Как преодолевать трудности — психология

5 советов, как преодолеть трудности

Как преодолевать трудности - психология

Дата публикации 28 мая 2013. Опубликовано в Жизнь

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет.

На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни.

Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со  другой стороны.

Как преодолеть трудности? 5 советов:

  1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

  2. В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее.

    Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни.

    Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

  3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

  4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

  5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко.

    Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему.

    Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы,  не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении.

Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои.

Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Вика, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3117-5-sovetov-trud

Как преодолевать трудности жизни

Как преодолевать трудности жизни

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности.

Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному.

Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

  1. Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
  2. Трудности средней сложности (выгнали с работы, изменил муж, жена, вы заболели, нет средств для существования).
  3. Трудности самоидентификации, психологические проблемы (страх смерти, чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
  4. Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться.

Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это полезно в депрессии, при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться.

Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”.

Когда у него было горе, он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет.

Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема.

И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий.

Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся.

Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное.

Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим.

Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь.

В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга.

Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может.

Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление.

Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути.

Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу.

А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно брать на себя и ответственность за мысли и поступки.

Читайте также:  Работа с обидой - психология

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей.

Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

Источник: https://sunmag.me/sovety/23-03-2014-kak-preodolevat-trudnosti-zhizni.html

Как преодолеть трудности в жизни?

Привет, друзья! «Проблемы есть всегда и у всех. Только некоторые их решают» ©. Порой мы с легкостью переживаем какие-то жизненные ситуации или временные затруднения, но даже сильного человека могут выбить из колеи серьезные неприятности. Сегодня я поделюсь с вами несколькими эффективными способами. О том, как преодолеть трудности в жизни – читайте далее.

Кто приготовился к бою, тот его наполовину выиграл

Чтобы эффективно преодолеть возникшую трудность, сначала необходимо избавиться от всех препятствий, которые нам мешают это сделать. И главный враг в этом – наш страх. Есть страх, который бодрит и говорит о том, что мы на пороге чего-то нового. А есть деструктивный страх, ведущий к депрессии. Мы банально боимся, что у нас ничего не выйдет и жизнь изменится не лучшим для нас образом.

То есть мы боимся последствий. Они еще не наступили, но мы их уже боимся. Это позиция жертвы. Поэтому вместо того чтобы стенать и плакаться о судьбе или невезении – нужно принять все, что произошло. Это случилось и жизнь продолжается.

Чтобы это легче сделать, можно использовать следующие высказывания, мыслеформы:

  1. Выпишите на бумагу все, что беспокоит.
  2. Допишите к ним формулы, которые помогают смириться: «это будет не всегда», «это пройдет», «я это преодолею», «ну и что?» и т.д.

Например:

  • Меня бросила жена, и я с этим справлюсь!
  • Меня уволили с работы. Ну и что? Новую найду!
  • У меня нет денег, но это будет не всегда!

Чувствуете, как становится легче? Если страх слишком сильный и вы себе накручиваете страшных картинок, то опишите все самые худшие для вас сценарии развития событий и смиритесь с ними. Потому что вас беспокоит неизвестность, а теперь ее нет, и вы знаете как планировать свои действия.

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто

Любые трудности, с которыми трудно справится, требуют больших энергетических затрат. Поэтому важно подготовить свой организм к ним. Позаботьтесь о своем здоровье, исключите из своей жизни все, что пагубно влияет:

  • Вредное питание. Жирная, жареная, излишне соленая пища ухудшает обмен веществ и препятствует выработки нужной энергии, особенно в старости.
  • Недосыпание может серьезно повлиять на психическое состояние, вызывать апатию, депрессивность. Но не прибегайте в этом случае к снотворным. Это крайний метод и только по назначению врача. Лучше почитайте, что я вам предлагаю для крепкого здорового сна в статье «Как быстро уснуть и выспаться».
  • Излишнее увлечение компьютерными играми или телевизор. Вам сейчас нужно ясное сознание, а не уход от реальности в игрушки и «зомбоящик».
  • Особенно исключите алкоголь. Он не поможет решить проблему, а наоборот. В измененном состоянии сознания можно усугубить ситуацию.

Ради чего большего

Теперь, когда находитесь в активной физической и психологической форме, готовы адекватно воспринять реальное положение вещей. А именно понять, что все свои силы вы тратили на свои эмоции и на борьбу со сложностями, упуская из виду главные цели.

Чего вы хотите в долгосрочной перспективе, через пять лет или десять? Как вы видите свою жизнь, когда все эти неприятности станут лишь прошлым? К чему вы по-настоящему стремитесь? Подумайте об этом, если раньше не задавались такими вопросами или вспомните.

Зафиксируйтесь на своих главных целях и осознайте: то, что с вами происходит сейчас это лишь задача, еще один этап на пути к цели. А что делают с задачами? Их решают. Помните, как в школе нам учитель задавал решать примеры из учебника. Они были легкие и сложные. Иногда нам было лениво их делать или скучно, но чаще интересно и любопытно.

