Радость жизни — психология

Как вернуть радость жизни?

Радость жизни - психология

Вопросы «Как убить в себе эмоции? Как убить в себе чувства?» обычное дело на форумах.  Ранее  (см. статью Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?) мы убедились, что эмоции являются связующим звеном между человеком и внешним миром, отражают его отношение к тем или иным событиям, людям, вещам.

«Убить» все эмоции и чувства  — все равно что ослепнуть, оглохнуть и потерять контакты с реальностью. Но «убить» или смягчить негативные чувства и эмоции, тем более, что свою информативную функцию они уже выполнили, крайне необходимо для улучшения качества жизни.

И это поможет вернуть радость, ощущение счастья, гармонии в вашу жизнь.

Каким образом эмоции дают оценку происходящему и становятся причиной нашего настроения?

Прежде чем «убить» негативные эмоции и чувства давайте подумаем, чем мы заполним свое  сознание. Ведь свято место пусто не бывает. Наверно вы слышали, как говорят другие или чувствовали сами, состояние опустошенности, пустоты.

Ум, как и природа, не терпит пустоты. Природа заполняет пустоту любовью; ум нередко прибегает для этого к ненависти. Ненависть даёт ему пищу. Виктор Гюго.

На самом деле это не пустота вовсе, а негативные эмоции. Если их не станет — то пустоты тоже не будет, причем на место пустоты придут положительные эмоции, это естественно. Либо одно, либо другое.

Какое место занимают  чувства и эмоции в  психике (сознании) человека? Схема ниже показывает, что в «убийстве» негативных эмоций должны помочь мышление и воля.

Рассмотрим роль мышления в снижении негативного влияния эмоций. Как упоминалось ранее (см.

статью Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас), самую объектную информацию об окружающем мире мы получаем от органов чувств, а оценка тех или иных событий часто опирается на стереотипы общества или взгляды на людей из нашего окружения.

Следовательно, мы можем позволить себе, особенно будучи взрослым человеком и зрелой личностью, «сформулировать» свое отношение к травмирующей ситуации.

Наилучшим вариантом в таком случае становится положительное отношение, пусть даже к негативному опыту, правильные выводы и корректировка своего поведения в соответствии с ними.

В любом случае такое переосмысливание и переоценка  позволит понизить болезненность переживаний. (См. также Как преодолеть трудности? Опросник Способы совладающего поведения Р. Лазаруса. и Выход из сложных ситуаций.

Диагностика копинг стратегий Хайма).

Как вы видите в следующем примере (см. схему), негативные мысли, эмоции и чувства, а точнее отрицательная оценка и  пессимистичные размышления, превратившиеся в стереотипную реакцию на неприятные события, приводят еще большим переживаниям и нерациональным действиям. Очевидно, что негативные эмоции оказывают нам медвежью услугу и желание «убить» их возникает не спроста. 

Что можно сделать в таком случае? Попробуйте создать в себе «внутреннего контролера», который будет отслеживать ваши мысли, как цензор, вовремя останавливая вас и заставляя переделать все, что вы себе говорите негативного и неполезного.

Хороший способ «убить» негативные мысли, как ни странно, — это их отрицательное подкрепление, т. е. «наказание» себя за таковые.

Чувствуете грусть, печаль, тоску, скуку —  10 отжиманий немедленно! Сказали себе: «Я — неудачник!» — еще 10 отжиманий.

Вы можете сомневаться, но, если попробуете применить этот простой прием, заметите: во-первых, начнет укрепляться ваше здоровье, а во-вторых, негативные эмоции станут быстро заменяться на позитивные.

Притча «Привычка бегать по утрам». Сын-подросток пришёл домой с запахом сигаретного дыма.

Отец же радостно воскликнул:
— Сын, я думал, что ты ещё маленький у меня, а ты уже взрослый — курить пытаешься! Не знал я, где взять себе напарника для бега по утрам, а вот он, вырос! Одна беда, встаю рано, ведь к восьми утра на работу.

Но ничего, раз куришь — значит, парень ты уже взрослый, проснёшься. Завтра с утра встанем пораньше и начнём!
Несколько лет они бегали вместе. С тех пор уже прошло прилично лет,  сын  своих детей растит, но всё так же бегает по утрам, и не вспоминает, почему начал когда-то.

Часто негативные эмоции находят подкрепление в нашем прошлом. Создайте себе «новую память». Отберите только самые светлые, радостные моменты жизни, составляя из них коллекцию. Все они — доказательства того, что вы все можете, просто иногда вы об этом забывали.

Вспоминайте почаще о своих успехах и победах, мысленно перебирайте их. Часто люди невольно вводят себя в состояние депрессии или уныния, используя такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни и мысленно говорят себе: «Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.».

Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных «заезженных пластинок».

