Физиология счастья
Источник изображения
У каждого из нас есть свое представление о счастье, и о том как его получить. Каждый хочет быть счастливым, даже если смутно представляет значение этого слова. Думаем, что было бы неплохо отойти от темы интернет-маркетинга ненадолго и озвучить некоторые способы стать более счастливым, которые подкреплены научными исследованиями.
Предлагаем вам 10 лучших советов на этот счет, взятых из данных официальной науки.
- Как разбудить вдохновение?
1. Занимайтесь физическими упражнениями. Даже семи минут в день может быть достаточно
Нет времени на занятия спортом? А 7 минут сможете выкроить? Физические упражнения — эффективный метод борьбы с депрессией. В книге Shawn Achor “Преимущество счастья” приводится пример интересного исследования.
В ходе которого было выделено 3 группы пациентов, страдающих депрессией. Первые получали лекарства, вторым были прописаны упражнения, а третья группа совмещала оба метода.
Поначалу все три группы показывали положительную динамику в лечении.
Эксперимент продолжался 6 месяцев, и показал следующую статистику. Из пациентов, принимавших лекарства, 38% вернулись в состояние депрессии. Также не избежали рецидива 31% пациентов, совмещавших лекарства и упражнения. Но самая шокирующая цифра среди тех, кто использовал только физические упражнения. Всего лишь 9% пациентов снова оказались в депрессии после курса лечения!
- 6 правил психологии социального маркетинга
Конечно же, вы не должны быть в депрессии, чтобы получать пользу от активного образа жизни. Кроме всего прочего, упражнения помогут вам расслабиться, усилят работу головного мозга, и, конечно же, приведут вас в лучшую форму.
Исследование журнала “Journal of Health Psychology” показало, что люди, занимающиеся спортом, чувствуют себя и свое тело лучше, даже если не наблюдают видимых физических изменений.
В ходе исследования были измерены вес, форма и общий вид 16 мужчин и 18 женщин до и после физических упражнений в 6 подходов по 40 минут, и обычного чтения, также в 6 подходов по 40 минут. В результате характеристики тела (вес, форма и.т.д) не изменились, но общий вид улучшился.
Более того, физические упражнения влияют на головной мозг, высвобождая протеины и эндорфины, которые делают нас счастливее. Взгляните сами на схеме ниже:
- 10 способов увеличения продаж, основанных на психологии клиентов
2.Чем больше вы спите, тем менее чувствительны к отрицательным эмоциям
Мы знаем, что сон помогает нам восстановиться, сосредоточиться и стать продуктивнее. Оказывается, он влияет и на счастье. Po Bronson и Ashley Merryman в книге NutureShock объясняют, как сон влияет на позитивное отношение к миру.
Негативные воздействия обрабатываются миндалевидным телом головного мозга (часть мозга, одна из функций которого — выработка ощущений страха и агрессии).
Позитивные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом (часть головного мозга, отвечающая за обработку информации во время сна).
Соответственно люди, лишенные сна, не так четко помнят приятные воспоминания, зато негатив помнят просто прекрасно.
В одном из экспериментов студенты колледжа, лишенные сна, пытались запомнить список слов. В результате студенты запоминали 81% слов с негативной окраской (например, “рак”, “смерть”) и только 31% слов с положительной или нейтральной интонацией (“солнце”, “корзина”).
The BPS Research Digest приводит другое исследование, доказывающее влияние сна на нашу чувствительность к негативу. Используя систему распознавания лиц, исследователи изучали, какие эмоции проявляли участники эксперимента в течение рабочего дня. Те из них, кому не удалось поспать до самого вечера, проявляли большую восприимчивость к отрицательным эмоциям (таким как страх и гнев).
Особенно показателен этот график, демонстрирующий, как снижается мозговая активность с уменьшением часов сна:
Исследования показали, что настроение сотрудников по приходу и уходу с работы, как правило, отражает то, как они чувствовали себя в течение дня.
Более того, утреннее настроение определяет отношение клиента к сотруднику, и реакцию сотрудника на клиента.
- Психология продаж: чувства и цены!
3. Живите ближе к работе
Ежедневный путь до работы серьезно влияет на ощущение счастья. Особенно это актуально для жителей крупных городов. Представьте — 6 утра, будильник разрывает остатки теплого, приятного сна.
Героическим усилием воли вы окунаете себя в холодный и злой мир. Пол часа на маршрутке/электричке, потом сорок минут на метро, 10-15 минут пешком — и вот вы, наконец, на работе.
И все хорошо, да вот проблема — еще не пробило и девяти утра, а жить уже не хочется. Хочется только рвать и метать.
Через какое то время вы устаете от этого ужаса и покупаете автомобиль. И выясняется страшное — дорога на машине может быть даже дольше, чем на общественном транспорте. Теперь ваш ежедневный антураж составляют дикие пробки, гарь, жара, пыль, и ленивые мечты то ли об отпуске, то ли о пенсии.
Знакомо? Проделывая подобное дважды в день, пять дней в неделю, есть риск заработать маниакальную шизофрению вместо очередного повышения.
…
хотя многие реалии жизни, на которые мы идем добровольно, не влияют на ощущение счастья в долгосрочной перспективе, потому как мы привыкаем к ним, люди никогда не смогут адаптироваться к ежедневным потрясениям при поездке на работу. Потому что иногда пробки бывают ужасны, иногда ужасны, но не очень, а временами их не бывает вовсе. Или, как выразился гарвардский психолог Daniel Gilbert: “Вождение в пробках — это уникальный сорт Ада ежедневно”.
Два швейцарских экономиста, исследовавших влияние поездок на счастье, обнаружили, что факторы хорошего дома и работы не способны равноценно компенсировать ущерб длительной езды ежедневно.
4. Проводите время с друзьями и семьей — и на смертном одре совесть будет чиста
Одно из самых распространенных сожалений умирающих — что они недостаточно времени провели с семьей. Некоторые исследования показали, что время с друзьями и семьей очень ценно для нашего ощущения счастья. И да, это важно даже для интровертов.
