Можно ли решать вопросы без давления? — психология

Психологическое давление: крепкая защита от манипуляций в четырех..

Автор: Евгений Леонидович Доценко, профессор, доктор психологических наук, декан факультета психологии Тюменского государственного университета, заведующий кафедрой общей и социальной психологии.

Каждый хорошо знает по себе, как скверно оказаться объектом давления с чьей-либо стороны. Чуть растерялся — и начинаешь действовать как автомат, выполняя одну из детских программ: спасаться бегством, вступать в схватку и т.д. Как же выбраться из привычной колеи?

Первое, что требуется сделать в качестве подготовки к защите — остановить свою импульсивную реакцию и начать исследовательскую работу.

Сделать это можно разными способами. Иногда рекомендуют: сосчитай до десяти. Можно, однако это действует слабо. Еще советуют: рассмотри внимательно человека, с которым общаешься, отыщи какие-то характеризующие его детали. Например, особенности одежды, мимику лица, жесты или, скажем, особенности его рабочего места. Это помогает лучше.

Еще эффективнее — начать отслеживать все изменения в состоянии партнера, которые возникают по ходу его действий. Попробуйте перехватить взгляд: куда он переносится? Сопоставьте содержание слов с движениями рук или мимики.

Например, может оказаться, что собеседник не смотрит вам в глаза, а куда-то поверх вас или в сторону, а может и вниз (самому неудобно за себя?) Бывает, грозные слова контрастируют с суетой рук: дергает пуговицу, бездумно перекладывает что-то на столе и т.д. Вся эта информация позволяет делать предположения относительно состояния, мотивов, намерений партнера.

Как только вам удалось перевести себя в состояние исследователя, можно приступать к выяснению, какой вид давления вы испытываете на себе. Если это давление или уничижение, которые распознаются довольно быстро, то вы можете сразу приступить к защите от них.

Зашита от психологического давления

Итак, вы под прессом: испытываете явное принуждение. Например:

  • Вас просят о чем-то, чего бы вам очень не хотелось делать, но трудно отказать, так как вы зависимы от просящего.
  • Вам предлагают сделать что-либо, вы отказываете, но вас стремятся надавить чем-либо:

А — Вы не хотите брать на себя ответственность? Б — Похоже, что вы боитесь.

В — Я подозреваю, что… — далее следует какая-либо инсинуация.

Нелишне напомнить, что давление можно оказывать, используя слухи, мелкие придирки, скрытые угрозы, намеки и т.п.

1. Чтобы выиграть время, задавайте вопросы

Если исходить из приведенных примеров, то в первом случае хорошо бы спросить: «Я могу не соглашаться?» Если партнер сказал, что вы вольны выбирать, то можно сослаться на это заявление и отказать. Если же был сделан намек на вашу зависимость, попробуйте спросить, не повлечет ли ваш отказ каких-либо последствий.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Разрешение конфликта: ваши пять возможных стилей поведения

Для вас существенно, чтобы взаимосвязь просьбы и зависимости прозвучала ясно и отчетливо. Как правило, агрессор стремится избежать того, чтобы выглядеть агрессором (особенно в присутствии свидетелей), и может оказаться, что он предпочтет отказаться от дальнейшего нажима.

Если же эта взаимосвязь была четко обозначена с самого начала, то смысл расспросов в основном будет состоять в том, чтобы выиграть время для продумывания дальнейшей тактики.

Во втором случае нажим со стороны собеседника можно ослабить серией уточняющих вопросов:

  • А: Что вас привело к мысли, что я отказываюсь брать ответственность? Ответственность за что я не беру на себя? Перед кем я буду отвечать? Ответственность должна быть уравновешена предоставлением власти, в чем она будет выражаться?
  • Б: Почему вы решили, что я боюсь? Чего я мог бы здесь испугаться? А других объяснений моего отказа вы не находите?
  • В: На чем основываются ваши подозрения? Почему вы сделали именно такое предположение? Как можно проверить вашу информацию? Проверяли ли вы эту информацию?

Основной смысл этих расспросов — точно выяснить причины, по которым ваш партнер обладает силовым преимуществом. То есть, вам следует:

2. Установите вид силы, которым пользуется партнер

Вам ведь действительно необходимо выявить источник его силы над вами. Тогда вы сможете более точно организовать отпор.

Может быть он рассчитывает лишь на крик — грамотно будет не уступать, а дождаться, когда его крикливый запас иссякнет, когда он второй раз начнет прокручивать одни и те же приемы. Затем третий… Или, может быть, давление организуется через присутствующих: «Вы только посмотрите…», «Ну скажите…», «Всем ясно, что…»

Не тушуйтесь, внимательно изучите реакции тех, к кому эти фразы как бы адресуются. Одно то, что вы рассматриваете этих людей, принуждает их дать вам какой-то сигнал. Очень редко случается полное единодушие наблюдателей. Может оказаться, что найдется кто-то, кто станет на вашу защиту. Молчание же присутствующих вы всегда можете повернуть и себе на пользу.

Основное — не давайте себя сломить, спокойно и неторопливо возражайте. Ищите возможность поставить под сомнение выявленный вид силы или ослабить ее какими-либо другими приемами.

Скажем, идет ссылка на авторитет — ослабляем или авторитет, или сферу применимости суждения: мол, для данного случая оно не подходит, или подходит лишь частично. Если партнер делает упор на свой возраст — найдите аргументы в пользу также и вашего возраста.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Кинесика = жесты + мимика + взгляд + поза

Не умаляйте его аргументов самих по себе (сохраняйте перспективу сотрудничества), а ограничивайте их применимость какими-либо объективными соображениями.

Например, партнер рассчитывает на прежние хорошие отношения с вами или оказанные ранее услуги. Не принижая значимости таковых, покажите, насколько вам трудно сделать то, что от вас ожидается.

Подробно разъясните суть ваших проблем, покажите, почему они перевешивают силу прежних услуг. Разумеется, все это должно быть правдой.

Если партнер пытается влиять на вас за счет высокого темпа общения (наскоком), придумайте повод остановиться: скажите, что необходимо позвонить, выключить чайник, отлучиться — все, что может послужить удобным предлогом и позволит прервать натиск. Затем же задайте более медленный, удобный для вас темп беседы. Причем каждый раз, когда он начинает торопить вас, переспросите о любой детали, «изучайте проблему».

Прием, конечно, бюрократический, но если партнер может пользоваться «нечистым» приемом, то и противостоять приходится не всегда «чисто». Но делать это необходимо ровно настолько, чтобы приостановить партнера. Следует отказываться от приема сразу, как только он начинает разрушать ваши отношения.

Далее, если вы все еще недостаточно защищены, постарайтесь сделать следующее.

3. Отыщите новый вид силы, где вы сильнее

Это может быть: чья-либо поддержка, прежние взаимоотношения, ваша роль добытчика денег или организатора заказов для фирмы и т.д.