Потому что это было что-то новенькое. Мы корпели, уставали, но искали правильный ответ. Так и сейчас. Нужно лишь посидеть и хорошенько подумать, что мы можем предпринять в данных условиях.

Как преодолеть трудности: урок тайм-менеджмента

И один из главнейших законов тайм-менеджмента гласит: если задача сложная – разбейте ее на части. Сделайте из большого объема несколько маленьких. Наш мозг так устроен, что делая из глобального что-то конкретное и осязаемое – мы мыслим эффективнее.

Следующий шаг – это планирование. Тщательно продумайте, как вы поступите, чтобы если не разрешить полностью задачу, то сделать это максимально так, как это возможно. Оцените, какие могут возникнуть барьеры на вашем пути, вы должны быть готовы к разному результату.

Забудь провал – прими урок

И сразу примите тот факт, что результат может быть не тот, на который вы рассчитываете. И тогда вам нужно быть поставить новые задачи. И это нормально. И это пройдет. Бесполезно злиться на себя и тем более на других. Извлекайте из этого урок.

Если вам пришлось перебороть какие-то трудности в жизни, значит, когда-то в прошлом вы поступили так, что их создали в настоящем. Как сказала Фаина Раневская: «Люди сами себе устраивают проблемы — никто не заставляет их выбирать скучные профессии, жениться не на тех людях или покупать неудобные туфли».

И если вы внимательно приглядитесь к себе и своей жизни, то поймете, что это вам же на благо. Вы благодаря этим ситуациям учитесь и развиваете себя. Потому что все в жизни взаимосвязано. Хотите жить счастливо – развивайтесь, осознавайте себя и свои поступки.

Человек умирает, когда в нём заканчивается радость

И тогда вам раскроется суть следующего метода – радоваться жизни. Быть благодарным за то, что у вас есть. Нет, я ни в коем случае не читаю проповедь и не говорю довольствоваться чем-то малым, но ценить то, что вам УЖЕ дано. Искать положительные стороны, видеть их и думать о них.

Маленькая зарплата? Урок, который вам поможет в будущем – повышайте доходы, развивайтесь профессионально. А хорошее в том, что вам предстоит узнать много нового. Думайте о тех свершениях, которые вас ожидают, а не о том, как вам сейчас сложно обеспечивать себя, за квартиру платить и т.д.

Когда я переехала в Лондон, мне было поначалу очень трудно в чужой стране, вдали от родных, от привычного образа жизни. Но я справилась! Потому что не жалела себя, а шла вперед и верила в лучшее! А еще я поняла, как важен любимый человек и как хорошо, что он рядом со мной!

Как стать лучше

Надеюсь, мои способы преодоления трудностей вам помогут. Пишите в комментариях, что помогло лично вам, и делитесь своим ценным опытом! Но это еще не все. Как вы поняли, без трудностей не было бы и развития. Мы стояли бы на месте и утонули в собственном болоте.

Поэтому я подготовила список тех качеств, развитие которых пригодится всегда. Они помогут вам любые возникающие задачки на вашем жизненном пути щелкать как орешки:

  1. Адекватные ожидания. Не возлагайте на людей неоправданных надежд. Доверие дается со временем, в процессе узнавания друг друга.
  2. Самодостаточность. Учитесь независимости и автономности. Не путайте с феминизмом. Мужчина оберегает женщину и заботиться о ней, но если обстоятельства изменяться и женщине придется остаться одной – она не пропадет.
  3. Ответственность. Учитесь отвечать за свои поступки, не бояться делать что-то новое.
  4. Позитивность. Любой контакт сможет наладить улыбчивый жизнерадостный человек, он не зацикливается на неудачах и верит в лучшее.
  5. Терпение. Когда хочется все и сразу, то получается мало и ненадолго. А вот шикарный результат требует времени и сил, вот тут-то и пригодится умение немножко потерпеть.

Но самое главное, это стремление к саморазвитию. Если вы не сидите на месте и стремитесь стать лучше, сильнее, умнее, то всегда найдете самый лучший выход! Сможете быстро устранять обнаруженные недостатки, адекватно оцените себя, будете интересной личностью для себя и других.

Всего вам самого наилучшего. Ваша Джун!

Друзья, оформляйте подписку на новости и спешите поделиться с друзьями понравившейся статьей. Удачи!

Источник: https://awarejune.com/kak-preodolet-trudnosti-v-zhizni/

Как научиться преодолевать трудности

Как научиться преодолевать трудности

Психолог Анастасия Пономаренко расскажет, как научить ребенка преодолевать трудности и воспитать в нем жизнестойкость.