Всё тот же Daniel Gilbert хорошо выразился по этому поводу:
“Мы счастливы, когда у нас есть друзья, мы счастливы, когда у нас есть семья. А все остальные вещи, которые, на наш взгляд, делают нас счастливее — на деле всего лишь пути получения новых друзей и контактов”.
George Vaillant — автор исследования жизни 228-ми 72-х летних мужчин. В марте 2008 года его спросили: “Что же вы узнали от участников исследования?” Ответ: “Единственное, что важно в жизни — это отношения между людьми”.
Отношения мужчины в возрасте 47 лет, по его мнению, самая точная переменная для предсказания ситуации в более позднем возрасте. Особенно сильное влияние имеют братские отношения. 93% мужчин, процветающих в возрасте 65 лет, в молодости были близки к брату или к сестре.
По факту, журнал Journal of Socio-Economics states показал, что такие отношения стоят дороже 100 000 долларов.
Исследование британских домохозяйств показало, что повышение уровня социальной вовлеченности стоит 85 000 фунтов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. В то же время, фактическое увеличение доходов не увеличивает чувство счастья.
Последняя строка весьма интересна, не так ли? “Увеличение доходов не увеличивает счастье”. Мы можем зарабатывать в десятки раз больше, но не будем счастливы так, как могли бы, увеличив социальную вовлеченность.
Исследование The Terman показало, как продолжительность жизни зависит от качества отношений и стремления помочь ближнему.
Предполагалось, что участники проекта, ощущавшие на себе большую любовь и заботу, проживут дольше всех.
Сюрприз. Исследователи ошиблись. Как правило, до преклонного возраста доживают те люди, которые проявляю любовь и заботу к своим друзьям и соседям.
5. Выходите на улицу. Градус счастья максимален при 13.9°C.
В книге In The Happiness Advantage автор Shawn Achor рекомендует искать счастье на свежем воздухе. 20-ти минутные прогулки по хорошей погоде не только улучшают настроение, но и развивают мышление вместе с памятью.
Это прекрасная новость для тех, у кого слишком загруженный график. Ведь выделить 20 минут на прогулку вечером, или во время обеденного перерыва, сможет любой, не правда ли?
Британское исследование, проведенное University of Sussex, показало, что пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее. Прогулка по берегу моря в солнечный выходной — мечта любого, не так ли?
В 2011 году The American Meteorological Society опубликовали исследование, в котором доказано, что текущая температура имеет большее значение на уровень счастья, чем прочие факторы, такие как скорость ветра, влажность, и даже средняя температура в течение дня. Также была установлена оптимальная температура — 13.9°C.
Так что, прежде чем отправляться за счастьем, взгляните на термометр.
- Почему маркетологи должны думать продолговатым мозгом?
6. Помогайте другим. 100 часов в год — волшебная цифра
Наверное, самый странный совет, но все же: чтобы чувствовать себя счастливым, вы должны помогать другим. 100 часов в год, или два часа в неделю, это оптимальное время, посвящая которое помощи людям, вы обогащаете свою жизнь.
Вернемся к книге Шона Ашера, в которой говорится следующее:
“… когда ученые опросили более 150 человек на предмет их последних покупок, то обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия (концерты, встречи, собрания единомышленников) приносят больше удовольствия, чем траты на материальные вещи. Тратя деньги на других людей, то есть совершая “про-социальные расходы”, вы инвестируете в свое счастье”.
Итак, когда мы тратим деньги на других, мы счастливее, чем когда тратим на себя. А что насчет затрат времени? Исследования добровольчества в Германии показало, как пострадали волонтеры, лишившиеся возможности помогать другим.
Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, первые данные The German Socio-Economic Panel (GSOEP) собирались в Восточной Германии. Волонтерская деятельность была все еще широко распространена.
Но сразу после воссоединения, в связи с организационными проблемами первого периода, большая часть инфраструктуры волонтерства была разрушена (например, спортивные секции при школах и фирмах), и люди потеряли возможность помогать другим.
На основании изменения субъективного благополучия этих людей, и тех людей, которые не участвовали в волонтерской работе, был сделан вывод что гипотеза подтвердилась. А именно, было доказано, что волонтерская работа очень полезна для чувства удовлетворения жизнью.
В своей книге “Процветание: новое видение счастья и благополучия” профессор Университета Пенсильвании Martin Seligman доказывает, что помощь другим способна улучшить нашу жизнь:
“…мы обнаружили, что добрые дела повышают самочувствие сильнее, чем все остальные факторы, которые мы тестировали”.
7. Улыбайтесь, даже если больно.
Одна улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше. Но еще эффективнее она работает вкупе с позитивными мыслями:
“Недавно было проведено исследование под руководством Мичиганского Университета бизнеса, в ходе которого было проанализировано поведение работников службы поддержки.
Те из них, кто использовал фальшивые, неискренние улыбки — быстрее уставали и отказывались от работы.
Если же улыбка работника была вызвана позитивными мыслями (отдых, концерт, ребенок), то у него улучшалось настроение, и он меньше уставал”.
Конечно же, важно улыбаться искренне. Поверьте, разницу заметить несложно — она в глазах:
Согласно PsyBlog, улыбка улучшает нашу внимательность и познавательные способности, повышает самочувствие, гибкость внимания и способность мыслить целостно. В 2010 эта идея была проверена, и результаты показали, что улыбающиеся участники эксперимента показывают лучшие результаты в тестах на внимание.
8. Планируйте поездки
Оказывается, не только отпуск, но и само планирование отпуска может серьезно осчастливить нас. Исследование, опубликованное изданием Applied Research in Quality of Life, показало, что самый высокий эмоциональный подъем был зафиксирован у сотрудников, только начавших планировать отпуск, и наслаждавшихся предвкушением.
