Ответственность и вспоминание дел дня — психология

Плохое прошлое: 6 способов навсегда избавиться от тяжелых воспоминаний

Говорят, что человеку свойственно забывать плохое, но на деле это не совсем так. Плохое не хочется помнить, но оно входит в жизнь в виде привычек, страхов и комплексов. И вот со временем вы теряете уверенность и силу, потому что когда-то с вами случилась беда.

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять

жизнь.

Еще по теме: Как забыть мужчину, которого любишь

Если в прошлом случился развод, он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы, вы еще долго будете нервничать при каждой претензии начальства. Если

приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег, вы

еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами. 

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще – это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой – похожий на вас, но другой человек. 

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать. 

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем. 

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело – можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это – в прошлом. 

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она – самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка. 

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная.

Для этого придется постараться – организовать незабываемое путешествие, добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах – ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни. 

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново – не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить – словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной. 

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи.

Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое.

Придумайте для себя условные сигналы – ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух. 

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно. Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом. 

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но всегда полезно чему-то научиться.

Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше – умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново – это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое. 

Источник: https://www.domashniy.ru/psihologiya/plohoe_proshloe_6_sposobov_navsegda_izbavitsya_ot_tyazhelyh_vospominanij/

Как избавиться от негативных воспоминаний, выбрасываем ненужное из памяти!

К сожалению, в жизни происходят не только позитивные события. Время от времени мы сталкиваемся с негативными моментами в жизни и как бы ни было сложно, их следует пережить. После того или иного негативного события, говорят: «время лечит», конечно, в некотором смысли так и есть, но куда же деть воспоминания, которые в течение этого «лечебного времени» все и дело, что всплывают?

Существуют разные типы личностей, одни даже серьёзные неурядицы в жизни довольно быстро забывают и идут дальше. Другие же даже незначительное негативное событие будут вспоминать месяцами, терзая себя мыслями о нём.

В итоге, постоянные мысли о произошедшем приводят к бессоннице, раздражительности, уставшему и постоянно измотанному внешнему виду.

Вывод из этого один, если вы относитесь к ранимым натурам, нужно научится овладевать своими мыслями, позволив смотреть в будущее, а не возвращаясь постоянно в прошлое.

Чем себе помочь? ↑

Как избавиться от воспоминаний? Над этим вопросом в тот или иной промежуток времени задумываются многие. Психологи разработали некоторые, на первый взгляд, примитивные, но при этом действенные методы борьбы с негативными воспоминаниями. Вот некоторые из них:

  • создайте себе мысленный барьер между прошлым и настоящим. Ситуация, которая вас гложет, уже произошла, и вернуть время назад, к сожалению, никому не под силу. Она стала для вас опытом, и воспринимать её следует как должное. Поэтому, условно постарайтесь заменить мысли о том событии, другими позитивными моментами в вашей жизни;
  • если негативная ситуация связана, например, с разрывом отношений, и вы все и дело просматриваете кадры, на которых вы были счастливы вместе, рассматриваете сувениры привезённые с отдыха и так далее. Выбросить из памяти когда-то дорогого человека, совершая подобные манипуляции, у вас попросту не выйдет. Следует убрать все предметы, вещи, фотографии, которые связаны с вашей бывшей пассией. Да, сделать это будет непросто, будет появляться непреодолимое желание взглянуть хотя бы глазочком на эти предметы, но очень важно перебороть себя. Если вы себя заставите это сделать, это уже половина пути к успеху;
  • будьте заняты, порой самым действенным методом забыть прошлое, не оставить себе свободного времени в настоящем. Когда у человека много свободного времени, он погружается в мысли, которые его гложут, поэтому важно не оставлять для себя такого времени. Загрузите себя работой, общением с друзьями, знакомыми, семьей. Начните посещать какую-то спортивную секцию, учить языки или займитесь творчеством;
  • смените обстановку. Если есть возможность, отвлечься очень хорошо помогает смена обстановки, например, поездка на выходные в другой город. Новые лица, новая атмосфера, достопримечательности, экскурсии, всё это хорошо отвлекает. А по приезду домой новые фотографии вашего теперешнего времени, они будут нести уже положительные воспоминания. Важно отправляться в такую поездку не самому, так как у вас будет много времени опять погрузиться в свои мысли. Прихватите с собой в путешествие кого-то из близких вам людей;
  • если вас волнует какая-то ситуация, в которой вы себя вините, и она вам не даёт покоя, важно в ней разобраться. Скорее всего, вашей вины в случившимся нет, и это лишь угрызения совести и пустые домыслы. Прокрутите мысленно ситуацию и посмотрите на нее с другой стороны, не виня себя, это очень важно. Если у вас не получается сделать это самостоятельно обратитесь за помощью к психологу;
  • выговориться. Еще один метод как избавиться от воспоминаний — это высказаться. Только предварительно дайте себе обещание, что сегодня вы выговариваетесь близкому вам человеку, можете даже всплакнуть, но после этого дня вы полностью освобождаете свою память для новых хороших воспоминаний;
  • если для вас проблематично выговориться другому человеку, альтернативой может стать письмо. Возьмите лист бумаги, а может и целую тетрадь и изложите в ней все, что вас беспокоит, весь негатив. После этого тетрадь можно сжечь и развеять пепел или положить в бутылку и пустить по воде, такой символичный жест очень важен для психологического состояния. таким образом, вы как-бы прощаетесь с теми всеми трудностями из прошлого;
  • попробуйте принять случившуюся ситуацию как урок и опыт для того, чтобы добиться чего-то лучшего в будущем. Проанализируйте, что вы с нее вынесли, ведь все, что не случается всегда к лучшему, просто на данном этапе вам кажется, что это не так. Но пройдёт время, и вы уже сможете проанализировать ситуацию совершенно по-другому, и обязательно найдёте положительные стороны.

Советы для женщин ↑

Так повелось, что женщины по своей натуре более ранимы, к различным неприятным ситуациям в жизни и воспоминания их мучают значительно дольше, чем мужчин. Помочь с ними справиться могут не только перечисленные общие советы, но и небольшие женские «штучки».