Например: «Браво, ты — молодец!», «У тебя уже все получается!», «Это всего лишь временно, успех — уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!» Придумайте себе сами не менее 5 разных «записей».

Есть еще один важный ключ к положительным эмоциям через наше собственное тело.  Как уже писалось ранее, разум и тело так тесно связаны между собой, что, изменяя одно, вы неизбежно изменяете и другое. Если вы поймали себя на том, что настроение не то — поверьте на слово, есть способ изменить это в считанные минуты. Хотите поймать меня на слове? Отлично!

Встаньте, согнитесь, стараясь коснуться руками ступней, и скажите: «Я — победитель!». Не воображайте, как бы это могло бы быть, просто сделайте это реально, иначе ничего не поймете. Ну как, получилось? Я еще не видела ни одного человека, у которого бы действительно получилось. Станиславский сказал бы: «Не верю!». Теперь сделайте наоборот.

Встаньте, поднимите руки слегка вверх и в стороны, выпрямите позвоночник, голову слегка поднимите, как будто смотрите на солнце, почувствуйте легкость в теле и скажите громко: «Я — неудачник!» Если вы это действительно сделали, то ощутите, что сказать эту фразу так, чтобы окружающие вам поверили, не получится. Либо надо поменять положение тела.

Негативные эмоции и напряжение, возникающее в мышцах также взаимосвязаны. Снижая напряжение, мы понижаем  «градус» чувств и эмоций. Поэтому отмечайте, какие участки тела у вас напряжены, и сознательно расслабляйте их.

Если сразу не получается, тогда поступайте наоборот — сначала напрягите эти участки так сильно, как только можете, и затем — расслабьте.

Особо зрелищно выглядит напряжение-расслабление лица, можете встать около зеркала и потренироваться, поднятие настроения (при наличии чувства юмора) гарантировано.

Очень простая дыхательная гимнастика для скорой помощи себе, когда чувства и эмоции не дают прохода. Сделайте вдох на 4 счета, задержите на 4 счета дыхание, затем сделайте выдох на 4 счета, снова задержите дыхание на 4 счета. Подобный тип дыхания приводит организм в состояние высокой эффективности.

В русском языке нет подходящего слова, чтобы описать это состояние. Это такое состояние, когда вам хорошо, настроение замечательное, самочувствие отменное, а работа выполняется как бы сама собой. Возможно, это звучит не очень убедительно. Просто попробуйте подышать подобным образом хотя бы 3–4 цикла.

Тело само по себе распрямляется и повышается настроение! Проведите этот маленький эксперимент прямо сейчас. Вы поймаете себя на ощущении силы и уверенности. Если вдруг у вас случается что-то, что вывело вас из себя, просто примените это упражнение.

Уже через несколько минут вы почувствуете заметное улучшение собственного состояния.

С другой стороны простые и сложные, но одинаково актуальные потребности человека никто не отменял. А эмоции и чувства, которые хочется убить, как раз сообщают о неудовлетворенности насущных потребностей (см. таблицу «Потребности человека, как причина его эмоций» в статье Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?).

В таком случае самым полезным становится призвать на помощь силу воли (звучит страшно, но все намного проще, чем кажется на первый взгляд) для регулирования своего поведения, более эффективных и целесообразных действий в непростой ситуации. Сила воли предполагает, что на любую ситуацию, особенно значимую для нас, мы реагируем с небольшой паузой, которая условно называется «досчитай до десяти».

Тем временем, отдаем себе отчет какая эмоция у нас сейчас ведущая и какой потребностью она вызвана (см. таблицу «Потребности человека, как причина его эмоций» в статье Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?). Это первый этап, как вы уже догадываетесь, он называется самоконтроль.

Второй шаг — рассмотрите все «за» и «против» контроля над эмоциями.

Третий шаг самоконтроля. Осознайте какие варианты реагирования у вас есть еще (кроме спонтанного и описанного выше).

Четвертый шаг: представьте что будет в дальнейшем, если вы поступите так или иначе.

И последний, пятый этап. Действуйте!

Рассмотрим на примере:

(Нажмите для увеличения)

Сильные негативные эмоции, например, гнев или желание плакать, сдерживать нельзя! Осознать их недостаточно, их надо выпускать, но только по умному.

В таком случае эффективным способом  снять напряжение, особенно если вы не можете покричать, потопать ногами немедленно (если есть такая возможность — то надо ею воспользоваться), является письменное выражение своих мыслей и чувств.

Убедитесь, что вас никто не побеспокоит, возьмите несколько листов бумаги и начните записывать все мысли, которые приходят вам в голову, и чувства, которые сейчас в вас доминируют.