Чаще всего на консультациях родители задают мне единственный вопрос: «Что нужно сделать, чтобы мой ребенок вырос успешным? Сильным, смелым? Опорой в старости?» И я неизменно отвечаю: «Учите его жизнестойкости. Или преодолевающему поведению. Или умению преодолевать трудности. Все это одно и тоже».

Как говорил великий Черчилль? «Успешный человек — это тот, кто двигается от одной неудачи к другой без потери энтузиазма». Золотые слова, между прочим. Тем более, в наше неспокойное время.

Раньше можно было опираться исключительно на свой опыт, на свои умения и навыки. В принципе, стать успешным еще лет 30 назад можно было, просто окончив хороший ВУЗ и поступив работать в приличное учреждение.

И никаких «подводных камней», никаких неожиданностей. Все спокойно и по графику.

Сейчас даже хорошее образование не гарантирует стабильности и успеха. То обвал фондовых рынков, то «дружественное поглощение», то открытие новых филиалов в сжатые сроки.

И далеко не всегда эти события несут положительные перемены. Далеко не всегда они предсказуемы.

И необходимо умение не заламывать руки: «Шеф, все пропало! Гипс сняли, клиент уехал!», — а конструктивно решать вопросы, не боясь неудачи.

И в этом умении кроется ключевое отличие неудачников и успешных людей. У первых страх неудачи намного сильнее желания победы. А у вторых — наоборот. Желание победить намного сильнее страха потерь.

Как воспитать это замечательное качество — не бояться неудач и подниматься на один раз больше, чем упал?

Позволяйте собственным детям совершать ошибки и самим исправлять их!

Как реагирует большинство взрослых на двойку? Руганью и запретами удовольствий. А вы попробуйте спросить свое чадо: « Что думаешь делать? Ведь двойку надо исправлять». Ответ «не знаю» не принимается. Пусть думает. Не впадает в ступор, не надеется на вашу помощь, а решает все сам.

Не хочет учить уроки? Замечательно, но оценки должны быть на уровне. Пусть думает: как списать, как сделать домашнее задание на перемене, у кого попросить подсказки. Пусть учится договариваться о помощи с одноклассниками, а о лояльном отношении к себе — с педагогами. Мы живем в такое время, что успешная коммуникация составляет 80% успешного бизнеса.

Конечно, разумный контроль должен быть, полностью на самотек учебу пускать не стоит. Но ключевое слово здесь — разумный! Не делаете с детьми домашнее задание, не проверяйте уроки до последней буквы.

Так ваше чадо привыкнет, что, если что-то не получается, то придет мама или папа и все объяснит.

Разжует, по полочкам разложит, а в конце спросит: «Все понял»? Ребенок согласно кивнет, и родители, с чувством выполненного долга, пойдут заниматься своими делами.

Знаете, чем это грозит в будущем? Такой человек всегда будет ждать разъяснений от шефа или вышестоящих организаций о том, что и как надо делать. И при малейших сомнениях побежит советоваться. А начальник — не нянька, у него своих проблем полно.

Раз объяснит, а на второй — уволит. А человек будет думать: «Как же так? У меня и образование, и опыт. Но я же не могу сам решать такие серьезные вещи». А под «серьезными вещами» такой работник, увы, будет подразумевать все, абсолютно все возникающие вопросы.

Запишите своего ребенка в спортивную секцию, и пусть принимает участие в соревнованиях. Только настоящих, серьезных, где нет этих «поощрительных призов» и где есть проигравшие. Пусть учится проигрывать. То есть, вставать после падения. Это умение очень пригодится ему в будущей жизни, где падать и подниматься придется много-много раз.

Читайте также:  Самоактуализация подробнее - психология

Если ваш малыш ударился о скамейку, не утешайте его словами: «Ах, какая плохая скамейка, мы сейчас по ней стукнем».

Ваш ребенок подумает, что в его падении виновата исключительно скамейка, которая стоит у него на пути.

Вырастая, он привыкнет винить во всех неудачах окружающую действительность и людей, которые «встали у него на пути». А собственные ошибки он просто не заметит.

Подрался с друзьями в школе? Не спешите бежать к директору, дайте ребенку возможность самому решить конфликт. Подсказать в данном случае — очень хорошо, а разруливать ситуацию за него — неправильно.

Спросите, каких ресурсов ему не хватает для решения спора. Может, записаться в секцию самбо? Вы вместе поищете в интернете спортшколу.

Обиделся на то, что его обзвали «жиртрестом» — вы поможете ему держать диету и худеть.

Ваша помощь должна быть достаточной, но никогда избыточной. Тогда ваш ребенок привыкнет сам решать свои спорные ситуации, а это способствует выработке навыка жизнестойкости. Умению, которое пригодится всегда, во все времена и при любых обстоятельствах.