Возможность отключить воспоминания поможет шопинг, этот метод действительно помогает. Конечно, ни кто не говорит, что нужно стать «шопоголиком» и тратить в пустую уйму денег.

Это все совершенно не обязательно, вы можете прогуливаться по магазинам и приобретать совсем не дорогую, но нужную для вас вещь. Это должна быть одна вещь, а не несколько пакетов безделушек. Тут важен сам поход по магазинам, а не приобретение.

Как ни странно, но именно шопинг позволяет вывести женщину из депрессивного состояния.

Займитесь наконец-то собой.

Посмотрите на себя в зеркало, ваши постоянные переживания приводят вас к тому, что на лице образовываются новые морщины, синяки под глазами, кожа ваша бледная, а то землянистого оттенка, вам это нравится? Так, вот выбрасывайте прочь весь свой багаж неприятных воспоминаний, и отправляйтесь в салон красоты. Новая причёска, маникюр, косметические процедуры для лица, да всё что угодно. Новый образ точно улучшит ваше настроение и отодвинет на задний план причины вашего негодования.

Техника «времена года» ↑

Очень интересная и в целом эффективная методика избавиться от воспоминаний — «времена года». Краткая суть её в следующем. Закройте глаза, расслабьтесь и детально вспомните ситуацию, которая вам не даёт покоя. Важны детали, где это произошло, в какое время года, днем, вечером или ночью, какая была погода и т.д.

Для примера, возьмем зиму, именно в это время года случилась та или иная ситуация, не дающая вам теперь покоя. Представив зиму, снег, холод, теплую одежду, и всю эту ситуацию, переносимся в следующий сезон. Зима сменяется весной, на улице теплеет, поют птички, начинают зеленеть деревья.

Картинка ускоряется и за весной приходит лето, солнце, пляж, природа, море… За летом понеслась осень, желтая листва, шелушащая под ногами и кружащаяся в воздухе, дожди… И вот опять приходит зима, снег, холод, новый год… Все четыре сезона, образы которых вы нарисовали у себя в голове, нужно повторить три раза, как будто прошло три года с того негативного момента. Таким образом, мы искусственно в своём подсознании ускоряем то время, которое лечит.

Этот метод довольно простой и не требует никаких усилий или финансовых затрат, но как уверяют автора, он действительно действует. Ну, а действительно ли это так можно проверить на себе, вреда он точно не принесет.

Негативные ситуации в жизни важны, как бы эгоистично это и не звучало. Именно стрессовые ситуации, позволяют нам выйти из зоны комфорта и начать действовать, переступить через свой страх, обиды, разочарования, собраться и начать все с нового листа.

Читайте также:  Как стать интересным - и очень даже интересной - психология

Это может быть всё что угодно, смена работы, пересмотр нынешних ценностей, начало новых отношений и многое другое. Попробуйте вспомнить, скорее всего, у вас уже и раньше случались неприятные события в жизни, вы же их пережили и точно вынесли какой-то урок из них.

Сейчас, когда прошло много времени после них, вы же можете посмотреть на ту трудную ситуацию совершенно по другому, хотя в то время она казалась вам нереально сложной.

Вот так и с новыми проблемами, они будут грызть вас до того момента, пока вы не «созреете» их отпустить со своего подсознания, и в ваших силах сделать так, чтобы это время наступило как можно быстрее.

Помните, что все это прошлое, оно случилось и изменить его вы не можете, но вам под силу изменить свое настоящее, перестав копаться в прошлом и мучить себя воспоминаниями.

Оглянитесь вокруг, жизнь идёт и она прекрасна, никому неизвестно, сколько она продлиться и чем дольше вы будете находиться в депрессивном состоянии, тем больше вы пропустите дней, которые могли бы стать счастливыми.

Улыбнитесь и настройтесь на новую, счастливую жизнь, в которой будет опыт прошлого, планы на будущее и радость в настоящем! Удачи вам!

Источник: http://mozgid.ru/pamyat-i-vospominaniya/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-vospominanij-vybrasyvaem-nenuzhnoe-iz-pamyati.html

Как отпустить болезненные воспоминания

Держите в памяти все светлые воспоминания и мысли. Думайте о них и делитесь ими с близкими чтобы вдохновить надежду и построить мост из прошлого в будущее.

Хорошие воспоминания это вещи, которыми мы дорожим. Но как насчет болезненных воспоминаний?

Болезненные воспоминания мешают нашему счастью. Они влияют на нас и заставляют нас чувствовать себя прискорбно, расстраивают и даже тормозят, что мы в буквальном смысле не можем двигаться вперед. Наша жизнь остается в состоянии покоя.

Мы все вспоминаем прошлое время от времени. Это естественно — мы люди, мы эмоциональны и это абсолютно природно. Мы все когда-либо испытывали болезненные вещи и создали воспоминания, и мы были бы чертовски странными, если бы мы никогда не жили на болезненных переживаниях.

Но когда наши жизни превращаются в навязчивую идею, эти вещи становятся все более нездоровым. Когда мы не в силах больше освободиться от болезненных воспоминаний, мы не живем нашу жизнь. Мы не используем свой потенциал. Вместо того, чтобы быть счастливыми, мы несчастны.

Это не так просто отпустить прошлое. Иногда, профессиональная помощь необходима. Но если вы ищете способ прямо сейчас, вот 10 советов о том, как отпустить болезненные воспоминания, которые мешают вашему счастью.

По доброму относиться к людям

Действительно легкий способ поднять себя из порочного круга негатива и отпустить душевную боль, это практиковать доброту к другим людям.

Посетите детский дом или приют для бездомных. Помогите тем, кто нуждается. Откройте в себе сострадание к ближним, включите кнопку позитива и будьте кому-то полезными.

Напомните свои ценности

Вы когда-нибудь были на вечеринке, и так напились, что на следующий день с решительностью и твердыми намерениями перед самими собой сказали что сожалеете о действиях и сказанных слов и больше такого делать точно не будете? Я уверен, что мы все имеет такой опыт и воспоминания. Причина сожалений о сказанных слов или действий возникает потому что наши действия не совпадают с нашими ценностями. Мы «потеряли себя» в течение нескольких минут.

