Хотения и желания — психология

Разница между контролем чувств и подавлением желаний

ВОПРОС: В чем разница между контролем чувств и подавлением желаний?

ОТВЕТ: Подавляя желание, мы увеличиваем его — это не способ избавиться от желания. Удовлетворяя желание, мы скорее расстанемся с ним. Однако, оно может возникнуть вновь. Контроль чувств подразумевает, что мы контролируем свои желания, но вовсе не подавляем их: либо удовлетворяем под контролем (знаем меру), либо трансформируем, что является более тонкой работой.

Как это может выглядеть? Приведу простой пример. Вы хотите меньше есть, по тем или иным причинам. Когда у вас появляется желание съесть что-то лишнее…, вы работаете с ним. Скажем, кладете в рот то, что хотите, жуете и выплевываете, после этого желание может исчезнуть, т. к. вы получите определенное эмоциональное удовлетворение.

  Или вы выпиваете стакан холодной воды, гасите т. о. разгоревшийся огонь пищеварения и чувство голода проходит. Или, вы садитесь и медитируете, поднимаете частоту своих вибраций, желание поесть также уходит. Или, вы просто молитесь: Господи! Пожалуйста, помоги мне устоять! Он помогает, и голода как не бывало.

Во всех этих случаях вы не подавляете желание, а предпринимаете что-то, чтобы оно трансформировалось.

Существует теория, что необузданное удовлетворение всех своих желаний — самая короткая дорога к совершенству, т.к., удовлетворяя желание, мы получаем опыт — сталкиваемся с последствиями и т.о. растем.

С другой стороны, многие религиозные и эзотерические группы провозглашают необходимость следовать определенным заповедям, либо правилам и предписаниям. Мое мнение: заповеди прекрасны (не укради, не пожелай жены ближнего своего и т. д.), однако чтобы им следовать (успешно) необходимо быть достаточно развитым человеком.

А развитому человеку и заповеди не нужны, для него поведение, описанное в них вполне естественно.  Ну а что же делать человеку, пока что не до такой степени развитому? Считать себя недоразвитым? Иметь комплекс… Чувство вины… Считать себя падшим, грешником…  Это тоже вариант. Если кому-то он нравиться…

Можно, также, плюнуть на заповеди и делать — что хочешь…  Недавно я прочитал очень интересную книгу — «Естественная красота и здоровье» Черри Мартин, написанную очень полной женщиной, которая всю жизнь хотела похудеть.

Черри Мартин убедительно доказывает на большом количестве примеров, а главное на своем собственном, что похудеть с помощью диет невозможно. Вы держитесь, держитесь, а потом открываете холодильник и не закрываете его до тех пор, пока не съедите все, что внутри.

Она предлагает другой вариант: есть именно то, что вы хотите и именно тогда, когда захочется. С этого, собственно, и начинается контроль чувств: не с их подавления, а с сознательного их удовлетворения. Для начала мы просто перестаем пугать свои чувства тем, что мы их подавим, они успокаиваются, после чего легко обойтись минимумом.

Одна моя знакомая вегетарианка рассказала мне такой случай из своей жизни. Они с мужем были за городом, неподалеку готовили и продавали шашлык, ей захотелось шашлыка… Она не стала подавлять свои чувства и подошла к шашлыку с намерением его купить.  Вдохнула запах полной грудью… Желание есть шашлык прошло. М.б. его и не было, м.б.

было желание просто понюхать шашлык. Оно оказалось легко удовлетворимым. А теперь представьте, что бы произошло, если бы эта женщина подавила свое желание: я – вегетарианка, и хочу мяса — какой ужас! Этот шашлык снился бы ей по ночам. Она бы, в конце концов, съела его, а потом бы страдала от стыда и разочарования. Поэтому, подавлять чувства — хуже всего.

Понаблюдайте за ними, поймите — чего вы хотите. М. б. все не так страшно.

Например, вы возжелали «жену ближнего своего»… Худший способ поведения в этом случае — культивировать мысли типа: какой ужас, я не должен, и бежать от нее подальше. Чем дальше убежите, тем сильнее увеличится ваше желание. Наоборот, подойдите поближе, познакомьтесь, поговорите с ней …

Вполне возможно, что аромата ее духов окажется достаточно, и вы успокоитесь. Там понюхаете, здесь понюхаете… Нюхать не грех. Даже если вы захотите соблазнить чужую жену, никто вас не отправит в ад за это.

Вы рискуете, конечно, сильно испортить взаимоотношения с несколькими людьми (сразу вспоминаю кинофильм «Месть»): ее мужем, своей женой, другими родственниками.

Когда мы ценим эти взаимоотношения и не хотим их портить, тогда для нас нет выбора, остается только одно — осваивать искусство трансформации своих чувств, искусство трансформации себя. Для этого необходимо сильное желание, а оно не возникает на пустом месте…

Если человек сажает себя на диету, он сорвется. Но если человек хочет стать независимым от еды и, в то же время, у него есть желание много кушать, он будет контролировать свои чувства. И при этом работать в направлении восстановления эмоционального баланса и устранения глубинной причины побуждающей его переедать. Работа параллельно в двух направлениях эффективна.

Известный мистик 20 века — Ошо, например, ничего не запрещал своим ученикам, и они делали все, прямо в ашраме и дрались из-за женщин.

Потом он сказал: весь этот беспорядочный секс у вас будет до тех пор, пока вы не научитесь любить, не станете самодостаточными. Ни подавление, ни свободное удовлетворение своих желаний – не решают проблемы.

Мне кажется, нам может помочь только сильное желание обрести внутреннюю гармонию, которое позволяет контролировать чувства. Контроль и подавление – разные вещи.

Мне кажется,  контроль очень тесно связан с осознанностью, состоянием, когда человек понимает, к чему он стремится. Если он осознанно стремится к гармонии, он способен на первых парах контролировать какие-то свои желания; потом в этом не будет необходимости. Контроль без осознанности превращается в подавление .Осознанность – очень хорошее слово.

