Темп жизни — психология

Про темп жизни

Темп жизни - психологияПобывал в очередной раз в городе-герое Москве, и в очередной раз поразился его не-русскости, пластмассовости.

Москву и москвичей заслуженно не любят по всей стране — от Камчатки до Подмосковья, но вот почему, до самих москвичей не доходит.

Понятно, что причиной во многом является излишняя централизованность России, но есть что-то такое, что отталкивает людей из глубинки от этого города, и мешает самим москвичам понимать, как живёт остальная Россия — которая в 10 раз больше по населению и в миллиарды раз — по площади.

Одна из главных московских фишек — более высокий темп жизни. Здесь с утра до ночи кто-то носится, суетится, и такое движение продолжается до глубокой ночи. Обратил внимание, что в Москве народ шастает по улицам весьма активно и в районе полуночи; в метро и в полночь народу полно — не только в центре, но и везде.

А у нас-то в России испокон веку народ жил степенно, размеренно. Суета была признаком или крайней необходимости (читай ЧП), либо недалёкого ума.

Вот пример типичной русской песни — обратите внимание на ритм:Причём это характерно не только для русского народа, вестимо — например, в так нелюбимой москвичами Средней Азии некий тов.

Омар Хайям писал следующее:

Кто понял жизнь, тот больше не спешит,Смакует каждый миг и наблюдает,Как спит ребёнок, молится старик,

Как дождь идёт и как снежинки тают.

Проблема Москвы и москвичей — в том, что они нифига не поняли жизнь. Уж не знаю кто и зачем взвинтил им темп жизни, но теперь у них нет времени остановиться и подумать. Хотя есть места, где это можно сделать даже и почти в центре Москвы — тот же район ВДНХ вполне подходит для раздумий и размышлений, но… не судьба.

Нас многократно убеждают с экранов телевизоров и интернетов, что это всё оттого, что Мааасква работает, а вся остальная Россия нифига не делает… Ну, на это даже и ответить цензурно не получается.

Работает-то как раз вся страна — от рыболовецких артелей на Балтике, Белом море и Дальнем Востоке, до промышленных гигантов Севера, Урала и Кузбасса. Москва ничего не производит — она лишь пилит деньги.

И при этом крайне суетится, ибо не успевает всё распилить.

Я уже многократно писал на тему того, что современная молодёжь точно так же заражена вирусом суеты — она что-то твиттерит, лайкает и репостит круглые сутки, но при этом во-первых, толку с этого никакого нет, а во-вторых, счастливее от этого она не становится.

Вот правда — от всей этой молодёжной суеты мир краше и совершеннее никак не становится, потому что занятия современной молодёжи категорически не-креативны в буквальном смысле этого слова. Молодёжь ничего не создаёт, она только тиражирует чей-то бутор.

Она тоже кое-что может, конечно, вот например:

Но, как вы понимаете, это не тренд и не мейнстрим. Стиль жизни современного человека, к чему так стремятся молодёжь и москвичи — это сиюминутность, постоянное переключение с пятого на десятое, делание десяти дел одновременно, и ни одного — полноценно…

Высокий темп жизни не даёт времени на раздумья, обдумывание правильности решений. Вот буквально стоял недавно на светофоре у ВДНХ — поток машин плотный, красный свет нам горит долго, и стоило загореться зелёному — как тут же какой-то абориген кинулся на «зебру».

Казалось бы — пропусти пару машин, которые уже проехали свой светофор, да и самосохранение же должно быть какое-то… но нет, можно — значит мы побежим.

А то, что машинки там пол-дороги перегородят и будут мешаться остальным — про это нам думать не надо, пусть Пушкин думает.

И так — во всём. Если это можно — то мы будем это делать.

Пусть это не по-человечески, пусть аморально — но если тебе за это ничего не будет, то почему нет?.. Прямая дорога в «цивилизованный» мир, где Закон давно победил Мораль и наступило полное умиротворение.

Я здесь не про то, что Москва и москвичи — аморальны, а про то, что сам стиль жизни в данном богоугодном месте подталкивает людей на кривую дорожку скверны.

Причём молодёжь по всей стране подсознательно стремится в Москву — ведь там жЫзнь! Не то что в нашем Мухосранске — там гулянки с утра до вечера! Темп жизни молодёжи искусственно взвинчен соц.

сетями и масс-медиа, и размеренной провинциальной жизни не соответствует. Вот и вырываются «лучшие» из провинции в «нерезиновую», увеличивая градус неприятия.

Современный человек воспринимает себя как единицу во враждебном внешнем мире, и старается платить этому миру взаимностью — что логично только повышает градус разобщённости человека с обществом.

Увлечения у людей также единичные, единоличные, максимум распространяются на круг ближайших родственников и друзей; остальным, как правило, от них один вред. А остановиться и подумать, куда мы такой дорогой придём — времени нет. На всякую мелочь время есть, а на главное его не остаётся.

Оттого москвичи в целом наверняка чуйствуют себя куда более несчастными, чем жители глухой глубинки — про это я писал в посте про боязнь быть простым человеком.

Я сам считаю себя вполне современным человеком — хотя и отставшим от модных трендов на несколько лет, но всё же ненамного. В твиттере не чирикаю, айфона не имею — но делать одновременно кучу дел умею не хуже любого тинейджера; переключаться с составления документации в браузерную игрушку могу за долю секунды.

:)) И в то же время как минимум у меня есть время по пути из дома на работу и обратно — слева лес, справа лес, снизу грязь и травка, сверху белки скочут — ничего не остаётся, кроме как замышлять всякое нехорошее, типа новых статеек. 🙂 На всё время надо находить.

Что можно поделать с этой напастью? Во-первых и в основных — выключить из своей жизни масс-медиа, насколько это возможно. Не смотреть ТВ, не слушать радио; и это я вполне серьёзно. Рекламу жёстко фаерволлить в голове, чтобы ни одна сволочь не проскочила. Я так и живу.

🙂 Интернет читаю крайне выборочно — только избранные сайты, чьё число со временем только сокращается. И это позволяет мне и на конференциях общаться с большими дядечками, и в глухих сёлах со стариками гутарить. А суетиться — это без понтов. (с)

Источник: https://xommep.livejournal.com/101344.html

Как удержать темп современной жизни?