Кроме того, вы могли бы мысленно остановиться на мгновение из вашего прошлого, где вы сделали что-то совершенно совпадающее с вашими ценностями. Возможно, ваше поведение не совпадает с вашими ценностями.

Если это так, потратьте некоторое время теперь, чтобы обозначить, какие у вас ценности и мораль. Что важно для вас? Таким образом, вы можете быть уверенными, что вы не будете делать ту же ошибку снова.

Встречайте и знакомьтесь с новыми людьми 

Иногда один новый человек в нашей жизни, может помочь нам двигаться дальше из прошлого в будущее.

Я знаю, как трудно бывает заставить себя мотивировать, чтобы встретить новых людей прямо сейчас. Особенно, если вы переживаете разрыв отношений, вы сравниваете всех с вашим бывшим возлюбленным.

Но встречи с новыми людьми на самом деле могут дать толчок процессу заживления и привести к закрытию болезненных душевных ран.

Помните, что прошлого не существует, это время которое уже прошло и обязано оставаться в прошлом 

Звучит довольно просто, не так ли? Так почему же многие из нас считают, что это трудно сделать?

Возможно, ответ в том , что мы не хотим признать, что прошлое есть прошлое.

Мы держим прошлые события или людей в памяти, независимо от того, насколько болезненны воспоминания, потому что мы все еще хотим, чтобы они были рядом с нами. Для этого может быть много причин.

Возможно, вы хотели бы вернуться назад во времени и сделать что — то по — другому, или, возможно, есть кто — то, кого вы по- прежнему любите, кого вы хотите по — прежнему видеть возле себя.

Но ключ к смирении с прошлым и его отпущении заключается в принятии, что прошлое действительно прошлое. Оно никогда не вернется. Это гораздо легче принять и двигаться дальше. То событие или тот человек, который когда-то был рядом теперь далеко.

Сосредоточить внимание на то, что вы можете изменить

Вы не можете изменить что-то обидное, что уже случилось с вами. Только по этой причине, это бессмысленно держать в голове и тратить столько своей энергии на него. Ничто не изменит то, что уже сделано.

Для счастья, хорошая идея заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на то, что вы можете изменить. Возьмите час вашей жизни, и спросите себя, где вы можете внести позитивные изменения прямо сейчас. Может быть, вы могли бы посвятить свое время и энергию, чтобы помогать другим, или, возможно, вы могли бы изменить свою карьеру.

Все что вы делаете, это важно, будьте всегда в движении — и смотрите — вперед.

Извлекайте уроки из опыта

Многие из нас живут на болезненном опыте и извлекают из него только яд.

Но не пора ли вместо этого извлекать из своего опыта противоядие?

Положительная интерпретация болезненной памяти все еще возможно. Если что-то плохое случилось, например, распад отношений, вы должны изучить уроки, лежащие в основе распада. Посмотрите, что пошло не так. Учитесь на ошибках и не повторяйте их в будущем.

Всегда существует урок, который следует извлечь из каждого опыта. Не позволяйте своему уму сосредоточиться просто на акте произошедшего. Выясните почему так произошло, и в следующий раз вы будете делать по-другому.

Прощайте 

«Мы должны развивать и поддерживать способность прощать. Тот, кто лишен власти прощать лишен силы любить. Существует много хорошего в худшем из нас и некоторое зло в лучших из нас. Когда мы обнаруживаем это, мы менее склонны ненавидеть наших врагов «.

— Мартин Лютер Кинг младший. 

Да, это может быть очень трудно простить кого-то, кто нас ранил. Но без прощения, вы никогда не сможете двигаться дальше и быть счастливым. Вы останетесь навсегда прикованными к прошлому.

Без способности прощать, вы также будете без способности давать любовь, благодарность и сострадание. Вы не сможете ни любить себя, ни других.

Обрежьте другим слабину. Помните, что все мы делаем ошибки.

Найдите новое увлечение

Иногда ключ к закрытию вдери в прошлом это перерождение. Новизна.

Чтобы уйти от прошлого нужно уйти от вещей, которые напоминают нам о прошлом. Так что лучше всего сделать это прежде чем найти новую захватывающую страсть, которая не имеет никаких связей вообще с тем, что случилось с вами раньше.

Новая страсть может быть чем угодно, от поездок в горы, приготовление пищи, или выучить новый язык.

Не заставляйте себя Забыть

Заставлять себя забыть болезненное воспоминание это плохая идея, потому что вы по-прежнему сосредоточены на прошлом.

Не блокируйте намеренно какие-то воспоминания. Пусть они оставят вашу ауру естественным образом.

Отпустите

И, наконец, просто отпустите свои воспоминания.

Я знаю, что это может показаться слишком странным и слишком простым советом, и это правда, ведь отпустить что-то не означает, что это необходимо забыть навсегда, вам просто нужно понять что прошлое это не реальность сегодняшнего дня, и при каждом воспоминании о нем, просто отпустите.

Может быть, воспоминания нахлынут снова, так отпустите их снова.

Каждый раз, они будут возвращаться с меньшей силой, пока в конце концов, это действительно уйдет из вашей жизни навсегда и останется просто фрагментом опыта из далекого прошлого.

Будьте счастливы!

09.05.2018

Источник: http://www.psihologiya.top/kak-otpustit-boleznennye-vospominaniya/

Ответственность за Свою Жизнь

С чего начинается Своя Жизнь? С того, что индивид берет на себя полную ответственность за свою жизнь. Это условие необходимое, но, к сожалению, далеко не достаточное. Но НЕОБХОДИМОЕ! Фундамент, так сказать. Вернее часть фундамента. При этом важно, что он, этот индивид, не просто говорит «я отвечаю за себя и свою жизнь», а действительно берет.

Ну и как взять эту пресловутую ответственность, что делать то надо? А всего ничего. Просто почувствовать. Почувствовать, что никто и ничего в этом мире тебе не должен.

Может дать, а может не дать. Может дать хорошее, а может и плохое. Или забрать хорошее. И виноват в получении «плохого» или потерях только ты сам, а не «тот гад».

Он заботится о своих интересах, а ты изволь заботиться о своих.

