Позитивное мышление — психология

Позитивное мышление

Позитивное мышление - психология

Позитивное мышление – это такой вид мыслительной деятельности, при которой в решении абсолютно всех жизненных вопросов и задач индивид видит в основном достоинства, успехи, удачи, жизненный опыт, возможности, собственные желания и ресурсы их осуществления, а не недостатки, неудачи, неуспех, препятствия, нужды и пр.

Это положительное (позитивное) отношение индивида к самому себе, жизни в целом, конкретным происходящим обстоятельствам в частности, которые должны будут произойти. Это хорошие мысли индивида, образы, которые являются источником роста личности и жизненной успешности. Однако далеко не каждый индивид способен к позитивному предвосхищению, и не каждый принимает принципы позитивного мышления.

Сила позитивного мышления Н. Пил

Пил Норман Винсент и его труд о силе позитивного мышления среди аналогичных произведений занимает не последнее место.

Автор данного труда являлся не только удачным писателем, но и еще священнослужителем. Его практика позитивного мышления основана на тесном переплетении психологии, психотерапии и религии.

Книга «Сила позитивного мышления» Пила является базисом остальных практик о силе мыслей.

Философия Пила заключается в веровании в себя и свои мысли, в доверии к собственным способностям, данными Богом. Он полагал, что вера в себя всегда ведет к успешности. Также считал, что огромное значение молитв лежит в способности порождать творческие мысли и идеи. В человеческом духе спят все источники силы, которые необходимы для развития успешной жизни.

На протяжении всей жизни люди изо дня в день терпят поражения в борьбе с жизненными обстоятельствами. Они всю жизнь стремятся наверх, при этом постоянно жалуясь, всегда с чувством устойчивого недовольства, неизменно жалуясь на всех и на все.

Конечно, в каком-то смысле, в жизни и существует такое понятие как невезение, однако наряду с этим существует моральный дух и сила, которые личность может контролировать и предвосхищать такое невезение. А люди, в основном, просто отступают перед жизненными обстоятельствами и трудностями, не имея для этого никаких оснований.

Конечно, это не говорит о том, что в жизни не существует тяжелых испытаний и, даже, трагедий. Просто не стоит позволять им брать над собой верх.

У индивидов есть два жизненных пути. Один – заключается в позволении управлять собственным разумом, препятствиям и трудностям, до той поры, пока они не станут превалирующими факторами индивидуального мышления.

Однако, научившись избавляться от негатива из своих мыслей, отказавшись на уровне разума, содействовать ему и пропуская силу духа через все мысли, человек способен победить препятствия, заставляющие его обычно отступать.

Эффективные методы и принципы, описываемые в книге, как говорил Пил, не являются его изобретением. Они даны величайшим Учителем человечества – Богом. Книга Пила учит на практике применять христианское учение.

Первый и самый главный принцип позитивного мышления, описанный в произведении Н. Пила, основан на вере в себя и свои дарования. Без осознанной веры в свои способности, человек не сможет стать преуспевающей личностью.

Чувства несоответствия и собственной неполноценности мешают реализации планов, желаний и надежд.

А чувство уверенности в своих силах и в себе самом, наоборот, ведет к личностному росту, самореализации и благополучному достижению целей.

Необходимо вырабатывать в себе созидательную уверенность в своих силах и веру в себя, которая должна базироваться на прочном основании. Для того чтобы изменить свое мышление в сторону веры, следует изменить внутреннюю позицию.

Пил рекомендует в своей книге использовать технологию очищения разума, как минимум два раза в день. Необходимо очищать свой разум от скопившихся там страхов, безнадежности, неудач, сожалений, ненависти, обид, чувства вины. Сам факт сознательного усилия с целью очищения разума уже дает положительные результаты и некоторое облегчение.

Однако одного очищения разума недостаточно. Как только он отчего-либо очистится, то сразу заполнится чем-то другим. Он не может длительное время оставаться пустым. Человек не может жить с незаполненным разумом. Поэтому следует его чем-то заполнить, иначе мысли, от которых человек избавился, вернутся назад. Поэтому нужно наполнять разум здоровыми, позитивными и созидательными мыслями.