Ради сохранения перспективы сотрудничества лучше избегать использования ответного давления в явной форме. Лучше всего, если ваши аргументы будут касаться каких-либо прежних договоренностей.

Хорошо, если вы сможете так развернуть логику расспросов, что обстоятельства или объективные требования подскажут иное решение — прекрасно, если оно устраивает обе стороны (сила вашего умения анализировать проблему слагается с силой объективных обстоятельств).

Проследите за тем, чтобы не увлекаться в проведении атак на партнера, не упиваться своей квалификацией спорщика. Ведь для вас необходимо лишь выровнять баланс сил.

Как только вы выполнили задачу нейтрализации давления, ищите возможность договориться о том, каким образом можно решить проблему, что для этого необходимо сделать.

Затем вы можете обсудить, как впредь в подобных ситуациях вы будете взаимодействовать. То есть:

4. Предлагайте сотрудничество

Предлагайте его уже самим стилем поведения, характером договоренностей. Основной защитный эффект даст то, что вы нашли способы ослабить (разрушить) давление со стороны партнера и противопоставить собственную силу. Еще есть и перспективный результат: вы приучаете партнера к тому, что на вас давить бесполезно.

В рамках ориентации на сотрудничество борьба за будущие отношения более важна, чем за ближнюю выгоду (заметьте, борьба, но не с партнером, а за отношения). Поэтому даже если вы проигрываете в данной ситуации и вам приходится уступить, то нелишне будет как-то обозначить перспективу развития.

Нет смысла обвинять или пытаться ущемить обидчика, лучше оставьте что-то (может быть, лишь как бы) недоговоренным, невыясненным, чтобы сохранить возможность вернуться к данной проблеме. Да, вы подчиняетесь, уступаете, но вы не согласны с таким исходом, и рассчитываете еще что-то изменить.

Избегайте угроз. Возврат к проблеме — это анализ ее. Вашему партнеру будет нетрудно признать некорректность своего поведения уже после того, как он добился своего. Пока он «добрый», выговорите у него это признание.

Позже само напоминание об этом разговоре станет препятствием к повторению психологического насилия. И даже если партнер сумеет такое препятствие затем преодолеть, следующая порция вашего влияния будет присоединена к предыдущей.

Постепенно вы «настроите» партнера на более миролюбивый лад.

***

Итак, защита от давления заключается в следующем:

  • Начать задавать вопросы, чтобы выиграть время, совладать с собой, настроиться на организацию обороны.
  • Выяснить, каким видом силы (преимуществом, рычагом давления) пользуется партнер.
  • Найти такой вид силы, в котором вы сильнее, и начать ее применять.
  • Уловить момент, когда баланс сил выровнялся: нет того, кто сильнее.
  • Перейти к сотрудничеству: начать вместе решать проблемы, договариваться о том, что делать дальше.

Научитесь защищаться от любых манипуляций изучив курсы «Развитие уверенности в себе» и «Психология мотивации и влияния»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Источник: http://www.elitarium.ru/psihologiya-davleniya-sila-problema-sotrudnichestvo-otnoshenie-otvetstvennost-zashchita-argument-smysl-sostoyanie-vozmozhnost-psihologiya-preimushchestvo-priem/

Таблица унижения. Проблемы психологического давления в семье

Среди встречающихся в семье видов насилия психологическое давление имеет свои особые черты. Самое, на первый взгляд, мягкое, оно похоже на подводный камень — его сложно заметить в бурном течении семейной жизни, но тем сильнее боль при столкновении с ним. Где находится та грань, за которой обоюдные упреки превращаются в нездоровые отношения тирана и жертвы?

Просто ссора?

В контексте семьи психологи выделяют две основные группы насильственного поведения: насилие физическое и психологическое. Последнее может показаться относительно безобидным, но это впечатление обманчиво.

У многих наших соотечественников отсутствует четкое понимание того, что представляет собой это явление и чем оно отличается от ссор, которые случаются в любой семье. Случаи психологического прессинга в семье мало освещаются в СМИ, поскольку сенсации из них не сделаешь.

Заявлений в милицию с жалобами на психологическое давление не поступает: побои с тела снять можно, а с души — нет. Но именно с него начинаются горькие семейные истории, которые можно было бы написать совсем по‑другому.

Виды насильственного поведения представляют собой структуру по типу матрешки: одно понятие входит в другое, более широкое. Самым объемным, включающим в себя остальные виды, является как раз понятие психологического насилия.

С него все начинается, и дальнейшие действия тирана становятся лишь его проявлениями, частными случаями.

Во многих внешне благополучных семьях, в которых немыслимо поднять руку на женщину или ребенка, психологический прессинг становится нормой, единственным способом общения старших и младших, его и ее.

Что же представляет собой психологическое давление? Главными действующими лицами становится пара «жертва — тиран». Поведение тирана характеризуется следующими действиями:

  • подавление у жертвы уважения к себе, чувства собственного достоинства, ценности своей личности;
  • подавление возможности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность;
  • унижение, оскорбления, чрезмерные требования, которые заведомо нереально выполнить, за которыми следует чрезмерная критика жертвы;
  • запрет на действия и переживания, на свое мнение;
  • изоляция, запрет на общение с родственниками, друзьями, коллегами;
  • патологическая ревность;
  • вспышки гнева, которые тиран вымещает на жертве;
  • шантаж и запугивание;
  • обвинение жертвы в своих неудачах;
  • ущемление основных потребностей человека, включая психологические потребности — в безопасности, в привязанности, в свободном проявлении себя.

Поводов для такого поведения находится множество: слишком домашний вид жены («распустилась!») или слишком праздничный («для кого это ты так вырядилась?»), ребенок плачущий или громко играющий («какая из тебя мать?»), женщина работающая («жена должна сидеть дома!») или неработающая («сидишь на моей шее!»).

В отличие от рядовой ссоры или временной неприязни, подобные придирки могут продолжаться бесконечно.

Если в конфликте, вызванном объективной причиной, стороны все же стремятся к его решению и завершению, то тиран не желает прекращать ни конфликт, ни отношения, ведь для него это своего рода зависимость — без жертвы он не сможет компенсировать свои старые травмы.

Жертва же в силу своих психических особенностей часто склонна не менять ситуацию, а адаптироваться к ней. Чем больше терпит жертва, тем сильнее давление со стороны насильника, поскольку ему необходим эмоциональный ответ.

Действия тирана довольно скоро оставляют свои следы на психике человека. Постепенно жертва теряет доверие к себе и к миру, ее восприятие себя становится все более размытым; уступчивость и угодливость, стремление все исправить в отношениях с тираном перемежаются с агрессией.

В зависимости от силы и продолжительности стресса у жертвы могут появиться психосоматические заболевания, суицидальные наклонности, зависимость (наркотики, алкоголь, булимия, анорексия). Жертва не опирается на свои ощущения, не доверяет им и потому оказывается не в состоянии понять, каково ей в ситуации насилия.