Почувствовать, что никакой объективной справедливости в этом мире нет и быть не может. Ибо это искусственное понятие для управления лохами. Почувствовать, что хоть и не только от тебя зависит все происходящее, но ожидая хорошее от других (даже «заслуженно», как от выросших детей) ты отдаешь им право решать как тебе жить.

Любая ответственность основана на страхе. Страхе расплаты. Но исключительно перед самим собой — перед своей совестью.

Если мы совершаем подлость или даже просто ошибку с негативными последствиями, то частенько никакой внешней расплаты не предполагается. Соответственно никакого страха оттуда быть не может.

Но так называемые «муки совести», фактически выраженные в чувстве вины, стыда или жалости, «наказывают» не хуже наружного палача. Вот их и боимся, коли опыт такой уже есть.

Вот и получается, что если человек что-то желаемое не делает (или наоборот делает не желаемое, что по сути одно и то же) из страха получить по шапке снаружи (от начальника, милиции, супруга, родителей и т.п.), то реальная ответственность совсем не при делах. Нету ее, никакой ответственности.

А вот если из страха самому себе «надавать по шее», то уже где-то близко. Однако и это еще не ответственность. Нужна еще вера в неотвратимость наступления «само-наказания». Как с внешними «палачами» иногда получается договориться, так и с совестью временами тоже.

Вот когда точно знаешь, что никак не договоришься, что эта зараза неминуемо будет мучить тебя, вот тогда и становишься ответственным.

Ответственность за свою жизнь еще шире. Уже недостаточно просто никого не винить за жизненные неудачи и надеяться только на себя. Это мало, ибо такая позиция пассивная.

Множество пассивно-покорных хреново живущих экземпляров просто считает, что «просто ему не повезло в жизни, вот такая у него судьба», не обвиняя напрямую никого и ожидая (уже разочаровался) помощи. Смиренные «истинные христиане», блин! А на самом деле они просто договорились со своей совестью и она их не мучает.

Оно и верно — жизнь дерьмо, так хоть не мучить себя, что сам виноват. А что такое договорились? Да просто сняли с себя ответственность за свою жизнь, за то, как она протекает! Эти люди хоть и не ищут врагов, но НЕ отвечают за свою жизнь.

А вот тех, кого мучает вина за прозябание, стыд за свой не_успех, кто будет бояться бросить попытки чего-то в жизни достичь — вот эти уже ответственны за свою жизнь. Ответственность – это когда плохой результат не может устроить! От этого будет плохо по любому. И плохо будет до тех пор, пока не начнешь новую попытку.

Еще не почувствовали ответственность? Именно не поняли, а ПОЧУВСТВОВАЛИ? Нет? Тогда приведу такой пример.

Представьте ваши чувства и действия, если ваш ребенок идет прямиком в неудачники, ни общаться не умеет, не развивается совсем, да еще и здоровье не очень? Представили? Плохо в душе? Не хочется такого? Будете совершать попытку за попыткой вывести его на «путь истинный», к психологу там сводить, уговорами и насилием заставить учиться? Будете! А если у кого нету детей, представьте болезни или проблемы родителей, друзей, домашних животных. Чувство, когда вы не можете терпеть боль и проблемы других существ, считаете своим долгом броситься на помощь — и есть чувство ответственности.

Что интересно, муки совести вы будете испытывать ТОЛЬКО от бездействия или недостаточного действия (когда знаешь, что можешь сделать больше, но не делаешь). Достаточно НАЧАТЬ делать, что считаешь правильным (не важно, правильно ли это на самом деле) — страх, вина и другие негативные состояния сразу же отступают.

Читайте также:  Влияние тренингов синтона на личность участников - психология

Ответственность за себя это ТАКИЕ ЖЕ ЧУВСТВА по отношению к себе и своей жизни. Что, не очень то получается чувства перевернуть на себя? Отож! Привыкли мы с собой договариваться, чтобы разрешать себе бездействовать. Типа я «сам себе хозяин», хочу действую, хочу бездействую. Хрен там, а не хозяин.

Нет ответственности – однозначно НЕ ХОЗЯИН! А хозяин твоей жизни придет, можешь не сомневаться, даже сразу несколько. Все, кто возьмет на себя ответственность за ТВОЮ жизнь, и будут хозяевами. Не веришь? Я конечно же сейчас сгущаю краски, полные рабы не так часто встречаются.

Но в отдельных областях – просто посмотри вокруг себя, там, где ты сам боишься (ленишься) решать, найдешь того, кто решает за тебя.

Из приведенного примера выплывает еще один важный момент. Для Своего Пути крайне желательно не только взять ответственность за свою жизнь, но еще и избавиться от лишней ответственности за других.

Да-да, и за жизнь своих детей, родителей, любимых и так далее. Не всей, но ЛИШНЕЙ. Лишняя ответственность — это попытки отвечать за то, над чем не властен.

Можно лишь взять на себя ответственность за что-то конкретное, что тебе по силам.

Например, предоставить ребенку возможность учиться — допустимая ответственность, а обязательство сделать успешным – лишняя. Ибо это зависит в большой степени от него самого.

Можно помогать старым родителям в их работе по сохранению здоровья, но нельзя взваливать на себя бремя сделать их здоровыми. Они портили свое здоровье своими решениями, не вам и исправлять.

Если индивид переполнен лишней ответственностью, то с одной стороны он будет гасить волю «подответственных», а с другой они будут гасить его своими проблемами.

Чем больше человек руководствуется интересами (в том числе и теми, которые сам вообразил) других, тем меньше живет своей жизнью. Даже если он очень-очень шибко самостоятельный и сильный. Учитывать чужие интересы можно, а вот руководствоваться НИЗЯ!

Может возникнуть вопрос, а чем отличается позиция хозяина чужой жизни от лишней ответственности. Ведь в обоих случаях берешь на себя ответственность за другого. Возник? Ну и хорошо! Важный вопрос.

А ответ прост. Отличается интересами. Хозяин руководствуется тем, что ЕМУ надо, и решения за ТОГО парня принимает из своих соображений. А при лишней ответственности ты руководствуешься интересами «подопечного».

Понятно?