Пишите с сокращениями, неполными предложениями, как вам удобно, главное чтобы передавало суть ваших переживаний, отражало ваши чувства и эмоции.  Будьте  максимально искренни сами с собой – то, что вы сейчас напишете никому  кроме вас читать не нужно.

Вылив весь негатив на бумагу, вы порвете и выбросите все написанное.   Возможно, вы заметите, что в ваших записях будут проскальзывать слова  “хочу, надо, должен”, или “не хочу, не должен”.

 В любом  случае, при описывании беспокоящей вас ситуации вы перестаете ходить по кругу, как делали бы, если просто продолжали о ней думать и накручивать себя,  вы заметите, что после выплескивания на бумагу негативных эмоций,  вы станете подбираться к сути разрешения возникших трудностей. Иногда необходимо проделать это упражнение несколько раз, но эффект снятия напряжения вы почувствуете после первого раза.

Самое верное, когда вы избавляетесь от негативных чувств и эмоций как мысленно (написав предложенное выше «письмо»), так и на телесном уровне, т.е. снимаете напряжение в мышцах, делаете дыхательное упражнение, побьете подушку, поплачете, покричите,  сходите в спортзал.

Совсем эмоции убить нельзя — их можно сдерживать и потратить на это все силы и всю жизнь, а можно  трансформировать в энергию, которая вернет вам радость жизни. Точнее она автоматически вернется, если выпустить все негативные эмоции и чувства. И поступать так всегда.

Но что делать, если «убивать» приходится совсем не негативные эмоции, что, если вы любите, но безнадежно. Где найти выход?… Что следует сделать в таком случае?   Читайте статью Как простить обиду? Как отпустить прошлое?

Как вернуть радость жизни?

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Как чувствовать себя защищенным? Состояние защищенности и психологическая безопасность личности.
  • Вперед: Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/279-kak-ubit-v-sebe-emotsii-kak-ubit-v-sebe-chuvstva

Как вернуть радость жизни: простые способы справиться с депрессией

Как вернуть радость жизни: простые способы справиться с депрессией

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе.

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?

Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.

Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя, – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно.

Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое.

Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния.

Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять.

И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях.

Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников.

Читайте также:  Индивидуация - психология

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!

  1. Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
  2. Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
  3. Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
  4. Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
  5. Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
  6. Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа

Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости.

Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус).

Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта.

Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.

Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.

  • Подумай о том, что это пройдейт

Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив.

Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее.

А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему я делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное я, что оно теряет способность создавать желания.

Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие.

А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими.

Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии.

Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО! Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей.

Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет.

А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

История из жизни

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной.

Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги.

Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день.

Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла.

Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, мы обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир.

 В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах.

Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас.

Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного.

Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает.

Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными.

А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней.

А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны.

И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

Читайте также:  Иррациональность - психология

4 книги, которые настроят на позитив

  • Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как выключить навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

  • Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

  • Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

  • Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Источник: http://edinstvennaya.ua/psychology/self-development/1198-kak-vernut-radost-zhizni-prostye-sposoby-spravitsya-s-depressiey

Как вернуть радость жизни советы психолога

Как вернуть радость жизни советы психолога

Приветствую Вас, дорогие читательницы блога. К сожалению, нашу жизнь не всегда можно описать словами праздник – каждый день. Иногда даже самым жизнерадостным из нас случается испытывать грусть-тоску.

Замечательно, если Вы умеете с собой договариваться и не даете негативным эмоциям управлять собой. Что делать в остальных случаях, когда ощущение подавленности, завладевает нами? Тема этой статьи – как вернуть радость жизни: советы психолога.

Узнайте, что рекомендуют специалисты в тех случаях, когда мы не в силах действовать и помочь себе самостоятельно?

«Залечь на дно…»

Как правило, мы утрачиваем способность радоваться, когда в нашей жизни наступают непростые времена. Попробуем разобраться в причинах, которые могут спровоцировать состояние апатии. Опасными факторами, способствующими развитию депрессивных состояний, в которых мы утрачиваем способность радоваться, могут стать конфликты в отношениях с окружающими.

Они могут быть связаны с семейными или супружескими отношениями, когда мы страдаем от разочарования и боли после расставания. Это может быть и хроническая усталость или эмоциональное выгорание, если мы много времени посвящаем нелюбимой работе.

Ниже я приведу самые популярные советы, которые чаще всего рекомендуют психологи, для того, чтобы вернуть вкус жизни.

Положительное окружение

Первая и самая универсальная рекомендация – окружить себя вещами, которые гарантированно вызывают приятные эмоции. Детская фотография, на которой Вы – маленький смеющийся ребенок, может помочь в Ваших начинаниях. Психологи утверждают, что таким образом нам проще наладить диалог со своим «внутренним ребенком», выявив тем самым свои скрытые потребности.