Источник: http://leebra.ru/kak-nauchitsya-preodolevat-trudnosti/

pensioneram.info

26.11.2015 в 16:02 | Наталия Врублевская |

Многие часто с завистью смотрят на людей, которых считают удачливыми: все-то у них спорится, все удается, да и по жизни они идут с высоко поднятой головой и улыбкой на устах.

Между тем радостно-оптимистичное отношение к жизни вовсе не обязательно свидетельствует об особом благоволении Фортуны и отсутствии неприятностей. Просто удачливые люди умеют не огорчаться и принимать жизнь такой, как она есть. Более того, такое отношение к жизни может быть благоприобретенным.

Постарайтесь освоить некоторые психологические приемы, которые изменят ваш подход к неприятностям.

К огорчительным жизненным ситуациям, которые надолго могут «выбить из колеи» относятся:

1. Предательство 2. Несчастная любовь 3. Неудачи в карьере 4. Проблемы с деньгами 5. Проблемы со здоровьем 6. Ссора с близкими людьми или коллегами 7. Неловкие или курьезные ситуации 8. Изменившиеся обстоятельства в жизни близких 9. Разочарование в человеке

10. Разочарование в себе

7 правил, которые помогут вам жить без огорчений

Первое правило: не рисуйте радужных картинок

Оптимально подходит для ситуации: предательство

Старайтесь «плясать от печки», то есть от реальных событий, делайте выводы, опираясь на факты, а не на фантазии и домыслы. Тогда все будет восприниматься так, как оно происходит в действительности.

Что можно считать предательством?

  • Когда люди нарушают данные вам обещания.
  • Когда вас сознательно используют в корыстных целях.
  • Когда разглашают конфиденциальную информацию, которой вы поделились по дружбе.

Пример из жизни

Николай Сергеевич руководил коллективом, заботился о своих сотрудниках и был уверен, что знает про них все. Однажды из третьих рук он получил информацию, что его любимый и самый перспективный сотрудник планирует уйти из фирмы в конкурирующую. Шеф воспринял это как предательство и перестал доверять остальным подчиненным: его угнетало чувство, что никому нельзя доверять.

Описанная ситуация неприятная, но не катастрофичная. Во-первых, каждый волен выбирать лучшие для себя условия работы.

Во-вторых, в жизни человека могли произойти события, которые поменяли его планы (у него не было намерения «предавать» начальника).

В-третьих, если сотрудник не сообщил неприятную новость сам, возможно, он не хочет огорчать человека, к которому хорошо относится, или же боялся его реакции.

В любой ситуации нужно всегда сохранять лицо и стараться всесторонне анализировать обстоятельства дела сначала самостоятельно, а затем спокойно обсуждать случившееся с тем человеком, который, по вашему мнению, вас предал. И помните, мудрому человеку, не обделенному чувством юмора, правду говорят чаще и легче, чем обидчивому скандалисту.

К тому же именно неприятности делают настоящего человека мудрым и сильным.

Предательство в личных отношениях, естественно, воспринимается более болезненно. Например, любимый встретил другую или подруга разболтала все ваши секреты.

Поблагодарите судьбу за то, что она раскрыла вам глаза на человека, которого вы считали близким и родным. Ведь настоящие друзья никогда не предают, а любовь не исчезает одномоментно. Да, любовь может уйти, но, как правило, это происходит с годами, когда груз обид перекрывает все хорошее, что было в начале отношений.

И если вы годами закрывали глаза на негатив в ваших отношениях, то в конечном итоге виноваты сами. А если ваши отношения только зародились и вы уже столкнулись с предательством, значит, это просто не ваш человек. Мудрые говорят: «Если тебе что-то дорого, отпусти его. Если оно уйдет, значит оно никогда не было твоим.

Если вернется к тебе, значит, оно твое навсегда».

Второе правило: положительные эмоции возникают, когда вы их не ждете

Оптимально подходит для ситуации: неудачи с карьерой или деньгами

Это правило отражает умение философски и с юмором относиться к жизни. Всегда помните, что в жизни может случиться все, а неприятные ситуации расширяют границы ваших знаний о мире, причем, бесплатно. Нередко событие или ситуация, которые кажутся ужасными, в результате оборачиваются несказанным везеньем.

Юмор помогает выжить и перебивает грустные мысли. По силе воздействия на психику, положительные эмоции равны отрицательным. Это означает, что все уравновешивается и наступает гармония в душе.

Пример из жизни 1

Вас уволили или не повысили в должности, как вы ожидали. В первом случае судьба дает вам шанс изменить свою жизнь, во втором — стимулирует лучше работать или пойти учиться.

Пока вы не стали начальником, у вас остается немало свободного времени, которое можно потратить на что-нибудь более приятное, чем работа: встречаться с друзьями, начать учить иностранный язык или освоить какое-нибудь ремесло.