Отсюда большое количество пострадавших, которые не принимают никаких шагов к реальному изменению ситуации, хотя и соглашаются, что делать что‑то надо.

Читайте также:  Интроекция - психология

Палка о двух концах

Ничего не случается вдруг. И превращение молодого человека в домашнего тирана тоже не происходит мгновенно. Возможно лишь развитие, усугубление уже имеющихся у человека склонностей.

Поэтому в истории жертвы всегда присутствует момент, когда она пропускает какой‑то важный, тревожный звонок, не хочет замечать его.

Поскольку жертвами психологического прессинга чаще становятся женщины, которые уже сталкивались с подобным в родительской семье, им свойственно не доверять своим ощущениям, своей интуиции, а значит, не замечать «посланий» потенциального тирана.

Какое бы начало ни имела история отношений жертвы и тирана, есть общие черты виктимного поведения и склонной к подобным отношениям личности. Они не только увеличивают шансы женщины стать жертвой, но и значительно затрудняют выход из причиняющих боль отношений. К предпосылкам виктимных отношений можно отнести:

  • Опыт позиции жертвы в родительской семье или прежних отношениях.
  • Встреча с тираном произошла в тяжелый для жертвы момент (конфликты в семье, расставание с предыдущим партнером, стихийное бедствие), и тиран теперь ассоциируется с выходом из кризиса. Формируются зависимые отношения, в которых жертва подсознательно воспринимает тирана как необходимый атрибут своего благополучия.
  • Комплекс спасателя у жертвы: «я спасу его от… (алкоголизма, наркомании, заблуждений, самого себя и т. д.)».
  • Комплекс мученицы, при котором жертва извлекает вторичную выгоду из сожительства с тираном, своим страданием привлекая к себе внимание и сочувствие окружающих.

И все же в ситуации психологического давления нет сильного и слабого: можно сказать, что мы имеем дело с двумя слабыми сторонами. Только слабость каждый из них проявляет по‑разному.

Для активной стороны, стороны тирана, она заключается в том, что он транслирует свой опыт, полученный в родительской семье. Так относились к нему значимые для него люди, и теперь он так относится к своим близким.

Отыгрываясь на жертве в ситуации, где он может проявить власть и силу, тиран компенсирует свои болезненные переживания беспомощности и униженности. Прожить этот опыт иным путем он не в силах.

Слабость жертвы в том, что она ведется на манипуляции тирана, ищет ему оправдания и видит причины насилия в себе. Как бы жертва ни обманывала себя, ни убеждала, что «это у семьи сложный период» или «все наладится», она все равно чувствует, что происходящее неприемлемо. Но прекратить это ей крайне тяжело.

Она умеет жить именно так, приспосабливается именно к этой боли, причиняемой тираном, и как жить иначе, она не представляет. Довольно часто встречаются ситуации, когда женщины, столкнувшиеся с такого рода тиранией в родительской семье или в первом браке, не могут быть счастливыми даже с положительным во всех отношениях и любящим мужчиной.

В их опыте отсутствует это состояние — безопасности и счастья.

Жертва цепляется за некую «надежду», за которой на самом деле скрывается страх реальных перемен. Терпеть бесконечные унижения или рискнуть и прервать их — это выбор жертвы, ее ответственность.

Бывают и такие случаи, когда женщине некуда уйти и не на что жить, и тогда приходится выбирать между физической безопасностью (крыша над головой и питание) и психологическим комфортом. В этой ситуации жертва не в состоянии самостоятельно изменить подобное положение вещей.

Скорее всего, ей понадобится длительная помощь психолога и близких людей, потому что пока не изменится она сама — не изменится и ситуация в ее семье.

Выход есть

Существует множество рекомендаций, как вести себя женщинам, столкнувшимся с физическим насилием в семье. И гораздо меньше — что делать тем, кто столкнулся с психологическим давлением.

Во многом так происходит потому, что в каждом конкретном случае необходима очная консультация психолога: ведь кто‑то годами действительно терпит унижения и запреты, а кто‑то называет «давлением» вполне обоснованные претензии своей половины.

И все же вот несколько действенных рекомендаций, способных облегчить жертве жизнь.

  • Уважайте свои чувства и ощущения, прислушивайтесь к себе — психологический дискомфорт сегодня может превратиться в нервный срыв или психосоматическое заболевание завтра.
  • Старайтесь здраво и осознанно смотреть на ситуацию. Если тиран обвиняет вас, действительно ли это ваша вина? Какова мера ответственности самого тирана? Так ли существенно для жизни семьи то, в чем он вас обвиняет?
  • Не думайте, что поведение тирана само по себе сойдет на нет. Во время его вспышек гнева попробуйте сохранить спокойствие и не подпитывайте его своими эмоциями. Когда он успокоится, постарайтесь поговорить с ним: расскажите, что не считаете обвинения обоснованными, что его поведение для вас неприемлемо.
  • Чаще рассказывайте себе о том, кто вы, какие у вас положительные качества, какие счастливые моменты были и есть в вашей жизни, напоминайте себе о своих достижениях. Тирану свойственно беспощадно обесценивать жертву. Почаще вспоминайте, что вы — личность, которая достойна уважения к себе.
  • Категорически пресекайте попытки тирании по отношению к вашим детям. Они тоже заслуживают уважения и вовсе не должны чувствовать себя ущербными, как бы тирану ни хотелось изобразить их такими.
  • Старайтесь по возможности избежать или снизить до минимума физическую и материальную зависимость от насильника.
  • В случае затяжного психологического давления отнеситесь к нему серьезно и обратитесь за помощью, если вы не в силах изменить ситуацию самостоятельно.

Источник: http://www.matrony.ru/tablica-unizheniya-problemy-psixologicheskogo-davleniya-v-seme/

Как справиться с давлением

Потребляйте как можно меньше тяжелого мяса, заменяя его рыбой и растительными белками. Ешьте сыр тофу, овощи и фрукты, цельнозерновые, продукты, содержащие полезные аминокислоты Аминокислоты . Фрукты и овощи должны быть как можно менее сладкими, также старайтесь выбирать те, которые созревали в чистой зоне.

Очень важный аспект борьбы с гипертонией – правильное, регулярное и умеренное питание. Избегайте переедания и старайтесь сбрасывать лишний вес, если он есть – об этом говорят все специалисты.

Если у вас обнаружена гипертония или склонность к ней, это очень серьезно, и лучше, если вы регулярно станете посещать врача, который будет контролировать ваше состояние. Наблюдать за своим давлением можно и в домашних условиях, но если нет специального прибора, то лучше показываться специалисту.

Гипертония в распространенных мифах и не только

Считается, что гипертоникам нужно стараться избегать продуктов с высоким содержанием соли. И это действительно так, потому что соль – злейший враг высокого давления.

Мы в принципе потребляем соли гораздо больше, чем нужно нашему организму.