  • Tweet
  • Share 0
  • Pocket
  • VKontakte
  • 1
  • Login to vote was counted

Авторы утопий века XIX неоднократно высказывали мысль, что человек, максимально насытив свой быт техническим новинками, наконец-то освободит время для приятных занятий и общения. Но действительность оказалась далеко не так радужна: сегодня технический прогресс достиг уровня, о котором писатели-фантасты прошло не могли даже мечтать, а человек не стал свободнее.

Напротив, кажется, что работа человека, стремящегося к успеху, теперь занимает всю его жизнь. Времени и сил на что-то другое просто не остается.

Однако винить технический прогресс и современный ритм жизни в нехватке времени глупо. Если проанализировать ситуацию, окажется, что дело не в огромном объеме срочных задач, а в неумении организовать и структурировать свое время.

Успех: к чему стремимся?

Понятие успешности в современном обществе зачастую становится синонимом финансовой стабильности. Действительно, трудно считать себя успешным человеком, если денег едва хватает только на самое необходимое.

Однако многие забывают, что наличие капитала само по себе еще никого не сделало счастливым. После достижения определенного уровня дохода деньги перестают играть роль синонима счастья. При этом состоятельные люди зачастую не чувствуют себя более счастливыми и довольными жизнью, чем были до того, как их доходы достигли таких высот.

Успешность на самом деле – это не просто желаемый социальный статус, место на карьерной лестнице и определенный уровень дохода.

Степень успешности зависит от того, насколько представления человека об идеально организованной жизни соответствуют реалиям его существования.

Если вы изо дня в день занимаетесь делом, которое не любите, выполняете задачи, значимость которых выражается только в материальной отдаче, вы не будете чувствовать удовлетворения от собственной деятельности.

Однако на эту «внутреннюю» составляющую успеха сейчас мало кто обращает внимание. Кажется, что чем более материально обеспеченной и комфортной станет жизнь человека, тем счастливее он будет.

Такова философия общества, нацеленного на потребление и приобретение. А значит, главным для счастливой жизни считается способность добиться определенного уровня материального достатка.

Деньги и социальное положение из средства для достижения целей превращаются в самоцель.

Как становятся трудоголиками

Итак, для человека оказывается крайне важна финансовая стабильность и карьерное продвижение. Как этого добиться? Человек логично предполагает:

  • Для того чтобы много зарабатывать, необходимо много работать.
  • Больше усилий – выше результат.
  • Чтобы добиться сверхрезультата, необходимо посвятить работе практически все время.

И вот перед нами трудоголик – человек, живущий исключительно для того, чтобы работать.

В современном деловом мире быть трудоголиком считается чуть ли не почетным: действительно, человек всего себя посвящает работе, готов трудиться в выходные, в праздники и по ночам, решает деловые вопросы круглосуточно… Наверное, он быстрее прочих добьется успеха? Вряд ли. Скорее всего, он просто «перегорит» и заработает нервное расстройство и несколько физических недугов в придачу.

На самом деле, секрет по-настоящему успешных людей не в том, что они работают много. Просто они работают эффективно. Не важно, сколько времени вы тратите на решение задачи, важно, чтобы задача была решена. Умение правильно организовать процесс позволяет работать меньше, но гораздо результативнее.

Как повысить эффективность работы

Цели

Любое действие надо начинать с осмысления результата: чего, собственно вы хотите добиться. Другими словами, необходимо грамотно поставить перед собой цель. Далее цель разбивается на задачи – конкретные шаги на пути ее осуществления.

Цель необходимо записать. Психологи утверждают, что только письменная форма изложения цели поможет четко сформулировать ее. Для записи можно по старинке воспользоваться блокнотом, ежедневником, или, в конце концов, просто написать себе записку на стикере и поместить на видное место.

Однако в эпоху всеобщей «интернетизации» разумным решением будет использовать удобные сервисы, специально созданные для того, чтобы облегчить задачу целеполагания. К примеру, сайт SmartРrogress поможет это сделать наглядно, быстро и эффективно.

Удобный сервис SmartРrogress поможет вам правильно сформулировать цель, разбить ее на этапы и определить сроки прохождения каждого из них. Вы сможете фиксировать все свои достижения, наблюдения и идеи, возникающие по ходу выполнения задач, в дневнике.

При желании можно сделать свои записи доступными для других пользователей ресурса. Это даст возможность найти единомышленников, делиться с ними своими мыслями, советоваться, комментировать их замечания и наблюдения и пр. Такая система позволяет анализировать свою работу на любом этапе, легко находить слабые места в своей стратегии достижения цели и вносить необходимые корректировки.

Тайм-менеджмент

О системе рационального распределении рабочего времени слышали многие. Но насколько она действенна?

Большинство людей не задумывается о том, сколько минут и даже часов они тратят на бесполезные дела, которые не только отвлекают от действительно важных и нужных занятий, но и утомляют, создавая впечатление максимальной загрузки.

Поставив себе цель отследить, на что уходит время в течение дня, вы больше не станете говорить о его нехватке. Вы наглядно убедитесь, как оно утекает на «подготовку к работе», пустые разговоры с коллегами, «порхание» по сайтам без определенной цели, и пр.

Научиться рационально распределять и использовать время, отпущенное на работу, поможет тайм-менеджмент. По этому вопросу написано так много книг, статей и исследований, что вы без труда найдете необходимую информацию. К примеру, это можно сделать на сайте improvement.ru.

Однако увлекаться изучением теории не стоит. Не забывайте, что тайм-менеджмент – всего лишь удобный и эффективный инструмент для решения рабочих задач, и ваша цель – не досконально изучить «матчасть», а научиться применять эту методику на практике, чтобы делать большее количество дел за меньший промежуток времени.

Читайте также:  Переживания спортивных побед и поражений - психология

Отдых

И, наконец, последнее, о чем вспоминают трудоголики и чуть ли не первое по значению для эффективной работы. Чтобы хорошо трудиться, необходимо хорошо отдохнуть. А лучший отдых – это сон.

