуда и не мне решать, хочу я что-то проживать или нет, это жизнь, в которой мало что зависит моего желания. Без ненависти нет любви, без грусти — радости. В такие моменты я бегу: случайные пьянки, ночные клубы, женщины.

Себе я признаюсь в этом чувстве, иногда это долгий процесс, может занять несколько месяцев, часто это происходит с чувством страха. Другим иногда нет, хотя есть у меня пару людей, которым я могу это сделать.

Я не хочу проживать испуг, хорошо, что у меня это чувство кратковременное, и по сути не страшное.

Для меня испуг — это аффект, вызванный восприятием чего-либо неожиданного; иногда, вследствие особенно сильного воздействия на нервную систему, влечёт за собой разные поражения, например, продолжительную тахикардию с 135 пульсовыми ударами в минуту.

Несомненно наблюдались параличи от испуга, которые имеют черепно-мозговое или спинномозговое происхождение.

Первые могут появляться в виде гемиплегии, но в большинстве случаев они ограничиваются параличом речи, который встречается у предрасположенных к тому лиц (ипохондрического характера); обыкновенно они быстро проходят.

Из спинномозговых параличей от испуга одни оканчиваются выздоровлением, поэтому я думаю, что в основе их не лежат анатомические изменения, точно так же, как их нет при взаимной потере речи от испуга, другие, наоборот, составляют симптом острого миелита, явившегося прямым следствием душевного возбуждения и в своём течении ничем не отличающегося от других миелитов.

Могу также сказать, что испуг — это проявление внезапного страха, который испытывает человек, столкнувшись с очень сильным или неожиданным раздражителем. Данная реакция является комбинацией страха и ориентировочного рефлекса.

Подробнее…

Когда я испытываю испуг, у меня включается инстинкт самосохранения, начинаю волноваться за себя или за кого-то, становится тяжело сконцентрироваться на чём-то другом, нервничаю.

Это чувство помогает мне не наделать разных глупостей, и оно в некоторых ситуациях помогает оставаться трезвым.

Я не убегаю от него и не глушу. Я учусь трезво мыслить, когда присутствует это чувство, стараюсь оценивать ситуацию и контролировать, чтобы испуг не перерастал в панику. Правда, как именно я это буду делать, объяснить не могу — тут всё по ситуации.

У меня испуг ассоциируется с замиранием дыхания.

Я не хочу ощущать это чувство, ведь оно отражается даже на физическом уровне — начинается учащённое сердцебиение, появляется парализующий страх и очень сильный тонус.

Вряд ли я хочу проживать испуг, потому что он либо сразу проходит, либо я живу в ожидании самого плохого, хотя обычно молюсь в такие моменты и перепоручаю ВС, по-другому проживать тяжело.

Могу убегать с помощью какого-то дела, тут же стараюсь переключиться на то, что важно здесь и сейчас и конечно же молюсь, отвлекаюсь, думаю о хорошем, ведь мне, как личности зависимой, легко самой себя напугать на ровном месте.

Хочется просто проживать это чувство — принимать себя, свою болезнь и то, что мне свойственно воспринимать свои чувства и мир в искажённом свете.

Испуг у меня бывает чаще всего тогда, когда я попадаю в какую-нибудь ситуацию, из которой я не сразу вижу выход.

Иногда пугаюсь мест, людей, соупотребителей или милиции.

Источник: http://www.psyha.net/index.php/spisok/ispug

Испуг — это НЕ эмоция!

Реакция испуга

Сначала мы рассмотрим защитную реакцию, которая, хотя ее и нельзя назвать проявлением страха или тревоги, является их предшественником. Это реакция испуга. Особое значение для нас имеют исследования реакции испуга, проведенные Лэндисом и Хантом, поскольку они проливают свет на порядок возникновения в организме защитной реакции, тревоги и страха.

Если за спиной у человека внезапно раздается выстрел или на него воздействует еще какой-нибудь неожиданный и сильный стимул, человек:

быстро сгибается,
резко вскидывает голову,
моргает глазами.

Все это и многое другое представляет собой «реакцию испуга» — примитивную врожденную реакцию, которая совершается непроизвольно. Именно она предшествует эмоциям страха и тревоги.