Поэтому нужно постепенно заменять соль ароматными специями, которые придадут блюду пикантный вкус, придавая ему интересное звучание без вреда для здоровья.

Есть мнение, что в случае гипертонии пищевые добавки не играют никакой роли, поэтому от них стоит отказаться в пользу полноценных лекарств.

И это не совсем верно, потому что добавки, витаминно-минеральные комплексы могут принести организму как раз то, его ему недостает, чтобы поддержать работу кровеносных сосудов.

Для оздоровления сердечно-сосудистой системы нужно искать такие компоненты как цинк, омега-3, витамин Е, витамин В, селен, калий, кальций, фитостеролы. Добавляйте в пищу чеснок – он отлично оздоравливает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина и способствует работе сердца.

Зрелый возраст и гипертония

Многие считают, что после пятидесяти лет нормально иметь гипертонию, что этот недуг тесно связан с возрастом. На самом деле это и так, и не так одновременно. Конечно, чем старше становится человек, тем выше у него риск развития многих заболеваний, в том числе, и сердечно-сосудистой системы.

И риск получить повышенное давление и больные сосуды к пятидесяти возрастает. Но это вовсе не означает, что гипертония зрелых людей – норма.

Не нужно отрицать роли правильного питания Правильное питание и физических упражнений, и стоит вплотную заняться ими, не перекладывая ответственности за давление на возраст.

Это может показаться странным, но люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют меньший риск развития гипертонии. Физическая активность используется в качестве терапии повышенного давления, а также как его предупреждение.

Чтобы всю жизнь иметь здоровые сосуды и нормальное давление, как можно чаще давайте себе нагрузку, можно даже самую умеренную. Например, вместо езды на лифте поднимайтесь по лестнице, пройдите пару остановок пешком, не беря транспорт, занимайтесь велоспортом, катайтесь на роликах – все это обязательно внесет вклад в оздоровление ваших сосудов и предотвращение или лечение гипертонии.

Высокое давление является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женской половины населения после 40 лет.

Заболевание достаточно медленно прогрессирует, все начинается со слабости, головокружения, потом подключается плохой сон, человек начинает быстро утомляться, у него немеют пальцы, приливает к голове кровь, а перед глазами начинают мелькать «мушки». Высокое давление: народные средства вместе с лечением медикаментами помогают справиться с данным заболеванием.

Измерить артериальное давление очень просто – однако следует точно знать, какие именно цифры соответствуют норме. У молодых и полностью здоровых людей, независимо от пола, нормальным давлением считается 110/70-120/80 мм ртутного столба.

С возрастом и у мужчин, и у женщин давление повышается, чему в значительной степени способствуют длительные эмоциональные нагрузки, стрессовые ситуации, гипотония, атеросклероз, чрезмерное употребление поваренной соли, курение, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится возможным считать нормальными цифрами артериального давления значения до 140/90 мм ртутного столба.

Итак, что нужно делать, чтобы такого не происходило? Мы сосредоточимся на профилактике гипертонических кризов .

Интересно, что давление поднимается на фоне других недугов. Например, вместе с почечными болезнями. Поэтому обязательно следует сдать все анализы и на основе их результатов получить назначение на курс лечения от своего лечащего врача.

Раз ваше состояние ухудшается, это означает, что пора обратить самое пристальное внимание на вашу нервную систему. Старайтесь не нервничать по пустякам, хоть это и очень трудно, больше радуйтесь жизни, открывайтесь миру, чтобы снять напряжение, накопившееся в душе.

6. Для борьбы с гипертонией можно приготовить следующее средство. ? ч.л. зеленого китайского чая заваривают крутым кипятком (1/2 стакана). В остывшую заварку добавляют 20 капель спиртовой настойки календулы. Этим составом запивают таблетки раунатина: 1 день – одна таблетка утром после еды; 2 день – утром и вечером; 3 день – утром, вечером и в обед; 4 день – 2 таблетки и на 5 день – 1.

7. Если высокое давление сопровождается повышенным уровнем холестерина и проблемами с сердцем, то народная медицина рекомендует следующее средство. Около 70 гр.

измельченного корня девясила заливается заранее приготовленным отваром неочищенного овса (для этого прокипятить 50 гр. овса в 5 литрах воды, после чего настоять в течение 4 часов). Все доводится до кипения и настаивается около двух часов.

К отвару добавляется 30-40 грамм меда по вкусу. Один стакан настоя разделить на три приема в сутки. Лечение этим способом проводить в течение 2 недель.

их от постоянных вызовов скорой помощи. Так, что в экстренных ситуациях это лекарство может помочь. Но это вовсе не отменяет необходимости в наблюдении врача.

Рецепт народного средства от гипертонии на основе меда, лимона и чеснока: полстакана меда, натертый вместе с цедрой лимон, 5 зубчиков чеснока. Все составляющие перемешать между собой. Полученную смесь оставить в темно, прохладном месте на неделю. Далее нужно переложить смесь в холодильник. Принимать лекарство по одной чайной ложке три раза в день.

Обычный кефир против гипертонии

А вот этот рецепт против высокого давления известен и популярен во всем мире. Сделать чудодейственное лекарство самостоятельно проще простого. В стакан с простым кефиром нужно всего лишь добавить ложечку корицы. Лучше, если кефир будет меньшей жирности.

Такой напиток принимается как при единичных случаях гипертонии, так и в случаях продолжительной болезни. Курс лечения кефиром неограничен.

Ведь это самый полезный напиток из всех существующих, а в тандеме с корицей, он еще и поборет высокое давление!

Еще один чудодейственный рецепт

Это народное средство уже успели опробовать на себе люди, страдающие когда-то гипертонией в острой форме. Конечно, это лекарство не вылечит от недуга полностью.

Но в качестве вспомогательного средства к основному лечению оно просто превосходно! В этом случае возможно полное выздоровление больного.

Кроме того, употребление этого средства поможет и при резком возникновении повышенного давления.

Для рецепта этого лекарства понадобятся: зеленые таблетки Раунатин, настойка календулы на спирте, китайский зеленый чай. Все это продается в аптеках. Раунатин используется в качестве обычных таблеток, только запивать их следует китайским чаем, в который добавлено 20 капель настойки календулы. Прежде чем употреблять состав, необходимо его настоять.

Лечение гипертонической болезни:

Еще одна распространенная группа лекарств – ингибиторы АПФ. Эти препараты угнетают активность фермента, влияющего на возникновения спазма кровеносных сосудов.

Это наиболее безопасные лекарства, поскольку они мягко снижают артериальное давление и при этом никак не влияют на сердечный ритм.

Среди таких препаратов, например, известный гипертоникам и продающийся в аптеках Энап .

Занимайте физической культурой. Выполняйте специальные физические упражнения, призванные снизить давление. Встаньте на носки и потянитесь вверх, а затем резко опуститесь на всю стопу.

Выполняйте такое упражнение до 30-40 раз в день. Умеренная физическая нагрузка на организм способна предупредить развитие гипертонии.