В течения дня, следует, как рекомендовал Пил в своих трудах, практиковать старательно отобранные умиротворяющие мысли. Можно вспоминать картины прошлого созидательного и позитивного настроя, например, блеск моря в лунном сиянии. Такие умиротворяющие картины и мысли будут воздействовать на личность в качестве целительного бальзама.

Дополнять умиротворяющие мысли можно при помощи артикуляции. Ведь слово обладает значительной силой внушения. В каждом слове может содержаться как исцеление, так и, наоборот, болезнь. Можно использовать слово «спокойствие». Его следует повторить несколько раз. Данное слово является одним из самых мелодичных и красивых.

Поэтому, произнося его вслух, человек может вызвать у себя состояние внутреннего покоя.

Также, немаловажным является, чтение молитв или отрывков из Святого Писания. Слова из Библии обладают необыкновенной лечебной силой. Они являются одним из наиболее эффективных методов для приобретения умиротворенности разума.

Необходимо контролировать свое внутренне состояние, чтобы не терять жизненную энергию. Человек начинает терять энергию в тех случаях, когда разум начинает скучать, т.е. устает от того, что ничего не делает. Человек не должен уставать. Для этого следует увлечься чем-то, какой-нибудь деятельностью, погрузиться в нее целиком. Человек, который постоянно что-то делает, не ощущает усталости.

Если в жизни нет никаких приятных событий, то индивид разрушается и вырождается. Чем больше субъект погружается в какой-либо значительный для него вид деятельности, тем больше будет энергии.

Просто не останется времени увязать в эмоциональных неурядицах. Для того чтобы жизнь индивида была наполнена энергией следует исправить эмоциональные ошибки.

Постоянное воздействия чувств вины, страха, обиды «съедают» энергию.

Существует простая формула преодоления трудностей и решения проблем при помощи молитвы, которая заключается в молитвах (чтение молитв), положительных представлениях (живописание) и реализации.

Первая составляющая формулы заключается в ежедневном чтении созидательных молитв. Вторая составляющая заключается в живописании. Индивид, который ожидает успех – уже настроен на достижение успешности. И, наоборот, индивид, предполагающий неудачу, скорее всего, потерпит неудачу. Поэтому, следует мысленно при любом начинании живописать успешность, и тогда успех всегда будет сопутствовать.

Третья составляющая – реализация. Для гарантированной реализации чего-то значимого необходимо вначале помолиться об этом Богу. Затем представить себе картинку как уже происходящее событие, стараясь четко удерживать в сознании данное изображение. Нужно как бы передать решение такой задачи в Божьи руки.

Также Пил полагал, что многие люди сами создают свои несчастья. А привычка быть счастливым вырабатывается при помощи тренировки индивидуального мышления.

Следует составить в уме список радостных мыслей, затем ежедневно некоторое количество раз необходимо пропускать их через свой разум.

Любую забредшую негативную мысль следует незамедлительно остановить и осознанно вычеркнуть, заменив ее другой, радостной.

Позитивный образ мышления

Современная жизнь индивида наполнена стрессогенными ситуациями, тревожностью и депрессивными состояниями. Эмоциональные нагрузки настолько высоки, что не каждый способен с ними справиться. В таких ситуациях практически единственным путем разрешения является позитивный образ мышления. Такое мышление – это оптимальный метод сохранения внутреннего спокойствия и гармонии.

Первое, что нужно сделать, для того, чтобы овладеть позитивным мышлением, это понять одну важную вещь – каждый человек сам творит свое счастье. Никто не поможет, пока сам человек не начнет действовать. Каждый субъект сам формирует индивидуальный образ мышления и выбирает жизненный путь.

Первый принцип позитивного образа мышления – слушать свой внутренний голос. Следует разобраться со всеми проблемами, которые гложут, чтобы мыслить позитивно.

Следующий принцип заключается в определении целей и расстановке приоритетов. Цель нужно представлять четко, для того, чтобы будущее казалось простым и понятным. А далее необходимо мысленно моделировать будущее в мельчайших подробностях. Визуализация – это идеальное средство, помогающее реализации целей.

Третий принцип заключается в улыбке. Ведь недаром, еще издавна известно, что именно смех продлевает жизнь.

Четвертый принцип лежит в том, чтобы полюбить трудности, встречаемые на жизненном пути. Трудности были, есть и будут всегда. Нужно вопреки всему научиться получать удовольствие от жизни, радоваться ей.