Пример из жизни 2

Вы расстроены, что потратили слишком много денег на какую-то крупную покупку и теперь до конца месяца вынуждены экономить. Это означает, что у вас слишком маленькая зарплата и пора менять место работы. А если нынешняя работа вас устраивает, учитесь жить по средствам.

Третье правило: не обольщайтесь, что хорошо знаете людей

Оптимально подходит для неловкой или курьезной ситуации

Самое большое заблуждение — думать, что знаешь о людях все.

Даже от счастливых в браке людей, проживших вместе не один год, можно услышать о партнере: «Знаю ее 10 лет и не могу себе представить, что она еще может учудить», «Сколько его знаю, не могла себе представить, что у него кроются такие таланты» и т. д. Человека до конца познать невозможно, в нем таится множество скрытых резервов. Если сам человек иногда не знает все о себе до конца, что же говорить об окружающих!

Пример из жизни

Вы прекрасно общались с подругой на курсах итальянского языка. И вот вы решили отправиться вместе с отпуск. Подруга неожиданно стала вести себя непорядочно (с вашей точки зрения): вы заказали экскурсию, а подруга предпочла пойти на пляж с новым знакомым, сообщив об этом за 15 минут до отъезда.

Или подруга поставила вас в неловкую ситуацию, отправившись ночевать в номер к новому другу, а вам подселив его соседа.

Ваша ошибка в том, что вы попытались перенести удачно складывающиеся отношения во время обучения на курсах на другую сферу, решив, что подруга столь же щепетильна и воспитана, как и вы.

Если взглянуть на ситуацию повнимательнее, становится понятно, что идеальные в поверхностном общении люди (веселые, открытые) иногда могут совершать сумасбродные поступки. Если вы с ней замечательно ладите во время обучения на курсах, то прекращать отношения совсем и не стоит. Просто не нужно считать ее подругой жизни, так как ценности у вас разные.

Четвертое правило: будьте самодостаточны

Оптимально подходит для ситуации: изменившиеся обстоятельства или несчастная любовь

Обстоятельства. Людям свойственно меняться и менять мир вокруг себя. Чтобы не чувствовать одиночества, нужно научиться самодостаточности. Нужно уметь зависеть только от себя, чтобы при изменении жизненных обстоятельств не менялось привычное течение жизни.

Например, вы дружили с однокурсником, вместе ездили в отпуск, много времени проводили вместе — в спортзале, в кино, в компаниях и т. п. Однокурсник женился или переехал в другой город. Это означает, что наступило время нового восприятия ситуации для вас обоих.

У него изменились приоритеты, но это естественно, и нужно просто радоваться за друга. Вам грустно без привычного общения, но есть и оборотная сторона медали.

Сейчас ваши редкие встречи могут проходить более эмоционально и насыщенно, ведь столько нужно друг другу рассказать!

К тому же вы теперь больше читаете или начали заниматься наконец своей личной жизнью.

Главное — помните, что в мир мы приходим в одиночестве и покидаем его тоже в одиночестве. Хотя по жизни нас сопровождают любимые родители, близкие друзья, дети. Но каждый проходит свой путь, проживает свою жизнь, накапливает свой опыт.

Несчастная любовь. Сомерсет Моэм говорил, что многие люди путают любовь и привязанность. Привязанность — абсолютный атавизм любви.

В послесловии к любым отношениям всегда есть что вспомнить, есть что-то хорошее, чем вас одарил человек: новое хобби, новые знакомые, просто прекрасно проведенное вместе время, светлые чувства.

Было много плохого? Но это же бесценный жизненный опыт — в других аналогичных ситуациях вы уже будете ко всему готовы. Главное — умение не привязываться к ситуации и к людям и не держать их на привязи.

Чем сильнее держишь, тем чаще теряешь.

Пятое правило: вы сами в ответе за себя

Оптимально подходит для ситуации: проблемы со здоровьем

Избегайте беспечности и безответственности. Жизнь — это своеобразное управление проектом под названием «моя судьба».

Если постоянно есть сладкое, жирное, лежать на диване перед телевизором, просиживать ночами за компьютером, вряд ли можно рассчитывать на стройную фигуру, здоровую упругую кожу, ощущение бодрости. Если вас не устраивает фигура, лицо, прическа — просто работайте над собой. И тогда размышлять о своем несовершенстве просто не останется времени.

Шестое правило: будьте позитивны и занимайтесь саморазвитием

Если вы неожиданно обнаружили в себе неприятные качества, не расстраивайтесь. И в этом есть положительные моменты.

  1. Зная свои недостатки, можно заниматься их устранением.
  2. Теперь вы знаете, что далеко не всегда бываете ангелом, и вам проще мириться с несовершенство других людей.
  3. Вы адекватно оцениваете самого себя, а значит, вы близки к идеалу.
  4. Вы не отпугиваете людей своей идеальностью.
  5. Вы не всегда предсказуемы, в вас есть загадка, значит, вы человек незаурядный.