Желание — самое главное! Потом вы осваиваете техники, меняете образ жизни, привычки… Все своим чередом. Люди, стремящиеся к трансформации, к гармонии, не будут бегать за чужими женами, они будут создавать гармонию  в своей семье и со своими женами. Желание, решимость, вложение энергии могут все изменить настолько, что это можно будет назвать чудом. Чудеса уже случаются.

Источник: http://vanilla.su/raznica-mezhdu-kontrolem-chuvstv-i-podavleniem-zhelaniy.html

Психология исполнения желаний

Есть мнение, что любое желание исполнимо, надо только сильно захотеть, чтобы оно сбылось. Между тем, зачастую так получается, что мечты не сбываются. Почему же тогда не срабатывает психология исполнения желаний?

Психология исполнения желаний – что для этого нужно

Природа устроила так, что с каждым очередным желанием человек наделяется энергией для его исполнения. Однако для получения такой энергии необходимо еще постараться.

Ведь, исполнение желания должно быть не только на пользу самому человеку, но и не вредить другим людям.

Иными словами, если цель не попрекнуть кого-то своей победой или удачей, а достичь чего-то для себя, то такое желание исполняется быстрее.

Как только человек начинает чего-то страстно желать, ему необходимо задать себе вопрос – зачем ему это нужно? Каждое желание, претендующее на исполнение, должно иметь четкую мотивировку, преследовать определенную цель. И эта цель не должна заключаться в стремлении позлить или унизить другого человека. Цель искреннего доброго желания заключается в том, что человек сам должен с чистой совестью радоваться его исполнении.

Психология исполнения желаний – природа ставит свои правила

С точки зрения психологии общества такая позиция может показаться эгоистичной – мы хотим счастья и достатка себе, не думая при этом об окружающих. Но стоит посмотреть глубже, и мнение о данной позиции можно сменить. Мудрая природа предусмотрела, что счастливый человек, у которого исполнилось какое-либо желание, излучает теплоту и добро.

А это добро, и это теплота могут согреть другого, даже совершенно постороннего, человека. Поэтому столь уж эгоистичной такую позицию назвать сложно. Например, женщина, осчастливленная исполнение желания, наверняка направит свой позитив и свое добро на своих близких – мужа, родителей, детей.

В этом и заключается природная гармония исполнения желаний.

Человек, полностью удовлетворенный своей жизнью, источает свет и добро, и, соответственно, делится этими теплыми чувствами со всем миром.

А недовольный своей судьбой рассредоточивает свое недовольство и негатив среди других людей.

Природе выгодно способствовать исполнению желаний, которые были загаданы из добрых побуждений, так как это позволяет высвободить положительную энергию, что так важно в условиях жестокой современности.

Психология исполнения желаний – препятствие внутри человека

Бывает и так, что природа дала энергию на исполнение желания, все условия созданы, но тут человек сам начинает сомневаться в том, действительно ли ему это нужно. Происходит как бы внутренний разговор человека со своим вторым «я». Мы начинаем сомневаться даже в самом, казалось бы, выгодном для нас решении, что и может без труда разрушить хрупкие условия для исполнения желания.

Каждое желание вызывает внутри у человека массу соображений, которые отталкивают его от исполнения задуманного. И самое интересное, что человек, даже самый уверенный в себе, прислушивается к таким внутренним спорам, начинает колебаться и, что нередко случается, отказывается от задуманного.

Очень часто так происходит, если человек уже раз обжигался о подобную ситуацию, а положительного опыта в данном вопросе не имеет. Подсознательная негативная установка в мгновение ока может разрушить сложившиеся условия, необходимые для исполнения желаний.

Именно по этой причине человек должен четко понимать, зачем ему нужно, что бы желание сбылось. Кроме того, не стоит забывать, что человек – существо переменчивое.

А каждое желание имеет свои последствия, за которые человек несет ответственность, и даже если эта исполнившаяся мечта уже не приносит былой радости, человек обязан нести за нее ответственность.

Источник: https://www.megamedportal.ru/articles/psihologiya/psihologija_ispolnenija_zhelanij.html

Как понять себя — психология. Ваши желания и цели, что делать?

Жизнь сложна, многогранна и разнообразна. Вокруг куча возможностей, куча соблазнов, куча всего нового и интересного. В таком разнообразии человеку очень легко потеряться и забыть о своих истинных желаниях, чувствах, эмоциях и способностях.

Мы движемся вперед, подгоняемые рекламой, модой, прогрессом и конкуренцией, забывая о том, что нужно передохнуть, побыть наедине с собой, понять, что именно нужно нам. Большинство проблем у людей возникает от непонимания себя.

Мы разучились мечтать, мы разучились размышлять о жизни, философствовать, искать себя. В постоянной погоне за навязанными мечтами нам просто некогда думать о том, чего же мы хотим на самом деле. А это очень важно, для гармонии в душе и ощущения счастья.

Есть пара способов, которые помогут вам разобраться в себе.

Время на себя

Как часто вы уделяете время самому себе? Наверняка жизнь течёт по давно отлаженной схеме: работа, дом, поболтать с родными, телевизор, интернет, сон. В этой схеме есть одно маленькое упущение – в ней нет Вас. Каждый день Вы забываете уделять время себе, пообщаться со своей душой.

Уделите себе минут 20 каждый день, отключите телевизор, не берите в руки книг, не заходите в интернет. Просто уединитесь и помечтайте. Наверняка за это время у вас в голове пронесётся куча мыслей: вы вспомните что-то новое, помечтаете о чем-то возвышенном, вспомните своё детство, моменты радости и счастья, может, даже погрустите.

Читайте также:  Секс в человеческой жизни - психология

В любом случае за время, проведённое наедине с собой, можно сделать кучу открытий. Просто проанализируйте то, о чём вы думаете.

Общение с опытными людьми

Старайтесь общаться как можно больше с теми людьми, у которых большой жизненный опыт. Они, как правило, знают больше и могут рассказать вам много интересных жизненных правил, которые вам обязательно понадобятся. Спрашивайте у них совета, интересуйтесь, прислушивайтесь.