Забудьте про работу по ночам, не пытайтесь уподобляться Леонардо да Винчи, который якобы спал 4 часа в сутки (на самом деле это неправда). Постоянно урезая количество часов на ночной отдых, вы не решите собственные проблемы, а лишь усугубите их, приобретая в придачу еще массу неприятностей:

  • Пропадут творческие идеи. Как известно, мозг в период бодрствования получает информацию из множества источников, а во время сна в более спокойном, «закрытом», режиме обрабатывает ее максимально эффективно и зачастую выдает решение, которое вы не смогли увидеть в процессе кропотливой работы. Лишая себя сна, вы лишаете свой мозг возможность выдавать «креатив».
  • Исчезнет вкус к жизни. Чувство постоянной усталости и разбитости заставит откладывать решение по-настоящему важных вопросов на потом, а вместо этого заниматься чем-то незначительным.
  • Появится агрессия. Усталому и невыспавшемуся человеку трудно сохранять душевное спокойствие в стрессовых ситуациях – нервная система и без того перегружена. Способность контролировать вспышки агрессии снижается, а возникают они все чаще. Подумайте о близких!
  • Исчезает гибкость мышления. Усталый человек предпочтет работать в уже избранном направлении и пользоваться проверенными методами вместо того, чтобы искать новые пути решения вопроса. Даже если увидит, что зашел в тупик, он, скорее всего, не оставит своих попыток. Сил на поиск выхода уже нет, а придерживаясь выбранного направления, можно все-таки создать иллюзию движения вперед.

Не лишайте себя возможности восстановить силы и привести мысли и эмоции в порядок – выбирайте полноценный сон.

Резюме

Из всего, сказанного выше, можно сделать довольно простой вывод: нет ничего невозможного в том, чтобы получить максимальный результат, не выкладываясь при этом полностью физически и морально. Для этого необходимы всего три вещи:

  • Разумное планирование;
  • Умение рационально распределять свое рабочее время;
  • Полноценный сон и отдых.

Не отказывайте себе в этих трех вещах – и вы сможете не только сделать свою работу результативнее, но и научиться получать удовольствие от спокойного процесса ее выполнения.

Да, для формирования этих полезных навыков и привычек также потребуется время. Но неужели вы не готовы инвестировать несколько минут в день в самое главное, что есть у вас – в самого себя?

  • Tweet
  • Share 0
  • Pocket
  • VKontakte
  • 1
  • Login to vote was counted

Источник: https://smarttalks.club/ru/rhythm-life/

Темп жизни

Темп жизни

Еще на одном форуме один из собеседников поделился следующей информацией:

Темп жизни горожан увеличивается на 1 процент в год

Темп жизни человечества ускоряется едва ли не ежеминутно — этот факт, пожалуй, уже признают все.

Процесс начинается буквально с пеленок — родители стремятся «подгонять» развитие своих детей по максимуму, начиная обучать иностранному языку с двух лет, а уже с трех записывая во всевозможные развивающие кружки.

Далее — школа, репетиторы, институт, работа… Гонка продолжается чуть ли не до самой старости, и замедляется лишь после того, как человека начинают одолевать недуги.

Хорошо это или плохо — разговор отдельный. Многое зависит и от самого человека. Кто-то в этой суете чувствует себя, как рыба в воде, кому-то больше подходит спокойное течение жизни провинциального городка. Речь не об этом. Психологи провели исследование, подтверждающее мысль о том, что жизнь течет быстрее и быстрее.

Как выяснилось, за последние 10 лет средняя скорость пешехода выросла примерно на 10 проц. По мнению экспертов, ходить быстрее людей заставляет технологический прогресс. Достижения цивилизации облегчают общение людей, делают его более доступным.

И параллельно побуждают нас быть более деятельными, нетерпеливыми, постоянно предпринимать что-то для достижения своих целей. «Мы находимся в контакте со все большим количеством людей и тратим на общение с ними не часы, а минуты. Это заставляет нас думать, что все происходит здесь и сейчас», — говорит Р.

Вайзман, профессор психологии из Хартфордширского университета.

Впрочем, спешка не всегда есть хорошо. По словам Р.Вайзмана, «люди испытывают больший стресс и чаще спешат, меньше проводят времени с друзьями и знакомыми». «У них нет времени на занятия физкультурой и спортом, они хуже питаются, однако пьют больше и курят чаще».

«Именно эти факторы создают риск для здоровья», — считает эксперт. Если дальше все пойдет такими же темпами, то к 2040 году мы будем приходить раньше, чем отправляться, иронизирует он. Чтобы не доводить до этого, Р.

Вайзман советует чрезмерно спешащим гражданам принять меры для ограничения влияния суеты на свою жизнь.

Для самоконтроля во все ускоряющемся мире, профессор рекомендует горожанам постоянно подмечать, не заканчивают ли они первыми принимать пищу, огорчаются ли, если на улице приходится плестись за впереди идущими, покидают ли магазин при виде малейшей очереди.

«Это увеличение скорости затрагивает больше людей, чем когда бы то ни было, потому что впервые в истории большая часть населения Земли живет в городах», — добавил он.

Ведь темп жизни увеличивается именно в мегаполисах, куда во всем мире стремятся люди в поисках лучшей жизни. По данным ООН, уже до конца 2007 г половина населения Земли переселится в города.

А, значит, спешащих людей станет еще больше.

В процессе обсуждения этой информации я поделилась с собеседниками тем, что вот уже несколько месяцев по возможности сознательно замедляю свой темп тогда, когда можно. Например, по дороге домой или на работу. Стараюсь в такие моменты любоваться окружающим миром…

НЛ:> Вот это дерево растет здесь для меня. Чтобы я могла на него полюбоваться и порадоваться… Эта птаха ведет свою песнь — для меня. Чтобы я услышала и улыбнулась… Вот эти добрые люди вырастили такие замечательные цветы в своем палисаднике, чтобы доставить мне удовольствие…

Вот строители возводят такую красивую солидную многоэтажку, с вот такими необычными балкончиками и колоннами. Я буду любоваться на этот дом. Ведь это значит, что жизнь налаживается, изменяется каждый день к лучшему… Мир такой замечательный. Он ХОЧЕТ меня радовать. Конечно, у него не всегда получается, он меня и огорчает тоже…

Но все-таки — когда он мне показывает свои прелести — я это вижу и с благодарностью радуюсь и поднимаю свою энергию. А потом я уже смогу эту энергию отдать миру и людям другим способом — доступным мне.