Те желания, которые мы тщательно маскируем от окружающих и иногда от самих себя. Не исключено, что в результате такого эксперимента Вам вновь захочется рисовать или возобновить занятия, которые Вас когда-то увлекали. Смотрите на нее каждый раз, когда чувствуете, что утратили интерес к жизни. Учитесь радоваться повседневным вещам, так как это делают дети.

Добавьте цвет

В психотерапии есть целое направление – цветотерапия. Вы можете не воспринимать всерьез эзотерические теории о вибрациях и энергиях, но наверняка знаете о том, что каждый цвет имеет свою длину волны, а это уже точный и измеримый физический показатель.

Точно также каждый отдельно взятый цвет способен оказывать мощное влияние на самочувствие человека.

Если в древних цивилизациях люди интуитивно использовали эти свойства, для устрашения врагов, то сегодня у нас уже есть научные исследования, доказывающие влияние цвета на механизмы внутренней саморегуляции.

Оказывая стимулирующее воздействие на отдельные участки мозга, например на гипофиз, цвет способен изменять даже уровень отдельных гормонов.

Позаботьтесь о том, чтобы Вас окружали предметы жизнерадостных оттенков оранжевого и желтого. Украсьте стены разноцветными контрастными картинами или постерами.

Купите или сделайте сами яркие занавески на окна, смените невыразительные покрывала. Такие изменения в интерьере непременно обрадуют всю семью.

Счастье – в наших руках

Когда мы что-то делаем руками, мы задействуем зоны мозга, отвечающие за наше воображение и эмоции. Кроме того, рефлекторные точки на кончиках пальцев активизируют соответствующие участки нашего мозга.

Специалисты рекомендуют занятия рукоделием для профилактики целого ряда различных заболеваний.

Занимаясь творчеством, мы переключаем свое внимание с постоянного прокручивания в голове неприятных мыслей и практически сразу можем видеть результат наших усилий и потраченного времени.

Творческий процесс сам по себе делает нас счастливее. Прибавьте к этому ощущение азарта и желание обрадовать близкого человека. Рецепт счастья у нас в руках. Сейчас в продаже мы можем найти множество вариантов для творчества.

Готовые наборы с подробными инструкциями идеально подойдут для первых начинаний. Занятия вязанием и вышиванием способствуют расслаблению и уменьшению эмоционального напряжения, но все же потребуют от нас некоторого терпения.

А для того, чтобы раскрасить деревянную фигурку яркими красками потребуется всего лишь несколько часов.

Солнечное настроение

Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе в солнечный день. Разумеется, в такие времена нам очень сложно заставить себя даже вынести мусор. Однако сделав над собой небольшое усилие, мы окажем себе большую поддержку. Доказано, что низкий уровень витамина D способствует развитию депрессии.

Поэтому даже непродолжительное пребывание на солнце – хорошая поддержка для приунывшего организма. Да и сама по себе прогулка на свежем воздухе в погожий солнечный денек не может не поднять нам настроение.

Включите любимую музыку в наушниках и отправляйтесь на прогулку, прихватив фотоаппарат и легкий рюкзачок.

На зарядку становись!

Еще один совет психологов для поддержания хорошего самочувствия. Короткая, но ежедневная утренняя зарядка, как по волшебству, создаст радостное настроение с самого начала дня. «Радость движения» – не просто устойчивое словосочетание, а научно доказанное явление.

Физические упражнения способны изменять наш гормональный фон. Благодаря выработке «веществ хорошего настроения» эндорфинов, а также дофамина и серотонина, мы испытываем легкую эйфорию после занятий физкультурой.

Избегайте малоподвижного образа жизни и больше двигайтесь для того, чтобы не дать депрессии шансов.

Сон

Полноценный сон, восстанавливающий силы, – еще один из важнейших базовых факторов, напрямую влияющих на наше состояние. А ведь именно здоровый сон оказывается первым занятием, которым мы жертвуем, когда все не так. Вспомните, как мы проводим вечер эмоционально напряженного дня? Мы включаем любимый фильм.

Потом еще один, и еще до тех пор пока не поймем, что спать уже не хочется, да и до времени подъема осталось всего ничего. Нарушая естественные ритмы сна и бодрствования, мы создаем предпосылки для плохого самочувствия.

Низкий уровень энергии, а значит – нет сил и желания менять в своей жизни то, что нас не устраивает.

Напоследок, очень коротко еще несколько эффективных рекомендаций.

Путешествуйте и узнавайте новое

Этот совет подходит далеко не всем. Тем не менее, не сбрасывайте со счетов и его. Не беда если на отпуск Вашей мечты у Вас недостаточно средств. Новые впечатления, люди, обстановка – возможно, после депрессии это именно то, что нужно больше всего.