Так, вместо езды на лифте лучше поднимитесь на свой этаж пешком, предпочтите пешие прогулке езде на машине и общественном транспорте.

Читайте также:  Принцип управляемой инициативы - психология

Такая 36 неделя беременности может стать периодом обострения гипертонии. Поэтому будьте бдительны. Не затягивайте с походом к врачу.

Не побоюсь сказать,что вопрос,как справиться с высоким давлением и вылечиться,стоит супер остро в современном обществе.

Недаром,количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний,уже давно превысило все допустимые нормы и стоит на 1 месте в списке по летальным исходам в мире.

И это,не попытки ,вас запугать,а реальная статистика,опубликованная всемирной организацией здравоохранения(ВОЗ)!

А все потому,что протокольная медицина,как правило, не ищет причины высокого давления и не старается их устранять,а лечит следствие,что приводит к тому,что повышенное давление становится нормой жизни большинства людей и это НЕНОРМАЛЬНО!

Конечно,кто-то скажет,ну надо вести здоровый образ жизни,не переедать,не иметь лишнего веса и так далее.

Это конечно,решает частично проблемы повышенного и высокого давления,но отнюдь не все,так как причин повышенного давления очень много,а это психоэмоциональное напряжение,стрессы,перегрузки,загрязненная экология воздуха,которым мы дышим и природы,продукты питания,наполненные всякими консервантами,окислителями.восстановителями,загустителями и прочей дрянью,недостаток витаминов,аминокислот,минералов в организме,паразиты,заболевания органов и многое другое.

Мы буквально все живем на пороховой бочке,насилуя и разрушая наш организм. И высокое давление,которое возникает в результате нашей жизни,есть только часть проблем здоровья нашей системы жизнеобеспечения!

Вот,почему очень важно,знать методики ,которые помогут вам справиться с повышенным и высоким давлением и сегодня,я хочу вам рассказать историю моей мамы,которая всю жизнь,сколько я себя помню,страдала повышенным,а потом и очень высоким давлением под 200 и выше.Это меня убивало,так как видеть,как мучается моя любимая мама,было порою невыносимо.

Особенно ей досталось,когда я попал в госпиталь после тяжелейщей автомобильной аварии и долгие годы,проведя на больничной койке рядом со мною,она буквально добивала свой организм,видя как мучается ее сын.

Кризы,скорые помощи,реанимации и прочие атрибуты высокого давления!Как же они мне были знакомы и я очень рад,что нашел способ ,как помочь моей роднульке справиться с высоким давлением и нормализовать его на постоянной основе.Плюс решить вопрос с другими ее проблемами попутно! И об этом мой рассказ. Подробнее

Как справляться с давлением?

Неоднократные приступы гипертонической болезни требуют от пациента знаний, как справиться с повышенным давлением. Имея представление о том, какие лекарства бывают, и какие народные средства можно использовать при гипертонии, можно облегчить симптомы или полностью справиться с болезнью, усердно отравляющей жизнь.

Важно вовремя распознать симптомы начинающегося недуга. Гипертония проходит через три стадии: мягкая, умеренная и тяжелая. Часто люди, находясь в первой стадии течения заболевания, даже и не подозревают, что больны гипертонией. Поэтому нужно знать первые признаки, при наличии которых можно заподозрить повышенное давление:

  • головные боли;
  • шум в ушах;
  • тахикардия;
  • пульсация в области висков;
  • потемнение в глазах;
  • онемение, отечность пальцев;
  • головокружения;
  • озноб;
  • повышенная усталость даже утром;
  • раздражительность, постоянная внутренняя тревога.

Чем раньше обратиться за медицинской помощью, тем ниже риск развивающихся осложнений на органы-мишени. Поздние стадии гипертонии проявляют себя более явно: появляются гипертонические кризы, стенокардия, одышка, даже при легкой физической нагрузке. На третьей стадии систолическое высокое давление достигает отметки 180, есть риск развития инсульта, почечной недостаточности, инфаркта.

Неотъемлемым помощником гипертоника является аппарат, измеряющий артериальное давление — тонометр. Тонометры бывают:

  • Механические. Состоят из нагнетающей воздух груши, манжеты, манометра и фонендоскопа.
  • Полуавтоматические. Составляющие: манжета, груша и электронное табло.
  • Автоматические. Самый дорогой вид тонометров, состоят из манжеты и табло, крепятся на плечо или на кисть.

Точность измерений автоматического тонометра составляет 98%.

Измерение давления важно для контроля состояния здоровья.

Давление следует измерять ежедневно, чтобы контролировать состояние здоровья и, при его ухудшении, быстро справиться с опасными симптомами.

Самый сложный способ измерения артериального давления — механический. Также это самый распространенный вид тонометров из-за низкой стоимости прибора.

Чтобы самостоятельно измерить АД с помощью механического тонометра, нужно следовать такому порядку действий:

  • Отдохнуть 5 минут, чтобы пульс пришел в норму.
  • Принять сидячее положение тела.
  • На руку, расслабленный локоть которой лежит на столе, надеть манжету, и закрепить выше локтевой впадины.
  • Кольцо на груше крепко закрутить.
  • Мембрану фонендоскопа плотно приложить к локтевой ложбине.
  • Сжимать грушу, пока стрелка на манометре не достигнет отметки 200.
  • Плавно спускать воздух с помощью кольца.
  • Показатель на манометре, при котором началась слышимая через фонендоскоп пульсация, — это верхнее давление, когда прекратилась — нижнее.

Источник: http://psiholog4you.ru/kak-spravitsya-s-davleniem/

Как противостоять психологическому давлению?

Очень важное умение отстаивать свою точку зрения необходимо для того, чтобы правильно поставить себя в обществе и выдержать психологическое давление. Для того, чтобы вас уважали окружающие, нужно иметь свое мнение, уверенно его презентовать.

Если вы неконфликтный человек, умеющий находить компромиссы – это очень хорошо! Но если вы соглашаетесь с тем, что вам навязывают из-за того, что боитесь высказаться, это приводит к не желательным последствиям.

Например, вы молчите, храните обиды в себе, тогда у вас могут возникнуть проблемы психологического характера.

Нужно разобраться в основной причине замкнутости. Возможно, какой-нибудь неудачный опыт в детстве оставил негативный отпечаток на формировании вашей личности. И в данный момент, и по жизни влияет на ваше поведение.

Психологическое давление и противодействие

Внимание!

  1. Не сомневайтесь в себе.
  2. Помните, что каждый имеет право на личное мнение.
  3. Уверенно и спокойно озвучивайте его.
  4. Спокойствие – это первое правило неуязвимости.
  5. Не переходите на личные оскорбления. Говорите по делу.
  6. Не пренебрегайте личным пространством. Вам будет комфортнее соблюдать дистанцию.
  7. Внимательно слушайте собеседника. И вообще, умейте слушать.
  8. Приводите аргументы.
  9. Руководствуйтесь здравым смыслом, но не эмоциями.