Например, напечатаю замечательные книжки наших местных авторов, постараюсь поддержать близких и знакомых в их огорчениях и бедах, улыбнусь в нахмуренное лицо соседа и он тоже улыбнется мне в ответ… И постараюсь поделиться своим оптимизмом здесь с Вами, на этом форуме.

АК:> Вау…

молодчина, Надежда! Я стараюсь так думать (особенно мне понравилось про многоэтажки, просто дело в том, что их у нас в Перми тоже ляпают куда не кинь без всякого плана, что не всегда радует, откровенно говоря — в связи с этим вы попали прямо в болевую точку :))
Но! Я никогда не мыслил так, что это мир, оказывается, тоже не может меня всегда радовать и дескать ошибочки выходят.

:)) Классно! Буду и дальше предполагать так же. Но я привык, если меня что-то не устраивает — действиями, а не созерцаниями ломать это что-то, мне не нравящееся. И если это для меня недоступно (ну, скажем, та же стоянка или многоэтажка, построенная «без совета со мной», :)))) — то я расстраиваюсь. А выход-то оказывается вот где: мир не справлется с обязанностью радовать меня.

НЛ:> Ну, я бы не сказала так категорично, что это его «обязанность». :)Но по крайней мере, я всегда (когда только можно) стараюсь быть готовой к тому, что мир хочет меня порадовать.Просто смысл весь в том — на что больше обращать внимание: на хорошие или на плохие черты мира.

Ведь все-таки жизнь в общем и целом становится лучше, легче, приятнее?..Так вот и надо (по крайней мере, можно) этому радоваться.А неприятности…

Куда без них?Ну, разве есть хоть один человек в мире, у которого легкая жизнь и совершенно нет неприятностей?Нет же таких!А вот счастливые люди — есть! Пусть у них есть свои проблемы, неприятности, может, даже болячки. Которые, конечно, в какой-то мере усложняют жизнь…

Но, по-моему, счастливым может себя почувствовать почти любой человек.Два исключения может быть из этого правила:1) у человека не хватает «на хлеб». Человек и его близкие голодают. Конечно, ни о каком счастьи тут и речи идти не может.

2) то, о чем говорили Вы, Александр: тяжелая болезнь человека или кого-то из близких, или смерть близкого человека.За этими малыми исключениями — все остальные люди МОГУТ разрешить себе быть счастливыми!Но к сожалению, часто так бывает, что человек почему-то забывает о жизни, о счастье, о том, ради чего стОит жить…

…и быть счастливым!

Мы обсуждали со всех сторон эту информашку.

В результате пришли к выводу, что есть два вида отдыха.

Первый — это простое расслабление, так называемая «релаксация». Многие люди с успехом ее используют.

Но горькая правда жизни заключается в том, что в настоящее время современному активному, вечно спешащему человеку недостаточно простого расслабления.

И ему нужно краткие минуты отдыха использовать не просто для релаксации, а для второго вида отдыха — «энергетической зарядки».

Этот вид отдыха — гораздо более эффективный по сравнению с первым. Потому что в процессе такой «зарядки» — можно восстановить свои душевные силы, свой энергопотенциал буквально за считанные минуты.

Вот и давайте в третьей части попытаемся узнать, кто и как взаимодействует с внешним миром, кто и как подзаряжается энергией…

Самое время вкусить Энергетический коктейль

Источник: http://luck.pp.ua/temp-zhizni.html

Мозг и время: быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения — Моноклер

Мозг и время: быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения — Моноклер

Вы никогда не диагностировали у себя состояние «тротуарной ярости»? Обычно оно появляется, когда дело доходит до наших друзей и знакомых, в которых всё, конечно, идеально, кроме того, что они слишком медленно ходят.

И любая совместная прогулка в итоге превращается в ад. Ты идёшь и думаешь: «О, боже, мы когда-нибудь дойдём, куда шли, или нужно смириться с тем, что сегодня уже ничего не будет, кроме этой длинной бессмысленной улицы?».

Ну или что-то в таком роде.

Не бывало? Значит, вы либо приблизились к дзену, либо безнадёжно отстали от времени (что, как увидите ниже, совсем не плохо, а даже наоборот).

На самом деле, в мире проблема достигла таких масштабов, что учёные уже составляют тесты для проверки современников на «синдром агрессивного пешехода» (самый популярный был разработан психологом Гавайского университета Леоном Джеймсом; согласно его шкале, если вдруг в толпе вы «действуете враждебно» и «наслаждаетесь мыслями о насилии», то синдромчик уже приобретён).

Нью-Йорк, 1930. Маргарет Бурк-Уайт

Источник:Vintag.es

Но проблема не столько в тротуарах, сколько в том, что гнев и ярость у нас вызывают любые ситуации, требующие терпения: тормозящие водители, медленный интернет, недвижимая очередь в магазине, — все они сводят нас с ума. Даже прочтение длинной статьи может стать мучительным для современного человека, так что мне нужно поторопиться.

Так почему медленные вещи сводят нас с ума? Ответ прост: потому что быстрый темп жизни перекосил наше внутреннее чувство времени. То, что наши пра-пра-бабушки и дедушки нашли бы каким-то чудом эффективности и быстроты, сегодня раздражает нас своей заторможенностью. Терпение есть добродетель, которая была побеждена эрой Твиттера.

Читайте также:  Ремень и порка как реальность жизни - психология

Как отмечают учёные-когнитивисты, проблема терпения имела большое значение для нашего вида: терпение и нетерпеливость имели эволюционное предназначение; они представляли собой баланс инь и ян, точно настроенный внутренний таймер, который подсказывал нашим предкам, когда стоило выждать подольше или когда необходимо было приступать к действиям. Если этот таймер начинал подавать внутренние знаки, значит, наступало время посева или время отказа от бесперспективной охоты.

«Почему мы нетерпимы? Это наследие нашей эволюции», — отмечает Марк Уиттмен, психолог Института пограничной области психологии и психического здоровья в немецком Фрайбурге. Нетерпимость оберегала нас от траты слишком большого количества времени на одно бессмысленное дело. В своё время это дало нам импульс к деятельности.