Узнайте об экскурсионных турах в Вашем городе и отправляйтесь на экскурсию в музей, на выставку или на концерт симфонический музыки. Новый опыт может стать для нас первым шагом к новой жизни.

Всегда мечтали научиться пленочной фотографии? Так почему бы не заняться этим именно сейчас? Новые знания отвлекут от однотипных мрачных мыслей.

Общайтесь с друзьями

К сожалению, тем из нас кто столкнулся с переживаниями после развода, тяжелее всего. Замкнутое состояние, в котором мы пребываем какое-то время, не должно стать причиной, по которой Вы добровольно лишите себя общения. Общение с близкими людьми и друзьями способно вновь вернуть в Вашу жизнь радость, даже если Вы не относите себя к экстравертам.

Проявите заботу

Проявляя свою искреннюю заботу о ком-то, мы переключаем внимание со своих проблем, в результате чего они теряют свою значимость в наших глазах, возвращая нам уверенность в своих силах и желание жить полной жизнью.

Бескорыстное участие в волонтерских проектах позволяет нам чувствовать себя нужными и дает ощущение причастности к чему-то более важному. Выберите вариант, который подскажет Вам сердце, и не ошибетесь. Искренний интерес к делам детей, может стать той самой формой заботы, которой хватает нашим детям.

Вы можете предложить приютить бездомное животное или вместе готовить ужины для пожилой одинокой соседки.

Пустячок, а приятно

Сиюминутные, неразумные и возможно бесполезные! Траты, которые могут казаться окружающим пустой и бестолковой тратой денег, могут стать для нас источником положительных эмоций. Купить себе что-то такое, на что всегда было жалко денег. Просто для души. Например, очередной номер любимого журнала.

Да, сейчас все можно читать в электронной версии, но что может быть приятнее, чем листать страницы? Купить наконец-то «ту самую» книгу и поставить ее на полку. Не проходите больше мимо «той милой маленькой статуэтки», просто сделайте себе маленький подарок.

Мы можем осуждать культ потребления в современном обществе, но тем самым одновременно мы лишаем себя и лишнего повода для радости.

В психологии существует теория, что мы можем натренировать себя испытывать положительные эмоции, точно также как мы привыкли испытывать раздражение по пустякам. Попробуйте искать и замечать все хорошее вокруг себя. Научиться радоваться жизни несложно, если искренне этого желать и прилагать для этого усилия.

А у Вас есть проверенные способы наполнить свою жизнь радостью в трудные периоды? Напишите о них в комментариях к этой статье.

Поделитесь статьей с друзьями и не забудьте подписаться на обновления блога, если хотите стать нашим постоянным читателем.

Источник: http://vmeste-rastem.ru/kak-vernut-radost-zhizni-sovetyi-psihologa/

Счастье и радость. Как научиться радоваться жизни

kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

«Если человек недоволен своим положением, он может изменить его двумя средствами: или улучшить условия своей жизни, или улучшить свое душевное состояние.

Первое не всегда возможно, второе — всегда» (Эмерсон).

  1. Учимся радоваться. Откуда берется счастье

Некоторые люди обеспечены всеми благами внешнего уровня: у них есть семья, внешнее положение, деньги, устраивающий их круг общения, друзья, — но, тем не менее, они не ощущают свою жизнь полноценной, не умеют радоваться жизни.

Другие имеют намного меньше, однако, воспринимают свое существование как радостное. С чем связано ощущение счастья или его отсутствие?

Внешние причины счастливого самочувствия могут быть самыми разными, но основными всегда будут причины внутренние, ведь счастье — это в первую очередь чувство, ощущение, настроение, определенный способ видения мира.

Вещи внешнего мира могут помогать человеку вырабатывать «вещество счастья», придавать жизни комфорт, красоту и покой.

Передвигаясь на хорошей машине, проще почувствовать удовольствие от езды, чем находясь в переполненном метро.

Хороший ужин больше способствует позитивному, оптимистическому взгляду на мир, возможности радоваться жизни, чем пустой желудок.

Однако способность испытывать счастье — прежде всего внутренняя способность.

Единственный постоянный источник счастья находится внутри человека. Иногда и без всяких явных внешних причин на нас нисходит ощущение тайны, красоты и гармонии жизни как таковой, мы чувствуем себя наполненными энергиями любви и мудрости.

В такие моменты мы благодарны судьбе за то, что у нас есть, за то, что нам довелось испытать, готовы с доверием принять любое будущее, радуемся жизни.

Такие состояния принято называть возвышенными: испытывая их, мы как бы перерастаем сами себя, наслаждаемся своим участием в божественной игре, радуемся тому, что есть, оставляя недовольство и неблагодарность в стороне.

Потому эти два понятия – счастье и радость немыслимы друг без друга — счастье предполагает радость, а радость переживание счастья.