А знаете, почему мы, объективно принадлежащие только самим себе, отказываемся от полной ответственности за свою жизнь? И в тоже время пытаемся взять ее за других? Многие без труда вспомнят увещевания «заботливых» родителей и учителей «быть ответственным»? Вот то-то и оно, тут собака и порылась.

Они требовали ответственности перед ними, перед другими «авторитетными» людьми, перед обществом, перед «родиной» в конце концов. А отвечая перед другими, ты автоматом снимаешь с себя груз ответственности перед собой. Также воспитатели наказывали за «не_ответственность».

А наказание за своевольное решение тоже снимает муки ответственности – помучился слегка в процессе наказания и свободен. Вот такая петрушка получается – воспитывая ответственного человека перед другими, ты разрушаешь его способность (и обязанность) решать за себя.

И навязываешь лишнюю ответственность за других.

Взяв за себя ответственность и оглянувшись вокруг себя, индивид начинает видеть кучу проблем. Эти проблемы и раньше были, но часть из них была как бы «не его», а типа «ниспослана свыше», правительством идиотской страны, плохой экологией, «случайно» потерянным здоровьем, невидимыми вирусами и тому подобными «непреодолимыми высшими силами».

А теперь это его личные проблемы, следствия неверных жизненных выборов. И с этим НАДО что-то ДЕЛАТЬ! Вот здесь и происходит превращение из объекта приложения внешних сил в активную составляющую мироздания – субъекта. Хотя пока что только в чувствах и образах.

Но за чувствами неизбежно следуют действия!

Разверткой чувства ответственности за свою жизнь на материальный уровень, выражаемой в определенном поведении, поначалу явится выход сначала на базовый уровень самостоятельности, а в дальнейшем и на высокую самодостаточность. Что является еще одним необходимым «кирпичом» в фундаменте. Но самодостаточность — это уже другая история.

Следующий блок — «Самодостаточность личности»

Источник: http://NavigatorWay.com/otvetstv.php

Как избавиться от воспоминаний прошлого и начать жить настоящим

16-09-2013

Большинство людей много времени посвящают тому, что у них произошло в прошлом. То они вспоминают плохие события, то погружаются в приятные воспоминания. Как бы там ни было, а все это лишь отвлекает вас от той жизни, которой вы живете уже сейчас. И поверьте, настоящая жизнь куда более интересная и перспективная, чем та, которую вы уже прожили.

Избавьтесь от восмоминаний прошлого, начните жить настоящим. Поймите, что вам уже не нужно бояться того, что пугало вас в детстве. Вам не нужно слушаться родителей так же, как это было до исполнения 18 лет. Вам не нужно больше чувствовать себя виноватыми за то, что произошло несколько лет назад.

Вы не обязаны вспоминать о том, что у вас происходило с теми людьми, с которыми вы уже больше не общаетесь. Вы можете простить себя за те глупости, которые ранее совершали. Вы можете выбросить вещи, которые когда-то были вам дороги, но сейчас просто захламляют дом. Ваш успех, который вы достигли в прошлом, говорит о том, что вы можете достичь такого же или еще большего успеха в будущем.

Если вы что-то потеряли, то может снова это приобрести, ведь у вас уже есть опыт данного приобретения.

Как избавиться от прошлого навсегда

Как видите, прошлое – картина того, что у вас было, что вы могли делать, чего боялись, с кем общались и т.д. Но сейчас вы живете настоящим, где вам не нужно больше бояться, стыдиться, страдать по тому, что уже прошло.

Избавьтесь от восмоминаний прошлого, начните жить настоящим, ведь сейчас вы стали более взрослыми, умными, сильными и способными, нежели были раньше.

Сейчас вы можете вести себя иначе и жить в соответствии со своими желаниями, если только сами этого захотите и позволите себе.

Каковы еще преимущества того, чтобы жить в настоящем, а не в прошлом? Помимо того, что вы можете уже не тянуть за собой груз того, что произошло с вами в прошлом, вы можете сконцентрироваться теперь на том, что вам нужно в будущем.

Что вы ждете от своего будущего? Каким человеком хотите быть? Каких успехов хотите достичь в рабочей сфере? Чего ждете от любви и любовных отношений? Какую семью хотите создать? Сколько денег желаете получать? Каким имуществом хотите обладать? Подумайте о том, чего вы хотите иметь в будущем.

С сегодняшнего дня вы можете это себе позволить, поскольку теперь не заостряете внимание на прошлом, которое уже прошло, а собираетесь творить свое будущее.

Живя в настоящем, вы можете создать такое будущее, о котором мечтаете. Пока вы живете воспоминаниями о былом, вы еще и еще раз напоминаете себе о своих страхах, неудачах, промахах. Но ведь это уже свершилось, почему вы должны заострять на этом свое внимание? Лучше отпустите свое прошлое и начните думать о том, что вы можете сделать сейчас для того будущего, которым хотите жить.

Избавьтесь от воспоминаний прошлого и вы поймете, что жизнь в настоящем гораздо интереснее

Настоящее время – платформа для вашего будущего. Если вы будете жить воспоминаниями, тогда и ваше будущее будет продолжением прошлой жизни. Но вы можете этого не делать. Вы можете забыть о том, что с вами произошло, и начать жить той жизнью, которой хотите. Вам не нужно чего-то ждать, что-то исправлять, о чем-то сожалеть.

Просто с сегодняшнего дня начните жить так, как бы вы хотели жить в будущем. Начните заострять свое внимание на том, что у вас есть сейчас и что вам нужно сделать для того, чтобы достичь того будущего, о котором мечтаете.

Пусть прошлое наполняется новыми красками, которые вы будете создавать в настоящем, чтобы продвинуться к счастливому будущему.

Избавьтесь от воспоминаний прошлого, начните жить настоящим. Ведь то, что уже прошло, не изменишь, но вы можете сделать свое настоящее и будущее более интересным. Потратьте свое время на то, что у вас есть сейчас и будет в будущем, а прошлое оставьте на то время, когда вы будете рассказывать своим внукам, какой интересной жизнью жили.