Эйфория от приятного ожидания отпуска нарастала в течение восьми недель, и быстро возвращалась в исходную точку после отпуска.
В книге Шона Ашера сказано:
“… люди, просто думавшие о просмотре любимого фильма, повышали тем самым уровень эндорфина на 27%.
9. Медитация — “дефрагментиция” мозга
Считается, что медитация способна повысить концентрацию внимания, а также успокоить ум. Оказывается, она полезна еще для самочувствия и удовлетворенности жизнью.
Группа Массачусетского госпиталя просмотрела данные мозга 16-ти человек до и после прохождения восьми-недельного курса медитации. Результаты участников таковы: активность участков мозга, связанных с самосознанием и сосредоточением, выросла. А активность участков, отвечающих за стресс, напротив, стабилизировалась.
Медитация в буквальном смысле очищает ваш ум и успокаивает вас. Зачастую это единственный способ жить счастливой жизнью:
Удивительно, но факт — мы можем изменить структуру мозговой деятельности посредством медитации. И еще — то, что мы думаем и чувствуем в данный момент — не вечно. И это обнадеживает.
И напоследок — чем старше мы становимся, тем счастливей чувствуем себя
“Кто весел — тот стар, а кто мрачен — тот юн” (с)
Борис Гребенщиков.
Ну а пока…счастья вам, и высоких конверсий!
По материалам blog.bufferapp.com
Источник: https://lpgenerator.ru/blog/2013/08/14/fiziologiya-schastya/
Антидепрессанты – таблетки от жизни — Вестник антиклеветы Системно-векторной психологии. Юрий Бурлан
Сегодня депрессия в моде. Очень часто, когда люди сообщают, что у них депрессия, это означает: «Я тонкая натура со сложной душевной организацией, подавай мне особое отношение», а не реальное плохое состояние. Так же, когда проблемы на работе или не ладится в личной жизни, люди тоже склонны утверждать, что у них депрессия.
К сожалению, психологи и психиатры часто вынуждены диагностировать депрессию только со слов пациента. Да и как понять, где настоящая депрессия, а где надуманная? Проверить это при помощи анализов сегодня невозможно. Поэтому сегодня антидепрессанты назначаются даже тем, кто вовсе к депрессивным состояниям не склонен.
Физиология счастья
Каждому человеку от природы даны желания и свойства для их реализации. Системно-векторная психология различает 8 векторов, каждый из которых имеет свои уникальные желание и свойства. Для чего? Ответ крайне прост, для выживания и сохранения целостности человеческого вида.
Схалтурить и жить радостно не получится, потому что у природы есть очень четкие механизмы поощрения и нехваток. Когда мы выполняем свою видовую роль, занимаемся социально полезной деятельностью, и наполняемся в своих желаниях, то ощущаем счастье.
Но что такое счастье на уровне физиологии? Это сбалансированная биохимия головного мозга. Уточню, что под счастьем имеется в виду не сумасшедшая эйфория на грани истерики, которую мы порой склонны испытывать в праздничные дни, а после скатываясь в тоску беспросветную, а комфортное устойчивое хорошее состояние психики.
Ощущение счастья регулируется балансом различных гормонов, в том числе эндорфинами и серотонином. Стоит отметить, что «гормонов горя» не существует, есть только нехватка гормонов счастья, которую мы ощущаем как грусть, тоску, скуку, неудовлетворенность, депрессию. И поэтому вынуждены шевелиться и что-то делать, чтобы компенсировать дискомфорт.
Но антидепрессанты (и, кстати, наркотики) вмешались в этот многими тысячелетиями отработанный механизм природы.
Стоит заметить, что строение молекул некоторых антидепрессантов очень схоже со строением молекул наркотиков из класса стимуляторов. Может показаться, что это гениальный хитрый план фармакологии.
Проглоти таблетку, сиди себе на диване, и будет счастье. А главное, делать ничего не надо…
Но не тут то было! Дело в том, что когда человек живет с пустотами и без реализации, и не ощущает от этого дискомфорта, он деградирует и становиться все более неадаптированным в социуме. Это легко наблюдаемо на примере наркотиков. Многие наркоманы, живущие в грязных подвалах, утверждают, что они абсолютно счастливы. Согласитесь, такого «счастья» не пожелаешь даже врагу…
Вот только с антидепрессантами этот процесс растянут во времени, и на первый взгляд не заметен… Безусловно, вред от антидепрессантов ни в какое сравнение не идет с вредом от наркотиков. Но значительно подпортить жизнь они могут вполне.
Не живу и не боюсь
Антидепрессанты так же используются в терапии фобий и панических атак. Здесь очень важно понимать, какие люди склонны к фобиям. Это обладатели зрительного вектора.
Корень зрительного вектора – это страх смерти, который при удачном развитии превращается в свою противоположность – любовь и сострадание. Часто бывает, что человеку это не удалось, и он остается в страхах.
Почти любые фобии, от боязни насекомых, до тяжелой социофобии, в корне от того, что зрительному человеку не удалось развиться из состояния страха в любовь.
Люди со зрительным вектором при приеме антидепрессантов часто жалуются на неспособность испытывать эмоции, и соответственно, любить. А ведь яркие эмоциональные переживания и любовь – смысл зрительной жизни!
«Антидепрессанты «ставят под угрозу ваши чувства», – утверждает антрополог Университета Рутгерса Хелен Фишер, которая проводила исследования мозга у людей в период возникновения и развития у них любовных переживаний.
Она предупреждает тех, кто слишком доверяет этим лекарствам: «Вы наносите ущерб механизмам, которые помогают поддерживать чувство романтической любви и глубокой привязанности» (источник http://paxilu.net/html/26.html).
В чем смысл жизни? Не важно, дайте таблетку!
Истинная депрессия бывает только в звуковом векторе. Желания обладателей этого вектора лежат в нематериальном мире, поэтому специалистам очень сложно найти причины депрессии. Истинная потребность звуковика – это поиск первопричины, то есть ответов на вопросы «Кто я?», «В чем смысл жизни?».