Седьмое правило: принимайте изменения

Учитесь общаться в новых условиях, не испытывая дискомфорта.

Это подходит для понимания ссоры с близкими людьми или коллегами, после которой все не может быть как прежде.

Развивающиеся отношения неизбежно проходят через фазу конфликта. Не делайте из этого трагедию. Правильно смоделированный конфликт всегда имеет позитивный исход.

Грамотно вести себя в конфликтной ситуации — значит дать возможность высказаться вашему оппоненту, а потом самому доказать на примерах правильность собственной позиции.

Когда решение уже принято (независимо от того, по вашему сценарию или по другому), ситуацию нужно принять как есть. И не путайте личные интересы и отношения с общественными, производственными.

Важно понимать, что состояние счастья — эмоция кратковременная и эфемерная. Постоянно пребывать в эйфории невозможно, да и не нужно. А вот долговременное состояние внутренней гармонии с собой и окружающими может быть достигнуто каждым. Главное — научиться правильно относиться к жизненным трудностями и легко справляться с превратностями судьбы. 

Источник: http://pensioneram.info/trudnosti-v-zhizni-kak-preodolet/

Как преодолевать трудности в отношениях

Как преодолевать трудности в отношениях

В своей жизни каждый так или иначе сталкивается с проблемами, требующими устранения. Однако не все хотят брать на себя ответственность за их успешное решение.

Большинство людей стремятся переложить вину за случившееся на чужие плечи, как, собственно, и необходимость преодоления возникших трудностей.

Однако по-настоящему сильный человек должен научиться самостоятельно бороться с неприятностями, брать ситуацию под контроль, а для этого нужно обладать рядом личностных качеств и навыков.

В первую очередь субъекту, столкнувшемуся с трудноразрешимой проблемой, требуются выдержка, сила воли и гибкий ум. Необходимо просчитать все свои шаги на пути к устранению неприятности, отравляющей жизнь, а затем вступить на выбранную дорогу. При этом нужно запастись смелостью, мужеством и верой в себя, в успех своих действий. Без такого позитивного настроя уж точно ничего не получится.

Читайте также:  В чем мое призвание? - психология

Второй пункт – следует подавить в себе негативные эмоции, которые так и норовят вырваться наружу. Нужно всеми правдами и неправдами бороться с чувством безысходности и уныния, ведь стоит им поддаться, как они очень быстро погрузят вас в глубокую депрессию.

А в таком состоянии ни с чем не справишься, всё только ещё более усугубится.

С первого раза уничтожить отрицательные мысли не получится, конечно, но, если совершать над собой усилия ежедневно и целенаправленно, результаты обязательно будут, и ждать их слишком долго не придется.

Третий совет – относитесь к проблемам как к явлению временному. Помните фразу: «Ничто не вечно под луной?» Так оно и есть: всё рано или поздно проходит, заканчивается. А время имеет свойство лечить или, по крайней мере, притуплять боль от пережитого.

Никогда не думайте во время периода трудностей о тех людях, которым везёт, которым удача сама идёт в руки, а неприятности, кажется, вовсе обходят их стороной. Так вы усложните свою задачу преодоления преград на пути к внутренней гармонии и обозлитесь на весь белый свет. Лучше подумайте о лицах, переживающим ещё более тяжкие времена, чем вы сейчас.

Ни при каких обстоятельствах не прокручивайте в голове отрицательный вариант дальнейшего развития событий.

Во-первых, наши мысли материальны: думая о плохом, вы притягиваете его в свою жизнь, даете добро на осуществление в осязаемой сфере.

Во-вторых, так вы накручиваете себя, а, значит, полностью обезоруживаете перед лицом бед и проблем. Вам нужны душевные силы для борьбы с трудностями, постоянное же размышление о плохом ведёт к их потерям.

Составьте список моментов в жизни, когда вы испытывали радость, истинное счастье, были всем довольны. Перечитывайте его и воссоздавайте события тех замечательных времен в своей голове, когда трудности застали вас врасплох. Не предавайтесь переживаниям, а сосредотачивайте свой разум и энергию на мыслях о светлом будущем, которое непременно последует за отвратительным настоящим.

Попав в действительно безвыходную ситуацию, смиритесь с возможными потерями. Да, терять всегда обидно и больно, особенно, если это касается близких людей или иных любимых существ, но жизни без потерь не бывает.

В то же время осознайте тот факт, что, утратив что-то, рано или поздно вы обязательно что-нибудь да обретёте. Вселенная всегда восполняет любые потери, причём с лихвой.

Другое дело, что это происходит далеко не сразу и в основном неожиданно, но так, как вы и не мечтали.

Займитесь физическим или умственным трудом. Это поможет вам не думать о трудностях, навалившихся на вас, в течение хотя бы какого-то промежутка времени.