Источник: http://zdorovat.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-vospominanij-proshlogo-i-nachat-zhit-nastoyashhim

Как хранятся наши воспоминания

То, что мы называем памятью по отношению к какому-то событию, на самом деле является его реконструкцией. Исследования Лофтус продемонстрировали, что при воспроизведении память использует новую и уже ранее существовавшую информацию для заполнения пробелов в наших воспоминаниях.

Воспоминания не столь стабильны, как мы привыкли считать: со временем они могут меняться. Это было подтверждено серией экспериментов.

Эксперимент первый

150 студентов небольшими группами смотрели фильм об автомобильной аварии, в которой одна за другой столкнулись 5 машин. Катастрофа произошла потому, что водитель игнорировал стоп-сигнал и выехал на оживленную дорогу.

Само происшествие длилось всего 4 секунды, сам фильм – около минуты. После просмотра испытуемым задали опросные листы, содержащие 10 вопросов.

У половины испытуемых первым стоял вопрос: «Насколько быстро двигалась машина А (та самая, которая первой нарушила правила), когда она проезжала стоп-сигнал?» У другой половины испытуемых вопрос был сформулирован иначе: «Как быстро ехала машина А, когда она повернула направо?» Остальные вопросы не представляют интереса для исследователя, за исключением заключительного, одинакового для обеих групп: «Вы видели стоп-сигнал для машины А?»

В первой группе 53% испытуемых заявили, что видели его, а во второй – только 35%. Разница была статистически значимой.

Эксперимент второй

Лофтус обратилась к исследованиям отсроченных воспоминаний. Она дала студентам просмотреть трехминутный отрывок из фильма «Дневник студенческой революции». В нем было показано классное помещение, которое крушили 8 демонстрантов.

По окончании просмотра она выдала анкеты с 20 вопросами, касающимися этого фрагмента. Для половины испытуемых один из вопросов был сформулирован так: «Был ли лидер четырех демонстрантов, которые ворвались в класс, мужчиной?».

Для другой: «Был ли лидер двенадцати демонстрантов, которые ворвались в класс, мужчиной?».

Через неделю после опроса испытуемых снова попросили заполнить анкеты с теми же вопросами. В группе с исходной посылкой о 12 демонстрантах было названо с среднем число 8, 85. В другой группе, с информацией о 4 демонстрантах, было другое число в среднем 6,40. Некоторые испытуемые вспомнили правильное число – 8.

Этот эксперимент показал, что изменение словесной формулировки всего лишь одного вопроса изменяло воспоминания испытуемых об основных характеристиках события, очевидцами которого они были.

Эксперимент третий

Этот эксперимент был осуществлен, чтобы показать, как присутствие ложной посылки в вопросах преобразует воспоминания очевидцев о событии и может привести в включению объектов, которых там никогда не было.

150 испытуемым показали короткий фильм об аварии, случившейся с белым спортивным автомобилем, и затем ответили на десять вопросов по содержанию фильма.

В вопросы для первой группы был включен такой: «Как быстро двигалась по проселочной дороге белая спортивная машина, когда она проезжала мимо сарая?» Другой половине испытуемых был задан вопрос: «Как быстро ехала белая спортивная машина по проселочной дороге?»

Как и в предыдущих экспериментах, через неделю надо было повторно ответить на вопросы. Ключевым вопросом эксперимента был: «Вы видели сарай?». 13 испытуемых (17,3%) из той группы, где слово «сарай» присутствовало в вопросе. Для сравнения только двое (2,7%) из другой группы, де слово «сарай» отсутствовало, ответили так же.

В свете этих данных Лофтус обращала внимание на особенности работы со свидетелями в расследовании преступлений. Она указывала, что часто опросы бывают многократными: очевидцев могут допрашивать на месте происшествия, им может задавать вопросы ведущий дело адвокат, новый опрос свидетелей может происходить в суде. Недопустимо, чтобы во время этих серий опросов была бы внедрена ложная посылка.

Источник: http://medportal.ru/enc/psychology/personalitypsychology/12/

Повторение событий в жизни человека

Жизнь каждого человека состоит из череды меняющихся событий, но иногда события в жизни человека повторяются уж слишком заметно. Обычно у человека за успехом следуют неудачи, либо просто временное затишье. Все в мире уравновешенно: нет ничего, длящегося бесконечно.

Люди склонны верить в судьбу, фатум, стечение обстоятельств. Кто-то надеется только на себя, а другой ждет помощи от любого прохожего, но есть один факт, который, несомненно, ставит в тупик даже самого здравомыслящего человека. Это цикличность повторяющихся в его жизни незавершенных периодов.

Могут ли повторятся похожие события в жизни?

О цикличности повторения событий в человеческой жизни написано уже очень много статей, но хотелось бы затронуть немного иную сторону ее проявления.  Чаще всего, люди даже не замечают, что с ними изо дня в день происходят похожие события, таков уж нынешний ритм жизни.

Не каждому придет в голову остановиться на бегу и проанализировать хотя бы день своей прожитой жизни, но некоторым удается. И они открывают очень интересные факты и закономерности.

Может вы замечали, что у вас в жизни происходили события или появлялись люди, которые повторяют предыдущих в поражающих мелочах. Это очень необычно, но, если прикинуть, хоть раз у каждого человека такое случалось.

Вы никогда не задавались вопросом, а почему так происходит? Почему ситуация повторяется один в один? Почему новые отношения повторяют, как две капли воды, предыдущие? Почему новая карьера идет по старой схеме?

Читайте также:  Девиантность, девиантное поведение - психология

Почему жизненные ситуации повторяются?

Так вот, ответ на этот вопрос есть, и он гораздо проще, чем вы себе представляете. Для запуска цикла повторяющихся жизненных событий нужна спонтанность и придание событию значимости.

Цикл — это по сути блок, который состоит из наших, уже прожитых мыслей. И ставим мы этот блок в момент нашей большей уязвимости, когда не можем контролировать ход своих мыслей.

Если вы поймали себя на мысли, что с вами это уже происходило, то вспомните, чем это все закончилось. Повтор ситуации дан нам намеренно.

Значит мы в прошлом своем опыте допустили ошибку, либо закончили так, как не должны были.