Лэндис и Хант в своих исследованиях вызывали эту реакцию, используя пистолетный выстрел, и производили съемку, чтобы зафиксировать поведение человека в данный момент.

https://www.youtube.com/watch?v=5XL9iHcYZzM

Наиболее характерной чертой реакции испуга является сгибание тела, «что напоминает защитное поведение человека, «съежившегося» от холода».

При реакции испуга человек всегда моргает, кроме того, шея обычно «вытягивается вперед, на лице появляется характерная мимика, плечи поднимаются и отводятся вперед, руки прижимаются к туловищу, сгибаются в локтях, ладони поворачиваются к туловищу, пальцы сжимаются, туловище движется вперед, сокращаются мышцы живота, сгибаются колени….

Эта базовая реакция не поддается контролю человека, она универсальна, она свойственна как неграм, так и белым, как детям, так и взрослым, а также приматам и некоторым высшим животным.

Такая реакция, если рассматривать ее в неврологическом аспекте, подавляет высшие нервные центры, поскольку эти центры не способны столь быстро интегрировать полученные импульсы. Таким образом, можно сказать, что мы пугаемся прежде, чем узнаем, что же нам угрожает.

По своей сути эта реакция не является страхом или тревогой. «Лучше назвать испуг до-эмоциональной реакцией», — верно замечают Лэндис и Хант.

«Это мгновенная реакция на неожиданный интенсивный стимул, который требует от организма какого-то ответа, выходящего за рамки обычного. Она напоминает ответ на опасную ситуацию, но является мгновенной преходящей реакцией, намного более простой по своей организации и проявлениям, чем так называемые «эмоции».

Эмоции в собственном смысле этого слова возникают после реакции испуга.

Взрослые испытуемые в эксперименте Лэндиса и Ханта выражали такие вторичные поведенческие реакции (эмоции), как любопытство, раздражение и страх, уже после испуга. Исследователи полагают, что эти вторичные формы поведения являются «мостом между врожденными реакциями и появившимися в процессе обучения социально обусловленными и часто преднамеренными типами реакций».

Представляет интерес и еще одно наблюдение, сделанное в этом исследовании: чем младше был ребенок, тем меньше вторичного поведения следовало за реакцией испуга.

У ребенка в первые месяцы жизни за испугом следовало совсем немного вторичных реакций.

«Наша работа, — пишут Лэндис и Хант, — показывает, что по мере взросления ребенок проявляет все больше вторичных поведенческих реакций… Плач, поведение типа «бегства», когда ребенок либо отворачивает голову от источника звука, либо разворачивается всем телом и уползает, — количество таких реакций растет по мере взросления младенца».

Реакция испуга как до-эмоциональная реакция тревоги и страха позволяет сделать многие интересные выводы. Например, Лоренс Кюби видит в этой реакции «онтогенез тревоги». По его мнению, реакция испуга есть первый признак того, что между человеком и окружающим его миром существует разрыв.

Эмбрион, по мнению Кюби, не может испытывать реакции испуга; в данном случае нет никакого интервала между стимулом и реакцией. Младенец и реакция испуга рождаются одновременно. Впервые появляется «разрыв» между человеком и его окружением.

Младенец уже может чувствовать ожидание, смещение события в будущее, фрустрацию. По мнению Кюби, как тревога, так и мышление могут возникнуть только тогда, когда существует подобный «разрыв» между человеком и миром, причем сначала появляется тревога, а уже потом мышление.

«Тревога в жизни человека связывает между собой реакцию испуга и возникновение всех процессов мышления».

Согласно Лэндису и Ханту, реакция испуга принадлежит к тем формам поведения, которые Гольдштейн называл термином «катастрофическая реакция». Можно думать, что реакция испуга — это примитивная врожденная защитная реакция, предшественник эмоциональных реакций организма, которые позднее становятся тревогой и страхом.опубликовано econet.ru

Ролло Мэй

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/153341-ispug-eto-ne-emotsiya

Психология страха: определение, карта страхов

Психология страха сегодня очень актуальна. Страхи и фобии мешают человеку полноценно жить. Такая эмоция, как страх присуща всем живым существам. Природа страха может иметь разное происхождение.