Оказавшись в поистине тяжёлом положении, повторяйте положительные аффирмации. Самая простая: «Я это преодолею!» Повторяйте её до тех пор, пока не поверите в произносимое. Как уже было сказано выше: мысли материальны.

Если вы верите в Бога, обратитесь к нему с молитвой о помощи и поддержке.

Если такой веры нет, то попросите сил и терпения для преодоления трудностей, а также об окончании чёрной полосы у Вселенной. Если будете верить в то, что получите просимое – так и произойдёт, можете в этом не сомневаться.

Удачи вам!

Источник: http://supergran.ru/kak-preodolevat-trudnosti-v-otnosheniyah/

Преодоление трудностей в волевом действии

Основное условие успешного преодоления трудностей, связанных с волевым действием — наличие у человека твердых и определенных убеждений, сложившегося мировоззрения.

Обладая ясными принципами поведения, в правильности которых он убежден, человек скорее может решить, как надо действовать. Он не станет колебаться там, где для него ясен путь, необходимо вытекающий из принципов, которые он разделяет, из его убеждений.

Он с большой энергией побудит себя довести начатое до конца, если это отвечает его взглядам, его мировоззрению.

Наоборот, если у человека нет стойких убеждений, диктующих определенную линию поведения, ему труднее разобраться в том, как надо поступить, у него скорее возникнут колебания и сомнения, он с большим трудом сможет принять решение и легче сойдет с намеченного пути, так как не убежден в его правильности.

Естественно, что от того, каковы убеждения и взгляды человека, каков его моральный облик, каково его мировоззрение, зависит, что он выберет в качестве цели действия, способов ее осуществления, чего будет добиваться своими поступками.

В одних и тех же условиях разные люди поступают неодинаково, ставят разные цели, выбирают разные способы действия, во имя различных целей преодолевают трудности, которые встречаются на пути к намеченному. Волевые действия в одних и тех же условиях могут иметь разное содержание.

Поведение человека всегда характеризуется определенной направленностью. Оно может быть подчинено высоким моральным принципам, общественному долгу и может служить узко личным, эгоистическим интересам, идущим вразрез с общественной необходимостью, с требованиями общественной морали.

Совершенно ясно, что только в первом случае воля человека действительно ценна, только при этом условии ее высокое развитие заслуживает положительной оценки.

Преодоление трудностей в волевой деятельности зависит от того, какие цели ставятся человеком, за что он борется, каково значение его целей. Чем значительнее цель, тем большие трудности могут быть преодолены для того, чтобы достичь ее.

Наоборот, мелкие, малозначительные цели не побуждают к преодолению трудностей. Человек легче отказывается от намерения достичь их, как только встречается с затруднениями.

Именно высокие цели побуждали великих революционеров в науке, в политической жизни к преодолению труднейших препятствий на пути к осуществлению цели, к упорной борьбе за нее.

Важным условием действенности цели является отчетливое сознание того, что надо делать.

Ясность цели дает возможность легче наметить путь действий, правильнее оценить достигнутое, лучше видеть, что уже сделано и что еще надо выполнить.

Наоборот, если цель сознается только в общем, смутном, неопределенном виде, труднее определить, что следует делать, как планировать свои действия, легче сойти с избранного пути, удовольствоваться любым достигнутым результатом.

Существенную роль наряду с ясностью цели играет ее доступносгь, возможность для данного человека, обладающего определенными знаниями, умениями, способностями, достичь данной цели. Там, где цель очевидно превышает возможности человека, он сможет бороться лишь за частичное ее осуществление.

Как правило, люди ставят только те цели, которые могут осуществить. Систематическая постановка целей, которых данный человек не в силах достичь, ведет лишь к ослаблению его воли, создает привычку не доводить начатое до конца, не достигать намеченного.

Это не значит, что должны ставиться только легкие цели, не требующие преодоления значительных трудностей. Легкие цели также могут только ослабить волю; они не вырабатывают умения бороться с трудностями, преодолевать их.

Цели действий, способствующие развитию воли, должны быть доступны человеку, но требовать немалых усилий. Только тогда цели действий закаляют волю, формируют подлинно волевое поведение людей.

Если цель доступна, но трудно достижима, человек намечает промежуточные цели на пути к ее осуществлению и последовательно борется за каждую из них. Достижение каждой такой промежуточной цели является отдельным этапом, ведущим к конечной цели.

Выполнение действий с этими промежуточными целями требует хотя бы элементарного предвидения. Необходимо, пусть в самых общих чертах, предусматривать путь к цели, связь отдельных действий между собой, результаты каждого из них.

Чем яснее цель каждого промежуточного этапа, тем лучше можно сосредоточить силы на преодолении препятствий на пути к цели и тем успешнее будет достигнута конечная цель.