И этот цикл будет повторяться, как заезженная пластинка, до тех пор, пока мы не найдем правильное решение задачки. Никто не говорит, что это легко. Прежде всего, нужно разобраться в себе и прислушаться к своему внутреннему миру. Вы — настоящий уже знаете ответы на все вопросы, главное просто прислушаться к своему Я.

Как выйти из круга повторяющихся ситуаций в жизни?

И еще чтобы выйти из круга повторяющихся ситуаций в жизни, придется отвыкать от привычки врать самому себе. До тех пор, пока вы с самим собой будете вести игру, не решится ровным счетом ничего, и циклы будут повторяться бесконечно.

Что такое, не врать самому себе? — спросите вы.

Это очень, в данное время, заезженная фраза, но весьма нужная работа над собой. Снять маску и быть таким, каким хотите этого вы, а не общество, находиться в гармонии с собой, брать ответственность за все, происходящее вокруг, на себя.

Ведь каждый день начинается именно с вас самих. И у вас нет настроения потому что причина внутри, а не в окружающем мире.

Подумайте, как вы сегодня можете изменить свой день, сделав его прекраснее, не только для себя, но и для других людей.

Еще одним фактором для повторения циклов являются ваши воспоминания.

Все мы слышим постоянно, что мысли материальны, что прошлое нужно оставлять в прошлом, и жить, наслаждаясь каждой секундой.

Но не всегда это получается. То и дело в голову лезут различные мысли, воспоминания из прошлого опыта. Одно дело лезут, так мы еще начинаем это анализировать и рассматривать другие исходы развития ситуации.

К чему приводит повторение прошлого

Воспоминания провоцируют повторение ситуаций из прошлого, так как к простым воспоминаниям присоединяется ваши тактильные ощущение, обоняние. Запускается точная проекция того времени, о котором вы вспоминаете. И вы заставляете заново себя все пережить. И, о чудо! В скором времени обязательно переживете!

Но по факту, ситуации то уже нет, она в прошлом. Зачем ее анализировать, засоряя мозг лишней информацией?

Чтобы избавиться от привычки жить прошлым, хорошо поможет медитация. И это не обязательно сидеть в позе лотоса. Можно просто поставить вашу любимую музыку, удобно расположиться и закрыть глаза. Просто, ни о чем не думая, провести полчаса с пользой для себя.

Повторение судьбы родителей

Также, очень часто встречается повторение судьбы родителей.

Здесь закономерность та же, что и выше, и способны это завершить тоже только вы сами. Проанализируйте происходящее, проведите аналогию, и вы найдете выход из сложившейся ситуации, ведь все намного проще, чем вам кажется.

Не стоит уповать на судьбу, жалея себя несчастного, не стоит бегать по магам и целителям в поисках проклятий и сглазов, выкидывая баснословные суммы. Все подобные вопросы вы можете решить сами, просто прислушавшись к себе.

Вся наша жизнь — это работа над собой. И тот, кто это понимает и принимает, добивается уникальных результатов.

Естественно, не все так просто, и повторения в жизненных событиях человека нас в любом случае призваны его чему-то научить, а вот чему именно, вы можете узнать из статьи о жизненных уроках, а также о том, почему именно неприятные ситуации в жизни имеют свойство повторяться чаще всего.

А также почитайте интересную информацию о семилетних циклах жизни человека.

Главное помнить, что все испытания и неприятности идут вам на пользу и не расстраиваться.

Ведь каждому человеку Бог дает те испытания, которые он может выдержать, то есть испытания одного человека не будут идентичными испытаниям другого человека.

И как сама Жизнь устраивает на каждом этапе проверки, так и мудрость приходит со временем, поэтому и истина открывается только для тех, кто ее действительно пытается постичь, но всему свое время.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/povtorenie-sobytiy-v-zhizni-cheloveka/

Депрессия «день сурка» или Как обыденность лишает счастья?

Депрессия является довольно распространенным в современном мире психическим расстройством, которое способно не только вывести человека из равновесия, но и существенно подпортить жизнь его близким.

Главным признаком этого популярного недуга является потеря способности радоваться жизни. Впавший в депрессию человек перестает видеть «краски мира», его уже не увлекает то, что раньше вызывало интерес, нарастает безразличие ко всему происходящему вокруг.

Заболевание часто сопровождается такими симптомами, как раздражительность, перепады настроения, бессонница и ночные кошмары, постоянное чувство усталости, снижение аппетита, навязчивые мысли и страхи.

В худшем случае протекания болезни человек теряет всяческий интерес к жизни и может решиться на самый отчаянный поступок – расстаться с жизнью.

Причины появления депрессии бывают разными, начиная от самых трагических переживаний: смерти близкого человека, заканчивая банальной скукой, когда все в жизни, на первый взгляд, неплохо, но счастья почему-то нет.

Как ни странно, психическое расстройство, вызванное событием, причинившим острую боль, вылечить бывает гораздо легче. Сложнее обстоит дело с так называемой скрытой депрессией, симптомы которой нарастают постепенно, медленно разрушая психику человека.

Очень часто к такому коварному расстройству приводит усталость от рутины, другими словами, надоевшая «до чертиков» обыденность.

Опасность «депрессии от обыденности»

Несмотря на то, что научного медицинского термина «депрессия от обыденности» пока не существует, название этого заболевания звучит все чаще.

Опасность подобного расстройства в том, что его довольно сложно вовремя диагностировать, а чем раньше замечены симптомы заболевания, тем его легче вылечить.

Если же нет видимых причин для появления депрессии, люди, как правило, игнорируют беспокоящие симптомы, или ссылаются на временную усталость. Такая ошибка может обойтись очень дорого, чем более поздней стадии достигло заболевание, тем больше времени и средств понадобится для лечения.

Поэтому, замечая у себя или своих близких первые признаки расстройства психики: апатию, агрессию, резкую смену настроения, необходимо выяснить причину их появления и принять экстренные меры. Скорее всего, медикаментозного лечения удастся избежать, понадобятся лишь профилактические процедуры.

Как влияет на человека обыденность?

Так устроена человеческая жизнь, что рутину — периодически повторяющиеся однотипные действия — избежать порой просто невозможно. Например, изо дня в день человек ходит на работу, выполняет одни и те же функции, получая за это определенное вознаграждение.