Заведите дневник

Наверняка многие мысли, идеи и ощущения вы просто забываете в течение дня. Записывайте всё, что кажется вам важным. Не стесняйтесь описывать свои эмоции, давайте оценку произошедшим за день событиям, высказывайте своё мнение.

Будьте предельно честны и откровенны, это же просто бумага, она не обидится на вас, никто не увидит ваших ошибок, нечётких формулировок или ещё чего-то, чего вы стесняетесь. Пишите первое, что придёт к вам в голову, логика здесь не важна, пусть за вас выскажется ваше подсознание.

Перечитывая такую писанину, вы наверняка многое о себе узнаете, возможно, даже то, о чем вы не догадывались.

Гуляйте на природе

Доказано, что наш мозг лучше всего отдыхает на природе. Ежедневные прогулки дадут возможность отвлечься от рутинных дел, сделать перезагрузку. Чем больше вы отвлечётесь от навязанных вам мыслей и стереотипов, тем больше вы будете понимать себя.

Обязательно попробуйте эти простые способы, и вам откроется много нового, это увлекательнейший процесс, который поможет вам обрести своё счастье.

Как понять себя — видео

Источник: http://pristor.ru/kak-ponyat-sebya-psixologiya-vashi-zhelaniya-i-celi-chto-delat/

Апатия. Как жить, когда желаний больше нет?

«Путешествия? Отдых? Новые впечатления?» Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать. И спать, спать… Пока не уснешь навсегда…

1 11355 24 Сентября 2016 в 21:08

Живу по инерции. Каждое утро с трудом отдираю свое тело от кровати, варю кофе и иду на работу. Все делаю машинально, на автомате. Без радости, без вдохновения.

Каждый следующий день похож на предыдущий, как старая заезженная пластинка, которая без конца повторяет одну и ту же тупую бестолковую мелодию. В моей жизни нет вкуса, нет радости, нет настоящих желаний.

Одна пустая никому не нужная бытовая суета, в которой по большому счету нет никакого смысла. Во всяком случае, нет смысла для меня.

Я устала жить. Все надоело. Уже давно ничего не хочу. Уже давно ничего не греет: ни работа, ни друзья, ни любовь, ни еда. Я не живу, а как будто отбываю срок, который все никак не закончится.

«Путешествия? Отдых? Новые впечатления?» Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать.

И спать, спать… Пока не уснешь навсегда.

Я живу жизнь, или жизнь живет мной?

Как жить, когда заставляешь себя? Заставляешь себя вставать по утрам. Заставляешь себя хотеть чего-то. Заставляешь себя делать вид, что тебе не все равно. Заставляешь себя жить. Мне говорят: «Возьми себя в руки.

Каждый сам хозяин своей жизни». А вот я не уверена в этом. Моя жизнь похожа на мутный гулкий поток, который несет меня неведомо куда. Без цели, без смысла, не спрашивая, хочу ли я туда плыть и нужно ли мне хоть что-то.

А на сердце холодно и пусто.

Как назвать это состояние? Жизнью? Сном? Иллюзией? Когда я не управляю своими желаниями, своей жизнью. Когда меня с каждым днем все глубже и глубже затягивает в это вязкое топкое липкое болото без света, без веры, без надежды, без смысла.

«Скрытая депрессия». Когда ничто не имеет значения

Апатия, отсутствие желаний, безразличие, непроходящая усталость от жизни. Очень часто это называют «скрытой депрессией». Почему скрытой? Да потому что человек вроде бы живет как все. У него нет никаких видимых причин для депрессии. Он не бьется в истерике, не прыгает из окна. Он просто постепенно угасает, молча, тихо, без жалоб и стенаний.

Это не плохое настроение, не лень, не временный спад после стресса. Это омертвление чувств как следствие тяжелого психологического состояния, которое в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана называется звуковой депрессией.

От депрессии как отсутствия материальных желаний, подавленного состояния, потери интереса к жизни могут страдать только обладатели звукового вектора.

Звуковик — это человек, думающий, погруженный в себя и свои мысли. Он думает о многом и о разном, но по сути, обо одном, о смысле человеческом жизни и мира в целом. Это его природное сердечное устремление — понять, в чем смысл жизни. По большому счету он ищет ответ на вопрос: «Зачем мы пришли в этот мир? В чем смысл конкретно моей жизни и жизни всего человечества? В чем смысл самого мира?»

Природные желания обладателя звукового вектора лежат вне физического мира. Не все звуковики осознают это, не все они задают этот вопрос напрямую. Часто его проговаривают звуковые дети в возрасте 5-6 лет.

Потом он вытесняется глубоко в бессознательное.

Но, как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, этот вопрос никуда не уходит, он остается без ответа глубоко в душе и руководит жизненным сценарием человека.

Звуковик безуспешно ищет себя в философии, фантастике, духовных практиках, математике, физике, астрономии, музыке, литературе. Но не находит. Пока не приходит к выводу: жизнь не имеет смысла. Ощущение конечности, тщетности своей жизни обессмысливает любое действие, отнимает радость.

Когда он не находит ответ на свой внутренний, скрытый в бессознательном вопрос, то все остальное, что есть в этой жизни, перестает его волновать. Пустота, ненаполненность желаний доминантного звукового вектора своим вакуумом подавляет желания в других векторах. Нет желаний — нет интереса — нет удовлетворенности и наслаждения от жизни. Это и есть мертвые чувства. Настоящая апатия.

Будучи интровертом от природы и не понимая других людей и их глупой суеты, звуковик все больше и больше отгораживается от них. Закрываясь и концентрируюсь на себе, он день ото дня все глубже погружается в апатию. Вскоре она накрывает его с головой, скрывая от мира и от жизни.