Пятый принцип заключается в умении жить здесь и сейчас. Нужно ценить каждую долю секунды жизни и наслаждаться именно текущим мгновением. Ведь такого же момента как сейчас не будет больше никогда.

Шестой принцип заключается в том, чтобы научиться быть оптимистом. Оптимист – это не тот человек, который видит только хорошее. Оптимист – это человек, который уверен в себе и своих силах.

Сегодня существует огромное множество методик, рекомендаций по достижению позитивного мышления. Однако самым эффективным является тренинг позитивное мышление, позволяющий на практике научиться владению собой, лучшему пониманию окружающих. Тренинг позитивное мышление помогает приобрести такое значимое качество личности, как сердечность, помогает научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач.

Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма.

Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Читайте также:  Тоталитарные и деструктивные секты - психология

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни.

А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе.

Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Искусство позитивного мышления

Позитивное мышление – это своеобразное искусство, которое способно подарить каждому индивиду психически гармоничное и здоровое состояние, а также душевное равновесие. Сила мысли – это самая величайшая сила на планете. Человек становится тем, о чем думает.

С помощью придания направления мыслительному процессу в сторону позитива, индивид способен эволюционировать до сумасшедших высот. Обратная тенденция будет просматриваться, если мышление индивида будет направлено в негативную сторону, т.е. такой человек может идти не по пути прогресса, а по пути деградации.

Позитивное мышление это когда ум неподвластен воздействию гневливых состояний, влиянию ненависти, жадности и алчности или других негативных мыслей.

Искусство позитивного мышления в Тибете основывается на восприятии людьми себя материальными, в качестве созданий из крови и плоти, но на самом деле являются сознанием, используемым человеческое тело для выражения себя, удовлетворения психических и физиологических потребностей. Каждый субъект абсолютно по-разному реагирует на окружающую среду и обстоятельства. Именно такая реакция и является основой будущего. То есть только от каждого индивида зависит, что его ждет – проблемы или счастье, радость или слезы, здоровье или болезнь.

В тибетском искусстве положительного мышления различают несколько основных его концепций. Тибетское позитивное мышление базируется на трех основных концепциях, таких как энергетический обмен, умственные загрязнения и взаимосвязь тела и ума.

Концепция энергетического обмена подразумевает под собой то, что абсолютно каждая эмоция оставляет след в тонком теле индивида, который впоследствии влияет на дальнейшую направленность человеческих мыслей.

Поэтому эмоции подразделяют на те, которые дарят энергию и те, которые ее забирают. Для того, чтобы минимизировать эмоциональное влияние и приобрести гармонию, следует погрузиться состояние медитации и предложить своему разуму трансформировать их в положительные.

Так, например, из гнева сделать милость, а из печали – благодарность.

Полностью ликвидировать все негативные мысли невозможно, но преобразовать их в положительные реально. Тибетцы считали, что отрицательные эмоции загрязняют мозг. К ним относят алчность, зависть, гнев, высокомерие, ревность, вожделение, эгоизм и неосмотрительные поступки, мысли. Именно от них и следует избавляться в первую очередь.

Так как все загрязнения отражаются на человеке в плане психического, физического, духовного здоровья. Все людские переживания воздействуют на индивида в частности и окружающий мир в целом. Поэтому следует принять за аксиому, что человеческое тело и мозг довольно тесно взаимосвязаны. В такой связи зарождается совершенно новая реальность.

В искусстве тибетского позитивного мышления существует двадцати восьмидневная практика роста силы мыслей. 28-дней вполне достаточно для развития внутреннего потенциала, который позволяет привлечь желанные перемены.

Автор данной методики рекомендует начинать практику в четверг. Это связано с тем, что в соответствии с учением Бон, данный день числится днем благополучия.

А заканчивать практику следует в среду, так как среда числится днем начала действий.

Сутью практики является погружение в медитативное состояние. Для этого нужно старательно расслабиться в сидячем положении на стуле или полу, потом сосредоточить внимание на своей проблемной ситуации и представить, ее уничтожение. Т.е.

индивид, который практикует, представляет свою проблему и представляет, как ее уничтожает. Во время медитации проблему можно спалить, порвать, разбить. Это нужно представлять как можно более четко и ярко.