Практика:

1. Вспомните ощущение счастья, которое вы когда-либо испытывали. Попробуйте представить, из какой части вас пришло это переживание.

Вы обязательно увидите, что оно пришло изнутри. Есть некая кладовая счастья, неиссякаемый источник счастья, открыв который, человек становится счастливым.

Нужно лишь найти подходящие ключи. Ими может стать живое и яркое воспоминание ощущения счастья и перенос его в настоящее.

2. Поймите, что главное в счастье — внутреннее ощущение, внешние обстоятельства лишь дают ему проявиться.

Счастье — это океан, скрытый внутри вас, а внешние обстоятельства — каналы, по которым океан изливается в нас. Этим каналом может быть также сам настрой на счастье.

Радость тоже может быть привычкой — неувядающей, не застывшей и свежей. Можно получать радость от самых незначительных вещей, от самых пустяковых событий.

То, что в сознании одного остается бросовым материалом, ненужным грузом, для другого может стать сокровищем, вызывающим радость, — облако неожиданной формы, улыбка друга, забавно одетый прохожий.

В чем-то люди, чьей привычной реакцией стала радость, похожи на детей: любое самое мелкое в глазах взрослого человека событие они используют, чтобы порадоваться.

Сама способность радоваться связана с таким качеством, как открытость миру и людям, с умением бескорыстно воспринимать внешние события, не замыкаясь на своем внутреннем мире — своих интересах, мыслях и проблемах.

Читайте также:  Идеал - психология

Современное общество больше поощряет рациональный тип поведения, ориентированный на личную выгоду. Мы больше реализуем наше взрослое начало, часто не давая проявиться внутреннему ребенку. К сожалению, часто это связано с утратой способности радоваться жизни.

Мы приучены получать удовольствия — индустрия удовольствий поставлена в современном обществе на поток, — но не всегда умеем радоваться этим удовольствиям.

Когда мы воспринимаем мир, исходя из головы, из интеллектуального расчета, из соображений выгоды, из ориентации на результат, а не на процесс, краски его несколько меркнут, он утрачивает для нас свою первозданность и красоту.

Мы часто пытаемся чего-то добиться и радость свою связываем только с достижением некого результата, переносим ее на потом, на будущее.

Однако достигнутый результат часто не приносит желаемого ощущения счастья, наоборот, оставляет в душе ощущение неудовлетворенности и неполноты — в напряженной, сопровождаемой аскетическим поведением, погоне за целью мы можем попросту утратить способность быть счастливыми.

Практика:

1. Попробуйте проследить, как часто вы испытываете положительные эмоции. По каким поводам это происходит? Как часто они связаны с вашей выгодой или с каким-то результатом? Попробуйте фиксировать ваши наблюдения в течение нескольких дней.

2. Попробуйте научиться радоваться жизни не «потому что», а «просто так», наслаждаться процессом.

3. Попробуйте сознательно радоваться тому, что вы двигаетесь, дышите, работаете, отдыхаете, смотрите, слушаете, — любым естественным жизненным процессам.

Каждый день мы вольно или невольно развиваем в себе определенный настрой, определенный способ восприятия мира. Если мы склонны тревожиться и достигать каких-либо целей в тревоге, то мы развиваем в себе тревожность.

Если мы позволяем себе лениться, то мы не просто ничего не делаем в данный момент, но развиваем в себе лень. Если мы пытаемся работать и поддерживать себя при этом в радостном тонусе, то мы развиваем в себе привычку радоваться жизни в процессе работы.

Каждый день своим поведением — автоматическим или сознательным — мы прокладываем новые тропы или набиваем старые, работаем на развитие определенных тем и настроений в своей жизни.

Когда мы чувствуем жизнь как некий процесс, хотя бы отчасти управляемый нами, то само ощущение того, что он движется в желательном для нас направлении, может приносить радость.

Практика:

1. Составьте список хороших привычек, которые служат вашей цели и способствуют радости. Культивируйте их: они создают условия для приближения счастья.

2. Составьте список своих плохих привычек, которые отодвигают вас от желаемого и вызывают ваше недовольство собой.

Поэтапно начните работать с ними, отслеживать и пытаться не идти за ними. Главное — выявить врага и понять его опасность, а избавиться можно со временем от всего.

Не так давно у меня на консультации была женщина-бизнесмен. Она обладала многими жизненными благами — о таких говорят, что они «имеют все».

Муж, дети, прекрасная работа, деньги, возможность отдыхать несколько раз в году на модных мировых курортах… Тем не менее, она пришла с жалобой на то, что утратила способность радоваться жизни.

Ее внутренние ощущения как бы притупились, и самые экзотические вещи казались обыденными, истертыми и потрепанными.