Мы рождены для наслаждения жизнью, а не для страданий

Но мир есть и будет. Вне зависимости от того, счастливы мы или нас швыряет лицом об асфальт. На самом деле мы не рождаемся для страданий и бесконечной депрессии. А жизнь не пуста и не бессмысленна. Как найти его? Как обрести осмысленность и желание жить?

Радость и удовлетворение от каждого шага, наслаждение от каждого прожитого дня, осмысленность каждого мгновения приходит через осознание особенностей нашей психики, через понимание нашей природы, наших задач и целей.

Когда мы раскрываем то, что сокрыто, свою истинную природу, то оказывается, что внутри нас есть неиссякаемый источник идей, желаний и энергии для их реализации. Мы с предвкушением встречаем каждый новый день. Ведь теперь мы знаем, что он будет насыщенным и интересным, осмысленным и настоящим.

Посмотреть на мир, открыть для себя новую жизнь, наполненную смыслом и желаниями, найти в себе источник жизненных сил можно на бесплатных ночных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/apatija-kak-zhit-kogda-zhelanij-bolshe-net

Как справиться со своими тайными желаниями и чувствами, когда многого хочу. Чтобы желания сбывались

Давайте поговорим про наши желания. Боюсь уже не для кого ни секрет, что многие наши чувства попадают в категорию «запретных». Мы привыкли считать, что есть «хорошие и плохие чувства», одни можно испытывать, а другие – категорически нельзя. Не лучше обстоят дела и с нашими желаниями.

Это в теории, но на практике все выглядит значительно сложнее.

Разрыв между потребностью и желаемым

Нередко, у людей можно наблюдать разрыв между потребностью и осознанным желанием. В таких случаях потребность не осознается, а как желание и действие это выглядит совершенно иначе. Вспомните хотя бы мальчиков в классе, которые дергают девочек за косичку.

Их потребность – обратить на себя внимание, желание вступить в контакт, быть ближе, но как желание и действие – это причинить вред или боль той красивой девочке. Подросток нуждается в принятии группой сверстников, поэтому возникает желание носить похожую одежду или вместе покурить за школой.

Дочь нуждаются в любви и принятии своих родителей, а в ответ возникает желание быть «хорошей девочкой» и всю жизнь доказывать, что она достойна чужой любви, или наоборот – полное отрицание этой потребности как таковой, и разрушение собственной жизни посредствам формирования химической зависимости (наркотики, алкоголь).

Необходимость контролировать свои желания

Нас с самого раннего детства учат обходиться с нашими потребностями и желаниями. Конечно же, для жизни в социуме мы обязаны научиться контролировать свои желания.

Но какой ценой? Ребенок приходит в этот мир с открытым сердцем и подлинными чувствами, но стандарты и правила общества отучают человека доверять своим чувствам, полагаться на свое мнение.

Отказываясь от собственных чувств, подчиняясь общественным требованиям, мы нарушаем контакт с внешним миром. Нечему контактировать, нет собственных ощущений себя и нет четких границ с внешним миром. Нет контакта!

Не стоит пытаться понимать превратно мой текст: я не агитирую за абсолютную свободу в проявлении своих желаний. Мы не можем получить все, что нам вздумается, только потому, что нам так захотелось. Мы обязаны учитывать правила социума и уважительно относиться к чужим границам. Нам необходимо развивать собственные способности в достижении желаемого.

В гештальт-терапии есть отличная метафора капкана.

Утеря собственных желаний

Нередко, такие люди приходят на терапию с запросом «хочу хотеть!». Я встречал этих людей. Кто-то мог бы сказать, что «они с жиру бесятся», но эти люди глубоко несчастны, их ничего не трогает в этой жизни, они разучились желать.

Иногда, такой человек может быть весьма социально успешным: с семьей, с высоким статусом, хорошим достатком, или напротив окончательно в себе разуверившимся и сдавшимся, пребывающим в глубокой депрессии.

Общее, что их объединяет – они уже ничего не хотят, они утеряли вкус жизни.

Я бы хотел проиллюстрировать несколько примеров того, как же происходит отказ от собственных желаний и чувств. Представьте ребенка, который   чего-то хочет, но постоянно слышит от родителей запрет. Со временем, этому ребенку проще отказаться от своего желания, чем постоянно испытывать негативные чувства в связи с отказом.

Нет желания – нет огорчения! Все просто: не нужно хотеть. Или ребенок только собирается что-то сделать, но слышит грозный оклик родителя: «Ты же не хочешь пойти в эту лужу!» Со временем чужая угроза действительно подменяет мои желания.

А может действительно я этого не хочу, а хочу что-то другое? Ребенок хочет играть, но родители считают, что ему сейчас будет полезнее заняться чем-то другим. Со временем чужие желания становятся моими. Эти дети подрастают, но способы обходиться с желаниями и чувствами остаются прежними. И вот мы взрослые реализуем чужие желания.

Читайте также:  Маячки позиции жертвы - психология

Сколько раз вам приходилось слышать истории, когда молодые люди оканчивали ВУЗы не по желаемой специальности, выходили замуж не за любимого, но «хорошего человека»? Я каждый день слышу эти истории.

Когда не хочется, но надо

По мере взросления у нас появляется универсальное слово «НАДО». Общественные нормы, моральные принципы, правила поведения являются частью внешнего мира, которую ассимилируется человеком.

Все это может быть усвоено без должного критического отношения, только потому, что так сказали в детстве наши родители, так сказал авторитет, это модно, в это верит большинство.

Такие установки будут жить внутри человека собственной жизнью, управляя его поведением, влияя на его чувства и настроение, подчиняя его желания.

В гештальт-психологии их называют «интроекты». В речи таких людей содержится много глаголов «должен и надо», но не всегда понятно «Кому должен? Сколько должен? Почему должен? В какой момент стал должен?».

Как только человек произносит слова «надо и должен», в этот момент он освобождается от ответственности за свою жизнь, за то, что с ним происходит. А попробуйте эти слова заменить словом «ХОЧУ»! «Не я должен и мне надо, а я хочу».

Удивительно, как после этой простой с виду замены слов по-другому звучит речь и люди открывают в себе истинные желания.