После того, как индивид уничтожит проблему, в его мозгу всплывут множество негативных эмоций, которые связанны с ней, но обращать на них внимание не следует. Главное это уничтожение проблемы.

Источник: http://vseopsycho.ru/pozitivnoe-myshlenie/

7 секретов позитивного мышления

7 секретов позитивного мышления

Если вы слышали о гелиотропических растениях, то знаете, что они поворачиваются к солнцу, чтобы максимально эффективно использовать его энергию в фотосинтезе.

Коучер Стивен Эйчинсон убежден, что этот термин применим и к людям.

Гелиотропическое мышление, по его словам, — это способность культивировать положительные эмоции и взгляд на жизнь, которые постепенно вытеснят черное восприятие мира.

Воспитав в себе эти навыки, вы сможете управлять своим эмоциональным состоянием, контролировать негативные чувства и научитесь избавляться от них.

Стивен Эйчинсон предлагает развить 7 черт, которые помогут сформировать позитивное мышление.

Благодарность

Это, наверное, наиболее положительно заряженная эмоция. Осознаем мы это или нет, но каждому из нас есть за что благодари жизнь. За здоровье, близких людей, новые возможности, интересные встречи, наши успехи и неудачи (которые в итоге превращаются в опыт), да просто за каждый новый день.

Неважно, в какой форме форме вы высказываете эту благодарность: на словах, в дневнике или только в ваших мыслях. Важно то, что вы учитесь видеть мир в светлых тонах, воспринимаете любую ситуацию как подарок судьбы и способны извлекать из нее пользу.

Воспитав в себе благодарность, вы перестанете винить окружающих и злодейку-судьбу в своих “несчастиях”  и быстрее оправляться от неудач.

Энтузиазм

Успех невозможен без страсти и любви к делу. Хотя это утверждение стало шаблоном в международных корпорациях и уже набило оскомину, оно не теряет своей актуальности.

Вы можете добиться результата только в том, во что вы вкладываетесь всей душой. И только этот всепоглощающий интерес способен заглушить уныние неверие в собственные силы и обратить ошибки в опыт.

Уверенность

Следующая эмоция, которую диктует позитивная психология, — вера в себя. Лучший способ взрастить эту веру, используя позитивные мысли, — помнить о прошлых свершениях, неважно, насколько велики они были. Хвалите себя за мельчайшие достижения, ведь они — фундамент вашего будущего успеха. Любая победа повышает вашу уверенность в себе и становится шагом на пути к новым победам.

Любовь

Самая сильное чувство, способное затмить любые негативные эмоции. Причем оно не ограничивается одним человеком, а распространяется на всю вашу жизнь.

Позитивность

Кажется, очевидным, но в нашем мире, полном давления, пугающих новостей, культивирующих страх и ненависть, сложно оставаться на доброжелательной ноте. В таких условиях гораздо проще и естественней включить защитную реакцию и воспринимать окружающую действительность негативно.

Откажитесь от новостей, провоцирующих агрессию. Оглянитесь вокруг, попытайтесь видеть в людях и их поступках что-то хорошее, и вы удивитесь открытиям, которые вас ждут. Сформируйте свой взгляд на мир.

Энергия

Что делает вас энергичным, заставляет двигаться вперед? Выходные с любимым человеком, семья, путешествие, спорт, хобби или концерт любимой группы?

Найдите свою собственную подзарядку, источник вдохновения, или, как минимум, воспользуйтесь маленькими хитростями, чтобы повысить свой энергетический уровень.

Бескорыстная помощь

И последнее, что предлагает Стивен Эйчинсон, добавить капельку альтруизма в вашу жизнь. Научитесь делать добро, помогать людям, ничего не ожидая взамен, даже простое спасибо, и положительные чувства переполнят ваше сердце, вытеснив весь негатив.

Источник: http://RazLich.ru/7-sekretov-pozitivnogo-myshleniya/

Позитивное мышление: суть, развитие, психология. Как научиться искусству позитивного мышления? Книги о позитивном мышлении

Сложности, которые возникают в жизни людей, часто вгоняют их в депрессию. Они начинают негативно мыслить, чем только усугубляют свое положение.