Если животные боятся только тогда, когда их жизни угрожает опасность, то состояние страха у человека может быть надуманным, иррациональным, неоправданным. Человеческие страхи появляются часто, избавиться от них довольно сложно.

Что такое боязнь, сказать сложно, хоть человек и сталкивается с нею почти каждый день.

Сущность психологии страха

Известно такое определение: это аффективное состояние в ожидании опасности, при этом волнение перед конкретным объектом называется боязнью, а иррациональный страх уже является фобией.

Страхи человека являются внутренним состоянием, которое вызывает настоящая или предполагаемая опасность. Страхи и сомнения одолевают порой всех, но не у всех он перерастает в фобическое расстройство, когда нет возможности контролировать свои эмоции и поведение. С точки зрения психологии, он может иметь положительные и отрицательные стороны.

Отсутствие страха у человека априори невозможно: если у человека полностью отсутствовало бы ощущение боязливости, он бы не выжил. Отрицательной является боязнь какого-либо объекта.

Невозможно сказать, что эта эмоция приносит непоправимый вред здоровью, но человек пытается всячески ее вытеснить из своего сознания, а подавленный страх через время может проявиться в виде фобии.

Вред и польза страха несоизмеримы. Отсутствие страха может привести к гибели. В момент опасности активизируются все силы организма, которые позволяют выжить индивиду в сложившихся обстоятельствах. Сомнения могут предупредить индивида о надвигающейся опасности.

Учеными была доказана связь между генетикой и опасениями. У некоторых индивидов, не исключается связь мутации генов, которая способна оставить его беззащитным перед опасностью. Такие мутации наблюдаются у тех, кто имеет суицидальные наклонности.

Например, пытки повешением перед казнью, которые вели за собой отсутствие страха у людей.

Группы опасений

Опасения у людей разделяют на две группы:

Нормальные.
Иррациональные.

Например, для человека нормально бояться проходить рядом с деревом, которое вот-вот рухнет, ненормально – обходить стороной все деревья подряд.

В первом случае ощущение боязливости оправдано, потому что человек может погибнуть, а во втором – ощущение является надуманным и неоправданным. Влияние страха на организм человека довольно сильно.

За счет постоянного пребывания в напряженном состоянии, тело и нервная система быстро истощаются.

Опасения детского, сознательного и пожилого возрастов

«Нормальность боязни» для каждого возраста определяется отдельно. Так, страх и ужас, вызываемые у детей при выключении света, считается нормой.

Если во избежание детских истерик не выключать свет, можно заметить, что со временем у ребенка пропал страх темноты.

Психологическая картина не должна вызывать слишком большое беспокойство и мешать нормальной жизнедеятельности ребенка, тогда это является нормой. Со временем ваше чадо сможет посмотреть своим тревогам в глаза и научится справляться с ними.

Потребности среднего возраста позиционируют страх как социальное явление. В сознательном возрасте люди могут ощущать:

боязнь быть беднее своих сверстников;
боязнь не оправдать чужие ожидания;
страх перед ипотекой;
переживания перед выступлениями;
боязнь неприятного запаха изо рта;
опасения быть отвергнутым, непонятым;
страх обидеть другого человека.

У пожилых людей, чаще всего, наблюдается боязнь смерти. Они боятся оставаться в одиночестве, могут без причины вызывать скорую помощь. Разницу видно сразу, отличие нормальной тревоги от иррациональной можно легко заметить.

Опасения у женщин

Тревога в жизни человека иногда играет решающую роль. В некоторых случаях страх оказаться хуже остальных, заставляет человека работать не покладая рук. В итоге он достигает своих целей. Женские страхи психологи рассматривают отдельно. Потому что женский организм подвержен гормональными перестройкам, которые влияют на психическое состояние:

в подростковом возрасте;
после первого полового контакта;
при беременности;
в период лактации;
при климаксе.