Но этой хорошей вещи пришёл конец. Быстрый темп жизни вывел наш внутренний таймер из равновесия.

Теперь у нас стали появляться ожидания, которые не могут быть оправданы достаточно быстро или вообще оправданы.

Дошло до того,  что, когда нечто движется медленнее, чем мы ожидаем, наш внутренний таймер начинает играть с нами в жестокие игры, растягивая время ожидания, вызывая гнев, непропорциональный задержке.

Невролог Голдсмитского колледжа Университета Лондона Джеймс Мур комментирует это так:

«Время тянется. Мы выходим из себя», —  вторит ему Уиттмен.

Будьте начеку: темпы жизни продолжают набирать обороты, как гонщик на Bonneville Speedway.

В своей книге «Социальное ускорение: новая теория современности» (Social Acceleration: A New Theory of Modernity) Хартмут Роза сообщает нам, что скорость движения человека от древних времён до наших дней увеличилась в 100 раз, скорость связи подскочила на 10000000 единиц времени в XX веке, а передача данных выросла на коэффициент, равный 10 млрд.

Читайте также Джим Дэвис: «Мы — как термостат с реле времени»

Положение дел хорошо иллюстрирует эксперимент, который в начале 1990-х гг. провёл Роберт Левин. Психолог сравнил ритм жизни в тридцати одном городе мира по нескольким показателям.

Он и его команда выясняли среднюю скорость ходьбы людей в разных городах, скорость выполнения рутинных задач и точность часов в банках. Результаты показали, что самый напряжённый ритм жизни в США, северных странах Европы и странах Юго-Восточной Азии.

А в 2000-х психолог Ричард Уайзман обнаружил, что скорость ходьбы в мире увеличилась на 10 процентов.

Это не могло не отразиться на нашем образе жизни и нашей психике. Как показали исследования, увеличивающийся темп жизни способствует уничтожению нашего терпения.

В тестах, в которых психологи и экономисты спрашивали субъектов, предпочли бы они что-то сейчас или несколько позже, респонденты предпочитали $10 сегодня против $100 в год, два кусочка еды сейчас, чем шесть кусочков через 10 секунд (исследуя прокрастинацию, учёные сделали подобное наблюдение, но связали это с тем, что мы не идентифицируем себя настоящего с собой будущим; об этом стоит подумать). Возможно, в этом кроется причина такой популярности фаст-фуда, невкусной, но быстрой пищи.

Наша ненависть к медлительности особенно очевидна, когда речь идёт о технологиях.

Мы практически требуем, чтобы веб-страницы загружались в течение четверти секунды, хотя не было никаких проблем с двумя секундами в 2009 году и четырьмя секундами в 2006 году. С 2012 года видео, которое не сработало за две секунды, почти не имеет надежды на то, что оно станет популярным.

Конечно, мы не умрём, если сайт не загрузится сразу. Но мы, скорее всего, будем чувствовать то же, что испытывали приматы, когда долго не получали пищу, — такое вот у нас эволюционное наследство. Антрополог Александра Розати поясняет:

В результате мы получаем порочный круг. Ускоряющийся темп жизни общества сбрасывает наши внутренние таймеры, которые начинают воспринимать всё как слишком медленное и приводят нас в состояние импульсивного гнева. Конечно, ваше восприятие может измениться, но в целом общество становится всё более импульсивным.

© Peter Marlow/ Magnum Photos / Nautil.us

Последние исследования указывают на то, что положение дел только ухудшается.

Нам постоянно мнится, что мы куда-то опаздываем, и в этот момент мы не просто ускоряемся, но начинаем злиться на тех, кто, как нам кажется, задерживает нас.

Правда, чаще всего оказывается, что мы никуда не опаздывали, а лишь опасались этого и злились понапрасну (вспомните вечные сборы в аэропорт, которые почти всегда следуют этому сценарию).

Но почему так происходит? Не только растущие темпы жизни общества, но и ярость способна сбить наш внутренний таймер. Наш опыт времени субъективен. Помните Тургенева?

И это сущая правда. Как объясняет в своей книге 2012-го года Клодия Хэммонд «Искажённое время: особенности восприятия времени» (Time Warped: Unlocking the Mysteries of Time Perception), на наше чувство времени прежде всего влияют сильные эмоции:

Время тянется, когда мы испуганы или испытываем беспокойство, объясняет Хэммонд. Например, арахнофобы переоценивают время, проведённое в комнате с пауками; время для новичка, впервые прыгающего с парашютом, тянется невозможно долго.

Люди, пережившие дорожно-транспортные происшествия, рассказывают, что события словно бы разворачивались в замедленном темпе. Но это происходит совсем не потому, что наши мозги ускоряются в подобных ситуациях. Время искажается, потому что наши переживания слишком интенсивны.

Каждый момент, в который нам что-то угрожает, кажется новым и ярким. Этот физиологический механизм выживания усиливает наше понимание происходящего и вызывает больше воспоминаний, чем в обычной ситуации в течение такого же временного промежутка.

В итоге наш мозг обманывается, считая, что прошло больше времени.

Читайте также От чего зависит восприятие времени: загадки искажения

Кроме того, наш мозг, в частности островковая область, связанная с моторикой и восприятием, может измерять течение времени путём анализа и интеграции множества сигналов от наших тел, таких как сердцебиение, скольжение ветерка по нашей коже и состояние жгучего гнева.

Мозг судит о времени путём подсчёта количества и качества сигналов, которые он получает от организма. Таким образом, если сигналы приходят быстрее в течение определённого интервала, мозг будет анализировать эти сигналы и считать, что интервал занял гораздо больше времени, чем на самом деле.

Не раз цитированный Уиттмен поясняет:

Когда мы напуганы (или тревожны, или несчастны), наши органы посылают больше сигналов мозгу, который в свою очередь насчитывает больше секунд, чем прошло на самом деле. Десять секунд ощущаются как пятнадцать, один час как три и т.д.