Но ведь мы рождены для того, чтобы быть счастливыми каждый день. В этом нам может помочь только позитивное мышление.

В данной статье мы поговорим о том, как научиться позитивно мыслить, чтобы привлекать успех в свою жизнь и радость.

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление – это способность человека в любых жизненных ситуациях видеть только перспективы, возможности, успешное будущее, а не проблемы, сложности и неудачи.

Люди, умеющие настраивать себя и свою жизнь, чувствуют физически себя лучше и, к тому же, умеют качественно выше благоустраивать условия своего существования. Оказывается, позитивное мышление помогает легче переживать стрессы, человек на них не сосредотачивает свое внимание, поэтому намного лучше справляется с трудностями и быстрее добивается успеха без вреда для своего здоровья.

Позитивное мышление:

  • увеличивает продолжительность жизни человека
  • снимает депрессию или совсем избавляет от нее
  • человек не разочаровывается ни в чем и ни в ком
  • иммунитет гораздо крепче, чем у пессимистов
  • снижается риск возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой

У позитивного мышления есть свои законы. Они достаточно просты, но человеку, который привык во всем видеть один негатив, достаточно трудно с ними справляться.

Что представляют собой эти законы:

  1. Отдавайте как можно больше, чтобы как можно больше получать в ответ. Нельзя, конечно, обрекать себя на нищету, делая счастливыми других. Здесь больше речь идет о готовности человека прийти на помощь тому, кто в этом нуждается. Тем, кто этот закон усвоил, гораздо проще жить. Такие люди более удачливы и счастливы, чем те, кто считает каждую копейку.
  2. Будьте искренними, когда делаете подарки. Оторванные от сердца деньги или вещи, преподнесенные в качестве подарка человеку, не принесут радости ни вам, ни получателю. Вселенная увидит эту вашу неискренность и ответит тем же. Ведь позитивное мышление работает четко на законе притяжения – что излучаешь, то и получаешь.
  1. Если мыслить негативно – в жизни и в голове будет полный бардак. Научившись смотреть на жизнь с верой и любовью, все проблемы решаются сами собой, потому что вселенная нам помогает. Она не чувствует энергетику злого человека – она реагирует только на тех людей, что живут с огнем и добром в сердце.
  2. Не сосредотачивайте свои мысли на том, что вы не хотите, чтобы случилось. Думайте только о хорошем, потому что каждая наша мысль материальна.
  3. Благодарите Бога каждый день за то, что проснулись, за все, что у вас есть. Если вы постоянно будете гневить его во всем, то вас будет настигать постоянно беда и несчастье.

Психология позитивного мышления

Вопросу влияния позитивного мышления на человеческую жизнь посвящено сегодня немало трудов психологов. Все они исследуют, как именно умение положительно себя настраивать, помогает человеку реализоваться. На сегодняшний день уже удалось выяснить, что позитивное мышление:

  • меняет химический состав крови
  • улучшает работу внутренних органов
  • повышает работоспособность человека

Многие ошибочно считают, что для того, чтобы им стать позитивно настроенными в жизни, им сначала нужно решить накопившиеся проблемы.

Читайте также:  Природа человека - психология

Однако, как показывает практика, погруженные в суть проблем люди никогда не справляются с поставленными задачами, потому что негативно настроены.

Чтобы проблема действительно решилась, для начала необходимо изменить мышление, настроиться на положительную волну в жизни и тогда все будет получаться.

Когда человек находится в плохом настроении, его переполняют негативные эмоции, сознание находится в том участке мозга, который отвечает за опыт неудач и проигрышей.

Логично, что в таком состоянии человек просто не может найти ответы на интересующие его вопросы, так как в этой зоне мозга – тупик.

Очень важно своевременно это понять, чтобы выбраться отсюда, иначе таким образом можно затянуть себя в долгосрочную трудноизлечимую депрессию.

Как заставить себя думать положительно в такой ситуации? Есть несколько способов перенести свое сознание в «зону радости» мозга:

  • утверждать себе, что вы счастливы, что все хорошо и ничего страшного не произошло;
  • улыбнитесь – даже если ваша улыбка будет неискренней, ваш мозг получит сигнал о том, что настроение у вас меняется в лучшую сторону;
  • почитайте анекдоты, послушайте любимую музыку (главное, чтобы она была легкой и ритмичной);
  • пойдите в гости или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.