К тому же сегодня на плечах женщины лежит слишком много дел: домашние заботы, уход за семьей, воспитание детей, работа. Большая нагрузка ухудшает концентрацию внимания, снижает работоспособность, вызывает стрессы. Все насущные проблемы, о которых постоянно думает женщина, мешают ей самореализоваться в жизни.

Женские страхи по большей части связаны с восприятием окружающего мира, себя в обществе. Главная причина, с которой начинается боязнь действительности – это комплекс неполноценности. Описание эмоции страх у женщин полностью отображает их внутренний мир. Женщины все воспринимают через призму эмоций, ощущений.

Исследование и анализ тревог у взрослых женщин показали, что большая часть переживаний сконцентрированы не около конкретного объекта, а являются системой фантазий, мыслей, которые объединяются в навязчивые, неконтролируемые переживания. Среди самых распространенных женских фобий выделяют следующие:

страх у девушки остаться одной после развода;
женщины настолько боятся быть одинокими, что могут годами терпеть обиды, унижения лишь бы не остаться одной;
боязнь измены;
переживания из-за перемены внешности (поправиться, заболеть, постареть, стать некрасивой);
волнения перед материнством (боязнь быть бесплодной, не выносить малыша, забеременеть, родов, переживания о малыше);
фобии, связанные с насекомыми, грызунами и пресмыкающимися;
эмоции от вождения автомобиля;
боязнь изменения будущего.

Причины фобии

Рассмотрим, как страх влияет на человека. Мы имеем запас ощущений, которые сознание порой совершенно не хочет видеть, признавать. Психотерапевты называют это вытеснением. Сознание пытается вытеснить все, что приносит ему дискомфорт:

плохие воспоминания;
переживания;
негативные эмоции;
страх и ужас.

Человек не осознает, почему поступает именно так в определенной ситуации, потому что не помнит, когда организм подвергся негативному воздействию. А в теле опыт негативного воздействия сохранился. Такое проявление получило название фиксированные страхи. Все вытесненные чувства пытаются вернуться через болезни.

Большинство физических недугов спровоцировано нервным расстройством. Там, где живет страх, начинает проявляться симптоматическая картина заболеваний. Таким образом, организм подает сигнал человеку, чтобы тот обратил внимание на свою боязнь.

Психологические приемы лечения основаны не на отвержении боязни, а на принятии и осознании ее.

Карта патологии

Фобии человека вызывают самые разные ощущения и изменения в поведении. Чтобы определить суть своей тревоги, нужно нарисовать карту. На листе бумаги нарисуйте очертания человеческого тела – это будет ваш «автопортрет».

Закройте глаза и пройдите мысленно по всему телу, определите, расслаблено оно или находится в напряжении. Затем постарайтесь вспомнить ситуацию, которая вызвала у вас ощущение тревоги.

На рисунке отметьте участки тела, в которых ощутили какие-то изменения (дрожь, спазм и т. д.).

Расшифровка карты страха

Психосоматическая карта страхов позволит определить, какие тревоги и опасения вас беспокоят. В зависимости от части тела, в которой наблюдались изменения ощущений, определяются проблемы:

глаза – нежелание видеть и воспринимать мир таким, каков он есть;
спина – боязнь ошибиться, не оправдать чужих ожиданий, критики в свой адрес;
плечи – боязнь показать свою слабость, не справиться с порученными обязанностями;
диафрагма, желудок, солнечное сплетение – смущение, ужас быть отвергнутым обществом;
кисть – проблемы с коммуникацией: левая кисть – боязнь женщин, правая – мужчин;
лицо – боязнь потерять себя: обычно такие люди стараются подстраиваться под общество, поэтому сменяя маски, иногда забывают, кем являются на самом деле;
шея – боязнь самовыражения;
грудная клетка – боязнь остаться одиноким;
брюшная полость – опасения за свою или чужую жизнь;
таз – боязнь в сексуальной сфере;
руки – боязнь контакта с внешним миром, который воспринимается сознанием, как нечто враждебное;
ноги – неуверенность в завтрашнем дне, своем партнере, в себе.

Нейролингвистическое Программирование

Нейролингвистическое Программирование (НЛП) – это набор инструментов, которые позволяют эффективно избавиться от фобии. В терминологии НЛП встречается такое понятие, как якорь. Это привязка к определенному объекту, запаху, вкусу, ощущению. Ежедневно человек сталкивается с этим якорем, даже не замечая этого.