Запретные сексуальные желания

Сексуальная сфера вообще вся сплошь и рядом состоит из запретов и табу. И как велико само по себе сексуальное возбуждение, так велика сила этих самых запретов. Есть много правил и запретов, касающихся сексуальной жизни.

Но никто и никогда нас не учил исследовать свое тело, обращаться с возбуждением, принимать собственную сексуальность, легализовать сексуальные фантазии, позволять испытывать удовольствие.

 Более того, часто родители в детстве всячески пресекали любые попытки подобных экспериментов у своих детей. Удивительно, как многие женщины готовы в принципе отказаться от переживания возбуждения, считая это «запретными чувствами».

Любой намек на сексуальное возбуждение в контакте с другим мужчиной, а не со своим мужем, например, сразу же гасится переживаниями стыда, страха, вины или ревности.

Прожив долгие годы вместе, супруги так и не могут даже заговорить о своих желаниях, не то, чтобы их воплотить в жизни. Для отдельных людей проще изменить, чем поделиться этим с мужем или женой.

Еще больше вызывает удивление установка, что с возбуждением обязательно нужно тотчас что-то сделать (прекратить или немедленно удовлетворить).

Хотя само по себе сексуальное возбуждение способно приносить удовольствие и с ним не обязательно нужно срочно разбираться.

В конечном счете, все это сказывается на качестве нашей жизни, причем не в лучшую сторону.

Возвращение к себе

Возвращение собственной жизни, собственных желаний  – непростой путь, часто очень болезненный. Продолжая метафору капкана, необходимо будет вернуть чувствительность в «отгрызенную часть», а в этом месте очень много боли и разочарования.

Мне приходилось быть свидетелем, когда люди с горечью и слезами вспоминали об утраченных годах своей жизни, когда страшно признаться себе в том, что это все я сделал с собой сам.

Но одновременно легкость и свободу, наконец чувствовать, выбирать, желать и просто жить.

Не стоит бояться своих желаний, они действительно могут сбываться!

читать другие статьи на этом сайте:
социальные роли, которые мы играем
ограничения и самоограничения
о запретных чувствах
всегда ли нужно говорить правду

Источник: https://adnosiny.by/pro-chuvstva/tajnye-zhelaniya

Как понять свои желания и осуществить. Гештальт-терапия

Ваши разум и страсть — руль и паруса вашей плывущей по морю души. Джебран Халиль Джебран

Из чего складывается большое счастье и как узнать, насколько человек способен быть счастливым?

Все очень просто: во-первых, точное осознание того, чего мы хотим именно в этот момент. Пусть даже это будет стакан воды или выпрямить спину, тяжело вздохнуть, топнуть ногой, встряхнуть головой и т.д.

Во-вторых, уметь удовлетворять свои потребности без внутреннего сопротивления, т.е. внутренних конфликтов. Если мы вдруг отказываемся от немедленного удовлетворения этой насущной потребности, то нужно понимать во имя каких более высших ценностей она откладывается. Также важно, чтобы эти ценности были сознательно нами выбраны, а не навязаны извне.

Почему так важно научиться удовлетворять даже самые малые потребности? Потому что большие будут осознаны только позднее, если мы покажем, что способны успешно решать более простые задачи.

В противном случае жизнь может стать погоней за чужими идеалами, ценностями, и даже их достижение не принесет радости.

Человек не осознает свои истинные потребности в нескольких случаях — во-первых, когда его не научили прислушиваться к своему мнению, всегда ставя во главу угла слова авторитета, и тех, кто «лучше, больше знает».

Во-вторых, когда он считает свои потребности недостойными, вредными, не стоящими внимания. Ответ на оба случая один: все потребности, желания, эмоции достойны внимания и не бывает плохих или хороших мыслей или эмоций.

Но потребности, которые откладываются, имеют свойство нарастать и видоизменяться, чтобы достучаться до сознания.

Поэтому наиболее верным становится своевременное их отслеживание и удовлетворение, конечно в той форме которая допустима обществом — учитывая право любой личности на физическую и психологическую безопасность.

В данном случае речь идет именно о запрете на прямое нанесение вреда, а не косвенное, вроде «Если я скажу (или сделаю) то-то, а вдруг он(а) подумает (сделает) то-то». Мы не в ответе за то, кто что подумает или сделает. Мы в ответе только за свои мысли и поступки.

В гештальт-терапии широко используется следующий прием, позволяющий узнать свои насущные неудовлетворенные потребности.

Выберите в помещении, где вы сейчас находитесь, любой неодушевленный предмет и расскажите от его имени его историю, как если бы он обрел дар речи.

  Как он сюда попал, что он тут делает, что он чувствует, что он хотел бы почувствовать?.. Что вы можете сделать по отношению к нему, чтобы он так себя чувствовал?..

Как вы, возможно, догадались — это и есть ваши насущные потребности и то, что нужно сделать для их удовлетворения.

Неосознанные и неудовлетворенные потребности,  как сказали бы приверженцы гештальт-терапии, требуют завершения гештальта здесь и сейчас.

Сюда входит осознание своих мыслей и чувств и выражение их, проигрывание в настоящий момент, в противном случае человек застревает в прошлом или начинает жить, беспокоясь за свое будущее.

Все усилия человека (хочет он того или нет), если этого не сделать, будут направлены на сдерживание  осознания и удовлетворение своих неудовлетворенных потребностей, а не на самораскрытие, свободное самовыражение и процветание, в самом широком смысле этого слова.

Понятие «незаконченное дело» является одним из центральных в гештальте.

«Незаконченное дело» означает, что неотреагированные эмоции препятствуют процессу актуального осознавания происходящего — это когда мы смотрим на настоящее через призму прошлого.

По Перлзу, создавшему метод гештальт-терапии, наиболее часто встречающимся видом незавершенного дела является обида, которая нарушает подлинность общения в настоящем.