Она перепробовала многие внешние средства, пытаясь пробудить в себе ощущение полноты жизни: заводила любовников, баловала себя подарками, ходила на разные семинары и курсы, но ничего не выводило ее из равнодушного, внутренне инертного состояния.

Когда мы начали с ней работать, то с помощью специальных психологических тестов выяснилось, что эмоциональные центры ее действительно работают не в полную силу, а большая часть ее восприятия мира, ее внимания находится в голове.

Наша совместная работа строилась на том, чтобы раскрыть эмоциональный центр, научиться смещать центр своего осознания в сердце.

Только так — научившись отказываться от головы, научившись воспринимать мир через сердце, — можно прийти к настоящей радости, к свежим эмоциям, без ложных ожиданий и надежд на будущее.

Кант в своей работе «Критика чистого разума» показал, что Бога с помощью ума невозможно ни познать, ни достигнуть. Умом можно доказать бытие Бога, но не приблизиться к нему.

Счастье и радость — это явление силы создателя. Ум может помочь найти пути к счастью, но дойти до него умом нельзя. Без восстановления способности радоваться, получать удовольствие от того, что есть, и быть благодарным за это Творцу, внутренний успех просто не может быть достигнут, несмотря на все внешние достижения.

Современная цивилизация с ее прагматическими потребностями и ориентация на ее ценности делает наш взгляд как бы зашоренным, перед ним часто оказывается только узкий коридор, огражденный забором, отделяющим нас от целого.

Наше внимание сосредоточивается только на том, что ему полезно, вне его фокуса остается большая часть мира, о которой мы даже не помним.

В эзотерических учениях есть такая мистерия — «Усекновение главы». Человек в процессе ее растворял ощущение разума, головы, в ощущении сердца, души. Разум переставал действовать как отделенный командный пункт, размывался и растворялся.

Человек учился принимать решения с помощью интуиции своего проснувшегося сердца. Способность радоваться всегда подразумевает некий момент соединения, а не отделенное, самоощущение.

Нужно снова и снова раскрывать свои глаза, учиться бескорыстному наблюдению мира, осознанию его существования — в непрекращающемся движении, в непрерывном изменении, в танце калейдоскопа.

Практика:

1. Представляйте себе, что центр вашего восприятия находится в сердце. Это ваш интуитивный ум, который всегда принимает верные решения.

Попробуйте, отвечая на какие-то жизненные вопросы, выдавая реакции, действовать, руководствуясь сердцем, сохраняя ощущение его, как некой точки, излучающей тепло.

2. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения, внутренний диалог, умственная суета, «паника мозга», останавливайте себя и входите в состояние ментальной паузы: умственной пустоты, когда работает сердечный центр, а мозг отключен.

3. Ограничьте сферу действия ума. Помните, что ум хорош, как слуга, при решении жизненных проблем, но он не нужен для ощущения счастья. Когда вы начинаете на себя давить или схематизировать свои чувства, вы попадаете под власть своего ума, а он плохой начальник.

  1. Все что ни делается, делается к лучшему

Для того чтобы радоваться жизни, нужен запас сил, ощущение себя в хорошем физическом тонусе.

Не зря Лев Толстой определял счастье как физическое здоровье и отсутствие угрызений совести. В погоне за внешними достижениями люди забывают восстанавливать свое здоровье, теряют свою внутреннюю целостность.

Попав в обстоятельства, которые их не совсем удовлетворяют, люди часто забывают обо всех своих возвышенных стремлениях и целиком переключаются на суету, недовольство и раздражение.

Они отвергают предложенные события, активно пытаясь давить на обстоятельства.

Обстоятельства же подобны пружине: если на нее оказывается давление, то до какой-то степени она уступает, но потом обязательно распрямляется, резко и сильно.

Альтернатива такому поведению — первоначальное установление внутреннего контакта с обстоятельствами, которые нас не устраивают, но, тем не менее, существуют.

Очень важно настраивать себя на благодарность к любому материалу, который дается жизнью, на радостное проживание ее времени.

Только испытывая такое состояние можно подумать о том, что еще можно дополнить и изменить, запретив себе впадать в спешку и в суету. Такой тип поведения более способствует и внешнему успеху, и внутренней гармонии.

Однажды король пришел в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна.

Обратившись к сосне, король нашел ее опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза.

Вскоре он нашел одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:

— Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.

Многие люди не понимают, зачем нужно настраивать себя на благодарность, видят в этом старомодный сентиментализм и искусственность, тем более что благодарить, оказывается, нужно прежде всего судьбу и творца.

Акт принесения благодарности за сложившиеся обстоятельства — это одновременно и фиксация того, что есть, полноценное переживание жизненного материала и закрепление благоприятных тенденций в своей жизни, это один из верных способов вернуть способность радоваться жизни.