Например, запах туалетной воды или музыкальная композиция может вызвать мимолетное чувство страха или, наоборот, поднять настроение. Аромат или музыка связаны с определенным событием, человеком приятным или неприятным для вас, поэтому организм показывает такую реакцию. Условно якоря делят на положительные и отрицательные.

По задействованным чувствам якоря делят:

зрительные;
слуховые;
осязательные;
обонятельные.

С точки зрения психологии, это состояние – обучающий процесс. При мощном эмоциональном или физическом потрясении любой предшествующий сигнал станет якорем, к которому мозг привяжет ощущение потенциальной опасности.

При помощи НЛП можно воссоздать положительный якорь и избавиться от ощущения беспомощности. Такие приемы в психологии называются «ресурсными». Например, если ученик испытывает страх физики, потому что боится учителя, неуверен в себе.

В нужный момент было бы неплохо открыть в себе уверенность, бесстрашие. С НЛП такие действия возможны.

Поиск якоря и его фиксация

Чтобы отыскать якорь, сядьте в удобной позе, закройте глаза, вообразите неприятную для себя ситуацию. Затем подумайте, каких качеств вам не хватает, чтобы не ощущать негатив в этой ситуации.

Когда вы определитесь с необходимыми ресурсами, вспомните момент, при котором вам уже приходилось использовать этот ресурс.

Если вам не присуще такое поведение, то вообразите супергероя или реального человека, у которого есть этот ресурс.

Затем нужно зафиксировать полученный навык. В подсознании вернитесь к стрессору. Когда боязнь достигнет своего предела, используйте якорь. Таким образом, проверьте, какой из якорей вам подходит лучше всего.

Группы фобических расстройств

Самый большой страх у каждого человека свой. Патологическая боязнь подразделяется на группы.

Пространственные.
Страх как социальное явление.
Страх перед концом света (смерти).
Нежелание выделяться.
Переживания в интимной сфере.
Боязнь быть опасным для окружающих.

Более точным является распределение фобических расстройств на 4 основных группы.

Биологические (природные катаклизмы, страх силы тяжести).
Социальные.
Экзистенциальные.
Детские страхи.

Влияние страха на человека

Боязнь может проявляться в нескольких формах.

Астеническая форма страха Проявляется посредством пассивно-оборонительной реакции, организм мобилизует все свои силы для бегства или драки.
Стеническая форма. Проявляется полным ступором или агрессией, которая доставляет индивиду удовольствие. Это объясняет поступки экстремалов. Положительные эмоции появляются из-за устранения негативных переживаний, которые, в свою очередь, активизируют выработку опиатов, вызывающих состояние эйфории.

Но, далеко не всегда боязнь помогает человеку спастись. Фобии особых ситуаций, вызывающие ступор, озноб, тремор в конечностях, судороги, неадекватное поведение, провоцируют появление других системных заболеваний.

Программирование страха

Про страх писали многие ученые и пришли к выводу, что страх — главный психологический двигатель и враг человеческого организма одновременно. Нормальный страх отличается от фобии наличием рационального источника. При нормальной работе психики функции страха отводится большая роль, ведь он может нарушить работу всего организма.

При фобических расстройствах пациенты часто обращаются с жалобами, что при засыпании у них кружится голова или они просыпаются ночью от чувства боязни. Все это является последствием постоянного стресса. Программирование страха нацелено на адаптацию индивида к стрессору.

При программировании важно понять, как работают страхи и что вызывает чувство боязни. Важно определить, есть ли у человека фобии или это нервное перенапряжение. Синдромы страха в легкой форме лечатся при помощи мягких седативных препаратов на растительной основе. Используют и аффирмации – короткие установки, программирующие подсознание.

Тяжелые случаи лечат при помощи гипноза. Пациентам корректируют линию поведения и дают установку по восприятию мира и себя в нем.

Заключение

Страх в жизни человека играет большую роль. Наши страхи управляют жизнью, помогают двигаться вперед или тянут назад.