Другим важным термином является «избегание». Понятие, с помощью которого отражаются особенности поведения, связанные со способами ухода от признания и принятие всего того, что связано с неприятным переживанием незавершенного дела. Гештальттерапия поощряет выражение задержанных чувств, борьбу с ними и проработку их, достигая тем самым личностной цельности.

На пути к раскрытию своей истинной индивидуальности человек проходит через пять уровней:

Первый уровень — уровень игр и ролей, это привычные стереотипы. Невротическая личность отказывается от реализации своего «Я» и живет согласно ожиданиям других людей. В результате собственные цели и потребности человека оказываются неудовлетворенными. Человек испытывает фрустрацию, разочарование и бессмысленность своего существования.

Второй уровень — фобический — связан с осознанием своего поведения и манипуляций. Но когда человек представляет себе, какие последствия могут возникнуть, если он начнет вести себя искренне, его охватывает чувство страха. Человек боится быть тем, кем является. Боится, что общество его отвергнет. И человек стремится избегать столкновения со своими болезненными переживаниями.

Третий уровень — уровень тупика и отчаяния. Он характеризуется тем, что человек не знает, что делать, куда двигаться. Он переживает утрату поддержки извне, но не готов и не хочет использовать свои собственные ресурсы, обрести внутреннюю точку опоры. Это моменты, связанные с переживанием своей собственной беспомощности.

Четвертый уровень — имплозия, состояние внутреннего смятения, отчаяния, отвращения к самому себе, обусловленное полным осознанием того, как человек ограничил и подавил себя. На этом уровне человек может испытывать страх смерти.

Эти моменты связаны с вовлечением огромного количества энергии и столкновением противоборствующих сил, желаний, стремлений внутри человека. Возникающее вследствие этого давление, как ему кажется, грозит его уничтожить.

Человек переживает свою решимость самому принять ситуацию и справиться с ней. Это слой доступа к своему подлинному «Я».

Пятый уровень — эксплозия, взрыв. Человек сбрасывает с себя фальшивое, наносное, начинает жить и действовать от своего подлинного «Я». Достижение этого уровня означает формирование аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций, право на освобождение и самостоятельность личности.

Внутри каждого человека есть сила стремления к осуществлению своих целей, вопреки сложностям и препятствиям. Два предлагаемых проективных теста помогают лучше осознать, как вы можете осуществить задуманное.

Тест в рисунках №1. Ваши действия в критической ситуации.

Инструкция. На этой картинке изображен обрыв и человек, то ли падающий, то ли прыгающий с него. Нужно спасти человека от неминуемой травмы, не дать ему упасть. Как вы это сделаете, решать вам. Дополните картину необходимыми деталями или представьте, что бы вы нарисовали.

Тест в рисунках №2. Ваша целеустремленность.

Инструкция. Внимательно посмотрите на этот рисунок. Он незаконченный, необходимо дополнить таким образом, чтобы по­лучился ясный и понятный сюжет. Рисуйте все, что приходит вам в голову или представьте, чтобы вы нарисовали.

Ключи к  тестам в статье «Проективные методики. Тесты в картинках: Как осуществить цель. Возможные препятствия и их преодоление».

Как понять свои желания и осуществить. Гештальт-терапия.

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Счастье, которое всегда с тобой.
  • Вперед: Что мешает быть счастливым? Поиск виноватых и как избавиться от чувства вины?..

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/593-geshtalt

ВЛЕЧЕНИЯ, ЖЕЛАНИЯ, ХОТЕНИЯ

Среди мотивационных образований особое место занимают влече­ния, желания и хотения. Как и в отношении других психологических понятий, свя­занных с мотивацией, их толкование далеко не однозначно и имеет длинную исто­рию.

Попытку разобраться в понятиях ʼʼжеланиеʼʼ и ʼʼхотениеʼʼ предпринял ещё И. М. Сеченов в ʼʼРефлексах головного мозгаʼʼ (1863).

И то и другое он рассматривал в аспекте произвольного управления поведением и действиями и с точки зрения раз­виваемой им рефлекторной теории считал, что и желание и хотение являются реф­лексами без конца, без удовлетворения.

ʼʼЖелание в страстном психическом акте то же, что мысль в обыкновенном — первые две трети рефлексаʼʼ, — писал И. М. Сече­нов (1953, с. 105).

При этом он явно не отождествляет желание и хотение с органической потреб­ностью (нуждой).

Читайте также:  От мечтаний к мечте - психология

Так, он писал, что жизненные потребности родят хотения, что желание у взрослого человека вытекает из какого-нибудь представления и является страстной стороной мысли, т. е.

ощущением, переживанием эмоции˸ ʼʼЖелание как ощущение имеет всегда более или менее томительный, отрицательный характерʼʼ (1953, с. ПО). Процесс появления желания у детей И. М. Сеченов описывает следу­ющим образом˸

Рядом с развитием страстных психических образований в ребенке появляются и желания. Он любил, например, образ горящей свечки и уже много раз видал, как её зажигают спичкой. В голове у него ассоциировался ряд образов и звуков, предшествующих зажиганию.

Ребенок совершенно спокоен и вдруг слышит шарканье спички — радость, крики, протягивание руки к свечке и пр.

Явно, что в ᴇᴦο голове звук шарканья спички роковым образом вызывает ощу­щение, доставляющее ему наслаждение, и оттого и радость. Но вот свечки не зажигают, и ребенок начинает капризничать и плакать.

Говорят, обыкновенно, что каприз является из не­удовлетворенного желания.

Очевидно, что воспоминание о наслаждении, будучи страстным, отличается, однако, от действительного наслаждения, подобно тому как голод, жажда, сладострастие в форме жела­ния отличаются от наслаждения еды, питья и пр.

Желание, как с психологической, так и с физиологической точки зрения, можно вообще поставить рядом с ощущением голода Зри­тельное желание отличается от голода, жажды, сладострастия лишь тем, что с томительным ощущением, общим всем желаниям, связывается образное представление… (1953, с. 102)

Таким образом, в желании И. М. Сеченов видит две составляющие˸ ʼʼтомитель­ное ощущениеʼʼ (ощущение нужды) и образ (представление) того, что человек жела­ет, т. е. цель. В тоже самое время он ставит желание в один ряд с намерением.