Защита от психологического давления

Существует устоявшееся мнение, что лучшая защита – нападение. Многие с этим не согласны. Намного эффективней было бы не нападать, а, как уважающие друг друга люди, выяснить, что не устраивает обоих. Может быть, вы просто не понимаете друг друга. И получается так, что каждый отстаивает свое мнение.

Противостояние психологическому давлению

Для начала распознайте истинную цель вашего манипулятора. И действуйте от противного, то есть исходя из того, чтобы у вашего «противника» не исполнились замыслы. Практически наоборот. Но будьте аккуратны, не переусердствуйте, чтобы не разозлить «противника».

Как избавиться от психологического давления? Человек, который решил, что в праве скрыто управлять другими, будет отстаивать только свои интересы. Он может делать это такими способами:

  1. Внушение. Вы понимаете, что оппонент переступает границу и открыто навязывает то, что удобно ему. Если это не подходит вам – уверенно заявите об этом. Когда на ваши условия не соглашаются, предложите компромисс. В случае, если к вам навстречу идти отказываются, уходите от разговора.
  2. Навязчивость. Скорее всего «нападающий», если уже поставил цель, то так быстро не опустит руки. К сожалению, он вас видит потенциальной жертвой. А вам нужно выйти победителем!
  3. Напористость. Не соглашайтесь на его условия, не уступайте. Скажите «НЕТ», и поменяйте тему для разговора. Старайтесь не возвращаться к старой теме, только если это не будет равноправный компромисс.
  4. Угрозы. Разложите мысли по полочкам – осознайте реальную угрозу опасности. Скорее всего манипулятор преувеличивает. Сумейте понять это!

Очень часто, в таких ситуациях люди желают проявить всю свою находчивость, и в полной мере продемонстрировать чувство юмора. Это делается для того, чтобы показать свое превосходство над другими.

Но здесь вам можно заранее приготовиться к атаке и продумать некоторые ответы на возможные вопросы. Не относитесь к этому слишком серьезно. И не показывайте, что вас это задевает.

Пустьнападающий играет сам с собой!

Как избежать психологического давления?

Психологического давления можно избежать только одним проверенным способом. А именно, в самом начале отношений показать себя с сильной стороны, как достойного соперника. Чтобы у вашего недруга и в мыслях не возникало, что вы поддаетесь на его уловки. Психологическое давление, как игра.

Игнорирование и отказ – лучшие методы. Нужно приложить все усилия для того, чтобы не предоставлять возможность манипулирования вами. Проще говоря, не быть интересным в этой «отрасли».

Источник: https://womanadvice.ru/kak-protivostoyat-psihologicheskomu-davleniyu

Психология тела: причины гипертонии

Среди нас навряд ли найдется человек, у которого хоть раз в жизни не подскакивало давление. Достаточно неприятное состояние, правда? Но есть также люди, для которых такое состояние скорее правило, чем исключение.

При чем этих людей объединяют определенные психологические черты и сходное отношение к жизни и ее проблемам.

Сегодня мы подробно изучим вопрос, каковы психологические причины гипертонии и наметим пути выхода из этого довольно неприятного психофизиологического состояния.

Для начала, давайте выясним, что представляет собой гипертония с точки зрения физиологии возникновения данного состояния.

Гипертония — это повышение давления в кровеносных сосудах человека, а именно артерий, вызванное повышением тонуса их стенок. В результате увеличения тонуса сосудов, сужается их диаметр, что и приводит к увеличению давления в сосудистом русле.

Тонусом сосудов управляет вегетативная нервная система организма, которая весьма тесно связана с нашими эмоциями.

Находясь в том или ином эмоциональном состоянии, мы автоматически, не зависимо от того, хотим этого или нет, посылаем команду к действию своей вегетативной нервной системе, которая и руководит работой наших внутренних органов.

Приводя наш организм в полное соответствие с эмоциональным состоянием, вызванным сложившимися обстоятельствами, она тем самым, уравновешивает внутреннее и внешнее. Поэтому

Гипертонию можно определить как способность организма уравновешивать постоянное внешнее давление соответствующим повышением внутреннего давления.

Когда нечто извне физически или психологически давит на нас, абсолютно очевидно, что для того чтобы противостоять этому, мы должны сопротивляться, т.е. давить в ответ. Т.е.

изначально, механизм, приводящий к развитию гипертонической болезни, несет чисто защитную функцию, являясь абсолютно нормальной и оправданной реакцией на негативное воздействие извне.

Ведь, когда на нас кто-то нападает, мы тут же мобилизуемся, пытаясь дать отпор агрессору, наши мускулы напрягаются, сердце начинает биться быстрее, разгоняя кровь по венам и снабжая мышцы и другие участвующие в отпоре органы столь необходимыми им веществами.

Но может происходить и так, что угроза уже миновала, ситуация прошла, внешнее давление ушло, а эмоциональная разрядка не наступила. В результате сосуды так и остаются в сжатом состоянии, а давление, соответственно, повышенным.

Через некоторое время оно, конечно приходит в норму, при условии, что никакой другой фактор не заставит его опять «скакнуть». Но если такие ситуации,  вызывающие сильные негативные эмоциональные переживания повторяются часто, то и повышенное артериальное давление становится для человека привычным состоянием.

Тем более, что со временем утрачивается физиологическая способность сосудов к расслаблению. Вот так и развивается гипертоническая болезнь.

Причины гипертонии

Как мы с Вами выяснили, на повышение артериального давления влияют сильные негативные эмоции. Эти эмоции возникают в результате нашего естественного желания противодействовать внешней агрессии (или тому, что мы воспринимаем как таковую). Какая эмоция первой приходит Вам на ум в такой ситуации? Да, это гнев. Именно он является ключевым пусковым крючком развития гипертонии.

Гипертоники вообще отличаются способностью вспыхивать как спичка по делу и без него. Они часто раздражаются по пустякам и очень агрессивно реагируют на любое явное или мнимое попрание их интересов.

Тем не менее, далеко не всегда их эмоции сопровождаются какими-то агрессивными действиями. Часто их недовольство выражается лишь в словах и тоне голоса.

Но при этом они могут и не предпринимать каких-то усилий, чтобы убрать со своего пути столь раздражающее их препятствие, а попросту будут продолжать возмущаться.

Гипертоники чувствуют себя словно звери, запертые в клетке, стесненные сложившимися в их жизни обстоятельствами. При чем эти ощущения не зависят от объективной тяжести ситуации, они попросту воспринимают ее, как таковую. Частично они сами ставят для себя те самые ограничения, которые их потом так огорчают.

Не научившись справляться с раздирающей их внутренней агрессией, гипертоники стараются подавить ее, боясь выпустить сидящего внутри дракона, который может смести все на своем пути.

Но ведь этот зверь никуда не девается, все продолжая давить.