Ученые на протяжении многих лет задавались вопросом: зачем нужен человеку страх и что он делает с человеком? Боязнь – это первичный инстинкт, присущий всем живым существам.

Фобии проявляются только у людей, потому что их фантазия способна выстроить иллюзию, которой организм будет верить.

Страх трактуется как эмоция, выявляемая организмом в ответ на внешний или внутренний раздражитель. Фобия значит навязчивый страх, который обостряется в определенных условиях, сопровождается различными физиологическими и психологическими симптомами. Бороться с психологическими расстройствами принято комплексно. В каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/psihologiya-straha.html

Каталог эмоций :: Испуг

Испуг — аффект1, вызванный восприятием чего-либо неожиданного. Это проявление внезапного страха, который испытывает человек, столкнувшись с очень сильным или неожиданным раздражителем.

Если за спиной у человека внезапно раздается выстрел или на него воздействует ещё какой-нибудь неожиданный и сильный стимул, человек быстро сгибается, резко вскидывает голову, моргает глазами. Все это и многое другое представляет собой «реакцию испуга» — примитивную врождённую реакцию, которая совершается непроизвольно. Именно она предшествует эмоциям страха и тревоги.

Наиболее характерной чертой реакции испуга является сгибание тела, что напоминает защитное поведение человека, «съёжившегося» от холода.

При реакции испуга человек всегда моргает, кроме того, шея обычно вытягивается вперёд, на лице появляется характерная мимика, плечи поднимаются и отводятся вперёд, руки прижимаются к туловищу, сгибаются в локтях, ладони поворачиваются к туловищу, пальцы сжимаются, туловище движется вперёд, сокращаются мышцы живота, сгибаются колени. Эта базовая реакция не поддаётся контролю человека, она универсальна, она свойственна как неграм, так и белым, как детям, так и взрослым, а также приматам и некоторым высшим животным.

Таким образом, можно сказать, что мы пугаемся прежде, чем узнаем, что же нам угрожает. По своей сути эта реакция не является страхом или тревогой. «Лучше назвать испуг до-эмоциональной реакцией», — верно замечают Лэндис и Хант.

«Это мгновенная реакция на неожиданный интенсивный стимул, который требует от организма какого-то ответа, выходящего за рамки обычного.

Она напоминает ответ на опасную ситуацию, но является мгновенной преходящей реакцией, намного более простой по своей организации и проявлениям, чем так называемые «эмоции». Эмоции в собственном смысле этого слова возникают после реакции испуга.

Взрослые испытуемые в эксперименте Лэндиса и Ханта выражали такие вторичные поведенческие реакции (эмоции), как любопытство, раздражение и Страх, уже после испуга.

Исследователи полагают, что эти вторичные формы поведения являются «мостом» между врождёнными реакциями и появившимися в процессе обучения социально обусловленными и часто преднамеренными типами реакций.

Представляет интерес и ещё одно наблюдение, сделанное в этом исследовании: чем младше был ребёнок, тем меньше вторичного поведения следовало за реакцией испуга. У ребёнка в первые месяцы жизни за испугом следовало совсем немного вторичных реакций. «Наша работа, — пишут Лэндис и Хант, — показывает, что по мере взросления ребёнок проявляет все больше вторичных поведенческих реакций… Плач, поведение типа «бегства», когда ребёнок либо отворачивает голову от источника звука, либо разворачивается всем телом и уползает, — количество таких реакций растёт по мере взросления младенца.

Выражение лица напуганного человека:

Брови резко подняты вверх и сдвинуты к центру лба,
Веки предельно раскрыты — верхние веки подняты, нижние напряжены, что создает впечатление выкатившихся глазных яблок с ясно обозначенными круглыми зрачками,
Зрачки расширены, бегающий взгляд,
Костные выступы лба, скул и челюсти резко обозначаются вследствие стянутости кожи лица в области надпереносья,
Рот приоткрыт, губы слегка растянуты по горизонтали,
Крылья носа напряжены и расширены,
Часто при этом лицо бледнеет,
В целом для этого душевного состояния характерны резкие напряженные формы лица.