Если вы будете себя так вести хотя бы несколько дней, ваш организм будет самостоятельно перестраиваться и настраиваться на новый лад. Ваша жизнь изменится, и вы несказанно будете рады таким переменам, потому что жить станет легче и проще.

Попробуйте попрактиковать тибетское позитивное мышление. Оно основано на силе мысли человека, которая не имеет начала и не имеет конца. У этого искусства позитивного мышления есть три основных принципа:

  1. Научитесь мысленно устранять преграды, встающие у вас на пути. Для этого нужно сесть на пол, заняв удобную позу, закрыть глаза и представить, что все преграды – это один большой ком, о который очень сильно ударяется молот. Под воздействием силы удара этого молота, ком рассыпается, а вместе с ним улетучиваются все проблемы. Как только это произойдет в вашем сознании, откройте глаза и спокойно посидите несколько минут.
  2. Научитесь негативную ситуацию превращать в позитивную. Для этого представьте, что вы стоите перед костром, который излучает огромные языки пламени. Представьте, что в этом огне сгорает ваша проблема, и от этого костер меняет свой цвет с алого на белоснежный или голубой. Окутайте себя ароматами такого огня, вы почувствуете, какое облегчение наступит у вас в душе.
  3. Научитесь помогать близким людям не только материально, но и морально. Ведь иногда душевная поддержка важнее, чем любая другая. Закройте глаза и представьте перед собой человека, которому жаждите помочь. Направьте в его сердце свою энергию. Вы прямо должны ощутить, как ваше тепло входит в его душу и ему становится легче.

Развитие позитивного мышления

Чтобы стать позитивно настроенным человеком, необязательно изучать сложные психологические трактаты и вникать в восточные науки, попробуйте выполнять следующий список приведенных нами рекомендаций:

  1. Заведите красивый блокнот или тетрадь, куда вы сможете записывать все приятные моменты, которые случались с вами в течение дня. Перечитывайте их постоянно. Через месяц-полтора вы начнете осознавать, что ваша жизнь не так уж плоха, как вам казалось, в ней происходит много хорошего.
  2. Займитесь йогой или медитируйте хотя бы по полчаса в день. 30 минут уединения с самим собой и природой подарят вам заряд энергии, бодрости и хорошего настроения.
  3. Сделайте своими руками для себя карту желаний. Смотрите на нее каждый день и визуализируйте свои мечты. Вы должны в своей голове представлять, как все ваши желания сбываются, и вы купаетесь в море счастья и удовольствий.
  4. Ведите здоровый образ жизни – больше двигайтесь, правильно питайтесь. Приводите свое тело в порядок, чтобы быть в гармонии с самим собой.
  1. Ежедневно делайте такое упражнение для развития позитивного мышления: станьте прямо, выпрямите спину и шею, вдохните глубоко, улыбнитесь и почувствуйте себя гордым за что-нибудь. Через несколько недель, повторяя это упражнение раз в день в течение 1 минуты, вы станете счастливее, чем чувствуете себя сегодня.
  2. Читайте положительную литературу, смотрите вдохновляющие вас фильмы и слушайте любимую музыку. Вы должны создавать с самого утра для себя такое настроение, чтобы вам было комфортно, радостно и спокойно на душе.
  3. Общайтесь только с теми людьми, которые любят жизнь, любят весело проводить время и обсуждать что-то интересное, а не бесконечные проблемы и сложности.
  4. Мотивируйте себя – когда у человека есть цель, записанная на бумаге, он становится всемогущим. Ему по плечу любые трудности.
  5. Делайте добрые дела – совершайте элементарные поступки: купите конфет и отнесите в детский дом, сделайте сюрприз для любимого человека, купите цветов и подарите их маме. Таких идей множество, покопайтесь в своей душе.
  6. Устраивайте себе хотя бы раз в неделю день позитивного мышления – когда вы сможете себе позволить любое удовольствие, которое захотите.