И чтобы хоть как-то снизить это внутреннее напряжение, они и позволяют себе кратковременные вспышки гнева, как бы выпуская пар из предохранительного клапана.

Общая неудовлетворенность гипертоников собой и ситуацией порождается их стремлением сделать все как можно лучше, при чем самому (никто другой так сделать не сможет).

В итоге количество дел, которые необходимо выполнить, может вступать в конфликт с их стремлением сделать эти дела максимально хорошо.

В результате образуется одинаково неприемлемая для них альтернатива: сделать хорошо, но мало, или много, но не так хорошо, как следовало. Возникает все то же ощущение западни и невозможности решить проблему.

Как видите, часто именно отношение к ситуации, а не сама она как таковая, порождает то самое внутреннее напряжение, которое затем и выливается в высокие показатели артериального давления и плохое самочувствие, которое необходимо преодолевать. А значит, образуется замкнутый круг, когда борьба с болезнью, желание ее проигнорировать и подавить служит еще одним фактором, способствующим ее дальнейшему развитию.

Гипертоник часто принуждает себя, действуя по принципу надо, а не хочу, даже там, где такой необходимости нет.

Для него очень важны ожидания окружающих, которым он пытается соответствовать, что у него далеко не всегда получается. Тогда он удваивает свои усилия, и как правило, с таким же печальным результатом.

Читайте также:  Конфликты, их причины и способы разрешения в психологии

Часто он усугубляет ситуацию, делая акцент не на том, что он сделал правильно, а коря себя за то, что сделал что-то не так.

Вообще же, гипертоник достаточно требователен к себе и окружающим, любит все держать под контролем. Он плохо переносит инициативность и спонтанность, которые воспринимает как угрозу порядку. Эта установка проявляется и в воспитании детей. От них ожидается, прежде всего, учтивость и послушание.

А вот баловать своих чад вниманием и поддержкой гипертоник не спешит. То же касается отношений в паре. Вытесняя и подавляя свои агрессивные чувства, гипертоник вместе с ними сдерживает и проявления любви и нежности.

Его обращение с близкими людьми может обретать весьма интересные формы, когда в одном действии сочетается любовь и агрессия, нежность и подавление.

Думаю, что я изложила достаточно подробностей психологических особенностей людей с гипертонической болезнью. И если Вы узнали в этом описании себя, думаю, у Вас возник вполне закономерный вопрос, а что же делать?

Ответ вполне очевиден, когда знаешь причину:

1. Признать в себе наличие этого скрытого, подавленного гнева, что часто бывает не так уж просто. Нам сложно отказываться от своих убеждений и от привычного взгляда на себя и ситуацию. Поэтому эта работа требует некоторого расширения своего кругозора.

Признать у себя наличие столь негативной и разрушительной эмоции равносильно тому, чтобы признать, что ты плохой человек, а против этого возмущается все наше существо.

Вот мы и оправдываем свои эмоции и поступки какими-то внешними обстоятельствами, не желая искать причину в себе.

2. Выпустить этот гнев наружу, но без негативных последствий для себя и других. В этой работе Вам может помочь статья Психология тела. Плечи и руки., хотя описанные в ней методы не единственные возможные для решения этой ситуации.

Вы можете найти для себя удобную именно для вас форму отреагирования — битье груши, выбивание ковров, написание гневных писем с их последующим сожжением, бег или просто походы на большие расстояния. Вообще же, физическая нагрузка — наиболее прямой и эффективный способ избавиться от сидящего внутри гнева.

Как правило, выходит он через руки путем нанесения ударов или через ноги, которые втаптывают обидчика в землю.

3. Работать со своими убеждениями. Это самая трудная часть работы, т.к. приходится «бороться с просчетами коммунистической партии под ее руководством», и конечно, делать это вместе со специалистом-психологом гораздо легче и эффективнее.

Если же Вы хотите попробовать сделать это самостоятельно, то для начала вы должны составить список своих убеждений, которые кажутся Вам правильными.

Старайтесь сделать этот список наиболее полным, затрагивая все сферы жизни: работа, отношения (с друзьями, родителями, противоположным полом), жизнь и Ваши ожидания от нее и т.д.

Можно также зафиксировать для себя цепочку ассоциаций, которая возникает у Вас в голове в связи с той или иной темой.

Какой бы вариант Вы не выбрали, следующим этапом необходимо проанализировать, какие из высказанных мыслей являются конструктивными, адаптивными, примиряющими Вас с реальностью и служащими Вашему развитию, а какие наоборот, только портят Вам жизнь.

И дальше нужно уже работать на смену этих убеждений, вылавливая из своего и чужого опыта факты, которые подтверждают ложность подобных высказываний.

Фактически, Вам необходимо переубедить себя, выступая в роли, как критика, так и поборника противоположной точки зрения одновременно. И в этом состоит основная сложность, т.к. такая задача требует определенной гибкости, которой у людей, страдающих гипертонией, как раз и нет. Тем не менее, при известной настойчивости и большом желании, она вполне выполнима.

Успехов Вам в сложном деле самосовершенствования!

Friend me:

Источник: http://psyholog-praktik.ru/body/psihologiya-tela-prichinyi-gipertonii

Задавай правильные вопросы и получай правильные ответы

Главная / Саморазвитие

Каждый день люди сталкиваются с массой вопросов, на которые хотят либо найти ответы, либо узнать информацию от других. Естественно, часть из них озвучивается, а в вторая часть только подразумевается. Но немалое количество жителей планеты Земля хотят узнать, как правильно задавать вопросы, чтобы получить на них нужные, положительные или развернутые ответы.

На самом деле психологи давным-давно сделали определенное разделение всех существующих вопросов исходя из того, как человек на них отреагирует. Зная те или иные психологические уловки и хитрости манипулирования можно задать вопрос, ответ на который будет заранее вам подходящим. Как вариант, это может быть полноценный ответ на ваш запрос, дающий получение информации, которая вам необходима.

Какие виды вопросов бывают?

Будем отталкиваться от информации, что существует два основных варианта вопросов, которые могут задаваться людям:

  1. Закрытый. Это самый простой вариант, когда нужно получить минимум информации. Такой вид вопросов отличается тем, что ответ на него может содержаться в одном или двух словах. Чаще всего это «да», «нет», «не знаю». Информации получится узнать минимум, да и ее достоверность проверить не выйдет. Придется задавать какие-либо дополнительные вопросы человеку для того, чтобы или информации больше получить, или определить врет он, или говорит правду. Если речь идет об общении между незнакомыми людьми, то очень часто предложения закрытого характера будут накалять обстановку, поскольку придется искать либо дополнительные темы для разговоров, либо какие-то точки соприкосновения.
  2. Открытый. Отличается от предыдущего тем, что подразумевает получение полного и развернутого ответа от собеседника. На такой вопрос нельзя однозначно ответить «да» или «нет». Нужно дать определенную информацию человеку, которая будет максимально полной, ну а сам ответ достаточной длинным и связным. Этот вид более интересный, поскольку дает возможность получить максимум информации.