Казалось бы, что за блажь такая, думать о смысле жизни, делать, что ли больше нечего?
Но именно благодаря тому, что на протяжении многих веков люди задавались этим вопросом, сегодня общество смогло пройти такой процесс развития. В процессе поиска ответа на вопрос «в чем смысл жизни?» рождались гениальные идеи о социальных преобразованиях.
В современном мире по причине огромных коллективных нехваток «звуковой» вопрос стоит крайне остро. Ещё в предшествующем поколении эти люди могли наполниться религией, философией, точными науками, классической музыкой и жить счастливо.
Но сегодня объем желаний многократно вырос, и современному звуковику этого крайне мало. А поскольку звуковой вектор доминантный, то есть самый большой по объему желаний, соответственно, и страдание от ненаполненности самое большое.
Часто случается, что человек не может осознать причину своих тяжелых состояний, от чего становится ещё и хуже. Это и есть звуковая депрессия. Депрессия как она есть.
Но могут ли здесь помочь антидепрессанты? Выше уже говорилось о том, что от видовой роли не убежишь и обмануть таблетками природу невозможно. На короткий период антидепрессанты способны купировать депрессию у звуковиков. На сколько, зависит от темперамента.
Чем выше темперамент, тем на меньшее время. Происходит это по причине того, что любые нехватки имеют способность расти, а звуковые нехватки растут крайне быстро.
К тому же, длительный прием антидепрессантов ведет к крайне неприятным, а то и необратимым процессам в головном мозге, и страдает, прежде всего, звуковой абстрактный интеллект.
Возможно ли справиться с депрессией без антидепрессантов?
На своем опыте могу с уверенность сказать, что можно. Имею опыт приема сильнодействующих антидепрессантов в течение 5 лет. Благодаря тренингу по системно-векторной психологии я безболезненно прошла через синдром отмены. И сегодня с полной ответственность могу заявить, что депрессии больше нет.
Не стоит возлагать большие надежды на таблетки, или наедятся, что все само собой наладиться. Это самообман. Жизнь в депрессии – не жизнь. Так что, записавшись хотя бы на бесплатные лекции, вы ничего не теряете…
Алина Молчанова, 24 года
Источник: http://vestnik-svp.com/2014/02/antidepressanty/
Физиология счастья
«Что такое счастье – это каждый понимал по-своему…», – писал в повести «Чук и Гек» Аркадий Гайдар.
Люди часто задаются этим вопросом, и у каждого человека действительно свое счастье, но у этой медали есть и обратная – научная сторона.
В мире ученых принято считать, что счастье – это химия, вернее биохимические процессы, происходящие в нашем организме в результате употребления некоторых продуктов, выполнения физических упражнений, интимной близости и даже мечтаний!
Так называемые «гормоны счастья» – серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин – вырабатываются в головном мозге, причем не только у людей, но и у животных. Действие этих нейромедиаторов заставляет человека чувствовать себя довольным, счастливым и уверенным. Давайте посмотрим, как можно получить дозу радости естественным путем.
Серотонин
Какова роль?
Серотонин открыл итальянский фармаколог Витторио Эрспамер в 1935 году. Поначалу его коллеги приняли неизвестное вещество за адреналин. Лишь два года спустя ученому удалось доказать свою правоту.
Серотонин участвует во многих физиологических процессах, происходящих в нашем организме. При снижении его выработки повышается чувствительность к боли.
Кроме того, этот нейромедиатор облегчает двигательную активность.
Предшественник адреналина, норадреналин, ускоряет выброс серотонина, поэтому в ходе занятий спортом, в особенности экстремальным, человек испытывает чувство эйфории, уверенности в себе.
Серотонин участвует в регуляции сосудистого тонуса, играет важную роль в процессах свертывания крови: выделение серотонина из поврежденных тканей обеспечивает в этом месте свертывание крови.
Каков на вкус?
Серотонин вырабатывается из аминокислоты под названием триптофан, повышенное содержание которой наблюдается в молочных продуктах, в особенности сыре, финиках, сливах, инжире, томатах, сое, темном шоколаде. Однако будьте внимательны, употребление этих продуктов в больших количествах при одновременном лечении некоторыми антидепрессантами может вызвать острые токсические реакции.
Как получить?
Ультрафиолет увеличивает концентрацию серотонина в организме. Именно поэтому людям, привыкшим жить в солнечных теплых краях, тяжело переносить сумрачные, сырые города.
Вы, наверное, на своем примере замечали, как первое весеннее солнце поднимает настроение, а с приходом зимы возникает вялость и апатия.
Так что солнечные ванны придутся как нельзя кстати тем, кто чувствует, что его одолевает депрессия.
Возвращению хорошего настроения к вам также поспособствуют мечты и воспоминания. Испытывая стресс, апатию, эмоциональное напряжение, вспомните приятное событие, любимого человека или помечтайте.
К чему приводит дефицит/избыток?
Дефицит серотонина в мозге приводит к депрессии, апатии, навязчивым расстройствам и тяжелым формам мигрени. Избыток серотонина и геперактивация серотониновых рецепторов может привести к галлюцинациям (при приеме наркотиков). В результате хронически повышенной активности серотониновых рецепторов может развиться шизофрения.
Эндорфины
Какова роль?
Эндорфины – это группа химических соединений, действие которых сходно с опиатами. Однако в отличие от последних эндорфины естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс, уменьшая их. Эндорфины не зря были так названы учеными: в переводе с греческого это слово означает «внутренний морфин».
Эндорфины обладают обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Часто они возникают вместе с выбросом адреналина в кровь. При регулярных физических тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах, как следствие – вырабатываются эндорфины, которые, как мы уже писали, уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.
Каков на вкус?
Насытить организм эндорфинами можно в первую очередь с помощью богатой углеводами пищи, шоколада, бананов и мороженого.