Жесты, выражающие страх, испуг

Руки обхватывают голову.
Ладонь прикрывает рот.
Руки подносятся к глазам и прижимаются к лицу.
Резкое сведение рук на грудь ладонью одной руки на тыльную сторону ладони другой руки.
«Втянуть голову в плечи» — плечи подняты вверх, голова наклонена вниз. Мимика испуга.
Сомкнуть веки, закрыв глаза (выражение страха, ужаса).
Верхние веки сильно подняты вверх, брови приподняты.
«Пятиться» — уходить, не поворачиваясь, отступая спиной, а лицом оставаясь к собеседнику.
Руку (руки) приложить к щеке (щекам), на лице выражение ужаса.

1Аффект (в психологии) — эмоциональный процесс, характеризующийся кратковременностью, интенсивностью и выраженными физиологическими проявлениями

Испуг с удивлением

Испуг

К списку эмоций

Источник: http://inngrid.narod.ru/ispug.html

| Как избавиться от тревоги и страхов – психология и методыПсихология хитроумных отношений — блог по психологии Sumasoyti.com

У страха глаза велики. Если расшифровать это выражение, мы пугаемся того, что не произошло, а возможно, никогда не произойдет. Но почему тогда бешено колотится сердце, потеют ладони, парализуется воля. И возникает непреодолимое желание убежать? Давайте разбираться как избавиться от тревоги и страха, психология этих состояний и причины. И, конечно, как с ними справиться.

Для начала определимся, что означает страх? Это состояние бдительности и настороженности для противодействия угрозе; очень сильная боязнь, испуг. Согласитесь, чтобы пережить настолько неприятные эмоции, должна быть мощная причина. Если ее не существует явно, перед глазами, вероятно, она находится в другом пространстве – умственном.

Наверняка в прошлом ситуации, несущие опасность, не раз приводили к тяжелым последствиям: травмам, психическим и физическим, потерям, в том числе, потере близких людей или собственного тела. Любая информация не исчезает бесследно: она записывается в файлы памяти, чтобы в следующий раз сослужить добрую службу и спасти хозяина.

Вдобавок существует память прошлых жизней, которые, надеюсь, вы не будете отрицать, за период многих миллионов лет. Например, каменного периода, когда спасение от диких животных и природных катаклизмов было делом ежедневным и привычным.

С тех пор на скрижалях памяти записано – окружение опасно! Пусть прошли века, но подобные установки остались, и продолжают работать, вызывая страх и панику.

Как избавиться от страха?

Страх – это состояние следствия, зависимости от окружения. Получается, способ как побороть свои страхи – стать причиной к происходящему вокруг: по отношению к привычкам, эмоциям, пристрастиям, к предметам, людям, деньгам, ко всему. Есть несколько доступных каждому и эффективных методов:

Признайтесь себе в том, чего вы боитесь. Дайте этому место в вашем пространстве, во вселенной, голове, как будет удобно. Скажите своей фобии «да». Все без исключения имеет право на существование, и страхи тоже.
Теперь представьте то, чего или кого боитесь. Начните с малого – например, боязни опоздать, заблудиться, остаться без работы. Вообразите, что этот страх уже случился: создайте в уме яркую подвижную картинку и окунитесь в свой страх. Спросите себя: — какие эмоции чувствуете? — что ощущаете в теле? — о чем думаете в момент пика страха? — опишите, что видите перед собой?Мысленно проживите эту ситуацию как можно сильнее. Увеличьте силу страха в 10 или в 100 раз. Лучше проходить процесс с закрытыми глазами. Проигрывайте событие до тех пор, пока не станете относиться к нему объективно, беспристрастно, почувствуете облегчение, или вам станет попросту скучно.
Задайте себе два вопроса: — по отношению к чему вы готовы быть причиной? — по отношению к чему вы готовы быть следствием?Отвечайте на них все подряд, о чем подумаете, без разбора и оценки. Чередуйте 1-2-1-2-… до тех пор, когда поймете, страх отпускает и заметно улучшается настроение.