Естественно, из контекста можно определить, когда и какие вопросы задавать. Однако чаще всего этим интересуются или психологи, или люди, работающие в сфере продаж, пытающиеся найти общий язык с неразговорчивым клиентом.

Как правильно нужно задавать вопросы?

Здесь все зависит от того, какие ответы надо получить. Есть люди, которые специально выстраивают предложение таким образом, чтобы получить четкий положительный или отрицательный ответ. Отдельно стоит разобрать те элементы, которые используются в вопросе-просьбе. Здесь необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы человек ответил положительно, но опираясь на существующий запрос.

Итак, рассмотрим основные методы, благодаря которым можно получить желаемый ответ:

  1. Ни в коем случае не нужно начинать вопрос с частицы «не». С высокой долей вероятности человек, который является вашим собеседником, ответит на него отрицательно. Аргументировать это просто – фактически за него уже создан ответ, ему остается только подтвердить предположение. Соответственно стоит избегать вопросов: «не хотели бы вы?», «не желаете ли вы?», «не поможете ли вы?».
  2. Если есть необходимость получить четкий положительный ответ, то не спешите с основным вопросом. Перед тем как запросить у человека интересующую вас информацию, задайте ему три легких вопроса, ответ на который будет однозначно положительным, звучит как «да». На четвертый вопрос человек ответит не столько по инерции, сколько осознанно, и ответит положительно. Этот опыт проводился многими психологами и очень часто применяется на несговорчивых людях, которые могут достаточно сложно идти на контакт, доказывая свою точку зрения.
  3. Правильно подходите к созданию вопроса-просьбы. Практика показывает, что человеку неудобно дважды подряд отвечать отрицательно тому, кто задавал вопрос и попросил помощи. Поэтому если есть необходимость что-то попросить и получить на это положительный ответ либо разрешение, то оставьте основной вопрос на потом. А вот первый вопрос сделайте похожим. Так очень часто делают люди, которые хотят попросить денег взаймы. Как это выглядит? Первоначально надо спросить у человека, согласится ли он вам одолжить, например, 10000 рублей. В это же время вы предполагаете, что последует отрицание. После получения этого отрицательного ответа спросите, согласится ли человек одолжить вам 3000 рублей. Сумма в сравнении с первой кажется намного меньше, а человеку два раза подряд отказывать вам будет просто неудобно. Как раз по этой причине с высокой долей вероятности вы получите положительный ответ.
  4. Выбор без выбора. Эта методика также достаточно известна, и подразумевает под собой постановку вопроса таким образом, чтобы любой из ответов, который дает вам человек, был удобен для вас. Например: «Ты хочешь увидеться в понедельник утром или во вторник вечером?». По факту вы даете человеку возможность выбрать, и он может располагать между имеющимися вариантами. На самом же деле в вопрос вы можете вставить те факты, которые удобны для вас в любом случае. Соответственно, в предложении, которое указано выше, учтено только то время, которое максимально удобно для вас. Не желаемый результат можно получить только в случае, если человеку действительно в корне не подходят оба предложенные вам варианта.
  5. Вопрос-провокация. Этот метод также является достаточно известным. Фактически он является определенной техникой манипулирования. Базируется на том, что человек по факту не сможет отказать, ведь он либо выглядеть будет не в лучшем свете, либо покажет свою определенную слабость. Как раз этим приемом пользуются люди, которым присуще манипулирование с желанием добиться нужного эффекта. К сожалению, немало количество людей такие вопросы легко вычисляют, отвечая на них соответствующим образом.

Нужно ли планировать вопросы заранее?

Необходимо помнить о том, что спланированные вопросы, а также варианты ответов на них, помогут не только поддержать беседу, но еще и узнать ту информацию, которая была целью самой беседы. Итак, что же необходимо иметь в виду?

  1. Цель беседы и ее итог. Перед тем как задавать вопросы человеку, необходимо понимать, что в итоге вы хотите узнать или получить, какой результат для себя желаете вынести?
  2. Нужно формулировать достаточно простые и краткие вопросы. Лучше задать пару дополнительных, чем запутать человека одним длинным предложением.
  3. Постарайтесь заранее один и тот же вопрос сформулировать несколькими вариантами. Исходя из разговора можно понять, какой из предполагаемых лучше всего задавать человеку. Один и тот же вопрос может иметь три или четыре варианта своего звучания, соответственно и ответы на него можно получить разные.
  4. Не забывайте задавать дополнительные уточняющие вопросы. Собеседнику это укажет на то, что у вас есть желание узнать как можно больше информации, соответственно такой показатель вызовет уважение. Для вас это возможность получить максимум необходимой информации, ради которой и затевался разговор.
  5. В большинстве случаев старайтесь задавать вопрос, начиная со слова «почему?». Так вы подталкиваете человека к размышлению. Он задумается, почему и по каким причинам произошел тот или иной фактор.
  6. Будьте готовы самостоятельно отвечать на вопросы. Если это не просто обычная беседа, а желание получить как можно больше информации, то ожидайте, что шквал вопросов будет обрушиваться и на вас. Естественно, смотрите заранее, какие темы для вас приемлемо обсуждать, а от какой тематики лучше отказаться.

Какие основные ошибки бывают во время создания вопросов?

  1. Предложение формулируется таким образом, что в нем заранее заложен ответ. Это тактика будет оправдана только в случае, если в предложении сформулирован нужный вам ответ. Но фактически такой прием является манипулированием, поэтому получить личное мнение человека здесь будет намного тяжелее, ведь ему проще согласиться с вами.

  2. Постоянное использование только лишь закрытых вопросов. Вы самостоятельно можете преградить человеку путь к тому, чтобы он развивал свою мысль и выдал максимум информации. Это далеко не самая лучшая стратегия, и, как правило, результат она дает неважный.
  3. Создание давления в вопросе, который задается.

    Здесь можно говорить о повышении голоса либо моральном давлении на оппонента. Используются это только в случае, если необходимо признание вины собеседником. Естественно, производя определенный вид защиты, он согласится с тем предположением, которое вы высказывали.

  4. Не понять ответ, но сделать вид, что все ясно.

    Отсюда вытекает только одна неясность – зачем необходимо было задавать вопрос, если ответ не был понят. Лучше переспросить информацию два или три раза, переформулировать вопрос полностью. Только так можно понять, какой именно ответ подразумевался человеком, с которым вы общаетесь.

Ориентируюсь на вышеуказанные правила и методики можно без проблем получить необходимые ответы, которые человек будет давать осознанно и без каких-либо затруднений. Естественно, если предстоит достаточно серьезный разговор или собеседование, желательно потренироваться в создании правильных вопросов и провести диалог-тренинг.

Так можно отрепетировать полученные навыки и уже без опаски общаться с человеком, от которого необходимо получить информацию.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/kak-pravilno-zadavat-voprosy.html

Ссылка на основную публикацию