Темный горький шоколад с высоким процентным содержанием какао стимулирует выработку эндорфинов. Его и не съешь много, и жаждущий шоколада организм успокоишь, и дозу радости получишь. Такой шоколад содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и красное вино, он повышает работоспособность, выносливость, препятствует образованию тромбов в крови, улучшает работу кровеносной системы.
Острые стручковые перчики как ни странно тоже приносят радость. Они содержат жгучее вещество капсаицин, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта.
Оно оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект (не зря в странах с низкими санитарными условиями местные жители постоянно едят острую пищу), а также вызывает массовую гибель злокачественных клеток.
Реагируя на сильное жжение, мозг выбрасывает эндорфины.
Ароматы ванили и лаванды также способствуют выработке «внутреннего морфина». Они успокаивают, помогают бороться с депрессией и бессонницей.
Можно пить настои на ванили и лаванде, принимать ванны с ароматическими маслами, зажигать свечи.
Еще одно лекарственное растение – женьшень, корень которого также называют «корнем жизни», – снимает физическую и эмоциональную усталость. Спортсмены принимают его, чтобы увеличить физическую выносливость.
Как получить?
К естественному повышению уровня эндорфинов в крови приводит прослушивание приятной музыки, новые впечатления, хобби, неизнурительные физические нагрузки, в особенности, командные спортивные игры.
Дозированное действие низких температур тоже приводит к притоку эндорфинов: бег и хождение босиком по снегу помогают при лечении неврозов и депрессий.
Любовь и интимная близость дарят человеку не только минутные приятные впечатления. Состояние радости, внутреннего счастья, уверенности в себе сохраняется надолго, если вы влюблены и регулярно находите время для близости с дорогим человеком.
Кроме того, эндорфины активно вырабатываются в организме беременных женщин. Пика это состояние достигает во время родов, а затем происходит резкое снижение этих нейромедиаторов, что нередко становится причиной послеродовой депрессии. Но теперь мы знаем, как правильно и с пользой для здоровья поднять себе настроение!
Дофамин
Какова роль?
Дофамин – это еще один нейромедиатор, вырабатываемый в мозге. Он вызывает чувство удовольствия или удовлетворения, мотивирует процессы достижения результатов и обучения. Дофамин активирует «систему вознаграждения» в мозге.
В больших количествах нейромедиатор вырабатывается естественным образом во время положительного опыта по субъективному представлению человека. Например, во время интимной близости, от принятия вкусной еды.
Кроме того, повышение уровня дофамина в крови происходит при шоке, травмах, ожогах, кровопотерях, тревоге, страхе, стрессе. Нейромедиатор помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и боли.
Каков на вкус?
Аминокислота тирозин синтезирует предшественника дофамина – диоксифенилаланин. Это вещество содержится в миндале, семенах тыквы, рыбе, тофу, авокадо, бананах, мясных и масляных продуктах.
Защитить клетки мозга, отвечающие за выработку дофамина, помогут зеленые и оранжевые овощи, цветная и брюссельская капуста, свеклы, спаржа, перец, апельсин, клубника, а также другие продукты с большим содержанием антиоксидантов и витаминов группы C и E.
Как получить?
Ставьте цели и достигайте их. Это касается и спорта, и искусства, и любой другой деятельности, которой занимается человек. Вы поднимите уровень дофамина в крови своего ребенка, если похвалите его за рисунок, у своего сотрудника – если поощрите премией за хорошо сделанную работу. Когда у человека появляется мотивация, он способен на многое.
Окситоцин
Какова роль?
Увеличение доверия, снижение страха, проявление щедрости, укрепление родственных связей – неплохо, да? Это «симптомы» выработки окситоцина. Этот гормон тоже накапливается в мозге и выделяется в кровь. Его присутствие в организме делает нас благожелательнее к другим людям, вызывает доверие к окружающим (причем, только из близкого круга).
Этот гормон также вырабатывается во время пика интимной близости. У мужчин он отвечает за эрекцию.
Каков на вкус?
Выработать окситоцин можно с помощью фиников, бананов, авокадо.
Как получить?
Как только не называют окситоцин – и гормон объятий, и гормон преданности… Поддерживать достаточный уровень этого вещества в крови помогут регулярные объятия: выработка окситоцина в момент нежных прикосновений, поцелуев, занятий любовью вызывает чувство спокойствия рядом с партнером.
Еще считается, что окситоцин помогает мужчинам хранить верность. Эксперименты показали, что женатые мужчины, получившие дозу гормона, обходили стороной «чужую» привлекательную женщину.
Читайте так же:
Источник: http://blagozdravnica.ru/fiziologiya-schast-ya/
thaoless
Важное объявление для всех моих подписчиков и читателей.Читать далее »
Взято отсюда.
Мы всегда считали, что наша мимика отражает наши эмоции и переживания. Но недавние исследования показывают, что, похоже, это далеко не так. Возможно, наше лицо — это инструмент социального взаимодействия, а выражение наших эмоций используется нами с целью повлиять на собеседника.Читать далее »
Взято отсюда.
«Реклама управляет нами и заставляет покупать все больше и больше» – звучит, как очередная теория заговора. Однако ученые подтверждают: во многом это правда.Читать далее »
В статье излагаются некоторые размышления автора, касающиеся состояния дел в высшем педагогическом образовании в современной России.Читать далее »
Традиционная воскресная рубрика «Минута Покоя». Истинный Учитель Истины рассказывает о неприятии неизбежности последствий действий (в интернете и не только) и важности постановки правильных целей.Читать далее »
Набрёл на статью под ярким названием «Учёные назвали пять простых советов, как продлить жизнь на десять лет». Резюме (ни за что не догадаетесь): отказ от курения и алкоголя, здоровая диета, низкий вес и постоянные упражнения в среднем продлевают жизнь человека как минимум на десять лет. Но там есть цитата:
Не знаю как вам, а мне грустно…
Три статьи с портала XX2 век, посвящённые аллергии:
Спор физиков и лириков — один из древнейших в истории. Люди науки зачастую осуждают людей творчества за то, что от их произведений нет никакого прока, да и сами они бездельники, что уж там.