Как избавиться от тревоги и страха – психология такова, что когда вы смотрите в лицо своим страхам, они исчезают. Если позволите страху управлять вами, обязательно найдется тот, кто захочет этим воспользоваться. Вы притяните его или ее вибрациями боязни, как жертва притягивает своего палача.

Но любой опыт полезен и нейтрален, окраску ему придаем мы сами. Те, с кем мы общаемся, вместе живем, работаем, помогают нам найти наши слабые места, обратить на них внимание, чтобы исправить.

Люди заставляют нас меняться – принимайте их в качестве учителей, и получайте опыт, негативный или позитивный, по сути, не важно.

Не отрицайте страхи, не старайтесь перебить их более мощными эмоциями, не сражайтесь с ними аффирмациями.

Дайте страху возможность проявить себя, обрести свое место под солнцем, показать себя во всей красе, примите себя вместе со страхами – и наблюдайте, что будет происходить, с ними и с вами.

О своих наблюдениях и результатах вышеперечисленных методов как преодолеть страх, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой статье или напишите на почту блога.

В следующем эксклюзивном материале для подписчиков блога Sumasoyti.com «Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы» я расскажу вам о других жизненно важных способах как справиться с чувством страха. Желаю удачи!

Али Баба

Источник: http://www.sumasoyti.com/metodi-psihologii/kak-preodolet-strah.html

Как вылечить испуг – эффективные способы

Испуг (медицинское название невроз испуга, или шоковый невроз) представляет собой такой психическое состояние, которое выражается в постоянном чувстве страха в ответ на воздействие определенного фактора.

Чаще всего развитие невроза испуга наблюдается у маленьких детей или у детей, которые несколько отстают в развитии (психическом или физическом).

Причиной развития этого психопатологического состояния становится воздействие сильных для ребенка травмирующих факторов, которые не приводят к таким же изменениям у взрослых, так как для них они являются незначимыми. К ним могут относиться сильный звук (машина, телевизор), неожиданное нарушение равновесия (пошатнулся ребенок, находясь на высоте), вид драки или пьяного человека, страшные маски и т.д.

Как проявляется испуг

Воздействие психотравмирующего фактора приводит к разной реакции. В одних случаях это может быть ступор с развитием оцепенения, а в других – значительное возбуждение с появлением дрожи в теле.

В последующем развивается чувство страха на такой же раздражитель или аналогичный.

Постоянное чувство страха способно вызывать развитие раздражительности, нервозности, что может отразиться на функции многих органов и систем (бессонница, повышение артериального давления, учащение пульса и т.д.).

В некоторых случаях у детей может развиться потеря тех умений и навыков, которые были приобретены ранее (утрата речи, навыков ходьбы, нарушение опрятности и т.д.).

Такая психотравмирующая ситуация как нахождение в постоянном страхе порождает другие психические расстройства, которые проявляются в том, что ребенок грызет ногти, начинает онанировать и т.д.

В случае, если своевременно проводится лечение, то течение этого невроза благоприятное. Вы спросите, как вылечить испуг. Об этом пойдет речь ниже. При отсутствии правильного и своевременного лечения развиваются так называемые фобии, то есть постоянная боязнь (невроз навязчивых состояний).

Как вылечить испуг

В этом разделе мы разберем, как вылечить испуг. Лечением испуга занимается врач психиатр, который может проводить специализированное психотерапевтическое лечение, а также применять различные фармакологические средства.

Методы психотерапевтического лечения включают в себя:

убеждение;
внушение, в том числе гипнотическое внушение.

Также большая роль отводится спокойному и правильному поведению родителей, что поможет ребенку быстрее справиться с этим неврозом.

Фармакологические препараты, которые используются в лечении невроза испуга, представлены следующими видами:

бром и его аналоги;
валериана;
большие дозы хлористого кальция (кальциевый удар);
эфир (метод эфирной маски);
аминазин, магния сульфат и димедрол (используют для быстрого снятия симптомов психомоторного возбуждения);
транквилизаторы;
нейролептики в малых дозах.

Однако вопросом как вылечить испуг, должен заниматься врач, не стоит рассчитывать на успех от самолечения.

Источник: http://womanest.ru/kak-vylechit-ispug-effektivnye-sposoby/