Но есть и ещё одна сторона взаимосвязи скорости общества, эмоций и восприятия времени. Невролог Джеймс Мур сумел показать, что время проходит быстрее, когда мы имеем прямую связь с последующим событием, когда мы чувствуем, что мы добиваемся конкретного результата. Учёные называют такой опыт «временное связывание». И наоборот. Мур отмечает:

Можем ли мы что-то изменить? Не испытывать ярость от любого рода промедлений и научиться терпеть? Учёные убеждены, что это в наших силах.

Однако мы должны найти способ, чтобы сбросить наши внутренние таймеры и настроить время по-другому.

Мы, конечно, можем попробовать контролировать свои чувства с помощью силы воли, но это только временная мера, которая не устраняет проблему, а только скрывает её.

Посмотрите на шимпанзе в лабораторных условиях.

Эти шимпанзе реагируют так же, как наш мозг на ожидание.

Существует ещё один недостаток в волевом подходе. Как утверждает психолог из Северо-Восточного университета Дэвид Дестенко, волевые усилия делают нас более стойкими восприимчивыми к последующим искушениям.

Он приводит пример с парнем, который стоит в очереди в Starbucks: если он использует всё своё самообладание, чтобы молчаливо выстоять очередь, он, скорее всего, позволит себе взять двойной шоколад, хотя планировал взять обычную порцию.

Неужели же ничто и никто не поможет нам? Никто, кроме нас самих.

Есть ряд исследований, которые показали, что медитация и практики осознанности (практики, в рамках которых  вы пытаетесь сосредоточить внимание на настоящем моменте, не думая ни о чём другом) спасают нас от нетерпения, хотя учёные и не могут пока найти этому объяснения. Возможно, причина кроется в том, что медитирующие могут лучше справляться с проявлениями нетерпения, потому что они привыкли терпеть и сдерживать себя.

Flickr

Этан Никтерн, мастер-практик из Нью-Йорка, последователь буддийской традиции Тибета и автор книги «Путь домой: современное исследование буддийской традиции» (The Road Home: A Contemporary Exploration of the Buddhist Path), уверен, что люди, которые постоянно медитируют, способны «подружиться с неудобным пространством». По его мнению, медитация даёт нам «методику простого удовлетворения настоящим моментом, таким, какой он есть, без попытки изменить ситуацию».

Однако, как отмечает доктор Дестено, медитация —  это не всегда то, что нетерпеливые люди могут освоить.

И я, в общем-то, с ним согласна: психуем и раздражаемся мы за какие-то доли секунды, а практика медитации требует часов работы —  вряд ли это та пилюля, которая подойдёт людям, неспособным терпеть что-то больше нескольких минут.

Но и у Дестено есть свой совет: он предлагает бороться с эмоциями при помощи эмоций. Во время своей работы учёный обнаружил, что благодарность —  кратчайший психологический путь к терпению.

Один его эксперимент показал, что люди, написавшие короткую письменную работу о ком-то, кому они были за что-то благодарны, с большей готовностью отказывались от мелких наград в данный момент и соглашались ждать обещанного дольше. В ходе серии подобных исследований он пришёл к следующему выводу:

Да, в отличие от медитации, этот способ может испробовать каждый из нас. Вы злитесь на подругу, которая задерживается? Вспомните о её очаровательном чувстве юмора, приятных встречах и той поддержке, которую она оказывала вам в трудную минуту.

Раздражает длинная очередь к кассе? Может, бывало такое, что вас пропускал кто-то вперёд, хотя сам торопился, и вы были ему благодарны? А если был случай, когда кто-то незнакомый просто хотел что-то для вас сделать, да не осмелился? Благодарите и успокаивайтесь.

Вспомните Гоголя: «Русского человека надо благодарить хотя бы за намерения». Такая у нас с вами жизнь в этой стране.

Источник: https://monocler.ru/pochemu-nash-mozg-ne-lyubit-sloupokov-i-kuda-myi-vsyo-vremya-toropimsya/

Современный ритм жизни и здоровье

Современный ритм жизни и здоровье

Современный ритм жизни и здоровье

     Одно дело управлять парой волов, медленно влекущих за собой плуг, и покрикивать на них: «Цоб-цобе!», другое дело управлять реактивным самолетом, который в течение секунды преодолевает огромные расстояния.

Если раньше реакция человека на внешние события могла быть достаточно медленной, то теперь, для того чтобы принять решение, требуются уже не секунды, а доли секунды. Техника, проникая в быт все большей массы людей, предъявляет человеческому организму совершенно новые требования.

Ускорился сам ритм жизни.

Современный человек пребывает в условиях постоянного не столько физического, сколько интеллектуального и эмоционального напряжения. И это налагает определенный отпечаток на общее физическое состояние людей, на их здоровье.

 

Уже сегодня большинство профессий связано с высокой умственной активностью, причем это состояние должно поддерживаться на необходимом уровне в течение длительного времени.

Где же предел возможностям человеческого организма? Не ответив на этот вопрос, нельзя создавать новые виды транспорта, автоматизированные системы управления, проектировать новые города, развивать космическую технику, предназначенную для полетов с экипажем.

Становится все очевиднее, что темпы научно-технического прогресса зависят не только от экономического потенциала государства и исходного объема накопленных материальных ценностей и знаний, но и от «человеческого» фактора, в частности возможностей нашего организма взаимодействовать с техникой, с измененной при помощи техники окружающей средой.

Ответ на кратко очерченный здесь круг вопросов может дать лишь комплексное изучение человека, охватывающее все его системы и органы на всех уровнях.

Качественное изменение взаимосвязи человека с окружающей средой, резкое повышение требований к интеллектуальной и эмоциональной деятельности в условиях ускоренного темпа современной жизни могут рассогласовывать различные функции организма. Поясним на примере. Каждый организм живет, подчиняясь суточному ритму, связанному с вращением Земли.

Этот ритм, эволюционно закрепленный на протяжении всей истории развития живых существ, можно обнаружить в деятельности любой системы нашего организма. Всем известно, что температура тела бывает наиболее низкой утром и наиболее высокой в ранние вечерние часы. В суточном ритме чередуются максимумы и минимумы количества различных клеток крови. Концентрация в крови виноградного сахара, присутствие в ней тех или иных гормонов также колеблются в определенном суточном ритме.

Читайте также:  Личность и обстоятельства - психология

Но что происходит в организме, когда самолет за восемь часов переносит вас из Москвы в Хабаровск, где время на семь часов обгоняет московское?