А люди искусства нередко ратуют за другую позицию — наука для земного и поверхностного, а в искусстве скрыт реальный смысл человеческого существования, существования на уровне души.
В этом выпуске MovieScience пытаются разобраться, кто прав, а кто виноват, и что же всё-таки важнее: Искусство или Наука.Читать далее »
С одной стороны, человечество ждет от биологов новых лекарств и других средств, которые увеличат продолжительность и улучшат качество жизни. С другой стороны, новинки должны тестироваться на животных и эту практику все чаще требуют прекратить.
Возможности цифровой биологии, особенности вневидовой этики, новое место человека в природной иерархии и другие проблемы постгуманизма в лекции «Биология и общество: на пути к пониманию» обсудили биолог Харлампий Тирас и биоэтик Магдалена Кожевникова.
T&P опубликовали конспекты их выступлений.Читать далее »
Тим Урбан интересный и смешной. Помню, он хорошо рассказывал про прокрастинацию. А ещё у него прикольный сайт (найдите черепашку!), склонность рисовать в стиле «я в детском саду и мне дали цветные карандаши» и писать длинные тексты. Последний из таких длинных иллюстрированных текстов посвящён выбору карьеры.
Текст даже перевели (спасибо порталу Newochem). Но я не буду его репостить, потому что а) кому интересно, перейдите по ссылке; б) главная мысль — проста. Хотя и важна, конечно.Читать далее »
Читать далее »
Источник: https://thaoless.wordpress.com/
Что такое счастье в психологии?
Счастье по психологии можно определить как сочетание удовлетворенности жизнью (семья, пара, работа) и благополучие, которое ощущается на повседневной основе.
Быть счастливым означает находиться в состоянии благополучия, состоящего из положительных эмоций, от радости до удовольствия. В психологии концепция счастья размыта, и ее значение может различаться для разных людей и культур. Связанные термины — это благополучие, качество жизни, удовлетворение.
Вы когда-нибудь пытались определить счастье или искали его определение в словаре? Если ответ «да», вы заметите, как трудно найти определение этой концепции, которое не включает синоним одного и того же слова. Что еще хуже, нам также кажется невозможным точно определить, насколько счастлив человек.
Из чего состоит счастье?
В настоящее время и из-за большого количества несчастий, которые существуют с развитием современного мира, психология которая изучает счастье стала очень важной. Кто бы не хотел быть счастливым?
С самого начала философы, религиозные лидеры, писатели и известные мыслители, подобные Аристотелю, задавали этот вопрос, на который они пытались ответить. Для них счастье имело два аспекта: Гедония (удовольствие) и эудаймония (прожить жизнь).
В современной психологии эта концепция становится еще более развитой, если мы сосредоточимся на том, как это понимает доктор Селигман (2011). Для него, помимо понимания счастья как приятной, значимой и преданной жизни, он также включает идеи о том, что счастье также поддерживается отношениями качества, которыми обладает человек, а также его успехами и достижениями.
С другой стороны, мы также знаем математическую формулу или факторы, которые определяют наше счастье: «Субъективное благополучие» или SWB — аббревиатура на английском языке:
- Наши гены определяют счастье на 50% из 100.
- С другой стороны, 10% определяется обстоятельствами, которые нас окружают.
- Остальные 40% вызваны деятельностью, которую мы делаем каждый день (Любомирский, Шелдон и Шкад, 2005).
Можем заключить, что наше счастье управляется этими тремя элементами и что хотя 60% нашего счастья мы не можем контролировать, у нас все еще есть 40% того, за что мы несем ответственность. Это является частью нашей повседневной жизни.
Психология счастья
Для многих людей счастье заключается в том, чтобы весело провести время с друзьями на вечеринке или даже насладиться хорошей едой или в сопровождении любимого человека.
Это прекрасный опыт, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, но на самом деле это не дает нам определения самой концепции, учитывая что она определяют что такое удовольствие. Поэтому, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, то что такое счастье?
Счастье — это когда наша жизнь полностью удовлетворяет наши потребности. То есть, это происходит, когда мы чувствуем удовлетворение. Это чувство удовлетворения, в котором нам кажется, что жизнь такая, какая должна быть. Совершенное счастье, просветление, приходит, когда все наши потребности полностью покрыты.
Это заставляет нас заключить, что это понятие может быть в словах Сони Любомирского, исследователя психологии, который понимает счастье как «опыт радости, удовлетворения или позитивного благополучия в сочетании с чувством, что жизнь значимая и полезная.
Каковы наши основные потребности быть счастливыми?
Как только мы узнаем, что такое счастье и факторы, которые его определяют, нам еще нужно ответить на другой вопрос. Каковы основные потребности, которые я должен охватить, чтобы быть счастливыми?
Наши индивидуальные потребности варьируются в зависимости от нашей генетики, того, как мы были воспитаны, и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация делает каждого из нас уникальным как в наших точных потребностях, так и во всех других аспектах, которые формируют человека, которым мы являемся сегодня.
Каждый из нас может быть очень сложным, но мы все люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности.
Мы составили список основных необходимых потребностей, которые могут иметь люди, и что, если они будут выполнены, они будут счастливы:
Список
- Благополучие понимается как связи, которые производятся между телом и умом, и это влияет на наше настроение и наоборот. Мы не можем чувствовать себя хорошо, если мы не удовлетворим нашу первую и существенную основную физиологическую потребность.
- Живите в адекватной среде Это относится к внешним факторам, таким как безопасность, доступность продуктов, свобода, климат, красота и ваш дом. Человек должен чувствовать себя защищенным, чтобы быть счастливым.