Книги о позитивном мышлении

Если хотите более подробно узнать о силе позитивного мышления, почитайте специальную литературу. Мы сделали небольшую подборку интересных книг, которые вам точно понравятся:

  1. Луиза Хей: «Позитивное мышление и аффримации» — отличная книга для прекрасной половины человечества, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
  2. Пил Норман «Сила позитивного мышления» — прекрасный вариант для мужчин, которые смогут понять связь законов физики с законами позитивного мышления.
  3. Филипп Богачев: «Успех: позитивный образ мышления» — интересная книга для людей, которые хотят выделяться из общей массы. Она подойдет тем, кто ищет реальные способы изменить свою жизнь здесь и сейчас.

Помните, что позитивное мышление приносит успех только тем, кто не просто в него верит и надеется на чудо, а тем, кто для этого еще и усердно работает. Не бойтесь меняться, рисковать и ломать стереотипы, если хотите быть счастливыми и беззаботными.

Видео: «Позитивное мышление – первый шаг к счастью»

Источник: http://TheWom.ru/psihologiya-otnosheniy/pozitivnoe-myshlenie-sut-razvitie-psihologiya-kak-nauchitsya-iskusstvu-pozitivnogo-myshleniya-knigi-o-pozitivnom-myshlenii/

Как позитивное мышление портит нам жизнь

Как позитивное мышление портит нам жизнь

Датский психолог Свен Бринкман считает, что постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии. По его мнению, давно пора уволить коучей и начать читать хорошие художественные романы вместо литературы по саморазвитию.

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла его книга «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать» — он предлагает семь правил, которые позволят избавиться от навязанной позитивной психологии.

Публикуем отрывок.

 

Тирания позитива

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива».

Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее.

В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились.

Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось.

Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах.

Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка.

К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации.

«Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий».

Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Позитивная психология

Как уже говорилось, Барбара Хелд — один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых.

Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре. Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии.

Выученная беспомощность — это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли.

Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током. Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.

Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»).

Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы. В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера.

Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии. Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие — если вообще какие-то еще — концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы.

То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.

Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность. Однако в руках тренеров и коучей — или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», — позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики.

Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.

По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной.

Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности — самое серьезное из существующих в научной системе.

В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением.

К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила. Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета.

Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии. Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода!

(К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.)

Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива. Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных. […]

Читайте также:  Рассудок - психология

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы».

Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие.

Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции.

Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.

Обвинение жертвы

Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы».

Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана.

Позитивные иллюзии — это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону.

То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле. Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает.

Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми, и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны. […]

«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна.»

Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, — это преуменьшение роли контекста, что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода.

Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы.

Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами — например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет.

Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю».

Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека.

Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства.

Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться — в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.

Брюзжание

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching).

«Кветч» — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание».

Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности. Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся.

Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал.

Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж.

Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной.

Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть.

Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик.

И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно.

И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они! Позитивный подход, напротив, направлен внутрь — если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией. Во всем виноваты мы сами.

Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи — а иначе можно прослыть лентяем, — ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу.

Надо просто «поверить в себя» — однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека. […]опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

© Свен Бринкман

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/176971-kak-pozitivnoe-myshlenie-portit-nam-zhizn

Мышление позитивного человека — Психология жизни

Мышление позитивного человека - Психология жизни

Замечали ли вы когда — нибудь, что если мы действительно искренне чего — нибудь хотим и очень часто думаем о желаемом, то это желаемое с нами происходит. Или, наоборот, к нам приходят нехорошие мысли, или мы сильно боимся определенных событий, то в конце концов, притягиваем их к себе.

Сегодня уже ни для кого не секрет, что ваша жизнь зависит от ваших преобладающих мыслей

Каждый день в голове у обычного человека проносится около 50 — 60 тыс. мыслей. Большая часть из них не осознана, но примерно 5% всех мыслей — это повторяющийся мыслительный процесс.

Обычный процесс мышления — это сознательно регулируемый, активный процесс.

Позитивное мышление человека по своему смыслу это все, что относится к состоянию разума, а не действий. Конечно же сила мысли, духа, волевые усилия, вера человека приводят к тем или иным его поступкам, которые приводят к положительным или отрицательным результатам.