Источник: http://referatwork.ru/lectionbase/psihologiya/view/232360_vlecheniya_zhelaniya_hoteniya

Как понять себя и свои желания. Учимся личной преданности. Статья. Психология. Самопознание.ру

«Всё суета сует и томленье духа» — Экклезиаст.

«Если тебе скучно наедине с собой, значит, ты в дурном обществе» — Жан-Поль Сартр.

https://www.youtube.com/watch?v=c-5ZQ-AYwVU

Понимаем ли мы себя и мотивы своих желаний, как следствие своих поступков? Складывается впечатление, что нет, не понимает… Почему? Не научили… С чего начинается твой день? Ты не хочешь вставать и делать то, что должен… не хочешь, но встаёшь и делаешь.

Предлагаю назначить себе свидание и встретиться с самим собой… И вот ты собираешься на самую важную встречу — встречу с самим собой.

Где ты хочешь встретиться с собой: у друзей, дома при свечах, с любимым или просто за чашкой чая в уютном кафе или это будет прогулка… Как ты будешь выглядеть? Какое впечатление на себя ты хочешь произвести?..

Ты выбрал место, время, обстоятельства… ты пришёл к себе на свидание. Мы начинаем…

Сегодня мы не будем «ковыряться» в прошлом — мы будем приниматься себя такими, какие мы есть, и будем… мечтать, да! Мечтать — каким я стремлюсь быть для себя, куда я иду и с кем? Кто рядом со мной? Кого я хочу рядом видеть?

  • Первое. Подводим итоги: что у меня есть на сегодняшний день.
  • Второе. Что мне надо — мечта.
  • Третье. При каких условиях мечта осуществится.
  • Четвёртое. Что я должен сделать для этого или кого должен нанять. Чтобы он сделал это. Записывает все ответы — даже если они бредовые или фантастичные. Например: я хочу стать фотографом с мировым именем. Условий нет никаких. С чего начать — купить достойный фотоаппарат.

Предварительно надо познакомиться с теми, у кого это получилось. Можно обратиться в профессиональное сообщество, хотя бы на начальном этапе помогут фотоаппарат выбрать. Найти учителя или на курсы фотографов сходить. Начать снимать — выбрать тему не забудь.

Сделать фотовыставку дома для друзей или где-то в публичном месте и начать предлагать свои шедевры в СМИ… Здесь не определены сроки. Это важный этап и он тоже должен быть указан. Кажется, что все просто и понятно. Но, увы… Девушка, клиентка. Ей 30 лет, разошлась с мужем, есть серьёзные проблемы со здоровьем.

Из письма (сохранена орфография)…я не совсем понимаю, где тогда эта тонкая грань между мечтой и тем, что мне надо, что я хочу.

если у меня этого нет, или есть, но не в полном объёме, а мне этого надо, я этого хочу, я это желаю, я об этом мечтаю… ну а если отойти от этих философских размышлений, ведь я доказывать могу конечно кому угодно, и сколь угодно, но жить-то мне, мне нужен человек близкий по духу, во всех смыслах и областях жизни, человек на моей волне — конечно в лице мужа. мне нужны отношения, и не абы какие, а лёгкие, приносящие радость и счастье. и чтобы даже много лет спустя, мне хотелось спешить домой, чтобы его увидеть, услышать, чтобы вместе хотелось делать одно и тоже, быть заинтересованным одним и тем же, вместе думать, делить вместе разговоры, тишину, постель… и, конечно же, чтобы это стало взаимным. чтобы он восхищался мной как женщиной, красивой, умной, интересной… мне нужны идеальные, в моем понимании отношения! Сейчас мне даже не с кем сходить в кино, в театр, даже просто погулять в парке, не говоря уж о том, чтобы поделиться чем сокровенным, или разделить мои интересы, цели. да у меня есть мама, с которой у меня прекрасные, близкие отношения, она меня во многом поддерживает, подсказывает, подталкивает… но мама — это мама, а нужен мужчина, муж. Я увидела в письме ребёнка 5 лет, который капризничает, падает на пол в магазине и кричит: хочу игрушку, живую… Что человеку мешает хотеть? — ничего! сиди и хоти… И если, кажется, что свидание с сами собой это просто, это не так, это очень трудно. У каждого желания есть причина. Только разобравшись с причиной, человек поймёт: его ли это желание или оно навязано извне…Написав свои мечты, радом напиши мотив или причину…Ответь на вопрос — зачем мне это надо? Это простой каприз или жизненная необходимость, потребность, без которой ты не мыслишь себя?

Несколько методик для понимания своих желаний.

1-й метод — метод «1000 зачем». Сначала как можно точнее формулируй своё желание. А потом спрашивай себя: «Зачем мне это?» Находи ответ и опять спрашивай: «А это зачем?» И так — бесчисленное количество раз. Пока не дойдёте до сути — первичного мотива вашего желания.

Хорошо бы делать это не в одиночку, чтобы сторонний наблюдатель мог критично оценивать ответы с точки зрения авторства (это ответ самого человека или установки социума), задавать уточняющие и наводящие вопросы.

Часто уже на этом этапе отсеиваются многие навязанные нам предрассудки, которые мы честно считаем своими, не трудясь оценивать авторство. Этот метод помогает выявить базовое желание — лежащее в основе — и найти альтернативные, часто более простые, пути его удовлетворения.

Вопрос: «А зачем мне это?» может уберечь нас от многих разочарований, бесплодных попыток и даром потраченного времени.

2-й метод — эталонный.