- Удовольствие. Все люди должны жить в опыте, таком как радость, секс, любовь и еда, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Мы являемся социальным видом, социальные отношения, которые у нас есть, будут основой для построения нашей личности, и, как говорит Селигман (2011), они должны быть положительными.
- Желание преуспеть. Нам нужны цели и необходимая мотивация для борьбы за них и их выполнения. То есть, мы должны жить приключениями, строить планы и любоваться окружающим миром.
- Приверженность. Чтобы быть счастливыми обращать внимание на внутренние качества и не основываться только на внешних обстоятельствах.
- Успех и достижения. Каждому необходимо установить цели, с помощью которых можно реализовать свои мечты, а также чувствовать себя компетентными и автономными. Благодаря им мы можем продолжать расти как люди и даже профессионально. Для этого очень важна уверенность в себе.
- Нам также нужно, чтобы мы чувствовали себя любимыми, чтобы иметь положительную оценку самих себя и нашей профессиональной деятельности. Если мы не можем этого добиться, это может повлиять на нашу самооценку и, следовательно, на наше счастье.
- Эластичность. Мы также должны иметь возможность приспосабливаться к изменениям, которые жизнь ставит на нашем пути, и знать, как их преодолеть положительным образом.
Измерить счастье
Счастье несущественно, вы не можете положить его в карман и сохранить его, когда захотите. Но, как вы думаете, это можно измерить и изучить с научной точки зрения? Ну, по мнению некоторых ученых, мы сможем это сделать.
Исследование, проведенное в 2015 году в Азиатском журнале психиатрии, показало студентам счастье и психологическое благополучие.
Учащиеся оценивались по состоянию здоровья, счастью, самоэффективности, восприятия стресса, надежды и удовлетворенности жизнью, которую они получали через письменные опросные листы.
Был сделан вывод о том, что между счастьем и психологическим благополучием существует значительная взаимосвязь. Согласно этому исследованию, студенты с хорошими отношениями и те, кто сообщал о том, что получили удовольствие от участия в социальных мероприятиях, показали лучшее состояние психического здоровья.
Некоторые советы, чтобы быть счастливыми (инфографика)
Хотя счастье охватывает гораздо больше, эти советы могут помочь достичь этого и почувствовать себя более благополучно в жизни.
Наука о счастье
- Вопросы температуры: исследование показало четкую связь между теплым климатом и лучшим состоянием ума. И слишком жаркие, и слишком холодные вредны для благополучия.
- Это частично унаследовано: несколько исследований показали, что гены несут ответственность как минимум за 50% от того, насколько счастлив человек.
- То, что вы чувствуете, очень важно: «цветочные ароматы могут сделать вас счастливее, поскольку они способствуют социальному взаимодействию», — говорит доктор Жаннет Хавилланд-Джонс, профессор психологии Университета Рутгерса.
- Быть хорошим в чем-то помогает вам быть счастливым: будь то игра на инструменте или обучение шахматам, хорошее мастерство помогает вам быть счастливым. Хотя в начале это сложно и может быть захватывающим, в долгосрочной перспективе это дает свои преимущества.
Источник: https://tagweb.ru/2017/11/22/chto-takoe-schaste-v-psihologii/
Настроение и физиология: взаимосвязи
Почему летом, когда радуешься солнышку, ты весь такой стройный, быстрый, воздушный; А осенью, когда грустишь, — толстеешь и болеешь? Сегодня, дорогие друзья, мы с вами попытаемся установить
взаимосвязь между настроением и физиологией, также выясним, как кменьшить неприятные физиологические последствия минорного настроения. Вообще-то радость — не приятное жизненное исключение, а здоровая норма, при которой основные гормоны находятся в крови в нужном количестве. А вот негативные реакции — это отступление от нормы. Так разберемся же, как заставить эмоции вернуться в строй. С точки зрения физиологии, это падение уровня серотонина, эндорфина, норэпинефрина и допамина — тех самых гормонов, благодаря которым мы чувствуем норму радости. Кстати, желание «заесть» упавшее настроение чем-то сладким — первый признак нехватки серотонина.
Грусть замедляет метаболизм: пища переваривается хуже, кровь течет медленнее, иммунитет тоже отправляется в «спячку» и защитные силы организма плохо справляются со всевозможными атаками вирусов и бактерий или уже образовавшимися заболеваниями, к примеру, с циститом (в тему: средство от цистита) или еще чем-то в этом роде… Хочется свернуться калачиком, поэтому мы начинаем сутулиться. Результат — предпосылки к развитию остеохондроза.
Как бороться: повышать уровень эндорфина. Лучшие стимуляторы — спорт и солнечный свет. Также диетологи советуют добавить в рацион аминокислоту триптофан.
С точки зрения физиологии, эти эмоции — ничто иное, как подскочившие адреналин и кортизол — гормоны, отвечающие одновременно за страх (пассивная реакция самозащиты) и ярость (активная). Они сгущают кровь, чтобы уменьшить ущерб организму от возможных ран, напрягают мышцы, заставляют сердце колотиться, быстрее прокачивать кровь… И все бы хорошо, если вы действительно собрались драться или убегать: тогда «взведенное» гормонами внутреннее напряжение найдет выход. А вот если вы злитесь, сцепив зубы и улыбаясь (ну в самом деле, не будите же вы драться с коллегой или убегать от босса?), то злость «выстрелит» против вас самих: густая кровь вкупе с зашкаливающим пульсом может стать причиной гипертонии и сердечно-сосудистых проблем.
Как бороться: остановить рост адреналина. Проще всего это сделать с помощью дыхания: вдохнули максимально глубоко, задержали воздух на 5-10 секунд, медленно выдохнули, повторили в течении пяти-десяти минут. Если вовремя остановить адреналиновый рост возможности нет, дайте выплеск злости постфактум: пните подушку, побейте боксерскую грушу или займитесь силовыми тренировками.