Особенно важна постановка промежуточных целей тогда, когда намечаются отдаленные перспективы деятельности, когда конечная цель является далекой перспективной целью. Планирование деятельности в целом, разбивка ее на отдельные этапы, ясное сознание цели каждого этапа, способов ее достижения, последовательная борьба за каждую цель — необходимые условия успешного выполнения действий.

Наряду с ясным сознанием цели действий, способов ее достижения и ее доступностью для успешного выполнения действий требуется желание достичь цели и твердая уверенность в необходимости поступить так, а не иначе.

Чтобы желание было действенным, оно должно быть тем более сильным, чем большие трудности надо преодолеть на пути к поставленной цели. Чтобы достичь предмета желаний, надо сильно желать его. Люди с сильной волей умеют страстно желать того, за что борются. Это сильное желание не может быть, однако, слепым, не обоснованным размышлениями, определенными принципами поведения.

Оно должно вытекать из взглядов и убеждений человека, должно определяться его мировоззрением. Прежде чем осуществить желание, нужно так или иначе оценить его. Должны быть тщательно проверены правота и необходимость желания, его соответствие общей линии поведения, принятой данным человеком.

Ценность желания определяется его содержанием, направленностью, тем, что является предметом желания.

Важнейшее значение имеют желания, направленные на удовлетворение общественных потребностей, общественной необходимости, которым и должны быть подчинены желания, связанные с личными интересами человека, его личными нуждами и потребностями.

Именно они и должны направлять волю людей, побуждать к преодолению трудностей. Такие желания сопряжены с сознанием необходимости поступать определенным образом, с сознанием общественного долга. Нередко эти желания входят в столкновение с тем, что служит предметом непосредственных, личных желаний.

Но только тогда, когда человек может подчинить свои непосредственные желания, связанные с его личными интересами и потребностями, с его личным благополучием, определенным принципам морального поведения, требованиям общественной необходимости, когда выполнение общественного долга становится важнейшим объектом желания, можно говорить о высоком развитии воли.

Успешное выполнение волевых действий, преодоление трудностей при достижении намеченных целей в большой мере зависит от того, насколько сознаются последствия выполнения и невыполнения того, что надо сделать.

Мысль о том, что произойдет, если действие будет выполнено или не выполнено, и в особенности яркое, живое, эмоционально переживаемое представление тяжелых последствий невыполнения того, что нужно сделать, равно как отчетливая мысль об обратном — о положительных последствиях выполнения действия, — все это является мощным стимулом, побуждающим к действию, к тому, чтобы преодолеть все трудности на пути к цели, упорно бороться за ее достижение, довести начатое до конца. Нередко бывает, что именно это и заставляет человека, казалось бы, уже разуверившегося в возможности добиться поставленной цели и отказавшегося от борьбы за нее, вновь начинать оставленную было борьбу и, преодолевая все трудности, сопряженные с ней, упорно добиваться победы. Подумать вовремя о том, что произойдет, если намеченное не будет выполнено, ясно представить себе все неприятные последствия отказа от борьбы или, наоборот, живо предвидеть удовлетворение и радость, которые будут вызваны достижением цели, те благоприятные последствия, которые оно повлечет за собой, — именно к этому должен прибегать всякий в моменты сомнений, при столкновении в борьбе с особенно большими трудностями на пути к поставленной цели.

Важнейшую роль в этих случаях играет мысль о моральных последствиях выполнения или невыполнения намеченного, об общественной оценке, которая будет дана продолжению или отказу от борьбы, об общественном одобрении или порицании.

Велика роль представления о том, чем отказ от борьбы угрожает чести и личному достоинству данного человека, чести коллектива, в который он входит и который надеется на него, уверен в его поведении, равно как мысль о том, как, наоборот, возвысится честь самого человека или коллектива при успехе в борьбе.

Мысль о том, как отнесется коллектив к тому, что намеченная цель будет, достигнута или не достигнута и общественный долг будет исполнен или нарушен, равно как мысль о том, как придется в этих случаях оценить самого себя, — все это в большой мере побуждает человека к продолжению борьбы, к преодолению трудностей на пути к поставленной цели.

Особенно повышается влияние всего этого тогда, когда человек, приступая к выполнению действий, берет на себя обязательство перед другими людьми, перед своим коллективом довести то, что требуется, до конца.

Совершенно очевидно, какую огромную роль во всех этих случаях должно играть общее моральное развитие человека, наличие у него твердо сложившегося мировоззрения, четких моральных принципов, устойчивых взглядов и убеждений.

Естественно, что только обладая ими, можно успешно преодолевать трудности, с которыми приходится встречаться в волевой деятельности, при достижении целей, требующих больших усилий.

Формирование мировоззрения — необходимая предпосылка и основа высокого развития воли.

Источник: http://psyznaiyka.net/view-volya.html?id=preodolenie-trudnostei-volevom-deistvii

Ссылка на основную публикацию