Отдых после трудового дня тоже не всегда удается разнообразить – встречи с друзьями, просмотр телевизора или поход в одно из привычных заведений. Одно дело, если работа — любимая, общение с друзьями — интересно и заряжает положительными эмоциями, а развлечения — вызывают восторг.

Но если человек живет как робот, выполняя действия автоматически, потому что «все так живут» или «так надо», депрессия не заставит себя долго ждать.

А если продолжать игнорировать естественную потребность человека в радости, депрессия может перерасти в затяжную болезнь, выбраться из которой без помощи врача практически невозможно.

Одна из важнейших потребностей человека – получение новых, ярких положительных впечатлений, и как следствие, ощущение счастья. Еще наши дальние предки знали, что человека необходимо обеспечить не только хлебом, но и зрелищами.

Но если каждый новый день не отличается от предыдущего и не дарит хоть немного приятных эмоций, рано или поздно появится недовольство своей жизнью, а точнее – существованием.

Нет ничего плохого в приятных ежедневных обязанностях, но когда жизнь превращается в «серые беспросветные будни» — это уже повод для беспокойства и причина задуматься над тем, что настало время что-то менять.

Вперед за новыми впечатлениями!

Самый простой и эффективный способ справиться с депрессией, вызванной надоевшей обыденностью, – сделать свою жизнь удивительной и радостной.

Даже если кажется, что заботы и обязанности сковали по рукам и ногам, не давая шагу ступить свободно, начните с малого — сделайте себе небольшой подарок, найдите время для приятной прогулки или для просмотра фильма, который давно мечтали увидеть.

Постарайтесь каждый день делать что-то новое и приятное, пусть это будет даже маленький пустячок.

Выделите вечер для того, чтобы сделать что-то необычное – это поможет выйти из состояния апатии.

Например, если никогда не слушали «тяжелую» музыку — посетите рок-концерт, а если эта атмосфера является привычной — надевайте вечерний наряд и отправляйтесь на балет, тогда порция необычных впечатлений гарантирована! При этом получите основательную встряску психики и возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом.

Испытанное временем, отличное профилактическое средство от депрессии – отпуск. Если не можете дождаться запланированного отдыха, возьмите несколько дней за свой счет, и «отключитесь» от мира проблем и забот.

Отправьтесь в такое место, которое связано у вас исключительно с положительными воспоминаниями, будь то другая страна или деревня, где вы проводили детство.

Наименее удачный вариант – отправиться в незнакомое место, где раньше никогда не бывали, там можно столкнуться с неожиданными трудностями, которые принесут дополнительные расстройства. Для большего положительного эффекта можно отправиться в путешествие вместе с веселой компанией.

Извлекайте выгоду из любой ситуации

Бывают такие случаи, когда жизнь ставит перед человеком задачи, которые он просто не может обойти стороной. Вспомните многим полюбившийся фильм «День сурка», где главный герой каждый день просыпался в одном и том же городке, который успел ему изрядно наскучить.

Поскольку он не мог найти выход из этого положения, то начал использовать его в свою пользу, и вышел из ситуации победителем. За то время, пока обстоятельства вынуждали его находиться в определенном месте, он научился общаться с людьми, играть на фортепиано, нашел подход к женщине своей мечты.

Все это со своей жизнью может сделать абсолютно каждый человек, стоит лишь оглянуться по сторонам и применить творческий подход.

У вас скучная работа? Используйте ее для того, чтобы усовершенствовать свои навыки в общении, или какой-то другой области. Если в данный момент вы не работаете, используйте это время, чтобы подумать, кем вы всегда хотели стать.

Поставьте перед собой задачу получить права, выучить иностранный язык или научиться танцам для участия в соревнованиях. Без разницы, что это будет за цель, главное, чтобы она увлекала.

Надоела бесконечная борьба с лишним весом – займитесь такой деятельностью, для которой нужны люди «в теле» — для женщин это, допустим, изучение искусства танца живота, а плотные мужчины неплохо смотрятся в роли байкеров или игроков в американский футбол.

С удовольствием занимаясь интересным делом, вы незаметно для себя избавитесь от лишнего груза, как физического, так и морального.

Станьте «нужным» человеком

Очень важно осознавать, что еще одна особенность состояния депрессии – склонность к самоуничижению, жалость к себе, и ощущение себя слабым и никчемным человеком.

Особенно это касается тех психических расстройств, которые появляются, если человек не чувствует себя востребованным. В этом случае на помощь придет общение.

В период депрессии, ни в коем случае, нельзя отталкивать от себя своих родственников и друзей, напротив, необходимо как можно больше времени проводить с ними.

Правда, не стоит использовать их в качестве жилетки, в которую можно поплакать, иначе они очень скоро начнут избегать общения с вами. Начните сами помогать тем, кому необходима поддержка, уделяйте время детям, заведите себе домашнего питомца – это поможет вам ощутить собственную значимость, почувствовать, как сильно в вас нуждаются другие люди.

Если же оказалось так, что близких людей в данный период жизни рядом нет, ищите родственные души, и они обязательно встретятся на пути.

На свете очень много одиноких людей, которые нуждаются в общении, и с радостью готовы поделиться своим душевным теплом. А идеальный вариант выхода из состояния депрессии – влюбиться.

Любовь, как говорится, лучшее лекарство, поэтому стоит либо освежить уже существующие отношения, либо с головой погрузиться в новые.

В заключение хочется добавить, что в период депрессии лучше избегать принятия важных решений, снять с себя, по возможности, как можно больший груз ответственности, чаще улыбаться и смеяться.

Анализ собственных ошибок, алкоголь и одиночество рекомендуется исключить. В качестве антидепрессантов гораздо эффективнее использовать вкусные и полезные продукты: фрукты, шоколад, орехи и злаки.

При соблюдении подобного режима у любого вида депрессии просто не останется шансов надолго задержаться у вас в гостях.

Советуем почитать: Как успокоить нервы

Источник: http://www.kpodruge.ru/psixologiya/depressiya-den-surka.html

Ссылка на основную публикацию