Вылетая из Москвы в пятнадцать часов и прибывая в Хабаровск в шесть часов утра по местному времени, мы вступаем в новый день, «перепрыгнув» через ночь. Естественно, что в первые дни после такого полета человек чувствует себя усталым и неработоспособным. И это есть последствие временного рассогласования функций — расхождения между ритмами различных физиологических систем.

Наш мозг живет по хабаровскому времени — он подчиняется и быстро приспосабливается к новому режиму жизни, или, как говорят, быстро синхронизируется с новыми социальными датчиками времени. Но внутренние наши системы все еще функционируют в соответствии с московским временем, так как их перестройка происходит медленнее.

При этом, проводя комплексное исследование человека, удалось наблюдать разнообразные сдвиги, являющиеся признаками начального, пока еще не патологического рассогласования функций. Суметь выделить и зафиксировать такого рода отклонения — значит предвидеть возможность появления заболеваний в результате противоречий между возможностями современной техники и возможностями человека.

Биологические ритмы — это точные и тонкие рычаги управления всей многообразной жизнью человеческого организма. В центральной нервной системе, кроме обычных быстрых ритмов, которые наблюдаются на записи электроэнцефалограмм, есть еще и сверхдлинные 90-минутные ритмы, в течение которых происходит изменение чувствительности организма к внешним воздействиям.

Не исключено, что и работоспособность и самочувствие человека тоже связаны с этими ритмами.

Были обнаружены медленные, с периодом в несколько часов, колебания сердечного ритма. Возможно, что они связаны с деятельностью различных управляющих систем: продолговатого мозга, гипоталамуса, эндокринных желез.

Если это предположение подтвердится, то ученые смогут анализировать деятельность этих систем путем исследования сравнительно простого показателя — сердечного ритма.

 

Изучение биологических ритмов и их связи с другими процессами в организме приводит к заключению, что нарушения в ходе «биологических часов» как бы «запускают» механизм нарушений в обмене информацией и энергией, что, в свою очередь, вызывает структурные изменения в организме.

Поэтому исследование биоритмов дает нам возможность рассчитывать заранее ход процессов в организме и одновременно позволяет выявлять самые ранние стадии отклонений.

Такое прогностическое направление в физиологии имеет важный практический выход — оно позволяет создать методы и средства для массовых исследований населения, чтобы выявлять людей, еще не заболевших, но находящихся, как говорится, на грани заболевания.

Это состояние «на грани» болезни, по-видимому, и обозначает предел возможностей для каждого отдельного человека. Превысить его — значит вызвать более серьезные нарушения в организме. Но предел не застывшая, однажды принятая величина. Он меняется в зависимости от обстоятельств и расширяется с помощью тренировки.

Это еще раз доказали полеты в космос, открывшие такие резервы человеческого организма, о которых ученые и не предполагали. Современная наука дает достаточно данных для оптимистического взгляда на взаимоотношения человеческого организма со средой века техники.

Итак, современный человек испытывает слишком большое интеллектуальное напряжение, и это налагает нехороший отпечаток на его здоровье. Как говорится, «много будешь знать — скоро состаришься».

Конечно, было бы смешно полагаться на эволюцию. Слишком медленный этот процесс. Наш организм почти совсем не изменился со времен первых представителей человечества. Но зато, как показывают и наука и практика, столь, казалось бы, стабильная оболочка таит в себе неиспользованные возможности. Например, наш мозг.

Центральная нервная система человека чрезвычайно пластична. Известно, что, если в результате болезни выключается значительная часть мозга, функции мозга полностью восстанавливаются. После инсульта человек вначале совершенно беспомощен потом он снова начинает ходить, говорить.

Это происходит не за счет возрождения погибших в результате кровоизлияния клеток мозга, просто другие части центральной нервной системы постепенно берут на себя функции погибших. Резервы мозга вскрываются и в связи с необходимостью приспосабливаться к требованиям, которые предъявляет организму наш технический век.

Среди других систем организма на изменение внешней среды быстрей и легче всех реагируют те, которые находятся под влиянием и контролем центральной нервной системы. Так, например, во время бега на коньках ритм сердечной деятельности у здорового человека значительно ускоряется в соответствии с нагрузкой, но затем быстро приходит в норму.

Другие системы нашего организма, например пищеварительная, не так подвижны. Они находятся под контролем не только центральной нервной системы, но и желез внутренней секреции.

Химическая среда изменяется, как правило, медленно (требуется какое-то время, чтобы гормон, попавший из железы внутренней секреции в кровь, дошел бы до этого органа) и столь же медленно угасает. Эти системы значительно более устойчивы, дольше сохраняют те реакции, которые были вызваны нагрузкой.

На них-то и падает основной удар от перемен во внешней среде. Вот почему в наше время возрастает удельный вес заболеваний внутренних органов. Но это отнюдь не дефект человеческого устройства. Скорее наоборот.

Ведь деятельность всех систем — в особенности систем кровообращения и дыхания — направлена на то, чтобы сохранить как можно лучше деятельность мозга. В случае необходимости наш организм поступается очень многим: усиливает кровопоток в мозге за счет ослабления кровообращения в каком-либо органе.

Так что предел выносливости центральной нервной системы ставится не ею самой, а теми системами, которые ее обслуживают. Получается: организм «работает» на мозг, а мозг позволяет ему лучше приспособиться к любым условиям жизни. В этом заключена принципиальная возможность совершенствования физиологических реакций.

Второй путь преодоления трудностей — совершенствование самих условий труда человека, которое предлагает, в частности, инженерная психология. Ведь современный человек может поставить на службу себе, своему, организму целый ряд вспомогательных механизмов.

Так же как в свое время паровая машина избавила нас от тяжелого физического труда, так сегодня и компьютерные инновации избавляют его от чисто механической вычислительной работы, от излишнего напряжения. Если человек сможет работать правильно и приятно, если он хорошо и умело научится проводить свой отдых, то можно не сомневаться, что его организм справится с повышенными требованиями жизни в век техники.

При этом необходимо сочетать физиологические возможности человеческого организма с теми увлекательными перспективами, которые открывает перед нами техника. Для решения этой задачи необходимо объединить усилия различных специалистов: физиологов и психологов, кибернетиков и математиков, инженеров и экономистов.