Главную роль в позитивном мышлении человека занимает вера

Речь идет не о религиозной вере, а об убеждениях человека: то, во что он верит. «По вере вашей вам дастся» — сказано в Библии. И это даже уже научный факт. Если вы желаете себе всего самого хорошего, то начиная уже с сегодняшнего дня перестаньте верить в суеверия, приметы и другие негативные верования. Самоэффективность и вера в себя

Позитивное мышление — это ещё и умение выбирать свои мысли

Да, это не просто, и не сразу все получится. Вас ждет трудоемкая работа над собой и постоянное саморазвитие. «Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете в шкафу одежду каждый день» — вот сила позитивного мышления.

Человек с позитивным мышлением формирует правильные сознательные установки

Еще советский психолог Узнадзе разработал теорию установок, которая гласит, что если смотреть на мир через призму проблемы, то это приведет лишь к новым проблемам. Естественно, никто не хочет иметь проблемы, поэтому надо учиться позитивно мыслить. В чем суть психологической установки?

Пример такой «установки » можно наблюдать в одном американском эксперименте

Из случайно отобранных школьников сформировали два класса и пригласили педагогов, которые не знали своих будущих учеников. И этим педагогам дали абсолютно разную информацию: одним сказали, что в их классе собраны только умные дети с высоким уровнем интеллектуальных способностей, а педагогам второй группы сообщили, что их ученики — самые обычные и заурядные.

В результате эксперимента, успеваемость детей первой группы «умной» была значительно выше, хотя дети в обоих классах были абсолютно одинаково талантливые и способные.

Просто, те педагоги, которые верили, что их ученики самые умные, благодаря их установкам на успех, передали свою уверенность детям. Позитивный настрой, вера, установки преподавателей значительно повлияли на успешность учеников. Установка на успех

Человек с позитивным мышлением всегда оптимистичен

Позитивное мышление — это привычка сосредотачиваться на хлопотах в связи с делами, важными для жизни человека, и отстраняться от нежелательных обстоятельств. Другими словами, позитивное мышление — это внутренний оптимистический настрой. То есть пытаться даже в неблагоприятных жизненных обстоятельствах оставаться оптимистом.

Итак, позитивное мышление человека — это, в первую очередь, его вера, установки и настрой. Но и это еще не все. Про положительный психологический настрой

Визуализация как способ позитивного мышления

Некоторые современные западные психологи доказывают эффективность позитивного мышления в умении человека визуализировать образ желаемого результата. То есть, если вы хотите стать более успешным и богатым, то вам надо научится представлять себя таким. Придумать себе картинку, каким вы будете богатым, успешным и счастливым. А еще лучше, чувствовать и ощущать себя таким.

Термин «визуализация» стал общеизвестным благодаря Карлу Густаву Юнгу, который проводил всесторонние исследования человеческого сознания и психики.

Как правильно мечтать?

Визуализация — это свойство человеческого сознания, способного воспроизводить видимые и невидимые образы зрительного ряда в своем сознании. По сути, картинки, которые наше сознание воспринимает как зрительный образ, или ощущение такого зрительного образа.

 Ещё один способ позитивного мышления — это аффирмации

Еще одним важным компонентом позитивного мышления человека является позитивное убеждение или аффирмация.

Термин «аффирмация» означает краткое положительное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу.

Лучший пример аффирмации продемонстрировала психолог в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Что такое правильные аффирмации?

Постоянное проговаривание определенной фразы или слов, например, «я самая обаятельная и привлекательная» приводит к этому результату. Еще в прошлом веке один мудрый священнослужитель отметил: «Речь обладает энергией. Слова не исчезают бесследно. То, что рождается звуком, вырастает в дела».

Аффирмации — это не что иное, как мысли. Мысли вслух или «про себя». И пожалуй, аффирмации — это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум.

Потому что сначала они изменяют наше мышление, и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону.

Негативное мышление меняется постепенно на позитивное мышление.

Но не стоит путать позитивное мышление человека с его мечтанием

Позитивное мышление намного глубже коренится в ежедневной реальности по сравнению с мечтанием. Оно дает нам возможность реагировать на ситуацию в позитивном оптимистическом ключе, тем самым помогая нам изменять обстоятельства в лучшую сторону.

Таким образом, даже при обстоятельствах, которые складываются не в нашу пользу, мы сможем набраться сил и продолжать движение, одерживая победу над самим собой.

Источник: http://psylive.com.ua/yeto-interesno/iskusstvo-pozitivnogo-myshleniya.html

Ссылка на основную публикацию