Первая часть — определение эталонного состояния (по Верещагину — ДЭИР) Эталонное состояние — это такое состояние, в котором вам нравится абсолютно все: вы отлично себя чувствуете физически, вам легко и радостно, вас окружают прекрасные пейзажи или любимые люди, вокруг только приятные запахи и звуки, и в довершение всего вы собираетесь сделать что-то очень приятное, следуя своему истинному желанию. Ничто не беспокоит, не тревожит, не гнетёт, никакой тяжести на сердце и в душе. Вспомнив это состояние на уровне ощущений, ты можешь в любой момент воспроизвести его во всей полноте. Для этого нужно вспомнить день (а он обязательно был, а если не было, полагаю, можно и придумать), когда у тебя все было хорошо. Поймай момент. До этого момента не было никаких тревожных и неприятных ощущений, после этого момента тоже нет неприятных ощущений. Ты стоишь один, посреди: (ландшафт укажите свой). Тебе хорошо и спокойно. Ты в полной гармонии с собой и окружающим миром. Тело нигде не зажато. Ты вдыхаешь воздух полной грудью. Ты чувствуешь спокойствие и уверенность. Теперь это состояние надо запомнить. Оно — эталонное. Ты будете входить в него всякий раз, как потребуется восстановить силы или сформировать желание.

Вторая часть упражнения — проверка желания. Итак, ты входишь в эталонное состояние и из него проанализируешь свою нынешнюю жизненную ситуацию. Допустим, нужно заработать деньги. Проверь, не вступает ли это желание в диссонанс с твоим эталонным состоянием.

Если не вступает, если данная перспектива только радует, а не приводит в уныние — значит, желание истинно.

Если же при одной мысли об этом появляется какая-то тяжесть и тревога на душе, значит, отложи выполнение этого желания, на данном этапе вашей жизни тебе достаточно и тех денег, которые у тебя есть, надо просто осознать это и научиться довольствоваться тем, что есть.

Ведь в данном случае, если ты будете упорствовать в своём желании заработать, эти деньги, скорее всего, не пойдут впрок, и от такого дохода будет больше вреда, чем пользы. Если же желание заработать оказалось истинным, анализируем обстоятельства дальше. Допустим, тебе предлагают место в одной фирме, и ты уже склонен согласиться.

Посмотрите на это предложение из эталонного состояния. Действительно ли тебе хочется выполнять эту работу? Эта работа не нарушит твоего эталонного состояния? Или ты заранее знаешь, что там тебе будет плохо, но идёшь на жертвы только ради денег? Подумай и ты обнаружишь, что существуют другие, более приятные источники дохода. Если твоё желание заработать истинно, такой способ обязательно найдётся.

3-й метод — медитативный. Очень похож на эталонное состояние. Войди в медитацию, успокой мысли и представьте себе то, что ты хочешь получить. Сосредоточься на образе желаемого. Тщательно изучи его, представьте во всех чертах. Подумайте о том, что тебе даст получение желаемого.

Что оно изменит в твоей жизни? Что изменит в жизни других людей? Задай себе вопрос: «Это нужно прежде всего мне или другим людям?» Теперь представь, что ты уже получил желаемое. Созерцай все детали осуществлённого воображением желания.

Какие ощущения ты при этом испытываешь? Радостно? Безразличны? Или все равно? Если радостно — скорее всего, твоё желание истинно и естественно, и ты получишь желаемое. Если тебе неприятно или все равно — попробуй ещё раз повторить опыт: представьте себе опять, что ты получил желаемое, и созерцаешь этот образ во всех мелочах.

Если неприятные или безразличные ощущения повторяются — вряд это то, что тебе действительно нужно, скорее всего, желание суетное, пустое или чужое.

Переключите своё внимание на другое своё желание — чего вам ещё не хватает в вашей жизни? Мысленно представь себе, что ты получаешь в изобилие все что хочешь, — все, что ты хочешь, падает на тебя с неба в немыслимых количествах. Если тебе все равно мало, умножь в несколько раз всё.

Ты хочешь больше любви? Дружбы? Понимания? Денег? Засыпь е себя мысленно этим с головы до ног. Делай это до тех пор, пока из глубины твоего существа не всплывёт слово: «Хватит!» Теперь мысленно пребывайте внутри всего того, что вы получили.

Тебе хорошо? Нет ощущения недостатка? Нет ощущения чего-то лишнего? Отодвинь мысленно все, что создал, на задний план и выйди из медитации. После выполнения этой медитации тебе по-прежнему кажется, что в жизни нужно так много?. Может быть, какие-то желания растаяли, исчезли сами собой, и ты теперь только посмеиваешься над тем, каких пустяков ты себе желал? Если ты будете повторять медитацию постоянно, вы постепенно обнаружишь, что на самом деле действительно не хватает не так уж многого. И все это реально достижимо. А все то, что казалось тебе нужным и желаемым, на самом деле не нужно. Внутри каждого с уже есть все то, что нужно. Медитация позволяет понять это и примириться с собой.

4-й метод — аналитический. Анализируем своё желание и представляем, что оно исполнилось.

Как ты себя чувствуешь при этом? Доставляет ли достигнутое радость? Если появляется какая-то тяжесть и тревога на душе, значит, отложи выполнение этого желания, на данном этапе вашей жизни оно не истинно, не твоё, а навязанное извне.

Только такое желание, которое приятно уже самим процессом своей реализации, является твоим — не принятым под давлением обстоятельств, а произрастающим из самых глубин твоей личности. Почему же такое желание осуществлять приятно? Да потому что его реализация — это то, что соответствует природе твоей души.

Когда понимаешь своё желание и мотив желание, приходит понимание себя, своего места в этой жизни. Приходит ответ на вопрос — зачем я тут? В чём смысл моей жизни. Понимая себя, понимаешь других людей. И принимаешь такими, какие они есть. И начинаешь выбирать — с кем хочется быть рядом всегда, с кем иногда, а с кем надо расстаться навсегда…

Мы всегда выбираем сами или другим разрешаем выбирать за нас. Выбери свой путь. Сам!!! Свидание с самим с собой продолжается…

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_ponyat_sebya_i_svoi_zhelaniya_uchimsya_lichnoy_predannos/

Ссылка на основную публикацию