Благодарностью мы пропитываем то, что есть, энергией Бога и имеющееся присутствует в максимально реализованном виде.

Если благодарность не приносится, то внешние обстоятельства как бы не проживаются сполна. Как если бы человек пришел на обед и постоянно требовал бы сменять блюда, даже не прикасаясь к ним.

Если мы требуем успеха, не сжившись в благодарности с настоящим, то успех или не приходит, или, приходя, уносит то хорошее, что у нас есть на сегодняшний день, происходят потери. Количество благоприятных обстоятельств вокруг человека не безразмерно.

Практика:

1. Очень часто в молитвах мы просим о чем-либо Высшие силы, забывая о другом типе молитвы: о молитве благодарности.

Настраивайте себя на приятие мира, на благодарность за то, что он есть, на радость за то, что вы есть в нем. Нигилистическое мировоззрение резко понижает способность к ощущению счастья.

Составьте для себя молитву благодарения и повторяйте ее, начиная и заканчивая день, иначе Высшим силам придется посылать вам несчастья, чтобы установить связь с вами.

2. Когда вы действуете в мире, старайтесь как можно шире представлять себе поле своих возможностей, идей, решений. Старайтесь вместить себя как можно больше, максимально расширить свое сознание и спектр возможного и доступного. Во всех ситуациях тренируйтесь в этом.

Старый пес, увидев щенка, гоняющегося за своим хвостом, спросил:

— Что ты так гоняешься за хвостом?

— Я изучил философию, — ответил щенок, — я решил проблемы мироздания, которые не решила ни одна собака до меня, я узнал, что лучшее для собаки — это счастье, и что счастье в моем хвосте, поэтому я гоняюсь за ним, а когда поймаю, он будет мой.

— Сынок, — сказал пес, — я тоже интересовался мировыми проблемами и составил свое мнение об этом. Я тоже понял, что счастье в моём хвосте, но я заметил, что куда бы я ни шел, что бы ни делал, он следует за мной, мне не нужно за ним гоняться.

Способность радоваться жизни рождается, когда человеку удается воспитать в себе определенную установку, особый взгляд на мир, при котором он — это прежде всего проявление радости творца, субстанция, которой он заполнил весь мир.

Особенно остро глубинную радость можно почувствовать, созерцая произведения подлинного искусства, общаясь с природой. Мир — это результат творчества, произошедшего от избытка, от полноты, от переполнения.

Радость же всегда связана с полнотой. Творец излил свою радость, создавая мир, задача же человека — соприкоснуться не только с вещами этого мира, но и с его энергией, суть которой есть радость.

Первое условие для этого — принятие мира с благодарностью.

Это касается не только каких-то благоприятных тенденций жизни, но и ее страданий, ударов судьбы, возникающих проблем.

В конечном счете, все они представляют собой лекарства, которые лечат нас от собственной глупости, сворачивают нас с ошибочного пути, с неправильного направления.

Для этого нам и посылаются страдания: проглотив их как лекарство, мы имеем шанс одуматься, остановиться, вступить на истинный путь, на путь радости.

Практика:

1. Учитесь извлекать радость из нейтральных и отрицательных событий своей жизни. Можно радоваться не только солнечному дню, но грозе и ливню.

Можно радоваться просто тому, что ты есть. Настраивая себя на способность радоваться жизни во всех ее проявлениях, вы сливаетесь с собственной судьбой.

2. В глубине вещей всегда присутствует радость. Задавайте себе такой взгляд на мир, при котором все вещи представляются наполненными радостью.

Искусство пробуждения, удерживания и приумножения  радости  в своей жизни- великое искусство, которому нужно сознательно учиться.

Дополнительную помощь в овладении этим искусством может оказать аудио-курс «Как управлять эмоциями и обрести устойчивую радость».

Он  состоит из четырех мини-программ по пятнадцать минут каждая. Описание этого курса и сами звучащие аудиофайлы находятся в разделе моего сайта»Интернет-магазин».  

Прослушивание аффирмаций и позитивных настроев этой программы в моем авторском исполнении поможет вам пробудить чувство глубинной радости  и сделать его вашим постоянным внутренним ощущением и положительным эмоциональным фоном.

Если вы хотите научиться самостоятельно входить в состояние радости и сделать ее устойчивым переживанием, то вам необходимо прослушать эту программу несколько раз, тогда ваше подсознание запомнит и усвоит ее.

Чтобы заказать данную аудиопрограмму, перейдите по ссылке: http://www.kluchnikov.ru/audio/audiokursy/1199-audioprogramma-lkak-upravlyat-emocziyami-i-obresti-ustojchivuyu-radostr.html
 

Источник: http://www.Kluchnikov.ru/stati-avtorskie/biznes-dengi-uspeh/900-schaste-i-radost-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Ссылка на основную публикацию