С точки зрения физиологии, обида — это те же кортизол (гормон стресса) с адреналином (гормоном желания дать обидчику в лицо). Но если в случаи злости лидирует адреналин, то при обиде первую скрипку начинает играть кортизол. При стрессе что главное? Спрятаться и не отсвечивать. Вот кортизол и блокирует практически всю деятельность организма: пищеварительную систему (поэтому мы лишаемся аппетита), дыхательную (дыхание становится поверхностным), мышцы (их буквально сводит — отсюда, например, свойственные обиде «поджатые губы») Иммунную систему тоже не обходит стороной, в результате чего обиженный становится легкой добычей для разнообразных вирусов.
Как бороться: убрать кортизоловый спазм. Для начала разблокировав мышцы шеи, плечевого пояса, рта и гортани: помашите руками, поводите плечами, сделайте «о-а-э-у» губами… Также хорошо снижает уровень кортизола рыбий жир и теплый черный чай. А вот пить кофе в состоянии обиды категорически не рекомендуется.
ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Источник: http://vkus-uspexa.ru/2015/08/vlijanie-nastroenia-na-zdorove-i-fiziologia.html
Физиология счастья мужчины | 101Я
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
поощрения и удовлетворения, такими как Эндорфинами, Серотонином и Дофамином.
Часть этих гормонов производится шишковидной железе человека
Общее название всей системы — Эндокринная система человека.
Как вырабатываются сперматозоиды и для чего? Сперматозоиды вырабатываются в яичках , парном органе мужской половой системы, расположенном в мошонке, и находятся там в начале своего созревания для непосредственного размножения человека и продолжения своего рода.
Процесс созревания достаточно длительный и длится этот период около трех месяцев
Необходимая температура для данного процесса развития и созревания 53 град. Цельсия.
Непосредственно после созревания эти крошечные чудовища дают команды в мозг с помощью выделяемых ими гормонов, о том что Мы созрели, готовы к продолжению Твоего рода .
С учетом количества сперматозоидов, в кровь выбрасывается гигантское количество Дофамина для активизации нейронных связей в мозгу ускорения мыслительных процессов.
На завершающем этапе сперматозоиды попадают в придаток яичка — здесь происходит финальная стадия их созревания. И только после всех этих этапов сперматозоиды готовы оплодотворить женскую яйцеклетку.
Происходит невероятный прессинг со стороны сперматозоидов на наше сознание и подсознание.
Мужчина, управляемый на уровне подсознания, теми самыми сперматозоидами при помощи гормонов, в поисках яйцеклетки и под действием практически измененного сознания, начинает лихорадочно искать женскую особь для зачатия.
Конечно, это процесс гораздо более сложный и он описан в моей книге — «Любовь как стимул к богатству» Под действием гормонов наш мозг, начинает активную деятельность, как раз здесь открывается тот самый источник внутреннего счастья, или источник внутреннего продукта для других.
С этого самого момента просыпается твой источник внутреннего счастья….
Как охарактеризовать внешнее поведение влюбленного мужчины? Он ослеплен состоянием влюбленности. Блеск в глазах, невероятная энергия и желание принести пользу другим, желание заработать.
Постоянный поиск возможностей открыть свой бизнес, он постоянно генерирует идеи, ищет возможность отдать свой труд, идеи, способности в обмен на денежный эквивалент.
Добыв или добывая деньги, как важнейший элемент выживаемости для потомства , самец доказывает самке, вот посмотри, я могу обеспечить выживаемость потомства.
После подтверждающих фактов, подарков, доказательств , а может и непосредственной оплаты, самка соизволяет дать возможность самцу спарится для продолжения рода. Заранее прошу у читателей, что при описании нашей действительности я опустился к понятиям — самка и самец.
Выводы из этой главы следующие — что основным внутренним источником Счастья является стимул к размножению
Синтез и генерация основных гормонов в организме происходит постоянно.
После того как происходит спаривание с самкой, те самые гормоны опять управляют нами и непосредственно дают команды в подсознание — нужно купить квартиру как способ сохранения в холодный период и защиты от внешних факторов, купи шубу или теплую одежду, ублажай ее, она рожает Тебе потомство, а мы тебе вот гормонов, для твоего удовольствия выбросим в кровь, живи радуйся .
Многие гормоны такие как Серотонин является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека. Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния пика радости Эйфории , то Серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и являются одним из признаков СЧАСТЛИВОГО человека с долговременной удовлетворенностью. Утрачивая в конце жизни количество и объем спермы, мужчина имеет как правило не очень высокие шансы стать счастливым на полную мощность, как в молодые годы. Для реального стимулирования количества сперматозоидов и их качества, уже в зрелом возрасте — необходимо покупать медицинские препараты стимулирующие спермообразование. Отличительной особенностью для потенциально счастливых людей , с высоким уровнем тестостерона, соответственно высокими продуктивными функциями, можно узнать по внешним признакам.
Грубый, низкий голос является одним из таких признаков. Однако, грубый и низкий голос сам по себе ничего не дает.
Здесь еще важно сочетание с индивидуальными чувствами человека, которые передаются вместе с нашими генами, чувствами, и свойствами характера, или как говорят многие философы — дар от бога!.
(Писклявые — голоса , наверное Вы не видели , писклявого президента или сколько ни будь выдающегося лидера ).
Иными словами вместе с высокой продуктивностью Самца, для максимально полного получения Счастья вместе с этим самцом, он должен обладать еще несколькими личными свойствами характера, такими как фантазия, настойчивость, целеустремленность, наглость.. и др.
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Тренер проектов — оценка и реальное натаскивание отслеживание действий клиента по проекту клиента (личностные характеристики, клиента, ключевые компетенции, графики, консультации, рекомендации методов достижения целей, анализ реальности идеи в бизнес, проектный менеджмент, ресурсы, риски, ответы на вопрос — зачем все это нужно?
Источник: http://101ya.ru/fiziologiya-schastya-muzhchinyi/
Загрузка...