Источник: http://ktotak.ru/news/sovremennyj_ritm_zhizni_i_zdorove/2016-10-29-21

Исследование показало, что современный ритм жизни убивает организм

Исследование показало, что современный ритм жизни убивает организм

Ученые обеспокоены тем, насколько люди устают при современном ритме жизни. В ходе исследований оказалось, что человек, просыпаясь в хорошем расположении духа, днем начинает ощущать непреодолимое желание поспать из-за сильной усталости.

Необходимость рано просыпаться, чтобы отправиться на работу, является одной из основных причин недосыпания.

Эксперты отмечают, что продолжительный сон по выходным не может компенсировать недостаточное количество отдыха в течение рабочей недели.

Исследования показывают, что в последние несколько десятилетий проблема стала очень острой, люди подвергаются стрессам, давлению на работе, они поздно ложатся и рано просыпаются. Таким образом, средняя продолжительность сна сокращается на 40 минут. Последствия такого недосыпа могут быть очень негативными и проявиться только через некоторое время.

Ученые доказали, что такой образ жизни приводит к набору веса на 1-2 килограмма в день. Сбой внутренних часов приводит к повышенному аппетиту и резкой смене настроения на негативное.

Оказалось, что всего час сбоя внутренних часов повышает риск набора веса на 33 процента.

Резкая перемена настроения также является причиной заниженной самооценки. Человек ощущает угнетение, от чего критически снижается его работоспособность и продуктивность труда.

Возникают также проблемы с концентрацией внимания, людям становится трудно фокусироваться на выполнении своих обязанностей. Кроме того, многочисленные эксперименты доказали наличие связи между сбоем внутренних часов и ухудшением качества интимной жизни человека.

Из-за бешеного ритма жизни у человека просто не остается времени, сил и желания для занятий сексом со своим партнером. Врачи прибавляют к этим проблемам снижение иммунитета, увеличение скорости развития диабета, сердечных заболеваний, простудных инфекций.

Таким образом, специалисты настоятельно рекомендуют ложиться спать до десяти вечера в течение рабочей недели. Еще два дня в неделю необходимо приучить себя засыпать до полуночи.

Исследователи из Медицинского университета Дьюк провели эксперимент, который должен был доказать пользу здорового сна для здоровья 66 пожилых добровольцев.

Всех участников исследования обследовали с помощью МРТ, для них также провели тесты на выявления уровня когнитивных способностей.

Эксперимент показал, что добровольцы, которые жаловались на проблемы со сном, демонстрировали признаки нарушения мыслительных способностей.

В результате мозг добровольцев подвергался преждевременному старению.

Ученые отметили, что при отсутствии здорового сна у людей увеличивались желудочки мозга и снижались когнитивные показатели. Желудочки мозга – полости, которые наполняются жидкостью спинного мозга, их увеличение наблюдается у людей, которые страдают от симптомов шизофрении.

Источник: https://wek.ru/issledovanie-pokazalo-chto-sovremennyj-ritm-zhizni-ubivaet-organizm

Темп жизни. Ускорение

Темп жизни. Ускорение

Всем нам хочется решить любую задачу, совершить действие, создать процесс быстро, качественно и вовремя, без лишних материальных, физических и энергетических затрат.

Рассмотрим, как можно организовать подобный процесс на так называемой «Фабрике мыслей» под руководством нашего Ума. Итак, начнем с создания организации процесса решения той или иной задачи.

  1. Необходимо точно установить точки входа и выхода в процесс, то есть четко понять, что мы хотим сделать и каков должен быть результат.
  2. Далее готовим набор инструментов, который нам понадобится (необходимые детали, люди, компоненты, рабочие инструменты).
  3. Потом делаем замеры местоположения основных элементов процесса, определяем роль каждого элемента, его характеристики для процесса в целом.
  4. Теперь рассчитываем ход проведения процесса, устанавливая линию, соединяющую точку входа и выхода. Она будет состоять из четкого и точного набора наших действий. В качестве примера рассмотрим случай забивания гвоздя в стену:
  • найти и отметить место под гвоздь, с помощью приготовленных размеров, карандаша и линейки;
  • взять приготовленный гвоздь и молоток, сосредоточится и вбить гвоздь на определенное место;
  • положить молоток и проверить забитый гвоздь на местоположение и крепость установки;
  • завершить процесс, убрав инструменты и стерев пыль.
  1. Следующий шаг – критически рассматриваем получившийся процесс, уточняя, изменяя и модифицируя его детали по четкости организации, по временным и материальным затратам.
  2. Если есть возможность создания альтернативных вариантов, разрабатываем их с целью применения наиболее эффективного относительно возникшей внешней и внутренней ситуации.
  3. Подводим итог в плане расположения данного процесса среди других. То есть, формируем его местоположение на временном отрезке нашей деятельности – к примеру, в плане на один день.

Итак, один процесс создан. На самом деле, при достаточной практике, подобная организация процесса займет у Вас не более 3-х — 5-ти минут времени, а экономию Вам даст в ресурсах грандиозную.

Далее формируем остальные процессы, как отдельные, самостоятельные блоки, которые нужно реализовать, к примеру, в течение одного дня. После этого начинаем выполнение процесса, который необходим именно сейчас, исходя из Вашего внутреннего состояния и внешних условий.

После выполнения и получения нужного результата приступаем к следующему, подготовленному нашей «Фабрикой мыслей» процессу (блоку), согласно тем же критериям его необходимости проведения именно в данный момент. Ну и так далее…

В результате, подводя «итоги дня» мы с удивлением видим то, что при нашей подобной организации процессов, мы сэкономили уйму времени, денег и энергии, добившись качественно новых результатов в нашей трудовой практике.

Так же, если Вас заинтересовала данная тема, рекомендую посмотреть статью «Планирование времени» из рубрики Информаторий.

Будут вопросы или необходимость помощи в решении той или иной проблемы путем организации процесса – обращайтесь.

Рубрика 1. Информаторий. Добавьте постоянную ссылку на эту страницу в закладки.

Источник: http://otragenue.ru/temp-zhizni-uskorenie/

Ссылка на основную публикацию